Упражнения для постановки голоса в домашних условиях: Как самостоятельно поставить голос в домашних условиях

Содержание

Презентация на тему «Начальная постановка голоса в домашних условиях»

Постановка голоса

Как поставить голос самостоятельно в домашних условиях

Iraida Mokshanova

Формирование дыхательной опоры является одной из основных частей постановки голоса.

Это — различные упражнения с медленными выдохами, шипением, толчками воздуха диафрагмой, которые предназначены для того, чтобы голос имел твёрдую дыхательную опору при пении.

Поставленное дыхание позволяет легко петь ноты различной длительности.

Работа по постановке голоса включает в себя и снятие различных голосовых зажимов, которые могут препятствовать не только лёгкому пению, но и чистой артикуляции. В этом также помогают вокальные упражнения и распевки, даже пусть и простые, но полезные.

Постановка голоса – начальный этап обучения вокальному искусству

Iraida Mokshanova

Дыхание

Iraida Mokshanova

Вдох
Выдох
Пауза

Три основных момента в процессе дыхания

Iraida Mokshanova

Где находится диафррагма

Iraida Mokshanova

1) Встаньте прямо, ладонь положите на диафрагму. Затем выдохните и медленно, глубоко вдохните.

При верном выполнении упражнения рука ощущает движение стенки живота. При выдохе рука возвращается в исходное положение.

Разминка голоса: как почувствовать работу диафрагмы

Iraida Mokshanova

2. Встаньте прямо, положите обе руки ладонями на ребра. Большой палец при этом направляйте к спине. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните.

При верном выполнении упражнения на вдохе грудная клетка расширяется, но не поднимается. При выдохе — «опадает», уменьшается в объеме.

Разминка голоса: как почувствовать работу диафрагмы

Iraida Mokshanova

Встаньте прямо, сделайте выдох. На счет раз на вдохе втяните живот. На два — расширьте грудную клетку. На три — на несколько секунд подтяните живот еще. Затем медленный выдох.

Работа дыхательных мышц в комплексе

Iraida Mokshanova

Не тренируйте дыхание в душной, пыльной или сырой комнате.
Не делайте упражнения после еды.
Занятия проводите в свободной одежде.
Воздух вдыхайте через нос. Выдох делайте через рот.
Вдох делайте бесшумно.
При вдохе не набирайте слишком много воздуха. Вдохнуть надо столько, чтобы осталось место еще «добрать».

Правила при занятиях дыхательной гимнастикой

Iraida Mokshanova

Дышите свободно, равномерно.
Не переутомляйтесь. Не делайте упражнения через силу. При недомогании отложите занятия.
Следите за тем, чтобы плечи и ключица при вдохе не поднимались и при выдохе не опускались.

Стойте прямо, плечи слегка отведите назад. Голову держите прямо, ноги расставьте на ширину плеч.

Правила при занятиях дыхательной гимнастикой

Iraida Mokshanova

Встаньте в исходное положение. Выдохните воздух, затем вдохните. На выдохе протяжно произносите (на одной ноте):

МММИ — МММЭ — МММА — МММО — МММУ — МММЫ

Звук отражается в груди, когда берете низкую ноту. Если же звучит высокая нота, резонирует голова, а звук ощущается в носовой полости.

То же сочетание звуков произнесите на разных нотах, постепенно — от низких к высоким. Теперь вернитесь обратно — от высоких нот к низким.

Выполнять с музыкальным инструментом.

Упражнения для ощущения работы резонаторов

Iraida Mokshanova

Для тренировки возьмите длинное стихотворение. Короткий вдох сочетайте с долгим выдохом. Постепенно ослабевайте, а затем усиливайте голос. От низких нот переходите к высоким. Звук при этом посылайте в грудной и головной резонаторы.

Цель тренировок — всестороннее развитие природных голосовых данных.

Выполнение текстовых упражнений

Iraida Mokshanova

Не переутомляйте голосовой аппарат. Делайте упражнения 5 мин. в день, постепенно увеличивая время до 10 мин. в день (систематически, ежедневно).

В обычной речи не кричите, не напрягайте голос.
Не откашливайтесь. Выпейте теплой воды, если в горле «першит». Затем проделайте первое голосовое упражнение.
Алкоголь и никотин травмируют связки.
Избегайте резкой перемены температуры.
При малейшем недомогании голосового и дыхательного аппарата сразу обратитесь к врачу.

Тренировка голоса: советы

Iraida Mokshanova

Упражнения для губ

1. Челюсть сожмите. Выполняйте движение сомкнутых губ вперед и в стороны «на улыбку».

2. Теперь вперед, вправо и влево. Челюсти сжаты.

3. Движение сомкнутых губ вперед, вправо, вниз, влево, вверх. Челюсти сжаты.

4. Движение сомкнутых губ вперед и затем по кругу. Упражнение делайте медленно, постепенно увеличивая темп. Сначала в правую сторону, затем — в левую.

5. Верхняя губа поднимается вверх (не слишком высоко, чтобы не обнажать десен).

6. Нижняя губа опускается вниз при неподвижной нижней челюсти.

Вначале, если сложно удерживать челюсть неподвижной, придерживайте рукой.

Дикция. Артикуляция

Iraida Mokshanova

Упражнения тренируют подвижность губ

Дикция. Артикуляция

Iraida Mokshanova

Упражнения для челюсти

1. Раскройте рот на 3 см. Язык плашмя, кончик у корней передних зубов, спинка слегка углублена. Корень языка опустите, как при зевке.

2. Выдвижение нижней челюсти вперед.

3. Круговое движение нижней челюстью вправо и влево.

Цель — размять мышцы.

Дикция. Артикуляция

Iraida Mokshanova

Упражнения для языка

1. Язык высуньте и опустите вниз. Затем выдвиньте вперед, поднимите вверх и уберите за зубы.

2. Кончиком языка двигайте у углов рта вправо и влево.

3. Язык заверните вверх и назад, к гландам. Затем вернитесь в исходное положение.

Дикция. Артикуляция

Iraida Mokshanova

Дикция. Артикуляция

Выполняйте упражнения ежедневно утром.

В начале каждого занятия уделите время технике речи и художественному чтению.

Полезно делать по нескольку упражнений несколько раз в день. На это будет уходить каждый раз 2-3 минуты. Важно, чтобы работали нужные мышцы, следите за собой в зеркале.

Iraida Mokshanova

1. При отработке звуков обратите внимание на положение частей речевого аппарата. Если язык слишком высоко поднят или губы слишком сильно раздвинуты, приведите их в нужное положение.

2. Отрабатывайте звуки в слогах и сочетаниях с другими звуками (наприм.: поп, баба, барабан, палуба, бензобак, баобаб, пупок, бибабо .) Проделывайте упражнения на сочетания согласных (наприм.: ПТИ—ПТЭ—ПТА, БДИ—БДЭ—БДА, ТПИ—ТПЭ—ТПА, ДБИ—ДБЭ—ДБА. )

3. Каждый звук отрабатывайте, пока не достигнете четкости и беглости произношения.

4. Обратите внимание на звуки, которые произносите неправильно. Во время занятий и в бытовой речи следите за произнесением таких звуков.

5. Переходите к тренировке звуков на небольших фразах и стихотворных текстах.

6. Не произносите отдельные слова, фразы, скороговорки и тексты механически. Произнесите скороговорку «Мамаша Ромаше дала сыворотку из-под простокваши» с задачей: подшутить над Ромашей; пожаловаться; посплетничать; сообщить страшную новость; похвастаться; заинтриговать.

Упражнения для постановки голоса: Дикция

Iraida Mokshanova

Примерный план голосовых разминок

Iraida Mokshanova

Для того чтобы голос зазвучал, научитесь поддерживать его дыханием. Диафрагма должна проснуться.
Качество речи зависит от качества звуков. Вялые губы, язык, челюсть — вялая речь.
Тембр, громкость и красота голоса зависят от умения направлять звук в резонаторы. Учитесь посылать звук в голову, грудь.
Постановка голоса — это когда дыхание, дикция и резонаторы работают слаженно и четко.

Выводы

Iraida Mokshanova

Линклэйтер К. Освобождение голоса;
Сарабьян Э. Большая книга тренингов по системе Станиславского;
demyanoff.ru

Источники

Iraida Mokshanova

Как тренировать голос, чтобы красиво петь: упражнения в домашних условиях

30 Сентября, 2019
Стиль жизни
Сулейманова Светлана

Как тренировать голос в домашних условиях? Это вполне возможно, но большинство людей уверены, что пение – дар от природы. Либо мы с этим родились, либо нет. Однако это совсем не так. Да, генетика влияет на музыкальный слух, голос, тембр и так далее, но хороший голос – это тот навык, который может быть изучен и освоен, как и остальные.

Какие использовать упражнения для постановки голоса? Рассмотрим это в нашей статье.

Тренировка голоса

Нужно начать с основ. Давайте изучим упражнения для постановки голоса, а также ознакомимся с советами профессионалов, которые помогут улучшить пение. Вот они:

1. Разогревайте связки. Это поможет исключить травмы. Когда человек поет, его голосовые связки постоянно вибрируют. Поэтому перед самим процессом нужно разогреть их, как и мышцы перед тренировкой. Для этого необходимо вдыхать и выдыхать через рот в течение 2 минут.

2. Часто пейте воду. Такой совет полезен не только для худеющих, но и для певцов. При пении горло пересыхает быстрее, чем при разговоре. Если вы употребляете много воды, то ваши связки «смазываются», как механизм в машине.

3. Принимайте правильную позу. Мы думаем, что на пение влияют только голосовые связки. Это не так. Диафрагма тоже принимает в этом участие. Чтобы красиво петь, нужна правильная поза. Плечи требуется немного отвести назад, грудь максимально расправить, а тело держать прямо. При этом необходимо расслабить мышцы.

4. Записывайте свой голос. Для чего это нужно? Когда человек слышит свой голос в записи, он легче может определить, что не так, чтобы выявить свои слабые места и не повторять ошибок в дальнейшем.

5. Как тренировать голос для пения? Почаще исполняйте свои любимые музыкальные композиции. Для этого лучше выбрать какой-нибудь один жанр и не менять его. Так вы сможете пройти практику и научиться азам пения. Кроме того, это занятие всегда поднимает настроение.

Упражнения для постановки голоса и речи

Мы выяснили, как нужно начинать учиться петь. Сейчас поговорим к дикции. Чтобы красиво петь, нужна постановка голоса для речи. Самостоятельно упражнения можно выполнять в домашних условиях. Слова в песнях бывают трудными и замысловатыми, но переходить от строчки к строчке необходимо плавно, не запинаясь. Чтобы этому научиться, нужно выполнять следующие упражнения для постановки голоса и правильной красивой речи:

В начале работы обратите внимание на положение органов вашего рта. Язык не должен быть слишком поднят, а губы широко раздвинуты. Следите за этим во время пения и разговора.
Отрабатывайте слова с повторяющимися звуками. Старайтесь, чтобы они были и в начале, и в середине, и в конце слов. Отрабатываемые звуки должны быть парными. Например, сочетания «п-б», «г-к», «з-с». Также можно сочетать звуки с гласными, например, «дби-дбэ-дба» или «гзи-гзэ-гза».
Отрабатывайте звуки до такой степени, чтобы они произносились вами очень четко и быстро.
Тренируйтесь на произношении скороговорок. Забудьте все те, которые у вас уже хорошо получаются. Целенаправленно ищите новые, произнося их с разными интонациями.

Эти упражнения для постановки голоса и речи помогут вам в начале вашего творческого пути

Музыкальный слух

Зачем его развивать? Без музыкального слуха невозможно уловить мотив, спеть правильно куплет или припев. Именно поэтому необходимо развивать слух. Вот несколько упражнений, которые помогут в этом:

Вам понадобится музыкальный инструмент или соответствующее приложение в телефоне. С его помощью нужно воспроизвести: «до-ре-ми-фа-соль-ля-си-до», при этом пропеть их, стараясь попадать в ноты. Играйте гаммы с самого начала до конца, а затем в обратном порядке: «до-си-ля-соль-фа-ми-ре-до». За один подход такое действие нужно проделывать около 30 раз, чтобы запомнить и прочувствовать каждую ноту.
Упражнение под названием «Эхо». Оно подходит не только взрослым, но и детям. Прослушайте песню, а затем постарайтесь сами ее воспроизвести. Делайте это вслух. Можете разучивать строчку за строчкой. Повторяйте правильно не только слова, но и мотив. Не переходите к следующей, пока у вас не получится предыдущая. Это делается для того, чтобы четко и правильно попадать в каждую ноту.
Нотная грамота. Научитесь читать ноты, сопоставлять их звучание с мелодией песни. Тогда это будет способствовать тому, что музыкальный слух начнет развиваться быстрее, а воспроизведение звуков станет более осмысленным и понятным.
Пойте интервалы. Для выполнения этого упражнения понадобится музыкальный инструмент. Интервал — это расстояние между двумя нотами. Например, «до-ре», «до-ми», «до-фа», «до-соль», «до-ля», «до-си». Поднимайтесь по нотным «ступенькам» вверх, а затем спускаясь по ним вниз.
Пение соседних нот, например, «до-ре», «до-си-до».
Изучение классики. Когда мы стремимся в чем-то преуспеть, то начинаем больше интересоваться этим предметом. Интерес к классике возникнет как раз при изучении азов пения. Бывает, что сложный аккорд гораздо легче запомнить, если заучить мотив, в котором он содержится.

Красивый голос

Как тренировать голос? Этот вопрос часто задают те, кто хочет самостоятельно научиться петь. После того как вы научились четко и быстро говорить, следует перейти к упражнениям для пения. Сам голос при этом станет более низким, диапазон расширится, а произношение улучшится в несколько раз. Главное, перед началом упражнений для постановки голоса записывайте, как он звучит на первом уроке, а после нескольких недель тренировок сравните с тем, каким он стал. Вам нужно выполнить такие действия:

Встаньте перед зеркалом и начинайте произносить гласные звуки в последовательности «и-э-а-о-у», протягивая каждый из них до того момента, пока хватает дыхания. Почему именно такая последовательность? Дело в том, что это упражнения начинается со звука «и», который имеет самую высокую частотность. Далее следуют все остальные звуки по мере уменьшения этого показателя. Каждый звук обладает уникальной особенностью. Например, «и» при протягивании будет способствовать тому, что положив руки на голову, вы будете ощущать легкую вибрацию кожи.
Теперь активизируйте диафрагму, произнося звук «м» с закрытым ртом по три раза в день. При этом его нужно тянуть, словно это гласный («м-м-м-м»). Первый раз произносите звук тихо, далее чуть громче, а потом совсем громко, чтобы при этом голосовые связки напряглись. Если после упражнений на следующий день они болят, то необходимо в следующий раз не так громко произносить звуки, уменьшая диапазон звучания.
Звук «р» придает голосу напористость звучания, энергию и силу. Подготовьтесь к упражнению, подняв кончик языка к небу и произнося звук «р». У вас должно получиться некое подобие рычания. После этого начните выразительно и с разной интонацией произносить этот звук в словах «роль», «руль», «рубль», «ринг», «рыло», «риск», «рысь», «ритм», «товар», «сыр», «повар», «мороз». Используйте слова, в которых звук находится в разных частях слова, а также повторяется, Например, «терраса».
Упражнение «Тарзан». Его вы должны выполнять в обязательном порядке, если вас интересует, как тренировать голос. Оно является эффективным завершением заданий, о которых мы рассказали выше. Вам нужно проделать упражнение под номером 1, протягивая звуки в такой же последовательности, но при этом нужно стучать себя по груди кулаками (только не очень сильно, чтобы не навредить себе).

Все упражнения дадут более действенный эффект, если выполнять их по утрам. Кроме того, при этом вы зарядитесь положительной энергией на весь день, а ваше дыхание будет легким.

Как увеличить диапазон голоса

Данный показатель меняется у каждого человека на протяжении его жизни. До 9 лет расширять его можно, но бесполезно, так как у детей только формируются голосовые связки. После 10-12 лет можно начинать упражнения, поскольку в этом возрасте грудная клетка расширяется, голос становится более взрослым. Возможно, вы замечали это у своих детей или помните, как это было у вас самих. Как тренировать голос, чтобы увеличить диапазон? Для этого можно использовать следующие упражнения:

Начните с простой распевки. Учтите, что у каждого человека своя примарная зона. Это диапазон, в котором ему удобно петь и говорить. Начните распевку именно с этой зоны. Ваше пение должно быть легким и свободным, без напряжения. Дыхание нужно брать после перехода на каждое звено. Поднимайтесь постепенно к самым высоким нотам, а затем начните двигаться вниз. Следите за тем, чтобы голос был естественным. Обратите внимание, как он изменяется на разных участках распевки, после каких нот становится совсем другим? Отметьте, когда голос перешел нагрудное звучание. Комфортно ли вам петь в этой тесситуре. Если да, то это и есть самый низкий участок вашего диапазона.
Как тренировать красивый голос? Выберите распевку в диапазоне октавы и пропойте ее только на гласных звуках, например, на слогах «ла», «ю», «мю». Именно в верхних нотах эта распевка поможет расширить диапазон.
Можете выбрать песню с большими скачками и широким диапазоном, например, «Аве Мария». Начинайте в удобной для вас тесситуре. Это тоже поможет его расширить. Кроме того, вы узнаете предел своих возможностей.
Пойте в одной манере, но при этом делайте скачки на сексту сверху вниз. Возможно, поначалу это будет трудно, но после нескольких недель упорных занятий, все получится.

Эти советы помогут значительно расширить диапазон вашего голоса, а вы сможете красиво спеть любые произведения.

Как научиться красиво говорить

Сейчас обратим ваше внимание на основной голос. Его, как и певческий, тоже необходимо тренировать. Для этого есть специальные упражнения. Они помогут вам понять, как тренировать голос, чтобы красиво говорить. Вам нужно выполнять такие действия:

Найдите случайную скороговорку в Интернете и проговорите ее так, чтобы были слышны только согласные буквы. То же самое проделайте с гласными. Они должны быть протяжными, но при этом глухими.
Произнесите ту же скороговорку, но теперь совершенно другим тоном, интонацией и голосом. Вслушивайтесь в свои слова. Попытайтесь определить эпицентр собственного голоса, понять, в каком тоне он звучит более естественно. Сделайте упражнение еще раз, но добавляя, допустим, наклон головы в какую-либо сторону.
Прочитайте скороговорку, выставляя язык на губы, изменяя проговаривание гласных.
Попробуйте на одном вдохе прочитать какой-нибудь текст. Выдохните. Далее вдыхайте через нос в отрывках, в которых нужно сделать паузу.

После этих упражнений читайте текст обычным голосом. Постарайтесь почувствовать разницу до и после упражнений.

Советы профессионалов

У одного певца спросили, как он добился такого красивого звучания своего голоса. «Как я тренировал тихий и невнятный голос?» — переспросил он и рассказал об упражнениях, которые ему в этом помогли. Оказывается, нужно делать вот что:

суть этого упражнения в том, чтобы открыть рот и начать двигать в разные стороны челюсть;
наклонитесь в какую-либо сторону, произнося гласные звуки и протягивая их, после этого аккуратно и плавно поднимитесь, потом снова начните делать наклон, но уже в другую сторону;
чтобы размять язык, двигайте им быстро примерно 3 минуты, но при этом он не должен выступать изо рта;
откройте рот, высуньте язык, потом поднимите его кончик и прикасайтесь к каждому зубу.

Что делать, если речь невнятная

Небольшой дефект речи может наблюдаться у людей, которые имеют проблемы с артикуляционным аппаратом. Патологии могут быть врожденные и приобретенные. Они приводят к тому, что люди проглатывают во время разговора отдельные звуки и целые слоги, поэтому их трудно понять. Во многих случаях от дефекта можно избавиться с помощью специальных упражнений:

несколько раз в день произносите длинные слова, в которых много гласных;
декламируйте вслух стихотворения. При этом следите за ритмом.

Эти упражнения помогут исправить невнятную речь, а окружающие начнут вас понимать.

Как улучшить четкость речи

Если при разговоре вам часто приходится повторять одни и те же слова, а собеседник вас не понимает, тогда можно сделать вывод, что ваша речь нечеткая. Это нужно исправлять. Вот упражнения, которые вам помогут:

Нельзя спешить во время разговора. Контролируйте свое дыхание. Когда вы сделали вдох, начинайте говорить. При этом медленно выдыхайте. Тогда дыхание будет происходить в унисон речи. Это приведет к тому, что вы не будете спешить.
Не торопитесь при разговоре. Во время публичных выступлений многие люди говорят быстро и сбивчиво. Чтобы этого не происходило, сделайте небольшую паузу, успокойтесь. После продолжите разговор.
Проглатывайте лишнюю слюну во рту. Ее остатки мешают нам произносить буквы «к» и «с». Важно помнить, что проглатывать слюну нельзя в середине предложения, так как оно получится недосказанным.
Обдумывайте все то, что хотите сказать. Четко произнесенные слова так же важны, как и то, что вы хотите донести для людей.
Репетируйте. Если вам придется произносить речь, волнение может помешать сказать то, что задумали. Также вы можете начать говорить сбивчиво, перескакивать с одной темы на другую. Репетиция поможет вам преодолеть эти трудности.
Повторяйте те слова, которые вам кажутся сложными. Учитесь правильно их произносить. Тогда в компании у вас не возникнет «случайная» оговорка.

Частые ошибки

При обучении пению в домашних условиях люди часто допускают следующие ошибки:

Пытаются повторить исполнение песни точно так же, как это делают известные певцы. Этого делать не нужно, вы же не пародисты. Выше мы рассмотрели, как тренировать красивый голос. Расширяйте его диапазон, доводите до совершенства свой музыкальный слух. Однако пойте своим голосом.
Проводят занятия от случая к случаю. Эта проблема встречается часто. Если вы занимаетесь один день в неделю по 3 часа, то значительных успехов не добьетесь. Если заниматься 5 раз в неделю по часу, результаты будут гораздо лучше.
Психологическая скованность. У вас ничего не получится, если вы всегда будете думать, что делаете что-то не так.

Заключение

Мы рассмотрели, как тренировать голос. Это достаточно трудно, нужно долго работать над собой. Особенно тяжело тем, кто хочет освоить навык в домашних условиях, не прибегая к услугам преподавателей. Как тренировать голос, чтобы петь красиво? Нужно следовать рекомендациям специалистов, выполнять все упражнениям, чаще заниматься. Идите к своей цели, и у вас все получится.

5 Логопедические упражнения при болезни Паркинсона

В настоящее время более 10 миллионов человек во всем мире живут с болезнью Паркинсона. Если вы или кто-то, кого вы любите, входите в эту группу, вы знаете, как это может быть сложно, особенно когда вы начинаете бороться со своей речью и способностями к глотанию.

Хотя проблемы с речью и глотанием часто встречаются у людей с болезнью Паркинсона, они не должны снижать качество вашей жизни. Есть многое, что вы можете сделать, чтобы свести их к минимуму, в том числе регулярно практиковать логопедические упражнения Паркинсона.

Если вы или ваш близкий боретесь с проблемами речи из-за болезни Паркинсона, важно получить профессиональную помощь. Нажмите здесь, чтобы запланировать бесплатный ознакомительный звонок с Great Speech. Таким образом, вы будете знать, что улучшаете проблемы, связанные с болезнью Паркинсона, и улучшаете качество жизни, не выходя из дома за компьютером.

Ниже описаны некоторые высокоэффективные логопедические упражнения при болезни Паркинсона, которые вы или ваш близкий можете попробовать сегодня.

Помимо улучшения способности говорить четко, онлайн-логопедия предоставляет ряд других преимуществ для людей, которые борются с болезнью Паркинсона. Вот некоторые из самых больших преимуществ:

Улучшенная проекция голоса
Расширенные возможности общения с семьей и друзьями
Более высокие уровни независимости
Доступ к устройствам, улучшающим коммуникацию на всех стадиях заболевания
Восстановить утраченные навыки и повысить качество жизни

Доступ к коммуникационным устройствам (включая усилители голоса и видеокоммуникационные платы) особенно полезен. Эти инструменты помогают людям, находящимся на поздних стадиях болезни Паркинсона, быть понятыми и наслаждаться высоким качеством жизни.

Если ваш близкий, страдающий болезнью Паркинсона, не добивается прогресса самостоятельно или ему не нравится заниматься самостоятельно, важно обратиться за поддержкой к лицензированному логопеду.

Логопеды — это обученные специалисты, которые помогают пациентам уверенно общаться и восстанавливают утраченные речевые навыки. Первый шаг к подключению к одному из наших специализированных виртуальных логопедов — закажите бесплатный ознакомительный телефонный звонок, нажав здесь.

Логопедические упражнения при болезни Паркинсона

Следующие логопедические упражнения специально разработаны для помощи людям, страдающим болезнью Паркинсона.

Глубокое дыхание

Это упражнение может показаться простым, но глубокое дыхание необходимо для поддержания здоровья и силы легких и диафрагмы. Это, в свою очередь, поможет вам сохранить способность проецировать свой голос.

Глубокое дыхание — отличная разминка для подготовки к другим, более сложным упражнениям.

Чтобы выполнить это упражнение, просто начните с того, что сядьте или встаньте прямо. Сделайте глубокий вдох через нос. Вдыхайте, пока не почувствуете, что ребра и живот начинают расширяться.

Когда вы вдохнете столько, сколько сможете, медленно выдохните через рот (представьте, что вы задули свечу).

Сделайте несколько глубоких полных вдохов (не менее десяти) перед тем, как перейти к следующему упражнению.

Pitch Glide

Это отличное упражнение, которое поможет вам сохранить свои способности к произношению и проекции.

Начните с глубокого вдоха. Затем сделайте выдох диафрагмой, произнося звук «а». Попробуйте продлить этот звук хотя бы на 15 секунд.

Сделайте еще один глубокий вдох и оттолкнитесь диафрагмой, повторяя звук «о» в течение 15 секунд. Повторите то же самое со звуками «у» и «и».

Когда вы выполнили упражнение с каждым звуком, вы готовы двигаться дальше и попрактиковаться в изменении высоты тона. Сделайте это, чередуя звуки «о» и «и» в течение 30 секунд.

Регулятор громкости

Многие люди с болезнью Паркинсона говорят тихо, даже не осознавая этого. Чтобы поработать над регулятором громкости, попрактикуйтесь в проецировании голоса с помощью диафрагмы.

Сделайте глубокий вдох и как можно громче назовите дни недели. Перейдите к месяцам года, алфавиту и счету от одного до двадцати. Говорите как можно громче во время каждого упражнения.

Sirening

Sirening — еще одно хорошее упражнение для улучшения произношения и контроля над высотой звука.

Для выполнения этого упражнения сделайте глубокий вдох. Затем на выдохе имитируйте звук полицейской сирены, повторяя звук «нг» — как в слове «пой». Продолжайте повторять звук, увеличивая и уменьшая высоту тона и громкость.

Гортанные отжимания

Есть два типа гортанных отжиманий: приводящие и отводящие. Они отлично подходят для укрепления вашей гортани (голосового аппарата), чтобы помочь вашему произношению и контролю громкости.

Чтобы выполнить приводящее гортанное отжимание, сделайте глубокий вдох. Затем на выдохе как можно быстрее произнесите звук «э-э». Держите звук громким и резким.

Попробуйте удлинить выдох примерно на 6-7 секунд, повторяя звук, и постарайтесь, чтобы повторения не сливались воедино.

Чтобы выполнить отводящие гортанные отжимания, сделайте глубокий вдох. Затем на выдохе как можно быстрее произнесите звук «ха». Как и в первом упражнении, удлините дыхание на 6-7 секунд и старайтесь, чтобы звуки были как можно громче и отчетливее.

Дополнительные упражнения

В дополнение к этим специальным логопедическим упражнениям существует множество других более мелких способов, с помощью которых вы можете работать над укреплением своего голоса в повседневной жизни. Вот несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять в течение дня: 9.0003

Чтение дорожных знаков вслух во время вождения или поездки в автомобиле
Ежедневно тренируйтесь читать вслух — книги, газеты, журналы и т. д.
Сосредоточьтесь на тоне и высоте звука при чтении вслух
Преувеличивайте движения рта и сосредоточьтесь на том, как двигаются язык и губы, когда вы говорите
Регулярно пойте свою любимую песню
Практикуйтесь делать глубокие, полные вдохи, когда у вас есть свободная минутка (это упражнение достаточно тонкое, чтобы вы могли практиковать его где угодно!)

Многие люди также перестают говорить, если чувствуют, что начинают задыхаться во время разговора.

Не отказывайтесь от себя только потому, что замечаете изменения. Сделайте паузу и сделайте больше вдохов, если необходимо, но не останавливайтесь совсем. Помните, что единственный способ стать лучше — это постоянно практиковаться.

Работа с онлайн-логопедом сегодня

Описанные выше логопедические упражнения при болезни Паркинсона — отличное место для начала, если вы чувствуете, что ваши речевые навыки (или речевые навыки вашего близкого человека) начинают ухудшаться. Но вы увидите наибольшую пользу, если будете работать со специализированным логопедом.

При работе с Great Speech наша команда терапевтов поможет вам убедиться, что вы выполняете упражнения правильно. Они также смогут прописать конкретные упражнения, которые лучше подходят для ваших конкретных потребностей, чтобы продолжать видеть результаты между сеансами.

Команда онлайн-логопедов Great Speech предоставляет услуги логопеда широкому кругу людей, в том числе страдающим болезнью Паркинсона.

Какими бы ни были ваши потребности, Великое Слово поможет вам. Нажмите здесь, чтобы запланировать бесплатный ознакомительный звонок, или нажмите кнопку ниже , чтобы подобраться к вашему логопеду и начать онлайн-программу уже сегодня!

Голосовые упражнения | Американская ассоциация болезни Паркинсона

Перейти к содержимому

Ищи:

Приблизительно 80% или более людей, живущих с болезнью Паркинсона, будут испытывать те или иные проблемы с голосом, наиболее распространенными из которых являются снижение громкости голоса и неадекватная поддержка дыхания. Пение в группе, специально созданной для людей, живущих с болезнью Паркинсона, может воздействовать на эти целевые области и улучшить голос.

Очная

Эта клинически полезная программа включает вокальные и двигательные упражнения, а также новые обучающие и комфортные задачи в общей благоприятной среде. Большинство групп встречаются еженедельно.