Психология сколько времени нужно чтобы забыть любимого человека: Ученые подсчитали, сколько времени надо, чтобы забыть старую любовь

Как найти в себе силы уйти от любимого мужа абьюзера

У тебя может возникнуть вопрос, для чего уходить от любимого человека, а если ты решилась на этот поступок, то, как это сделать, ведь в сердце продолжают жить чувства. Попробуем разобраться с этими моментами в нашей статье.

В этой статье:

Зачем уходить от любимого человекаКак найти в себе силы уйти от любимого человекаКруг удовольствий

Зачем уходить от любимого человека

Фото Mitch Walker on Unsplash

Бывает так, что появляется необходимость уйти от любимого человека, потому как он начал себя показывать с других сторон. Для чего это делать? Если у тебя возникала такая идея, но ты не можешь это сделать, то, скорее всего, для спокойствия, или тебе что-то не нравится в жизни с мужчиной. Также может и любимому человеку что-то не нравится в тебе.

Если в отношениях частые ссоры, вы не устраиваете друг друга. Для этого нужно сесть вдвоем и обсудить проблему, и найти какое-то решение создавшейся ситуации. Конечно, когда люди начинают встречаться, жить вместе, то ссоры будут. Таким образом они притираются друг к другу.

Но есть такие вопросы, которые не могут решиться. Лучше их задать в период первых встреч. Поэтому не стоит бояться задавать вопросы. Чем больше ты узнаешь в момент зарождения отношений, тем лучше ты поймешь нужен тебе этот человек или нет.

Если вы уже живете вместе, и вас что-то не устраивает, то нужно поговорить. Возможно каждый из вас примет решение меняться, постараться как-то не делать того, что приводит к конфликту. Чтобы сохранить отношения. Если же время проходит, и мужчина не хочет меняться, дай ему еще один шанс. Но если ты уже убедилась, что ввязалась в абьюзивные отношения, их точно пора заканчивать.

Если мужчина действительно дорожит отношениями, он будет стараться измениться, возможно не все сразу получится, но он будет делать. Если же он не ценит отношений, вся ситуация повторяется снова, то надеяться на то, что он поменяется не стоит.

Дальше не станет лучше. В этом случае следует сразу прекращать отношения.

Как найти в себе силы уйти от любимого человека

Если ты любишь человека, но тебя в жизни с ним что-то не устраивает, ты решилась уйти, то сразу настройся, что тебе первое время будет нелегко. У тебя к мужчине будет тяга. Тебе может казаться, что больше ты никого не найдешь. Да, в первое время будет больно.

• Прекрати все контакты

Заблокируй его номер, удали все контакты. Не просматривай его социальные сети, отпишись от него. Этого человека для тебя больше не должно быть. Так тебе будет легче вычеркнуть его из памяти, устрани воспоминания. Не мучай себя.

Если у тебя остались его вещи, верни через знакомых. Даже, если вы расстались друзьями, то чем дальше вы будете друг от друга, тем вам будет легче залечить раны после расставания. Разрывай отношения сразу и быстро.

Как найти в себе силы расстаться с мужчиной?

• Поплачь

Должно произойти высвобождение эмоций. Выплакай ситуацию. Причем плакать надо так, как делали это наши прабабки. Кричи в голос, реви, рви на себе волосы. Только не пугай никого из близких, будь одна. Пусть будут мокрые подушки. Но произойдет катарсис.

После чего ты поймешь: «Все больше нет слез». Таким образом ты высвобождаешь эмоции. Это нейтральная точка, когда ты сможешь хотя бы думать: «Все, я буду его забывать». Забыть, когда ты в уме сочиняешь его правильный образ, когда есть острые обиды, невозможно.

• Прости

Забыть человека можно только в том случае, если ты начала остывать от обид, ожиданий, рухнувших планов, горя, неоправдавшихся надежд. Простить нужно не только на словах, но и на деле.

• Продолжай жить обычной жизнью

После расставания ты будешь страдать от грусти, неуверенности в будущем. Вполне вероятно, что ты захочешь пойти на больничный, взять дополнительные выходные, чтобы было время погрузиться в свой внутренний мир.

Но, чтобы тебе стало легче, тебе необходимо продолжать жить обычной жизнью, быть загруженной делами. Так внутренне у тебя сохранится ощущение повседневности, что ничего и не произошло. Загрузи себя делами. Возьми внеурочную работу или разбери завалы еще за прошлый год.

После работы займи себя спортом. Если ты уже тренируешься, то увеличь количество часов, проведенных в зале. Займись волонтерством. Нередко боль расставания становится толчком к саморазвитию.  

• Отвлекись

Чтобы забыть любимого человека, нужно отвлечься. Но, помни, что, если ты начнешь отвлекаться на другом человеке, даже на самом идеальном, то ты с ним никогда не построишь отношения. Потому что он для тебя, как антисептик для залечивания раны.

Причем этот момент касается не только людей, но и увлечений. Будь это футбол, вышивка, декупаж, игра на инструменте. Да что угодно. Ты потом будешь ненавидеть это увлечение. Поэтому не стоит для залечивания ран использовать компенсируемые отношения. Если ты решилась, то предупреди этого человека о своих ощущениях, своей ситуации.

• Обратись к окружающим за поддержкой

Ты только что разорвала отношение с любимым человеком, тебе необходимо выговориться. Обратись за помощью, чтобы тебя послушали, к близкому человеку: маме, сестре, подруге. Попроси их, чтобы они не оставляли тебя в одиночестве.

• Сделай ремонт в квартире

Это отличный способ забыть любимого человека. Но такой ремонт, чтобы «хуже пожара». Отвлеки себя, чтобы тебе некогда было страдать. Сама сдери обои, вложи в этот процесс свои не реализовавшиеся планы.

Не можешь сделать ремонт, переставь мебель. Смени что-нибудь в обстановке, выкини все вещи, которые напоминают о любимом человеке. Внеси новое в свою жизнь.

Круг удовольствий

Помочь забыть любимого человека сможет круг удовольствий, в котором может быть очень много всего. Смести круг удовольствия с любимого человека на что-то другое:

• Автомобиль. Села за руль и катаешься по кольцу. Не умеешь водить, научись.
• Шоппинг. Всем известно, что поход по магазинам поднимает женщине настроение. Прикупи себе обновку, почувствуй себя неотразимой. Балуй себя.
• Танцы. Это отличный способ избавления от стресса. Иди научись танцевать. Таким образом ты открываешься внутренне, вливаешься в новый коллектив.
• Вкусная еда. Но не «жор», а эстетическая, эксклюзивная еда.
• Смени прическу, поменяй цвет волос. Это отвлекающая терапия.

Тебе нужно так отвлечься, чтобы ты пришла домой вся выжитая, как лимон. У тебя не было ни сил, ни времени на страдания. Просто пришла домой и спать.

Книги по теме:

Начни читать, можно художественную литературу. Помогут отвлечься от ненужных эмоций психологические книги. Делай выбор в пользу литературы с духовными практиками, направленной на осознание себя, познание своего внутреннего мира.

• Дмитрий Семенник «Как пережить расставание с любимым человеком». Автор на аналогии с бабушкой, которая 60 лет назад рассталась с любимым человеком, и вот уже столько лет несет в себе боль, рассказывает, как пережить расставание.

Фото взято из открытых источников

• Ирвин Ялом «Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы». Автор делится с читателями наиболее интересными историями в своей психологической практике, предлагает действенные методы.

Фото взято из открытых источников

• Александр Свияш «Начни жить заново». Это книга-практика для тех, кто готов действовать, но не знает, что нужно делать.

Фото взято из открытых источников

Если ты приняла решение расстаться с любимым человеком, то прежде всего отпусти все обиды, прости его, прекрати все контакты и потихоньку учись жить без него. Не забывай о том, что время лечит.

Сколько нужно времени, чтобы забыть любимого человека? » Информационно аналитический портал «Твоя Свободная трибуна»

Уметь расстаться, как минимум, друзьями, а еще лучше хорошими после тесных длительных отношений в паре всегда сложно.

Не больно это может быть лишь в том случае, когда обе стороны пришли к взаимному согласию и вместе приняли решение разорвать отношения.

Обычно это бывает, когда чувства двоих угасли и исчерпали себя, но по-прежнему сохраняется уважение и хорошее общение. Но чаще всего страдающей стороной выступает кто-то один. В этом и вся проблема. Какая же она формула расставания или когда дорогой человек станет частью прошлого?

Можно ли это узнать?

Какие грандиозные планы только не вмещаются в головы влюбленных: кто-то грезит о детях и о свадьбе, кто-то довольствуется настоящим моментом и просто счастлив от того, что вновь испытывает яркие новые чувства. Все индивидуально, а если говорить отдельно о мужской и женской привязанности и любви, то здесь все очень по-разному.

Женщины склонны малейшую симпатию, интерес и внимание со стороны мужчины принимать за очень серьезные знаки внимания. Но в этом и есть ошибка большинства представительниц прекрасного пола. Мужчины, же, часто наслаждаются своей свободой и очень боятся ее потерять. В конце концов такие разногласия могут привести к расставанию друг с другом. Тяжесть расставания — явление трудно переносимое, которое может проявиться не только обидой, неадекватным поведением, но и тягой к мести.

Затаенная обида на несостоявшегося партнёра в ряде случаев бывает сильнее самой любви, а терзает дольше, чем искрящийся роман. Самое страшное, когда человек не может принять расставание очень длительный период и даже всю оставшуюся жизнь. Тем более, что наряду с большим количеством счастливых пар людей, переживших разрыв и горечь расставания, гораздо больше. Нередко двое приходят к этому постепенно, и боль от потери любимого человека не кажется столь страшной.

А, случается, слова «я ухожу» подобны острой зубной боли в сердце, когда терпеть ее просто невыносимо. Безусловно, у каждого человека есть близкие друзья и подруги, чье доброе участие в трудную минуту на время отвлекает от грустных мыслей. И вот, выслушав их наставления и советы, человек на время приподнимает свои крылья вновь. Вот, только забыть свою любовь все равно при всем желании получается не сразу.

Миллионы людей переживали разочарования и томились в страданиях, когда вся дальнейшая жизнь виделась им потерянной и бессмысленной. Но доля правды в том, что время лечит, все-таки есть. Со временем человек оправляется от удара и каждый новый день прибавляет ему уверенности и сил.

Так сколько же может длиться это мучительное состояние?

Сегодня ученые преуспели и в этом вопросе тоже. Каким бы удивительным это не казалось, самые изощренные умы даже выводят формулы, по которым отчаянные легко могут высчитать приблизительный финал переживаний. Если следовать научным гипотезам ученых, то по их теории срок переживаний не намного опережает срок длительности самих отношений. Однако, такой способ, несмотря на свою научность, все же всерьез воспринимать не стоит.

Ведь чувства конкретного человека нельзя измерить. Все это может зависеть только от конкретных нюансов. Для кого-то расставание и после 10 лет брака не принесет особых переживаний, а некоторые особо чувствительные персоны будут страдать очень долго из-за обычной влюбленности, продлившейся не более 2-х месяцев.

Оставить все в прошлом, чтобы предоставить шанс будущему помогут работающие несложные приёмы.

1. Примите реальность и смиритесь с тем, что теперь у вас нет будущего с бывшим партнером. Не стоит лишний раз терзать себя воспоминаниями, какими бы удивительными они не были. Поэтому избавьтесь от всех вещей, напоминающих вам о предмете любви и все, что с ним связано.

2. Не закрывайте свой внутренний мир и себя для своих друзей и близких. Конечно, непросто общаться с теми, у кого с личной жизнью все хорошо, но и искать себе друзей по несчастью — тоже не выход. Неловкость перед приятелями со временем уйдет, просто нужно немного «переболеть».

3. Также не стоит с головой погружаться в работу. Это не спасет вас от пережитой травмы. Продолжайте жить полноценной обычной жизнью, которая у вас была до случившегося.

4. Далеко неправильно искать утешения в других случайных объятьях.

Тем более, что уязвимый человек в эмоциональном аспекте может стать легкой добычей непорядочных и сомнительных личностей.

5. Не лишайте себя положительных эмоций. Все, к чему вы когда-либо испытывали интерес, может вновь стать вашим шансом в новой жизни и в некотором роде излечением. Рисование, фотография, дизайн, растения, кулинария — важно отыскать то, что близко именно вам.

6. Отлично помогают справиться со стрессом и неконтролируемым настроением занятия физической активностью. Это может быть йога, пилатес, бег, теннис, плавание и еще много-много других способов снять напряжение.

7. Балуйте себя полезной едой

: горьким шоколадом, морепродуктами, сочными яркими фруктами, так как все это положительно влияет на иммунитет и настроение, а вот увлекаться спиртосодержащими напитками совсем не нужно. Берегите себя, ведь ваше будущее зависит только от вас самих и вашего настроя!

Сколько времени потребуется, чтобы забыть любимого человека?

В некоторых исследованиях время, необходимое для того, чтобы кого-то забыть, составляет около 11 недель . В других исследованиях время, необходимое для того, чтобы забыть кого-то, было намного выше и составляло около 18 месяцев. Такие различия ясно указывают на то, что время, необходимое для того, чтобы кого-то забыть, зависит от различных условий.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на newspatrolling.com

Можете ли вы забыть кого-то, кого вы действительно любите?

Еда на вынос. Вы никогда не сможете полностью забыть о человеке, которого любите, но это не обязательно плохо. В конце концов, со временем и исцелением вы сможете ценить хорошие стороны отношений, не чувствуя боли.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте betterhelp.com

Сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то, кого вы когда-то любили?

Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале позитивной психологии», требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше после прекращения отношений.

Но отдельное исследование показало, что для восстановления после разрыва брака требуется около 18 месяцев. На самом деле разбитое сердце — это процесс скорби, и у всех он выглядит совершенно по-разному.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на Independent.co.uk

Требуется ли 21 день, чтобы кого-то забыть?

Но сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то? Спойлер: точного времени нет. «Правило 21 дня» — теория, согласно которой вы, как правило, начинаете чувствовать себя лучше после трехнедельной разлуки — работает не для всех, говорит Мария Салливан, вице-президент и эксперт по знакомствам сайта Dating.com.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на oprahdaily.com

Как быстрее всего забыть любимого человека?

1. 7 декабря 2021 г. Советы, как забыть любимого человека. …
2. Время. Тратить твое время. …
3. Приемка. Если вы пытаетесь забыть этого человека, принятие факта — это первый шаг. …
4. Детокс. Закройте на некоторое время свои социальные сети и оторвите глаза от того, что происходит вокруг вас. …
5. Отпусти. …
6. Прощение. …
7. Счастливое время. …
8. Благодарность.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание? | Я нормальный? с Моной Чалаби

Как я могу забыть того, кого сильно люблю?

1. 7 декабря 2021 г. Советы, как забыть любимого человека. …
2. Время. Тратить твое время. …
3. Приемка. Если вы пытаетесь забыть этого человека, принятие факта — это первый шаг. …
4. Детокс. Закройте на некоторое время свои социальные сети и оторвите глаза от того, что происходит вокруг вас. …
5. Отпусти. …
6. Прощение. …
7. Счастливое время. …
8. Благодарность.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на m.timesofindia.com

Как мне уйти от того, кого я люблю?

Эти советы помогут вам начать двигаться вперед.

1. Признать правду о ситуации. …
2. Определить потребности в отношениях и преграды. …
3. Прими то, что значила для тебя любовь. …
4. Взгляни в будущее. …
5. Отдать приоритет другим отношениям. …
6. Уделите время себе. …
7. Дайте себе пространство. …
8. Поймите, это может занять некоторое время.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline. com

Почему после расставания молчание имеет силу?

Нет простого способа справиться с расставанием, но молчание на самом деле говорит о многом вашему бывшему. Ведь действия говорят громче слов! Молчанием вы говорите своему бывшему, что вы сильный, жизнерадостный и независимый. Вы полагаетесь на себя — и ни на кого другого — для собственного счастья.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на hellorelish.com

Что такое правило 3 недель?

В своей новой книге Fast 5K (VeloPress) тренер по бегу Пит Мэджилл рекомендует правило трех недель. Это советует дать вашему телу три недели, чтобы адаптироваться к каждому прыжку в объеме и интенсивности. Это позволяет планировать регулярные, сбалансированные увеличения с меньшим риском получения травмы.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на runnersworld. com

После расставания лучше отказаться от общения?

Это может показаться экстремальным шагом, когда вы все еще пытаетесь пережить расставание, но правда в том, что прекращение контакта с бывшим — это самый быстрый и эффективный способ действительно двигаться дальше.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на mindbodygreen.com

Сколько времени нужно, чтобы уйти от кого-то?

Исследования показывают, что большинство людей начинают чувствовать себя лучше примерно через три месяца после расставания. Одно исследование, в котором приняли участие 155 студентов, переживших расставание за последние шесть месяцев, показало, что 71 процент начинают чувствовать себя значительно лучше примерно через 11 недель или около трех месяцев.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на blog.zencare. co

Сколько времени нужно, чтобы парень скучал по тебе?

По мнению экспертов, пройдет от двух до четырех месяцев, прежде чем он почувствует себя одиноким. Он будет делать все возможное, чтобы заблокировать свои эмоции в это время. Но как только он сдастся им, он начнет скучать по тебе.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на thenarcissisticlife.com

Он просто забудет обо мне?

Я здесь, чтобы сказать вам: КРАЙНЕ маловероятно, что ваш бывший забудет о вас. Если они не получат травму головы, из-за которой потеряют память, они вас не забудут.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на exboyfriendrecovery.com

Как перестать думать о ком-то, кого вы все еще любите?

Вот 14 советов, как перестать думать о ком-то:

1. Не вступать в контакт. Часто люди хотят «остаться друзьями» после расставания. …
2. Хватит смотреть на их социальные сети. …
3. Обратитесь в службу поддержки. …
4. Сосредоточьтесь на самопринятии. …
5. Люби себя. …
6. Позвольте себе почувствовать боль. …
7. Будь собой. …
8. Практика внимательности.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте selectiontherapy.com

Можно ли любить двух человек одновременно?

Полиамория — это акт любовных отношений с более чем одним человеком одновременно. Полиамурные люди чувствуют, что способны испытывать и выражать романтическую любовь к нескольким партнерам. У них может быть несколько романтических отношений, основанных на обоюдном согласии.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на сайте betterhelp.com

Может ли кто-то снова влюбиться в вас?

По мнению экспертов, вполне возможно снова влюбиться в кого-то, с кем вы встречались раньше, и причина этого вполне понятна. «Как только вы полюбите кого-то, если ваше уважение к нему не будет уничтожено, вы всегда сможете полюбить его снова», — говорит Сьюзан Тромбетти, сваха и генеральный директор Exclusive Matchmaking, Elite Daily.

Запрос на удаление

| Полный ответ на сайте Elitedaily.com

Какие самые тяжелые дни после расставания?

Но в любой ситуации расставания третий день почти всегда лучше первого. Первый день похож на ужасный кошмар из реальной жизни. Но на третий день, даже если ваша печаль ощущается как физическая боль, вы, по крайней мере, почувствуете себя самим собой.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на thinkcatalog.com

Достаточно ли двух недель для отсутствия контакта?

Для мирного расставания: около 30 дней.

Примерно 4 недели одиночества должно хватить, чтобы вернуться к нормальному ритму одинокой жизни. Сначала это может показаться грязным и странным, но через 30 дней вы почувствуете себя намного лучше. Хотя 30 дней — это хорошее эмпирическое правило, все люди разные.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на wikihow.com

Чего нельзя делать после расставания?

Не делитесь его/ее грязными секретами

Мусорные разговоры о вашем бывшем выставляют идиотом только одного человека — вас. Плохая речь о бывшем выставляет в плохом свете только одного человека — тебя. Даже если вам больно, и даже если они, возможно, причинили вам боль, будьте большим человеком и держите язык за зубами после расставания.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на arcadiancounseling.com

Почему молчание — лучшая месть бывшим?

Молчание говорит о многом

Поверьте, молчание и нулевая реакция действительно беспокоят ваших бывших, и они считают это лучшей местью. Ничто так не возбуждает любопытства, как тишина. Ваш бывший будет ожидать от вас излияния или гневной тирады, но не поддавайтесь. Если вы это сделаете, вы оправдаете его ожидания.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на idiva.com

Как отсутствие контакта влияет на мужчину?

Мужской разум во время отсутствия контакта

Правило отсутствия контакта мужская психология заставляет его признать свое одиночество. После расставания, если вы перестанете с ним контактировать, он почувствует себя свободным и будет наслаждаться этим этапом столько, сколько сможет. Но со временем одиночество и чувство вины начнут сказываться.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте замужества.com

Как отсутствие контакта влияет на твоего бывшего?

Некоторые люди могут спросить: «Работает ли No Contact?». Хотя бывшие у всех разные, правило запрета контактов увеличивает вероятность того, что ваш бывший будет скучать по вам и захочет вернуться. По сути, это покажет им, что вы недоступны для них, когда бы они ни захотели, и что у вас есть собственная жизнь.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на gregorybehrendt.com

Как узнать, любишь ли ты кого-то еще?

Тебе небезразлично, с кем они проводят время.

Чтобы увидеть, кто там, когда они идут тусоваться с другом, или переживать, что, может быть, кто-то более интересный привлечет их внимание? Вы говорите им, что они могут делать все, что хотят, но на самом деле вы хотите знать все, что происходит в их жизни.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на medium.com

Как мне начать отпускать?

Советы по отпусканию

1. Создайте позитивную мантру, чтобы противостоять болезненным мыслям. …
2. Создать физическую дистанцию. …
3. Делай свою работу. …
4. Практика внимательности. …
5. Будьте нежны с собой. …
6. Дайте выход отрицательным эмоциям. …
7. Смириться с тем, что другой человек может не извиняться. …
8. Займитесь уходом за собой.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Как мне двигаться дальше, если я все еще люблю тебя?

5 способов избавиться от бывшего, которого вы все еще любите

1. Отключите все коммуникации (как прямые, так и косвенные) Ради вашего физического и психического здоровья, это первое, что вы должны сделать. …
2. Простить прошлое. …
3. Давайте по-настоящему. …
4. Поймите, что естественно любить своего бывшего. …
5. Не забывай любить тебя.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на tikvahlake. com

← Предыдущий вопрос
Smexy — настоящее слово?

Следующий вопрос →
Нужно ли снимать серьги каждую ночь?

Как долго длится горе? Временные рамки, симптомы и получение помощи

Не существует временных рамок того, как долго длится горе, но вы можете начать чувствовать себя лучше по мере прохождения процесса скорби.

Горе — это естественная реакция на потерю любимого человека, ценных отношений или возможности карьерного роста. Горе может сопровождаться различными эмоциями, такими как чувство грусти или одиночества.

Скорбь также является индивидуальным процессом, поэтому каждый человек может испытывать горе по-разному. Ваши чувства могут возникать поэтапно, когда вы проходите разные стадии горя.

Однако, если вы не можете смириться с потерей или пытаетесь оттолкнуть свои чувства, возможно, вы испытываете тяжелое горе. Принятие может позволить вам найти важные уроки и возможности, даже когда вы переживаете свою потерю.

Нет правильного или неправильного способа горевать. Будьте терпеливы с собой и дайте себе время, необходимое для исцеления.

Для скорби нет установленной продолжительности или длительности, и она может приходить и уходить волнами.

Однако, согласно исследованию 2020 года, у людей, которые испытывают обычное горе, симптомы могут улучшиться примерно через 6 месяцев, но симптомы в основном исчезают примерно через 1–2 года. Это можно считать отправной точкой для того, как может выглядеть график скорби.

Вы можете задаться вопросом, можно ли слишком долго горевать?

Сантьяго Дельбой, психотерапевт, практикующий в Чикаго, говорит: «Кто может сказать, насколько долго это слишком долго?» Он говорит: «Вы скорбите столько, сколько нужно, даже если на это уходит вся жизнь».

Большинство людей обнаруживают, что со временем они постепенно учатся лучше справляться с потерей. Также часто чувство горя похоже на американские горки, где у вас есть взлеты и падения.

Однако, если вы чувствуете, что процесс скорби «застрял», доктор Лиза Мари Бобби, психолог из Денвера, штат Колорадо, предлагает обратиться к консультанту, который поможет вам справиться с чувствами, возникающими во время скорби.

Преодоление горя может быть медленным процессом, и это нормально. Важно обращать внимание на то, как вы себя чувствуете, и не терять связь с самим собой в трудную минуту.

«Непонятно, почему одни люди горюют дольше, чем другие, — говорит Бобби. «Близость отношений, травматическая или неожиданная потеря, собственная история скорбящего человека и другие жизненные факторы стресса — все это может играть роль в том, как разворачивается процесс скорби», — объясняет Бобби.

Общие чувства, сопровождающие горе:

• чувство пустоты
• неспособность чувствовать радость
• проблемы со сном или едой
• чувство гнева
• грусть

«Важно помнить, что преодоление утраты — это очень своеобразный и уникальный опыт для каждого человека. Конкретных сроков или расписания нет. Все скорбят по-разному. Нет ответа на вопрос, как долго должен длиться процесс скорби, который был бы справедлив для всех», — говорит доктор Холли Шифф, клинический психолог из Нью-Йорка.

Горе приходит поэтапно и меняется со временем, и вы можете переключаться между этапами и даже чувствовать, что находитесь на нескольких этапах одновременно, — говорит Шифф.

Пять стадий горя от Элизабет Кюблер-Росс:

1. Отрицание
2. Гнев
3. Переговоры
4. Депрессия
5. Принятие

. По мере продвижения по схемам. может вызвать чувство горя. Другие ощущения или воспоминания, такие как песня по радио или знакомый запах, также могут вызвать у вас симптомы горя.

Будьте уверены, со временем ваше горе уменьшится. «С течением времени волны горя, как правило, отдаляются друг от друга и становятся менее подавляющими», — говорит Бобби.

«В конце концов, вы сможете наслаждаться хорошими воспоминаниями о любимом человеке, не чувствуя себя раздавленным грустью», — объясняет Бобби.

Хотя не существует установленного маркера для «правильного времени» для получения профессиональной помощи, Дельбой предлагает психотерапевта, который поможет вам разобраться в вашей утрате. Терапевты также могут помочь вам понять, как на вас повлияло травмирующее событие, поэтому общение с ними может помочь вам восстановить чувство смысла.

Вам может понадобиться профессиональная помощь, если вы обнаружите:

• трудно осознать свою утрату
• чувство перегруженности
• переживание травмирующей реакции в дополнение к горю
• обращение к нездоровым стратегиям выживания, чтобы помочь справиться с горем
• переживание сложного горя

это похоже на проблему», — говорит Дельбой. Подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом, который может поддержать вас и помочь справиться с горем, — советует Бобби.

После травматического события некоторые факторы могут нарушить или продлить типичный процесс горя, что может привести к так называемому осложненному горю.

«Осложненное горе — это когда чувство утраты и болезненные эмоции настолько продолжительны и изнурительны, что не проходят даже по прошествии времени, и возникают трудности с восстановлением после потери и возобновлением собственной жизни», — говорит Шифф.

«Осложненное горе может случиться, если у вас сложные отношения с человеком, которого вы потеряли, или если вы испытываете гнев или обиду, смешанные с любовью», — говорит Бобби.

«Людям также бывает тяжело, когда они злятся или радуются смерти кого-то, кого они любили. Им, как правило, труднее справляться с потерей, потому что они судят о своих собственных чувствах».

Вы также можете испытывать бесправное горе, когда вы скорбите, а другие считают, что вам это не нужно. Когда вы испытываете бесправное горе, вы можете чувствовать себя пристыженными или закрытыми от близких, которые не согласны с тем, как вы справляетесь с потерей.

Очень важно найти способы поддержать себя во время скорби.

Нет правил для скорби или сроков ее продолжительности.