Себя надо любить: Любите себя — Психологос
реальный опыт и советы, которые работают
Все говорят, что очень важно полюбить себя целиком – со всеми недостатками. Но как именно это сделать? Как только мы слышим фразу «принять себя и полюбить», возникает приступ раздражения. Совет кажется пустым и бесполезным. Мы что, должны смириться с жидкими волосами и страстью к соленым орешкам за сериалом? Ты удивишься, но действенные способы все же существуют.
Редакция сайта
Теги:
Советы психолога
Психология личности
Любовь к себе
Аффирмации на похудение
Getty Images
Популярная психология твердит: все, что нужно для успеха, – любить себя. Мол, не жди симпатии от других, если сама по утрам не шлешь отражению радостные воздушные поцелуи. Поток вдохновляющих цитат из Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) Миранды Керр, конечно, звучит убедительно.
Но что делать, если форма твоих ушей не оставляет ни малейшего шанса испытать к себе пылкое чувство? Даже когда я поворачиваюсь к зеркалу выигрышной стороной (в три четверти) и смотрю дерзко и вызывающе, Миранды Керр не видно. Зато возникают смутные ассоциации с моей тетушкой по папиной линии. У нее, к слову, парализована левая часть лица.
Нарцисская символика: как женщине полюбить себя
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Неудивительно, — приободрила Оксана Тимофеева, психотерапевт и коуч, — аффирмации приближают к гипнотическому состоянию, но не влияют на бессознательные процессы.
Есть и другой, затейливый способ быть доброй к себе без этих штучек с гипнозом. «Будьте благодарны за все, что у вас есть, и счастья в жизни станет больше», — советует Ронда Берн, автор книги «Магия», в статье на сайте с летающим Буддой. Я сразу поняла, что это не лучший метод увеличить грудь, но надо же попробовать! Благодарю тебя, мир, за то, что послал мне такую силу воли! И за кошку, кстати, тоже.
На следующий день кое-чего действительно прибыло – кошачьей шерсти на ковре. Хотя через пару суток я заметила, что пристальное внимание к позитивным мелочам все-таки поднимает настроение. Так что советы, как полюбить себя, не мытьем, так катаньем все же действуют. Не так уж плохо для начала.
Чтобы прийти к внутренней гармонии, спроси себя: «Чего я хочу на самом деле? Какая я, когда мне не нужно притворяться? Так ли уж важно мнение других людей?»
У тебя получится полюбить себя, как только ты внутренне согласишься со своим несовершенством и разрешишь себе быть неидеальной.
Этакая безусловная любовь, какой родители любят своих детей. Не за что-то, а просто так. Кстати, следующий метод базируется на детском вопросе.
Как начать любить себя: детская неожиданность
Другой эксперт, психолог и писатель Кен Пейдж, советует: выяви черты, за которые тебя стыдили в детстве и которых ты стесняешься сейчас. Осознай, что именно они – основа твоей индивидуальности, и развивай их. «Что? Опять начать грызть ногти?» — недоумеваю я. И как с таким моветоном девушке потом себя полюбить? Но Кен, кажется, намекает на харизму. Он считает, что мы производим впечатление на других людей не внешним видом или поведением, а отношением к себе и миру.
Хочешь стать сгустком позитива? Выкопай из глубин души себя настоящую, не забитую родителями, мужчинами, начальником. За обедом в кафе мне пришло в голову, что детская непосредственность – важная часть моей индивидуальности. Я сделала из ложки катапульту и отправила фасоль в гости за соседний столик.
Но я не сдалась. Тем более что психология часто обращается к удобной теме детства в рассуждениях о том, как полюбить себя. К ней же прибегает и Маргарет Пол, психолог и автор книги «Внутренняя связь»: «Представь, что ты младенец, и относись к себе как к ребенку: чутко слушай, тут же выполняй все его желания, напоминай, как он для тебя важен, не скупись на ласку».
Первой моей нуждой оказалось поваляться на диване с мороженым. «Тогда на ужин сладкого не получишь!» — строго погрозила я себе пальцем, но тут же исправилась: «Ай-ай, у кого тут такие красивые ручки?». Кот покосился на меня подозрительно. Впредь я решила осторожнее проявлять своих внутренних взрослого и ребенка, и благодаря этому выяснилось следующее. Как только обращаешь внимание на все свои едва слышные «хочу» и «не буду», зарождается желание полюбить саму себя и чувствуешь себя гармоничнее.
Как полюбить себя такой, какая ты есть: харизменное чувство
Через пару недель отражение в зеркале стало подмигивать мне по утрам. Наверное, сказалась привычка благодарить кота за порванный диван и не ругать маленькую Инну за желание поспать до одиннадцати. Или дело в том, что связи между нашей самоуверенностью и внешней привлекательностью вообще не существует?
К такому выводу примерно 20 лет назад пришли исследователи Эдвард Динер и Брайан Волсик. Их эксперимент показал, что даже красивые люди иногда считают себя гадкими утятами, а те, кого природа не одарила миловидностью, могут чувствовать себя секс-бомбами. Так что представь себе, как порой нелегко бывает полюбить себя и стать уверенными гламурным моделям!
Читай также: Как стать счастливой: 5 самых важных советов
Почему мы думаем о себе именно так, а не иначе? Специалисты считают, что все дело в нашей привычке смотреть на окружающих.
С детства мы верим всему, что говорят родители, и больше не подвергаем сомнению суждения о нашей внешности или характере. Но когнитивный психолог Оксана Фадеева не согласна: «Взрослый человек тем и отличается от ребенка, что может самостоятельно сформировать представления о себе. Чтобы это сделать, оцени, насколько полезно для тебя каждое убеждение, помогает ли стать лучше. Если нет, ты не обязана принимать его».
Наверное, психологи не зря едят свой хлеб. Психология открывает женщине путь, как полюбить себя, начав с малого. К примеру, избавившись от манеры сравнивать себя с другими и спрашивать у окружающих мнение на свой счет. И пусть я до сих пор не пляшу от счастья перед зеркалом, все же учусь прощать себе мелкие слабости, не самые удачные реплики на свидании и тот танец на корпоративе. В конце концов, другой такой Инны во Вселенной нет.
Об этом же в своей книге говорит психолог Луиза Хей, которая учит, как с помощью ежедневных упражнений перед зеркалом полюбить себя.
Ее простые, но мощные аффирмации помогают повысить уверенность в себе за 21 день.
Почему ты не можешь полюбить себя
Женщины часто замыкают себя в порочный круг жертвенности и в глубине души надеются, что это кто-то однажды обязательно оценит. Терпят невнимательных или грубых мужей, ходят на постылую работу, жалеют на себя деньги…
Читай также: Радикальные советы Михаила Лабковского, которые изменят твою жизнь к лучшему
Есть причины, по которым у тебя не получается взглянуть на себя другими глазами. Ты просто терпишь саму себя изо дня в день.
- Критикуешь собственную внешность.
- Постоянно сравниваешь себя с другими. Это нормально, но личные успехи не должны казаться неважными «на фоне».
- Ставишь окружающих на первое место: «Юля красивее», «Юра умнее».
- Тебе трудно высказать свое мнение. Страдаешь синдромом маленького человека? Плохой знак.
- Принимаешь решения исходя из желаний других. Игнорируешь интересы, думая о пользе не для себя, а для родителей, мужчины, детей, подруг.
Как полюбить себя и обрести уверенность
Когда синдромы очевидны, диагноз поставить легче. А значит и найти способ, как можно полюбить себя и быть уверенной.
- Прими свои отрицательные черты. Никто не идеален, но каждый имеет право быть собой. Для этого мы и рождаемся на свет.
- Не накручивай. Не принимай печали близко к сердцу. Важно не то, что происходит, а то, как ты к этому относишься. Помни, что если освободить проблему от эмоций, останется просто ситуация.
- Развивай терпение. Здоровый дзен не повредит. Не разменивайся на раздражение, береги энергию для радости.
- Люби себя сейчас, а не в будущем. Ждать момента, когда ты похудеешь/станешь звездой/начальником, можно вечно. Не живи «на черновик». Как тебе удастся полюбить себя и свое тело, если в голове лишь желание соответствовать чьим-то там ожиданиям и навязанным стандартам!
- Не вини себя. Если ты и поступила неправильно, отнесись к этому как к опыту.
Есть простой вариант узнать, какая ты на самом деле. На листе бумаги напиши в левом столбике признаки, которые тебя характеризуют, а в правом столько же слов, далеких от тебя. Ты увидишь, что в правой колонке слова, от которых твое подсознание просто пытается отгородиться.
Допустим, «двоечник» выступает символом того, что человек старается отгородиться от оценок. Соединив столбики, он начинает видеть, каким является на самом деле, и понимает, как полюбить и принять самого себя. И эта освободившаяся от предрассудков и условностей личность наверняка ему понравится.
15 лучших цитат, вдохновляющих искренне любить себя
«Я никому не позволю пройти через мой разум их грязными ногами», – Махатма Ганди.
Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 15.8k. Опубликовано
Нам кажется, что любить других легче. Правильно и искренне любить себя – гораздо сложнее. Но, как отмечали многие мудрые люди, только когда вы научитесь принимать собственную сущность и заботиться о ней, вы сможете обрести душевное спокойствие. И только в таком случае, вы сможете по-настоящему присутствовать в жизни ваших близких и в вашей собственной.
Любить себя – это не роскошь, которую нужно откладывать, пока вы достигаете каких-то целей или заботитесь о других. Недаром же, в самолете всегда напоминают, что в случае аварии сначала нужно надеть маску на себя. Не позаботившись о себе, вы просто не сможете позаботиться ни о ком другом.
Чтобы добиться успеха и чувствовать себя счастливым, прежде всего следует поверить в то, что вы заслуживаете того, чтобы быть.
Вот наши 15 цитат, чтобы вдохновить вас прежде всего любить себя… чтобы любить других!
1. «Прежде всего полюби себя, а все остальное приложится. Ты должна по-настоящему полюбить себя, если хочешь чего-то достичь в этом мире», – Люсиль Болл.
2. «Любовь растворяет гнев, любовь заставляет забыть об обидах, любовь разгоняет страх, любовь создает безопасность. Если в основе вашей жизни лежит полнокровная любовь к себе, то все в вашей жизни должно быть легким, гармоничным, здоровым, процветающим и радостным», – Луиза Хей.
3. «…Надо учиться любить себя — любовью здоровой и святой, чтобы оставаться верным себе и не терять себя. И поистине это вовсе не заповедь на сегодня и на завтра — учиться любить себя. Напротив, из всех искусств это самое тонкое, самое мудрое, самое высшее и требующее наибольшего терпения», – Фридрих Ницше.
4. «Никогда не возвышайте того, для кого вы только один из вариантов», – Майа Энджелоу. (больше цитат)
5. «Ваша задача не искать любовь, но только искать и находить все барьеры внутри себя, которые вы построили против нее», – Руми. (больше цитат)
6. «Я никому не позволю пройти через мой разум их грязными ногами», – Махатма Ганди.
7. «Не спрашивай, что нужно миру. Просто спроси себя – что делает тебя наиболее живым. И делай это. Потому что то, что на самом деле нужно миру – это живые люди», – Роберт Турман.
8. «Моя готовность быть близкой с моими собственными глубокими чувствами создает пространство для близости с другим», – Шакти Гавейн.
9. «Люди похожи на витражи. Они сверкают и сияют, когда солнце выходит, но когда темнота наступает на их истинную красоту, раскрывается только в том случае, если изнутри свет», – Элизабет Кюблер-Росс.
10. «Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются и недооценивают то, что они есть», – Малкольм Форбс.
11. «Спасибо тем, кто меня любили, ибо они дали мне прелесть любить других, и спасибо тем, кто меня не любил, ибо они дали мне прелесть любить – себя», – Марина Цветаева.
12. «Вы должны любить себя, не думая о том, заслуживаете вы любви или нет. Вы живы – и это достаточное доказательство того, что вы заслуживаете любви, так же как вы заслуживаете дыхания. Вы ведь не спрашиваете, заслуживаете ли вы право дышать или нет. Любовь является почти невидимым питанием для души, так же как еда является питанием для тела. И если вы переполнены любви к себе, то вы будете способны любить других», – Ошо.
13. «Дружба с самим собой – очень важная вещь. Потому что не подружившись с собой, ты не сможешь дружить больше ни с кем», – Элеонора Рузвельт.
14. «Лучшее, что мы можем дать нашим детям, – это научить их любить себя», – Луиза Хей. (больше цитат)
15. «Себя любить надо. Но себя – изначально задуманного», – Петр Мамонов.
Фото: unsplash. com
Вы должны полюбить себя, прежде чем сможете полюбить кого-то другого
Да, если вы ненавидите себя и живете безрассудной жизнью, вам, вероятно, следует немного поработать над собой (инструменты выживания), прежде чем инвестировать в кого-то другого. Но идея о том, что вы должны полностью полюбить себя, прежде чем полюбить кого-то другого, неверна. Это баннер, который развешивают люди, прочитавшие слишком много книг по самопомощи. Это может быть стена, за которой мы прячемся, потому что боимся любить.
Он тоже покрыт стыдом. Это настраивает вас на то, чтобы звонить в высокий колокол, что недостижимо, потому что любовь к себе не сопровождается сертификатом или финишной чертой. Это процесс длиною в жизнь. Это не класс. Это концепция.
Как и любые отношения, ваши отношения с самим собой развиваются то вверх, то вниз, то из стороны в сторону и требуют ежедневной подпитки. Оно меняется вместе с вами, с изменением ваших обстоятельств и с изменением окружающих вас людей.
Итак, независимо от того, сколько работы вы проделали над собой или как далеко вы продвинулись в жизни, бывают дни, когда вы не любите себя из-за множества других факторов. Вы можете быть добрее к себе. Вы можете больше не ненавидеть себя. Но все мы время от времени огрызаемся. Мы все живем со своими демонами в определенной степени, потому что у всех нас есть свои истории. И наши рассказы нанесли отпечатки и ложные убеждения. Никто из нас не вступает во взрослую жизнь без шрамов.
Этот баннер вселяет в людей страх, и они начинают рыть рвы вместо того, чтобы строить мосты.
Так что дело вовсе не в любви к себе. Давайте отойдем от этого давления, особенно когда речь идет о том, чтобы заставить себя любить кого-то другого.
Вместо этого рассматривайте любовь к себе как действие любви к себе и заботы о себе в вашей повседневной жизни и ваших повседневных решениях — от того, что вы решите есть, до того, кого вы решите любить и кем себя окружать. Любить себя — это практика любви к себе, и она продолжается. Навсегда. Пока ты не умрешь. Это не план, чтобы измерить себя, прежде чем вступать в отношения.
Вступление в отношения не должно требовать, чтобы вы были определенным человеком или занимали определенное место в своей жизни.
Что более важно, когда речь идет об инвестировании в отношения, так это то, что вы нравитесь себе. Это больше константа. Это остров, к которому нужно плыть. Это реально. Это вторичное изменение.
Когда вы доберетесь до места, где вы себе нравитесь, действие любви к себе будет происходить более естественно. У вас будут не подлежащие обсуждению вещи. Вы не потерпите определенного поведения от других. Вы будете меньше искать одобрения. Ваша дружба станет менее однобокой. У вас не будет столько дыр, которые нужно заполнить внутри себя. Вы будете более нежны с собой, более снисходительны. Вы поверите, что заслуживаете большего, лучшего, другого. Вы, наконец, перестанете нарушать данные вам обещания. И ваши отношения с самим собой улучшатся.
Все еще не убеждены?
Хорошо, вот еще одна причина, по которой «Вы должны полюбить себя, прежде чем полюбить кого-то другого» — это наклейка на бампере.
Мы любим себя через других.
Мы учимся любить себя через других людей и отношения, которые у нас с ними. Мы буквально созданы для того, чтобы учиться, расти и любить через других людей. Мы племенные существа. Нам не суждено прожить жизнь в одиночестве.
Я понимаю важность Путешествия Героя. Это одиночный квест, особенно после того, как ваши отношения истекли, и вам нужно заняться самоанализом. Но это временно. Это не образ жизни. Не судьба.
В конце концов, вы решите полюбить кого-то нового и привнести в отношения то, что узнали о себе, любви и мире. Эти отношения, при условии, что они здоровые, создают пространство для того, чтобы вы любили себя экспоненциально больше, потому что вы на самом деле чувствуете, что кто-то любит вас.
Кто-то другой, любящий вас, всегда будет сильнее, чем вы, любящий себя. Легче любить кого-то другого, чем себя, независимо от того, сколько работы мы над собой проделали. Думаю об этом. Любовь, которую вы испытываете к своим детям. Твой муж, жена, брат, сестра, друзья. Вы бы сделали для них гораздо больше, чем вы сами, но это не значит, что вы не любите себя. Это значит, что ты человек. И это делает нас волшебными.
Когда мы чувствуем ответную здоровую любовь — кто-то относится к нам так, как будто мы ценны, без условий и осуждения — мы учимся относиться к себе именно так. Отношения прокладывают следы.
Напротив, когда мы находимся в нездоровых, ядовитых отношениях, где нас контролируют и не позволяют быть собой, мы учимся направлять оружие на себя и не любить себя.
Вот почему так важно быть в здоровых отношениях. Сами отношения становятся машиной любви к себе.
Значит, не обязательно любить себя, чтобы любить кого-то другого. Но вы должны нравиться себе, потому что, когда вы нравитесь себе, вы сделаете здоровый выбор и создадите пространство (построите отношения), которое будет способствовать любви к себе.
— Злой
Получай мои ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТЕКСТЫ.
Если вы хотите стать лайф-коучем, ознакомьтесь с LUMIA COACHING.
46 Цитаты о любви к себе, которые помогут пережить трудные времена
Список цитат о принятии себя и любви к себе, которые заменят ваш внутренний голос сомнений
Любить себя нелегко.
Иногда это происходит потому, что мы слишком завышаем свои ожидания. Иногда мы просто забываем относиться к себе лучше.
Однако так легко попасть в ловушку мыслей, ненавидящих себя. Иногда мы больше способны опуститься, чем подбодрить себя. Насколько это странно?
Как насчет того, чтобы немного бросить вызов нашим внутренним критическим голосам? Эти цитаты о любви к себе могут стать отличным началом.
Содержание
- Цитаты о любви к себе, когда вы чувствуете себя нелюбимым и одиноким
- Любите себя, когда вы не чувствуете себя идеальным
- Цитаты о любви к себе в трудные времена
Не все будут любить тебя, но и не все будут ненавидеть.
Одной из вещей, которые делают любовь к себе такой трудной, является ложное предположение, что нас не любят. Мы виним себя за то, что одиноки или одиноки. Но это не обязательно ты. Люди меняются и расходятся. И соглашаться на меньшее хуже, чем быть одному.
Время доверия. Доверьтесь процессу. Во времена сомнений эти цитаты о любви к себе поднимут вам настроение.
Вы критиковали себя годами, и это не сработало. Попробуйте принять себя и посмотрите, что произойдет.
– Неизвестно
Так много людей любят тебя. Не сосредотачивайтесь на тех, кто этого не делает.
Иногда лучшее, что вы можете сделать, это уйти от людей, которые не предназначены для вас.
– Неизвестно
Как вы любите себя, так вы учите других любить вас.
– Рупи Каур
Любовь, которую вы так свободно дарите другим, принадлежит вам.
– Неизвестно
Для людей, которые вас любят, вы уже прекрасны.
– Виктория Моран
Вы должны извиниться за то, что миритесь с тем, что вас не заслуживает.
Некоторые люди будут любить вас за вас. Большинство будет любить вас за то, что вы можете для них сделать, а некоторым вы вообще не понравитесь.
– Рита Мэй Браун
Одиночество не означает, что вы одиноки. У вас уже есть лучшая компания.
– @Em.x.thoughts
Никогда не притупляйте свой блеск ради кого-то другого.
– Тайра Бэнкс
Если вам нужно предположить, любит ли вас кто-то и хочет быть с вами, скорее всего, это не так.
– Донна Линн Хоуп
К черту это, я заслуживаю лучшего.
– Неизвестно
Ты не заслуживаешь того, чтобы тебя любили наполовину.
– Рания Наим
В настоящее время никому не позволяю трахаться с моим потоком.
– Неизвестно
Я накормил рты, которые говорили обо мне дерьмо.
Я вытер слезы с лиц тех, кто причинил мне.
Я подбирал людей, которые пытались сбить меня с ног.
Я был рядом с людьми, которые не были рядом со мной.
Но я НЕ потеряюсь в ненависти к другим.
– Стив Мараболи
Те, кто не может справиться с моим худшим, не заслуживают лучшего.
– Неизвестно
Говорите с собой, как с любимым человеком.
Люби себя, когда не чувствуешь себя идеальнойВлюбитесь в себя и поделитесь этой любовью с кем-нибудь вместо того, чтобы искать любовь, чтобы компенсировать недостаток любви к себе.
– Эрта Китт
Бывают дни, когда я смотрю в зеркало и ненавижу все, что вижу. Я бы хотел, чтобы у меня была талия поменьше, ягодицы побольше, и, может быть, я сбросил бы лишние килограммы.
Даже если я достиг своей цели, я все равно хочу большего.
Тогда я понимаю, что тебе никогда не понравится, как ты выглядишь, если ты вообще не любишь себя. Свечение идет изнутри. Именно уверенность, доброта и искренность делают человека красивым.
Если у вас такие же проблемы с образом тела, обратитесь к этим цитатам о любви к себе и начните любить себя больше.
Любуйтесь чьей-то красотой, не сомневаясь в своей.
– Неизвестно
Несовершенство – это красота, безумие – это гениальность, и лучше быть абсолютно смешным, чем абсолютно скучным.
– Мэрилин Монро
Вы несовершенны, постоянно и неизбежно испорчены. И ты красива.
– Эми Блум
Нет ничего более редкого и прекрасного, чем женщина, которая беззастенчиво остается собой.
– Steve Maraboli
Даже модели, которых мы видим в журналах, мечтают, чтобы они выглядели так же, как их собственные образы.
– Чери К. Эрдман
Свобода приходит, когда вы перестаете заботиться о том, что о вас думают другие.
Цитаты о любви к себе в трудные временаКривые хороши. Но настоящий ты лучше.
– @Em.x.thoughts
Будут взлеты и падения. А трудности заставляют нас расти. Без них радость и успех менее вкусны.
Если у вас плохой день или жизнь становится невыносимой, сделайте глубокий вдох и почувствуйте свою энергию внутри. Ты получил это.
Перестаньте позволять тому, кем вы были, отговаривать вас от того, кем вы становитесь.
Ваша энергия — ваш самый мощный актив.
Меня там нет…пока.
Будьте терпеливы к себе. Вы не бежите марафон.
– @Em.x.thoughts
Вам позволено быть одновременно шедевром и незавершенной работой.
– София Буш
Не все ваши мысли верны.
– к.толное
Путешествие нелинейно и не должно быть таковым.
– @denisenijland
Лучшее, что вы можете сделать, достаточно хорошо.
– @Em.x.thoughts
Вы не излечитесь, если будете продолжать притворяться, что вам не больно.
– Неизвестно
Ошибки – это нормально. Все мы делаем.
– @Em.x.thoughts
Тяжелые времена не длятся долго. Жесткие люди делают.
Чувства очень похожи на волны, мы не можем остановить их, но мы можем выбрать, по какой из них плыть.
– Джонатан Мортенссон
Представьте себя в идеале и начните вести себя как она.
– @Em.x.thoughts
Вы не застряли там, где находитесь, если только сами не решите остаться.