Советы психолога как: Советы психолога на каждый день » Могилёвский торговый колледж

Советы психолога на каждый день » Могилёвский торговый колледж

СППС

Советы психолога на каждый день

Советы психолога способны изменить вашу жизнь!

1. Высыпайтесь.
Вы должны спать не менее 8 часов в сутки.
Избавьтесь от привычки сидеть до полуночи за книгой, телевизором или компьютером.
Лучше встать пораньше на часок и насладиться тем, что любите.
2. Полюбите списки и планы.
Каждый наш день неповторим и проживать его бесполезно – преступление!
Составляйте списки того, что необходимо сделать, купить, прочитать и т.д., или проще говоря – ведите свой дневник успеха!
Это сделает вашу жизнь более организованной и продуктивной.
3. Творите добро.
Купить хлеба одинокой соседке-старушке, помочь молодой мамочке понять коляску по ступенькам, успокоить незнакомого малыша, который плачет, покормить бездомную собаку – список добрых дел, которые не отнимут у вас много времени, денег и усилий, бесконечно…
4. Отпускайте негатив из своей жизни.
Каждая жизнь — это картина. Родители дают холст, судьба — рамку, общество — краски, ну, а рисовать приходится нам самим!
Помните о зебре: полоса белая, полоса черная.
Но если вы не переступите через свои неприятности или даже – трагедии, то так и останетесь навсегда на черной полосе.
5. Никогда и никому не завидуйте.
Зависть – одно из наиболее разрушающих чувств.
Реализовывайте свою мечту, а не желайте разгрома чужой.
6. Прекратите спорить.
Попробуйте посчитать, сколько времени и сил вы тратите на пререкания с кондукторами, продавцами, коллегами, родственниками, друзьями, незнакомыми людьми в интернете.
Ну, и зачем вы это делаете?
7. Не забывайте себя награждать за успехи.
Делать себе подарки и разные приятности полезно.
Это стимулирует к новым достижениям.
8. Правильно питайтесь.
Вы должны обеспечивать свой организм всем необходимым, чтобы он работал без сбоев.
Полюбите овощи, зелень, фрукты, крупы, рыбу, нежирные сорта мяса, хлеб с отрубями и прочие полезные продукты.
Откажитесь от перекусывания бутербродами и перееданиями на ночь.
9. Полюбите себя.
Комплексам не место в жизни взрослого человека, они загоняют вас в рамки и не дают раскрыться.
К тому же, как можно полюбить кого-то, кто не любит и не ценит себя?
10. Избавьтесь от людей, которые причиняют вам боль.
Муж, который вас обижает, подруга, вселяющая чувство неуверенности, начальник, опускающийся до оскорблений, – всем им не место в вашей жизни.
Этот балласт никогда не позволит вам стать счастливой.
11. Занимайтесь спортом.
Фитнес, йога, танцы, аэробика, футбол, баскетбол, да что угодно, но физические нагрузки должны присутствовать в вашей жизни.
Если не имеете возможности посещать занятия, то приемлемой альтернативой станет ежедневная зарядка дома.
12. Живите интересно.
Работа–дом, дом–работа – это больше похоже на существование, а не на полноценную жизнь.
Концерты, выставки, тренинги, спектакли, премьеры, презентации, встречи с друзьями, походы в лес, путешествия, хобби – не бойтесь разнообразить свой досуг, но, конечно, делать развлечения главными в своей жизни нельзя!
13. Найдите работу, которая будет приносить вам удовольствие.
Вы не сможете достичь успеха, занимаясь ненавистным делом.
14. Научитесь радоваться приятным мелочам, тогда вам всегда будет, что противопоставить неприятностям.
15. Никогда не останавливайтесь на достигнутом.
Покорив одну вершину, подыскивайте новую для восхождения.
Тогда ваша жизнь всегда будет наполнена смыслом.
16. Никогда не пасуйте перед проблемами.

Отойдете в сторону перед одной преградой, за ней тут же вырастет множество новых.
А вот сильных личностей неприятности сами боятся.
17. Не бойтесь начать новую жизнь с чистого листа.
Помните, изменить свою жизнь нельзя только в том случаем — если вы умерли!
30, 40, и 50, и 60, и 70 лет – не приговор.
В любом возрасте можно стать счастливым.
18. Подружитесь с книгами.
Специализированная литература, классическая, современная – кладезь жизненных примеров и ценных советов.
А вот от чтения бульварных романчиков лучше воздержитесь.
19. Поддерживайте порядок дома, и на рабочем месте.
Не накапливайте лишних вещей, иначе они вытеснят вас из вашего же пространства.
20. Любите жизнь и наслаждайтесь каждой ее минуткой!
Очень рекомендую посмотреть несколько советов
от известного психолога Натальи Толстой:
« Как сделать свою жизнь лучше?»
Надеюсь, что эти советы психолога на каждый день позволят вам обрести счастье и добиться от жизни того, чего хотите.

Совет психолога: Десять правил успеха.

· Первое. Старайся во всех удачах благодарить обстоятельства, а во всех неудачах винить только себя.
· Второе. Помни: нет безвыходных положений, кроме смерти. Никогда не опускайте руки. Пока мы живем, мы способны улучшить свою жизнь.
· Третье. Когда тебе плохо, найди того, кому ещё хуже, и помоги ему — тебе станет значительно лучше.
· Четвертое. Относись к другим людям так, как хотелось бы чтобы другие люди относились к тебе.
· Пятое. Не обстоятельства должны управлять человеком, а человек обстоятельствами.
· Шестое. Верь в Его Величество Случай и знай: случай приходит только к тем, кто всё делает для того, чтобы этот случай пришел. Знай: если, прожив день, ты не сделал ни одного доброго дела или за день не узнал ничего нового — день прожит напрасно.
· Седьмое. Самое ценное в нашей жизни — здоровье. О нем нужно заботиться. Спать столько, сколько требует организм. Больше двигаться, рационально питаться, объявить войну курению.
· Восьмое. Помните: жизнь любит удачливых. О прошедшем жалеть бесполезно.
· Девятое. Анализируйте каждый прожитый день — учиться лучше всего на собственных ошибках.
· Десятое. Лучшее лекарство от грусти, от стресса, от неудач — оптимизм.

Советы психолога

Самой распространенной психологической проблемой у ребят считается проблема общения. Зачастую она возникает из-за неадекватной самооценки. С помощью психолога можно выявить уровень самооценки и получить рекомендации по её коррекции.

Рекомендации учащимся с заниженной самооценкой

1. Попробуй назвать пять своих самых сильных и самых слабых сторон. Подумай над тем, как твои сильные стороны помогают тебе в жизни, а слабые мешают. Учись опираться на свои сильные стороны и реже проявлять слабые.
2. Постарайся не вспоминать и не копаться в своих прошлых неудачах и разочарованиях. Вспоминай чаще свои удачи, думай над тем, как ты смог (ла) их добиться.
3. Не позволяй себе излишне предаваться чувствам вины и стыда. Это не поможет тебе добиться успеха.
4. Ищи причины своих неудач в своей неуверенности, а не в недостатках личности.
5. Никогда не говори о себе плохо, даже про себя. Особенно избегай приписывать себе отрицательные черты, такие как глупость, неспособность к чему-либо, невезучесть, неисправимость.
6. Если тебя критикуют за плохо выполненное дело, старайся воспользоваться этой критикой для своего блага, учиться на ошибках, но не позволяй другим людям критиковать себя как личность.
7. Не мирись с людьми, обстоятельствами и видами деятельности, которые заставляют тебя чувствовать свою неполноценность. Если тебе удается действовать так, как требует ситуация, лучше не занимайся этим делом и не общайся с такими людьми.
8. Старайся браться только за те дела, которые тебе по плечу. Постепенно их можно усложнять, но не берись за то, в чем ты не уверен.
9. Помни, что критика часто бывает необъективной. Перестань остро и болезненно реагировать на все критические замечания в свой адрес, просто принимай к сведению мнения критикующих тебя людей.
10. Не сравнивай себя с «идеалом». Идеалами восхищаются, но не стоит превращать их в мерило успеха.
11. Не бойся попробовать что-либо из страха потерпеть неудачу. Только действуя, ты сможешь узнать свои реальные возможности.
12. Будь всегда самим собой. Стремясь быть, как все, ты прячешь свою индивидуальность, которая заслуживает такого же уважения, как и любая другая.

Рекомендации учащимся при завышенной самооценке:

1. Подумай, насколько твоё мнение о себе соответствует мнению родителей, одноклассников и друзей?
2. Учись прислушиваться к мнению других людей, их одобрению или неодобрению: ведь окружающие часто могут оценить тебя вернее, чем ты сделаешь это самостоятельно.
3. Относись к критическим замечаниям со стороны товарищей, родителей или учителей как к конструктивному совету и «руководству к действию», а не как к «досадной помехе» или «непониманию тебя».
4. Получив отказ в просьбе о чем-либо или не справившись с порученным тебе делом, ищи причины в себе, а не в обстоятельствах или других людях.
5. Помни, что комплименты или похвалы не всегда бывают искренними. Старайся понять, насколько соответствует похвала тому реальному делу, которое тебе удалось сделать.
6. При сравнении с другими пытайся сравнивать себя с теми, кто добивается максимальных успехов в конкретных видах деятельности и в жизни вообще.
7. Прежде чем взяться за ответственное дело, тщательно проанализируй свои возможности и только после этого делай вывод о том, сможешь ли ты с ним справиться.
8. Не считай свои недостатки мелочью: ведь ты же не считаешь мелочью недостатки других людей?
9. Старайся относиться к себе критичнее: разумная самокритичность способствует саморазвитию и более полной реализации потенциальных возможностей.
10. Не разрешай себе «почивать на лаврах». Успешно завершив какое-нибудь дело, подумай о том, можно ли было сделать его лучше, и если да, то, что помешало этому.
13. Всегда ориентируйся на оценку результатов своих действий другими людьми, а не на собственное чувство удовлетворения.
14. Уважай чувства и желания других людей, они имеют точно такое же значение, как и твои собственные.

Мудрые советы психолога Михаила Литвака

Михаил Литвак, один из признанных психологов и врачей-психотерапевтов международного уровня, разработал и первым начал применять на практике систему разрешения конфликтов «психологическое айкидо».

Главная цель этой концепции – научиться разбираться в людях и в себе. Мы публикуем 15 советов известного психолога, которые помогут в решении многих жизненных вопросов:

1. Никто никого не бросает, просто кто-то уходит вперед. Тот, кто отстал, считает, что его бросили.
2. Грызи гранит науки, а не глотку своему ближнему, если уж хочется что-то грызть.
3. Депрессия для того и дана человеку, чтобы подумать о себе.
4. Если человек ничего хорошего не может сказать о себе, а сказать хочется, он начинает говорить плохое о других.
5. Если вы хорошо думаете о себе, зачем же вам нужно, чтобы еще кто-то хорошо думал о вас.
6. Делай, что хочешь, и не спрашивай разрешений. Вдруг откажут.
7. Лучше общаться с хорошей книгой, чем с пустым человеком.
8. Способность любить и хорошо переносить одиночество – показатель духовной зрелости. Все самое лучшее мы делаем, когда находимся в одиночестве.
9. Я не знаю пути к успеху. Но я знаю путь к неудаче — это желание понравиться всем.
10. Нет мужской или женской логики, есть умение или неумение грамотно мыслить.
11. Хочешь узнать своего главного врага? Посмотри в зеркало. Справься с ним — остальные разбегутся.
12. С друзьями общаться приятно, а с врагами — полезно.
13. Есть единственная уважительная причина разрыва отношений и увольнения с работы — невозможность личностного роста в сложившихся условиях.
14. Незрелая личность часто знает, но не умеет. Зрелая не только знает, но и умеет. Поэтому незрелая личность критикует, а зрелая делает.
15. Делись только радостью и с друзьями, и с врагами. Друг порадуется, враг огорчится.
16. Не гонись за счастьем, а найди то место, где оно водится. И счастье само тебя найдет. Могу подсказать то место, где водится твое счастье, — это ты сам. А путь к нему — максимальное развитие всех своих способностей.
17. Счастье — это «побочный продукт» правильно организованной деятельности .
18. Если ты кому-то хочешь что-то доказать — значит, ты живешь ради того, кому хочешь это доказать. Если ты живешь ради себя, то тогда нет необходимости кому-то что-то доказывать.
19. Мечты — это голоса наших способностей. Вот я не мечтаю петь в опере. Нет ни голоса, ни слуха. А если бы мечтал, то, следовательно, эту мечту подогревали бы мои способности. Следовательно, попытался бы попасть в оперу. Просто нужно подумать, как эту мечту осуществить. Здесь главное — не торопиться, тогда получится довольно быстро. Хорошо, когда человек может о себе сказать следующее: «Я только тем и занимаюсь, что пытаюсь осуществить свои мечты».
20. Добейся успеха — пройдут обиды.

Величайший совет психолога | Psychology Today

Мы живем во времена, когда психологические консультации предлагаются в самых разных формах и размерах. Будь то Psychology Today, Справочный центр Американской психологической ассоциации или местный ресурсный центр по психическому здоровью, вы можете ежедневно находить предложения о том, как улучшить свою жизнь. Советы и подсказки, касающиеся отношений, безусловно, пользуются наибольшим спросом у общественности, судя по многочисленным колонкам на эту тему и их высокой популярности. Однако психология выходит далеко за рамки любовного отдела, предлагая способы улучшить все, от ваших физических навыков до вашей способности управлять своим бюджетом.

Возможно, было бы слишком амбициозной целью изложить величайшие советы по психологии в одной короткой статье, но я все равно попытаюсь. Просеивая множество теорий и результатов исследований, можно обнаружить некоторые основные истины, которые, кажется, всплывают на поверхность. Посмотрите, согласны ли вы с тем, что эти семь основанных на психологии советов заслуживают признания «величайшими» в психологии:

1. Вы можете многое узнать о людях, наблюдая за их поведением. Для психолога-бихевиориста самая важная (если не единственная) информация, необходимая для понимания человека, — это наблюдать за тем, что он или она делает. Люди тратят деньги на то, что им небезразлично, инвестируют свое время в проекты, которые они считают важными для своего благополучия, и выражают свой характер в том, как они ходят и разговаривают. Если вы заядлый наблюдатель за людьми, вы можете даже играть в игры типа Шерлока Холмса, в которых вы делаете какие-то выводы о человеке, с которым собираетесь встретиться, и проверяете, верна ли ваша гипотеза. Это правда, что люди часто пытаются скрыть свои истинные мотивы или их вынуждают к действиям обстоятельства, над которыми они не властны (как мы увидим ниже). Однако выбор, который делают люди, получив полную свободу, может рассказать вам об их ценностях, интересах и личности.

2. Внутренние силы могут управлять внешним поведением. Людьми могут руководить импульсы и конфликты, о которых они даже не подозревают. Фрейд, которому многие приписывают «открытие» бессознательного, указывал на то, как наши подавленные импульсы просачиваются в то наблюдаемое поведение, о котором я говорил в пункте № 1. Вам не нужно становиться психоаналитиком, чтобы понять основы защитных механизмов или признать, что бывают случаи, когда болезненные или вызывающие тревогу проблемы могут подпитывать некоторые из наших наиболее контрпродуктивных (т. е. «невротических») форм поведения. .

3. Близкие отношения важны для благополучия. Уверенность в себе — это цель, к которой стремятся многие из нас, и многие люди пойдут на всевозможные жертвы, чтобы выразить свою независимость. Однако, как время от времени показывают исследователи, в том числе долгосрочное исследование близости и благополучия, которое я проводил (Sneed et al., 2012), ваша способность близко общаться с другими поможет вам преодолеть многие жизненные трудности. Возможно, это одна из причин, по которой так много людей обращаются за советом по поводу отношений. Когда ваши самые близкие отношения не работают, вы становитесь озабоченными и несчастными, но когда у вас есть партнер, на которого вы можете положиться, вы чувствуете, что переживаете все, что происходит во внешнем мире.

4. Положительное подкрепление — отличный мотиватор. Скиннер много лет назад показал, что животные, включая людей, будут усердно работать, чтобы получить желаемое вознаграждение. Философия работы Скиннера заключалась в том, что поощрение, а не наказание, скорее всего, приведет к желаемым результатам. Скиннер разработал экспериментальные парадигмы, которые точно показывали, как формировать поведение, формулируя последствия этого поведения. В своей жизни вы постоянно используете положительное подкрепление, даже если не называете его таковым. Будь то попытка побудить детей учиться дольше или заставить себя бросить нежелательную привычку, положительное подкрепление — неотъемлемая часть жизни, и она работает.

5. Используй или потеряешь. Эта известная фраза обычно ассоциируется с разумом и необходимостью оставаться активными, чтобы не потерять такие ценные навыки, как память и быстрая реакция. Фактическое происхождение этой фразы, насколько я могу судить, восходит к работам исследователей секса Мастерса и Джонсона по обсуждению сексуальности в более позднем возрасте. Их исследования пожилых людей показали важность сохранения сексуальной активности, даже если физическая выносливость человека может быть на исходе. Однако теперь мы гораздо более широко знаем, что умственная деятельность действительно способствует лучшему когнитивному функционированию, независимо от вашего возраста. Отказ от своей памяти, когда на самом деле все, что ей нужно, — это небольшая настройка, — это способ гарантировать, что ваша память действительно претерпит пагубные изменения. Одно долгосрочное исследование работников среднего возраста показало, что люди, занимающие должности, требующие более высокого уровня когнитивной активности, на самом деле демонстрируют меньшую потерю интеллектуальных способностей в более зрелом возрасте.

6. Знайте, как ситуации влияют на поведение. Хлеб с маслом социальной психологии — это демонстрация того, как люди, независимо от их личности, одинаково реагируют на ситуационные эффекты. Например, предвзятость своей и чужой группы заставляет людей собираться вместе с другими, которых они считают похожими на себя, и злиться, оскорблять или пренебрегать людьми, которых они считают непохожими. Однако не обязательно иметь истинные различия, чтобы эта предвзятость подействовала. Подумайте, как вы относитесь к пешеходам, когда вы находитесь за рулем автомобиля (или на велосипеде), и вас раздражает, что они заставляют вас ждать, пока они переходят улицу. С другой стороны, когда вы идете пешком, вы приходите в ярость, если автомобиль или мотоцикл проносятся мимо вас, казалось бы, не подозревая о вашем присутствии. Это и подобные социальные эффекты на поведение многочисленны, и как только мы осознаем их всепроникающее влияние, мы можем быть более восприимчивыми и чуткими к нашим собратьям.

7. Поймите, что интеллект — это нечто большее, чем просто «книжный ум». В течение почти столетия теория «g»-фактора доминировала в психологии взглядов на интеллект. Идея g была предложена британским психологом Чарльзом Спирменом, который предположил, что интеллект состоит из определенных умственных способностей. Эта идея подвергалась все более резкой критике в 1990-х годах, когда стало ясно, что g слишком сильно отражает академические знания (особенно способ их измерения). Такие уважаемые критики, как Роберт Штернберг, Дэниел Гоулман и Говард Гарднер, возглавили движение против g, которое в конечном итоге привело к переосмыслению того, как мы подходим к интеллекту. Педагоги, теоретики и исследователи теперь понимают, что важно добавить «человеческий ум» и «уличный ум» (среди прочих качеств) к уже устаревшему коэффициенту интеллекта.

Психология является предметом бесконечного увлечения для многих из нас, и эти 7 ее величайших уроков могут помочь вам решить многие из бесконечных дилемм, с которыми вы сталкиваетесь в своей повседневной жизни.

Подпишитесь на меня в Твиттере @swhitbo, чтобы получать ежедневные новости о психологии, здоровье и старении. Не стесняйтесь присоединиться к моей группе Facebook «Исполнение в любом возрасте», чтобы обсудить сегодняшний блог или задать дополнительные вопросы об этой публикации.

Copyright Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2014

Ссылка:

Снид, Дж. Р., Уитборн, С., Шварц, С. Дж., и Хуанг, С. (2012). Взаимосвязь между идентичностью, близостью и благополучием среднего возраста: результаты продольного исследования взрослых в Рочестере. Психология и старение, 27(2), 318-323. doi:10.1037/a0026378

Как выбрать психолога

В какой-то момент жизни каждый из нас может чувствовать себя подавленным и нуждаться в помощи в решении своих проблем. По данным Национального института психического здоровья, более 30 миллионов американцев нуждаются в помощи, чтобы справиться с чувствами и проблемами, которые кажутся им неподвластными — проблемы в браке или отношениях, семейная ситуация или решение проблемы потери работы, смерти любимого человека. , депрессия, стресс, выгорание или злоупотребление психоактивными веществами. Эти потери и стрессы повседневной жизни могут иногда быть значительно изнурительными. Иногда нам нужна помощь со стороны обученного лицензированного специалиста, чтобы справиться с этими проблемами. С помощью терапии психологи помогают миллионам американцев всех возрастов вести более здоровую и продуктивную жизнь.

Рассмотрите терапию, если…

• Вы испытываете непреодолимое и продолжительное чувство беспомощности и печали, и кажется, что ваши проблемы не решаются, несмотря на ваши усилия и помощь семьи и друзей.

• Вам трудно выполнять повседневные дела: например, вы не можете сосредоточиться на выполнении заданий на работе, в результате чего снижается производительность труда.

• Вы чрезмерно беспокоитесь, ожидаете худшего или постоянно находитесь на взводе.

• Ваши действия наносят вред вам или другим: например, вы пьете слишком много алкоголя, злоупотребляете наркотиками или становитесь чрезмерно спорщиком и агрессивным.

Кто такой психолог и что такое психотерапия?

Психологи, специализирующиеся на психотерапии и других формах психологического лечения, являются высококвалифицированными специалистами, обладающими знаниями в области человеческого поведения, оценки психического здоровья, диагностики и лечения, а также изменения поведения. Психологи работают с пациентами, чтобы изменить их чувства и отношения и помочь им выработать более здоровые и эффективные модели поведения.

Психологи применяют научно подтвержденные процедуры, чтобы помочь людям изменить свои мысли, эмоции и поведение. Психотерапия – это совместная работа человека и психолога. Он обеспечивает благоприятную среду для открытого и конфиденциального разговора о проблемах и чувствах. Психологи считают сохранение вашей конфиденциальности чрезвычайно важным и ответят на ваши вопросы, касающиеся тех редких обстоятельств, когда необходимо поделиться конфиденциальной информацией.

Как мне найти психолога?

Чтобы найти психолога, обратитесь к своему врачу или другому медицинскому работнику. Позвоните в местную или государственную психологическую ассоциацию. Проконсультируйтесь с местным университетом или факультетом психологии колледжа. Спросите семью и друзей. Обратитесь в местный центр психического здоровья. Спросите в своей церкви или синагоге. Или воспользуйтесь сервисом поиска психологов APA.

На что обратить внимание при выборе

Психологи и клиенты работают вместе. Правильный матч важен. Большинство психологов согласны с тем, что важным фактором при определении того, стоит ли работать с конкретным психологом, после того, как его полномочия и компетентность установлены, является ваш уровень личного комфорта с этим психологом. Хорошее взаимопонимание с вашим психологом имеет решающее значение. Выбирайте того, с кем вам комфортно и непринужденно.

Вопросы

• Вы лицензированный психолог? Сколько лет вы занимаетесь психологией?

• Я чувствую себя (тревожно, напряженно, подавленно и т. д.) и у меня проблемы (с работой, браком, едой, сном и т. д.). Какой у вас опыт помощи людям с такими проблемами?

• В каких областях вы специализируетесь, например, в работе с детьми и семьями?

• Какие виды лечения вы используете, и доказали ли они свою эффективность при решении моей проблемы или проблемы?

• Каковы ваши гонорары? (Стоимость обычно зависит от сеанса продолжительностью от 45 до 50 минут.

  ) Есть ли у вас скользящая шкала оплаты?

• Какие виды страхования вы принимаете? Примете ли вы прямые счета или платежи от моей страховой компании? Вы связаны с какими-либо организациями управляемого медицинского обслуживания? Вы принимаете страховку Medicare или Medicaid?

Финансы

Многие страховые компании предоставляют услуги по охране психического здоровья. Если у вас есть частное медицинское страхование (обычно через работодателя), узнайте в своей страховой компании, покрываются ли услуги по охране психического здоровья, и если да, то как вы можете получить эти льготы. Это также относится к лицам, зарегистрированным в HMO и других типах планов управляемого медицинского обслуживания. Узнайте, сколько страховая компания возместит за психиатрические услуги и какие ограничения на использование пособий могут применяться.

Если вы не охвачены планом частного медицинского страхования или программой помощи сотрудникам, вы можете решить оплачивать психологические услуги из своего кармана. Некоторые психологи работают по скользящей шкале оплаты, когда сумма, которую вы платите, зависит от вашего дохода.

Другим потенциальным источником психиатрических услуг являются спонсируемые государством программы здравоохранения, в том числе Medicare для лиц в возрасте 65 лет и старше, а также планы медицинского страхования для государственных служащих, военнослужащих и их иждивенцев. Общинные центры психического здоровья по всей стране являются еще одной возможной альтернативой для получения психиатрических услуг. Государственные программы Medicaid могут также предоставлять психологам услуги по охране психического здоровья.

Документы, необходимые для поиска

После окончания колледжа психологи проводят в среднем семь лет в аспирантуре, обучении и исследованиях, прежде чем получить докторскую степень. В рамках своей профессиональной подготовки они должны пройти контролируемую клиническую интернатуру в больнице или организованном медицинском учреждении и по крайней мере один год постдокторского стажа под наблюдением, прежде чем они смогут практиковать самостоятельно в любой области здравоохранения. Именно это сочетание докторской подготовки и клинической стажировки отличает психологов от многих других поставщиков психиатрической помощи.

Психологи должны иметь лицензию штата или юрисдикции, в которой они работают. Законы о лицензировании призваны защищать общественность, ограничивая лицензирование теми лицами, которые имеют право заниматься психологической практикой в ​​соответствии с законодательством штата. В большинстве штатов продление этой лицензии зависит от демонстрации постоянной компетентности и требует непрерывного образования. Кроме того, члены АПА придерживаются строгого кодекса профессиональной этики.

Поможет ли мне посещение психолога?

Согласно результатам исследования Медицинской школы Стэнфордского университета, некоторые формы психотерапии могут эффективно уменьшать депрессию, тревогу и связанные с ними симптомы, такие как боль, усталость и тошнота. Исследования все чаще подтверждают идею о том, что эмоциональное и физическое здоровье тесно связаны и что посещение психолога может улучшить общее состояние здоровья человека.

Имеются убедительные доказательства того, что большинство людей, прошедших хотя бы несколько сеансов у психолога, чувствуют себя намного лучше, чем люди с эмоциональными трудностями, не получающие лечения. Одно крупное исследование показало, что 50 % пациентов заметно улучшились после восьми сеансов, в то время как 75 % людей, прошедших терапию, улучшились к концу шести месяцев.

Как я узнаю, работает ли терапия?

Приступая к терапии, вы должны вместе с психологом установить четкие цели. Возможно, вы пытаетесь преодолеть чувство безнадежности, связанное с депрессией, или контролировать страх, который мешает вашей повседневной жизни. Помните, что для достижения одних целей требуется больше времени, чем для достижения других. Вы и ваш психолог должны решить, в какой момент вы можете ожидать начала видеть прогресс.

Это хороший знак, если вы начинаете чувствовать облегчение и чувство надежды. Люди часто испытывают широкий спектр эмоций во время терапии. Некоторые опасения по поводу терапии, которые могут возникнуть у людей, возникают из-за того, что им трудно обсуждать болезненные и тревожные переживания. Когда вы начинаете чувствовать облегчение или надежду, это может быть положительным признаком того, что вы начинаете исследовать свои мысли и поведение.

Примеры типов проблем, которые заставляют людей обращаться за помощью к психологам, приведены ниже:

Мужчина в возрасте около 20 лет только что получил испытательный срок на работе из-за неподобающего поведения по отношению к своему персоналу и другим сотрудникам. Он много пил и все чаще ссорится с женой.

После изучения факторов, которые могли привести к увеличению стресса у мужчины, психолог и мужчина разработают лечение, направленное на решение выявленных проблем и вопросов. Психолог поможет клиенту оценить, как он справился с подобными проблемами и чему научился из него, что может быть полезно для решения текущей ситуации.

Действуя как обученное, опытное и беспристрастное третье лицо, психолог поможет этому клиенту воспользоваться имеющимися ресурсами (его собственными, а также другими ресурсами) для решения проблемы. Психолог также поможет этому клиенту в развитии новых навыков и стратегий решения проблем, с которыми он сталкивается.

Приступы плача, бессонница, отсутствие аппетита и чувство безнадежности — вот некоторые из симптомов, с которыми сталкивается женщина в возрасте около 40 лет. Она перестала ходить на еженедельные общественные мероприятия и с трудом встает, чтобы идти на работу. Ей кажется, что она живет в черном облаке и не видит конца своим чувствам.

С симптомами депрессии чрезвычайно трудно справиться, и причины могут быть не сразу очевидны. Существенные изменения в жизни, такие как смерть любимого человека, потеря работы или уход ребенка из дома в колледж, могут способствовать депрессии. Психологи имеют проверенный опыт в оказании помощи людям в борьбе с депрессивными расстройствами и преодолении их.

Психолог подойдёт к проблемам этой женщины, объяснив, почему она реагирует именно так, как сейчас. Есть ли у нее история или образец таких чувств, и если да, то при каких обстоятельствах? Что помогало ей раньше, когда она сталкивалась с подобными чувствами, и что она делает сейчас, чтобы справиться со своими чувствами?

Психолог будет работать, чтобы помочь клиенту увидеть более позитивное будущее и уменьшить негативное мышление, которое обычно сопровождает депрессию. Психолог также поможет клиенту в решении проблем, связанных с любыми серьезными жизненными изменениями, которые произошли. А психолог может помочь облегчить процесс скорби, если ее депрессия возникла из-за потери.

Проблемы со здоровьем могут способствовать симптомам, которые испытывает женщина. В таких случаях необходимы медицинские и психологические вмешательства, чтобы помочь людям преодолеть депрессию.

Уильям, успешный бизнесмен, уволен с работы. Вместо того, чтобы искать работу, он ходит по магазинам. Он влез в долги на тысячи долларов, но продолжает тратить деньги.

Что может быть более сбивающим с толку, чем тот, кто делает противоположное тому, что кажется разумным? Друзья и члены семьи Уильяма, скорее всего, будут сбиты с толку его поведением. Тем не менее, такое поведение знакомо психологам, разбирающимся в биполярных расстройствах. Конечно, любой психолог должен провести тщательную оценку, чтобы понять явно противоречивое поведение Уильяма. После оценки психолог может сделать вывод, что такое поведение на самом деле является симптомом депрессии или какой-либо другой формы расстройства настроения.

Как правило, наилучшие результаты при таком состоянии дает лечение, сочетающее медикаментозное лечение и терапию. Хотя психологи не предоставляют лекарства, они поддерживают отношения с врачами, которые могут оценить потребность пациента в соответствующем лекарстве. Психолог предлагает понимание человеческого поведения и психотерапевтические методы, которые могут быть эффективными, чтобы помочь Уильяму справиться с его расстройством.

Скотт, подросток, только что переехал через город со своей семьей и был вынужден перейти в новую среднюю школу. Когда-то он был отличником, а теперь прогуливает уроки и получает очень плохие оценки. У него были проблемы с тем, чтобы завести друзей в этой новой школе.

Для большинства подростков «приспособление» является важной частью подросткового возраста. Скотт пытается совершить важный жизненный переход в трудных обстоятельствах. Он был отделен от сети друзей, которая составляла его социальную структуру и позволяла ему чувствовать себя «частью группы».