Самосовершенствование и саморазвитие личности с чего начать: С чего начать самосовершенствование личности: книги и действия

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование?

Вопрос самосовершенствования рано или поздно встает перед каждым человеком. Первой ласточкой и мотивацией в этом непростом процессе является, как ни странно, неудовлетворение своей жизнью. Мало кто из людей абсолютно удовлетворен своей жизнью и своим местом в обществе, но чтобы изменить свое окружение, статус и образ жизни, нужно сначала начать менять себя. Развивая свои способности, каждый способен улучшить качество жизни.

Современные интеллектуальные, духовные и психологические практики предлагают широчайший выбор способов самосовершенствования и саморазвития, однако, для каждого отдельного человека – это свой путь, ломка стереотипов и этапы личностного роста. Работа над своими недостатками и преодоление слабостей, которые мешают человеку развиваться, требуют значительных усилий, серьезной мотивации и постоянных действий.

Можно дать лишь общие рекомендации, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование, привести примеры и показать направление, но главное в этом процессе личное желание и большой труд самого человека. Первый этап на этом пути – мотивация и постановка целей.

Пути саморазвития и самосовершенствования личности

Осознание себя как личности, анализ собственных ошибок, достижений, хороших и плохих качеств дает человеку возможность понять, почему у него не получается достигать тех или иных поставленных целей. В первую очередь нужно вспомнить переломные моменты своей жизни и составить список:

1. Собственные поступки, которые вызывают горечь или стыд.
2. Обиды, которые нанесены вами и вам.
3. Перечень проблем, мешающих жить и развиваться.
4. Личные ошибки, которые помешали достижению успеха.

Самосовершенствование и саморазвитие личности невозможно без признания своих ошибок, проступков и вины, ведь они есть абсолютно у всех людей. Не надо искать виновных в своих неудачах. Даже если рассказ о собственной жизни получится излишне эмоциональным и трагичным, отнестись к нему нужно объективно и отстраненно, словно вы читаете о постороннем человеке. Когда вы осознаете, тот момент своей жизни, когда вы пошли не по своему пути, надломились, вы сможете понять, принять и простить себя и других. С этого момента жалость к себе, самообвинения и обиды станут лишь уроком для вас.

Путь к самосовершенствованию и саморазвитию состоит из нескольких основных этапов, охватывающих все уровни жизни:

• духовное развитие;
• эмоциональное состояние;
• интеллектуальный потенциал;
• физическое здоровье;
• профессиональные достижения;
• социальный статус.

Меняться лишь в одном направлении невозможно, так как в человеке все взаимосвязано и составляет единую структуру личности. Важно понимать, что для достижения цели необходим не мимолетный порыв, а ежедневный кропотливый труд. Заведите свой «дневник успеха» и каждый день записывайте туда свои даже небольшие достижения и планы на следующий день.

Среди множества литературы по развитию личности и способностей каждый может найти для себя книги по самосовершенствованию и составить свой список лучших авторов. По отзывам читателей и советам психологов можно привести лишь малую толику достойной литературы, которая поможет разобраться в себе и найти свой путь:

1. Пил Норман «Сила позитивного мышления».
2. Стив Павлина «Личное развитие для умных людей».
3. Джон Кехо «Подсознание может все».
4. Дмитрий Лёушкин «Турбо-Суслик».
5. Константин Шереметьев «Полноприводной мозг. Как управлять подсознанием».
6. Адам Джексон «10 секретов счастья».
7. Виктор Васильев «Белая книга».
8. Эрик Берн «Игры, в которые играют люди».
9. Дэн Миллман «Путь мирного воина».
10. Экхарт Толле «Сила момента сейчас».

 

Статьи по теме:

Как развить речь и научиться говорить красиво? Умение красиво говорить, правильно и четко излагать свои мысли – это безусловно важное качество для людей самых различных профессий. Кто-то с раннего детства получил необходимые знания и навыки, а для другого и в зрелом возрасте это проблематично. В этой статье мы расскажем о том, как развить свою речь взрослому человеку.	Как стать успешным человеком в жизни? Наверняка каждый мечтает об успехе и желает добиться существенных результатов на выбранном им поприще. В этой статье мы поговорим о том, что необходимо, чтобы стать успешным и богатым человеком.
Аналитический ум От природы каждый человек является аналитиком или художником. Что подразумевается под аналитическим складом ума и как развить аналитическое мышление, предлагаем прочитать в данной статье.	Развитие памяти и интеллекта Важно работать не только над мышцами тела, но и над мозговой деятельностью. В этой статье вы сможете найти советы о том, как развить память и интеллект. Предложенные упражнения позволят каждому достичь хороших результатов.

Саморазвитие личности: с чего начать и как не бросить? Простая пошаговая инструкция

Что такое саморазвитие личности, с чего его начать? Разрабатываем собственный детальный план самосовершенствования и разбираемся, как его не бросить

Сложно найти человека, который не мечтал бы о большем и не желал бы стать лучше. Саморазвитие личности привлекает многих — так мы считаем в https://lindeal.com. Но порой люди останавливаются только на интересе к самосовершенствованию. И это вполне объяснимо, ведь мало кто в точности имеет понятие, опыт, идеи, с чего начать. По какой дороге идти к лучшей версии себя? Как не сбиться с этого пути? Авторы нашего бизнес-журнала провели поиск мнений экспертов, изучили практические уроки лайф-тренеров, чтобы составить вместе с вами пошаговый план саморазвития личности, которому действительно будет хотеться следовать.

Что такое саморазвитие личности простыми словами?

Саморазвитие — то самое, чему должны придумать определение мы сами.

Даем ему характеристику, исходя из собственных болей, целей и желаний. Но у понятия есть и универсальная научная трактовка.

«Саморазвитие — это развитие личности по всем жизненным сферам и эволюционный постепенный рост, вследствие чего человек улучшает качество своей жизни по всем параметрам».

Однако личностный рост, саморазвитие личности — это более узкая тема. Здесь происходит самосовершенствование конкретно личностных свойств — качеств характера, положительных привычек, жизненных установок, моральных убеждений.

9 основных направлений развития личности

Саморазвитие личности — не одна-единственная дорога к лучшему «Я». Это своеобразная карта с девятью маршрутами к совершенной версии себя:

1. Личностный рост, самосовершенствование.
2. Профессиональная самореализация, карьера.
3. Финансы и материальное благополучие.
4. Забота о здоровье и своем теле.
5. Любовь и отношения.
6. Дом и семья.
7. Социальные связи и друзья.
8. Отдых и путешествия.
9. Хобби и увлечения.

Ловушка саморазвития в том, что быстро и одновременно успеть по всем фронтам и задачам сразу не получится. Распыляясь на множество целей, вы рискуете не достичь ни одной из них. Поэтому мы рекомендуем выбрать 1-2 самые важные для сферы, знания или наввки и начать с них.

А вы знали, что решение даже мелких проблем стимулирует выработку дофамина — «гормона радости и мотивации».

С чего начать саморазвитие личности: пошаговый план

Нельзя сказать себе «Я начну саморазвиваться с понедельника» — и в голове сразу сложится план действий. Первый и очень важный шаг к успеху — это составить план собственного самосовершенствования. И начать мы предлагаем так. Возьмите ручку и бумагу, ответьте на вопросы: «Чего я хочу от жизни и от себя? О чем я мечтаю? Чего действительно хочу достигнуть?» Ваши ответы станут костяком, фундаментом для плана действий. А как его правильно составить, мы сейчас подробно объясним.

А вы знали, что заполнение чек-листов стимулирует мощную выработку дофамина? Как раз в тот момент процесса, когда вы отмечаете заветные кружочки.

Сформулируйте, чего именно вы хотите

Если задаться целью «хочу стать миллиардером» или «хочу знать все», вы вряд ли чего-то достигнете. Поэтому формулировать разные цели и желания для плана саморазвития нужно правильно:

1. Ставьте только реальные, конкретные и достижимые цели, для которых можно установить конкретные сроки.
2. Не требуйте от себя невозможного! Для каждой из выше упомянутых девяти сфер саморазвития достаточно 1-2 целей. Больше вы физически не сможете успеть.
3. Приступайте к планированию только в хорошем настроении и с верой в себя.
4. Чувствуйте внутреннюю готовность, энергию на воплощение задуманного в жизнь.
5. Позвольте себе иметь то, о чем мечтаете. Представьте, что это у вас уже есть. Трудно добиться того, что вы сами себе подсознательно запрещаете!

Распределите свои мечты и цели по сферам

Теперь, когда у вас перед глазами есть полный список желаний и твердых целей, их нужно распределить по уже обозначенным выше сферам саморазвития:

• личностный рост;
• профессиональная самореализация;
• финансы и материальное благополучие;
• и далее по списку.

Отлично, если каждая из сфер будет заполнена. А вот если какое-то направление пустует, то стоит задуматься, чем его можно заполнить. Чего вы бы желали в этой сфере, пусть даже она для вас не самая приоритетная? В саморазвитии важна гармония — если убрать один аспект, то вся система даст сбой, а вы лишитесь стабильности.

Но, как мы уже заметили, саморазвитие — некая «палка о двух концах». Еще раз повторимся, что одновременно развивать все девять сфер жизни полноценно невозможно. Поэтому переходим ко второму этапу планирования.

Расставьте свои приоритеты

Итак, цели и желания собраны, распределены по сферам саморазвития — теперь остается для каждой и каждого выставить свой приоритет. Можно использовать классические 5 звезд, а можно более подробную 10-балльную систему. На основе этого ваши цели можно скомпоновать в рейтинг. Так вы будете наглядно видеть, что здесь и сейчас для вас важнее всего — и с этого начать. В зависимости от приоритета отдельной сферы, вы можете запланировать, сколько времени на нее выделять. Если у «семьи» 10 баллов, у «карьеры» — 7, а у «духовного саморазвития» — 3, вы уже видите, в каких долях выделить под каждый пункт свободное время.

А вы знали, что «карты желаний» действительно работают? Волшебства же в этом никакого нет! Составьте красивый коллаж с картинками, иллюстрирующими ваши желания и счастье, поместите его на видное место. Это будет хорошим напоминанием и мотивацией на каждый день изменить себя к лучшему.

Создайте долгосрочный план на год

Вы уже сделали немало — расписали все, что хотите от жизни, определили для каждой цели приоритет. Теперь осталось на основе этого материала составить долгосрочный план. Предлагаем работать отдельно по каждой из девяти сфер саморазвития. Разберем на примере «здоровья» — «хочу похудеть»:

1. Здраво установите конечную цель. Например, «сбросить за 2023 год 5 лишних килограммов». При составлении плана важнее всего конкретика.
2. Напишите, что нужно делать для достижения цели: составить правильный рацион, вести активный образ жизни, отказаться от калорийных блюд, делать утренние пробежки.
3. Укажите средства достижения цели: прием у диетолога, абонемент в спортзал, онлайн-курс тренировок, занятия плаванием.
4. Теперь все это сведите в последовательность. Например, начать с того, чтобы диетолог составил правильный рацион. Затем пройти курс по корректирующим спортивным тренировкам. Потом научиться готовить вкусные, полезные, но низкокалорийные блюда.

Так подробно стоит проработать каждую цель личностного саморазвития. Чем больше конкретики — тем лучше. Наш мозг подсознательно не любит слишком общие и туманные цели.

Разбейте большие цели на этапы и шаги

Заключительным этапом нашего планирования самосовершенствования станет создание на основе годового краткосрочных планов — на месяц и неделю. Для этого у вас уже есть все необходимое. Возьмем тот же пример с похудением. На январь пусть будет запись к диетологу: 

• первая неделя — прием у специалиста, прохождение необходимых обследований;
• вторая неделя — составление вместе с диетологом плана питания;
• третья неделя — закупка полезных продуктов, изучение рецептов здоровой еды, кулинарные эксперименты;
• четвертая неделя — плавный переход с прежнего питания на новое.

Таким последовательным методом предстоит расписать каждый месяц будущего года для каждой из сфер саморазвития.

Готовый план саморазвития на год: наглядный пример

Психологи рекомендуют сделать план самосовершенствования личности как можно более наглядным, визуальным. Самый успешный вариант здесь для удержания внимания — таблица.

 

Сфера	2023	2024	2025	…
Личностный рост	Искореняю низкую самооценку и неуверенность в себе	Тренирую самоответственность и самоорганизацию	Стремлюсь избавиться от впитанных с детства негативных установок, привычек	Учусь практике принимать себя и жизненные обстоятельства
Самореализация	Подтягиваю английский язык до уровня В1	Прохожу обучение на дизайнера, беру первые заказы	Повышаю квалификацию по профессии дизайнер	Прохожу обучение для руководителей
Материальный рост	Стремлюсь к полной финансовой независимости	Полностью закрываю все кредиты и долги	От заработанного постоянно откладываю на «финансовую подушку»	Обучаюсь грамотному инвестированию, открываю брокерский счет
Любовь, семья, отношения	Выхожу из отношений, которые тормозят мое развитие	Учусь выставлять личные границы, психологии отношений	Определяюсь для себя, чего я хочу от отношений, какой человек мне нужен	Начинаю посещать мероприятия с интересными людьми, регистрируюсь в дейтинг-приложениях в интернете
Здоровье и забота о себе	Прохожу полную проверку организма, консультацию у тренера и диетолога	Придерживаюсь здорового рациона и плана тренировок	Добавляю плавание и танцы	Постигаю искусство йоги и медитации
Хобби и увлечения	Определяюсь с тем, что мне нравится — пробую все, что откладывалось на потом	Читаю книги из списка, про который все время забывалось	Учусь рисовать красками, выезжаю на пленеры	Увлекаюсь сноубордом и горными лыжами

Также в таблицу можно внести и такие важные для вас пункты, как духовное развитие, путешествия, дом и семья, окружение и друзья, бизнес и собственное дело.

Как не бросить саморазвитие: советы экспертов

Если вы не хотите войти в число тех, кто каждый понедельник тщетно силится начать новую жизнь, обязательно берите на заметку рекомендации лайф-коучей:

1. Примите полную ответственность за свою жизнь. Избавьтесь от синдрома жертвы, который дает склонность винить в собственных проблемах и неудачах кого угодно, только не себя. Ответственность — это свобода: вам больше не перед кем не придется отвечать за свои решения.
2. Станьте дисциплинированным. Бодо Шефер установил, что мотивация живет не более 72 часов, в зависимости от обстоятельств. Это крайний срок эффективности от постановки цели до начала ее воплощения. Просрочите — и даже сильное желание действовать пропадет.
3. Придумайте для себя ежедневные приятные ритуалы, которые мотивируют на победу: маленькие подарки за достижение целей, сюрпризы самим себе, вкусные завтраки.
4. Занимайтесь спортом хотя бы 15 минут в день. Даже такие небольшие тренировки здорово прокачивают дисциплинированность.
5. Каждый день пишите в личный дневник. Писатель Джулия Кэмерон считает, что «ежедневное ведение записей повышает уровень самосознания, помогает в решении проблем и принятии решений, а иногда выступает как психологический самоанализ».
6. Не забывайте про любимые хобби. В результате двадцатилетней деятельности команда физиолога Роберта Рут-Бернштейна пришла к интересному выводу: чем больше у опрошенных ученых было хобби, тем значительнее являлся их вклад в науку.
7. Научитесь отдыхать. Обязательно находите время на «расфокус» — 15-минутный перерыв между делами, когда полагается просто полежать, подумать, помечтать, полюбоваться природой или поиграть с питомцем.

Так почему же люди забрасывают саморазвитие? Как не попасть в их число? К сожалению, команда https://lindeal.com вынуждена признаться, что не все из нас следуют даже подробным планам саморазвития. Кто-то забрасывает самосовершенствование уже на этапе планирования, так как не может определиться, чего же он действительно хочет. Однако главная причина провала в том, что человек хочет все и сразу, без лишних усилий. К чему же нужно стремиться? Саморазвитие же — последовательный ежедневный труд длиною во всю жизнь. Это всегда долгая, терпеливая и упорная работа над собой. Вы готовы к ней? Тогда начинаем прямо сейчас!

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой в социальных сетях — возможно, материал «Саморазвитие личности: с чего начать и как не бросить? Простая пошаговая инструкция» окажется полезным для ваших друзей и коллег. Если вы нашли ошибку в тексте или хотите, чтобы мы подробно раскрыли какой–то конкретный вопрос по теме «Саморазвитие», если у вас есть интересные предложения для нашей редакции, вы всегда можете с нами связаться через страницу «Контакты» любым удобным вам способом.

Саморазвитие: 9 навыков, необходимых для улучшения вашей жизни

Саморазвитие: 9 навыков, необходимых для улучшения вашей жизни Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Саморазвитие — это просто процесс изучения новых вещей и приобретения новых навыков — навыков, которые помогают нам увеличить наши шансы на успех, достижение наших целей и воплощение наших мечтаний. Хотите улучшить свою жизнь? Вот навыки, которые вам нужно начать развивать сегодня. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Я одержим саморазвитием, потому что я видел влияние саморазвития. На самом деле всего 10 лет назад у меня не было ни связей, ни денег, и я работал в рознице с минимальной оплатой труда. 10 лет спустя у меня есть докторская степень. из Беркли, я автор книги о том, как обрести счастье в век технологий, и создал программы о том, как начать свой собственный целеустремленный бизнес, как избавиться от стресса и как увеличить свое личное счастье. Как я это сделал? Я узнал о личном саморазвитии. Что такое саморазвитие?​ Саморазвитие — это процесс изучения новых вещей и приобретения новых навыков — навыков, которые помогают нам увеличить наши шансы на успех, достичь наших целей и реализовать наши мечты. Работая над саморазвитием, мы приобретаем хорошие социальные, эмоциональные и практические навыки, необходимые нам для достижения того, что мы намеревались сделать. Так проще, и у нас больше успехов. Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше $ быстрее  ​ ✓  Повышайте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент  Итак, каковы самые важные навыки личного саморазвития? Вот 9 навыков, которые я считаю необходимыми для любого плана саморазвития. Вот несколько «здоровых» советов по быстрому личному развитию: 1. Развивайте мышление роста Если у нас «фиксированное мышление», мы можем уклоняться от вызовов, потому что не хотим чувствовать себя смущенными или униженными перед другими — кто хочет, верно?! Но это может быть проблематично, потому что наш боязнь совершить ошибку может привести к тому, что мы будем избегать испытаний и нового опыта – опыта, который поможет нам расти, улучшать себя во многих важных аспектах и ​​создавать жизнь, которую мы желаем. Если у нас есть «мышление о росте», нам нравятся трудности, несмотря на риск, обычно потому, что мы ценим обучение и рост больше, чем другие, думая, что мы знаем, что делаем. Вот почему люди с установкой на рост часто легче приобретают новые навыки, потому что они верят, что могут, и поэтому действительно работают над этим. 2. Развивайте свою способность мыслить как предприниматель Каждому может быть полезно научиться мыслить как предприниматель, независимо от того, есть ли у него собственный бизнес. Почему? Поскольку предприниматели должны быть новаторами, уметь планировать все возможные результаты и уметь убеждать других поверить в их видение или мечту, они, как правило, легко адаптируются и способны преуспевать в самых разных ситуациях. Научившись быть предприимчивым, вы узнаете, как достичь своих целей, будь то начать бизнес, который окажет положительное влияние на мир, подготовиться к досрочному выходу на пенсию или покорить Эверест. 3. Успокойтесь и снимите стресс Высокий уровень стресса не только вреден для нашего здоровья и благополучия, но и может помешать нам эффективно преследовать и достигать наших целей саморазвития. Изучив некоторые стратегии снижения стресса, ваше тело и разум будут лучше подготовлены к решению проблем , которые неизбежно возникнут. 4. Развивайте свой позитивный рефлекс Жизнь иногда тяжела. Все мы переживаем взлеты и падения. Но мы не все одинаково реагируем на эти взлеты и падения. Некоторые люди позволяют трудным временам победить их. Другие люди, которые думают позитивно, не воспринимают вещи так тяжело. Вот почему так важно развивать свой позитивный рефлекс. Если вы сможете быть хоть немного более позитивным, плохие времена не будут выглядеть такими мрачными. 5. Развивайте более здоровые отношения со своим телефоном Так много людей просто погружаются в свои телефоны или другие устройства, позволяя этому объекту завладеть их временем, пространством и даже эмоциями. Неудивительно, что в наши дни нам так трудно развивать новые навыки, когда наше внимание поглощено технологиями. Вот почему так важно перехитрить свой смартфон — научиться использовать свои технологии так, чтобы это было хорошо для вас, а не плохо для вас. 6. Развивайте себя, чтобы стать более устойчивым Устойчивость — это очень важный навык, который поможет вам быстро прийти в себя после того, как вас сбили с ног. Это один из самых важных навыков для достижения успеха, потому что никто из нас никогда ничего не добьется, если мы не будем продолжать попытки, когда терпят неудачу. Так что развивайте некоторые навыки устойчивости. 7. Не забывайте о настоящем моменте Когда мы осознанны и остаемся в настоящем моменте, мы принимаем каждый день таким, какой он есть. Даже если у нас есть цель или мечта, к которой мы стремимся, мы можем лучше наслаждаться процессом и получать удовольствие от простых и замечательных частей просто жизни. Признаюсь, с этим умением я борюсь, но я вижу, как борьба с внимательностью ограничивает мой успех, поэтому я продолжаю попытки. Вы тоже можете попробовать и развить некоторые навыки внимательности. 8. Берегите свое здоровье Я совершил большую ошибку, недостаточно заботясь о своем психическом и физическом здоровье, и в результате я заболел плесенью, паразитами и избыточным бактериальным ростом в тонком кишечнике. Он украл год моей жизни. Очевидно, это удерживало меня от того, где я хотел быть. Так что позаботьтесь о своем здоровье — начните с улучшения здоровья кишечника и ограничения воздействия токсинов, а затем продолжайте. 9. Продолжайте развиваться по-новому Наука ясна: чем больше способов мы развиваем, тем шире набор наших навыков и тем большего успеха мы добиваемся. Поэтому попробуйте освоить некоторые новые эмоциональные навыки или попробуйте какие-то действия, чтобы развить эти навыки. Вы просто можете узнать что-то, что изменит всю вашу жизнь. Узнайте больше о личном развитии: Статьи, связанные с саморазвитием Самоэффективность: теория, примеры и советы Правило 80-20 (принцип Парето) Определение и объяснение Планирование на неделю: идеи, шаблоны и советы Как измениться: 6 научно обоснованных советов и стратегий Мотивация: определение, теория и цитаты Итого: Личное саморазвитие – ключ к успеху Наше личное саморазвитие является ключом к достижению всего, чего мы желаем. Мы можем не всегда добиваться успеха в 100% случаев, но чем больше инструментов в нашем наборе инструментов, тем больше шансов на успех. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

Ключевые статьи: Счастье​ Благополучие Эмоции Управление стрессом Самоуверенность Самоупотребление . Курсы PLR​

Что такое личностное развитие и почему это важно?

Перейти к разделу

Что такое личностное развитие?

5 областей личного развития

Преимущества личного развития

6 шагов к разработке плана личного развития

Как индивидуальное развитие может помочь

Мне не привыкать чувствовать себя застрявшим.

Бывают дни, когда я просыпаюсь и просто делаю повседневные дела. Я делаю кофе, а затем сажусь за свой компьютер в течение рабочего дня. Обычно я тренируюсь, выгуливаю собак, готовлю ужин. Затем читайте, смотрите сериал, ложитесь спать. На следующий день? Просыпайся и делай все заново.

Особенно в разгар пандемии это стало казаться злобным однообразием. Наша жизнь, казалось бы, застопорилась в пробках. Такое ощущение, что мечты, цели и амбиции погребены в густой патоке или меде на задворках нашего мозга. И даже когда мы ориентируемся в этой новой нормальности, чувство «застревания» может остаться с нами.

Хорошие новости? Вы не одиноки — и личное развитие здесь, чтобы помочь.

Я преднамеренно отправился в путь личного развития задолго до того, как понял, что это значит. Я знал, что хочу видеть личностный рост, и достиг точки в своей жизни, когда мне нужны были настоящие перемены.

 

В BetterUp личное развитие воплощается в жизнь благодаря тому, что мы называем практикой Inner Work®. Внутренняя работа® — это глубокая работа, практика, которая не всегда видна постороннему глазу. Но с правильным набором инструментов для личного развития вы можете построить пожизненную практику Внутренней Работы®.

Мой собственный путь личного роста был отмечен чередой взлетов и падений, неудач и успехов. Любое путешествие личного развития — это пожизненное обязательство, а не спринт или достижимая задача. Он выдержит удары и препятствия, но он также может процветать в других сферах вашей жизни.

Если вы ищете способы улучшить свои навыки личного развития, мы здесь, чтобы помочь.

Что такое личностное развитие?

Это не так просто, как кажется. Каждый человек уникален. Таким образом, имеет смысл только то, что личное развитие будет выглядеть по-разному для всех. Но что это на самом деле означает?

Что такое личностное развитие?

Личное развитие — это взгляд внутрь себя и сосредоточение внимания на способах самосовершенствования. Личностное развитие увеличивает ваше самосознание, вашу самооценку, повышает ваши навыки и реализует ваши стремления.

В BetterUp мы твердо верим в практику внутренней работы®. Во многих отношениях личное развитие является формой внутренней работы®. Это акт взгляда внутрь себя для достижения цели или результата, особенно в погоне за ясностью, целью и страстью в жизни.

Личное развитие — это гораздо больше, чем просто развитие карьеры или саморазвитие. Он охватывает все аспекты вашей жизни, в которых вы хотели бы видеть личностный рост, и не делает различий в том, где он проявляется для вас.

5 областей личного развития

Когда дело доходит до личного развития, трудно не сослаться на иерархию потребностей Маслоу. Согласно Маслоу, ваши основные потребности должны быть удовлетворены, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Другими словами. Достичь самореализации означает, что мы достигаем высочайших уровней самосознания, уверенности в себе, личностного роста и самореализации.

Подобно иерархии потребностей Маслоу, мы видим пять различных областей личного развития. Различные цели личного развития могут относиться к разным категориям.

Психическое 

Упражнения для мозга и поддержание умственной формы имеют решающее значение для личного развития. В BetterUp это реализуется несколькими способами: коучинг, возможности обучения и карьерный рост. Например, прямо сейчас я прохожу курс творческого письма, чтобы помочь моим умственным творческим мышцам быть сильными. (И BetterUp оплачивает счет в рамках нашей стипендии на обучение.) 

Умственное развитие может быть чем угодно: семинарами, тренингами или даже просто отдыхом. Отдых не менее (если не более) важен, чем умственные упражнения. И по мере того, как улучшается ваше умственное состояние, растет и ваша устойчивость, новаторство и самосознание.

Социальные сети

Социальные связи и отношения также необходимы для любого личного развития. В конце концов, самосовершенствование — это не одинокое занятие. Люди — социальные существа, и нам нужна эта связь, чтобы учиться и расти.

Благодаря социальным связям мы получаем важные навыки. Например, коммуникативные навыки, решение проблем, построение отношений и способность получать (и давать) обратную связь. Мы также учимся у окружающих нас людей и их опыте.

Духовное 

Личностный рост и развитие — независимо от того, религиозны вы или нет — могут происходить через духовность. Важно признать, что религия и духовность не являются синонимами. На самом деле далеко не так.

Духовность означает, что вы вкладываете средства в более глубокое понимание себя в окружающем вас мире. Это поможет вам узнать себя и раскрыть свои ценности. А в контексте Внутренней Работы® инструмент духовного личного развития может принести больше осознания себя и изменений.

Эмоциональный 

Эмоциональное развитие личности часто идет рука об руку с эмоциональным интеллектом. Проще говоря, эмоциональный интеллект — это способность понимать чувства. Помимо чувств, это понимание того, как эти чувства формируют наши мысли и действия.

Любой опыт способствует эмоциональному развитию личности. И этот опыт может помочь вам в вашем стремлении к самосовершенствованию. Пройдите свое собственное путешествие по Внутренней Работе® до сих пор. Какой опыт сделал вас тем, кем вы являетесь сегодня? Когда вы размышляете о своем путешествии, что вы узнали?

Если вы оглядываетесь назад на свой путь и замечаете рост, скорее всего, вы способствовали чувству эмоционального развития на этом пути. Для этого требуется эмоциональный интеллект, чтобы понять, какую роль сыграли ваши чувства и мысли.

Физический

Здоровое тело питает здоровый дух. Существует неразрывная связь между вашим физическим, умственным и эмоциональным благополучием.

Этот аспект личного развития сосредоточен на физическом здоровье, таком как питание, сон, физические упражнения и движение. Когда ваше физическое «я» питается, вполне вероятно, что ваш разум также пожинает плоды. Подумайте, как вы можете построить эту область личного развития, и обратите внимание на то, как ваше тело и ваш разум чувствовать.

Преимущества личного развития

Личное развитие дает множество преимуществ. Личностный рост – это непросто, но преимущества сделают путешествие стоящим.

Мой друг из Google работал с коучем BetterUp в течение последнего года. В своем личном пути развития она рассказала, почему работа с коучем изменила ее путь личного роста.

«Мой опыт работы с BetterUp выходит за рамки профессионального рабочего места. Мой тренер знает меня на личном уровне, что позволяет ей помогать мне устанавливать границы, управлять ожиданиями и получать отзывы. баланс между работой и личной жизнью».

 Сотрудник Google, участник BetterUp 

• Повышение самосознания и самооценки. Личностный рост требует изучения собственных мыслей, чувств, привычек и реакций. Это требует внимания — и осознания — к тому, кем вы являетесь как личность в нынешнем состоянии. Но это также заставляет вас смотреть в будущее туда, куда вы хотите попасть. Инвестируя в себя, вы повышаете свое самосознание и, по умолчанию, повышаете самооценку.

• Повышение умственной работоспособности. Чтобы стать умственно здоровым, нужно потрудиться. И многие аспекты личностного развития помогают укрепить умственную работоспособность. С повышением умственной работоспособности вы увидите волновой эффект положительных преимуществ. Мы собрали данные о влиянии умственной работоспособности. Люди с сильным психическим здоровьем более продуктивны, реже страдают психическими заболеваниями, более креативны и изобретательны.

• Повышенная устойчивость. По мере личного развития вы обретаете большую устойчивость. Это еще один положительный симптом сильной умственной подготовленности. Инвестировать в свой личностный рост означает инвестировать в свою способность восстанавливаться после трудных периодов.

• Больше знаний и приобретенных навыков. Часто личное развитие требует дополнительных знаний и приобретенных навыков. Это может воплотиться в жизнь по-разному. Например, вы можете пройти курсы по цифровому маркетингу, которые помогут вам приобрести навыки, необходимые для дальнейшего карьерного роста. Или вы можете записаться на курсы рисования или гончарного дела, которые помогут вам приобрести навыки в совершенно разных областях вашей жизни.
• Улучшение личных и профессиональных отношений. Еще одно преимущество личного развития — улучшение личных и профессиональных отношений. Это область, которая процветает, когда вы инвестируете в свой личный рост, особенно в эмоциональном и социальном аспектах.

11 навыков личного развития, над которыми стоит поработать

Если вы не знаете, с чего начать, подумайте о работе с коучем. Индивидуальный коучинг может помочь вам в создании дорожной карты для самореализации.

Ваш тренер будет работать с вами один на один, чтобы помочь определить ключевые навыки, над которыми нужно работать, исходя из вашего собственного опыта. Вы можете начать с прохождения комплексной оценки, чтобы определить, в чем заключаются ваши сильные стороны и области возможностей.

Мы определили некоторые общие области самосовершенствования и личного развития, в которые вы можете инвестировать: 

1. Навыки общения и межличностного общения 
2. Решение проблем
3. Когнитивная гибкость и адаптивность
4. Самосострадание, забота о себе и самоанализ 
5. Конфликты и разрешение конфликтов
6. Навигация по изменениям и неопределенности
7. Ориентированность на будущее 
8. Организационные навыки 
9. Мышление роста 
10. Командная работа и сотрудничество 
11. Самосознание

6 шагов к разработке плана личного развития

Как и для любой другой цели, важно составить план. Собрав свой личный план развития с некоторой структурой, вы с большей вероятностью достигнете своих целей.

1. Определите области, в которых вы хотели бы улучшить 

Этот первый шаг, вероятно, потребует некоторой внутренней работы®. Найдите минутку, чтобы подумать о том, где вы сейчас находитесь. Какие у тебя сильные стороны? В каких областях вы хотите сосредоточиться? Какой рост и развитие вы хотите видеть в себе?

Если вы прошли комплексную оценку личности, это может оказаться полезным инструментом. После того, как вы обдумаете свои личные цели, определите области, в которых вы хотели бы улучшить.

2. Работайте с коучем или наставником, чтобы составить план 

Даже если это ваш личный план развития, вам не обязательно делать это в одиночку. Положитесь на системы поддержки, такие как лайф-коучи или наставники, чтобы составить план. Имея правильную структуру (и обратную связь по ходу дела), вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы претворить план в жизнь.

3. Структурируйте свои личные цели развития 

Придерживайтесь распорядка – и добивайтесь последовательности. Начните анализировать свою повседневную жизнь и попытайтесь найти способы либо выработать привычки, либо добавить новые привычки к уже существующим.

В прошлом году я хотел включить силовые тренировки в свою программу тренировок. Кикер? Я никогда не использую веса. Рядом с кроссовками я решил положить коврик для йоги с утяжелителями. Каждый раз, когда я иду на пробежку, мне приходится думать о гантелях, лежащих рядом с моими кроссовками. Это помогает напомнить себе сделать быстрое 5-минутное упражнение с гантелями.

4. Найдите помощника по ответственности 

Иногда наличие кого-то, кто возлагает на вас ответственность, имеет решающее значение. Если вы и ваш друг устанавливаете намерения и цели, подумайте, как вы можете поддерживать друг друга.

Каждый новый сотрудник BetterUp получает стопку отличных книг в процессе адаптации. Мой товарищ по команде обратился сегодня, чтобы узнать, можем ли мы создать план подотчетности. Мы держим друг друга за 100 страниц чтения в неделю.

5. Будьте честны и следите за своим прогрессом 

Ваш план личного развития требует честности. Будьте честны с собой в отношении своего роста и прогресса. Это также требует определенного уровня самосознания. Вы также можете получить отзывы от друзей, семьи и коллег, чтобы получить представление о том, как вы продвигаетесь к своим целям.

6. Включите личное развитие в свой план умственной подготовки 

Как личное развитие влияет на ваш план умственной подготовки? Подумайте, как вы можете работать со своим тренером над включением аспектов личностного развития в вашу общую умственную работоспособность.

Как индивидуальное развитие может помочь

Личностное развитие — это просто личное.

Все люди разные. Если бы наше общество раскололо орешек личностного развития, каждая книга по саморазвитию помогла бы всем. Или каждый процесс обучения пойдет на пользу каждому студенту.

Но из своего жизненного опыта мы знаем, что не существует универсального решения для всего, что касается человеческой природы.

Важно полагаться на индивидуальную поддержку, такую ​​как коучинг, чтобы помочь разработать индивидуальный план, который подходит именно вам. У вас не будет таких потребностей, сильных сторон, возможностей и навыков, как у вашего соседа. Так почему же ваш личный план развития должен быть таким же?

Вытолкните себя за пределы зоны комфорта. Поступая так, вы встанете на путь полного раскрытия своего потенциала.

Хотя самореализация и Внутренняя работа® — это процесс на всю жизнь, ваши личные цели развития не должны быть пугающими. Начните с малого — например, приобретите новый навык или даже инвестируйте в баланс между работой и личной жизнью. Поступая так, вы настроите себя на успех во всех сферах своей жизни.

Если вы готовы внести изменения, чтобы улучшить качество своей жизни, подумайте, как может помочь коучинг личного и профессионального развития.