Состояние осознанности: Что такое осознанность — объяснение темы и преимущества
Что такое осознанность — объяснение темы и преимущества
Осознанность — это практика жизни в настоящем моменте с открытостью и любопытством. Она учит интенсивному осознанию через поддержание глубокой, ежеминутной связи с мыслями, чувствами и физическим окружением без осуждения.
В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ ОСОЗНАННОСТЬЮ И МЕДИТАЦИЕЙ?
Можно культивировать осознанность и покой во время медитации и осознанности, но у этих двух практик есть несколько ключевых различий. В состоянии внимательности осознание переключается на ничто — нет фокуса внимания. В состоянии осознанности нет конкретного намерения, как в формальной медитации. Вместо этого, осознанность — это состояние сознания, в котором применяется мышление медитации.
Доктор Джон Лабат-Зинн из Медицинского центра Массачусетского университета подчеркивает, что хотя мы можем культивировать внимательность с помощью медитации, это не единственный способ сделать это.
«На самом деле это не значит сидеть в полном лотосе, представляя себя статуей в британском музее.
Речь идет о том, чтобы жить так, как будто это имеет значение, с осознанностью от момента к моменту», — говорит он в этом видео Greater Good.
ПРЕИМУЩЕСТВА ВНИМАТЕЛЬНОСТИ
Исследования показывают, что осознанность помогает справиться с физическими и психологическими симптомами. Существует множество преимуществ осознанности, которые можно получить благодаря регулярной практике медитации. Некоторые из них включают:
Преимущества для психического здоровья:
- Повышение самосострадания
- Снижение стресса
- Эмоциональная регуляция
- Улучшение самосознания
- Уменьшение симптомов тревоги
- Улучшение благосостояния
- Управление стрессом
- Улучшение психологического здоровья
Практика медитации mindfulness помогает уменьшить негативные эмоции и мысли, способствуя развитию положительных эмоций, воздействуя на область мозга, отвечающую за эмоциональную регуляцию. Ученые все чаще исследуют медитацию как разновидность позитивной психологии из-за ее огромной пользы для лечения аффективных расстройств.
Поведенческие исследования показали, что занятия медитацией на основе осознанности могут стать отличным способом борьбы со стрессом, одновременно повышая сострадание, сосредоточенность, сочувствие, терпение, энергию и счастье. Внутреннее исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, показало, что десять дней медитации Headspace снизили стресс на 14%.
Более глубокие навыки осознанности развиваются благодаря регулярной практике. По мере развития способности достигать состояния осознанности, повседневная жизнь наполняется осознанностью. Осознанность играет важную роль в романтических отношениях и реагировании на стресс в отношениях, позволяя научиться избегать чрезмерной реакции. Для достижения наилучших результатов часто практикуйте медитацию и осознанность.
КАК ПРАКТИКОВАТЬ ТЕХНИКИ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ
Осознанность — это естественная способность человека полностью присутствовать. Она предполагает сосредоточение внимания на наших мыслях, чувствах, телесных ощущениях и окружающей обстановке.
Наблюдение за ментальными и физическими ощущениями в данный момент создает состояние осознанности. Существует множество различных видов практики осознанности, каждый из которых направлен на то, чтобы обратить внимание на настоящий момент.
ТЕХНИКИ МЕДИТАЦИИ ОСОЗНАННОСТИ
Существует множество разнообразных упражнений на внимательность, которые можно практиковать ежедневно. Три наиболее часто практикуемые простые техники внимательности включают в себя:
- Медитация с осознанным дыханием
- Медитация во время ходьбы
- Медитация сканирования тела
Другие техники внимательности включают сидячую медитацию, наблюдение, управляемую медитацию и внимательное слушание.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ НА ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ НА ХОДУ
Не у всех есть время для ежедневной практики медитации осознанности. Именно в этом случае эти простые практики являются решением проблемы. В нашей повседневной жизни мы обычно едим, ходим и ездим на машине, поэтому выполнение этих действий с применением медитации — простой и доступный способ практиковать осознанность.
- Разумное питание
- Разумная ходьба
- Разумное вождение
Помимо этих трех упражнений, люди часто практикуют осознанность во время складывания белья, мытья посуды, чистки зубов и других различных действий. Ознакомьтесь с нашей статьей об упражнениях на внимательность, чтобы узнать больше.
СНИЖЕНИЕ СТРЕССА НА ОСНОВЕ ОСОЗНАННОСТИ (MBSR) И КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ НА ОСНОВЕ ОСОЗНАННОСТИ (MBCT)
В Северной Америке существуют различные программы обучения медитации, идеально подходящие для тех, кто испытывает трудности с регулярной практикой. Обучение медитации осознанности улучшает нашу способность существовать в настоящем моменте на протяжении всей жизни.
Доктор Джон Кабат-Зинн первоначально разработал программу Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) для помощи пациентам с физической болью и другими заболеваниями. В течение восьминедельной программы студенты будут встречаться по два-три часа в неделю и изучать осознанность как светскую практику для снижения стресса.
Метод снижения стресса на основе осознанности помог десяткам тысяч людей развить осознанность, чтобы они могли справляться с болью и негативными эмоциями.
С другой стороны, когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT) — это вид психотерапии, сочетающий техники осознанности с традиционной когнитивной терапией. Она включает в себя многочисленные практики осознанности, в том числе медитацию, йогу и сканирование тела. Множество исследований подтверждают эту практику, поскольку она явно используется для лечения аффективных расстройств.
Если ни одна из этих программ обучения осознанности не подходит, многие другие курсы, основанные на осознанности, могут обеспечить лучшую поддержку.
ОБЩАЯ КАРТИНА
Хотя практика осознанности помогает освоить основы осознанности, прохождение курса или обращение за помощью к профессионалам не всегда является необходимым. Первый шаг к осознанности — обратить внимание на то, как мы себя чувствуем — эмоционально, физически, духовно и ментально, уделив этому всего несколько минут в течение дня.
РЕСУРСЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ АНАХАНА
МЕДИТАЦИОННЫЕ ВИКИ
Медитация на чакры
Техники медитации
Медитация сканирования тела
Управляемая медитация для снятия тревожности
Медитация для детей
Утренняя медитация
Медитация осознанности
Медитация во сне
Связь между разумом и телом
Медитация благодарности
Медитация для снятия тревожности
Управляемая медитация
Ночная медитация
Самопознание
Трансцендентальная медитация
Медитация визуализации
БЛОГИ О МЕДИТАЦИИ
Как медитация помогает справиться со стрессом
Как медитация изменяет мозг
Как работает медитация
Медитативная музыка
Подарки для медитации
Преимущества медитации
Что такое медитация?
Что такое осознанность?
Приложения для медитации
Медитация для начинающих
Ресурсы
Упражнения на внимательность — Клиника Майо
Медитация осознанности и психопатология
Медитация и осознанность в клинической практике
Медитация осознанности как средство для лечения переедания, эмоционального питания и потери веса: систематический обзор
Рандомизированное контролируемое исследование медитации осознанности при генерализованном тревожном расстройстве: влияние на тревожность и реактивность на стресс
8 шагов к разумному питанию — Гарвардское здоровье
https://www.
tenpercent.com/meditationweeklyblog/whats-the-difference-between-meditation-and-mindfulness
https://www.womenshealthmag.com/life/a19941792/mindfulness-vs-meditation/
https://www.verywellmind.com/mindfulness-based-cognitive-therapy-1067396
Что такое осознанность и какие практики осознанности существуют
Мы работаем, воспитываем детей, радуемся и грустим… Но большинство этих действий совершаются «на автомате». Создается ощущение, что жизнь пролетает слишком быстро и порой даже нечего вспомнить. Виной тому — отсутствие осознанности, позволяющей наслаждаться настоящим моментом, жить здесь и сейчас.
Редакция сайта
Теги:
Психология
осознанное питание
осознанность
Getty images
Как войти в состояние осознанности и по-новому ощутить окружающий мир, рассказывает Дмитрий Калинкин — лайфкоуч, эксперт по осознанности, сертифицированный фасилитатор и тренер международной школы Access Consciousness.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Дмитрий Калинкин
эксперт по осознанности, лайфкоуч
Что такое осознанность?
Осознанность — это способность пребывать в настоящем моменте, слышать сигналы своего тела и доверять им, интуитивно понимать, какие наши действия приносят благо, помогают укрепить здоровье и достигнуть желаемого.
Дыхание, мысли, эмоции и ощущения — прекрасные индикаторы, через которые мы позволяем себе осознавать, что происходит с телом и энергией вокруг нас. Можно легко оценить патогенность ситуации, наблюдая за дыханием. Если оно становится прерывистым, рваным, возникает чувство удушения, это может быть сигналом, что с человеком или пространством, где мы находимся, что-то не так.
То же происходит с мыслями и эмоциями. Представьте, что вы находитесь в лесу, вспомните свое энергетическое состояние. Душа наполняется радостью, умиротворением. Это проявление осознанности бытия, без мусора в голове. Вы не чувствуете, не эмоционируете, вы просто присутствуете.
А теперь припомните, какие ощущения возникают при просмотре новостей о катастрофах, катаклизмах, гибели людей. Возникают подавленность, депрессивные мысли, уводящие вас от настоящего момента. Негативные эмоции сигнализируют о патогенности ситуации, необходимости ее изменить.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Представьте, что вы идете на прием к психологу. Умом вы понимаете, что это грамотный специалист с хорошей репутацией.
Но при входе в кабинет вас неожиданно охватывают неприятные чувства. Тело дает понять, что сеансы у этого человека, в этом месте не пойдут вам на пользу. Но вы упорно игнорируете сигналы, продолжая неосознанно мучиться и переживать. Что в итоге? Зря потраченные деньги, время и отсутствие реальной помощи.
Зачем нужно развивать осознанность?
Один из элементов осознанности — присутствие, «настоящесть» момента, когда человек осознает процесс.
Можно привести множество примеров того, как человек в разных ситуациях действует неосознанно. Случалось, что вы вышли из дома с пакетом мусора, положили его в багажник машины и лишь спустя несколько часов на работе вспомнили, что забыли выбросить пакет в контейнер?
Действия на автомате хорошо знакомы водителям. У большинства автомобилистов процесс управления осуществляется машинально. Так происходит и в жизни. Мы «отсутствуем» во многих моментах, в то время как мозг занят мыслями о проблемах, прошлом или будущем.
Осознанность позволяет пребывать в реальности, замечать, что происходит с нами здесь и сейчас. Развивая эту способность, мы можем проследить истинные причины событий, проблем, разногласий, собственных чувств и настроения и взять их под контроль.
Что это дает?
Как минимум возможность переживать события более глубинно, осознанно выстраивать свою жизнь и отношения с людьми, понимать, что необходимо для здоровья тела. Если ранее случались неприятные ситуации, не «наступать на те же грабли» снова и снова.
Развитие осознанности рождает желание изменить свою жизнь. Человек перестает совершать лишние действия и делает только то, что ему действительно необходимо и идет на пользу.
Это путь к здоровой жизни. Если, живя на автомате, ты могла без колебаний отправиться с друзьями на вечеринку и гулять до утра, не думая, как это отразится на состоянии организма, то, действуя осознанно, возможно, предпочтешь остаться дома и вовремя лечь спать, чтобы восстановить силы и проснуться не с головной болью, а полной сил и энергии.
Но большинство из нас не любит изменений и новых горизонтов. Подобное отношение к жизни рождается из убеждения, что мы знаем все о мире. И по мере взросления желание познавать возникает всё реже и реже. Уже есть наработанные паттерны поведения и понимание, как действовать в разных ситуациях. Гораздо удобнее находиться «в коробочке», живя по схеме «дом–работа–дом». Многим страшно выйти из состояния привычного комфорта, поэтому они не стремятся развивать осознанность, даже имея представление о техниках.
3 упражнения для развития осознанности
Между тем начальные техники для развития осознанности очень простые. Нужно лишь перевести внимание на себя и события, которые происходят вокруг.
1. Дыхание
Выбери время и место, где тебя никто не потревожит. Прими удобную позу и просто наблюдай за дыханием, не пытаясь его контролировать. Постепенно ты заметишь, как вдох становится более глубоким, мысли и эмоции уходят.
Появляется ощущение полноты, восприятия пространства. Ты почувствуешь пребывание в настоящем моменте, постепенно перейдешь на дыхание животом. Это произойдет естественно, само собой, без твоего контроля.
2. Присутствие
Чтобы выполнить это упражнение, не потребуется специальной одежды или условий. Когда ты чистишь зубы, умываешься, убираешь в доме, совершаешь любые привычные дела, делай это осознанно. Попытайся понять, для чего тебе нужно это действие, понаблюдай за процессом, проследи реакцию своего тела.
Осознанность может помочь похудении. Мы часто едим и не замечаем, когда насыщаемся, поскольку не присутствуем в процессе. И прекращаем есть, когда тело буквально «кричит», подавая сигналы болью в желудке, чувством тяжести и другими неприятными ощущениями. Принимая пищу осознанно, сосредоточиваясь на вкусе, текстуре, температуре еды и на сигналах своего организма, ты начнешь есть меньше и только те продукты, которые тебе действительно хочется съесть в данный момент.
3. Взаимодействие с людьми
Когда ты пожимаешь руку, обнимаешься, прислушивайся к ощущениям. Благодаря присутствию, мы можем интуитивно почерпнуть информацию о человеке или о любом элементе внешнего мира. Ты начнешь замечать нюансы общения, которые ранее ускользали от твоего внимания. Конечно, подобные изменения повлекут за собой перемены в отношениях, но эти события обязательно произойдут к лучшему.
Осознанность — путь к более здоровой и наполненной смыслами жизни. И чем более ты будешь ощущать свое присутствие в настоящем моменте, доверять телу и интуиции, тем ярче и полнее она будет.
Четвертое состояние сознания
Осведомленность — это атрибут, а Сознание — нет; можно осознавать осознавание, но не осознавать сознания. Коллективное Сознание — это тотальность сознания, находящаяся за пределами всего как бытия, так и небытия.
-Рам Раманатан намеренно неверно цитирует английский перевод Нисаргадатты Махараджа
В осознании и сознании я сознательно интерпретирую эту известную цитату осознавшего себя мастера, Нисаргадатты Махараджа.
Я искренне верю, что его выражения, первоначально написанные на маратхи, могли быть неправильно переведены.
На санскрите слово Прагья обозначает осознание, а Чит обозначает сознание. Во всей духовной литературе Чит правит выше Прагья , сознание выше осознания. Такой реализованный человек, как Нисаргадатта, не мог неправильно истолковать это.
Мандукья-упанишада — это священное писание об уровнях осознания, переходящих в сознание. Он начинается с внимательного осознания тела, чувств и ума на индивидуальном уровне и поднимается на три уровня вверх через тонкое энергетическое осознавание, причинное осознавание и, наконец, отстраненное коллективное сознательное осознавание. Это четыре состояния, описанные в Мандукья-упанишаде.
Внимательное Осознание Внимательное Осознание — это индивидуальное осознание того, что наше тело и разум ощущают, сохраняют и запоминают. Это минимальный уровень осознания, необходимый нам для функционирования.
В этом состоянии мы осознаем то, что видим, слышим, осязаем, чувствуем и обоняем. Мы часто помним и сохраняем эти воспоминания, по крайней мере, на какое-то время. Хотя некоторые говорят, что сохраняется только 30% того, что мы чувствуем, с практикой и осознанностью можно увеличить это количество. К сожалению, это основное умение, которое мы часто теряем в погоне за богатством, властью и удовольствиями, которые обеспечивают мгновенное удовлетворение без осознания.
Процесс, лежащий в основе этого, сложен и включает нейробиологические, психологические и психические процессы, с которыми наш разум справляется с невероятной легкостью и скоростью. Я использую слово разум, а не мозг, потому что интеллектуальная система, участвующая в обработке, хранении и сохранении данных, распространена по всей нашей клеточной системе, а не ограничивается нашей нейронной сетью в мозгу.
Осознание Состояния Сна Осознание Состояния Сна сродни состояниям подсознательного осознания, описанным Фрейдом и Юнгом.
В отличие от Внимательного Осознания, которое происходит на бета-уровне функции мозговых волн, это осознание более высокого уровня происходит на альфа-уровне функции мозговых волн. Медитация, глубокая релаксация и состояние быстрого сна инициируют этот уровень осознания.
На этом уровне восприятие, запоминание и удержание второстепенны и могут происходить не всегда. Происходит более тонкий уровень более глубокого осознания, которое расслабляет, питает и исцеляет. То, чему мы учимся в этих поместьях, может быть фундаментальным и трансформационным. Если вы переживаете кошмар, эмоции остаются, хотя вещественных доказательств нет. Грубые элементы ощущений не переживаются, только более тонкие элементы эмоций и познания.
Осознание глубокого сна Осознание глубокого сна сродни чистому бессознательному состоянию фрейдистского юнгианского сознания, в котором нет признаков ощущения, ощущения или познания. Это происходит на еще более тонких и глубоких уровнях умственной деятельности, на тета- и дельта-уровнях функций мозговых волн.
Тело должно быть в состоянии покоя, как и все неавтономные системы разума. Здесь действует только вегетативная нервная система, которая заботится о выживании, глубоком исцелении и омоложении. Это происходит при последовательной практике техник медитации, таких как випассана и йога-нидра.
Мандукья-упанишада называет это состояние Прагьей, осознанностью, как состоянием, отличным от сознания, к которому оно ведет. На первых двух уровнях внимательности и осознания состояния сна мы все еще находимся на уровне индивидуального сознания. Однако на уровне осознания глубокого сна мы можем это сделать, если потренируемся мельком видеть уровень осознания Коллективного Сознания.
Бездумное четвертое состояние сознания Бездумное четвертое состояние сознания — это осознание сознания высшего порядка. Это происходит на гамма-уровне волновой функции мозга. Я говорю на основании своего опыта и готов подтвердить это в контролируемых условиях. Это состояние сознания было изучено и записано доктором Гербертом Бенсоном из Гарвардского университета.
Есть несколько исследований, связывающих глубокую медитацию с гамма-волнами.
Это Четвертое состояние сознания, называемое Турия в Мандукья Упанишаде, просто Четвертое Состояние, представляет собой отстраненный, отстраненный, наблюдающий режим сознания, превосходящий три других. Это истинное состояние «бытия», в котором вы просто «есть». Вы больше не актер в драме своей жизни, а просто свидетель. Это состояние похоже на состояние самадхи в йоге и состояние Ниббаны Будды. Это состояние принятия, некоторые говорят, состояние полного подчинения потоку вселенной, в котором преобладают только принятие, сострадание, благодарность и блаженство.
В Коачарье мы называем это Безмозглым Состоянием. Дзен называет это состоянием без ума. Мы помогаем, если учащиеся желают, изучить этот процесс, чтобы достичь мастерства в коучинговом присутствии, в котором коуч отсутствует в своем эго и присутствует только как независимый свидетель. Наш логотип с нулем на вершине бесконечности, символизирующий медитативного йога, представляет бесконечный энергетический потенциал, которым мы обладаем, когда наше тело-ум лишено разума.
Бездумное состояние Осознания Коллективное Сознание — это энергетическое состояние, переживаемое в материальном теле. Волна и частица сосуществуют в согласии с квантовой теорией.
Это можно испытать. Научить невозможно, но можно научиться. Присоединяйтесь к нам, если вы храбры.
Состояний Сознания: Значение и Пример
У вас внезапно появилась удивительная сверхчеловеческая сила! Вы можете поднимать машины и даже летать! Ты герой, и толпа болеет за тебя!
Затем вы понимаете, что глубоко мечтаете посреди урока географии. Мечтательность на самом деле является измененным состоянием сознания, но не единственным.
- Что такое состояния сознания?
- Какие бывают уровни сознания?
- Что такое измененные состояния сознания?
- Какие примеры состояний сознания можно привести в психологии?
Значение состояний сознания
Что значит быть в сознании? В общем, сознание означает, что вы осознаете себя и свое окружение.
Сознание позволяет вам анализировать, сравнивать и интерпретировать опыт. Когда вы сознательны, вы объединяете то, что знаете, воспринимаете и ожидаете, в одно целое.
Наш разум похож на шоссе с двусторонним движением, по которому информация постоянно въезжает и вылетает из нашего разума. Сознание — это сама дорога. Именно так мы отправляем и получаем информацию о себе и мире. Сознание требует умственной энергии, и мы спим, чтобы перезарядить энергию, необходимую для поддержания сознания.
Представьте, что вы только что пролетели на самолете через несколько часовых поясов. Вы бодрствовали более 24 часов и никогда раньше не чувствовали себя такой уставшей. В этот момент вы так же сознательны, как и до начала путешествия? Сможете ли вы получать и отправлять информацию так же, как перед посадкой в самолет?
Усталость или умственная усталость влияет на наше состояние сознания . Следует упомянуть два дневных состояния сознания: мечтательность и внимание.
Мечтательность
Мечтательность — это изменение сознания, которое происходит без каких-либо усилий, как временное бегство от реальности или повседневных обязанностей.
Наша ретикулярная формация должна сохранять нашу бдительность и сосредоточенность на наших задачах. Эта часть мозга также известна как 9.0093 мост. Он соединяет наш мозжечок и наш продолговатый мозг, а также наши полушария головного мозга .
Если ваша ретикулярная формация не способна поддерживать вашу бдительность (например, когда вы очень устали или страдаете от смены часовых поясов), вы обнаружите, что мысли ускользают. Это может произойти, когда вы сидите в классе или едете в машине. Образы и не относящиеся к теме мысли формируют внутреннюю реальность или состояние сознания, которое заполняет ваш разум. Иногда мы мечтаем, когда нам не хватает стимула или нам действительно скучно.
Внимание
А как насчет того, когда вы сосредоточены и заняты? Это состояние сознания называется вниманием.
Это требует умственной энергии! Мы можем намеренно сосредоточить свое внимание на чем-то, или что-то может привлечь наше внимание без какого-либо направления с нашей стороны. Вероятно, наиболее важным аспектом внимательного сознания является то, что мы можем уделять внимание только одной вещи за раз. Мы часто пытаемся разделить наше сосредоточенное внимание на нескольких вещах одновременно (многозадачность), но в результате мы просто очень быстро переключаем наше внимание с одной вещи на другую.
Различные уровни сознания
Вы когда-нибудь теряли сознание или видели, как кто-то падает в обморок? Когда мы теряем сознание, мы теряем сознание . Знаете ли вы, что на самом деле существуют и другие уровни сознания, помимо сознательного или бессознательного? На самом деле существует четыре уровня сознания: Бодрствующий сознательный, предсознательный, бессознательный и бессознательный.
Пробуждение в сознании : бдительность, бодрствование и иногда внимание .
Подсознание : мысли и чувства, плавающие на поверхности вашего сознания, которые вы можете легко извлечь или вспомнить.
Бессознательное : также называемое подсознанием , часть вашего разума, которая находится за пределами вашего сознательного понимания.
Бессознательное : психические процессы, вовлеченные в автоматические процессы , такие как дыхание, кровоток и секреция гормонов. Также участвует в простая обработка ощущений , например, оценка размера или расстояния и распознавание закономерностей.
В этот момент вы можете запутаться в разнице между бессознательным и бессознательным . Есть ли разница? Да!
Бессознательное — это часть вашего разума, которая обычно находится за пределами вашего осознания. Он работает, пока вы в сознании в течение дня. Бессознательность — это состояние полной потери сознания о себе и своем окружении, например, когда вы теряете сознание.
Бессознательное — это уровень сознания, а бессознательное — это состояние сознания.
Измененные состояния сознания
Какие различные типы считаются измененными состояниями?
Гипноз
Во многих фильмах и сериалах главный герой оказывается жертвой состояния гипноза. Они могут вести себя глупо ради смеха, совершать коварные действия благодаря гипнотической силе злодея или совершать таинственные действия без предупреждения. Все это только для развлекательных целей, а не для настоящего гипноза. Несмотря на окружающую его тайну, гипноз может быть полезным инструментом в психологических и терапевтических условиях для тех, кто ищет помощи со своими тревогами и стрессами. Что такое гипноз как состояние сознания?
Гипноз — это измененное состояние сознания, достигаемое посредством глубокого расслабления и чрезвычайно высокой внушаемости. Под гипнозом люди по-разному воспринимают реальность.
Эти изменения могут затем изменить поведение этого человека. Что испытывает загипнотизированный человек? В некоторых отчетах говорится, что загипнотизированный человек чувствует, что он тонет или плывет без каких-либо движений или ощущений. Есть также сообщения о галлюцинациях , связанных с обонянием, вкусом или зрением.
Исследователи полагают, что число разделение сознания когда кто-то загипнотизирован. Одна часть сознания человека отделяется от остальных. Это разделение сознания представляет собой два или более потока сознания, отделенных друг от друга. Эти различные потоки сознания позволяют загипнотизированному человеку слушать и получать инструкции от профессионала.
Диссоциация
Эрнест Хилгард разработал новую теорию диссоциации . Хилгард провел экспериментальные испытания, в которых он использовал гипноз на добровольном человеке. Пока участник находился под гипнозом, Хилгард погружала руку человека в ледяную воду.
Он сказал человеку нажать кнопку, если он почувствует какую-либо боль. Несмотря на отсутствие внешних признаков боли, участники нажимали кнопку. Хилгард понял, что есть разделяет сознание, позволяет мыслить и вести себя одновременно.
Галлюцинации и галлюциногены
Искаженное восприятие и сенсорные образы, которые кажутся возникающими из ниоткуда, являются результатом действия галлюциногенных препаратов . Такие наркотики, как марихуана и ЛСД, считаются галлюциногенными, и их эффекты временами носят потусторонний характер. Сообщается, что ЛСД открывает проходы к «высшему пониманию» или другому сознанию. Чаще всего ЛСД погружает вас в похожее на сон состояние сознания, когда вы чувствуете себя отделенным от своего тела. Некоторые экспериментаторы с ЛСД говорят, что он поднимает их на более высокий уровень сознания.
Примеры состояний сознания в психологии
В 1800-х годах Вильгельм Вундт и Эдвард Титчнер хотели понять сознание, связанное со структурой разума.
Вильгельм Вундт посвятил большую часть своих исследований научному изучению непосредственных сознательных переживаний ощущений. Как структуралисты, Вундт и Титченер сосредоточились на структуре разума и выявлении основных элементов сознания (ощущений, чувств и образов) с помощью обученного самоанализа .
Что психологи изучают о сознании? Ну, есть несколько разных вещей. Одним из них является сон и уровни сознания, через которые мы проходим во время сна. Другое дело мечты. Отличается ли наше состояние сознания во время сна от состояния, когда мы просто спим? Еще одна тема, которая интересует психологов, — это медитация, еще одна измененная форма сознания.
Сон и сознание
Сон – важная функция человека. Это занимает большой кусок времени в рамках нашего существования. Существует пять уровней сознания во время сна: полубодрствующее или гипнагогическое состояние, не-бд 1, не-бд 2, не-бд 3 и БДГ .
Сон с быстрым движением глаз (БДГ-сон) — это полубессознательное состояние сна. Эта стадия цикла сна является жизненно важной частью сна. Наши мышцы расслабляются, как будто мы полностью спим, но системы нашего тела активны и работают. Быстрый сон также называют парадоксальным сном.
Какие другие аспекты сна показывают отклонения в сознании? Вы бы поверили, что можете галлюцинировать во сне? Многие из тех, кто утверждает, что их похитили инопланетяне, часто описывают, как это произошло, когда они ложились спать. Переживали ли они эти явления или это были галлюцинации?
Сны и сознание
К чему снится, что у нас выпадают зубы? К чему снится, что мы потерялись? Имеют ли наши сны более глубокий смысл? Психологам интересно ответить на эти вопросы! Существует множество теорий о том, почему мы видим сны. Одна из распространенных теорий состоит в том, что сновидения — это средство обработки и хранения наших воспоминаний. Исследования показывают, что те же области нашего мозга, которые обрабатывают новую информацию, активны, когда мы отправляемся в фазу быстрого сна.
Большая часть наших снов также происходит во время быстрого сна!
Создание новых нервных путей — еще одна теория о том, почему мы видим сны. Детям нужно гораздо больше сна, чем взрослым, и они, как правило, чаще видят сны. Дети получают так много новой информации каждый день, и сны могут быть одним из способов обработки и хранения всей этой информации.
Медитация как измененное состояние сознания
Медитация — измененное состояние сознания? Да! Есть убедительные научные данные, подтверждающие это.
Медитация — это состояние внутреннего мира и спокойствия, достигаемое с помощью особых техник изменения сознания, которые часто носят религиозный характер.
Электроэнцефалограммы (ЭЭГ) тех, кто медитирует, показывают паттерн альфа-волн (естественные волновые паттерны нашего мозга), которые имеют те же характеристики, что и расслабленное бодрствование . В наших физиологических моделях также происходят бессознательные изменения! В глубоком медитативном состоянии замедляется частота сердечных сокращений, замедляется частота дыхания и снижается кровяное давление.