Составьте список полезных советов на тему как можно улучшить свою внешность: Помогите!!!Составьте список полезных советов на тему «Как можно улучшить свою внешность в

Помогите!!!Составьте список полезных советов на тему «Как можно улучшить свою внешность в

Тест:1.Настроение человека в разные моменты его жизни определяют:а) потребностиб) способностив) мышлениег) эмоции2.Нравственные чувства-это:а) чувство … красоты и гармонииб) чувство долга,добра и справедливостив) чувство радости от успехов в спортег) чувство удовольствия от вкусной пищи3.Правила,по которым живёт группа-это:а)нормыб) ритуалыв) обрядыг) обычаи4.Мораль- это:а) способ правильного размышленияб)правила доброго поведения людей в обществев) обычаи вежливостиг)законы государства5.Осознаваемая человеком нужда в чём-либо, что необходимо для жизни человека и его деятельности в обществе:а) общительностьб) способностьв) потребностьг) активность6.Какой вид потребностей не входит в число основных потребностей человека:а)духовные потребностиб) развлекательныев)биологическиег)социальные7.Какой особый закон есть для детей?а) Декларацияб) Конвенцияв) Конституцияг)книга8.Право-это:а) система нормб) правила поведенияв)юридические нормыг) совокупность общеобязательных норм и правил поведения, установленных государством9.

Для норм морали характерен признак:а) поддерживаются силами общественного воздействияб) существуют в письменных источникахв) санкционированы сверхъестественными силамиг)их соблюдение обеспечивается государством10.Кто даёт право?а) государствоб) президентв) родителиг) учительпожалуйста помогите срочно 20 баллов​

значение музвки в жизни человека и общества ​

значение музвки в жизни человека и общества ​

Конспект на тему человек и человечность

Александр отсутствовал на работе без уважительной причины весь день. Директор учреждения наложил на него дисциплинарное взыскание: уволил с работы за … прогул. Правомочны ли действия директора?

сочинение по обществознанию на тему : благодарственое письмо ветерану Великой Отечественной войне​

составить памятку «Как правильно тратить карманные деньги» (от 3 — 5 пунктов)

Среди основных средств массовой информации можно выделить телевидение, радио и прессу. Интересным представляется и тот факт, что в настоящее время к с … редствам массовой информации стал относиться интернет. В интернете размещают сотни разных газет, радио и телевизионных каналов, получивших таким образом доступ к глобальной аудитории. Каждое из перечисленных СМИ имеет свои особенности, сильные и слабые стороны.Специфика печати, выражающей своё содержание через письменное слово, заключена прежде всего в большей, чем на радио и телевидении, аналитичности текстов. Сам процесс чтения предполагает высокую степень абстрактности мышления, активную работу воображения, интеллектуальное напряжение. В результате более тесным становится взаимодействие автора и читателя. Также газетно-журнальные тексты удобны как хранилище информации: к ним можно вернуться для подробного изучения, они компактны, легко поддаются копированию и т. д. Среди специализированных печатных изданий о здоровье можно отметить такие журналы, как «Здоровье», «Здоровье школьника», «Медицина и здоровье», «Планета здоровья», «Женское здоровье» и другие. Также данные издания размещены в интернете. В интернете число специализированных сайтов о здоровье достаточно велико, только в России их около пятисот.

Основные преимущества радио связаны с его большей, по сравнению с телевидением, оперативностью и доступностью и практически безграничным распространением, а также с технической простотой и дешевизной производственного процесса. Однако нужно отметить, что с развитием научно-технического прогресса различия, связанные с оперативностью и доступностью, всё более стираются. Выразительные средства радиожурналистики – живой голос, шумы, музыка – обладают высоким потенциалом достоверности и образности в передаче реальных событий. На сегодняшний день радио слабо задействовано в распространении информации о здоровье. Среди специализированных радиопрограмм, посвящённых здоровью и здоровому образу жизни, можно отметить лишь программу «Планета здоровья», транслируемую на «Радио России», и «Домашняя аптечка» – на радио «Маяк».Телевидение сочетает в себе возможности радио, кино, фотографии, живописи, театра. Синтезируя изображение и звук, оно способно добиваться почти полного жизнеподобия транслируемых картин, обеспечивать совпадение по времени событий и зрительского наблюдения за ними. Выделяются следующие причины столь быстрого и массового распространения телевидения.Информация носит образный, целостный характер и поэтому весьма доступна.Телепередачи просты для восприятия (не требуют даже элементарной грамотности).Создаётся эффект личного присутствия, участия.Значительную часть информации человек получает с помощью зрения (это основной канал получения информации об окружающем мире).Примерами телепрограмм, способствующих формированию ценностного отношения к здоровью, могут служить следующие: «Здоровье с Еленой Малышевой» и «Малахов +» на Первом канале, «Наше всё» и «Без рецепта» на НТВ, «Здоровье» на канале «Россия», «Медицинское обозрение» – на ТВ-3 и др.».На какой ключевой вопрос отвечает этот текст?Как можно популяризовать здоровый образ жизни?Какие существуют типы СМИ?Почему СМИ должны распространять информацию о здоровом образе жизни?В чём заключаются причины популярности программ о здоровье в России?Какие сайты распространяют информацию о здоровье в России?Как разные виды СМИ распространяют информацию о здоровом образе жизни?​

Ознакомьтесь с инфографикой по результатам опроса и определите, какие из перечисленных суждений прямо следуют из представленных материалов, какие прям … о противоречат представленным материалам, а какие не имеют прямого отношения к этим материалам (то есть на основании представленных материалов нельзя сделать вывод о том, верны суждения или нет).

Найдите в приведенном списке социальные качества человека: 1) способность к продолжению рода 2) умение защищаться от врагов 3) умение находить пропита … ние и обустраивать жилье 4) умение общаться при помощи членораздельной речи 5) способность преобразовывать природную среду 6) способность создавать новые предметы, не имеющие природных аналогов

Составьте список полезных советов на тему как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте

• Для того чтобы выглядеть моложе и привлекательнее вам будут нужны кремы, косметика, овощи, и парикмахерский салон.

Круги под глазами – еще один важный момент, влияющий на красоту. Эта проблема делает старше и взрослых женщин, и молоденьких девушек. Подумайте, по какой причине на вашем лице могли появиться такие круги, возможно, вы давно не высыпаетесь, или у вас, например, проблемы с почками или геморрой.

Если вы здоровы, то воспользуйтесь народной мудростью: натрите на терке свежий огурец, заверните кашицу в марлю и положит е компресс под глаза на 20 минут.

Также вы можете использовать осветляющий косметический карандаш.

Блестящие и здоровые волосы — за это тоже отвечает витамин группы B, не забывайте его принимать регулярно, и вы очень скоро заметите, как улучшилось состояние ваших волос, ногтей, и самочувствие в целом.

В отношении причесок – пусть ваши волосы выглядят естественно, а локоны красиво струятся по плечам. Цвет выбирайте естественный. И не сооружайте на голове сложных и многоярусных укладок – они сделают вас старше.

1. Чрезмерное употребление алкоголя

Злоупотребление алкоголем не щадит нашу кожу и все остальные органы, т.к. он обезвоживает человеческий организм. Кожа выглядит безжизненно, на лице образуются красные пятна, появляются сеточки из кровеносных сосудов. Все это очень сильно портит внешность людей, подверженных частому злоупотреблению алкоголем. Для того чтобы предотвратить столь неприятные изменения во внешности, ограничивайте себя в потреблении алкогольных напитков.

Можно прибегнуть и к помощи современных средств, которые омолаживают, обогащают кожу, но все это остается только снаружи и эффект от таких процедур не всегда долог. Не проще ли стараться поддерживать природную красоту и естественность? При этом еще и сохранить свое здоровье.

Курение, как и алкоголь, не только вызывает сильные осложнения и проблемы со здоровьем, но и портит нашу кожу. Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов и из-за этого кожные слои не насыщаются кислородом. В итоге кожа выглядит далеко не лучшим образом, становится бледной и некрасивой.

Курение сигарет сильно портит кожу лица. Но при большом желании вы сможете бросить эту пагубную привычку и тем самым сохранить красоту и молодость.

3. Не трогайте лицо руками

С чем только не контактируют наши руки в течение дня. Мы берем деньги, соприкасаемся с грязными поверхностями, на руках скапливается огромное количество микробов. Только представьте, что все эти бактерии перейдут на ваше лицо при соприкосновении. Если у вас есть привычка трогать лицо руками, то вы провоцируете появление на поверхности кожи прыщей, угрей, воспалений и разного рода высыпаний.

Контролируйте себя, старайтесь меньше дотрагиваться до лица и чаще мойте руки или протирайте их антимикробными салфетками.

4. Горячая вода

Горячая вода портит кожу, делает ее сухой, вымывая из нее естественные и природные масла. Когда вы принимаете ванну, моетесь в душе или просто умываете лицо, избегайте горячей воды. Так вы избежите преждевременного старения вашей кожи.

5. Недостаток увлажнения

Правильно подбирайте крема и маски для лица, т.к. они должны подходить под тип вашей кожи. Каждый день вашей коже требуется уход и забота. Увлажняйте ее и подпитывайте маслами. Если вы пользуетесь косметикой, то не забывайте каждый вечер перед сном снимать макияж.

Меньше сахара! По мнению ученых, «сладкий яд» является первым врагом нашей кожи. Он способствует появлению морщин. Попадая в кровь, сахар блокирует молекулы эластина и коллагена, и мягкие, упругие волокна превращаются вскоре в слабые и жесткие. Нужно ли говорить, что сахар нередко провоцирует сахарный диабет второго типа и сердечно-сосудистые недуги.

Конечно, полностью убрать сахарницу со стола не под силу закоренелым сладкоежкам. Но можно постепенно сократить потребление сладостей. А вместо сахара использовать мед, патоку или кленовый сироп.

Меньше соли! Известно, что соль удерживает жидкость в организме и способствует появлению отеков. Во время сна они заметно локализуются на лице, а в период бодрствования – на ногах. Кроме того, с возрастом большое употребление соли ведет к появлению пяточных шпор, которые причиняют немалую боль. У человека меняется походка, и любимую обувь уже носить практически невозможно.

Отказаться от соли полностью невозможно. Ведь она придает особый вкус блюдам. Но можно избегать употребления этой специи со свежими овощами, либо слегка недосаливать основные блюда.

Больше воды! Диетологи всего мира вторят друг другу, что вода – это уникальный дар природы. Она дает жизнь всему живому. Что касается человека, то достаточное употребление воды каждый день выводит вредные вещества из организма, снижает количество сахара в крови, препятствует увеличению веса и помогает получить идеально плоский живот.

Количество воды должно соответствовать массе тела и личным желаниям человека. Употреблять ее лучше за полчаса до приема пищи и через полчаса-час после. Дополнительная жидкость не должна быть газированной. В противном случае вы получите обратный эффект – появление абдоминального жира на животе и боках.

Спокойствие и равновесие! Последние научные исследования показали, что занятия йогой не только успокаивают разум и тело человека, но и способствуют увеличению роста. В результате регулярных тренировок происходит укрепление мышц позвоночника. Вам больше не требуется много усилий для поддержания красивой осанки. Кроме того, практика определенных асан улучшает форму женской груди, снижает вес. Достаточно выделять полчаса в день для занятий, и результат не заставит себя ждать.

источник

Большинство парней и девушек, хотят узнать, как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте, не осознавая, что уже существует много способов для этого и практически каждый из них, приведет к хорошему результату. Но для того, чтобы не навредить своему здоровью, мы подготовили для вас, в данной статье, ряд эффективных и надежных методов, для улучшения внешности, чтобы это было наиболее эффективно и не навредило вашему здоровью.

Питание самое главное для тех, кто хочет улучшить свою внешность в подростковом возрасте, не навредив здоровью. На самом деле, мы все то, что мы едим, при этом на 80% состоим из воды. Чтобы начать улучшать внешность благодаря питанию, нужно составить свой ежедневный рацион. Можете сами, найдя нужную информацию в интернете, либо обратитесь к врачам. Главное чтобы в ваш рацион, ежедневно включалось как минимум 2-3 литра воды, фрукты и овощи. Для внешности и здоровья не нужно переедать, лучше кушать медленно, но часто и маленькими порциями. Утром кушайте легкую пищу, но и не оставайтесь голодным с утра.

Помогайте людям каждый день

На самом деле есть силы, о которых мы не знаем, но данные силы, помогают нам улучшить свою внешность в подростковом возрасте. Для этого, нужно стать добрым и счастливым человеком. Когда мы помогаем людям, то становимся лучше и красивее, так как люди больше ценят не вашу внешность, а вашу душу и способность помогать и поддержать. Старайтесь каждый день, помочь хотя бы одному человеку, тогда ваша жизнь наполниться смыслом, счастьем и радостью, что способствует улучшению внешних факторов. Помните, люди встречают по одежке, но провожают по уму.

Откажитесь от алкоголя, сигарет и других вредных привычек

Конечно, в подростковом возрасте эта задача кажется сложной, но если вы решили улучшить свою внешность, то без данного метода у вас ничего не получиться. Пока вы не избавитесь от всех вредных привычек и неправильного образа жизни, улучить внешность будет невозможно. Найдите в себе силу воли или обратитесь к врачу, который вам поможет избавиться от алкоголя, сигарет и других ненужных вещей.

Какой эффект косметики, краски и прочей химии

Самый простой способ улучшить свою внешность, будучи подростком, это начать краситься, но тем самым вы навредите своей коже и здоровью. Начав краситься, вся природная красота со временем начнет исчезать, и когда через несколько лет, вы перестанете краситься, вы будете выглядеть не очень хорошо. Поэтому откажитесь от косметики и прочей химии, и начните улучшать свою природную красоту, так как она привлекает парней больше чем обман – косметика.

Начните заниматься спортом, фитнесом, гимнастикой, атлетикой

Самый эффективный способ, улучшить свою внешность в подростковом возрасте, так это заняться спортом. Ведь именно спорт, улучшает вашу природную красоту, делая вас стройнее, красивее, бодрее, счастливее и лучше. Те, кто ежедневно занимается хотя бы фитнесом или легкой зарядкой, будет сохранять, и улучшать свою внешность на долгие годы. Те, кто пользовались косметикой, будут выглядеть хуже с возрастом, а те, кто занимался и занимается спортом, сохранять свою красоту надолго. Самые лучшие виды спорта это плавание, теннис, ходьба, бег, фитнес, гимнастика, а также велосипедный спорт. Выберете что-то для себя, и смело занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю.

Начинайте и заканчивайте день с улыбкой, чаще улыбайтесь

Вы заметили, что красивые люди, в основном счастливые и часто улыбаются, потому что это, главный метод привлекательной внешности. Если ваша цель, улучшить свою внешность в подростковом возрасте, тогда просто начните улыбаться, как можно чаще, хотя бы по 300 улыбок в день. Это помогает не только улучшить настроение, стать позитивнее , лучше, бодрее, но и повлиять на красоту вашего лица. Так как улыбка, если она искренняя, формирует красивую форму и вид лица, об этом говорит и продолжает говорить медицина. Но это еще не все, потому что улыбающийся человек, уже выглядит лучше и привлекательнее в обществе, потому что отличается от большинства. А еще улыбка, создает нам позитивную реальность и хорошие обстоятельства, так как мозг в таком состоянии думает только позитивно.

Опасность пластической операции

Конечно, для молодого поколения все данные методы кажутся сложными и они из-за лени, хотят просто сделать пластическую операцию. Но все мы знаем, как это опасно, не только риск для внешности, но и риск для здоровья. Так как все препараты и техники, которые применяются в пластической хирургии, в любом случае вредят вашему здоровью. Так же нужно помнить о том, что нас создали именно такими, какие мы есть, нужно гордиться этим, и улучшать свою красоту естественным способом. Откажитесь от косметики и пластических операций, займитесь естественными, полезными для здоровья и красоты вещами и тогда, вы проживете жизнь долго и счастливо.

источник

Тема в разделе «Любые вопросы», создана пользователем Saxarok.

Составьте список полезных советов на тему «Как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте»

1. Ограничить потребление шоколада и сладостей
2. Ухаживать за кожей с помощью кремов, тоников, пенок и т. п.
3. Умываться утром и вечером, смывать косметику
4. Пользоваться гипоаллергенной косметикой или косметикой для подростков (если все же без неё никак)
5. Можно принимать витамины для кожи
6. Можно делать маски для лица (из глины например)
7. Заниматься спортом для фигуры
8. Не пить, не курить, не колоться, не нюхать и т. д. и т. п.

Составьте список полезных советов на тему:»как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте»

1) Больше быть на свежем воздухе.

Составьте список полезных советов на тему Как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте

2. Полезное регулярное питание

4. Занятия физическими нагрузками

5. Отказ от вредных привычек

6. Соблюдение личной гигиены

Составьте список полезных советов на тему «Как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте».

Первое это занятие спортом. спорт сделает тебя намного лучше и визуально и характером. второе это правильное питание. ты наверно знакшь что из -за неправильного питанмия появляетмя апроблеммы с кожей особенно на лице. чаще принимать душ, особенно утром, так как в подростковом возрасте твое тело меняется и начинают появлятся запахи, ну и дальше дело техники. расчесываться и носить чистые вещи. а, кстати, не помешает мужской одикалон. удачи

Составьте список полезных советов на тему «Как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте», Заранее Огромное Спасиибо!

Если я думаю правильно, то ухаживать за собой. Причёсывать волосы мыть голову, да и вообще мыться. Не когда мама или папа скажет иди помойся а сам принимаешь решение. Купить крема бальзамы.

Надо по меньше красится это во первых есть полезные овощи. Я знаю это бред но это полезно ухаживать почаще за волосами и очень редко сидеть за компьютером, я в день сижу по однаму часу

Составьте список полезных советов на тему как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте

Питание самое главное для тех, кто хочет улучшить свою внешность в подростковом возрасте, не навредив здоровью. На самом деле, мы все то, что мы едим, при этом на 80% состоим из воды. Чтобы начать улучшать внешность благодаря питанию, нужно составить свой ежедневный рацион. Можете сами, найдя нужную информацию в интернете, либо обратитесь к врачам. Главное чтобы в ваш рацион, ежедневно включалось как минимум 2-3 литра воды, фрукты и овощи. Для внешности и здоровья не нужно переедать, лучше кушать медленно, но часто и маленькими порциями. Утром кушайте легкую пищу, но и не оставайтесь голодным с утра.

Составьте список полезных советов на тему «Как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте »

В подростковом возрасте можно улучшить внешность несколькими способами:
1) это правильная осанка, здоровое питание, чистая (мытая, не вонючая) кожа и волосы, физическая нагрузка (в разумных количествах), не употреблять алкоголь. Т. е. естественная красота и грация.
2) Следить за своей внешностью — причёска, взгляд и т. д.
3) Правильный тип одежды — в школе (школьная) и т. п.
4) Красивая походка и манеры.
Благодаря всему этому, Вы сможете выглядеть лучше, чем раньше 100%

Помогите очень надо
1. Представьте себе, что ваш друг подвергается оскорбительным шуткам по поводу его внешности со стороны одноклассников или ровесников. Что бы вы посоветовали ему делать и как иогли бы поддержать?
2. Составьте список полезных советов на тему «Как можно улучшить свою внешность в подростковом возврасте».
3. Как вы считаете, какие виды спорта предпочтительны в вашем возрасте? (Для мальчиков, для девочек. )

источник

Большинство парней и девушек, хотят узнать, как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте, не осознавая, что уже существует много способов для этого и практически каждый из них, приведет к хорошему результату. Но для того, чтобы не навредить своему здоровью, мы подготовили для вас, в данной статье, ряд эффективных и надежных методов, для улучшения внешности, чтобы это было наиболее эффективно и не навредило вашему здоровью.

Питание самое главное для тех, кто хочет улучшить свою внешность в подростковом возрасте, не навредив здоровью. На самом деле, мы все то, что мы едим, при этом на 80% состоим из воды. Чтобы начать улучшать внешность благодаря питанию, нужно составить свой ежедневный рацион. Можете сами, найдя нужную информацию в интернете, либо обратитесь к врачам. Главное чтобы в ваш рацион, ежедневно включалось как минимум 2-3 литра воды, фрукты и овощи. Для внешности и здоровья не нужно переедать, лучше кушать медленно, но часто и маленькими порциями. Утром кушайте легкую пищу, но и не оставайтесь голодным с утра.

Помогайте людям каждый день

На самом деле есть силы, о которых мы не знаем, но данные силы, помогают нам улучшить свою внешность в подростковом возрасте. Для этого, нужно стать добрым и счастливым человеком. Когда мы помогаем людям, то становимся лучше и красивее, так как люди больше ценят не вашу внешность, а вашу душу и способность помогать и поддержать. Старайтесь каждый день, помочь хотя бы одному человеку, тогда ваша жизнь наполниться смыслом, счастьем и радостью, что способствует улучшению внешних факторов. Помните, люди встречают по одежке, но провожают по уму.

Откажитесь от алкоголя, сигарет и других вредных привычек

Конечно, в подростковом возрасте эта задача кажется сложной, но если вы решили улучшить свою внешность, то без данного метода у вас ничего не получиться. Пока вы не избавитесь от всех вредных привычек и неправильного образа жизни, улучить внешность будет невозможно. Найдите в себе силу воли или обратитесь к врачу, который вам поможет избавиться от алкоголя, сигарет и других ненужных вещей.

Какой эффект косметики, краски и прочей химии

Самый простой способ улучшить свою внешность, будучи подростком, это начать краситься, но тем самым вы навредите своей коже и здоровью. Начав краситься, вся природная красота со временем начнет исчезать, и когда через несколько лет, вы перестанете краситься, вы будете выглядеть не очень хорошо. Поэтому откажитесь от косметики и прочей химии, и начните улучшать свою природную красоту, так как она привлекает парней больше чем обман – косметика.

Начните заниматься спортом, фитнесом, гимнастикой, атлетикой

Самый эффективный способ, улучшить свою внешность в подростковом возрасте, так это заняться спортом. Ведь именно спорт, улучшает вашу природную красоту, делая вас стройнее, красивее, бодрее, счастливее и лучше. Те, кто ежедневно занимается хотя бы фитнесом или легкой зарядкой, будет сохранять, и улучшать свою внешность на долгие годы. Те, кто пользовались косметикой, будут выглядеть хуже с возрастом, а те, кто занимался и занимается спортом, сохранять свою красоту надолго. Самые лучшие виды спорта это плавание, теннис, ходьба, бег, фитнес, гимнастика, а также велосипедный спорт. Выберете что-то для себя, и смело занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю.

Начинайте и заканчивайте день с улыбкой, чаще улыбайтесь

Вы заметили, что красивые люди, в основном счастливые и часто улыбаются, потому что это, главный метод привлекательной внешности. Если ваша цель, улучшить свою внешность в подростковом возрасте, тогда просто начните улыбаться, как можно чаще, хотя бы по 300 улыбок в день. Это помогает не только улучшить настроение, стать позитивнее, лучше, бодрее, но и повлиять на красоту вашего лица. Так как улыбка, если она искренняя, формирует красивую форму и вид лица, об этом говорит и продолжает говорить медицина. Но это еще не все, потому что улыбающийся человек, уже выглядит лучше и привлекательнее в обществе, потому что отличается от большинства. А еще улыбка, создает нам позитивную реальность и хорошие обстоятельства, так как мозг в таком состоянии думает только позитивно.

Опасность пластической операции

Конечно, для молодого поколения все данные методы кажутся сложными и они из-за лени, хотят просто сделать пластическую операцию. Но все мы знаем, как это опасно, не только риск для внешности, но и риск для здоровья. Так как все препараты и техники, которые применяются в пластической хирургии, в любом случае вредят вашему здоровью. Так же нужно помнить о том, что нас создали именно такими, какие мы есть, нужно гордиться этим, и улучшать свою красоту естественным способом. Откажитесь от косметики и пластических операций, займитесь естественными, полезными для здоровья и красоты вещамии тогда, вы проживете жизнь долго и счастливо.

источник

Тема в разделе «Любые вопросы», создана пользователем Saxarok.

Составьте список полезных советов на тему «Как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте»

1. Ограничить потребление шоколада и сладостей
2. Ухаживать за кожей с помощью кремов, тоников, пенок и т. п.
3. Умываться утром и вечером, смывать косметику
4. Пользоваться гипоаллергенной косметикой или косметикой для подростков (если все же без неё никак)
5. Можно принимать витамины для кожи
6. Можно делать маски для лица (из глины например)
7. Заниматься спортом для фигуры
8. Не пить, не курить, не колоться, не нюхать и т. д. и т. п.

Составьте список полезных советов на тему:»как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте»

1) Больше быть на свежем воздухе.

Составьте список полезных советов на тему Как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте

2. Полезное регулярное питание

4. Занятия физическими нагрузками

5. Отказ от вредных привычек

6. Соблюдение личной гигиены

Составьте список полезных советов на тему «Как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте».

Первое это занятие спортом. спорт сделает тебя намного лучше и визуально и характером. второе это правильное питание. ты наверно знакшь что из -за неправильного питанмия появляетмя апроблеммы с кожей особенно на лице. чаще принимать душ, особенно утром, так как в подростковом возрасте твое тело меняется и начинают появлятся запахи, ну и дальше дело техники. расчесываться и носить чистые вещи. а, кстати, не помешает мужской одикалон. удачи

Составьте список полезных советов на тему «Как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте», Заранее Огромное Спасиибо!

Если я думаю правильно, то ухаживать за собой. Причёсывать волосы мыть голову, да и вообще мыться. Не когда мама или папа скажет иди помойся а сам принимаешь решение. Купить крема бальзамы.

Надо по меньше красится это во первых есть полезные овощи. Я знаю это бред но это полезно ухаживать почаще за волосами и очень редко сидеть за компьютером, я в день сижу по однаму часу

Составьте список полезных советов на тему как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте

Питание самое главное для тех, кто хочет улучшить свою внешность в подростковом возрасте, не навредив здоровью. На самом деле, мы все то, что мы едим, при этом на 80% состоим из воды. Чтобы начать улучшать внешность благодаря питанию, нужно составить свой ежедневный рацион. Можете сами, найдя нужную информацию в интернете, либо обратитесь к врачам. Главное чтобы в ваш рацион, ежедневно включалось как минимум 2-3 литра воды, фрукты и овощи. Для внешности и здоровья не нужно переедать, лучше кушать медленно, но часто и маленькими порциями. Утром кушайте легкую пищу, но и не оставайтесь голодным с утра.

Составьте список полезных советов на тему «Как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте »

В подростковом возрасте можно улучшить внешность несколькими способами:
1) это правильная осанка, здоровое питание, чистая (мытая, не вонючая) кожа и волосы, физическая нагрузка (в разумных количествах), не употреблять алкоголь. Т. е. естественная красота и грация.
2) Следить за своей внешностью — причёска, взгляд и т. д.
3) Правильный тип одежды — в школе (школьная) и т. п.
4) Красивая походка и манеры.
Благодаря всему этому, Вы сможете выглядеть лучше, чем раньше 100%

Помогите очень надо
1. Представьте себе, что ваш друг подвергается оскорбительным шуткам по поводу его внешности со стороны одноклассников или ровесников. Что бы вы посоветовали ему делать и как иогли бы поддержать?
2. Составьте список полезных советов на тему «Как можно улучшить свою внешность в подростковом возврасте».
3. Как вы считаете, какие виды спорта предпочтительны в вашем возрасте? (Для мальчиков, для девочек. )

источник

Многие люди имеют эталон красоты, которому желают соответствовать. Культ красоты сильно воздействует на психику подростков, вызывая у них неудовлетворенность своей внешностью. Негативное отношение к себе перерастает в комплекс неполноценности, травмирующий психику и накладывающий отпечаток на взаимоотношения со сверстниками. В причинах появления комплексов и вариантах избавления от них попытался разобраться «Я — Родитель».

Подростковый период является напряженным временем. Он связан с сильными физиологическими изменениями, вызывающими изменения внешности. Далеко не всегда это устраивает подростков. Чаще всего они не принимают свою внешность. Да и можно ли быть довольным, если она постоянно готовит сюрпризы: меняется размер ног, растет (или не растет) грудь, увеличивается объем бедер, появляются прыщи. Тело вытягивается, становится в некотором роде бесформенным или, напротив, обрастает излишними округлостями, которые привлекают взгляды. Меняется и лицо: нос становится длиннее или шире, брови — гуще, локально начинают пробиваться волоски. Дети не успевают привыкнуть к подобным изменениям, отвергают их и впадают в уныние.

Это усугубляется тем, что в силу психологических особенностей подростки склонны находить себе идеал — например, в лице какой-либо звезды. При этом персона с обложки, безусловно, разительно отличается от самого подростка.

Опасения подростков по поводу собственной непривлекательности подтверждаются тем, что представитель противоположного пола, который нравится, не обращает внимания — он влюблен в школьную звезду с длинными ногами или широкими плечами соответственно.

Подростки вообще склонны к самокритичности. Они умеют находить недостатки даже там, где их практически нет, при этом явно преувеличивая их значение, и становятся категорически недовольными своей внешностью.

Конечно, наблюдая за мучениями подростка, можно успокоить себя тем, что это пройдет: все девочки и мальчики переживают такой период. Но не нужно забывать, что, к сожалению, далеко не все с ним справляются. Поэтому подростковые комплексы иногда перерастают в патологическое неприятие собственной внешности — дисморфию.

Но даже если отмести возможность появления психического расстройства, нельзя не признать тот факт, что комплексы накладывают сильный негативный отпечаток на жизнь подростка, вызывая целый спектр сопутствующих проблем в учебе и общении.

Подростки — особая категория людей: довольно скрытные и замкнутые, они не хотят обсуждать свои проблемы, особенно с родителями. Во-первых, подростки не уверены в искренности своих родных, заранее зная, что родители будут их убеждать в обратном, во-вторых, подростковый возраст уже не признает авторитет родителей как непререкаемый. Зачастую они руководствуются мнением сверстников или канонами моды.

Однако именно родители имеют больше всего шансов своевременно заметить у подростка комплексы и помочь справиться с ними.

В первую очередь, нужно констатировать наличие проблемы. Мамы и папы должны насторожиться в следующих случаях:

• Ребенок отказывается фотографироваться или старается на фотографиях встать позади сверстников.
• Подросток избегает смотреться в зеркало или, наоборот, подолгу себя разглядывает без видимого удовлетворения.
• Часто трогает свое лицо руками.
• Начинает носить вещи неясного покроя, чтобы скрыть свои недостатки.
• Подросток очень часто обращает внимание на определенные элементы внешности у других людей (нос, грудь, рост, ноги и т. д.).
• У ребенка наблюдаются признаки депрессии: отказ от еды, расстройство сна, апатия, нежелание общаться с друзьями.

Конечно, взрослым может показаться нелепым детское недовольство собственной внешностью. Мамам и папам представляется очевидным, что их ребенок в столь юном возрасте выглядит очаровательно. Беда в том, что дети-подростки нас не слышат, даже если попытаться объяснить их заблуждение. Поэтому действовать нужно постепенно, с пониманием и тактом.

Наберитесь терпения. Подростковый возраст неизбежно придет к завершению, переходя от этапа к этапу. На одном из них родительский авторитет начнет возвращаться.

Наблюдайте за изменениями в поведении ребенка. Даже если вам кажется, что вы знаете о ребенке все, наблюдайте за его поведением в различных ситуациях. Так вы сможете понять страхи и волнения сына или дочки.

Станьте интересным собеседником. Рассказывайте о своих переживаниях в детстве, секретничайте о своих подругах, друзьях и даже знаменитостях — голливудские звезды могут представить целый спектр историй на все случаи жизни. Пусть ваши рассказы будут забавными и смешными.

Ставьте акценты на плюсы, не называя недостатков. Чаще говорите подростку о его сильных сторонах. Найдите рычаги повышения самооценки.

Переведите излишнее внимание ребенка к внешности на что-то другое. Хорошо действует приобретение абонемента на аквааэробику, покупка домашнего питомца или желанного спортивного велосипеда.

Отнеситесь серьезно к проблемам подростка. Подберите вместе косметику для лица (если дело в нем), обратитесь за консультацией к специалисту, исследуйте Интернет на предмет проблемы. Подросток должен ощущать вашу искреннюю заинтересованность.

Замечайте любые положительные изменения во внешности. Помогите ребенку поверить в себя.

Нередко подростковые проблемы переходят во взрослые, мешая самореализации в личной и профессиональной сферах. Научите ребенка воспринимать себя таким, какой он есть. Докажите ему важность других аспектов личности на примере успешных людей. Станьте другом и помощником во всем: в выборе косметики и одежды, здоровом питании и занятиях спортом. Будьте внимательны и терпеливы.

источник

Большинство парней и девушек, хотят узнать, как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте, не осознавая, что уже существует много способов для этого и практически каждый из них, приведет к хорошему результату. Но для того, чтобы не навредить своему здоровью, мы подготовили для вас, в данной статье, ряд эффективных и надежных методов, для улучшения внешности, чтобы это было наиболее эффективно и не навредило вашему здоровью.

Питание самое главное для тех, кто хочет улучшить свою внешность в подростковом возрасте, не навредив здоровью. На самом деле, мы все то, что мы едим, при этом на 80% состоим из воды. Чтобы начать улучшать внешность благодаря питанию, нужно составить свой ежедневный рацион. Можете сами, найдя нужную информацию в интернете, либо обратитесь к врачам. Главное чтобы в ваш рацион, ежедневно включалось как минимум 2-3 литра воды, фрукты и овощи. Для внешности и здоровья не нужно переедать, лучше кушать медленно, но часто и маленькими порциями. Утром кушайте легкую пищу, но и не оставайтесь голодным с утра.

Помогайте людям каждый день

На самом деле есть силы, о которых мы не знаем, но данные силы, помогают нам улучшить свою внешность в подростковом возрасте. Для этого, нужно стать добрым и счастливым человеком. Когда мы помогаем людям, то становимся лучше и красивее, так как люди больше ценят не вашу внешность, а вашу душу и способность помогать и поддержать. Старайтесь каждый день, помочь хотя бы одному человеку, тогда ваша жизнь наполниться смыслом, счастьем и радостью, что способствует улучшению внешних факторов. Помните, люди встречают по одежке, но провожают по уму.

Откажитесь от алкоголя, сигарет и других вредных привычек

Конечно, в подростковом возрасте эта задача кажется сложной, но если вы решили улучшить свою внешность, то без данного метода у вас ничего не получиться. Пока вы не избавитесь от всех вредных привычек и неправильного образа жизни, улучить внешность будет невозможно. Найдите в себе силу воли или обратитесь к врачу, который вам поможет избавиться от алкоголя, сигарет и других ненужных вещей.

Какой эффект косметики, краски и прочей химии

Самый простой способ улучшить свою внешность, будучи подростком, это начать краситься, но тем самым вы навредите своей коже и здоровью. Начав краситься, вся природная красота со временем начнет исчезать, и когда через несколько лет, вы перестанете краситься, вы будете выглядеть не очень хорошо. Поэтому откажитесь от косметики и прочей химии, и начните улучшать свою природную красоту, так как она привлекает парней больше чем обман – косметика.

Начните заниматься спортом, фитнесом, гимнастикой, атлетикой

Самый эффективный способ, улучшить свою внешность в подростковом возрасте, так это заняться спортом. Ведь именно спорт, улучшает вашу природную красоту, делая вас стройнее, красивее, бодрее, счастливее и лучше. Те, кто ежедневно занимается хотя бы фитнесом или легкой зарядкой, будет сохранять, и улучшать свою внешность на долгие годы. Те, кто пользовались косметикой, будут выглядеть хуже с возрастом, а те, кто занимался и занимается спортом, сохранять свою красоту надолго. Самые лучшие виды спорта это плавание, теннис, ходьба, бег, фитнес, гимнастика, а также велосипедный спорт. Выберете что-то для себя, и смело занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю.

Начинайте и заканчивайте день с улыбкой, чаще улыбайтесь

Вы заметили, что красивые люди, в основном счастливые и часто улыбаются, потому что это, главный метод привлекательной внешности. Если ваша цель, улучшить свою внешность в подростковом возрасте, тогда просто начните улыбаться, как можно чаще, хотя бы по 300 улыбок в день. Это помогает не только улучшить настроение, стать позитивнее, лучше, бодрее, но и повлиять на красоту вашего лица. Так как улыбка, если она искренняя, формирует красивую форму и вид лица, об этом говорит и продолжает говорить медицина. Но это еще не все, потому что улыбающийся человек, уже выглядит лучше и привлекательнее в обществе, потому что отличается от большинства. А еще улыбка, создает нам позитивную реальность и хорошие обстоятельства, так как мозг в таком состоянии думает только позитивно.

Опасность пластической операции

Конечно, для молодого поколения все данные методы кажутся сложными и они из-за лени, хотят просто сделать пластическую операцию. Но все мы знаем, как это опасно, не только риск для внешности, но и риск для здоровья. Так как все препараты и техники, которые применяются в пластической хирургии, в любом случае вредят вашему здоровью. Так же нужно помнить о том, что нас создали именно такими, какие мы есть, нужно гордиться этим, и улучшать свою красоту естественным способом. Откажитесь от косметики и пластических операций, займитесь естественными, полезными для здоровья и красоты вещамии тогда, вы проживете жизнь долго и счастливо.

источник

Большинство парней и девушек, хотят узнать, как можно улучшить свою внешность в подростковом возрасте, не осознавая, что уже существует много способов для этого и практически каждый из них, приведет к хорошему результату. Но для того, чтобы не навредить своему здоровью, мы подготовили для вас, в данной статье, ряд эффективных и надежных методов, для улучшения внешности, чтобы это было наиболее эффективно и не навредило вашему здоровью.

Питание самое главное для тех, кто хочет улучшить свою внешность в подростковом возрасте, не навредив здоровью. На самом деле, мы все то, что мы едим, при этом на 80% состоим из воды. Чтобы начать улучшать внешность благодаря питанию, нужно составить свой ежедневный рацион. Можете сами, найдя нужную информацию в интернете, либо обратитесь к врачам. Главное чтобы в ваш рацион, ежедневно включалось как минимум 2-3 литра воды, фрукты и овощи. Для внешности и здоровья не нужно переедать, лучше кушать медленно, но часто и маленькими порциями. Утром кушайте легкую пищу, но и не оставайтесь голодным с утра.

Помогайте людям каждый день

На самом деле есть силы, о которых мы не знаем, но данные силы, помогают нам улучшить свою внешность в подростковом возрасте. Для этого, нужно стать добрым и счастливым человеком. Когда мы помогаем людям, то становимся лучше и красивее, так как люди больше ценят не вашу внешность, а вашу душу и способность помогать и поддержать. Старайтесь каждый день, помочь хотя бы одному человеку, тогда ваша жизнь наполниться смыслом, счастьем и радостью, что способствует улучшению внешних факторов. Помните, люди встречают по одежке, но провожают по уму.

Откажитесь от алкоголя, сигарет и других вредных привычек

Конечно, в подростковом возрасте эта задача кажется сложной, но если вы решили улучшить свою внешность, то без данного метода у вас ничего не получиться. Пока вы не избавитесь от всех вредных привычек и неправильного образа жизни, улучить внешность будет невозможно. Найдите в себе силу воли или обратитесь к врачу, который вам поможет избавиться от алкоголя, сигарет и других ненужных вещей.

Какой эффект косметики, краски и прочей химии

Самый простой способ улучшить свою внешность, будучи подростком, это начать краситься, но тем самым вы навредите своей коже и здоровью. Начав краситься, вся природная красота со временем начнет исчезать, и когда через несколько лет, вы перестанете краситься, вы будете выглядеть не очень хорошо. Поэтому откажитесь от косметики и прочей химии, и начните улучшать свою природную красоту, так как она привлекает парней больше чем обман – косметика.

Начните заниматься спортом, фитнесом, гимнастикой, атлетикой

Самый эффективный способ, улучшить свою внешность в подростковом возрасте, так это заняться спортом. Ведь именно спорт, улучшает вашу природную красоту, делая вас стройнее, красивее, бодрее, счастливее и лучше. Те, кто ежедневно занимается хотя бы фитнесом или легкой зарядкой, будет сохранять, и улучшать свою внешность на долгие годы. Те, кто пользовались косметикой, будут выглядеть хуже с возрастом, а те, кто занимался и занимается спортом, сохранять свою красоту надолго. Самые лучшие виды спорта это плавание, теннис, ходьба, бег, фитнес, гимнастика, а также велосипедный спорт. Выберете что-то для себя, и смело занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю.

Начинайте и заканчивайте день с улыбкой, чаще улыбайтесь

Вы заметили, что красивые люди, в основном счастливые и часто улыбаются, потому что это, главный метод привлекательной внешности. Если ваша цель, улучшить свою внешность в подростковом возрасте, тогда просто начните улыбаться, как можно чаще, хотя бы по 300 улыбок в день. Это помогает не только улучшить настроение, стать позитивнее, лучше, бодрее, но и повлиять на красоту вашего лица. Так как улыбка, если она искренняя, формирует красивую форму и вид лица, об этом говорит и продолжает говорить медицина. Но это еще не все, потому что улыбающийся человек, уже выглядит лучше и привлекательнее в обществе, потому что отличается от большинства. А еще улыбка, создает нам позитивную реальность и хорошие обстоятельства, так как мозг в таком состоянии думает только позитивно.

Опасность пластической операции

Конечно, для молодого поколения все данные методы кажутся сложными и они из-за лени, хотят просто сделать пластическую операцию. Но все мы знаем, как это опасно, не только риск для внешности, но и риск для здоровья. Так как все препараты и техники, которые применяются в пластической хирургии, в любом случае вредят вашему здоровью. Так же нужно помнить о том, что нас создали именно такими, какие мы есть, нужно гордиться этим, и улучшать свою красоту естественным способом. Откажитесь от косметики и пластических операций, займитесь естественными, полезными для здоровья и красоты вещамии тогда, вы проживете жизнь долго и счастливо.

источник

Подростковый возраст является одним из нескольких кризисных периодов роста и взросления человека. С точки зрения родителей, это самое сложное время в общении с собственным ребенком.

В этом возрасте у детей формируется собственная система ценностей. Главное место в его сознании и отношении к внешнему миру начинает занимать не мнение родителей, а свое, своих сверстников и личностных авторитетов.

Формирование новых взглядов иногда происходит резко, практически мгновенно, ставя родителей перед необходимостью реагировать быстро и правильно. А это не всегда просто. Взрослые люди обладают устоявшимися взглядами и привычками, и с трудом воспринимают изменения характера и новые интересы вчерашнего малыша.

Поэтому психологи советуют родителям заранее подготовиться к подростковому возрасту, изучить соответствующую литературу и советы специалистов.

Взрослым членам семьи придется изменить свои привычки, отказаться от некоторых занятий, чтобы выделить время для общения с сыном или дочкой. Необходимо и научиться сдерживать эмоции, находить компромиссные решения и набраться терпения.

Для подросткового периода характерно постоянное подчеркивание ребенком своей взрослости. При каждом удобном случае от него можно услышать такие утверждения: «Я уже взрослый», «Я сам разберусь», «Не вмешивайся в мои дела» и т.п.

Несмотря на эти заявления, ребенок пока не может контролировать свои эмоции, у него нет такого же чувства ответственности, как у взрослых, нет соответствующих знаний и умений.

Представление подростка о себе либо завышено, либо занижено, и ожидать от него правильного поведения в сложных и новых ситуациях не следует.

Так как период взросления происходит при неравномерном гормональном фоне, у детей ухудшается состояние кожи, волос, изменяется вес и осанка. Подростки страдают от одновременной переоценки своих личностных качеств и неудовлетворенности своим внешним видом. В этот период они особенно нуждаются в поддержке и понимании взрослых, тоже в свое время столкнувшихся с аналогичными проблемами.

Иногда ребенку нужно объяснять, чем он еще отличается от взрослых, и почему ему еще не все разрешено.

Полезно рассказывать подростку, что его недостатки во внешности временные, что сложности общения со сверстниками можно скорректировать, и со всеми найти общий язык или изменить круг общения.

Понимая, что подростку пока не доступно взрослое поведение, родители должны, в то же время, демонстрировать уважительное отношение к его мнению и интересам.

Ребенок оценит уважение его личного пространства, особенно в мелочах. Исходя из своих возможностей, родители должны выделить ребенку комнату или ее часть, не заходить туда без разрешения, не трогать личные вещи, не перекладывать их на другое место.

В этом возрасте ребенок нуждается в одиночестве и даже изоляции, и родители должны относиться к таким моментам с пониманием. Это будет стимулировать его самостоятельность.

Уважение надо демонстрировать и при общении. Желательно вести разговор в спокойном, не приказном тоне, но и не терять авторитет, поддаваясь на попытки манипулирования и давления. Если подросток позволяет себе грубость и оскорбления, родители не должны продолжать разговор в той же тональности. Надо подобрать слова и аргументы, показывающие разницу между поведением взрослого и детскими капризами.

Наверняка все новые интересы и увлечения вчерашнего малыша не вызовут восторга родителей. Молодежная музыка, книги, фильмы, странные прически и аксессуары могут вызвать не просто непонимание, но и отторжение у взрослого человека.

Тем не менее, надо стараться избегать резких критических замечаний и прямых запретов, скрывать свое недовольство новыми увлечениями. Подростку понравится, если родители постараются разделить с ним хобби, проявят интерес, зададут вопросы.

Конечно, заинтересоваться увлечением ребенка можно, если оно не касается вредных привычек, татуировок, наркотиков и прочих запрещенных веществ. В этом случае нужно сразу объяснять подростку все негативные стороны, последствия и вред новых привычек. Если авторитета родителей не хватает, и ребенок не слушается, нужно подключать специалистов, психологов, педагогов.

Взрослые люди должны учитывать, что в подростковом возрасте интересы часто меняются, их появление может быть связано с новыми знакомствами. Поэтому важно сохранять терпение, не расстраиваться и не прилагать чрезмерные усилия для переубеждения подростка. Если его увлечения не вредят здоровью, внешности и психическому состоянию. Возможно, он и сам скоро охладеет к странному хобби.

Подростковый возраст сложен для всех членов семьи тем, что ребенок начинает остро реагировать на негативные оценки своей личности и любые переживания.

Эмоциональная сфера в этом возрасте очень напряженная и взрывоопасная. Любое неосторожное замечание или неудачная шутка будет воспринято как оскорбление и вызовет бурные эмоции. Особенно это касается отношений с представителями противоположного пола. Родителям надо вспомнить свои первые переживания и с уважением отнестись к чувствам взрослеющих детей.

У подростков преобладает максимализм. Небольшие сложности в отношениях или в учебе могут восприниматься как большие проблемы. Нужно проявить внимание к детским проблемам, чаще интересоваться делами ребенка и подсказывать, как поступить в сложной ситуации.

Иногда понадобится рассказывать, почему другие люди не оправдывают его надежды, что делать, чтобы изменить отношение друзей к себе.

Подростковый возраст — это время выбора авторитета. Им может стать взрослый человек, который обладает чертами характера, вызывающими уважение в подростковой среде. Это умение выполнять обещания, не врать, контролировать эмоции, обладать знаниями и умениями. Родителям важно завоевать авторитет собственного ребенка, и тогда они смогут решать все вопросы спокойно и результативно. Ребенок и дальше будет брать с них пример.

Современным родителям сложно представить себя на месте сегодняшних подростков. Мир стремительно меняется, появляются другие проблемы, увлечения, мечты. Но мама и папа, как самые близкие люди, должны стараться понять своего взрослеющего ребенка, всегда знать, чем он живет, к чему стремится. Тогда в семье будут доверие и взаимопонимание.

источник

В любом возрасте девушки и женщины хотят выглядеть лучше и краше остальных. Кто-то прибегает к развитию умственному, кто-то – к физическому. Но ни одна девушка не откажет себе в удовольствии сделать красивую прическу или эффектно накраситься.

Уверена, что у половины моих читательниц в семье существует небольшой конфликт на тему косметики. Кто-то из родителей не одобряет, кто-то вроде не против, но семейный бюджет не позволяет выделять слишком много средств на все «штучки».

Для начала купи или попроси, чтобы тебе подарили твою индивидуальную косметичку. Именно тут ты будешь хранить все необходимые тебе вещи.

Также было бы неплохо, чтобы родители выделили тебе в ванной комнате небольшую полочку, куда ты сможешь поставить все средства по уходу за кожей.

Если размеры ванной комнаты не позволяют размещать лишние предметы, на крючке ты можешь повесить вот такую удобную и практичную переносную косметичку.

Отмечу, что сухая и нормальная кожа у девочек-подростков может довольствоваться домашним уходом, увлажнением и масками. А вот тем подросткам, чья кожа страдает переизбытком жира, лучше всего обратиться к косметологу.

Чем раньше ты сможешь справиться с загрязнением пор, появлением угрей и другими проблемами, тем лучше твоя кожа будет выглядеть во время переходного возраста, периода полового созревания и в юности.

Попробуй объяснить маме, что косметолог – это не дорогое удовольствие! Почитайте вместе, сколько стоит в вашем городе чистка лица, криомассаж и криоионофорез – профилактика и лечение серьезной угревой сыпи.

Каждая девушка с самого раннего возраста (10-11 лет) должна четко помнить, что любая кожа – вне зависимости от ее внешнего вида, нуждается в постоянном питании и увлажнении. Именно поэтому необходимо приучиться совершать ежедневный ряд процедур, которые помогут тебе поддерживать кожу в идеальном состоянии.

Кстати, все ниже перечисленные процедуры подойдут и мамам:). Совершайте их вместе! Пусть в вашем доме появятся новые женские традиции!

• Лучше всего начать свой день с обычного умывания. Лучше всего умываться минеральной водой или хотя бы обычной кипяченой.
• Ни в коем случае нее используй для умывания мыло! Отдай предпочтение недорогим пенкам, гелям и муссам для умывания.
• После умывания кожу необходимо промокнуть салфеткой и протереть специальным тоником или лосьоном. Это убирает жирный блеск и избавляет от частиц геля на коже.
• Увлажнение кожи – неотъемлемая процедура любой женщины. Сухая у вас кожа или жирная – эта процедура всегда должна быть в списке утренних дел. Отлично с этой задачей справляется термальная вода. Купить ее можно в любой аптеке города.
• Напоследок нанеси легкий увлажняющий крем. Помни, что мама и дочь должны пользоваться разными косметическими средствами, которые должны соответствовать их возрасту!
• Используй для проблемной кожи специальные средства, которые помогут очистить и сузить поры, избавить девушку от черных точек и убрать блеск с жирной кожи.

Очень много споров возникает на тему того, надо или не надо краситься девушкам в столь юном возрасте. Однако необходимо помнить, что именно в подростковом возрасте у всех происходит становление личности и запрещать ребенку краситься в то время, как все одноклассницы хвастаются новыми средствами – лишнее!

Поэтому лучше приобрести для подростковой косметички ряд средств, которые не навредят молодой коже, но и помогут девушке чувствовать себя «в теме»:

1. Избегай использования тональных кремов и пудры. Оба средства забивают поры и создают угрозу появления подростковых угрей. Тональный крем также подчеркивает дефекты кожи, облупливается и выглядит через несколько часов совсем некрасиво. Правильно ухаживая за лицом, ты всегда сможешь похвастаться здоровым цветом лица!

2. Можно приобрести основу (базу) с легким, почти прозрачным оттенком. Называется эта база – праймер.

3. Идеальным решением станет консилер (корректор) – средство, позволяющее замаскировать пятна и прыщики на лице. Антибактериальный карандаш зеленого цвета для проблемных мест нейтрализует красные пятнышки и угри.

4. Обязательно купите с мамой тушь для ресниц. Это необязательно должна быть черная, синяя или коричневая тушь. Достаточно полупрозрачного средства, который создает эффект мокрых ресниц. Твои ресницы будут выглядеть длиннее, пышнее и эффектней!

5. Тени и блеск для губ выбирай нежных, полупрозрачных тонов. Это сделает твою кожу сияющей и нежной!

6. Отбрось в сторону подводки и карандаши – лишние черные полосы тебе не нужны.

7. Лак для ногтей также выбирай нежных, спокойных тонов.

Многие девушки совершают ряд ошибок, которые со временем влияют на состояние кожи, появление прыщей и угрей. Запомни их и всегда избегай!

• Использование маминой косметики, предназначенной для женщин зрелого возраста. Это же касается кремов – утренних и вечерних.
• Ни в коем случае не оставляй косметику на своем лице на ночь.
• Лучше всего смывать косметику сразу после прихода домой.
• Если на ресницах остается тушь, то будь готова к их ломанию и выпадению.
• Подбирая косметику с помощью тестеров в магазине, лучше всего стирать верхний слой уже использованной косметики.
• Многие девушки используют яркий макияж, стараясь скрыть недостатки внешности. Это в корне неправильно. Чем ярче ты накрашена, тем заметнее прыщи и пятна на твоем лице.

Прежде чем начинать краситься обязательно прочти всю информацию, связанную с твоим и необходимой для него косметикой:). А также не забудь купить правильные кисточки для нанесения макияжа.

Надеюсь, мои советы помогут мамам и дочкам:).

1. Разнашиваем туфли: 1. Наденьте носки, а затем туфли. 2. Посушите феном те части, в которых жмет. 3. Не спешите снимать носки, пока ноги остывают. 4. Проверьте и повторите процесс, если нужно сделать туфли еще просторнее.

2. Покрасьте внутреннюю часть колец прозрачным лаком – на пальцах не будут оставаться зеленые пятна.

3. Катышки со свитера можно убрать с помощью пемзы.

4. Повесьте сумки на крючки для занавесок в ванной.

5. Носите свободный хвост, чтобы не навредить волосам. Когда вы завязываете хвост слишком туго (и часто), волосы вытягиваются и становятся хрупкими. Постарайтесь не завязывать хвост часто на одном и том же месте.

6. Белое вино нейтрализует пятна от красного вина. Да-да, вы все прочитали правильно. Если на вечеринке вы вдруг пролили на белую блузку красное вино, сразу же вылейте на пятно белое вино – оно нейтрализует цвет, и пятно можно будет вывести быстрее и легче.

7. Храните средства для макияжа на магнитной доске.

8. Не обтягивающие джинсы можно легко заправить в сапоги. Вот так!

9. Пятна от дезодоранта убираются с помощью антистатика или обычными колготками!

10. Покрасьте ключи разными лаками для ногтей, чтобы было легче найти нужный ключ.

11. Белое вино можно охладить замороженным виноградом. Так вкус вина не станет водянистым.

12. Упаковывая чемодан, заверните обувь в шапочку для душа, тогда подошва не будет касаться чистой одежды.

13. Пинцеты, заколки и прочие мелочи можно хранить на магнитной ленте.

14. Вешайте одежду, которую вы носите, в одном направлении в гардеробе. Так по истечении определенного времени вы поймете, что вы не носите вообще. А если не носите, значит, это вам не нужно!

15. Пропустите цепочку через соломинку, чтобы цепочка не путалась. Выглядит странно, зато позволит сэкономить время и нервы.

16. Храните свои принадлежности для укладки волос вот в таком контейнере.

17. А бижутерию можно хранить в лотках для столовых приборов.

18. Положите в сапоги отрезки «макаронины» для аквааэробики, чтобы обувь стояла ровно. Можно также использовать газеты и журналы, свернутые в трубочки.

19. Рис в носке – отличное тепловое средство от боли.

20. Шарфы и чулки можно хранить завязанными на вешалках.

21. Используйте два пальца, чтобы узнать, достаточно ли хорошо сидит бюстгальтер. Если вы не можете просунуть под него два пальца, значит, он слишком тугой; если же вы с легкостью просовываете целый кулак – слишком свободный.

22. Положите в туфли пищевую соду, чтобы избавиться от неприятного запаха.

23. Приклейте пробки от вина на картинную рамку, и у вас получится самодельная пробковая доска для заметок.

24. Труднодоступные швы можно разгладить с помощью утюжка для волос.

25. Обувь можно повесить на вешалки для одежды.

26. Обдайте щеточку туши теплой водой для более легкого нанесения. Еще один совет: НИКОГДА не тыкайте щеточкой в и из тюбика – лучше всего повернуть щетку внутри тюбика перед нанесением очередного слоя туши.

27. Жвачку из волос можно достать с помощью кубиков льда. Из-за этого жвачка твердеет, и ее легче достать. Этим же способом можно снять жвачку с подошвы.
Источник Bigpicture.ru

Дорогие девушки и женщины, все мы хотим быть красивыми и умными, все успевать и получать от жизни удовольствие. Но чаще всего у нас не хватает времени на то, что задумали, в безумном ритме каменных джунглей мы не обращаем внимания на мелочи. Сегодня мы хотим вам дать простые, но в то же время ценные советы, которые сделают вас еще прекрасней, облегчат жизнь и избавят от вредных привычек. Помните, красота начинается со здоровья.

Скажите «НЕТ» тугим хвостам

Наш девиз прост: «нет» — хвостику, «да» — косичкам! Волосы не любят, когда их мучают. Химические завивки и укладки горячим утюжком, тугие резинки и нарушают структуру волоса. Если вам мешают волосы, то заплетите легкую косу. Волосы за такое скажут только «спасибо».

Не расчесывайте мокрые волосы или делайте это правильно

Для структуры волос вредно расчесывать их сразу же после душа. Но если вы решились это сделать, то начинайте расчесывать их с кончиков, постепенно переходя выше и выше. Лучше производить данную манипуляцию расческой из натуральных материалов, например, редким гребнем из дерева.

Выпивать стакан негазированной воды перед едой должно войти в привычку. Полюбите воду, ведь она так нужна нашему организму. Выпив стакан воды, вы предупредите желудок, что скоро будете есть. Это улучшит состояние организма, и за столом вы съедите меньше, чем обычно.

Забудьте о диетах и начните правильно питаться

Откажитесь от диет. Учеными доказано, что резкие колебания веса плохо сказываются на здоровье: от резкой смены веса появляются растяжки (стрии), от которых трудно избавиться. Лучше перейдите на здоровое питание и начните занятия спортом — и здоровье сохраните, и настроение улучшите.

Чаще меняйте наволочку на подушке и протирайте корпус телефона спиртом. Эти вещи чаще всего прикасаются к нашему лицу. Если следовать этому простому совету, прыщей на лице станет гораздо меньше.

Самостоятельно бороться с раздражениями на коже после бритья поможет самая обыкновенная салициловая кислота. Она продается в любой аптеке и стоит копейки. Это средство отлично борется с красными точками и защищает кожу от проникновения бактерий. Протирайте салициловой кислотой не только ноги, но и деликатную зону бикини и подмышек.

Заведите ежедневник или маленький блокнот. Положите его дома на видное место. Записывайте туда все дела и полезные советы, делайте заметки и пр. Благодаря такому помощнику, вы никогда ничего не забудете.

Порядок в шкафу – порядок в голове, порядок в голове – порядок в жизни

В начале нового сезона всегда убирайте лишнюю одежду. Потратьте пару часов своего времени на это полезное занятие, которое облегчит вам жизнь. Уберите в дальние ящики вещи, которые в этом сезоне вы точно носить не будете. Ежедневный выбор одежды сократится, т.о. вы сэкономите время, которое сможете потратить с умом, например, для нанесения маски или для 10-минутного расслабляющего самомассажа после тяжелого рабочего дня.

Из этой статьи вы узнаете:

Каждая девочка втайне мечтает о всеобщем признании и уважении. И неважно, обычная ты скромница или звезда класса, за которой бегают все мальчики. Хочется, чтобы ребята в школе уважали, хорошо общались, а не обзывались и воровали на перемене рюкзак. Наши 9 полезных и актуальных советов для девочек помогут тебе стать более привлекательной в плане общения. Правда, всё не так уж легко, как может показаться на первый взгляд. Придётся немного поработать над собой , но зато и результат не заставит себя долго ждать.

Когда в очередной раз придёшь со школы домой, встань перед зеркалом и внимательно себя огляди. Конечно, тебе всё ужасно не понравится или наоборот, ты не найдёшь изъянов: таковы особенности переходного возраста. Но попробуй взглянуть на себя с точки зрения наших полезных советов и кое-что изменить в себе.

Сколько тебе лет? От 10 до 15? Соответствует ли девочка в зеркале этому возрасту? Иногда длинные гольфы и смешные косички по сторонам смотрятся слишком по-детски, если девочке уже 14-15 лет. Но и перекос тоже ни к чему: ярко выкрашенные волосы, модные тренды взрослой одежды, обилие декоративной косметики на лице состарят тебя раньше времени. Тебе это нужно? Так что поищи в Интернете «образ девочки в … лет» и сравни себя с ним: всё ли в порядке?

Несмотря на то, сколько тебе лет и насколько стара твоя школьная форма, всё должно быть безупречно чисто и выглажено. Люди интуитивно хорошо относятся к тому, кто опрятен внешне. Это всегда даёт надежду на то, что он так же чист будет и в отношениях с людьми. Так что приучи себя к тому, чтобы каждый вечер перед школой осматривать свою школьную одежду: нет ли пятен? не слишком ли помята?

Как ни банально это прозвучит, но девочка, которая улыбается навстречу даже злому взгляду и оскорблениям, вовсе не выглядит глупо. Она обезоруживает своей улыбкой врага. А ещё это очень мило и привлекательно для окружающих. Научись улыбаться людям.

Кажется, что всё слишком просто? Начав изменяться по этим параметрам, ты увидишь, что далеко не всё так сладко, как хотелось бы. Трудно изменить привычный образ, характер. Очень сложно улыбаться, когда хочется плакать. Совсем нелегко вечером оторваться от монитора любимого планшета или ноутбука, чтобы приготовиться к школе. Но придерживаясь этих советов, ты поймёшь, что люди стали по-другому к тебе относиться. И тогда ты сможешь начать работать над следующим блоком наших полезных советов для девочек , которые касаются уже непосредственно характера.

Как выяснили учёные, улыбка заразительна. Улыбайся — и в ответ получишь то же самое.

Свой характер ты однозначно не сможешь оценить объективно. Тут ситуация такая же, как и с внешностью: либо ты считаешь себя белым и пушистым Ангелочком, либо исчадием ада. Что же делать? Прислушайся к нашим советам.

Подумай, кому из окружающих ты доверяешь больше всего и кто непредвзято сможет оценить твой характер. Полезный и мудрый совет: подруг не бери в расчёт сразу. Лучше, если это будет кто-то из взрослых: старший брат или сестра, родители, бабушка, тётя, учительница, школьный психолог, соседка и т. д. Попроси его написать на листе бумаги твои хорошие и плохие черты характера.

Когда увидишь на листе бумаги отрицательные стороны своего характера, не обижайся: постарайся принять критику такой, какая она есть. А теперь прямо по списку начинай искоренять в себе эти плохие качества. Как только избавишься от одного недостатка — начинай работать над другим.

В подростковом возрасте девочки редко всерьёз задумываются о будущем. Не уподобляйся общему стаду. Будь целеустремлённой. Ставь себе достижимые цели и настойчиво реализуй их. Составь план, который поможет тебе в осуществлении своей мечты и чётко следуй ему.

Конечно, это гораздо труднее, чем работать с внешностью. Потребуется такая внутренняя работа, которая не всем под силу. Но зато когда ты увидишь и почувствуешь первые результаты, ты начнёшь уважать сама себя за то, что выковала свой характер сама. Ну, и последний блок полезных советов — насчёт отношений с окружающими.

Именно в подростковом возрасте наблюдается всплеск роста головного мозга, так что тебе сейчас всё под силу.

Обязательно работай над отношениями с окружающими людьми, которые так или иначе влияют на твоё настроение. Это не только семья, но и одноклассники, и взрослые люди, с которыми тебе приходится сталкиваться в школе и в других местах.

Грубость девочкам не к лицу. Даже если тебя очень сильно оскорбили, унизили, обидели, не опускайся до их уровня. Самая лучшая реакция в таком случае — полное игнорирование. Так ты показываешь, что находишься гораздо выше их по уровню воспитания. Невольно они начнут тебя уважать и больше не будут так поступать.

Очень полезный и мудрый совет, который касается, в основном, отношений с мальчиками. Иногда так непреодолимо тянет к ним, что хочется написать первой в соцсетях, подойти, завести разговор. Да, один раз так можно сделать. Но если после этого он не делает попыток идти тебе навстречу, не стоит навязываться и добиваться его силой: это не в компетенциях девочки. Пересиль себя. Поверь: любовь ещё обязательно тебя найдёт.

Несмотря на всю ту грандиозную работу, которую ты ведёшь над собой, если что-то тебе очень не нравится, не делай этого. Ведь самое главное правило во всём этом: всегда и при любых обстоятельствах оставайся сама собой, будь неповторимой личностью. И тогда всё у тебя получится, всего в жизни ты сумеешь добиться, и люди к тебе будут относиться с уважением и доверием.

Сохраняйте здоровье своего тела. Быть здоровой не значит быть исхудавшей девушкой. Быть очень худой вредно и не очень привлекательно для парней.

• Не сравнивайте себя с другими девушками вашей школы. Если вы беспокоитесь о своем весе, обратитесь к врачу за правильным здоровым советом.
• Не придерживайтесь причудливых диет, наподобие «Голливудской диеты на основе печенья» или что-то вроде этого. Если это звучит фальшиво, то так оно и есть. Плюс ко всему, вы подросток: вы растете, и нехватка необходимых питательных веществ не сделает вас здоровее, если вы будете соблюдать какие-то глупые экстремальные диеты!

Тренируйтесь! Вы не можете быть очень здоровой, если не делаете какие-нибудь упражнения. На самом деле, это очень легко. Пока вы находитесь в движении, в работе — вы молодец! Это все сохраняет ваше здоровье.

• Найдите способы сделать полезнее то, чем вы уже занимаетесь. Например, вы можете попробовать делать приседания во время просмотра телевизора. Если вы слушаете IPod, прогуляйтесь с собакой, не прекращая наслаждаться музыкой.
• Доктора и целители рекомендуют уделять упражнениям по часу в день. Вы можете сделать этот процесс к тому же веселым! Пригласите к себе домой подругу, смотрите старые мамины записи с тай-бо и одновременно занимайтесь!
• Вы не должны выполнять все идеально, нужно только увеличить число сердечных сокращений и прекрасно! Однако лучший способ сжечь калории это в основном бег. У вас есть беговая дорожка дома или фитнес-центр в вашем городе? Если дома есть беговая дорожка, то введите ваш точный вес и возраст и это легко сжигайте калории! Просто держите постоянный темп, и можете сделать пробежку веселее, если будете смотреть телевизор или слушать радио.
• Чтобы был стимул заниматься каждый день, ставьте перед собой цели. Например, наградите себя за ежедневные занятия на протяжении двух недель. Не делайте ничего такого, что может свести на нет все старания, например поедание сливочного мороженого с горячим шоколадом. Вместо этого сходите в торговый центр и купите новую рубашку или джинсы, чтобы почтить ваше более здоровое тело!

Следите за тем, что вы едите. Это может показаться самой сложной частью на пути к оздоровлению, но это не так. Одно из самых главных — это завтракать каждое утро.

• Не пропускайте завтрак, пытаясь похудеть. Если вы это делаете, ваше тело будет просто использовать накопленный вредный жир, в качестве еды, что приведет к набору веса. Вы также будете более уставшими, и ваш мозг будет не в лучшей форме.
• Несколько хороших идей для завтрака: яичница-глазунья, банан и стакан молока, овсяные хлопья, тост из цельнозернового хлеба, йогурт или вафли «Special K» в сиропе с низким содержанием жира, или зерновой батончик. Ням-ням! Эта пища будет поддерживать вас в течение остальной части утра до обеда.
• Говоря об обеде, будьте осторожны с едой из кафетериев. Печенье и шоколадные пироги, и пончики, и картофель-фри — все они могут быть очень вкусными, но не искушайте себя. Хорошей идеей для еды является питьевая вода или яблочный сок, или молоко и мясной салат с помидорами, яйцами и сыром. Если вы все еще голодны, в большинстве школ есть меню на выбор, так что можете съесть печеные чипсы или взять с собой пакет в 100 калорий.
• На ужин можно есть все, что готовят родители, только меньшими порциями.
• При этом жуйте медленно, это вводит в заблуждение ваш мозг, заставляя его думать, что вы едите больше, когда это не так, так что вы насытитесь легче, чем раньше.
• Это всегда повторяется детям — кушайте много фруктов и овощей. В принципе, ешьте столько, сколько вы хотите, потому что это полезно. Сходите однажды в продовольственный магазин с родителями и выберите разнообразные продукты. Найдите любимые! Но самое главное, думайте, что вы едите!

Будьте здоровы разумом! Умственное здоровье – это тоже ключ к тому, чтобы быть лучшей насколько только возможно девочкой подросткового возраста. Тебе не нужно быть самой умной в комнате, но всегда старайся изо всех сил! Также, это не значит, что требуется получать хорошие оценки, но нужно обладать здравым смыслом и знать, что лучше для вас.

Ухаживайте за внешностью. Регулярно купайтесь. Тем более, что вы становитесь старше, принимайте душ каждый день, чтобы хорошо выглядеть и пахнуть. Пересмотрите ваш гардероб. Вместо того, чтобы носить свободную, больших размеров, мешковатую старую одежду усеянную дырками и пятнами, позаботьтесь о том, чтобы преподнести себя опрятной и организованной. Это не займет много усилий. Купите пару джинсов, которые соответствуют вашему размеру, и носите только чистые рубашки. Если вы беспокоитесь о моде, посвятите немного больше времени для поиска и покупки самых симпатичных, самых популярных нарядов; однако, это не обязательно.

Будьте дружелюбны. Лучший способ завести друзей, быть дружественным ко всем, кого встречаете. Приветствуйте других улыбкой и милым «привет». Спросите людей, как их дела, и открывайтесь им, если они оказывают ответную любезность. Если вы преподнесете себя дружелюбным, охотно идущим навстречу человеком, то окружающие будут чувствовать себя с вами комфортно и спокойно, что поможет вам подружиться с большим количеством людей.

Не ссорьтесь с родителями. Хотите не хотите, но они будут огромной частью вашего подросткового возраста, так что вы должны жить мирно с родителями. Не нужно бунтовать или делать их несчастными. Вместо этого слушайте их как можно больше, и говорите с ними, когда у вас есть проблемы или заботы. В конце концов, ваши родители уже прошли через все то, с чем вы имеете дело, и их мудрость может иметь неоценимое значение. Хорошие отношения с родителями имеют огромное значение для того, как сильно вам понравится быть подростком.

Обратите внимание на свои занятия. Самое главное, это всегда слушать то, что говорит ваш учитель. Если вы витаете в облаках или передаете записки другу в то время как ваш преподаватель пытается объяснить что-то, вы упустите все, что предполагали выучить и не поймете, как решить математическую задачу или какие страницы прочесть в книге, и т.д. Или, еще хуже, ваш учитель может вызвать вас, а вы не будете знать, о чем он / она рассказывает, что может быть очень неловко.

• Всегда выполняйте домашнее задание. Да, это может быть скучно, но просто усиленно поработайте над ним и разрешите эту проблему. Если ничего вы не сделаете, то, вероятно, провалите следующий тест, потому что вы ничего не поймете. И когда вы не пройдете контрольное задание, это опустит вашу оценку, что отобразиться в вашем табеле и выведет из себя родителей. Видите, как запускается этот эффект домино?
• И все это случится, потому что вы не сделали домашнее задание. Если вам что-то непонятно, спросите у родителей или учителя. Даже во время занятий! Вы можете чувствовать себя глупым, но скорее всего в классе будет еще кто-то с таким же вопросом, и ваш учитель оценит то, что вы спрашиваете.
• В крайнем случае, можно попросить хорошего и надежного друга, который не будет ходить вокруг да около задания или говорить о чем-то другом. Самое лучшее в получении более высокие оценок это то, что вы будете гордиться собой, плюс ваши родители будут гордиться тоже, что повысит их доверие вам, а вы получите больше свободы.
• Но, с другой стороны, что будет, если вы не пройдете тест? Первое, что вы можете сделать, это порвать его на миллион кусочков и бросить в мусор. Не надо. Ваши родители найдут это в любом случае, так что сохраните его. Следующее, что вы должны сделать, подумать, что было не так. Сделали ли вы небольшую ошибку? Или вы, возможно, не поняли материал?
• Составьте список вопросов, которые вы хотите пройти с вашим учителем, и он / она будет уважать вас за желание ответственно к этому относиться. Вы можете даже попросить своего преподавателя о возможности переписать тест, или что-то сделать, чтобы заработать дополнительные балы. Еще вы можете подумать, когда получаете плохую оценку: «Я такая глупая, единственное, что мне светит в жизни, это карьера уборщицы!» Всегда помните, одна плохая оценка на экзамене не повлияет на всю успеваемость. Просто занимайтесь больше над следующим контрольным испытанием, и все будет хорошо!

Используйте свой здравый смысл! Вы человек, и все остальные должны это уважать. Не позволяйте никому судить вас при первой же встрече. Если они это делают, то не стоят вашего времени.

• Также говорите «нет» наркотикам, алкоголю, и сигаретам! Употреблять их не круто. Если кто-то предлагает это вам, просто скажите: «Извините [вставить здесь имя], но я не хочу портить мое тело.» Если они думают, что вы убогий и серый, то сами таковыми являются! Вы классный, потому что знаете, как постоять за себя и быть умным! Кроме того, наркотики и сигареты могут привести к мешковатой коже, крупным кругам под глазами, и желто-коричневым зубам. А алкоголь может заставить вас вести себя так, как будто это не вы, не говоря уже обо всем плохом влиянии на ваш организм. ОТСТОЙ!
• Несовершеннолетним также не стоит заниматься сексом. Если мальчик хочет сделать то, что неправильно, но он действительно заботится о вас, то не будет даже спрашивать и даже если спросит, а вы скажите «нет», он будет уважать, и не будет спрашивать снова. Конечно, вы, вероятно, хотите заняться сексом, но есть риск получить ЗППП или даже забеременеть. И если он говорит: «Если ты действительно любишь меня, то сделаешь это» — нужно поднять красный флаг! Это неправильно, и не говорите «да»! Не делайте этого, пока не будете готовы! Никогда не делайте под давлением такие вещи. Вы не должны принимать наркотики, пить и спать со всеми вокруг, чтобы быть крутой или уважаемой. Быть современной и завоевывать уважение других поможет умение быть самим собой.
• Сделаем вывод, что вы должны относиться к своему телу и к себе с добротой!

источник

60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней

Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.

Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета 😉

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы — и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.

Фото: Flickr

Как принять себя: 7 шагов, с которых нужно начать :: Здоровье :: РБК Стиль

1. Принять внешность как часть своей идентичности

Ситуация. Несмотря на хорошее самочувствие и количество комплиментов, вам не очень верится, что вы действительно хорошо выглядите и нравитесь людям. В первую очередь ваше отражение не нравится вам самим. Длина и цвет волос, качество кожи, лишний вес или излишняя худощавость, неидеальная форма лица в разном настроении становятся поводом для беспокойства. Претензии к себе не настолько глубоки, чтобы решиться на радикальные меры, но могут испортить каждый второй день.

Решение. Многие из нас заточены на поиск недостатков — и эта негативная привычка чаще всего начинается с себя. Вместо того чтобы искать (и находить) слабые места в своей внешности и образе, можно превратить самоанализ в инструмент познания себя. Если негативные установки «Не ешь много, а то поправишься, как сестра» или «Эта поза делает тебя похожей на противную бабушку» регулируют ваше отношение к себе, это тоже очень продуктивный материал для работы над собой, особенно в компании внимательного терапевта.

Эксперимент в рамках рекламной кампании Dove наглядно показывает, что мы склонны превозносить других и уничижительно относиться к своей внешности. Обсудить ваши черты с любящими вас людьми и услышать их взгляд на вас может быть тоже невероятно полезно. Найти себя в истории красоты, минуя затверженные стандарты, можно через захватывающие курсы по антропологии, этнографии и эстетике — «короткие ноги», «широкие бедра» и «глаза непонятного цвета» легко находятся в потрясающих каталогах мирового искусства, где общепринятая западноевропейская красота — всего лишь один из десятков существующих типов.

© КАДР ИЗ ФИЛЬМА «Милая Фрэнсис». РЕЖ. Ноа Баумбак. 2012

2. Принять свои зоны комфорта и дискомфорта

Ситуация. Ваши будни и выходные движутся по определенному сценарию, и вы редко удивляетесь или получаете новые эмоции. Друзья и знакомые советуют «выйти из зоны комфорта» — броситься в авантюру, предпринять что-то нетипичное для себя и обязательно пробовать новое. Проблема в том, что это новое не приносит вам ничего, кроме беспокойства. А обещания изменить жизнь с понедельника не выполняются уже в четверг.

Решение. Определить для себя положительное значение «зоны комфорта». Мотивационные спикеры словосочетание «зона комфорта» очень часто приравнивают к безопасному пространству для трусов и несчастных людей — что-то типа программы-минимум, которую редко превосходит большинство. И поэтому из нее «нужно выходить регулярно». Для того чтобы быть спокойным и искренне желать чего-то нового, на самом деле нужно надолго задержаться в найденной зоне комфорта и искренне признаться себе в симпатиях и антипатиях.

Вам хочется поваляться дома и посмотреть глупый фильм, а не бежать на курсы по улучшению себя в компании посторонних людей — но вы делаете второе и чувствуете себя не в своей тарелке. Вам нравятся одни тренировки, но ради компромисса с другом вы соглашаетесь на другие, а потом просто саботируете общие занятия. Вы любите проводить отпуск, постоянно перемещаясь, но едете за компанию на пустой остров, где ничего не происходит, и возвращаетесь разбитой. Часто причина таких ситуаций — невозможность честно признаться себе и другим, что вам больше всего нравится и что включает режим сохранения энергии и восстановления. Плюс виртуальная жизнь постоянно создает ощущение, что мы недопутешествовали, недочитали книг, недосмотрели фильмов, недогуляли и недоготовили вкусных блюд.

Могущественное слово «нет» вам в помощь. Если вы не любите алкоголь и любые активности, связанные с этим, четко определите зону комфорта и устраняйтесь от пьющих компаний. Если вам не нравятся пробежки, а нравятся прогулки, не нужно насиловать свое тело и свой график, потому что бегать сейчас модно. Если вам не нравится выбранная диета, подумайте, как составить альтернативный план из тоже полезных, но любимых вами продуктов. Если вам неинтересно дочитывать книгу, не тратьте на нее время, чтобы впечатлить в разговоре друзей. Зона комфорта начинается с маленьких и очень интимных признаний — в чем нравится спать, как приятно завтракать, в какой обуви удобнее, какие запахи и какой цвет стен больше нравятся — и постепенно переходит во внешнюю жизнь, обозначая предпочтениями ваши границы. Умение принять себя расслабленной и не пытающейся никому угодить — один из первых шагов к настоящему искреннему отдыху и планированию свободного времени.

© КАДР ИЗ ФИЛЬМА «Милая Фрэнсис». РЕЖ. Ноа Баумбак. 2012

3. Принять и усилить свои таланты и лучшие стороны

Ситуация. В рабочей жизни у вас много задач, которые даются очень непросто: у вас нет к ним природной склонности и не хватает мотивации их выполнять. Вы выросли с ощущением, что вы человек без сверхспособностей, которому необходимо «высиживать» результат. А еще вы очень редко получаете похвалу или поощрение от тех, кого уважаете.

Решение. Обратить внимание на свои преимущества, вместо того чтобы бесконечно корректировать недостатки. Отечественная образовательная и воспитательная система настроена на поиск слабых мест. Нравятся русский и литература — подтягивай математику. Не нравится физкультура — сделай зарядку частью своей жизни. С трудом справляетесь с проектом — возьмите на себя больше ответственности и добейтесь через преодоление. К сожалению, в этой гонке за дополнительными плюсами мы нередко забываем о талантах и чертах, которые характеризуют нас сильнее всего.

Многим людям приносит огромное удовольствие совершенствоваться в том, что у них отлично получается, но делать хорошо то, что получается легко, кажется как будто стыдным. Нет ничего позорного в том, чтобы совершенствовать свои природные таланты и склонности и выводить их на новый уровень — с хобби до профессионального. Именно такие шаги постепенно меняют качество жизни и плавно, а не резко, приводят к самым интересным решениям.

Мы росли во времена, когда было не принято сравнивать стратегии жизненного успеха со способностями — кто мог представить, что можно сколотить состояние на любви к выпечке, умении убираться, находить общий язык с животными или танцевать в десятке разных стилей? Реальность 2017 года в том, что все наши таланты — инструменты влияния и, помимо неприятных обязанностей, одна из главных наших обязанностей — буквально — не зарывать наши способности в землю и интегрировать их в выбранный образ жизни.

Чтобы сформулировать ваши сильные стороны, не забудьте спросить о них у любящих вас людей — они обязательно обратят внимание на черту, которой вы не придаете никакого значения, и окинут вашу реальность свежим взглядом. Лучше записать все открытия в один самый важный документ и хранить его под рукой на случай временных неудач, переутомления и потери веры в себя.

© КАДР ИЗ ФИЛЬМА «Милая Фрэнсис». РЕЖ. Ноа Баумбак. 2012

4. Принять личный выбор, обратимость и необратимость своих решений

Ситуация. Вы живете с ощущением, что все решили за вас. Ваше расписание подчинено рабочим обязанностям и интересам близких, при этом личной воли и большого желания делать эту сотню дел в неделю вы не чувствуете. В пересказе ваша жизнь похожа на судьбу заложника, который взвалил на себя слишком много и теперь забыл, зачем он в это ввязался, будь это отношения, материнство, рабочий проект или какая-то волонтерская активность.

Решение. Отделить необратимые решения от обратимых и перестать категорично относиться к своему прошлому. Люди вообще склонны демонизировать свою судьбу и ошибочно считают многие ситуации необратимыми, а шансы единичными. На самом деле необратимых решений очень немного — это решение о родительстве или прерывании беременности, решения о собственном здоровье и здоровье детей. Также есть необратимые события — такие, как потеря близких, на которую мы никак не можем повлиять. Другие крупные и важные события оказываются обратимыми.

Брак и покупка жилья, даже переезд в другую страну и получение гражданства, а уж тем более договоренности с окружающими — это обратимые и в разной степени гибкие решения, которые можно и нужно пересматривать по обстоятельствам. Материальная помощь родителям и ее условия могут меняться в зависимости от вашего дохода. Ребенок может поменять школу и секции после переезда в другой район. Должность на работе может меняться в ситуации значительного изменения обязанностей. Неработающие отношения — брак, дружбу или секс — можно исправлять или прекращать. Какая-то работа подходит для определенной стадии жизни, какой-то партнер — для одной из фаз вашего становления, какая-то компания — для интереса, который может сохраниться, а может исчезнуть со временем. И в этом нет вашей вины, есть только момент личного выбора и принятых решений.

Когда мы смотрим на жизнь как на совокупность принятых и обратимых решений, она перестает быть зданием из бетона и распадается на десяток элементов, которые легко поменять местами. В ней можно менять приоритеты в зависимости от возраста и достижений, уделять время тому, чему вы не уделяли раньше, и спокойнее относиться к процессу переговоров, который сопровождает всю взрослую жизнь: от разговоров о желаемом повышении до договоренностей с ребенком о вашем времени вместе. Вопреки общим представлениям, ни одна возможность по работе по-настоящему не уникальна, ни одни отношения не продолжаются так, как начинались.

© КАДР ИЗ ФИЛЬМА «Милая Фрэнсис». РЕЖ. Ноа Баумбак. 2012

5. Принять свои предпочтения в быту, представления о ценностях и окружающем мире

Ситуация. Полный шкаф — а надеть нечего. Дом переполнен ненужными вещами. Полки ломятся от книг, которые вы не прочитаете. Десяток приложений по здоровому образу жизни так и остались не открытыми. Общение с окружающими вне обязательного исчерпывается фразой «Надо как-нибудь увидеться». Квартира — компромисс между тем, на что хватает денег, и тем, что было среди предложений. Со многими вещами приходится скорее смиряться и терпеть их, чем получать от них удовольствие. 

Решение. Избавляться от лишнего — в самом широком и узком смысле слова. И наполнять свободное место нужным — или оставлять пустым до появления сильных желаний. Бытовая тяга к накопительству приводит к переполненной квартире, где слишком много всего и ничто не радует глаз. Временный характер жилья учит смиряться, а не делать так, как вам удобно. Имена в записной книжке симулируют список возможных контактов, а не близких вам людей. Время, проведенное в большинстве компаний, кажется потраченным впустую.

Усечение — подходящее решение по освобождению реального и виртуального пространства, где вы добровольно избавляетесь от всего, чем не пользуетесь. Вещей, в которых много информации и воспоминаний о прошлом. Людей, с которыми вам не о чем разговаривать. Фильмов и книг, которые вам на самом деле не близки.

Важно сказать себе: я люблю рано (поздно) вставать, питаться так-то, мне комфортна такая рутина и такое освещение, я люблю такую мебель и такую посуду, такую музыку и такой ширины стол. Важно помнить, какие свойства в людях заставляют вас срываться с места и стремиться на встречу с ними. Что вы любите в работе, книгах, разговорах, сериалах, что составляет ваши главные жизненные интересы. Старайтесь отвечать на эти вопросы честно, без «не знаю», можно через метод исключения. Бывает спасительно признаться себе, что бестолковому поверхностному разговору вы предпочтете книжку, модному артисту — акустический концерт, а лучшему городу Европы — тихую прогулку с собакой в загородном лесу. Вкус не бывает плохим и хорошим и уж тем более правильным и неправильным.

© КАДР ИЗ ФИЛЬМА «Милая Фрэнсис». РЕЖ. Ноа Баумбак. 2012

6. Принять неприятный опыт и его уроки

Ситуация. Неразрешенные ситуации в прошлом постоянно напоминают о себе. Рабочий конфликт ощущается в нынешних карьерных противоречиях. Непроговоренные разногласия с партнером влияют на уже новые и другие отношения. Некрасивое поведение друзей мешает открываться и снова доверять людям. Какой бы давней ни казалась травма, она мерещится за каждым углом, когда сгущаются тучи.

Решение. Спокойно вербализовать прошлый опыт и объяснить себе, как в нем можно найти опору для сегодняшнего дня. Если это вопиющие случаи и глубокие травмы (в первую очередь насилие), эффективнее и безопаснее будет обсудить ситуацию с психотерапевтом. Но даже рядовой жизненный опыт — скандал в профессиональной среде, увольнение, неудачный брак, развалившиеся отношения, ссора с родителями — может неосознанно угрожать нам и мешать принимать взвешенные решения сегодняшнего дня.

Самая неправильная реакция на неприятный опыт — подвести его итоги с правыми и виноватыми или настойчиво искать ошибки в своей поведенческой модели, испытывая стыд или ища виноватых. Лучше всего вспомнить болезненные ситуации из недавнего прошлого и понять, с каким прежним опытом они резонируют, почему тот опыт стал возможен и о чем он может сейчас напоминать.

Вы могли принять необдуманное решение при устройстве на работу, но теперь лучше подготовлены к будущему поиску. Вы столкнулись с обманом друзей, но теперь знаете, какое поведение выдает нечистого на руку человека. Вы перенервничали и остро среагировали, но теперь будете думать, у кого из вызывающих доверие близких вы попросили бы помощи. Вы потеряли сбережения, но теперь будете учиться финансовой грамотности. Вы недоучились, но теперь лучше понимаете, чего не хватало вам в учебе, и будете искать эти стимулы в самообразовании. Неприятный опыт можно воспринимать как неисправимую ошибку, но куда больше пользы он принесет как пособие для дальнейшего поиска новых решений.

© КАДР ИЗ ФИЛЬМА «Милая Фрэнсис». РЕЖ. Ноа Баумбак. 2012

7. Принять свои недостатки и использовать это как возможность для преображения

Ситуация. Вы хотели бы больше общаться, но с детства не склонны проявлять инициативу. Вам нужно давать меньше обещаний, но вам хочется нравиться другим людям и давать им больше, чем вам по силам. Вы не доводите до конца то, что вызывает скуку, и не очень предусмотрительны в планировании расходов. Вы устали идти на поводу у других, но вам неловко отказывать. Вы склонны осуждать людей, хотя не любите, когда судят вас. Те или иные недостатки причиняют вам боль, когда о них говорят другие люди, а многие из них просто мешают вам жить в практическом смысле.

Решение. Принимать недостатки — это не просто выбирать позицию «да, я такой», но и видеть в негативных качествах пространство для развития. Привычка бросать дело на полпути часто связана со сломанным механизмом мотивации и поощрения, который можно починить. Расточительность исправляется полезной практикой ведения бюджета. Дисциплину несложно воспитать приятными маленькими обязанностями.

К тому же у «недостатков» бывают и положительные стороны, надо только научиться обращаться именно к ним. Поверхностность суждений часто сопровождается умением видеть глобальную картину, изобретательностью и талантом делегировать неприятные задачи.

Конечно же, исправить многие наши установки мы не в состоянии, но можно начинать с тех качеств, которые больше всего раздражают в других: часто в них ответ на вопрос, что нас по-настоящему задевает и беспокоит. Нарушение границ или категоричность суждений, привычка давить в повседневном общении или непрошеные советы часто отражают наши глубокие противоречия. Не поступать с другими так, как не хочешь, чтобы поступали с тобой, — это не только базовое этическое правило, но и начало принятия себя и работы с собственными минусами. 

Как повысить самооценку и уверенность в себе » 7 советов, как поднять самооценку

По исследованию профессора социальной психологии Ника Эмлера, мужчины с заниженной самооценкой получают более низкую зарплату, чем другие, и чаще остаются безработными. К счастью, самоуважение – это не фиксированная величина, на него мы можем эффективно влиять сами. Предлагаем простые способы, как повысить самооценку.

Содержание

I. Из чего состоит самооценка?
II. Что надо делать? 7 советов, как поднять самооценку
III. Чего не надо делать?
IV. Дальнейшее чтение

Из чего состоит самооценка?

С точки зрения психологии, самооценка складывается из представлений человека о своих достоинствах, недостатках и качествах. Но объективно воспринимать себя сложно. Мешают пессимизм, чрезмерная самокритика, идеализм и другие факторы, которые, к сожалению, присущие каждому из нас. Жизнь многих известных людей — тому подтверждение.

• Знаменитый рок-певец и актёр Дэвид Боуи говорил о первой половине своей карьеры: «У меня были жуткие проблемы с самооценкой, которые я пытался спрятать за маниакальным написанием песен и выступлениями».
• Легендарный изобретатель Томас Эдисон был больным ребёнком, которого учителя открыто считали глупцом. Ему пришлось учиться на дому. Стоит ли говорить, что для него было серьёзной проблемой разобраться, как поверить в себя и повысить самооценку.
• Один из лидеров группы The Beatles Джон Леннон, несмотря на публичный образ музыканта без страха и упрёка, был не особо уверен в себе. Этому частично способствовало то, что в детстве он проваливал все экзамены и тесты, какие только можно провалить.
• Культовая певица и актриса Мэрилин Монро на протяжении почти всей жизни мучилась от серьёзных проблем с самоуважением, которые привели к тревожности и депрессии.

Самоуважение бывает вовсе не связано с нашими реальными талантами и достижениями.

Мэрджи Уоррел, автор психологического бестселлера «Найдите свою отвагу»:
— Уверенность в себе – не фиксированная характеристика, а следствие наших мыслей и действий, не более и не менее. Она базируется не на вашей способности преуспеть в чём-то, а на вашей вере в эту способность.

Ученый-психолог Карл Роджерс  считает, что самооценка формируется в зависимости от взаимодействия с миром и от оценок, которые дают вам окружающие. Так, основные причины низкой самооценки следующие:

1. Привычка сравнивать себя с другими;
2.  Непризнание собственной индивидуальности;
3. Чрезмерная критика от окружающих;
4. Отрицательный жизненный опыт, боязнь повторить ошибку;
5. Проблемы с внешностью, боязнь насмешки.

Психолог Мэрилин Соренсен разработала тест, который помогает разобраться со своей самооценкой. Если вам не хватает уверенности в себе пройдите его. Сделайте правильные выводы, которые помогут вам повысить уровень самооценки.

Чтобы было проще понять, низкая или высокая у вас самооценка, рассмотрим признаки той и другой:

Низкая	Высокая
Недовольны своей работой, семьей, внешностью…	Вы уверены в себе
Критикуете себя	Принимаете себя таким, какой есть
Постоянно чего-то боитесь	Не боитесь ошибиться
Болезненно воспринимаете критику	Спокойно принимаете критику
Равняетесь на стереотипы и ждете одобрения	Легко общаетесь с разными людьми
Часто обижаетесь	У вас всегда есть свое мнение
Завидуете и ревнуете	Стремитесь развиваться

Научиться играть на рояле, как Рихтер, или танцевать, как Плисецкая, куда сложнее, чем изменить взгляд на собственные способности. Этим и займемся, разобрав разные подходы, как повысить самооценку и уверенность в себе.

Назад к содержанию

Что надо делать? 7 советов, как поднять самооценку

1. Перестаньте извиняться за всё подряд. Чем больше вы зацикливаетесь на своей вине, тем менее уверенно себя чувствуете. Замените в своём лексиконе «Извините за опоздание» на «Спасибо за терпение» и т.д.
2. Занимайтесь спортом и желательно на свежем воздухе. Это способствуют росту самоуважения, утверждают авторы исследования, опубликованного в научном журнале International Journal of Environmental Research and Public Health (2015 г.).
3. Следите за собой — за прической, одеждой, обувью. Оказывается, человек, осознающий, что он приятно пахнет, чувствует себя увереннее. К таким выводам пришли авторы исследования научного журнала International Journal of Cosmetic Science (2009 г.).
4. Выходите из зоны комфорта. Хороший метод, как повысить заниженную самооценку – инициировать неприятные для себя события. Боитесь общаться с незнакомцами? Поговорите с чужим человеком на улице. Считаете, что плохо пишете? Напишите статью.

Алекс Мэлли, бывший руководитель CPA Australia, организации с более чем 150 000 участников:
— Единственный способ развить самооценку – рисковать и предпринимать попытки, несмотря на страх провалиться или опозориться. Если всё выйдет, то теперь вы знаете, что сможете добиться большего, чем предполагали. Не выйдет, теперь вы знаете, что можете перенести больше, чем предполагали. В любом случае, вы в выигрыше.

5. Постоянно учите что-то новое. Даже если у вас будет не очень хорошо получаться, то хотя бы пропадёт ощущение стагнации, вы будете больше верить в себя и сможете укрепить свою самооценку.
6. Ведите журнал своих успехов. В древности человеку было жизненно необходимо запоминать каждую ядовитую ягоду или опасную пещеру. В итоге мы и сегодня чаще обращаем внимание именно на негатив, пропуская позитив «мимо ушей». Каждый вечер записывайте свои «победы», даже небольшие, и постепенно мозг привыкнет думать, что успехов у вас не меньше, чем проигрышей. Это довольно популярный совет, как быстро повысить самооценку.
7. Составьте список своих слабых черт, противопоставив каждой из них сильную. Если не выходит, попросите помочь друзей. Повесьте список на видном месте. С одной стороны, это поможет вам видеть ваши плюсы и повышать уверенность в себе, с другой – работать над слабыми чертами. Есть еще один действенный способ повысить самооценку личности, если вы — руководитель и сомневаетесь в успехе своей компании. Объективно оценить ее плюсы и минусы самостоятельно тяжело. Поэтому можно обратиться к бизнес-аналитику и получить профессиональный аудит организации.

Закажите бесплатный аудит!

Эксперт S2 поможет вам проанализировать вашу систему продаж по 50-ти показателям, чтобы вычислить ее слабые места. Всего 20 минут, и у вас будет готовый перечень шагов по повышению эффективности бизнеса.

Назад к содержанию

Чего не надо делать?

● Реакция на ожидания. Не старайтесь всем угодить. Так вы точно не сможете улучшить самооценку. Если вы не будете обращать внимание на чужое мнение, это не значит, что вам всё равно. Это значит, что вам комфортно быть самим собой.

● Занятия самовнушением. Не стоит пытаться себя убедить, что всё хорошо. Ситуации могут быть и негативными – это нормально. Хороший метод, как быстро повысить самооценку – правильно на них отреагировать.

Психолог Дженнифер Крокер из Государственного Университета Огайо
советует в любой непонятной ситуации обращать внимание внутрь себя и отвечать на вопросы: «Что я хочу доказать другим в этой ситуации? Что я хочу приобрести? Что боюсь потерять?». В итоге вместо обманчивой маски «всё хорошо» вы обретете реальное представление о ситуации и сможете действовать более эффективно.

● Отказ от эмоций. Задаются вопросом, как можно поднять себе самооценку, некоторые отгораживаются от всего каменной стеной . Нет эмоций – нет комплексов. Но это неправильно. Например, всегда помните, что конструктивная критика – это хорошо, это не оценка личности, это инструкция по улучшению. На нее можно и нужно реагировать.

Марк Мэнсон, автор популярной книги по самопомощи «Тонкое искусство пофигизма»:
— Нет такой вещи, как быть безразличным ко всему. Вопрос лишь в том, как распределить своё небезразличие. За жизнь мы можем относиться небезразлично к ограниченному количеству вещей, так что выбирать надо с умом.

● Проекция неудач в одной сфере на другую. Если у вас не вышло одно свидание – это не значит, что нужно отказаться от следующего. Если вы плохо справляетесь с одной работой – это не значит, что не надо проявлять себя в другой.

При поступлении в Швейцарскую высшую техническую школу Цюриха Альберт Эйнштейн
с блеском сдал технические предметы, но провалил остальные, и его не приняли. Тогда он пошёл в кантональную школу, где акцент делался на практике и концептуальном мышлении, и преуспел в обучении. После этого его спокойно взяли в Цюрих. Представьте, что было бы с наукой, если бы он сдался после первой неудачи?

Назад к содержанию

Дальнейшее чтение

В одной статье невозможно охватить все методы, как стать уверенным и как повысить самооценку. Поэтому, если вы хотите глубже изучить вопрос, то почитайте полезные книжки:

• Сьюзан Кейн «Интроверты. Как использовать особенности своего характера»
• Томас Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»
• Дейл Карнеги «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично»
• Роб Янг «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»
• Ивонн Рубин «Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости»
• Элис Мьюир «Уверенность в себе»
• Саймон Хартли «А у меня получится?»
• Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»
• Марти Лэйни «Преимущества интровертов»
• Эрик Ларссен «На пределе».

Назад к содержанию

Закажите бесплатный аудит бизнеса

Автор: Сергей Август

35 171

50 важных советов похудения — ПОХУДЕТЬ.Советы,Диеты

список из пятидесяти важных советов похудения.

1. Представляйте себе ваш конечный результат. Ежедневно делайте упражнение по визуализации. Посмотрите на себя в зеркало и попытайтесь заглянуть в будущее. Представьте, как вы будете выглядеть через несколько недель, месяц, два – у вас будет стройное и красиво тело. Так что решение за вами. 

2. Воспитывайте в себе силу воли — вы и только вы можете контролировать то, что вы едите. Так кто же победит — вы или это пирожное? Ограничьтесь нормальными продуктами питания — и никакого самообмана!

3. Составьте программу питания. Исключите из меню «плохие» продукты. Сильно жирные, сладкие, мучные или содержащие крахмал. Составляя меню на каждый прием пищи, придерживайтесь этого плана. 

4. Повесьте на стенку холодильника фотографию очень толстого до безобразия человека. Не забывайте всякий раз заглядывая в холодильник обратить на фотографию внимание. Подумайте, нужно вообще было заглядывать? Надеюсь это хоть немного, но перебьет аппетит. 

5. Старайтесь, чтобы в холодильнике было меньше готовой еды, которую можно взять и съесть. Исключением могут быть диетические продукты, фрукты (кроме цитрусовых, винограда и бананов) или овощи.

6. Под любым предлогом старайтесь выходить из дома. Избавьтесь от привычки бродить по квартире, постоянно заглядывая в холодильник. Пора повзрослеть! Вы делали так, когда были ребенком. Кроме того, там ведь нет ничего, кроме диетической пищи, правда ведь? 

7. Нельзя садиться за стол с сильным чувством голода. Если вам кажется, что вы настолько голодны, что можете съесть лошадь, начните с низкокалорийного крупяного хлебца из цельных зерен. Выпейте стакан воды. Пождите 5 минут, после садитесь за стол. Этого будет достаточно для того, чтобы утолить некоторый голод. Таким образом, садясь за стол , вы не будете набрасываться на еду. 

8. Используйте меньшую по объему тарелку, а также обращайте внимание сколько еды вам нужно для того, чтобы насытиться. Обратите внимание, сколько вам нужно времени на прием пищи. Ешьте в спокойном темпе, не отвлекаясь на телевизор или чтение. Если после еды возникло желание положить добавку. Прополощите рот водой (можно с мятой). Перетерпите хотя бы 20 минут, а потом принимайте решение.

9. Не ешьте перед сном. Во время сна требуется очень мало энергии — все остальные калории должны где-то храниться , поскольку очень мало вероятности , что они будут сожжены. Должно пройти, по крайней мере, четыре-пять часов между едой и сном. 

10. Заменяйте более жирную пищу на менее жирную. Например отдавайте предпочтение говядине вместо колбасы или сосисок. Курице вместо свинины. Рыбе вместо мяса. Творогу или брынзе вместо сыра.

11. Не ходите по магазинам будучи голодным. В вашей сумке в результате этого может оказаться множество противопоказанных вам, но выглядящих аппетитно продуктов. Лучше предварительно поесть. Перед походом в магазин составьте список и следуйте ему.

12. Ешьте пищу, богатую клетчаткой. Салаты, зеленые листовые овощи и т. д. наполняют желудок, способствуют очищению кишечника и имеют ничтожно маленькое число калорий.

13. Ведите журнал питания. Записывайте туда все, что вы едите и пьете. Это отличный способ проанализировать свой рацион питания. Через неделю-две вы сможете какова доля неправильной пищи в вашем меню.

14. Смотрите на этикетки продуктов. Не на количество калорий! Обращайте внимание на продукты в составе которых есть сахар, крахмал или мука. Этих продуктов следует избегать.

15. Избегайте употребления полуфабрикатов. Любая еда которую нужно лишь разогреть вредна для вашего здоровья. Связано это с тем, что продукты подверженные нескольким обработкам наименее полезны для нашего здоровья. То же самое относится и консервированным продуктам – консервам, солениям и др. 

16. Держитесь подальше от кухни. Во время похудения постарайтесь делегировать приготовление пищи другому. Если это невозможно постарайтесь минимизировать желание. Используйте вытяжку, готовьте более постную пищу, используйте меньше приправ. 

17. Не смотрите рекламу. Во время показа рекламы продуктов питания выходите из комнаты. Пойдите попейте воды, позвоните по телефону, сходите за почтой и т. д. По вполне понятной причине производители продуктов питания постоянно выпускают в продажу новые продукты и расхваливают их достоинства как раз тогда, когда вы на диете (особенно это ощущается в вечернее время). 

18. Сообщите окружающим о том, что вы на диете. Тогда вы можете рассчитывать на то, что ваши друзья и родственники, возможно, сжалятся над вами и не станут предлагать сходить с ними перекусить. Поставьте их перед фактом, пускай они с вами считаются. Кроме это такой подход лишний раз мотивирует вас. Вы же не хотите «потерять лицо»?

19. Не ходите за продуктами в те магазины, где очень богатый выбор продуктов питания. В этом одном несчастном шоколадном батончике содержится столько жиров и сахаров! И разве вы будете довольствоваться только одним?

20. Не стоит слишком удаляться от зеркала. Если ничего не помогает, и вашей силы воли не хватает, снимите сорочку и встаньте перед зеркалом при хорошем освещении. Самый лучший критик — это вы сами. Хорошо вы выглядите или плохо, — посмотрев на себя в зеркало, вы вряд ли пойдете к холодильнику.

21. Если вы сорвались. Не наказывайте и не вините себя. ИСКРЕННЕ ПРОСТИТЕ СЕБЯ! Да, вы сорвались. Да, бывает. Но не оправдывайте себя! Прежде остановитесь. Перестаньте заедать свое горе, от этого лучше вам не станет. Подальше от соблазнов. Выйдите из дома, прогуляйтесь по улице или найдите уединенное место, где спокойно все взвесьте и проанализируйте. Подумайте, в чем была причина срыва? Когда наступил момент не возврата? Что бы могло предотвратить этот момент? Что не хватало в момент перед самим срывом? Что вы чувствовали? Как вы думаете, есть ли возможные варианты выхода из такого состояния? Чего не хватало, чего было бы достаточно? Что нужно было сделать что бы предотвратить срыв? Запишите все, что вы думаете, на бумаге и вновь возвращайтесь на путь похудения. Не отъедайтесь напоследок за этот короткий промежуток.

22. Не проводите слишком много времени в одиночестве. Известно, что вредная привычка «топтать тропу к холодильнику» возникает не от голода, а зачастую от ничего неделанья. Интересное общение с кем-либо поможет вам выдержать промежуток между приемами пищи. 

23. Сфотографируйтесь, прежде чем начать диету. Как бы вы ужасно ни выглядели, вы должны стремиться выглядеть лучше. Наилучшей наградой ваших стараний будет видимое улучшение внешности. Мы меняемся каждый день и в зеркале для нас это незаметно. Имея на руках фотографию в сможете оценить достигнутые результаты.

24. В течение всего дня употребляйте продукты с низким гликемическим индексом. Медленно перевариваемые, такие продукты будут поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Сахара, содержащиеся в некоторых фруктах, фруктовых соках, очищенных и обработанных продуктах, вызывает большие колебания инсулина. Всплески инсулина усиливают откладывание жира. 

25. Вы должны быть ежедневно физически активны. Если правильное питание способно лишь ограничить накопление жира, то сжечь жир возможно только на естественные нужды организма. Сжигателями жира являются мышцы. Но стоит знать, что кратковременные нагрузки 5-10-30 минут в день это очень мало для переработки лишнего жира. Нагрузки должны быть небольшими и постоянными не менее 1 часа в день, без перерывов и отдыха, без пересиливания себя.

26. Если вы были активны в течении дня, то перед сном нужно восполнить нехватку белка в организме. Съешьте два белка (без желтка) вареных яиц или выпейте стакан обезжиренного молока. Тем самым вы восполните баланс белка в организме и что не мало важно притупите чувство аппетита перед сном.

27. Взвешивайтесь утром натощак после туалета. Заведите рабочую тетрадь, куда записывайте свои результаты в таблицу. Можете построить график если данные вы записываете на компьютере. Если ваш вес больший чем был вчера это совсем не значит, что это лишний жир. Вполне возможно, что накануне вы съели много углеводов либо соленой пищи, а больший вес это результат задержки воды в организме.

28. Хвалите себя. Позитивный настрой может творить чудеса, влияя на ваше отношение к похудению и на силу воли. Используйте фразы мотиваторы. Я себе нравлюсь! Я уважаю и люблю себя! Я беру ответственность за свой вес на себя!

29. Избегайте мнений! Никаких советов от подруг, журналов и брошюрок, если нет реальных фактов среди Вашего окружения. Поймите методов, техник и диет миллионы, с помощью большинства из них действительно можно похудеть. НО! Знайте, что большинство из них могут серьезно, в худшую сторону отразиться на вашем здоровье, а похудев вес к вам зачастую быстро вернется. В первую очередь обратите внимание на то, что из себя представляет диета или техника похудения. Это должен быть комплекс объединяющий – работу с образом жизни, привычками, окружением, мотивацией, психическим состоянием, очищением организма, подбором продуктов, правильным сбалансированным питанием без критических ограничений, эффективная ежедневная физическая активность. Если же это совет– «ешьте, то и не ешьте это», то такой способ не поможет вам.

30. Любой метод, совет или техника, если они эффективны, должны давать ответ на вопрос «А что делать дальше?» с этой диетой или методом когда вы похудеете. Как сохранить и закрепить результат? Много ли диет вы знаете где есть такой ответ? Теперь обращайте на это внимание, если ответа нет, значит ваш результат будет недолгим и вес безусловно к вам вернется.

31. Поддерживайте отношения с другими людьми, так же как и вы находящихся на диете. Любые трудности требуют соучастия. Если в результате диеты у вас возникает навязчивая идея по поводу пищи, которой вам больше всего не хватает , ваши соратники помогут вам удержаться от соблазна. Найдите единомышленников, клуб или форум для худеющих, общайтесь, делитесь своими мыслям и успехами.

32. Прилагайте усилия к тому, чтобы улучшить свою внешность. По словам Фернандо Ламаса «если вы выглядите хорошо, то и чувствуете себя хорошо» — а если вы чувствуете себя хорошо и уверены в своей внешности, то шансов нарушить диету у вас меньше. 

33. Вечернее время — самое неподходящее для еды. Даже самый дисциплинированный из соблюдавших диету может не выдержать без еды, сидя вечером перед телевизором. На этот случай держите в холодильнике всегда низкокалорийные продукты, которые можно пожевать — зелень, порезанный кусочками болгарский перец. Но не превращайте это в привычку!

34. Не пропускайте приемы пищи. Заставляя себя голодать , вы обрекаете диету на неудачу. Во — первых, ощущая голод, организм замедляет обмен веществ для того, чтобы , хранить энергию , и начинает избавляться от тканей, которые метаболически активны — то есть мышц. Затем, вы ощущаете сильный голод, подающий сигналы, что пора есть. К сожалению, когда этот сигнал достигает цели, вы опустошаете холодильник подобно урагану. Так что ешьте регулярно, чтобы избежать переедания.

35. Еда не единственное лекарство от стресса. Существует много способов поднять настроение. Научитесь сами утешать себя. Можно принять горячую ванну, заняться медитацией, пойти на тренировку или поболтать с подругой. И потом вы будете чувствовать себя намного лучше: ведь вы успешно избежали другой причины стресса — переедания.

36. Нельзя ходить в гости на голодный желудок. Фрукты, стакан молока или томатного сока с зерновым хлебцем перед выходом из дома помогут подавить аппетит.

37. Придумайте, как можно общаться с друзьями без еды. В гостях все обычно едят больше, как говорится, за компанию. Дурной пример, как известно, заразителен. Поэтому, когда встречаетесь с друзьями, постарайтесь заниматься чем-то, не связанным с едой: отправляйтесь в парк, в театр, на дискотеку или покатайтесь на роликах.

38. Смиритесь с возможностью срыва. Большинство людей не может добиться мгновенных изменений. Это сродни попыткам научится кататься на велосипеде. Вам просто нужно повторять эти попытки, пока не поймете, что нужно делать, чтобы не падать.

39. Хорошо бы в своем гардеробе иметь что-нибудь очень облегающее фигуру, например брюки, которые сидят на вас, как перчатка в тот день, когда вы решили начать борьбу за стройную фигуру. Надев их через некоторое время, получите моральное удовлетворение, что не зря страдали, а также стимул к дальнейшим действиям. Они же предостерегут от искушения нарушить «правила игры».

40. Терка — это очень полезная вещь. Съеденное яблоко — это всего лишь яблоко, а натерев его на терке и добавив еще чуть-чуть натертой капусты, — получите целый салат! Хотя и объем, и калории те же.

41. Один или два раза в неделю хорошо устраивать день без углеводов и жиров — только блюда, содержащие белок. За один такой день можно похудеть на 0,5 кг.

42. Не выливайте воду, в которой варили овощи, — на ней можно приготовить прекрасный суп — вкусный и полезный: в таком отваре содержится много минеральных веществ.

43. Если любите готовить экзотические блюда, возьмите на вооружение китайскую кухню. Заметьте, мудрые китайцы чаще всего используют рис, овощи, продукты моря, грибы, птицу — то есть все нежирное и низкокалорийное.

44. Купите электрогриль. Это очень выгодное вложение денег. Запекая мясо и птицу, вы не будете расходовать ни капли масла, жир из мяса в гриле вытапливается, а значит, долой лишние килограммы!

45. Завяжите на талии шнурок из нейлона или любого другого нерастягивающегося материала. Он моментально подаст сигнал, что вы съели слишком много.

46. В минуты отдыха занимайтесь упражнениями, основанными на самовнушении. Повторяйте про себя почаще: я стройная, я красивая, я люблю спорт, я ем мало. Эти фразы, «осев» в подсознании, помогут вам разумно и сдержанно относиться к еде.

47. Диетический майонез можно приготовить, заменив оливковое масло одним-двумя желтками яиц, сваренных вкрутую, которые надо растереть вилкой или взбить в миксере с кусочком творога, лимонным соком, перцем, базиликом и петрушкой.

48. Приготовьте в морозилке кусочки льда из воды, приправленной мятой, ванилью, клубничным соком и т.п. Можно чуть-чуть подсластить, но лучше не сахаром, а беcкалорийным заменителем. Эти кусочки можно сосать, отгоняя голод, когда он уж очень досаждает.

49. Если получилось так, что вчера вы ели много (минута слабости или именины у тети), то сегодня постарайтесь себя ограничить: какой-нибудь овощной супчик, почти без соли, напиток из трав вместо чая, нежирный творог или молоко — и все! Чтобы легче перенести это гастрономическое покаяние, разделите эти скромные порции на части, постаравшись, чтобы по количеству их было больше, а по калориям как можно меньше. Хорошо бы продлить это покаяние еще на один день.

50. Готовьте ровно столько, сколько требуется на один раз. Если приготовили больше (экономия времени), то поставьте на стол ровно столько, сколько собираетесь съесть, а остальное — немедленно в холодильник.

Хочу дать небольшое пояснение. Никакой структуры и систематизации в советах нет. Эти советы взяты в случайном порядке из общего контекста похудения. Структуру и последовательность вы можете найти в курсе похудения, где советы, техники и практика выстроены в единую пошаговую программу.

Безусловно придерживаясь советов и внедряя их в жизнь вы сможете улучшить свое здоровье и вполне возможно сможете избавиться от пары килограммов. Но нужно понимать, что для полнуго похудения этого недостаточно. Если вы хотите похудеть, поменять свою жизнь, изменить привычки и научиться мотивировать себя, узнать все о лишнем весе и научиться с ним правильно бороться Используйте эффетивный курс похудения для женщин и мужчин.

Как изменить себя полностью, практические шаги

Часто бывает, что человек, стремящийся изменить свою жизнь, фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Начните со своей внешности

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему успеху, замещайте их новыми, полезными привычками.

Подробнее в статье «Как сформировать полезные привычки», а также «Искоренение вредных привычек».

Пройдите тест «Насколько реально ваше намерение измениться».

Внутренние качества человека. 11 методов изменения себя

Уверена, многим знакома знаменитая цитата Альберта Эйнштейна «Самая большая глупость – это делать то же самое и надеяться на другой результат». Начните делать что-то новое и вы изменитесь.

1.Безвыходное положение

Роберт Грин «33 стратегии войны», стратегия «территории смерти»:

❝Вы – злейший враг самому себе. Вы тратите драгоценное время, мечтая о будущем, вместо того чтобы заниматься настоящим. Разорвите связи с прошлым, вступите в неизведанный мир. Отправьте себя на «территорию смерти», где, прижавшись спиной к стене, вы будете вынуждены сражаться, как лев, чтобы остаться в живых❞.

Метод: бросьте себя сразу на передовую, поставьте себя в условия, где нужно адаптироваться на месте. Там и проявятся те новые качества, что вам нужны.

Хотите стать лидером – выдвигайте себя смело в старосты группы университета. Хотите быть более общительным – заговаривайте с людьми везде, где только можно. Возьмите за правило пообщаться хоть с одним новым человеком в день.

2. Скажи миру – да!
Отличная техника для застенчивых и закомплексованных людей.

Метод: На все, что вам предложат (в разумных пределах) отвечайте «да». Пробуйте что-то новое и в итоге вы сможете найти нового себя!

3. Плюс и минус
Как известно, у всего в этом мире есть два полюса – отрицательный и положительный. Вредные привычки и негативные черты характера – не исключение. Правда, в чем этот плюс понять не так легко. Но постаравшись, это сделать можно.

Метод: Превратите ваше плохое качество в положительное.
Чтобы перенаправить энергию, трансформируйте саму привычку во что-то положительное, извлеките из нее выгоду.

Завидуете – пусть это будет вашей положительной мотивацией к самосовершенствованию и достижению своих целей! Раздражительность и язвительность смягчайте, придумывая незлые шутки. Кстати, склонность язвить и высмеивать дает неплохой доход журналистам.
Гневливость требует выхода энергии – качайте пресс, отжимайтесь, чините что-то – лишняя энергия должна уходить. Вы сплетница – пишите рассказы.
Ревнуете – займитесь собой, а лучше найдите увлечение своей жизни, чтобы не зацикливаться на одном человеке. Станьте самодостаточной личностью! 

Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю скачать Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой

4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.

Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в подсознание и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.

5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.

Метод: Носите на запястье аптечную резинку и как только вам в голову придут дурные мысли (вы почувствуете злость, обиду, ревность и т.п. ) – оттяните резинку и резко отпустите. Вы должны ощутить боль. Так ваш мозг станет ассоциировать негативные мысли и эмоции с болью, и постепенно у вас выработается положительное мышление. Подробнее об этом в статье как стать оптимистом.

6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.

Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.
Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.

7. Используйте воображение

В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие. 

8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.

Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.

9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.

Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

10. Настройся на волну

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?

В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.

11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много. Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить неудовлетворенность собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» (скачать).

Другие статьи по теме Изменить себя.

Скачать список 50 книг по теме.

65 Самолюбивых способов улучшить свою внешность

Обновлено 3 декабря 2020 г. •

В этом посте мы можем использовать ссылки на продукты, которые мы считаем полезными или симпатичными.

Итак, я хотел отметить новую тему на этом веб-сайте (речь идет об улучшении красоты!), И нет ничего лучше, чем эта. Я составил грандиозный список позитивных способов улучшить свою внешность с помощью простых, но содержательных идей!

Если вы хотите улучшить свой внешний вид, знайте, что в этом нет ничего «мелкого» или «материалистического».Забота о своей внешности может значительно улучшить вашу уверенность, психическое здоровье, социальную тревогу, а также прекрасный способ заботы о себе.

Мне кажется забавным, что люди склонны уклоняться от такого рода улучшений, как будто внезапно стало грехом захотеть выглядеть лучше. Я имею в виду, почему не будет , мы постараемся выглядеть лучше? Если это делает вас счастливее, как неправильно тратить время на улучшение своего имиджа?

Еще одно замечательное преимущество выделения времени для своей внешности состоит в том, что это постепенно учит вас любить себя.Я хочу здесь это подчеркнуть — если вы делаете все это с ненавистью в голове («зачем мне вообще искать новый бюстгальтер, мои сиськи не выглядят хорошо ни в одном из них»), тогда это НЕ забота о себе. Это прямолинейный хрестоматийный пример саботажа. Вам это не нужно! У вас есть единое тело, которое может вести вас по этой жизни, и ненавидеть его — это почти как атаковать взгляд в зеркало — в этом нет никакого смысла.

Если вы не знаете, как любить себя таким, какой вы есть, прочтите эту статью: «Как чувствовать себя комфортнее в своей собственной коже», и тогда этот список внесет в вашу жизнь новый смысл.

Потому что этот список не предназначен для улучшения вашей внешности только ради внешнего вида. Речь идет о том, как улучшить свою внешность с помощью эгоцентричного образа мыслей, чтобы вы могли ощутить положительные изменения в своей жизни, своей самооценке и отношениях с собой.

P. S. Прежде чем я начну, позвольте мне быстро представить новичка в магазине ShineSheets, который, я думаю, может быть вам полезен! Планировщик свечения:

Этот планировщик для печати может быть очень полезен всем, кто готов ЦВЕТАТЬ, как никогда раньше! Вы можете использовать его, чтобы устанавливать свои цели сияния, создавать процедуры красоты, отслеживать свою физическую форму и, самое главное, оставаться верными своей цели — добиться огромного сияния! Воспользуйтесь этим планировщиком, окунитесь в себя любовью к себе, и вы сможете улучшить свою внешность в кратчайшие сроки.Посмотрите здесь

… И я знаю, что для этого вам понадобятся идеи по улучшению красоты, так что давайте погрузимся!

65 Самолюбивых способов улучшить свою внешность

1. Купите новую одежду вашего реального размера — не немного меньше, чтобы вы могли «похудеть для этого».

2. Худейте, если нужно, но сосредоточьтесь на том, чтобы выглядеть здоровым, а не худощавым .

3. Делайте прически регулярно — не только потому, что у вас видны корни, но и потому, что вы этого заслуживаете.

4. Проводите больше времени на свежем воздухе, чтобы кожа могла дышать.

5. Ешьте больше фруктов и овощей, потому что помогает вам сиять.

6. Регулярно тренируйтесь, потому что ваше тело любит двигаться.

7. Используйте солнцезащитный крем каждый день, потому что он защищает вашу кожу, а замедляет ее старение.

8. Измените цвет волос, если считаете, что он больше подходит вашей личности (не потому, что это модно).

9. Инвестируйте в высококачественные средства по уходу за кожей, потому что они помогут вам выглядеть лучше, и потому что ваша кожа заслуживает самого лучшего.

10. Применяйте также природные средства правовой защиты, потому что природа способна исцелить ваши волосы, кожу и тело.

11. Высыпайтесь, потому что это лучшее время для восстановления всего тела, включая кожу, мышцы и волосы.

12. Купите правильно подобранный бюстгальтер, потому что ваша грудь будет выглядеть лучше, когда удобная.

13. Ходите и стойте прямо, потому что он не только хорошо выглядит, но и защищает ваш позвоночник.

14. Отрастите и измените форму бровей, если вы их переборщили — они помогут вашим глазам выделиться.

15. Пересмотрите свой макияж и откажитесь от ненужных продуктов. Не скрывайте свою красоту.

16. Улыбайтесь чаще, потому что помогает вам чувствовать себя лучше и помогает выглядеть более привлекательно.

17.Переосмыслите свой стиль, если вы думаете, что есть что-то, что может вам больше подойти.

P. S. Хотите заново открыть для себя свой стиль? Я настоятельно рекомендую эту книгу!

Специально подобранный шкаф: простая система для открытия вашего личного стиля и создания гардероба своей мечты

18. Купите качественную сумочку и несколько аксессуаров, которые заставят вас улыбнуться , когда вы на них посмотрите.

19. Возьмите за привычку пользоваться гигиенической помадой каждый день, потому что ваши губы на счастливее и красивее , когда они не высохнут.

20. Регулярно проводите самомассаж целлюлита, потому что он не только будет менее заметен, но и поможет вашей лимфатической системе .

21. Выпрямите зубы, потому что это улучшит вашу улыбку, а также — исправит прикус и + защитит вашу челюсть.

22. Пейте больше воды, потому что она увлажняет кожу и помогает организму оставаться здоровым.

23. Регулярно ухаживайте за ногтями, потому что — это ваши личные аксессуары , а не просто какие-то затвердевшие вещества на пальцах.

24. Уложите волосы, чтобы они соответствовали форме вашего лица, потому что любую форму лица можно дополнить вашими волосами.

25. Определите тон своей кожи, чтобы вы могли одеваться в цвета, которые сделают ее еще лучше.

26. Прекратите наносить тушь на несколько слоев — используйте ровно столько, сколько нужно, чтобы усилить их , а — тушь хорошего качества.

Водостойкая тушь для ресниц L’Oreal Paris Makeup Lash Paradise

27. Постарайтесь не подавлять свою красоту, используя слишком много цветов в одежде, прическе или макияже.

Связано: Как хорошо выглядеть: 20 идей, которые сделают вас более привлекательными

28. Если вам нужно, работайте над излечением вашей кожи с помощью качественного ухода за кожей, потому что это сделает вашу кожу красивой и здоровой.

29. Бросьте курить, потому что заставляет вашу красоту тускнеть с каждой затяжкой.

30. Если вы пьете алкоголь, выбирайте антиоксидант и витаминный натуральный — например, вино или пиво. И, конечно же, оставайтесь в пределах здоровых единиц.

31. Поднимайте тяжести иногда (или часто, если хотите!), Потому что это не только поможет вам выглядеть подтянутым, но также сделает ваше тело сильнее. (Вот как получать удовольствие от тренировки).

32. Медитируйте ежедневно, потому что это снижает уровень гормонов стресса, а эти злодеи могут заставить вас выглядеть усталым.

33. Купите пару хорошей обуви, которая будет стильно выглядеть и удобна для ваших ног.

34. Держите волосы ухоженными и здоровыми. регулярно проводите глубокую обработку.

P. S. Вы уже слышали об Olaplex ??

Olaplex Hair Perfector № 3 Восстанавливающее средство

Olaplex повторно связывает разорванные связи в каждом типе волос, обеспечивая реальный структурный ремонт, который работает изнутри и делает волосы сильнее, чем когда-либо. Он стал чрезвычайно популярным, когда Ким Кардашьян упомянула, что сама регулярно им пользуется 😉 И действительно, отзывы об Olaplex блестящие, и, вероятно, это новая ВЕЩЬ для ухода за волосами!

35.Наблюдайте за другими людьми и обращайте внимание на детали, которые выглядят привлекательно. Если вы чувствуете, что вам нравится и он подойдет вам , воплотите их в своем собственном облике.

36. Никогда не забывайте о важности элементарной гигиены, которая является основой здоровья и красоты.

37. Следите за тем, чтобы ваша одежда всегда была чистой, только потому, что это то, что вы надеваете на свое тело.

38. Потратьте некоторое время на поиски духов, которые подходят вашей личности и заставят вас чувствовать себя увереннее — или более привлекательными.

39. Отшелушивайте лицо и тело один раз в неделю, чтобы кожа стала дышать и восстановилась. Он отблагодарит вас красивым свечением .

40. Гордитесь своими формами и не бойтесь их подчеркивать — просто не переусердствуйте.

41. Узнай, как быть и выглядеть элегантно. Несколько простых изменений помогут вам почувствовать себя и выглядеть более женственно.

42. Небольшая потеря веса поможет вашему лицу выглядеть более структурированным, а подчеркнет ваши черты.

43. У вас есть домашнее животное? Сделайте средство для удаления волос и ворса своим лучшим другом. Домашние животные классные, но шерсть на вашей одежде — это не способ уважать себя.

44. Отбелите зубы, если хотите, чтобы ваша улыбка была еще красивее.

45. Говорите себе, что вы красивы каждый день, потому что вы такие.

46. Попробуйте использовать контактные линзы, если вам кажется, что очки превосходят ваше лицо.

47. Если вы хотите развить в себе естественное чувство стиля , взгляды на хорошо одетых людей могут быть действительно полезными.

48. Если вы когда-нибудь сомневаетесь, просто помните, что меньше значит больше, когда дело касается макияжа, одежды или аксессуаров. Не прячьте под этими вещами.

48. Регулярно стирайте наволочки, чтобы предотвратить высыпания на коже и спать более комфортно.

49. Следите за тем, чтобы ваши волосы всегда были чистыми и причесанными.

50. Несчастье может мгновенно украсть вашу красоту. Узнайте, как вернуть себе , работая над своим психическим здоровьем.

51. Старайтесь есть как можно более здоровую и чистую пищу — вашему организму нужны питательные вещества, чтобы оставаться здоровым, а здоровое — это прекрасно.

52. Наносите хороший крем для глаз каждое утро на , чтобы ваши глаза просыпались вместе с вами.

53. Носите в сумочке спрей с розовой водой, чтобы укрепить здоровье несколько раз в день — это также поможет вам выглядеть лучше.

Болгарский тонер с розовой водой Alteya Organics — Органический спрей-тонер с органическим тонером USDA, отмеченный наградами

54.Нанесение красивой помады улучшит ваш внешний вид и может немного повысить вашу уверенность в себе. Уверенность — это сексуально!

55. Если вы не знаете, как одеваться по вашему типу телосложения, профессиональный стилист поможет вам разобраться.

56. Если вы долгое время не занимались спортом, тренер по снижению веса или спортивный тренер может составить программу , оптимальную для вашего тела.

57. Возьмите за правило снимать макияж каждую ночь, потому что это поможет вашей коже оставаться чистой и здоровой.

58. Поиграйте с макияжем, чтобы определить свой фирменный образ — тот, который идеально подходит вам и подходит на каждый день.

59. Следите за языком своего тела и старайтесь быть прямым, с открытой грудью и отдыхающими руками — это покажет миру, что вы расслаблены.

60. Попробуйте натуральные кислоты, чтобы нежно открыть новую кожу, которая терпеливо скрывает под мертвыми клетками кожи.

61. Регулярно массируйте тело, чтобы расслабить мышцы, улучшить кровообращение и внешний вид кожи. Делай это с любовью.

62. Работайте над предотвращением морщин, пока вы еще молодых.

63. Возьмите за привычку использовать маску для лица один или несколько раз в неделю — для вашей красоты и для ухода за собой.

64. Регулярно подстригайте волосы, чтобы избавиться от секущихся кончиков — они все равно не поправят ваши волосы .

65. Что бы вы ни делали для улучшения своей внешности, делайте это осторожно, с любовью и состраданием к себе.

Надеюсь, вы нашли хотя бы несколько советов о том, как с любовью и заботой улучшить свою внешность. Помните — у вас только одно тело. Неважно, идеален ли он… С всегда легче работать, чем против него.

Начните свое путешествие красоты и любви к себе сегодня. Нет причин тратить еще один день на то, чтобы ненавидеть свою внешность и ограничивать себя негативными разговорами с самим собой.

Не забудьте взять The Glow Up Planner, чтобы установить свои цели и процедуры улучшения красоты:

… И помните, что ничего не меняется, если вы не пытаетесь это изменить.

Понравились эти советы? Прокрутите вниз, чтобы узнать больше!

Было ли это полезно?

Нажмите, чтобы оценить статью:

😍 Мне это нравится! 615 🤔 Не для меня 33

5 способов улучшить свою внешность с ограниченным бюджетом

Нельзя отрицать, что то, как вы выглядите, влияет на то, как вы себя чувствуете.Есть простые способы улучшить свою внешность, которые не будут стоить вам целого состояния. Именно мелочи действительно могут иметь огромное значение. Ты, моя дорогая, необработанный алмаз, готовый сверкать.

Если у вас есть деньги, вы можете отправиться в медицинский спа-центр против старения и сделать несколько поправок — один из способов улучшить свою внешность, но что, если у вас нет дополнительных денег прямо сейчас, но вы все еще хотите отлично выглядеть? Есть еще способы улучшить свою внешность.

Есть 5 простых способов улучшить свою внешность, с которых вы можете начать уже сегодня.Вы можете улучшить свою внешность и выглядеть так, как будто вы только что сошли со сцены собственного бродвейского шоу, просто следуйте этим советам и будьте готовы к своему дебюту.

Прежде чем мы начнем: советы

Почему стоит беспокоиться о способах улучшения своей внешности? Прежде всего, важно, чтобы вы хорошо себя чувствовали. Во-вторых, если вы хотите произвести на людей правильное впечатление, важно, чтобы вы выглядели как можно лучше.

По словам психолога, люди принимают решение о том, кто вы есть, в первые 7-17 секунд после знакомства с вами, и 55% этого мнения основывается на том, как человек выглядит.Во многих ситуациях важно произвести правильное впечатление. Способы изменить свою внешность важны, потому что они могут изменить вашу жизнь.

Есть несколько важных шагов, которые вам необходимо предпринять, прежде чем вы узнаете, как улучшить свою внешность. Соберите все инструменты, которые вам понадобятся, чтобы убедиться, что вы готовы к некоторой трансформации. Средства для укладки, макияж, кисти и другие необходимые инструменты должны оставаться под рукой.

Вы хотите быть уверены, что у вас есть все необходимое для повседневного преобразования.Вы должны найти способы улучшить свой внешний вид, например, очистить кисть. Это то, что требует постоянного внимания, и время от времени вам нужно проводить капитальный ремонт, чтобы действительно выполнить свою работу.

Ваш распорядок дня должен быть простым, но раз в неделю планируйте более целенаправленные дела, которые со временем улучшат вашу внешность.

Совет номер один

Начнем с внутренней части. Когда тебе хорошо, ты хорошо выглядишь.Стресс, беспокойство и плохое здоровье влияют на вашу внешность. Существует множество способов контролировать стресс, например, использовать масло CBD, хорошо выспаться, заниматься спортом, практиковать медитацию и многое другое.

Есть очевидные дополнительные преимущества в борьбе со стрессом и тревожным расстройством, улучшением сна, улучшением самочувствия и, конечно же, улучшением внешнего вида. Сосредоточение внимания на том, что вы вкладываете в свое тело, и построение вокруг себя воображаемого ограждения, чтобы сдерживать негативные мысли, может помочь в вашей внешности.

Давайте откровенно поговорим о здоровье полости рта. Ваша улыбка стоит тех вложений, которые вам необходимо сделать, чтобы вы были уверены в своей улыбке. Если вам посчастливилось иметь ровные от природы зубы, позаботьтесь о них.

Если вам нужна стоматологическая работа, сделайте это. Сделайте стоматологические потребности приоритетом. Многие люди считают проблемы со здоровьем приоритетом, но при этом будут ходить с улыбкой, которую они пытаются скрыть, или справляться с болью во рту.

Ваша улыбка — очень важная часть вашего внешнего вида.Хотя вы, возможно, не сможете позволить себе полностью изменить улыбку, есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою улыбку, чтобы вам было комфортно демонстрировать свои жемчужно-белые волосы.

Сотрудничество с проверенным стоматологом поможет вам улыбнуться, чем вы будете гордиться. Даже если вам нужно выполнять работу понемногу, чтобы вы могли ее себе позволить, делайте это. Красивая улыбка важнее, чем все остальные части этого списка советов.

Когда вы закончите, вы будете постоянно делать селфи со своей улыбкой, и вам, вероятно, понадобится ремонт сотового телефона после всех действий.Прекрасная улыбка, которой вы гордитесь, — это не роскошь, а то, чего вы заслуживаете. Счастливые, улыбающиеся люди просто лучше выглядят.

Когда вы чувствуете себя здоровым и ваша улыбка на грани, это заметно для всего мира. Чтобы изменить свою внешность, нужно сначала оценить свой образ жизни и позаботиться о себе. Вы заслуживаете эмоционального благополучия, здоровья и красивой улыбки.

Один из простых способов улучшить свою внешность — это думать о хорошем и заботиться о своем здоровье.Замените воду другими напитками и увлажните кожу изнутри — это один из самых простых способов улучшить свой внешний вид.

Если вы позаботитесь о внутренней части, ваша внешность покажет разницу. Подумайте о добавлении в свой распорядок дня добавок, направленных на улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Небольшие изменения могут привести к большим различиям в вашей внешности.

Совет номер два

Волосы — важная часть того, кто вы есть. Каждый день уделяйте больше времени укладке волос.Возьмите за привычку использовать средства, специально предназначенные для вашего типа волос. Нет ничего хуже, чем день с плохими волосами, но вы можете кое-что сделать, чтобы уменьшить количество дней с плохими волосами.

Если у вас жесткие волосы, вы знаете, что в ту минуту, когда вы выйдете из кондиционера, ваши волосы сразу станут непослушными. Правильные продукты гарантируют, что ваши волосы будут слушаться даже в самых влажных жарких условиях.

Прическа не должна отнимать много времени или чего-то особенного.Чистые, здоровые и ухоженные волосы превосходят любую модную укладку. Хороший крой, отличные изделия и небольшие усилия с вашей стороны могут значительно улучшить вашу внешность.

Запаситесь продуктами, найдите хорошего стилиста, который подберет вам фасон и стиль, с которыми легко справиться самостоятельно дома, и вы будете чувствовать себя хорошо в своем образе. Если вы действительно хотите перемен, смените цвет волос.

Окрашивание волос действительно может изменить ваш внешний вид, улучшить ваши черты и придать вам совершенно свежий вид.Это не должно быть кардинальным изменением, вы можете добавить блики, затемнения или сделать тонкое изменение цвета на один или два оттенка, отличный от вашего естественного цвета.

Совет номер три

Многие женщины боятся макияжа, потому что не знают, как им пользоваться. Страх обычно означает, что вы отказываетесь от него. Совершенно удивительно, что небольшой макияж может для вас сделать. Вам не нужно изо всех сил наносить на лицо тональную основу, контур, мерцание и сияние, чтобы получить отличные результаты.

Модельер Коко Канал однажды сказала: «Все, что нужно даме средних лет, чтобы выглядеть великолепно, — это отличные солнцезащитные очки и качественный блеск для губ», и в этом есть доля абсолютной правды. Необязательно накладывать макияж, чтобы выглядеть потрясающе.

Начните с малого. Один из способов улучшить свою внешность — это немного рискнуть. Если вы обычно не пользуетесь косметикой, выйдите за пределы своей зоны комфорта и попробуйте ее. Многие косметические прилавки в торговых центрах покажут вам, как наносить макияж, и вам даже не нужно ничего покупать.

Немного помады и туши помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Попробуйте. Необязательно впадать в крайности и начинать татуировать перманентный макияж, но стоит приложить определенные усилия, чтобы подчеркнуть свои положительные черты.

Совет номер четыре

Обновление гардероба — один из способов улучшить свою внешность. Ваша одежда передает, кем вы являетесь в этом мире. Вам не нужно бросать сотни долларов, чтобы выглядеть как можно лучше, но вы должны подумать о том, что на вас надето.

Покупки в комиссионных магазинах — отличный способ найти в одежде настоящую ценность. Малоизвестный совет — делать покупки в комиссионных магазинах, расположенных в престижных районах. Вы можете найти отличные предложения на стильную одежду, если знаете, где делать покупки.

Когда вы ищете способы улучшить свою внешность, иногда вам нужно выйти за пределы своей зоны комфорта и попробовать новые стили. Покупки в комиссионных магазинах дают вам возможность примерить одежду разных стилей без больших вложений.

Совет номер пять

Если вы следовали советам, изменили свой образ жизни, начали правильно питаться, пить больше воды, экспериментировали с макияжем и добавили несколько новых вещей в свой гардероб, что дальше?

Последний совет касается эмоционального благополучия. Способы изменить свою внешность могут зайти так далеко только в том, как вы относитесь к тому, как вы выглядите. Вам также следует работать над тем, чтобы чувствовать себя хорошо, начиная с того, как вы разговариваете с собой.

Многие люди гораздо добрее к другим людям, чем к себе. У всех нас есть вещи, которые мы хотим изменить в себе. Принятие того, что вы не можете изменить, и научиться любить каждую часть себя, может творить чудеса с вашей внешностью.

Если вы научитесь быть добрее к себе, это поможет вам лучше относиться к себе, что может изменить вашу внешность так, как вы даже не представляли. Хотя очень важно уделять своему образу внимание, гораздо важнее быть уверенным в своем образе.

Самореклама — это голос в вашей голове, который подталкивает вас к тому или иному убеждению о себе или о другом. Научившись быть добрее к себе и говорить позитивно, вы действительно можете изменить свой внешний вид.

Положительные утверждения могут помочь изменить то, как вы себя чувствуете, и, в конечном итоге, то, как вы выглядите. Попробуйте в течение месяца и посмотрите, заметите ли вы какие-либо изменения в своей внешности. Вот несколько вещей, которые вам следует говорить себе каждый день:

• Сегодня будет великий день.Я так благодарен за возможность начать все заново.
• Я сегодня отлично выгляжу. Я здоров и счастлив.
• Я уверен, что вносимые мной изменения принесут мне желаемые результаты.

Еще вы можете сделать, чтобы изменить свое настроение, — это составить списки вещей, за которые вы благодарны в жизни, и читать их себе каждый день, когда вы просыпаетесь и прямо перед сном.

Красота действительно глубока.Ваше отношение и то, как вы смотрите на жизнь, гораздо важнее, чем ваши особенности. Положительная энергия привлекает к вам людей. Вера в то, что вы достойны хороших поступков, и признание своих недостатков просто частью того, кем вы являетесь, изменит вашу внешность.

Будьте добры и снисходительны к себе. Например, если одна из вещей, которые вы надеетесь изменить в своей внешности, — это ваш вес, и вы перешли на диету, не переусердствуйте. Вернитесь на правильный путь как можно скорее и простите себя.

Празднуйте вас и вашу уникальность

Один из способов улучшить свою внешность — отметить свою уникальность. Отмечайте те части себя, которые не всегда считаются красивыми. Если вы подчеркнете свои недостатки в позитивном ключе, другие тоже будут их отмечать.

23 бьюти-хака, которые занимают 60 секунд

1. Растопите кубик льда на лице. После очищения проведите по лицу кубиком льда, чтобы закрыть и сузить поры.(Вы можете начать процесс таяния, проведя кубиком льда по рукам). По словам косметолога и химика-косметолога Мэри Шук, ощущение охлаждения также поможет уменьшить любое воспаление, которое может возникнуть у вас, и которая также дает следующие советы.

Getty

2. Съешьте спелый банан, затем потрите кожурой внутреннюю часть кожуры, если у вас есть тонкие морщинки. Бананы сохраняют чувство сытости между приемами пищи и помогают поддерживать уровень в крови.Бонус: внутренняя часть пилинга содержит ферменты, которые отшелушивают, увлажняют и делают кожу гладкой. Втирайте пилинг в мелкие морщинки, пока он не окислится и не станет коричневым, что займет около минуты, затем ополосните лицо.

Getty

3. Используйте тканевую маску, чтобы мгновенно повысить влажность и дать коже дозу витаминов. Даже если вы нанесете свою любимую косметическую маску в стиле Джейсона всего на одну минуту, она поможет вашей коже выглядеть более влажной.Попробуйте гелевую маску The Face Shop Hydro Vita по 4 доллара или лечебную маску SK-II по 17 долларов. А поскольку на этот раз у вас есть только 60 секунд, чтобы надеть маску, увлажните маску с помощью водного спрея Evian и поместите ее в пластиковый закрывающийся пакет, чтобы использовать ее повторно — просто обязательно используйте другую сторону маски. маска в следующий раз.

4. Носите спрей с розовой водой в сумочке и поливайте ею в течение дня. Коллаген разрушается при истощении влаги в коже. Когда вы чувствуете, что кожа становится стянутой и сухой, слегка сбрызните лицо розовой водой (противовоспалительным ингредиентом, который улучшает клеточную функцию и уменьшает воспаление).Дайте ему впитаться (не прикасайтесь к лицу, иначе на него могут попасть бактерии с рук!). Теперь у вас есть увлажненная и молодая кожа. Попробуйте Glossier Soothing Face Mist, 18 долларов.

5. Помассируйте затылок. Кровоток блокируется из-за напряженных мышц шеи, которые напрягаются от стресса и оказывают давление на ваши кровеносные сосуды. Помассируя затылок в течение минуты, вы расслабляете мышцы. Правильный кровоток помогает вам думать лучше и мгновенно снимает стресс, предотвращая выброс гормона кортизола, который может подавлять выработку коллагена.Это, в свою очередь, оставляет вас свежим и безупречным.

Getty

6. Примите пробиотик. Прием пробиотических таблеток укрепляет вашу иммунную систему и поддерживает баланс хороших и вредных бактерий в кишечнике, что сохраняет вашу кожу чистой и заряжает энергией. Просто не забудьте обсудить использование пробиотиков со своим лечащим врачом, прежде чем вводить их в свой распорядок дня.

7.Используйте сухой шампунь на ночь, чтобы сделать утреннюю рутину более гладкой. К настоящему моменту вы знаете, что распыление вашего любимого сухого шампуня на волосы будет выглядеть так, как будто вы получили взрывной выброс за секунды. Но, если у вас нет поблизости невидимой формулы, такой как сухой шампунь Aussie Total Miracle 7-in-1 за 6 долларов, вам, возможно, придется прибегнуть к использованию старой доброй детской присыпки, которая имеет тенденцию оставлять белые остатки. Если это так, протрите его перед сном, чтобы у вас было восемь часов на его впитывание.Вы будете чувствовать себя так потрясающе, когда проснетесь на следующий день с прекрасными волосами.

Кэтлин Кампхаузен

8. Бегите на месте или делайте столько прыжков, сколько позволяют 60 секунд. Это улучшает кровообращение и повышает уровень кислорода, чтобы ускорить метаболизм — это даже придает вашему лицу великолепный румянец.

9. Нанесите мусс на волосы от корней до кончиков, соберите волосы в высокий пучок a.м., а затем перед выходом на улицу после работы снимите ее для шикарных выходящих рыхлых волн. Это идеальный образ для повседневного ношения, и на это у вас уйдет всего минута. Для увеличения объема аккуратно потяните волосы на макушке вперед, выдергивая их из пучка (но не полностью), чтобы волосы оставались приподнятыми, когда они схватились.

10. Используйте помаду, чтобы добавить цвета глазам, щекам и губам. Если у вас нет времени нанести макияж полностью, нанесите свой любимый оттенок помады на веки, скулы и губы, чтобы мгновенно выглядеть безупречно гладким.Чтобы получить подробные инструкции, щелкните здесь.

11. Почистите тело сухой щеткой. Используйте щетку для тела (длинную ручку или короткую ручную щетку с более жесткой щетиной), например, Aromatherapy Associates Polishing Body Brush $ 23, чтобы быстро и легко отшелушить кожу. Он не только улучшает кровообращение, но и способствует лимфодренажу. Что это такое? Ваша лимфатическая система — это в основном мусор для ваших клеток, а лимфодренаж дает вам более чистую кожу и более здоровую систему в целом.Используйте восходящие движения к сердцу, чтобы отходы правильно выводились из организма. Не забывайте мыть щетку перед душем, чтобы избавиться от омертвевших клеток кожи!

Getty

12. Используйте остатки кофейной гущи, смешанные с оливковым маслом, как быстрое средство от целлюлита в ванне. Заварив утром чашку Joe, снимите лайнер с кофемашины, добавьте несколько капель оливкового масла и нанесите смесь под душем, прежде чем включить воду.Применение этого комбо круговыми движениями улучшает кровообращение и способствует лимфодренажу. Кофеин в кофе помогает подтянуть кожу.

13. Используйте шарик-роллер, чтобы уменьшить отечность. Жидкость также может скапливаться в областях вокруг глаз и век, создавая впечатление, будто вы тянули всю ночь. Чтобы заставить эту жидкость двигаться, используйте сыворотку для глаз с наконечником из нержавеющей стали и выполните следующие четыре движения:

1. Начните с внутреннего угла глаза и нанесите сыворотку под бровь до внешнего угла надбровной кости.Повторите это движение четыре раза.
2. Затем от внешнего уголка глаза осторожно проведите шариком-роллером под глазом до внутреннего угла глаза четыре раза.
3. Затем от внешнего уголка глаза по складке к внутреннему углу. Повторить четыре раза.
4. Наконец, полностью обведите глаз роллером, и все готово. Вы должны увидеть, как ваша бровь слегка приподнята, а отечность исчезнет.

Попробуйте Clinique All About Eyes Serum Depuffing Eye Massage.

14. Нанесите люминайзер на внутренний уголок глаза. Просто проведите чистым кончиком пальца по не слишком блестящему люминайзеру и похлопайте им по внутреннему уголку глаза. Тепло вашего пальца органично впитает продукт в вашу кожу и заставит вас мгновенно проснуться. Попробуйте RMS Living Luminzer.

15. В полдень понюхайте эфирное масло перечной мяты или эвкалипта, чтобы снять стресс. Эти ароматы очищают носовые проходы, насыщают кожу кислородом и позволяют успокоиться.

16. Сделайте себе чаю. Выберите вариант вашего любимого вкуса без кофеина, чтобы он не обезвоживал вашу кожу. Хотите очистить кожу? Выбирайте один с гибискусом, который делает кожу более чистой и выводит токсины из ваших клеток. Попробуйте Yogi Skin Detox.

Getty

17. Пропустите перерыв на кекс. Слишком много сахара расщепляет коллаген и эластин, что приводит к появлению тонких линий и морщин.Вместо сладкого угощения, которое, как вы думаете, поможет вам, съешьте что-нибудь более здоровое и сытное, например, напиток с чиа или закуску с чиа. Семена чиа впитывают воду и расширяются, благодаря чему вы чувствуете себя сытым и добавляете в свой рацион тонну клетчатки.

18. Вымойте волосы теплой водой, затем сделайте прохладной струей, чтобы закрыть кутикулу и придать ей блеск. Привет, волосы Блейк Лайвли!

19. Зажгите соевую свечу (или что-нибудь без парафина) над синтетической формулой. Соевые версии содержат эфирные масла, которые могут повысить ваш уровень энергии, тогда как свечи на основе парафина содержат бензин, который может вызвать сонливость и даже вызвать проблемы с кожей, такие как экзема. Попробуйте соевую свечу Archipelago Black Forest, 32 доллара.

20. Отполируйте ногти. Если у вас нет времени на маникюр, воспользуйтесь полировальной пластиной, чтобы отполировать ногти до совершенства. Это займет всего секунду, но будет похоже, что у вас есть достойный салон маникюр!

21.Выровняйте внутренний край верхнего века темно-коричневой подкладкой, чтобы вы не могли уснуть. Черный лайнер иногда может быть слишком резким для дневного времени, но контраста между темно-коричневым лайнером и белками ваших глаз будет достаточно, чтобы вы выглядели так, как будто вы спали полные восемь часов, даже если вы этого не сделали.

22. Используйте бритву для бровей, чтобы удалить выпавшие волоски. Если вы продолжаете выщипывать брови по мере старения, волосы могут не отрасти со временем, а это значит, что вы можете быть СОЛНЕЧНЫМ, если вы когда-либо захотите создать другую форму бровей или сделать брови более полными.Использование бритвы для бровей (например, Sally Hansen Get in Shape Brow Shapers) не только поддерживает рост волос, но и помогает вам лучше контролировать форму, которую вы хотите, чтобы ваши брови были.

23. Промойте волосы яблочным уксусом после мытья головы шампунем. Смочите гриву чашкой яблочного уксуса, чтобы мгновенно усилить блеск.

Следуйте за Карли в Twitter .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

36 удивительно простых способов изменить свою внешность

1. Как / есть
· Обновлено 22 мая 2019 г.

Если вы чувствуете себя более чем готовым к преображению, но не хотите ничего с этим делать, эти советы для тебя.

Надеемся, вам понравятся продукты, которые мы рекомендуем! Все они были независимо отобраны нашими редакторами. Просто чтобы вы знали, BuzzFeed может получать часть продаж или другую компенсацию за ссылки на этой странице, если вы решите делать покупки по ним.Да, и к вашему сведению — цены точные, и товары в наличии на момент публикации.

1. Расширяйте диапазон цветов, когда дело касается подводки для глаз, для достижения различных эффектов. Нужен дымчатый глаз? Превратитесь в коричневый цвет. Ищете более мягкий вид? Серый — это ответ.

Дженни Чанг / BuzzFeed.com

Marc Jacobs (25 долларов на Sephora) предлагает все эти цвета и многое другое! Не говоря уже о том, что они получили 2464 пятизвездочных отзыва за их интенсивную пигментацию, 12-часовую водонепроницаемость и матовое покрытие.

2. Преобразуйте свой оттенок волос с помощью полуперманентной краски Arctic Fox, которая подействует даже на темные волосы (!!!) и избавит вас от дорогостоящего окрашивания. Его оттенки очень насыщенные и кондиционируют, обрабатывая ваши локоны, поэтому ваши волосы остаются очень мягкими. Значит, скоро у вас будет яркая блестящая грива.

instagram.com, amazon.com

ANDDD это веганский продукт без жестокого обращения! Он очень яркий на уже обесцвеченных волосах, но создает яркие блики на темных волосах.

Многообещающий отзыв : «Черт возьми, этот продукт просто потрясающий !!! Мне нравится тот факт, что он не требует отбеливания, он ТАК хорошо пахнет и делает мои волосы невероятно мягкими. Я не знала, чего ожидать в результате на мои волосы от природы темные (вверху) и ранее окрашенные в фиолетовый цвет, , но у меня появился песец! Я так приятно удивлен. Я абсолютно влюблен, И это веганский продукт! 110% будут использовать снова !!! » —Рэйчел Мартинес

Купите его на Amazon за 12 долларов.99+ (доступны в двух размерах и 22 оттенках).

3. Обрежьте края старых джинсов, чтобы превратить их из заурядных в модный потертый деним, который вы видите по всему Instagram. Вы потратили деньги на новый модный наряд? Почему да.

Дж. Крю

Или, если вам лень, купите аналогичную пару джинсов от J.Crew за 87,99 доллара (первоначально 120 долларов; доступны размеры 24–37, обычные, миниатюрные и высокие).

Ознакомьтесь с полным учебным курсом от J.Crew для «Хакерских приемов J.Crew Style: DIY Edition».

4. Выбросьте свод правил, когда дело доходит до «поиска идеального оттенка», если это удерживает вас от яркой красной помады. Оттенки, шмундертоны: все дело в том, в чем вы чувствуете себя лучше всего!

Мейси Дж. Форонда / Элис Монгконгллит / BuzzFeed

5.Сделайте свою улыбку ярче с помощью небольшого количества угольной пудры. Это просто, быстро и дешево, но при этом * блестящие * результаты. Будете ли вы улыбаться, чтобы показать зубы? Всегда.

amazon.com

Четыре вкуса: мята перечная, корица, мята и апельсин! И они безжалостные и органические!

Многообещающий обзор: «Это все натуральное, имеет прекрасный вкус и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ.Поставляется в отличной упаковке, и количество продукта оправдывает затраты. Мои зубы выглядели белее даже после первого использования. В его составе нет абразивных отбеливающих веществ, которые могут раздражать десны или делать зубы чувствительными. Когда вы закончите, ваши зубы кажутся мега-чистыми и выглядят просто супер-чистыми ». Испорченное мясо

Купите его на Amazon за 8,17 доллара.

6. Обновите монотонный подход (ношение одного цвета для полированного эффекта) с неожиданным рисунком, таким как этот полосатый укороченный топ и шорты.

Противный гал

Не говоря уже о том, сколько планирования вам действительно нужно делать с этим нарядом? НИКТО.

Приобретите его в магазине Nasty Gal за 28 долларов (изначально 70 долларов; доступны размеры 2–10).

7. Отрастите волосы за ночь (или, по крайней мере, так это будет казаться) с помощью синтетических накладных накладок. Зачем

идти дальше ради нового «делать», когда вы можете просто сделать это? амазонка.ком

Многообещающий обзор: «Я не могу поверить всем деньгам, которые я потратил на наращивание натуральных волос, пока не получил их. Боже, я так поражен тем, насколько естественно они выглядят. Они очень объемные и мягкие. С тех пор я купила два. у меня очень короткие волосы, и мне нравится использовать огромное количество волос, но даже с одним вы можете сделать множество причесок ». —JE

Приобретите их на Amazon за 8,99 доллара (доступны в четырех размерах и 23 цветах).

8.Получайте совершенно новый гардероб каждый месяц без огромных счетов (но если только, я прав?), Присоединившись к сервису подписки на модную одежду, например, Frank and Oak.

instagram.com

Многообещающий обзор : «Это феноменальный продукт по такой цене. Он действительно выглядит и ощущается как продукт, который можно было бы продавать в три раза дороже». —Ben

Вы принимаете участие в небольшом опросе по стилю, чтобы сообщить им свой размер, стиль и бюджетные предпочтения.Затем вы получите предварительный просмотр окна стилей того, что находится внутри вашего окна, чтобы вы могли подтвердить (или дополнительно настроить)! Все, что вам нужно сделать оттуда, — это продемонстрировать свой временный новый гардероб!

Узнайте, как BuzzFeeder дёшево улучшил её внешний вид с помощью этой подписки!

Получите подписку на Frank and Oak за 25+ долларов в месяц.

9. Измените оправу очков на более современный стиль, чтобы выглядеть модно каждый день еще до того, как наденете одежду.

10. Думайте нестандартно (или лицо?) И создайте омбре для губ, чтобы создать впечатление, которое никогда не исчезнет

. Не стесняйтесь рассказывать всем, что этот двухэтапный процесс был проделан профессионалом. Sephora

Все, что вам действительно нужно сделать, это осветлить середину рта, чтобы все остальное плавно переходило и затемнялось.

Что вам понадобится: жидкая помада (7 долларов.54 на Amazon; доступен в 30 оттенках) и с золотым отливом (12,99 долларов на Amazon).

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с «17 простых способов сделать ваши губы идеальными».

11. Удивите себя тем, насколько по-другому вы выглядите после того, как просто переместите часть от середины в сторону с помощью тонкой расчески для укладки. Посмотрите, у кого вдруг появилась тонкая челка!

thebeautydepartment.com

Двухсторонняя расческа (8 долларов.99 на Amazon; доступен в четырех цветах) подготавливает волосы к выпрямлению, чтобы избежать образования узлов и разгладить вьющиеся волосы по мере выпрямления ! * И * у него есть плоская сторона, чтобы: а) сделать расческу управляемой в соответствии с вашим стилем и б) легко создавать новые части для ваших волос!

Узнайте больше от «The Best Way to Side Part» в отделе красоты.

12. Контрастите подол с воротником рубашки, выбирая детали, которые наклонены в разные стороны, чтобы добиться гармоничного результата, например, асимметричной юбки.Благодаря новым сочетаниям вся ваша одежда будет выглядеть как новенькая.

13. Поэкспериментируйте с разными стилями подводки для глаз, чтобы вы никогда не выглядели одинаково — даже при использовании одних и тех же средств с понедельника по пятницу (и, конечно же, с одним и тем же лицом). Совет от профессионала: выбирайте жидкую подводку с тонким кончиком, чтобы вам было легче контролировать, пробуя новые образы.

Зои Бернетт / BuzzFeed

Это отличный обман для элитных подводок для глаз! Его водостойкая формула СУПЕР стойкая, а гибкие кончики кистей позволяют выбирать толщину линий.

Многообещающий отзыв : «Это фантастическая подводка для глаз. « Я никогда не умел наносить кошачий глаз, но эта подводка позволяет мне невероятно легко получить ее с первой попытки ». Кроме того, это абсолютно водонепроницаем. Я носила это во время долгих тренировок, и моя подводка совсем не растеклась! » —Megs

Приобретите его на Amazon за 6,30 доллара.

Чтобы узнать больше, посмотрите «Эта жидкая подводка для глаз за 6 долларов дает вам лучшие кошачьи глаза в вашей жизни». А также! Узнайте, почему эта жидкая подводка для глаз стала лучшей по самой низкой цене на обзорах BuzzFeed.

14. Создайте стильную цифровую одежду для всех своих нарядов с помощью приложения Finery. По сути, он будет думать за вас, когда дело доходит до решения, что, черт возьми, надеть — и с чем.

instagram.com

Finery отслеживает все ваши онлайн-заказы, поэтому ваша новая одежда хранится в онлайн-шкафу. Вы также можете загрузить свои другие предметы одежды, которые, как вы знаете, захотите снова и снова включать, когда решаете, что надеть.Если вы в тупике, он покажет вам более 10 000 источников для покупок, чтобы найти тот * один * пояс, который вам действительно, действительно нужен. И он будет отправлять вам уведомления о продаже предметов из списка желаний! Благословить.

Зарегистрируйтесь в Finery на их веб-сайте или загрузите их приложение в Apple Store.

15. Покажите искусственный боб, не отрезая его, завив и закрепив под собой гриву — ночью вы будете выглядеть как старлетка, а утро еще не закончится.

16. Выиграйте лучшее из обоих миров и продолжайте жить в своих любимых леггинсах — но на этот раз сочетайте их с объемным блейзером, чтобы превратить ваши низы из ленивых в острые.

17. Обновите прическу (можно сказать, что в три раза быстрее?) С помощью заплетенных кос. Если у вас вьющиеся волосы, предварительная укладка не требуется, и в течение 10 минут, используя заколки для бобби и немного пасты для укладки, вы будете выглядеть безупречно отполированным.

Лорен Зазер / Алиса Монгконгллите / BuzzFeed

Вот оно для вас:

Лорен Зазер / Через BuzzFeed Life

18. Сделайте ту же самую одежду, которую вы носите каждую неделю, с помощью не более чем забавных эффектных серег. Вы потратили много денег? Нет. Вы все равно * поворачиваете головы *? АБСОЛЮТНО.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Мне нравятся забавные большие массивные серьги, но я ненавижу, когда они такие тяжелые, они тянут ваши лобки (растягивая их!) И причиняют боль. Они дадут вам все веселье и яркость эффектных серег без боли! Я ОБОЖАЮ их! Я надеюсь купить больше пар всех забавных цветов. Они качественно сделаны и по отличной цене. Я очень рекомендую! » —Molly

Купите их на Amazon: первые за 9 долларов.59+ (доступны в 11 цветах) и второй за 8,99 долларов (доступны в пяти стилях).

19. Нанесите немного масла-праймера в консилер или тональную основу для более влажного * сияния *. Его легче растушевать, он больше похож на ваш естественный цвет лица и дешево создает впечатление, будто вы полностью изменили свой распорядок красоты!

amazon.com

Многообещающий обзор: «Это потрясающе! Я хотел масляную грунтовку, в которой не было всех эфирных масел, а это потрясающе.Мне нравится, насколько гладкой становится моя пудровая основа — даже моя жидкая тональная основа держится с ней лучше. Он действительно увлажняет мою кожу и губы, а макияж ложится безупречно. И на моем лице от этого тоже не прыть! Я бы дал ему десять звезд, если бы мог! »- Стеф

Купите его на Amazon за 9,49 доллара.

20. Овладейте искусством контуринга (пора, друг мой), буквально наметив ваше лицо. Игнорируйте все диаграммы с 1000 различными областями и придерживайтесь трех легко запоминающихся областей.

Кейт Моррисон / Элис Монгконгллите / Через BuzzFeed

21. Добавьте носки в сеточку к любой обуви (каблуки, лоферы, кроссовки и т. Д.), Чтобы создать иллюзию наряда. Так что, если бы вы носили эти шнуровки пять лет? Теперь они выглядят чертовски модно.

amazon.com

Многообещающий отзыв : «Мне нравятся эти маленькие носки с рыболовной сеткой до щиколотки.Они работают в каждой обуви. Кроме того, они старые милые, и это модный способ показать мои ноги в любом случае »- beajae

Купите упаковку из четырех штук на Amazon за $ 7,99 + (доступно в семи стилях).

22. ~ Вырежьте ~ парикмахер и закрепите искусственную челку. Вы можете укладывать их так, как вам нравится (бахрома, толстая и т. Д.), И, что лучше всего, вы можете снять их, как только почувствуете, что снова захотите показать свой лоб.

амазонка.ком

Многообещающий отзыв: «У меня грязные светлые волосы с мелированием, поэтому всегда трудно найти правильный цвет, не меняя его, чтобы он соответствовал моим волосам. Этот кусок идеально подходит! Вы определенно получите много за клипсу, и это стоит дороже, чем цена! У меня даже есть человеческий волос, и он не сравнится с этим! » —Alex

Приобретите его на Amazon за 5,99 доллара США (доступны в 20 цветах).

23.Завершите все свои наряды парой классических балеток, которые сделают ваш образ более изысканным, чем обычные кроссовки. Их искусственная замша может поднять старые джинсы так же, как и пара каблуков, но при этом будет намного удобнее.

amazon.com

Многообещающий отзыв : «Первоначально я купил это из-за уникального цвета и подумал о цене, которую я попробую. Когда я примерил их, они были настолько удобными.Носила их весь день без проблем. Излишне говорить, что я заказал еще одну пару в черном, поскольку на работе я ношу балетки все время. Если вам нужна обувь, которая красиво выглядит и очень удобна, я бы порекомендовал эту обувь. дюйма — акваланг

Купите их на Amazon за 19,99 долларов США (доступны размеры 5–12 и 22 цвета).

24. * Stamp out * неудачные попытки кошачьих глаз — пора нам покорить взгляд. Вместо этого используйте штампованную подводку для глаз с двух сторон, и вы внезапно станете профессионалом в макияже.Только не проси нас о помощи.

amazon.com

У него две стороны: на одной есть штамп, чтобы сделать крылья для нас (!!!!), и на другой стороне, чтобы нарисовать устойчивую, устойчивую к смазыванию линию, которую чрезвычайно сложно испортить благодаря толстому фетровому наконечнику.

Многообещающий обзор : «Позвольте мне начать с того, что это не мое первое родео с кошачьим глазом. Я пробовал метод наклеивания, обычный жидкий лайнер, пластиковые крылатые штамповочные устройства, трафареты, все это! Итак, когда я увидел это, я подумал, почему бы не попробовать.Что ж, этот драгоценный камень прибыл, и мне немедленно пришлось его попробовать, все время смеясь над тем, как ужасно это, вероятно, получится … но, к моему удивлению, это было идеально. Я НИКОГДА В ЖИЗНИ НЕ БЫЛ УМЕНИЛ СМОТРЕТЬ КОШКИМ ГЛАЗОМ МЕНЬШЕ 10 МИНУТ, ПОЗВОЛЯЙТЕ ОДНИТЕ ДВЕ МИНУТЫ ЭТО СДЕЛАТЬ! Не было неряшливых полос, которые я должен был исправить, или чего-то еще, чего можно было бы ожидать. Просто чистая, четкая линия ». —LadyMeow

Приобретите на Amazon упаковку из двух штук (по одной на каждый глаз) за 12,99 доллара (доступны в трех размерах).

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с «Сотни людей клянутся этим штампом-подводкой для идеального кошачьего глаза». Посмотрите, что стало лучшей жидкой подводкой для глаз на BuzzFeed Reviews.

25. Перенесите свою обычную булочку на переднюю часть головы! Это так, так просто, но имеет огромное значение. Кто знал, что поиск этого уникального объекта можно сделать в два этапа?

Лорен Зазер / Дженни Чанг / BuzzFeed

26.Комбинируйте и сочетайте узоры в одной цветовой гамме, чтобы создать * только * достаточный контраст, но при этом выглядеть вместе. Вы даже можете сделать это с уже имеющейся у вас одеждой, чтобы дать им новую жизнь!

27. Максимально удлините ресницы с помощью небольшого количества рассыпчатой ​​пудры. Люди будут удивляться, вкладывались ли вы в фальсификации, и вы знаете, что ДАЙТЕ ИХ.

28.Ограничьтесь одной тенденцией за сезон, чтобы вы могли пополнить свой гардероб, не разорившись. Эта универсальная поясная сумка из искусственной кожи сделает любой наряд непринужденно крутым, но не отнимет у вас бюджет на розовое платье (важно).

Тоби

Купите его у Тоби за 19 долларов (изначально 48 долларов; доступны в двух цветах).

29. Откройте для себя волшебство белой подводки для глаз и все ее замечательные возможности.Хотите сделать глаза ярче? Проверять. Смелые брови? Сделанный.

Кристина Лан / Buzzfeed

Обнадеживающий отзыв : Я был настроен скептически, но описание оказалось верным. Это мягкий карандаш типа мелка, очень тонкий, с закручивающимся основанием, которое можно выдвигать или убирать. Я применил его несколько часов назад, и он держится! Карандаш отлично делает мои глаза яркими. «- Триша из Калифорнии

Купите его на Amazon за 3 доллара.85 (доступно 15 оттенков).

30. Создайте ДВА хвостика вместо одного (и уложите их друг на друга) для того, чтобы выглядеть длиннее и полнее практически без усилий! Дни с плохими волосами, кто?

31. Следите за постоянными способами открытия скидок в Интернете, прежде чем покупать новую одежду. Скорее всего, вам действительно не нужно платить полную цену.

32.С помощью зажима для косы научитесь эффективно делать прически профессионального уровня, не требуя инструктажа. Он удерживает волосы на месте, пока вы пробуете новые техники плетения, чтобы вы не запутались в путанице. Здравствуйте, французские косички. Наконец-то мы вас освоили.

amazon.com

Получатся две петли для плетения кос и три резинки для волос.

Многообещающий обзор : «Хотел бы я изобрести этот гаджет.Я смотрел видео на Youtube о том, как им пользоваться, еще до того, как получил . Прямо из коробки с БЕЗ зеркала , я собрал волосы в хвост (три покрытых резинки в комплекте), воткнул туда кончик хвоста, просунул волосы через отверстие, вытащил гаджет и вуаля! Это так просто . Не могу дождаться, чтобы попробовать другие уловки ». Дебра

Купите его на Amazon за 5,46 доллара.

Ознакомьтесь с полным руководством Conair, чтобы узнать новые уловки с прической!

33.Измените свои брови (будь то близнецы, сестры, дальние родственники и т. Д.), Изучив правильный способ их картирования. Исходя из этого, вы будете знать, как заполнить и придать им форму, не переусердствовав.

Лорен Зазер для BuzzFeed Life / Через Дженни Чанг для BuzzFeed Design

34. Изучите новые (без нагрева) методы укладки натуральных волос, потому что понедельник не так уж и плох, когда он наполнен комплиментами над заплетенным хвостом.

Facebook: video.php

35. Пришейте к старой одежде модные пуговицы, чтобы придать ей стильный и изысканный вид. TL; DR: золотые аксессуары делают все дороже.

amazon.com

Многообещающий отзыв: «Они прекрасны! Я использовал их на некоторых манжетах рукавов. Они потрясающие! Они размером примерно с четверть. Как на фото!» —Cyndie

Купите 20 упаковок на Amazon за 7 долларов.97 (доступно в шести стилях).

36. Добавьте серьезного драматизма к своей рутине макияжа с помощью простого трехступенчатого режима Smoky Eye с автофокусировкой. Похоже, вы собираетесь на фотосессию? Да. Вы действительно только что получаете Chipotle? Может быть.

Ваш банковский счет слышит слово «макияж» перед этим сообщением:

Vh2

Рецензии на этот пост были отредактированы для большей ясности.

Покупаете что-то конкретное? Ознакомьтесь с обзорами BuzzFeed, чтобы найти лучшее на любой бюджет!

Нужен покупатель?

Получайте отличные товары — от профессионалов в искусстве покупки товаров в Интернете — с доставкой на ваш почтовый ящик!

10 способов, которыми любой парень может улучшить свою внешность

Марк Кольбе / Getty Images Забота о своем внешнем виде не только поверхностна, но и глубоко укоренилась в нашей человеческой природе.

В конце концов, привлекательность потенциального партнера считается одной из главных черт, интересующих противоположный пол. Кроме того, исследования показывают, что более привлекательные люди могут зарабатывать больше в долгосрочной перспективе.

К счастью для вас, даже если вам не повезло в генетической лотерее, как Брэду Питту, есть ряд тактик, которыми вы можете воспользоваться, чтобы максимально использовать то, что вам дали. Здесь мы перечисляем 10 наших лучших советов, которые помогут вам выглядеть как можно лучше и увеличить свою долю жизненных сокровищ.

1) Выщипывание нежелательных волос

Волосы в носу, ушах или взлохмаченные волосы, торчащие где-то еще на вашем лице, не сексуальны. Избавьтесь от лишних волос на этих участках с помощью пинцета. Крепко возьмитесь за каждую прядь и потяните по направлению роста волос. Раз в неделю проверяйте свое лицо на предмет появления новых волосков. Если у вас непослушные брови или однобровь, подумайте о том, чтобы профессионально нанести брови воском или придать им форму — это не стоит больших затрат и таким образом вы не попадете в какие-либо несчастные случаи при уходе.

2) Выполните упражнения перед выходом на улицу

Если у вас запланирован большой вечер вне дома и вы хотите выглядеть для него как можно лучше, потратитесь на тренировку за пару часов до мероприятия. В идеале вы должны сочетать кардио-упражнения с упражнениями с отягощением, концентрируясь на повторениях, которые задействуют ваши основные группы мышц (особенно если у вас мало времени), так как эта техника заставит ваши мышцы выглядеть ультратонизированными в течение нескольких часов. Кроме того, упражнения придадут вашей уверенности и придадут коже здоровый блеск.

3) Практикуйте правильную осанку

Если вы встанете прямо, вы автоматически станете стройнее, с более выраженной мускулатурой. Вы также излучаете больше уверенности, что очень нравится большинству людей. Когда вы встаете правильно, ваш вес должен больше приходиться на пальцы ног, чем на пятки, пресс должен быть напряженным и подтянутым к животу, а плечи должны быть отведены назад.

Идет загрузка.

4) Заботьтесь о своем рту

Регулярно чистите зубы отбеливающая зубная паста , пользуйтесь зубной нитью каждую ночь и отбеливайте зубы с помощью домашнего набора два раза в год.Все находят здоровые зубы и десны привлекательными, а отсутствие ухода за полостью рта может быть отвратительным. Сделайте еще один шаг и сделайте губы мягкими, слегка проведя по ним зубной щеткой, чтобы удалить омертвевшую кожу. Затем утром нанесите незаметную полоску для губ и перед сном переключитесь на усиленный, суперинтенсивный лечебный бальзам.

5) Инвестируйте в уход за кожей

Чтобы убедиться, что продукты, которые вы покупаете, будут работать на вас, определите свой тип кожи. Мужчинам с жирной или склонной к акне кожей подойдет средство для умывания, содержащее 2% салициловой кислоты, в то время как парням с сухой кожей следует подобрать очищающее средство кремовой текстуры.В ваш арсенал средств по уходу за кожей также должен входить увлажняющий крем для глаз, крем для глаз для уменьшения любых признаков старения, солнцезащитный крем для защиты от разрушительного воздействия УФ-лучей и отшелушивающее средство, чтобы сделать вашу кожу ярче и помочь очистить поры от мусора и мертвые клетки.

6) Подберите свое лицо к вашим волосам и волосам на лице

Стрижка и прическа на лице, основанная на вашей форме лица, могут существенно повлиять на вашу внешность. Квадратное лицо, например, подходит для большинства стрижек от короткой до средней длины и может сочетаться с различными прическами на лице.Поговорите со своим парикмахером об использовании таких приемов, как более длинный перед, чтобы скрыть высокий лоб, или стратегически растущие волосы на лице, чтобы сделать мягкую линию подбородка или небольшой подбородок менее заметными. Какое бы сочетание волос и волос на лице вы ни выбрали, всегда гордитесь своим уходом. Это означает поддержание здоровья волос с помощью регулярных стрижек, частую смену лезвия, приобретение крема для бритья и убедитесь, что волосы на лице имеют четко очерченные края.

7) Создайте классический гардероб

Есть две причины, по которым неподвластные времени вещи являются основой любого стильного мужского гардероба: 1) Соберите базовую коллекцию — включая темно-синий костюм или блейзер, белые классические рубашки, темный деним, легкую одежду. -слойные футболки, кардиганы нейтрального цвета и универсальный тренч — означают, что вы всегда будете выглядеть легко элегантно, и, 2) добавляя модные вещи к классическому ансамблю, вы мгновенно освежаете свой образ и выглядите как обладать потрясающим чувством стиля.

8) Носите подходящую одежду.

Вы можете выложить все, что захотите, на все дизайнерские шерстяные костюмы и кашемировые свитера высшего качества, но если ваша одежда вам не подходит, вам будет казаться, что у вас больше денег, чем стиля. Самая большая ошибка, которую делают мужчины, когда дело доходит до неподходящей одежды, — это отдавать предпочтение мешковатой одежде, а не более удобному для тела дизайну. Даже если вы плотно прилегаете к телу, одежда, которая плотно прилегает к телу (но не плотно прилегает к телу), будет наиболее лестной.

9) Знайте свои недостатки

Честная оценка своего тела и лица может иметь большое значение для того, чтобы помочь вам максимально использовать свою внешность. Когда вы знаете свои слабые места, вы сможете свести их к минимуму или скрыть в своих интересах. Например, умная работа парикмахера может отвлечь внимание от залысин. Кроме того, получение запасного колеса означает, что вы можете избавиться от вещей, которые добавляют объем, таких как двойные блейзеры, и начать покупать одежду, которая создает иллюзию более V-образного телосложения, например, блейзеры с двумя пуговицами из легких тканей.

10) Ешьте и пейте правильно

Приложите совместные усилия, чтобы правильно питаться, и вы выиграете половину битвы в том, чтобы выглядеть наилучшим образом. Ваше тело похоже на машину, и заправка этой машины высококачественным топливом существенно повлияет на ее эффективность, а также на то, сколько жира вы накапливаете, на чистоту вашей кожи и прочность ваших волос и ногтей. В этом нет ничего волшебного: просто убедитесь, что вы включаете в свой рацион много нежирного белка из птицы и рыбы, заполняете тарелку зелеными овощами и отдавайте предпочтение фруктам, богатым антиоксидантами, на десерт.И, наконец, как следует гидратируйте, выпивая восемь стаканов воды в день.

Еще от AskMen:

Образы, которые нужны, чтобы сохранять спокойствие и веселиться этим летом

Работаете этим летом? Это не значит, что вы не можете взять ее в отпуск с боссом

Встречайте лето с парой убийц на

небольших изменений, которые могут повысить вашу уверенность в своей внешности

Уверенность в себе имеет решающее значение в современном мире.Будет очень сложно добиться успеха, если вы не чувствуете себя хорошо, а люди с низкой самооценкой часто изо всех сил пытаются делать то, что другим кажется легким. Конечно, по большей части вы должны много работать, чтобы быть уверенным в себе, и то, как вы выглядите, может сыграть большую роль в формировании этого аспекта вашей жизни.

Фотография, Кайке Силва.

Чтобы помочь вам преодолеть проблемы, связанные с вашей внешностью, в этом посте будут рассмотрены некоторые из самых простых способов улучшить свою внешность, чтобы вы чувствовали себя более уверенно в процессе.

Hair Styles: Ваши волосы имеют основополагающее значение для вашего внешнего вида и, следовательно, являются важным элементом вашего отношения к своей внешности. Многие люди недооценивают свои волосы, игнорируя то влияние, которое они могут оказать на их уверенность в повседневной жизни. Выбор стиля прически, который вы предпочитаете, может одновременно устрашать и раскрепощать. Вы должны быть смелыми и верить, что новый стиль, который вы выбрали, будет работать с вашей внешностью, но при этом вы получите прилив уверенности в себе.Конечно, вы всегда можете поговорить со своими друзьями и парикмахером за советом, когда вы приближаетесь к чему-то подобному.

Одежда: Одежда, которую вы носите, — это еще одна часть вашего внешнего вида, которая может изменить ваше отношение к себе. Небольшие изменения в гардеробе могут дать вам огромный импульс уверенности, поскольку многие люди чувствуют себя намного лучше, когда надевают одежду впервые. Вы можете легко улучшить свой гардероб, ища вдохновения на таких платформах, как Instagram.В современном мире существует множество тенденций, дающих вам возможность выбрать одежду, которая подходит вашей фигуре.

Мир моды сильно изменился за последние пару десятилетий. Прошли те времена, когда все модели, которые можно было найти в сети, были тонкими и идеально лепными. Вместо этого люди хотят видеть нормальные тела в той одежде, которую они покупают, а это значит, что есть много популярных моделей, которые разделяют ваш тип телосложения. Это дает вам возможность увидеть, что на них хорошо смотрится, и перенести эти знания на ваши собственные наряды, когда дело доходит до покупок для них.

Фото, Лесли Хуарес.

Зубы: Трудно чувствовать себя уверенно, когда тебе не нравятся зубы. Недостаточный и неправильный прикус, сколы или сломанные зубы, а также множество других стоматологических проблем могут вызывать у людей недовольство этой частью тела. К счастью, существует множество способов решения подобных проблем, и зачастую это бывает так же просто, как выбор подходящего продукта, который поможет вам. Виниры часто являются хорошим решением стоматологических проблем, добавляя к вашим зубам слой, благодаря которому они будут хорошо выглядеть независимо от их состояния.

Фото, Карлос Ваз.

Очки: Очки очень распространены в современном мире, обеспечивая бесчисленное количество людей улучшенным зрением. Однако, конечно, многим людям не нравятся свои очки, и из-за этого может быть сложно чувствовать себя уверенно в них. Подобрать очки, которые вам нравятся, аналогично выбору подходящей одежды. На рынке есть множество вариантов, и вы можете использовать Instagram, чтобы увидеть людей с той же формой лица, что и у вас, в очках, которые вам нравятся.Наряду с этим многие интернет-магазины очков с радостью пришлют вам пары для примерки.

Хотя этот способ подойдет для некоторых, другие предпочтут поискать способы полностью избавиться от очков. Контактные линзы могут быть хорошими для этого, давая вам дешевый способ спрятать очки без ущерба для зрения. В качестве альтернативы вы также можете подумать об идее лазерной хирургии глаза. Этот вариант дорогостоящий и часто рассматривается как экстремальный, но он может улучшить ваше зрение на десятилетия вперед.

Вес: Недостаточный или избыточный вес — очень распространенное явление, и большинству людей трудно достичь правильного баланса со своим весом. К счастью, существует множество инструментов, которые могут помочь в этом, и с течением времени появляется все больше и больше сообществ, которые могут оказать поддержку и помочь вам почувствовать себя лучше в этом аспекте вашей жизни. Похудеть очень сложно, и вам нужно правильно сбалансировать диету, упражнения и такие вещи, как сон, в вашей жизни, чтобы быть уверенным, что вы сможете достичь своих целей.

Фото, Энни Спратт.

Набрать вес бывает так же сложно, как и сбросить его, но на эту сторону здоровья часто не обращают внимания. Существует множество добавок для похудения, таких как орлистат, которые могут помочь, а также варианты плана питания, разработанные для того, чтобы люди могли набрать здоровый вес, не съедая больше, чем обычно. Это может упростить этот процесс, и в конечном итоге вы почувствуете большую уверенность в том, как выглядит ваше тело. Конечно, такое улучшение также принесет пользу для здоровья.

Встреча: Хотя это может показаться странным, посещение свиданий и общение с новыми людьми может быть отличным способом повысить вашу уверенность в себе. Проводя время с людьми, которые находят вас привлекательными, вы всегда будете лучше относиться к этому аспекту вашей жизни, и в современном мире приятно и легко организовать такие встречи. Такие приложения, как Tinder, заполнены людьми, которые ищут свидания и возможность познакомиться с новыми людьми, открывая двери для бесконечного потока людей, которым понравится, как вы выглядите.

Помня об этом, вы должны быть готовы взять на себя задачу повысить свою уверенность в своей внешности. Такой процесс может быть трудным, и многие люди борются на его пути. Однако если вы приложите к этому правильные усилия, вы сможете повысить свою уверенность еще больше, чем когда-либо прежде.

привычек, улучшающих внешний вид

Принятие новой здоровой привычки может потребовать некоторого убеждения, а иногда то, что вас мотивирует, не совсем благородно.Но знаете что? Это прекрасно. «Давайте будем честными, — говорит Рамани Дурвасула, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского государственного университета в Лос-Анджелесе. «В любом тренажерном зале в любом городе, какой процент людей находится там, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания или остеопороз, и какой процент пытается хорошо выглядеть в купальном костюме? Когда и как бы вы ни соглашались со здоровым поведением, это все хорошо; та же выплата по-прежнему существует «. Мы не могли больше согласиться. Читайте о четырех простых хитростях и их преимуществах для красоты, основанных на научных исследованиях.

Сократить сахар
Если вы этого не сделаете … , чтобы снизить риск диабета и сердечных заболеваний

Сделайте это для … морщин меньше

Вы знаете, что сахар — не ангел, потенциально способствующий хроническим заболеваниям, таким как диабет и болезни сердца, но «когда дело касается вашей кожи, это дьявол», — говорит Патрисия Фаррис, доктор медицины, клинический доцент дерматологии в Школе Тулейнского университета. Медицина в Новом Орлеане. Попадая в кровоток, сахар захватывает молекулы коллагена и эластина, делая их мягкие и гибкие волокна жесткими и слабыми.«В результате коллаген и эластин больше не могут выполнять тяжелую работу, необходимую для сохранения упругости кожи», — объясняет Фаррис. Нужны доказательства? Когда исследователи из Нидерландов оценили фотографии 602 человек, считалось, что люди с более низким уровнем сахара в крови выглядят в среднем на год моложе, чем люди с более высоким уровнем сахара в крови. Но не ограничивайте только сахар и рафинированные углеводы — употребляйте цельные продукты, такие как овес, орехи и ягоды, которые содержат растворимую клетчатку, которая помогает замедлить усвоение сахара организмом.

Пейте больше воды
Если вы этого не сделаете … для предотвращения обезвоживания и вялости

Сделай это для … Более плоский живот

Несколько дополнительных очков в день могут помочь вам оставаться в ваших любимых джинсах. Исследование 2011 года показало, что у людей, которые выпивают четыре или более стакана воды в день, вероятность развития повышенного уровня сахара в крови на 21 процент ниже, чем у тех, кто выпивает две чашки или меньше. Высокий уровень сахара в крови со временем может вызвать каскад событий, заставляющих организм накапливать жир — часто тот, который оседает вокруг живота.Кроме того, ограничьте диетические газированные напитки: одно исследование показало, что люди, которые употребляли диетические газированные напитки, набирали почти в три раза больше брюшного жира за девять лет, чем те, кто не пил диетические напитки. «Искусственные подсластители могут вызвать тягу к сахару», — объясняет Кэтрин Болинг, доктор медицины, врач первичного звена медицинского центра Mercy в Балтиморе.

Потребляйте меньше соли
Если вы этого не сделаете … для снижения артериального давления

Сделай это, чтобы … уменьшить отечность под глазами

Когда наши почки обнаруживают избыток натрия в крови, они заставляют организм задерживать жидкость, чтобы ее разбавить.Во время бодрствования в вертикальном положении сила тяжести направляет часть этой жидкости к нижним конечностям; это одна из причин, по которой ваши пальцы, лодыжки и ступни могут ощущаться опухшими в конце долгого дня. «Но когда вы ложитесь ночью, — говорит Фаррис, — эта жидкость распространяется по всему телу, включая область вокруг глаз», что может привести к отечности. Хорошие новости: «Вы можете легко контролировать общую отечность под глазами, уменьшив потребление натрия», — говорит Фаррис, который рекомендует следовать рекомендациям Американской кардиологической ассоциации — не более 1500 миллиграммов в день.