Растяжка обуви в домашних условиях видео: Как растянуть кожзам обувь в домашних условиях. Способы растяжки обуви в домашних условиях: видео
Растяжка винтовая для обуви женская, из небьющегося пластика с пяткой
Комплектация: распорка — 1 шт., ортопедический элемент — 1 шт., инструкция — 1 шт.
Параметры:
| Обозначение | ширина min | ширина max | размер |
| малая и с черным винтом | 6,5 см. | 7,8 см. | 34 — 38 |
| большая | 7,5 см. | 9,3 см. | 37 — 40 |
Важный размер — «ширина». Для того, что бы подобрать распорку, померяйте ступню от мизинца до косточки большого пальца сверху не снимая обувь.
Ширина, полученная после замера должна быть меньше ширины max, но больше ширины min и при этом попадать в диапазон размера. Если всё сходится, то данная распорка Вам подойдёт. Если Ваш размер более указанного в таблице, то смотрите размеры в мужских моделях.
Обработать обувь средствами для растяжения кожи (согласно инструкции к данному средству). Вставьте пластиковый ортопедический элемент на колодке в то место, которое необходимо откорректировать или растянуть на обуви. Затем вставьте колодку в обувь и поворотом металлического хвостовика разводите колодку до тех пор, пока на обуви не появятся выпуклости ортопедических элементов, но не перетягивая кожу обуви, чтобы не повредить ее. Для корректировки обуви по длине подкрутите колесо растяжителя, придав нужный размер. После того как вы выставили колодку в обуви, оставьте ее в обуви на 30-40 минут. Далее вытащите колодку и примерьте обувь. Если остались жмущие места — повторите корректировку именно для этих мест. Сильную корректировку или растяжку обуви производить в несколько этапов (повторить 2-3 раза), используя в каждом этапе средство для растягивания кожи.
Внимание! При использовании колодки для растягивания обуви из лаковых кож, ОБЯЗАТЕЛЬНО обработать снаружи место растягивания средством для ухода за лаковыми кожами (аэрозоли, бальзамы), для предотвращения разрывов лакового слоя кожи, а изнутри растяжителем для кожи. Растягивание данной обуви проводить очень аккуратно, так как лаковый слой подвержен растрескиванию (разрывам). Данные повреждения не реставрируются!
На заметку! Распорка не растягивает подъем обуви. Не предназначена для растягивания обуви с высоким голенищем (сапог). Колодка не предназначена для промышленного использования.
Совет: в случаях, когда ширина стопы больше чем 8,5 см., можно подложить под колодку толстые стельки, что уменьшит размер обуви и соответственно позволит увеличить ширину до 3-5 мм. Так же использование ортопедических элементов увеличивает ширину до 7 мм.
Entdecke, был Möglich ist, wenn wir uns zusammentun
Nike Teams
Das wichtigste für Nike sind unsere Mitarbeiter. Фон Farbdesignern в Бивертоне über Retail Planner в Шанхае бис цу ден Retail-Athletes и tausenden von Standorten auf der ganzen Welt erreichen wir unsere Ziele nie alleine sondern immers Team. Nike приносит Menschen мит ден unterschiedlichsten Hintergründen und den verschiedensten Fähigkeiten, Einstellungen und Assets zusammen und gemeinsam lassen wir das Unmögliche Realität werden.
NIKE, Inc. зарегистрирована в Bewegung. Mitarbeiter in der Verwaltung helfen Nike Teams auf der ganzen Welt, mit dem hohen Tempo des Unternehmens Schritt zu halten. Sie sind das Verbindungsglied, das in Geschäftsfunktionen und geografische Aspekte eingebunden ist. Ihre Talente – Problemlösung, Organization, Zeitmanagement und mehr – leisten einen wichtigen Beitrag zum Erfolg ihrer Teams. Nikes vielfältige Gruppe von Verwaltungsassistenten und Rezeptionisten steht für Professionalität und vertritt die Kernwerte von Nike gegenüber Besuchern und Kollegen.
Alle Jobangebote anzeigen
Innovation ist für NIKE, Inc. wie die Luft zum Atmen. Deshalb setzt das Unternehmen auf seine Taltierten Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter auf der ganzen Welt, die allem, was sie tun, Originalität und Neugier einhauchen. Das Advanced Innovation-Team от Nike ist unermüdlich auf dersuche nach leichteren, schnelleren, größeren, smarteren, kleineren, effizienteren, nachhaltigeren und individuelleren Lösungen. Sie tüfteln, untersuchen und analysieren, um die nächste Technologie zu erfinden, die die die Branche Revolutioniert und sportliche Leistung auf ein neues Niveau hebt. Das Advanced Innovation-Team Hat ein weit gestecktes Aufgabengebiet, das die Bereiche Forschung, Design, Materialien und Fertigung umfasst. Dabei ist sein Blick stets auf die Zukunft gerichtet mit dem Ziel, das anscheinend Unmögliche möglich zu machen.
Alle Jobangebote anzeigen
Bei Air Manufacturing Innovation (Air MI) geht es um Nikes kühnsten Traum: jedem Athleten dassenselle Gefühl zu geben, auf Luft zu laufen.
Выберите Nike Air Sohle 1979 eingeführt hat, ist keine Technologie stärker mit dem Namen Nike verbunden as die Air Technologie. Unsere Teams конструируются, совершенствуются и совершенствуются для компонентов системы Nike. Als Meister in Sachen Командная работа Внутренний фрагмент с Аннахменом мит дем Ziel, schneller und effizienter zu werden und die Technologie immer weiter zu verfeinern, um noch höherwertige und leistungsstärkere Kunststoffe zu liefern. In unseren hochmodernen Einrichtungen в Бивертоне, штат Орегон, и Сент-Чарльз, штат Миссури, приносит Air MI den Air weiter, а также wir jemals für möglich gehalten hätten.
Alle Jobangebote anzeigen
Nike verleiht nicht nur Sportlern auf dem Spielfeld oder der Laufstrecke Flügel – sein Luftfahrtteam Bringt Menschen in noch größere Höhen. Piloten, Mechaniker und andere Mitarbeiter schützen das Humankapital und die Ressourcen des Unternehmens. Das Luftfahrtteam von Nike überwacht den Flugbetrieb rund um den Globus, um für Sicherheit, Produktivität und Konnektivität innerhalb des Unternehmens zu sorgen.
Alle Jobangebote anzeigen
Die Marketing- und Kommunikationsteams bei NIKE, Inc. легенда на Ton der Market fest. Die Abteilung besteht aus kreativen Spezialisten, deren Aufgabe es ist, die Innovationn und sportlichen Errungenschaften von Nike über Werbung, Markenstrategie, digitale Vernetzung und Produktpräsentation den Kunden näherzubringen. Über Kanäle, die von Retail Stores bis zu Social Media reichen, schaffen die Marketing- und Kommunikationsteams eine Verbindung zwischen der Wissenschaft und Kunst der Nike-Innovationen und den Herzen und Köpfen der Athleten auf der ganzen Welt.
Alle Jobangebote anzeigen
NIKE, Inc. Die Kundendienstteams betreuen Retail-Partner, die Produkte von Nike in the their Sortiment führen. Sie kümmern sich um den Aufbau und die Pflege enger Beziehungen sowie um die Verwaltung und Verfolgung von Bestellungen bis zur Lieferung. Darüber hinaus beantworten sie Fragen und arbeiten mit internen Partnern zusammen, um komplexe Kundenprobleme zu lösen.
Alle Jobangebote anzeigen
Wir sind ein Team aus Strategen und Wissenschaftlern. Analysten und Übersetzern. Designern und Wegbereitern. Wir sind große Denker und Detail-Liebhaber. Datenspezialisten und Einsichtverschaffende. Das Data & Analytics-Team von NIKE Inc. поставила перед собой большие объемы данных, а также изменила их в verwertbare Entscheidungshilfen für das Unternehmen um. Wir setzten auf die Wissenschaft der Personalisierung und machen uns KI und maschinelles Lernen zunutze, um Lösungen für die Aufnahme, Integration und Transformation von Daten in nützliche Formate zu entwickeln, um das tun zu können, worin wir am besten sind. Кроме того, команда проводит анализ данных и анализирует искусство и функциональность экспертов, включая NIKE, Inc.
Alle Jobangebote anzeigen
Bei Nike gehen die Designer ihrer Neugier nach und erzeugen Innovation Produkte. Dadurch wird die Kultur geprägt und das menschliche Potenzial vorangebracht. Zu den Design-Teams gehören Künstler, Erfinder und Spezialisten – alle mit unterschiedlichen Schwerpunkten – einschließlich Experten für Farbe und Material sowie Bekleidungs-, Schuh- und Grafikdesigner.
Die Designer von Nike haben eine klare Vision der Zukunft vor Augen undsuchen unermüdlich nach Materialien, Ideen und Formen, die den Athleten neue Dimensionen eröffnen, Maßstäbe für modernen Style setzen und die Umweltbelastung reduzieren.
Alle Jobangebote anzeigen
Unsere Teams bei NIKE Digital erfinden die Verbindung von Technologie und Verbrauchern neu und Motivieren Kunden direct und personlich — von unserer state-of-the-art Website und unseren 5-Sterne-Apps bis hin zu unserem Айнцельхандель. Мы привносим современные технологии и креативность Köpfe der Welt zusammen, um branchenführende Innovationen für unsere Kunden zu entwickeln. Wir beschäftigen Führungskräfte für den Einzelhandel, Product und Site Merchants, Digital Marketer, Planer, Produktmanager, Strategen, Datenwissenschaftler, Ingenieure, Member-Experten, Designer und Analysten, um ein erstklassiges Kundenerlebnis in den Bereichen Einzelhandel und E-Commerce zu schaffen. Unsere Teams sind innovativ, vielseitig und arbeiten über mehrere Disziplinen hinweg zusammen.
Gemeinsam bieten sie Zugang zu erstklassigen Produkten und eindrucksvollen Erlebnissen, um unseren Kunden zu helfen, Sport zur täglichen Gewohnheit zu machen.
Mehr erfahrenAlle Jobangebote anzeigen
Die Unternehmenscampus NIKE, Inc. Von der sorgfältigen Landschaftsgestaltung bis hin zu den hochmodernen Fitnesscentern und Laufstrecken sorgt das Facilities-Team von Nike dafür, dass die Standorte auf der ganzen Welt in einem Topzustand sind, um für die Mitarbeiter ein Arbeitsumfeld zu schaffen, das siet zu Innovationen inspirier zu. Die Teams sind für die Gestaltung und Construktion der Firmengebäude von Nike zuständig, erbringen Projektmanagementdienste, sorgen für Sicherheit am Arbeitsplatz und vieles mehr. Das Resultat ist eine Atmosphäre, die jeden inspiriert, der einen Nike Standort betritt.
Alle Jobangebote anzeigen
Heute bieten die Wachstumschancen in Nikes Geschäftsportfolio mehr Potenzial denn je. Das Finance-Team von Nike spielt bei diesen Chancen eine entscheidende Rolle, indem sie Fachwissen und Einblicke zur Förderung von kurzfristiger Profitabilität, Strategischer Investition für langfristiges Wachstum und Risikomanagement in einer sich wandelnden makroökonomischen Umgebung bieten.
Wir erledigen die Planung, die Buchhaltung und das Reporting für das milliardenschwere Portfolio von Nike in den diversen Geschäftskategorien und Regionen, während wir gleichzeitig das Anlageportfolio und die Fremd- und Eigenkapitalinstrumente des Unternehmens verwalten und andere wachstumsfördernde Tätigkeiten zur Vermögensverwaltung durchführen. Unsere Mitarbeiter und Kultur machen uns zu einem erstklassigen Finanzteam, das die Unternehmensmission konsequent umsetzt: einen Mehrwert für jeden Nike-Aktionär zu schaffen.
Alle Jobangebote anzeigen
Die Aufgabe des Teams Связи с правительством и общественностью Besteht Darin, Inspiration und Innovation in den Beziehungen von Nike zu Regierungsbehörden auf der ganzen Welt zu Bringen. Das Team fördert unternehmerischen Erfolg durch Innovation Partnerschaften, Communikation und Führung, um Regierungsarbeit, die öffentliche Ordnung, Geschäftsentscheidungen und Wettbewerbsfördernde Trennung positiv zu beeinflussen. Правительство и связи с общественностью nutzt unsere Ressourcen und Fähigkeiten für Innovationen, um gemeinsam mit verschiedenen Teams die politischen und законодательные Ziele von Nike umzusetzen.
Alle Jobangebote anzeigen
Die Human Resources-Teams von Nike helfen dabei, die Weltweit innovativsten Menschen anzuwerben, an das Unternehmen zu binden und für ihre Arbeit zu belohnen. Dazu entwickeln sie spezielle Programme. Sie beschleunigen das Unternehmenswachstum in ihrer Rolle als Hüter von Kultur, organisatorischer Effizienz, Talent und Wandel. Die globale Human Resources-Community umfasst Experten im Bereich Talentplanung, Talentgewinnung, Talententwicklung, Vergütung und Leistungen, Arbeitnehmerbeziehungen und mehr. Zusammen bauen sie ein motiviertes, vielseitiges und engagiertes globales Team auf.
Alle Jobangebote anzeigen
Das schnelle Vorgehen von Nike beim Thema Innovationen macht eine Rechtsabteilung, die immer am Ball ist, erforderlich. Sie arbeiten unermüdlich daran, das Unternehmen Nike durch Innovation, zukunftsgerichtete Beratung voranzubringen und anzuleiten. Die Anwälte, Anwaltsgehilfen und anderen Rechtsexperten von Nike bieten kreative Ansätze und eine herausragende Beratung für das globale Geschäft von Nike.
Während Nike die Zukunft des Sports prägt, fördert die Rechtsabteilung den Wettbewerb, das Einfallsreichtum und die Integrität auf dem Markt.
Alle Jobangebote anzeigen
Die Fertigungsteams bei NIKE, Inc. denken sich neue Methoden aus, um bessere Produkte schneller und effektiver herzustellen. Diese erstklassigen Teams stellen Annahmen über die Produktherstellung in Frage und Bringen das Unternehmen dazu, seine ehrgeizigen Nachhaltigkeitsziele zu erreichen – während sie gleichzeitig das umfangreiche Produktsortiment von Nike produzieren.
Alle Jobangebote anzeigen
Marketing hilft dabei, die Marke und den Stil von Nike zu definieren. Die Abteilung besteht aus kreativen Spezialisten, deren Aufgabe es ist, die Innovationn und sportlichen Errungenschaften von Nike über Werbung, Markenstrategie, digitale Vernetzung und Produktpräsentation den Kunden näherzubringen. Über Kanäle, die von Retail Stores bis zu Social Media reichen, schaffen die Marketing-Teams eine Verbindung zwischen der Wissenschaft und Kunst der Nike-Innovationen und den Herzen und Köpfen der Athleten auf der ganzen Welt.
Alle Jobangebote anzeigen
Für die Händler von NIKE, Inc., начиная и заканчивая всеми моделями Verbraucher. Das Nike Merchandising-Team analysiert die Konsumentenbedürfnisse und Marktkapazität, um das das richtige Produktsortiment für Märkte auf der ganzen Welt zu finden.
Alle Jobangebote anzeigen
NIKE, Inc. Unterstützt Athleten Wir machen uns die Erkenntnisse der Besten der Welt zunutze, um Produkte zu entwerfen und zu entwickeln, die das menschliche Potenzial auf globaler Ebene steigern. Das DSM-Team (Управление спросом и поставками) от Nike arbeitet mit verschiedenen Teams im Unternehmen – und rund um den Globus – zusammen, um diese Mission Realität werden zu lassen. Nike DSM дает прибыль, nachhaltiges Wachstum und steigert die Lagerproduktivität für Nike und unsere Partner. Gemeinsam schaffen wir eine Intelligentere, Automaticisierte Wertschöpfungskette, die besser vernetzt ist.
Alle Jobangebote anzeigen
Компания NIKE, Inc. Jeden einzelnen Tag setzen wir alles daran, dieses Vertrauen zu verdienen und zu behalten, indem wir unsere Kunden mit Respekt behandeln und ihnen erstklassige, новаторский Produkte und Erlebnisse bieten, die praktisch und intuitiv sind und ihre Erwartungen übertreffen.
Das globale Datenschutzteam von Nike spielt eine wichtige Rolle, um dieses Vertrauen aufzubauen und zu bewahren. Gemeinsam mit Geschäftspartnern stellen wir sicher, dass die Daten und die Privatsphäre unserer Kunden bei jedem Produkt und jedem Erlebnis respektiert werden. Wir helfen den Teams, die Bedeutung der Privatsphäre zu verstehen, und geben gleichzeitig durchdachte, klare und praxisorientierte Handlungsempfehlungen. Wenn du ein dynamischer, handlungsorientierter und umsichtiger Teamplayer bist und über fundierte technische Datenschutzerfahrung verfügst, passt du hervorragend in das Team, das Nike hilft, das Vertrauen der Verbraucher zu verdienen.
Alle Jobangebote anzeigen
Das unablässige Streben von NIKE, Inc. nach Innovationn Produkten und nachhaltigem Wachstum erfordert neue Wege, Geschäfte zu tätigen – einschließlich der Beauftragung von Lieferanten. Das Beschaffungsteam фон Nike geht weit über die Grenzen der konventionellen Beschaffung hinaus, um die besten Lieferantenbeziehungen aufzubauen und den Erfolg des Unternehmens zu fördern.
Es maximiert den Wert und die Reichweite der Unternehmensinvestitionen in externe Ressourcen, einschließlich Produktmaterialien, Marketingdienstleistungen, digitale Tools, befristete Arbeit, hochmoderne Produktionsanlagen und andere Produkte und Dienstleistungen, mit denen das Unternehmenswachstum und Dienstleistungen die Nachhaltigkeit.
Alle Jobangebote anzeigen
Der erste Funke zu einer Produktidee ruft das NIKE, Inc. Produktteam auf den Plan. Das Team aus Entwicklern, Testern, Ingenieuren, Designern und Managern ist besessen von Nikes unverkennbarem Stil und kreiert ständig neue, bahnbrechende Styles. Sie arbeiten gemeinsam an der Gestaltung, Passform und Materialauswahl und planen und verbessern die Produkte. Sie kennen sich hervorragend mit Verbraucher- und Markttrends aus und Bringen die Bedürfnisse der Käufer geschickt mit technischer Machbarkeit und den Zielen des Unternehmens in Einklang. Außerdem arbeiten sie Schulter an Schulter mit den Mitarbeitern aus den Merchandising-, Design-, Fertigungs- und anderen Abteilungen zusammen, um das Endresultat zu erreichen: Produkte, die Seele des Sports widespiegeln und Athleten dazu anregen, neue Leistungsniveaus zu erreichen.
Alle Jobangebote anzeigen
Die Nike Direct HQ-Teams bilden das Rückgrat der Ladengeschäfte und des digitalen Handels auf der ganzen Welt. Ein globales Netzwerk Teams – einschließlich Marketing, Merchandising, Einkauf, Visuelle Präsentation, Geschäftsbetrieb, Immobilien, Finanzstrategie und Weitere – вы можете найти их на Nike.com, а также в Ökosystem aus Apps и Hunderten physischen Einzelhandelsstandorten.
Alle Jobangebote anzeigen
Nike Direct ist das Gesicht von Nike. Für eine Karriere bei Nike Direct sind Kreativität und Ehrgeiz gefragt. Dafür erhältst du die Möglichkeit, dich an der Seite von fantastischen Teamkollegen und Retail-Partnern weiterzuentwickeln. Unser Team vereint den Einzelhandel im Geschäft und Online-Retail und bietet den Verbrauchern jeden Tag vollständigen Zugang zu Premium-Produkten und immersiven Erlebnissen.
Alle Jobangebote anzeigen
NIKE, Inc. weiß, wie man Sneaker, Bekleidung und einfach so ziemlich alles, was ein Sportler so braucht, verkauft.
Nike Vertriebsteams stehen an vorderster Front, wenn es darum geht, den Kunden diese Produkte zu präsentieren. Mithilfe von nachhaltigen Beziehungen mit Großhändlern auf der ganzen Welt – von einem Fachgeschäft in Rom bis zu einem Kaufhaus на Манхэттене – Liefert das Nike Vertriebsteam eindrucksvolle Produkte, Kundenerlebnisse und Markengeschichten.
Alle Jobangebote anzeigen
Bei der Mission, allen Athleten* der Welt Inspiration und Innovation zu vermitteln, ist die Kraft des Sports der Schlüssel zur Philosophie von Nike. Das Social & Community Impact-Team (SCI) erfüllt diese Mission durch ein von Sport geprägtes Community-Portfolio, das Partner, Organisationen, Experten, die internen Teams von Nike undere dazu anhält, die Welt zu bewegen und Kinder anzuregen, aktiv zu werden . Die Menschen bewegen sich heutzutage immer weniger und diese Generation an Kindern ist körperlich so wenig aktiv wie noch nie. Mit unseren Ressourcen und der Fähigkeit, andere zu inspirieren, Bringt das SCI-Team die Nike-Mitarbeiter, Verbraucher und die ganze Welt dazu, aktiv zu werden.
Alle Jobangebote anzeigen
Die Experten von Nike Sportmarketing sind das Bindeglied zwischen dem Unternehmen und den von Nike gesponserten Athleten, Vereinen und Föderationen weltweit. Die Mitarbeiter im Bereich Sportmarketing arbeiten mit Spitzensportlern zusammen, um Einblicke in bestehende und zukünftige Produkte zu erhalten, inspirierende Geschichten über den Sport zu sammeln und langfristige Beziehungen zwischen den Athleten und dem Unternehmen aufzubauen. Das Team entwickelt Sportmarketing-Strategien und setzt diese um, schließt Sponsoring- und Lizenzvereinbarungen ab und agierts Nike-Botschafter für die Sport-Community auf der ganzen Welt. Diese Beziehung bildet das Fundament für die Produktentwicklung bei Nike: Nike entwickelt außergewöhnliche Produkte, weil unsere Mitarbeiter außergewöhnlichen Athleten zuhören.
Alle Jobangebote anzeigen
Die Strategic Planning Teams sorgen dafür, dass sich Nike weiter in die richtige Richtung bewegt. Sie lenken die strategische Unternehmensplanung und leiten transformative Projekte in den verschiedenen Geschäftsbereichen und Regionen von Nike ein.
Создание в Unternehmensweite Teams untersuchen Strategieexperten komplexe Unternehmensthemen, führen Verbraucher-, Wettbewerbs- und Marktanalysen durch, erstellen Finanzmodelle und entwickeln Aktionspläne. Die Teams für die Strategische Planung helfen, die Zukunft des Sports zu prägen, indem sie Nikes Weg nach vorne vorzeichnen.
Alle Jobangebote anzeigen
Das NIKE, Inc. Группа по цепочке поставок двигателя, der die Produktauslieferung auf der ganzen Welt antreibt. Die Supply Chain-Experten stellen sicher, dass jedes Jahr fast eine Milliarde Schuhe, Bekleidungsartikel und Ausrüstungsteile zum richtigen Zeitpunkt an den richtigen Ort gelangen.
WEITERE INFOSAlle Jobangebote anzeigen
Nike, Inc. Transformiert Fertigung mit erstklassigen Standards, die sicherstellen, dass unsere Produkte verantwortungsbewusst und nachhaltig produziert werden. Bei allem был wir tun, stehen unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter im Mittelpunkt. Wir respektieren die Umwelt und setzen modernste Technologien ein, um bessere Produkte für unsere Kunden zu schaffen, die noch stärker personalisiert sind.
Viele der Herausforderungen, mit denen wir es zu tun haben, sind komplex und gehen über die Möglichkeiten einer einzelnen Marke oder eines Unternehmens hinaus. Wir müssen mit unterschiedlichsten Interessenvertretern zusammenarbeiten, creativ sein und unsere Kompetenzen bündeln, um Risiken zu begegnen und für unsere Fertigungsbetriebe, unsere Arbeiter und ihre Community bessere Ergebnisse zu erzielen.
Alle Jobangebote anzeigen
Технологическая команда NIKE, Inc. Von der Infrastruktur über die Sicherheit bis zur Lieferkette – Технологический эксперт по высокотехнологичному оборудованию, программному обеспечению и Unternehmensanwendungen. Das Weltweite Technology-Team denkt sich immer wieder neue Lösungen aus, um das Wachstum zu fördern, während gleichzeitig Tools entwickelt und umgesetzt werden, die alles andere im Unternehmen ermöglichen.
WEITERE INFOSAlle Jobangebote anzeigen
Du bist and flexiblem Arbeiten interessiert? Bei Nike bieten wir unterschiedliche Vertragsoptionen в zahlreichen Abteilungen.
Nike arbeitet mit dem Drittanbieter Flex zusammen, der Vertragsstellen* verwaltet. Erstelle ein Konto mit Flex, um mehr zu erfahren.
Vertragsoptionen anzeigen**
*Das Einstellungsverfahren von Flex unterscheidet sich von dem Einstellungsverfahren von Nike. Nike ist nicht bewerbungsgesprächen oder der Einstellung von Leiharbeitern beteiligt. **Wird derzeit nur в США, Нидерландах и Бельгии.
Find your Fit – Dein passender Job
Du fragst dich noch, welcher Job zu dir passt? С «Find your Fit» найти дю Heraus, wie du deine Stärken bei Nike einsetzen kannst. Beantworte einfach ein paar Fragen und wir helfen dir, passende Angebote zu entdecken.
Найди свою форму
Законна ли гиперболическая растяжка? Вот наш обзор
Гиперболическая растяжка — это онлайн-программа самостоятельных тренировок, которая обещает помочь вам улучшить гибкость всего за 4 недели. Вы можете купить программу на веб-сайте и смотреть видео по растяжке дома.
Но законна ли эта программа гибкости… или эти заявления немного преувеличены ? Давайте погрузимся, чтобы узнать.
Гиперболическое растяжение 101
Что такое гиперболическое растяжение?
Гиперболическая растяжка — это 30-дневный цифровой план гибкости, разработанный бывшим программистом Алексом Ларссоном. Программа включает доступ к 21 видеоролику с упражнениями. Согласно официальному сайту, вы должны выполнять каждое упражнение около 8 минут в день, чтобы увидеть результаты.
Допустимо ли гиперболическое растяжение?
Официальный веб-сайт содержит неподтвержденные заявления о пользе для здоровья и не аккредитован Better Business Bureau. Но программа гиперболической растяжки предлагает 60-дневную гарантию возврата денег, если вы недовольны своими результатами.
Стоит ли попробовать гиперболическую растяжку?
Это полностью зависит от вас. В общем, эта программа, вероятно, лучше всего подходит для людей, у которых уже есть некоторый опыт.
Гиперболическая растяжка — это 4-недельная онлайн-программа, созданная Алексом Ларссоном. Он утверждает, что помогает вам улучшить гибкость, а также укрепить мышцы. Он включает в себя серию онлайн-видео в самостоятельном темпе, за которыми вы следите в течение 30 дней. Каждый день вы будете делать 8-минутную растяжку.
Вы можете приобрести эту программу на официальном веб-сайте по сниженной цене в 27 долларов США, и она поставляется с 60-дневной гарантией возврата денег. Вы получите пожизненный доступ к контенту.
Хотите знать, что внутри? Гиперболическая растяжка включает следующее видео:
- Серия видеороликов «4 недели перед шпагатом»
- Серия видеороликов «4 недели перед шпагатом»
- Динамическая гибкость и растяжка
- Полная растяжка верхней части тела
- Мастерство щуки
- Easy Bridge
FYI : Если вы покупаете программу, вам придется выбирать между «женской» и «мужской» версиями. Почему? Это различие основано на предположении, что существует разница в реакции на растяжение между полами.
Есть некоторые старые доказательства, подтверждающие это, но есть много других упражнений на растяжку, которые являются более инклюзивными.
Исследования показывают, что растяжка полезна для здоровья. Но выполняет ли программа гиперболической растяжки свои обещания? Давайте отделим факты от вымысла и подробнее рассмотрим некоторые заявления о пользе для здоровья, лежащие в основе этой программы.
Может улучшить гибкость
Многочисленные исследования показывают, что растяжка может помочь вам улучшить подвижность бедер. Но нет никаких доказательств того, что гиперболическая растяжка более эффективна, чем другие методы растяжки. В целом исследования показывают, что как статическая, так и PNF (проприоцептивная нервно-мышечная фасилитация… мы просто будем называть ее PNF) растяжка, когда мышцы одновременно сокращаются и растягиваются, дают одинаковые результаты.
Может помочь укрепить мышцы
Споры о том, действительно ли растяжка считается силовой тренировкой, не нова.
Нет никакой гарантии, что программа гиперболической растяжки сделает вас сильнее. Что есть ли у неопровержимые доказательства? Некоторые исследования показывают, что PNF-растяжка может быть эффективной для увеличения мышечной силы и спортивных результатов, особенно после тренировки.
Может увеличить диапазон движений (ПЗУ)
Предполагается, что динамическая растяжка в этой программе поможет вам развить больший диапазон движений. Думаете, 8 минут растяжки в день мало что могут для вас сделать? Текущая литература предполагает, что время, затрачиваемое на растяжку в неделю, может быть более важным, чем время, которое вы тратите на растяжку за сеанс.
Итак, если вы собираетесь постоянно выполнять растяжку по 8 минут в день, это, вероятно, даст вам больше результатов, чем один 15-минутный сеанс в неделю.
Просто помните, что во время этих сессий давить сильнее не обязательно лучше. Одно небольшое исследование показывает, что растяжка низкой интенсивности может улучшить как пассивную, так и активную амплитуду движений по сравнению с растяжкой средней или высокой интенсивности.
Может повысить вашу самооценку
Есть несколько интересных открытий, касающихся физических упражнений и вашей самооценки. Одно исследование показало, что физическая подготовка (включая гибкость) и физическая активность могут оказать положительное влияние на вашу самооценку. Но это не значит, что это панацея. Если вам нужна поддержка, доступно множество ресурсов по охране психического здоровья, в том числе много бесплатных.
Вероятно, это не даст вам заряда энергии
Гиперболическая растяжка также обещает дать вам больше энергии и жизненных сил. Одно исследование, посвященное растяжке и спортивным результатам, показывает, что растяжка в течение более минуты может негативно сказаться на силовых и силовых показателях. Но это не значит, что вы должны пропускать растяжки. Растяжка в течение короткого периода времени является важной частью разогрева. Это может подготовить ваши мышцы, чтобы помочь предотвратить травмы.
Самостоятельно
Чтобы выполнить план гиперболической растяжки, вам просто нужно следовать предоставленным онлайн-видео.
Вы будете выполнять каждое упражнение около 8 минут в день не менее 4 дней в неделю.
Программа гиперболической растяжки разделена на 5 этапов:
- серия разминки
- сплит-тест
- 1-3 упражнения в неделю
- 4 упражнения в неделю
- программа поддержания гибкости по мере увеличения сложности каждого упражнения вы перемещаетесь по программе, поэтому вы должны быть в состоянии безопасно выполнять их самостоятельно.
Тем не менее, перед тренировкой важно привести кровь в норму, особенно если вы работаете над динамической растяжкой. Помните, если во время растяжки вы чувствуете не только дискомфорт, но и боль, остановитесь. С любыми вопросами обращайтесь к своему врачу или физиотерапевту.
Добавление к существующей программе
Каждое упражнение в программе гиперболической растяжки занимает всего 8 минут. Хотите добавить эти движения в свою тренировочную программу? Попробуйте включить их в качестве разминки или растяжки после тренировки.
Совет профессионала : Имейте в виду, что некоторые упражнения в программе гиперболической растяжки считаются продвинутыми, поэтому не переусердствуйте, если вы только начинаете!
Эта программа лучше всего подойдет тем, кто уже достаточно активен и знаком с динамической растяжкой. Похоже, что компания продает этот план для тех, кто уже занимается физической активностью, включая профессиональных спортсменов, таких как:
- танцоры
- йоги
- бегунов
- тяжелоатлетов
FYI : Отзывы, найденные на веб-сайте гиперболической растяжки, не проверены, поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем попробовать эту программу.
Хотя на официальном сайте утверждается, что «каждый может использовать его», есть одна или две оговорки. План гиперболической растяжки может не подойти вам, если вы:
- страдаете от хронической боли
- восстанавливаетесь после суставной или мышечной травмы/операции
- только начинаю заниматься растяжкой
Совет профессионала : Если у вас есть вопросы о том, какой тип растяжки лучше всего подходит для вас, и о ваших целях в фитнесе, поговорите с сертифицированным тренером.
