Самомотивация что такое: Что такое самомотивация? | DevEducation
Что такое самомотивация? | DevEducation
Алексей Коттов
Содержание:
- Почему многим не хватает самомотивации?
- Советы и приемы, которые помогут сохранить самомотивацию
- Не пытайтесь быть идеальным
- Найдите свое «почему»
Самомотивация — это внутренняя сила, которая заставляет двигаться вперед. Это способность проявлять инициативу и действовать для достижения целей и выполнения задач. Это внутреннее побуждение действовать, творить и добиваться. Это то, что заставляет вас продолжать выполнять задачи не потому, что надо, а потому что хотите.
Стимул достичь определенных успехов в работе проистекает из самого человека, из любви к тому, чем он занимается. Однако многие из самых важных целей не достигаются быстро. Чтобы изменить свою жизнь, требуются упорный труд, настойчивость и дисциплина. Когда результаты приходят не так быстро, как ожидалось, или когда ничего не получается, естественно чувствовать разочарование и испытывать трудности с мотивацией.
Самомотивация требует, чтобы вы верили в себя, оставались вдохновленными и продолжали идти вперед, несмотря на неудачи.
Почему многим не хватает самомотивации?
При достижении большой цели самомотивация играет ключевую роль. Однако многим из нас трудно сохранять ее в течение долгого времени.
Ежедневная самомотивация требует постоянных усилий. Без дисциплины мотивационные привычки в конечном итоге рушатся. Не зря говорят: настойчивость помогает достичь цели, а последовательность — удержать ее. Плохая самооценка, отсутствие планов и целей, плохой сон и неправильное питание — все это негативно влияет на вас.
Сложно угнаться за внутренней мотивацией, если вам не хватает сосредоточенности и дисциплины. Когда вы объединяете внимание и дисциплину с личными ценностями и целями, образовывается источник энергии, который помогает быть мотивированным.
Сохранять самомотивацию — одна из самых сложных вещей, с которыми приходится сталкиваться многим программистам.
Советы и приемы, которые помогут сохранить самомотивацию
— Возьмите ответственность за свой выбор. Это поможет осознанно принимать решения и улучшать профессиональные качества.
— Избегайте общения с людьми, которые несут негатив или унижают вас. Вместо этого слушайте мотивационные речи, читайте книги об успехе и повышайте мотивацию.
— Помните о вашей мечте. Ежедневно напоминайте себе о своих желаниях и о том, почему вы начали заниматься программированием. Держите стремления в центре внимания, когда становится тяжело двигаться дальше.
— Следите за своим прогрессом. Оглядываясь на свои достижения, вы обретаете чувство выполненного долга и удовлетворения. Отслеживание прогресса может быстро повысить самооценку и помочь преодолеть трудные времена.
— Сохраняйте разумный критицизм. Не принижайте себя и не позволяйте страху неудачи или провалу остановить вас.
— Делайте перерыв время от времени.
Нагружать себя на 110% каждую неделю — утомительно. Забота о себе имеет первостепенное значение для достижения целей. Делать перерывы необходимо. Установление специальных рабочих часов или использование системы расписания — отличный способ избежать переутомления.
— Избегайте откладывания на потом. Прокрастинация — главный убийца мотивации. Если что-то нужно сделать, сделайте это. Ожидание до последней минуты только создает больше давления и стресса. Это также может привести к созданию продукта, который мог бы быть лучше. Сделай это сейчас, потому что иногда позже означает никогда.
Самомотивация требует практики, но если вы последуете этим советам, будет легче поддерживать свою мотивацию в будущем. Приложив немного творчества и силы воли, вы действительно сможете найти время и энергию, чтобы воплотить в жизнь свои мечты.
Не пытайтесь быть идеальным
Стремитесь к совершенству, но не бойтесь допускать ошибки. Не сдавайтесь, когда дела идут не совсем по плану.
Не избегайте начала работы, потому что вы не видите способа оправдать или превзойти собственные ожидания. Ваша работа может быть достаточно хорошей, не будучи идеальной. Жизненные трудности означают, что путь никогда не бывает прямым, но это позволяет развиваться и адаптироваться.
Ошибки совершаются, чтобы учиться и расти. Поощряйте себя, добивайтесь прогресса, но не будьте слишком строги к себе. Используйте свои ошибки, чтобы достичь положительных результатов в будущем. Если вы постоянно теряете самомотивацию, может быть нужно стремиться к чему-то другому?
Найдите свое «почему»
Мотивация — это движущая сила вашего поведения. «Почему», стоящее за всем, является причиной, по которой вы можете взяться за дело. Все, что вы делаете, мотивируется определенной комбинацией сознательной и бессознательной потребности или желания.
Понимание, почему вы вообще хотите чего-то достичь, помогает мотивировать себя. Когда вы не знаете, что вам нужно, вы лишаете себя опоры в трудные моменты.
Почему вы делаете то, что делаете? Ответ на этот вопрос — топливо, которое нужно для самомотивации. Никогда не забывайте, почему делаете то, что делаете, и тогда добьетесь цели. Что для вас наиболее важно в глубине души? Какое топливо поддерживает работу вашего двигателя?
Больше интересных статей вы можете найти в блоге Deveducation.
Десять правил самомотивации — Психологос
01 октября 2022 г., 21:25
Статья на основе материалов Дмитрия Романова
Самомотивация – это не что-то абстрактное, что иногда к нам приходит, а иногда уходит. Самомотивация – это то, что мы делаем, чтобы у нас всегда была энергия и было желание делать то, что мы делать выбрали.
Десять приёмов и правил самомотивации
- Образ цели
Я точно знаю, что получу, когда достигну цели, и это что-то мне очень нравится. Я настолько хочу этого, что я готов работать очень много, чтобы получить это!
- Положительное закрепление
У меня получаются первые шаги, и мне нравится моё дело.
Я знаю, что я в нём хорош, занятие этим делом доставляет мне удовольствие!
- Постановка задач
Я формулирую задачу так, что у меня не возникает сопротивления выполнять её. Я разбиваю задачу на простые, понятные шаги, так что продвижение идёт естественно и непринуждённо.
- Похвала
Я забочусь о собственной мотивации, поэтому хвалю себя за каждый успех, а критикую редко – исключительно с целью раззадорить.
- Книги, видео
Я знаю, что есть книги, фильмы и видео-ролики, которые меня мотивируют. Когда мне нужна мотивация, я просто включаю их и получаю нужный заряд.
- Азарт
Я люблю соревноваться! Любое дело превращается для меня в игру, в соревнование либо с самим собой, либо с другими людьми. Согласитесь, играть куда интереснее и проще, чем напрягаться!
- Амбиции
Чем я хуже других? Я лучше других! Я возьму и сделаю это назло всем. Пусть другие боятся и ленятся, я молодец, я смелее, быстрее, умнее и креативнее! Я буду лучшим!
- Единомышленники
Когда я обсуждаю свои дела со своими друзьями, единомышленниками, я чувствую, что занимаюсь настолько интересными и важными вещами, что мне уже хочется скорее начать работать!
- Мои прошлые успехи
Я знаю, что на моём пути встречались задачи и посложнее, но я выполнил их на пять с плюсом! Я не побоялся и вышел победителем.
Так было раньше, так будет и сейчас!
- Окружение
Меня окружают настолько целеустремлённые люди, для которых вопрос самомотивации даже не стоит – они полны энергии. Я вижу их каждый день, я общаюсь с ними – я один из них!
Выводы: когда чувствуете, что вам не хватает мотивации – используйте хотя бы два-три пункта из этих десяти, и вы сами увидите, как вам захочется взяться за дело!
- Самомотивация
- Самоорганизация
Комментарии (3):
Гость, 04 июля 2014 г., 08:17
Нормально, мне понравилось, все по факту, как раз не знала все эти навороты, буду пользоваться. На одной воле не уедешь!
Гость, 19 июня 2017 г., 13:48
Я думаю, что человек , который получает мотивацию от фильмов , музыки и т.п., не мотивирует себя сам . Мне кажется, самомотивация — это своего рода «тараканы в голове», которые говорят, настраивают тебя на какое-либо действие и ты при этом можешь управлять всем этим. Или же это разговор с самим собой, когда твое как бы «второе я» настраивает тебя на что-либо.
Гость, 04 июня 2020 г., 14:34
Верно.
Материалы по теме:
01 окт. 2022 г.
10 приемов и правил самомотивации
Самомотивация – это набор правил, привычек и приёмов, которые позволяют повысить собственную мотивацию. Чтобы достичь желаемого, для самомотивации сознательно соблюдайте правила и используйте приёмы.
0Подробнее
17 нояб. 2017 г.
Мелочи, которые создают судьбу
Когда ты выбираешь закурить сигарету, ты выбираешь между здоровьем и болезнью. А не между «закурить или не закурить».
3Подробнее
01 янв. 2006 г.
Базовая самомотивация: как жить на самой высокой скорости?
У здорового человека с целями направление жизни определено, и, когда он бодр и энергичен, ему никакая дополнительная никакая самомотивация не нужна. Он общается, завязывает отношения, предпринимает дела, он не может без движения и дел. Маленьким детям самомотивация не нужна также — они, как маленькие живчики, проявляют активность во все стороны.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Как мотивировать себя?
Когда у нас энергии море, не хочется сидеть за столом, делать уроки. Когда энергия мало, трудно уже поднять себя с дивана.
0Подробнее
01 янв. 2010 г.
Мой опыт негативной самомотивации
Вспоминаю. В девятом классе я ненавидел Ефима Розенблюма: я видел, что Ольга Н., моя любовь, с ним после школы встречалась. Попытки моих разборок она пресекла прямым и предельно честным текстом: «Мне с Ефимом интереснее. Не ной, а сделай так, чтобы мне было интереснее с тобой!» — Супер вызов, если учесть, что Ефим на класс меня старше, блистает на первых ролях в школьном театре, играет на гитаре и пишет стихи… Вопроса, принимать ли вызов, не было: вперед! На ближайшей большой перемене я из портфеля Ольги стащил ее записную книжку: в нее она записывала все, что она читала и что было ей интересно.
1Подробнее
01 янв.
2010 г.
Позитивная самомотивация
Позитивная самомотивация — один из методов эффективной самоорганизации для достижения целей. Можно себя заставлять, а можно заинтересовывать, вызывать у себя желание. Это немного сложнее и хлопотнее, чем давить на себя, но результаты гораздо привлекательнее — именно позитивная самомотивация дает возможность развиваться, не останавливаясь. Дело в том, что иногда достижение желанных результатов останавливает дальнейшее развитие, останавливает в движении по жизни: это происходит, когда человек двигался на негативной мотивации, на ощущении «плохо», стремясь избавиться от ощущения нехватки и переживания проблем.
0Подробнее
24 янв. 2018 г.
Превращаем скучные дела в интересные и полезные, или Как легко делать рутинную работу?
В нашей жизни есть скучные дела и не всегда глаза горят энтузиазмом взяться за них. Тем более, если это — дело обязательное и его надо выполнить во что бы то ни стало. А бывает, что таких дел много.
Они постоянно требуют вашего внимания и сил, а ещё и накапливаются. В таком случае хорошо иметь что-то, что не только облегчит выполнения этого дела, но и сделает его радостным и полезным.
1Подробнее
01 янв. 2002 г.
Самомотивация: источник внутренней энергии
У многих молодых людей и девушек энергия бьет через край, они как будто с моторчиком. Те, кто по жизни «тормоза», им часто завидуют, но сами «моторчики» знают свою проблему: моторчик не всегда движет их в нужную сторону, человек с высокой энергетикой бывает трудно себя управлять, их иногда «заносит на поворотах». Когда жизненная энергия перестает плескать через край, собой управлять становиться проще. Однако бывает, что со временем — или после каких-то трудных событий — внутренний моторчик начинает сбоить и слабеть. Внутренняя энергия — уменьшается, человек замедляется или начинает время от времени входить в ступор.
1Подробнее
Тест самомотивации — инструменты для постановки целей от MindTools.
comВозьмите на себя ответственность за свои цели и достижения
© iStockphoto
guvendemir
Насколько вы мотивированы для достижения своих целей?
Вы мотивированы на достижение того, чего вы действительно хотите в жизни?
И как сильно вы заставляете себя добиваться цели?
Желание что-то сделать и мотивация себя сделать это — две разные вещи.
Итак, в чем разница между теми, кто никогда не достигает своих целей год за годом, и теми, кто достигает одной цели за другой? Часто это их самомотивация.
Самомотивация — это сила, которая заставляет нас идти вперед. Это наше внутреннее стремление к достижению, производству, развитию и дальнейшему движению вперед. Когда вы думаете, что готовы что-то бросить или просто не знаете, с чего начать, ваша самомотивация — это то, что подталкивает вас продолжать.
Самомотивация поможет вам учиться и расти независимо от конкретной ситуации. Вот почему это такой фундаментальный инструмент для достижения ваших целей, осуществления ваших мечтаний и успеха в этом путешествии, которое мы называем жизнью.
Итак, насколько вы мотивированы? Мы подготовили небольшой тест, чтобы дать вам лучшее представление о том, насколько вы мотивированы. После теста мы обсудим несколько конкретных советов по улучшению вашей самомотивации, чтобы вы могли добиться еще большего в своей жизни.
Тест самомотивации
Инструкции
Для каждого утверждения нажмите кнопку в столбце, который лучше всего описывает вас. Пожалуйста, отвечайте на вопросы так, как вы есть на самом деле (а не так, как, по вашему мнению, вы должны быть), и не беспокойтесь, если некоторые вопросы покажутся вам «неправильными». Когда вы закончите, нажмите кнопку «Рассчитать итог» в нижней части теста.
Показаны результаты вашего последнего теста.
Последний раз вы проходили этот тест в , в .
12 утверждений для ответа | Совсем нет | Редко | Иногда | Очень часто | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
1 Я не уверен в своей способности достичь поставленных перед собой целей. | ||||||
| 2 Работая над своими целями, я прилагаю максимум усилий и работаю еще усерднее, если терплю неудачу. | ||||||
3 Я регулярно ставлю цели и задачи для достижения своего видения своей жизни. | ||||||
| 4 Я положительно отношусь к постановке целей и удовлетворению своих потребностей. | ||||||
5 Я использую награды (и последствия), чтобы сохранять концентрацию. Например, если я заканчиваю отчет вовремя, я позволяю себе сделать перерыв на кофе. | ||||||
| 6 Я верю, что если буду усердно работать и применять свои способности и таланты, то добьюсь успеха. | ||||||
7 Я беспокоюсь о сроках и выполнении дел, что вызывает стресс и беспокойство. | ||||||
| 8 Когда неожиданное событие угрожает или ставит под угрозу мою цель, я обычно ухожу, ставлю другую цель и двигаюсь в новом направлении. | ||||||
9 Когда мне приходит в голову действительно хорошая идея, я удивляюсь своему творчеству. | ||||||
| 10 Я склонен выполнять минимальный объем работы, необходимый для того, чтобы мой босс и моя команда были довольны. | ||||||
11 Я склонен беспокоиться о том, почему я не достигну своих целей, и часто сосредотачиваюсь на том, почему что-то, вероятно, не сработает. | ||||||
| 12 Я создаю яркое и мощное видение своего будущего успеха, прежде чем приступить к новой цели. | ||||||
Всего = 0
| Оценка | Комментарий |
|---|---|
| 12-27 | Вы позволяете личным сомнениям и страхам мешать вам добиться успеха. |
| 28-43 | С самомотивацией у тебя все в порядке. Вы, конечно, не терпите неудачу, однако вы могли бы достичь гораздо большего. Чтобы добиться желаемого, постарайтесь повысить факторы мотивации во всех сферах своей жизни. Прочтите соответствующие разделы ниже и поработайте над ними, чтобы укрепить свою самомотивацию. |
| 44-60 | Замечательно! Вы доводите дело до конца и не позволяете ничему стоять на вашем пути. Вы прилагаете сознательные усилия, чтобы оставаться самомотивированным, и вы тратите много времени и сил на постановку целей и действия для их достижения. |
У вас, вероятно, было несколько незавершенных целей в прошлом, поэтому вы, возможно, убедили себя в том, что у вас нет самомотивации, и затем вы воплотили это в жизнь. Разорвите эту пагубную привычку прямо сейчас и снова начните верить в себя. Приведенные ниже инструменты и советы помогут вам вернуть мотивацию.
Вы привлекаете и вдохновляете других своим успехом. Цените это — и помните, что не все так мотивированы, как вы! (Подробнее читайте ниже.)Факторы самомотивации
Самомотивация сложна. Это связано с уровнем вашей инициативы в постановке перед собой сложных целей; ваша вера в то, что у вас есть навыки и способности, необходимые для достижения этих целей; и ваше ожидание, что если вы достаточно усердно поработаете, вы добьетесь успеха (или, по крайней мере, будете в гонке, если это конкурентная ситуация).
Четыре фактора необходимы для достижения самого сильного уровня самомотивации:
- Уверенность в себе и самоэффективность.
- Позитивное мышление и позитивное мышление о будущем.
- Фокус и сильные цели.
- Мотивирующая среда.
Работая над всем этим вместе, вы быстро повысите свою самомотивацию. Рассмотрим каждый из этих факторов по отдельности.
(Вопросы 1, 2, 6, 8)
Ваш результат 0 из 0
Частью самомотивации является хороший уровень самоуверенности, уверенности в себе и самоэффективности.
Подробнее об этом ниже!
Высокая уверенность в себе означает, что вы будете ставить перед собой сложные цели, а также это фактор устойчивости, когда вы сталкиваетесь с неудачами. Если вы не верите в себя, вы с гораздо большей вероятностью подумаете: «Я знал, что не смогу этого сделать» , а не: «Эта одна неудача меня не остановит!»
Альберт Бандура, психолог из Стэнфордского университета, определил самоэффективность как веру в нашу собственную способность добиться успеха и нашу способность достигать целей, которые мы перед собой ставим. Это убеждение оказывает огромное влияние на ваш подход к постановке целей и ваш выбор поведения, когда вы работаете над достижением этих целей.
Согласно исследованию Бандуры, высокая самоэффективность приводит к способности рассматривать сложные цели как вызов, в то время как люди с низкой самоэффективностью, скорее всего, рассматривают те же цели как находящиеся за пределами своих возможностей и могут даже не пытаться их достичь .
Это также влияет на то, сколько усилий человек вкладывает в достижение цели, и насколько он настойчив, несмотря на неудачи.
Развивая общий уровень уверенности в себе в себе, вы не только поверите, что можете добиться успеха, но также признаете и наслаждаетесь уже достигнутыми успехами. Это, в свою очередь, вдохновит вас на дальнейшие успехи. Импульс, созданный уверенностью в себе, трудно превзойти.
Выполните следующие действия:
- Подумайте о достижениях в своей жизни.
- Изучите свои сильные стороны, чтобы понять, на что вы можете опираться.
- Определите, что другие люди считают вашими сильными сторонами и ключевыми способностями.
- Ставьте перед собой достижимые цели, работайте над их достижением и наслаждайтесь этим достижением.
- Ищите наставников и других людей, которые моделируют необходимые вам компетенции, навыки и качества.
Когда вы начнете осознавать, как многого вы уже достигли, и понимать, какой у вас потенциал, вы обретете уверенность в том, чтобы ставить цели и достигать желаемого.
Чем больше вы ищете причин верить в себя, тем легче будет найти способы мотивировать себя.
Наша статья о воспитании уверенности в себе научит вас, как развить эту уверенность в себе, и даст вам шаги, которые вы можете использовать, чтобы начать чувствовать себя лучше. Это также поставит вас на путь уверенности в себе и самоэффективности.
(Вопросы 4, 9, 11, 12)
Ваш результат 0 из 0
Ваша сегодняшняя жизнь – это результат вашего отношения и выбора в прошлом. Ваша жизнь завтра будет результатом вашего отношения и выбора, который вы сделаете сегодня. — Автор неизвестен
Позитивное мышление тесно связано с уверенностью в себе как фактором самомотивации. Важно смотреть на вещи позитивно, особенно когда дела идут не так, как планировалось, и вы готовы сдаться.
Если вы думаете, что что-то пойдет не так или что вы не добьетесь успеха, это может повлиять на ход событий таким образом, что ваши предсказания сбудутся. Это особенно верно, если вам нужно много работать, чтобы добиться успеха, или если вам нужно убедить других поддержать вас, чтобы добиться успеха. Ваши мысли могут иметь большое влияние на то, добьетесь ли вы успеха или потерпите неудачу, поэтому убедитесь, что эти мысли «на вашей стороне».
Позитивное мышление также помогает вам думать о привлекательном будущем, которое вы хотите реализовать. Когда вы ожидаете положительных результатов, ваш выбор будет более позитивным, и вы с меньшей вероятностью оставите результаты на волю судьбы или случая. Яркое представление об успехе в сочетании с позитивным мышлением помогает преодолеть разрыв между желанием чего-то и желанием добиться этого.
Чтобы применить «силу позитивного мышления», сделайте следующее:
- Осознайте свои мысли. Записывайте их в течение дня.
- Бросьте вызов своим негативным мыслям и замените их позитивными.
- Создайте сильную и яркую картину того, как вы будете достигать своих целей.
- Разработайте утверждения или утверждения, которые вы можете повторять про себя в течение дня. Эти заявления должны напоминать вам о том, чего вы хотите достичь, и почему вы этого добьетесь.
- Практикуйте позитивное мышление до тех пор, пока вы не будете автоматически думать о себе и о мире в позитивном ключе каждый день.
Еще больше советов можно найти в нашей статье о рациональном позитивном мышлении. Вы также можете пройти наш короткий тест «Вы мыслите позитивно или негативно?».
(вопросы 3, 7)
Ваш результат 0 из 0
Как мы уже говорили выше, ключевой частью развития самомотивации является постановка сильных целей.
Это дает вам концентрацию, ясное чувство направления и уверенность в себе, которая приходит от признания ваших собственных достижений.
Во-первых, определите свое направление с помощью эффективной постановки целей.
Ставя перед собой цель, вы даете себе обещание. Часть силы этого заключается в том, что он дает вам четкое направление. Отчасти это то, что вы дали это обещание себе, и вы захотите сдержать это обещание. И часть в том, что это вызов, и весело пытаться справиться с этим вызовом!
Но не ставьте любую цель. Согласно теории постановки целей Локка, ваша цель должна иметь следующие характеристики:
- Ясность — Эффективные цели ясны, измеримы, конкретны и основаны на поведении, а не на результатах.
- Вызов — Цели должны быть достаточно сложными, чтобы быть интересными, но не настолько сложными, чтобы вы не могли их достичь.
- Обязательство — Цели должны быть достижимыми и актуальными, то есть они должны в значительной степени способствовать достижению основных целей, которых вы пытаетесь достичь.
- Регулярность обратной связи — Регулярно контролируйте свой прогресс в достижении своих целей, чтобы поддерживать чувство импульса и энтузиазма и наслаждаться своим прогрессом в достижении этих целей.
- Достаточное уважение к сложности — Если цель включает в себя сложную работу, убедитесь, что вы не переусердствуете. Сложная работа может занять непредсказуемо много времени (особенно если вам нужно научиться выполнять задачу «на работе»).
Если у вас есть множество целей, обязательно эффективно планируйте свое время и ресурсы. Вы можете достичь «сосредоточенной» части самомотивации, расставив приоритеты и установив график, который поможет вам добиться успеха. Нет смысла работать до тех пор, пока вы не устанете или не откажетесь от одной цели ради достижения другой.
Используя такие инструменты, как принцип срочности/важности Эйзенхауэра и матрицу приоритетов действий, вы можете быстро и легко увидеть, как каждое целевое действие вписывается в более широкую картину ваших общих целей.
Если вы полностью понимаете свои приоритеты, вы, вероятно, не будете чувствовать себя обязанным делать все сразу. Это может уменьшить стресс и помочь вам сконцентрироваться на наиболее важных стратегиях.
См. нашу статью о расстановке приоритетов для краткого изложения и ссылок на наши лучшие инструменты управления временем и расстановки приоритетов.
(вопросы 5, 10)
Ваша оценка 0 из 0
Последнее, на чем следует сосредоточиться, — это окружить себя людьми и ресурсами, которые будут напоминать вам о ваших целях и помогать вам с вашей внутренней мотивацией. Это внешние факторы — они помогут вам получить мотивацию извне, которая отличается от внутренней мотивации, которую мы обсуждали до сих пор. Однако чем больше факторов работает на вас, тем лучше.
Вы не можете просто полагаться на эти «окружающие» или внешние элементы только для того, чтобы мотивировать себя, но вы можете использовать их для дополнительной поддержки.
Попробуйте следующее:
- Ищите возможности для командной работы. Работа в команде делает вас ответственным перед другими.
- Спросите своего босса о конкретных целях и задачах, которые помогут вам измерить свой успех.
- Просите интересные задания. Советы о том, как получить максимальную отдачу от своей работы, см. в нашей статье Повышение удовлетворенности работой .
- Поставьте несколько целей, которых вы сможете легко достичь. Быстрые победы отлично подходят для мотивации.
- Подружитесь с людьми, которым вы доверяете, и попросите их помочь вам нести ответственность.
- Старайтесь не слишком много работать в одиночку. Сбалансируйте количество времени, которое вы работаете дома, с временем, которое вы тратите на работу с другими.
Когда вы начинаете свою программу самомотивации, вы можете сильно полагаться на эти внешние факторы. По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно и уверенно в своей самомотивации, вы, вероятно, будете использовать их только по мере необходимости и для небольшой дополнительной помощи.
Ключевые моменты
Самомотивация дается не всем. И даже тем, кто очень самомотивирован, время от времени нужна дополнительная помощь.
Развивайте самомотивацию, практикуя навыки постановки целей и сочетая их с позитивным мышлением, созданием мощного видения успеха и созданием высокого уровня самоэффективности и уверенности в себе.
Ваше отношение и убеждения относительно вероятности успеха могут предсказать, действительно ли вы добьетесь успеха. Ставьте перед собой цели и упорно трудитесь для их достижения. Изучите способы улучшить свою самомотивацию и регулярно переоценивайте уровень своей мотивации. Если вы активно поддерживаете свою внутреннюю мотивацию на высоком уровне, вы можете значительно повысить вероятность реализации своих надежд, мечтаний и видений будущего.
Примечание:
Эта оценка не была подтверждена и предназначена только для иллюстративных целей. Это всего лишь один из многих, которые помогут вам оценить свои способности в широком диапазоне важных профессиональных навыков.
Щелкните здесь для просмотра других самопроверок.
Этот сайт научит вас навыкам, необходимым для счастливой и успешной карьеры; и это только один из многих инструменты и ресурсы, которые вы найдете здесь, в Mind Tools. Подпишитесь на нашу бесплатный информационный бюллетень или присоединяйтесь к клубу Mind Tools Club и по-настоящему прокачайте свою карьеру!
Добавить эту статью в Мой план обучения
Пометить статью как завершенную
Показать рейтинги Скрыть оценки
Рейтинги
Оцените этот ресурс
Требуется бесплатный вход. Войти / Создать вход.
Присоединяйтесь к клубу Mind Tools Club Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку
Предыдущая статья Предыдущий Следующая статья Следующий
Что такое самомотивация? Подтолкните себя к достижению своих целей
Перейти к разделу
Что такое самомотивация?
Почему самомотивация необходима для достижения ваших целей?
Что такое внешние и внутренние мотиваторы?
11 приемов самомотивации
3 примера самомотивации
5 преимуществ самомотивации
5 советов по развитию самомотивации на работе
Отсутствие мотивации говорит вам о чем-то?
Самомотивация — навык на всю жизнь
Лучший вид мотивации — самомотивация.
Но что такое самомотивация? Когда вы самомотивированы, вы делаете больше, чем просто даете себе возможность вычеркивать дела из списка дел. Быть самомотивированным также означает обладать достаточным самосознанием, чтобы знать, что работает для вас, а что нет. Вместо того, чтобы зависеть от других, чтобы дать вам причину для действия, ваше чувство мотивации исходит изнутри. Ваш драйв исходит из ваших интересов, ценностей и увлечений, а не из чьего-то контрольного списка.
Но мотивировать себя легче сказать, чем сделать. Иногда кажется, что вы повсюду ищете что-нибудь, что поможет вам добиться цели. Особенно после пандемии COVID-19 широко распространились чувства выгорания и томления. От меньшего количества времени на улице к большему времени в Интернете последние пару лет сказались на нашем благополучии.
Хорошие новости? Изучение значения самомотивации может помочь вам улучшить свою умственную работоспособность и начать достигать своих целей. На самом деле самомотивация может стать ключом к тому, чтобы чувствовать себя лучше как в личной, так и в профессиональной жизни.
Давайте разберемся, что такое самомотивация и почему она важна.
Что такое самомотивация?
Точнее говоря, самомотивация — это внутреннее побуждение, побуждающее нас действовать для достижения цели. Это заставляет нас двигаться вперед, даже когда мы этого не хотим. Например, когда вы собираетесь на пробежку.
Вы поставили перед собой цель пробежать 20 минут, но через 15 минут вы вымотались. Вы хотите остановиться. Самомотивация — это то, что держит вас дисциплинированным, чтобы выбить часы.
Как следует из названия, самомотивация работает через вас, внутренне. Это не зависит от других. Когда вы мотивируете себя, вы подталкиваете себя к достижению своих личных целей с помощью тяжелой работы и страсти.
Вы тот, кто ищет новые возможности и выполняет Внутреннюю работу®, необходимую для осуществления долгосрочных изменений. Это требует постоянных усилий, самодисциплины и истинной уверенности в себе.
Почему самомотивация необходима для достижения ваших целей?
Самомотивация — секретное оружие для достижения ваших целей.
Это влияет как на вашу профессиональную, так и на личную жизнь. Без этого вы могли бы бороться. Хотя наличие сети поддержки важно, вы не можете полагаться на то, что другие будут подталкивать вас всю вашу жизнь.
Наши цели требуют большой концентрации, которую легко потерять. Самомотивация удерживает ваше внимание, потому что это практика напоминания себе о более широкой картине. Это позволяет вам задавать важные вопросы, например: «Как этот новый навык будет способствовать моей карьере?»
Самомотивация помогает вам рассматривать свои повседневные задачи как часть ваших долгосрочных целей и учитывать, как то, что вы делаете, соответствует вашей жизненной цели.
Постановка целей, соответствующих вашим желаниям, может улучшить ваше самочувствие. Когда вы мотивируете себя, вы можете работать над достижениями, которые дают вам ощущение более глубокого смысла. Если вы столкнетесь с какими-либо проблемами или препятствиями, ваша самомотивация поможет вам преодолеть их.
Вместо того, чтобы полагаться на других в определении вашего карьерного пути, вы можете принимать эти решения самостоятельно, а затем находить в себе силы для достижения того, чего вы хотите.
Самоэффективность, которая относится к нашей вере в себя для достижения наших целей или определенного стандарта, связана с самомотивацией. Если мы верим в себя и свои способности, у нас больше шансов на успех. Знание того, что мы можем оставаться мотивированными, повысит нашу самоэффективность, что, в свою очередь, повысит нашу самомотивацию. Это беспроигрышный вариант.
В конечном счете самомотивация показывает вам, что, сохраняя мотивацию сейчас, вы можете осуществить свой 5-летний план. Вы способны следовать за своими мечтами — вам просто нужно быть устойчивым и постоянно сосредоточенным.
Что такое внешние и внутренние мотиваторы?
Теперь, когда вы знаете, что такое самомотивация, вам может быть интересно, как ее найти. Отличный способ начать — понять, что вас мотивирует.
Скорее всего, вы относитесь к одному из двух разных типов мотиваторов: внутреннему и внешнему.
Внутренние мотиваторы обеспечивают мотивацию, необходимую для того, чтобы делать то, что вы хотите. Это называется внутренней мотивацией . Если вас мотивируют внутренние факторы, вы, скорее всего, будете удовлетворены, счастливы и заинтересованы в своих задачах. Эти задачи могут быть забавными, например, выпечка вашего любимого торта.
Это также могут быть личные задачи, которые, как вы знаете, научат вас ценным вещам, например, пройдите курс программирования, чтобы продвинуться в работе. Внутренняя мотивация подпитывает долгосрочные цели, которые, как вы знаете, принесут пользу вашему будущему.
Внешние мотиваторы или внешняя мотивация связаны с вознаграждением или наказанием. Этими внешними вознаграждениями могут быть зарплата или продвижение по службе. Наказание может означать выговор от вашего начальника или даже увольнение. Когда мы мотивированы извне, у нас может быть не так много страсти или драйва, как для внутренних целей.
Однако внешние мотиваторы — отличный способ сохранять ответственность. Фактически, исследования показали, что вознаграждение улучшает наше обучение в образовательных учреждениях. Попытки избежать наказания также будут мотивировать нас вести себя лучше и работать усерднее.
Самомотивация в значительной степени внутренне присуща, поскольку она зависит от ваших собственных желаний и личных наград, которые поддерживают вас. Но самомотивация может означать, что вы создаете внешние факторы, чтобы мотивировать себя.
Например, вы можете пообещать себе, что сможете хорошо пообедать, когда наконец закончите рабочую неделю. Или вы могли бы пригласить кого-нибудь, чтобы вам пришлось убраться в своей квартире. Оба они являются очень действенными мотиваторами.
11 приемов самомотивации
Самомотивация — это не навык, с которым вы рождаетесь. Тем не менее, этому можно научиться, если вы потратите время, чтобы сосредоточиться и изменить свой обычный распорядок дня.
Если вам интересно, как преодолеть недостаток самомотивации, вот 11 техник, которые вы можете попробовать:
- Выработайте здоровые привычки, которые помогут вам создавать импульс каждый день (например, здоровый завтрак)
- Развивайте мышление роста, а не фиксированное мышление
- Ставьте цели с помощью метода целей SMART: конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени
- Напишите заявление о личном видении, чтобы ваши намерения были ясными
- Найдите минутку, чтобы сесть и провести самооценку
- Иногда выходите из зоны комфорта
- Практикуйте эффективное самоуправление способами, которые не истощают вас
- Смотрите на свои неудачи как на возможности для обучения
- Практикуйте благодарность, чтобы вас мотивировали хорошие вещи в вашей жизни
- Старайтесь сохранять позитивный настрой и практикуйте позитивное мышление, когда вы разочарованы
- Вознаграждайте себя за успехи и прощайте себя за неудачи
Помните об этих советах, и это поможет вам сохранять мотивацию, когда вы изо всех сил пытаетесь двигаться вперед.
А если вам нужна дополнительная поддержка, подумайте о том, чтобы попробовать BetterUp. Мы можем помочь вам не сбиться с пути к своим целям и улучшить вашу психологическую форму.
3 примера самомотивации
Вы можете реализовать самомотивацию во всех сферах своей жизни. Будь то дома, в отношениях или на работе, самомотивация может быть полезна везде. Он также может выглядеть по-разному, в зависимости от того, где мы его используем.
Вот три примера самомотивации:
- Вы работаете над сложным проектом на работе. Вместо того, чтобы ждать, пока другие поддержат вас, вы сосредотачиваетесь на преодолении препятствий. Вы задаете правильные вопросы и проводите собственное исследование, чтобы решить свою проблему. Вместо того, чтобы сдаться и смотреть телевизор, вы концентрируетесь на поставленной задаче.
- Вашим друзьям никогда не придется тащить вас на тренировку в спортзал, потому что вы ходите сами. Вы знаете, когда вашему телу нужны упражнения, и знаете, что поход в спортзал заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вы выделяете время в течение недели для занятий спортом, независимо от того, идет ли кто-то с вами.
- В школе вашим учителям или преподавателям никогда не нужно напоминать вам закончить работу, потому что вы хотите узнать больше и добиться успеха. Никто не должен подталкивать вас или напоминать о ваших сроках, потому что вы организованы. Вы знаете свои намерения с вашим образованием. Когда вам захочется расслабиться, вы можете напомнить себе, над чем вы работаете, чтобы оставаться мотивированным.
Вы выделяете время в течение недели для занятий спортом, независимо от того, идет ли кто-то с вами.5 преимуществ самомотивации
Успешные люди не стали успешными, будучи равнодушными к своим целям. Они достигают своих целей и продолжают ставить новые цели благодаря своей самомотивации.
Вот пять преимуществ, которые испытывают самомотивированные люди:
- Они учатся показывать себя с лучшей стороны в любой задаче, которую они выполняют
- Они становятся более стойкими, потому что достижение их целей требует времени и усилий
- Они стремятся к успеху, потому что страсть движет их вперед
- Когда они терпят неудачу, они рассматривают обратную связь как возможность обучения
- Они учатся проявлять инициативу, чтобы лучше управлять своим временем
5 советов по стимулированию самомотивации на работе
Мотивация на работе — это не просто бонус для вашего руководителя.
Ваше рабочее место — это среда, в которой вы можете осваивать новые навыки, общаться с другими людьми в вашей отрасли и выполнять работу, которая имеет для вас значение. Если вы сможете стать самомотивированным на работе, это может помочь вам получить следующее повышение по службе или даже найти более глубокий смысл в своей работе.
Многие из нас полагаются на сроки или наших менеджеров, которые подталкивают нас к выполнению задач на работе. Однако если вы научитесь мотивировать себя, вы сможете достичь нового уровня успеха на работе. Вы будете более продуктивны, сосредоточены и будете пользоваться уважением, когда будете наделять себя полномочиями для выполнения задач.
Кроме того, исследование Калифорнийского университета показало, что мотивированные сотрудники в три раза более креативны, чем те, у кого нет мотивации. Этот дополнительный творческий потенциал может помочь вам еще больше выделиться на рабочем месте.
Если вам сложно найти мотивацию, вот 5 советов, которые помогут повысить вашу самомотивацию на работе:
- Напомните себе о своей цели и о том, почему вы выполняете работу
- Узнайте, как отдыхать и избегать выгорания, чтобы у вас снова были силы для тяжелой работы
- Станьте волонтером, чтобы попробовать что-то новое на работе или посетить образовательные семинары и конференции
- Узнайте больше о навыках, чтобы стимулировать себя
- Попросите оставить отзыв о ваших недавних проектах, чтобы увидеть, что вы можете улучшить, а затем составьте план действий о том, как вы это сделаете
Отсутствие мотивации говорит вам о чем-то?
Может быть, вы испробовали все методы, советы и советы в мире, чтобы стать более целеустремленным.
Тем не менее, это просто не работает. Пусть это будет возможностью для обучения, а не просмотром неудачи.
Отсутствие мотивации может означать, что ваши цели недостаточно сложны. Если они слишком простые, вы знаете, что вам не нужно прилагать к ним массу усилий. С другой стороны, ваши цели могут быть слишком большими в данный момент. Если они слишком высоки или вы не верите в себя, возможно, пришло время пересмотреть свои цели.
Настройте их так, чтобы они были доступны вам прямо сейчас. Отличная стратегия — разбить большие цели на несколько более мелких шагов. Затем вы можете отметить каждый шаг в своем списке, продвигаясь к конечной цели.
Вы не одиноки, если продолжаете сталкиваться с вопросом: «Как мне самомотивировать?» и найти только разочарование. Прокрастинация естественна, и чтобы научиться самомотивировать, нужно копнуть глубже. Вы должны выяснить, что вас останавливает и как вы можете это преодолеть.
Благодаря стойкости и постоянным усилиям вы узнаете больше о том, что нужно для того, чтобы стать самомотивированным.
Один из способов начать — попытаться самопознать себя. Это может помочь вам войти в контакт со своими ценностями, что повысит ваше самосознание, самооценку и самопринятие. Все это поможет вам стать более целеустремленным.
Самомотивация — навык на всю жизнь
Некоторые навыки служат вам временно. Однако самомотивация поможет вам на протяжении всей жизни. Это напоминает вам о вашей цели, ваших ценностях и о том, как вы можете жить осмысленной жизнью. Теперь, когда вы знаете, что такое самомотивация, вы на пути к ее овладению.
Если вы боретесь с отсутствием самомотивации, не смущайтесь. Признание своей борьбы поможет вам глубже понять свое благополучие и общую удовлетворенность жизнью. Когда вы узнаете, что вас мотивирует, вы увидите изменения. Когда вы работаете над жизнью своей мечты, вам будет намного легче оставаться мотивированным.
Если вам нужна дополнительная поддержка, когда вы учитесь мотивировать себя для достижения своих целей, подумайте о сотрудничестве с BetterUp.