Учиться себя любить: Как полюбить себя и повысить самооценку: 3 совета

Содержание

Почему важно научиться ЛЮБИТЬ себя? — Людмила Танхаева на vc.ru

55 просмотров

Моим дорогим читателям задам вопросик: «Что мешает нам быть счастливыми?!» Прежде чем читать мой опыт, посидите подумайте, что именно вам мешает быть счастливым?

О, много чего! Например, привычка критиковать себя, ругать за допущенные ошибки, за несовершенство. Сначала, в детстве нас ругали родители, учителя. А потом и сами начали ругать себя и грызть. Признайтесь, кому- нибудь это помогло? Вы правы, конечно нет. Только комплексами обросли, неуверенностью в себе и низкой самооценкой.

Что еще мы делаем такого, что не следовало бы? Сожалеем о содеянном, о прошлом, то, что уже нельзя изменить. Мне это очень знакомо, это колоссальная трата энергии. На одном из тренингов, у Андрея Макрицы мне удалось осознать это, и действительно я почувствовала огромное облегчение.

А еще, ни в коем случае не стоит сравнивать себя с другими. Это не очень умно, и просто лишено смысла. У каждого из нас своя история, и они все разные! Каждый человек — уникален и представляет ценность таким какой он есть!

А что, если вы все выше перечисленное «практикуете» хотя бы помаленечку и может и по полной программе? Тогда вам нужно срочно поменять курс! Начать или продолжать шаги для принятия себя, таким какой вы есть! Со всеми вашими сильными и прекрасными сторонами, а также со всеми провалами и несовершенством!

Не стоит жизнь так серьезно воспринимать! Смотрите на все как на игру! Ведь это -мир иллюзий, не настоящий, и все что здесь происходит — для нашей практики, будто мы учимся в школе. Все меняется: вот вы печалитесь, и вот зазвонил телефон, после разговора вы уже счастливы, хочется летать, т.к. получили радостную весть!

И так происходит все время: в этом обусловленном мире нет постоянства. Все проходит, и печаль и радость. Что следует из этого? Когда произошло радостное событие, сильно не стоит радоваться, а когда горе, не стоит сильно убиваться. Не хочется совсем расстраивать вас, вдруг кто не знает: еще есть вечная жизнь, это жизнь духа.

Это и есть реальная жизнь. Там как раз ничего не меняется, там абсолютное счастье. Но чтобы попасть туда, ( имею в виду в высшие сферы, где абсолютная любовь, (Мир духа конечно итак присутствует, всегда и везде, он пронизывается или мы в нем находимся) надо потрудиться — «отшлифовать» себя: развить высочайший уровень любви, когда человек не видит разницы между собой и другим.

Честно говоря, у меня не было намерения «ударяться» в философию, ну так уж получилось. Итак, возвращаемся к себе любимому. Могу дать несколько советов как начать любить себя. Кто еще строг к себе, срочно прекратите ругать и критиковать себя, а наоборот, станьте мягче к себе. Проспали утром, когда будильник в 6 утра прозвенел? Ну и что, скажите себе: значит так надо было, просто будьте максимально эффективны в течение дня, чтобы таким образом «компенсировать» промах. Если что-то не получилось, признайте это: Да, я не смогла/не смог это сделать. Это нормально, и такое бывает у всех

Вспомните сотни, тысячи, миллионы случаев когда у вас дела получались, и вам сразу станет легко! Хвалите себя за всякие мелочи, особенно, когда сделали то, что не любите. Разглядывайте себя в зеркало, находите в себе привлекательность, говорите себе нежные, любящие слова.

Кстати, также можно и с больным органом работать, давая ему любовь, внимание, нежность, заботу, и разговаривая как с больным ребенком. Мастер М.С. Норбеков так и говорит: «Больной орган — как больной ребенок» требует любви и внимания. Кушайте вкусную и полезную еду. Пейте чистую воду. Танцуйте, пойте, хоть две минутки можете этому посвятить? С любовью ухаживайте за собой. Делайте себе подарки, хоть небольшие, но радующие вас! Желаю вам плодотворной практики , и делайте пожалуйста все с радостью и легкостью!

Как научиться любить себя? | ELLEGIRL

Любовь

Фото: Adobe Stock

Что такое любовь к себе?

Любовь к себе означает простое действие — «любить себя». Это безусловное позитивное отношение и уважение к своему счастью и достоинству. Это состояние, когда ты ценишь, принимаешь и чувствуешь себя достойной всего того, что происходит и будет происходить в жизни. Когда ты научишься любить себя, то начнешь думать о своем счастье и благополучии. Ты сможешь признавать свои мысли и чувства такими, какие они есть.

Твои мысли, эмоции и действия хорошо согласуются с мечтами и целями в жизни, если ты любишь себя. Твои отношения, здоровье, карьера будут процветать и не подвергнуться критики.

Любовь к себе не возникает ни с того ни с сего. Не так просто ее почувствовать.

Любить себя — это искусство, которое нужно практиковать и развивать с течением времени. Это постоянный рост в направлении самореализации. Ты должна развивать заботливые отношения с собой и стать своим собственным лучшим другом.

Фото: Adobe Stock

Зачем любить себя?

Любить себя может быть непростой задачей, особенно в обществе, где тебя одергивают от этого и тянут назад. Однако помни, что как только ты полюбишь себя, никто не сможет пробить твою самозащиту и уверенность в правильности действий.

Когда ты любишь себя, другие это чувствуют. Они начинают проявлять уважение, любовь, забота и признательность в твой адрес. Ты понимаешь свою ценность и окружающие это чувствуют.

Люди, которые любят себя, осознают свои эмоциональные границы. Они меньше зависят от других в удовлетворении своих эмоциональных потребностей: не устраивают истерики, не требуют признательности и внимания.

Любовь к себе приносит удовлетворение в жизни, поскольку ты начинаешь жить так, как хочется тебе, а не другим. Когда ты любишь себя, ты создаешь свою собственную реальность, основанную на своих мыслях, убеждениях и взглядах.

Тебя меньше беспокоит мнение других, ведь понимаешь, что счастье зависит не от других, а от тебя самой.

Когда ты любишь себя, то можешь легко сказать «нет» людям и ситуациям, которые не соответствуют твоим ценностям. Ты можешь принимать правильные решения. Нет никакого страха быть отвергнутой другими.

Фото: Adobe Stock

Способы полюбить себя

Есть несколько простых способов, которые помогут тебе почувствовать собственную уникальность и ценность.

Будь добра к себе. Избегай резких разговоров с собой и не потакай негативным эмоциям. Удели немного времени себе, насладись моментом уединения и блаженства.
Прими свои положительные черты характера, которые являются твоими сильными сторонами.
Научись отмечать свои самые маленькие достижения и радоваться этому.
Прими свои самые большие ошибки и попытайся их исправить.
Принимай помощь от других, когда это необходимо. Это важно в уходе за собой.
Перестань соревноваться с другими. Знай свои слабости и гордитесь этим знанием. Всегда оставайся открытой для улучшений.
Не отрицай свои потребности и желания, так как это является формой личной пренебрежения.

Александра Ахмадуллина

Теги

психология
самооценка

Научитесь любить себя (ПРОЕКТ принятия)

Из-за социального дистанцирования и изоляции вы, вероятно, проводите больше времени в одиночестве, чем когда-либо. Только ты. А когда ты один, это может быть сложно. У вас больше места для решения проблем, которые вы хотите исправить, и иногда это может превратиться в ненависть к себе.

Если вы не любите себя, вы будете искать что-то, чтобы подтвердить то, чего не хватает внутри, всегда в любых отношениях. Вы наденете маску, что все в порядке — и ваша жизнь может казаться некоторым людям идеальной, — но внутри вы подавлены, вы устали и несчастны.

Если это похоже на вас, я хочу призвать вас обратиться к кому-нибудь. Если вы чувствуете себя одиноким, вы не должны держать это в себе. Деньги, модные машины и горячие свидания не наполнят ваше сердце. Что вам нужно сделать, это посмотреть на себя в зеркало и задать себе этот набор вопросов:

Что у меня болит? В нашей жизни всегда есть вещи, которые истощают нашу энергию. Это может быть человек, это может быть отвлечение, вредная привычка — что вам не служит? Составьте список и подумайте, как вам, возможно, придется отпустить ситуацию.
Как лечить? После того, как вы определили, что причиняет вам боль, пришло время начать исцелять эти вещи. И это легче сказать, чем сделать. Мне потребовалось 25 лет, чтобы исцелить некоторые вещи из-за того, насколько болезненно их принимать. Но вы должны научиться прощать — прощать других и себя. Стыд и вина будут калечить вас до тех пор, пока вы не пройдете терапевтический опыт, чтобы избавиться от них.
Кем я хочу быть? После того, как вы начали процесс исцеления, вы можете начать представлять себе лучшую версию себя. Как выглядит этот человек? На что похожа их энергия? Какой жизнью они живут? Ведите дневник об этом человеке и о том, как он проживает свою жизнь.
Живу ли я своей подлинной правдой? Наконец, убедитесь, что вы искренни с собой и не пытаетесь жить так, как кто-то хочет, чтобы вы жили. Если вы живете, чтобы произвести впечатление на других людей, вы всегда будете одиноки. Если вы занимаетесь профессией, которую ненавидите, вы всегда будете неудовлетворены. Я хочу, чтобы вы чувствовали себя любимыми, поэтому решите жить так, как вам нравится.

И всегда, всегда находить ответственность и поддержку. Я возвращаюсь сюда каждую неделю. Я здесь, чтобы поддержать вас — через YouTube, через наши социальные сети, наши курсы, наш членский сайт, наши мероприятия, все. Мы делаем все возможное, чтобы поддержать вас. И если это вдохновляет вас и помогает вам, дайте мне знать, потому что я собираюсь создать для вас больше информации и контента.

Этот подкаст
был предоставлен вам:
Комментарий ниже
дайте нам знать ваши мысли
Этим летом научись сначала любить себя!
Любовь к себе. Если вы не общаетесь в кругах по поведенческому здоровью, вы можете не знать точно, что мы имеем в виду, когда говорим «любовь к себе». Мы говорим о том, чтобы побаловать себя занятиями йогой? Отклонить социальное приглашение свернуться калачиком и почитать любимую книгу? Покупать новый наряд?
Ответ на все эти вопросы — да… и нет. На практике любовь к себе может принимать разные формы — будь то новая здоровая привычка, сосредоточение внимания на том, что вас кормит, вместо того, чтобы чувствовать себя обязанным делать что-то еще, или ощущение комфорта в собственном теле. Но под всеми этими вещами лежит основное определение любви к себе как
радикальное принятие себя таким, какой вы есть.
«Мы много времени думаем о других людях, — говорит Эрика Кросс, QMHA, консультант Cascade Health. «Наши обязательства перед другими людьми. Как нас видят другие люди. Что подумают другие люди, если мы что-то сделаем. Такой внешний фокус может отвлекать от того, что мы считаем действительно важным, и может привести к большому количеству неудовлетворенности в жизни. Любовь к себе — это осознанная переориентация внутрь себя и освобождение от самоосуждения и неуверенности в себе, чтобы мы чувствовали себя воспитанными и уверенными».

Путь к любви к себе продолжается, добавила Эрика, и у всех он выглядит по-разному. Как правило, процесс начинается с размышлений, самоанализа и самосознания. Как только люди лучше осознают свои мысли, желания и потребности, они могут начать применять инструменты любви к себе, такие как создание здоровых границ, постановка целей и практика хорошей заботы о себе, чтобы получать от жизни то, что они хотят, и при этом иметь время. для других.
В апреле Эрика провела вводный семинар «Как научиться любить себя» в рамках Программы помощи сотрудникам Cascade Health (EAP).
Предлагая обзор концепции любви к себе, того, как она влияет на отношения и как практиковать ее в повседневной жизни, семинар имел успех — настолько, что она снова предлагает его в июле, наряду со вторым семинаром, который углубляется. узнайте, как устанавливать цели и границы, и научитесь эффективно расставлять приоритеты любви к себе, когда жизнь становится напряженной.
Для многих людей начало этого процесса может быть неудобным, потому что мы так привыкли думать, что любовь к себе эгоистична. Но важно признать, что любить себя — это не то же самое, что быть нарциссом; скорее, чем более достойными мы чувствуем нашу собственную любовь, тем более смиренными, чуткими и способными глубоко любить других мы становимся.

«Когда мы чувствуем себя измотанными или застряли в негативных разговорах с самим собой, невозможно жить полной жизнью», — сказала Эрика. «Моя цель — помочь людям осознать свои потребности, поставить цели для их удовлетворения и полюбить себя».
Следующие семинары Эрики по любви к себе пройдут 6 июля («Учимся любить себя») и 8 июля («Составляем план расстановки приоритетов») в Zoom с 12:00 до 13:00.