Психология сколько времени нужно чтобы забыть любимого человека: Ученые подсчитали, сколько времени надо, чтобы забыть старую любовь

советы психологов, чтобы перестать думать о нем

Расставание с любимым человеком всегда причиняет боль. Даже инициатору разрыва приходится нелегко, если в отношения действительно вкладывались душевные силы. Пусть вы триста раз успели убедиться, что связь зашла в тупик, всё равно — сказать когда-то любимому человеку: «Прости, наше встреча была ошибкой» сложно и больно. А уж услышать эти слова больнее втройне. Рушится мир, сгорают планы, гибнут самооценка, уверенность в завтрашнем дне, надежды на счастье… Между тем забыть любимого человека после расставания возможно. Пусть всадники вашего личного Апокалипсиса мирно покурят в сторонке, их время ещё не пришло.

Содержание

• Почему нам так трудно забывать любимых

  • Сколько времени нужно, чтобы избавиться от мыслей о бывшем

• Как забыть мужчину, которого любишь

  • С глаз долой, из чарта — вон

  • На волю, всех на волю!

  • В прелестях ищите недостатки

  • Всё течёт, всё меняется

  • Мечтать не вредно, вредно не мечтать

  • Кто на свете всех милее

  • В море много рыбы

  • Гранит науки

  • Протяни руку помощи

  • Я леплю из пластилина

  • Когда лучше обратиться к специалисту

• Полезный опыт: практические советы от «подруг по несчастью»

  • Видео: как разлюбить — 3 способа удаления чувств

Почему нам так трудно забывать любимых

Если отжившая своё любовная история сохраняется в кладовых нашей памяти в виде светлого, но уже подёрнутого пылью образа, дурного в этом нет. К ней при случае можно мысленно возвращаться, как к засушенному в толстом томе цветку, получать порцию позитивных воспоминаний и снова засовывать между страниц, возвращаясь к радостям настоящего.

Но когда расставание только-только произошло, о приятных эмоциях нет и речи. Воспоминания о любимом причиняют почти физическую боль, а вызывает их буквально всё от совместных фото на холодильнике до формы облаков в небе. Порой начинаешь искренне сожалеть, что современная медицина ещё не доросла до изобретения какого-нибудь «Амнезина», дабы вычёркивать «бывших» из жизни и памяти принятием одной таблетки. Почему нам так трудно это делать?

Соединять в одиночку однажды разорванное — занятие бесперспективное

Психологи выделяют несколько причин.

1. Зависимость. Она особенно характерна для отношений, строившихся по типу «Родитель-Ребёнок», и совершенно неважно, какую из ролей брали на себя вы. Всё равно внезапная пустота на месте партнёра, оставляет в душе зияющую дыру, бурю тягостных эмоций и желание немедленно всё вернуть «как должно быть».
2. Большие надежды. Если за время, которое мужчина и женщина провели вместе, дама успела выстроить в голове белый домик на берегу моря, придумать имена трём общим детям и распланировать вечеринку в честь золотой свадьбы, разрыв ударит по ней куда болезненней — ведь вместе с ушедшим мужчиной рассыплются в прах и запланированные ею счастливые события.
3. Выход из зоны комфорта. Если зачинщиком разрыва стали не вы, можно предположить, что в этих отношениях вас всё более или менее устраивало. Было тепло и уютно, в то время как сейчас вы стоите на пронизывающем ветру и растерянно оглядываетесь по сторонам. И рассуждения психологов о том, что пресловутая «зона комфорта» провоцирует регресс, а выход за её пределы мотивирует нас развиваться как личность, в такие моменты ничуть не успокаивают.
4. Незавершённость. Всякое расставание надо осознать, принять и только после этого закрыть на ключ. Если женщине не удалось поставить чёткую точку, может сложиться нездоровая ситуация, когда для парня отношений уже нет, а для девушки они ещё продолжаются, хоть и в несколько иной плоскости.
5. Идеализирование. Большое видится на расстоянии, малое по мере удаления от объекта теряется из виду. Стираются из памяти нестыковки во взглядах, резкие слова, немытая посуда и прочие мелочи, которые однажды заставили вашу любовную лодку с треском и бульканьем уйти на дно. Зато хорошо помнится ощущение крыльев за спиной и кажется, будто уже ни с одним партнёром не будет так хорошо.
6. Собственнические инстинкты. Бывает, что забыть партнёра нам не позволяет не столько неземная любовь, сколько чувство собственника, причём не всегда осознанное. Обидно, но факт.А точно ли любовь заставляет вас переживать?

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от мыслей о бывшем

Когда-то в статье по психологии мне случилось натолкнуться на такую формулу: чтобы окончательно распрощаться с человеком, требуется примерно половина того времени, что вы провели вместе. Однако сегодня это точка зрения уже не актуальна.

Она не учитывает качество отношений. Возможно, связь была настолько токсичной — хотя, будучи «внутри», вы этого не понимали — что буквально через пару месяцев, оглядываясь назад, останется только с удивлением вопрошать себя «И как только я на это подписалась?»

В формуле нет поправки на характер человека.

Одна барышня погрузится в глубочайшую депрессию из-за окончания случайной интрижки, а другая, погрустив недолго после тяжёлого развода, философски скажет: «Значит, не судьба» и с лёгким сердцем отправится искать своё счастье.

Результаты исследования 2015 года показали: в среднем, женщине требуется минимум полгода, а то и все полтора, чтобы окончательно восстановиться после разрыва.

Как забыть мужчину, которого любишь

Не будем зацикливаться на теории, а сразу перейдём к «практическим занятиям». В нашем случае именно они принесут наибольшую пользу.

С глаз долой, из чарта — вон

Ни звонков, ни фото, ни встреч — оборвите все якоря

Первым делом избавляемся от всего, что напоминает о «бывшем». Сбрасываем его в чёрные списки во всех соцсетях; стираем номер в телефоне; отдаём на благотворительность затерявшуюся в недрах шкафов одежду, вручаем соседу забытый ящик с инструментами, прицельно метаем с балкона в мусорный контейнер подаренных медвежат, плюшевые сердечки и магнитики.

Если мужчина не просто ушёл, а изменил или использовал вас, и душу гложет обида, с вещами можно поступить интереснее. К примеру, устроить антидевичник в противовес тому, что делают перед свадьбами, выбраться с подругами на пикник за городом, развести костёр и плясать вокруг, время от времени отправляя в пламя памятные мелочи с криками: «Гори, гори ясно, чтобы не погасло!» Тут вам и выброс эмоций, и «зачистка» жизненного пространства от прошлого, и поддержка подруг.

На волю, всех на волю!

Выпустите на свободу свои эмоции безопасным для окружающих способом

Сбросить эмоции, дать выход накопившимся в душе чувствам, можно и иначе:

• отхлестать полотенцем кресло, в котором сидел по вечерам бывший возлюбленный;
• вооружиться чистящим порошком и губкой и выскоблить до зеркального блеска все поверхности на кухне;
• отправиться в караоке с парочкой самых близких подруг и наораться там до больного горла — всё лучше, чем рыдать и причитать;
• заглянуть в секцию бокса и выместить обиды на спортивной груше — ей не привыкать;
• записаться в студию танцев, причём не бальных. Вам необходимо что-то сверхсовременное, с топаньем, рывками, яростными движениями.

В прелестях ищите недостатки

Пусть сверкающий образ возлюбленного в вашей памяти слегка поблекнет

В музыкальной комедии «Собака на сене» Тристан, блестяще отыгранный Арменом Джигарханяном, поучал Боярского в роли Теодоро совершенно правильно. Вашу голову вскружил тот, кого нужно как можно скорее забыть? Займитесь поиском минусов в его характере и привычках.

И не надо подобно героине другого популярного фильма восклицать: «А у него нет недостатков!» Поверьте, есть. Безупречные мужчины обитают исключительно в наших головах; те же, кто ходит по земле, совершают тысячи мелких проступков, к которым можно придраться, было бы желание. Ваша задача — эти мелочи припомнить и сломать о колено установку «Второго такого я уже не встречу!»

Совет: очернение «экса» — одно из немногих действий, которое не стоит совершать в компании. Слишком велик соблазн скатиться до злобных сплетен. Пусть это будет исключительно вашей маленькой тайной.

Всё течёт, всё меняется

Пусть все перемены будут к лучшему

А если не меняется, перемены надо поторопить. Чем их будет больше, тем лучше. Наметьте как минимум 7 способов изменить себя и окружающую действительность (новая стрижка, имидж, место работы, квартира, хобби) и не останавливайтесь, пока не осуществите все.

Не возбраняется продолжать этот список по своему усмотрению. Кто знает, вдруг, начав с безобидной окраски волос, вы войдёте во вкус и через год обнаружите себя в любительской экспедиции на Килиманджаро или активно осваивающей основы стриппластики на пилоне? Поверьте, мысли об ушедшем-бросившем-предавшем любимом к тому времени выдует из вашей головы подчистую.

Мечтать не вредно, вредно не мечтать

Не бойтесь мечтать и ставить перед собой великие цели

Этот способ перекликается с предыдущим, но если в первом случае вам нужно придумать, какие перемены внести в свою жизнь, то здесь надо сесть перед чистым листом бумаги, хорошенько поразмыслить и составить список мечтаний, за осуществление которых вы не могли взяться, состоя в отношениях. Не было времени, хватало других дел, любимый не одобрял ваше увлечение…

Так вот, сейчас у вас освободилось и время, и силы, и никто не стоит над душой, нудя, что фехтование — неподобающее занятие для девушки, а на фестиваль бардовской песни ездят одни беспутные особы. Выбирайте, какую из «мечт» воплотить первой и приступайте. Воспринимайте разрыв как шанс на новую — и более счастливую — жизнь.

Кто на свете всех милее

Не заиграйтесь в поисках мужского внимания, чтобы не попасть в пикантную ситуацию

Почувствуйте себя привлекательной для противоположного пола. Расставание больно бьёт по женской самооценке, поэтому в её восстановлении на прежних позициях все средства хороши. От банальных парикмахерских и SPA до чего-нибудь позаковыристее вроде поисков нового хобби в областях, до сих пор считающихся традиционно мужскими.

К примеру, соотношение женщин и мужчин на трибунах футбольного поля явно склоняется в сторону последних. Примерно так же обстоит дело и с игроками в компьютерных клубах. Оказавшись в таком месте, вы априори будете получать больше мужского внимания и комплементов. Но важно хоть немного разбираться в теме: явившись в подобное место исключительно ради флирта, вы рискуете оказаться в глупом положении.

В море много рыбы

Не стоит немедленно пускаться на поиски нового мужчины, но обзавестись полезными связями не помешает

Совет бороться со старой любовью, немедленно закрутив роман с новым мужчиной, не слишком хорош, как вообще нехорошо всё, что делается в пику кому-то. Однако разместить свой профиль на сайте знакомств можно — просто чтобы понять, что на вашем милом свет клином не сошёлся, а в мире ещё полно достойных мужчин. Правда, придётся быть готовой к атаке не самых адекватных личностей, которые пасутся на таких ресурсах, но если рассматривать своё занятие как развлечение, они вас будут скорее забавлять, чем огорчать.

Как вариант: заведите анкету на сайте изучения иностранных языков, пометив в профиле, что вы не против флирта. Подтянете язык. Познакомитесь с его носителями разного пола. Ну а там, кто знает…

Гранит науки

На страдания времени не останется

Хорошая идея — поступить в институт, чтобы получить второе высшее образование или кардинально сменить сферу деятельности. Курсов тут будет маловато, вам надо загрузить голову основательно, чтобы для неправильных мыслей места не оставалось, а бонусом пойдут интересные знакомства и расширившийся круг общения.

Протяни руку помощи

Протяните руку помощи другим, и однажды кто-то протянет её вам

Фраза «Тебе плохо? А в Африке дети голодают!» ещё никому не принесла облегчения, уж слишком она топорная. Но принцип проповедуется верный. Если в сложный для себя период сосредоточиться на тех, кому хуже, часто и в самом деле скорее приходишь в норму. Попробуйте поработать волонтёром в доме престарелых, детском доме, приюте для животных или хотя бы раз искренне посочувствуйте горьким рыданиям соседки, живущей с сыном-наркоманом на одну пенсию. Велик шанс, что по сравнению с их трудностями ваше «тёмное царство» уже не будет выглядеть таким тёмным.

Я леплю из пластилина

Формируйте образ будущего возлюбленного, твёрдо веря, что однажды встретите того, кто вам нужен

Поскольку на бывшем возлюбленном мы договорились поставить жирный крест, вам однажды понадобится новый мужчина. Почему бы не подумать о том, каким он должен быть? Подключайте все ресурсы подсознания: пусть логика (какие качества я ценю в мужчине, какие не терплю?) действует совместно с фантазией, рисуя для вас идеального представителя сильного пола. Представляйте его как можно тщательнее, отправляя визуализированный образ во Вселенную. Если вы не верите в симорон, это поможет отвлечься. Верите… О, тут вероятные самые удивительные повороты событий. Наша твёрдая убеждённость каких только гор не сдвигает.

Совет: выдумав идеального мужчину, не сбрасывайте со счетов всех прочих. Дайте шанс кому-то менее совершенному доказать, что она вас достоин.

Когда лучше обратиться к специалисту

Есть деньги, возможность и хороший психотерапевт на примете? В этом случае навестить его не возбраняется уже через несколько дней после разрыва. Специалист поможет направить мысли в нужное русло и разобраться с причинами произошедшего.

Однако в большинстве случаев торопиться к профессионалу нет никакой необходимости. Да, вам сейчас трудно и больно, но это необходимая плата за опыт и духовный рост, который обеспечивают нам перемены. Попробуйте справиться своими силами, опираясь на помощь родных и друзей. Но если поймёте — время идёт, а чувства бурлят по-прежнему, добро пожаловать к врачу.

Иногда правильный путь не вызывает сомнений, но порой отыскать его можно лишь с помощью профессионала

Полезный опыт: практические советы от «подруг по несчастью»

Видео: как разлюбить — 3 способа удаления чувств

Ни одна боль не длится вечно, особенно если не подкармливать её, растравляя свою душу воспоминаниями и сожалениями. Решив выбираться из ловушки под названием «депрессия после расставания», твёрдо скажите себе: «Я хочу быть счастливой и достойна счастья», а затем переворачивайте прошлое, как использованный листок тетради и принимайтесь писать свою историю с чистой страницы.

Забыть бывшего – научные методы, помогающие выкинуть из головы

главная » Статьи по психологии Любви » Расставание » Забыть бывшего – научные методы, помогающие выкинуть из головы

Забыть бывшего –  это очень непростая задача для нашего мозга.  Ведь, чем больше мы напрягаемся, пытаясь выкинуть из головы бывшего мужа (парня), тем крепче он там держится. Замечали?

В этой статье мы рассмотрим проверенный психологический подход, который поможет вам навсегда (иногда — достаточно быстро), забыть прежнего возлюбленного. Читайте внимательно и применяйте на практике!

ХОЧУ  забыть бывшего! — Метод 1

Только честно: сколько времени в сутки уходит у вас на то, чтобы крутить в голове этот вопрос «Как забыть бывшего любимого»? Допускаю, что очень много.

Кроме времени, на это тратится невероятное количество душевной энергии. В эти периоды, когда вы пытаетесь справиться с воспоминаниями и чувствами, вы не живёте. Ваша жизнь  как в фантастическом триллере, где останавливают время – застыла.

Открою вам секрет.

Чем больше вы хотите забыть бывшего мужа (парня), тем меньше у вас это получается. Почему?

Таков принцип работы нашей психики.

Чем больше мы боремся с какими-либо чувствами – тем они сильнее. 

Процесс пребывания бывшего в вашей голове как будто напитывается от вашего горячего желания его быстрее забыть. Вы как будто подпитываете этот процесс своей психической энергией.

Как быть? Включим чудесный метод,  под названием «парадоксальная интенция».

Парадоксальная – значит «наоборот». Интенция  (от лат. intenti  –  значит, намерение, стремление). То есть, согласно этому методу, надо стремиться наоборот, в обратную сторону.

Как он действует, этот метод?

Думаю, вы много раз замечали , что чем больше вы запрещаете себе что-то, тем сильнее вы этого хотите. Ведь, запретный под сладок.

Следовательно, мы РАЗРЕШАЕМ себе думать и помнить своего бывшего.

Предвижу возражения. «Ну, я так его никогда не забуду».

Нет,  дорогие читатели. Забудете!  Поверьте. Так же, как вы уже забыли каких-то предыдущих бывших. И не вспоминаете о них, согласитесь?  И этого забудете.

Но, пока для облегчения задачи делаем следующий трюк: 

Отслеживаем, сколько времени в день вы РЕАЛЬНО страдаете из-за него.

10%? Или, 20%? Или 5%? Здесь важно быть честной. Потому что, согласитесь, вы не весь день вспоминаете и мучаетесь. Кроме этого, вы же ещё работаете, учитесь, живёте свою жизнь, делаете дела, спите в конце-концов.

Отследили? А теперь:  разрешаем себе это время помнить о нём.

Ничего страшного. Разрешите – и облегчение и забвение придёт само! Нам важно уяснить, что бывший лишь какое-то время сидит в нашей голове. Не круглосуточно!

Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер

Помогите забыть бывшего СЕБЕ САМИ! — Метод 2

Ко мне очень часто обращаются девушки с просьбой  помочь забыть бывшего.  Я помогаю.

И, секрет помощи психолога – он прост. Он в том, что у вас появляется возможность проговорить  все свои чувства и эмоции вслух. И это действительно, классно помогает забыть и отпустить бывшего любимого.

Не  даром говорят: поделись бедой – её станет вдвое меньше. Так же  и чувствами к бывшему – поделитесь ими с тем, кто выслушает, и они уменьшаться.

Но, что делать, если нет возможности? Нет таких подруг, которые готовы слушать вас грамотно? И, которым вы можете честно вылить ВСЕ свои чувства. (Потому что работает только ЧЕСТНОЕ, без прикрас проговаривание).

В таком случае, нам поможет прописывание на бумаге.

Метод не новый, и возможно вы его уже использовали и слышали о нём.

Берем бумагу. И, выплёскиваем  на неё все наши мысли, чувства в отношении того, кого хочется забыть, но не получается  пока.

Мы абсолютно не должны стесняться и прописывать  всё как есть. Если хотите матом – пишите матом. Если хотите ласково – пишите ласково. Главное – от души.

Потом – сжечь! Очень хороший ритуал. Психика воспринимает его буквально:

Были чувства – проработали чувства – избавились от чувств.

Почему это работает? Отвечаю.

Задумайтесь на минутку.  

Мужчины (парня) рядом с вами уже нет. Совместного  ничего уже нет. Есть просто  вы и где – то есть он.

Тогда, что есть между вами, что держит? Правильно, держат именно ВАШИ чувства, ВАШИ мысли.

В этом и заключается ответ на вопрос –

ПОЧЕМУ НЕ МОГУ забыть бывшего? –Метод 3

Давайте копнём глубже. И опять,  же будем честными сами с собой.  Почему так тяжело забыть бывшего?

 Помимо разнообразных чувств, которые мы к нему имеем, главное что не даёт забыть – НАДЕЖДА. Как сказал наш выдающийся психолог М. Литвак, «надежда умирает последней. Но, я бы убил её первой».

Надежда на что?

• Чаще всего, на то, что он «одумается».
• Поймёт, что я была лучше всех.
• Что я лучше всех его любила.
• И, что такой, как я , больше нет.
• И, вот, однажды, осенним хмурым днём, он, настрадавшись, приползёт обратно.
• Он к тому времени уже осознает все свои ошибки. 
• И, он изменится.
• Он приползёт совсем другой. Нет, такой же красивый, но уже безо всех этих гадостей, которые делал».

Надежда на то, что бывший вернётся

Приблизительно такая надежда живёт в голове у женщины (девушки), которая не может забыть и отпустить бывшего мужчину.

Но, давайте копнём ещё глубже! Что стоит за этой надеждой?

Может быть, ваша неудовлетворённая потребность в признании? Не достигнутая нужного уровня любовь к себе и ощущение собственной незыблемой ценности?

Зачем вам так надо, чтобы именно ЭТОТ человек вам вернул ощущение жизни? И тогда, мы в своих рассуждениях можем пойти ещё глубже.

К истокам, к родителям.

К тем родителям (или другим значимым взрослым, когда вы были ребёнком). Которые в силу занятости или непонимания педагогики (ведь это только сейчас все всё знают) не смогли дать вам это глубинное незыблемое ощущение собственной ценности.

Эта бессознательная вера в собственную ценность защищает нас, как прививка от гриппа – от безответных любовей и долгих забываний бывшего.

Если её было недостаточно, мы, как маленькие потерянные детки, будем сидеть, ждать. Надеяться. Совершенно бессознательно! Но, придумывая себе при этом разнообразные оправдания – «ах,  какой был секс. Ах, как чудно мы время проводили»…

Но, факт остаётся. Человека рядом больше нет.

Пора присмотреться  к себе: может, имеет смысл долюбить себя?

До того уровня, где вам не нужно будет подтверждения ушедшего мужчины, что вы ценная.

Где  вы сможете оглянуться и увидеть вокруг себя множество других прекрасных кандидатов.

Как забыть ЛЮБИМОГО парня? –Метод  4

Чтобы забыть бывшего, которого любишь, к которому у вас  до сих пор именно нежные чувства, необходима особая методика.

На консультациях я обычно спрашиваю людей, которые хотят выкинуть человека из головы, несмотря на то, что любят. «Вы понимаете, что ваши чувства – живые? Вы хотите убить живые чувства?». Они говорят: да.  

И, вот тогда мы выходим на главную тему дня:

Если вы его любите,  а его нет рядом (или, он просто не любит вас), то мы вынуждены признать безответную любовь – любовную зависимость.

Мы вынуждены признать, что вы ему не нужны.

Потому что, согласитесь с простой истиной: если двое любят друг друга и нужны друг другу, то они будут вместе. Согласны?

Это очень болезненный  и  очень важный момент – признать, что «я ему не нужна». Необходимо поверить в это. Хватит  тешить себя иллюзиями. Такими как:

• Он стеснительный
•  У него дела
• У него здоровье  не позволяет
• Вот разведётся с женой и тогда…
•  Вот вырастут дети и тогда…

Всё это – иллюзии. Это – обман.

Человек всегда стремится делать то, что ему в глубине души важно и нравится. Мужчина, если женщина ему нужна – БУДЕТ что-то предпринимать, чтобы быть с ней. Ну, или, хотя бы, пытаться дружить.

Разрушьте вашу иллюзию. Пусть обман рассеется.

Увидьте, что за его поведением стоит лишь одно – вы ему не нужны. Больно? Да, очень.

Однако! —

Именно в этой точке начинается процесс настоящего забывания человека.

Именно когда разрушена самоиллюзия, —  мы начинаем потихоньку выныривать из глубин зависимости навстречу солнцу и воздуху Жизни.

На этом пути выныривания мы должны будем пройти стадии утраты.

Потому что утрата веры в возможность отношений – это такая же потеря, как и все остальные. Как будто этот человек умер. И ваша задача – отгоревать, прожить эту потерю.

Стадии проживания потери иллюзии, что отношения  возможны

Отрицание

Эту стадию мы разобрали выше. Именно в ней вы пребываете, когда питаетесь ложной надеждой на продолжение отношений. 

Вы отрицаете ФАКТ. Бывший любимый мужчина уже исчез из вашей жизни. А вы не хотите этого признавать. 

Эта стадия – она абсолютна нормальна. Не ругайте себя! Все через это проходят. И мы пойдём дальше, во вторую стадию

 

Гнев, злость. Желание обвинить его. А, часто и себя в произошедшем

Иногда на этой стадии девушки (да и парни тоже) придумывают  всякую месть. Троллинг в соцсетях, порча ему имущества, интриги и преследования… Всё это –результат острых чувств второй стадии – гнева,  злости и обиды.

Я уже выше предлагала способ избавиться от этих чувств на бумаге  путём прописывания и последующего сжигания. Этот психологический приём отлично работает  для нашего мозга.

Чувства находят себе безопасный адекватный выход. Происходит  их экспресс-проживание. И, при этом, мы никому не навредили. Таким образом,  и в дальнейшем нам будет не о чем жалеть.

Стадия торгов

Именно здесь  нас может накрывать ностальгия и сомнения.

На этой стадии мы начинаем видеть собственные  косяки в отношениях.

И, пытаемся  вернуть бывшего.  При этом, обещая вести себя иначе. Быть более покладистой, меньше выносить мозг (или не выносить совсем)…

Стадия торгов – попытки написать бывшему возлюбленному  «правильные» смс, встретиться с ним невзначай. Как-нибудь привлечь его внимание  через общих знакомых.  

Если на этой стадии он  повёлся и вернулся обратно, то отношения  могут возобновиться. Но, если попытки остались безуспешны – наступает следующая  стадия.

Депрессия. Апатия. Нежелание шевелиться  

Упадок сил. Неверие в любовь и полнейшее разочарование.

Именно на этой стадии нас раздражают песни  про любовь. Мы не можем без отвращения  видеть счастливые пары. Мы НЕ ВЕРИМ.  Не верим в любовь. Мы не верим, что когда-либо встретим ещё кого-нибудь.

И говорим : «ох, мне 20 (30, 40, 50..) я уже никого никогда не полюблю. Так и останусь одна». Стадия депрессии – не  последняя. Потому что последняя-

Принятие произошедшей ситуации

Рассвет после тёмной затяжной непроглядной ночи. И, она обязательно случается! Поверьте.

Возникает желание жить, появляются множество планов .

Появляется удовольствие от жизни. Начинают радовать простые вещи. Кофе по утрам, птички за окном.

Вот в этой стадии происходит реальное забывание бывшего любимого мужа (парня).  Голова наполняется новыми мыслями.

Жизнь прекрасна! И вы готовы двигаться дальше.

Как БЫСТРО забыть бывшего? –Метод 5

Желание побыстрей избавиться от мыслей о бывшем говорит о тяжёлом для психики грузе. Если вы хотите именно быстро – это значит, вы не хотите страдать и испытывать эти мучения.  

Выше я говорила, что  лучше – принять страдания как часть своей жизни и тогда вы выйдете из отношений экологично.

Именно в этом случае вы сможете сделать полезные для себя выводы на будущее. Которые  не дадут в будущем наступить на эти же грабли.

Но, если вы всё-же хотите выйти из отношений быстро и забыть побыстрее,  и при этом «как  будто ничего и не было».

То, для вас есть пара не очень экологичных, но иногда срабатывающих методов

1.Вышибить клин клином

Да, пойти знакомиться.  Мне девушки говорят « я никого сейчас не воспринимаю. Я вижу только своего бывшего. Я только его люблю и хочу».

Отвечаю:  «через немогу и через нехочу».  Более того, не нужно ставить себе сразу цель: быстро  забыть бывшего и быстро найти нового мужа. Нет.

Мы ставим себе в этом случае минимальную цель. Просто общение. Просто не замыкаться в себе. И, просто, получать внимание и  комплименты от мужского пола, чтобы самооценка совсем не рухнула.  И, чтобы было не так грустно.

Почему этот подход не очень экологичен? По двум причинам:

• Во-первых, мы как бы «используем другого человека». Он может надеяться  на настоящие отношения, а мы лишь подпитываемся  его вниманием.
• Во-вторых, если  новый мужчина перерастёт в новые отношения, то мы  можем наступить на те же грабли. Так как мы не побыли наедине с собой. Не осознали ошибки прошлых отношений.

2.Начать принимать антидепрессанты

 Если совсем плохо на душе, то можно обратиться к психотерапевту, описать ситуацию, он выпишет таблетки.

Минус этого подхода – таблетки надо пить долго, от полугода и они достаточно дорогие.

Но, уже через пару недель  жизнь засияет радужными красками и захочется жить и петь. На смену мыслям о бывшем придут радость и увлечения.

Как НАВСЕГДА забыть бывшего  и начать новую жизнь. –Метод 6

В сети даётся масса однотипных советов, как «навсегда забыть бывшего мужа и начать новую жизнь». И, даже учат, как забыть любимого мужа, если есть дети. И все советы сводятся к тому, что необходимо:

• Переключиться на что-то новое
• Увлечься новыми друзьями
• Заняться, наконец, собой, любимой, раз время появилось
• Вернуть себе энергию, которую раньше тратили на него – сделать себе приятное
• Нагрузить себя делами так, чтобы думать о нём не было даже малейшей возможности
• Продумать и записать выгоду нового положения без бывшего любимого – свобода, время, отдых
• Направлять усилием воли ваше внимание в другие места
• И так далее….

Но, увы.  Практика показывает, что это срабатывает далеко не у всех.

Почему?

Потому что не выполнено главное условие. А именно:

Чтобы забыть бывшего навсегда, насовсем,  нам необходимо совершенно РАЗОЧАРОВАТЬСЯ В НЁМ!

Только так мы сможем по-настоящему отпустить, забыть навсегда.

Разочарование в человеке  –именно тот механизм, который разрушает  любые отношения навеки.

И поэтому, предлагаю вам Психологический заговор на забывание  бывшего навсегда.

И этот заговор поможет забыть даже бывшего, которого видишь каждый  день. Ведь, бывает и такое. Вы работаете вместе, вынуждены видеться. Но, выкинуть его из головы и забыть всё  равно очень хочется.

Заговор на забывание  бывшего навсегда – Метод 7

Это –  шаблон, вы вставите свои данные  

Такой-то (Имя)..

Ты обладаешь следующими отталкивающими особенностями. Эти особенности  я видела своими глазами. И,  «люди не меняются». Ты всегда будешь таким . 

Далее Список того, что вас действительно отталкивало в нём.

Важно! Написать себе на бумаге этот список.  

При этом необходимо писать  в гротескной, то есть преувеличенной форме.

Перечень  его недостатков должен быть максимальный. Читая этот перечень, вы должны абсолютно точно понимать, что такой человек вам просто нафиг не нужен!

Этот заговор нужно написать, можно распечатать и повесить себе на видное место. Ваши глаза, ваш мозг должны видеть, что вам такой человек неинтересен!

Что жизнь ваша наполнена более интересными вещами, чем страдать по этому дефектному  товарищу. И, даже если вам надо забыть любимого мужа и есть дети, то этот заговор и в этом случае вам поможет!

Сколько времени нужно, чтобы пережить развод? И 4 признака того, что вы уже в пути

Есть поговорка о том, как забыть кого-то: требуется половина времени, проведенного вместе, чтобы по-настоящему двигаться дальше. Это означает шесть месяцев барахтанья ради годичных отношений — время, которое может тянуться бесконечно или время, которое может пролететь быстрее, чем вы можете моргнуть. Но для более длительных отношений? Те браки, которые длились годы и, возможно, десятилетия? Период ожидания — это совсем другое обсуждение, разговор, который мы собираемся провести сейчас.

Потому что после развода ты хочешь вернуться к жизни. Но какая-то часть вас все еще переживает прошлое, переворачивая свой брак снова и снова, как прыгающий камень в руке. Камень, который в какой-то момент нужно бросить. Вы должны отпустить это. По правде говоря, провести следующее десятилетие, скучая по своему бывшему и жалея себя, это еще более угнетает, чем ваш настоящий развод.

Итак, вы стремитесь помочь себе, вы начинаете исследования. Вы спрашиваете друзей, вы спрашиваете семью (или, может быть, они спрашивают вас): «В любом случае, сколько времени нужно, чтобы пережить развод?» Тем не менее, вы ничего не получаете взамен, но разные ответы приводят к большему количеству вопросов.

Теперь ты здесь читаешь, и мы с тобой. Мы знаем, что иногда вооружиться знаниями — это лучший способ почувствовать себя под контролем, особенно когда дело доходит до развода. Итак, сколько времени это займет?

Что говорит наука

Прошлые исследования показывают, что человеку требуется в среднем восемнадцать месяцев, чтобы двигаться дальше после развода, в то время как другие просто оставляют это как «это сложно». И это правда — развод сложен, и поэтому наука настолько точна. Некоторые участники исследования, например, могли расстаться до развода, в то время как другие только что разошлись. Другие участники, возможно, хотели развода, в то время как другие все еще хотели попытаться сохранить свой брак.

Ясно одно: даже когда браки выглядят одинаково на бумаге, их внутренности представляют собой беспорядочные, запутанные вещи, которые нельзя исследовать, как математическое уравнение.

Что говорит опыт

Несмотря на то, что говорят нам наши близкие или даже то, что говорит наука, мы знаем, что люди часто обнаруживают, что они «двигались дальше» почти бессознательно. Однажды утром они просыпаются, и грусть, которую они несут, ощущается по-другому, не столько тяжестью, сколько воспоминанием. Например, вы находитесь в середине разговора или делаете покупки в продуктовом магазине, и вы видите последний таблоид, объявляющий о разводе еще одной знаменитости, когда вы вспоминаете о своем собственном разводе, о том, что вы должны горевать, или «отсутствует» или отражается от. Только ты не очень. Вы чувствуете себя стабилизированным. Дело не в том, что вы не знаете о своих шрамах, а в том, что они у вас теперь есть. И самое главное, вы больше не волнует.

Беззаботность освобождает! Кажется, это происходит немного раньше, когда вы находитесь на расстоянии от своего бывшего. Это означает, что никаких «давай будем друзьями». Никаких ночных звонков, мне-мне-жалко-себя-себя. Никаких связей «по старой памяти». На самом деле, чтобы помочь своему исцелению, вы должны относиться к своим прошлым отношениям как к наркотику, по крайней мере, в течение определенного времени. Вы должны прекратить воздействие препарата и его многочисленных триггеров.

Вы должны перенастроить свой мозг и научить его делать что-то новое вместо того, чтобы тянуться к телефону, чтобы «дать ему это» или просить милостыню. (Выпивайте стакан воды каждый раз, когда хотите позвонить своему бывшему!) Ограничьте свои триггеры напоминаний о нем*. Удалите его из друзей или, еще лучше, заблокируйте своего бывшего в социальных сетях. Удалите его номер из своего телефона. Если вы воспитываете его вместе, общайтесь только через Family Wizard. Речь идет о создании буфера для роста новых и появляющихся вас. Дело не в том, чтобы усугубить ваше замешательство и горе, постоянно находясь рядом с мужчиной, с которым вы когда-то думали, что проведете остаток своей жизни.

Но что, если вы не скорбите о своем «Was-band»? Но оплакивать потерю того, кем вы были в браке? Кем ты был раньше? Образ жизни, который вам нравился? Летние ритуалы, которыми вы поделились? А как насчет друзей и семьи, которые сыграли роль в той твоей прежней жизни?

Жизнь после развода — это совершенно новый образ жизни, и почти по определению это означает… изменение. Много изменений. Вам нужно время, чтобы справиться с изменениями и многими потерями, которые вы понесли, проигнорировали или даже создали. Так что действительно, когда мы спрашиваем, сколько времени нужно, чтобы оправиться от развода? Мы говорим о времени, которое требуется, чтобы «You’re Got Your Groove Back».

Но что, если ты в тонусе или не умеешь танцевать? Возвращение к ритму не объясняет, к чему вы стремитесь?

В наших «46 шагах к восстановлению после развода: определение и руководство» мы определяем этот момент времени после развода как процесс, собственное путешествие в рамках развода, где «эмоциональная и практическая реструктуризация и исцеление» являются «постоянный, циклический процесс, в котором вы разрушаетесь и восстанавливаетесь множество раз, пока, наконец, вы снова не станете целым».

Другими словами, вы поймете, когда исцелитесь, когда все осколки соберутся воедино таким образом, что вы будете гордиться собой.

Что вы можете сделать, чтобы помочь себе двигаться дальше

Самое фундаментальное желание исцелиться — это ваше начало. Теперь вы должны предпринять шаги. Старайтесь не делать того, что имеет привкус старых знакомых шаблонов и людей, по которым вы скучаете. Поначалу бороться с этими инстинктами будет трудно, потому что во время брака вы, вероятно, сделали все возможное, чтобы свести все эти вещи воедино — людей, рутину, радости, ритуалы. Вы пытались максимально использовать свой брак. Но теперь ваша задача состоит в том, чтобы создать свою «новую норму», и для этого вам придется заново открыть себя и то, кем вы являетесь сейчас.

Некоторые женщины обнаруживают, что их восстановление после развода занимает годы, в то время как другие обнаруживают, что они готовились к разводу так долго, что уже через несколько месяцев или недель чувствуют себя лучше, чем за годы. Тем, кто принадлежит ко второму лагерю, мы говорим: да, возможно, вы чувствуете себя лучше. Но не упускайте из виду работу и шаги, которые вы все еще должны предпринять, чтобы обеспечить себе здоровую независимость. Выполняя работу и практикуя заботу о себе, вы начнете видеть признаки того, что вы действительно начали двигаться дальше.

Вот некоторые из этих знаков.

1. Идея пойти на свидание захватывает дух

Если после развода вы говорите себе всякий раз, когда кто-то предлагает вам вернуться, «Что? Начать все сначала? Столько работы…»  это признак того, что вы еще не отошли от развода. Идея свиданий кажется рутиной, набором галочек в списке, составленном кем-то другим, а не приключением, которым оно может быть на самом деле. Итак, не делайте этого. Сосредоточьтесь на себе и на том, что вам нужно узнать, чтобы восстановить свою жизнь. Пока вы не сделаете эту работу, вы будете появляться нерешительно или поврежденными.

Но если вы чувствуете волнение при мысли о встрече с кем-то новым, значит, какая-то часть вас готова двигаться дальше — по крайней мере, в романтическом плане. Проверьте себя. Управляйте своими ожиданиями от себя, чего вы хотите, что вам нужно и чем вы готовы поделиться.

2. Вы чувствуете себя комфортно в собственной коже

Вы чувствуете себя. Не просто чувствуешь себя сексуально — хотя в этом нет ничего постыдного, ты чувствуешь себя здоровым и полным энергии. Вы чувствуете чувство покоя и равновесия. Вы встали на ноги в том направлении, в котором хотите, чтобы ваша жизнь шла. Короче говоря, вы знаете, кто вы, и вам нравится этот человек.

Для некоторых женщин это может означать, что они нашли работу (зарплату!) и рутину. Для других это может означать, наконец, понимание их финансов и их плана движения вперед. Или, может быть, дети больше не разыгрывают, а приспосабливаются к своему новому распорядку в обоих домах, и это дает вам возможность облегчить чрезмерное управление движущимися частями. Но это безумие режима выживания прошло. Вы можете посмотреть вверх и подумать, что еще может быть возможно для вас сейчас.

3. Вы с оптимизмом смотрите в свое будущее

До развода и, может быть, даже иногда после него, было трудно заботиться о своем будущем, не говоря уже о том, чтобы верить, что там вас ждет что-то хорошее. Но теперь вас вдохновили удивительные события или события. Вы можете быть полны надежд. Смотреть! В вашей жизни так много нового и удивительного. Вы никогда не могли предсказать или запланировать это.

Есть что-то прекрасное в том, чтобы полагаться на неожиданное.

Если вы позитивно смотрите на свое будущее, это означает, что вы внимательно посмотрели на свое прошлое и пришли к согласию с ним, как с хорошим, так и с плохим. Это означает, что вы больше не несете прошлое как груз. Вы прошли мимо обвинений. Когда вы живете здесь и сейчас, планируете и строите свое новое будущее, это еще один сильный показатель того, что вы начали двигаться дальше после развода.

4. Ваш развод не мешает вам спать по ночам

Конец любых отношений обычно сопровождается определенной долей жалости к себе. Ночи, проведенные в слезах, чтобы уснуть, и дни, проведенные в оцепенении. Но сейчас? Вы устали от усталости. Вы закончили грустить. Вы обнаружите, что строите планы на лето и проводите больше времени с новыми людьми и этими невероятно замечательными, преданными друзьями. Однажды вы думаете про себя: «Когда я в последний раз думал о НЁМ?» И тот факт, что вам приходится думать об этом, вызывает улыбку на вашем лице.

Возможно, вы никогда не «переживете» свой развод, но со временем он станет более тихой болью, а не сильной болью. Горе пройдет, и вы станете мудрее и подготовленнее к тревожным сигналам, которые могут появиться снова. Опыт — это дар, который дает вам возможность учиться на ошибках и неудачах. Независимо от того, реальны ли эти ошибки и неудачи или они просто танцуют у вас в голове, время и работа, которую вы должны сделать, дадут вам перспективу.

Когда дело доходит до развода, нет свода правил или сроков, кроме тех, которые вам подходят. Если вы ничего не сделаете для восстановления после развода, вы можете ожидать, что очень мало что изменится в том, как вы себя чувствуете. Вероятно, он станет более запутанным и менее выраженным. Но выросли ли вы из этого? Если вы решите поддержать себя, найдя помощь, которая вам нужна, чтобы по-настоящему уважать свою прекрасную жизнь, вы обнаружите, что время, необходимое для того, чтобы пережить развод, будет именно тем количеством времени, которое вам нужно, чтобы двигаться вперед смело и с изяществом.

С 2012 года умные женщины по всему миру выбирают SAS for Women, чтобы помочь им пережить эмоциональный и зачастую сложный опыт развода. Мы приглашаем вас узнать, что возможно для вас. Запланируйте БЕСПЛАТНУЮ 15-минутную консультацию с SAS. Справляетесь ли вы с разводом или уже живете после развода, примите решение признать свою уязвимость и решить не идти в одиночку.

*Эта статья была написана для женского веб-сайта SAS for Women. В SAS мы уважаем однополые браки, однако для простоты в этой статье мы называем вашего супруга мужчиной.

Поделитесь своими мыслями Club

Deadspin

Gizmodo

Jalopnik

Jezebel

Kotaku

Quartz

The Root

The Takeout

The Onion

The Inventory

Устойчивое развитие

МОЩНОЕ ЛЕКАРСТВО

Принц Чарльз и Камилла долго ждала, чтобы снова быть вместе.

Изображение: Reuters/Pool.

В прошлом месяце в колонке «Современная любовь» в «Нью-Йорк Таймс» рассказывалась история двух романтических отношений, которые закончились, а спустя много лет возобновились. Роман автора впервые закончился, когда ее бойфренд потерял бумажку с ее адресом и не имел другого способа связаться с ней. Когда они снова увиделись через 20 лет, она пишет: «Наша давно потерянная любовь все еще была рядом». Не желая, чтобы другие совершили ту же ошибку, автор уговаривает собеседника сказать бывшей девушке, что он все еще любит ее. Этот роман также возрождается — как только девушка разрывает существующую помолвку, чтобы переехать к своему бывшему.

«Потому что настоящая любовь, однажды распустившись, никогда не исчезает», — пишет автор.

Но неужели оба человека нашли свою истинную половинку, упустили ее, а спустя годы снова нашли? Или просто психологически опьяняет воссоединение с бывшим партнером, а смесь ностальгии и фантазии сочетается для воссоздания романтики?

Доктор Нэнси Калиш, почетный профессор Калифорнийского государственного университета в Сакраменто, утверждает, что верно первое. Большинство людей не заинтересованы в возрождении прежних романов, которые часто заканчивались по уважительной причине. Но для тех, кто не может забыть потерянный любовный интерес и стремится встретиться с ним снова, результатом часто могут быть длительные и значимые отношения.

С 1993 по 1996 год Калиш провела опрос 1001 человека, которые разорвали отношения, а затем возобновили роман как минимум через пять лет (хотя некоторые ждали 75 лет, чтобы воссоединиться). Она обнаружила, что 72% все еще были со своими потерял любовь» во время опроса, 71% сказали, что воссоединение было их самым интенсивным романом за все время, а 61% сказали, что во второй раз роман начался быстрее, чем любые другие отношения. Калиш говорит Quartz, что в этих случаях типичная картина состоит в том, что у них были крепкие отношения, но внешний фактор, такой как вмешательство родителей, разделил их в первый раз.

«Для большинства они [отношения] интенсивны, потому что они, наконец, «исправляют неправильное». Они чувствуют, что это тот человек, с которым они должны были быть», — говорит Калиш. «Раньше мы женились, когда были 17, 18, но в наши дни есть образование, есть другие вещи, которые мы делаем в первую очередь, и поэтому мы женимся позже, и мы заканчиваем с этой потерянной любовью — кем-то, за кого 100 лет назад вы бы вышли замуж в 17 лет. Может быть, если бы они продолжали идти, они были бы в порядке».

В качестве примера такого явления, говорит Калиш, нам нужно взглянуть только на британскую монархию. «Принц Чарльз никогда не переставал любить Камиллу. Но это не сработало, когда они были моложе, и поэтому ему пришлось жениться на другой», — говорит она.

Калиш повторила свое исследование с 1300 участниками в 2004-2005 годах, когда Facebook и электронная почта изменили то, как мы воссоединяемся с бывшими партнерами. Количество людей, которые все еще были со своей «потерянной любовью» после возобновления отношений, было намного ниже — всего 5%, хотя Калиш говорит, что это в основном связано с большим количеством внебрачных связей (62% были женаты по сравнению с 30% в США). Калиш говорит, что среди тех, кто оставил свой брак, чтобы остаться со своим бывшим возлюбленным, уровень разводов составлял всего 0,4%.

Биологический антрополог Хелен Фишер, научный сотрудник Института Кинси и научный консультант сайта знакомств Match.com, рассказывает Quartz, что пары, которые пытаются завязать роман во второй раз, имеют много преимуществ.

«Они уже много знают друг о друге. И люди впадают в ностальгию — чем дальше они уходят от опыта, тем больше вероятность, что они вспомнят все хорошее», — говорит она. «Романтическая любовь похожа на спящего кота и может проснуться в любую минуту. Если он может быть разбужен кем-то один раз, вероятно, его можно разбудить и во второй раз».

Фишер добавляет, что мы не склонны менять требования к тому, что мы ищем в партнере, поэтому, если кто-то однажды показался нам подходящим, он, вероятно, снова окажется привлекательным.

Но клинический психолог доктор Джо Карвер, который говорит, что за 45 лет практики работал с несколькими партнерами по воссоединению, предупреждает, что мы склонны запоминать положительные эмоциональные переживания сильнее, чем негативные моменты отношений.

«Ваш мозг нашел старые теплые и нечеткие воспоминания, и вдруг вы снова чувствуете себя 17-летним — и влюбленным», — сообщает он Quartz в электронном письме. «По правде говоря, вы не знаете и не понимаете этого человека в 2015 году».

Карвер добавляет, что возобновившиеся отношения невероятно интенсивны, потому что пары могут пропустить этап знакомства.

«Мы можем перейти от «приятно видеть вас» к тому, чтобы увидеть их голыми менее чем за 24 часа. Это мгновенные отношения, вы просто не ставите их в микроволновку», — говорит он.

Воссоединение старых отношений может быть легким и напряженным, но, похоже, многим парам удается пережить первоначальную эйфорию и построить стабильные отношения. И хотя пары вряд ли будут работать во второй раз, если они постоянно ссорились и были несчастливы вместе, перспективы лучше для тех, у кого не было веских причин для расставания в первую очередь. Так что для тех, кто просто не может забыть свою потерянную любовь, «тот, кто ушел», не обязательно должен уйти навсегда.