С лесли: Быстрая ходьба с Лесли Сансон

видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Как когда-то сказал Конфуций, даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Если вы способны сделать этот шаг – значит, вы способны преодолеть весь путь к преображению собственного тела. Достаточно следовать четким инструкциям грамотного фитнес-инструктора Лесли Сансон.

В основе ее тренировок лежит обычная ходьба. Лесли уверена, что если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей.

Лесли Сансон уверена: «Если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей».

Чем ниже уровень изначальной физической подготовки, тем короче дистанция, которую предлагает пройти Лесли Сансон. 1 миля – это, по ее мнению, то расстояние, которое способен преодолеть даже новичок.

Что такое миля? В древнем Риме так назывался отрезок пути, который легионеры в полном облачении преодолевали за тысячу парных шагов на марше. Всего тысяча взмахов левой и правой ногой, да еще и без тяжелого облачения — разве это так много?

Если сравнивать милю с нашими мерками, то получится примерно 1600 метров, то есть чуть больше полутора километров. Это расстояние между тремя остановками автобуса в большом городе. Если идти по улице, путь может показаться неблизким. Но ходьба с Лесли Сансон выполняется на месте и для разнообразия дополняется простыми упражнениями (взмах ногой, приставной шаг, шаг вперед-назад). Дистанция преодолевается легко и незаметно.

А еще, помимо полноценной тренировки вы сможете наполнится хорошим настроением, которое вам подарит замечательный тренер.

Помимо полноценной тренировки вы сможете наполнится хорошим настроением, которое вам подарит замечательный тренер.

Ходьба с Лесли Сансон — 1 миля:

В среднем, за 20 минут занятия (то есть 1 милю), теряется 50-60 килокалорий. Это калорийность одного куска хлеба, конфеты и двух чайных ложек сахара. Мало? Для начала – вполне достаточно. Тем более, что по мере прибавления сил вы сможете увеличивать расстояние.

Ходьба с Лесли Сансон — 2 мили:

Сколько можно потерять калорий, если преодолеть с Лесли Сансон 2 мили? Около 100 – 150, в зависимости от исходной массы тела.

Ходьба с Лесли Сансон — 3 мили:

А вот если вы пройдете с Лесли Сансон 3 мили, то легко сожжете все 200 ккал. Но здесь начинает действовать важное правило: чем более энергично вы двигаетесь, тем больше теряете энергии на одном и том же отрезке пути.

3 МИЛИ + силовая нагрузка (программа Power Walk):

Ходьба с Лесли Сансон — 4 мили:

Очень энергичная прогулка в течении которой вы пройдете 4 мили или 6, 5 километров. Это серьезный вызов себе и своим килограммам. Энергия и позитив Лесли помогут вам сделать этот путь легким и веселым.

Бодрость Лесли и хорошее настроение, а так же постоянная смена движений не дают ни устать, ни заскучать во время тренировки.

Фитнес прогулка с Лесли Сансон:

Сброс веса и заряд бодрости гарантирован с потрясающей тренировкой «Фитнес прогулка.» Шаги чередуются с аэробными упражнениями, движение не останавливается ни на минуту.

Экспресс — прогулка с Лесли Сансон (5 минутная тренировка):

Небольшая тренировка, которая позволит вам поддерживать свою форму буквально за 5 минут в день.

20-минутная прогулка с упражнениями

Тренировка сочетает в себе прогулку и выполнения простых аэробных упражнений.

Пройди 5 километров дома перед телевизором:

Для сравнения: за 30 минут бега человек теряет около 300 килокалорий – столько же, сколько за час ходьбы в среднем темпе. Получается, увеличив скорость, мы в два раза повышаем свой энергорасход. Поэтому и быстрая ходьба с Лесли Сансон затребует намного больше энергии, чем расслабленная ходьба.

А значит, если вы действительно желаете избавиться от лишнего веса, то двигаться нужно уверенно и энергично! От ходьбы на месте не пострадают ни суставы, ни позвоночник, ни сердечная мышца. Поэтому заниматься ею можно при любом состоянии здоровья и при любой массе тела. Но с каждым шагом ваше здоровье и самочувствие будут улучшаться, а фигура – становиться стройней!

Групповые занятия с Лесли Сансон :

Видео №1 «1 миля Счастливой прогуки«:

Полноценная кардио тренировка для похудения, прорабатывающая как ноги, так и руки и способствующая похудению.

Видео №2:

1 миля «Здоровое Сердце» (Групповая тренировка):

1 миля — это восстановительная тренировка для людей старшего возраста или тех, кто восстанавливается после болезни. Сбалансированные аэробные нагрузки позволят мягко укрепить сердечную мышцу.

Желаете изменить свое тело? Делайте первый шаг! Эту дорогу осилит только идущий, даже если он идет по ковру своей собственной квартиры!

Дорогу осилит только идущий, даже если он идет по ковру своей собственной квартиры!

Ходьба с Лесли Сансон (отзывы):

Ох, это потрясающе! Главное — не искать оправданий и не лениться) А это сложно при наличии семьи и работы)

Единственный фитнес, который я не бросила через неделю! (Алена Б.)

Минус десять килограммам за полтора месяца занятий! (mioHio)

Я сама обожаю ходить, поэтому эта тренировка идеальна для меня)

Мне нравится, главное, не лениться!

Ходьба с Лесли Сансон – легкое снижение веса – минус 10 кг за 1 месяц

Главная » Активность и спорт

Активность и спорт044. 9к.

Ходьба — один из самых простых и в то же время эффективных способов сбросить вес. Но удовольствие от прогулки по шумному городу весьма сомнительно, а лес, парк или тихая зеленая улочка есть в шаговой доступности далеко не у всех. Для тех, кто по каким-то причинам не может или не хочет долго гулять на улице, есть отличное решение — ходьба с Лесли Сансон. Лесли, дипломированный американский фитнес-тренер с более чем 25-летним стажем, предлагает ходить дома или в спортзале. Скажете, что это скучно? А вот и нет — и вы сами сможете в этом убедиться.

Ходьба с Лесли Сансон: цели тренировки, мили

Лесли предлагает совмещать обычную ходьбу на месте с другими легкими упражнениями. В итоге получается несложная, но разнообразная и эффективная тренировка. Она не направлена на совершенствование исключительно какой-то определенной группы мышц и не поможет накачать мускулы как у Арнольда Шварценеггера. Цель таких спортивных занятий немного другая — поддерживать весь организм в тонусе и постепенно снижать вес.

В зависимости от сложности и продолжительности тренировки Лесли выделила ходьбу на 1, 2 или 3 мили (миля равна приблизительно 1,6 км). Конечно, фактически пройденное расстояние никто не измеряет, это было бы слишком сложно. В качестве ориентира используется время, за которое среднестатистический человек преодолевает такое расстояние. Спортивная форма для ходьбы желательна, но не обязательна — главное, чтобы одежда была удобной и не сковывала движений.

Ходьба с Лесли Сансон 1 миля

Тренировка рассчитана на людей со слабой физической подготовкой, длится на 15-20 минут и позволяет сжечь около 50-100 килокалорий. Основное движение представляет собой обычные шаги на месте в среднем темпе. Ходьба чередуется с шагами в сторону, подъемом согнутых в коленях ног вперед и назад, выпадами ногами вперед (будто слегка ударяя по мячу). Уделяется внимание и рукам — их надо поднимать вверх, разводить в стороны, делать вращательные движения и тому подобное. Ближе к середине тренировки, когда тело немного разогрелось, Лесли рекомендует выполнять упражнения для рук с небольшими утяжелителями весом до 1 кг.

Ходьба с Лесли Сансон 2 мили

Ходьба на 2 мили подходит лучше физически подготовленным людям, и длится такая тренировка уже около 30-35 минут. Основные движения предыдущего занятия выполняются в более быстром темпе и с большим числом повторений. Добавляются дополнительные виды махов руками, ходьба выполняется не только на месте, но и вперед-назад и на несколько шагов в разные стороны. В середине тренировки упражнения выполняются с утяжелителями. Расход энергии — 100-150 килокалорий.

Ходьба с Лесли Сансон 3 мили

Занятие рассчитано примерно на 45-50 минут и позволяет сжечь в среднем до 300 килокалорий. Движения ног остаются неизменными, хотя также возрастает их темп и количество в сравнении с двумя предыдущими видами тренировок. При ходьбе на 3 мили сильно увеличивается нагрузка на плечевой пояс — добавлены еще несколько упражнений для рук, и в течение практически всего занятия они находятся в движении. Эту тренировку Лесли называет «Суперсжигателем жиров» — и такое громкое имя вполне оправдано, калорий при ходьбе расходуется немало.

Классический комплекс ходьбы с Лесли Сансон на этом заканчивается. Есть еще тренировки, рассчитанные на 4 и 5 миль с расходом энергии 500-700 килокалорий, но это уже не ходьба в чистом виде. Темп шагов сильно возрастает, к упражнениям на месте добавляются беговые движения.

Из-за возросшей нагрузки на организм в целом и суставы в частности такие тренировки желательно производить в кроссовках и легкой спортивной одежде — это поможет заниматься комфортно и избежать травм.

Ходьба с Лесли Сансон на русском доступна без ограничений в интернете – вы без труда найдете нужные видео тренировок на 1, 2, 3 мили (даже не нужно скачивать – включайте онлайн).

Ходьба с Лесли Сансон: эффективность и результат

Регулярно тренируясь по методике Лесли Сансон и не особо меняя свой рацион питания, можно сбросить около 5-6 кг за месяц.

SimpleSlim рекомендует: для тех, кто любит заниматься дома — Жиросжигающие тренировки с Джиллиан Майклс, величайшим тренером Америки

Ходьба с Лесли Сансон будет полезна всем без исключения людям вне зависимости от возраста и состояния здоровья. У этой методики нет абсолютных противопоказаний. Но при поздних сроках беременности, а также при проблемах с опорно-двигательной или сердечно-сосудистой системами перед тренировкой лучше посоветоваться с врачом. Сама по себе ходьба безопасна, но, возможно, от каких-то дополняющих ее упражнений придется отказаться, заменив их другими.

Историй успеха с использованием программы Walk at Home

читать далее

Я благодарю Бога за то, что он привел меня к программе Walk at Home.

Диабет встречается в семье со стороны отца. Многие члены семьи на его стороне страдали и умерли в раннем возрасте от осложнений диабета. Моя бабушка по отцовской линии была с двойной ампутацией. Мой двоюродный брат в возрасте 57 лет умер четыре года назад на диализе. Он был мне как старший брат. У моего отца диабета не было. Я всегда надеялся, что эта страшная болезнь минует меня, как моего отца. Мне не так повезло.

Сейчас мне 54 года, я работаю врачом. Чем больше я узнавал об этом системном заболевании, тем больше рос мой страх. Мои страхи только подпитывали отрицание будущего.

Пять лет назад у меня был диагностирован преддиабет, но я не нуждался в лекарствах, и все мои анализы крови были хорошими. Так что я не волновался. Три года назад мне поставили диагноз апноэ сна. Мне пришлось использовать аппарат CPAP, чтобы помочь мне дышать ночью. Я плакал в первую ночь, когда использовал его, но я приспособился.

Моя одежда становилась теснее, а мой образ жизни — все более сидячим. Я просто не чувствовал себя так хорошо.

13 июня 2019 года мне поставили диагноз диабет 2 типа. Мне выписали четыре рецепта и предложили глюкометр для отслеживания уровня сахара в крови. Я был раздавлен и ранен! Я видел свое будущее полным боли, осложнений и ранней кончины. Я бы упустил возможность наслаждаться своей семьей и наблюдать, как они растут. Я оглядела свою кухню и подумала, что ничего не могу есть, ничего полезного для меня нет. У меня пропал аппетит, и началась Вечеринка Жалости. Я написал своей лучшей подруге и сообщил ей новость. Ее ответ был просто «ЗУМИТЕСЬ!» Я жевал это до конца ночи. Я был безумен! Злится на себя, злится, потому что я знаю лучше. Пока я сидел перед телевизором, пошла реклама WW с Опрой. Я видел это раньше, но на этот раз оно говорило со мной! Я немедленно вышел в интернет и присоединился к WW. Мой вес во время визита к лечащему врачу в тот день составлял 203 фунта.

Неделю спустя я пришел в свою первую студию WW с начальным весом 199,6 фунтов. Мое отношение в тот момент было таково, что я иду в бой за свою жизнь! Я следовал системе очков WW и был удивлен, что это не так сложно, как я думал. Я знал, что мне нужно заниматься спортом, но я ненавижу бег, прыжки и сложную аэробику. Я искал в Интернете что-то с низким воздействием, которое я мог бы делать ежедневно. Угадайте, что DVD «Прогулка по дому» стали популярны больше, чем кто-либо другой. Так что я посмотрел на You-Tube, и там были все Уокеры! Мне понравилась тренировка, поэтому я купил свой первый DVD – «Уходя с килограммов, 3 мили». Я люблю это! Это мой любимый из всех DVD! Ох, тяжело было в начале. Я не двигался так много лет, но я ходил с Walk at Home каждый день. Через два месяца ходьбы я начал использовать упражнения для пресса и укрепления спины. Опять же, тяжело, но я не сдамся!

У меня был запланирован трехмесячный визит к лечащему врачу, и когда она вошла в комнату для осмотра, у нее отвисла челюсть! Она сказала: «Где остальные из вас?» Она была так счастлива, что я похудела! В тот визит мой вес составлял 166 фунтов. Мой лечащий врач снял с меня лекарства и назначил еще одно исследование сна. Исследование показало, что у меня больше не было нарушений сна. Нет больше СИПАП!!! Я чувствовал себя прекрасно! Муж даже сказал, что я больше не храплю. Я чувствовал, что мне нужно, чтобы кто-то ущипнул меня, потому что я, должно быть, сплю.

Я рассказываю всем своим друзьям о тренировках Walk at Home и о том, как я их люблю! Теперь мои друзья тоже тренируются с Walk at Home! На данный момент я похудела на 54 фунта. Мой вес сегодня 147,6 фунтов.

Слава Богу за прогулки дома и мою WW-семью! Моя жизнь изменилась навсегда! Мой тренер WW попросил слова мудрости во время встречи, когда я получил свое 50-фунтовое очарование. Я сказал группе не забывать, почему они прошли через эти двери. Я пришел с планом бороться за свою жизнь, и это будет продолжаться до конца моей жизни. Бог очень благословил меня, познакомив меня с Walk at Home и моей семьей WW. Я никогда не расстанусь ни с одним из вас.

— Труди Ф.
Практикующая медсестра и новый Уокер!

* Индивидуальные результаты могут отличаться.

читать дальше

Прогулки дома — это НАСТОЯЩЕЕ вдохновение для меня, оно вдохновило меня делать следующее и помогать другим!

В 2011 году я похудела на 75 фунтов самостоятельно, за счет контроля порций, питьевой воды и движения (шагомер). Я люблю помогать другим, поэтому я создал группу поддержки в Facebook «ШАГИ К ЗДОРОВЬЮ», потому что мне нравится помогать и поддерживать других. За годы, благодаря местным СМИ и молве, наша группа выросла почти до 20 000 участников!

Перенесемся в 2018 год, и теперь у меня около 20 000 мужчин, женщин, пожилых людей, подростков… все поддерживают друг друга в ПОЗИТИВНОЙ атмосфере 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, где вы можете быть собой, и никто никогда не осудит вас. В результате очень многие из моих замечательных членов сказали, что из-за нашей группы они либо похудели, некоторые говорят, что их показатели крови снизились, они прекрасно себя чувствуют и т. д. Как я им сказал, я не врач, не диетолог. , я просто повседневная женщина, которая не похудела с помощью диеты, это называется ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ.

Ирония во всем этом заключается в том, что… ТЕПЕРЬ… я ищу поддержки у этих замечательных людей.

В связи с жизненными обстоятельствами (внезапная потеря брата, климакс и т. д.). Я набрал весь свой вес обратно. 6 недель назад я снова начала свое путешествие, в 52 года и в менопаузе. Ух ты! Я так благодарен за мое сообщество.

Я хочу продолжать рассказывать о нашей группе поддержки Facebook. Есть так много людей, которые борются со своим весом и чувствуют себя одинокими. Я хочу, чтобы они знали, что мы здесь для них.

Ниже приведены некоторые из моих замечательных участников, которые сказали, что ШАГИ К ХОРОШЕМУ ЗДОРОВЬЮ очень помогли им:

«Я знаю, что уже говорил это раньше, но большое спасибо за создание STGH!! Я боролась со своим весом с 10 лет, и эта группа стала для меня семьей. Если у вас будет встреча этой осенью, я сделаю все, чтобы быть там!! Люблю тебя друг!!» – Молли

«Пег, ты так поддерживала нас всех. Благодаря вам я начал свои первые шаги! (Купил FitBit) Теперь я прохожу более 10 000 шагов в день!» — Линда

«Без ВАС, вашей честности и желания помочь другим изменить образ жизни и похудеть эта группа не существовала бы. Вы не только воодушевили и мотивировали нас, но и дали многим из нас реальное чувство собственного достоинства и желание мотивировать других!» – Карен

«Поддержку и ободрение, которые мы получаем от этой группы, невозможно передать словами. Эта группа — моя мотивация, когда мне это нужно, моя сила, когда я чувствую слабость, моя поддержка, когда мне трудно, а также любовь и дружба, которые поддерживают меня. Что бы это ни было, я могу обратиться к этой группе и знать, что буду воодушевлен. Все это возможно благодаря тебе». — Сьюзан

«Благодаря этой группе я научился никогда не сдаваться, и все, что стоит иметь, требует труда. На циферблате моего Fitbit написано: «Все начинается с одного шага». Я выбрал это, потому что эта группа научила меня тому, что это не гонка, а изменение образа жизни». – Мишель

* Индивидуальные результаты могут различаться.

подробнее

Мне еще многое нужно сбросить (еще около 20 фунтов), и я все еще теряю вес, но даже в самых смелых мечтах я никогда не думал, что я мог сбросить такой большой вес за такой короткий промежуток времени с такими небольшими усилиями! Моя фотография до сделана в костюме и рубашке размера XXL, а моя фотография после сделана в рубашке среднего размера, но все равно выглядит большой. Я не хотел покупать всю новую одежду, потому что я так быстро терял вес, что даже одежда, которую я купила после того, как сбросила 40 фунтов, теперь мне велика. Самый большой урок, который преподал мне мой путь к похудению, заключается в том, что маленькие вещи, которые вы делаете каждый день (например, 15-минутная тренировка каждый день), будут иметь большее влияние, чем случайные вещи, которые вы делаете.
– Эндрю

* Индивидуальные результаты могут различаться.

подробнее

Мне 39 лет, я мать двоих детей, и я борюсь с увеличением веса и замедлением обмена веществ. Я ненавидел то, как я выгляжу. Я ненавидел то, что я чувствовал, но в то же время я чувствовал себя бессильным что-либо изменить. Я делал ваши тренировки раньше, но пока я не увидел картинку «до», которую я прикрепил, я был просто самоуспокоен. Затем я увидел эту фотографию, размещенную другом на FB, и едва узнал себя. Именно тогда я понял, что должен измениться. Я вытащил DVD-диск «Чудесные мили» и браслет и дал обещание изменить уровень активности и диету. За два месяца я похудел на 15 фунтов, но самое главное, я выгляжу и чувствую себя на 100% лучше. Я более уверен в себе, я более подтянут, мои «толстые штаны» уже даже не влезают. Я уже похудела на два размера брюк. Программа «Чудесные мили» — это абсолютное совершенство, так как я могу адаптировать свою тренировку к точному времени, которое у меня есть, я очень рекомендую ее всем. Люди спрашивают меня, есть ли у меня личный тренер, и я отвечаю: «Да, Лесли Сансон». Большое спасибо за отличную программу тренировок, которую может выполнять каждый на любом уровне. Это изменило мое тело и мою жизнь. Если ты когда-нибудь будешь в Орландо, я пойду с тобой!!! (Даже на открытом воздухе!!)
– Allison

* Индивидуальные результаты могут различаться.

подробнее

Несколько лет я снималась на DVD, но не меняла свой образ жизни до марта 2017 года. Меня попросили быть подружкой невесты на месяц до и фото до было, когда я нашла платье, которое я буду носить. Я была не в восторге от того, как я выглядела и чувствовала себя в этом платье, и думать, что я буду стоять впереди на свадьбе, мне пришлось внести изменения. Я изменил то, как я ел, и каждый день я проходил 2-3 мили пешком дома. Я перестал просто ходить, а через несколько месяцев перешел на HIIT-тренировки. Свадьба была в июле того же года. Я начал замечать изменения и различия в течение дня, у меня было больше энергии, и я постепенно замечал изменения в том, как я видел себя. На самом деле я не смогла надеть это платье на свадьбу, потому что оно было велико. Было очень приятно иметь что-то, что действительно отваливалось!
На данный момент я потерял 40 фунтов за год и все еще работаю над тем, чтобы сделать больше. Я чувствую себя потрясающе! Я прошел путь от 1 мили в день до 4-5 миль в день!! И я настоятельно рекомендую гулять дома! Столько раз вам просто не хочется выходить из дома, чтобы пообщаться с другими в спортзале. Находясь в собственном доме, не беспокоясь о том, что другие смотрят или наблюдают за вашей тренировкой, это отличная вещь для тех, кто делает все медленнее, чем другие !!!
– Ханна

* Индивидуальные результаты могут различаться.

читать далее

Я достиг самого высокого веса, который когда-либо был. Я все время уставал и плохо себя чувствовал. Я решила изменить свою жизнь и начала правильно питаться и заниматься спортом. На данный момент я потерял 27,2 фунта. Я не мог чувствовать себя лучше. Спасибо Лесли и Walk at Home!
– Ханна

* Индивидуальные результаты могут различаться.

читать дальше

Я гулял дома с Лесли много лет, и это изменило мою жизнь. В настоящее время я прохожу 5 мегамиль или 4 мили силовой ходьбой с 30-минутным твердым видео после. Не могу начать утро без Лесли!
Я похудел с 238 фунтов до 132 фунтов! 35 лет, и я люблю свою новую жизнь! Я время от времени пользовался весонаблюдателями, но каждый раз, когда я достигал плато, я запускал новое видео Лесли, и все снова двигалось вперед. Лучше не тренируйся!
2009 год слева и 2017 год справа.
Спасибо, что вернули мне жизнь!
– Джессика

* Индивидуальные результаты могут различаться.

читать далее

Меня зовут Кэти, и я похудела на 17 фунтов за 6 месяцев ходьбы с Лесли и командой Walk at Home! Я всегда ненавидел тренировки, но мне так нравятся видео о прогулках! Время всегда летит незаметно, а я сжигаю тонны калорий! Я чувствую, что Лесли — мой друг, и мне очень нравится ее позитивное, ободряющее отношение! А тренироваться дома еще никогда не было так просто! Я так благодарна, что нашла эти малоэффективные и простые в выполнении тренировки!
– Кэти

* Индивидуальные результаты могут различаться.

подробнее

Меня зовут Джейла, и я люблю гулять дома! Я считаю, что это единственная тренировка, которой я могу придерживаться, и если я когда-нибудь попробую что-то еще, я всегда вернусь к Лесли! Мой фаворит — «Уйди за 30 дней». Мне просто нравится, как Лесли такая ободряющая и счастливая. Возможность провести полную тренировку за 30 минут идеально подходит для моего напряженного графика социального работника и матери-одиночки.
– Jayla

* Индивидуальные результаты могут различаться.

подробнее

В феврале 2017 года я пошел в библиотеку, чтобы взять несколько различных видео с упражнениями: йога, ходьба, для пожилых людей, все виды. Я весил около 315 фунтов и смирился с тем, что мои дети все ушли в колледж, тишина, «что делать дальше?» Это был год больших перемен, и забота обо мне была одной из них. Ваши DVD мне помогли. У меня проблемы с коленями, поэтому ценю, что мне не нужно вставать и опускаться, просто ходить. К счастью, я начал с того, что мог пробегать 1 милю в день, а теперь, год спустя, я делаю смесь из 2 или 3 миль в день. я потерял 95 фунтов и сейчас вешу 220. Я веду дневник питания и занимаюсь спортом 6 дней в неделю, по крайней мере, 3 раза в неделю с вашими видео. Мне они очень нравятся, особенно «The Big Burn — 2 мили интервалов» и «A Closer 2 mile walk». Я по-прежнему хожу в библиотеку, чтобы посмотреть DVD-диски «Прогулка дома» и купить те, которые мне нравятся (те, которые я беру у других в библиотеке). Я хочу поблагодарить вас за то, что вы помогаете многим из нас сосредоточиться на том, чтобы стать здоровее. У меня еще есть пути. Если у вас есть какие-либо предложения для людей старше 55 лет с проблемами бокового движения колена, просто дайте мне знать, так как иногда «удары ногой назад» и «двойные шаги в сторону» вызывают приступы боли в коленях. Еще раз спасибо!

– Патрисия

* Индивидуальные результаты могут различаться.

подробнее

История успеха Walk at Home!
– Джейми

* Индивидуальные результаты могут различаться.

подробнее

История успеха Walk at Home!

– Бекки

* Индивидуальные результаты могут различаться.

подробнее

Я похудела на 31 фунт за 9 месяцев, и я из Ред Уинг, Миннесота, США. Вы помогли мне укрепить и решить проблемы со спиной, радикулитом и подошвенным фасциитом и сосредоточиться на мне после выхода на пенсию в октябре 2016 года! Я подтянул свое тело больше, чем я думал. Я потерял более 4 дюймов в талии и перешел с размера 8-10 на размер 4! Мои легкие чувствуют себя лучше, и я чувствую себя лучше, чем когда-либо! Спасибо Лесли и вашей команде – вы мотивируете меня!

– Кэтрин

* Индивидуальные результаты могут различаться.

Начните идти с нами сегодня!

Используйте приложение на всех своих устройствах!

Гордо поддерживает

Вечер с Лесли Одом-младшим

Лесли Одом-младший — многогранный, отмеченный наградами вокалист, автор песен, автор и актер. За свою карьеру, охватывающую все жанры исполнения, он получил признание премий «Тони» и «Грэмми», а также несколько номинаций на премию «Эмми» и «Оскар» за выдающиеся достижения и достижения на Бродвее, телевидении, в кино и музыке. Совсем недавно Одом снялся в сиквеле фильма Райана Джонсона «Достать ножи», «Стеклянный лук: Тайна достать ножи», который транслируется по всему миру на Netflix. В декабре 2022 года фильм дебютировал как фильм № 1 на Netflix за неделю премьеры и уже закрепил за собой позицию № 5 по популярности среди фильмов всех времен на платформе. Одом в настоящее время работает над долгожданным продолжением оригинального культового фильма Экзорцист.

В 2020 году Одом снялся и исполнил песни легендарного певца Сэма Кука в получившей признание критиков экранизации Amazon «Одна ночь в Майами…» режиссера Реджины Кинг. Его изображение иконы души было встречено широкой похвалой и признанием критиков, что принесло ему номинации на премию Оскар, премию BAFTA, премию Critics’ Choice Award, премию Golden Globe Awards и премию Гильдии киноактеров, среди прочих. Кинг также нанял Одома для написания, сочинения и исполнения оригинальной песни фильма «Говори сейчас», за которую он был номинирован на «Оскар» и с тех пор получил премию «Выбор критиков» за лучшую песню, а также несколько других номинаций на награды.

Одом недавно снялся в Множестве Святых Ньюарка, приквеле к отмеченному наградами сериалу HBO Дэвида Чейза Клан Сопрано , который был показан в кинотеатрах и на HBO Max в октябре 2021 года. Его также можно услышать во время озвучивания персонажа Оуэна Тиллермана. в третьем сезоне анимационного музыкально-комедийного сериала «Центральный парк» на Apple TV+, за который он получил номинацию на премию «Эмми» 2020 года за выдающееся озвучивание персонажа. В сентябре 2021 года Одом провел церемонию вручения премии Tony Awards Present: Broadway’s Back! на канале CBS, получив свою третью номинацию на премию «Эмми» в категории «Выдающийся специальный эстрадный выпуск (в прямом эфире)» в 2022 году. На протяжении двухчасового специального мероприятия в прямом эфире он исполнял различные музыкальные номера с Дэвидом Бирном, Джоном Леджендом, Одрой Макдональд и многими другими. Дополнительные работы в кино и на телевидении включают снятое Disney+ музыкальное исполнение оригинальной бродвейской постановки «Гамильтон» (номинация на премию «Эмми» в 2021 году, «Выдающийся ведущий актер в ограниченном сериале или антологическом сериале или фильме»), ограниченный сериал «Любовь во времена коронавируса», исполнительным продюсером которого он и снялась вместе с Николетт Робинсон, Abbott Elementary, The Proud Family: Louder and Prouder на Disney+, Harriet, Murder on the Orient Express, Only, Red Tails, Smash и многими другими.