Сколько нужно времени чтобы забыть любимого человека: Ученые подсчитали, сколько времени надо, чтобы забыть старую любовь

сколько времени нужно чтобы забыть горячо любимого человека, даже если разрыв спровоцировал я и остаюсь в хороших отношениях, просто понимая что у меня другой жизненный путь, но чувства горят по прежнему — Обсуждай

сколько времени нужно чтобы забыть горячо любимого человека, даже если разрыв спровоцировал я и остаюсь в хороших отношениях, просто понимая что у меня другой жизненный путь, но чувства горят по прежнему — Обсуждай

Алексей

сколько времени нужно чтобы забыть горячо любимого человека, даже если разрыв спровоцировал я и остаюсь в хороших отношениях, просто понимая что у меня другой жизненный путь, но чувства горят по прежнему человек время чувство отношение разрыв путь

6 лет

403

49

1

Ответы

Ирина

Ты можешь найти другую, и свои дети будут дураки дураками, потому как они даются нам за грехи)))) И будут те-же проблемы.

Как же можно так , если горячая любовь. Надо искать выход, а не уходить в сторону. Пристроить пацана в какой то кадетский корпус или не знаю что там ещё. Но она тоже конечно должна пытаться сохранить любовь. Если от неё никакой иннициативы, тогда тяжело

6 лет

0

Алексей

она все вложила в мои руки и дала мне шанс быть мужчиной, но я не справился, не хочу себя винить, но все таки хочется и своих детей и свою семью, чтобы не быть приемным ))))))

6 лет

1

Екатерина

Лёш,помню у меня рекорд был-года 4 не могла из головы выкинуть.Казалось,психика была надломлена окончательно. Но нет,переболела безвозвратно.Остальные -как-то быстрее забывались.Так что-держись.

6 лет

0

Алексей

Спасибо Катюш, буду искать своего человечка

6 лет

1

Екатерина

Жизнь расставит всё как надо.

6 лет

1

Алексей

жизнь коварна, но справедлива

6 лет

1

Екатерина

Невозможно всегда терять,и найдёшь ещё,обязательно.

6 лет

1

Алексей

может я и глупец, но во мне теплица мысль о возможность в сети найти ту самую мой королеву )))))

6 лет

1

Екатерина

Значит найдётся ну совсем-совсем в другом месте.Судьба такая хитрая,поди перехитри её.

6 лет

1

Алексей

судьба дает испытание, и когда уже совсем близок к тому что вот вот сломаешься и сдашься, то появляется надежда

6 лет

1

Раечка Цуркан

Не получится, всё равно, забыть. Воспоминания останутся. Ты встретишь другого человека, и тогда перестанешь думать о том горячо любимом.

6 лет

0

Алексей

Вот и должно быть целью найти другую женщину которая оценит подарок моего сердца и захочет подарить свое

6 лет

1

Раечка Цуркан

Я надеюсь, что тебе удастся найти ту самую которой захочется подарить свое сердце

6 лет

1

Алексей

Я весь в предвкушении, правда теряюсь где стоит искать

6 лет

1

Раечка Цуркан

Это уже нужно присмотреться к своему окружению, мало ли может кто — то тайно уже влюблен в тебя

6 лет

1

Алексей

Если бы, если даже и так то через через скромный чтобы намекнуть

6 лет

1

Раечка Цуркан

проверить как то должен, присмотрись !

6 лет

1

Алексей

хмммм, наверно я слоупок, что не замечаю, тех кто мной дорожит, беда

6 лет

1

Марина

Ты все решил для себя, значит живи дальше. Зачем придумывать любовь? Если бы были чувства, ты бы никогда, от них не отказался…..

6 лет

0

Марина

Поэтому иногда берешь с неё плату натурой?

6 лет

1

Алексей

никак нет, у нас уже давно не было секса

6 лет

1

Марина

Но был же? Значит помощь Ваша корыстная и не ничего между Вами.

6 лет

1

Алексей

да был, потому что он полезен для здоровья обоим людям. Сейчас я помогаю уже месяца 2 и не требую нечего взамен а корысть заключается что я верю что и ко мне когда ни будь будут так же относиться

6 лет

1

Ринатина

Не представляю, как можно забыть горячо любимого человека.

Я никогда не забуду. Свою новую девушку будете с ней сравнивать.

6 лет

0

Алексей

я неверно сформулировал вопрос, скорее не забыть а остыть

6 лет

1

Ринатина

Сердце вашего «горячо» любимого человека явно разбито. Вы всю жизнь собрались снимать ей квартиру? Где-то же жила она до встречи с вами. Уходить так уходить, и красивые жесты ни к чему.

6 лет

1

Алексей

До этого жила одна с девочками на съёмной квартире то же, мы стали жить сначала у меня дома, потом она привезла детей и мы стали снимать жилье

6 лет

1

Ринатина

Жалко её почему-то

6 лет

1

Алексей

А я счел что она замечательный человек и рискнул влиться в семью чтобы дать им что то от себя, но увы сыграли многие факторы сильнее меня

6 лет

1

Ринатина

Я вас понимаю.

Вы не пропадёте, потоскуете и пройдёт всё это у вас…это правда жизни….

6 лет

1

Алексей

Благодарю за поддержку

6 лет

1

Ирина Ефремова

если чувства горят по прежнему——возможно ошибаетесь в правильности выбора жизненного пути!!!

6 лет

0

Алексей

возможно, время покажет,уже временно интервал я дал для себя. пол года, нечего не изменить то есть смысл попытаться все вернуть на русло своя, признав глупость своего поступка

6 лет

1

Ирина Ефремова

ох…мудрёно говорите….может попроще на жизнь посмотреть???

6 лет

1

Алексей

тут я предпочитаю быть сложнее, и не привязывать к себе людей попроще

6 лет

1

Ирина Ефремова

однако!!!! вижу далеко пойдёте!!! удачи!!!

6 лет

1

Алексей

спасибо за хорошее напутствие, но далеко идти не собираюсь, все по настоящему близкое где то рядом

6 лет

1

Ирина Ефремова

6 лет

1

Людмила Столярова

не обманывайте себя,любимый человек никогда вам не помешает в вашем жизненном пути,это у вас не любовь

6 лет

0

Елена Задорожная

Да. …..больные люди. Зачем искать другую и бросать любимую??? Какой другой жизненный путь.. Акститесь !!!

6 лет

0

Алексей

сыграли многие факторы для этого решения и оно было принято сугубо с жизненной позиции, хотя бы учитывать во внимании простейшее, когда живешь с чужими детьми и понимаешь что от этого человека скорее всего своих не будет, понимание что вливаешься семью и берёшь тяготы и образ жизни неподвластный идеологии, когда идешь в разрез своим устоявшимся привычкам и образу жизни просто потому что так правильно, и начинаешь разрушаться изнутри, а перестроение дается крайне тяжело и неровен час, когда будешь начинать или бухать по черному чтобы совладать со своими переживаниями или подсядешь на антидеприссанты, чтобы получать хоть какую то поддержу и не так часто нервничать

6 лет

1

Елена Задорожная

А зачем было начинать?? Думали справитесь??? И сломались?? Испугались свой образ жизни сменить?? Ну ну. .. Удачи

6 лет

1

Алексей

начинать, да я надеялся что справлюсь и верил в то что смогу дать этой семье счастье, и знаете, получалось. Стал частичкой семьи, когда делаешь 10 шагов на встречу и пытаешься изменить свои принципы ради одного человека, хочется и взаимности, чтобы пошли на встречу, а в ответ слышишь только слова, то теряются амбиции и возникает страх что я становлюсь тряпкой, которая на задних лапках сделает все, это не честно и не справедливо, ведь все таки взаимность это важный фактор

6 лет

1

Елена Задорожная

Взаимность это основа семьи!! Жить вам. Решайте

6 лет

1

Алексей

в нашей жизни все закономерно, от судьбы не уйдешь, и если это мое то я вернусь, просто не справлюсь без нее, так что нужно подождать время и я пойму все, главное не опоздать, а если я опоздаю, то значит и верно что не мое, все таки жизнь и сводит и разводит для уроков и понимания ошибок, а если не свела вновь, то знак что надо идти дальше

6 лет

1

Muza

А может можно скорректировать жизненный путь? А Вы у неё спрашивали, чего хочет она?

6 лет

0

Алексей

не совсем, она знает что я ее люблю по прежнему и я не жалею для нее своими возможностями, все равно помогаю платить за квартиру съемную, делаю подарку и нечего взамен не прошу

6 лет

1

Muza

Вы- ангел. Но может зря ушли. Тяжело, конечно, если нет взаимности.

6 лет

1

Алексей

я не ангел, во мне много пороков и я не такой хороший. Я просто живу по мужским понятиям чести. Если у меня есть возможность помогать человеку, который мне подарил массу счастья и страсти, то стоит поблагодарить. Эти деньги я все равно потрачу на себя и на выпивку, а так хотя бы полезнее будет. Может и зря ушел, время покажет, решил подождать некоторый срок для осознания, если это мое то я вернусь, если нет то значит так суждено

6 лет

1

Muza

Желаю Вам счастья!

6 лет

1

Алексей

спасибо большое ))))))

6 лет

1

Zahide Tashkiran

мужчина не забудет не когда если он действительно любил, девушек тоже касается,

6 лет

0

Алексей

Много факторов, я педант а дети это хаос, она работает по 12 часов 6 дней в неделю и очень сложно засыпать с ней рядом когда я весь горю в желании, но знаю что она очень устала

6 лет

1

Zahide Tashkiran

что вас так возбуждает в ней (извините за такой вопрос)

6 лет

1

Алексей

Запах, улыбка, взгляд, страсть, эмоции, форма тела

6 лет

1

Zahide Tashkiran

столько страсти, только от вас от одного

6 лет

1

Алексей

Я очень люблю комикс и поэтому для меня это очень важная и него ТБ емленная часть ООО иношений и этому им надо учиться и развивать

6 лет

1

Неизвестно Неизвестно

тебе Бог дал любовь, а ты решил что у вас разный жизненный путь? Я каждый день

6 лет

0

Алексей

стоит ли судить исходя из субъективного мнения и не в курсе смысла моего выбора

6 лет

1

Неизвестно Неизвестно

тебе Бог дал любовь, а ты решил что у вас разный жизненный путь? Я каждый день

6 лет

0

Sizova Julia

Не забудешь, пока общаешься так и будешь терзаться. Это мазали м какой-то

6 лет

0

Алексей

надо в любом случае жить дальше )))))

6 лет

1

Sizova Julia

Жить нужно, конечно, но контакты лусше исключить. Жить и радоваться:)))

6 лет

1

Алексей

а если я помогаю в оплате съемной квартиры, просто потому что всю сумму это женщина сама не потянет

6 лет

1

Sizova Julia

Оооо, тогда это точно на долго:)) вы ещё и ответчтвенный:))

6 лет

1

Алексей

это в моем понимании мужское достоинство, и честь. Если не я, то кто сможет помочь, если ещё бывший муж полураспиздяй, а я ей благодарен за подаренное счастье.

6 лет

1

Владимир Панферов

Не держи человека в головe, когда больше не можешь держать его за руку.

6 лет

0

Алексей

Логично, надо переступить через себя и перестать себя истязать

6 лет

1

Владимир Панферов

Вы правы. Не стоит. мучить себя прошлым,

6 лет

1

Та

Танюша)))

Эт долго…или пока не перегорит..или пока не найдете Любовь другую..

6 лет

0

Алексей

Главное искать и верить

6 лет

1

Та

Танюша)))

И эт тоже

6 лет

1

Алексей

Без этого никуда

6 лет

1

Та

Танюша)))

Ок

6 лет

1

Юра Старцун

у каждого по разному. ..отойди в сторону…живи своей ,новой жизнью

6 лет

0

Алексей

Хороший совет, спасибо

6 лет

1

Юра Старцун

6 лет

1

ТЗ

Татьяна Зайцева

ээээээххх брат…не знаю…..бывает месяц..год….года…вся жизнь

6 лет

0

Алексей

вот верно, знаю одно, жизнь одна и стоит не останавливаться, а идти дальше, сквозь штор и град, просто потому что я должен быть мужчиной и не распускать нюни

6 лет

1

Ма

Мардж

Обратитесь к психологу. Возможно, не нужен вам этот разрыв.

6 лет

0

Ма

Мардж

Разрыв отношений не отменить? Если вам хорошо вместе, то будьте вместе.

6 лет

1

Алексей

все возможно но это я должен осознать, поэтому решил для себя что по стечению определённого времени, не столь большого, если моя страсть не утихнет то я буду пытаться все вернуть и если это мое, то примут меня в семью не смотря на то что я дурак

6 лет

1

Ма

Мардж

Вас смущает то что, у нее двое детей? Поэтому сомневаетесь? Плюс мамино мнение вероятно. Иначе причину сомнения я не могу понять.

6 лет

1

Алексей

меня не смущает что у нее двое детей, меня смущает что я навряд ли буду иметь своих от нее, сомневаюсь так же из за того, что я ушел не просто так, я думал на счет этого, мамино мнение мне важно но оно не стоит на первом месте. Все было очень закручено и я боюсь все равно очень многих фаткоров, если я буду вновь с ней. то я должен разломать себя и исправить свое отношение к жизни

6 лет

1

Ма

Мардж

Я написала в личку

6 лет

1

КК

Кот Колбасоход

пару лет, если появится другой горячо любимый человек

6 лет

0

Алексей

Переживать, но я судил из того, что не могу жить в постоянном дессонагсе и скоро могу начать списаться или подсяду на умпокоительные

6 лет

1

Ирина Усова

Молодой человек,извините,сколько вам лет?

6 лет

1

Алексей

Мне 28, да молодой, но уже привыкаю к жизненным заботам

6 лет

1

Ирина Усова

Пройдёт пару лет,ты её не сможешь забыть,захочешь вернуться — а она с другим настоящим мужиком! Порой мы сами себя наказывает. ..

6 лет

1

Алексей

это верно, поэтому пару лет тянуть не буду, если до апреля не смогу забыть то стоит перебороть свои хотелки и не побоявшись сделать шаг к изменению жизненных приоритетов

6 лет

1

Нимфа

Ищи ту,которая разделит именно твой жизненный путь

6 лет

0

Алексей

наши мысли материальны, и у каждого есть своя правда……..

6 лет

1

Нимфа

Это да,но нужно не только мыслить,но и действовать!

6 лет

1

Алексей

жизнь это движение и чудо с неба не упадет, без труда не выловишь и рыбку из пруда

6 лет

1

Нимфа

Согласна

6 лет

1

Алексей

))))))

6 лет

1

Следующая страница

Как сформировать новую привычку и избавиться от старой.

Завести полезную привычку

Заветное число

Сколько раз ты начинал жизнь с «чистого листа»? Заводил дневник, ставил временные рамки – «начну с понедельника» или «с первого июля»? Отмечал «21 день занятий спортом» или «21 день без сигарет»? Магическая цифра «21» стала нарицательной, чем активно пользуются маркетологи. Да, человеку под силу выдержать 21 день без сладкого или табака, но это не значит, что пагубная привычка исчезнет из его жизни.

Марк Твен: «Бросить курить легко — я сам бросал тысячу раз»

Первым о «21 дне» заговорил американский психолог Джордж Стрэттон еще в 1896 году. Он провел интересный и немного странный эксперимент, используя созданный им же инструмент «инвертоскоп».

Суть исследования заключалась в следующем: сетчатка нашего глаза получает увиденное изображение в перевернутом виде, однако мозг мгновенно преобразует картинку в нужное, правильное положение. Прибор же, напоминающий монокль (а позднее бинокль), показывал окружающий мир в «прямом» виде. Поначалу Стрэттону было очень трудно, он терялся в пространстве, и обычные бытовые дела давались ему с большим трудом. Однако к концу третьей недели доктор привык к такому «видению» и трудностей не испытывал. По окончании эксперимента с «очками», ему пришлось снова адаптироваться – на восстановление тоже ушло немногим меньше месяца.

В 1950 году пластический хирург Максвелл Мальц отметил, что пациенты привыкают к новому внешнему виду на 21 день после операции и фантомные боли после ампутации конечности ощущаются в течение этого же временного периода.

Через десять лет экспериментов и наблюдений Мальц опубликовал свою книгу «Психокибернетика», где указал, что для формирования привычки требуется «минимум 21 день». Это и послужило отправной точкой для распространения мифа «Привычке нужен ровно 21 день», забыв о слове «минимум», которое и являлось ключевым.

Больше полезных материалов вы найдете на нашем телеграм-канале «Библиотека программиста»

Интересно, перейти к каналу

Другие мифы о формировании привычек

Бесспорно, мнение о «21 дне» бьет все рекорды, но не только этот миф популярен. Расскажем еще о трех заблуждениях.

Все дело в силе воли

Дисциплине придают слишком много значения. Не сумел встать на пробежку или съел лишнюю калорию на диете? Слабак и тряпка. На самом деле привычка не требует волевых усилий. Самый важный пункт для достижения успеха в формировании привычки – это вознаграждение.

Вспомни, как при выполнении и перевыполнении плана на работе руководитель выдает премию. Это и есть та награда, из-за которой хочется работать на поставленную цель. Неважно, что за привычку ты формируешь – здоровый образ жизни, изучение нового иностранного языка или же бросаешь курить. Реши, что ты будешь получать за преодоление очередного шага, будь то вкусный кофе, серия любимого сериала или час дневного сна.

Мотивирующие приложения

Скачай наше приложение «Прокачай свой английский/тело/речь за 30 дней» (снова магические числа) и мы каждый день будем напоминать тебе о занятиях, а результат не заставит себя долго ждать! Такими бесплатными приложениями, но с множеством платных функций, пестрит Плэй Маркет, Эпл Стор и другие сервисы.

Такие приложения мешают вырабатывать привычки, а если в них включен соревновательный аспект и все это напоминает любимую MMORPG (заработай баллы, опереди других участников, разблокируй аватары), то ты рискуешь потратить время на удачный маркетинговый ход, вместо занятия английским или спортом. А напоминания в таких приложениях и вовсе мешают формированию привычки.

Исследование

Целью исследования (. pdf) британских ученых стало изучение различных сигналов (триггеров) на формирование привычки. Было изучено более 115 различных приложений с «напоминалками». Суть эксперимента заключалась в следующем: участники были поделены на несколько групп, каждая из которых подвергалась особым условиям, а испытуемые должны были отчитаться о том, что они ели в течение дня. В одной из них использовались и напоминания о том, что нужно запомнить свой обед и положительное подкрепление, а в других мог отсутствовать один из факторов или даже оба.

Итог: участники, которым не напоминали о сдаче задания, быстрее привили себе привычку, чем те, кто ежедневно получал триггер. Это прямое подтверждение тому, что напоминания в приложениях только мешают формированию нового образа жизни. Вознаграждение так и остался хорошим мотиватором во всех группах.

День отдыха

Наверняка ты не раз слышал – пропустишь один день тренировки или урок иностранного языка и все усилия «коту под хвост». Нельзя прерывать цепь занятий, иначе все твои достижения обесцениваются и придется начинать заново. Поэтому многие, хоть раз позволив себе расслабиться, бросают начинания и не верят в свой успех.

Бесспорно, регулярность – самый важный показатель формирования привычки. Да, хоть один день пропуска по факту «обнуляет» твой прогресс, но это не значит что нужно «отпустить и забыть». Твой мозг уже меняется, привыкает к новым действиям и получает массу новых знаний – такое развитие не исчезнет за один пропущенный день. Главное – поверить в себя и не бросать начатое.

Как формируется привычка

Как формируется привычки

Схема формирования любой привычки очень проста:

1. Триггер: то, что запускает определенное действие. Это может быть напоминалка на телефоне или любой другой сигнал, дающий понять – пора приниматься за дело.
2. Рутина: суть привычки – повторяемое действие. Урок иностранного языка, занятие спортом, правильное питание. Даже отказ от курения становится рутинным действием, ведь приходится заниматься самоконтролем.
3. Позитивное подкрепление: о чем мы писали выше – вознаграждение. То, что является мотивацией для выполнения предыдущего шага. «Я учу английский, чтобы поехать за границу и чувствовать себя комфортно», «Я занимаюсь спортом, чтобы накачать мышцы и быть увереннее в себе», «Я бросаю курить ради своего здоровья» – такие цели позволяют тебе не сдаваться на середине пути. Брошенную сигарету можно заменить вкусным кофе, а за лишние полчаса фитнеса побаловать себя вкусным (и желательно полезным) обедом.

Если позитивное подкрепление было для тебя приятным, то в следующий раз, когда сработает триггер, ты захочешь повторить действие, чтобы вновь получить «плюшку». Такое повторение одного и того же действия и является привычкой.

Сколько времени нужно на самом деле

Если отбросить маркетинговые уловки и обратиться к ученым «мужам», то можно выяснить – привычка формируется в периоде от 18 до 254 дней. Да, привычка может сформироваться за 21 день. Так же как и за 18, и за 70, и за 200. Скорость зависит от самой привычки и обстоятельств. Это доказала Филиппа Лалли и ее команда исследователей. Британские ученые провели эксперимент, в котором участвовали почти сто человек. Им было предложено выбрать желаемую привычку и наблюдать за ее автоматизацией.

Итогом стало следующее: на формирование новой привычки в среднем (!) требуется около 66 дней. Цифра может расти или быть ниже – это зависит от многих факторов.

К примеру, привычка выпивать необходимое количество воды в сутки для поддержания водного баланса в организме может сформироваться за пару недель. А повседневное изучение новых иностранных слов или утренняя зарядка потребует несколько месяцев. Немаловажен и фактор «укорененности» старой привычки. Если ты хочешь перейти на здоровое питание и «слезть» с фастфуда, то на скорость внедрения полезной привычки повлияет то, как долго ты ел картошку фри и бургеры.

***

Среднее время, за которое человек привыкает к новому образу жизни, составляет два месяца, то есть 60 дней. Цифра далека от мистического числа «21», не правда ли? Не позволяйте маркетологам себя запутать – помните, что вы уникальны, и сроки могут значительно отличаться. Просто приступайте к работе над собой и помните, что самое трудное – это первый день 🙂

Материалы по теме

• 💪🔋👨‍💻 97 советов по продуктивности для программистов и ТОП-6 самых важных
• Повышаем свою продуктивность: 6 ключевых факторов
  
• ⚕️ 13 привычек, мешающих развитию нашего потенциала и снижающих продуктивность
  

Как долго длится горе? | Служба поддержки при тяжелой утрате

Не существует временных рамок, определяющих, как долго длится горе или как вы должны себя чувствовать после определенного времени. Через 12 месяцев может все еще казаться, что все произошло вчера, или может казаться, что все это произошло целую жизнь назад. Вот некоторые из чувств, которые вы можете испытывать, когда долго справляетесь с горем.

Перейти к:

Учимся жить с горем

• Когда я почувствую себя лучше после потери?
• Ранние стадии горя
• Первый год
• Два года на
• Сколько длится горе после смерти партнера?
• Рост вокруг горя — модель горя Тонкина

Преодоление горя в долгосрочной перспективе

• Я думал, что у меня все хорошо, но теперь мне стало хуже
• Мелочи застают меня врасплох, и внезапно я чувствую себя разбитым горем
• Я хочу поговорить о своем партнере, а другие нет
• Люди думают, что я должен двигаться дальше, но я не могу
• Другие люди справляются лучше, чем я
• Я не могу общаться или встречаться с друзьями
• Меня переполняет горе, и я просто хочу, чтобы оно прекратилось
• Я не могу говорить с людьми о своих чувствах
• Люди не думают, что я вообще должен горевать

Научиться жить с горем

Научиться жить с потерей кого-то, кого ты любишь, может занять много времени, и так как горе у всех разное, каждый человек чувствует себя по-разному, когда проходит время после тяжелой утраты.

Этот короткий видеоролик о том, как долго длится горе, был снят для нашей кампании «Доброе горе», чтобы помочь людям поддержать тех, кто им небезразличен и скорбит. Однако информация в нем актуальна и в том случае, если вы сами скорбите и у вас есть вопросы о том, как долго это продлится. Это также может дать некоторые идеи о том, как вы могли бы попросить людей помочь вам поддержать вас.

Когда я почувствую себя лучше после поражения?

У вас и окружающих вас людей могут быть ожидания относительно того, как быстро вы должны двигаться дальше. Но горе меняется со временем, когда вы понимаете, насколько отличается ваша жизнь без человека. Мы все разные, и нет расписания или графика того, сколько времени это займет у вас.

Ранние стадии горя

На ранних стадиях горя вы можете быть захвачены вихрем дел, которые вам нужно сделать и разобраться, или вы можете чувствовать шок и оцепенение. Через несколько месяцев первоначальная поддержка, которую вы получили от друзей и семьи, может начать исчезать. В то же время, когда люди начинают оказывать меньше поддержки, вы можете обнаружить, что начинаете меньше чувствовать оцепенение. Только когда это произойдет, вы сможете начать ощущать, насколько отличается ваша жизнь без человека, которого вы любили, и начать оплакивать эту потерю.

Первый год

Обычно требуется около года, чтобы понять, как много изменилось в вашей жизни, как эмоционально, так и практически. Некоторые вещи случаются только раз в году, например, празднование дня рождения или Рождества, или выполнение того, что раньше делал человек, который умер, например, продление страховки на машину. Каждый раз, когда происходит одно из этих событий, вам напоминают о вашей утрате, и ваше чувство горя может выйти на поверхность.

Может показаться, что вы находитесь на эмоциональных американских горках, где в одну минуту вы справляетесь, а в следующую вы чувствуете себя подавленным горем. Вы, вероятно, обнаружите, что у вас есть несколько хороших дней и несколько плохих дней.

Со временем баланс между хорошими и плохими днями меняется, и постепенно вы обнаружите, что у вас больше хороших дней и меньше плохих. Но эти изменения постепенны, и каждый человек индивидуален, поэтому баланс для вас может быть не таким, как у кого-то другого через такой же промежуток времени.

Некоторые физические симптомы горя, такие как проблемы со сном и потеря аппетита, со временем также ослабевают. Забота о себе, правильное питание, физические упражнения и сон помогут вам чувствовать себя лучше и справляться с проблемами.

Два года спустя

Хотя со временем интенсивность ваших чувств может ослабнуть, нет графика, как долго вы будете горевать. Продолжительность времени индивидуальна для каждого человека. Для большинства людей их траурный период — длительный процесс, который может занять годы. Примерно через два года вы, вероятно, узнаете места, события и случаи, которые вызывают у вас эмоции. Когда вы начнете их узнавать, вы также узнаете, что помогает вам справляться с ними.

Через некоторое время окружающие вас люди — семья, друзья и коллеги по работе — могут забыть, через что вы прошли, или могут побудить вас двигаться дальше. Вы сами можете даже почувствовать, что вам следовало бы двигаться дальше. Но цель не в том, чтобы двигаться дальше. Ваше горе — это не то, что можно или нужно «исправить». Цель состоит в том, чтобы найти способ жить и справляться со своими чувствами.

В конце концов вы можете прийти к тому, что ваше чувство горя станет напоминанием о человеке, и это само по себе может быть источником утешения.

Как долго длится горе после смерти партнера?

Как и в случае с горем после утраты, не будет установленного графика того, как долго продлится ваше горе после смерти вашего партнера. Вы можете обнаружить, что испытываете целый ряд различных эмоций, от гнева и печали до сожаления и вины. Или, может быть, вы чувствуете себя совершенно оцепеневшим после шока от смерти вашего партнера.

Что бы вы ни чувствовали, помните, что нет правильного или неправильного способа оплакивать своего партнера. Каждый переживает тяжелую утрату по-своему, и то же самое происходит, когда умирает партнер. Найдите время, чтобы погоревать по-своему, и не будьте слишком строги к себе.

Горе навсегда. Со временем он будет меняться по интенсивности, по тому, как он выглядит и ощущается, и как он является частью вашей жизни.

Рост вокруг горя — модель горя Тонкин

Многие люди обнаруживают, что со временем они могут жить со своим горем и освобождать место в своей жизни для других вещей. Места, которые вы посещаете, еда, которую вы едите, или, может быть, музыка, которую вы слышите, навевают воспоминания и иногда снова заставляют вас грустить, но многие обнаруживают, что их жизнь все еще может медленно расцветать вокруг их горя.

Модель горя Тонкин, созданная консультантом по вопросам горя Лоис Тонкин, представляет собой модель развития горя на протяжении всей жизни, а не просто «преодоления его». Впервые опубликованная в 1996 году в статье «Расти вокруг горя — еще один взгляд на горе и выздоровление», Тонкин изначально была вдохновлена ​​​​наброском, нарисованным матерью, чей ребенок умер. Она попыталась показать, как она ожидала, что ее горе будет прогрессировать после потери ребенка, и как это на самом деле произошло с течением времени. Вместо того, чтобы ее горе уменьшилось, оно осталось прежним, но вместо этого ее жизнь медленно стала больше вокруг него, развивалась, росла. Она по-прежнему жила со своим горем, но ее жизнь вокруг него продолжала расти.

Двигаться дальше не означает, что вы забываете человека, который умер. Это просто означает, что вы приняли свою тяжелую утрату, но это не то же самое, что забыть. Вы можете двигаться дальше по жизни и сохранять память о ком-то как о важной части себя. На самом деле, по мере вашего продвижения по жизни эти воспоминания могут становиться все более и более важными в определении того, кто вы есть.

Вот что Тонкин имеет в виду, когда говорит о «возрастании горя». Представьте свою жизнь как круг, содержащий все, что вы испытываете. Теперь заштрихуйте круг, чтобы обозначить свое горе. Это представляет вас и ваше горе. Для некоторых большая часть круга может быть заштрихована, чтобы показать, насколько всепоглощающе их горе.

Важно то, что произойдет в последующие дни, месяцы и годы. Вместо того, чтобы чувствовать, что заштрихованная область становится меньше, внешний круг, представляющий вас и все в вашей жизни, становится больше.

Результат выглядит как яичница-глазунья, желток представляет ваше горе, а белок растет вокруг него по мере того, как ваша жизнь продолжает расти вокруг него. Некоторые люди описывают это как приспособление к жизни и жизнь вокруг своего горя, а не избавление от горя.

Вы получите новые впечатления, познакомитесь с новыми людьми и начнете находить новые моменты удовольствия. Постепенно эти моменты могут стать более частыми, и ваш внешний круг может немного увеличиться.

Это не значит, что твое горе исчезнет. В трудные времена вы можете даже обнаружить, что он растет. Но — даже если вы не понимаете, как это могло произойти, или, возможно, не хотите этого — горе больше не будет доминировать в вашем кругу, когда вы и ваша жизнь будете расти вокруг него.

Каково ваше горе есть действительно полезная страница о модели горя Тонкина и различных способах, которыми люди представляют ее визуально

Как справиться с горем в долгосрочной перспективе

Ниже мы описали некоторые чувства, которые, по словам людей, они испытывают с течением времени. Вы можете испытывать некоторые или все эти и многие другие чувства.

Я думал, что у меня все хорошо, но теперь я чувствую себя хуже

Существует множество причин, по которым со временем вы можете обнаружить, что ваше горе становится больше, а не меньше. На ранних стадиях вы можете быть захвачены вихрем дел, которые вам нужно сделать и разобраться.

Друзья, родственники и даже коллеги по работе, скорее всего, осознают, что произошло, и найдут время и силы, чтобы поддержать вас. Но постепенно все налаживается, и поддержка друзей и родственников ослабевает. Только тогда у вас есть время и пространство, чтобы понять, насколько отличается ваша жизнь без человека, которого вы любили, и оплакивать эту потерю.

Сначала вы можете обнаружить, что не можете горевать, потому что у вас есть обязанности по уходу. Например, если у вас есть маленькие дети или, возможно, пожилой родственник, о котором вам нужно заботиться, ваше первоначальное внимание может быть сосредоточено на их поддержке.

Ваше собственное чувство горя может отложиться после тяжелой утраты. Только позже вы почувствуете реальность того, что человек умер, поскольку вы сможете освободить место для собственного чувства горя. Сначала вы можете сильно разозлиться. Чувство гнева очень распространено, например, если вашему другу или родственнику поставили диагноз поздно, но он мог бы выжить, если бы ему поставили диагноз раньше, или если бы у него были проблемы с лечением.

Сначала вы можете сосредоточиться на тех аспектах обращения или ухода, которые вас не устраивают. Ваше чувство гнева может заменить ваше горе. Эти чувства гнева могут остаться надолго. Возможно, сначала вы обнаружите, что вам не нужна поддержка или консультация, но по мере того, как ваши чувства со временем меняются, вы можете решить, что хотите.

Можно просить о поддержке, когда она вам нужна, даже если прошло много времени после смерти вашего друга или родственника.

Мелочи застают меня врасплох, и внезапно я чувствую себя разбитым горем

Со временем вы найдете способ жить с некоторыми из самых повседневных напоминаний о человеке, которого вы любите. Некоторые непредсказуемые вещи, такие как песня по радио или нахождение какой-либо вещи в ящике стола, могут вызвать неожиданные чувства. Это может быть особенно тяжело, когда это происходит на публике, например, если вы видите чей-то любимый торт в супермаркете.

Хотя расстраиваться совершенно нормально, вам может быть некомфортно проявлять эмоции на публике. К сожалению, это может усложнить ситуацию, потому что другие люди часто не знают, как реагировать, когда это происходит.

Хотя другие люди могут не знать, как справиться с этим, если это произойдет с вами, и могут делать вид, что ничего не заметили, для вас нет ничего плохого в том, что вы чувствуете или действуете подобным образом. На самом деле, это совершенно понятно. Несмотря на то, что это сложно, вы не должны смущаться.

Я хочу поговорить о своем партнере, но другие не хотят

Одна из вещей, с которой вам может быть труднее всего справиться, — это реакция других людей. Поскольку люди не знают, что сказать, они часто избегают говорить о человеке, который умер, или о чувствах, которые у вас могут быть. Когда вы упоминаете человека, он может показаться неловким или проигнорировать комментарий. Это может быть очень болезненно, так как может показаться, что они ведут себя так, как будто этого человека не существует. Это также может быть очень изолирующим, так как вы можете стесняться упоминать человека или «не синхронизироваться» с окружающими вас людьми.

Однако ваш друг или родственник был и всегда будет иметь важное значение в вашей жизни. Вы не должны расстраиваться из-за того, что можете упомянуть их в разговоре или захотеть поговорить о них. Иногда другие люди перенимают у вас инициативу. Если вы расскажете о своем друге или родственнике или объясните, что для вас важно, чтобы все продолжали говорить о них, это может помочь другим людям понять, как реагировать. Группы поддержки, такие как наше онлайн-сообщество скорбящих, могут действительно помочь, поскольку вы можете поделиться своими чувствами — например, сказать, что вы все еще скучаете по ним — с людьми, которые сопереживают и не осуждают.

Люди думают, что я должен двигаться дальше, но я не могу

Другим людям свойственно, возможно, потому, что им трудно справиться с вашим горем, побуждать вас двигаться дальше. Люди могут даже сказать, что человек, которого вы любили, не хотел бы, чтобы вы продолжали горевать.

Все эти комментарии, а также некоторые ожидания и непреднамеренное давление со стороны других людей могут заставить вас почувствовать, что вы должны были каким-то образом двигаться дальше. Но для горя нет расписания или временных рамок. Совершенно нормально чувствовать глубокую печаль более года, а иногда и много лет после смерти любимого человека.

Не заставляйте себя чувствовать себя лучше или двигаться дальше, потому что другие люди считают, что вы должны. Будьте сострадательны к себе и найдите место и время, необходимые для скорби. Вы не можете пережить смерть того, кого любите и кто был важен в вашей жизни, за год или к установленному сроку. Ваша жизнь изменилась и уже никогда не будет такой, какой она была при жизни человека.

То, как вы себя чувствуете, зависит от целого ряда факторов, включая ваши отношения с ними и ваш этап жизни. Совершенно нормально жить с глубоким чувством печали. Люди иногда строят предположения о том, что вы должны делать или уже сделали, например, разбирать вещи вашего друга или родственника. Они рассматривают эти действия как маркеры того, насколько «хорошо» вы справляетесь.

Но нет правильного или неправильного времени для того, чтобы что-то делать. Вы должны делать то, что считаете правильным для себя. Вы можете понемногу разбирать вещи своего друга или родственника. Вы можете сделать это через три месяца, шесть месяцев, год, три года и более. Возможно, вы никогда этого не сделаете, потому что вещи вашего друга или родственника рядом с вами утешают вас.

Все люди разные и все это нормально.

Другие люди справляются лучше, чем я

Сравнение того, как вы себя чувствуете и справляетесь с тем, как, по вашему мнению, поступают другие люди, является очень распространенным делом. Вы можете сравнить себя с другим членом семьи или, возможно, с соседкой, у которой умер муж. Вы можете подумать, что другие люди справляются или каким-то образом справляются лучше, чем вы.

Но важно помнить, что даже если вы скорбите по одному и тому же человеку, ваши отношения с ним были другими.

Практические аспекты — например, быть их основным опекуном или всегда звонить им по воскресеньям — другие, и то, что вы потеряли, другое. Эти различия означают, что вы не можете сравнивать свои чувства с чьими-то еще. Вы также должны иметь в виду, что невозможно знать, что люди чувствуют или справляются, когда они не с вами. Они могут казаться хорошими на публике, но чувствовать себя расстроенными наедине. Другими словами, вы должны быть нежны с собой.

Не возлагайте на себя надежд, что вы должны делать что-то таким же образом или в то же время, что и другие люди.

Прочтите журнальную статью «Траектории скорби» на ResearchGate, в которой рассматривается, как мы все по-разному реагируем и справляемся после смерти близкого человека.

Вы можете столкнуться с трудностями при общении, например, при встречах с друзьями. Иногда, если умер ваш партнер, вам может быть трудно встречаться с другими парами, даже если они были близкими друзьями. Вы можете завидовать тому, что ваши друзья все еще пара. Или это может быть болезненным напоминанием о том, что вашего собственного партнера больше нет.

Если умер ребенок — даже взрослый ребенок или внук, — вам может быть тяжело слышать, как другие говорят о своих детях или внуках. Вы можете беспокоиться о том, что другие не захотят быть рядом с вами, когда вы несчастны.

Или, может быть, вы просто не можете выйти на улицу. Все эти чувства нормальны, и большинство людей испытывают их в какой-то момент. В конце концов, если вы никогда не выходите, когда вас спрашивают, люди могут перестать спрашивать. В краткосрочной перспективе это может показаться нормальным, но со временем общение с друзьями и не слишком изоляция могут помочь вам справиться. Вместо того, чтобы говорить «нет» каждый раз, попробуйте выходить на улицу каждый раз, когда кто-то вас попросит.

Вы всегда можете сообщить людям, что хотели бы их видеть, но можете уйти пораньше. Вам может быть трудно находиться в большой компании или среди большого количества людей, но вы чувствуете, что лучше справляетесь, если это всего лишь пара друзей. Вы могли бы сообщить своим друзьям, как вы себя чувствуете, и, возможно, организовать встречи только с одним или двумя людьми за раз. Вам может быть трудно общаться, потому что вокруг вас мало друзей или семьи.

Например, если ваша семья живет далеко, или если вы были очень сосредоточены на делах вдвоем, а не с друзьями или социальной группой. Когда вы уже чувствуете, что боретесь, создание новых друзей может показаться тяжелой работой. Группа для людей, переживших утрату, может стать хорошей отправной точкой для того, чтобы поделиться своими чувствами и убедиться, что вы не слишком изолированы. Местная группа, которая разделяет некоторые из ваших интересов — будь то рукоделие, прогулки или что-то совершенно другое — также может стать хорошей отправной точкой.

Я чувствую себя подавленным горем и просто хочу, чтобы оно прекратилось ваше чувство горя может быть настолько болезненным, что вы чувствуете себя подавленным. Вам может быть трудно увидеть смысл или цель в своей жизни, и вы захотите найти способ остановить это. Нет ничего необычного в том, что вы не можете справиться с интенсивностью своего горя, но большинство людей могут и справляются.

Эти очень сильные эмоции являются нормальной реакцией на смерть кого-то, кого вы любите, и они могут длиться долго. Если вы чувствуете, что не справляетесь, или если вы знаете, что то, как вы справляетесь, не приносит вам пользы, например, если вы сильно пьете, вам может понадобиться помощь, чтобы справиться с ситуацией.

Эта помощь может состоять в разговоре с врачом общей практики или в рецептурных лекарствах, таких как антидепрессанты. Ваш врач общей практики является хорошей отправной точкой, так как он может направить вас в службу поддержки. При необходимости они могут прописать лекарство, которое снимет остроту ваших чувств и может помочь вам, если вы изо всех сил пытаетесь уснуть.

Я не могу говорить с людьми о своих чувствах

Существует множество причин, по которым вам может быть трудно говорить о своих чувствах. Если вы обычно не тот человек, который говорит о своих эмоциях, вы вряд ли начнете сейчас.

Но вы можете обнаружить, что другие люди, которые тоже скорбят, хотят поговорить об этом или хотят, чтобы вы об этом рассказали. Когда это происходит, вам нужно попытаться найти способ быть чуткими к потребностям друг друга, при этом справляться со своими чувствами по-своему. Когда кто-то умирает, отношения и общение внутри семьи могут обостриться. Иногда семьи не говорят друг другу о своих эмоциях.

Возможно, вы обычно говорите о чем-то вместе, но не хотите, потому что знаете, что расстроитесь или расстроится человек, с которым вы разговариваете. Это может помочь, если вы сможете найти способы поговорить. В других случаях может случиться так, что вы чувствуете, что не можете говорить о своих чувствах, потому что другие люди не поймут или потому что вы чувствуете, что они ожидают, что вы пойдете дальше.

Хотя никто не может точно понять, что вы чувствуете, вам может помочь обмен своими чувствами и переживаниями с другими в группе поддержки или в Интернете.

Люди не думают, что я вообще должен горевать 9 0011

Иногда характер ваших отношений с умершим человеком означает что другие люди не ожидают, что вы будете горевать. Это часто случается, когда ваши отношения были в некотором роде отдаленными. Это может быть связано с тем, что вы почти никогда не видели этого человека, у вас были сложные отношения с ним или вы были отчуждены, например, если вы развелись с ним.

В этом случае ваше чувство горя может застать вас врасплох, а другие люди также могут с трудом понять, что вы чувствуете. Иногда, возможно, из-за того, что люди не знали, что у вас были отношения с этим человеком, люди могут не осознавать, что вы скорбите.

Все это может заставить вас почувствовать, а других людей предположить, что ваше горе не имеет силы или что ваши чувства должны быть менее сильными. Когда это происходит, у вас нет эмоциональной поддержки вокруг вас, которую обычно получают другие люди.

Это может означать, что вы не чувствуете себя способным поделиться своими чувствами с окружающими или открыто горевать. Может быть полезно найти другой выход для своих чувств, например, консультацию по поводу тяжелой утраты, группу поддержки или онлайн-сообщество.

Как долго длится горе? Временные рамки, симптомы и получение помощи

Не существует временных рамок того, как долго длится горе, но вы можете начать чувствовать себя лучше по мере прохождения процесса скорби.

Горе — это естественная реакция на потерю любимого человека, ценных отношений или возможности карьерного роста. Горе может сопровождаться различными эмоциями, такими как чувство грусти или одиночества.

Горевание также является индивидуальным процессом, поэтому каждый человек может испытывать горе по-разному. Ваши чувства могут возникать поэтапно, когда вы проходите разные стадии горя.

Однако, если вы не можете смириться с потерей или пытаетесь оттолкнуть свои чувства, возможно, вы испытываете тяжелое горе. Принятие может позволить вам найти важные уроки и возможности, даже когда вы переживаете свою потерю.

Нет правильного или неправильного способа горевать. Будьте терпеливы с собой и дайте себе время, необходимое для исцеления.

Для скорби нет установленной продолжительности или длительности, и она может приходить и уходить волнами.

Однако, согласно исследованию 2020 года, у людей, которые испытывают обычное горе, симптомы могут улучшиться примерно через 6 месяцев, но симптомы в основном исчезают примерно через 1–2 года. Это можно считать отправной точкой для того, как может выглядеть график скорби.

Вы спросите, можно ли слишком долго горевать?

Сантьяго Дельбой, психотерапевт, практикующий в Чикаго, говорит: «Кто может сказать, насколько долго это слишком долго?» Он говорит: «Вы скорбите столько, сколько нужно, даже если на это уходит вся жизнь».

Большинство людей обнаруживают, что со временем они постепенно учатся лучше справляться с потерей. Также часто чувство горя похоже на американские горки, где у вас есть взлеты и падения.

Однако, если вы чувствуете, что процесс скорби «застрял», доктор Лиза Мари Бобби, психолог из Денвера, штат Колорадо, предлагает обратиться к консультанту, который поможет вам справиться с чувствами, возникающими во время скорби.

Преодоление горя может быть медленным процессом, и это нормально. Важно обращать внимание на то, как вы себя чувствуете, и не терять связь с самим собой в трудную минуту.

«Непонятно, почему одни люди горюют дольше, чем другие, — говорит Бобби. «Близость отношений, травматическая или неожиданная потеря, собственная история скорбящего человека и другие жизненные факторы стресса — все это может играть роль в том, как разворачивается процесс скорби», — объясняет Бобби.

Общие чувства, сопровождающие горе:

• чувство пустоты
• неспособность чувствовать радость
• проблемы со сном или едой
• чувство гнева
• грусть

«Важно помнить, что преодоление утраты — это особый и уникальный опыт для каждого человека. Конкретных сроков или расписания нет. Все скорбят по-разному. Нет ответа на вопрос, как долго должен длиться процесс скорби, который был бы справедлив для всех», — говорит доктор Холли Шифф, клинический психолог из Нью-Йорка.

Горе приходит поэтапно и меняется со временем, и вы можете переключаться между этапами и даже чувствовать, что находитесь на нескольких этапах одновременно, — говорит Шифф.

Пять стадий горя по Элизабет Кюблер-Росс:

1. отрицание
2. гнев
3. торг
4. депрессия
5. принятие

900 02 По мере прохождения процесса скорби вы можете обнаружить, что такие вехи, как дни рождения или годовщины, может вызвать чувство горя. Другие ощущения или воспоминания, такие как песня по радио или знакомый запах, также могут вызвать у вас симптомы горя.

Будьте уверены, со временем ваше горе уменьшится. «С течением времени волны горя, как правило, отдаляются друг от друга и становятся менее подавляющими», — говорит Бобби.

«В конце концов, вы сможете наслаждаться хорошими воспоминаниями о любимом человеке, не чувствуя себя раздавленным грустью», — объясняет Бобби.

Хотя не существует установленного маркера «правильного времени» для получения профессиональной помощи, Дельбой предлагает психотерапевта, который поможет вам разобраться в вашей утрате. Терапевты также могут помочь вам понять, как на вас повлияло травмирующее событие, поэтому общение с ними может помочь вам восстановить чувство смысла.

Вам может понадобиться профессиональная помощь, если вы обнаружите:

• трудно осознать свою потерю
• чувство перегруженности
• переживание травматической реакции в дополнение к горю
• обращение к нездоровым стратегиям выживания, чтобы помочь справиться с горем
• переживание сложного горя

9000 2 «Не ждите, пока это похоже на проблему», — говорит Дельбой. Подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом, который может поддержать вас и помочь справиться с горем, — советует Бобби.

После травматического события некоторые факторы могут нарушить или продлить типичный процесс горя, что может привести к так называемому осложненному горю.

«Осложненное горе — это когда чувство потери и болезненные эмоции настолько продолжительны и изнурительны, что не проходят даже по прошествии времени, и вам трудно оправиться от потери и возобновить собственную жизнь», — говорит Шифф.

«Осложненное горе может случиться, если у вас сложные отношения с человеком, которого вы потеряли, или если вы испытываете гнев или обиду, смешанные с любовью», — говорит Бобби.

«Людям тоже бывает тяжело, когда они злятся или радуются смерти кого-то, кого они любили. Им, как правило, труднее справляться с потерей, потому что они судят о своих собственных чувствах».

Вы также можете испытывать бесправное горе, когда вы скорбите, а другие считают, что вам это не нужно. Когда вы испытываете бесправное горе, вы можете чувствовать себя пристыженными или закрытыми от близких, которые не согласны с тем, как вы справляетесь с потерей.

Очень важно найти способы поддержать себя во время скорби.

Нет правил для скорби или сроков ее продолжительности. Однако есть пять стадий, через которые вы можете пройти, потеряв любимого человека. Чувство горя, которое вы испытываете, может уменьшиться примерно через 6 месяцев после потери.

Не совсем понятно, почему одни люди горюют дольше, чем другие.