Теребит волосы девушка: Ничего не найдено по адресу Long Hair Uznaj Chto O Tebe Dumaet Devushka 6 Prichin Pochemu Devushki Prikasayutsya K Volosam %23H2_1

Как избавиться от «нервных привычек». Психолог о том, почему мы теребим волосы и кусаем ногти, когда сильно волнуемся

В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как менять свое тело и мысли. Сегодня психолог Катерина Карпович объясняет, что такое «нервные привычки» и нужно ли с ними бороться.

Катерина Карпович, психолог, руководительница центра эмоционального интеллекта ZenFish,
ведущая образовательного канала «Психология Что?».

 

ОТКУДА У НАС НЕРВНЫЕ ПРИВЫЧКИ?

– Начнем с того, что в профессиональной терминологии такого понятия нет. Есть термин «компульсивные (навязчивые) действия»: ими может быть что угодно, от щелканья ручкой до вырывания своих волос. И они направлены на снижение эмоционального дискомфорта, который тоже бывает разным.

Человек может испытывать некое подобие зуда – например, постоянно поправлять вещи так, чтобы они лежали аккуратно. И если его спросить, почему он так делает, то внятного ответа вы не получите.

Но бывает и определенная причина – например, страх или волнение перед важным событием. Такой человек будет грызть ногти, трясти ногой, но при этом прекрасно понимать, почему это происходит.

То же накручивание волос может быть совершенно неосознанным действием. Мы так делаем, чтобы куда-то девать свою тревогу и перенаправить энергию.

Есть и своеобразные «ритуалы удачи»: например, человек перед важными соревнованиями берет счастливую лапку кролика, стучит по столу семь раз и оборачивается вокруг себя. На него изначально оказывает влияние негативный прогноз: «Если я семь раз не проверю, закрыта ли дверь, меня точно ограбят».
 

Как видите, механизм образования привычки такой: появляется дискомфорт или тревога, человек не знает, как с этим справляться, поэтому создается ритуал, дающий иллюзию облегчения. Почему иллюзию? Потому что на некоторое время ему от этого становится легче, но реально эти действия никак не влияют на успех, и, более того, человек не учится справляться со стрессом.

 

А У МНОГИХ ЕСТЬ ТАКИЕ ПРИВЫЧКИ?

– Компульсивные действия могут быть нам не видны. Мы обращаем внимание только на очевидные – вроде щелканья ручкой, – которые заметны всем, но на самом деле люди порой совершают навязчивые действия у себя в уме: могут что-то повторять про себя или представлять розовых единорогов, чтобы компенсировать негатив позитивом.

Мы все стараемся избегать дискомфорта. Это эволюционная склонность, благодаря этому мы выжили. Это сейчас мы можем любоваться тигром, а в древности было так: увидел тигра – сработала реакция «бей или беги». Сейчас угроз для выживания стало в разы меньше, поэтому есть смысл учиться наслаждаться жизнью заново, вместо того чтобы избегать любого дискомфорта.

И еще важный момент: нервная привычка редко живет одна. Все симптомы любят пару, а то и троицу: во время стресса человек может и накручивать волосы на палец, и заедать все сладким, и покрикивать на кого-то.
 

ЭТО МОЖЕТ ПЕРЕРАСТИ ВО ЧТО-ТО СЕРЬЕЗНОЕ?

– При нарастании стресса, если человек не учится по-другому с ним справляться, навязчивые действия могут перерастать в обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Два ключевых признака ОКР: обсессии (навязчивые мысли) и компульсии (навязчивые действия), про которые мы говорим. Есть клинические критерии, по которым можно понять, что привычка перешла в ОКР. И самый важный – навязчивое действие отнимает у вас час и больше времени в сутки.

Но привычки – не единственный фактор развития ОКР, им может стать генетическая или семейная предрасположенность. В некоторых людях родители с детства воспитывают перфекционизм, который может стать благодатной почвой для развития ОКР. Симптомом может быть тяга к выравниванию вещей.

 

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЭТО МНЕ ВРЕДИТ?

– Тут все просто: вы либо уже замечаете эти привычки, либо нет. Если нет – скорее всего, они не сильно выражены и совершенно вам не мешают. А если вы переживаете, что у вас такое есть, – это само по себе симптом тревожного расстройства. Очень часто люди, которые обращаются к психологу с ОКР, переживают, что заболеют чем-то серьезным вроде шизофрении, станут антисоциальными, притом что вероятность этого для них крайне низкая.

Если привычка разовая, проявляется редко и не беспокоит человека – это вариант нормы, нормального проявления волнения. В таком случае это небольшая точечная проблема. Работать с этим или нет – зависит от того, насколько человеку с этим некомфортно жить. Обычно так и происходит: человеку не нравится свое же поведение, он прекрасно понимает, что его действия связаны со стрессом, и он приходит, чтобы научиться преодолевать его другим путем. Иногда на такие привычки людям указывают близкие.

Но если вы понимаете, что ваши привычки перерастают в ОКР – отнимают все больше времени, влияют на самооценку, трудоспособность и взаимоотношения, – то нужно обязательно обращаться к специалисту. Вы можете посмотреть информацию про обсессивно-компульсивное расстройство, про симптомы, критерии. Но глубокой самодиагностикой с прохождением профессиональных тестов и самолечением заниматься точно не стоит.

 

КАК БОРОТЬСЯ С ТАКИМИ ПРИВЫЧКАМИ?

– Мне не нравится слово «бороться», это сродни контролю, оказанию сопротивления самому себе. Это изначально неверная формулировка: человек давит на себя, и это вызывает еще больший дискомфорт и тревогу. С привычками нужно работать, искать и разрабатывать другие способы преодоления стресса, потому что сами по себе такие привычки приносят только временное облегчение, и человек может не понимать, с чем связан стресс.

Хороший способ – развивать свой эмоциональный интеллект, то есть способность распознавать свои и чужие эмоции и пользоваться этим знанием. Для чего им пользоваться? Чтобы снизить уровень стресса и повысить качество жизни. Есть целый ряд навыков ЭИ, которые помогают справиться со стрессом.
 

Популярная сейчас техника майндфулнесс (по сути, буддистская техника, адаптированная для обычных людей) включает в себя несколько навыков: концентрация внимания, внимание к дыханию и телу, нереактивность. Последнее – способность не вовлекаться в свои эмоции. Например, если вы реактивны, то, злясь на кого-то, вы можете сказать что-то резкое, повысить голос. Если у вас есть нереактивность, вы заметите, что разозлились, и взвешенно подойдете к дальнейшим действиям. Этот навык позволяет взглянуть на эмоцию со стороны и подумать, перед тем как действовать.

Развивая внимательность, вы сможете лучше концентрироваться на какой-то задаче. Когда человек часто отвлекается, это заставляет его волноваться, дергать себя за волосы и грызть ногти. Если человек погружен в задачу, такого не происходит.

Наши эмоции всегда проявляются на физиологическом уровне. Обращая внимание на свое дыхание и тело, человек заметит, что у него чаще забилось сердце, вспотели ладони, крутит в животе. Он поймет, что это все-таки стресс, и начнет сам отвечать на вопрос, почему он возник. Само осознание волнения – большой шаг к тому, чтобы не развивать в себе нервные привычки.

Наиболее эффективно практиковать майндфулнесс каждый день по 10-20 минут. Если делать это регулярно, вы получаете способ борьбы со стрессом, и навязчивое беспокойство, которое заставляет грызть ногти, уходит.

 

С ЧЕГО НАЧИНАТЬ: СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ ИЛИ С ПРИВЫЧКОЙ?

– Нельзя разработать способы борьбы со стрессом раз и навсегда. Вы ходите в спортзал, чтобы прокачивать мышцы. Точно так же и мышцы эмоционального интеллекта нужно держать в тонусе. Если вы осваиваете эти навыки регулярно, привычка уходит.

 

А ЕСЛИ Я ЗАМЕЧАЮ ТАКУЮ ПРОБЛЕМУ У БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА?

– Это, к сожалению, вопрос мотивации самого человека. Невозможно «причинить» ему добро без его желания, он может только начать больше сопротивляться и злиться. Если вы видите, что он сильно страдает, но не знает, куда обратиться, или из гордости не хочет признавать проблему, просто аккуратно выразите беспокойство, предложите помощь. Ни в коем случае нельзя говорить: «Срочно сходи к психологу» или «Если не сходишь, я с тобой расстанусь». Говорите: «Я беспокоюсь и хочу, чтобы тебе было лучше».

 

 

Перепечатка материалов CityDog. by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

ЧУП «Лабс Паблисити Груп», УНП 191760213

поделиться

Еще по этой теме:

что значит когда вот посмотришь на незнакомую девушку и она начинает гладить волосы .Это что типо знак какой? — Спрашивалка

что значит когда вот посмотришь на незнакомую девушку и она начинает гладить волосы .Это что типо знак какой? — Спрашивалка

МЕ

Мишина Елена

• девушка
• волос
• знак

Ди

Диляра

Ну вообще, в психологии, на сколько знаю, это означает заинтересованность/смущение

ДТ

Даша Тарева

не голова зачесалась просто….

***баяша** *

есть шутка на эту тему:
когда проходящая мимо девушка начинает гладить волосы, поправлять челку, значит она тебя хочет, возможно даже представила этот момент и чтобы скрыть это. .. теребит волосы)) )
кто знает, в каждой шутке есть доля правды)))

ВС

Валерия Сизова

Непроизвольный жест. Значит она тоже обратила на Вас внимание и начала поправлять прическу (ей не безразлично, как она выглядит в Ваших глазах) Хороший знак.

Ан

Антон

Есть статейки по этому поводу.
обычно эти движения относятся к разряду нервных, всмысле, если парень видит симпотичную девушку, то начинает, почесывать виски, причесываться, теребить рукава.. чесаться.
С девушкой аналогично, очень большой % людей так поступает не замечая.
Это знак, что человек в тебе заинтересовалсяя, но не спеши так думать, лучше оглядеться и проверить, не стоит ли рядом с тобой Ален де Лон))

LS

Lilian Stratulat

Нет, это она нервничает, что ты на нее смотришь. Некоторые еще ногти грызут)

ММ

Максим Мухамедзянов

на меня сегодня девушка посмотрела, а у меня правая пятка в это время зачесалась, это знак чтоль такой?
ответы выше не читал, но думаю там болаболят про подсознательные действия и инстинкты, но это все хня

Ин

Инна

это волосы дыбом))

ТМ

Татьяна Марченко

ей неуютно, когда ты на нее смотришь

Похожие вопросы

Забавно что это значит? Незнакомые (парень-девушка) пересеклись взгядами и долго смотрят, ничего не говоря????

Если девушка позволяет мужчине гладить ее по голове, то что это значит?

Если одноклассница трогает меня, трогает руки (гладит). Что это значит? Может спрашивать про свою внешность.

Если незнакомый парень посмотрев на меня схватился за голову, что это значит?

Что это значит, когда девушка начинает причёсываться перед вами?

Мне приснилась девушка которую я несколько раз видел в Университете, но лично с ней не знаком! Что это может значить?

Подскажите пожайлуста, что значит поцелуй с знакомой девушкой? Я с этой девушкой знаком и не более этого.

Если девушка просит поправить ей волосы, что это может значить?

Парни, если вы нюхаите волосы девушки, это значит что-то для вас? она вам нравится?

Если девушка начинает волноваться при мужчине, то что это значит?

девушка тянет за очень длинные волосы | Stock Video

Сэкономьте до 20% на первом заказе •
Применить HELLO20

Похожие запросы

длинные волосы женские волосы плохие волосы малышка девушка спит женские губы детская улыбка красивый улыбка зубы ребенок гуляет

Похожие категории

• волосы,
• девушка,
• злой,
• молодой,
• несчастный,
• разочарование,
• боевые действия,
• сумасшедший,
• разочарование,
• человек,
• красивая,
• гнев,
• взрослый,
• два,
• женщина,
• белый,
• красивая,
• молодежь,
• портрет,
• насилие

Трихотилломания (выдергивание волос) (для подростков)

Трихотилломания — это сильная привычка, из-за которой люди вырывают себе волосы. Они могут вырывать волосы из кожи головы, бровей, ресниц или лобка. Люди могут выдергивать несколько волосков сразу или по одной пряди за раз. Некоторые могут смотреть, играть, жевать или есть волосы после того, как вырвали их.

Другие могут не понять, почему люди, которые рвут на себе волосы, не останавливаются. Но для людей, которые проходят через это, таскание за волосы может быть очень сложной привычкой. Несмотря на то, что они пытались остановиться, таскание за волосы кажется невозможным.

Если вы имеете дело с выдергиванием волос, вы не одиноки. И есть лечение, которое может помочь. Это требует времени, терпения и практики. Но когда они осваивают нужные навыки, люди могут преодолеть таскание за волосы.

Что такое трихотилломания (выдергивание волос)?

Трихотилломанию иногда называют TTM . Его также называют tric или выдергивание волос .

Таскание за волосы является типом повторяющегося поведения, ориентированного на тело ( BFRB для краткости). BFRB — это поведение, направленное на уход за собой, которое становится сильными нежелательными привычками.

Существуют различные формы BFRB. Например, некоторые люди кусают или грызут ногти, губы или внутреннюю часть щек. Некоторые ковыряют кожу или ногти. Некоторые выдергивают, ломают, скручивают или жуют волосы. Все эти привычки являются BFRB, если человек доводит их до крайности.

BFRB — это , а не тип членовредительства. Но они могут повредить волосы, кожу или ногти.

Может ли трихотилломания вызвать проблемы со здоровьем?

Выдергивание волос может оставить залысины или участки без волос, бровей или ресниц. Это может привести к воспалению кожи или инфицированию. Это может оставить шрамы. Если люди жуют или проглатывают волосы, это может привести к образованию «шарика» из волос. Это может привести к болям в животе или другим проблемам со здоровьем.

Что вызывает трихотилломанию (выдергивание волос)?

Непонятно, почему одни выдергивают волосы, а другие нет. Эксперты считают, что определенную роль играют гены, гормоны и привычка.

Гены . Люди, которые выдергивают волосы, могут иметь гены, которые делают это более вероятным.

Гормоны . Гормоны полового созревания и гормоны стресса могут спровоцировать выдергивание волос у тех, у кого есть соответствующие гены.

Обучение привычке . Многие люди с трихотилломанией чувствуют зуд, покалывание или желание сделать это. Когда они дергают за волосы, они испытывают кратковременное облегчение. Для мозга это облегчение является наградой. Мозг вырабатывает гормона вознаграждения, , такие как дофамин. Это связывает таскание за волосы с вознаграждением. Это вызывает привычку выдергивать волосы.

Каждый раз, когда человек дергает за волосы, мозг выделяет небольшой выброс гормона вознаграждения. Человек чувствует себя «вознагражденным» кратким чувством облегчения. Это затрудняет сопротивление желанию. Выполнение привычки делает ее сильнее.

Каково это для человека с трихотилломанией?

Большинство людей, которые выдергивают волосы, застревают в привычке, которую они не хотят. Они могут быть разочарованы тем, что не могут это контролировать. Их могут раздражать люди, которые не понимают, каково им. Некоторые ругают себя за то, что не могут остановиться. Но таскание за волосы — не их вина.

Они могут расстраиваться из-за того, что таскание за волосы влияет на их внешний вид. Некоторые могут попытаться скрыть залысины головными уборами или макияжем. Таскание за волосы также может повлиять на то, как они себя чувствуют в обществе других. Некоторые пытаются скрыть таскание за волосы даже от семьи или друзей. Они могут избегать делать то, что может позволить другим это заметить.

Что может помочь людям с трихотилломанией (выдергиванием волос)?

Терапия может помочь людям преодолеть трихотилломанию. Наиболее широко используемый тип терапии называется Тренировка по обращению с привычками (HRT). Это разновидность когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В этой терапии люди встречаются с терапевтом, чтобы научиться навыкам, которые помогут им избавиться от привычки дергать за волосы.

Изменение привычки основано на том, как мозг усваивает привычки. Те же самые принципы могут помочь людям отучиться от привычек, которые им не нужны.

Чтобы отучиться дергать за волосы, нужно сопротивляться желанию тянуть за волосы. Когда они сопротивляются желанию, гормон вознаграждения не выделяется. Это прерывает цикл выдергивания волос. Без вознаграждения привычка может начать исчезать сама по себе.

Звучит просто. Но поначалу это непросто. Желание дернуть за волосы может быть сильным. Устоять может быть очень трудно. Терапия — это способ, с помощью которого люди приобретают навыки, которые делают это возможным. При правильном руководстве — и большом количестве практики — становится легче. Чтобы это сработало, люди должны сопротивляться желанию тянуть каждый раз, когда они это чувствуют.

Наряду с избавлением от привычки другие формы терапии помогают выдергивать волосы. Они включают ComB (комплексную поведенческую терапию), диалектическую поведенческую терапию (DBT) и терапию принятия и приверженности (ACT). Каждая из этих форм терапии предлагает навыки, которые люди могут использовать для работы с трихотилломанией.

Это требует времени, терпения и практики. Но при правильном руководстве и поддержке люди могут справиться с выдергиванием волос.

Что делать, если у меня трихотилломания?

Поговорите со взрослым . Если вы дергаете себя за волосы, поговорите об этом с родителями, врачом, консультантом по психическому здоровью или со взрослым, которому вы доверяете. Об этом может быть трудно говорить. Но лучше быть открытым и честным, чтобы получить необходимую помощь.

Посетите врача . Они будут задавать вопросы, слушать и разговаривать с вами и вашим родителем. Они проверят наличие других факторов, которые могут вызвать выдергивание или выпадение волос. Если они диагностируют трихотилломанию, они могут направить вас к терапевту для лечения, которое может помочь.

Ходить на прием к терапевту . Терапия может занять много посещений. Требуется время и практика, чтобы овладеть навыками, которые вам понадобятся. Но вы заметите прогресс на этом пути.

Пусть другие поддержат вас . Поддержка близких очень помогает, когда вы переживаете что-то вроде таскания за волосы. Когда вы хотите, может быть приятно довериться тому, кому вы доверяете. Вы также можете почувствовать их поддержку, когда они совершают простые действия, демонстрирующие свою заботу, или просто проводят время вместе.

Делайте что-нибудь, чтобы справиться со стрессом . Стресс не вызывает выдергивания волос. Но стресс может усугубить ситуацию у людей, у которых он есть. Обязательно ешьте продукты, которые полезны для вас. Занимайтесь спортом и будьте активны. Отдохните, расслабьтесь или помедитируйте. Находите время для того, что вам нравится.