Улучшить речь: Как улучшить речь и научиться красиво говорить: 5 советов от педагога Школы леди

Как улучшить речь ребенка?

Главная

База знаний

5 способов улучшить речь у детей и подростков

• Следите за детской речью
• Посетите логопеда
• Делайте упражнения самостоятельно
• Выравнивайте осанку
• Играйте в логопедические игры

Ваш ребенок «проглатывает» окончания и путает звуки во время разговора? Он говорит так, что временами его сложно понять? У него во рту «каша», он часто делает паузы в рассказе и с трудом выражает свои мысли? Возможно, у него есть проблемы с дикцией. Есть несколько способов это исправить.

Следите за детской речью

Согласно наблюдениям ученых, человеческая речь включает в себя моменты непосредственного разговора и пауз. Паузы бывают короткие (0,2 секунды), средние (0,6 секунды) и длинные (1 секунда). Гармоничное сочетание разных видов пауз и темпа речи помогает добиться красивой речи.

Если ребенок делает очень длинные паузы, возможно, ему сложно сформулировать и донести мысль. В этом случае важно выяснить причину и устранить ее:

• Возможно, из-за дефектов с речью ребенок уже сталкивался с насмешками со стороны окружающих и чувствует неуверенность. В этом случае одновременно с работой с речью необходимо укреплять у малыша веру в себя, целеустремленность, иммунитет к чужой критике.
• Долгие паузы бывают у детей, которые не умеют пересказывать, им сложно вычленять из текста главное, они часто путаются и сбиваются, когда начинают говорить. Таким детям полезно много читать вслух и пересказывать прочитанное. Просите ребенка рассказать, как у него прошел день, что нового он узнал, но и сами больше рассказывайте ему.
• Иногда проблема заключается в слаборазвитых нейронных связях и несформированных когнитивных функциях. Решить проблему поможет специальная нейрогимнастика, например, 9 упражнений для развития мозга.

Посетите логопеда

Если вы замечаете нарушения дикции у ребенка, необходимо посетить логопеда. Он поможет найти причину речевых нарушений и подскажет, что делать. В некоторых случаях причина носит физиологический характер — тогда требуется консультация стоматолога, лицевого хирурга или отоларинголога. В некоторых — психологический, тогда коррекция проблемы включает работу с детским психологом и неврологом. Чаще всего звуки можно «поставить» с помощью специальных упражнений, которые предложит логопед.

Делайте упражнения самостоятельно

Логопедические упражнения полезно делать и дома. Лучше заранее обсудить и согласовать их с логопедом. В идеале он должен научить родителя правильно выполнять упражнение, чтобы взрослый мог сам контролировать выполнение их у ребенка.

Для улучшения артикуляции необходимо выполнять упражнения ежедневно, лучше два раза в день, по 10–20 минут. Результат будет заметен уже через 1–2 месяца, в зависимости от исходной проблемы.

Совет! Предложите ребенку простое упражнение: чтение с зажатым зубами карандашом. Такая тренировка заметно улучшает артикуляцию и тренирует мышцы.

Выравнивайте осанку

Проблемы с речью, особенно у взрослых и подростков, часто бывают из-за нарушения осанки. Неправильное положение позвоночника приводит к смещению и зажатию органов дыхания. Речевой вдох при этом укорачивается, а речь может затрудняться. Чтобы исправить ситуацию, достаточно восстановить правильное положение позвоночника и «раскрыть» грудную клетку с помощью специальных упражнений.

Совет! Запишите ребенка в Детскую театральную студию «Имена Продакшн». Работа на занятиях ведется в нескольких направлениях. На сценической хореографии ребенок разовьет гибкость, приобретет красивую осанку, а на уроках сценической речи с помощью опытных педагогов сможет «поставить» дыхание, поборет страх сцены и научится свободно выражать свои мысли.

Играйте в логопедические игры

Дети лучше всего воспринимают информацию через игру. И «ставить» дикцию тоже лучше в комфортном игровом формате. Для этого можно выбрать одну из имеющихся на рынке настольных игр. Их можно поискать в интернете по запросу «логопедические игры для детей». Или придумать самостоятельно.

Но даже если не удается выделить время на специальные игры, можно превратить в игру простые артикуляционные упражнения. Например, придумайте и расскажите ребенку сказку, где нужно сопровождать движениями логопедической зарядки действия героев. Или выполняйте упражнения во время прогулки, купания, когда ребенок пребывает в хорошем настроении. Главное, чтобы развитие речевого аппарата не превратилось в суровую повинность, которая будет малышу в тягость.

Советуем также прочитать:

5 приемов ораторского мастерства, которые научат красиво говорить

5 способов увеличить словарный запас ребенка

4 ораторских приема для улучшения дикции

Вокал для детей Логопед Курсы ораторского искусства Сценическая речь Все теги

Вокал Логопед Сценическая речь Все дисциплины

27. 06.2022.

Наши дисциплины

Детская театральная студия

Вокал

Хореография для детей

Актерское мастерство

Сценическая речь

История России для детей

Искусствоведение для детей

Развивающие занятия с психологом

Подготовка к школе

Раннее развитие

Английский язык

Логопед

Воскресная школа

Катехизис для взрослых

Психолог

Бизнес-школа

Комплексное развитие

ТРИЗ

Академия юмора

Рисование

Другие статьи

06.02.2023.

Новое! Как объяснить ребенку важность учебы и развития?

Подробнее

03.02.2023.

Новое! Зачем ребенку финансовая грамотность?

Подробнее

30. 01.2023.

Логоритмика: развиваем речь в игре

Подробнее

23.01.2023.

Почему важно приучать детей самостоятельно делать домашнее задание?

Подробнее

16.01.2023.

Учим стихи легко: 4 способа быстро запоминать тексты

Подробнее

Как улучшить речь и дикцию?

18.02.2020

Самосовершенствование — это улучшение и повышение своих нравственных, умственных или физических качеств. Это работа над собой, в одной или нескольких, сферах эмоционального состояния.

Есть несколько причин, по которым происходит самосовершенствование.

Для себя. Это одна из главных причин, почему человек себя совершенствует. Ему интересно что-то новое, хочется попробовать себя в разных сферах деятельности, он развивается. Помимо самосовершенствования, развивается и общий кругозор. Человек может улучшать себя во всех сферах: нравственная, интеллектуальная, физическая, психологическая. Требует должность или начальник на работе. В данном пункте самосовершенствование будет более конкретным. Здесь есть конкретная цель, при достижении которой возможно вас повысят, или переведут в другой отдел. Для самосовершенствования используется специальная, узкая тема.

Как пример для детей. Например, каждое утро делать зарядку вместе с детьми, если раньше вы этого не делали. Почему бы и нет. Это будет маленькая победа над собой. Или «убить двух зайцев». Вы и свое здоровье улучшаете, и детям здоровый пример подаете.

Соперничество и зависть. Именно тут зависть может сыграть в вашу пользу. «Вон Машка катается на сноуборде, и я буду». Вот вы увидели, как та самая Маша катается, и тоже захотели научиться. И вы пойдете учиться кататься на сноуборде, к примеру. А раньше даже ни разу не думали об этом. Отличный стимул для развития себя.

Неосознанно. Этот вид самосовершенствования ещё идет из детства: сад, школа, родители. При выполнении заданий в саду или школе, вы учились, тренировались.

Поговорим о речи, как об одном из направлений по самосовершенствованию. Ваша речь — это ваша визитная карточка. Если вы много говорите, это еще не значит, что вы качественно говорите. Зачем это нужно? Как минимум для того, чтобы собеседник вас понимал правильно и четко, чтобы вы говорили понятно и интересно и могли удерживать внимание слушателей. Ниже представлен ряд примеров по улучшению речи.

1. Если у вас есть дефект речи, первое с чего надо начать — это поход к логопеду. Не бойтесь, он ведет свою работу не только с детьми, но и помогает взрослым.
2. Ваш голос. Вы когда-нибудь слышали его в записи? Многим свой голос не нравится, когда услышат его со стороны. Возможно вам покажется, что он слишком монотонный. Попробуйте изменить тон голоса.
3. Фразы, которые вы произносите. Проверьте, нет ли слов-«паразитов» (вот, ну, м-м-м, как бы) и повторяющихся слов. Если заметили, то от них нужно избавляться.
4. Вредит рассказчику тавтология. Используйте синонимы или заменяйте слова.
5. Не говорите тех слов, значения которых вы не знаете. Это может испортить ваш рассказ.
6. Найдите хорошие тексты и изучайте их, пересказывайте.
7. Заведите себе собеседника для тренировки вашей речи.
8. Старайтесь во время вашей речи дышать спокойно и ровно. Прерывистое дыхание очень сильно мешает ясности речи.
9. Во время разговора будьте спокойны. Если вы начнете нервничать — голос ваш станет прерывистом, будете «глотать» слова, что крайне нежелательно. Успокойтесь, и продолжите вашу речь или разговор.
10. Перед тем как говорить, обдумайте то, что будете озвучивать. Приостановитесь хотя бы на секунду.
11. Тренируйтесь говорить перед зеркалом. Так вы увидите вашу мимику.
12. Учите и рассказывайте стихи.
13. Читайте скороговорки. Даже будет лучше, если в них будут присутствовать сложные слова, которые вы не можете выговорить с первого раза.
14. Увеличьте словарный запас. Читайте книги, статьи, научные журналы, газеты и прочую литературу.
15. Посетите курсы. Их сейчас огромное разнообразие по развитию речи. Там вам дадут упражнения, советы.

Улучшение речи и любой навык на повышение длится не один день. Это трудная и долгая работа над собой, которая в результате принесет вам только пользу.

Опубликовано в Дефектология Премиум Клиник

10 советов по совершенствованию навыков публичных выступлений

Независимо от отрасли, одним из наиболее важных профессиональных навыков являются публичные выступления. Удобная и эффективная речь перед аудиторией может облегчить официальные презентации совета директоров и сложные объяснения для финансовых покровителей. Это также может помочь вам представить идеи коллегам и товарищам по команде.

К счастью, каждый может овладеть навыками, необходимыми для того, чтобы чувствовать себя комфортно при обмене идеями с коллегами или толпой. Это верно, даже если вы пугаетесь, выступая перед другими, или если вы никогда не делали этого раньше.

Применяя советы по выступлению перед аудиторией, которыми пользуются лучшие докладчики, вы сможете уверенно передавать важную информацию. Повысьте свою производительность и станьте влиятельным членом любой команды с хорошими навыками публичных выступлений, прилагая целенаправленные усилия.

1. Перед подготовкой выступления изучите свою аудиторию.

Сотрудники с большей вероятностью будут чувствовать себя комфортно, выступая перед аудиторией, которую они знают. Зная людей, с которыми вы разговариваете, вы лучше поймете, как составить сообщение таким образом, чтобы оно нашло отклик у них.

Начните с определения уровня их понимания темы, которую вы планируете обсудить. Это поможет вам узнать объем предыстории, которую вы должны охватить, прежде чем углубляться. Это также может помочь вам выбрать правильные слова. Если вы используете отраслевой жаргон и аббревиатуры для широкой публики, вы рискуете их запутать.

Затем во время презентации следите за реакцией своих слушателей. Отрегулируйте соответствующим образом, чтобы вы могли связаться с ними через свое сообщение.

2. Практика, практика, практика.

Даже самый опытный оратор должен практиковаться, чтобы быть эффективным. Предварительная демонстрация презентации вашего выступления облегчит определение того, связно и четко ли вы организовали информацию.

Говорить вслух перед воображаемой аудиторией или перед зеркалом может помочь, но еще эффективнее практиковаться с помощью поддерживающего коллеги, друга или члена семьи в качестве аудитории.

3. Используйте конструктивную критику в свою пользу.

Независимо от того, тренируетесь ли вы или проводите презентацию, просите конструктивной критики.

Эта обратная связь включает в себя конкретные примеры и предлагается в добродушной манере. Если вы знаете, что человек думает о ваших интересах, вы, вероятно, будете более открыты для его предложений по улучшению вашего общения.

Конструктивную критику бывает непросто принять. Потратьте время, прежде чем отвечать, чтобы меньше занимать оборонительную позицию или принимать обратную связь на свой счет. Объедините идеи таким образом, чтобы в следующий раз улучшить свою презентацию. Всегда благодарите человека за то, что он высказал свои мысли.

4. Сделай сам.

Общение с аудиторией происходит легче, когда вы остаетесь самим собой. Пусть ваша личность сияет, когда вы передаете свое сообщение. Будьте искренними и уместными — используйте юмор, если он может облегчить вашу работу, а не отвлечь ее.

Если вы используете презентацию PowerPoint, убедитесь, что текст и изображения подчеркивают ваш характер и опыт. Включите короткие и целенаправленные личные истории, чтобы проиллюстрировать свою точку зрения. Добавьте свою контактную информацию в конце презентации, чтобы люди могли связаться с вами позже.

5. Расскажите своей аудитории личную историю.

Включение личных историй или анекдотов в ваши профессиональные презентации может эффективно донести ваше сообщение до вашей аудитории. Это успешно демонстрируется на сцене TED Talk.

Когда спикеры TED выходят на сцену, они часто начинают с короткого личного рассказа. Эта структура помогает им лично общаться с аудиторией, делиться своей страстью к тому, что они собираются обсудить, или объяснять свой опыт.

Чтобы добавить индивидуальности вашей презентации, убедитесь, что то, чем вы делитесь, напрямую связано с обсуждаемой темой. Если вы думаете, что кому-то будет нелегко понять суть личной истории, опустите ее.

Узнайте больше о рассказывании историй и влиянии с помощью этого курса Университета Маккуори.

курс

Рассказывание историй и влияние: эффективное общение

Амбициозного видения будущего вашей организации недостаточно. Как вы передаете это видение, чтобы привлечь своих коллег? Возможность …

4.8

(1 548 оценок)

67 631 уже зарегистрировались

Узнать больше

Среднее время: 1 месяц(а)

Учитесь в своем собственном темпе

6. Смотрите в глаза и не читайте по сценарию.

Практика не только гарантирует, что ваша презентация будет структурирована и сможет передать необходимые сообщения. Это также помогает вам чувствовать себя достаточно комфортно с вашим материалом, чтобы вы могли физически расслабиться на сцене. Кроме того, вы с большей вероятностью будете общаться с окружающими, когда смотрите им в глаза.

Докладчики могут использовать другие методы, чтобы не сбиться с пути. Если у вас есть бумажные заметки, используйте только план с несколькими словами, которые могут напомнить вам о том, что вы хотите осветить. Никогда не полагайтесь на дословные записи. Если вы используете аудиовизуальные средства, такие как презентация PowerPoint, вместо этого используйте слайды в качестве подсказок.

Глядя на людей в толпе, вы также сможете определить, понимают ли они ваши основные мысли или вам нужно их уточнить.

7. Используйте сцену в своих интересах.

Перед презентацией соберите информацию о том, где вы будете физически говорить. Убедитесь, что ваша презентация PowerPoint может работать с предоставленным оборудованием. Убедитесь, что вы знаете, как будет оформлена комната. Спросите об ограничениях по времени, будут ли люди есть во время вашего выступления и какой микрофон вы будете использовать.

Тогда, когда вы на сцене, владейте пространством. Ходите в разные места, чтобы установить зрительный контакт с другими людьми в аудитории.

Следите за своим языком тела. Пусть ваши руки свободно свисают. Встаньте с отличной осанкой, выпрямите спину и улыбнитесь. Получите контроль над любыми нервными жестами, такими как засовывание рук в карманы или почесывание головы, чтобы они не отвлекали от вашего сообщения.

8. Запаситесь навыками преодоления стресса.

Это нормально, что в какой-то момент презентации вас все еще переполняют нервы, несмотря на вашу подготовку. Когда это произойдет, сделайте глубокий вдох. Никто не ожидает, что вы будете идеальными.

Работайте над получением представления о любых проблемах, которые могут возникнуть, и стремитесь к связи со своей аудиторией, а не к перфекционизму. Юмор может помочь облегчить напряженные моменты и напомнить слушателям, что вы такой же человек, как и они.

9. Запишите и оцените свою речь.

Коллеги и друзья могут предоставить обратную связь, но вы также можете помочь себе. Когда вы делаете презентацию, настройте свой телефон на видеозапись себя, чтобы посмотреть ее позже. Вы можете быть удивлены своими нервными привычками или неуклюжими формулировками и даже можете найти новые способы улучшить читаемость ваших слайдов PowerPoint.

Вы можете записывать себя непосредственно через программное обеспечение, если вы проводите презентацию онлайн через видеоплатформу, такую ​​как Zoom. Используйте эту технологию, чтобы улучшить свои навыки, чтобы быть еще более эффективным в следующий раз и не размышлять об ошибках. Оставайся позитивным.

10. Произведите неизгладимое впечатление сильным заключением.

Подобно тому, как эксперты призывают ораторов привлекать внимание аудитории в течение первых 30 секунд презентации, разумно также придумать прочную концовку любой презентации. Это закрытие может включать в себя следующее: 

• Призыв к действию (CTA), побуждающий слушателей сделать следующий шаг

• Запоминающаяся цитата, которая вдохновляет или иллюстрирует мысль из вашей презентации

• Личная история, демонстрирующая, почему этот вопрос так важен для вас

• Краткое изложение самых важных выводов 

Не забудьте поблагодарить аудиторию за уделенное время после завершения презентации. Если есть время, можно задавать вопросы и отвечать на них со сцены. Если организаторы ограничили ваше время, предложите ответить на вопросы позже.

Важность развития навыков публичных выступлений

Навыки публичных выступлений полезны для развития в различных сферах жизни. Способность комфортно и эффективно выступать на публике поможет вам не только заложить основу для карьерного роста, но и:

• Укрепить сплоченность команды и сотрудничество

• Поделитесь своими идеями и предложите решения рабочих проблем

• Заслужить уважение работодателей и коллег

• Устанавливать связи, которые могут открыть новые профессиональные возможности

• Станьте лучшим слушателем, чтобы проявлять уважение к себе во время презентаций

Преимущества этих навыков легко переносятся в другие сферы жизни. Улучшите свои отношения вместе с вашим профессиональным успехом посредством четкого и эффективного общения.

Для улучшения навыков публичных выступлений может потребоваться время. Ключом к уверенности является готовность практиковать советы по публичным выступлениям от экспертов, таких как те, которые следуют и принимают временное чувство дискомфорта, которое приходит с развитием любого нового навыка.

Следующие шаги для успеха Совершенствуйте свои навыки, практикуясь и учась у тех, кто может продемонстрировать свой успех в публичных выступлениях.

Посещайте уроки публичных выступлений.

Онлайн-курсы публичных выступлений дают возможность узнать, как улучшить навыки общения, не выходя из дома или офиса. Пройдите курс «Введение в публичные выступления» или специализацию «Динамические публичные выступления», предлагаемые Вашингтонским университетом на Coursera, чтобы обрести уверенность в себе, изучая навыки презентации и публичных выступлений.

Присоединяйтесь к группе поддержки публичных выступлений.

Toastmasters International, некоммерческая организация с отделениями по всему миру, призвана обучать людей навыкам публичных выступлений и лидерским качествам. Участники практикуются в выступлениях и преодолении застенчивости и беспокойства с помощью регулярных онлайн-встреч и личных встреч.

Посещайте публичные выступления.

Если в вашем городе проводятся мероприятия со спикерами на различные темы, рассмотрите эти возможности для обучения. Наблюдая за тем, как другие проводят презентации, используйте критический взгляд, чтобы понять, что работает, а что нет. Спросите себя, почему вам понравилась или не понравилась лекция помимо обсуждаемой темы.

Смотрите видео эффективных публичных выступлений.

Наконец, вы можете получить тот же опыт обучения, что и при личных лекциях, просматривая видеоролики влиятельных ораторов. TED Talks — это онлайн-коллекция презентаций по широкому кругу тем, включая науку, развлечения и бизнес. Смотрите как можно больше и используйте лучших ораторов в качестве наставников, чтобы повысить свою уверенность и успех в публичных выступлениях.

специализация

Динамичное публичное выступление

Станьте отличным оратором. Овладейте методами разработки и проведения четких и убедительных презентаций.

4,8

(1139 рейтингов)

64 221 уже зарегистрировано

Уровень новичка

Узнайте больше

Среднее время: 5 месяцев (я)

Узнайте в своем собственном темпе

. , Речь, Публичное выступление, Уверенность

Предоставьте своей команде доступ к каталогу из более чем 8000 увлекательных курсов и практических проектов с пошаговыми инструкциями, которые помогут им развить эффективные навыки. Узнайте больше о Coursera для бизнеса.

Автор Coursera • Обновлено 4 ноября 2022 г.

Этот контент доступен только в информационных целях. Учащимся рекомендуется провести дополнительные исследования, чтобы убедиться, что курсы и другие полномочия соответствуют их личным, профессиональным и финансовым целям.

9 советов по совершенствованию навыков публичных выступлений

Если у вас потеют ладони при мысли о выступлении перед аудиторией, надеюсь, вас утешит тот факт, что вы не единственный, у кого такая реакция. Исследования показывают, что каждый пятый человек испытывает страх публичных выступлений, или ПСА, что делает его одним из самых распространенных видов беспокойства сегодня.

Хорошая новость: другие исследования показали, что при наличии правильных стратегий борьбы со своими страхами вы все равно можете хорошо выступать во время публичных выступлений или презентаций любого рода. Каковы некоторые из этих стратегий?

#1: Дышите

Когда вы нервничаете, ваше сердцебиение учащается, вы начинаете потеть, и — если вы не будете осторожны — вы можете легко довести себя до приступа паники. Чтобы контролировать все эти реакции, потратьте несколько минут перед тем, как произнести речь, чтобы закрыть глаза и сделать пару глубоких вдохов. Успокойте свое тело, чтобы вы могли выйти на сцену (или в зону для выступлений) с определенным уровнем покоя и не чувствуя себя безумным.

#2: Признайтесь в своей нервозности

Даже самый опытный оратор может нервничать на сцене. Чем упорнее вы пытаетесь скрыть эту нервозность, тем легче она проявится. Тем не менее, признание того, что выступление вызывает у вас беспокойство, на самом деле может помочь успокоить вас и вашу аудиторию. Вы чувствуете облегчение, потому что теперь информация доступна, что дает вам возможность справиться со своим беспокойством и двигаться дальше.

#3: Использование (минимальное) Примечания

Если публичное выступление вызывает у вас тревогу, может возникнуть тенденция записывать свою речь дословно, чтобы вы могли просмотреть ее, если забудете следующее утверждение. Однако, если вы когда-нибудь наблюдали, как спикер читает свои записи все время, пока они находятся на сцене, вы знаете, что это неэффективно. Вы потеряете аудиторию. Вместо этого сведите свои заметки к минимуму, используя только подсказки из одного или двух слов для каждого пункта, который вы хотите сделать. Это поможет вам сохранить свое место, не отвлекая внимание аудитории.

#4: Освойтесь с «Паузой»

Один из самых больших отвлекающих моментов в аудитории — это говорящий, который постоянно говорит « эээ» или « гм ». Эти наполнители обычно используются как способ сказать что-нибудь, пока вы думаете о следующем пункте. Но некоторые из лучших ораторов знают, что «паузы» не следует избегать. Своевременная пауза в выступлении может даже использоваться для закрепления точки зрения, позволяя аудитории высказаться перед тем, как перейти к следующей теме. Почувствуйте себя более комфортно в этой паузе, и вы станете лучшим оратором.

#5: Следите за жестами рук

Вы когда-нибудь разговаривали с кем-то, кто был возбужден и замечал, что его руки бешено трясутся? Некоторые люди естественно говорят руками. Когда они нервничают, этот тип жестов может усиливаться. Хотя некоторые движения рук — отличный способ подчеркнуть определенные моменты, также важно не позволять этим движениям отвлекать вас от того, что вы пытаетесь сказать. Итак, обратите внимание на свои руки, когда говорите. Замедление их движения также может помочь замедлить работу вашего мозга, создав ощущение спокойствия.

#6: Двигайтесь немного, но не слишком много

Люди часто ходят взад-вперед, когда нервничают. Если это вы, возможно, у вас есть склонность ходить взад и вперед по сцене во время публичных выступлений. Как и в случае с жестами рук, небольшое движение — это нормально, но слишком много — это слишком. Не бойтесь уходить с трибуны, но и старайтесь не создавать у зрителей впечатления, будто они смотрят теннисный матч.

#7: Включите визуальные подсказки

Если вас нервирует мысль о том, что все смотрят на вас, то визуальные подсказки — хороший способ отвлечь внимание аудитории, но при этом сохранить тему. Эти подсказки могут быть в виде слайда изображения или графика или чего-то более конкретного, например, налить половину стакана воды, чтобы подчеркнуть эффект «жизни с наполовину полным стаканом». Может быть приятно отвлечь их внимание, хотя бы на мгновение. Кроме того, это дает вам что-то сделать с вашими руками.

#8: Практика, практика, практика… Потом еще немного практики

Марк Твен однажды сказал: «Обычно мне требуется более трех недель, чтобы подготовить хорошую импровизированную речь». Так что, возможно, ваш страх перед публичными выступлениями происходит из-за того, что вы не полностью готовы.