Темы общения с девушкой в вк: Темы для разговора с девушкой: в ВК, пример диалога

В вк у девушки 9 друзей, это странно?

В вк у девушки 9 …

Вчера, 18:24

• Не могу найти подруг, женщины настроены негативно

  221 ответ

• Поругались с подругой из-за еды. Рассудите: я мелочная или она стала наглой?

  2 898 ответов

• Подружка-врушка

  191 444 ответа

• Не работаю. Все подруги перестали со мной общаться

  2 053 ответа

• Как помочь подруге и не потерять дружбу

  193 ответа

• Подруга не хочет видеть меня красивой на ее свадьбе

  239 ответов

• Отказалась брать на работу подругу с грудничком

  179 ответов

• Девушка друга против нашего с ним общения

  180 ответов

• Подруга пригласила на свою свадьбу только в ЗАГС

  326 ответов

• Подруга назвала меня меркантильной

  160 ответов

14 ответов

Последний — Вчера, 20:43 Перейти

Вчера, 18:31

#1

Вчера, 18:33

#2

Вчера, 18:38

#3

Вчера, 18:41

#4

Вчера, 18:43

#5

Вчера, 18:49

#6

Вчера, 18:51

#7

Вчера, 18:51

#8

Вчера, 19:35

#9

Вчера, 19:36

#10

СтранныйКот

Скрытые друзья, друг мой

Вчера, 19:38

#11

𝕻𝖆𝖘𝖙𝖊𝖑 𝕲𝖍𝖔𝖘𝖙👁‍🗨🌌

Там нельзя так много в скрытые добавлять. Ограниченное количество. Я пробовала.

Вчера, 20:13

#12

Вчера, 20:27

#13

СтранныйКот

В стандартном приложении нельзя, но при желании можно

Вчера, 20:43

#14

𝕻𝖆𝖘𝖙𝖊𝖑 𝕲𝖍𝖔𝖘𝖙👁‍🗨🌌

Расскажите как?

Новые темы за сутки:

• «Подруги» забыли о моём др

  10 ответов

• Она мне больше не подруга

  9 ответов

• Лучшая подруга парня

  8 ответов

• У вас много друзей и вообще в реале с кем-нибудь общаетесь?

  2 ответа

• Рассталась с подругой, переживаю.

  Кто виноват

  7 ответов

• Подруга некрасивая, но с парнем

  3 ответа

• Подруга завидует моим отношениям с людьми

  12 ответов

• Девочки я в шоке

  3 ответа

• Зачем подруга это всем рассказала и правда ли это?

  4 ответа

• Подруга вышла замуж за очень богатого

  12 ответов

Популярные темы за сутки:

• Совсем не осталось подруг. У кого также?

  18 ответов

• В вк у девушки 9 друзей, это странно?

  14 ответов

• При общении со мной она просто дрожит, в глаза боится смотреть

  12 ответов

• Подруга завидует моим отношениям с людьми

  12 ответов

• Подруга вышла замуж за очень богатого

  12 ответов

• «Подруги» забыли о моём др

  10 ответов

• Она мне больше не подруга

  9 ответов

• Подружка сказала, что нужно все отдавать

  9 ответов

• Лучшая подруга парня

  8 ответов

• Рассталась с подругой, переживаю.

  Кто виноват

  7 ответов

Следующая тема

• Стоит ли отпускать девушку гулять с другом?

  4 ответа

Предыдущая тема

• У меня нет подруг

  4 ответа

PRO Женщин

/ pro истории участниц

Все истории

Анна Мосейчук: от химика до флориста-бизнесвумен

Флористика — очень красивое женское направление лишь на первый взгляд. 
Ведь задачи, которые приходится решать, далеко не простые. В интервью сообществу PRO Женщин Анна рассказывает, как ей удаётся справляться со сложностями, смотреть в будущее с оптимизмом и при этом находить время на себя. А также делится тремя советами из личного опыта с теми, кто еще в самом начале пути.

Читать далее

«Если идея проработана и вы верите, что все получится — иначе и быть не может»

Виктория Леврана в 2013 вместе с мужем основала марку косметики, которая через несколько лет взорвала российский рынок.

Первые три года работали вдвоем, обрабатывая заказы по ночам, когда спал ребенок. В 2020 возникла идея создать марку одежды из органических тканей для всей семьи — от самых маленьких до самых взрослых. И тут пришла пандемия. Как строить бизнес и запускать новый бренд, искать своих людей, находить время на себя — рассказала Виктория в интервью сообществу PRO Женщин.

Читать далее

«Мне было 37 лет,и я поняла, что все, чем я занимаюсь — совсем не то, что мне нужно. Я хочу театр»

Анна Астраханцева, региональный представитель сообщества в Калининграде, поменяла свою жизнь в 43 года — переехала, открыла бизнес в новом городе и вырастила сообщество PRO Женщин с нуля до 409 человек!

Интервью Александры Лужанской

Читать далее

/ pro фонд

Команда фонда и сообщества

Сообщество PRO Женщин — инициатива Рыбаков Фонда и Екатерины Рыбаковой. С 2016 года мы объединяем женщин для обмена опытом, взаимной поддержки и самореализации. Представительным органом сообщества является Совет. Также для развития сообщества в феврале 2020 года был основан Фонд «ПРО Женщин», поддержку которому обеспечивает Попечительский совет.

Вся команда Фонда и сообщества

Анна Ярвиц

Председатель Совета директоров Русфик (Рекордати групп), Руководитель рабочей группы по корпоративному управлению Ассоциации профессиональных директоров АНД

Игорь Рыбаков

Российский предприниматель, венчурный инвестор, филантроп

Оскар Хартманн

Серийный предприниматель, инвестор, филантроп, спортсмен, семьянин и автор

/ pro частые вопросы

Все вопросы

Кто такие менторы и менти, что такое тандем?

Ментор — это наставник, который готов делиться опытом и компетенциями с участницами сообщества. Ментором может зарегистрироваться предприниматель с опытом, любой эксперт в своей области.

Ментор работает безвозмездно, основываясь на доброй воле и искреннем желании оказывать поддержку женщинам. Ментор не использует менторскую программу для продвижения своих услуг.

Менти — это женщина, у которой есть запрос к ментору. Запрос может быть про развитие бизнеса, проекта, личностный рост, карьеру и самореализацию. Отправить запрос к ментору в нашей программе может только зарегистрированная участница сообщества PRO Женщин.

Тандем — пара «ментор + менти», которая формируется после одобрения ментором заявки от менти. Менторский тандем может существовать одну встречу или сколь угодно долго, пока запрос менти не будет решен.

Как работает сообщество?

В основе PRO Женщин — женские группы поддержки. Группы создаются по инициативе лидеров на платформе pro-women.ru, участницы вступают в них для работы над своими проектами и целями. Встречи групп проходят оффлайн 2 раза в месяц по методологии, которая позволяет женщинам быстрее достигать своих целей, обмениваясь опытом и поддерживая друг друга.

Все встречи групп PRO Женщин всегда бесплатны.

Наша цель — создать среду взаимной поддержки и доверия, где каждая женщина сможет раскрыть и реализовать свой потенциал.

Наши ценности: поддержка, лидерство, развитие, доверие.

Менторская программа — это точно бесплатно?

Да, участие в программе бесплатное. Менторы проводят свои консультации безвозмездно, потому что хотят поддерживать женские проекты и инициативы и делиться опытом. А менти — осознанно и уважительно относится к ресурсам ментора. Если вы столкнулись с продажей услуг или навязчивой рекламой со стороны ментора, пожалуйста, напишите нам на [email protected].

Что дает сообщество?

Представьте, что у вас есть личная группа поддержки, где вы получаете мотивацию для движения к своим целям и вдохновение. PRO Женщин формирует безопасную среду для обмена опытом и идеями. В группе вы находите единомышленниц для создания совместных проектов и получаете инструменты для развития бизнеса, хобби, увлечений.

Вам по пути с PRO Женщин, если вы:

— ищете возможность развивать свой проект (бизнес, хобби, увлечение, мечту)

— хотите двигаться к целям и перестать прокрастинировать

— хотите найти новый круг общения 

— нуждаетесь в совете или поддержке

— стремитесь к самореализации.

Все вопросы

Дели LG VK Saxena соглашается с «Политикой отчуждения» для плавного развертывания 5G | Новости Дели

Дели LG VK Saxena одобряет «Политику отчуждения» для плавного развертывания 5G | Delhi News — Times of India

Edition

Войти

Актуальные темы

Эта статья от 23 декабря 2022 г.

TNN

• Маленький
• Средний
• Большой

Дели LG VK Saxena

НЬЮ-ДЕЛИ: вице-губернатор В. К. Саксена в четверг дал свое согласие на уведомление «

Политики проезда

», которая имеет решающее значение для плавного развертывания сети 5G в столице, помимо цифровизации и телефонии.
«Политика проезда» регулирует предоставление подземной (оптоволокно) и наземной (вышки мобильной связи) инфраструктуры для создания систем мобильной связи.
По словам официальных лиц, политика уже была уведомлена в 32 штатах и ​​​​союзных территориях.
Политика должна быть «в обязательном порядке оформлена» в соответствии с Индийскими телеграфными правилами 2016 года и направлена ​​на содействие реализации Национальной миссии вещания.

Политика преимущественного проезда была одним из ключевых требований телекоммуникационного сектора. Оказавшись на месте, телекоммуникационные компании смогут получить землю от правительства и местных органов власти в установленные сроки для установки вышек мобильной связи и оптоволоконных сетей. Чиновники заявили, что с одобрения LG политика скоро будет уведомлена.
Источники сообщили, что с 2020 года эта политика застопорилась из-за «бессмысленного и постоянного политиканства» со стороны правительства ААР и его министров. «Об этом следовало уведомить сразу же после того, как Центр уведомил об Индийских телеграфных правилах в 2016 году. Но правительство ААР сформулировало проект политики только в январе 2020 года», — сказал чиновник.
Немедленной реакции правительства ААР не поступало.

Начать общение

СЛЕДУЙТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

FacebookTwitterInstagramKOO APPYOUTUBE

Visual Stories

Elections

TOP TRENDS

Other Times Group News Sites

The Economic TimesHindi Economic TimesNavbharat TimesMaharashtra TimesVijaya KarnatakaTelugu SamayamTamil SamayamMalayalam SamayamEi SamayI am GujaratTimesPointsIndiatimesBrand CapitalEducation TimesTimes FoodMiss KyraMumbai MirrorBangalore Mirror

Living and entertainment

iDivaMensXP . comFeminaETimesGraziaZoomТуристические направленияBombay TimesCricbuzz.comFilmfareОнлайн-песниTVLifestyleLongwalks AppПодписка на газетыFood NewsTimes PrimeWhats Hot

Услуги

КупонDuniaMagicbricksTechGigTimesВакансииНовости БолливудаTimes MobileGadgets NowКарьераКолумбия

Copyright © 2023 Bennett, Coleman & Co. Ltd. Все права защищены. Для получения прав на перепечатку: Times Syndication Service

Как установить здоровые границы и построить позитивные отношения

Здоровые границы определяют правильное поведение в наших отношениях — поведение, обеспечивающее безопасность обеих сторон.

Установление здоровых границ имеет решающее значение для заботы о себе и позитивных отношений.

Но давайте сначала разберемся, что такое границы.

Границы различаются от человека к человеку и опосредованы различиями в культуре, личности и социальном контексте. Границы, уместные на деловой встрече, покажутся неуместными в ночном клубе со старыми друзьями! Установление границ определяет наши ожидания от себя и других в различных отношениях.

Ниже мы рассмотрим определения границ отношений, как установить здоровые границы, различные типы границ и как установить здоровые границы в различных контекстах. Мы рассматриваем бестселлер New York Times « Установите границы, обретите покой ».

Кроме того, мы предлагаем эти бесплатные рабочие листы PDF «Позитивные отношения», которые помогут вашим клиентам определить и установить здоровые границы, необходимые для здоровых отношений.

Эта статья содержит:

• Что такое границы?
• Как установить здоровые границы
• Примеры здоровых границ
• Личные и эмоциональные границы
• Границы в психологии
• Установите границы, обретите покой: обзор
• 7 рабочих листов «Здоровые границы» (PDF)
• Ресурсы для позитивных отношений
• Сообщение на вынос
• Каталожные номера

Что такое границы?

Определим границы. Проще говоря:

«Граница — это предел или грань, которая отличает вас от других»

(Кэтрин, 2010, стр. 14).

Наша кожа является очевидной физической границей, но у нас есть и другие виды межличностных границ, в том числе граница, выходящая за пределы нашего тела.

Подумайте, что происходит, когда кто-то стоит слишком близко, чтобы чувствовать себя комфортно. Мы часто описываем это как вторжение в наше личное пространство, но определения личного пространства различаются в зависимости от культуры, типа вовлеченных отношений и социального контекста.

Комфортные границы с вашим партнером дома неуместны в другом социальном контексте, например, при совместном посещении делового ужина.

Точно так же уровень физической близости, который считается подходящим для самовыражения в общественных местах, сильно различается в разных культурах.

Когда я жил на Шри-Ланке, дети обычно приветствовали своих родителей, касаясь их ног, а не обнимая их. Между тем прикосновения, объятия и поцелуи между супружескими парами осуждались на публике.

Однако в Великобритании допустимы объятия и поцелуи на публике, а объятия между друзьями, партнерами и членами семьи считаются уместными в общих общественных местах.

При этом у всех нас есть друзья или члены семьи, которым лично неудобно обниматься в любой ситуации, кроме как наедине со своим партнером. Каждый человек отличается.

Таким образом, граница отношений — это межличностный предел, опосредованный различиями в личности, культуре и социальном контексте.

Как установить здоровые границы

Установка здоровых границ требует самосознания. Нам нужно четко понимать, чего мы ожидаем от себя и других, и что нам нравится, а что не нравится в конкретных ситуациях. Установка здоровых границ требует хороших коммуникативных навыков, которые выражают уверенность и ясность.

Уверенность предполагает открытое и уважительное выражение своих чувств. Это не влечет за собой предъявления требований, но требует, чтобы люди слушали вас. Установка здоровых границ требует от вас отстаивания своих потребностей и приоритетов в качестве формы заботы о себе. Тавваб описывает три простых шага к установлению здоровых границ:

Шаг 1. Будьте максимально ясны и прямолинейны. Не повышайте голос.
Шаг 2. Сформулируйте свою потребность или просьбу напрямую с точки зрения того, чего вы хотите, а не того, чего вы не хотите или не любите.
Шаг 3. Примите любой дискомфорт, возникающий в результате, будь то вина, стыд или угрызения совести.

Третий шаг характерен для людей с нечеткими границами, проблемами взаимозависимости или людьми, угождающими людям.

Иногда взрослые воспитываются опекунами, которые учат их тому, что выражать свои потребности плохо и эгоистично. Однако неприятие дискомфорта, связанного с установлением здоровых границ во взрослой жизни, означает согласие на нездоровые отношения, которые могут вызвать обиду, манипуляции и оскорбления.

Примеры здоровых границ

Примеры здоровых границ включают:

• Отказ от всего, что вы не хотите делать
• Ответственное выражение своих чувств
• Честно говоря о своем опыте
• Отвечаю сейчас
• Решение проблем непосредственно с заинтересованным лицом, а не с третьей стороной
• Проясняйте свои ожидания, а не предполагайте, что люди поймут их.

Установка здоровых границ также требует понимания различных границ, связанных с отношениями, как показано на нашей диаграмме «7 типов границ» ниже.

Личные и эмоциональные границы

В этом разделе мы рассмотрим личные и эмоциональные границы. На диаграмме выше личные границы относятся ко всем семи типам границ, которые влияют на наше личное благополучие.

Когда мы поддерживаем здоровые границы во всех семи областях, мы будем процветать, но когда другие переходят или нарушают наши границы, это будет нести личную цену, если мы не решим эту проблему.

Один домен относится к эмоциональным границам, которые определяют, насколько вы эмоционально доступны для других людей. Все мы нуждаемся в поддержке в разное время, когда жизнь обрушивает на нас неожиданные события, или просто помогают справиться с натиском микростресса в течение дня, что в психологической литературе иногда называют «повседневными хлопотами» (Falconier et al., 2015).

Однако мы не всегда можем быть рядом с людьми, поскольку у нас часто есть другие приоритеты, например, работа, домашние и семейные обязанности. Мы, взрослые, должны в первую очередь позаботиться о себе. Забота о себе — это основа здоровья, а ставить потребности других выше собственных — это характеристика созависимости, которая может привести к выгоранию.

Когда мы не поддерживаем здоровые эмоциональные границы с другими, мы можем чувствовать обиду, вину и истощение.

Как показано на приведенной выше диаграмме «7 типов границ», совершенно нормально заявлять о своих ограничениях людям, которые предъявляют требования к вашим эмоциональным ресурсам. Если они отступают от ваших границ или продолжают нарушать их, то это показывает, что ваши отношения могут быть неуравновешенными, проблематичными или даже токсичными.

Если да, то переформулируйте свою границу и спокойно уходите. Нет необходимости излишне объяснять себя или извиняться за установление границ, поскольку каждый может говорить, что он делает и чего не хочет делать.

Когда мы имеем дело с людьми, которые постоянно пересекают или нарушают наши личные границы, может потребоваться изменение всей природы отношений. Это может быть сложно, когда отношения связаны с кем-то, от кого мы не можем убежать, например, с коллегами или членами семьи.

Остальная часть статьи посвящена тому, как установить здоровые границы в определенных контекстах отношений.

Границы в психологии

Границы необходимы для поддержания психологического благополучия, особенно при оказании психологических услуг клиентам в качестве специалистов в области психического здоровья.

Существует обширная литература о вреде, причиняемом нечеткими границами и нарушениями границ в клинических отношениях с пациентами и клиентами (Aiyegbusi & Kelly, 2012; Aravind, Krishnaram & Thasneem, 2012; Davies, 2007).

Этический кодекс психологов APA не содержит каких-либо явных заявлений о профессиональных границах, хотя он охватывает смежные области, включая:

• множественные отношения (например, предложение терапии ученику или другу),
• половых контактов с текущими клиентами/пациентами терапии;
• сексуальных отношений с родственниками или значимыми другими клиентами/пациентами текущей терапии;
• терапия с бывшими половыми партнерами; и
• сексуальных отношений с бывшими клиентами/пациентами терапии (Американская психологическая ассоциация, 2017).

Точно так же BPS не содержит четкого заявления о границах в своем этическом кодексе для британских психологов и связанных с ними медицинских профессий, но излагает ключевые принципы, включая конфиденциальность и соответствующий кодекс поведения (Британское психологическое общество, 2021).

Тем временем Британская ассоциация психологического консультирования и психотерапии (BACP) разработала подробное заявление о границах, которое начинается следующим образом:

«Долг терапевта — обеспечивать психологическую безопасность своих клиентов. Границы — это согласованные ограничения или правила, которые помогают обеспечить эту безопасность и защитить как клиента, так и терапевта. Они устанавливают формальную структуру, цель и стандарты для терапии и терапевтических отношений» (Британская ассоциация консультирования и психотерапии, 2020 г., параграф 3).

Специалисты в области здравоохранения всех видов доверяют своим пациентам и клиентам. С юридической точки зрения, медицинские работники и специалисты по уходу несут фидуциарные обязанности по отношению к своим клиентам как получателям их услуг, что влечет за собой соблюдение профессиональных границ, которые всегда защищают интересы клиента выше их собственных (Aravind, Krishnaram & Thasneem, 2012).

Установление границ на работе

Поддерживать здоровые границы на работе становится все труднее благодаря гибкому режиму работы, удаленной и гибридной работе, а также техническому прогрессу.

Установление границ на работе начинается во время собеседования, где вы можете определить, какие методы работы вы принимаете, особенно доступность в рабочее время, работу в нерабочее время и условия удаленной работы.

Карьера Contessa предлагает восемь советов по установлению здоровых границ на рабочем месте.

1. Сначала оцените свои личные границы. Они будут определяться вашими ценностями и приоритетами. Если вы не уверены в своих границах, то другим будет намного легче их пересечь или нарушить, что приведет к дискомфорту, стрессу и даже обиде.
2. Общайтесь напрямую. Будьте откровенны, но профессиональны. Не вовлекайтесь в обсуждение ваших коллег друг с другом. Сообщите людям, когда вы доступны и как вы обрабатываете электронные письма, которые приходят в ваш почтовый ящик в нерабочее время.
3. Создавайте четкие структуры для своей работы, особенно время для целенаправленной работы, сообщая своим коллегам, когда вы не хотите, чтобы вас беспокоили.
4. Поддерживайте профессиональные отношения. Как бы ни было заманчиво стать лучшими друзьями с коллегами, позже это может привести к размытию границ и проблемам.
5. Делегируйте работу, когда это уместно, чтобы управлять своей рабочей нагрузкой.
6. Успокойтесь, говоря нет.
7. Возьмите отпуск.
8. Используйте технологии для установления и поддержания рабочих границ, информируя других и используя общие инструменты управления проектами, такие как Trello или Asana.

Посмотрите их видео ниже, чтобы узнать больше.

Если вы окажетесь на рабочем месте, где ваши границы неоднократно нарушаются или нарушаются, несмотря на установленные границы, возможно, вы подвергаетесь издевательствам или преследованиям. Посмотрите эту статью о травле на рабочем месте, чтобы узнать, как справиться с ситуацией.

Здоровые границы в дружбе

Советы по поддержанию здоровых границ в дружбе включают некоторые моменты, упомянутые выше, особенно понимание ваших личных ограничений с точки зрения времени и эмоциональных вложений.

Они также могут меняться по мере того, как происходят жизненные события, влекущие за собой смену приоритетов. Например, время и энергия, которые вы вкладываете в дружбу, могут измениться после создания семьи. Ваши дети становятся приоритетом, и дружба может стать менее важной, пока ваши дети не станут более независимыми.

В приведенном ниже TED Talk Шаста Нельсон описывает три требования к здоровой дружбе, которые она называет «дружелюбием»:

• Позитивность
• Консистенция
• Уязвимость

Установление границ и поддержание их с друзьями требует взаимного доверия и уважения. Обратитесь к нашей диаграмме семи типов границ выше, чтобы рассмотреть свои границы в дружбе.

Установление границ с друзьями, которые пересекли или нарушили их, может быть затруднено, и вы можете столкнуться с противодействием. Если это так, снова установите границу и будьте готовы сделать перерыв, игнорируя сообщения и звонки на некоторое время, если откат продолжится.

Доктор Николь ЛеПера — клинический психолог, получившая образование в Корнельском университете в США, у нее есть собственный канал на YouTube под названием «Холистический психолог». В видео ниже она описывает три ключевые границы, которые, по ее мнению, необходимы для здоровой дружбы:

• Разговорный
• Расход
• Энергичный

Границы в отношениях

В этом разделе мы кратко рассмотрим границы в интимных отношениях между партнерами. Многие из советов, предложенных выше, применимы и к интимным отношениям, включая брак. Давайте просто рассмотрим эту цитату:

«Границы — это ворота к здоровым отношениям».

(Tawwab, 2021, стр. 3)

Романтические отношения часто сталкиваются с проблемами, когда делаются неявные предположения об общих ценностях и целях отношений.

Ключом к здоровым интимным отношениям является четкое общение между партнерами о взаимных потребностях и ожиданиях. Наши рабочие листы ниже дадут дополнительные рекомендации.

В этом видеоролике FlexTalk рассказывается, как установить и поддерживать здоровые границы в браке, что также относится к любому серьезному интимному партнерству.

Установите границы, обретите покой: обзор

«Установление ограничений не разрушит здоровые отношения», — говорит автор этой книги, психотерапевт Недра Гловер Тавваб. (Тавваб, 2021, стр. 130).

Если вам сложно установить границы, эта книга для вас. Он ставит во главу угла заботу о себе, которая нам необходима, чтобы заботиться о себе и других.

Автор использует истории из реальной жизни из своей терапевтической практики, чтобы проиллюстрировать ряд проблем, вызванных плохими границами.

В каждой главе она предлагает упражнения, помогающие читателям определить недостатки коммуникативных навыков, которые приводят к нарушению границ, и дает полезные советы о том, как устанавливать и поддерживать границы.

Устанавливая границы в отношениях, мы также узнаем, какие отношения здоровые, а какие нет. Как объясняет Тавваб, если друзья, члены семьи или коллеги по работе нарушают наши границы, игнорируя их, бросая им вызов или перебивая нас, то отношения уже находятся в глубокой беде и должны быть прекращены.

Однако границы — это не стены. Тавваб говорит, что поведение, которое возводит стены, например, отключение людей без права на ответ (иногда это называется фантом) или длительное молчание, не связано с установлением здоровых границ, это эмоциональное насилие.

Вторая часть представляет собой руководство по установлению границ во всех отношениях, включая семейные, романтические отношения, дружбу, на работе, а также в социальных сетях и использовании технологий. Все это сопровождается викториной самооценки, чтобы помочь вам проверить свой прогресс.

Найдите книгу на Amazon.

Загрузите 3 бесплатных пакета инструментов Positive CBT Tools Pack (PDF)

Указав свое имя и адрес электронной почты ниже.

7 Рабочих листов «Здоровые границы» (PDF)

Чтобы помочь своим клиентам определить свои границы, а затем уверенно отстаивать их, воспользуйтесь этой подборкой полезных ресурсов.

1. Визуализация ваших границ

Рабочий лист «Визуализация ваших границ» поможет вашему клиенту определить области жизни, в которых нужны более четкие границы.

2. Континуум личных границ — инструмент самоанализа

Упражнение «Континуум личных границ» помогает вашему клиенту определить свои границы в различных сферах жизни и понять, в каких сферах жизни может потребоваться больше гибкости или более жесткие границы.

3. Как устанавливать границы – говорить «нет»

Этот рабочий лист «Сказать нет» предлагает советы о том, как установить границы, используя слово «нет».

4. Как установить границы – заявить, чего вы хотите

В этом рабочем листе «Укажите, чего вы хотите» вы найдете советы о том, как установить границы, заявив, чего вы хотите.

5. Упражнение по установлению групповых границ

В этом рабочем листе по установлению групповых границ описывается групповое упражнение, в котором язык тела и речь используются для установления и поддержания границ.

6. Что делать с нарушениями границ

Что делать с нарушениями границ представлены восемь шагов для борьбы с нарушениями границ, особенно когда мы устанавливаем новые границы в сложных ситуациях.

7. Установка внутренних границ

Рабочий лист «Установка внутренних границ» поможет вам установить внутренние границы, придерживаясь желаемого поведения (например, регулярно занимаясь спортом, ведя дневник) и избегая поведения, вызывающего дискомфорт (например, напиваться с друзьями, кричать на своего партнера).

Ресурсы о позитивных отношениях

На сайте PositivePsychology.com есть несколько других статей об отношениях с ресурсами, которые могут оказаться полезными. Нажмите на ссылки ниже, чтобы узнать больше.

• Построение здоровых отношений: полезные рабочие листы
• Важность позитивных отношений на рабочем месте
• Разрешение конфликтов в отношениях и парах: 5 стратегий
• Стратегии разрешения конфликтов на рабочем месте
• Эмоциональный интеллект в отношениях (+ Занятия для пар)

Важная информация

Установление здоровых границ — важный жизненный навык и важная практика заботы о себе. Здоровые границы создают здоровые отношения.

В то время как тот, кто не привык устанавливать границы, может чувствовать себя виноватым или эгоистичным, когда он только начинает, установление границ необходимо для психического здоровья и благополучия.

Подходящие границы могут выглядеть по-разному в зависимости от обстановки, но важно установить их во всех сферах жизни, где мы взаимодействуем с другими.

Наконец, хотя установление границ имеет решающее значение, не менее важно уважать границы других, включая родителей, детей, романтических партнеров, менеджеров, коллег и всех, с кем мы взаимодействуем.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения для позитивных отношений.

• Айегбуси, А. и Келли, Г. (2012). Профессиональные и терапевтические границы в судебно-психиатрической практике . Издательство Джессики Кингсли.
• Американская психологическая ассоциация. (2017). Этические принципы психологов и кодекс поведения (2002 г., с изменениями, вступившими в силу 1 июня 2010 г. и 1 января 2017 г.). Получено 28 октября 2022 г. с http://www.apa.org/ethics/code/index.html
.
• Аравинд, В.К., Кришнарам, В.Д., и Тасним, З. (2012). Граничные переходы и нарушения в клинических условиях. Индийский журнал психологической медицины , 34(1):21-4.
• Британская ассоциация консультирования и психотерапии. (2020). Что консультанты и психотерапевты понимают под границами – Информационный лист клиента . Получено 28 октября 2022 г. с https://www.bacp.co.uk/media/8273/bacp-boundaries-client-information-sheet-april-2020.