Словами успокоить девушку: Как поддержать девушку в трудную минуту
6 фраз, чтобы поддержать близкого в трудный период
335 648
Практики how toАнтистресс
1. «Просто знай: я всегда рядом»
Дав понять, что готовы быть рядом в любой ситуации, вы уже оказываете поддержку. Страдающий человек осознает, как болезненно, а порой обременительно для других его состояние, и начинает закрываться от людей. Ваши слова позволят ему ощутить себя менее одиноким и изолированным.
Можно даже ничего не говорить — достаточно быть рядом, слушать или просто вместе молчать. Ваше присутствие поможет человеку преодолеть внутреннюю блокаду, даст почувствовать: его по-прежнему любят и принимают.
2. «Что я могу сделать, чтобы помочь тебе?»
Люди, переживающие психологический надлом, часто не в состоянии ответить на этот вопрос. Однако ваши слова помогут тому, кто переживает тяжелый период, прислушаться к себе, своим желаниям.
Даже если вам ответят, что ничего не нужно, поверьте — услышать этот вопрос было очень важно.
А если человек решится рассказать и вы его выслушаете, это станет для него огромной помощью.
3. «Мне очень нравится в тебе…»
В моменты депрессии мы теряем уверенность в себе, а часто и самоуважение. И если вы сделаете комплимент, указав на выигрышные стороны и качества: тонкий вкус, внимание и доброту, черты внешности, — это поможет начать относиться к себе с большим вниманием и любовью.
4. «Да, я тоже считаю, что это тяжело и несправедливо»
Глубокие переживания заставляют мысленно возвращаться к вызвавшим их событиям снова и снова, и окружению начинает казаться, что он преувеличивает и давно пора взять себя в руки.
В состоянии депрессии люди становятся сверхчувствительными, и для того, чтобы собеседник вам доверял, важно дать понять: вы разделяете его эмоции. Вы признаете, что с ним поступили несправедливо и обстоятельства, через которые он проходит, тяжелы. Если он ощутит, что его горькие чувства принимают, а не обесценивают, то скорее найдет в себе силы двинуться дальше.
5. «Я помогу тебе найти выход»
Если вы видите, что человек погружается в глубокую депрессию, лучшее, что вы можете сделать, — помочь ему получить профессиональную поддержку.
Многих людей, никогда прежде не сталкивавшихся с опытом терапии, перспектива похода к специалисту пугает. Вы можете сами связаться с психотерапевтом и предложить близкому проводить его на первый прием. В состоянии депрессии часто не оказывается сил на то, чтобы обратиться к помощи извне, и ваша поддержка будет неоценима.
6. «Я тебя понимаю: и со мной такое было»
Если вы или кто-то из близких проходил через схожие жизненные перипетии, расскажите об этом. Ваша открытость поможет человеку стать более откровенным.
Чем больше и свободнее он говорит о том, что его мучит, понимая, что слова находят отклик, тем менее беспомощным и одиноким чувствует себя. И постепенно положение начнет восприниматься не таким безнадежным.
Об авторе: Джин Ким — профессор психиатрии Университета Джорджа Вашингтона.
Текст:Сабина СафароваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Правильные движения глаз, влияние мозга на активность и лечение депрессии: 5 последних открытий спортивной психологии
Ложная близорукость: что это и как лечится
«Пора заводить собаку!»: что нужно знать до появления питомца — взвесьте за и против
«У меня была клиническая депрессия, и я боюсь пережить ее снова»
«Спустя год после расставания мой бывший и его мать начали меня преследовать»
Секс с роботами: когда фантазия становится реальностью
Почему женщины несчастны: взгляд мужчины
Как вычислить психологического абьюзера в начале отношений: 6 признаков
Как поддержать человека: 12 фраз ободрения в трудную минуту
20.10.2022
24 февраля россия открыто напала на Украину, и украинцы храбро защищаются. Однако эмоционально трудно быть постоянно в тонусе. Эксперт по вопросам детской возрастной психологии и ведущий на проектах СТБ «Супермама», «Супербабушка» и «Детектор лжи» Дмитрий Карпачев рассказал, как можно приободрить близких, если видите, что им трудно.
В каких ситуациях и как правильно оказать поддержку людям ― читайте в материале.
О фразах, которые помогут ободрить ребенка, мужа, жену, друга или коллегу, попавшего в трудную ситуацию, Дмитрий Карпачев написал в своем блоге.
Как поддержать близкого человека
«Когда кому-то нужны слова поддержки от вас, не нужно стараться разделить с человеком чувство паники, грусти и другие негативные эмоции — это только увеличивает уровень кортизола у вашего собеседника. Ваша цель — снизить уровень тревожности и успокоить близкого.
Главное правило грамотной поддержки — не фокусироваться на ситуации, которая вызывает стресс. Если вы будете «посыпать голову пеплом» и всячески накручивать себя или близкого человека, это точно не улучшит психологическое состояние пострадавшего», ― подчеркнул Карпачев.
Эксперт утверждает, что первым делом стоит признать эмоции и чувства вашего собеседника, дать понять, что вы действительно представляете, как ему тяжело, и настроены оказать посильную помощь.
При этом очень важно соблюдать баланс между эмоциональной поддержкой и здоровым равнодушием
Если с балансом все хорошо и вы нащупали правильную тональность, приходит время сказать те самые слова поддержки.
Важно, чтобы это не были какие-то общие фразы, цитаты героев из книг и фильмов, сказанные равнодушным голосом с нейтральным выражением лица. Это вряд ли сработает положительно.
Слова поддержки при болезни, стрессе, горе и в любой другой трудной ситуации точно сработают, если вы максимально свяжете свои фразы с человеком, которому нужна помощь, с его жизнью и тем, что происходит с ним в этот самый момент. Поддерживающие фразы должны быть убедительными, личными, успокаивающими. Говорить их нужно мягким, заботливым, но при этом уверенным тоном.
Слова поддержки в трудную минуту: 12 фраз
«Страшно и больно, когда что-то плохое происходит с близким или родным человеком. Часто в такой ситуации мы задаемся вопросом о том, как поддержать человека в трудную минуту. При этом очень важно помнить, что намного тяжелее тому, кто прямо сейчас находится рядом. И ему очень нужно услышать правильные ободряющие слова», ― отметил специалист.
- «Это ситуация, с которой тебе пришлось столкнуться в твоей жизни. И у тебя есть силы на её преодоление».
В первые минуты, часы или дни после случившегося человеку действительно важно осознать, что это произошло с ним, и найти резервы на преодоление этой преграды.
Каждый человек встречает на своем жизненном пути определенные испытания, и каждому из нас они даются по силам. Особенно важны слова поддержки больному. Очень часто именно они становятся фундаментом, от которого получается оттолкнуться, чтобы начать спасительный путь к выздоровлению.
Эта фраза может сработать, даже когда нужно сказать слова поддержки при смерти близкого человека.
- «А помнишь, как ты поступил в тот раз, и у тебя всё получилось?»
Когда будете говорить слова поддержки подруге, другу или другому близкому человеку, попробуйте вспомнить прошлый опыт успешного преодоления, возможно, ещё более опасных ситуаций и серьёзных проблем. На первый взгляд это страшно и неприятно, но принятие произошедшего помогает стабилизировать ситуацию.
Этот вариант подходит для людей в зрелом возрасте и представителей старшего поколения, у которых уже есть определённый жизненный опыт и навык объективно взглянуть на происходящее со стороны.
- «Не стесняйся просить о помощи — поддержка рядом!»
Под просьбой о помощи стоит понимать формирование искреннего внутреннего намерения и настоящую готовность принять помощь, которая может поступать извне.
И чаще всего помощь действительно приходит от родственников и друзей, а иногда — от совершенно незнакомых людей. Пережившие нечто подобное в своей жизни, они уже знают не только, как ободрить человека, оказавшегося в беде, но и могут оказать посильную помощь в преодолении трудностей.
Важно, что после формирования запроса о помощи человек в психологическом плане начинает чувствовать себя намного легче. А после озвучивания просьбы и принятия поддержки его жизнь действительно налаживается.
- «У тебя есть возможности решить эту проблему. Просто разреши мне показать тебе их».
Обычно мы очень хорошо знаем человека, которому оказываем поддержку. Но даже если это не так, многие проблемы носят очень распространённый характер, а пути их решения общеизвестны.
Если рядом находится спокойный и уверенный человек, который знает решение, — это вселяет надежду и настраивает на более позитивный лад. Именно так работают фразы и слова поддержки даже на расстоянии.
- «Давай вдвоём решим эту проблему, а после этого вместе…»
Это очень мощный призыв к действию, который сразу переключает психику на позитивное мышление.
В такой ситуации даже решение сложных проблем приобретает статус временной преграды, которую хочется скорее преодолеть, чтобы получить долгожданное позитивное вознаграждение.
- «Испытывать трудности — это нормально!»
Очень часто мы сами придумываем для себя какие-то нереальные задачи, чтобы добиться невиданных высот. А после этого сами же обвиняем себя в несостоятельности.
Постарайтесь напомнить, что человек не становится хуже, если какой-то цели не получилось достичь по той или иной причине. Это никак не повлияет на ваше отношение к нему, ну а вы всегда готовы помочь и будете рядом.
- «Ты не один!»
Напомните близкому человеку, что в этом мире ему всегда есть на кого положиться. Есть как минимум один друг, который всегда протянет руку помощи, подскажет, поможет советом и реальными действиями решить возникшую проблему.
Когда кто-то есть рядом, тяжесть от сложившейся ситуации можно разделить на двоих, и при таком подходе справиться с трудностями намного легче.
- «Продолжай двигаться вперед!»
Трудности сбивают с толку даже самых сильных людей.
Если у близкого человека начался сложный период в жизни, напомните ему, что не обязательно решать сразу все проблемы здесь и сейчас. От этого небо не упадёт на землю, а вот нервная система и физическое здоровье могут пострадать. Чтобы выйти из кризиса, достаточно не опускать руки и продолжать двигаться вперед хотя бы маленькими шажками.
- «Трудности делают тебя сильнее!»
Когда будете говорить эту фразу, забудьте о менторском тоне. Будьте на одном уровне с собеседником, особенно когда говорите слова поддержки девушке или парню. Высокомерность отталкивает и раздражает. Поэтому говорить стоит максимально спокойным и нейтральным тоном.
Ведь всё, что происходит с нами сегодня, завтра уже станет историей — очередной ступенькой развития на нашем жизненном пути. А также принесёт новый опыт и знания, на которые можно будет опереться при дальнейшем достижении успеха.
Каждая трудность, каждая проблема делает нас сильнее и помогает поверить в свои силы.
- «Не упускай новые возможности!»
Если жизнь закрывает перед нами одну дверь, скорее всего, где-то рядом открывается другая. Зачастую — с новыми, более интересными возможностями и перспективами. Оставляя в прошлом нечто привычное и хорошо знакомое, мы очень часто приобретаем намного больше. Часто именно такие слова поддержки парню или девушке помогают молодым людям быстрее поверить в себя и свои силы, преодолеть временные сложности.
Самая большая трудность в том, что как только с нами начинает происходить что-то подобное, психика очень сильно сопротивляется переменам и не даёт впустить положительные изменения в свою жизнь. Помогите близкому человеку найти в себе силы оглядеться вокруг и увидеть, что
- «Не вини себя!»
В сложившейся ситуации совершенно нормально злиться на самого себя, испытывать раздражение, злость и другие негативные эмоции.
И прежде чем человек успокоится, должно пройти какое-то время. Но если погрузиться в это состояние на постоянной основе, рано или поздно такое поведение приведет к саморазрушению и очень серьезным последствиям.
Постарайтесь напомнить, что ваша совместная задача — найти подходящий выход из ситуации, а не поиски виноватых, которые способны завести только в тупик.
- «Я всегда буду рядом!»
Эти слова оказывают по-настоящему магическое воздействие. Дайте близкому человеку понять, что вы всегда готовы выслушать и поддержать его в трудную минуту. Эта фраза способна стать настоящей опорой, фундаментом решения возникшей проблемы. Чтобы это произошло, просто выслушайте и разделите чувства другого.
На первый взгляд может показаться, что помочь другому человеку очень просто: «Чужую беду руками разведу!» На самом деле когда кто-то даже очень близкий и родной испытывает сильные негативные переживания, мы стараемся отгородиться от него на подсознательном уровне.
Попробуйте поддержать человека, который болеет, словами, сочувствующим взглядом, теплым прикосновением. Вряд ли вы найдете другой, более действенный способ искренне посочувствовать кому-то в такой ситуации.
К сожалению, очень часто для многих из нас даже обычная поддержка на словах становится непосильным испытанием. Ну а если вы всё-таки чувствуете, что готовы и хотите научиться протягивать руку помощи своим близким, начните с фраз, перечисленных в этой статье. Они помогут укрепить связь между вами и близким человеком, который достоин лучших слов поддержки прямо здесь и прямо сейчас.
Читайте нас также в Viber и Telegram СТБ
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Читайте также
13 действенных фраз, способных успокоить разгневанного ребенка
62086 акции
Хлопают двери. Стиснуты зубы. Топают ногами. «Я НЕНАВИЖУ ТЕБЯ!»
Гнев просто исходит от такого крошечного тела и оставляет чувство беспомощности.
Вы делаете все возможное, чтобы сохранять хладнокровие. «Все будет хорошо» — это все, на что вы способны. Ваш ребенок убежден, что мир настроен против него и что с ним точно НЕ будет все в порядке.
Когда дверь захлопывается, ты падаешь на землю, закрывая лицо руками, и думаешь… что я могу сказать. Вот 13 эффективных фраз, которые успокаивают разгневанного ребенка и идеально подходят для жарких моментов.
Вы не одиноки. На самом деле, снова и снова я вспоминаю, как многие из нас изо всех сил пытаются найти слова, чтобы успокоить разгневанного ребенка. Нас учили, что ни один ребенок не должен так разговаривать со взрослыми, но в глубине души мы знаем, что они просто не имеют этого в виду.
- Я люблю тебя. Невероятно важно напоминать своему сердитому ребенку, что вы все еще любите его. Что бы они ни говорили вам, вы действительно будете любить их. Эти три слова следует повторять в спокойной манере так часто, как ваш ребенок будет вас слышать.
- Я вижу, ты расстроен. Сообщите ребенку, что вы можете физически видеть его гнев, чтобы помочь ему осознать, что происходит с его телом, когда он злится. Это дает вам возможность поговорить с ними о ситуации, не пытаясь немедленно решить проблему.
- Злиться нормально. Подтвердите свои эмоции. Да, они могут зайти слишком далеко из-за чего-то, чего вы на самом деле не понимаете, но сейчас это не имеет значения. Им нужно видеть, как разумный взрослый подтверждает их чувства.
- Вам нужна моя помощь? Возможно, вы читали, что лучшее, что можно предложить рассерженному ребенку, — это обнять его. Однако некоторые дети наотрез отказываются от любого прикосновения или помощи в своих самых обостренных эмоциях. Предоставление им выбора делает их собственниками и позволяет им принимать или отвергать ваши стратегии и помощь.
- Интересно, если… Дети не всегда могут понять, почему они расстроены и что является основной причиной их разочарования. Предложите идею, такую как «Интересно, не нужно ли тебе что-нибудь поесть. Интересно, не мог бы ты вздремнуть? Интересно, тебе нужны объятия?
Предложите идею, такую как «Интересно, не нужно ли тебе что-нибудь поесть. Интересно, не мог бы ты вздремнуть? Интересно, тебе нужны объятия? - Я собираюсь… Когда ваш ребенок кричит на вас или топает ногами, он часто ожидает вашей реакции. Очень важно сохранять спокойствие и собранность. Тем не менее, информирование ребенка о ваших действиях и планах также является ключевым моментом в том, чтобы сообщить ему, что будет дальше. «Я подожду здесь, пока вы не будете готовы. Я собираюсь приблизиться к вам, чтобы вы знали, где я. Я подожду в холле, пока ты не перестанешь кричать. “
- Хотите попробовать…. Хотя сейчас не время рассуждать с ребенком, можно предложить свою помощь. Часто ребенок выражает крайний гнев, потому что не знает, как себя контролировать. Вы можете предложить множество успокаивающих стратегий или предложений помощи. Я бы предложил предложить только один, а затем подождать некоторое время, прежде чем говорить снова.
- Можем ли мы начать сначала? Иногда нам всем нужно что-то изменить. Иногда дети даже не осознают, что они взволнованы или эмоциональны, пока не становится слишком поздно, и их мозг уже не начинает реагировать бегством или борьбой. Предложение простой переделки может быть отличным способом преодолеть разочарование.
- Я уверен, что мы сможем найти решение позже … Сейчас не время пытаться урезонить вашего ребенка. Возможно, им нужен ответ сейчас. Возможно, сейчас они захотят поспорить. Сейчас не время. Как только они успокоятся и перестанут отвечать «беги или борись», вы можете начать решать, что их так расстроило в первую очередь.
- Это не нормально для … Важно установить ограничения и быть последовательным. Пусть ваш ребенок знает, что испытывать сильные эмоции — это нормально, и вы будете любить их через эти взрывы, но никогда не нормально бить или причинять боль другим.
- Вы в безопасности … Одна вещь, которая заставляет детей действовать с гневом, — это страх. Они могут бояться того, что произойдет, когда приступ закончится, они могут волноваться, что вы на них разозлитесь, или, что еще хуже, они действительно могут опасаться за свою безопасность. Напомните им спокойным и собранным голосом, что они в безопасности.
- Я помню, когда мы в последний раз пытались… Если ваш ребенок только начинает свое путешествие, наполненное сильными эмоциями и обидами, он может помнить все, что вы пытались сделать до сих пор. Им могут понадобиться напоминания о том, что работает, а что нет. Есть надежда, что с каждой вспышкой все быстрее успокаивается.
- Я буду здесь, когда вы будете готовы… Прежде всего, напомните своему ребенку, что вы не оставите его. Иногда нам, родителям, тоже нужны перерывы! Нам нужно отстраниться от ситуации, чтобы сохранять хладнокровие, однако наши дети должны знать, что мы рядом с ними. Сообщите им, куда вы идете и как они могут найти вас, когда будут готовы, — это отличный способ дать им уверенность и не говорить им «успокоиться».
Сообщите им, куда вы идете и как они могут найти вас, когда будут готовы, — это отличный способ дать им уверенность и не говорить им «успокоиться».Помните, любить разгневанного ребенка трудно. Это утомительно и для вас, и для вашего ребенка. Это путешествие, которое невозможно решить или пройти за один день. Самое главное, помните, что вы определенно не одиноки в этом путешествии.
Если вы ищете потрясающие книги о воспитании злых детей, я настоятельно рекомендую «Взрывной ребенок» и «Ребенок с целым мозгом». Оба были чрезвычайно революционными в моих стратегиях воспитания моего ребенка с сильными эмоциями.
Распечатать эту бесплатную шпаргалку по фразам Angry Child
К этому сообщению прилагается бесплатная распечатка, которая поможет вам в трудной ситуации.
Я сделал для вас простую печатную форму, в которой есть все эти фразы в простом и удобном для отображения формате. Поместите его на холодильник, в рамку или даже в место, где ваш ребенок успокоится, чтобы он тоже их запомнил.
Не пытайтесь запомнить варианты!
Эта печатная форма упрощает задачу!
Вот предварительный просмотр…
Загрузите бесплатную версию для печати- Загрузить контрольный список . Вы получите печатную версию, а также подпишитесь на мой еженедельный информационный бюллетень! Нажмите здесь, чтобы скачать и подписаться
- Распечатать . Подойдет любая бумага, но идеально подойдет картон.
- Поместите его на холодильник.
Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы сохранить спокойствие, понять гнев и взрывы вашего ребенка, или вам просто нужно знать, что вы не одиноки. Вы находитесь в нужном месте. На самом деле, у меня есть несколько ресурсов, которые, я думаю, могут вам пригодиться.
Ресурсы для воспитания рассерженного ребенка
18 самых полезных групп Facebook для воспитания детей с высокими потребностями
3 сильных слова, которые нужно использовать, когда ваш ребенок говорит «Я тебя ненавижу»
Невысказанные жертвы воспитания взрывоопасного ребенка
3 Супер просто Шаги, которые помогут разгневанному ребенку распознать триггеры
25 простых способов сохранять спокойствие, когда ваш ребенок нервничает
Все, что вам нужно знать, чтобы успокоить истерики и нервные срывы
100 инструментов и стратегий успокоения, которые вы можете использовать сегодня
PS: Обязательно закрепите этот пост, чтобы возвращаться к этим 13 мощным фразам столько раз, сколько вам нужно!
37 успокаивающих цитат, которые помогут вам расслабиться 2022
Сделайте глубокий вдох и обдумайте эти краткие жизненные уроки, чтобы обрести покой и безмятежность.
1 / 38
Getty Images, rd.com
Сохраняйте спокойствие и продолжайте в том же духе
Сохранять спокойствие и продолжать, как гласит старая поговорка, в последнее время, в такие напряженные и непредсказуемые времена, легче сказать, чем сделать. Однако именно в таких ситуациях еще важнее оставаться на земле и развивать свой внутренний покой. И что может быть лучше, чем прийти в нужное состояние, прочитав несколько спокойных цитат, которые останутся с вами в течение дня? Эти провидцы и их цитаты, от философов до писателей и комиков, помогут вам вздохнуть легче. После этого обязательно поддержите хорошее настроение с помощью этих обнадеживающих цитат, цитат, меняющих жизнь, и вдохновляющих цитат.
2 / 38
Getty Images, rd.com
Молчание — золото
«Молчание — это стихия, в которой складываются великие вещи». —Thomas Carlyle
Повседневная жизнь полна суеты, поэтому так важно уделять себе несколько минут тишины каждый день.
Даже лучше? Есть много способов расслабиться, не тратя ни цента, что еще больше успокоит вас.
3 / 38
Getty Images, rd.com
Тихие радости жизни
«В жизни, прожитой с благодарностью, есть спокойствие, тихая радость». — Ральф Х. Блюм
Подсчет своих благословений и размышление о том, за что вы благодарны, очень помогает успокоить разум и дух. Попробуйте завести дневник благодарности, чтобы документировать все эти хорошие вещи в вашей жизни.
4 / 38
Getty Images, rd.com
Весло на
«Будь как утка. Спокойный на поверхности, но всегда гребущий, как Диккенс внизу». —Майкл Кейн
Сохранение спокойствия и усердная работа не исключают друг друга. Вместо этого позвольте своему спокойному поведению стимулировать вашу работу, как утка в этой спокойной цитате. Визуально успокаивающие картинки тоже могут помочь!
5 / 38
Getty Images, rd.
com
Будь небом
«Ты небо. Все остальное — просто погода». — Пема Чодрон
Когда вы можете видеть вещи в перспективе, мир не кажется таким страшным местом. Помните о своих силах в течение дня и не бойтесь мечтать о большем.
6 / 38
Getty Images, rd.com
Умерьте свое кровяное давление
«Возможность редко растет вместе с кровяным давлением». —Джарод Кинц
Оставаясь на земле, вы откроете для себя больше возможностей. Рабочее место часто является основным источником стресса, но есть простые способы сделать ваш рабочий день (да и каждый день вашей жизни) менее напряженным.
7 / 38
Getty Images, rd.com
Сегодняшний огонь
«Вчера пепел, завтра дрова. Только сегодня огонь ярко горит». —Старая эскимосская пословица
Жить в настоящем жизненно важно для поддержания мирной и сбалансированной жизни. Вместо того, чтобы навязчиво думать о прошлом или беспокоиться о будущем, эта мудрая цитата напоминает нам сосредоточиться на здесь и сейчас.
8 / 38
Getty Images, rd.com
Проблема с беспокойством
«Беспокойство не освобождает завтра от его печалей. Сегодня оно истощает свою силу». — Корри Тен Бум
Стресс и тревога очень редко приводят к чему-то продуктивному. Постарайтесь отложить эти тревожные чувства в сторону, чтобы добиться большего в настоящий момент.
9 / 38
Getty Images, rd.com
Прекрасный ум
«Вы не можете воспринимать красоту, но безмятежным умом». — Генри Дэвид Торо
Сосредоточенность не только позволяет вам чувствовать себя более уверенно, но и позволяет вам видеть красоту окружающего мира. И действительно, что может быть прекраснее этого? Радуга — это лишь один из примеров естественной красоты, которую можно найти в жизни.
10 / 38
Getty Images, rd.com
Мир внутри
«Не может быть мира снаружи, кроме как через мир внутри». -МЫ. Ченнинг
Чтобы стать умиротворенным и сосредоточенным, сначала нужно поработать над собой.
Эти внутренние изменения в конечном итоге проявятся внешне, как отмечает У.Э. Ченнинг так красноречиво описывает. Нужна небольшая помощь, чтобы сначала успокоиться? Эти волшебные фразы мгновенно успокоят ваше беспокойство.
11 / 38
Getty Images, rd.com
В своем собственном мире
«Внутри вас есть тишина и убежище, куда вы можете уйти в любое время и быть самим собой». —Герман Гессе
Познание своего истинного «я» — половина успеха в обретении заземления. Медитация — полезный способ сделать это: несколько минут в день, проведенные со своим истинным «я», могут изменить все.
12 / 38
Getty Images, rd.com
Сила в спокойствии
«Спокойствие — колыбель силы». — Джозия Гилберт Холланд
Хотя иногда может показаться, что самые громкие люди в комнате — самые сильные, на самом деле тем, кто способен контролировать себя, несомненно, больше повезет, если удастся достучаться до других.
13 / 38
Getty Images, rd.com
Доверяйте Вселенной
«Не пытайтесь ничего навязывать. Пусть жизнь будет глубоким отпусканием. Бог раскрывает миллионы цветов каждый день, не насилуя их бутоны». —Ошо
Независимо от того, религиозны вы или нет, эта спокойная цитата говорит о том, что нужно замедляться, не торопиться и не торопиться по жизни. Все наладится.
14 / 38
Getty Images, rd.com
Мелочи
«Правило номер один: не парься по мелочам. Правило номер два: это все мелочи». — Роберт Элиот
Когда вы рассматриваете свою жизнь и ее действия в контексте более широкой картины, часто все оказывается менее напряженным, чем вы думаете. Научиться контролировать ситуацию, даже когда кажется, что все идет не так, — это один из способов начать.
15 / 38
Getty Images, rd.com
Поставьте свои цели
«Сделайте душевное спокойствие своей высшей целью и организуйте свою жизнь вокруг него».
—Брайан Трейси
Одно дело сказать, что вы собираетесь обрести душевный покой, а на самом деле сделать это — совсем другое. Посвятите свою жизнь своему счастью и наблюдайте, как раскрываются возможности.
16 / 38
Getty Images, rd.com
Разум важнее материи
«Самое большое оружие против стресса — это наша способность выбирать одну мысль вместо другой». — Уильям Джеймс
Ваш ум может быть вашим самым большим мотиватором, но также и вашим самым большим сомневающимся. Ставьте разум выше материи, решив сосредоточиться на позитиве.
17 / 38
Getty Images, rd.com
Совершенство — это состояние души
«Когда вы осознаете, насколько все идеально, вы запрокинете голову и будете смеяться над небом». — Будда
Осознание того, что совершенство — это всего лишь состояние души, избавит вас от стресса и беспокойства в попытках создать «идеальный» образ жизни. Буддизм — это одна из практик, которая фокусируется на внимательности и отпускании.
18 / 38
Getty Images, rd.com
Живи настоящим
«Дыши. Отпустить. И напомните себе, что этот самый момент — единственный, который вы точно знаете». —Опра Уинфри
Вы всегда можете рассчитывать на незабываемые мудрые слова Опры. В этой спокойной цитате она напоминает нам о быстротечности жизни и необходимости благодарности.
19 / 38
Getty Images, rd.com
Искусство ничего не делать
«Как прекрасно ничего не делать, а потом отдыхать». — Испанская пословица
В нашем занятом мире может показаться, что ничегонеделание равняется лени. На самом деле, если каждый день тратить немного времени на то, чтобы просто ничего не делать, это может потребовать усилий, особенно если вы к этому не привыкли!
20 / 38
Getty Images, rd.com
Подробнее об этом
«Больше улыбок, меньше беспокойства. Больше сострадания, меньше осуждения. Больше счастья, меньше стресса.
Больше любви, меньше ненависти». — Рой Т. Беннетт
Не забудьте сосредоточить свою энергию на всех положительных сторонах вашей жизни, а не на отрицательных. Проще говоря: больше хорошего, меньше плохого.
21 / 38
Getty Images, rd.com
Быть здесь
«Стресс вызывается тем, что вы «здесь», но хотите быть «там». — Экхарт Толле
Жить настоящим моментом — это основной способ уменьшить стресс и обрести внутренний покой. Не думайте о том, что вы хотели бы делать; лучше подумайте о том, что вам нравится в том, что вы делаете сейчас.
22 / 38
Getty Images, rd.com
Отпусти
«Один из лучших способов уменьшить стресс — принять то, что вы не можете контролировать». — М.П. Neary
Отпустить — значит чувствовать себя спокойнее. На самом деле, это так просто. Что касается вещей, которые вы не можете контролировать в своей жизни, постарайтесь не беспокоиться о них — вместо этого позвольте им развиваться так, как они могут.
Как еще можно избавиться от стресса? Немного смеха может иметь большое значение, и эти самые смешные цитаты всех времен могут помочь.
23 / 38
Getty Images, rd.com
Живите для себя
«Стресс, беспокойство и депрессия возникают, когда мы живем, чтобы доставить удовольствие другим». —Пауло Коэльо
Автор Пауло Коэльо напоминает нам, что для того, чтобы обрести истинный мир и счастье, мы должны жить для себя, а не для других. Коэльо — не единственный автор с проницательными цитатами. Некоторые из лучших цитат можно найти в ваших любимых книгах.
24 / 38
Getty Images, rd.com
Диета без стресса
«Элиминационная диета: Избавьтесь от гнева, сожаления, обиды, вины, вины и беспокойства. Затем наблюдайте, как ваше здоровье и ваша жизнь улучшаются». —Чарльз Ф. Глассман
Понимание того, на каких эмоциях не следует сосредотачиваться, так же важно, как и понимание того, на каких эмоциях следует сосредоточиться.
Уменьшение использования негативных эмоций в вашей жизни обязательно откроет ваш внутренний покой.
25 / 38
Getty Images, rd.com
Действие и реакция
«Возможно, вы не контролируете все события, которые с вами происходят, но вы можете принять решение не поддаваться им». — Майя Энджелоу
Эта пронзительная цитата Майи Энджелоу напоминает нам, что, хотя мы можем и не контролировать то, что с нами происходит, мы, безусловно, контролируем то, как мы реагируем на то, что с нами происходит.
26 / 38
Getty Images, rd.com
Тело — это сосуд
«Поймите это и будьте свободны: мы не в наших телах; наши тела внутри нас». — Шон А. Малвихилл
Понимание того, что ваша самооценка не привязана к вашему телу, может освободить вас.
27 / 38
Getty Images, rd.com
Немного R&R
«Напряжение — это то, кем, по вашему мнению, вы должны быть.
Расслабление — это то, кто вы есть». — Китайская пословица
Позволив себе расслабиться и получить столь необходимый отдых, вы получите передышку, чтобы сосредоточиться на чем-то другом, например, на исследовании своей уникальной внутренней жизни и силы. Не будь тем, кем, по твоему мнению, ты должен быть; будь собой.
28 / 38
Getty Images, rd.com
Будьте осмотрительны
«Чтобы получить быстрое облегчение, попробуйте снизить скорость». — Лили Томлин
Эта простая, но эффективная спокойная цитата актрисы Лили Томлин — быстрое напоминание, в котором мы все нуждаемся в нашей жизни: медленность и предусмотрительность в конечном итоге продвинут нас дальше, чем спешка. Притормозить и немного расслабиться — это всего лишь несколько вещей, которые счастливые люди делают каждый день.
29 / 38
Getty Images, rd.com
Сила мозга
«Ваш разум ответит на большинство вопросов, если вы научитесь расслабляться и ждать ответов».
— Уильям С. Берроуз
В этой спокойной цитате автор и художник Уильям С. Берроуз напоминает нам о силе разума и доверии, которое мы должны возлагать на себя.
30 / 38
Getty Images, rd.com
Повышение уверенности
«Спокойствие ума дает внутреннюю силу и уверенность в себе, что очень важно для хорошего здоровья». — Далай-лама
Спокойствие не только снимает стресс, тревогу и напряжение, но также повышает вашу уверенность в себе и любовь к себе, как говорит Далай-лама. И действительно, кто этого не хочет?
31 / 38
Getty Images, rd.com
Проснись и сияй
«Сегодня начните свой день с улыбки, спокойствия ума, хладнокровия эмоций и сердца, наполненного благодарностью». — Аноним
Вы когда-нибудь слышали о первой мысли, лучшей мысли? Если вы начнете включать практики внимательности и благодарности в свою утреннюю рутину, вы обнаружите, что становитесь намного ближе к обретению внутреннего спокойствия и силы, к которым стремитесь.
32 / 38
Getty Images, rd.com
Терпение — это добродетель
«Будьте терпеливы. Жизнь предложит вам еще один шанс, как только вы обретете внутренний покой, ибо изобилие рождается из спокойствия». — Леон Браун
Вам когда-нибудь казалось, что что-то упало вам на колени, когда вы меньше всего этого ожидали? Так часто устроен мир. Продолжайте сохранять спокойствие и позволяйте событиям идти своим чередом. Простое выполнение этого может открыть вселенную возможностей.
33 / 38
Getty Images, rd.com
Простота жизни
«Жизнь действительно проста, но мы настаиваем на том, чтобы ее усложнить». —Конфуций
Не позволяйте абсурдности современной жизни и общества сломить вас; помните, что по своей сути жизнь, достойная жизни, наполнена счастьем, любовью и миром. Эти счастливые цитаты обязательно украсят ваш день.
34 / 38
Getty Images, rd.com
Величайшая сила
«Ваша сила в вашем спокойствии, в ясности вашего ума.
Сила заключается в том, чтобы отложить в сторону негатив, не реагируя на него. Победа в спокойствии, в сознании, в равновесии». —Йоги Амрит Десаи
Способность сохранять спокойствие и равновесие перед лицом невзгод сама по себе является типом сверхспособности.
35 / 38
Getty Images, rd.com
Спокойное, как море
«Разум подобен воде. Когда штормит, это трудно увидеть. Когда все спокойно, все становится ясно». — Прасад Махес
Спокойный ум и счастливое сердце — это все, что нужно человеку для жизни. Счастливые люди говорят эти позитивные утверждения каждый день.
36 / 38
Getty Images, rd.com
Удовольствие принадлежит мне
«В спокойствии заключается истинное удовольствие». — Виктор Гюго
Эта спокойная цитата французского поэта Виктора Гюго выражает это очень лаконично: Быть спокойным значит быть счастливым.
37 / 38
Getty Images, rd.
