Стать умнее: Семь простых способов стать умнее

Семь простых способов стать умнее

Читайте каждый день

Мозг надо постоянно тренировать. Чем активнее мы его используем, тем эффективнее он становится. Чтение — важный элемент тренировки ума. С помощью книг мы учимся, расширяем словарный запас и развиваем воображение. 

Можно освоить технику скорочтения, чтобы читать быстрее. Но важно запоминать информацию, а не просто просматривать страницу за страницей. 

Анализируйте

Новая информация не принесет пользы, если мы не обработаем ее. Учитесь концентрироваться и анализировать каждую тему. Так можно выбрать полезные сведения в потоке информации и научиться применять новые навыки в повседневной жизни. 

Кроме того, способность разбираться в новой теме помогает быстро адаптироваться к изменившимся обстоятельствам. Это полезный навык в современной жизни, скорость которой растет с каждым днем. 

Задавайте вопросы

Любопытство — качество, которое помогает добиться успеха.

Инновации всегда начинаются с вопросов: как это работает, что можно улучшить, как я могу решить проблему. 

Однако не стоит задавать вопросы ради вопросов. Вы должны получить новое знание или понять, как устранить проблему. Правильно формулируйте вопросы, добивайтесь ответов и анализируйте полученную информацию. Чтобы ничего не упустить, можно вести дневник вопросов. 

Повторяйте информацию, которую недавно узнали

Когда мы слышим интересный факт, то помним о нем некоторое время: кто-то пару часов, кто-то несколько дней. Однако затем мы получаем новую информацию и забываем то, что узнали ранее. Мозг как будто стирает один файл, чтобы освободить место для другого. 

Чтобы помнить как можно больше, необходимо развивать долговременную память.

Для этого стоит фиксировать основные тезисы и периодически возвращаться к ним. Когда вы слушаете курс или читаете книгу, выпишите основные идеи, а затем просматривайте их каждый день. Это потребует некоторых усилий, но поможет лучше запоминать информацию. 

Разнообразьте свой день.

Один из лучших способов развития интеллекта — использование различных областей мозга. Распорядок дня — это хорошо, но рутина не сделает вас умнее. Разнообразьте дни: пообедайте в новом кафе или прогуляйтесь вместо обеда, выберите новый маршрут от дома до работы, попробуйте новое блюдо.

Записывайте идеи

Не забывайте перспективные идеи: обдумывайте их, записывайте, ищите практическую реализацию и выполняйте. 

Даже самые лучшие идеи бесполезны, если не воплощаются в жизнь.

Возможно, несколько незначительных идей в итоге приведут к запуску большого проекта. Другие могут не сработать — и это нормально. Чем больше вы делаете, тем выше шансы на успех. 

Не бойтесь перемен

Люди боятся неизвестности и часто сопротивляются переменам. Самые умные люди могут придерживаться устаревших или ошибочных идей из-за страха меняться. Но для достижения цели необходимо рисковать, совершать ошибки и учиться на этом опыте. 

Будьте открытыми и позвольте себе меняться. Следите за развитием науки, изучайте новые факты и теории, критически переосмысляйте старые знания. Это поможет постоянно развиваться и становиться лучшей версией себя.

Источник.
Фото: tomertu / Shutterstock

10 способов стать умнее | Главный портал МПГУ

Как отличить умного человека от  дурака?  Изучить аттестат  зрелости? Или, может, попросить пройти один из многочисленных IQ-тестов: если наберет выше 120 пунктов – значит умный, около 100 – середнячок, а ниже – круглый дурак?

Гений в математике может не сориентироваться в простейшей жизненной ситуации (чаще всего так оно и бывает), а смекалистый порой неспособен выполнить элементарные расчеты.

Ни один тест не сможет объективно ответить на вопрос об интеллекте человека: к большинству из них можно подготовиться, научившись решать стандартные задачи. Другие факторы – образование, социальное или расовое происхождение – также не дают объективного представления об интеллектуальных показателях того или иного субъекта.

Человеческий мозг, заключенный в костную коробку черепа,  издревле представлял собой великую загадку для ученых. Можно спорить до хрипоты об оценке разумности человека, но в одном эксперты сходятся: человек способен развивать свой мозг, постоянно обучаясь и стимулируя те или иные способности в процессе работы.

Мы представляем 10 способов улучшения работы мозга. С их помощью можно научиться думать быстрее, усваивать большое количество новой информации и оперативно использовать ее в деле.

Тренинг для мозга

К нему могут относиться любые формы регулярной мысленной деятельности. Любители математики предпочтут щелкать задачи по алгебре и геометрии. К более простым упражнениям относятся цифровые и буквенные ребусы, судоку или кроссворды.

Регулярное чтение, ведение блога, дискуссии на интересные темы – все это держит ваш мозг в тонусе. Но даже в нормальной повседневной жизни можно придумать множество способов тренировки своих умственных способностей.

Ученые предлагают, например, регулярно вносить изменения в свои привычки: вставать с другой ноги, экспериментировать с походкой, другой рукой чистить зубы и т. д. Все это – несложные, но интересные задачки, которые способствуют усилению мозговой активности.

В здоровом теле – здоровый дух

Правильный рацион питания и регулярные физические упражнения –ключ к повышению жизнедеятельности человеческого мозга.

Обязательно следует включить в свою диету белки: яйца, рыбу, нежирное мясо. Овощи и фрукты обеспечат необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Для повышения мозговой активности эксперты рекомендуют, прежде всего, орехи и зеленый чай.

Физические упражнения не только развивают и держат в тонусе мышцы и суставы, но и развивают координацию, что является отличной зарядкой и для мозга, в особенности, если постоянно добавлять новые элементы и приемы.

Физическая нагрузка также повышает кровеносное давление, улучшает процесс кровообращения, а значит, мозг лучше обеспечивается глюкозой и кислородом.

Медитирование

Различные техники медитации появились тысячи лет назад и с тех пор неуклонно развиваются. Крупнейшие мировые фирмы рекомендуют своим сотрудникам занятия медитацией. Наука с ними согласна: МРТ-сканирование людей, постоянно практикующих медитацию, показало, что занятия меняют структуру их головного мозга.

По мнению специалистов, люди при помощи медитации могут значительно улучшить свою память и повысить уровень внимания. Независимо от того, какой тип медитации вы выберете, одно у всех них остается общим: достижение покоя с помощью техники дыхания и полной тишины. Концентрация на ровном, правильном дыхании помогает человеку расслабиться, успокоиться и получить необходимый заряд энергии.

«Умная» бактерия

Совсем недавно, в 2010 году, специалисты из  The Sage Colleges в США сделали интересное открытие. Им удалось обнаружить, что довольно распространенный тип бактерии Mycobacterium vaccae, подсаженный мышам, позитивно действует на их умственные способности. Зверьки становятся менее агрессивными,  лучше находят выход из лабиринта.

Исследовав мозг мыши, ученые выяснили, что благодаря бактерии повысился уровень роста нейронов, а в переднем мозге, отвечающем за высшее мышление, количество серотонина увеличилось.

Эту бактерию можно найти в обычной уличной грязи. Конечно, не стоит делать грязь частью своего пищевого рациона; в контакт с «умной» бактерией можно вступить, например, при прогулках по парку, или работая на свежем воздухе в саду.

Сон, и еще раз сон

Зачем нужен человеку сон, что происходит с ним в процессе ночного отдыха, издревле занимало ученых и мистиков. Долгое время специалисты считали, что мозг в процессе сна «выключается» и отдыхает, перезаряжаясь для нового дня. Эксперименты показали, что человеческий мозг работает и во сне, хотя и на минимальном уровне.

В частности, во время отдыха происходит перераспределение новой информации, ее «каталогизирование по папкам». Фактически, во сне кратковременная информация превращается в долговременную.

Недостаток сна или его нарушение может вызвать значительное снижение умственных способностей, потерю необходимой информации и ряд других проблем. Долгий и здоровый сон, наоборот, повышает запас прочности мозга, способствует концентрации внимания.

Ученые рекомендуют спать в среднем от 6 до 8 часов в сутки, хотя режим сна зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Итак, подытожим: умственные и физические упражнения, медитация, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания и здоровый сон. Ежедневное следование этим принципам позволит каждому улучшить мозговую активность и развить свои интеллектуальные способности.

Кофе

Норадреналин и дофамин – важные медиаторы для поддержания концентрации и хорошего тонуса. Их производство может стимулировать правильный прием кофеина.

Достаточно одной-двух чашек ароматного напитка в день – в большом количестве кофе вреден для здоровья, он вызывает перевозбуждение, в результате чего может нарушиться способность нормально мыслить. Аритмия, тремор, головная боль, тревожность, нарушения сна – таковы побочные эффекты, которые  ждут любителей кофе, принимающих больше четырех чашек в день.

Тренировка интуиции

Помимо прямой пользы, нацеленная тренировка интуиции может активировать особую часть мозга, находящуюся за правым ухом. Например, при разговоре можно делать следующее мысленное упражнение: пытаться предугадать, что хочет сказать собеседник, по мимике следить за ходом его мыслей и т.д.

Изучение иностранного языка

Ученые доказали, что люди, владеющие несколькими языками, способны быстро и эффективно переключаться с одной задачи на другую. Кроме того, регулярное заучивание иностранных слов – прекрасная тренировка памяти.

Способов самостоятельно изучить язык – великое множество. Можно, например, начать смотреть мультфильмы на иностранном языке, вначале с субтитрами, а затем и без.

Не беспокойтесь, если поначалу не все будет понятно. Содержание диалогов можно легко угадать по контексту, а содержащиеся в них языковые конструкции повторяются бесчисленное количество раз; вскоре они станут вам хорошо знакомы. Затем можно переключиться на сериалы и взрослые фильмы на выбранном иностранном языке.

Новое хобби

Осваивание новой, незнакомой деятельности – отличная зарядка для мозга. Лучше всего выбирать хобби, требующие физической активности и повышения координации.

Например, великолепной зарядкой для мозга считается жонглирование. Женщины обычно в качестве нового хобби предпочитают вязание или  вышивание, а мужчины – рыбалку, охоту и садоводство.

Классическая музыка

Западные психологи рекомендуют приучать детей с детства к классической музыке, особенно к Моцарту. Правильно подобранная музыка может дать хороший импульс к креативной деятельности нашего мозга.

В 1995 году психологи поставили интересный эксперимент на крысах: 30 крыс заставили в течение двух месяцев ежедневно шесть часов слушать Сонату для двух фортепиано до мажор Моцарта.

По прошествии 60 дней зверьки выполняли тестовые задания значительно быстрее и правильнее, нежели другая группа грызунов, проведшая тот же промежуток времени в тишине и покое.

Информация с сайта naked-science.ru

10 простых привычек, чтобы стать умнее

Думаете, интеллект формируется в юном возрасте и затем остается неизменным? Результаты исследований показывают, что это не так. Наш подход к разным жизненным ситуациям и то, как мы питаем наш мозг, может значительно улучшить наши умственные способности. При этом, чтобы стать умнее, совершенно не обязательно тратить много времени и энергии. 

Вот 10 простых идей:

1. Разумнее проводите свое время в интернете.
Перерыв на серфинг в интернете не обязательно должен быть проверкой социальных сетей или удовлетворением ежедневной потребности в созерцании фотографий милых животных. Интернет также полон обучающих ресурсов, таких как онлайн курсы, лекции TED и другие образовательные возможности (те же «Теории и практики» вам в помощь). Попробуйте заменить пару минут видео собак на скейтбордах на что-то дающее пищу для ума.

2. Записывайте то, что вы узнали.
Не обязательно писать красиво или длинно, но, если вы будете посвящать несколько минут в день письменному разбору новой информации, это, несомненно, повысит ваш интеллект. Пишите по 400 слов в день о том, что вы узнали, записывайте то, чему научились.

3. Составьте список того, что сделано.
Замените список того, что вам предстоит сделать, на список того, что вы уже сделали. Так вы будете чувствовать себя увереннее и даже счастливее. Список «Сделано» демонстрирует все то, чего вам удалось достичь.

4. Доставайте доску для скраббла.
Настольные игры и паззлы – не просто веселое времяпрепровождение, но также отличный способ тренировки вашего мозга. Играйте в игры – скраббл, бридж, шахматы, го, морской бой – в любые. Для прокачки мозга уровня ниндзя, тренируйте память, стараясь играть, не глядя на доску. Только, чур, без подсказок!

5. Дружите с умными людьми.
Общение с людьми, которые умнее вас, – один из самых быстрых способов научиться новому. Дружите с умными. Ваш уровень интеллекта – это среднеарифметическое IQ пяти самых близких ваших друзей.

6. Много читайте.
Ладно, это никакое не открытие: чтение действительно очень важно. Есть разные мнения насчет того, чтение каких материалов лучше всего развивает интеллект — начиная от выработки привычки ежедневно читать газеты до чтения разнообразной художественной и деловой литературы, но едва ли кто-то поспорит с тем, что количество здесь имеет значение. Читайте много.

7. Передавайте знания другим.
«Если вы не можете объяснить идею простыми словами, то вы просто недостаточно хорошо ее поняли», — говорил Альберт Эйнштейн. Чтобы убедиться в том, что вы действительно выучили то, что, как вам кажется, выучили, и что информация на самом деле закрепилась в памяти, постарайтесь научить этому других людей. Выучить новую информацию довольно просто. Запомнить ее и передать другим – гораздо более ценное умение.

8. Совершайте неожиданные действия.
После того, как Стив Джобс бросил школу, у него было много свободного времени, и он записался на курс каллиграфии. В то время курс казался совершенно бесполезным, но дизайнерские навыки, которые он там приобрел, в дальнейшем были использованы в первых компьютерах Mac. Вывод: невозможно знать наверняка, что вам пригодится в жизни. Необходимо пробовать новое, и в будущем станет ясно, как это будет сочетаться с остальными вашими навыками.

9. Выучите новый язык.
Нет, вам не обязательно в короткое время начать бегло говорить на иностранном языке или уезжать в другую страну, чтобы в совершенстве его освоить. Вы можете работать над языком планомерно и в комфортном режиме. Для этого существует множество бесплатных сайтов и приложений.

10. Находите время для отдыха.
Ежедневно находите время посидеть в тишине (подробнее об этом читайте в книге «Тишина в эпоху шума»). Проведите некоторое время просто размышляя. Каждому нужна передышка от умственной стимуляции.

---

По материалам TIME

Иллюстрация: Shutterstock

Накачать мозги. Четыре научно обоснованных способа стать умнее

https://ria.ru/20200216/1564798980.html

Накачать мозги. Четыре научно обоснованных способа стать умнее

Накачать мозги. Четыре научно обоснованных способа стать умнее — РИА Новости, 16.02.2020

Накачать мозги. Четыре научно обоснованных способа стать умнее

Аэробика укрепляет память и улучшает когнитивные функции в любом возрасте, заявили на днях исследователи из Колумбийского университета (США). И чем старше… РИА Новости, 16.02.2020

2020-02-16T08:00

2020-02-16T08:00

2020-02-16T08:07

наука

болезнь альцгеймера

биология

здоровье

открытия — риа наука

колумбийский университет

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22. img.ria.ru/images/152451/99/1524519902_0:3:1036:586_1920x0_80_0_0_8b427d9fcf45b275b8bd0a39e19c4466.jpg

МОСКВА, 16 фев — РИА Новости, Альфия Еникеева. Аэробика укрепляет память и улучшает когнитивные функции в любом возрасте, заявили на днях исследователи из Колумбийского университета (США). И чем старше человек, тем полезнее спорт для мозга. Ранее ученые уже показывали, что нейрогенезу — увеличению количества нейронов и улучшению работы синапсов — способствуют не только физические упражнения. Среди потенциально полезного — йога и даже правильно подобранные продукты питания. Как еще можно улучшить работу мозга — в материале РИА Новости. Много бегаешь, лучше думаешьЭксперименты на лабораторных животных еще несколько лет назад показали, что регулярные физические нагрузки улучшают умственные способности. Так, у крыс, которых в течение семи недель заставляли ежедневно заниматься бегом, увеличилось число нейронов гиппокампа — области мозга, отвечающей в том числе за обучение и память. Причем длина дистанций, пробегаемых грызунами, прямо коррелировала с количеством новых нервных клеток в их мозге. А вот упражнения с утяжелением хоть и способствовали увеличению мышечной массы зверей, такого эффекта на гиппокамп не оказывали.Согласно данным американских и ливанских ученых (они тоже заставляли мышей бегать), во время тренировок в организме животных выделяется больше нейротрофического фактора мозга BDNF. Этот белок отвечает за нейрогенез и играет важную роль в процессах формирования долговременной памяти. Именно он, вероятно, способствует появлению новых нейронов в мозге животных.Косвенные данные указывают на то, что физические нагрузки повышают пластичность и человеческого мозга — способность его клеток менять связи с другими нейронами и запоминать новую информацию. Кроме того, занятия аэробикой делают гиппокамп более эластичным — в нем улучшается кровоснабжение и практически не бывает воспалительных процессов, что благотворно сказывается на умственных способностях.Проверка памяти, концентрации внимания и целеполагания у 132 добровольцев, проведенная учеными Колумбийского университета, это подтвердила. После полугода регулярных тренировок у всех участников эксперимента наблюдались когнитивные улучшения. Причем, чем старше были волонтеры, тем больший эффект спорт оказывал на состояние их мозга.Впрочем, с физическими занятиями не стоит перебарщивать, предупреждают французские нейробиологи. Многочасовые изнурительные тренировки, наоборот, негативно сказываются на функциях мозга и заставляют людей принимать необдуманные решения.Йога для мозговСогласно работе американских ученых, йога влияет на мозг аналогичным образом — усиливает его структуры, связанные с памятью и управлением эмоциями. Результаты 11 исследований показали, что при занятиях медитацией и специальными дыхательными упражнениями увеличивается объем гиппокампа. Кроме того, у людей, регулярно практикующих йогу, по сравнению с остальными более развиты префронтальная и поясная кора головного мозга, а также миндалевидное тело. Эти области связаны с планированием и принятием решений, вниманием, памятью, обучением и эмоциональной регуляцией. Изучение мозга 42 пожилых женщин, часть из которых в течение 15 лет регулярно занималась йогой, подтвердило: у сторонников этих практик увеличена толщина левой префронтальной коры. Причем по сравнению с теми, кто никогда не медитировал и не выполнял дыхательных упражнений, разница была значительная. По мнению авторов исследования, благодаря этому у любителей восточных практик больше шансов сохранить ясный ум в преклонном возрасте.Кроме того, занятия медитацией помогают остановить деградацию серого вещества и уменьшение количества нервных связей у людей, страдающих от постоянных болей. У йогов со стажем фиксируется также значительное увеличение количества нейронов в области островковой коры — области мозга, играющей важную роль в толерантности к болевым ощущениям.Рисование улучшает памятьВ 2014 году британские и бельгийские исследователи обнаружили, что у профессиональных художников повышено количество нейронов в областях мозга, отвечающих за мелкую моторику и визуализацию образов. Ученые предположили, что эта особенность может быть врожденной, хотя и не исключали воздействия внешних факторов, в том числе воспитания и регулярных занятий рисованием. По мнению немецких нейробиологов, именно постоянная художественная практика приводит к увеличению числа нервных клеток и улучшает нейронные связи. Они попросили 28 добровольцев, чей средний возраст около 64 лет, пройти десятидневные курсы рисования или посетить несколько картинных галерей. Перед экспериментом и сразу после него всем волонтерам провели МРТ-сканирование. Оказалось, что у участников из первой группы увеличилась функциональная плотность нейронных связей в префронтальной и теменной коре — областях, связанных с принятием решений и планированием сложного когнитивного поведения. Иными словами, нервные клетки в этих зонах мозга стали лучше взаимодействовать друг с другом.По данным ученых из Дрексельского университета (США), рисование улучшает кровоток в мозге и активирует в префронтальной коре центр удовольствия. Причем совершенно неважно, что и насколько профессионально изображает человек. Кроме того, рисование может значительно улучшить память. По крайней мере, студенты, чертившие во время экспериментов геометрические фигуры и незамысловатые узоры (им в это время читали лекции), демонстрировали лучшее запоминание рассказанного материала. Пища для умаСогласно сразу нескольким исследованиям, на работу мозга могут влиять продукты, содержащие природные антиоксиданты флаваноиды. Прежде всего речь идет о кофе и горьком шоколаде. Так, в эксперименте австралийских ученых участники, которые ели шоколад хотя бы раз в неделю, легче справлялись с различными заданиями на память и внимание. В случае с кофе флаваноиды защищают мозг от преждевременного старения и скопления в его структурах белков, которые могут привести к болезни Альцгеймера. А кофеин, в свою очередь, улучшает память.

https://ria.ru/20190131/1550227161.html

https://ria.ru/20191213/1562368329.html

https://ria.ru/20181120/1533188320.html

https://ria.ru/20140112/988816279.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/152451/99/1524519902_127:0:911:588_1920x0_80_0_0_2788a02df0f976716a98022dcddaa977.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

болезнь альцгеймера, биология, здоровье, открытия — риа наука, колумбийский университет

10 простых способов стать умнее, HELLO! Russia

Для того, чтобы стать эрудированнее, умнее и грамотнее, необязательно просиживать дни и ночи в ближайшей библиотеке в окружении энциклопедий и научных статей. Достаточно знать несколько простых способов, с помощью которых действительно можно стать более интересным собеседником и повысить уровень своего IQ. 

1. Пользуйтесь интернетом правильно

Что вы делаете, как только у вас выдается свободная минутка и появляется возможность побездельничать? Или когда вы сидите в кафе в одиночестве, а блюдо долго не несут? Как показывает практика, пытаетесь «убить» время, скуку или то же одиночество с помощью телефона. Вы начинаете просматривать ленту в Instagram, отвечать на сообщения в социальных сетях и так далее. А ведь это время можно проводить с пользой. Интернет предоставляет нам множество интересных возможностей и ресурсов: он-лайн курсы, познавательные сообщества, интересные блоги, языковые игры и приложения и многое другое. Потратьте 5 минут своего времени не на просматривание снимков еды и однотипных селфи, а на узнавание новой полезной информации.

2. Записывайте все, что вы узнали

Звучит безумно, но, по мнению некоторых ученых, записывание всего, что вы узнали в течение дня, поможет вам повысить уровень своего интеллекта. Это не должны быть целые опусы, достаточно написать несколько слов и фраз — плюс ко всему такое занятие отлично натренирует вашу память.

3. Составьте список выполненных дел

Раньше мы составляли списки дел, которые непременно нужно выполнить, не забыть, успеть, не упустить. Теперь же ученые выступают за то, чтобы мы создавали список тех дел, с которыми мы уже «расправились». Таким образом мы сможем «обмануть» наш мозг — увидев, как много всего мы уже осилили, нам захочется увеличить количество своих свершений.

4. Играйте в настольные игры

Некоторые из популярных настольных игр могут служить не только средством для развлечения, но и выступать отличными «помощниками» в тренировке памяти, интеллекта и смекалки. Почаще собирайте друзей и родных и играйте с ними в «Скраббл», шахматы, «Морской бой», шашки и так далее.

5. Дружите с умными людьми

Ищите такую компанию, в которой вы сможете почувствовать себя не совсем «в теме». Старайтесь как можно чаще и дольше находиться среди умных, интересных, высокообразованных и эрудированных людей, и тогда ваш IQ будет заметно повышаться. Вот что по этому поводу говорит один разработчик Манас Салой:

Я пытаюсь проводить как можно больше времени с моими начальниками. У меня никогда не было проблем с принятием того, что у меня довольно средний интеллект по сравнению с ними и есть много такого, чего я пока не знаю… Старайтесь быть скромными и всегда ищите возможность учиться.

6.  Много читайте

Да, совет из разряда «капитан очевидность», но все же чтение является одним из важнейших способов тренировки мозга. Специалисты спорят только о том, что лучше всего читать каждый день — газеты, научную литературу или любые книги, которые по душе. Но все они сходятся в одном — нужно читать и как можно чаще.

7. Объясняйте новую информацию другим

Недостаточно просто прочитать научную статью или узнать о каком-либо интересном, но ранее неизвестном вам явлении. Нужно понять эту новую информацию. А лучший способ проверить вашу осведомленность в предмете — попытаться объяснить его суть другим. Если получится, можете смело ставить себе «5», ну а если вы будете путаться, запинаться, говорить несвязано и в итоге ваш собеседник ничего не поймет, значит что-то вы упустили и вам нужно еще раз повторить прочитанное.

8. Изучайте совершенно разные, интересные вам темы

Возможно, вы всегда хотели поучиться рисованию, но сейчас вы работаете юристом и думаете, что идти на такие курсы уже поздно и совершенно бесполезно. Врачи и психологи советуют оставить подобные мысли и записываться на всевозможные, интересные вам мастер-классы и занятия, ведь вы не знаете насколько они могут пригодиться вам в тот или иной момент жизни. 

Наглядный пример этого совета — Стив Джобс. Окончив школу и поступив в университет, будущий основатель компании Apple записался на курсы каллиграфии. Казалось бы, каким образом правильное и красивое написание букв может пригодиться предпринимателю и разработчику? Оказалось, еще как может. О своих каллиграфических навыках Стив вспомнил 10 лет спустя, когда создавал свой первый Macintosh. Благодаря Джобсу в компьютере появился набор разных типов шрифтов и пропорционального масштабирования.  

9. Изучайте языки

Для того, чтобы выучить основы языка или поднять его знание на совершенно иной, более высокий уровень, в современном мире необязательно искать репетитора, записываться на дорогостоящие курсы или уезжать в другую страну для погружения в языковую культуру носителей. Интернет пестрит разнообразными полезными и удобными сайтами, разработчики создают все более успешные приложения, которые позволяют нам изучать языки в игровой форме. Самые популярные среди таких ресурсов — Livemocha, Busuu, Memrise, LinguaLeo и English as 2nd Language. 

10. Давайте себе несколько минут отдыха

Врачи советуют несколько минут в день проводить в тишине. Ничего не читать, не смотреть, не отвлекаться ни на какие внешние раздражители. Просто дайте себе время для того, чтобы о чем-то подумать, вспомнить, помечтать или поразмыслить. Можно совмещать такой «умственный отпуск» с физическими тренировками, например, с бегом. 

Нейробиологи объяснили, как становиться умнее каждый день

Чтобы стать эрудированным, нужно много читать и проходить образовательные курсы. Но даже самых, казалось бы, образованных людей не всегда можно назвать умными. Почему так и что делать, чтобы не просто держать в голове тысячи фактов и дат, но и быть действительно умным, видеть взаимосвязи и объединять их в широкий контекст?

Согласно теории интеллекта психолога Рэймонда Кэттелла, интеллект можно разделить на кристаллизовавшийся и подвижный, пишет Inc.com. Первый отвечает за усвоенные и накопленные знания, в том числе факты и цифры. Людей с развитой формой такого интеллекта принято считать образованными.

Подвижный интеллект помогает изучать и сохранять новую информацию, отвечает за способность к обучению, абстрактному мышлению и распознаванию связей и закономерностей. Такой интеллект можно назвать прикладным. Как же его улучшить?

В исследовании 2007 года, опубликованном в журнале Behavioral and Brain Sciences, учёные оценили влияние игр для тренировки мозга на подвижный интеллект. После того как участники играли в тетрис в течение нескольких недель, активность и толщина коры их головного мозга увеличились. Оба признака свидетельствуют о росте числа нейронных связей.

Однако уже после первых недель толщина и активность коры мозга начали уменьшаться, в конечном итоге вернувшись к показателям до исследования, даже несмотря на то что уровень навыков участников оставался высоким. Мозг стал настолько эффективным при игре в тетрис, что в усиленных нейронных связях больше не было необходимости.

Независимо от того, сколько работы потребовалось для изучения новой информации или приобретения новых навыков, эти усилия не помогают развить подвижный интеллект, но улучшают кристаллизовавшийся. При достижении определённого уровня комфорта, мозгу больше не нужно так усердно работать. Что делать?

Как только вы освоили игру, процесс или навык, переходите к чему-то новому. На работе. Дома. Везде. Просто продолжайте бросать себе вызов. Вы не только получите постоянный поток новой информации, но ещё и мозг будет оставаться «наполненным» и создавать нейронные связи, облегчая дальнейшее обучение.

Чем больше вы знаете, тем эффективнее и легче используете силу ассоциативного обучения — процесса соотнесения нового с уже известным — через распознавание взаимосвязи между, казалось бы, несвязанными вещами.

Чем больше вы узнаете, тем с большей вероятностью сможете связать «старые» знания с новыми. Тогда вам понадобится только изучить различия или нюансы. Вы сможете применять более широкий контекст (он, кстати, помогает с хранением и извлечением информации из долговременной памяти) к новой информации, которую изучаете.

Как стать умнее за полчаса: лучшие подкасты для расширения кругозора — Гиды

В последнее время формат подкастов набирает все большую популярность, и неспроста. Короткие аудиопередачи удобно слушать дома, в общественном транспорте или в автомобиле по дороге на работу. С их помощью можно узнавать много нового и расширять свой кругозор в разных областях, будь это искусство, литература, история или современные технологии. Топ-10 подкастов для тех, кто хочет все знать, – в подборке РИАМО.

KuJi Podcast

  pixabay.com

KuJi Podcast – совместный проект сообщества «Лентач», научно-популярного издания «N + 1» и клуба StandUp Store Moscow. В ходе выпусков ведущие комик Тимур Каргинов и журналист Андрей Коняев вместе с приглашенными гостями обсуждают насущные проблемы, последние события, произошедшие в мире, и просто интересные вещи, которые у большинства на слуху.

Авторы подкаста не придерживаются какой-либо определенной тематики. В одном эпизоде может идти речь о феномене Курта Кобейна, в другом – о жизни лабораторных мышей. Что примечательно, даже сложные вопросы ведущие подают с легкостью и юмором. Обратите внимание, выпуски длятся более часа. Кроме того, в них может присутствовать ненормативная лексика.

«Розенталь и Гильденстерн»

«Розенталь и Гильденстерн» – научно-популярный подкаст издания «Медуза» о русском языке и лингвистике. Его ведущие – главный редактор портала «Грамота.ру», научный сотрудник Института русского языка РАН Владимир Пахомов и журналист Александр Садиков.

Выпуски проекта не похожи на школьные уроки по русскому языку. Ведущие выбирают самые актуальные темы и преподносят их с легкостью и простотой. Например, рассказывают о мате, не употребив при этом ни одного нецензурного выражения; объясняют, почему правильно говорить «в Ступине», а не «в Ступино»; и рассуждают, почему людей раздражает, когда другие неправильно ставят ударения.

Что послушать о путешествиях: 10 лучших подкастов>>

«Книжный базар»

  Сайт мэра Москвы

«Книжный базар» – еще один проект издания «Медуза». Ведущие подкаста – известный литературный критик Галина Юзефович и главный редактор книжного сервиса Storytel Анастасия Завозова – не просто дают рекомендации, что почитать, но и рассказывают о литературе в целом. Подписчики подкаста уже знают, какие экранизации оказались лучше самих романов, почему читать бестселлеры не стыдно, зачем нужны детективы без развязки, кто относится к потерянному поколению и многое другое.

«Путь-дорога»

Подкаст «Путь-дорога» – новый проект Регионального информационного агентства Московской области о путешествиях по Подмосковью. Ведущие Герман Иванов и Лена Твердая не просто сухо пересказывают исторические сведения – они делятся со слушателями интересными фактами, связанными с определенными местами, дегустируют традиционные сладости, занимаются различными видами спорта и не только. Если хотите знать, кто сейчас играет на рояле Петра Чайковского, где была написана картина «Девочка с персиками», как искупаться в стае хаски и почему в Дмитрове собирают лягушек – подписывайтесь на «Путь-дорогу».

Подкаст о подмосковном туризме «Путь-дорога»>>

«В предыдущих сериях»

Подкаст «В предыдущих сериях» посвящен сериалам и всему, что с ними связано. Его ведущие – главный редактор «КиноПоиска» Лиза Сурганова и автор канала «Запасаемся попкорном» Иван Филиппов. Здесь обсуждают как новинки, так и старые культовые проекты. При этом авторы рассказывают, почему герои поступают тем или иным образом и как трактовать некоторые непонятные концовки. Будьте осторожны, в выпусках могут присутствовать спойлеры.

«Короче, история»

© РИАМО,   Анастасия Осипова

Этот подкаст предназначен для тех, кто хочет знать больше об истории, но не хочет тратить на это много времени. Его ведущий – Максим Зеленский – в своих выпусках рассказывает про интересных людей и любопытные эпизоды из прошлого. Слушатели «Короче, история» уже знают, из-за каких изобретений прославился ученый Алан Тьюринг, почему президента Румынии Чаушеску захотели свергнуть все слои общества, какой была жизнь известного доктора-мучителя Йозефа Менгеле, насколько правдиво дают представление о Кровавом воскресенье школьные учебники и многое другое.

«Небывалая осень»: угадаете лучшие цитаты про осень?>>

«Зачем я это увидел?»

  официальный сайт мэра Москвы

Летом 2019 года проект «Радио Arzamas» совместно с «ЮниКредит Банком» и Mastercard начали выпускать подкаст о выставках и об искусстве в целом «Зачем я это увидел?». Его ведущими стали редактор портала Кирилл Головастиков и замдиректора Пушкинского музея по научной работе Илья Доронченков. Авторы обсуждают как современное искусство, так и культовые произведения. В своих выпусках они пытаются разобраться, почему Леонардо да Винчи считается гением, с кого началось современное искусство, умел ли Дали работать кистью не хуже Веласкеса и какие картины самые страшные. Подкаст «Зачем я это увидел?» в 2020 году стал лауреатом премии «Просветитель.Digital».

«Что изменилось?»

  giphy.com

Новые технологии появляются каждый день и постепенно меняют весь мир. Люди начинают по-другому обучаться, потреблять и общаться. Именно об этих вещах идет речь в выпусках подкаста «Что изменилось?» от «РБК Тренды». Ведущий Макс Ефимцев и эксперты индустрии стараются рассказывать о сложных вещах простым языком. Недавние эпизоды посвящены беспилотным автомобилям, связи 5G, влиянию инноваций на психику и роботам.

Как сделать идеальные осенние снимки: 5 идей для фотосессии>>

«Изюм без булки»

  pixabay.com

«Изюм без булки» – документальный подкаст Михаила Хайми. «Слушаешь 20 минут, узнаешь больше, чем за прошлый месяц», – так описывает проект его создатель. Во время коротких выпусков автор сжато рассказывает об интересных личностях и событиях, не связанных какой-либо определенной темой. В одном эпизоде речь может пойти об известных бегунах, в другом – о Корнее Чуковском, Владимире Познере и Иосифе Бродском, а в третьем – о Мартине Лютере, Папе Римском и печатном прессе Иоганна Гутенберга.

Fabula Rasa

  pixabay.com

Fabula Rasa – душевный подкаст про мотивацию и вдохновение. Его ведущая – журналист и литературный критик Яна Семешкина. В записи выпусков также принимают участие и приглашенные гости – режиссеры, писатели, художники и звездные эксперты. Темы эпизодов достаточно разнообразны – от литературных произведений до профессионального выгорания. Здесь обсуждают и более философские моменты: например, как побороть прокрастинацию и стать по-настоящему счастливым.

Get Smarter — The Atlantic

Я лично подозреваю, что автономный искусственный разум будет скорее узконаправленным инструментом, чем чем-то особенно апокалиптическим. Я не думаю, что теория стремительно самосовершенствующегося ИИ убедительна — она ​​основана на слишком многих предположениях о поведении и природе разума. Более того, исследователи искусственного интеллекта, после многих лет разговоров об этой перспективе, уже полностью осознают риск выхода из строя систем.

Однако более важным является то, что те же достижения в процессоре и процессах, которые привели бы к появлению машинного разума, также увеличили бы мощность наших собственных технологий улучшения когнитивных функций.Поскольку увеличение интеллекта позволяет нам сделать себя умнее, а затем еще и умнее, ИИ может оказаться лишь второстепенным занятием: мы всегда можем быть на шаг впереди.

Итак, какова жизнь в мире допинга для мозга, сетей интуиции и случайного искусственного разума?

Банальный.

Конечно, не с нашей точки зрения. Для нас сейчас взгляд на поколение вперед может показаться нереальным и головокружительным. Но помните: люди, живущие, скажем, в 2030 году, будут проживать каждое мгновение с настоящего момента и до тех пор — мы не прыгнем в будущее.Для того, кто будет день за днем ​​переходить с 2009 по 2030 год, большинство этих изменений не вызовут неприятных ощущений; вместо этого они будут постепенными, почти чрезмерно детерминированными, а случайные сюрпризы быстро сливаются с потоком неизбежности.

Таким образом, к 2030 году мы, вероятно, привыкнем (и, возможно, даже будем довольны) миром, в котором сложное предвидение, подробный анализ и понимание, а также расширенная осведомленность являются обычным явлением. Мы разовьем лучшую способность управлять как частичным вниманием, так и фокусировкой, как у лазера, и сможем легко переключаться между ними — возможно, приняв правильную таблетку или съев правильную закуску.Иногда наши помощники по дополнению выполняют основные действия от нашего имени; это нормально, потому что мы все чаще будем рассматривать этих помощников как продолжение нас самих.

Количество данных, которые мы будем иметь под рукой, будет ошеломляющим, но мы, наконец, избавимся от мысли, что только накопленная информация является признаком интеллекта. Сила всех этих знаний проистекает из их способности информировать о трудных решениях и поддерживать сложный анализ.Большинство профессий, вероятно, будут использовать симуляцию и моделирование в своей повседневной работе, от политических решений до вариантов прически. В мире расширенного интеллекта мы будем гораздо лучше понимать последствия наших действий.

Это не означает, что мы все придем к одним и тем же выводам. Мы по-прежнему будем сталкиваться с эмоциями, желаниями и убеждениями друг друга. Во всяком случае, наши аргументы будут более интенсивными, подкрепленными не только твердо закрепленными мнениями, но и замысловатыми рассуждениями.Люди в 2030 году будут оглядываться назад с ужасом, увидев, насколько нелепыми были политические и культурные споры нашего настоящего, точно так же, как мы могли бы сегодня посмеяться над упрощенной рекламой поколения назад.

EdTech Giant 2U приобретает GetSmarter за 103 миллиона долларов

Вот 100 миллионов долларов. А теперь давайте познакомимся с мировыми степенями и не только.

Через неделю, полную сюрпризов для мира онлайн-образования, 2U объявила о приобретении GetSmarter, южноафриканского стартапа, который проводит краткосрочные онлайн-сертификационные курсы для студентов, обучающихся в режиме онлайн, в партнерстве со многими ведущими университетами мира.Цена сделки составляет 103 миллиона долларов наличными плюс резерв в размере до 20 миллионов долларов наличными. Несколько дней назад Purdue University разочаровался в том, что он покупает некоммерческий университет Kaplan University за 1 доллар, чтобы превратить его в новое некоммерческое подразделение государственной системы Purdue в Индиане.

Сэм и Роб Пэддок, соучредители, GetSmarter

GetSmarter была основана в 2008 году двумя братьями, Сэмом и Робом Паддоками, и ранее финансировалась самостоятельно до прошлого года, когда она привлекла 5 миллионов долларов от Digital Growth Africa Middle East (DiGAME), дочерней компании Zouk Capital.GetSmarter утверждает, что обслужил более 50 000 студентов по всему миру, а средний показатель завершения курсов составил около 90%. Компания со штаб-квартирой в Кейптауне заявляет, что в 2016 году выручка компании составила около 17 миллионов долларов, в ней работает около 400 сотрудников, включая тренеров по производительности, технологов и продюсеров видео, а также преподавателей, работающих удаленно по всему миру.

Это первое приобретение 2U, публичной компании, также основанной в 2008 году. 2U была первой в создании онлайн-программ на получение степени, в основном магистратуры, для ведущих университетов, включая Университет Северной Каролины-Чапел-Хилл, Университет Южной Калифорнии. и Сиракузский университет.Перенесемся на девять лет вперед: 2U, несомненно, является лидером в области цифровых дипломов в США. В настоящее время он сотрудничает с 18 университетами и в 2016 году получил выручку в 205,9 миллиона долларов, что на 37% больше, чем 150,2 миллиона в 2015 году.

Этот шаг говорит о том, что они стремятся к выходу на мировой рынок и не имеют дипломов, таких как сертификаты и цифровые портфели. Высшее образование в США представляет собой рынок с оборотом 550 миллионов долларов, а мировое высшее образование — с индустрией с оборотом 1,9 триллиона долларов.

«Это [приобретение] было конъюнктурным, шансом выйти на рынок, на котором мы сегодня не играем», — говорит Кристофер «Чип» Пауцек, соучредитель и генеральный директор 2U.«Краткосрочные сертификаты — большая часть экосистемы». Эти курсы без получения степени, обычно продолжительностью 10-12 недель, предназначены для аудитории, состоящей в основном из работающих взрослых, которые пытаются продвинуться по карьерной лестнице и хотят получить сертификаты об окончании, чтобы показать их в своих резюме и страницах LinkedIn.

Отражая растущее доверие к фирменным сертификатам колледжей для работодателей, Паусек указывает на обширные связи GetSmarter с ведущими мировыми университетами, такими как Кембриджский университет и Кейптаунский университет, а также с отечественными университетами, такими как Гарвардский университет, Массачусетский технологический институт. и Чикагский университет.«Это было слишком хорошо, чтобы отказываться от этого».

В интервью Forbes Пауцек настаивает, что 2U не занимается покупками и продолжит запускать и расширять свое основное направление бизнеса — программы для выпускников внутри страны. «Мы считаем, что одна только эта возможность может обеспечить рост выручки на 30% в обозримом будущем», — говорится в годовом отчете компании за 2016 год.

В отрасли, столкнувшейся со значительными изменениями из-за технологий, Пауцек говорит, что «онлайн-образование становится массовым, и люди привыкли считать его немного сумасшедшим.Но онлайн никуда не денется. Ценностное предложение доказано. Мы не догадываемся. Люди думают, что «гиганты» пробуждаются. Нет, они не спят.

Для многих это третья волна онлайн-образования, начинающаяся с коммерческих предприятий, таких как Университет ДеВри и Университет Страйера, и переходящая в МООК (массовые открытые онлайн-курсы), такие как edX. Сегодняшний рост наблюдается в ассоциациях, ориентированных на сертификаты, как видно из приобретения GetSmarter.

«Это хорошее время для масштабирования», — говорит 33-летний Роб Паддок, главный научный сотрудник GetSmarter, имеющий степень магистра в области онлайн-образования и бизнес-образования в Открытом университете, подчеркивая стремление компании к 2030 году охватить 1 миллион студентов.Студенты обычно платят около 2300 долларов за короткий курс, обычно в рассрочку, и GetSmarter имеет долю доходов от университета. «Первоначально работая с южноафриканскими организациями, мы осознали ценность подхода, основанного на непосредственном контакте», — говорит он. «Прискорбная ассоциация онлайн-образования состоит в том, что оно опосредовано компьютером, и вам бросают контент. Наша педагогическая модель богата на сотрудничество, участие и поддержку».

А теперь богатое финансирование. Getsmarter продолжит работать независимо и будет управляться нынешней командой менеджеров, в которую входит 35-летний генеральный директор Сэм Пэддок.

GetSmarter | Denodo

Отзывы

«Мы выбрали платформу Denodo, потому что нам было легко протестировать ее на рынке AWS, чтобы доказать ее ценность в качестве инструмента виртуализации данных».

Schoeman Loubser Информационный архитектор

GetSmarter — компания цифрового образования, базирующаяся в Кейптауне и Лондоне. Компания предлагает короткие онлайн-курсы премиум-класса для работающих профессионалов и преследует цель улучшить жизнь за счет лучшего образования.GetSmarter была приобретена американской компанией 2U. 2U дает возможность дальновидным университетам переосмыслить образование, гарантируя, что студенты во всем мире могут мечтать о большем, реализовать свой наивысший потенциал и реализовать свои чаяния с помощью образовательного опыта, который изменит их жизнь.

Умные компании знают, что они всегда должны поддерживать единое представление об основных объектах данных, независимо от того, как они растут или меняются. Вот почему GetSmarter, быстрорастущая компания в области цифрового образования, внедрила платформу Denodo.

Более интеллектуальная инфраструктура

GetSmarter, базирующаяся в Кейптауне и Лондоне, переживала период серьезных перемен. Популярность его онлайн-курсов способствовала быстрому росту, и его приобрела американская компания 2U. С этими изменениями GetSmarter стало сложно поддерживать единое представление об учащихся и других основных объектах.

В

GetSmarter реализована архитектура микросервисов, работающая в тандеме с платформой Denodo, для упрощения доступа к данным в организации.Новая архитектура не только обеспечивала единое представление основных сущностей, но и позволяла GetSmarter переносить данные из унаследованных систем за кулисами, без уведомления пользователей об изменении.

GetSmarter также использовала функции управления данными и безопасности платформы Denodo, способствуя соблюдению GDPR Европейского Союза, Закона Великобритании о защите данных и защиты личной информации (PoPI) Южной Африки.

GetSmarter OLC в App Store

Это первая официальная версия нашего приложения, созданная для поддержки вашего обучения и предоставления мобильного доступа к вашему онлайн-кампусу во время движения.

С помощью приложения GetSmarter OLC вы можете пользоваться следующими популярными функциями и возможностями, которые делают онлайн-обучение совместным:

● Легкий доступ к содержанию курса: просматривайте действия курса и углубляйтесь в содержание курса в любое время.
● Общайтесь с участниками курса: быстро находите других людей на своих курсах.
● Участвуйте в мероприятиях курса: участвуйте в викторинах, участвуйте в форумах и т. Д.
● Отправка заданий: загружайте документы, аудио, изображения и другие файлы со своего мобильного устройства.
● Будьте в курсе: получайте мгновенные уведомления об упоминаниях на форуме, событиях календаря, отправленных заданиях и многом другом.
● Отслеживайте свой прогресс по курсу: проверяйте, насколько успешно завершены курсы по модулям, и просматривайте свои оценки за каждое оцениваемое задание.

GetSmarter, торговая марка компании 2U, Inc., сотрудничает с ведущими университетами мира, чтобы выбрать, разработать и провести короткие онлайн-курсы премиум-класса с упором на получение прибыли от обучения на основе данных.

ЧТО НОВОГО

— Форум обсуждения

Новые функции
● Теперь вы можете фильтровать ответы по «Все ответы», «Ответы наставника» или «Мои ответы» и сортировать ответы по «Сначала новые», «Сначала старые», «Нравится: от наибольшего к наименьшему» и «Ответы: от наибольшего к наименьшему».
● Возможность сортировки обсуждений по «Недавним», «Самым активным», «Дате создания», «Подпискам» и «Самым понравившимся».
● Кнопка добавления нового обсуждения была переработана и теперь закреплена в правом нижнем углу экрана для простоты использования.
● Добавлен отступ для вложенных ответов, чтобы пользователям было легче следить за ходом обсуждения.
● Теперь в сообщения на форуме можно добавлять вложения файлов.
● Доступен редактор форматированного текста, позволяющий применять форматы к тексту в сообщениях.

— Уведомления

Новые функции
● Все уведомления помечаются как прочитанные при посещении страницу уведомлений.

— Улучшения пользовательского интерфейса

Новые функции
● Улучшения общего внешнего вида и дизайна приложения
● Улучшено форматирование всей страницы и содержимого курса

— Календарь

Новые функции
● Страница календаря в приложении теперь поддерживает просмотр календаря по месяцам
● Возможность создавать, редактировать и удалять события календаря в приложении

— Специальные возможности

Новые функции
● Параметры размера шрифта для приложения были добавлены на страницу общих настроек приложения

8 способов стать умнее каждую неделю

Мы все слышали одну и ту же статистику: каждый четвертый американец не читает никаких книг в течение среднего года.Кажется, что для многих американцев обучение прекращается после получения формального образования. Закончив среднюю школу или колледж, мы забываем все, чему научились в школе, и сосредотачиваемся на продвижении по карьерной лестнице.

Но исследования снова и снова показывают, что чем активнее ваш мозг остается в течение вашей жизни, тем меньше вероятность того, что у вас в дальнейшем разовьется болезнь Альцгеймера или деменция. Но для поддержания здоровья мозга и развития интеллекта требуется нечто большее, чем посещение нескольких занятий в Learning Annex.Если вы серьезно настроены становиться умнее каждую неделю, помните несколько простых советов.

1. Сделайте обучение ежедневной задачей

Если вы хотите выучить новое слово, нового английского монарха или немного пустяков, подписка на ежедневную рассылку новостей по искусству или истории или RSS-канал — отличный вариант. способ узнавать небольшие кусочки информации на ежедневной основе.

Но этого недостаточно, чтобы прочитать эту информацию. Если вы хотите сохранить его, вам нужно будет использовать его.Постарайтесь установить личную цель для своего ежедневного лакомого кусочка, возможно, используя свое слово дня три раза с тремя разными людьми в течение дня.

2. Сохраняйте острый ум

Решение головоломок может помочь вашему мозгу оставаться гибким, а острый ум лучше удерживает информацию. Решите воскресный кроссворд, поиграйте в судоку или хотя бы попробуйте свои силы с детской путаницей в местной газете. Даже видеоигры, основанные на головоломках, могут помочь вам оставаться в курсе.

3. Сосредоточьтесь на накопительном обучении

Вы помните, на что было похоже тестирование в старшей школе? Скорее всего, вы всю неделю готовились к большому экзамену, и в ту секунду, когда вы сдавали свою работу, все эти знания улетучивались у вас из головы. Вы знали, что не собираетесь проходить тестирование на нем позже в этом году, так в чем был смысл?

Чтобы избежать чего-то подобного в вашем стремлении стать умнее каждую неделю, убедитесь, что то, что вы изучаете на этой неделе, основано на знаниях, полученных в предыдущие недели.Хороший пример этого — изучение языка. Каждый бит словарного запаса и грамматики зависит от того, что вы уже знаете, поэтому ваш разум с меньшей вероятностью откажется от этих знаний.

4. Возьмите новое хобби

Чтобы стать умнее, нужно частично узнавать новые факты, а частично использовать части своего разума, которые обычно не используются. Новое хобби по-новому бросит вызов вашему мозгу. Если вы склонны быть более аналитическими или техническими в своих занятиях, попробуйте заняться рисованием.Если вы вообще творческий человек, займитесь хобби, например, ремонтом старых автомобилей.

5. Правильно питайтесь

Подумайте о добавках, таких как гинко билоба, для улучшения памяти и убедитесь, что вы потребляете достаточно жиров. Ваш мозг не может работать, если вы сидите на голодной диете, вашему мозгу для правильной работы необходимы холестерин и жиры. Другие продукты, такие как брокколи, шпинат, помидоры, ягоды и рыба, также могут улучшить память и улучшить работу мозга.

6. Думайте позитивно

Как объяснил в прошлом посте Леон Хо из Stepcase Lifehack, мысль о том, что вы способны стать умнее, позволяет вам стать умнее.

«Учащиеся, которые были членами уязвимых групп (например, те, кто ранее считал, что интеллект не может измениться, те, у кого были низкие предыдущие достижения по математике, и студентки), имели более высокие оценки по математике после вмешательства« интеллект податлив », в то время как оценки аналогичные студенты в контрольной группе отказались. Фактически, девочки, получившие вмешательство, соответствовали и даже немного превосходили мальчиков по математике, тогда как девочки в контрольной группе показали результаты намного ниже мальчиков.»

7. Оставайтесь активными

« Физические упражнения и поддержание активности помогают защитить ваш мозг от слабоумия в более позднем возрасте », — говорит доктор Энн Корбетт. «Это также помогает снизить вес, что важно, потому что ожирение увеличивает риск развития слабоумия в более позднем возрасте. Остерегайтесь видов спорта, которые могут привести к травмам головы, поскольку футболисты и боксеры чаще болеют болезнью Альцгеймера ».

8. Бросить курить

В исследовании, опубликованном в Archives of Internal Medicine, с 1978 по 2008 год приняли участие 21 123 курильщика из Калифорнии.Исследование показало, что у заядлых курильщиков риск потери памяти в более позднем возрасте удваивается. Если вы пытаетесь повысить свой интеллект, курение — это привычка, которая вам не поможет.

Заключение

Чтобы стать умнее, необходимо сочетание изучения новой информации, сохранения этой информации и поддержания здоровья вашего мозга. Если вам удастся сделать все три, вы повысите свой интеллект не по дням, а по часам.

Как становиться умнее с каждым днем ​​

Работа над разведкой продолжается.Все, что знает умный человек, они извлекли откуда-то в тот или иной момент. Чтобы стать умнее, не обязательно тратить много времени и энергии каждый день.

---

Следите за журналами Ladders на Flipboard, посвященными счастью, продуктивности, удовлетворенности работой, неврологии и многому другому!

---

Если вы сможете постоянно тренировать свой мозг, чтобы адаптироваться к новым ситуациям и информации, со временем вы станете умнее.

Работайте над своими личными приоритетами

Через пять минут вы можете решить, что делать на следующей неделе.Отслеживайте то, что вы уже узнали, чтобы не расслабляться и помочь узнать что-то новое.

Планирование нескольких веселых якорных мероприятий дает вам то, чего стоит ожидать. Составьте список того, чему вы хотите научиться в ближайшие дни.

Но не переусердствуйте и не действуйте слишком медленно. Само по себе решение ничего не меняет. Действия — величайший подарок, который только вы можете сделать себе, так что приступайте.

Чтение безумно важно

Мнения по поводу того, какой материал для чтения является лучшим, стимулирующим мозг, различаются: от выработки привычки к чтению каждый день до приобретения разнообразных художественных и документальных книг.

В прошлом я рекомендовал несколько книг здесь и здесь.

Чарли Мангер однажды сказал: «Я постоянно вижу, как в жизни поднимаются люди, которые не самые умные, иногда даже не самые прилежные, но они обучающиеся машины. Они ложатся спать каждую ночь немного мудрее, чем были, когда вставали, и мальчик помогает, особенно когда впереди долгая пробежка »

Примите обучение на протяжении всей жизни

Используйте технику Фейнмана, чтобы убедиться, что вы понимаете вещи.Это, пожалуй, самый эффективный инструмент обучения, который вы можете использовать, чтобы сосредоточиться.

Обучение лучше всего, когда вы соединяете его с тем, что уже выучили. Чем больше вы знаете, тем больше вы можете подключиться.

Не переставайте искать ответы. Если что-то не имеет для вас смысла, ищите способы расширить свои знания, чтобы понять это.

Подпишитесь на информативные информационные бюллетени

Вы будете умнее всего в нескольких информационных бюллетенях. Barking Up The Wrong Tree, Farnam street, Brain Pickings и The Longreads — вот несколько информационных бюллетеней, на которые вы должны подписаться.

Эти информационные бюллетени делятся идеями о том, как добиться успеха в жизни.

Полезно иметь источник знаний, из которого можно ежедневно узнавать что-то новое. Используйте Pocket, чтобы сохранить полезные статьи, которые вам встретились, для последующего чтения. Перед сном постарайтесь их допить.

Дайте себе занятие чем-нибудь заниматься

Сделайте что-нибудь. Создавайте что-то ценное. Делитесь своими работами. Начните увлекательный проект. Вы узнаете больше в процессе, даже если потерпите неудачу. Вы будете лучше, чем были до того, как попробовали.

Чем бы вы ни занимались: создавайте ценность.

Каждая онлайн-пауза не связана с проверкой каналов социальных сетей. Замените часы просмотра социальных сетей чем-то более полезными для ума.

Испытайте себя и сделайте что-нибудь оригинальное.

Начните размышлять в письменной форме

Запишите, что вы узнали. Это не обязательно должно быть много или много, но если вы потратите несколько минут каждый день на то, чтобы в письменной форме обдумать то, что вы узнали, наверняка повысит ваши мозговые способности.

Напишите несколько сотен слов в день о том, что вы узнали. Всегда делайте заметки. Записывает блестящие мысли, которые вы пережили за день, для последующего использования. Будьте готовы пробовать новое, даже если оно не покажется вам полезным или продуктивным.

Никогда не знаешь, что пригодится заранее. Вам просто нужно попробовать что-то новое и подождать, чтобы позже увидеть, как они соотносятся с остальным вашим опытом.

Делитесь тем, что вы изучаете

Один из лучших способов чему-то научиться — это научить этому.Если вы действительно хотите чему-то научиться, найдите способ научить этому других.

Поделитесь своими мыслями с другими через блог, подкаст или видеоблог. Ответьте на вопрос на Quora. Учите, что вы знаете об Удеми.

Объясните, что вы узнали. Это может помочь другим, и это определенно поможет вам, просто ради обучения.

«Человек, который говорит, что знает, что думает, но не может это выразить, обычно не знает, что он думает», — говорит Мортимер Адлер.

Когда вы делитесь, вы лучше запоминаете.Это бросает вызов вашему пониманию и заставляет думать.

Опубликуйте то, что вы узнали. Это поможет вам организовать свои мысли.

Найдите время, чтобы посидеть в тишине

Делайте целенаправленные перерывы. Дайте себе место для вашего мозга, чтобы он мог обработать то, что он узнал.

Растущее количество доказательств показывает, что регулярные перерывы в умственных задачах улучшают творческие способности, а пропуск перерывов может привести к стрессу, истощению и творческому блоку.

Праздность — это не порок, она необходима для создания тех неожиданных связей в мозгу, которые вам так нужны, и она необходима для выполнения творческой работы.

Потратьте немного времени на размышления

Есть одно занятие, которое чрезвычайно положительно повлияет на ваши результаты: мышление.

Если вы не назначите время для размышлений, на самом деле ничего не делать, кроме как думать, вы этого не сделаете.

Не надо просто читать, чтобы узнать мнение других, читайте факты, а затем размышляйте. Это требует времени и усилий. Вам нужно научиться сосредотачиваться.
Это пространство должно быть свободным от отвлекающих факторов. Ваш ум — это устройство, ищущее новизны. Он эволюционировал, чтобы обращать внимание на новые и интересные вещи.

Оцените свои идеи. Поразмышляйте над ними. Мышление задает себе вопросы об идеях.

Генеральный директор AOL Тим Армстронг, например, заставляет своих руководителей тратить 10 процентов своего дня или четыре часа в неделю на размышления. Джефф Вайнер, генеральный директор LinkedIn, выделяет два часа непрерывного времени на размышления в день.

Повышение умственной активности

Работа над развитием умственной силы продолжается. Психическая сила требует, чтобы вы продолжали строить новые нейронные пути, изучая новые вещи.

Психическая сила включает больше, чем просто силу воли; это требует тяжелой работы и приверженности.

Заставьте себя больше использовать свой мозг.

Чем чаще вы осваиваете новый навык или изучаете новый предмет, тем сильнее становится ваш ум. Старайтесь приобретать что-то новое каждую неделю, а затем продолжайте работать над этим, узнавая что-то новое.

Сосредоточенность, стратегия, логика и креативность — это лишь некоторые из умственных мускулов, которые вам следует тренировать более регулярно.

Развивайте самосознание

Осведомленность — мощный инструмент.

Сила самосознания заключается в том, что оно помогает вам осознать свои собственные привычки и решить, нужно ли вам их менять.

Самосознание позволяет вам оставаться на связи со своими эмоциями и лежащими в основе чувствами, которые влияют на ваши действия и мысли.

Самосознание — это потрясающий инструмент, который помогает нам понять самих себя и обрести мир с тем, кто мы есть. Это приводит к уверенности в себе, опираясь на знание того, кто вы есть.

Создайте ежедневную привычку к саморефлексии.

Наблюдайте за своим умом, когда вы погружены в эмоции.

Соревнуйтесь с собой

Становитесь на один процент лучше каждый день. Сосредоточьтесь на крошечных постоянных улучшениях каждый день.

Научитесь превзойти свои ожидания от самого себя. Вы узнаете, как справляться со своими ограничениями и проблемами в процессе.

Если все слишком хорошо, вы, вероятно, застряли в том, чтобы не быть крутым.

Кэлвин Кулидж говорит: «Весь рост зависит от активности.Без усилия невозможно физическое или интеллектуальное развитие, а усилие означает работу ».

Если вы хотите долгосрочного успеха, перестаньте избегать трудностей.

Оставайся голодным!

Перед тем, как уйти…

Если вам понравился этот пост, вам понравится Postanly Weekly (мой бесплатный дайджест лучших постов о продуктивности и самосовершенствовании). Подпишитесь и получите бесплатную копию моей новой электронной книги « Сила на один процент лучше: небольшой выигрыш, максимальные результаты» .Присоединяйтесь к более чем 24 000 человек, которые стремятся улучшить жизнь.

---

Вам также могут понравиться…

Разберитесь в бизнесе дешевле с этими 10 бесплатными онлайн-курсами

Поставьте себя на путь к большим знаниям и лучшему лидерству.

Бесплатная предварительная версия книги

Дети-предприниматели: все о деньгах

Отправьте электронное письмо, чтобы получить представление о некоторых забавных образовательных листах, включенных в нашу НОВУЮ книгу для маленького предпринимателя в вашей жизни.

Октябрь 29, 2018 Читать 3 мин

Успешный предприниматель знает, что он не сможет достичь своих целей, если не будет постоянно узнавать что-то новое. Возможно, вы не знаете, что ряд ведущих университетов по всему миру предлагают бесплатные онлайн-классы для вас, чтобы укрепить свои навыки лидера и владельца бизнеса.

Взгляните на некоторые из новейших доступных:

Класс: Улучшение вашего бизнеса через культуру здоровья
Школа: Гарвардский университет
Что вы узнаете: Как сократить затрат, увеличивайте доход и управляйте более сильной компанией, уделяя особое внимание здоровью и благополучию ваших сотрудников и клиентов.

Класс: Торговая презентация и закрытие
Школа: Северо-Западный университет
Что вы узнаете: Как сделать убедительный коммерческий шаг для себя и своей компании, развить свой бренд и произвести хорошее впечатление на свой потенциал клиент.

Класс: Связь с перспективами продаж
Школа: Северо-Западный университет
Что вы узнаете: Как провести успешную встречу, улучшить свою способность рассказывать истории и задавать важные вопросы, а также давать и получать отзывы о своих представление.

Класс: Введение в стратегические действия: гибкий подход к стратегии
Школа: Университет Пердью
Что вы узнаете: Как завоевать доверие людей, с которыми вы раньше не работали, улучшить свои навыки совместной работы и корректируйте свои стратегические планы по мере возникновения проблем.

Связано: эта новая платформа призвана помочь фрилансерам повысить свои маркетинговые навыки

Класс: Организационное поведение: знай своих людей
Школа: Университет Маккуори
Что вы узнаете: Как управлять и руководить люди с разными подходами и личностями и укрепляют офисные отношения.

Класс: Раскройте в себе лидера: шесть вопросов, которые стоит задать себе
Школа: Государственный университет Остина Пея
Чему вы научитесь: Как быть лидером в своей организации, даже если это не так на руководящем уровне и укрепите свои навыки, как только вы туда доберетесь.

Класс: Лидерство и влияние
Школа: Университетская система штата Мэриленд
Что вы узнаете: Как поддерживать заинтересованность сотрудников, способствовать сотрудничеству, разрешать конфликты и создавать сильные команды, в которых каждый может вносить свой вклад и руководить со своими сильными сторонами.

Класс: Посещение сетевого мероприятия
Школа: Вашингтонский университет
Что вы узнаете: Как улучшить качество и доставку в лифте, представить себе одежду, которую вы носите, и провести содержательные беседы потенциально неудобная обстановка.

Класс: Эмоциональный интеллект на работе
Школа: Университет Ковентри
Что вы узнаете: Как измерить эмоциональный интеллект и наилучшим образом использовать его в офисе.

Класс: Принципы гибкого лидерства
Школа: Университетская система штата Мэриленд
Что вы узнаете: Как расширить возможности своих сотрудников, признать свою предвзятость в том, как вы принимаете решения, помочь своей команде проявлять творческий подход и управлять конфликты.