Советы психолога не могу найти работу что делать депрессия: Не могу найти работу, что делать, депрессия
Не могу найти себя, не берут на работу, депрессия
Не могу найти себя, не …
Мужчинам легче найти хорошо оплачиваемую работу! А работаем мы…
495 ответов
Не хочу работать. Никогда
8 503 ответа
Как долго Вы искали/ищете работу?
4 985 ответов
Почему женщина ДОЛЖНА готовить, если она тоже работает?!
2 337 ответов
Искать ли работу, имея накопления на 10 лет вперёд?
2 880 ответов
Почему стыдно не работать?
4 361 ответ
Должно ли государство платить пенсии самозанятым?
328 ответов
Почему сейчас так трудно найти работу?
2 002 ответа
Прийти на собеседование в джинсах и футболке?
340 ответов
Почему многие мужчины хотят видеть своих жен работающими?
2 298 ответов
41 ответ
Последний — Перейти
#1
Или ездить в Москву.
.
Что? Так дел полно, что ничего не успеете с этой дорогой?
#2
#3
#4
Захария
идти на 12000
Это лучше чем ноль
Или ездить в Москву..
Что? Так дел полно, что ничего не успеете с этой дорогой?
#5
Гость
Если работать 5/2 до 18, буду приезжать не раньше 21:00. Конечно хочется нормально помыться, покушать и отдохнуть. Тем более живу в частном доме. Все-таки тут дел больше, чем в квартире
#6
Захария
Ну?
Моетесь, ужинаете, часиков в 12 спать.
. Ну можно в 11..
В выходные дела делаете..
Так многие живут…
#7
#8
Гость
В том то и Дело, что я не хочу жизнь провести в электричке, видя 4 стены офиса и своей комнаты. Давно пора уже личную жизнь завести, а в таком темпе только геморрой появится
#9
#10
#11
#12
Гость
В том то и Дело, что я не хочу жизнь провести в электричке, видя 4 стены офиса и своей комнаты.
Давно пора уже личную жизнь завести, а в таком темпе только геморрой появится
#13
Гость
А без денег и работы, многие мужики носом крутят. В электричке тоже можно познакомиться.
#14
Гость
Альфонсы то? Нахрен они нужны?
#15
Гость
Соглашусь, на хрен они нужны… Но и без работы смотрят так, дескать, а чо с тобой не так, раз не работаешь. Можно работать, но чётко дать понять, что твоя Зп, это чисто тебе.
#16
Гость
Кто так смотрит — идёт лесом. Финансы добывать — это задача мужчины. Я наоборот всегда спокойно говорила что не работаю, чтоб сразу привыкал.
#17
Гость
Вот прямо спокойно и говорили, и они это СПОКОЙНО проглатывали? Они спрашивают про увлечения, интересы, это конечно есть, но не всегда приносит деньги. Может я не так говорю? Научите меня пожалуйста.
#18
Гость
Конечно спокойно. Но я не общаюсь с нищебродами и жадными, которые хотят чтоб девушка работала. Что там учить, просто сразу говорила, что привыкла, что мужчина содержит.
#19
Гость
И как правило это не интернетовским парням при знакомстве, правильно?
#20
Гость
И как правило это не интернетовским парням при знакомстве, правильно?
#21
Гость
Мужчинам, от 33-35 в основном, которые моложе те да, не особо разбежались кого то обеспечивать.
#22
Гость
Как раз на сайтах разных.
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 043
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
156 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
Иванова Светлана
Коуч
78 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
51 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
131 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
9 ответов
Шульгина Ольга Викторовна
Психолог по семейным…
36 ответов
Елена Герба
семейный психолог
77 ответов
#23
Гость
Автор, а если поехать в Москву и снять комнату для начала? Потратите полгода своей жизни на свою профессию по образованию и снимайте комнату, чтобы время на дорогу не тратить.
#24
Гость
А без денег и работы, многие мужики носом крутят.
В электричке тоже можно познакомиться.
#25
#26
Гость
Вы очень отверженная и уверенная в себе))), выслушать столько я извиняюсь фекалий в свой адрес не каждая сможет. Я неоднократно видела, как красивые девочки, говорили, что они работают, зарабтывают, но ищут человека с которым могли бы развиваться, позволить себе расти и всё в таком духе. Под «работаю и зарабатываю», часто подразумевается ерунда какая-то, которая приносит копейки и не способная прокормить. Может эта позиция правильнее? Хоть и не совсем искренняя?
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 308 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
991 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
648 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?917 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
195 ответов
Как разрулить?#27
#28
Света
Вы просто комплексуете, боитесь выглядеть плохой, меркантильной. Но если Вы так привыкли, и не стоит, возможно, себя переделывать, Вы другая) Не всех содержат
#29
#30
#31
Гость
Можете еще спокойно годик поработать в продажах и накопить денег на переезд в Москву,хотя бы на пару месяцев что б хватило на съем и поездки по собеседованиям.
А параллельно в этот год запишитесь на какое-нить повышение квалификации через интернет, в каком-нибудь гос вузе, сейчас все почти универы имеют дистанционные программы. Пройдите,например, курс юридического английского, или выберите специализацию какую-то, например, интеллектуальная собственность или корпоративное право.
И потом на собеседованиях так и говорите, что год после универа вынуждены были работать, потому что очень далеко живете от Москвы, но Вы время не теряли и развивались.
#32
#33
#34
#35
#36
Захария
Ну?
Моетесь, ужинаете, часиков в 12 спать.
. Ну можно в 11..
В выходные дела делаете..
Так многие живут…
Новые темы
хочу подробатывать
4 ответа
Выбор работы
3 ответа
Замужние, вы работаете?
3 ответа
Начальники-параноики
10 ответов
Почему осуждают не работающих женщин?
20 ответов
#37
Загоруй
Из «обычной семьи» на юристов не учатся. Зажравшаяся м@нда. Иди работать
#38
Гость
А если с финансами плохо, то работайте самостоятельно с книгами Роберта Лихи.
#39
Гость
Альфонсы то? Нахрен они нужны?
#40
Гость
Нужно себя переделывать, потому что у других девочек есть опора и поддержка в виде отца, родителей, а у меня никого.
И вот это вот реально страшно. Так что буду себя переделывать и внимать советы знающих. Да, я комплексую, боюсь быть плохой и всё в таком духе, знаете почему? Потому что я боюсь, что не смогу отбиться от них…
#41
Захария
идти на 12000
Это лучше чем ноль
Или ездить в Москву..
Что? Так дел полно, что ничего не успеете с этой дорогой?
Новые темы за сутки:
хочу подробатывать
4 ответа
Выбор работы
3 ответа
Замужние, вы работаете?
3 ответа
Начальники-параноики
10 ответов
Почему осуждают не работающих женщин?
20 ответов
Работа менеджером ВБ, Озон, ЯМ
3 ответа
Сейчас вообще есть нормальная работа?
32 ответа
Как называется это направление рекламы
Нет ответов
Как подрабатывают репетиторы во время летних каникул?
8 ответов
Что делает специалист в судебном участке?
2 ответа
Популярные темы за сутки:
Куда пойти бывшей домохозяйке?
41 ответ
Сейчас вообще есть нормальная работа?
32 ответа
Почему осуждают не работающих женщин?
20 ответов
Расскажите где работаете на удаленке
19 ответов
Не могу и не хочу никем работать
19 ответов
Начальники-параноики
10 ответов
Стоит ли идти работать в сферу недвижимости без опыта?
8 ответов
Как подрабатывают репетиторы во время летних каникул?
8 ответов
Работа.
Сидеть не дергаться или пробовать найти новую работу?5 ответов
хочу подробатывать
4 ответа
Сидеть не дергаться или пробовать найти новую работу?Следующая тема
Работа. Расскажите о работе в Валдберисе
7 ответов
Предыдущая тема
У меня не получается работать
57 ответов
Не могу найти работу. Депрессия=(
#1
#2
#3
#4
Гость
Если хотите работать официанткой, просто не говорите, что есть диплом.
Какие проблемы?
#5
Гость
Не хочу я работать официанткой, просто устала дома сидеть уже
#6
Гость
А год вы по специальности работали?
#7
Гость
да. но без оформления
#8
#9
Гость
Попробуйте через платные кадровые агентства поискать. Мне когда-то помогло.
#10
#11
Гость
Спасибо за совет) попробую))
#12
#13
Гость
Вы просто не хотите работать
#15
Гость
Так тебе и надо автор
#16
Гость
изчезни
#17
Гость
Так тебе и надо автор
#19
#20
Гость
Идите работать в эскорт.
Там бабки хорошие и мужики богатые.
#21
Гость
Идите на *****
#22
Гость
А чего вы так взъелись? В эскорте работают и хай-фэйшн модели, и актриски и ухоженные девочки-студентки из небедных семей (как ни странно). И им это нравится.
#23
#24
Гость
Такая же ситуация ,год уже не могу найти,хочу найти ,что то более менее нормальное ,а везде опыт нужен я говорю какой ***** опыт ?!!!!если только закончила учиться,вообщем страна дебилов и светит нам походу реально стоять за прилавками
Эксперты Woman.
ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 043
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
156 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
Иванова Светлана
Коуч
78 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
51 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
131 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..9 ответов
Шульгина Ольга Викторовна
Психолог по семейным…
36 ответов
Елена Герба
семейный психолог
77 ответов
..#25
Гость
да. но без оформления
#26
Гость
Причем здесь оформление? Когда требуют опыт работы, то требуют опыт работы по специальности, а не оформление.
#27
Гость
А чего вы так взъелись? В эскорте работают и хай-фэйшн модели, и актриски и ухоженные девочки-студентки из небедных семей (как ни странно).
И им это нравится.
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 308 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
991 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
648 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
917 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
195 ответов
#29
#30
#31
#32
Гость
Как диплом может аннулироваться? Получается, если не работал по специальности, диплом становится недействительным.
#33
#34
Гость
Вам нужно зацепиться за какую-нибудь офисную работу — оператор, секретарь, помощник бухгалтера, помощник кадровика, даже если будут мало платить. Потому что вам нужен опыт! В резюме обязательно пишите свой опыт работы, только если вы к примеру устраиваетесь помощником бухгалтера, то обязательно напишите что ваши обязанности были с этим уклоном, если секретарем, то пишите — занимались делопроизводством….в общем понятно, что для каждой работы — свое резюме, а не так что пишите кучу специальностей, а по сути ни чем профильно не занимались. Можно чуть чуть и приукрасить свое резюме, все равно на каждой новой работе свой круг обязанностей и специфики и скорее всего от вас не будут сразу ждать больших результатов, а какое-то время дадут на адаптацию.
Фото хорошее разместите, приятное лицо — это тоже небольшой плюсик…Может имеет смысл дополнительно пройти курсы — 1С бухгалтерия или бухгалтерские. Если вы намерены работать в офисе, идите к этой цели, зачем вам кафе и магазины. Просто нужно снизить свои запросы по зарплате на первое время
#35
#36
#37
Гость
Автор, ищите нужные знакомства. Без этого вы никогда не устроитесь на нормальную работу,хоть вы семи пядей во лбу.
#38
Новые темы
хочу подробатывать
4 ответа
Выбор работы
3 ответа
Замужние, вы работаете?
3 ответа
Начальники-параноики
10 ответов
Почему осуждают не работающих женщин?
20 ответов
#39
#40
Пробуйте, дерзайте, больше откликайтесь на вакансии, резюме почаще обновляйте.
#41
Гость
Автор, сколько вы прошли собеседований за это время?Вот вы пишите, что на официантку не взяли из-за диплома. Но это ведь в 1 месте отказали, в других были?Рассказывайте про свой опыт годовой пусть он даже был без оформления, но вы же чему-то научились за это время. Плюс есть же вакансии, где опыт не требуется.Пробуйте, дерзайте, больше откликайтесь на вакансии, резюме почаще обновляйте.
#42
#43
#44
Гость
Вакансии без опыта работы есть, но в других городах. Причем почти во всех городах России, кроме моего.
Может в соседнюю область уехать?
#45
Гость
Уже 7 месяцев не могу найти работу. Руки опускаются, везде требуют опыт работы, а где его нарабатывать, если везде нужен опыт. Работала год без оформления, ушла, после того, как с зарплатой надули. Получается год потерян. Истерики каждый день. Хотела утроиться официанткой, не взяли, им помешало мое образование, сказали: «Есть диплом, вот и работайте на кого учились». В нормальные магазины тоже нужен опыт работы, а в шарагу, где нет оклада, а зарплата зависит от личных продаж не хочется. Неужели придется идти туда и до конца жизни стоять за прилавком за копейки. Ведь через какое то время диплом анулируется. Постоянно плохое настроение, нет аппетита, ничего не хочется, похудела. Такое чувство, что жизнь проходит бесполезно.
#46
Гость
В-четвертых, на случай если все-таки спросят, почему в трудовой нет записи, будтье готовы датьтелефон кого-то из бывших коллег, кто подтвердит, что да, вы действительно там работали.
#47
Гость
какой у вас город?
#48
Гость
У меня ни разу не спрашивали. Я вообще 10 лет без записи в трудовой отработала. Потом без проблем новую работу нашла. Смотрят не в трудовую, а на опыт, который вы приобрели. А опыт на собеседовании сразу виден, разбирается ли человек в том вопросе, которым претендует заниматься, или не разбирается.
Как помочь ребенку преодолеть депрессию из-за безработицы
Перейти к содержимому Как помочь ребенку преодолеть депрессию из-за безработицы Поиск работы часто утомляет и деморализует молодых людей. Создание выдающихся резюме и сопроводительных писем требует времени. Кроме того, многие онлайн-системы подачи заявок от работодателей требуют, чтобы соискатели создавали учетные записи и вручную вводили информацию из своих резюме для каждой вакансии, на которую они претендуют.
Чаще всего наградой за потраченное время становятся отказ и разочарование. Многие молодые люди, ищущие работу, подали десятки, если не сотни, заявлений, но ничего не ответили. Те, кто все же дойдет до этапа собеседования, могут оправдать свои надежды только для того, чтобы рухнуть, если их в конечном итоге не выберут.
Пять способов помочь вашему ребенку преодолеть страх безработицы и депрессию
Неприятие безработицы и неуверенность в себе являются распространенной причиной стресса, грусти и проблем с самооценкой среди современной молодежи. Эти связанные с безработицей проблемы с психическим здоровьем могут стать самоисполняющимся пророчеством; Молодые люди, считающие поиски работы безнадежными, скорее всего, просто сдадутся.
Если ваш взрослый ребенок или подросток не может найти работу, возможно, он безнадежен. Как терапевты для молодых взрослых, мы постоянно сталкиваемся с этой ситуацией. Вот как помочь:
1. Слушайте
Большинство детей, которые жалуются на свои неудачи, не ищут совета.
Им просто нужно выплеснуть свое разочарование. Вы можете побудить своего ребенка рассказать о своих проблемах с безработицей, сопротивляясь желанию дать непрошенный совет. Вы также можете задать уточняющие вопросы, которые помогут вам понять их уникальную ситуацию и трудности.
Будьте осторожны и не задавайте вопросы так, чтобы это могло быть истолковано как обвинение, даже если ваш ребенок сделал ошибку. Большинство молодых людей уже болезненно осознают свои недостатки и не нуждаются в напоминании. Кроме того, депрессивные люди очень чувствительны к критике, и вы не хотите отталкивать своего ребенка от себя, когда ему нужна ваша поддержка.
2. Подтвердить
Тяжело смотреть, как страдает ваш ребенок, поэтому у вас может возникнуть соблазн отвлечь его или отговорить от того, что он чувствует. Однако важно, чтобы они знали, что испытывать разочарование, ревность, страх, тревогу и т. д. во время безработицы — это нормально.
Если вы выросли в семье, где ваши собственные эмоции игнорировались, игнорировались или осуждались, вам потребуется некоторая практика.
Вот несколько подтверждающих утверждений, которые вы можете попробовать во время следующего разговора: «Звучит неприятно», или «Я помню, что тоже чувствовал себя безнадежным, когда был безработным», или «Должно быть, это очень тяжело».
Вы можете беспокоиться о том, что признание боли вашего ребенка заставит его застрять в негативном мышлении. Напротив, исследования показывают, что одобрение помогает людям более эффективно регулировать сложные эмоции. [i] Ваше понимание и принятие также покажут вашему ребенку, что вы заботитесь о нем и находитесь на его стороне.
3. Рефрейминг негативных мыслей
Молодые люди иногда чрезмерно обобщают и катастрофизируют, когда у них есть негативный опыт. Например, если ваш ребенок не прошел собеседование после того, как подал заявку в десять разных компаний, он может прийти к выводу, что никогда не брать интервью.
Ваш ребенок также может иметь привычку усваивать свои неудачи, даже те, которые находятся вне его контроля.
Например, представьте, что ваш ребенок подает заявку на работу своей мечты, которая находится в другом штате. Когда они не получают ответа, они могут решить, что их средний балл в колледже недостаточно высок или что им следовало выбрать другую специальность в школе. Хотя, возможно, помогли бы более высокие оценки или другая специальность, не менее вероятно, что менеджеру по найму было приказано игнорировать соискателей из других штатов.
Вот еще один пример. Представьте, что вашу дочь не выбрали на работу после собеседования с менеджером по найму. В своем разочаровании она может заявить, что менеджер, вероятно, просто сексист. Вы можете ответить: «Он может быть сексистом. Но могли ли быть какие-то другие возможные причины, по которым вас не выбрали? Подумав об этом, ваша дочь может ответить, что, возможно, у нее не так много опыта, как у других кандидатов. Если вы поможете своей дочери выработать более конструктивный стиль объяснения своих переживаний, это поможет ей преодолеть чувство беспомощности и начать действовать.
4. Развивайте их
Принятие на работу в конечном счете находится вне контроля вашего ребенка, так что не зацикливайтесь на этом. Вместо этого сосредоточьте свое внимание — и внимание вашего ребенка — на маленьких, достижимых целях, которые повышают его самооценку. Например, вы можете предложить им каждую неделю находить две подходящие должности и подавать заявки на них. Пусть они относятся к поиску работы как к работе и хвалят их за успехи.
Сосредоточение внимания на поиске работы (а не на цели трудоустройства) также является прекрасной возможностью внести больше порядка в жизнь вашего ребенка. Неуверенность в поиске работы может заставить вашего ребенка чувствовать, что он не делает никаких успехов, но вы можете бороться с этим менталитетом с помощью еженедельных целей поиска работы. Мы рекомендуем выделять регулярные промежутки времени для занятий по поиску работы, чтобы ваш ребенок не занимался поиском работы слишком много (или слишком мало).
Мы также рекомендуем время от времени отвлекать вашего ребенка от целей, связанных с карьерой.
В конце концов, это не здорово, когда вся личность человека связана с его карьерой. Хорошо ли ваш ребенок справился со своими домашними делами на этой неделе? Забить гол во время спортивного мероприятия? Сделать все возможное, чтобы помочь другу? Отмечайте успехи вашего ребенка, даже если они кажутся незначительными или не имеют отношения к их будущему успеху. Им понадобится вся уверенность в себе, которую они могут собрать, чтобы выжить на рынке труда.
5. Относитесь к неудачам как к возможностям для обучения
Профессиональные вызовы — это возможности для обучения; не упускайте эти возможности, решая за него проблемы вашего ребенка. Даже если вы просто пытаетесь быть полезными, непрошеные советы и помощь могут дать ребенку понять, что он не способен решать проблемы самостоятельно. Вместо этого сделайте шаг назад и позвольте ребенку научиться ценным навыкам решения проблем.
Совершенно нормально предлагать поддержку, информацию и ресурсы, которые расширят возможности вашего ребенка.
Например, возможно, ваш ребенок борется с общением. Если да, не предлагайте поговорить с потенциальными работодателями от их имени. Вместо этого подключите ребенка к книгам и другим ресурсам, которые научат его общению и другим навыкам межличностного общения.
Вы также можете помочь своему ребенку освоить любые трудные навыки, которые ему понадобятся в его области. Например, возможно, вашего ребенка упускают из виду, потому что у него нет определенных отраслевых сертификатов. Если это так, вы можете предложить своему ребенку взять перерыв в поиске работы, чтобы получить необходимые полномочия.
Поддержка может помочь вашему ребенку преодолеть депрессию безработицы
Если ваш взрослый ребенок или подросток не может найти работу, мы рекомендуем ему связаться с другими людьми, ищущими работу, через Интернет или через местную группу поддержки. В зависимости от их потребностей, вы также можете поручить ребенку работу с инструктором по трудоустройству или другим специалистом.
Если депрессия или тревожность вашего подрастающего взрослого ухудшаются и создают серьезное препятствие, вы можете рассмотреть вопрос о том, чтобы ваш ребенок получил профессиональную поддержку для улучшения его эмоционального состояния. Как терапевты для молодых людей, мы умеем решать проблемы психического здоровья, а также оказываем практическую поддержку, чтобы помочь людям выйти из застоя и двигаться вперед по жизни.
Отправьте нам сообщение, чтобы узнать, как мы можем помочь, или закажите бесплатную 20-минутную консультацию с доктором Аббене, доктором Барахасом или доктором Голдманом.
[i] Herr, Jones, Cohn, & Weber (2015).
Перейти к началу
Вот как это преодолеть
Перейти к разделу
Реальна ли «депрессия в поисках работы»?
Почему возникает депрессия при поиске работы?
6 советов, как справиться с депрессией на работе
Положительные последствия отказа от депрессии в поисках работы
Чувствуете депрессию в поисках работы? Действуйте сейчас
Найти работу очень просто.
.. никто никогда не говорил.
От писем с отказом до неудобных собеседований найти идеальную работу — это, по меньшей мере, стресс. Это может быть ошеломляющим, до такой степени, что ваш процесс поиска работы кажется совершенно безнадежным. Это может привести к депрессии поиска работы.
Вы чувствуете себя подавленным из-за поиска работы? Не знаете, в какую сторону повернуть? Есть желание просто сдаться?
Вы не одиноки.
Депрессия в поисках работы — это реальное явление, и к этому нельзя относиться легкомысленно. Стресс, вызванный поиском работы, связан с эмоциональными и психическими проблемами, такими как тревога или депрессия.
Но это не обязательно.
Давайте посмотрим, как справиться с депрессией на работе и как вести процесс поиска работы с позитивным настроем.
Реальна ли «депрессия в поисках работы»?
Депрессия — распространенное психическое заболевание. Но депрессия при поиске работы уникальна тем, что чувство депрессии возникает из-за процесса поиска работы.
К сожалению, депрессия в поисках работы — это порочный круг. Депрессия и безработица идут рука об руку. COVID-19пандемия усугубила ситуацию еще больше, в результате чего многие люди потеряли работу и стали испытывать психические трудности.
Борьба с поиском работы может вызвать у вас чувство отверженности, стресса, беспокойства и общего пессимизма в отношении вашего будущего. В некотором смысле, работа является частью нашей идентичности. Карьерный путь, который мы выбираем, является частью того, кто мы есть как люди.
Эти сложные чувства и перепады настроения могут еще больше затруднить поиск работы.
Отказ в приеме на работу может привести к снижению самооценки. Это также мешает вам полностью принять себя таким, какой вы есть. Эта неуверенность в своих силах еще больше мешает вам пройти собеседование.
Плохая работа на собеседовании подтверждает эти негативные мысли о себе. Чувство неполноценности мешает вам сделать все возможное и получить эту работу.
Чем дольше вы безработный, тем больше вы можете разочароваться в своих перспективах найти работу, которая вам нравится и которая вам понравится.
К сожалению, плохое настроение на работе может повлиять на другие сферы вашей жизни. Чувство безнадежности в отношении поиска работы может выходить за рамки вашего планирования карьеры. Это может распространяться на ваши личные отношения и ваш саморазвитие.
Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, реальна ли депрессия в поисках работы, подумайте об этом.
Опрос, проведенный исследовательским центром Pew Research Center , показал, что около половины взрослых американцев, ищущих работу, пессимистично смотрят на свои перспективы трудоустройства в будущем.
53 % говорят, что они чувствовали, что потеряли часть своей идентичности в процессе поиска работы. 56% говорят, что из-за безработицы они испытывали больше проблем с эмоциональным или психическим здоровьем, таких как тревога или депрессия.
Короче говоря, их психическое здоровье страдает.
Еще 41% говорят, что у них было больше конфликтов или споров, чем обычно, с семьей и друзьями.
К счастью, есть много способов справиться с депрессией в поисках работы. Первый шаг — понять, почему возникает депрессия в поисках работы.
Почему возникает депрессия в поисках работы?
Давайте посмотрим, почему поиск работы вызывает у вас депрессию, и некоторые распространенные сценарии, которые могут привести к депрессии при поиске работы:
Не подходящие вакансии
Вы можете быть блестящим менеджером проектов со всеми необходимыми сертификатами и опытом. Но если вы подаете заявку на работу, для которой у вас нет квалификации, вы, вероятно, не получите ее.
Чувство безнадежности при поиске работы может быть вызвано тем, что вы подаете заявку на работу, которая вам не подходит. Возможно, у вас нет необходимых навыков для работы, на которую вы претендуете. Или, может быть, вы просто не подходите для компании.
Помните, что компания, в которую вы подаете заявку, должна учитывать множество факторов.
Как только вы примете во внимание часы работы, рабочую нагрузку, заработную плату, льготы для сотрудников, местоположение и т. д., у них есть определенные качества, которые они ищут. Организация должна убедиться, что у вас правильное поведение и отношение к корпоративной культуре.
Постарайтесь не принимать это близко к сердцу, если вы не подходите.
Низкая самооценка и пессимистическое настроение
Для многих людей работа связана с чувством собственного достоинства. Если вы страдаете от низкой самооценки, вам может быть трудно выбраться из колеи безнадежности поиска работы.
Излишняя требовательность к себе может помешать процессу поиска работы. Отсутствие сострадания к себе и критика ваших недостатков мешает другим видеть ваши положительные качества.
Если вы ищете работу, потому что вас уволили, это может стать настоящим ударом по вашей самооценке.
Потеря работы похожа на любую другую потерю или горе. За исключением этой ситуации, легче всего обвинить в вашей безработице себя.
Состояние рынка труда
Представьте себе: у вас есть квалификация. У вас есть опыт. И у вас появилась уверенность. Тем не менее, никто не нанимает вас.
В этом случае трудно не чувствовать безнадежность в поисках работы.
Помните, что даже если вы все делаете правильно, найти работу может быть нелегко. В зависимости от вашего уровня опыта и потребностей в карьере и зарплате поиск подходящей должности может занять некоторое время. Заголовки о рынке труда обычно отражают макроэкономические условия, которые могут не иметь отношения к вашему поиску.
Конкуренция на рынке труда всегда высока, но глобальная пандемия коронавируса усложнила поиск работы для некоторых людей. Мы будем ощущать экономические последствия COVID-19 в ближайшие годы. Возможно, вам кажется, что у вас нет возможности отклонить предложение, которое вам не подходит.
Имейте в виду, что не все зависит от вас. Внешние факторы, не зависящие от вас, могут способствовать депрессии на работе.
Давление (со стороны себя и других)
Одной из главных причин депрессии при поиске работы является финансовое давление.
Беспокойство о том, как обеспечить своих близких, может стать серьезным стрессом. Школьные сборы, ипотечные кредиты и автокредиты по-прежнему должны быть оплачены независимо от статуса вашей занятости.
Давление со стороны семьи и друзей может привести к натянутым отношениям и жилищному стрессу.
Помимо давления со стороны окружающих, давление, которое вы оказываете на себя, может вызвать у вас нереалистичные ожидания. И когда вы их не встречаете, вы только накапливаете больше умственного и физического стресса, а также эмоционального выгорания и физического истощения.
6 советов, как справиться с депрессией на работе
Депрессия в поисках работы управляема правильным мышлением и действиями.
Вот несколько советов, как справиться с депрессией на работе:
1. Составьте план отказа
Иногда вы получаете работу, а иногда нет. В любом случае, это нормально, но постарайтесь составить план, который включает в себя обучение на собственном опыте и практику сострадания к себе.
Если вы не получите работу своей мечты, на которую вы подали заявку, подготовьте план, который поможет вам в этом. Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого опыта, вместо того, чтобы чувствовать себя отвергнутым.
Если позволяет ситуация, свяжитесь с организацией, которая вам отказала, и попросите ее предоставить отзыв. Вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе, подумайте о том, что произошло, и о том, как вы можете извлечь из этого уроки.
Проанализируйте ситуацию и разработайте план личного развития.
Смотрите в будущее и радуйтесь другим работам, на которые вы положили глаз.
2. Будьте организованны
Если вы будете организованы, вы не будете перегружены процессом поиска работы.
Это также поможет вам сбалансировать все ваши приоритеты и обязанности.
Составьте список вакансий, на которые вы претендуете, с такой информацией, как даты интервью, контактные данные и вопросы, которые вы хотели бы задать.
Разделение поиска работы на более мелкие, более управляемые задачи сделает процесс менее пугающим и даст вам контроль.
3. Держите перспективу
Ключевой совет, как справляться с депрессией на работе, — сохранять перспективу. Имейте в виду, что, хотя поиск работы может занять некоторое время, он не будет длиться вечно.
Новую работу не найти за одну ночь. Вы можете чувствовать себя обескураженным, когда дела в поиске работы не продвигаются. Но сделать шаг и переоценить ситуацию может помочь обезличить ситуацию.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Попытка изменить то, что находится вне вашего контроля, только истощит вашу энергию и вызовет еще большее беспокойство.
Вместо того, чтобы зацикливаться на мыслях «а что, если», используйте силу позитивного внутреннего диалога.
Обратите внимание на свои мысли и чувства в настоящем.
4. Обратитесь за помощью
Если вы будете с кем-то поговорить во время поиска работы, это даст вам столь необходимую эмоциональную поддержку. Поговорите с другом или членом семьи о том, как вы себя чувствуете и почему вы боретесь.
Помимо ваших личных отношений, обратитесь к карьерному коучу или психотерапевту. Опытный карьерный коуч также может помочь нормализовать то, что вы испытываете.
Они станут вашим рупором, который поможет вам, когда вы не уверены в себе или в том, что делать дальше.
5. Найдите время для себя (отдохните от поиска работы)
Бесконечный поиск работы может привести к чувству истощения и выгорания. Страх и тревога не помогут вам найти работу. И уж точно они не помогут вашему психологическому благополучию.
Не забывайте уделять время себе. Практикуйте хороший уход за собой. Соблюдение здоровой диеты и достаточное количество сна, а также соблюдение правил гигиены сна – это ключ к управлению стрессом.
6. Пересмотрите свои карьерные цели
Если прошли месяцы или даже годы, а вы все еще пессимистично относитесь к поиску работы, возможно, пришло время пересмотреть свои карьерные цели.
Спросите себя, находитесь ли вы на правильном карьерном пути.
Работа не в той области может вызвать у вас чувство подавленности и отстранения от процесса поиска работы. Коуч BetterUp может помочь вам сориентироваться, если вы на правильном пути.
Люди, которые увлечены своим делом, с большей вероятностью преуспеют в поиске работы и будут хорошо работать, если у них есть работа, которая им подходит.
Положительный эффект отказа от депрессии в поисках работы
Переосмысление во время поиска работы дает лучшие результаты как в профессиональном, так и в личном плане. Вот несколько подтвержденных фактами эффектов сохранения позитивного настроя:
1. Вы станете лучшим кандидатом
Оптимистическое мышление придает нам силы в трудные времена.
Это побуждает нас делать позитивные шаги в правильном направлении.
Более того, сохраняя позитивный настрой на протяжении всего поиска работы, вы повысите свои шансы получить работу своей мечты.
Для потенциальных работодателей соискатели с позитивным настроем кажутся более способными. Даже если у вас нет нужного набора навыков или опыта, вы пойдете на собеседование с оптимистичной и уверенной энергией, и это выделит вас.
Помимо процесса собеседования, поддержание позитивного мышления делает вас лучшим кандидатом для рекрутеров. Исследования показали, что оптимистично настроенные сотрудники на 103 % более мотивированы прилагать все усилия на работе.
Организации ищут энергичных и находчивых сотрудников с целеустремленным отношением.
2. Вы сохраните свое здоровье
Депрессия в поисках работы имеет несколько неблагоприятных психических и физических последствий. Ища решения этого распространенного явления, вы активно работаете над своим личным благополучием.
Поддержание позитивного настроя поможет сохранить ваше эмоциональное благополучие в как можно более здоровом состоянии.
Кроме того, оптимизм связан с уменьшением риска сердечных заболеваний и даже с долголетием. Журнал Американской медицинской ассоциации связывает оптимизм со снижением риска сердечных заболеваний на 35 % и снижением риска ранней смертности на 14 %.
3. Вы обретете большее счастье и личное удовлетворение
Сохранение позитивного настроя, несмотря на безнадежность поиска работы , приведет вас в состояние активного участия.
Не поддаваясь тревоге в поисках работы, вы лицом к лицу встречаете свои проблемы и активно работаете над своим личным благополучием.
Позитивное мышление поможет вам смириться со своими недостатками, несмотря на депрессию в поисках работы. Принятие своих недостатков может привести к ощущению личного удовлетворения и успеха, а не к чувству неудачи, если вы не добьетесь чего-то идеально.
Старайтесь не позволять негативным мыслям доминировать в вашем уме.