Сучки большие: Порнуха %d0%b1%d0%be%d0%bb%d1%8c%d1%88%d0%b8%d0%b5 %d1%81%d1%83%d1%87%d0%ba%d0%b8 — смотреть порно видео HD бесплатно от Гурмана

Порнуха %d0%b1%d0%be%d0%bb%d1%8c%d1%88%d0%b8%d0%b5 %d1%81%d1%83%d1%87%d0%ba%d0%b8 — смотреть порно видео HD бесплатно от Гурмана

Категории

HD Порно

Анал

Блондинки

Бритые Киски

В Возрасте (Матюрки)

Волосатые Киски

Втроем мжм

Гангбанг

Грубый Секс

Групповуха

Двойное Проникновение

Жесткий Секс

Жопы

Зрелые

Игрушки

Красотки

Кремпай

Куннилингус

Лесбиянки

Любительское

Маленькие Сиськи

Мамки

Мастурбация

Минет

Молодые

Натуральные Сиськи

Негритянки

Нижнее Бельё

От Первого Лица

Порно Звезды

Русское Порно

С Неграми

Секс Втроем

Секс Игрушки

Семейный Секс

Сиськи

Сквирт

Сперма Внутрь

Старухи

Старые и Молодые

Толстухи

Униформа

Фистинг

Худые

Члены

Чулки и Бельё

Эротика

Порно %d0%b1%d0%be%d0%bb%d1%8c%d1%88%d0%b8%d0%b5 %d1%81%d1%83%d1%87%d0%ba%d0%b8 видео найдено на Гурмане. Смотрите лучшую порнуху с в хорошем хд-качестве только у нас, где в сюжете есть %d0%b1%d0%be%d0%bb%d1%8c%d1%88%d0%b8%d0%b5 %d1%81%d1%83%d1%87%d0%ba%d0%b8. Гурман дает быстрый выбор качества онлайн просмотра порнушки в 480p, HD-720p, FullHD-1080p, как на мобильных телефонах, так и на планшетах и ноутбуках. Также свободно можно выбрать в каком разрешении скачать порно %d0%b1%d0%be%d0%bb%d1%8c%d1%88%d0%b8%d0%b5 %d1%81%d1%83%d1%87%d0%ba%d0%b8 на компьютер. Добавляйте гурмана в закладки, чтобы смотреть новинки порнухи 2021.

HD

43:25

Силиконовая тёлка подвергается жёсткой ебле от усатого мужика

Предпросмотр

HD

27:26

Опытный паренек нежно трахает сексапильную брюнеточку в узенькую задницу

Предпросмотр

HD

40:18

Молодка трахнулась с парнем перед двумя сучками и он кончил в её киску

Предпросмотр

HD

30:35

Пухленькая милфа с молодым любовником трахается как молодая порно звезда

Предпросмотр

HD

42:03

Большегрудая брюнетка брутально попрыгала на члене негритоса

Предпросмотр

HD

35:46

Негритос ласкает попку подруги застрявшей под кроватью и трахает милашку

Предпросмотр

HD

32:08

После оргазма испытанного от куни потаскушка с большими титьками трахается с чуваком в вагину

Предпросмотр

HD

29:57

Хрупкую красотку чуваки хардкорно отодрали толстыми хуями

Предпросмотр

HD

53:01

Анальные акробатки ублажают огромные члены похотливых негров рабочими задницами

Предпросмотр

HD

18:07

Дочурка мастурбирует киску пока грудастая милфа долбится в анал

Предпросмотр

HD

45:06

Две жопастые толстушки устраивают оргию на кухне с мужиком

Предпросмотр

HD

33:55

Темнокожая толстушка в пасхальном костюме впустила в сочное дупло мощный болт хахаля

Предпросмотр

HD

31:26

Декан брутально большим хуем оттрахал нахальную студентку

Предпросмотр

HD

24:18

Худенькая блондинка раздвигает ножки чтобы парень её жестко отодрал своей елдой

Предпросмотр

HD

24:27

Зрелая грудастая мамаша приготовила сюрприз для пасынка в виде ебли в пизду

Предпросмотр

HD

32:07

Негритянка с дредами насаживает киску белой подружки на страпон

Предпросмотр

HD

40:07

Наглая мачеха попросила смуглую падчерицу потрахаться с парнем онанистом

Предпросмотр

HD

32:37

Похотливый курьер дал вульгарной милфе пососать большой член и отжарил в письку

Предпросмотр

HD

36:28

В любое время дня и ночи тёлочки трахаются с парнями вместе

Предпросмотр

HD

24:49

Чтобы не порвать тугую пизду, телка перед еблей смазывает щелку маслом и растягивает ее дилдо

Предпросмотр

HD

54:29

Две похотливые лесбиянки растрахивают сочные попки гигантским фаллоимитатором

Предпросмотр

HD

54:11

Наглый негр вместе с двумя белыми дружками разорвал попку худенькой азиатки

Предпросмотр

HD

39:39

На кастинге хрупкая азиатка потрахалась в пизду с негром

Предпросмотр

HD

40:03

Молодую принцессу оттрахали в пизду и анал толстыми хуями

Предпросмотр

HD

32:36

Миниатюрная блондиночка безостановочно скачет на огромном пенисе мускулистого хахаля

Предпросмотр

HD

26:18

Шаболда с красивой жопенью не только хорошо пинает мяч, но и отменно раздвигает ноги во время долбежки

Предпросмотр

HD

24:48

Мусульманка с большими титьками неистово трахается с парнем на диване

Предпросмотр

HD

37:05

Развращённый массажист заколачивает жилистый пенис в нежную пилотку молоденькой сучки

Предпросмотр

HD

32:31

Мистер-твистер не задерживается со своей телкой в игре на полу, и переходит к ебле

Предпросмотр

HD

35:41

Зрелая мамка устроила жесткий секс втроем для дорогих гостей ресторана

Предпросмотр

HD

34:50

Чувак ласками соблазнил шикарную подружку и выебал её в попку

Предпросмотр

HD

40:03

Мачеха застала свою дочь в тот момент когда она сосала хрен пасынку и от этого ее пизда тут же намокла и это вынудило ее присоединиться к ребятам

Предпросмотр

HD

28:14

От двойного проникновения в анал грудастой шлюшке шикарно

Предпросмотр

HD

10:22

Две ненасытные сучки не смогли найти мужика на ночь и потрахались длинным двухсторонним дилдаком из резины

Предпросмотр

HD

28:40

Красотка все-таки продержалась год на одной мастурбации, ради парня в армии

Предпросмотр

HD

32:19

Парнишка растягивает толстым хером узкую щелку тощей девахи

Предпросмотр

HD

43:46

Худая телочка спалилась на краже и отработала охраннику еблей в пилотку в подсобке супермакета

Предпросмотр

HD

29:05

Титькастая красотка в ночном клубе нашла для ебли парня и молодую парочку

Предпросмотр

HD

35:34

Брат самым коварным способом заставил родную сеструху сосать и трахаться с ним

Предпросмотр

Пороки древесины — сучки

Сучок — дефект или порок древесины, который определяет сортность изделия.

Он представляет часть ветви, заключенной в стволе. Обладает собственной системой годичных слоев и клеточной структурой, которая направлена к окружающим волокнам под определенным углом. Они отличаются более темной окраской, чем ствол и ветви. Такие пороки характерны для каждой древесины. Чем больше подобных дефектов, тем ниже сорт и ценность дерева.

Влияние дефекта на древесину

Влияние пороков на качество древесины зависит от разновидности и размера, количества и места расположения порока. Кроме того, это зависит от вида, назначения и размеров пиломатериала. Наименьший вред приносят мелкие сросшиеся или здоровые сучки. Загнившие дефекты не несут опасности для хвойных и лиственных пород, если соблюдаются условия хранения и технологии обработки древесины. Гниль сучков не распространяется на ствол и ветви.

В целом сучки уменьшают прочность участков прорастания веток дерева. Кроме того, они снижают твердость пиломатериалов во время растяжения и изгибах вдоль волокон. Для таких пороков характерна повышенная твердость, что усложняет обработку и отделку изделия, увеличивает расход сырья. Кроме того, они нарушают однородность и цельность изделия.

Но при этом сучки повышают прочность при продольном скалывании и поперечном сжатии. Поэтому такая древесина подходит для использования в качестве отделочных материалов. Такие изделия характеризуют эстетичная и изящная текстура, которая достигается за счет “глазков”, и уникальный декоративный эффект. Сучковатая древесина подходит для отделки мебели и интерьера. Как и чем отделать деревянный дом внутри, читайте в статье в блоге “МариСруб”.

Разновидности пороков

• Овальной, круглой и продолговатой формы;
• По внешнему виду выделяют открытые и заросшие сучки. В первом случае они выходят на поверхность бревна. Во втором оставляют следы на поверхности изделий, среди которых пятна, вздутия или бровка;
• По срастанию дефекта с древесиной отличают сросшиеся (если срослось свыше 3⁄4 периметра сучкового разреза), сросшиеся частично на 1⁄4-3⁄4 разреза, несросшиеся (до 1⁄4 периметра) и выпадающие несросшиеся, которые не держатся на дереве;
• По расположению выделяют пять видов. Кромочные пороки выходят на кромку, пластевые — на пласт, торцовые — на торец, ребровые — на ребро. Сшивные сучки выходят на два ребра одной и той же стороны;
• Дефекты по расположению относительно друг к другу бывают одиночными и разбросанными, групповыми и разветвленными. Кроме того, они могут находиться на одной длине изделия, превышающей ширину материала;
• По способу выхода пороки выделяют односторонние, когда те выходят на одну или две смежные стороны, либо сквозные, которые проходят сквозь древесину;
• По состоянию древесины отличают здоровые, светлые и темные здоровые, здоровые с трещинами сучки, дефекты с загниванием и гнилые пороки. Табачные сучки представляют полностью сгнившую и рыхлую древесину, которую легко растереть в порошок.

Применение древесины с сучками

Сучковатую древесину не советуют применять для изготовления мелких резных элементов и резьбы с плоским или объемным рельефом. В данном случае порок отчетливо виден. Однако текстура некоторых сучков и рисунок переплетений древесины выглядят оригинально, изысканно и живописно. Такое сырье подходит для изготовления отделочных материалов, которые органично впишутся в интерьер деревянного загородного дома.

Заросшие и старые сучки с завитками вокруг подойдут для создания тонких изогнутых резных элементов. Для строительства дома или бани выбирайте качественную отборную древесину со здоровыми и светлыми сучками небольшой длины. Для этого подходит нижняя часть ствола, где наблюдается минимальное количество пороков.

Допускаются сросшиеся сучки диаметром до 10 мм, так как они не оказывают отрицательное влияние на прочность и твердость древесины. Дефекты диаметром 10-25 мм разрешаются в количестве трех-четырех штук на погонный метр пиломатериалов.

Для качественных пиломатериалов нельзя использовать изделия с табачными и несросшимися выпадающими сучками! Такие дефекты допускаются для материалов второй и третьей категории (сорта B и C) в количестве до четырех штук на 1м2 для каждой древесины, кроме березы, бука и ольхи.

Пиломатериалы для строительства дома

Качественные пиломатериалы для строительства и отделки должны обладать желтым либо светло-желтым цветом, быть без червоточин и гнили, механических повреждений и производственного брака, без смоляных кармашков и больших сучков.

Гладкая и ровная безсучковая сторона свойственна для профилированного бруса и оцилиндрованного бревна, так как такие пиломатериалы проходят тщательную станочную обработку и правильно высушиваются.

Современные бревна и брус, вагонку и различные отделочные материалы обязательно обрабатывают защитными материалами, чтобы предотвратить гниение и образование плесени, надолго сохранить цвет и первоначальные свойства древесины.

Фирма “МариСруб” выполняет строительство деревянных домов только из прочных и надежных пиломатериалов. Мы изготавливаем бревно и брус самостоятельно, тщательно отбираем древесину и контролируем каждый этап производства. Соблюдаем требования ГОСТ! Собственное производство гарантирует высокое качество пиломатериалов и низкие цены. Вам не нужно переплачивать посредникам!

При изготовлении пиломатериалов используем конденсационную сушку и обработку защитными средствами. Это предотвращает гниение и рассыхание дерева, снижает образование трещин и сводит количество производственного брака к нулю. Делаем антисептирование уже собранного сруба и выполняем процедуру во время отделки дома.

Выполняем полный комплекс работ по строительству и отделке деревянных домов из бруса или бревна. Предложение “под ключ” включает индивидуальное проектирование или доработку уже готового проекта, изготовление пиломатериалов и монтаж сруба. Предлагаем установку фундамента и кровли, защитную обработку и утепление дома, наружную и внутреннюю отделку, подключение инженерных сетей.

«Мертвые уже не сопротивляются»: как Россия обрела свободу слова

СПРАВКА «МК»

Федотов Михаил Александрович, родился в 1949 году в Москве. В 1972 году окончил юридический факультет МГУ им. М.В. Ломоносова. В 1976–1990 годах преподавал во Всесоюзном юридическом заочном институте (ныне — Московский государственный юридический университет имени О.Е.Кутафина).

В сентябре 1990 года занял пост заместителя министра печати и информации России. С декабря 1992-го по август 1993 года — министр печати и информации РФ. В 1993–1998 годах — постоянный представитель РФ при ЮНЕСКО. В 2010–2019 годах — председатель Совета при Президенте Российской Федерации по развитию гражданского общества и правам человека, советник Президента РФ.

С 1998 года по настоящее время — секретарь Союза журналистов России. Доктор юридических наук, заслуженный юрист России.

Фото: ru.wikipedia.org

«С этим проектом вас в лучшем случае выгонят с работы, а в худшем — посадят»

— Михаил Александрович, юбилеи делятся, условно говоря, на «живые» и «мертвые». В последнем случае чествуется кто-то или что-то, оставившее после себя добрую память, но приказавшее, увы, долго жить. 30-летие российского Закона о СМИ — это какой, по-вашему, юбилей, живой или мертвый?

— Живой! По одной простой причине: мертвые уже не сопротивляются. А живой еще сопротивляется. Я бы уподобил Закон о СМИ пробитому во многих местах и сильно подгоревшему знамени на непобежденной баррикаде. Эта баррикада — свобода массовой информации. Как ее ни зажимают, как ни пытаются окоротить, она продолжает сопротивляться.

— А в чем выражается сопротивление?

— Сопротивление выражается в том, что существуют разномыслящие средства массовой информации. Все попытки уничтожить свободные СМИ заканчиваются только тем, что их становится все больше. Как с лужей, которую пытаются вытоптать сапогами: она разбрызгивается, и получается множество маленьких луж.

— Каноны жанра заставляют обратиться к прошлому — какой юбилей без воспоминаний? Когда и при каких обстоятельствах появился проект закона? Что явилось для вас побудительным мотивом?

— Давайте сразу скажем, что российский Закон о СМИ является прямым потомком закона СССР «О печати и других средствах массовой информации». Потомком, который превзошел своего родителя. Ну а авторы у обоих законов одни и те же. Все те же «три богатыря» или компания «на троих»: Юрий Батурин, Михаил Федотов, Владимир Энтин. Это была наша личная инициатива. А поводом, как это часто бывает в нашей жизни, стал шашлык.

Это была весна 1988 года. Мы с Юрой Батуриным на даче решили сделать шашлык. И во время пилки дров я говорю: «Юра, ты слышал, что недавно утвержден план законопроектных работ и там есть такая строчка: «Закон СССР «О печати и других средствах массовой информации»?

Он говорит: «Да, знаю. Более того, я даже писал отзыв на официальный проект этого закона». «Ну и как, — спрашиваю, — тебе официальный проект?» — «Кошмар!». Говорю: «Понятно. А может быть, напишем свой проект?» Он говорит: «Попробуем!».

Мы привлекли к нашей инициативе Володю Энтина и в течение трех недель — то у Володи дома на балконе, то у меня дома, то в академическом Институте государства и права — написали наш проект. Моя жена предупреждала: «С этим проектом вас в лучшем случае выгонят с работы, а в худшем — посадят». Но не случилось, слава Богу, ни того, ни другого.

Через два года, 12 июня 1990 года, наш проект стал законом СССР «О печати и других средствах массовой информации». А еще через полтора был принят закон Российской Федерации «О средствах массовой информации».

Российский закон, конечно, значительно демократичнее союзного. И значительно технологичнее. Союзный в значительной степени был декларацией. Когда он принимался, власть Компартии сохранялась еще во всей ее мощи. Существовали и КГБ, и Главлит — главное советское цензурное ведомство.

Сейчас ничего этого нет — ни КПСС, ни Главлита, ни Советского Союза. А закон «О СМИ» существует. И я считаю, это очень важный плацдарм, который мы должны защищать. Как верно заметил Юрий Батурин, выступая в ВШЭ на конференции, посвященной 30-летию закона «О СМИ», свобода массовой информации является самой главной свободой. Если ее нет, то об ущемлении других свобод мы даже не узнаем.

— Ваш интерес к этой теме объясняется журналистским прошлым?

— В каком-то смысле да. Этой проблемой я начал заниматься на втором курсе юридического факультета МГУ. Как раз с середины второго курса меня вышибли с дневного отделения за «стояние возле здания» Мосгорсуда, где судили наших товарищей-диссидентов — Алика Гинзбурга, Юрия Галанского, Алексея Добровольского и Веру Лашкову. Это было начало 1968 года.

Мне удалось зацепиться на вечернем отделении. Но чтобы учиться на вечернем, нужно было работать. Мне повезло: взяли репортером отдела информации в газету «Вечерняя Москва». Тогда же я написал курсовую работу на тему: «Ленин о свободе печати». Потом — «Ленин и КПСС о свободе печати», потом — «Актуальные проблемы свободы печати в СССР».

В 1976-м я защитил кандидатскую диссертацию: «Свобода печати — конституционное право советских граждан». А в 1989-м — докторскую: «Средства массовой информации как институт социалистической демократии». Можно сказать, что я певец одной песни.

Интерес Батурина и Энтина тоже был далеко не случаен. Оба тогда работали в Институте государства и права. Юра занимался помимо прочего историей царской цензуры, Володя специализировался на правовом регулировании СМИ в капиталистических странах.

Так что Закон о СМИ писали не какие-то профаны, а специалисты. Мы были — и по сей день остаемся — профессионалами в этой сфере.

«За один раз мы проносили на съезд до 50 брошюр»

— В своей с Юрием Батуриным книге, описывающей рождение закона, вы назвали его принятие «юридическим чудом». Собственно, и сама книга называется «Феноменология юридического чуда». Объясните, пожалуйста, что тут такого чудесного? Появление подобного акта кажется вполне естественным развитием перестройки, процесса демократизации. Странно было бы, напротив, если бы такой закон не появился в то время.

— Чудо, во-первых, заключалось в том, что такой закон появился впервые в истории России. За всю нашу тысячелетнюю историю не было закона, который гарантировал бы свободу массовой информации. Не просто провозглашал бы — такие декларации были, — а содержал механизм реализации: четко объяснял, как создаются СМИ, кто такие журналисты, какие у них права и обязанности, и так далее.

Чудом было и то, что законом стал проект, написанный тремя никому не известными правоведами. Потому что в ЦК КПСС подготовили совершенно другой проект закона СССР «О печати и других средства массовой информации».

Еще одно чудо — то, что мы смогли наш проект издать отдельной брошюрой. Нам повезло, потому что как раз в это время советским издательствам было разрешено издавать книги и брошюры за счет авторов. Ну, в первую очередь имелись в виду, конечно, литературные произведения. Никому в голову не приходило, что какие-то сумасшедшие решат напечатать авторский законопроект.

Главлит был, конечно, категорически против публикации нашего проекта, но при содействии людей, которые хорошо относились к нашей инициативе — в частности, помощника президента СССР Шахназарова и министра иностранных дел СССР Шеварднадзе, — удалось добиться того, что цензура сдалась.

Нам разрешили издать брошюру тиражом пять тысяч экземпляров. Тогда такой тираж казался мизерным. И, как я понимаю, наши оппоненты посчитали: «Ну и ладно. Пусть потешат свое самолюбие».

А мы не собирались тешить свое самолюбие. У нас была другая, совершенно конкретная цель. У нас с Юрой были пропуска на Первый съезд народных депутатов (проходил с 25 мая по 9 июня 1989 года в Кремлевском дворце съездов. — «МК»). Никаких портфелей, сумок проносить туда было нельзя, но никого не обыскивали. Поэтому моя жена нашила на наши пиджаки дополнительные внутренние карманы. За один раз мы проносили до 50 брошюр. И раздавали, раздавали…

Впрочем, никому не известным наш проект на тот момент назвать уже было нельзя. Он уже был напечатан многими молодежными газетами. А началось все в октябре 1988 года — с эстонской газеты Spordileht, «Спортивные новости».

— То есть впервые проект закона был напечатан на эстонском языке?

— Да, на эстонском языке. Spordileht принадлежала Союзу журналистов Эстонской СССР, а с этими ребятами у меня были добрые, товарищеские отношения. Они сразу согласились напечатать у себя наш проект, объяснив, что цензура в отношении изданий на национальных языках не такая жесткая. А дальше действовал принцип: то, что один раз прошло Главлит, другие газеты могли спокойно перепечатывать. Разрешения цензуры в этом случае уже не требовалось.

— В общем, вы предложили ваш проект напрямую народным депутатам СССР и они его поддержали?

— Совершенно верно.

— Кто все-таки был главным вашим союзником среди депутатов?

— Союзников у нас было много: Борис Ельцин, Андрей Сахаров, Геннадий Бурбулис, Юрий Афанасьев, Михаил Полторанин… Я называю только тех, кому мы передали наш проект из рук в руки. Председателем рабочей группы по закону о печати назначили Николая Федорова, которого мы прекрасно знали еще по аспирантуре. Нас пригласили войти в состав рабочей группы — и дело пошло.

— Насколько трудно шел закон в парламенте?

— Союзный закон проходил с очень большими трудностями. В рабочей группе нашими оппонентами были представители ЦК КПСС, Главлита, ГЛАВПУРа (Главное политическое управление Советской Армии и Военно-морского флота СССР. — «МК»), КГБ, МВД… Все это были люди, для которых слово «демократия» не было, мягко говоря, однозначно положительным. Поэтому каждую позицию приходилось отстаивать с боем.

Нередки были ситуации, когда мы собирались, смотрели текст, который обсуждался на прошлом заседании рабочей группы, и видели там нормы, которые не были согласованы. Говорим: «Минуточку, мы же договорились о другом». — «Ах, да? Ну, это, видимо, машинистки перепутали». Так мы узнали, что за нашей спиной работали «политически грамотные машинистки».

А когда закон проходил первое чтение, депутатам вообще раздали другой вариант. Это был чистой воды подлог. Текст дословно повторял наш проект за исключением нескольких малозаметных поправок. Но они меняли смысл законопроекта на 180 градусов.

Помню, у меня спрашивали: «Похож этот проект на ваш?». Я отвечал: «Конечно, как мертвый — на живого». Например, в нашем проекте говорилось, что учредителями СМИ помимо партий и общественных объединений могут быть «граждане СССР». В исправленном варианте все слова были те же, но только без слова «граждане».

— И что, закон так и вышел в этом виде?

— Нет! На заседании Верховного Совета был большой скандал. И в результате был проголосован вариант с гражданином в качестве учредителя СМИ. Много было и других интриг, и мелкого жульничества, и смешных историй… На самом деле то, как принимался этот закон, — хороший сюжет для телесериала. И то, что все закончилось в конце концов победой свободы над цензурой, было, конечно, настоящим чудом.

Михаил Федотов, Владимир Энтин, Юрий Батурин, 1989 год. фОТО: журнал «Журналист», 1989 год, №3

«Когда я примчался в Белый дом, половина поправок была уже принята»

— С российским законом было уже по-другому?

— Да, с ним было гораздо меньше проблем. За плечами уже была отвоеванная нами «малая земля» — союзный закон. С этого плацдарма намного легче было начинать наступление. Кроме того, российский проект мы писали уже не на балконе, а у меня в кабинете в Министерстве печати России — я был тогда заместителем министра.

То есть наш инициативный авторский проект был почти официальным. Никакого другого просто не существовало. Поэтому мы писали его с большим удовольствием, понимая, что можем рассчитывать на поддержку парламента и президента.

Первое чтение закон вообще прошел без сучка, без задоринки. Но когда он принимался во втором, окончательном чтении, проблемы все-таки возникли. Обсуждение было назначено на 19 декабря, на 16 часов. Именно к этому времени я планировал приехать в Белый дом на пленарное заседание парламента.

Однако Хасбулатов поменял повестку. Где-то в районе полудня мне позвонил встревоженный Игорь Еремин, председатель парламентского комитета по СМИ: «Приезжайте скорее, идет обсуждение проекта закона «О СМИ». Я уже выступил. Начали голосовать поправки».

Когда я примчался в Белый дом, половина поправок была уже принята. И в том числе очень опасные поправки. Когда закон проходил через парламентский комитет по СМИ, все они были отклонены. А тут вдруг начали проходить.

Например, поправка, которую внес генеральный прокурор Валентин Степанков. Согласно нашему проекту журналист и редакция обязаны хранить в тайне источник информации — за исключением случаев, когда требование раскрыть источник поступило от суда. В поправке суд дополнялся прокурором, следователем и лицом, производящим дознание.

То есть вопрос низводился практически на уровень участкового. Представьте, приходит участковый в редакцию и говорит: «Ну-ка, быстро отвечайте, откуда у вас эта информация? Кто вам ее передал?» Ну и какая тогда цена тайне источника информации? Грош!

Вторая опасная поправка касалась скрытых аудио- и видеозаписей. У нас была статья, которая говорила, при каких условиях можно распространять материалы, сделанные скрытой камерой. Там были определенные требования, которые нужно было соблюсти.

Но депутат Виктор Веремчук внес поправку, смысл которой сводился к тому, что скрытая запись запрещается. Любая. Видео, аудио, фото — ничего не можете делать. Запрещено — и все. И эта поправка тоже прошла.

Мы, естественно, были возмущены этими поправками. Опубликовали открытое письмо к депутатам, обратились к Ельцину с просьбой наложить вето на закон. Нас поддержала не только демократическая общественность, но и практически все коллеги-журналисты. Это был тот редкий случай, когда сработала корпоративная солидарность.

Ельцин тогда публично заявил, что, если Верховный Совет не вернет закон в первоначальное состояние, он его не подпишет. Под этим давлением российский парламент вернулся к рассмотрению закона и убрал эти две поправки.

Были также поправки не опасные, но довольно глупые. Например, та, согласно которой эротические издания должны продаваться в запечатанных пакетах. Эта поправка также была принята. Но мне удалось добиться того, что депутаты вернулись к ней и уточнили: в прозрачных пакетах.

Если бы не было слова «прозрачные», создавалась бы лазейка для мошенников. Покупаете в газетном киоске журнал Playboy, получаете запечатанный конверт, приносите домой, открываете, а там — газета «Правда».

— Ну, многим сегодняшним блюстителям нравственности такой вариант очень бы понравился.

— Тогда тоже было много блюстителей нравственности. Но общество разнообразно, у людей разные интересы. Кому-то нравится журнал Playboy, кому-то не нравится. Не нравится — покупай газету «Правда», другие издания. Выбор должен быть свободным.

Парламент вернулся к обсуждению закона «О СМИ» в последний день своей осенней сессии, 27 декабря 1991 года. Повестка была огромной, и до закона «О СМИ» очередь дошла где-то в половине десятого вечера. Депутаты были измучены, у всех было чемоданное предновогоднее настроение… И это спасло свободу российской прессы.

Михаил Федотов, Владимир Энтин, Юрий Батурин, 2019 год. фОТО из личного архива Михаила Федотова

«Никто не может быть уверен, что его не признают иноагентом»

— Вернусь к своему первому вопросу. Соглашусь с вами в том, что мертвым закон о печати нельзя назвать. Закон работает, действует. Но порой возникает ощущение, что это живость зомби: из защитника свободы слова закон превратился в инструмент ее подавления. Достаточно сказать, что на основании нынешней редакции чиновники могут практически любое СМИ, любого журналиста — да и вообще любого человека! — объявить «иностранным СМИ, выполняющим функции иностранного агента». И либо полностью лишить возможности распространять информацию, либо серьезно ограничить такую возможность.

— Напомню, что, отвечая на ваш первый вопрос, я сравнил закон «О СМИ» с пробитым в нескольких местах флагом. Так вот, норма про иностранных агентов — это как раз одна из таких пробоин. Изначально в законе ничего подобного не было. Эта поправка, которая была внесена в 2017 году и дополнена в 2019-м, показывает, что ее авторы совершенно не знали закон, в который вносили изменения.

— Сегодня много говорится о том, что закон могут поправить. Но полностью убирать эти положения, насколько я понимаю, никто не собирается. Речь идет лишь о некотором усложнении процедуры признания СМИ или физического лица СМИ-иноагентом — не более того. Во всяком случае, судя по тому, что я видел и слышал. Возможно, у вас другая информация.

— Нет, у меня никакой информации нет. Но на нашей конференции в ВШЭ (посвященной юбилею закона «О СМИ». — «МК») я представил свое видение понятия «иностранное средство массовой информации, выполняющее функции иностранного агента».

Общеродовое понятие здесь: «средство массовой информации». Видовое — «иностранное СМИ». Что такое «иностранное СМИ»? В законе это написано — применительно, правда, к печатным изданиям. Это периодическое печатное издание, которое не зарегистрировано в России и которое либо финансируется из-за рубежа, либо редакция находится за рубежом.

Дальше: берете понятие иностранного СМИ и добавляете туда критерий, позволяющий из всего множества иностранных СМИ выделить те, которые мы хотим заклеймить. Сделать это просто, руководствуясь статьей 55 закона «О СМИ». Здесь написано, что если в какой-то стране в отношении российских журналистов применяются дискриминационные правила, то правительство России вправе ввести ответные ограничения.

Давайте вспомним, с чего началась история иноСМИ-иноагентов. Все началось с недружественных действий американской администрации, принудившей Russia Today зарегистрироваться в качестве иностранного агента. В принципе, чтобы ответить на этот шаг, не нужно было даже менять закон «О СМИ». Можно было отделаться постановлением правительства или президентским указом.

А можно было внести поправки и определить, что иностранное СМИ будет признано выполняющим функции иностранного агента, если оно финансируется иностранным государством, на территории которого российские СМИ подвергаются дискриминации.

Вот и все. Все очень просто: дискриминируют российские СМИ в Соединенных Штатах — мы принимаем ответные меры в отношении американских СМИ, финансируемых из государственного бюджета.

— Ну, такой подход все-таки несколько противоречит нашим официальным идеологическим установкам. Если уж мы стоим за свободу СМИ во всем мире, то мы должны, по идее, показывать позитивный пример, пример открытости. Продемонстрировать миру, как надо правильно обращаться со СМИ своего геополитического оппонента. А так получается: око за око.

— Нет, это сфера международных отношений. Здесь действует принцип взаимности. Вы у нас двух дипломатов выдворили — мы у вас двух дипломатов выдворили. Этот принцип устоялся за тысячелетия, его никто не отменял. Можно им пользоваться, можно — не пользоваться. Иногда бывает лучше не пользоваться. Можно вспомнить историю с российскими дипломатами, которых Обама выдворил из Америки. Путин отреагировал нестандартно: пригласил детей американских дипломатов в Кремль на новогоднюю елку. Такой ход гораздо элегантнее, чем зеркальный ответ.

— Со СМИ, однако, получилось почему-то совсем не элегантно.

— Да, со СМИ получилось совсем не элегантно. Нормы об иноСМИ-иноагентах расплывчаты, противоречивы, юридически безграмотны. Помимо прочего здесь действует принцип административной дискреции, то есть административного усмотрения: кого захотят, того и признают иностранным СМИ, выполняющим функции иностранного агента. Это та самая правовая неопределенность, которая была многократно осуждена Конституционным судом.

Муза законодательства требует математической точности и не терпит суеты. Здесь все подчинено логике права. Если вы сконструировали норму из неопределенных или несоответствующих юридических понятий, то она не сможет правильно работать. В данном случае весь наш институт иностранных агентов — а тем более иноСМИ-иноагентов — это юридическая абракадабра.

Я знаю, как задачу этого института понимает глава государства: не допустить иностранного вмешательства во внутренние дела. Но исполнение оказалось неадекватно цели. В результате никто не может быть уверен, что его не признают иностранным СМИ, выполняющим функции иностранного агента. А это беззаконие, произвол.

— Есть подозрение, что дело отнюдь не в безграмотности исполнителей, что так и было задумано. Чтобы любого можно было покарать, но можно было и пощадить — в зависимости от ситуации и необходимости.

— В течение, по-моему, целого года, если не больше, эти нормы применялись адекватно, как и было задумано, — по отношению к американским СМИ, финансируемым из государственного бюджета: «Голос Америки», «Радио Свобода» и все его проекты… Здесь все понятно и логично, в том числе с точки зрения статьи 55 закона «О СМИ». Но потом сказалась безразмерность нормы, и круг иноСМИ-иноагентов стал расширяться и расширяться… Зачем, куда?

— Понятие «иностранного финансирования» расширилось уже до каких-то невообразимых пределов. Вплоть до того, что таковым в одном случае был назван грант Союза журналистов России.

— Абсурд, конечно. Можно было сделать это нормально, грамотно? Можно. Один из вариантов я уже назвал. Тут еще важно отметить, что иноСМИ-иногентом не может быть признано ни юридическое, ни физическое лицо, поскольку СМИ, согласно закону, — это форма периодического распространения массовой информации.

Например, Лев Пономарев (признан иностранным СМИ, выполняющим функции иностранного агента. — «МК») ну никак не может быть формой распространения массовой информации. Он физическое лицо, он субъект права, а форма — это всегда объект. Для квалифицированного юриста это элементарные вещи.

Если все это соблюсти, можно сделать вполне достойный закон. То же самое относится и к институту НКО, выполняющих функции иностранного агента. Тут тоже все можно сделать разумно. Возьмите Гражданский кодекс — те нормы, которые описывают агентские отношения, которые определяют, что такое агент, что такое принципал. Свяжите это с политической деятельностью — и у вас получится вполне операциональное понятие, в котором не будет неопределенности.

Когда отдельные лица или организации лоббируют интересы иностранного государства, получая за это денежное вознаграждение, они, безусловно, являются агентами этого государства. А когда, например, организация защищает права российских заключенных, которых избивают и насилуют в колониях, то, даже если она получает иностранное финансирование, какой же она иностранный агент?

Разве она действует в интересах иностранной державы? Нет, она действует в интересах граждан нашей страны. Пусть и на иностранные деньги. Скажем спасибо тем, кто дает эти деньги.

— В общем, корректировки требует все наше «иноагентское» законодательство?

— Конечно. Все должно быть выстроено в единой правовой логике. А сейчас это все — абсолютная юридическая бессмыслица.

Обложка брошюры с текстом проекта закона, изданной его авторами в 1989 году.

«Гордиться уничтожением свободы массовой информации не пристало никакой стране»

— Не кажется ли вам, что и понятие цензуры нуждается в серьезном переосмыслении. Ясно же, что цензура в ее «старорежимном» виде, в виде предварительной цензуры, в век информационных технологий бессмысленна. Де-факто сегодня применяется цензура постфактум: ты можешь говорить и писать что угодно и сколь угодно неугодное власти, но нет никаких гарантий, что ты или твое СМИ за это не поплатитесь. Таких случаев, как вы знаете, очень много.

— Очень много, совершенно верно. Но помимо этого есть и предварительная цензура. Скажем, ролики, размещаемые на видеохостинге YouTube, проходят проверку на соблюдение авторских прав, на соответствие правилам сообщества, то есть внутренним правилам Сети. Если алгоритм ресурса приходит к выводу, что вы нарушили эти правила, ваш видеоролик будет заблокирован.

Могу вам сказать, что сам пострадал от этого. Я хотел разместить в своем аккаунте на YouTube видеозапись — как мы всей семьей купаем нашего новорожденного внука. Первое купание — это очень важная вещь в жизни каждого человека. Но YouTube заблокировал этот ролик.

— Ну, это все-таки частный ресурс со своими собственными частными правилами. Возьмите любое издание — оно ведь тоже не публикует все, что ему присылают.

— Это, как говорится, две большие разницы. Социальная сеть — не газета, а забор, на который мы вешаем свои объявления, плакаты, картинки, заметки. Да, владелец забора может потребовать, чтобы на нем не писали матом. Но что касается всего остального, он не может вмешиваться. Во всяком случае, не должен.

Отвечая на ваш вопрос, скажу, что понятие цензуры, которое дано в законе «О СМИ», безусловно, нуждается в корректировке. Но я прошу наших депутатов не торопиться с этим. Могу предположить, как они уточнят. Нет, если так, то лучше не надо.

— Откровенно говоря, куда больше предварительной цензуры на YouTube меня беспокоит «постцензура» в нашей стране. Далеко не все СМИ, которые чем-то насолили власти, у нас выживают. У независимых журналистов — особенно у региональной прессы — нет никакой защиты от мести чиновников.

— Знаете, здесь та же самая история, про которую писал Лев Николаевич Толстой в своем романе «Анна Каренина»: «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». Все несчастливые СМИ несчастливы по-своему. У всех свои проблемы, свои ахиллесовы пятки, свои счеты с властями. Какого-то универсального решения этой проблемы я не вижу.

Но то, что государство объективно заинтересовано в защите независимых СМИ, для меня совершенно очевидно. Поэтому я очень хотел бы, чтобы уважаемый Роскомнадзор в своих ежегодных публичных докладах рассказывал о том, как он защищает свободу массовой информации в нашей стране, как отстаивает права журналистов, как помогает независимым средствам массовой информации.

Сегодня, к сожалению, там ничего про это не написано. А ведь предшественник Роскомнадзора назывался Государственной инспекцией по защите свободы печати и массовой информации.

— «Парадоксальна судьба свободы печати: чем меньше ее в обществе, тем громогласнее декларируется она в конституциях и законах». Думаю, вы узнали цитату — это из вашей «Феноменологии юридического чуда». О том, как далеко можно зайти, идя по этому пути, показывают, в частности, примеры Белоруссии и Туркменистана: там тоже есть законы о СМИ, в которых тоже гарантируется свобода СМИ и запрещается цензура, а реальность еще более печальна. Во всяком случае, пока. Насколько, на ваш взгляд, велика вероятность того, что мы догоним эти страны?

— Ну, если мы будем позволять нашему законодателю и дальше ухудшать закон «О СМИ», он это сделает. А если мы будем понуждать его действовать в противоположном направлении, то, может быть, у нас что-то и получится. Во всяком случае, я помню завет Булата Шалвовича Окуджавы: «Не оставляйте стараний, маэстро». Я не знаю, маэстро мы или нет, но стараний мы не оставляем.

Туркменский закон я сейчас сходу не вспомню, а белорусский помню довольно хорошо: там намного меньше гарантий свободы массовой информации, чем в российском. От свободы массовой информации в Белоруссии, к сожалению, практически уже ничего не осталось. И уничтожалась она в том числе на основании этого закона. Российский закон гораздо либеральнее.

— Несмотря на все полученные им «пробоины»?

— Да, несмотря на все «пробоины». Хочу, кстати, напомнить слова Путина, сказанные им в середине 2000-х. Он тогда с гордостью говорил, что российский закон «О СМИ» считается одним из самых либеральных в мире. Очень бы хотелось, чтобы наш закон вернул себе этот статус. Гордиться демократическими институтами — это законная гордость. Гордиться же уничтожением свободы массовой информации не пристало никакой стране, тем более стране, называющей себя в Конституции демократическим правовым государством.

2021 Денали — 22 июня Архив команды «Big Knots» —

С учетом услуг Mountain Trip International LLC, их агентов, владельцев, должностных лиц, волонтеров, участников, сотрудников и всех других лиц или организаций, действующих в любом качестве на от их имени (далее вместе именуемые «MTI»), я согласен освободить, освободить от ответственности и уволить MTI от имени себя, моего супруга, моих детей, моих родителей, моих наследников, правопреемников, личного представителя и имущества следующим образом :

1.Я осознаю, что альпинизм в зарубежных странах влечет за собой известные и непредвиденные риски, которые могут привести к физическим или эмоциональным травмам, параличу, смерти или нанесению ущерба мне, собственности или третьим лицам. Я понимаю, что такие риски просто невозможно устранить без ущерба для основных качеств деятельности.

Риски включают, среди прочего: опасность ходьбы по неровной местности, поскользнуться и упасть; получить удар в результате камнепада, ледопада или других предметов, снесенных или брошенных сверху; использование альпинистских веревок и снаряжения; силы природы, в том числе молнии, перемены погоды и лавины; риски падения со скалы, горы или в расселину; риски воздействия укусов насекомых; встречи с животными и дикой природой; риск высоты и холода, включая переохлаждение, обморожение, острую горную болезнь, отек мозга и легких; поездки в отдаленные районы с плохим доступом или отсутствием доступа к экстренным и / или медицинским услугам; потребление еды или питья; и неправильный подъем или переноска; мое собственное физическое состояние и физические нагрузки, связанные с этой деятельностью.Зарубежные страны имеют свои собственные законы и стандарты приемлемого поведения; болезни, связанные с едой и водой; внешнеполитические, правовые, социальные, транспортные, медицинские и экономические условия; различные стандарты проектирования, безопасности и обслуживания зданий, общественных мест и транспортных средств; местные и медицинские учреждения и поставщики; погодные условия; преступная деятельность, экологические опасности; стандарты жизни и здоровья, не эквивалентные жизни в Соединенных Штатах.

Кроме того, у сотрудников MTI трудная работа.Они ищут безопасности, но они не безупречны. Они могут не знать о фитнесе или способностях участника. Они могут неправильно судить о погоде или других условиях окружающей среды. Они могут неправильно судить о том, безопасна ли местность для путешествий, где и когда может произойти сход лавины. Они могут давать неполные предупреждения или инструкции, а используемое оборудование может работать со сбоями.

2. Я прямо согласен и обещаю принять на себя все риски, существующие в этой деятельности. Мое участие в этой деятельности является чисто добровольным, и я решаю участвовать, несмотря на риски.

3. Настоящим я добровольно освобождаю, навсегда освобождаю от ответственности и соглашаюсь освободить и обезопасить MTI от любых претензий, требований или причин действий, которые каким-либо образом связаны с моим участием в этой деятельности или использованием мной MTI. оборудование или сооружения, включая любые такие претензии, в которых говорится о небрежных действиях или бездействии MTI.

4. Если MTI или кто-либо, действующий от их имени, потребуют понести гонорары и расходы на адвоката для обеспечения соблюдения настоящего соглашения, я согласен возместить им все такие сборы и расходы и оградить их от ответственности.

5. Я подтверждаю, что у меня есть соответствующая страховка для покрытия любых травм или повреждений, которые я могу причинить или понести во время участия, или же я согласен нести расходы в связи с такими травмами или повреждениями сам. Я также подтверждаю, что готов взять на себя риск любого медицинского или физического состояния, которое у меня может быть.

6. В случае, если я подам иск против MTI, я соглашаюсь сделать это исключительно в штате Колорадо, и я также согласен с тем, что материальное право этого штата будет применяться в этом иске без учета коллизионного права. правила этого государства.Я согласен с тем, что если какая-либо часть этого соглашения будет признана недействительной или не имеющей исковой силы, остальные части останутся в полной силе.

Подписывая этот документ, я подтверждаю, что если кто-то пострадает или будет повреждено имущество во время моего участия в этой деятельности, суд может признать меня отказавшимся от моего права на подачу иска против MTI на основании любого иск, из которого я их выпустил.

У меня было достаточно возможностей прочитать этот документ.Я прочитал и понял его, и я согласен соблюдать его условия.

Домашние чесночные узелки (рецепт + видео)

Эти самодельных чесночных узлов очень мягкие и пушистые, сделаны из моего любимого теста для пиццы с 6 ингредиентами и покрыты ароматным маслом с чесночными травами до и после выпечки. Формирование — это легкий ветерок с моим видеоуроком и пошаговыми картинками для визуальной помощи. Этот рецепт предложен вам в сотрудничестве с Red Star Yeast.

Это САМЫЕ ЛУЧШИЕ чесночные узлы. Я даже шучу. 😉

Расскажите мне об этих узлах чеснока:

• из домашнего теста
• остатки красиво замораживаются
• супер мягкий и пушистый
• золотисто-коричневый
• сливочное масло экстра с чесноком

И я знаю, что вы тоже это оцените: Вы можете использовать всю партию теста на 16 узлов, или вы можете использовать половину теста для приготовления пиццы или стромболи с 8 узлами на стороне. Идеально подходит для вечера пиццы — доставка не требуется.

Чесночные узлы из теста для пиццы

Вы можете сделать эти чесночные узелки из 1 или 2 фунтов купленного в магазине или домашнего теста для пиццы. Из моего домашнего теста для пиццы получается около 2 фунтов теста, чего достаточно для 16 узлов или 1 пиццы + 8 узлов. Если вам нужно всего около 8 узлов, заморозьте вторую половину теста на другой раз. Вы, , захотите снова сделать эти чесночные узелки.

Несмотря на то, что тесто, купленное в магазине, удобно, я рекомендую вам попробовать домашнее тесто для пиццы.Для теста требуется всего 6 основных ингредиентов и время подъема около 60-90 минут.

Вам нужны мука, дрожжи, сахар, вода, соль и оливковое масло. Я всегда использую платиновые дрожжи от Red Star. Если вы какое-то время пекли мой дрожжевой хлеб, то знаете, я клянусь этим! (Я использую эти дрожжи исключительно в течение многих лет.) Его тщательно продуманная формула укрепляет тесто и упрощает работу с дрожжами.

Обучающее видео по узлам чеснока

---

Формирование узлов чеснока

После того, как тесто для пиццы поднимется, надавите на него, чтобы выпустить воздух.Затем приступайте к формированию теста. Если вы знаете, как завязать узелки, вы можете придать форму чесночным узлам.

1. Сформируйте 16-дюймовое бревно: Сформируйте руками тесто в 16-дюймовое бревно. Не нужно использовать скалку, потому что она не обязательно должна быть идеальной.
2. Разрезать на 16 полос: Разрезать бревно на 16 полос по 1 дюйм.
3. Скатайте каждую полосу в 8-дюймовую веревку.
4. Свяжите веревку в узел.

Наряду с видеоуроком, приведенным выше, здесь представлены пошаговые изображения процесса формирования.Это намного проще, чем кажется, и вам не нужны специальные инструменты или оборудование.

Сформируйте каждую полосу в узелки:

Вы можете заправить концы под узел или оставить их снаружи — это полностью зависит от вас. Веревки длиннее при создании мягких узлов для кренделя, но завязать узел точно так же.

Дайте сформированным узлам отдохнуть примерно 30 минут, затем смазать маслом и запечь.

Масло с чесноком и травами

Непосредственно перед запеканием обильно смажьте узлы чесночным маслом с травами.Просто смешайте топленое масло, свежий чеснок или чесночный порошок, итальянскую приправу и соль.

• Если вы не можете найти специю с надписью «Итальянская приправа» в ряду со специями, используйте вместо нее сушеный орегано, сушеный базилик и / или сушеную петрушку. Любая трава, которую вы любите, работает.

Выпекайте сучки до золотистого цвета и ощутите благоухающий запах чеснока на всей кухне. Все (ммм, даже ваши соседи) будут знать, что сегодня в меню!

Ароматический совет: Сохраните немного чесночного масла, чтобы нанести его на узлы, когда они выходят из духовки, затем посыпьте каждый свежий пармезан и мелко нарезанную петрушку.Пармезан и петрушка совсем не обязательны, но могут стать отличным гарниром. Это ваше счастливое место:

Более удивительно простой домашний хлеб:

Распечатать значок часов

---

border-color secondary-color.background-color»/>

Описание

Следуйте этим подробным инструкциям для получения супермягких и ароматных домашних чесночных узлов.Перед тем, как начать, просмотрите видеоурок выше и примечания к рецептам ниже.

---

Домашнее тесто

• 1 и 1/3 стакана (320 мл) теплой воды (между 100-110 ° F, 38-43 ° C)
• 2 и 1/4 чайные ложки Платиновые дрожжи от Red Star (1 стандартный пакет) *
• 1 столовая ложка (13 г) сахарный песок
• 2 столовые ложки (30 мл) оливкового масла
• 3/4 чайной ложки соль
• 1/2 чайной ложки чесночный порошок (см. Примечание)
• 3 и 1/2 стакана (438 г) универсальная мука (выровненная ложкой), плюс еще для рук и рабочей поверхности

Топпинг

• 5 столовых ложек (70 г) сливочное масло несоленое , топленое
• 3 зубчики чеснока , измельченные или 1/2 чайной ложки чесночный порошок
• 1 чайная ложка Итальянская приправа *
• 1/4 чайной ложки соли
• по желанию после выпечки: 1/4 стакана тертого сыра Пармезан
• необязательно после выпечки: 2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки

---

border-color secondary-color.background-color»/>

1. Взбейте вместе теплую воду, дрожжи и сахарный песок в чаше миксера, оснащенного крючком для теста или лопастной насадкой.Накройте и дайте постоять 5 минут. * Если у вас нет настольного миксера, просто используйте большую миску для смешивания и на следующем этапе перемешайте тесто деревянной ложкой или резиновым шпателем.
2. Добавьте оливковое масло, соль, чесночный порошок и половину муки. Взбивать 15 секунд, затем всыпать оставшуюся муку. Взбивать на малой скорости 2 минуты. Выложите тесто на слегка посыпанную мукой поверхность. Слегка посыпанными мукой руками замешивайте тесто в течение 3-4 минут (для наглядности посмотрите, как я это делаю на видео выше).Тесто может быть слишком тяжелым для миксера, но вы, безусловно, можете использовать миксер на низкой скорости. После замеса тесто должно оставаться немного мягким. Ткните его пальцем — если он медленно отскочит назад, ваше тесто готово подняться. Если нет, продолжайте месить.
3. Слегка смажьте большую миску маслом или антипригарным спреем — просто используйте ту же миску, которую вы использовали для теста. Выложите тесто в миску, повернув ее так, чтобы все стороны покрылись маслом. Накройте миску алюминиевой фольгой, полиэтиленовой пленкой или чистым кухонным полотенцем.Дайте тесту подняться при комнатной температуре в течение 1-2 часов или пока оно не увеличится вдвое. ( Совет: Для создания тепла в особенно холодный день, нагрейте духовку до 150 ° F (66 ° C). Выключите духовку, поместите тесто внутрь и держите дверцу слегка приоткрытой. Это будет теплый Приблизительно через 30 минут закройте дверцу духовки, чтобы внутри поднимался воздух. Когда тесто увеличится вдвое, выньте его из духовки.)
4. Сформируйте тесто: Используйте видеоурок и пошаговые фотографии выше в качестве руководства для этого шага.Когда тесто будет готово, надавите на него, чтобы выпустить воздух. С помощью посыпанных мукой рук на слегка посыпанной мукой рабочей поверхности сформируйте из теста бревно размером 16 × 5 дюймов. (Здесь ширина 5 дюймов на самом деле не так важна, как длина 16 дюймов, не нужно быть точным.) С помощью очень острого ножа, ножа для пиццы или скребка нарежьте 16 полосок по 1 дюйм. Скатайте каждую полоску в 8-дюймовые веревки. Свяжите каждую узлами. Вы можете заправить два конца узлов под узел или оставить их, на ваше усмотрение. Разложите узлы на 2 выровненных противнях.(Подойдут пергаментная бумага или силиконовые коврики для выпечки.)
5. Слегка накройте сформированные узлы и дайте им отдохнуть от 30 до 45 минут. За это время они немного вздуваются, и рулоны становятся более мягкими.
6. Ближе к концу времени нагрева предварительно разогрейте духовку до 400 ° F (204 °).
7. Начинка: Смешайте топленое масло, чеснок, итальянскую приправу и соль. Расчешите узлы. Оставьте немного начинки на тот случай, когда узлы выпадут из духовки.
8. Выпекать около 20-23 минут или пока сверху не станет золотисто-коричневого цвета. Достаньте из духовки и смажьте теплые узлы оставшимся чесночным маслом. Посыпьте пармезаном и / или петрушкой, если используете.
9. Подавать без добавок или с соусом маринара для макания.
10. Накройте и храните оставшиеся узлы при комнатной температуре до 2 дней или в холодильнике до 1 недели. Заморозьте запеченные и остывшие узлы на срок до 3 месяцев. Разморозьте на прилавке, затем разогрейте по желанию. (Обычно я просто готовлю их в микроволновой печи на несколько секунд.)

---

Банкноты

1. Замораживание или ночное тесто Инструкции: См. «Рецепт теста для пиццы».
2. Замораживание формованных узлов Тесто: Вместо того, чтобы замораживать тесто целиком, вы можете заморозить формованные узлы перед их выпеканием. Сформируйте узлы, как указано в шаге 4. Выложите их на выстланный противень. Заморозить без крышки на 1-2 часа. Вынуть из морозильной камеры. Узлы должны быть заморожены и перестать быть липкими.Поместите в контейнер или сумку, подходящие для морозильной камеры. Заморозить до 3 месяцев. Разморозить в холодильнике или на прилавке. Доведите до комнатной температуры, разложите на 2 выстланных противнях, слегка накройте крышкой и дайте постоять / подняться в течение 1 часа, прежде чем переходить к шагу 6. ​​
3. Тесто: Вы можете сделать эти чесночные узелки из 2 фунтов покупного или домашнего теста для пиццы. Из моего домашнего теста для пиццы, написанного в этом рецепте, получается примерно 2 фунта теста, которого хватит на 16 узлов или 1 пиццу + 8 узлов.Чтобы получилось 8 узлов, раскатайте тесто, как указано в шаге 4. Разрежьте пополам. Используйте вторую половину теста, как хотите, или заморозьте на потом. Сформируйте 8-дюймовое бревно и разрежьте на 8 полос по 1 дюйм. Продолжайте рецепт, как указано.
4. Чесночный порошок: Недавно мы начали добавлять в тесто чесночный порошок. Вы не увидите этого дополнения к тесту на видео с рецептом, но оно добавляет немного дополнительного вкуса. Настоятельно рекомендуется.
5. Дрожжи: Платиновые дрожжи от Red Star — это быстрорастворимые дрожжи.Вместо этого можно использовать активные сухие дрожжи. Время первого подъема может занять немного больше времени. Обратитесь к моему Руководству по выпечке с дрожжами, чтобы найти ответы на часто задаваемые вопросы о дрожжах.
6. Итальянская приправа: Если вы не можете найти специю с надписью «Итальянская приправа» в проходе со специями, используйте вместо нее сушеный орегано, сушеный базилик и / или сушеную петрушку. Любая трава, которую вы любите, работает.

Ключевые слова: чесночные сучки, булочки, дрожжевой хлеб

Justo — Big Knots Lyrics

(вступление)
Skrtt skrrt
Justo in this mufucka
Сказал вам, что однажды я буду богатым
Эндрю Смарс

(крючок)
Большие узлы, сука, неряшливые узлы в моих штанах
Полет как пилот Я просто надеюсь, что не разбойся. вы, ниггеры, знаете, что вы сломали нигеров с ума
Если мне это нужно, то я получил это, карманная ракета Я запустил ее
Ниггеры хотят, чтобы я умер, так что вы знаете, что я поплю их

(стих)
Скажи одно слово, тогда Вы знаете, что мои ниггеры бросают их
Сижу в купе Bentley, вы знаете, что это не проблема (да, да)
Большой чоппа на меня, прозвище должно быть Осама
И вы знаете, что меня отправили, и вы знаете, что у меня есть лама
Клип, черт возьми, я называю это дерьмом лавой
Сука, убей меня, сука, ты знаешь, что я не дерьмо
Я собака, я собака, я не могу остаться ни с чем ch
Сука, я складываю фишки, звоню, как Майкл Вик
Цепь была у меня перед лицом, так что ты знаешь, что я должен был ее схватить
Чертовы плохие мотыги, это дурная привычка
Сука, я получаю капусту, сука, я живу щедро
Молодой Хусто, и я понимаю, как я живу это
Полые наконечники на мне, и я стреляю в него с удлинителями

(крючок)
Большие узлы, сука, неряшливые узлы в моих штанах
Полет как пилот, я просто надеюсь, что не разбился
Хиттин лижет, ломая ниггеров без маски
Если ниггер подбежит к Джимми Нейтрону, я взорву (да, да) ракета Я запускаю ее
Ниггеры хотят, чтобы я умер, так что вы знаете, что я поплю их

Сука, ниггеры говорят, сука, ниггеры говорят
Это Oakl и Калифорния, где эти ниггеры начинают зажигать
Курить хорошее печенье, и у него кашляет ниггер
Ниггеры хотят драмы, поэтому мы кладем их в гроб. спустись губами, я не могу пролить
Swervin ‘на шумиху, сука, ты знаешь, я не принимаю таблетки
Пытаюсь подписать сука, ты знаешь, мне нужна мельница
Большой особняк отправил курить наркотик в холмах
И ты знаешь, что я остался вниз, так что вы знаете ниггерскую трель
Окленд, Калифорния, где их ниггеры пытались убить
Где их ниггеры пытались убить, поймать опп и очистить
Я потерял все, затем я получил его обратно
Молодой ниггер сломался, тогда мне пришлось его получить назад
Bustin ‘on you niggas know you made niggas mad
И я подъезжаю к месту происшествия и пролистываю их стеллажи

(крючок)
Большие сучки, сука, неряшливые узлы в моих штанах
Летаю как пилот i Просто надеюсь, что я не разобьюсь
Hittin ‘облизывает ломающих нигеров без маски
Если ниггер подбежит к Джимми Нейтрону, я взорву (да, да) ракета Я запускаю ее
Ниггеры хотят, чтобы я умер, чтобы вы знали, что я их выскочу

Искусственный интеллект DeepMind помогает распутать математику узлов

Теоретики узлов доказали правильность математической формулы о узлах после того, как использовали машинное обучение, чтобы угадать, какой должна быть формула. Кредит: DeepMind

.

Впервые машинное обучение обнаружило математические связи, которые люди упустили. Исследователи из лондонской лаборатории искусственного интеллекта DeepMind объединились с математиками для решения двух отдельных проблем — одной из теории узлов, а другой — изучения симметрий. В обоих случаях методы искусственного интеллекта помогли исследователям обнаружить новые закономерности, которые затем можно было исследовать с помощью обычных методов.

«Я был очень поражен тем, насколько полезными могут быть инструменты машинного обучения в качестве ориентира для интуиции», — говорит Марк Лакенби из Оксфордского университета, Великобритания, один из математиков, принимавших участие в исследовании.«Я не ожидал, что некоторые из моих предубеждений перевернутся с ног на голову».

Компьютерное моделирование и визуализация узлов и других объектов уже давно помогают математикам искать закономерности и развивать свою интуицию, — говорит Джеффри Уикс, математик из Кантона, штат Нью-Йорк, который впервые применил некоторые из этих методов с 1980-х годов. Но, добавляет он, «заставление компьютера искать закономерности выводит процесс исследования на качественно иной уровень».

Авторы говорят, что подход, описанный в статье в выпуске от 2 декабря Nature ¹ , может принести пользу другим областям математики, которые связаны с большими наборами данных.

Математика против машины

DeepMind, дочерняя компания Google, сделала заголовки своими открытиями, такими как взлом игры Go, но в долгосрочной перспективе ее внимание было сосредоточено на научных приложениях, таких как предсказание складывания белков.

Идея математического сотрудничества возникла в результате случайного разговора в 2019 году между математиком Джорди Уильямсоном из Сиднейского университета в Австралии и исполнительным директором DeepMind нейробиологом Демисом Хассабисом. Лакенби и его коллега из Оксфорда Андраш Юхас, теоретики узлов, вскоре присоединились к проекту.

Изначально работа была сосредоточена на выявлении математических проблем, которые можно было бы атаковать с помощью технологии DeepMind. Машинное обучение позволяет компьютерам использовать большие наборы данных и делать предположения, например сопоставлять изображение с камеры наблюдения с известным лицом из базы данных фотографий. Но его ответы по своей сути вероятностны, и математические доказательства требуют определенности.

Но команда пришла к выводу, что машинное обучение может помочь обнаруживать закономерности, такие как отношения между двумя типами объектов.Затем математики могут попытаться установить точное соотношение, сформулировав то, что они называют гипотезой, а затем попытаются написать строгое доказательство, превращающее это утверждение в достоверность.

Поскольку машинное обучение требует большого количества данных для обучения, одним из требований была возможность вычислять свойства для большого количества объектов: в случае узлов команда рассчитала несколько свойств, называемых инвариантами, для миллионов различных узлов.

Затем исследователи перешли к выяснению того, какой метод искусственного интеллекта будет наиболее полезным для поиска паттерна, связывающего два свойства. В частности, один метод, называемый картами значимости, оказался особенно полезным. Он часто используется в компьютерном зрении, чтобы определить, какие части изображения несут наиболее важную информацию. Карты значимости указывали на свойства узлов, которые, вероятно, были связаны друг с другом, и генерировали формулу, которая казалась верной во всех случаях, которые можно было проверить. Затем Лакенби и Юхас предоставили строгое доказательство того, что формула применима к очень большому классу узлов ² .

«Тот факт, что авторы доказали, что эти инварианты связаны между собой и удивительно прямым образом, показывает нам, что есть кое-что очень фундаментальное, что нам в этой области еще предстоит полностью понять», — говорит Марк Бриттенхэм, теоретик узлов. в Университете Небраски – Линкольна, который часто использует вычислительные методы.Бриттенхэм добавляет, что, хотя машинное обучение и раньше использовалось в теории узлов, методика авторов нова в своей способности обнаруживать удивительные связи.

Решение симметрий

Уильямсон сосредоточился на отдельной проблеме, касающейся симметрий. Симметрии, которые переключают конечные наборы объектов, играют важную роль в нескольких разделах математики, и математики давно изучали их, используя различные инструменты, включая графы — большие абстрактные сети, соединяющие тысячи узлов — и алгебраические выражения, называемые полиномами.На протяжении десятилетий исследователи подозревали, что можно будет вычислить многочлены из сетей, но угадать, как это сделать, казалось безнадежной задачей, говорит Уильямсон. «Очень быстро график становится недоступным для человеческого понимания».

С помощью компьютера он и остальная часть команды заметили, что должна быть возможность разбить граф на более мелкие, более управляемые части, одна из которых имеет структуру многомерного куба. Это впервые дало Уильямсону твердую гипотезу, над которой нужно работать.

«Я был просто потрясен тем, насколько мощным является этот материал», — говорит Уильямсон. Как только алгоритм сконцентрировался на шаблоне, он смог очень точно угадать, какие графы и многочлены произошли от одних и тех же симметрий. «Как быстро модели становились точными — это меня просто шокировало», — говорит он. «Я думаю, что провел в основном год в темноте, просто чувствуя, что компьютеры знают то, чего не знал я».

Подтвердится ли гипотеза Вильямсона, все еще остается открытым.Математическому сообществу иногда требуется много времени, чтобы разгадать предположения, но они могут помочь сформировать целые области.

Расширенные приложения

На протяжении всего проекта исследователям приходилось адаптировать методы искусственного интеллекта к двум различным математическим задачам, говорит Алекс Дэвис, специалист по информатике из DeepMind. «Изначально мы не ожидали, что это самые полезные методы», — говорит он.

«Любая область математики, в которой могут быть созданы достаточно большие наборы данных, может выиграть от этого подхода», — говорит Юхас, добавляя, что продемонстрированные ими методы также могут найти применение в таких областях, как биология или экономика.

Адам Жолт Вагнер, математик из Тель-Авивского университета, Израиль, который использовал машинное обучение, говорит, что методы авторов могут оказаться полезными для решения определенных типов задач. «Без этого инструмента математик мог бы потратить недели или месяцы, пытаясь доказать формулу или теорему, которая в конечном итоге окажется ложной». Но он добавляет, что неясно, насколько широким будет его влияние.

На пресс-конференции Дэвис сказал репортерам, что проект дал ему «реальную оценку» природы математических исследований.Изучение математики в школе похоже на игру гамм на фортепиано, добавил он, а работа настоящих математиков больше похожа на джазовые импровизации.

Уильямсон соглашается, что эта работа освещает более захватывающий аспект математики, чем обычно видят люди. «Как исследователи-математики, мы живем в мире, который богат интуицией и воображением», — говорит он. «До сих пор компьютеры обслуживали« сухую »сторону. Причина, по которой я так люблю эту работу, заключается в том, что они помогают другой стороне ».

«Я лично предполагаю, что компьютерные догадки станут еще более полезными для« заполнения деталей », но никогда не заменят человеческую интуицию и творчество», — говорит Уикс.

Что вызывает мышечные узлы в нижней части левой спины?

Ваши мышцы испытывают огромную нагрузку от повседневной деятельности. Хотя ваше тело может ежедневно выдерживать определенное количество износа, оно не может покрыть все, что вы делаете. В зависимости от образа жизни и занятий, которыми вы занимаетесь, у вашего тела с большей вероятностью разовьется состояние, при котором из-за чрезмерного растяжения оно сформируется в узел.

Так что же такое «узлы» и почему мы часто находим их в пояснице? Мышечные узлы (или миофасциальные триггерные точки) — это мышечные волокна, которые прилипают друг к другу, а не остаются гибкими, что заставляет их сокращаться и сжиматься в комочки.Эти узлы могут образовываться где угодно, но чаще всего встречаются вокруг нижней части спины.

Что такое мышечные узлы?

Когда ваше тело развивает мышечные узлы, это обычно является признаком того, что определенная группа мышц подверглась настолько сильному стрессу, что превратилась в триггерную точку. Эти твердые, но чувствительные узлы могут быть болезненными и неудобными на ощупь, даже если вы ничего не делаете.

Вот основные характеристики мышечных узлов, которые вам необходимо знать:

1. Признаки и симптомы

Мышечные узлы характеризуются напряженной, сильно сокращенной, а иногда и болезненной группой мышц прямо под кожей.Хотя они могут образовываться в любом месте тела, вы обычно найдете их вокруг левой нижней части спины из-за того веса, который мы прикладываем к этой области в течение дня.

Другие симптомы триггерных точек включают неспособность двигать конечностью или касаться области без боли, онемения, отека, воспаления и видимых или едва заметных узелков под кожей. Серьезность этих проблем будет варьироваться от пациента к пациенту. Некоторые испытывают острую боль только в нижнем левом углу спины с некоторым сочетанием боли в плече или шее.Другие пациенты могут испытывать хроническую боль в нескольких частях спины.

2. Возможные причины

Три проблемы обычно проявляются в узловатых мышцах:

• Активные травмы
• Сидячий образ жизни
• Плохая осанка

Мышечные узлы возникают, когда группа мышц напрягается сверх обычных механизмов самовосстановления. поэтому тело приказывает ему сжиматься и напрягаться, чтобы избежать дальнейших травм. Узел обычно остается до тех пор, пока внешняя сила не разорвет узловатую ткань и не уменьшит воспаление.

Эти узелки также могут быть вызваны обезвоживанием, неправильным питанием или стрессом. Эти факторы также могут ухудшить любые ранее существовавшие мышечные узлы, что затрудняет их лечение.

3. Факторы риска

Хотя большинство пациентов считают мышечные узлы неприятным явлением, они могут вызвать хроническую боль, если их не лечить. Они также могут негативно повлиять на качество жизни большинства пациентов, поскольку боль в сокращенных мышцах может быть вызвана действием или физическим контактом. Это еще более болезненно для людей, получивших травмы.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу моей боли?

Большинство мышечных узлов исчезают после поверхностного лечения, и их можно устранить, уделяя пристальное внимание тканям своего тела. Однако пациентам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если их мышечные узлы не исчезают после отдыха, сохраняются после лечения или увеличиваются в геометрической прогрессии.

Одна из причин этого заключается в том, что мышечные узлы можно легко спутать с увеличенными лимфатическими узлами, которые являются самыми ранними индикаторами инфекции в организме.Увеличенные лимфатические узлы нельзя лечить с помощью методов лечения, обычно предназначенных для мышечных узлов, поскольку они исчезнут только после того, как инфекция в организме будет побеждена.

Вам также следует проконсультироваться с врачом, если ваши мышечные узлы внезапно стали болезненными и очень нежными на ощупь. Избыточный отек или воспаление мышечных узлов может быть признаком защемления нервного кластера в этой области и часто проявляется острой болью в спине.

Как лечат мышечные узлы?

В зависимости от степени тяжести мышечных узлов их можно лечить несколькими способами:

1.Постельный режим

В большинстве случаев адекватного постельного режима достаточно для расслабления и восстановления группы мышц. Такой подход также помогает уменьшить воспаление и отек, вызвавшие образование узлов. В зависимости от серьезности причины врачи обычно назначают постельный режим от одного дня до недели.

2. Растяжка и упражнения

В качестве альтернативы, пациенты могут также попытаться растянуться и регулярно заниматься спортом, чтобы не допустить слишком малоподвижного образа жизни.Удлинение и циркуляция групп мышц с помощью движения — один из лучших способов предотвратить их сокращение и замерзание.

3. Терапия горячим и холодным теплом

Применение тепла или холода может помочь расслабить мышцы, чтобы вы могли надавить на их узлы, чтобы ослабить их. Этот подход особенно эффективен для узлов, вызванных занятиями профессиональным спортом, поднятием тяжестей и другими тяжелыми видами деятельности.

4. Массаж и ролики

Хиропрактический массаж, ролики с пеной и шарики для триггерных точек — все это отличные методы лечения боли, которая возникает в мышечных узлах.Помимо эффективного и недорогого варианта, эти методы лечения подходят для повседневных узлов, для устранения которых может не потребоваться посещение врача. Большинство пациентов обычно сообщают о некотором облегчении после глубокого массажа, хотя пожилым пациентам или людям с травмами может потребоваться несколько сеансов массажа.

5. Физиотерапия

В более серьезных случаях врачи могут назначить несколько сеансов физиотерапии для лечения плотных мышечных узлов. Эти варианты лечения не всегда сводятся к удалению узлов: вы также можете получить советы и инструкции, которым нужно следовать, чтобы предотвратить их образование в будущем.

Если вы подозреваете, что у вас слишком много мышечных узлов, чтобы справиться с ними самостоятельно, немедленно обратитесь к врачу. Любые попытки приема лекарств или лечения в домашних условиях без одобрения врача могут усугубить ваше состояние и вызвать дальнейшие осложнения.

Управление болями в спине с помощью группы Spine And Rehab

Если вы часто испытываете узелки в нижней части спины, это может быть признаком того, что вам нужно изменить свой образ жизни. Хотя узелки не изнуряют и не опасны для жизни, они являются первыми признаками потенциально более серьезных заболеваний, которые могут повлиять на ваше здоровье и благополучие в будущем.Консультация врача по поводу частых узлов на спине — отличный способ предотвратить проблемы с позвоночником.

В Spine And Rehab Group мы верим в возможность предложить комплексные долгосрочные решения проблем позвоночника и поясницы для всех наших пациентов. Имея многолетний опыт работы в городе Нью-Йорк, наши сотрудники хорошо обучены и имеют высокую мотивацию для предоставления инновационных методов лечения любых проблем с позвоночником. Чтобы получить помощь при боли в спине, обратитесь в одну из наших клиник сегодня, чтобы записаться на консультацию.

Подробнее: Может ли запор вызывать боль в пояснице?

Мышечные узлы на спине, большие, из которых трудно выйти

Используйте валик из поролона, чтобы завязать узелки на спине.

Кредит изображения: alvarez / E + / GettyImages

Мышечные узлы в спине могут сделать повседневные дела, например вставание с постели, болезненными и трудными. Мышечные узлы, которые вызывают раздражение, также называемые спазмами или триггерами, часто можно успешно лечить домашними средствами, снятием триггерных точек, растяжением, укреплением и использованием хорошей механики тела.

Подробнее: Симптомы узловатой мышцы лопатки

Симптомы и лечение мышечного узла

Симптомы мышечного узла включают стеснение, скованность и пальпируемую «шишку», когда вы надавливаете на мышцу спины. Узел может быть болезненным, а может и нет. Если вы сильно надавите на узел, вы действительно можете почувствовать подергивание мышечных волокон.

Мышечные узлы могут быть вызваны единичным событием, например, неправильным поднятием большого или тяжелого предмета, или могут показаться, что возникли из ниоткуда.Спазмы спины могут развиваться со временем из-за повторяющихся подъемов или неправильной осанки. Вы также можете заметить узлы в мышцах спины после интенсивной тренировки.

Мышечные узлы на спине можно лечить с помощью тепла или холода — в зависимости от нескольких факторов. Лед используется для уменьшения боли и воспаления. Если вы потянули мышцу спины и образовал узел, прикладывайте лед на 10–15 минут за раз в течение первых 48 часов.

Большинство узлов на спине лучше всего реагируют на тепло, особенно если вы завязываете узел какое-то время.Тепло увеличивает приток крови к напряженным мышечным волокнам, побуждая их расслабиться. Применяйте тепло в течение 15-20 минут перед другими вмешательствами, такими как снятие триггерной точки.

Подробнее: Шишка в трапециевидной мышце

1. Отпустить и свернуть

Триггерные точки или гиперактивные мышечные волокна, которые приводят к образованию узлов, можно лечить с помощью ишемической компрессии или высвобождения триггерной точки. Хотя этот метод часто выполняется подушечками пальцев, бывает довольно сложно достать узлы на спине, особенно если они большие.Вместо этого используйте мяч для лакросса или теннисный мяч.

1. Лягте на твердую поверхность и поместите мяч под спину, прямо на мышечный узел.
2. Используйте вес своего тела, чтобы постепенно увеличивать силу давления на узел. Поначалу отпускание триггера будет болезненным, однако по мере того, как вы продолжаете надавливать, боль утихает, поскольку мышечный узел расслабляется.
3. Удерживайте узел в нажатом состоянии до 60 секунд за раз.

Попробуйте намотать пену на узлы на спине, чтобы облегчить их.

1. Лягте на спину так, чтобы валик из поролона находился под лопатками.
2. Согните ноги в коленях и оторвите бедра от земли.
3. Скрестите руки на груди или заведите их за голову для поддержки шеи.
4. Шагайте ногами вперед и назад, чтобы несколько раз передвигаться вверх и вниз на ролике.
5. Чтобы нацелиться на одну сторону спины, перекатитесь в эту сторону и повторите.

2. Растягивать и удлинять

Растяжка может помочь уменьшить мышечные узлы в спине и удлинить напряженные мышцы.Удерживайте каждое растяжение от 20 до 30 секунд и повторите три раза. Не растягивайтесь до боли — легкий дискомфорт и сильное тянущее ощущение нормальны.

Боковая растяжка позволяет удлинить мышцы верхней и нижней части спины по одной стороне за раз.

1. Встаньте прямо, положив правую руку на правое бедро.
2. Вытяните левую руку в сторону и поднимите до уха.
3. Наклоните туловище вправо, пока не почувствуете сильную тягу в левой части тела.
4. Повторить справа.

Движение 2: Растяжка между коленями и грудью

Растяжка от колен до груди подчеркнет вашу нижнюю часть спины.

1. Лягте спиной на твердую поверхность.
2. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди.
3. Обхватите руками колени и осторожно прижмите их к груди, пока не почувствуете тянущее усилие в пояснице.

Совет

Если у вас болят колени, поместите руки под колени, выполняя растяжку между коленями и грудью.

3. Йога и пресс

Упражнение йоги для кошек / коров помогает улучшить подвижность верхней и нижней части спины.

1. Встаньте на четвереньки.
2. Согните спину к потолку, прижав подбородок к груди (как сердитый кот, выгибающий спину). Задержитесь на пять секунд.
3. Опустите живот к земле и выгните спину.
4. Посмотрите на потолок. Задержитесь на пять секунд.Поочередно чередуйте эти две позиции от пяти до десяти раз.

Движение 2: втягивание живота

Мышечные узлы и растяжения могут способствовать боли и стянутости в спине. Укрепление мышц брюшного пресса , а также глубоких мышц спины поможет стабилизировать позвоночник и снизить напряжение мышц спины.

1. Лягте спиной на твердую поверхность.
2. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол.
3. Положите руки на бедра.
4. Напрягите живот, как будто вы тянете пупок обратно к позвоночнику. Ваша нижняя часть спины будет давить на землю, и вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы под вашими пальцами.
5. Удерживайте от трех до пяти секунд, затем расслабьтесь.
6. Повторить от 10 до 20 раз.

Поднимите правильно, чтобы предотвратить спазмы

Спазмы спины могут развиться из-за очень распространенной повседневной задачи — подъема тяжестей. В ноябре 2017 года в исследовании, опубликованном BMC Musculoskeletal Disorders , изучалось влияние подъема все более тяжелых нагрузок на мышцы нижней части спины. Во время этих упражнений участники сгибаются в пояснице — движение, называемое сгибанием туловища. Авторы оценили напряжение мышц спины у 22 здоровых студентов мужского пола, поднимавших 33-, 44- и 55-фунтовые нагрузки. Спазмы спины возникли у 45 процентов участников с весом 33 фунта; 68 процентов при 44 фунтах; и колоссальные 82 процента, когда они подняли 55-фунтовый груз.

Это не означает, что спазмы в спине неизбежны. Правильная подъемная техника — держать спину прямо, а не сгибать туловище и сгибать колени, а не сгибаться в талии — может помочь предотвратить спазмы спины или усугубление уже имеющихся спазмов.

1. Встаньте, поставив ступни в шахматном порядке, по крайней мере, на ширине плеч.
2. Поверните бедра вперед, сохраняя при этом прямую спину.
3. Медленно присядьте и возьмитесь за предмет обеими руками.
4. Удерживая груз как можно ближе к телу, надавите на пятки и снова встаньте. Держите грудь вверх и с нетерпением ждите, чтобы не сгибаться в талии.

Жесткие узлы для большой рыбы

Жесткие узлы для крупной рыбы с участием Д.К. Рид иллюстрации Барб Криммер Удивительно, но самым слабым звеном в удочке между катушкой в ​​руке и приманкой во рту лосося является узел. Это может показаться маловероятным, потому что узел больше линии, из которой он сделан; однако внезапное давление, вызванное натягиванием слабины лески, или безжалостное давление рыбы, снастей и течения часто приводят к поломкам, 75% которых происходят при узлах. Чем больше узлов в леске, тем больше мест, где леска может порваться или развязаться.Секрет предотвращения неприятного исхода от потери рыбы и снастей — это правильно завязать узел и завязать его. Хотя в рыболовном мире больше узлов, чем вы можете себе представить, за десятилетия стандартом стали три: паломар; клинч-узел; и скользящий узел. Паломар — узел общего назначения. Самая простая из трех завязок одновременно и самая прочная. Его можно использовать для соединения различных типов лески для снастей — мононити, плетения и дакрона. Узел-клинч или его улучшенная версия, показанная ниже, находит свое лучшее применение там, где длина лески должна быть точной. Очевидный пример — поводки, т. Е. Линия между приманкой и вертлюгом на шарикоподшипнике, чаще всего узлом к ​​вертлюгу. Например, если вам требуется поводок длиной 24 дюйма, вы можете с практикой научиться делать клинч-узел, который при затягивании дает поводок ровно 24 дюйма. Более объемный, чем паломар, клинч-узел легче всего затягивается на мононити.Плетеная леска часто оказывается слишком скользкой для безопасности; дакрон слишком большой, чтобы сжиматься. Скользящий узел используется для завязывания узла на стержне крючка, обычно это две одиночные пары в тандеме или замыкающая одиночная с ведущей тройной. Скользящие узлы позволяют перемещать крючок вдоль лески и изменять плоскость крючка, отсюда и название. Это может иметь жизненно важное значение для создания того заманчивого движения по спирали, столь желанного в установках наживки. При связывании одиночных крючков убедитесь, что зазубрины каждого крючка направлены в одном направлении или один указывает вниз, а другой вверх.Это приводит к плавному, сбалансированному действию приманки и помогает приманке. Как и следовало ожидать, узлы должны быть тугими. Их следует подтянуть, как если бы вы были Арнольдом Шварценеггером, иначе они распутаются. К сожалению, трение закрепления узла в этом колодце приводит к накоплению тепла. Происходит ослабление, и поэтому разрывы узлов возникают чаще, чем где-либо еще. К счастью, трение можно легко минимизировать. Смажьте узел жидким мылом. Palmolive кажется лучшим.Затем смойте лишнее. Очевидная альтернатива — немного слюны — работает почти так же, но оставляет вкус, который рыба находит более неприятным, чем мыло. Я должен признать, что как рыбак с почти 40-летним опытом я считаю использование мыла нелогичным. Однако, поскольку цель рыбалки — поймать рыбу, я сделаю все, чтобы повысить свои шансы, независимо от того, насколько малый вклад она внесет в результат. Хотя рыболовы нахлыстом обычно прикрепляют поводок, леску и заднюю леску с помощью узлов, обычная ловля лосося — это спорт с грубой силой, который намного сложнее на леске, особенно на узлах.Море, шкура акул, рифы, превратности рыбной ловли и ссадины с лодки — все это приводит к ослаблению лески. Никогда не пытайтесь сэкономить, соединив два отрезка основной лески узлом; он сломается. Выбросьте старую, зазубренную, ослабленную леску и побалуйте себя новой катушкой. Вы будете вознаграждены большим количеством рыбы в лодке. Кроме того, возьмите за привычку снимать 6-10 футов лески и заново натягивать концевой переключатель на шарикоподшипниках на своей основной леске. Если вы используете скользящие гири, каждый день заново привязывайте конечный чейнджер. Канат — для даунриггеров и рубанков — требует других методов.Используйте щипцы для обжима лески и плоскогубцы, чтобы образовать петли вокруг зажимов или вертлюгов. Подключайте леску к концевым переключателям или напрямую к тросу с помощью улучшенных зажимных узлов. Паломарский узел Сформируйте петлю на леске и протолкните ее через проушину крючка (вертлюг, устройство переключения концов и т. Д.). Завяжите петлей верхним узлом так, чтобы крючок свободно свисал. Проденьте петлю на крючок и затяните узел. Улучшенный клинч-узел Проденьте леску через ушко крючка. Обведите круг и проведите линию через глаз второй раз. Оберните свободный конец вокруг стоячей линии минимум 6 раз. Пропустите свободную леску через петлю, образовавшуюся при первой перекрутке. Пропустите свободную леску обратно между собой и скрученной леской. Осторожно затяните узел. Узел раздвижной Проденьте не менее 30 см лески через ушко крючка. Сформируйте петлю и прижмите свободный конец, а также стоячую линию к стержню крючка. РубрикаРазное Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт