Упражнения для улучшения голоса: Упражнения для голоса, развития вокала, голосовых связок для пения. Как поставить голос самостоятельно

Как тренировать голос: практические советы, упражнения

Содержание

• Услышьте себя
• Постановка дыхания
• Сделайте свой голос сильнее и работайте над дикцией

Голосу во все времена люди придавали огромное значение. Приятный тембр и связная речь помогают в считанные минуты расположить к себе собеседника или целую аудиторию, заставить незнакомых людей слушать, заслужить признание и доверие. И, наоборот: резкий и скрипучий или слабый и невнятный голос способен оттолкнуть собеседника.

Голосовые данные человека могут многое поведать о нем: насколько он уверен в себе, способен ли терять контроль, гармоничен ли сам с собой и окружающим миром. Но можно ли каким-то образом поправить непривлекательный от природы тембр? Приведенные ниже упражнения позволят сделать голос ярче и сильнее, научат говорить уверенно, свободно и красиво. Ваш голос станет вашей визитной карточкой!

Как сделать свой голос красивее

Услышьте себя

Для многих оказывается полным откровением тот факт, что другие люди слышат нас не так, как мы себя. Услышав свою речь на аудио- или видеозаписи, некоторые люди приходят если не в ужас, то в замешательство: «Я так говорю??» Довольных собственным тембром и речью оказываются считанные единицы, а значит есть над чем работать. Проделайте подобный аудиоэксперимент и обратите внимание на свою реакцию.

Если  вы поняли, что хотите обрести более сильный и уверенный голос, исправить акцент, избавиться от першения в горле при длительных разговорах, понизить тембр или, напротив, сделать голос мягче и нежнее — опробуйте следующие методики.

Постановка дыхания

Это первое, с чего стоит начать. Правильная работа диафрагмы обеспечивает силу и выразительность голоса, поэтому в первую очередь необходимо тренировать грудную клетку, заставить легкие работать в полную силу для полноценного обеспечения кислородом всего организма.

Нормальное состояние диафрагмы человека

Диафрагму помогут тренировать следующие упражнения:

1. «Лодочка» на спине. Это упражнение еще часто делают для тренировки пресса. Исходное положение: лежа на спине на твердой поверхности, руки вдоль тела, корпус расслаблен. Одновременно поднимаем прямые ноги и корпус, точка опоры – ягодицы, руки тянутся параллельно полу, ладони касаются коленей. Удерживайте положение до появления усталости. За один подход не следует выполнять упражнение больше 10 раз.
2. Упражнение «Кузнечик». Исходное положение: лежа на животе на твердой поверхности, руки вдоль тела, ладони сжаты в кулаки, ноги прямые вместе. На глубоком вдохе заводим кулаки под живот и задерживаем дыхание, отрываем прямые ноги от пола, точка опоры – кулаки. Удерживайте положение до появления усталости, за один подход выполняйте не более 10 раз, достаточно и одного раза в день.
3. Дыхательная гимнастика Стрельниковой предназначена не только для часто болеющих бронхитами и восстанавливающихся после пневмонии и других серьезных заболеваний дыхательной системы, но и очень эффективна для желающих улучшить возможности своего голоса.

В следующем видео вы можете ознакомиться с дыхательными упражнениями по Стрельниковой:

Сделайте свой голос сильнее и работайте над дикцией

В этом вам помогут любые логопедические упражнения. При выполнении упражнений положите одну руку на центральную область груди и контролируйте вибрацию грудной клетки. Другой рукой жестикулируйте – это улучшает приток крови и заставляет диафрагму работать активнее.

Из упражнений рекомендуются следующие:

• Проговаривание слов на разные буквы алфавита нараспев в трех положениях: 1) рот закрыт, зубы сомкнуты; 2) рот открыт, зубы сомкнуты; 3) рот открыт, обычная артикуляция.
• Читайте любой текст вслух с зажатым между передними зубами карандашом или винной пробкой.
• Особенно интенсивно работайте над теми звуками, которые даются вам в речи труднее всего: обычно это шипящие (ч, ш, щ, ц), а также р и л. Составьте список из «неудобных» слов и предложений, в которых часто встречаются эти звуки, и прорабатывайте его ежедневно.

Для улучшения голоса: скороговорки, пение и чтение

• Отлично работает простое упражнение на произнесение гласных беззвучно и голосом: аааааа, оооооо, ииииии, ёёёёёё, яяяяяя. Открывайте рот широко, нижняя челюсть свободно опускается вниз.
• Читайте скороговорки: начните с медленного темпа, затем добейтесь четкого и быстрого произношения.
• Читайте вслух стихи, растягивая в них гласные.
• Упражнения для языка: цокайте, сворачивайте язык трубочкой и делайте «чашечку» (если получается), облизывайте кончиком языка внешнюю и внутреннюю сторону зубов, верхнее небо, внутренние стенки щек.

И, конечно, вспомните Ирину Муравьеву с грецкими орехами в фильме «Карнавал». Поверьте, и эта методика работает, причем читать с орешками во рту можно не только скороговорки, но и стихи, и любую прозу. Важно лишь делать это и другие рекомендованные упражнения регулярно, и уже в самом скором времени вы заметите: голос окреп, стал увереннее и сильнее.

12 упражнений для улучшения речи и голоса

Четкая речь – это способность быстро напрягать и расслаблять разные мышцы артикуляционного аппарата. Снятие ненужного напряжения в мышцах лица и тела может значительно и главное сразу улучшить речь и голос. Сегодня я расскажу, как избавиться от этого напряжения.

Существуют термины “ленивый язык” и “ленивые губы”, которые считается причиной невнятной речи. На самом деле, язык и губы не ленятся, а не могут расслабиться и поэтому не могут быть легко подвижными. “Голосовая система” имеет три уровня: лицо, гортань (включает язык, он крепится к гортани) и диафрагму. Напряжение скопившееся в любом из этих отделов мешает голосу звучать, комкает речь и отнимает от сказанного важность. Упражнения перечисленные ниже, это часть из того, что я собрал, занимаясь с лучшими коучами по постановке речи и голоса, которая пригодна для самостоятельного обучения.

Упражнения на расслабление, которые улучшат ваш голос

 

 

1. Приоткройте губы

Это упражнение снимает напряжение с мест, где оно часто прячется – челюстных мышц, мышц вокруг рта и глаз (когда рот открыт, мы перестаем щуриться и морщиться).

• Приоткрытые губы – это самое легкое упражнение, но оно работает. Оно расслабляет все мышцы лица, напрямую или косвенно.

Фотографы просят девушек приоткрыть рот для придания их имиджу большей сексуальности и чувственности. С открытым ртом девушки не только выглядят сексуально, они выглядят более расслабленными, а значит более привлекательными.

2. “Фыркающая лошадь”

Еще одно эффективное упражнение для губ, ведущее к расслаблению всего лица.

• Сомкните губы вместе и слегка подайте их вперед, держа их вместе по внутренней стороне.
• Сделайте выдох с вибрацией губ.
• Дайте губам повибрировать, как выдыхают воздух лошади в мороз (при этом они качают головой, вам это делать не обязательно).

Упражнение снимет напряжение с нижней части лица (напряженные губы не могут вибрировать, а значит вам придется их расслабить), а так же дает вам почувствовать границы губ, чтобы не прилагать излишних усилий для их смыкания во время речи.

Хороший боксер не уворачивается от удара на пол метра, он уходит на 10 – 15 сантиметров, этого как раз достаточно чтобы удар противника не достал его. Так он может быстрее перейти в контратаку и не тратит лишних сил на увертывание.

Подобно боксеру, излишние усилие при смыкании губ будет вам только мешать. Говоря звуки Б, П, М вам нужно просто сомкнуть и быстро разомкнуть губы, для этого надо чувствовать их границы и они должны быть расслаблены.

Голосовая система

3. “Радист”

• Закройте ладонями уши и сделайте небольшие круговые движения, массируя голову в области ушей. В этой области головы часто скапливается много напряжения.

Во избежание атаки сзади нашим животным предкам приходилось держать уши в остро. “Уши в остро” – это не просто старомодное выражение, это описание ситуации, когда во время стресса у нас наблюдается спазм мышц вокруг ушных раковин.

Сегодня многие люди уже утратили способность шевелить ушами, но те, кто это могут делать даже немного, должны научиться расслаблять эти мышцы.

Упражнения на расслабление гортани

4. “Зевающий лев”

Самое лучшее упражнение на расслабление мышц челюсти и снятия напряжения с голосовых связок.

• Запрокиньте голову назад и откройте рот так широко, как можете.
• При этом издайте звук, который напоминает громкое зевание с изменением тональности.

Если вам захочется позевать на самом деле, зевайте. Зевание – это лучше, чем просто открытый рот, оно расслабляет гортань, которая контролирует голосовые связки.

На подсознательном уровне, обнажение горла и подъем подбородка – это манера поведения особи в состоянии полной безопасности, когда ее не могут атаковать. Наше же тело считывает свои же собственные сигналы и успокаивается.

Вспомните зевающего льва и бояющуюся собаку в стае и вы сразу поймете связь между открытым горлом и спокойствием (а значит расслаблением и лучшим голосом).

5. Пение буквы “М”

Это упражнение создаст вибрации в голове и расслабляет мышцы гортани (мышцы гортани крепятся к голосовым связкам), следом идет расслабление мышц лица. Вы прочувствуете тембр вашего голоса, и еще очень важно, это удлинит ваш выдох (читайте пункт номер 9).

Критерием того, что вы делаете это упражнение правильно будет служить небольшое щекотание от вибрации в области носа и губ.

Упражнения на расслабление диафрагмы

 

Если диафрагма напряжена, она рефлекторно передает напряжение в голосовые связки и голос звучит слабым. Мышцы лица и губы пытаются взять всю нагрузку на себя, компенсируя плохую работу нижней части “голосовой системы” и говорящий начинает выглядеть неествественно, он или она как будто кривляются.

Результат – или сильная потеря дикции или избыточная мимика и потеря доверия.

Без расслабленной, свободно двигающейся диафрагмы голосу не хватает “поддержки”. Диафрагма для речи – это как корни для дерева и пренебрегать ее ролью в работе над своим голосом, тоже самое что хотеть чтобы цветы в доме росли, но при этом не поливать их.

6. “Пузатик”

• Лягте на спину. Положите одну руку на грудь, другую на живот.
• Ваша задача при каждом вдохе поднимать руку на животе, при выдохе опускать ее.
• Рука на груди должна оставаться неподвижной.

Чем чаще и дольше вы делаете это упражнение, тем больше правильное дыхание переходит в привычку. Когда упражнение закончено, делайте тоже самое в вертикальном положении, стараясь наполнить воздухом переднюю стенку и бока живота, но ни в коем случае не поднимайте при дыхании ни плечи, ни грудную клетку.

Дышите животом, как это делают младенцы. До 3х лет дети еще не осознают мнение о себе их окружения и дышат естественно – животом. Они даже на вид напоминают маленьких пузатиков.

Затем этим детям уже хочется выглядеть красиво и подтянуто… и подтяжка, конечно, происходит в области диафрагмы. С этих пор в нашу жизнь входит само-навязанное напряжение и его следствие слабый голос и нечеткая дикция.

Плохой дикцией и слабым голосом обычно страдают боксеры и бодибилдеры из-за их привычки задерживать дыхание.

Дышите животом и работающая на всю амплитуду диафрагма не просто придаст красоты вашему голосу, но и расслабит вас в целом.

7. “Дрожь земли”

• Ноги на ширине плеч, руки и голова свободно висят вниз, глаза закрыты, живот выпячен вперед в полном расслаблении.
• Начните делать частые с небольшой амплитудой вибрационные движения в коленях.
• Еще лучше подойдет вибрационная машина (платформа, которая сильно и часто дрожит).

Сотрясение всех клеток тела заставляет вас чувствовать очаги напряжения в теле, потому что напряженные клетки и расслабленные вибрируют по-разному.

Польза двойная:

1. Вы понимаете какая часть тела у вас напряжена и можете осознанно ее расслабить или препятствовать дальнейшему напряжению

2. Напряженные мышцы расслабляются от вибрации сами.

Это упражнение является секретным и продвинутые спикеры делают его за кулисами. Выдающийся спикер Тони Роббинс всегда стоит на вибрационной машине и прыгает на маленьком батуте за кулисами перед своими выступлениями (батут, кроме преимущества от вибрации, поднимает уровень его энергетики при первом контакте с людьми после выхода из-за кулис).

Поперечно полосатые мышцы (как бицепс и трицепс например) при этом входят в приятный тонус, а гладкая мускулатура (мышцы голосовых связок и гортани) расслабляются.

8. “Выйдите из туалета”

Перестаньте задерживать дыхание в любой ситуации. Не кряхтите и не тужьтесь. Напряжение копится и часто, чтобы избавится от него надо просто перестать его накапливать. Выдыхайте всегда легко и свободно.

В детстве у меня был друг, который позднее закончил наркотиками, тюрьмой и сейчас его уже нет. Что я отчетливо помню, так это то, что он постоянно кряхтел. Полагаю, кроме неправильного трактования мира и невзвешенных решений, черту в его жизни подвела простая вещь – он просто не мог справится с напряжением, которое он накапливал каждый день своей жизни, когда ему нужно было дышать – он не умел расслаблять диафрагму и искал выход хроническому напряжению.

Да, все бывает так просто, как в фильме про доктора Хауза.

9. Делайте выдох дольше

Во время выдоха весь организм “впадает в спячку”. Во время выдоха сердцебиение медленнее, чем во время вдоха на 10-20%, а иногда и медленнее. Врачам знакомо такое понятие, как аритмия у спортсменов, когда замедление работы сердца при выдохе превышает допустимые границы.

Вспомните наставления вашего тренера: “Выдох должен быть вместе с усилием!” чтобы сглаживать нагрузку на системы организма.

В нашем организме есть две нервные системы: симпатическая (напрягающая) и парасимпатическая (расслабляющая). Выдох выключает напрягающую симпатическую нервную систему и активизирует расслабляющую парасимпатическую (речь идет о напряжении гладкой мускулатуры – сосудов, кишечника, а не поперечно полосатой – бицепса или трицепса).

Если же вы, наоборот, будете осознано делать вдох дольше, а выдох резким и коротким, то ваше артериальное давление повысится а частота сердечных сокращений увеличится, что введет вас в состояние напряжения и стресса. Скорее всего вы так и делали до того, как вошли в состояние перенапряжения, но только не осознанно.

10. Лежите на лопатках на болстере 

Болстер – это мешок с мягким содержимым, который напоминает свернутое в рулон одеяло. Его диаметр 15 – 20 см.

• Лягте на него лопатками и закиньте руки в стороны и вверх.

Это упражнение растянет мышцы груди, живота и рук (растянутые мышцы не могут быть напряженными) и самое главное – растянет диафрагму, которая будет посылать сигналы спокойствия всему телу при каждом вдохе и выдохе. Организм будет прислушиваться к себе и успокоится от своего же дыхания.

• Дышите, как всегда, животом.

11. Дыхание через одну ноздрю

• Поочередно подышите 3 раза через одну ноздрю, затем 3 раза через другую.

В режиме нехватки кислорода организму приходится снижать свою жизнедеятельность и успокоение будет навязано вашему мозгу и телу, даже если он изначально хотел рвать и метать.

12. Бег

Мое любимое упражнение. Помогает достичь здорового, равномерного тонуса в теле с одновременным расслаблением мышц лица, гортани (голосовых мышц) и диафрагмы.

Настоятельно рекомендую сочетать с прослушиванием аудиокниг, чтобы “общаться с умным человеком” пока бежишь.

Обильная оксигенация (насыщение кислородом) всех тканей организма питает тело невидимым “топливом” (кислород нужен для работы мышц и систем) и заставляет мозг рождать новые идеи во время и после пробежки. Ускоряя кровоток, бег выводит токсины из мышц и систем.

Кроме того, здоровая вибрация во время бега указывает организму на очаги напряжения и он сам от них избавляется.

Из минусов — бег противопоказан тем, кого беспокоят боли и дискомфорт в суставах.

Мой знакомый заменил бег плаванием, но плавает исключительно в специальных наушниках под рекомендованные мной аудио-книги.опубликовано econet.ru.

Александр Герасименко

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Вокальные упражнения для укрепления голоса

В этом видео вы узнаете некоторые вокальные упражнения для укрепления голоса.

Многие певцы совершают ошибки, пытаясь добиться большей мощи в своем пении. И когда это происходит, у них может сильно заболеть горло. Иногда до такой степени, что они не могут долго петь, пока заживает их голос.

Но если вы знаете, как правильно петь с мощью и силой, проекция этих громких громких нот доставляет удовольствие и требует немного больше усилий, чем обычное пение.

Ключевой номер № 1. Чтобы получить власть

Первое, что вы должны сделать, это создать внутренний мыслительный процесс, вы закрываете свои голосовые связки , когда вы поете громче.

Если вы поете с частично открытыми аккордами и пропускаете через себя слишком много воздуха, это может вызвать проблемы.

Вот упражнение, демонстрирующее «закрытие» и «открытие» голосовых связок. А также как это может помочь вам получить непринужденную силу во время пения.

(Видео начнет воспроизводиться в начале демонстрации в 01:03) 

А вот аудиофайл, который можно использовать для выполнения упражнения.

Номер ключа #2

Секрет звездного пения

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать секрет звездного пения

Секрет звездного пения

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать секрет звездного пения

Следующая ключевая концепция заключается в том, чтобы «опустить звук» вместо «вдавливания» в ноту.

Когда вы думаете, что поете в ноту, это волшебным образом держит ваш голос в форме и мешает вам тянуться к нотам.

Это когда вы «тянетесь вверх» за нотой, вы можете перекрыть себе воздух и позволить всему сбиться с места.

Итак, когда вы поете ноту, «думайте», как будто вы тянете ее к себе. Вы заметите, что так все намного лучше сбалансировано. И получите больше мощности, вы сможете просто немного наклониться к ноте, чтобы получить гораздо больший объем.

Опять же, эту технику гораздо лучше освоить, наблюдая за ней в действии, поэтому лучше посмотреть видео выше хотя бы один раз, прежде чем приступать к этому упражнению.

Вокальные упражнения для укрепления голоса

Когда вы «усвоите» обе эти концепции, вам станет намного легче петь. и вы обнаружите, что в вашем распоряжении гораздо больше силы.

Важно наращивать его постепенно и не забывать пытаться получить больше звука, чем вам удобно.

На самом деле, если что-то кажется вам неудобным, очень вероятно, что что-то не так в вашей технике.

Это а не бег, когда причинение боли может быть полезным для разработка. Это больше касается баланса, поэтому упражнения, которые я только что описанные настолько важны.

Теперь наяву набираемся сил а сила — это не первый шаг в обучении пению. Есть несколько шаги, которые предшествуют этому, и вы можете изучить их все в нашей серии видео премиум-класса, в которой есть множество упражнений, которые помогут вам овладеть своим голосом.

Перейти через эту серию, и у вас будет намного лучше звучащий голос, с гораздо больше диапазона, тона и гибкости. Чтобы подписаться на бесплатную серию, нажмите здесь и начните работу в течение нескольких минут.

И чтобы продолжать наращивать мощь своего пения, обязательно практикуйте эти вокальные упражнения, чтобы укрепить свой голос.

Об авторе

Роджер Бернли — преподаватель вокала

Роджер Бернли — преподаватель вокала из Голливуда, Калифорния. Он обучает певцов уже более 30 лет, а поет еще дольше.

Известные прошлые и настоящие клиенты включают Мэйси Грей, Брэнди, Рэй Джей, The Beastie Boys, Джеймс Торм, Тейлор Лотнер, Нона Гэй и многие другие.

Его клиенты в совокупности продали более 30 миллионов альбомов, некоторые из которых достигли платинового и золотого статуса.

Роджер появлялся на Vh2, TV Guide Channel, TV One,
и MTV в качестве эксперта по вокалу.

Об авторе

Роджер Бернли — преподаватель вокала

Роджер Бернли — преподаватель вокала из Голливуда, Калифорния. Он обучает певцов уже более 30 лет, а поет еще дольше.

Известные прошлые и настоящие клиенты включают Мэйси Грей, Брэнди, Рэй Джей, The Beastie Boys, Джеймс Торм, Тейлор Лотнер, Нона Гэй и многие другие.

Его клиенты в совокупности продали более 30 миллионов альбомов, некоторые из которых достигли платинового и золотого статуса.

Роджер был показан на Vh2, TV Guide Channel, TV One,
и MTV в качестве эксперта по вокалу.

Горячие темы

Вам может понравиться

Вам может понравиться

Как сделать ваш голос глубже

Как сделать ваш голос глубже — вопрос, который задают многие люди.

Я работаю над своим певческим голосом уже более 2 лет, но недавно я стал одержим идеей сделать мой повседневный голос более глубоким . Эта одержимость началась, когда я начал исследовать, как Брэдли Купер сделал свой голос более глубоким, чтобы сыграть персонажа Джексона Мэйна в фильме «Звезда родилась».0004

В этой статье я подытожу то, что я исследовал и с чем лично экспериментировал, чтобы получить более глубокий голос. Мы пройдемся по психологической подготовке, предоставим упражнения для углубления голоса и даже рассмотрим некоторые курсы разговорной речи и пения. На самом деле я даже нашел онлайн-курс, который вел тот же тренер по вокалу, который работал с Брэдли Купером над подготовкой его голоса к : Звезда родилась .

В конечном счете, эта статья призвана предоставить действенный план, который поможет вам (и мне!) сделать ваш голос более глубоким, постоянным и естественным.

Содержание

Почему вам нужен более низкий голос

Исследования показали, что более низкий голос делает вас более уверенным и привлекательным.

Однако преимущества не только поверхностны. Говорить более низким голосом может быть полезнее для вас, вашего уровня стресса и ваших голосовых связок.

9/10 люди ошибочно приучают себя говорить выше своего естественного голоса. Я знаю, что попадаю в эту категорию. Стресс, тревога, волнение или желание казаться дружелюбными и симпатичными заставляют многих из нас торопить речь и растягивать слова.

Как сделать свой голос глубже: The Mental

Ментальные советы, чтобы сделать ваш голос глубже:

Найдите свой естественный голос

Попробуйте это: Это странно, но, когда никого нет рядом, расслабьтесь на несколько минут полностью и сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте на секунду, что вы полностью просветленный мастер йоги. Теперь с полной уверенностью, как если бы вы приветствовали студента, о котором знаете все, пусть слова вылетают из вас ровно и без усилий,  «Привет, как дела?»

Это может занять несколько попыток, но как только вы сможете расслабиться и отбросить все предубеждения, скорее всего, ваш голос станет глубже. Этот более глубокий голос — ваш естественный голос . Ваш повседневный  голос сформирован обществом, и он ощущается как ваш «настоящий голос» только потому, что вы так долго говорите.

Однако в вашей жизни был момент, когда ваш голос не подвергался предварительной обработке и был невероятно мощным. Например, как дети могут так громко плакать так долго? В то время вы использовали свой естественный голос, дышали и издавали мощные звуки так, как устроена человеческая машина.

Оставайтесь внимательными

Мы поговорим о физических упражнениях и голосовых разминках, которые вы можете выполнять, чтобы укрепить свой голос. Тем не менее, прежде всего стоит отметить, что большая часть этого процесса является умственной. Если вы практиковали шаг, описанный выше, и обнаружили, что ваш естественный голос более удовлетворителен, чем ваш повседневный голос, во многом этот процесс сводится к поддержанию этого расслабленного состояния в большем количестве ситуаций. Чем более вы внимательны и целеустремленны, тем увереннее вы можете произносить свои слова и сохранять концентрацию на вдохе и выдохе, необходимых для того, чтобы говорить из глубины своего ядра.

Но давайте будем честными…  это довольно сложно. Мы все взволнованы и взволнованы, чтобы поделиться идеей или погрузиться в задачу. Мы не можем думать о том, как мы звучим в 100% случаев.

Если вы хотите навсегда сделать свой голос более глубоким, ментальная часть всегда будет играть роль в трансформации. Тем не менее, мы можем практиковать различные упражнения для углубления голоса, чтобы наш голос стал глубже естественным образом. Таким образом, нам не нужно думать об этом в течение дня.

Как сделать ваш голос более глубоким: физическое

Физические советы, как сделать ваш голос более глубоким:

Речь/дыхание через диафрагму

В конечном счете, воздух из вашего дыхания формирует ваши слова и несет ваш голос. По этой причине поддержка дыхания является наиболее важным аспектом богатого тона голоса.

Чтобы получить максимальную поддержку дыхания, вы должны убедиться, что дышите правильно. Хотя дыхание — естественный процесс, гораздо больше людей делают это неправильно, чем вы ожидаете. Вы должны дышать (и говорить) диафрагмой.

Диафрагма представляет собой куполообразную мышцу, отделяющую легкие от желудка. Это самая важная мышца, когда дело доходит до дыхания. Когда вы вдыхаете, ваша диафрагма сокращается и движется вниз, заставляя легкие расширяться. Это втягивает воздух через рот и нос. Когда вы выдыхаете, диафрагма расслабляется, выталкивая воздух наружу.

Насыщенный, полный тон достигается за счет использования мышц диафрагмы для глубокого дыхания животом, а не для поверхностного дыхания только легкими. Когда вы говорите, вам нужно вдохнуть в диафрагму, а затем говорить через нее. Представьте, что вы говорите из пупка.

Чем сильнее ваша диафрагмальная мышца, тем больше воздуха вы можете вдохнуть и тем лучше вы сможете выпустить этот воздух, чтобы говорить или петь. Вот упражнения для укрепления диафрагмы.

Примечание. Если вы хотите выйти за рамки основных дыхательных упражнений, описанных в этом посте, попробуйте пакет упражнений, содержащий более 21 минуты аудиоупражнений с гидом для более глубокого голоса.

Упражнение на углубление голоса: диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание поможет вам не только усилить голос. Мало того, что диафрагмальное дыхание успокаивает, по данным Кливлендской клиники, это упражнение помогает укрепить диафрагму, замедлить частоту дыхания, снизить потребность в кислороде и позволить вам использовать меньше усилий и энергии для дыхания.

Вот как это делается:

1. Лягте на спину так, как вам удобно.
2. Положите одну руку на грудь, а другую на живот.
3. Медленно вдохните через нос, чтобы ваш желудок наполнился, как воздушный шар, и рука на животе поднялась. Между тем,  рука на груди должна оставаться неподвижной и ровной, насколько это возможно.
4. Чтобы выдохнуть, медленно вытолкните воздух из живота, напрягая мышцы живота внутрь и выталкивая воздух через сжатые губы.
5. Повторяйте это в течение 10 минут каждый день.

Поначалу это может быть утомительно, но после того, как вы сделаете это некоторое время, ваше тело заново приучается к естественному дыханию и разговору через диафрагму. Как только вы привыкнете к этому упражнению, вы можете практиковать его сидя или стоя.

Теперь о том, что формирует воздух, когда мы говорим…

Горло и голосовые связки

Ваши голосовые связки живут внутри вашей гортани, они же ваши голосовые связки. Речь или звук создаются, когда воздух проходит через гортань и вызывает вибрацию голосовых связок. По сути, вы выпускаете небольшие дозированные струи воздуха с определенной частотой. Чем ниже частота этих вибраций, тем ниже высота вашего голоса.

Частота вибрации голосовых связок определяется их длиной, размером и натяжением.

К сожалению, вы мало что можете сделать, чтобы изменить длину и размер ваших голосовых связок, но вы можете работать над натяжением голосовых связок.

Вы хотите, чтобы ваши голосовые связки были свободными, чтобы они вибрировали на более низкой частоте.

На самом деле, когда вы впервые просыпаетесь, ваш голос становится более глубоким, потому что все мышцы шеи и гортани расслаблены и хорошо отдохнули.

Подумайте о гитарной струне (или даже о резиновой ленте или эластичном тросе). Если он туго натянут, при защипывании он будет издавать более высокий и резкий звук. Ослабьте его, и звук будет становиться все ниже и ниже (пока не перестанет звучать вообще).

Чтобы сделать голос более глубоким, вы должны ослабить голосовые связки, то есть гитарные струны на шее. Вот как это сделать:

Упражнение для углубления голоса: мычание с поднятием головы

Это упражнение по гудению в сочетании с движением шеи. Вместе они предназначены для укрепления и растяжения ваших голосовых связок, что приводит к более глубокому голосу.

Вот как это делается:

1. Начните с опущенной головы и прижмите подбородок к груди
2. Издайте глубокий гул из диафрагмы (живота)
3. Продолжая издавать глубокий гул, медленно поднимите подбородок твоя грудная клетка. Пройдите вверх через свое обычное положение головы, пока ваша голова и подбородок не будут направлены вверх, когда вы закончите свое мычание. Ваш гул может повышаться по высоте, когда вы тянетесь к небу, но постарайтесь сохранить глубокий естественный тон.
4. Повторяйте это упражнение 5-10 раз два раза в день.

**Не переусердствуйте с этим упражнением, выполняя его слишком много раз и не пытаясь сделать гудение слишком низким. Это только повредит ваши голосовые связки, оставив вас в худшем положении, чем в начале. Если вы чувствуете какую-либо боль или болезненность, остановитесь на день. Выпейте немного воды и дайте своему голосу отдохнуть, пока он не перестанет болеть. Чрезмерное использование голосовых связок — вполне реальная вещь, которая может вызвать серьезные проблемы. Так что будьте осторожны.

Как сделать свой голос глубже: поза

Вероятно, мне следовало упомянуть об осанке раньше, так как она невероятно важна. Он играет во всех аспектах вашего голоса. Хорошая осанка помогает правильно дышать. Это также гарантирует, что ваши голосовые связки будут расслаблены, и вы сможете проецировать звук как можно дальше и шире. Плохая осанка — наклон вперед и опускание подбородка — ограничивает поток воздуха, необходимый для низкого голоса.

У всех нас есть четкое представление о том, что такое хорошая осанка, но в целом вы хотите стоять с прямым позвоночником. Держите грудь приподнятой, а плечи назад и вниз.

Чтобы найти идеальное положение головы для более глубокого голоса, используйте описанное выше «Упражнение с поднятием головы». Выполняя упражнение, вы заметите момент, когда ваш гул на самом деле становится глубже, прежде чем он начнет повышаться по высоте. Эта точка обычно наступает, когда ваш подбородок находится на одном уровне и перпендикулярно шее. Место, где находится ваша голова, когда ваш гул становится самым низким, является идеальным положением головы для более глубокого голоса.

Как сделать голос более глубоким: укрепить и растянуть шею

Ваша шея меньше устает и напрягается, когда она сильнее и гибче. Усталая и напряженная шея сожмет ваши голосовые связки, а не расслабит их для более глубокого голоса. Ниже приведены 2 упражнения на растяжку и 2 упражнения для укрепления шеи и усиления голоса.

Примечание. Упражнения для шеи следует выполнять медленно и очень осторожно. Остановитесь и обратитесь к врачу, если вы чувствуете боль или проблемы с шеей и спиной.

Как сделать голос более глубоким: растяжка шеи 1

1. Сядьте или встаньте прямо. Убедитесь, что ваша шея находится на одной линии с позвоночником.
2. Поверните подбородок влево так, чтобы он находился над левым плечом.
3. Задержитесь на счет 10 и вдохните в правую часть шеи
4. Повторите с другой стороны.
5. Выполняйте 3 подхода в день

Как сделать голос более глубоким: растяжка шеи 2

1. Сядьте, скрестив ноги, на колени или на стул с прямой спинкой. Убедитесь, что ваш позвоночник прямой, а голова и шея в вертикальном положении и на одной линии с позвоночником.
2. Протяните правую руку вниз и немного вправо. (Под углом примерно 30 градусов к боку.)
3. Выровняйте шею вперед и медленно наклоните голову влево, растягивая правую сторону шеи.
4. Задержитесь в этом положении, считая до 10, делая вдох во время растяжки.
5. Повторите это на противоположной стороне. Вытяните левую руку вперед и вниз и наклоните голову вправо.
6. Делайте это 2-3 раза в день.

Упражнение на укрепление шеи 1: изометрия

Это упражнение на углубление голоса включает в себя создание равного напряжения между руками и головой.

1. Встаньте прямо и прямо.
2. Положите руки на лоб.
3. Толкайте шею вперед, одновременно отталкиваясь руками назад. Равномерно прижмите голову и руки друг к другу, чтобы создать напряжение в мышцах шеи. Шея и руки сами по себе не двигаются. Они просто создают напряжение.
4. Удерживайте это напряжение, считая до 10.
5. Повторите это, закинув руки за голову. Затем руки справа от головы, а затем руки слева от головы.
6. Выполняйте этот четырехсторонний цикл 1–2 раза в день. *Остановитесь, если почувствуете боль или усталость*

Упражнение для укрепления шеи 2:

Это упражнение для углубления голоса включает в себя сокращение мышц передней части шеи и растяжение мышц спины.

1. Встаньте прямо и посмотрите вперед.
2. Втяните подбородок и слегка опустите его, но продолжайте смотреть вперед, а не вниз. Вы должны почувствовать, как передняя часть шеи сжимается и напрягается, а задняя часть шеи растягивается.
3. Удерживайте на счет 3 секунды, а затем расслабьтесь.
4. Выполните 2 подхода по 10 повторений в течение дня. *Остановитесь, если почувствуете боль или усталость*

Как сделать голос более глубоким: положение Адамова яблока

Выступ гортани, также известный как Адамово яблоко, представляет собой хрящ, который растет вокруг гортани и защищает голосовые связки. Когда вы проходите период полового созревания, особенно у мужчин, ваше адамово яблоко растет и создает большее пространство для резонирования звука. Это приводит к более глубокому голосу.

В нашем случае нас будет волновать не размер адамова яблока, а его положение. Для более глубокого голоса вы должны держать положение своего адамова яблока внизу. Когда вы говорите очень быстро и волнуетесь, ваш кадык поднимается вверх в шее, а ваш голос становится более высоким и напряженным.

Попробуйте это, найдите свой адамово яблоко указательным пальцем. Почувствуйте, как он движется вверх и вниз, когда вы говорите низким и высоким голосом. Как только вы найдете его диапазон движения, поместите палец в верхнюю часть его диапазона, а затем говорите. Когда вы говорите, не позволяйте своему кадыку подняться выше пальца. Держите его ниже, и вы будете поддерживать более глубокий тон.

Практикуйте это, чтобы привыкнуть говорить в нижнем регистре. Делайте это достаточно часто, чтобы это вошло в привычку, и вы говорили с опущенным кадыком, не прикасаясь пальцем к шее.

Вы можете просто потерять всю свою сексуальную привлекательность низкого голоса, если будете ходить по вечеринке, разговаривая со всеми, прижав палец к горлу… ????

Как сделать голос более глубоким: поднимите мягкую паллету

Гортань — не единственная часть вашего тела, которая формирует звук, который вы слышите, когда вы говорите. Ваш рот и нос также вступают в игру.

В частности, что-то, называемое велумом, иначе говоря, мягкая пластинка в задней части рта, в значительной степени влияет на тон вашего голоса.

Небная занавеска открывает и закрывает дыхательные пути между носом и горлом. Если ваш небный занавес широко открыт, ваш голос будет путешествовать вверх и наружу через нос, создавая гнусавый звук. Это не всегда плохо. На самом деле это весьма полезно, если вы певец, пытающийся брать высокие ноты. Но это не очень хорошо для глубокого мужского голоса.

Если вы пытаетесь сделать свой голос более глубоким, вам нужно приподнять небную занавеску, перекрывая проход к носу, и говорить исключительно ртом. Это уменьшит высокие гнусавые вибрации в вашем голосе и понизит ваш регистр.

Это немного сложно объяснить печатными словами, поэтому ниже я нашел обучающее видео по пению, которое хорошо объясняет, как открывать и закрывать велум. На этой ноте, если вы хотите сделать свой голос более глубоким, научиться петь не помешает.

Как сделать свой голос более глубоким: преподаватель вокала

Вышеупомянутые упражнения — отличная отправная точка, если вы хотите научиться делать свой голос более глубоким. Однако, если вы действительно хотите научиться делать свой голос более глубоким, вам могут понадобиться уроки вокала и практические треки. К счастью, вы можете получить их через онлайн-курс от лучшего Роджера Лава.

Роджер помог многим знаменитостям, актерам, певцам и мотивационным ораторам обрести подлинный, мощный и глубокий голос. Он работал с Джеффом Бриджесом, который поблагодарил Роджера в своей речи на «Оскаре». Роджер также был ответственным за трансформацию голоса Брэдли Купера в ‘9.0129 Звезда родилась ». Купер даже выкрикивает Роджера на «Позднем шоу» со Стивеном Колбертом. Посмотрите клип:

Идеальный голос Роджера Лава

Вы можете получить доступ к курсу Роджера с видео, вокальными упражнениями, ежедневными разминками и многим другим по этой ссылке. Его курсовая стоимость составляет 530 долларов США, , но . Я постоянно обновляю ссылки в этой статье с учетом последней сделки. Сейчас это 147 долларов . Есть также стартовый пакет менее чем за 100 долларов.

Онлайн Против. Личные уроки голоса

Вы можете подумать, что это не то же самое, что проходить его онлайн-курсы по сравнению с личными уроками. На самом деле, исходя из моего опыта прохождения нескольких онлайн-курсов по голосовому обучению по сравнению с несколькими, которые я посещал лично, лучше начать с онлайн-курса, чем с личным инструктором. В Интернете у вас, вероятно, есть доступ к лучшим учителям, и вы можете идти в своем собственном темпе, перематывать назад и не чувствовать смущения, когда вы «не сразу понимаете» или звучите глупо. (Примечание: другие онлайн-курсы по вокалу, которые я посещала, — это мастер-класс Кристины Агилары и метод превосходного пения) 9.0004

Более того, большая часть первых результатов от уроков вокала достигается за счет простого повторения вокальных упражнений, основанных на проверенных и надежных треках вокальных упражнений, которые естественным образом заставляют вас говорить и дышать с правильным воздухом и мышцами. Нет НИКАКОЙ причины платить 100 долларов в час тренеру по вокалу, чтобы начать. Все, что они собираются сделать, это заставить вас выполнять одни и те же упражнения снова и снова, пока вы не освоите основы.

Если вы купите онлайн-программу и завершите ее до конца, вы значительно улучшите свои навыки. ТОГДА, когда вы почувствуете себя более уверенно и комфортно, вы можете нанять тренера по вокалу, чтобы развить свои основы. Однако, опять же, личный урок вокала будет только в том случае, если вы действительно пытаетесь перейти на следующий элитный уровень после освоения основ.

В заключение

Можно сделать свой голос более глубоким, сохраняя внимательность и осознанность, правильно располагая тело и выполняя упражнения для углубления голоса. Существуют даже такие курсы, как «Совершенный голос Роджера Лава», которые изо дня в день будут проводить вас через упражнения по углублению вашего голоса.

Однако, независимо от того, какой метод вы выберете, чтобы сделать свой голос глубже, это потребует времени, тяжелой работы и дисциплины.