Упражнения для связок голосовых: Упражнения для голосовых связок — The Performance Club
Эффективные упражнения от осиплости голоса
Голос – важнейший инструмент, который требуется нам для общения и самовыражения. И если с голосом что-то случается – от осиплости до полной его потери, – то это становится самой настоящей проблемой.
Частые простудные заболевания и всевозможные болезни горла (ларингит, фарингит, ангина) могут привести не только к хрипоте, но и к полной потере голоса. Сухой воздух (в том числе от кондиционера), пыль, курение тоже являются врагами нашего голоса. В группе риска – люди, которым в силу профессии часто приходится напрягать голосовые связки: учителя, певцы, дикторы, экскурсоводы, руководители и др. Проблемы с голосом могут возникнуть даже от таких приятных занятий, как посещение футбольного матча и пение в караоке. От повышенной нагрузки голос садится, появляется охриплость, кашель, ощущение дискомфорта в горле.
Можно ли предупредить проблемы с голосом, особенно если работа связана с необходимостью много говорить? Фониаторы советуют придерживаться таких рекомендаций.
- Если на работе ты вынуждена подолгу говорить, чаще меняй интонацию в разговоре.Такая «зарядка» хорошо тренирует голосовые связки. При этом избегай повышенного тона, чтобы их не перенапрячь.
- По возможности реже общайся по телефону, поскольку в этом случае на голос идет большая нагрузка, чем в обычной беседе.
- Старайся каждый день делать специальные упражнения. Они помогут улучшить работу голосовых связок и легче переносить речевые нагрузки.
- Произнеси 20–30 раз слоги «кьюу-икс»: на слоге «кьюу» округляй губы, на «икс» растягивай их в улыбке. Затем набери воздуха и протяжно произнеси согласный звук «м» или «н». Направь его вверх в носовую полость, приложив при этом к обеим сторонам носа сложенные вместе пальцы рук. Под ними должна ощущаться вибрация.
- На выдохе несколько раз произноси нараспев буквосочетания: «ми-ми-ми», «ма-ма-ма», «му-му-му». Именно так, распеваясь, делают певцы. Затем попробуй прочитать любое предложение, произнося сначала только гласные, а потом только согласные буквы.
Сделай так 5–7 раз. - Положи руки на солнечное сплетение и проговори любой текст, стараясь, чтобы звуки исходили именно из живота. При этом широко открывай рот и четко артикулируй согласные.
- Несколько раз произнеси фразу: «Говорить надо не горлом, а носом». Старайся говорить в нос, чтобы звук получился «простуженным». Это упражнение отлично расслабляет напряженные связки.
С профилактической целью для защиты дыхательных путей и предотвращения повышенной нагрузки на связки можно использовать пастилки на основе исландского мха Исла Минт и Исла Моос. Они оказывают защитное, противовоспалительное, иммуномодулирующее и антимикробное действие при воспалительных процессах и отлично подходят тем, кто страдает ларингитами, фарингитами, бронхитами, а также всем тем, кто испытывает повышенные нагрузки на связки.
7 упражнений, которые помогу восстановить голосовые
Потеря способности разговаривать или афония — частое явление после простудных заболеваний. Но для тех, у кого голос является «рабочим инструментом»: учителей, певцов, дикторов, такая потеря станет настоящей катастрофой. Есть несложная методика дыхательных упражнений, с помощью которой можно предупредить афонию и восстановить здоровье голосовых связок.
Этот дыхательный комплекс можно выполнять как для профилактики осиплости, так и для комплексного лечения органов дыхания. Методика в течение короткого времени поможет полностью восстановить голос без применения медикаментозных средств или хирургического вмешательства. Комплекс несложен в освоении, его можно делать в любых удобных условиях, без присутствия специалистов. Все упражнения в нем безопасны для здоровья, не имеют противопоказаний и разрешены для выполнения всем возрастным группам, в том числе и детям.
Тренировать дыхание можно как отдельно, так и вместе с другими упражнениями по развитию голоса.
Принцип действия упражнений
Звук образуется на выдохе, колеблющем голосовые связки. При затруднении дыхания вследствие переохлаждения, перегрузок или неправильной работы органов дыхания, вдох недостаточно наполняет легкие кислородом, выдох становится слабым и коротким. Поэтому, приходится чаще дышать, лишний воздух накапливается и оказывает давление на голосовые связки. Они подвергаются повышенной нагрузке, голос слабеет и пропадает. В тяжелых случаях на связках могут образоваться узлы, поэтому требуется хирургическое лечение.
При выполнении упражнений происходит короткий вдох с издаваемым звуком, при этом легкие полностью заполняются воздухом. Тем самым обеспечивается максимальный приток кислорода к дыхательным и речевым органам, устраняются воспаления и застойные явления. Выдох вы делаете легко и свободно, поэтому не происходит дополнительного травмирования голосовых связок.
Техника выполнения
Упражнения следует выполнять регулярно, 1-2 раза в день, в хорошо проветриваемом помещении в течение 7-10 минут. После улучшения самочувствия, не следует сразу прекращать тренировки. Чтобы закрепить эффект, комплекс нужно продолжать делать еще, по крайней мере, в течение месяца.
При выполнении необходимо следить за правильным дыханием: выполнять неглубокие вдохи через нос и делать спокойный выдох через рот. Первые три дня выполняйте только первые три упражнения из комплекса, затем подключите следующие. Так вы постепенно освоите комплекс в течение недели.
Исходное положение – стоя прямо со слегка расставленными ногами, руки висят свободно или сидя на стуле, руки лежат на коленях. После выполнения всех упражнений, постарайтесь полностью расслабить мышцы на несколько минут.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
Все звуки следует произносить только на вдохе:
Полощите горло – представьте, как вы прополаскиваете рот водой. Произнесите эти звуки, одновременно поворачивая голову в стороны, насколько хватает дыхания.
Помычите – сделайте неглубокий вдох носом, при этом мычите, делая постукивания подушечками пальцев по ноздрям.
Мычание с массажем – делая вдох, мычите, при этом постукивайте подушечками пальцев по носогубным морщинкам.
«Бы-бы» — глубоко вдохните, одновременно произносите «бы-бы-бы…», при этом слегка барабаньте подушечками по верхней губе.
«Вы-вы» — глубоко вдохните и произносите «вы-вы-вы…», при этом слегка барабаньте подушечками по нижней губе.
«А-О-У» — глубоко вдохните и произносите «а-а-а-о-о-о-у-у-у…», насколько хватит дыхания, одновременно простукивайте грудную клетку, продвигаясь от одного плеча к другому.
Протягивайте «Мам» — делайте выдох, произнося «Мам», до тех пор, пока не закончится дыхание. При выполнении, слегка барабаньте ноздри подушечками пальцев. Сделайте небольшой перерыв – трижды вдохните и выдохните. Потом опять вдохните и произнесите «мам», поворачивая голову направо и постукивая пальцами по левой ноздре. Повторите движение в другую сторону. В следующий раз упражнение повторите, произнося «Мом», потом «Мим», «Мым», «Мэм».опубликовано econet.ru
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Упражнения для голосовых связок — Упражнения для пения для увеличения вокального диапазона
Это видео посвящено упражнениям для голосовых связок, которые гарантированно улучшат ваш вокальный диапазон. Если вы хотите расширить свой диапазон здоровым способом, чтобы петь отличные высокие ноты, не повреждая голос, это видео для вас. Смотреть.
Привет, я Чак Гилмор, международный тренер по вокалу и основатель Power To Sing.
Каждую неделю я даю вам уроки вокальной техники, чтобы вы могли развить мощный и уверенный певческий голос. Если вы еще не подписались, подпишитесь на мой канал Power To Sing. Не забудьте нажать на колокольчик, чтобы получать уведомления, когда я каждую неделю публикую специальные видео для вас!
Эти 4 упражнения мало известны певцам. Но для тех, кто их использует, это причина, по которой они значительно увеличили свой диапазон… не всего на несколько нот… а на октаву или больше! И они будут работать на вас, если вы сделаете их так, как я собираюсь вам показать.
Готовы? Я покажу вам упражнение, а затем секрет, благодаря которому оно работает так хорошо.
Упражнение 1
Это упражнение называется «Пузырьковые губы» с масштабом 1 ½. Первый раз, когда я это сделал, я был в шоке. Я знал, что только что вокализировал выше, чем когда-либо прежде, без надрыва или напряжения.
Это звучит так: [Демонстрация BL в масштабе 1 ½] Проведите пальцами по линии подбородка и поднимите щеки. Скажите «ух», когда вы выдуваете воздух через губы и издаете звук пузыря. Они должны быть расслабленными и медленными.
Мужчины вы начинаете с B2, а женщины начинают с F#3. Оба поднимаются на четыре полушага вверх.
Сначала парни, потом девушки. Готовы ребята. Начинать.
Готовы, дамы? Начинать.
Как это увеличивает ваш диапазон?
#1. Если сделать так, как показано, пузырчатые губы помогают создать обратное давление на гортань и заставляют гортань оставаться внизу, когда вибрации переходят от грудной клетки через первый мост к головному голосу.
#2. Когда гортань опущена, мышца голосовых связок, называемая тирочерпаловидной мышцей (ТА), остается задействованной, пока вибрации переходят в головной голос.
#3. Это приводит к связанному тону головного голоса, а не к отсоединенному тону фальцета. [Демо]
#4. Эта длинная полуоктавная шкала также активирует перстнещитовидные мышцы, которые заставляют голосовые связки напрягаться и приспосабливаться к более высокой высоте головного голоса.
Упражнение второе
Используя ту же 1 ½ гамму и высоту тона, спойте «гы» приглушенным звуком. Это звучит так. [Демонстрация]
Чтобы гортань не опускалась, произнесите «дух» со звуком вялости. Не обычное «дух», а дурацкое «дух». Теперь скажите «гы» тем же дурацким звуком «гы».
Держите это дурацкое «э-э-э», выполняя упражнение, подобное этому. [Демо].
Готовьтесь, начинайте.
Готовы, дамы, начинайте.
#1. Важным советом является сохранение приглушенного звука от начала до конца гаммы. Сохраняйте этот преувеличенно придурковатый звук все время. Не [Демонстрация неправильная], а [Демонстрация правильная].
#2. Если делать так, как показано, гортань будет опущена, и вы получите те же преимущества, что и в первом упражнении.
Умеете ли вы сохранять дурашливое «гы»? Дайте мне знать в разделе комментариев под этим видео на Youtube.
E Упражнение Три
Преувеличенный Ней на шкале повторения октавы. Это звучит так. [Демонстрационная программа Ab3-Ab4]
Мужчины начинают с Ab3. Женщины начинают с C#4. Оба голоса опускаются на 4 полутона вниз.
Прежде чем приступить к этому упражнению, лучше всего, если вы сделаете его на тихой громкости, как я продемонстрировал. [Демо]
Готовьтесь, начинайте.
Готовы, дамы, начинайте.
Как это увеличивает ваш радиус действия?
#1. Это упражнение утончает нижний грудной голос и углубляет верхний головной голос. Другими словами, он утончает грудной голос, поэтому он не такой тяжелый.
#2. На высоких нотах это помогает голосовым связкам поддерживать более глубокое приведение, чтобы поддерживать координацию головного голоса, а не фальцет.
Совет: не поддавайтесь привычке петь слишком громко грудным голосом. Все упражнение должно выполняться на мягком уровне громкости.
Вы можете выполнять это упражнение мягко? Дайте мне знать в разделе комментариев под этим видео.
Упражнение четвертое
Повторите упражнение 3, используя слово «нет». Это звучит так. [Демонстрация] Выполняйте это упражнение на средней громкости.
Готовьтесь, начинайте.
Готовы, женщины, начинайте.
Как это увеличивает ваш диапазон?
#1. Произносите слово «нет» так, как будто вы говорите «нет у». Другими словами, обязательно заканчивайте слово «нет» звуком «оо» (как в слове «тоже»). [Демонстрация № u]. Это будет способствовать включению головных голосовых вибраций в начале упражнения и облегчит увеличение верхнего диапазона, потому что будет меньше напряжения.
#2. Если делать так, как показано, это упражнение будет способствовать тому, чтобы гортань оставалась на том же уровне, когда вы говорите. Голосовые связки адаптируются соответствующим образом, и вы будете ощущать постоянный тон голоса сверху вниз и снизу вверх. Это облегчает увеличение диапазона.
Совет. Когда вы поете грудным голосом, позвольте грудному голосу входить постепенно. Не врывайся внезапно. Не [демонстрация неверна], а [демонстрация правильная].
Это отличные упражнения, которые заставят ваши голосовые связки работать именно так, как это необходимо для расширения вашего диапазона. Более мощные упражнения для голосовых связок предназначены для вашего уникального вокального типа.
Ваш вокальный тип не зависит от того, являетесь ли вы сопрано, альт-тенором или басом. Ваш вокальный тип описывает то, что вы склонны делать, когда поете выше, от грудного до головного голоса.
Чтобы определить свой тип голоса, загрузите этот бесплатный PDF-файл под названием «Узнайте свой тип голоса». Вы можете получить его здесь или в области описания под этим видео на YouTube.
Этот PDF-файл содержит ссылки на вокальный тест. Пройди тест и узнай свой вокальный тип. Тогда смотри видео о своем вокальном типе и скачивай упражнения для своего вокального типа. В этом PDF-файле вы найдете ссылки на более эффективные упражнения для голосовых связок, которые продолжат расширять ваш вокальный диапазон.
ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ ЭТО ВИДЕО, ПОЖАЛУЙСТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕГО И ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ.
Кроме того, чтобы присоединиться к сообществу таких же певцов, как и вы, я приглашаю вас присоединиться к моей странице в Facebook Power To Sing, где я делюсь актуальными советами по пению, которые помогут вам добиться успеха с вашим голосом.
Кроме того, не забудьте присоединиться ко мне в Twitter и Instagram @powertosing.
Я Чак Гилмор со способностью петь. Вы можете петь выше с красотой, уверенностью и силой. Увидимся в следующем видео.
7 причин, по которым певцам нужны вокальные упражнения – журнал Music Connection
Почему вы делаете разминку перед физическими упражнениями? Что ж, это подготовит ваши мышцы к предстоящему напряжению и предотвратит любые травмы. Пение – это тоже вокальное упражнение. Ваши голосовые связки и мягкие ткани совершают точные движения во время пения. Эти части тела нежны и требуют особого ухода. Таким образом, было бы лучше, если бы вы каждый раз делали разминку перед тем, как начать петь.
Разминка перед пением рекомендуется для любой музыки. Разогревающие голосовые упражнения в индийской классической музыке называются Аакар.
Здесь мы перечисляем 7 наиболее важных преимуществ вокальной разминки
- Предотвращает проблемы с голосом
Если вы регулярно поете, вы могли столкнуться со следующими проблемами
- Дни плохого голоса
- Невозможно взять определенную музыкальную ноту в конце дня
- Не умеет петь в нижних нотах
- Голос стирается после исполнения только 2 или 3 дорожек
Вокальные упражнения избавят вас от всех этих ловушек. Он теряет ваши голосовые связки, чтобы сделать их более гибкими. Это увеличивает циркуляцию крови вокруг области вашего горла. Вокальные упражнения для певцов улучшают их певческие способности. Разминка перед пением также расширяет ваш диапазон.
- Здорово для ваших мышц
Ваши голосовые мышцы сильно вибрируют и растягиваются во время пения. Они перемещаются вправо, влево и по центру! Таким образом, становится жизненно важным подготовить их к этому заранее. Ваши мышцы взаимодействуют с сухожилиями горла во время пения. Это растягивает сухожилие. Вокальные упражнения вырабатывают кислоту в мышцах, из-за чего эти движения внутри горла приглушаются. Качество и контроль вашего голоса во многом зависят от плавности и гибкости мышц горла.
Повышенное напряжение во время пения иногда может привести к воспалению или боли в горле. Упражнения на вокальную разминку помогут вам избежать этих болезненных состояний.
- Сохраняет ваш голос навсегда
Если вы певец, вы хотите защитить свой голос ценой своей жизни. Но мышцы вашего горла с возрастом ухудшаются, как и любая другая часть вашего тела. Итак, что вы будете делать, если хотите сохранить свое тело молодым и подтянутым? Вы будете заниматься спортом и правильно питаться. То же самое относится и к голосовым связкам.
Вокальные упражнения для певцов помогают контролировать высоту звука, чтобы вы могли плавно переходить от одной музыкальной ноты к другой. Они также работают над тональным качеством вашего голоса. Вокальные упражнения могут в целом улучшить дикцию, контроль над дыханием и даже эмоциональный контроль у певца.
- Усилитель производительности
Нет! Ни о каком наркотике здесь речи не идет! Потратить некоторое время на голосовые упражнения перед тем, как идти на выступление, всегда хорошая идея. Он готовит ваши мышцы, ткани и голосовые связки к различным действиям, которые они должны выполнять. Так что они уже будут в зоне.
Представьте себе уверенность хорошо подготовленного исполнителя! Тот, кто точно знает высоту и тембр своего голоса на сегодняшний день. Регулярные вокальные упражнения улучшат контроль над дыханием. Это очень важно для хорошего пения. Знаете ли вы, что вокальные упражнения для разогрева создают мышечную память? Ваши голосовые связки поймут, что им нужно сделать, даже если вы забудете конкретную ноту между песнями.
- Развитие пения
Область развития каждого певца различна. Если вы регулярно практикуете голосовые упражнения, вы узнаете свое слабое место. Следовательно, вы можете практиковаться и совершенствоваться. Работа вокальных упражнений для певцов такая же, как работа аэробных или силовых тренировок. Это держит ваш голос, ваши голосовые связки в форме. И укрепляет мышцы горла.
Хороший певец всегда знает технику голоса, помимо знания музыкальных нот. Упражнения для разминки вокала позволяют лучше контролировать высоту тона и дыхание. Следовательно, овладение любой голосовой техникой не станет для вас задачей при регулярной практике.
- Расширенный диапазон голоса
Певцу требуется много практики, чтобы развить способность переходить от самой низкой ноты к самой высокой в одном и том же исполнении.
- Выход из спящего режима
Многие эксперты рекомендуют раннюю утреннюю практику пения. Вокальные упражнения рано утром очищают носовую полость от скопившейся за ночь слизи. Если вы начнете петь без вокальной разминки, качество вашего голоса в утренние часы будет неудовлетворительным.
Заключительные слова
Существуют различные вокальные упражнения для певцов. Одни работают над дыханием, другие над осанкой.