Расставания как пережить: Что делать после расставания: 10 простых советов

Содержание

Как безболезненно пережить разрыв отношений: ТОП-5 советов

Завершение отношений – время мелодрам, слез, раздражения от пар в кино и грустных песен о любви. Несмотря на переживания, это прекрасная возможность для кардинальных перемен, важных выводов и времени для себя любимой. Мы собрали самые главные советы, после которых ты забудешь о страданиях.

Источник: giphy.com

Часто расставание сопровождается депрессией и страхом перед новыми отношениями. В зависимости от уровня эмоциональности – каждый по-разному переживает этот процесс. Психологи утверждают, что чувства после разрыва не менее болезненные, чем от других трагических жизненных ситуаций. В это время человек переживает несколько стадий: шок, отрицание, злость, прозрение и момент полной свободы.

#1 Шок

Первая стадия. На этом этапе ты будешь чувствовать острую боль, потом безразличие, а мир вокруг станет серым и чужим. Эта фаза самая сложная и самая трагичная.

Что делать?

Важно не держать эмоции внутри: плачь, звони подругам, обратись к психологу. Позволь себе пострадать. Только не впадай в крайности, ведь это может затянуться и привести к депрессии! Через некоторый период после стресса, ты почувствуешь эмоциональное облегчение. Это первый шаг к исцелению.

Фото: Elijah O’Donnell, Pexels

#2 Отрицание

После того, как ты вдоволь наплакалась – начинается следующий этап. Мозг блокирует негативные эмоции и переживания, поэтому возникает отрицание, что это окончательный конец. Ты надеешься на возвращение партнера и забываешь обо всем плохом, что было между вами. В этот момент можно наломать дров, а можно – приблизиться на шаг к гармонии.

Что делать?

Забудь про все иллюзии и о том, как вам было хорошо вместе. Все воспоминания и мысли – дело твоей нервной системы. Спроси себя: если все было идеально, почему же мы расстались? Вспомни все недостатки партнера, найди плюсы от разрыва отношений. Можешь выписать их. Это будет трудно, но необходимо, чтобы трезво посмотреть на ситуацию.

Фото: Trent Szmolnik, Pexels

#3 Агрессия

Потом появляется злость. После полного осознания завершения отношений ты почувствуешь агрессию к бывшему или к себе, ведь от любви до ненависти только один шаг. Если вы расстались на хорошей ноте – вместо гнева может появиться чувство вины.

Что делать?

В этот период мысли – твой самый большой враг. Нужно прежде всего взяться за новое дело или вспомнить о своем хобби. В отношениях нам часто не хватает времени для нас и наших предпочтений. Пойди на танцы, в спортзал, посети мастер-класс. Сделай то, что ты так долго откладывала, ведь момент настал.

Фото: Oswaldo Ibanez, Unsplash

#4 Принятие

Твое моральное состояние наконец начинает приходить в норму. Ты замечаешь вокруг все больше прекрасного, а в голове – ясные мысли. Но время от времени мозг будет напоминать о моментах, когда в отношениях все было хорошо – и тебе будет грустно.

Что делать?

На этом этапе важно поставить окончательную точку. Если твои отношения оборвались неожиданно, и у тебя есть ощущение, что что-то не было сказано – покончи с этим. Поговори с бывшим партнером или напиши письмо. Поделись всеми чувствами и мыслями. Представь, что это живой разговор. С другой стороны напиши ответ, который бы ты хотела услышать. Потом сожги или разорви письмо – ты сразу почувствуешь легкость. Психологи советуют проводить такой обряд, если нужно отпустить человека.

Фото: Alvaro Serrano, Unsplash

#5 Гармония

Наступил момент полной свободы! Самый ожидаемый этап в завершении отношений. Оборвались последние ниточки, что связывали вас с партнером, и наконец ты сумеешь закрыть дверцу в сердце для прежних отношений. Все худшее позади, ты снова уверена в себе и счастлива.

Последний шаг

Это лучшее время для правильных выводов. Проанализируй все проблемы в бывших отношениях, чтобы больше это не повторилось, ведь каждая ситуация нам дана для того, чтобы стать лучше. Поставь новые цели и уверенно иди к ним, не бойся менять имидж, привычки и жизнь. Главное, не забывай любить себя, ведь твой партнер – отражение тебя самой.

Фото: Gian Cescon, Unsplash

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему мы полнеем в браке

Как правильно расставаться и пережить боль утраты. Отрывок из книги психотерапевта Илсе Санд

Что делать, когда отношениям с любимым человеком не хватает былой открытости и их невозможно возобновить? В издательстве «Альпина Паблишер» вышла книга Илсе Санд «Скучаю по тебе». Датский писатель и дипломированный психотерапевт анализирует причины разрыва отношений и предлагает простые приемы и упражнения, чтобы их вернуть или улучшить. С любезного разрешения издательства интернет-журнал «Звезда» публикует главу из книги — о том, как пережить боль расставания или утраты и научиться отпускать с легким сердцем.

При прощании важно произнести слово «спасибо»

Подобно красивым похоронам, способным утолить печаль, тщательно продуманное прощание с партнером помогает легче перенести разрыв и жить дальше. Возможно, вы оба пришли к выводу, что отношения больше забирают, нежели дают, поэтому решили проверить, не станет ли вам лучше друг без друга. А может, один решил расстаться, а второй все еще цепляется за отношения.

Вне зависимости от причины разрыва, восстановить психическое равновесие будет намного проще, если вы правильно попрощаетесь друг с другом. Дело в том, что после расставания многие грустят, переживают или мучаются угрызениями совести.

При прощании важно произнести слово «спасибо». Возможно, вам вспомнится забавный эпизод из ваших отношений или тяжелая ситуация, из которой вам помог выбраться ваш партнер. Он тоже скажет вам в ответ что-нибудь хорошее, и таким образом возникнут благоприятные условия для расставания.

Далеко не просто подобрать хорошие слова в адрес партнера, особенно если вы и не думали расставаться с ним или затаили в душе обиду на него либо разочаровались в нем. А бывает и так, что хочется обругать его на чем свет стоит и послать куда подальше, поэтому порой требуется лишнее усилие, чтобы вспомнить также и что-то хорошее в этих отношениях. Возможно, в этом вам смогут помочь друзья.

Если вы хотите поднять настроение себе, а впоследствии и партнеру, попробуйте сказать что-нибудь такое, что помогло бы загладить его вину перед вами. И при удачном стечении обстоятельств ваш партнер почувствует вкус к жизни.

Вот пара примеров:

Ты больше не желаешь видеться со мной. Пусть так оно и будет, хотя мне хотелось бы все изменить. Я благодарна тебе за время, проведенное вместе. Мне было неприятно услышать о твоем решении. Но не бойся, я не проведу остаток своей жизни, плача в подушку. Сейчас мне помогает сестра. Не пройдет и года, как я заведу страничку на сайте знакомств.

София

Я думаю, нам нужно перестать встречаться. Сейчас мне нужно время, чтобы побыть наедине с собой. Некоторые моменты в наших отношениях причинили мне немало боли. Но было у нас и хорошее. Я многому научился, чему несказанно рад. Знаю, тебе тоже было нелегко. Желаю тебе самого наилучшего.

С любовью,

Расмус

Хорошее прощание очень важно

В некоторых случаях лучше встретиться в последний раз и хорошенько попрощаться. Порой это необходимо, чтобы никто из вас впоследствии не впал в истерику, как маленький ребенок, а смог мужественно перенести разрыв.

Для достойного расставания вам придется проявить силу воли, чтобы сохранить эмпатию по отношению друг к другу и не опускаться до оправданий и оскорблений. Если вы считаете встречу не самой лучшей идеей, тогда напишите прощальное письмо.

К тому же стоит придумать собственный ритуал прощания, которым можно будет воспользоваться еще не раз. Возможно, сразу после разрыва отношений вам будет не до этих ритуалов. Но спустя какое-то время попробуйте снова вернуться к нему, чтобы получить новые, более глубокие впечатления.

Пример ритуала прощания

Найдите фото партнера. Включите музыку, которая напоминает вам о нем. Положите перед собой вещь, которую связываете с ним. Зажгите свечу за партнера. Скажите его фотографии: «Прощай, и спасибо тебе за все». Постарайтесь прочитать вслух прощальное письмо.

Если вы прощаетесь с отцом или матерью и не знаете, за что их благодарить, обратитесь к ним с такими словами, которые всегда будут актуальны для подобных случаев:

Спасибо за то, что подарил (а) мне жизнь. Мне придется отдалиться от тебя, чтобы та жизнь, которую ты мне дал (а), заиграла для меня новыми красками.

Хорошо, если во время прощания рядом с вами будет друг или подруга. Впоследствии вам будет намного проще говорить с партнером о боли, причиненной друг другу. Вы почувствуете облегчение. И боль. Даже если решение о расставании приняли именно вы. В каждых отношениях есть что-то хорошее, и боли тоже отведено в них свое место.

Обложка книги Илсе Санд «Скучаю по тебе» Фото: Издательство «Альпина Паблишер»

Возможно, прощальный ритуал заставит вас всплакнуть и загрустить. В таком случае попробуйте повесить фотографию партнера на стену, смотрите на нее каждый день и прощайтесь до тех пор, пока печаль не отступит, и тогда можно начинать новую главу в вашей жизни. Если же вместо грусти вы почувствуете напряжение или разочарование, значит, вы пока не готовы к настоящему расставанию. Если вы проводите ритуал, сделав перерыв в отношениях, порой стоит повторить его через несколько месяцев, чтобы понять, не стало ли вам лучше. В противном случае пересмотрите свое решение, а при необходимости обратитесь за помощью к психологу.

Упражнение

Постарайтесь вспомнить интересный эпизод из ваших отношений с партнером, за который вы могли бы его поблагодарить. Пригласите партнера на последнюю встречу, чтобы по-настоящему попрощаться, поблагодарите друг друга и пожелайте всего самого наилучшего. Или же напишите прощальное письмо. Придумайте свой ритуал прощания.

Краткий обзор

Одни с удивлением узнают, что печаль бывает такой сильной, даже если решение о расставании они приняли сами. Другим непривычно ощущать чувство облегчения.

Важно уметь правильно прощаться. Очень важно и то, как партнеры перенесли расставание и завязали новые отношения.

Как пережить расставание

Согласно статистике Росстата, количество разводов в России за 2017 год составило 59%. Сколько пар ежедневно решает закончить официально незарегистрированные отношения — можно только предполагать. Вне зависимости от причин, инициатора разрыва, продолжительности отношений и их статуса расставание, как и любая утрата, — сложный жизненный этап, причиняющий боль.

В этой статье попробуем разобраться, что происходит с нашим организмом сразу после разрыва, как пережить боль и каких ошибок избежать, чтобы не нанести себе вред в этот период.

Любые отношения в паре включают периоды близости и кризисов. В благополучной обстановке партнеров наполняют любовь, влечение, привязанность и доверие.

За этот богатый набор положительных ощущений в организме несут ответственность соответствующие гормоны:
– окситоцин,
– дофамин,
– тестостерон,
– кортизол,
– адреналин
– серотонин.
Каждый из них отвечает за свой аспект взаимодействия между двумя людьми.

На этапе влюбленности образ, мысли, предвкушение встречи с объектом вызывает переживание и состояние, близкое к стрессу. Сердце бьется чаще, аппетит пропадает, волнение усиливается. Все это — результат выброса кортизола и адреналина.

Если помимо простой симпатии к чувствам прибавляется влечение, то в игру вступает тестостерон, присутствующий в организме обоих полов. В ответ на встречи, общение, приятное совместное времяпрепровождение организм начинает выработку нейромедиатора дофамина.

Положительный опыт, который партнеры приобретают при встречах друг с другом, напрямую влияет на количество дофамина, а также подталкивает людей к конкретным действиям на пути к этому опыту. Одним словом, если свидание прошло хорошо и закончилось назначением следующей встречи, то именно дофамин будет способствовать нашему стремлению организовать свидание как можно лучше. Помимо мотивации к действиям, дофамин также отвечает за чувство любви и влюбленности.

И, наконец, последний, но, пожалуй, самый важный гормон, формирующий у партнеров чувство привязанности и доверия, — окситоцин. Если выбор совпал и люди вступают в отношения, то именно окситоцин будет отвечать за чувство удовлетворения и снижение тревоги в паре. Доверительные отношения — залог устойчивости союза. Возможно, именно поэтому высокий выброс гормона происходит во время оргазма у обоих партнеров, ведь секс как ни что иное сближает людей и позволяет доверять друг другу.

Понимание биологической основы помогает посмотреть на происходящее не только в разрезе обязательных компонентов развития отношений (свидания, цветы, ухаживания, разговоры), но и с точки зрения работы гормонов. Эти же гормоны будут отвечать за боль и ощущение пустоты в ситуации, когда по каким-то причинам пара решает разойтись.

В момент разрыва, когда объект привязанности исчезает из поля зрения и восприятия, организм испытывает сильный стресс. Гормоны не перестают работать в одну минуту, поэтому влечение к человеку, желание увидеть его и восстановить связь не исчезает вместе с партнером, который выбрал уйти. Увы, влюбленность нельзя выключить, а отсутствие возможности направить ее на партнера приводит к ощущению пустоты, апатии, а зачастую и депрессии. В какой-то момент дофамина, отвечавшего за влюбленность и радость, становится мало. Невозможность справиться с этим состоянием экологичными способами толкает людей к алкоголю, наркотикам и веществам, вызывающим ощущение счастья. Под влиянием этого же состояния люди вступают в новые, как правило, ни к чему не обязывающие отношения, создающие иллюзию заполнения образовавшейся пустоты.

В ответ на на возникший стресс в теле повышается концентрация эндорфина — естественного опиоида, вырабатываемого самим организмом. Опиоиды помогают человеку перенести боль. Наш мозг бросает все внутренние ресурсы, чтобы мобилизовать организм на борьбу с этой болью, и ему все равно — физическая она или душевная. Действие гормонов подтверждает тот факт, что боль от расставания реальна и переносится нами так же, как если бы это была боль от пореза или перелома.

Все эти биологические процессы обуславливают состояние человека, столкнувшегося с разрывом: стресс, апатия, реальное ощущение боли, желание вернуть объект привязанности и восстановить утерянную связь. Вот почему в момент, когда ваш организм и психика так уязвимы очень важно суметь позаботиться о себе и не совершать действий, ведущих к ухудшению состояния.

Найден способ пережить расставание с помощью вызывающей одежды: Явления: Ценности: Lenta.ru

Знаменитости массово начали менять свой стиль после расставания с молодыми людьми и демонстрировать новые наряды на публике. На размещенные в соцсетях снимки обратило внимание The Sun.

Американский психолог и автор книги Dress Your Best Life («Примерь свою лучшую жизнь») Донн Карен (Dawnn Karen) отметила, что обновленный после расставания гардероб способен восстановить потерянные силу и энергию.

«При выборе одежды для улучшения настроения я часто советую женщинам надевать что-то вызывающее, чтобы проявить смелость и удивить окружающих. После завершения отношений с кем-либо, следует проснуться и осознать, кто ты есть на самом деле. Одежда поможет привлечь внимание новых людей, и вы уже не будете чувствовать себя обремененными прошлым», — объяснила эксперт.

Например, таким способом пережила расставание популярная британская певица и участница группы Little Mix Джесси Нельсон (Jesy Nelson). 29-летняя знаменитость почти 1,5 года находилась в отношениях с 27-летней звездой популярного телешоу Love Island Крисом Хьюзом (Chris Hughes). После разрыва с ним она часто позирует на фото в мешковатых брюках и кроп-топах на голое тело. «Джесси выглядит как сорванец и в отместку демонстрирует свое сексуальное тело», — отметила Карен.

I come alive in the night time

Фото опубликовано @jesynelson

В свою очередь супермодель Белла Хадид начала появляться на публике в откровенных нарядах после того, как разорвала отношения с канадским исполнителем Абелем Тесфайе, известным под псевдонимом The Weeknd. В качестве примера журналисты приводят мероприятие после показа Victoria’s Secret в 2018 году. Тогда она была одета в прозрачное платье с вырезами, под которым не было нижнего белья.

Материалы по теме

00:01 — 6 ноября 2019

Соблазн свободы

Кто придумал сжимать женскую грудь бельем и почему женщины так хотят от него избавиться

32-летняя певица Джесси Джей также поменяла свой стиль, когда оказалась в аналогичной ситуации и рассталась с американским актером Ченнингом Татумом. После случившегося знаменитость принялась публиковать фото в бикини. По словам психолога, исполнительница показала, что «не собирается валяться дома и страдать от боли после расставания».

В июне жена миллионера раскрыла способ привлечь богатого жениха с помощью одежды. Шведская блогерша Анна Бей отметила, что девушкам необходимо отдавать предпочтение более женственным вещам, подбирать одежду по фигуре. Кроме того, она посоветовала «искать баланс между вещами, в которых вы чувствуете себя уверенно, и одеждой, которая нравится противоположному полу».

Что происходит в России и в мире? Объясняем на нашем YouTube-канале. Подпишись!

5 советов психолога о том, как пережить расставание с любимым

«Всегда быть вместе не могут люди…», — пела героиня фильма «31 июня». И этот факт подтверждается жизненным опытом не одного человека. К сожалению, рано или поздно чувства остывают, и один из влюбленных принимает решение уйти. А что же делать тем, кого оставили? Мы сделали подборку советов от психологов, которые помогут не впасть в отчаянье и депрессию.

Как пережить расставание: практические советы

Любимые люди чаще всего уходят внезапно. Для второй половинки эта новость, как гром среди ясного неба. Когда рушится привычная жизнь, логично впасть в уныние и быть в растерянности. Но чтобы это состояние не затянулось и не переросло в глубокую депрессию и не вызвало появление комплексов, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1.     1. Поставить точку. Постарайтесь первые 5 недель после разрыва полностью избегать какого-либо напоминания о бывшем партнере. Не нужно звонить, писать и мониторить его социальные сети. Устраивая тотальную слежку, вы будете только накручивать себя и изводить. Отвлекитесь от него совсем. Найдите в себе силы принять выбор любимого и отпустите его. Не нужно строить иллюзий о том, что он передумает и вернется. Примите факт расставания как данность и пытайтесь построить свою жизнь заново.
  2.     2. Не вините себя. Многие женщины после ухода любимого утопают в потоке отрицательных мыслей: «Это я виновата, потому что не смогла удержать его», «Вот если бы я тогда-то поступила иначе, он наверное не ушел бы от меня» и прочее в том же духе. Брать всю вину на себя — это большая ошибка. Нужно понимать, что отношения строят два человека и ответственность за все поступки несут также оба. Если вы действительно в чем-то виноваты, проанализируйте ситуацию и сделайте выводы, которые послужат уроком на будущее. Обвиняя себя, вы рискуете разлюбить свое «я» и сформировать комплексы неполноценности.
  3.     3. Внесите новизну в жизнь. Первым делом уберите подальше памятные безделушки, открытки с признаниями и другие вещи, которые напоминают о бывшем возлюбленном. Выбросьте его футболку и любимую чашку. Проведите генеральную уборку с перестановкой. Если есть возможность — сделайте ремонт. И, конечно, не забудьте о себе любимой, поменяйте имидж или просто сходите на приятные процедуры в салон, чтобы отвлечься от грустных мыслей.
  4.     4. Не держите зла и не обижайтесь. Зачастую после разрыва отношений внутри остается пустота, злость, обида и желание отомстить. Это разрушительные чувства, и они негативно влияют на психическое состояние в этот непростой период. Ваша обида делает хуже только вам, съедая изнутри и сжигая остатки здравого смысла. Постарайтесь простить человека, который ушел. Если вам тяжело справиться с разочарованием, напишите ему письмо, расскажите в нем все, что у вас на душе. Изложите все свои обиды, расскажите за что злитесь на него. После того, как изольете душу — сожгите письмо.
  5.     5. Работа над собой. Воспринимайте расставание как начало нового витка жизни. Начните делать то, на что раньше не хватало времени. Займитесь саморазвитием и самосовершенствованием, отдайте себя полностью любимому делу. Направьте негативные эмоции в правильное русло.

Если вам тоскливо, проводите больше времени с друзьями, заведите собаку — она станет вам настоящим другом и займет все свободное время. У вас не останется и минутки на грустные мысли.

Заключение

Разрыв отношений — это всегда неприятное событие, крушение надежд и планов. Не в наших силах заставить человека снова полюбить и вернуться назад. Но мы можем помочь себе не скатиться в черную пропасть тоски и обиды. Психологи говорят, что 10% страданий нам причиняет невозможность находиться рядом с любимым, а остальные 90% — причиняют наши мысли. Принимайте расставание как очередной жизненный урок, проведите анализ событий, сделайте для себя выводы, простите человека и отпустите. Откройте свое сознание и сердце для новой жизни.

Как пережить расставание с близким человеком?

1. Для начала хотелось бы отметить, что избавиться от боли быстро не удастся. Слишком сильная была нанесена рана! Слишком много граней психики было поставлено под удар! Выкарабкаться обратно наверх гарантированно поможет лишь долговременный и кропотливый труд, а любая «мгновенная анастезия» может оказаться лишь пустышкой, затуманивающей сознание и порождающей новые проблемы.

2. Не стоит пытаться заполнить пустоту, образовавшуюся после ухода близкого, случайными людьми: например, вместо бывшего мужа находить утешение в объятьях первого встречного. Во-первых, это нечестно по отношению к партнёру. Во-вторых, подобные связи редко делают кого-либо счастливее. Но всё-таки нужно стараться знакомиться с людьми, постепенно завязывая дружеские контакты. Новые люди, новые впечатления способны переключить наше внимание на светлые стороны жизни.

3. Любое расставание – это жизнь, а в жизни нет ничего вечного. «Человек полагает, а бог располагает» — гласит народная мудрость. Умение принимать перемены (однако, не изменяя себе!) поможет вам пережить разрыв.

4. Да, уход значимого человека способен сильно ударить по сознанию: в яму нас сбрасывает зачастую одномоментный и сильный толчок, сокрушающий мировоззрение и планы на будущее. Но после разрыва надо учиться перестать мыслить категориями «мы» («хотели поехать в отпуск вместе, построить дом, завести много детей..») и попытаться самостоятельно избрать те роли, которые вы хотели бы исполнить на сцене этого мира.

5. Негативные переживание и плохое самочувствие, возникшие после расставания с близким человеком – естественная реакция организма человека на стрессовую ситуацию. По правде говоря, мы живём в достаточно агрессивном мире, полном опасностей, и, сели бы нашу психику было бы легко сломать, то человечество давно исчезло с лица Земли. Наш организм помогает нам пережить многие жизненные невзгоды, следовательно, ему надо помогать в ответ: постараться засыпать по ночам, избегать чрезмерных перегрузок, заниматься физической активностью. Следите за здоровьем! Многие заболевания являются следствием стресса, который мы испытываем. Если ваше тело подаёт негативные сигналы, то прислушивайтесь к нему. Лучше обратиться вовремя к врачу, чем пожинать плоды хронических заболеваний.

6. Нельзя вернуть к жизни то, что уже умерло. Если разрыв отношений возник из-за того, что вас разлюбили, то не стоит мучительно пытаться вернуть всё обратно. Примите то, что уже никогда не будет всё так, как было. Постарайтесь понять переживания любимого человека – насильно милы вы не будете!

7. Когда самая болезненная фаза разлуки прошла, можно задуматься о будущем. При этом стройте реалистичные планы. Не пытайтесь насильно надеть на себя маску позитивного мировоззрения.

8. Занимаясь самоанализом, не углубляйтесь в глубины пессимизма. Умейте видеть открывшиеся перспективы! Всегда будет существовать соблазн остаться на дне ямы: ведь укутавшись в горе не надо прилагать силы, чтобы выбраться, не надо требовать от себя большего. Так вот, это стремление надо преодолеть.

9. Не стоит держать свои переживания в себе. В качестве программы минимум, вы можете рассказать всё друзьям или познакомиться с людьми, попавшими в схожую ситуацию: проговаривая проблемы вслух, мы сами себе облегчаем их понимание. Не обязательно вести беседу с глазу на глаз. Сейчас многие люди ищут собратьев по несчастью в Интернете, где можно сохранить анонимность. В качестве программы максимум, вы можете найти квалифицированного психолога, проработав с ним в доверительной обстановке сложившуюся ситуацию.

10. Если вы понимаете то, что после ухода близкого человека не можете взять себя в руки самостоятельно, а, тем более то, что жизнь начала давать серьёзные сбои (проблемы на работе, ухудшение отношений в семье, апатия или депрессия), то вам обязательно надо обратиться к психотерапевту, который покажет скрытые грани ситуации, поможет справиться со стрессом, чувством одиночества и тревоги. При выборе специалиста опирайтесь не только на его квалификацию, но и на те запросы, с которыми предпочитает работать психотерапевт.

Как пережить расставание с наименьшими потерями для себя?

Как же это все мне преодолеть,
Расставанье — маленькая смерть.
Расставанье — долгий путь к началу,
Но смогу я этот путь пройти когда-нибудь.

И. Резник

Как пройти этот путь с наименьшими потерями? Как не потерять веру в любовь и отношения, не разочароваться в себе и людях, сохранить свое сердце открытым, чтобы любовь могла вновь поселиться в нем?

Когда в нашей жизни заканчиваются значимые отношения, мы испытываем боль и разочарование. Работая с людьми, я замечаю, что есть два распространенных сценария «проживания» этого события.

Одна категория людей стремится все обесценить, сделать вид, что ничего значительного не произошло. В этом сценарии человек стремится как можно быстрее найти следующего партнера, делая вид, что его душа никоим образом не пострадала от расставания. Утерянные отношения воспринимаются неважными; человек, с которым была прожита часть жизни — неподходящим, плохим, глупым и т. д. Поиск нового «хорошего» партнера захватывает настолько, что вся жизнь как будто становится подчинена этому процессу.

Другая категория людей, напротив, погружается на самое дно своей души, в пучину страданий, расширяя и усиливая случившееся событие до депрессивного абсурда. В этом сценарии человек сталкивается с безнадежностью, безысходностью своего существования. Ему кажется — вернее, он убеждает себя в том, что никогда в его жизни больше не случится ничего хорошего. Он никогда не сможет полюбить, и его никто не полюбит. Жизнь превратится в одинокое, жалкое существование. Утерянным отношениям придается такое грандиозное значение, что человек не может увидеть ничего хорошего в себе, в окружающем мире, в будущем. А бывший партнер идеализируется до такой степени, что никто и ничто не может сравниться с ним.

Ни один их этих способов не дает главного — возможности здоровым образом пережить расставание. В связи с этим я хочу поделиться с вами своими наблюдениями и мыслями о том, что помогает и что мешает нам делать это.

Чего при расставании делать не нужно

Не ставьте себе сроки!

Часто я слышу от людей, переживающих расставание: «Ну сколько можно, ведь прошел уже месяц/полгода/год, а я все еще переживаю!!! Это не нормально. Пора перестать. А то всю жизнь буду страдать».

Это неправда. Чем больше вы себя подгоняете, чем жестче вы пытаетесь впихнуть себя в определенные временные рамки, тем меньше шансов, что вам удастся в скором времени освободиться от тягостных переживаний. Оказывая на себя давление, вы тратите огромное количество внутренних ресурсов, коих, как правило, и так немного в связи с болезненностью переживаний. А значит, к тоске, печали, боли будет примешиваться еще и раздражение на самого себя. Это замкнутый круг, который не приводит к разрешению ситуации. Оставьте себя в покое. При утрате значимых отношений долго переживать различные чувства — нормально.

Не пытайтесь действовать по принципу «клин клином вышибают»!

После расставания не стоит немедленно заводить новые отношения. Вполне возможно, что в первый момент вам полегчает. Вы будете включены в нового человека, вам будет увлекательно и интересно. Но скорее всего, через короткое время тоска снова подберется к вам и возьмет за горло. И тогда вам вряд ли удастся получать удовольствие от новых отношений, полно вкладывать в них себя, на самом деле видеть своего нового партнера, а не свои фантазии о нем. А значит, вы снова можете пострадать, и причинить боль другому человеку.

Не глушите тоску!

Часто люди боятся боли. Встречаясь с ней, мы находим для себя разнообразные способы, как не слышать её. Мы пытаемся отвлечься любой ценой — алкоголь, бесконечные тусовки, общение, разнообразный досуг. Сделать все, что угодно, только бы не оставаться один на один со своими переживаниями.

Это не помогает. После алкоголя наступает похмелье в одиночестве. Любые вечеринки и общение не бесконечны, а значит рано или поздно вы останетесь с собой, один на один. И все то, что вы старались заглушить, всплывет с новой силой.

Я не призываю вести образ жизни отшельника и затворника, поддержка близких безусловно нужна и важна. Но и уходить только в жизнь «снаружи», заполняя ею все ноющие пустоты внутри себя — не выход.

Не обесценивайте свои чувства и утраченные отношения!

Часто нам кажется, что, пережив боль утраты, мы не имеем права испытывать любовь к тому, кто нас оставил. Нам кажется, что если мы очерним этого человека в собственных глазах, сделаем его подлым, виноватым, будем испытывать злость к нему, нам будет проще его отпустить внутри себя. Это плохой способ. Обесценивая человека, вы обесцениваете и ваши отношения, а значит, и себя самого. Это причиняет еще большую боль, приводит к глубинному разочарованию и возможному отказу впоследствии от признания для себя ценности отношений в принципе. Любить человека после тяжелого расставания, скучать и тосковать по теплым, радостным моментам совместной жизни — нормально.

Не идеализируйте партнера!

Люди, которых мы впускаем в свою жизнь — значимы, каждый из них. Однако попытайтесь не зацикливаться на своем бывшем партнере. Не делайте из него кумира, идеального человека. Под воздействием боли, ощущения пустоты внутри, есть соблазн «увидеть» в бывшем партнере абсолютный источник счастья. Помните, что счастье внутри вас, независимо от того, одиноки вы или нет.

Что может помочь пережить расставание

Обращайтесь за поддержкой!

Мы — дети социума, дети контакта. Идея пережить все в одиночку, а потом вернуться в социальную жизнь — плохая. В одиночестве вы рискуете попасть во все вышеописанные сценарии. Обращаться за поддержкой к друзьям и близким — очень полезно. Возможность искренне выговориться, поплакать у кого-то на плече, услышать взгляд со стороны на произошедшее — это не стыдно и не глупо.

Учитесь получать удовольствие!

Часто после расставания нам кажется, что померк свет. Ничто не приносит удовольствия, потому что нет важного человека рядом. Это обманчивое ощущение. Учитесь заново радоваться жизни. Ищите, что может вас наполнить. Пробуйте новое, не пытайтесь действовать только старыми способами. Вполне возможно, что в стрессовой ситуации они не сработают. Начните знакомиться с собой заново, так, как будто вы встретили совершенно незнакомого вам человека. Вы узнаете много нового о себе, и постепенно научитесь получать удовольствие от простых вещей.

Разрешите себе переживать!

Будьте внимательны и бережны к себе и своим чувствам. Не отмахивайтесь от них, даже если вам кажется, что они возникли не вовремя, или нелогичны, или накрывают вас слишком часто. Разрешите себе грустить, тосковать, плакать, злиться, любить, ностальгировать. Не пытайтесь пережить все чувства сразу. Переживайте их постепенно, в том порядке, как они к вам приходят.

Обращайтесь за помощью к специалистам!

Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно и поддержки близких вам не хватает, обращайтесь к профессиональной помощи. Психотерапия — еще один способ пережить расставание.

И в любой ситуации, как бы ни было вам больно и страшно, не забывайте, что жизнь продолжается.

Три хитрости для пробора

Cup of Jo проводится уже 13 лет (!), Поэтому мы решили, что каждую неделю будем выделять один из самых популярных постов прошлого. Вот один из наших любимых, впервые опубликованный 28 апреля 2015 г.…

Знаете ли вы, что один из самых быстрых (и самых драматических) способов изменить свой внешний вид — это изменить способ отделки волос? Мы не осознавали силу частей до недавнего времени, когда Ванесса Алькала, парикмахер из салона Marie Robinson на Манхэттене, открыла нам секрет.Взгляните…

Здесь наша подруга Хейли Николс носит свою повседневную боковую часть. «Многие женщины делают пробор на автопилоте, — говорит Ванесса, — но если вы делаете это в течение многих лет, изменение вашей части может обновить весь ваш образ». Вот ее три совета:

1. Сдвинуть крайний правый или крайний левый угол
Ванесса говорит, что женщины, у которых волосы пробор набок, обычно подходят к этому слишком консервативно. Боковая часть может показаться мне ужасной, если она не слишком далеко.Вместо того, чтобы зачесывать волосы в боковую часть, когда они влажные, а затем сушить феном вокруг созданной части, попробуйте высушить волосы феном, пока они не высохнут хотя бы на 50 процентов (работая во всех направлениях), прежде чем создавать свою часть. Сгребайте и поднимайте руки по волосам, чтобы найти естественную прядь, которая явно находится сбоку. Если вам интересно, какая сторона лучше всего подходит для вас, Ванесса советует попробовать обе, а затем выбрать ту сторону, которая придаст вашим волосам наилучший объем.

2.Не слишком центрируйте
Если вы раньше пробовали центральную часть, но почувствовали, что она выглядит слишком суровой, попробуйте еще раз, но на этот раз создайте свою часть маленьким слева или справа от центра. Как и в случае с боковыми частями, не создавайте часть, пока не высушите волосы хотя бы наполовину, а затем пальцами поднимите и разделите волосы, прежде чем позволить им упасть самостоятельно, создавая как можно более естественную среднюю часть. «Не надо слишком надуматься, чтобы найти среднюю часть», — говорит Ванесса.«Ваша естественная средняя часть редко когда-либо оказывается в мертвой точке».

3. Беспорядок
Женщины часто делают свои части слишком прямыми, говорит Ванесса, создавая четко очерченную линию. Но позволяя вашей части естественным образом ложиться на место, позволяя ей извиваться и изгибаться, она выглядит более современной и менее плоской. Отложив щетку, Ванесса говорит: «Пальцами придайте волосам естественный характер».

Вот и все! Но поскольку прически часто легче сказать, чем сделать, вот несколько дополнительных профессиональных советов от Ванессы…

* Выберите правильную деталь
Ванесса говорит, что есть несколько правил, как лучше всего работать: круглые лица выигрывают от стиля, который удлиняет лицо, поэтому попробуйте среднюю часть.Квадратные лица или женщины с сильными линиями подбородка отлично смотрятся с глубоким боковым прядением, которое смягчает их углы. И любой, кому посчастливилось иметь овальное лицо, может поэкспериментировать с любой частью.

* Работа с продуктом
Ванесса использует три продукта при создании красивой детали: Используйте текстурирующий спрей Oribe перед сушкой феном. Он придает тонким волосам легкую зернистость, что упрощает укладку. Вы также можете попробовать нанести немного мусса на влажные волосы, чтобы придать им стиль, который вы создадите.И, наконец, легкий лак для волос удерживает все на месте. (Ванесса предпочитает распылить кончики пальцев и нанести его только на несколько прядей, чтобы они оставались светлыми.)

* Соберите лучшие инструменты
Двухдюймовая круглая щетка, подобная этой, — хороший повседневный инструмент для сушки феном, — говорит Ванесса. Она также рекомендует попробовать утюжок, чтобы разгладить несколько отдельных прядей (вам не нужно гладить всю голову), слегка сгибая утюжок запястьем вперед и назад, чтобы создать очень тонкую, тонкую форму. изголовье кровати y волна.

* Создайте пустой холст
Если вы обычно пробираете волосы на бок, но хотите попробовать среднюю часть или наоборот — или если у вас много лет был суперпрямый прядь, и вы хотите сделать его еще больше естественный — вам может потребоваться поощрить ваши волосы, чтобы начать все сначала. Для этого высушите феном всю центральную часть волос (волосы, обрамляющие лоб), подтягивая их вверх и назад. Проведите кистью по направлению к макушке, не позволяя ей упасть на части. Затем подуйте вверх по обе стороны головы, чтобы создать объем.Теперь вы готовы сделать новую деталь!

Какую бы деталь вы ни пробовали, Ванесса рекомендует дать себе немного времени, чтобы привыкнуть к новому образу. По ее словам, это звучит странно, но приспособиться к новой части может быть даже сложнее, чем приспособиться к новой стрижке. Однако сохраняйте веру. Мы увидели свет.

Большое спасибо, Ванесса!

Какая разница, правда ?! Где ты сейчас делаешь пробор? Вы бы попробовали это?

П.С. Как сушить волосы феном, как стилист, и гениальный трюк с волосами.

(Фото Ники Себастьяна для Cup of Jo. Укладка волос Ванессой Алькала из салона Marie Robinson. Модель сделана нашей подругой Хейли Николс, которая является менеджером офиса Friends Work Here, где находится офис Cup of Jo.)

58 Комментарии

Бренд Даники Патрик может пережить разлуку с GoDaddy, но победы должны появиться в ближайшее время | Отчет отбеливателя

Даника Патрик заразительна. Джером Мирон-США СЕГОДНЯ Спорт

Когда GoDaddy.com объявил в среду, что веб-хостинговая компания не вернется в качестве основного спонсора NASCAR Sprint Cup Даники Патрик, она, возможно, сделала одолжение ведущей спортсменке этого вида спорта.

Истечение давних отношений между ними в конце сезона было общеизвестным, настолько, что это стало одним из вспомогательных сюжетов сезона. У руководства Stewart-Haas Racing есть время пересмотреть и пересмотреть свои планы. Патрик — привлекательный «бренд», о чем свидетельствуют отношения с GoDaddy.com, который датируется 2007 годом. GoDaddy был ее основным спонсором сначала в IndyCars, а затем, начиная с 2010 года, в NASCAR.

Флуоресцентный зеленый цвет GoDaddy.com стал привычным зрелищем. Тодд Уоршоу / Getty Images

Патрик, 33 года, не сжег мосты, когда упал топор — она ​​назвала GoDaddy «невероятным партнером» — и ее стильный вид выдержал ее в хорошем смысле, поскольку она и ее команда ищут новое спонсорство.

Директор по маркетингу GoDaddy Фил Бинерт и Патрик рассказали USA Today , что они надеются заключить контракт на оказание персональных услуг, чтобы продолжить девятилетние отношения.

«Сначала я думаю, что первая мысль« плохая », потому что кажется, что она уходит», — сказала она USA Today Бранту Джеймсу из . «Это просто уходит так, как было. Я чувствую, что впереди много хорошей работы. Мы действительно выросли вместе ».

По мнению обеих сторон, прекращение спонсорства NASCAR не является личным или основано не на ее результатах вождения Шевроле № 10 SHR, а исключительно из-за изменения бизнес-модели GoDaddy.

Боб Покрасс @bobpockrass

Мое мнение о сегодняшних новостях: решение GoDaddy может означать проблемы… но, возможно, больше для #nascar, чем для Даники http://t.co/BMRTIqziq7

Бинерт сказал USA Today , что компания отказывается от спонсорства, потому что «мы понимаем, что в Соединенных Штатах мы на самом деле не в фазы построения бренда больше. »

Патрика, который весь год выражал оптимизм, не застали врасплох.

«Неверно говорить, что этот сценарий никогда не приходил нам в голову», — сказала она. «Трудно найти спонсорство».

.Отделка
Скромный рост Даники
Поляки 0 1 0 0
Top 10s 0 8 1 28,3 26,1 23,7 18,4
Оч. Рейтинг 62 27 28 16
www.racing-reference.org

Личный динамизм и харизма в сторону, трудно не считать нынешнюю карьеру Патрика в NASCAR разочарованием. До того, как она начала время от времени участвовать в гонках серии Xfinity (теперь уже) в 2010 году, вела полный график в 2012 году и полностью перешла в Кубок в 2012 году, Патрик выиграла гонку IndyCar в Мотеги, Япония, в 2008 году и заняла третье место в одной гонке. Индианаполис 500 (2009) и четвертый в другом (2005).

Ключевым моментом в ее карьере в NASCAR на сегодняшний день не было гонок. Она квалифицировалась первой на Daytona 500 2013 года. Она финишировала в первой десятке на шести кубковых гонках, две из них в этом году, но ни разу не финишировала в пятерке лучших из 91 попытки.

Улучшение Патрика ощутимое, но медленное. С одной стороны, ее средние стартовые и конечные позиции улучшались с каждым годом. С другой стороны, эти цифры в первых девяти гонках текущего сезона составляют всего 20,9 (старт) и 18,4 (финиш). В зачете очков она занимает 16-е место.

Тони Стюарт (слева) является совладельцем и товарищем по команде Даники Патрик. Том Пеннингтон / Getty Images

До объявления совладелец SHR Тони Стюарт сказал Тому Дженсену FoxSports.com только на прошлых выходных, что команда осознала неопределенность .

«Сейчас слишком рано, — сказал Стюарт. «Я думаю, что мы все сейчас беспокоимся о неделях, но, очевидно, мы знаем, что будет в конце года. Мы думаем об этом, но дело в том, что если мы будем делать свою работу неделя за неделей, я думаю, что это даст ответы на эти вопросы намного легче.

В пресс-релизе SHR цитируется исполнительный вице-президент команды Бретт Фруд, который сказал: «Мы с нетерпением ждем возможности наладить новое партнерство для нее и команды № 10».

«Может быть, есть что-то новое и свежее, возможно, охватит новую аудиторию, которая одновременно продвигает меня и строит мой бренд», — сказал Патрик Associated Press (h / t FoxSports.com). «Я всегда поощрял своих партнеров использовать мою платформу для развития своего бренда, и, возможно, это возможность для чего-то нового.

Но весь маркетинговый жаргон, полный «брендов» и «платформ», может не понравиться спонсору, жаждущему клетчатых флагов, и SHR плохо подготовлены, чтобы вывести Патрика на трассу без достаточной спонсорской поддержки, оцениваемой более чем в 20 миллионов долларов. в год, тем более что совладелец Джин Хаас уже финансирует 41-й номер Курта Буша из своих собственных карманов.

У команды есть намерения оставить ее, но спонсорские деньги важнее намерений. Если у Патрика есть другие варианты, они не получили особого внимания.

Хизер Такер @HeatherR_Tucker

. @ Brantjames более подробная информация о @DanicaPatrick и сезоне перехода после потери GoDaddy http://t.co/BIuEBssM8G через @USATODAYsports

Патрик сказал USA Today

05:

люблю вернуться в Стюарт-Хаас. Стюарт-Хаас сказал, что они хотели бы видеть меня, и, очевидно, нам придется пойти, поработать и попытаться найти основного [спонсора], который либо готов выступить, либо придет. Так что мы работаем над этим и все, что должно произойти в первую очередь.Нам нужно найти спонсорство, а затем мы сможем продвигаться вперед с остальным. Судя по всему, что я слышал и что чувствую, я абсолютно хочу двигаться вперед вместе со Стюарт-Хаасом.

Основатель GoDaddy Боб Парсонс однажды сказал, что его компания будет спонсировать Патрик, даже если она решит стать профессиональной фигуристкой, но это было до того, как компания была продана частным инвестиционным компаниям в 2011 году и стала публичной в этом месяце как глобальный бренд с разными цели и подходы, согласно USA Today .

«… Это определенно немного новая концепция, которая заставит меня задуматься, и будет грустно не водить эту зеленую машину GoDaddy», — сказала она газете. «Но теперь это заставит меня смотреть на все фотографии с небольшой нежностью и воспоминаниями о том, как много мы сделали и как далеко мы продвинулись».

Однако скоро время ностальгии пройдет. Мало кто в спорте знает цену деньгам лучше, чем Даника Патрик.

Что, скорее всего, разрешит затруднительное положение? Победа может заполнить пробелы, необходимые для продолжения великого эксперимента NASCAR.

Все цитаты взяты из средств массовой информации NASCAR, источников команды и производителя, если не указано иное.

Прощальные мысли: как выжить Калифорнийский университет в Беркли

«Позвольте мне сказать, рискуя показаться смешным, что настоящий революционер руководствуется великим чувством любви». — Эрнесто Че Гевара

В Коране есть отрывок, который гласит: «Предназначена борьба», а в священной книге мусульман говорится в другом месте, что «трудность приходит к облегчению.«Жизнь студента Калифорнийского университета в Беркли трудна. Мы не только должны найти способ быть академически конкурентоспособными с некоторыми из лучших умов Калифорнии, но мы также оказались в очень политизированном кампусе, к которому в средней школе нас часто не готовят.

Немногие средние школы учат вас протестовать или обсуждать спорные темы, такие как позитивные действия, лишение прав — от тюремного промышленного комплекса или компаний, поддерживающих незаконную оккупацию Палестины — или вызывающих споры ораторов, таких как Луис Фаррахан.Без сомнения, Калифорнийский университет в Беркли проверяет вас; он глубоко проникает в основу ваших убеждений и заставляет вас снова взглянуть и бороться между вашим воспитанием и постоянно меняющейся реальностью нашего мира. В этом процессе постоянны борьба и трудности.

За последние четыре года я был в трудные моменты, когда мои ценности и убеждения подвергались сомнению. Я, как и вы, участвовал в тех обсуждениях, которые требуют от всех нас пересмотра наших взглядов на мир. Я, как и вы, побывал в тех моментах, которые, вероятно, никогда бы не наступили.Но я не очень сожалею.

Жизнь — это не столько каждая совершаемая нами ошибка или каждый индивидуальный успех, который мы можем достичь; скорее, жизнь — это целостность нашего пути — постоянно развивающийся процесс роста и развития. И существует транзакционная связь между ростом и развитием с борьбой и трудностями. Иными словами, борьба, трудности и боль позволяют нам расти — они являются решающим средством для достижения этой цели. Единственный совет, который я хотел бы предложить каждому, — по-настоящему принять жизнь.

Один из самых полезных опытов, который мы можем получить, — это столкновение с трудностями политического дискурса. Я считаю, что наше общество не такое уж случайно. Наше общество находится в таком состоянии, потому что люди сделали его таким. Тюрьмы не могут быть переполнены, если политики не создают реальности, которые сделали бы их переполненными.

Работа в рамках жесткого политического дискурса в университетском городке позволяет нам действительно участвовать в формировании завтрашнего мира.И участие в этом процессе, независимо от того, как вы это делаете, вознаграждает совесть чувством выполненного долга — вы сделали что-то, что повлияет на наш мир. Участие в этой беседе в Беркли в геометрической прогрессии сделало меня более сильным, смелым и развитым человеком.

Выпускников вузов ждет большой и красивый, но гнетущий и трудный мир, который остро нуждается в переменах. Поэтому я прошу вас принять трудности, которые представляет мир, заняться формированием завтрашнего дня и оставаться верными своим ценностям.Если вы делаете это, убедитесь, что «трудность приходит с легкостью». Давайте идти вперед в свете солнца, идти вперед, пока не будет одержана победа. Пусть любовь к себе, добру и другим будет нашим вдохновением, когда мы стремимся сделать наш мир лучше.

Салих Мухаммад был президентом Союза чернокожих студентов в 2010-11 и 2011-12 учебных годах, а также председателем партии CalSERVE в 2012-2013 учебном году.

Напутствие в этом учебном году — The Viking Times

Никто не хочет читать очередную историю о пандемии.Он задерживал новостные каналы в течение нескольких месяцев, гудел в социальных сетях в течение добрых двух недель и сделал почти невозможным серфинг в Интернете без какой-либо формы отказа от ответственности в отношении COVID. 2020-2021 учебный год был крутым, что я могу сказать? Но, возможно, маски увеличиваются, и социальное дистанцирование — это еще не все, о чем следует помнить.

Никто не любит перемены, и если они говорят, что да, они, вероятно, лгут, потому что в каком-то маленьком уголке вашего мозга, я могу заверить вас, есть голос нерешительности и рассуждений, работающий над тем, чтобы увести вас от прыжка в глубокий конец жизни.Однако, если я чему-то научился в этом году, так это тому, что когда дело доходит до столкновения с новыми и незнакомыми проблемами, мир никогда не будет адаптироваться для нас, мы должны быть теми, кто изменяет и изменяет себя, чтобы выжить.

Много людей; студенты, учителя, друзья, семья, работники на передовой столкнулись с проблемой выживания в этом году. Не так, как они работали, просто избегая вируса, но также эмоционально, психологически и даже физически, поскольку многие склонны игнорировать ущерб, который эти ситуации изоляции, а затем внезапное повторное открытие могут нанести человеческой психике.Выживание — это интересный выбор слов, которые я использую здесь, и это меня даже удивляет, потому что по большей части, когда мы думаем о том, что значит «выжить», мы думаем, что это всегда должно иметь какое-то отношение к борьбе со смертью. или преодоление какой-то страшной опасности. Для некоторых из нас это было правдой, возможно, некоторым людям действительно приходилось физически бороться за свою жизнь или сталкиваться с некоторыми чрезвычайно сложными задачами, но, в конце концов, это невозможно знать наверняка. Отчасти это связано с тем, что выживание, как и одежда, у всех выглядит по-разному.Некоторые люди переживают это и открыто говорят об этом, делясь этим с друзьями, семьей и всеми, кто будет слушать рассказы о невероятных невзгодах, с которыми они столкнулись. Другие останутся тихими, возможно, все еще будут бороться в тишине, но, в конце концов, каждый из нас имел дело с нашими невообразимыми болью и борьбой на своем пути, что мы все имеем право.

Я не хотел, чтобы моя последняя статья за год была грустной, но даже мне трудно оглянуться назад на этот год и не отступить от своей личной печали.Я думаю, что в течение этого года у всех нас были упакованы душевные и эмоциональные мешки, которые мы все устроили по-разному. Для некоторых людей сумка была легкой, потому что в некотором смысле пандемия принесла им пользу; возможно, это было сделано для того, чтобы дать им возможность сосредоточить дополнительное время и новые способы обучения на себе и своем благополучии. Тем не менее, вокруг нас также может быть группа тайных накопителей, несущих самые тяжелые сумки, наполненные противоречивыми эмоциями, потерянным чувством себя и навязчивыми мыслями.Я думаю, что самая большая задача, выполненная в этом году, заключалась в том, чтобы выяснить, как мы хотим носить эти сумки, чтобы поддерживать себя в меру своих возможностей, это была, безусловно, непростая задача. Однако, когда мы закрываем этот учебный год, я думаю, что многие способы, которыми мы адаптировались, научили нас всех, что иногда нормально сесть на пол и разложить все вещи в нашей сумке, чтобы понять, что вы на самом деле хотите оставить позади или перенести в будущее. Я знаю, что это трудное решение, потому что из-за того, что мы придерживаемся той нормы, которую мы выработали, кажется, что от него трудно отказаться, но иногда это хорошо.

Развиваться или оставаться? Я думаю, что это ключевой вопрос, которым следует помнить об этом году. Иногда что-то ломается, меняется или видоизменяется, для вас это просто ломка мира, но не менее важно помнить, что все вещи можно починить, починить и переделать, часто в 10 раз лучше, чем они могли бы начать. Я хотел бы придерживаться такого взгляда на эту пандемию, и на учебный год, когда мы, как ученики, движемся вперед, навсегда изменившиеся из-за этой грандиозной задачи интересной пропорции.

Превью «Расставания» | Музыка памяти

Томас Май

Специально для The Seattle Times

Когда Мина Миллер в 1998 году основала компанию Music of Remembrance из Сиэтла, она вряд ли могла предвидеть, что ее миссия станет еще более актуальной через два десятилетия спустя.

Ориентация организации на влияние Холокоста вывела из забвения многочисленных композиторов, которые были ее целями.Но возможности MOR выходят за рамки тех усилий по спасению, которые укоренились в прошлом. Он регулярно представляет недавно заказанные работы, отражающие вопросы, связанные с Холокостом, с непреходящей актуальностью и прославляющие силу сопротивления институциональным преследованиям, несправедливости и жестокости.

«Мы находим новые способы озвучить через музыку людей, которые выступают против преследований в современном мире», — говорит Миллер, под чьим руководством MOR на сегодняшний день заказало более 30 работ.Последнее новое произведение MOR, камерная опера под названием «Расставание», станет центральным элементом его ежегодного весеннего концерта 19 мая в Benaroya Hall — наряду с камерными произведениями малоизвестных венгерских композиторов, погибших во время Холокоста.

Совместная работа композитора Тома Сипулло и либреттиста Дэвида Мэйсона, «Расставание» инсценирует последнюю ночь, которой еврейский венгерский поэт Миклош Радноти (1909-1944) может поделиться со своей женой Фанни Дьярмати, вдохновением для большей части его стихов. .

Радноти уже пережил два периода принудительных работ, когда его призвали венгерские фашисты в шахтерский трудовой лагерь в последний год Второй мировой войны. После убийства во время марша, его тело было извлечено из братской могилы. В кармане пальто Радноти была найдена тетрадь стихов, в том числе некоторые из его самых вдохновляющих текстов.

Признанные главным литературным достижением эпохи, стихи Радноти составляют основу либретто Мэйсона «Расставание.Опера начинается весенним вечером, когда поэт и его жена в своей будапештской квартире узнают, что он снова должен уйти на принудительные работы.

«Это самая рискованная и самая амбициозная опера, которую я предпринимал», — говорит 62-летний Сипулло из Нью-Йорка, чья композиторская карьера строится вокруг написания для голоса — как в песенных циклах, так и в сценических произведениях. «У Радноти была такая интересная, но трагическая жизнь. Как необычно после того, как его убили в таком молодом возрасте, снова обрести жизнь и пережить его стихи.Драма создается не столько действиями на сцене, сколько красотой слов и силой эмоций ».

«Расставание», длившееся около часа и записанное для камерного ансамбля из пяти человек, включает в себя трех персонажей: поэта, его жену (дожившую до 2014 года) и аллегорическую фигуру Смерти. «Опера работает в двух плоскостях: обычной человеческой жизни и счастья и плоскости Смерти, которая может быть влюблена в поэзию», — объясняет Мейсон, родом из Беллингема, а ныне живущий в Тасмании.

Сам Мейсон сделал выдающуюся поэтическую карьеру, в том числе был лауреатом премии Колорадо, и является автором исторического стихотворного романа «Ладлоу» о печально известной резне на угольной шахте в 1914 году.

Миллер изначально объединила Чипулло с Мэйсоном, когда она наняла их для их первого заказа MOR, камерной оперы «After Life». Премьера фильма «После жизни», премьера которого состоялась здесь в 2015 году, представляет собой встречу между призраками Пабло Пикассо и Гертрудой Стайн, которые пережили нацистскую оккупацию Франции, и их реакцию на голос молодой девушки, погибшей во время Холокоста.

«Я попросил Дэвида изучить роль искусства в неспокойном мире. Как эти люди существуют в том же мире, где все это происходит? Каковы их обязанности как художников? » — говорит Миллер. Она почувствовала, что Чипулло был бы хорошим композитором на основе его широко известной оперы 2007 года «Отказанная слава». Драматизирующий историю самого долгого военнопленного Америки времен Вьетнама, «Слава Denied» вызвала большой резонанс у зрителей, на сегодняшний день насчитывает более 20 постановок.

Чипулло вспоминает, что его привлекла задача озвучить историю Радноти и силу искусства, которую она передает. «Меня поразила его вневременность. Это произошло во время Второй мировой войны, но это напоминает нам о том, что мы все еще должны остерегаться такой ненависти.

С командой MOR воссоединится меццо-сопрано Кэтрин Кук, сыгравшая Штейн в «Загробной жизни» и сыгравшая роль Смерти. Баритон Майкл Мэйс, давний соратник с Cipullo, будет петь Radnóti, а сопрано Лаура Стриклинг берет на себя роль его жены.Дирижируемый Аластером Уиллисом, «Расставание» будет направлено Эрихом Парсом, знакомым присутствующим на MOR, чья постановка «После жизни» оставила незабываемое впечатление.

«Расставание» предлагает «мощный и проницательный взгляд на то, как мы используем искусство, и в данном случае поэзию, чтобы выжить», — говорит Парс. «Это противостояние между Смертью и желанием пары жить в мире, где жизнь кажется безнадежной. Мне нравится тот факт, что персонаж Смерти считает себя поэтом, поскольку она пришла сопровождать поэта Миклоша Радноти до его смерти.”

И все же пара может видеть Смерть «открытыми глазами, даже когда она медленно и с любовью плетет свою ужасную паутину. Выхода нет … только обнять друг друга в последнюю ночь вместе с поэзией своей жизни ».

Несмотря на мрачность истории, Миллер подчеркивает, что она раскрывает цель концертов MOR. «Сегодня мы делаем эти истории актуальными для нас. Мы чествуем жертв, вспоминая их надежду. И «Расставание», и «Жизнь после смерти» учат нас жить.”

_____

«Расставание» Тома Сипулло и Дэвида Мэйсона. В программе также камерные произведения трех венгерских композиторов, погибших от рук нацистов. 7:30 вечера. Воскресенье, 19 мая; Сольный концерт Illsley Ball Nordstrom в Benaroya Hall, Юниверсити-стрит, 200, Сиэтл; 55 долларов США; 206-215-4747, musicofremembrance.org

Томас Мэй пишет об искусстве для публикаций в США и за рубежом. Блог: www.memeteria.com; в Твиттере: @memeteria. Этот отчет частично поддерживается Институтом музыкальной критики им. Рубина, Музыкальной консерваторией Сан-Франциско и фондом Ann and Gordon Getty

.

Новый и улучшенный Талибан: прощальный подарок США Афганистану | Талибан

Блицкриг Талибана, разрушивший 20 лет неоконсерваторов и либерального империализма в Афганистане, также положил конец всем притязаниям.

Двадцать лет назад Соединенные Штаты сделали вид, что собираются в Афганистан, чтобы ликвидировать Талибан, уничтожить Аль-Каиду и принести афганцам мир, процветание, либеральную демократию и верховенство закона. Прежде всего, он действовал так, как если бы он вторгался в Афганистан, чтобы освободить афганских женщин от их паранджи и сделать их всех похожими на американских женщин.

Как и ожидалось, не вышло. У США не было таких намерений или возможностей. Фактически ее намерения в Афганистане были чисто военными и стратегическими.Ему нужно было поиграть военными, силовыми и разведывательными мускулами рядом с Россией, Китаем и Ираном. В этих целях вторжение США и оккупация Афганистана были впечатляющим успехом. То, что это было бедствием для Афганистана и его народа, совершенно не имеет отношения к американским военным стратегам.

«Новые и улучшенные» Талибан вернулся

Теперь у власти в Афганистане «новый и улучшенный» Талибан. Это прощальный подарок США всем афганцам. Американцы, которые в течение нескольких месяцев вели переговоры с талибами в Дохе, несомненно, полностью осознавали, что эта группировка захватит страну, как только они выведут свои войска.Все пошло по их плану — в кабульском аэропорту лишь немного не справились с оптикой.

Этот новый Талибан заметно отличается от Талибана 20-летней давности. На этот раз ее лидеры хотят быть частью региональной и глобальной политики. Похоже, во время конференций в Дохе они осознали, что восстановление их власти в Афганистане теперь требует международного признания — они осознали, что для того, чтобы выжить, они должны править, а не терроризировать.

Их первая пресс-конференция ясно показала, что лидеры Талибана довольно много смотрели BBC, CNN и Al Jazeera, пока они слонялись в вестибюлях и номерах ярких отелей в Дохе.Теперь они могут болтать и лгать так же искусно, как Барак Обама, и гораздо более правдоподобны, чем Дональд Трамп, Борис Джонсон и Эммануэль Макрон вместе взятые.

Сегодня либеральные СМИ США и Европы ужасно смущены быстрым приходом к власти талибов и очевидной (но вводящей в заблуждение) тщетностью военной авантюры США и их союзников в Афганистане. Их смущение коренится в том факте, что они помогли Джорджу Бушу продать ложь о том, что США находились в Афганистане, чтобы победить Талибан и его исламистскую идеологию и принести мир и процветание афганцам.Но их жалкое замешательство не должно препятствовать более реалистичной оценке того, что может сделать Талибан.

Исламофобный буги-человек, созданный СМИ для Талибана после 11 сентября, не дает миру ни минуты мирного размышления о том, что, возможно, афганцам лучше с Талибаном, дьяволом, которого они знают, чем с американской оккупацией — а также убийство и погром, которые это вызвало.

США выполнили свою миссию в Афганистане — они направили деньги в свой военно-промышленный комплекс с 20-летней оккупацией, извлекли уроки из асимметричной войны, которую вызвала оккупация, и продемонстрировали свои возможности своим соперникам.Итак, президент Джо Байден вывел войска США из Афганистана, ни на секунду не задумываясь о том, что случится с примерно 40 миллионами людей, которых США в своих военных расчетах считали одноразовыми стадами.

Талибан вернулся, и он может делать со своей страной, как ему заблагорассудится. Но что именно будет делать вооруженная группа теперь, когда она восстановила контроль над Афганистаном и изгнала марионеток, установленных США? Это еще предстоит увидеть. На данный момент необходимо тщательное изучение следа смерти, разрушения и унижения, которые США оставляют после себя, куда бы они ни пошли, чтобы укрепить свою военную мощь.

Бредово думать, что американские военные могут быть источником чего угодно, кроме террора и хаоса, где бы они ни находились. Те из нас, кто пережил банальность «войны с террором» Буша и рост неоконсервативной воинственности, слишком хорошо помнят крещендо терроризирующей пропаганды против ислама и мусульман в один из самых мрачных периодов жизни мусульман в Америке. .

Имперская политика страха и ненависти

В своем новаторском исследовании «Исламофобия и политика империи» Дипа Кумар подробно описала, как страх и ненависть к мусульманам были определяющими в имперской родословной «войны с террором», которая началась после 11 сентября и синкопировалась с войной. в Афганистане.

В своей книге «Американская исламофобия: понимание причин и роста страха» Халед Бейдун обновил критическую оценку этой психопатологии мусульманской ненависти. Между этими двумя основополагающими книгами мы имеем твердое свидетельство того, что афганская война означала глобальный рост мусульманской ненависти.

Чего достиг Афганистан под оккупацией США? Компрадорский класс политической элиты, полностью отчужденный от собственного народа, приверженный ложным обещаниям военной и политической гегемонии США.Афганцы теперь вернулись к своим привычкам. Что бы с ними ни случилось, лучше, чем унижение 20-летней военной оккупации, в результате которой образовался компрадорский класс политиков, который рассыпался, как полый замок из песка, когда Талибан распространял свою военную мощь.

Боевики Талибана тоже афганцы. Они не пришли с Луны. Это их страна, и они не более фанатичны и движимы заговорами, чем эти десятки миллионов сторонников Трампа, сторонников QAnon, антиваксов, Proud Boys и остальных.Если люди боятся лидеров Талибана Хайбатуллы Ахунзаде, Мохаммада Якуба, Сираджуддина Хаккани или Абдула Гани Барадара, они не обращают внимания на Марджори Тейлор Грин, Марин Ле Пен, Стивена Миллера, Гирта Уайлдерса или Стива Бэннона. Одинаковая плотность сахара, разные ведра.

Подавляющему большинству афганцев ничего не оставалось, как жить с талибами. Так же, как иранцы, саудиты, палестинцы, сирийцы, египтяне должны иметь дело со своими преступными правящими режимами.Все они заслуживают гораздо большего, чем им назначила судьба. Фанатичный, реакционный, ретроградный или нет, Талибан чувствует себя в этом регионе как дома.

Что принесли афганцам два десятилетия американской военной оккупации? Мир, процветание, демократия? Способны ли американцы сделать любой такой подарок какой-либо стране на Земле — и в первую очередь «демократию»? Может ли страна Дональда Трампа и дом Республиканской партии даже представить себе, как обеспечить демократию своей собственной стране, не говоря уже о том, чтобы подарить ее другой?

Как только вышли данные переписи населения США и белые-расисты-республиканцы осознали, что их численность сокращается, они начали систематическую атаку, перераспределив район в стране таким образом, чтобы разрушить даже видимость демократии.

Что именно эта страна хочет дать остальному миру? Афганские версии Дика Чейни, Рональда Рамсфельда, Сары Пэйлин, Марко Рубио, Митча МакКоннелла, Кевина Маккарти? У афганцев есть своя собственная версия всех этих клубных братьев небритых «гордых парней» — им не нужно импортировать их из США.

Талибан в тигле

Что получили афганцы после 20 лет оккупации США? Процветали ли они, был ли у них день мира? Что «Талибан» может сделать с Афганистаном из того, что он, США и их европейские союзники уже не сделали с ним? Сколько драгоценных афганцев — мужчин, женщин и детей — потеряно в результате совместной боевой разбойной агрессии США и Талибана?

Они наконец собрались вместе в Дохе и договорились о передаче Афганистана талибам от американских вооруженных сил, и жалкие афганские лидеры, такие как Ашраф Гани и Хамид Карзай, даже не участвовали в переговорах.Какое самоуважение могло появиться у Гани после этого? Конечно, он сбежал на ближайшую военную базу США, на которую ему разрешили войти.

Что касается афганских женщин и девочек, то им гораздо лучше бороться с фанатизмом и глупостью талибов в одиночку, а не под тенью американских военных казарм. Иранские, пакистанские, турецкие и арабские женщины борются с похожим, если не идентичным, патриархальным бандитизмом прямо в своем районе, как и афганские женщины. Разве индийские женщины не восстали против целой культуры изнасилования на своей родине? Афганские женщины тоже будут сражаться против Талибана.

Могут ли США — страна, где репродуктивные права женщин отданы на откуп Верховному суду, а на его скамейке — христианская фундаменталистка, такая как Эми Кони Барретт, — возможность проповедовать права женщин в Афганистане?

Благодаря Америке «новый и улучшенный» Талибан сейчас у власти в Афганистане. Как и все другие властители, они хотят остаться у власти. Для этого они скоро потребуют приехать в ООН или на другие собрания мирового сообщества, чтобы показать, насколько они цивилизованными.

Если афганцы, которые думают, верят и действуют иначе, чем Талибан, все же останутся на своей родине и будут бороться с фанатизмом день за днем, Афганистан в конечном итоге может стать чем-то вроде Ирана, Пакистана, Индии или даже Турции. Если они останутся и будут сопротивляться без тяжести оккупирующей державы, Талибан столкнется с мирным благородством достойной древней нации, у которой есть цивилизованные варвары, намного хуже, чем эта кровожадная банда фанатичных властителей, — и она рухнет.

Афганистан — земля, давшая миру Руми, Гератскую школу искусства и архитектуры, бесчисленное множество других поэтов, философов, мистиков, историков и ученых. Он также может справиться с бандой «гордых парней» в пуштунском снаряжении.

Взгляды, выраженные в этой статье, принадлежат автору и не обязательно отражают редакционную позицию Al Jazeera.

Шесть советов, как выжить на Фестивале разлуки с морем Дзиндо

Много месяцев назад остров Дзиндо подвергся нападению диких тигров.Боясь животного, жители деревни искали убежище на небольшом острове у Джиндо. Во время этого побега бабушка Понг осталась позади. Очень желая воссоединиться со своей семьей, она молилась богам. Они ответили на ее молитвы, и море расступилось достаточно, чтобы она могла перейти и снова быть со своей семьей, оставив позади ужас тигров и Джиндо.

Каждый год на протяжении 38 лет Дзиндо отмечает этот волшебный переход в апреле месяце, когда уровень прилива находится на самом низком за всю историю уровне.Поскольку я новичок и переживаю на собственном опыте, я здесь, чтобы предложить вам несколько советов, которые сделают ваше прощание с морем еще более волшебным. Здесь вы можете легко забронировать тур на фестиваль Magical Jindo Sea Parting Festival.

Сообщения в блоге, которые могут вам понравиться

1. Забронировать тур

Хотя я не фанат, когда толпы людей собираются на маленьком острове (например, в Таиланде), это самый лучший способ избавиться от стресса. Вам не нужно беспокоиться о транспорте, еде или бронировании жилья. Вы можете легко забронировать тур на фестиваль Magical Jindo Sea Parting Festival здесь.

2. Паковать соответственно

Прислушайтесь к словам того, кто там был. Позже ты меня поблагодаришь.

  • Легкая куртка
  • Свитер
  • Спортивные леггинсы, джинсовые брюки, шорты, нижнее белье
  • полотенце
  • фотоаппарат, палка для селфи, водонепроницаемый чехол для телефона
  • шлепанцы, кеды, носки
  • зарядное устройство для телефона
  • солнцезащитные очки
  • влажные салфетки и дезинфицирующее средство для рук (для очистки и освежения рук)

3.Купить фестивальные сапоги

Наш гид сказал нам принести резиновые сапоги и резиновые сапоги, которые я принес. Это была плохая идея.

Ошибка номер один: Моя подошла только до середины икры, а вода в некоторых местах была выше моих колен. Как бы я ни старался не намочить одежду, мои усилия были напрасны. Мои штаны и носки промокли.

Вместо этого можно выиграть: За отличную цену в 7000 вон вы можете приобрести пару этих стильных галош.Праздничные резиновые сапоги поднимаются до бедер, и вы можете зашнуровать их в петли для ремня для дополнительной поддержки. Они будут держать вас в сухости, если вы вместо этого пойдете по тропинке.

4. Помните о своем факеле и о факелах других людей

Всегда держите фонарь включенным и подальше. Постарайтесь посмотреть, куда вы положили фонарик, потому что вы можете случайно кого-нибудь обжечь. Если ваш фонарь погас в море, не мусорите и выбросьте его. Возьмите его с собой и уважайте окружающую среду и всех посетителей фестиваля, которые могут споткнуться о вашем идиотизме.

5. Одеваемся соответственно

Это совпадает с ошибкой номер один. Мне приходилось неудобно ходить, потому что я не был одет должным образом. Несмотря на то, что в 6 утра холодно, и я была в теплой одежде, вам следует надеть шорты и шлепанцы. Когда солнце начинает подниматься, становится теплее, поэтому вам не нужно беспокоиться о замерзании. Вы будете двигаться, чтобы море не было таким холодным для ваших ног. Возьмите с собой теплую легкую куртку, наденьте свитер, шорты и шлепанцы. Если ботинки не удерживают воду, вы можете меньше ненавидеть себя за то, что после этого вам нужно было только вытереться полотенцем.

6. Тянуть задницу

Я даже не шучу, когда говорю это. Утреннее море, отходящее к острову, — трудный и очень узкий путь. Сойдите с тропы, и вы можете оказаться в воде по пояс. Кроме того, это действительно трудно увидеть, потому что вода становится мутной, и все люди поднимают песок. Если вы хотите добраться до острова, держитесь как можно ближе к тропе, но идите как можно быстрее. Я не говорю о быстрой прогулке. Я говорю о пограничном беге.Если вы не доберетесь до острова к тому времени, когда сработают сирены, развернитесь. Прилив наступает быстро и глубоко. Это неприятная ситуация, и если вы плохо плаваете, я бы посоветовал вам двигаться быстрее. Если вы этого не сделаете, вас заберут на лодках и доставят обратно на берег.

Теперь вы можете быть такими же, как бабушка Понг, и совершить собственное волшебное путешествие по морю без стресса, насколько это возможно, следуя этим советам.

РубрикаРазное

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *