Советы для отношений: Психология отношений: как построить и не разрушить — советы психологов
9 правил здоровых отношений | PSYCHOLOGIES
66 200Мужчина и женщинаКризис отношений
1. Они не стесняются хвалить партнера на людях
«Счастливые супруги не устают нахваливать друг друга перед друзьями, детьми, родственниками и даже коллегами, — объясняет психолог и коуч Саманта Родман.
В нездоровых отношениях партнеры зачастую критикуют друг друга в разговорах с другими. Простые фразы вроде «Муж у меня все может починить» или «Моя жена готовит лучшие обеды на свете» помогают поддерживать близкую связь между партнерами».
2. Они всегда находят время друг для друга
«В крепких отношениях партнеры ежедневно находят время для совместного досуга, — говорит психотерапевт Курт Смит. — Например, вместе гуляют с собакой, подолгу разговаривают, когда уснут дети или вместе смотрят сериалы».
3. Они легко и часто смеются
«Мы с мужем то и дело над чем-то смеемся, — рассказывает психолог Мари Ленд. — Мы не можем долго находиться в подавленном состоянии, потому что один из нас обязательно что-то скажет или сделает, чтобы поднять нам обоим настроение.
Конечно, иногда не обойтись без серьезных разговоров. Но тем парам, которые стараются не относиться к жизни слишком серьезно и почаще смеяться, проще выстраивать здоровые отношения».
4. Они ценят достоинства друг друга
«Я постоянно встречаю супругов, которые бесконечно жалуются друг на друга, — объясняет семейный консультант и психотерапевт Аарон Андерсон. — Чаще всего речь идет о самых распространенных проблемах, с которыми сталкиваются практически все пары. В здоровых отношениях партнеры сосредоточены не на проблемах и жалобах, а обращают внимание в первую очередь на положительные стороны друг друга и не стесняются обмениваться комплиментами».
5. Они умеют поставить себя на место партнера
«Это помогает им преодолеть недостаток взаимопонимания, который иногда возникает в любых отношениях, — говорит специалист по психотерапии пар Кари Кэрролл. — Сопереживание полезно для разрешения любых конфликтов, и те мои клиенты, которые им обладают, могут сказать своему партнеру: «Я не могу здесь с тобой согласиться, но я могу понять, почему ты так себя почувствовал(а)».
Партнер при этом ощущает, что его внимательно слушают, понимают и ценят».
6. Они всегда сообщают партнеру, когда придут домой
«Нередко проблемы в отношениях возникают из-за того, что один из супругов не понимает, чем живет второй, или ему кажется, что его начинают игнорировать, — советует психолог Саманта Родман. — Простой звонок или смс-сообщение, чтобы сообщить партнеру, когда вы вернетесь с работы или со встречи с друзьями/подругами, поможет ему или ей перестать переживать по этому поводу и еще больше укрепит ваши отношения».
7. Они никогда не прекращают флиртовать
«Флирт — прекрасный способ показать партнеру свою любовь и вдобавок немного повеселиться, — говорит Аарон Андерсон. — Без него отношения становятся серыми и скучными. В здоровых отношениях партнеры продолжают флиртовать друг с другом даже спустя годы».
8. Они умеют выяснять отношения по-честному
«Даже во время конфликта супруги не ругают друг друга последними словами и не навешивают ярлыков, — объясняет психотерапевт Курт Смит.
— Я часто слышу, как партнеры не стесняются высказывать едкие комментарии и обидные замечания, а потом отмахиваются, что они «просто пошутили». В здоровых отношениях партнеры всегда относятся друг к другу с любовью и уважением».
9. Они умеют прощать
«Партнеры способны признать свои ошибки, извиниться и оставить случившееся в прошлом, — добавляет психолог Мари Ленд. — Недавние разногласия не приводят к эмоциональному отдалению друг от друга и не мешают им хорошо проводить время вместе».
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Виню себя за то, что испытываю оргазм, а мой парень — нет»
«Когда родители ругаются на меня, впадаю в ступор и не могу защититься, а ведь мне уже 31»
Психическое расстройство, из-за которого тянет в политику: необычное открытие ученых
Ален Эриль: «Я помогаю умереть прежней паре, чтобы родилась новая» — интервью сексолога
10 цитат Джейн Биркин, которые идеально характеризуют поколение «бумеров»
Душевная пустота: что это и как ее правильно заполнять — 5 шагов
«Я знаю, что друг изменяет жене, сдавать его или нет?»
«Если я не стану успешной и знаменитой, моя жизнь пройдет зря»
Секреты счастливых отношений: 10 простых советов
Две руки с деревянными буквами в ладонях: Unsplash/Gabby OrcuttЖелание стать счастливым сводит вместе разных людей.
Какие секреты помогают преуспеть в построении отношений и какие табу нельзя нарушать? Как достичь гармонии в паре, объясняет психолог Роберт Стернберг и автор книги о формах проявления любви Гэри Чепмен.
В чем секрет счастливых отношений? Отношения следует развивать постепенно, не вспоминать прошлое. Нужно научиться перевоплощаться, отказаться от давления и манипуляций, ухаживать за собой, развиваться, формировать уверенность в себе, требовать уважения. Учитесь слышать партнера и признавать свои ошибки. Укрепляйте доверие, хвалите, но не угождайте, откажитесь от воспитания партнера.
Развивайте отношения постепенно
Отношения должны развиваться постепенно, переходя от стадии симпатии к глубокому и укоренившемуся чувству. Не перескакивайте на следующий уровень в попытке быстрее достичь цели. Вожделенная помолвка, свадьба, рождение ребенка ни к чему хорошему не приведут, если слишком быстро перейти от знакомства к совместной жизни.
Если девушка форсирует процесс ухаживания, мужчина пугается и делает вывод, что его хотят использовать.
Он задумается о серьезности отношения еще до того, как успеет всерьез влюбиться, привыкнуть и захочет быть вместе надолго. Если девушка получит кольцо на первом свидании, она решит, что перед ней типичный абьюзер-манипулятор и ретируется.
Не вспоминайте прошлое
Обсуждать предыдущие любовные связи считается дурным тоном, если партнеры не договорились об этом заранее. Если они максимально близки, открыты и хотят использовать личный опыт, чтобы не совершать ошибок в текущих отношениях, делитесь информацией без подробностей и оценок бывших возлюбленных.
Никогда не попрекайте партнера предыдущими любовными связями, не напоминайте об ошибках, которые он совершил. Оставьте прошлое в прошлом.
Девушка держит раскрытую ладонь за спиной у другой: Unsplash/Obie FernandezУчитесь перевоплощаться
Скука убивает любовь. Всегда быть разным для партнера — настоящее искусство. Тот, кто ему обучен, станет стимулом, вдохновением и образцом для подражания. Профессор психологии Роберт Стернберг составил трехкомпонентную формулу любви, включив в нее близость, страсть и обязательства.
Исходя из этого, помните, что мужчины любят, когда девушка:
- леди в обществе;
- раскованная и смелая в постели;
- настроена на серьезные отношения.
Умение перевоплощаться и сочетать в себе эти три грани станет огромным плюсом на пути к достижению счастья. Если одного компонента не хватает, пара имеет меньше шансов на успех.
Ухаживайте за собой
Мужчины любят ухоженных женщин. Женщина тоже не выберет партнера, который «могуч, пахуч и волосат». Большинство интересуют мужчины, которые хорошо пахнут, вовремя бреются и стригутся, смотрят в зеркало перед выходом на свидание.
Кроме внешней привлекательности, у партнеров должно быть стремление к саморазвитию. Чтение книг, посещение образовательных мероприятий, изучение новых сфер деятельности станет предметом обсуждения, гордости и интереса.
Вырабатывайте в себе уверенность, требуйте уважения
В любых отношениях вероятны конфликты. Это нормально, ведь они становятся «топливом» для развития партнеров, выявляют их реальное мнение и взаимное неравнодушие.
Не бойтесь их, но и не совершайте распространенных ошибок:
- Не считайте себя корнем проблемы, если что-то пошло не так.
- Не посыпайте голову пеплом, не позволяйте унижать себя.
Мужчины и женщины любят тех, кто любит себя. Самобичевание — это для слабых и зависимых партнеров. Не растите в себе комплексы. Если партнер полюбил, ему достаточно плюсов. Если решите меняться, делайте это ради себя.
Девушка смотрит на свое отражение в зеркале: Unsplash/Jonathan BorbaУчитесь слушать партнера
Умение выслушать человека и договориться с ним востребовано в любви. Гэри Чэпмен, психолог и автор книги «Пять языков любви», описал общение как один из важнейших компонентов гармонии в паре. Проверьте, какой язык используете в паре, пройдя онлайн-тестирование. Основные рекомендации по поводу общения звучат так:
- Не закатывайте скандал, не разобравшись в сути проблемы.
- Дайте партнеру высказаться, внимательно выслушайте его и найдите компромисс.
Никогда не считайте, что собственный взгляд на ситуацию единственно верный, но и не будьте снисходительны сверх меры.
Как сделать так, чтобы отношения были идеальными? Помните, что в отношениях оба — команда. Ищите цели и вместе достигайте их. Пары, у которых есть общие мечты, бизнес, хобби или духовное единство, становятся крепкими и гармоничными.
Откажитесь от давления и манипуляций
Современные мужчины знают, что женская истерика — это всего лишь способ манипуляции, форма домашнего насилия, от которой хочется сбежать. Не ищите проблемы там, где ее нет, а если хотите добавить огонь в отношения с помощью бурной ссоры и примирения, завершите конфликт поцелуем.
Фразы «Ты должна (должен)» не вдохновляют. Партнер сам захочет и сделает больше для любимого человека. Дайте ему право выбора и увидите, что без давления больше желания.
Доверяйте друг другу
Разговаривайте обо всем, делитесь важными выводами. Не нужно молчать в ожидании, что партнер сам все поймет и исполнит мечты. Люди не умеют читать мысли, так что даже если неправильно поняли, то это еще не повод для претензий.
Доверяйте друг другу. Ревность и сомнения разрушают чувства. Не копайтесь в вещах, телефоне и мыслях. Уважайте личность человека, не вторгайтесь в личное пространство. Люди остаются вместе, потому что чувствуют поддержку и искренность. С таким партнером можно прожить всю жизнь, не оглядываясь на других.
Влюбленная пара в поезде метро: Unsplash/Jonathan BorbaХвалите, но не угождайте
Похвала — отличный стимул к развитию. Говорите комплименты, но не льстите. Лесть глупа и вызывает раздражение у умных людей.
Проявляйте любовь поступками, но не превращайтесь в рабов любви. Наглаженные рубашки, вкусный ужин, ежедневные встречи и проводы от работы до дома хороши в меру, ведь к ним быстро привыкают. Взрослый человек любого пола в состоянии позаботиться о себе сам. Пусть забота не воспринимается как должное, а будет приятна и принята с благодарностью.
Признавайте ошибки, откажитесь от воспитания партнера
Если партнер оказался неправ, не сыпьте упреками, не назначайте друг друга победителем или проигравшим, не считайте чужие ошибки.
Мудрые люди молчат до тех пор, пока не спрашивают их мнения. Если проблема решена, можно сделать вид, что ее и вовсе не было.
Заново обсуждать, воспитывать и переделывать человека — плохая идея. Неприятные слова оставят горький осадок, а понимание того, что люди не меняются, позволит и вовсе отказаться от нравоучений. Не нужно переделывать других, начните с себя.
Девушка ссорится с мужчиной: PexelsУ каждой пары свои секреты счастья, но общие рекомендации по построению счастливых отношений помогут быстрее найти путь к сердцу друг друга. Используйте их, дополняя собственными ноу-хау, тогда отношения обретут небывалую крепость и красоту.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1999662-sekrety-schastlivyh-otnosheniy-10-prostyh-sovetov/
80 советов по отношениям | Relate
80 советов Relate для длительных и полноценных отношений
Отношения 1..jpg)
Откровенно и честно говорите со своим партнером, если вы не уверены ли вы, что делаете это, почему бы не попробовать наша викторина.
2. Очень легко критиковать своего партнера. Вместо этого постарайтесь рассказать им, что вам в них нравится, и обо всем, что они делают, и что вы цените.
3. Когда вы разговариваете со своим партнером, вы действительно слушаете? Улучшите качество того, как вы действительно слушаете, и вы оба выиграете.
4. Учитесь хорошо спорить. Это может показаться странным, но если вы найдете безвредный способ разрешить трудности, это защитит ваши отношения в будущем.
5. Схожий взгляд на такие вопросы, как деньги, дети, секс и надежды на будущее, сделает отношения более ровными, хотя важны не сами различия, а то, как вы с ними справляетесь. Не избегайте говорить о важных вещах или оставляйте их слишком поздно.
6. Есть что-то сложное для обсуждения? Сходите в тихое кафе или еще лучше прогуляйтесь, даже неохотно говорящим будет легче говорить, когда они не сидят в доме и не смотрят друг на друга.
7 . Обеспечьте своим отношениям ту же заботу, которую вы уделяете своему автомобилю или своему здоровью, проводя ежегодное техническое обслуживание или проверку состояния здоровья. Поговорите о том, чего вы хотите от ваших отношений сейчас и в будущем. Сделайте это с Relate, если это сложно сделать самостоятельно.
8 . Постарайтесь сбалансировать свою работу, друзей и интересы с достаточным количеством «парных вещей», чтобы поддерживать связь. Может показаться, что вы слишком заняты, но ключ в том, чтобы сделать ваши отношения приоритетом.
9. Познать и полюбить себя – это лучший путь к полноценному участию в отношениях.
10. Остерегайтесь мифа о «единственном» и осознайте, насколько он может повредить отношениям.
11. Если вы отвыкли веселиться вместе, воскресите то, что вы делали раньше, или придумайте новые идеи, которые понравятся вам обоим.
12.
Учитесь извиняться и прощать — это хорошо для всех и ваших отношений.
13 . Постарайтесь перестать сравнивать свои отношения с отношениями других людей или хотя бы замечать, когда делаете это. Каждые отношения уникальны, и идеальных отношений не бывает.
14. Определите, кто чем занимается, исходя из ваших сильных сторон и предпочтений, и избегайте давления, чтобы соответствовать гендерным нормам.
15 . Не чувствуйте себя обязанным вступать в отношения, жениться или соответствовать одной модели отношений. Все люди разные — узнайте, что работает для вас, и если у вас не получится с первого раза, продолжайте пробовать.
16. Не считайте ваши отношения неудачными, если они не сложились. Вероятно, есть еще хорошие воспоминания, которыми можно дорожить, и это возможность учиться и расти.
17 . Не бойтесь искать поддержки для ваших отношений и в идеале сделать это до того, как ситуация достигнет критической точки.
Точно так же, если вы думаете о расставании или находитесь в процессе этого, совет или посредничество могут сделать весь процесс менее болезненным.
18. Не ждите, что ваш партнер будет точно знать, о чем вы думаете, или знать, что нужно сказать. Они не умеют читать мысли и нуждаются в руководстве — это не значит, что они любят вас меньше.
LGBTQ+
19. Иногда раздвигайте свои внутренние границы.
20. Сцена может быть намного больше, чем пабы, клубы и приложения – существует множество других способов познакомиться с людьми – например, ЛГБТ+ мероприятия и группы по интересам.
21. Отпразднуйте свои важные события, какими бы они ни были: расставание, начало приема гормонов, совместное проживание.
22. Поговорите с пожилыми ЛГБТ+ людьми о том, как все изменилось в нашей жизни – полезно получить перспективу. Если вы сами созрели, примите старение и будьте заметным пожилым ЛГБТ+.
23. Сексуальность может меняться со временем. Не бойтесь переоценивать его, но не забудьте проверить с вашим партнером/партнерами.
24. Если вам приходилось оправдывать свои отношения с другими, вы можете чувствовать давление, что они должны быть идеальными, но отношения ЛГБТ+ могут иметь все те же проблемы, что и гетеросексуальные отношения.
25. Избегайте видеть, как ваш партнер «открыт», как признак того, насколько он предан вам. Каминг-аут может быть сложным, и каждый имеет право лично решить свою «непохожесть»
Секс26. Иногда долгосрочные партнеры становятся похожими на «удобную пару тапочек», вы знаете, что вы получите — хорошо оживить вашу любовную жизнь, представив что-то новое.
27. Расскажите друг другу историю вашего любимого сексуального опыта в ваших отношениях, внимательно выслушайте опыт вашего партнера, это не только приведет к воспоминаниям, но часто приводит к еще одному приятному времяпрепровождению!
28.
Расскажите о вещах, которые вы еще не пробовали и которые вам могут понравиться. Попробуйте некоторые из них или, если вы не уверены, пофантазируйте вместе о том, как воплотить их в жизнь.
29. Добавьте остроты, на вечер одевайтесь в разных местах. Если вы хотите продолжить, попробуйте встретиться в ресторане за едой, как если бы вы были на свидании.
30. Узнайте, что больше всего нравится и не нравится вашему партнеру. Вы можете думать, что знаете их всех, но люди меняются, как и их предпочтения.
31. Нет двух людей с одинаковыми сексуальными желаниями, историями и вкусами. Любите своего партнера за его уникальность, а не рассматривайте его различия как угрозу.
32. Секс — это часть близости, но есть гораздо больше способов быть близкими, чем просто заниматься сексом. Если вам кажется, что что-то устарело, спросите себя, что является близким для вас и вашего партнера, и стремитесь к этому.
33. Средства массовой информации и Интернет рисуют нереалистичную картину сексуальной жизни большинства людей. Отпустите «должен» и «должен» в сексе и просто делайте то, что подходит вам как паре.
34. Не существует «нормального» способа заняться сексом.
35. Некоторые люди совершенно счастливы, когда не занимаются сексом, и если это устраивает обоих партнеров, это не должно быть проблемой. Если один человек хочет этого, а другой нет, тогда вы можете обратиться за поддержкой.
36. Поймите разницу между празднованием окончания ссоры сексом и использованием секса в качестве повязки.
37. Секс часто является «барометром» здоровья отношений. Не ограничивайтесь своими сексуальными проблемами, чтобы узнать, что происходит на самом деле.
38. Если у вас какое-то время не было секса и вы хотите изменить это, тогда сначала наладьте близость.
Начните проводить время вместе наедине и сосредоточьтесь на поцелуях и объятиях для начала без давления полного полового акта.
39. Семьи сложны и все чаще состоят из людей, с которыми мы раньше не были связаны… как сводные братья и сестры. Не заставляйте себя сразу чувствовать себя семьей — нужно время, чтобы узнать друг друга и найти свою новую семейную идентичность.
40. Побольше хвалите своих детей – они запомнят это надолго после того, как забудут, что им подарили на Рождество.
41 . Спросите своего подростка, чего он хочет от вас как родителя, не предполагайте, что вы знаете.
42 . Когда вам захочется убить своего подростка, крепко обнимите его. Вспомните, когда-то вы были подростком.
43. Не забывайте ценить людей, которых вы видите каждый день, небольшие рутины, которые у вас есть, и ежедневную компанию вашей семьи.
Маленькие вещи — это действительно большие вещи.
44. Если вы изо всех сил пытаетесь быть услышанными в своей семье, не ожидайте, что люди будут читать мысли и просто будут знать, чего вы хотите или в чем нуждаетесь. Скажите им четко и уравновешивайте это временем, чтобы выслушать.
45. Не забывайте о сделанных вами ошибках (даже если вы не всегда хотите помнить об этом). Иногда может быть полезно поделиться своей потраченной впустую молодостью.
46. Воспитание подростков – это переходный период, вы будете колебаться между «делай то, что я говорю» и «ты достаточно взрослый, чтобы знать лучше». Признайте это и, возможно, посмейтесь над несоответствием!
47 . То, что вы родственники, не означает, что у вас одинаковые характеры, симпатии и антипатии. Вы можете любить друг друга, не всегда любя то, что делают члены вашей семьи.
48. Пусть ваши дети научат вас чему-то новому из своего мира.
49. Иногда для того, чтобы сблизиться со своими родственниками, требуются определенные усилия. Помните, что они являются семьей вашего партнера и хотят быть частью вашей жизни, но уравновешивайте это своим правом жить той жизнью, которую хотите вы и ваш партнер.
50. Твои родители могут оказывать на тебя сильное влияние сейчас, но, став взрослым, ты можешь выбирать, насколько сильно это влияние будет влиять на твою жизнь.
Работа51. Цените навыки других людей, особенно если они отличаются от ваших.
52. Вы можете выиграть спор на рабочем месте, но ваши отношения могут пострадать — спросите себя, что важнее.
53. Постарайтесь связаться хотя бы с некоторыми людьми, с которыми вы работаете. Коллеги могут не быть вашими друзьями, но вы проводите с ними достаточно времени, чтобы усилия того стоили.
54. Если сплетни и стенания на рабочем месте начинают истощать вашу энергию, откажитесь от них, поскольку они могут быть заразными.
55. Запугивание и домогательства – это серьезные проблемы, из-за которых работа может стать невыносимой. Поговорите с кем-нибудь (это может быть менеджер, отдел кадров, представитель профсоюза или кто-то, кто использует вашу политику информирования о нарушениях на рабочем месте). Не страдайте молча.
56 . Неприятно быть новым человеком, поэтому сделайте все возможное, чтобы оказать поддержку, это не займет много времени — вы можете просто убедиться, что они знают, где можно купить бутерброд на обед.
57. Покажите, что вы цените то, что сделал коллега, даже если это было частью их работы, это хорошо, когда усилия ценятся.
58. Будьте наставником или тренером на рабочем месте для кого-то менее опытного на рабочем месте. Если у вас нет такой схемы, где вы работаете, запустите ее!
56 . Неприятно быть новым человеком, поэтому сделайте все возможное, чтобы оказать поддержку, это не займет много времени — вы можете просто убедиться, что они знают, где можно купить бутерброд на обед.
57. Покажите, что вы цените то, что сделал коллега, даже если это было частью их работы, это хорошо, когда усилия ценятся.
58. Будьте наставником или тренером на рабочем месте для кого-то менее опытного на рабочем месте. Если у вас нет такой схемы, где вы работаете, запустите ее!
Дружба
59. Давать и брать может быть клише, но равенство имеет значение. Стремитесь к балансу между – кто говорит, а кто слушает, кто является плечом, в которое можно поплакаться, и кто берет на себя ответственность за то, чтобы инициировать встречу.
60. Мы можем чувствовать себя более связанными, когда у нас есть что-то общее, но больше всего мы учимся, когда у нас есть различия, поэтому постарайтесь использовать их как возможность расшириться и вырасти.
61. В дружбе нет правильного и неправильного, у некоторых людей есть только один или два близких друга, у других большая группа, а у некоторых есть разные друзья для разных периодов их жизни.
Делайте то, что подходит именно вам.
62. Наше время драгоценно, и мы должны проводить его с теми, кто для нас важнее всего. Если вы остаетесь на связи с кем-то из чувства вины или по привычке, возможно, пришло время двигаться дальше.
Дружба59. Давать и брать может быть клише, но равенство имеет значение. Стремитесь к балансу между – кто говорит, а кто слушает, кто является плечом, в которое можно поплакаться, и кто берет на себя ответственность за то, чтобы инициировать встречу.
60. Мы можем чувствовать себя более связанными, когда у нас есть что-то общее, но больше всего мы учимся, когда у нас есть различия, поэтому постарайтесь использовать их как возможность расшириться и вырасти.
61. В дружбе нет правильного и неправильного, у некоторых людей есть только один или два близких друга, у других большая группа, а у некоторых есть разные друзья для разных периодов их жизни.
Делайте то, что подходит именно вам.
62. Наше время драгоценно, и мы должны проводить его с теми, кто для нас важнее всего. Если вы остаетесь на связи с кем-то из чувства вины или по привычке, возможно, пришло время двигаться дальше.
63. В дружбе бывают взлеты и падения, как и в романтических отношениях. Не заставляйте себя постоянно быть сытым.
64. В условиях напряженной жизни все может дрейфовать. У нас никогда не было больше способов поддерживать связь и протягивать руку помощи. Старайтесь оставаться на связи, даже если вы просто отправляете кому-то сообщение о том, что думаете о нем.
65. Неразрешенные недоразумения могут загноить и даже разрушить дружбу. Если ваша дружба ценна для вас, посмотрите в лицо проблеме и поговорите, даже если это сложно или неловко, это лучше, чем потерять друга.
66 . Друзья могут оказать большую поддержку в трудные времена, но убедитесь, что вы можете выполнить то, что предлагаете.
Это может означать, что вы не слишком амбициозны в своих предложениях, лучше быть реалистом и иметь возможность делать то, что вы говорите.
67 . Спросите себя, знаете ли вы кого-то, кто одинок или кто, по вашему мнению, может быть одиноким. Вам не нужно становиться их лучшим другом, но жест протянутой руки может быть оценен.
68. Подумайте, как вы можете поделиться своим дружелюбием с другими людьми, которые ценят выслушивание, смех или кого-то, с кем можно поплакать. Многие местные благотворительные организации приглашают людей подружиться с разными группами людей, которые действительно могут извлечь выгоду из вашего дружелюбия.
Ты69. Собственник своей жизни. Если вы недовольны, предпримите шаги, чтобы что-то изменить, по возможности с поддержкой, чтобы стать счастливее.
70. Проявляйте сострадание, когда что-то идет не так, будьте добры к себе, гордитесь и относитесь к себе, когда у вас все хорошо.
71. Если вы одиноки, но хотите быть в отношениях — это прекрасное время, чтобы поработать над тем, чтобы жить полноценной жизнью, повышать самооценку и быть готовым к счастливой паре.
72 . Считаете ли вы себя человеком, склонным к депрессии, стрессу или беспокойству? Вы можете изменить это с правильной помощью. Просто потому, что что-то было проблемой в прошлом, это не обязательно должно быть проблемой в будущем.
73. Рассматривайте каждую неудачу как возможность учиться и развиваться.
74. Выработайте привычку ценить и замечать положительные моменты. Каждый вечер записывайте три вещи, которые понравились вам в течение дня, даже место в автобусе будет учитываться! В течение нескольких недель вы составите список вещей, которые помогут в плохие дни, и приобретете отличную привычку замечать.
75. Найдите способ уединиться с собой, который вам подходит — вы можете медитировать или заниматься йогой или просто оставить свой телефон дома, когда выгуливаете собаку.
76. Вы лучший специалист по себе. Так что, несмотря на то, что получать советы от семьи и друзей о том, как вам жить и что они сделали бы на вашем месте, это здорово, они — не вы.
77. Вы жертвуете собой, чтобы быть рядом со всеми? Измученный, напряженный и чрезмерно занятый вы в конечном итоге никому не принесете много пользы. Забота о себе или «время на себя» не эгоистичны, это необходимо.
78. Выталкивайте себя за пределы зоны комфорта, даже в мелочах, когда можете. Вы способны на многое, если игнорируете этот ворчливый голос, который сдерживает вас и говорит, что вы ничего не можете сделать.
79. Шаг вперед — научитесь преодолевать свои страхи. Наши страхи представляют собой области для роста и развития.
80. Практикуйте осознанность. Даже небольшие осознанные вещи, такие как сосредоточение внимания на своем дыхании, могут быть чрезвычайно полезными для сосредоточения и создания ощутимого чувства спокойствия.
15 советов по отношениям от людей, которые прожили вместе более 20 лет
Эта статья является частью пакета SELF Keep It Hot , сборника контента, воспевающего любовь и вожделение. Весь февраль мы будем давать советы и вдохновлять, как чувствовать себя сексуально, возбуждаться и развивать романтические отношения.
Мы все их видели — пары, которые не могут оторваться друг от друга. Целуются ли они в поезде метро или вытаращили глаза в баре, обычно это явный признак того, что пара совершенно новая, новое увлечение, которое навязчиво изучается. Но иногда вы видите другую пару. Тот, у которого явно есть несколько лет за плечами. Два человека, которые выросли друг в друге и вместе. Это могут быть семидесятилетние, взявшиеся за руки в продуктовом магазине, или пожилая пара за ужином, у которых до сих пор горят звезды в глазах. Они видели хорошего, плохого и специально подобранного ночного караула, но почему-то все еще очень влюблены.
Для тех из нас, кому еще предстоит испытать отношения, превышающие 10-летнюю отметку (или, может быть, даже 10-месячную отметку), шпионить за давними любовниками в дикой природе — все равно, что обнаружить йети, держащегося за руки с снежным человеком. Как они это делают? Что они знают такого, чего не знаем мы?!
Большинство из нас хорошо разбираются в романтическом порыве чего-то нового. Но что происходит, когда новое стареет? А потом старше? Конечно, такая приверженность может быть анафемой для некоторых людей. А некоторым людям не следует оставаться вместе. Но если вы готовы отказаться от своей любимой кофеварки на одну порцию или даже от своей половины кровати, чтобы узнать, как сделать отношения, длящиеся два с лишним десятилетия, процветающими, у нас есть кое-что для вас от тех, кто на самом деле прожил это.
В преддверии Дня святого Валентина компания SELF поговорила с людьми, состоящими в счастливых, сексуальных, полноценных, веселых длительных отношениях (от 20 до 64 лет!) о том, что нужно, чтобы поддерживать огонь.
Если вы счастливы в паре или хотите вдохновения на будущее, вот их советы по отношениям, которые помогут сохранить любовь — и вожделение — последними.
1. Непредвзято относитесь к своей сексуальной жизни.
«За 22 года я научилась всегда быть честной, но никогда не причинять боль, и продолжать экспериментировать в сексуальном плане. Мы живем по правилу GGG, что означает «хорошо, даю, игра»: вы должны стремиться быть хорошими в постели, давать друг другу равное время и удовольствие и быть игрой во всем — в пределах разумного. То, что я считал сексуальным в 25 лет, когда мы впервые поженились, не обязательно является тем, что я считаю сексуальным сейчас, так что никогда не знаешь, что тебе может понравиться, если ты не попробуешь. Мой муж также провел массу исследований различных сексуальных техник, что привело к самым сильным оргазмам, которые у меня когда-либо были — в мои 40 лет!
Другим важным элементом является то, что мы никогда, никогда не критикуем тела друг друга.
За наши 22 года ни разу мой партнер не заставил меня стыдиться своего тела. Вместо этого он заставил меня чувствовать себя знаменитым. В свою очередь, мне достаточно комфортно с ним, чтобы делать что угодно — я знаю, что все, что он видит, — это наркоманка, которая является его парой на всю жизнь». — Тоби, 22 года вместе
2. Найдите время только для вас двоих.
«У нас с мужем есть мальчики-близнецы-подростки. Их жизнь довольно насыщенная, а значит, и наша тоже, поэтому мы с мужем стараемся проводить время вместе — только мы. Это не обязательно должно быть чрезмерно модное свидание. В большинстве случаев это воскресная утренняя прогулка, поездка на фермерский рынок — мы даже относимся к совместным поручениям как к свиданию. Находить время, чтобы общаться, чтобы показать друг другу, что вы имеете значение в сумасшествии повседневной жизни, это так важно». — Джилл, 20 лет вместе
3. Изучите ценности друг друга.
«Мы узнали и приняли «язык любви» друг друга.
Мы говорим о том, что для нас важно и что заставляет нас чувствовать себя любимыми. Огромные, грандиозные жесты могут быть замечательными, но через несколько лет они просто превращаются в жесты. Иногда самые маленькие акты любви могут казаться самыми интимными. Прикосновения важны для меня, поэтому мы держимся за руки, когда смотрим телевизор, крошечный жест, который никогда не остается незамеченным. Вербальные выражения важны для моего партнера, поэтому я обязательно говорю ему «Я люблю тебя» каждый день. Часто самые маленькие усилия приносят наибольшую отдачу». — Кристофер, 22 года вместе
4. Старайтесь не доводить споры до крика.
«Дорогой друг, который находится на начальной стадии развода, недавно упомянул, что ее супруг не желает работать над своими проблемами гнева, и сказал ей, что «орать — это нормально». Ее глаза чуть не выпали из головы, когда я сказал ей, что мы с женой никогда не кричали друг на друга — ни разу за почти 24 года. Мы спорим, у нас бывают разногласия, но мы никогда не повышали голоса и не говорили друг другу недобрых слов.