Советы для отношений: Психология отношений: как построить и не разрушить — советы психологов

Содержание

Секреты счастливых отношений: 10 простых советов

Две руки с деревянными буквами в ладонях: Unsplash/Gabby Orcutt

Желание стать счастливым сводит вместе разных людей. Какие секреты помогают преуспеть в построении отношений и какие табу нельзя нарушать? Как достичь гармонии в паре, объясняет психолог Роберт Стернберг и автор книги о формах проявления любви Гэри Чепмен.

В чем секрет счастливых отношений? Отношения следует развивать постепенно, не вспоминать прошлое. Нужно научиться перевоплощаться, отказаться от давления и манипуляций, ухаживать за собой, развиваться, формировать уверенность в себе, требовать уважения. Учитесь слышать партнера и признавать свои ошибки. Укрепляйте доверие, хвалите, но не угождайте, откажитесь от воспитания партнера.

Развивайте отношения постепенно

Отношения должны развиваться постепенно, переходя от стадии симпатии к глубокому и укоренившемуся чувству. Не перескакивайте на следующий уровень в попытке быстрее достичь цели. Вожделенная помолвка, свадьба, рождение ребенка ни к чему хорошему не приведут, если слишком быстро перейти от знакомства к совместной жизни.

Если девушка форсирует процесс ухаживания, мужчина пугается и делает вывод, что его хотят использовать. Он задумается о серьезности отношения еще до того, как успеет всерьез влюбиться, привыкнуть и захочет быть вместе надолго. Если девушка получит кольцо на первом свидании, она решит, что перед ней типичный абьюзер-манипулятор и ретируется.

Не вспоминайте прошлое

Обсуждать предыдущие любовные связи считается дурным тоном, если партнеры не договорились об этом заранее. Если они максимально близки, открыты и хотят использовать личный опыт, чтобы не совершать ошибок в текущих отношениях, делитесь информацией без подробностей и оценок бывших возлюбленных.

Никогда не попрекайте партнера предыдущими любовными связями, не напоминайте об ошибках, которые он совершил. Оставьте прошлое в прошлом.

Девушка держит раскрытую ладонь за спиной у другой: Unsplash/Obie Fernandez

Учитесь перевоплощаться

Скука убивает любовь. Всегда быть разным для партнера — настоящее искусство. Тот, кто ему обучен, станет стимулом, вдохновением и образцом для подражания. Профессор психологии Роберт Стернберг составил трехкомпонентную формулу любви, включив в нее близость, страсть и обязательства. Исходя из этого, помните, что мужчины любят, когда девушка:

леди в обществе;
раскованная и смелая в постели;
настроена на серьезные отношения.

Умение перевоплощаться и сочетать в себе эти три грани станет огромным плюсом на пути к достижению счастья. Если одного компонента не хватает, пара имеет меньше шансов на успех.

Ухаживайте за собой

Мужчины любят ухоженных женщин. Женщина тоже не выберет партнера, который «могуч, пахуч и волосат». Большинство интересуют мужчины, которые хорошо пахнут, вовремя бреются и стригутся, смотрят в зеркало перед выходом на свидание.

Кроме внешней привлекательности, у партнеров должно быть стремление к саморазвитию. Чтение книг, посещение образовательных мероприятий, изучение новых сфер деятельности станет предметом обсуждения, гордости и интереса.

Вырабатывайте в себе уверенность, требуйте уважения

В любых отношениях вероятны конфликты. Это нормально, ведь они становятся «топливом» для развития партнеров, выявляют их реальное мнение и взаимное неравнодушие. Не бойтесь их, но и не совершайте распространенных ошибок:

Не считайте себя корнем проблемы, если что-то пошло не так.
Не посыпайте голову пеплом, не позволяйте унижать себя.

Мужчины и женщины любят тех, кто любит себя. Самобичевание — это для слабых и зависимых партнеров. Не растите в себе комплексы. Если партнер полюбил, ему достаточно плюсов. Если решите меняться, делайте это ради себя.

Девушка смотрит на свое отражение в зеркале: Unsplash/Jonathan Borba

Учитесь слушать партнера

Умение выслушать человека и договориться с ним востребовано в любви. Гэри Чэпмен, психолог и автор книги «Пять языков любви», описал общение как один из важнейших компонентов гармонии в паре. Проверьте, какой язык используете в паре, пройдя онлайн-тестирование. Основные рекомендации по поводу общения звучат так:

Не закатывайте скандал, не разобравшись в сути проблемы.
Дайте партнеру высказаться, внимательно выслушайте его и найдите компромисс.

Никогда не считайте, что собственный взгляд на ситуацию единственно верный, но и не будьте снисходительны сверх меры. Как сделать так, чтобы отношения были идеальными? Помните, что в отношениях оба — команда. Ищите цели и вместе достигайте их. Пары, у которых есть общие мечты, бизнес, хобби или духовное единство, становятся крепкими и гармоничными.

Откажитесь от давления и манипуляций

Современные мужчины знают, что женская истерика — это всего лишь способ манипуляции, форма домашнего насилия, от которой хочется сбежать. Не ищите проблемы там, где ее нет, а если хотите добавить огонь в отношения с помощью бурной ссоры и примирения, завершите конфликт поцелуем.

Фразы «Ты должна (должен)» не вдохновляют. Партнер сам захочет и сделает больше для любимого человека. Дайте ему право выбора и увидите, что без давления больше желания.

Доверяйте друг другу

Разговаривайте обо всем, делитесь важными выводами. Не нужно молчать в ожидании, что партнер сам все поймет и исполнит мечты. Люди не умеют читать мысли, так что даже если неправильно поняли, то это еще не повод для претензий.

Доверяйте друг другу. Ревность и сомнения разрушают чувства. Не копайтесь в вещах, телефоне и мыслях. Уважайте личность человека, не вторгайтесь в личное пространство. Люди остаются вместе, потому что чувствуют поддержку и искренность. С таким партнером можно прожить всю жизнь, не оглядываясь на других.

Влюбленная пара в поезде метро: Unsplash/Jonathan Borba

Хвалите, но не угождайте

Похвала — отличный стимул к развитию. Говорите комплименты, но не льстите. Лесть глупа и вызывает раздражение у умных людей.

Проявляйте любовь поступками, но не превращайтесь в рабов любви. Наглаженные рубашки, вкусный ужин, ежедневные встречи и проводы от работы до дома хороши в меру, ведь к ним быстро привыкают. Взрослый человек любого пола в состоянии позаботиться о себе сам. Пусть забота не воспринимается как должное, а будет приятна и принята с благодарностью.

Признавайте ошибки, откажитесь от воспитания партнера

Если партнер оказался неправ, не сыпьте упреками, не назначайте друг друга победителем или проигравшим, не считайте чужие ошибки. Мудрые люди молчат до тех пор, пока не спрашивают их мнения. Если проблема решена, можно сделать вид, что ее и вовсе не было.

Заново обсуждать, воспитывать и переделывать человека — плохая идея. Неприятные слова оставят горький осадок, а понимание того, что люди не меняются, позволит и вовсе отказаться от нравоучений. Не нужно переделывать других, начните с себя.

Девушка ссорится с мужчиной: Pexels

У каждой пары свои секреты счастья, но общие рекомендации по построению счастливых отношений помогут быстрее найти путь к сердцу друг друга. Используйте их, дополняя собственными ноу-хау, тогда отношения обретут небывалую крепость и красоту.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1999662-sekrety-schastlivyh-otnosheniy-10-prostyh-sovetov/

Советы об отношениях из реального опыта

Любые отношения — уникальны. Тем не менее у многих из них есть общие черты. Грубо говоря, большинство людей наступает на одни и те же грабли. Надеемся, эти истории помогут тебе стать счастливее!

Вита Зорина

Теги:

Отношения

Расставания

voice подборка

Истории читательниц VOICE

Идеальные отношения

Vostock-media

«Я бы хотела сразу понимать, что я хороший человек и не завишу от того, кто хочет со мной переспать. Выучить это, запомнить и вытатуировать на глазных яблоках. Иди и получай свое, но не особенно беспокойся о том, что они думают. Сосредоточься на карьере, на том, что важно для тебя. Если с кем-то нашли общий язык — отлично, но если не сложилось — вокруг еще много мужчин! Лучшие напутственные слова я услышала от своей начальницы на первой работе, когда мне было 16 лет: «Ты прекрасна и необычна, ты найдешь своего мужчину, и все будет хорошо!» Так и случилось. Никогда не изменяй себе, и все получится», — Кристина, 35 лет.

«Нет ничего предосудительного в том, чтобы встречаться с разными людьми, пока не найдешь свою пару. Наберешься опыта и будешь лучше понимать, что тебе нужно», — Алина, 25 лет.
«Ты не монстр, который разбивает сердца. Делай все, что можешь, чтобы упростить процесс расставания, но ты не сможешь помочь партнеру, если он страдает. Не нужно сохранять плохие отношения, и ты не худший человек в мире, если решилась на разрыв», — Света, 24 года.
«Большая любовь — не единственная вещь, которая важна для отношений. Научись принимать расставание и идти дальше, даже если путь займет много времени. Даже не реагируй на то, что ты в чем-то «слишком». Общайся с теми, кто любит тебя сейчас, а не с бывшими или возможными. Подумай о том, что тебе нужно, будь храброй, чтобы говорить об этом и требовать, и не удовлетворяйся полумерами», — Эмилия, 25 лет.
«Не планируй из-за отношений переезжать из того места, где тебе хорошо. В старших классах у меня был роман, который затянулся на первый курс института. Потом я планировала вернуться в родной город, чтобы быть ближе к парню. А потом мы расстались, и я передумала. Если ты молода и хочешь узнать новое, делай то, что считаешь нужным. Молодость у тебя одна», — Анна, 23 года.

«Инвестируй в себя, а не в других. Раньше я много времени посвящала мужчинам и друзьям, не оставляя почти ничего себе. Много вкладывала в отношения, но они могут меняться. А класть все яйца в одну корзину, когда ты молода, не лучшая идея. К тому же бывает так, что ты хочешь переехать или заняться карьерой, а тебя в ответ никто не поддерживает», — Александра, 29 лет.
«Я хотела бы раньше понять, что не могу все время быть хорошей для кого-то. Уметь расслабиться, отказывать, ставить свои желания на первое место. В свиданиях в юности немалое место занимают старания быть максимально хорошим человеком, приходится задвигать свои собственные интересы куда подальше. Я могла бы иметь больше хобби», — Николь, 22 года.

«Интуиция редко подводит. Если тебе кажется, что он игнорирует твои желания, разберись, почему это так. Люди, которые тебя любят, не бросают в трудные времена. Разрыв — это больно, но отношения с куском льда ничем не лучше», — Наталья, 28 лет.
«Найди того, кому веришь. Звучит просто, но порой мы тратим время на тех, кто нас огорчает. Полноценное доверие — лучшая основа для любых отношений — хоть дружеских, хоть любовных», — Ирина, 26 лет.
«Я бы попросила юную себя прекращать отношения, которые перестали приносить радость. Я часто пыталась убедить себя, что в этих отношениях есть любовь, а на самом деле ее не было.

Подсознание редко ошибается», — Алина, 30 лет.

80 советов по отношениям | Relate

80 советов Relate для длительных и полноценных отношений

Отношения

1. Откровенно и честно поговорите со своим партнером. наша викторина.

2. Очень легко критиковать своего партнера. Вместо этого постарайтесь рассказать им, что вам в них нравится, и обо всем, что они делают, и что вы цените.

3. Когда вы разговариваете со своим партнером, вы действительно слушаете? Улучшите качество того, как вы действительно слушаете, и вы оба выиграете.

4. Учитесь хорошо спорить. Это может показаться странным, но если вы найдете безвредный способ разрешить трудности, это защитит ваши отношения в будущем.

5. Схожий взгляд на такие вопросы, как деньги, дети, секс и надежды на будущее, сделает отношения более ровными, хотя важны не сами различия, а то, как вы с ними справляетесь. Не избегайте говорить о важных вещах или оставляйте их слишком поздно.

6. Есть что-то сложное для обсуждения? Сходите в тихое кафе или еще лучше прогуляйтесь, даже неохотно говорящим будет легче говорить, когда они не сидят в доме и не смотрят друг на друга.

7 . Обеспечьте своим отношениям ту же заботу, которую вы уделяете своему автомобилю или своему здоровью, проводя ежегодное техническое обслуживание или проверку состояния здоровья. Поговорите о том, чего вы хотите от ваших отношений сейчас и в будущем. Сделайте это с Relate, если это сложно сделать самостоятельно.

8 . Постарайтесь сбалансировать свою работу, друзей и интересы с достаточным количеством «парных вещей», чтобы поддерживать связь. Может показаться, что вы слишком заняты, но ключ в том, чтобы сделать ваши отношения приоритетом.

9. Познать и полюбить себя – это лучший путь к полноценному участию в отношениях.

10. Остерегайтесь мифа о «единственном» и осознайте, насколько он может повредить отношениям.

11. Если вы отвыкли веселиться вместе, воскресите то, что вы делали раньше, или придумайте новые идеи, которые понравятся вам обоим.

12. Учитесь извиняться и прощать — это хорошо для всех и ваших отношений.

13 . Постарайтесь перестать сравнивать свои отношения с отношениями других людей или хотя бы замечать, когда делаете это. Каждые отношения уникальны, и идеальных отношений не бывает.

14. Определите, кто чем занимается, исходя из ваших сильных сторон и предпочтений, и избегайте давления, чтобы соответствовать гендерным нормам.

15 . Не чувствуйте себя обязанным вступать в отношения, жениться или соответствовать одной модели отношений. Все люди разные — узнайте, что работает для вас, и если у вас не получится с первого раза, продолжайте пробовать.

16. Не считайте ваши отношения неудачными, если они не сложились. Вероятно, есть еще хорошие воспоминания, которыми можно дорожить, и это возможность учиться и расти.

17 . Не бойтесь искать поддержки для ваших отношений и в идеале сделать это до того, как ситуация достигнет критической точки. Точно так же, если вы думаете о расставании или находитесь в процессе этого, совет или посредничество могут сделать весь процесс менее болезненным.

18. Не ждите, что ваш партнер будет точно знать, о чем вы думаете, или знать, что нужно сказать. Они не умеют читать мысли и нуждаются в руководстве — это не значит, что они любят вас меньше.

LGBTQ+

19. Иногда раздвигайте свои внутренние границы.

20. Сцена может быть намного больше, чем пабы, клубы и приложения – существует множество других способов познакомиться с людьми – например, ЛГБТ+ мероприятия и группы по интересам.

21. Отпразднуйте свои важные события, какими бы они ни были: расставание, начало приема гормонов, совместное проживание.

22. Поговорите с пожилыми ЛГБТ+ людьми о том, как все изменилось в нашей жизни – полезно получить перспективу. Если вы сами созрели, примите старение и будьте заметным пожилым ЛГБТ+.

23. Сексуальность может меняться со временем. Не бойтесь переоценивать его, но не забудьте проверить с вашим партнером/партнерами.

24. Если вам приходилось оправдывать свои отношения перед другими, вы можете чувствовать давление, что они должны быть идеальными, но отношения ЛГБТ+ могут иметь все те же проблемы, что и гетеросексуальные отношения.

25. Избегайте видеть, как ваш партнер «открыт», как признак того, насколько он предан вам. Каминг-аут может быть сложным, и каждый имеет право лично решить свою «непохожесть»

Секс

26. Иногда долгосрочные партнеры становятся похожими на «удобную пару тапочек», вы знаете, что вы получите — хорошо оживить вашу любовную жизнь, представив что-то новое.

27. Расскажите друг другу историю вашего любимого сексуального опыта в ваших отношениях, внимательно выслушайте опыт вашего партнера, это не только приведет к воспоминаниям, но часто приводит к еще одному приятному времяпрепровождению!

28. Расскажите о вещах, которые вы еще не пробовали и которые вам могут понравиться. Попробуйте некоторые из них или, если вы не уверены, пофантазируйте вместе о том, как воплотить их в жизнь.

29. Добавьте остроты, на вечер одевайтесь в разных местах. Если вы хотите продолжить, попробуйте встретиться в ресторане за едой, как если бы вы были на свидании.

30. Узнайте, что больше всего нравится и не нравится вашему партнеру. Вы можете думать, что знаете их всех, но люди меняются, как и их предпочтения.

31. Нет двух людей с одинаковыми сексуальными желаниями, историями и вкусами. Любите своего партнера за его уникальность, а не рассматривайте его различия как угрозу.

32. Секс — это часть близости, но есть гораздо больше способов быть близкими, чем просто заниматься сексом. Если вам кажется, что что-то устарело, спросите себя, что является близким для вас и вашего партнера, и стремитесь к этому.

33. Средства массовой информации и Интернет рисуют нереалистичную картину сексуальной жизни большинства людей. Отпустите «должен» и «должен» в сексе и просто делайте то, что подходит вам как паре.

34. Не существует «нормального» способа заняться сексом.

35. Некоторые люди совершенно счастливы, когда не занимаются сексом, и если это устраивает обоих партнеров, это не должно быть проблемой. Если один человек хочет этого, а другой нет, тогда вы можете обратиться за поддержкой.

36. Поймите разницу между празднованием окончания ссоры сексом и использованием секса в качестве повязки.

37. Секс часто является «барометром» здоровья отношений. Не ограничивайтесь своими сексуальными проблемами, чтобы узнать, что происходит на самом деле.

38. Если у вас какое-то время не было секса и вы хотите изменить это, тогда сначала наладьте близость. Начните проводить время вместе наедине и сосредоточьтесь на поцелуях и объятиях для начала без давления полного полового акта.

Семья

39. Семьи сложны и все чаще состоят из людей, с которыми мы раньше не были связаны… как сводные братья и сестры. Не заставляйте себя сразу чувствовать себя семьей — нужно время, чтобы узнать друг друга и найти свою новую семейную идентичность.

40. Побольше хвалите своих детей – они запомнят это надолго после того, как забудут, что им подарили на Рождество.

41 . Спросите своего подростка, чего он хочет от вас как родителя, не предполагайте, что вы знаете.

42 . Когда вам захочется убить своего подростка, крепко обнимите его. Вспомните, когда-то вы были подростком.

43. Не забывайте ценить людей, которых вы видите каждый день, небольшие рутины, которые у вас есть, и ежедневную компанию вашей семьи. Маленькие вещи — это действительно большие вещи.

44. Если вы изо всех сил пытаетесь быть услышанными в своей семье, не ожидайте, что люди будут читать мысли и просто будут знать, чего вы хотите или в чем нуждаетесь. Скажите им четко и уравновешивайте это временем, чтобы выслушать.

45. Не забывайте о сделанных вами ошибках (даже если вы не всегда хотите помнить об этом). Иногда может быть полезно поделиться своей потраченной впустую молодостью.

46. Воспитание подростков – это переходный период, вы будете колебаться между «делай то, что я говорю» и «ты достаточно взрослый, чтобы знать лучше». Признайте это и, возможно, посмейтесь над несоответствием!

47 . То, что вы родственники, не означает, что у вас одинаковые характеры, симпатии и антипатии. Вы можете любить друг друга, не всегда любя то, что делают члены вашей семьи.

48. Пусть ваши дети научат вас чему-то новому из своего мира.

49. Иногда для того, чтобы сблизиться со своими родственниками, требуются определенные усилия. Помните, что они являются семьей вашего партнера и хотят быть частью вашей жизни, но уравновешивайте это своим правом жить той жизнью, которую хотите вы и ваш партнер.

50. Твои родители могут оказывать на тебя сильное влияние сейчас, но, став взрослым, ты можешь выбирать, насколько сильно это влияние будет влиять на твою жизнь.

Работа

51. Цените навыки других людей, особенно если они отличаются от ваших.

52. Вы можете выиграть спор на рабочем месте, но ваши отношения могут пострадать — спросите себя, что важнее.

53. Постарайтесь связаться хотя бы с некоторыми людьми, с которыми вы работаете. Коллеги могут не быть вашими друзьями, но вы проводите с ними достаточно времени, чтобы усилия того стоили.

54. Если сплетни и стенания на рабочем месте начинают истощать вашу энергию, откажитесь от них, поскольку они могут быть заразными.

55. Запугивание и домогательства – это серьезные проблемы, из-за которых работа может стать невыносимой. Поговорите с кем-нибудь (это может быть менеджер, отдел кадров, представитель профсоюза или кто-то, кто использует вашу политику информирования о нарушениях на рабочем месте). Не страдайте молча.

56 . Неприятно быть новым человеком, поэтому сделайте все возможное, чтобы оказать поддержку, это не займет много времени — вы можете просто убедиться, что они знают, где можно купить бутерброд на обед.

57. Покажите, что вы цените то, что сделал коллега, даже если это было частью их работы, это хорошо, когда усилия ценятся.

58. Будьте наставником или тренером на рабочем месте для кого-то менее опытного на рабочем месте. Если у вас нет такой схемы, где вы работаете, запустите ее!
56 . Неприятно быть новым человеком, поэтому сделайте все возможное, чтобы оказать поддержку, это не займет много времени — вы можете просто убедиться, что они знают, где можно купить бутерброд на обед.

58. Будьте наставником или тренером на рабочем месте для кого-то менее опытного на рабочем месте. Если у вас нет такой схемы, где вы работаете, запустите ее!

Дружба

59. Давать и брать может быть клише, но равенство имеет значение. Стремитесь к балансу между – кто говорит, а кто слушает, кто является плечом, в которое можно поплакаться, и кто берет на себя ответственность за то, чтобы инициировать встречу.

60. Мы можем чувствовать себя более связанными, когда у нас есть что-то общее, но больше всего мы учимся, когда у нас есть различия, поэтому постарайтесь использовать их как возможность расшириться и вырасти.

61. В дружбе нет правильного и неправильного, у некоторых людей есть только один или два близких друга, у других большая группа, а у некоторых есть разные друзья для разных периодов их жизни. Делайте то, что подходит именно вам.

62. Наше время драгоценно, и мы должны проводить его с теми, кто для нас важнее всего. Если вы остаетесь на связи с кем-то из чувства вины или по привычке, возможно, пришло время двигаться дальше.

Дружба

63. В дружбе бывают взлеты и падения, как и в романтических отношениях. Не заставляйте себя постоянно быть сытым.

64. В условиях напряженной жизни все может дрейфовать. У нас никогда не было больше способов поддерживать связь и протягивать руку помощи. Старайтесь оставаться на связи, даже если вы просто отправляете кому-то сообщение о том, что думаете о нем.

65. Неразрешенные недоразумения могут загноить и даже разрушить дружбу. Если ваша дружба ценна для вас, посмотрите в лицо проблеме и поговорите, даже если это сложно или неловко, это лучше, чем потерять друга.

66 . Друзья могут оказать большую поддержку в трудные времена, но убедитесь, что вы можете выполнить то, что предлагаете. Это может означать, что вы не слишком амбициозны в своих предложениях, лучше быть реалистом и иметь возможность делать то, что вы говорите.

67 . Спросите себя, знаете ли вы кого-то, кто одинок или кто, по вашему мнению, может быть одиноким. Вам не нужно становиться их лучшим другом, но жест протянутой руки может быть оценен.

68. Подумайте, как вы можете поделиться своим дружелюбием с другими людьми, которые ценят выслушивание, смех или кого-то, с кем можно поплакать. Многие местные благотворительные организации приглашают людей подружиться с разными группами людей, которые действительно могут извлечь выгоду из вашего дружелюбия.

Ты

69. Собственник своей жизни. Если вы недовольны, предпримите шаги, чтобы что-то изменить, по возможности с поддержкой, чтобы стать счастливее.

70. Проявляйте сострадание, когда что-то идет не так, будьте добры к себе, гордитесь и относитесь к себе, когда у вас все хорошо.

71. Если вы одиноки, но хотите быть в отношениях — это прекрасное время, чтобы поработать над тем, чтобы жить полноценной жизнью, повышать самооценку и быть готовым к счастливой паре.

72 . Считаете ли вы себя человеком, склонным к депрессии, стрессу или беспокойству? Вы можете изменить это с правильной помощью. Просто потому, что что-то было проблемой в прошлом, это не обязательно должно быть проблемой в будущем.

73. Рассматривайте каждую неудачу как возможность учиться и развиваться.

74. Выработайте привычку ценить и замечать положительные моменты. Каждый вечер записывайте три вещи, которые понравились вам в течение дня, даже место в автобусе будет учитываться! В течение нескольких недель вы составите список вещей, которые помогут в плохие дни, и приобретете прекрасную привычку замечать.

75. Найдите способ уединиться с собой, который вам подходит — вы можете медитировать или заниматься йогой или просто оставить свой телефон дома, когда выгуливаете собаку.

76. Вы лучший специалист по себе. Так что, несмотря на то, что получать советы от семьи и друзей о том, как вам жить и что они сделали бы на вашем месте, это здорово, они — не вы.

77. Вы жертвуете собой, чтобы быть рядом со всеми? Измученный, напряженный и чрезмерно занятый вы в конечном итоге никому не принесете много пользы. Забота о себе или «время на себя» не эгоистичны, это необходимо.

78. Выталкивайте себя за пределы зоны комфорта, даже в мелочах, когда можете. Вы способны на многое, если игнорируете этот ворчливый голос, который сдерживает вас и говорит, что вы ничего не можете сделать.

79. Шаг вперед — научитесь преодолевать свои страхи. Наши страхи представляют собой области для роста и развития.

80. Практикуйте осознанность. Даже небольшие осознанные вещи, такие как сосредоточение внимания на своем дыхании, могут быть чрезвычайно полезными для сосредоточения и создания ощутимого чувства спокойствия.

Лучший совет по отношениям для вас и вашего партнера

Укрепите свою приверженность друг другу с помощью проверенных советов по отношениям, на которые рассчитывают эксперты по браку и настоящие пары.

Если поиск родственной души когда-то казался тернистой дорогой, приготовьтесь к реальности того, как сохранить отношения. Это потому, что отношения могут быть сложными, запутанными, а иногда и совершенно тяжелыми. Но хорошая новость заключается в том, что они обычно полностью стоят затраченных усилий.

Вам и вашему партнеру нужно будет пройти путь отношений, чтобы найти маршрут, который лучше всего подходит для вас, но это не значит, что вы не можете останавливаться и спрашивать дорогу по пути. Но остерегайтесь бесплатных советов, предлагаемых друзьями, семьей, коллегами, а иногда даже незнакомцами — то, что совет доступен, не означает, что он всегда хорош. Для получения более надежных источников обратитесь к профессиональному терапевту по отношениям или Lasting, научно обоснованному приложению для отношений, поддерживаемому The Knot.

Ну и что, что ты еще не женат? Терапия действительно того стоит? Краткий ответ: да. Советы по отношениям часто бывают полезны задолго до того, как вы услышите свадебные колокола. И давайте не будем забывать о парах, которые со временем срослись. Брак, как и все отношения, меняется и развивается с течением времени, а это означает, что новые советы могут приветствоваться.

Независимо от того, находитесь ли вы в статусе отношений на одном свидании, недавно помолвлены, медовый месяц закончился или вместе так долго, что вы сбились со счета, мы собрали советы экспертов и настоящих пар, чтобы помочь укрепить вашу привязанность друг к другу. .

Совет эксперта по семейным отношениям

Брачные консультанты и эксперты по семейным отношениям повидали все, от хорошего до плохого. Вот несколько точных советов по отношениям, которые эксперты дают своим пациентам и клиентам.

1. Уважайте мнение друг друга. «У вас и вашего партнера два совершенно разных разума, которые формировались десятилетиями и продолжают развиваться», — говорит Стивен Дзидзич, основатель приложения Lasting. «Это означает, что вы будете думать и чувствовать по-другому практически обо всем и столкнетесь с разногласиями, как большими, так и маленькими. Вот почему в конфликте цель не в том, чтобы «победить», как думают многие, а в том, чтобы понять свою точка зрения партнера». Дзеджич также призывает пары помнить о том, что мнение вашего партнера является обоснованным и достойным уважения, даже если вы склонны думать, что это не так. «В отношениях одна из ваших самых важных задач — постоянно пытаться лучше понять, что думает ваш партнер и почему», — говорит Дзеджич. «Чем больше вы знаете о своем партнере, тем более устойчивыми могут стать ваши отношения».

2. Отключить, чтобы подключить. Социальные сети и Интернет в целом могут усложнить общение один на один. То, что вы двое можете быть единственными людьми в комнате вместе, не означает, что вы хорошо проводите время друг с другом. «Отложите свои устройства, когда вместе гуляете, и отключите их, когда будете дома», — говорит Бонни Уинстон, знаменитая сваха и эксперт по отношениям. «Сделайте 24-часовой перерыв, чтобы поиграть в настольные игры или вместе приготовить еду».

3. Проведите настройку. «Точно так же, как вы посещаете врача общей практики раз в год для раннего выявления, консультирование по вопросам брака — отличная идея раз в год, если не чаще», — добавляет Уинсон. «Даже Мерседес нуждается в настройке ежегодно». Такое приложение, как Lasting, делает его проще и доступнее, чем когда-либо. Он умело изучает ваши отношения, а затем создает индивидуальную программу только для вашей второй половинки с сеансами по всему, от общения до секса.

4. Найдите безопасное место. «Когда оба человека хотят, чтобы это сработало, это всего лишь вопрос поиска точки соприкосновения и общего языка, безопасного пространства, где трения в отношениях могут быть разрешены», — говорит Синтия Шовен Майлз, сертифицированный гипнотерапевт (CHT). специализируется на отношениях и автор книги «10 способов: руководство по отношениям в 21 веке» . «Часто это пространство и стиль общения в конечном итоге используются в терапии, но если пары могут заранее придумать это в своих отношениях, консультирование становится проще и чаще всего не требуется. Мы с мужем называем это «время в пути». Мы лучше всего разговариваем и добиваемся наибольшего прогресса в сельской местности, где мы одновременно сосредоточены и расслаблены».

ДЛЯ ВАС

5. Инвестируйте в своего партнера. «Отношения имеют большие шансы на выживание, когда они основаны на «хорошем» в другом человеке, когда оба партнера работают вместе, чтобы питать это хорошее, и вдохновляются на то, чтобы самим стать лучше», — говорит Сьюзи Пиледжи Павелски, автор книги « Happy». Вместе: использование науки позитивной психологии для построения прочной любви . «Эти отношения более устойчивы, чем те, которые основаны просто на удовольствии или полезности, потому что они основаны на том, что партнеры активно в них вкладывают, а не на том, что они могут получить от них».

6. Не забывай о себе. «Убедитесь, что оба партнера сохраняют некоторые из своих личных занятий, интересов и друзей, которые у них были до того, как они встретились», — добавляет Пиледжи Павелски. «Это не означает, что они не участвуют в мероприятиях со своим партнером или не приглашают супруга на свидание с друзьями. Это просто означает, что они не чувствуют себя обязанными делать все вместе со своим партнером. [Наше] исследование показывает, что взаимозависимость, а не зависимость, ассоциируется с удовлетворительными и успешными отношениями».

Советы по отношениям для настоящих пар

Вы, наверное, уже знаете, что нельзя ложиться спать злым, и что общение имеет ключевое значение, но есть еще много проверенных советов по отношениям, которые можно почерпнуть. У экспертов есть одна точка зрения, но для более личного подхода мы попросили реальные пары дать их уникальный проверенный пользователями и одобренный совет по отношениям.

1. Смейтесь. «Смех кажется противоядием от большинства споров», — говорит Маккензи К. из Лос-Анджелеса. «Если кто-то из нас может пошутить или указать на нелепость спора до того, как он перерастет в эскалацию, мы, как правило, сможем довольно быстро рассеять его. Всего один совет, который я усвоил на собственном горьком опыте: сарказм обычно не имеет желаемого эффекта.

Эффект. Придерживайтесь комментариев, которые вы оба найдете забавными, и бонусные баллы за несколько шуток за свой счет».

2. Проявите благодарность. «Регулярно говорите «спасибо», — говорит Джейми К. из Нью-Милфорда, штат Коннектикут. «Даже если «работа» вашего партнера состоит в том, чтобы что-то делать (приготовить ужин, помыть машину и т. д.), проявление признательности — это отличный способ заставить его чувствовать себя хорошо и отличное напоминание себе о том, что жизнь, которой вы живете, возможна, потому что того, что вы делаете друг для друга».

3. Отпустите мелочи. «Я спросил двоюродного брата, который был женат (счастливо) на своей жене в течение 35 лет: «В чем твой секрет?» — говорит Лиза К. из Спрингфилда, штат Нью-Джерси. — Его ответ остается со мной каждый день своей простотой и, вероятно, мудростью: «Не придирайся»».0005

4. Вешалка настоящая. «Не заводите трудных разговоров, когда один из собеседников устал или голоден», — говорит Келси М.

из Сиэтла.

5. Бороться правильно. «Когда вы ссоритесь, поскольку ссоры неизбежны, вы должны бороться за отношения», — говорит Алайна Л. из Бостона. «Большинство людей, естественно, борются за то, чего они хотят, за свои собственные потребности, чтобы быть правыми или получить желаемый результат. Если вы хотите, чтобы отношения продолжались, вы должны расставлять приоритеты во время ссоры. компромисс и без всех грязных методов, которые использует большинство людей, таких как обвинение человека в том, что он сделал много лет назад, или вытягивание его ошибок из-за того, что вы злитесь».

6. Чем больше они знают. «Ошибаетесь в чрезмерном общении, по крайней мере, в таких важных вещах, как ваши отношения», — говорит Трейси Л. из Нью-Йорка. «Не переоценивайте, насколько ваш партнер понимает вас».

7. Практика делает совершенным. «Важно сделать семейное консультирование привычкой, такой же, как посещение спортзала», — говорит Кристен А.

РубрикаРазное