Советы психолога как забыть любимого человека видео: Как забыть человека который тебя не любит — Отношения

Как забыть любимого человека: 6 шагов к исцелению

Как перестать думать о мужчине, которому не нужна? Вопрос, волнующий прекрасную половину множество лет. Помните анекдот? Создал Бог женщину. Существо получилось странное, но забавное. Местами милое, но часто взбалмошное. Интересное и непредсказуемое.

Так и женские чувства. Мужчина, вооруженный логикой и холодным рассудком, может отстраниться от переживаний и начать новую жизнь. Женщина же в тщетной надежде будет годами цепляться за прошлую связь. Или, будучи знакома с мужчиной всего ничего, уже построить в воображении все предстоящую совместную жизнь. Вплоть до появления внуков и золотой свадьбы.

Мы так созданы с вами, милые дамы. Расставшись с любимым, долго мучаемся и делаем попытки начать снова, даже если натыкаемся на глухую стену безразличия.

Мы можем вообразить себе наличие отношений там, где их в принципе и нет. И удивленные, почему молодой человек так долго и пристально за вами наблюдает, но не подходит, придумываем целую историю о тайном воздыхателе.

Свою лепту в такие ситуации внес и интернет. Познакомившись на одном из многочисленных сайтов или форумов с мужчиной, и по причине огромных расстояний ни разу с ним не встретившись, женщины влюбляются уже в фотографию, множество лестных слов и историю о тяжелой судьбе.

Были ли у тебя отношения с мужчиной, которому не нужна, или это только человек, наделенный твоим воображением всеми лучшими чертами, выздоровление от этой зависимости не всегда проходит легко.

Признаки угасшего интереса к тебе со стороны мужчины

Бывает, что вы еще изредка видитесь, созваниваетесь, но все чаще и чаще ловишь отстраненные задумчивые взгляды. А встречи становятся так редки, и приходит осознание, что пора прекращать цепляться за угасшие отношения. Какие же признаки могут показать исчезнувший к тебе интерес?

• все чаще и чаще ты звонишь первой и сама предлагаешь встретиться;
• мужчина живет своей жизнью, не беря в расчет твои желания;
• часто вспоминаешь прошлое, не находя в настоящем опоры;
• постоянно испытываешь боль и тревогу;
• исчезает вера в свою женскую привлекательность.

Как говорится, на войне все способы хороши. А нам с вами приходится бороться за свое спокойствие, счастье и возможные будущие чувства. Потому что, не разорвав прежнего круга привязанностей, очень трудно начать новые отношения. Так как перестать думать о мужчине, которому не нужна? Читаем и запоминаем.

Составление договора с самой собой

Решив расстаться с мыслями о мужчине из своего прошлого, стоит закрепить такой нелегкий шаг на бумаге. Как нотариусы скрепляют договоры между сторонами, так и ты составь соглашение с собой. Причем оно обязательно должно быть оформлено письменно.

Расскажи подробно, кто, когда, зачем составил данный договор. Пропиши условия его выполнения: сколько недель ты еще собираешься  быть несчастной, вспоминать и мучиться о человеке, который тебя забыл. Разреши себе поплакать и попричитать определенное время. Зафиксируй день, который станет началом новой жизни без грустных мыслей, когда ситуацию ты возьмешь в свои руки.

За выполнение всех условий назначь себе приз: духи, обновку, украшение.

И на солнце бывают пятна

Мужчина, которому ты не нужна, кажется идеальным. Часто женщины, влюбившись, наделяют своего бывшего такими качествами, которых он не имеет. Начитавшись дамских романов, твой избранник предстает в мыслях чуть ли не рыцарем в алых доспехах. Но чаще все гораздо прозаичнее. Молчаливость и немногословность скрывает не слишком высокий интеллектуальный уровень. А слабый характер прячется за мягкостью и постоянной уступчивостью.

Сосредоточься и опиши все черты человека, которому ты не нужна, но все еще по нему страдаешь. Пусть в одной колонке будут положительные качества, а вторую оставь для отрицательных. Опиши его недостатки честно. Не дарил цветы — скупердяй! Не уступал место пожилым в транспорте — невоспитан. Обругал продавца — признайся, этот человек просто хам!

И таким образом пройдись по всем запомнившимся ситуациям и проанализируй их с точки зрения стороннего наблюдателя. А потом задумайся, так ли умен, обходителен, добр этот мужчина, как тебе раньше казалось.

Сожги первую половину листка, и почаще читай вторую, мысленно благодаря небо, что отвело от такого «подарка».

Терапия выздоровления

Пока есть недосказанность и незавершенность вряд ли сердце успокоится. Оно так и будет цепляться за любую самую маленькую надежду. Чтобы убрать из души все недосказанное и обидное, нужно донести это до того мужчины, который стал к вам равнодушен. Хорошо бы это сделать при встрече лично. Но подойдет и электронное письмо.

Существует и такой способ, позволяющий выплеснуть из души все обиды: представить, что предмет твоей страсти находится напротив, сидящий на том пустом стуле. Скажи ему, как ты устала и измучилась от бесплодных попыток создать нормальные отношения. Поблагодари за прекрасные чувства. Прости все те обиды, невнимание, равнодушие, которые исходили от него. Прости искренне и попрощайся навсегда.

Лечим душу и тело

Душевные раны, как и телесные, требуют лечения. А чтобы скорее зарубцевалось, бередить их не стоит. И обычные лекарства здесь не подойдут, а только те, что как бальзам будут лечить раненые чувства. Устраивай праздники для своей души: сходи с друзьями на вечеринку, в театр, в кафе, посмотри любимый фильм, только избегай любовных мелодрам. Психологи советуют поиграть в игры. Сейчас очень модны различные игры, например, квесты для взрослых. Возможно, возврат в детство станет сейчас замечательным спасением от душевных мук.

Побалуйте и свое тело. Те маленькие приятности, как новая стрижка, массаж солярий, занятия в тренажерном зале, — помогут взбодрить, придадут энергии и наполнят приятными чувствами.

Проецируем чувства на других мужчинах

У психотерапевтов существует особенный метод, который помогает забыть бывший предмет страсти. Часто бывает, что влюбленная женщина, зависшая на мужчине, в жизни одинока. Отсутствие душевных подруг и увлечений приводит к тому, что охладевший партнер становится для нее центром вселенной. И его потеря равносильна маленькому личному концу света.

Знаменитые специалисты, врачеватели душ, постепенно начинают играть в глазах пациенток роль «идеального мужчины», что приводит к неизбежной влюбленности в него женщины, страдающей от одиночества. Во время терапии следует разочарование и исчезновение зависимости. Таким же образом можно свои эмоции перенести на того, кто находится рядом. Может быть, это тот, кто тебя давно любит и кого ты не ценила?

Попытки вернуть тебя

Иногда приходится сталкиваться с мужчинами, которые подобны собаке на сене. И самому не очень требуется, и отпустить не хочется. И такие экземпляры при первых твоих попытках обрести свободу, начинают активно действовать и всячески напоминать о своем существовании: назначают свидания, пишут сообщения, предлагают начать отношения сначала. Часто все ухищрения имеют единственную цель: показать, как ты от него зависима, считая тебя «своей добычей». А свое отдавать всегда тяжело. Стоит повестись на льстивые речи, и все начнется сначала: охлаждение, слезы, мучение. Поэтому нужно ли верить такому мужчине? Единственный выход — удалить его из своей жизни, как и все вещи, напоминающие бывшего возлюбленного.

И в заключение идеи, которые помогут быстрее исцелиться:

• Твори! Выплескивай свои чувства, не держи их в себе. Рисуй картины, пиши стихи и рассказы, пили лобзиком и вышивай крестиком.
• Заведи специальный блокнот, где записывай все те моменты радости, что произошли за день. Это могут быть нечаянные встречи со старыми друзьями, хорошая улыбка прохожего или встреченный милый щенок.
• Общайся! Зарегистрируйся на сайте знакомств и вволю пококетничай с мужчинами. Возможно, общение с хорошим собеседником улучшит твое настроение и подымет самооценку.
• Дерзай! Составь список своих желаний. Все, что когда-то приходило в голову. Подели их на группы: те, которые невозможно выполнить (например, познакомиться с Антонио Бандерасом), и те, какие можно воплотить в жизнь. И пытайся это сделать.

Советы психолога: как забыть любимого (видео)

И еще! Милые дамы! Природа все за нас продумала. Она создала женщин сильными. Чтобы мы могли дать жизнь новому потомству. И как бы ни вертели носиками феминистки, от этого никуда не деться. Поэтому неразделенная любовь или отношения, подошедшие к финалу, еще не знаменуют конца вашей жизни.

На земле более 7 миллиардов людей. И по статистике 50,4% из них составляют мужчины. Среди такого количества представителей сильной половины обязательно найдется тот, кто заставит тебя испытать новые чувства. И вопрос, как перестать думать о мужчине, которому не нужна, отпадет сам собой. Потому что он тебе тоже станет не нужен!

Практическая психология: как научиться слушать и понимать себя

К сожалению, многие до сих пор боятся открыто рассказывать о своих переживаниях, делиться страхами и просить помощи, просто потому что это не принято. Пандемия заставила психологов особенно серьезно взглянуть на эту проблему. Согласно отчету ОЭСР о влиянии психического здоровья на экономику, уровень беспокойства, тревожности и депрессии за этот период вырос во всем мире практически вдвое. Когда терпеть уже стало невозможно, люди начали делиться своими волнениями в блогах, подкастах и статьях, а многие увидели в этих рассказах себя. 

В честь Дня психического здоровья — который, между прочим, был введен еще в 1992 году — хотели бы поделиться с вами главой из книги популярного психотерапевта Илсе Санд «Чувство стыда» издательства «Альпина». В этом отрывке автор рассказывает, как избавиться от внутреннего дискомфорта общения с людьми и научиться слушать собственные чувства.

Научитесь познавать себя

Все мы испытываем те или иные трудности в понимании себя, ведь невозможно получить от близких искренний и адекватный отклик абсолютно на все стороны личности. В процессе работы над собой вы постепенно научитесь восполнять «пробелы» в бессознательном. Никогда не поздно добиваться внимания и реакции окружения, которых так не хватало в детстве.

Чем хуже вы знаете мнение окружающих людей о вас, тем плодородней почва для самых изощренных фантазий и страхов. Чем лучше знаете — тем, наоборот, развитее у вас социальные навыки и тем увереннее вы общаетесь

Если же вы боитесь показаться глупым или стыдитесь чего-то, то все ваше внимание будет сосредоточено на окружающих и их мыслях касательно вашей внешности и поведения. Избавиться от подобных мучений можно с помощью вопроса в лоб. Некоторым помогает следующий заход: «У меня есть одно задание, поможешь с ним? Что ты думаешь обо мне?»

Популярное

Вероятно, поначалу вы услышите лишь приятные вещи в свой адрес, поскольку человек подумает, что вам нужна похвала. Тогда попросите его быть искренним и честным. По возможности задайте наводящий вопрос: «Какие у меня проблемы, как ты считаешь?» Если собеседнику трудно ответить с ходу, дайте ему время на размышления.

Чтобы поберечь себя, можно задать этот вопрос кому-то из близких и доброжелательно настроенных людей. Однако вы не узнаете всю правду, поэтому лучше набраться смелости и обратиться к человеку, который, в отличие от друзей, не станет петь вам серенады. Только тогда сложится более-менее полная картина.

Однажды на курсах я дала слушателям задание: «Спросите трех человек, что они о вас думают, и поделитесь услышанным с присутствующими». Помню, как одна женщина во время своей речи слегка покраснела и даже прослезилась от счастья, делясь наблюдениями, благодаря которым узнала о себе что-то новое и приятное. Это задание открыло глаза большинству слушателей, ведь они стали лучше понимать, какими их видят окружающие.

Принимайте отзыв правильно

Не стоит буквально воспринимать ответ на поставленный вопрос. Каждый смотрит на мир через свой уникальный фильтр, так что двое людей никогда не истолкуют произошедшее одинаково, даже если будут мыслить в одном направлении. То же самое касается реакции людей, которая скорее говорит о них самих и об их восприятии окружающего мира, нежели о вас.

Популярное

Однако и в такой интерпретации можно почерпнуть что-то полезное. Например, одни вещи наверняка вас удивят, а другие лишь подтвердят ваши домыслы. Чем больше людей вы опрашиваете подобным образом, тем более точная картина у вас складывается.

Если при получении отзыва вы испытываете чувство стыда, это значит, что вы приблизились к очередному пробелу в понимании себя. Я сама была в такой ситуации. Когда кто-то по отношению ко мне употреблял слово «маленькая», меня охватывала тревога и в голове начинало стучать: «Слишком маленькая, чтобы пойти с нами», — или всплывали слова мамы: «Научись хотя бы ходить на высоких каблуках».

Мне действительно пришлось много работать, чтобы принять свой низкий рост и хрупкую психику. Но первый же открытый разговор о недостатках принес облегчение. Я ловила на себе сочувствующие взгляды и таким образом постепенно научилась смотреть на свою проблему с позитивной точки зрения. А еще стало ясно, что это откровение никак не повлияло на людей, которые все так же меня любили.

Вероятно, вы тоже хотите услышать какую-то вещь, которая уже давно вас мучила. Она вполне может быть связана с дефицитом внимания и внутренней поддержки. Сам факт осознания своих недостатков уже дает большие возможности для их исправления, поскольку именно в этот момент вы начинаете понимать, где именно нужна помощь.

Популярное

Человек, высказавший мнение о вас, вероятно, захочет обсудить ваши слабости, наградив сочувствующим взглядом. А бывает и так, что вы обращаетесь за помощью к близким людям, с которыми у вас более тесные отношения.

Самое главное — не держите все в себе. Проще говоря, стыд сводится к следующим действиям: спрячься и ни с кем не разговаривай

Записывайте себя на видео

В наше время благодаря видео есть прекрасная возможность посмотреть на себя со стороны. Поставьте телефон на штатив и включите запись. Таким образом вы сможете наблюдать за собой во время социальной активности. Если вы стесняетесь снимать себя на семейном празднике, попробуйте сделать это в одиночестве или во время телефонного разговора. Это уникальная возможность лучше понять свою личность. Можно также пригласить друга и поснимать вас обоих. Постарайтесь побыстрее забыть о телефоне и ведите себя как обычно. Обсудите снятый материал и попробуйте найти подходящие слова, чтобы описать друг друга.

• Те «актеры» похожи на вас в реальности?
• Они свободно общаются или чувствуется некое стеснение?
• Что они чувствуют? Радость, гнев, грусть или страх?
• Взгляды прикованы друг к другу или один избегает другого?
• Что говорит язык тела?
• Что они обсуждают? Кто выбирает тему для разговора?
• Оба ли довольны происходящим?

Популярное

Это всего лишь ряд пунктов, на которые стоит обратить внимание. Однако, возможно, вы вовсе не захотите так сильно откровенничать и предпочтете смотреть видео без лишних комментариев.

Однажды ко мне на сеанс пришел молодой человек, который боялся, что его неправильно понимают. Он недавно получил руководящую должность и по этому поводу выступил с речью перед всем отделом, из-за чего сильно переживал. Я спросила его о реакции сотрудников. В тот момент он воображал, что они смотрят на полнейшего безумца с покрасневшим лицом и трясущимися руками. По моей просьбе в следующий раз он выступил на камеру только для меня.

Посмотрев видеозапись, он был приятно удивлен. Очевидно, человек на экране нервничал, но при этом не бился в истерических конвульсиях и не сгорал со стыда. Мне больше всего запомнилась его улыбка, которая долго не сходила с губ. Так он старался расположить к себе. Спустя некоторое время пациент признался, что это видео в корне изменило его представление о себе. Ведь вместо краснеющего глупого дурачка он увидел молодого улыбающегося человека, образ которого сохранился у него в голове.

При просмотре видео с собой постарайтесь отказаться от любой критики. Взгляните на себя любящим взглядом, каким бы вы смотрели на своего ребенка или любимого человека. По возможности пригласите друга, который поможет вам подобрать нужные слова для описания происходящего.

Популярное

Прислушайтесь к своим потаенным желаниям и потребностям

Умение слушать и понимать себя приходит с тренировками. Направьте внимательный и чуткий взор внутрь себя. Что чувствует тело? А сердце? Чего вам хочется больше всего прямо сейчас? Задаваясь этими вопросами, сядьте напротив зеркала. Вероятно, первое желание будет поверхностным. Погрузиться на более глубокие уровни поможет такой вопрос: «Что в этом хорошего?» Предположим, кекс — первое, что вам пришло в голову. Какая польза от съеденной выпечки? Наверное, вы будете довольны собой и обретете внутреннюю гармонию. Интересно, а есть ли другие способы добиться такого же эффекта?

Если ваше желание лишено легкомыслия и его можно исполнить без особых усилий и неприятных последствий, обязательно сделайте это. Главное — не переусердствуйте. Чувствуете себя одиноко и мечтаете вернуть бывшую возлюбленную? Поборитесь за нее либо зарегистрируйтесь на сайте знакомств и найдите себе нового партнера. Если вы мечтаете о чем-то нереальном, например тоскуете по умершему человеку или хотите помолодеть лет на десять, то можно и погоревать. Порой необходимо хорошенько проплакаться, чтобы снова стать счастливым.

Погружайтесь на более глубокие уровни

Вы можете увереннее противостоять стыду, если установите связь с самыми отдаленными уголками внутреннего мира, где не важны ни социальные роли, ни даже мнение о самом себе. Речь идет о некой пустоте, вакууме, где вы не глупы и не умны, не красивы и не уродливы — где вы просто являетесь живым существом.

Популярное

Постарайтесь успокоиться. Сосредоточьте внимание на том, кто стоит за всеми вашими мыслями, крутящимися в голове здесь и сейчас. Кто стоит за вашими обязанностями, должностями и прочей мишурой. Кто все эти годы смотрит на мир вашими глазами. Кто постоянен и невозмутим. Кем вы были всегда.

Представьте море, поверхность которого покрыта рябью от набегающих волн, однако на дне царит абсолютная тишина. Даже во время шторма. Внешняя рябь — это ваши мысли. Если вы по большей части идентифицируете себя с ней, то вашу личность едва ли можно назвать устойчивой, поскольку мысли, как правило, мимолетны.

В те моменты, когда жизнь начинает штормить и происходящее, будь то хорошее или плохое, накрывает меня с головой, я люблю представлять, как смотрю на все это откуда-то снизу, сидя на глубине в тишине и спокойствии, где не мешает ветер и прочие погодные условия. А еще я иногда дистанцируюсь иным способом: думаю, как я буду относиться к происходящим сейчас событиям через три года.

Чем теснее вы установите связь с той частью личности, которая смотрит на вещи в более широкой перспективе, тем лучше будете справляться с кривой взлетов и падений, которые заготовила жизнь. Уходя в самые отдаленные уголки души, вы начинаете меньше переживать о мнении других касательно вашего внешнего вида или случайно брошенной фразы.

В разных культурах эта глубина имеет разные названия: следящее «я», наблюдающее «я» или внутренняя сущность

Запишитесь на сеанс психотерапии или на курсы по саморазвитию

Некоторые решаются в одиночку сходить к психотерапевту, чтобы лучше узнать себя. Специалист занимает нейтральную позицию и соблюдает врачебную тайну, что придает пациенту уверенности и позволяет признаваться в тех вещах, о которых он боялся рассказать посторонним.

Популярное

В 18 лет я не понимала, кто я такая. У родителей было своих дел по горло, поэтому они никогда не интересовались моими истинными мыслями и чувствами. Никто не знал о них, даже я сама. Приходилось прикладывать неимоверные усилия, чтобы скрывать от посторонних свои недостатки. Это была жизнь на грани депрессии. Я бы никогда не потратила деньги на психотерапевта, если бы не заметила, что последствия этих проблем негативно сказываются на моих детях.

Накануне встречи я не спала всю ночь. Боялась, что специалист скажет: «У меня нет времени на такую ерунду».

Однако психотерапевт, быстро заметив мою нервозность и чувство одиночества, похвалил меня за решение прийти. Постепенно возвращалась уверенность в собственных силах, и я стала все больше рассказывать о себе, зачастую обращая внимание на желания и потребности, о которых раньше даже понятия не имела. Как будто они появились именно в тот момент, когда их заметили.

Эти сеансы нравились мне все больше и больше. А когда я стала активней проявлять себя за пределами кабинета специалиста, пришло осознание того, что и другим не помешала бы такого рода практика.

Я ходила к психотерапевту несколько лет подряд, и теперь меня не так просто выбить из колеи, поскольку я научилась говорить себе: «Плюнь на это». Разгуливала по городу с застрявшим в зубах шпинатом? Плевать. Задала глупый вопрос? Плевать. Раньше подобные ситуации заставили бы меня провалиться сквозь землю от стыда, но сейчас, благодаря сочувствующему отклику и помощи специалистов, я обрела внутреннюю гармонию.

Малена, 42 года

Популярное

Сеанс психотерапии поможет вам узнать себя и преодолеть неуверенность. То же самое касается курсов по саморазвитию. Зачастую на них также договариваются о врачебной тайне, чтобы пациент смело мог придерживаться старой линии поведения или пробовать что-то новое при общении в группе людей со схожими проблемами. Отбросьте страх оказаться изгнанным, ведь вы заплатили за участие. А впоследствии вы разовьете в себе безразличие к мнению остальных по поводу ваших действий или слов.

Упражнения

• Спросите по меньшей мере трех людей: «Что вы думаете обо мне?»
• Запишите себя на видео во время любой социальной активности, посмотрите его и сделайте выводы.
• Сядьте напротив зеркала. Взгляните в глаза отражению и, будто из личного интереса, задайте себе такой вопрос: «Что ты чувствуешь?» или «Чего тебе хочется прямо здесь и сейчас?» Повторяйте упражнение не менее раза в день.

Резюме

Чем лучше вы знаете себя, тем меньше вероятность, что в тех или иных ситуациях в вас пробудится стыд. Если вы в глубине души уверены в собственных силах, то без труда сможете противостоять этому чувству, например, когда появляетесь на людях неодетым, замечаете грязь в доме или занимаете последнее место на соревнованиях.

Популярное

Добиться лучшего понимания себя можно несколькими способами: поинтересоваться мнением собеседника о вас, снять себя на видео или прислушаться к внутреннему голосу.

_{На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.}

глава из книгипсихология

Читайте также

Почему медитация — важный шаг на пути к счастью

Как быть эмоционально независимым человеком

Ana Morales

Синдром нового бассейна: почему мы не доводим дела до конца

Арина Шабанова

Психология и искусство в одном: история дизайнера @beamingdesign, за которой следят Кендалл Дженнер и другие звезды

Арина Шабанова

Психологи объясняют, почему вы не можете вспомнить фильм, который только что посмотрели Подпишитесь, чтобы получать больше таких историй.

---

Аполло Крид сбивает черноглазого Рокки Бальбоа на мат. Тренер Рокки, Микки, умоляет его не ложиться, чтобы бой мог закончиться. Адриан выходит на арену, а Рокки снова встает. Вскоре толпа скандирует имя Рокки. И я… честно говоря, не могу вспомнить, кто выиграл матч.

Я много раз смотрела каждый фильм о Рокки, поэтому мы с мужем были в восторге от того, что познакомили наших детей с оригинальным фильмом 1976 года. Правда, я как-то не вспомнил, что бой заканчивается (спойлер!) раздельным решением судей, дающим победу Аполло Криду.

Правда в том, что дело не только в Рокки. Мы с мужем делимся с нашими детьми многими классическими фильмами, а также более свежими фильмами. Во время просмотров он постоянно говорит детям: «Смотрите, что будет дальше». Чаще всего я понятия не имею, что меня ждет. Это заставило меня задуматься: почему я забываю большинство фильмов, которые смотрю? И как мой муж запоминает каждую деталь?

Дэвид Дж. Линден, нейробиолог из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса, говорит, что люди различаются по способностям памяти, как и по любому другому набору навыков. «Есть люди, которые довольно хорошо запоминают определенные виды событий или определенные виды фактов. Кто-то другой может действительно хорошо складывать имена в лица или вспоминать все, что он читал со страницы», — говорит Линден, автор книги «Уникальный: новая наука о человеческой индивидуальности».

По крайней мере, у меня это есть. Я лучше мужа запоминаю дни рождения и важные жизненные события.

Помимо индивидуальных способностей, на то, насколько хорошо мы запоминаем, влияет множество факторов. Например, когда вы запоминаете свой новый домашний адрес, вам может быть трудно вспомнить свой старый адрес. Это называется интерференцией. Если старая память не будет вызвана снова, она может в конечном итоге исчезнуть. «Вы видели много других фильмов после этого [конкретного] фильма. Все эти другие фильмы могут помешать вашей памяти об этом исходном событии», — говорит Шон Канг, когнитивный психолог из Мельбурнского университета.

Повторяющиеся подобные переживания, такие как просмотр многих фильмов или чтение многих книг, также могут сделать ваши воспоминания общими. Допустим, вы были на пляже 100 раз. Вы не будете помнить подробности каждого визита — только тогда, когда произошло что-то важное или необычное. Линден говорит, что эта смешанная память более полезна с точки зрения принятия решений и поведения в будущем, чем идеальная запись каждой поездки на пляж. Итак, когда кто-то спрашивает, не хотите ли вы пойти на пляж, вы можете положиться на это смешанное воспоминание, чтобы знать, что вам это понравится. Таким образом, не помнить все на самом деле полезно.

Почему же тогда некоторым удается запомнить все детали?

Блуждающие мысли и поиск

«От того, насколько хорошо вы обращаете внимание при просмотре фильма или чтении книги, зависит качество вашей памяти», — говорит Кэтлин Хурихан, доцент психологии Мемориального университета Ньюфаундленда. «Если вы проверяете IMDb, потому что хотите найти актера, которого вы узнаете, это отнимет у вас кодирование информации».

Для меня это звучит правдоподобно, особенно когда дело доходит до чтения — еще одной области, в которой мой муж, к сожалению, помнит больше, чем я. Когда я читаю, мои мысли часто блуждают, и я иногда быстро просматриваю определенные страницы. Мой муж читает медленнее, более вдумчиво.

Он также, вероятно, использует больше возможностей для получения информации после опыта, говорит Кан. «Он думает о повороте сюжета, о том, что ему понравилось. Может быть, у него есть разговоры о фильме с друзьями», — говорит он. «Мы думаем о памяти, как о получении чего-то, но не менее важно и о том, чтобы извлечь материал». Повторное обращение к памяти помогает укрепить эту память. Учителя часто используют частые короткие тесты, чтобы заставить учащихся вспомнить, что они узнали. Это способствует удержанию.

В современном мире поиск стал менее необходимым, потому что вся информация у нас под рукой. Например, узнавая актера в фильме, большинство людей не будут утруждать себя поиском в памяти того места, где они его видели, поскольку они могут просто найти его. «Дайте людям возможность использовать Google при ответах на вопросы, и они с большей вероятностью сдадутся [и обратятся к своему устройству], чем будут полагаться на свою память», — говорит Хурихан.

---

Как лучше запоминать

Когда друг звонит, чтобы поговорить о фильме или книге, которую вы с энтузиазмом рекомендовали, хотите ли вы обсудить детали? Вот три совета, которые помогут вам вспомнить.

Общая осознанность: Внимание — важная часть кодирования, которое является первым шагом к созданию и сохранению воспоминаний. Вот почему некоторые исследователи говорят, что осознанность может помочь улучшить память. Исследование PLoS One, проведенное в 2016 году, показало, что тренировка осознанности помогает улучшить эпизодическую память, которая помогает запоминать определенные события.

Чтобы улучшить внимательность, Центр осознанности при Университете Брауна рекомендует сидеть и сосредотачиваться на своем дыхании в течение нескольких минут в день или проверять себя несколько раз в день, чтобы увидеть, что вы думаете и чувствуете, а также какие телесные ощущения вы замечаете.

Пристальное внимание: «Когда вы смотрите фильм, если вы постоянно думаете о чем-то другом или смотрите в свой телефон, не уделяя время размышлениям, возможно, именно поэтому вы ничего не помните», — говорит Кэтлин Хурихан, доцент кафедры психологии в Мемориальном университете Ньюфаундленда. То, насколько вы можете относиться к тому, что видите, также повышает вероятность запоминания. Таким образом, размышления о том, что вы видите, например, спрашивая, сделали бы вы тот же выбор, что и персонаж, помогают этой информации закрепиться в вашей памяти.

Присоединяйтесь к книжному клубу: размышления о только что просмотренном фильме или только что прочитанной книге помогают вам восстановить эту информацию, которая помогает укрепить вашу память, говорит Шон Канг, когнитивный психолог из Мельбурнского университета. Так что, потратив несколько минут на размышления о фильме, который вы посмотрели накануне, или поговорите со своим книжным клубом о романе, который вы только что закончили, вам может помочь.

---

Netflix и Null

Люди также потребляют информацию способами, которые могут еще больше затруднить ее припоминание. Одним из препятствий является то, что эксперты называют эффектом интервала. В статье о повторении с интервалами Канг подчеркивает, как время, оставшееся между изучением и просмотром одной и той же информации, улучшает обучение по сравнению с зубрежкой всей информации. Канг говорит, что, по крайней мере, 254 исследования показали, что интервал между повторениями намного лучше помогает вспомнить вербальную информацию.

(Источник: Kellie Jaeger/Discover)

Это может быть связано с тем, что повторение элемента напоминает учащемуся о том, когда это произошло, прежде чем вызвать поиск или попытку вспомнить информацию. Эта практика, как открытие картотеки в вашем мозгу, улучшает память. Но если повторения слишком близки друг к другу, а событие все еще в вашей памяти, вы пропускаете процесс припоминания, что может помешать долгосрочному запоминанию.

Исследователи также изучают, как усталость и снижение внимания влияют на наши привычки быстро потреблять пищу. Мы регулярно пролистываем одну историю за другой, марафоним по телесериалу поздно ночью или собираем как можно больше книг за одну поездку на пляж. Выпивка — яркий тому пример. Участники исследования 2017 года смотрели сериал с тремя разными скоростями: одна серия в неделю, одна в день или все шесть серий за один присест. (Шоу представляло собой драму BBC America «Игра».) Все зрители прошли викторины по содержанию через один день, семь дней и 140 дней после просмотра сезона. На следующий день после шоу зрители выпивки набрали самые высокие баллы в викторине. Но через 140 дней они набрали меньше очков, чем еженедельные зрители. Зрители также сообщали, что наслаждались шоу меньше, чем люди, которые смотрели его ежедневно или еженедельно.

Напрашивается вопрос, зависит ли удовольствие от истории от вспоминания каждой детали. Линден говорит «нет», что является хорошей новостью для меня и моих товарищей, забывающих детали. «Не обязательно запоминать все детали сюжета, чтобы он произвел на вас впечатление и как-то изменил вас», — говорит он. В то время как большинство из нас думает о памяти как о той вещи, которую мы используем для запоминания явных фактов и событий, большая часть наших воспоминаний и то, как мы кодируем события, на самом деле являются подсознательными. Итак, если в детстве на вас напала собака, ваше сердце может учащенно биться, когда вы находитесь рядом с ней, даже если вы не помните нападение. «Это все еще оставляет след», — говорит Линден.

Хотя было бы неплохо обсудить особенности того, что я видел или читал, опыт определенно оказывает влияние — удовлетворение от прочтения действительно отличной книги или приятные воспоминания о походе в кино с братом. Это может быть даже лучше, чем вспоминать, что Рокки наконец победил Аполлона в «Рокки 2». По крайней мере… я думаю, так все и заканчивается?

Как вернуть любовника, если он ушел

Психология неоднократно поднимала проблему, как вернуть интерес любовника. Брошенные девушки отчаянно пытаются вернуть прошлое. Есть несколько практических советов, которые помогут вам восстановить отношения с любимым человеком. Другой вопрос, вернется ли возлюбленный, ушедший к собственной жене? Нельзя недооценивать важность нынешней семьи любимого человека. Возможно, иногда лучше забыть прошлую любовь, пытаясь завязать новые отношения.

Желание вернуть любимого часто бывает совершенно неоправданным. Иногда барышням хочется польстить собственному тщеславию. Спортивный интерес часто искажает понятие любви. Девушки снова пытаются соблазнить любимого, игнорируя истинный мотив. Поэтому важно рассмотреть целесообразность восстановления связи. Нежелательно пользоваться советами психолога, чтобы разрушить семью. Уводя любовника от жены, нужно в первую очередь рассмотреть вопрос об истинности чувств.

Иногда женскими желаниями руководит только гордость. Эгоизм часто мешает девушкам отпустить любимого мужчину. Особенно тяжело переносят расставание молодые люди, постоянно требующие внимания. Неуверенная в себе женщина боится оставаться одна. Уязвленное самолюбие часто становится причиной ошибочных действий. Брошенная любовница пытается снова влюбить в себя поклонника любой ценой. Вы не можете позволить эго контролировать вас. В противном случае вы рискуете испортить личное счастье, приняв чувство собственности за любовь.

Любовь, пожалуй, единственная разумная причина строить отношения с возлюбленным.

Многие девушки используют метод манипулирования.

Однако такие попытки мало способствуют продолжительности союза. Гармоничные отношения нельзя построить, манипулируя. Однако невыносимая боль часто руководит действиями женщин. Отчаявшиеся девушки решают увести любимого у законной жены. Старайтесь действовать максимально предусмотрительно, чтобы избежать негативных последствий.

выжидайте

Постарайтесь контролировать сильные эмоции. Не принимайте близко к сердцу. Потяните время. Избраннику потребуется определенный период для обдумывания сложившейся ситуации. Расстояние может наскучить любовнику. Возможно, возлюбленный быстро передумает. Самостоятельные независимые женщины привлекают представителей мужского пола. Легкое игнорирование способствует переосмыслению. Мужчине нужно решить, насколько любовница ему нужна. Поэтому желательно начинать действовать чуть позже.

Анализ ошибок

Мужчины менее эмоциональны. Поэтому они более обдуманно принимают решение уйти. Проанализируйте причины ухода. Глупо оправдываться. Вы должны признать свою долю вины. Наверняка будет фактор расставания. Постарайтесь сделать правильные выводы. Затем действуйте соответствующим образом, чтобы исправить ошибки. Часто представители мужского пола пугаются женских истерик. Возможно, возлюбленного оттолкнула чрезмерная эмоциональность возлюбленной. Постарайтесь сохранить свое мнение, чтобы избежать дальнейших недоразумений.

Покажите свое достоинство

Изначально парней привлекают определенные черты характера избранницы. Нужно постараться раскрыть достоинства, привлекшие внимание близкого человека. Возлюбленный хочет видеть только положительные качества. Нужно постараться максимально реализовать лучшие черты. Часто бывает, приобретя обязательство любимого человека, женщина по-другому раскрывается. Плохие вещи начинают проявляться. Интерес партнера постепенно угасает. Избранник постепенно разочаровывается. Поэтому нельзя расслабляться, всегда старайтесь держать уровень.

Ищу встречи

Как вернуть любовника к себе, если он не хочет общаться? Низкая вероятность встречи затрудняет показ собственной улучшенной версии. Используйте любой удобный случай. Однако постарайтесь быть менее навязчивым. Излишняя настойчивость отталкивает. Попробуйте привлечь общих друзей. Например, день рождения, свадьба дают прекрасную возможность встретить любимого человека. Поэтому хозяйке необходимо выглядеть безупречно.

Совершенствуйся

Извлеките максимальную пользу из разлуки. Развивайте себя. Наведите порядок дома, найдите интересное хобби, займитесь спортом, медитируйте. Повысьте свою самооценку. Во-первых, увлечение деятельностью отвлечет от негативных мыслей. Во-вторых, разносторонне развитая девушка имеет очень хорошие шансы вернуть внимание избранника. Возлюбленный оценит умение сохранять жизнерадостность, настойчивость и позитив. В-третьих, даже если у вас не получится построить отношения, приобретенные навыки обязательно пригодятся.

SMS-сообщение

Упущенная возможность увидеться лично создает определенные трудности. Так что текстовое сообщение — хороший способ восстановить связь. Иногда достаточно прямо написать о желании возобновить отношения. Необходимо признать ошибки прошлого, а также вспомнить приятные моменты. СМС поможет исправить некоторые недоразумения. Важно объяснить причину неблагоприятного поведения. Откровенное признание способствует пониманию. Вы также можете придумать причину, чтобы попросить о помощи. Вызывать сострадание. Любой мужчина счастлив испытывать чувство потребности.

Напомнить мне о хороших временах

Нам нужно воссоздать счастливые моменты вместе. Будь позитивным, будь веселым. Избраннику необходимо чувствовать исходящую положительную энергию. Напомните себе о веселом прошлом, которое вы создали. Бывший партнер должен помнить встречи, приносящие радость. Очень эффективный способ разжечь страсть — отправить интимное фото. Сексуальное фото может вызвать приятные воспоминания, разжечь былую страсть.

Прощальная встреча

Сообщения можно использовать и более изощренно. Например, предложить провести последнюю прощальную ночь вместе.