Психология как полюбить себя книги: 11 книг, чтобы полюбить себя
Книга «Как принять и полюбить себя»
Книга «Как принять и полюбить себя»Книга «Как принять и полюбить себя»
Автор: Наталья Ладонычева
Трудно создавать желаемые перемены и решаться на смелые шаги, если все время в себе сомневаешься, при малейшей неудаче обрушиваешься на себя с критикой и обвинениями, оглядываешься на других и кажется, что они ОК, а ты не очень. А тут еще и синдром самозванца ходит по пятам и не позволяет присвоить себе свои же успехи, и без похвалы и одобрения со стороны не ощущаешь своей ценности.
Поэтому так важно научиться иначе к себе относиться, увидеть что-то еще кроме недостатков и недочетов, сформировать навык принятия себя и самоподдержки. Ведь ваше мнение о себе, как вы с собой обращаетесь, напрямую влияет на то, какую жизнь вы для себя создаете каждый день.
Разумеется, есть люди, которые добиваются огромных успехов, и при этом недовольны собой. Для них каждое достижение – это очередная ступень на пути к главной цели: доказать себе и другим, что они чего-то стоят, что они достойны любви и уважения.
Пережитые в раннем возрасте психологические травмы и нелестные выводы о себе, к которым вы пришли когда-то в прошлом, помещают вас в жизненный сценарий, где всегда есть страдание и борьба. Ведь если в детстве вы не получили достаточно любви и внимания со стороны родителей, чувствовали себя ненужной, если вы часто ощущали, что не соответствуете их требованиям, если вас критиковали и унижали, и вы винили себя, что вы недостаточно хороши для своих родителей, то стремление заслужить любовь и признание станет вашей неосознанной целью, которая сформирует жизненный путь.
С привычными убеждениями нелегко расставаться, как и нелегко менять свой образ мыслей, привычные реакции и поступки, ведь вы жили так много лет. А как думать, чувствовать и действовать по-другому либо не знаете, либо пока трудно вовремя осознать и перестроиться.
Не ожидайте быстрых результатов, и не падайте духом, если скатываетесь к прежнему мышлению, это нормально.
Именно поэтому работа по изменению отношения к себе занимает немало времени, должна проводиться регулярно независимо от вашего настроения и происходящих в вашей жизни событий. Это осознанный труд, это выбор, который вы совершаете каждый день. Каждым свои действием и поступком вы решаете, будет ли ваш выбор в пользу новой жизни или в поддержку старой.
Многие спрашивают:
⇒ Почему я позволяю так с собой обращаться? Почему другие не ценят меня?
⇒ Почему я все время занимаюсь самоедством, виню и ругаю себя?
⇒ Почему я так себя веду, будто не заслуживаю ничего хорошего?
⇒ Почему я постоянно заискиваю и хочу всем нравиться?
⇒ Почему я вечно сравниваю себя с окружающими не в свою пользу?
⇒ Почему я не могу радоваться жизни и вечно собой недовольна?
⇒ Почему я ничего не меняю в своей жизни, ведь она мне не нравится?>
Ответ у каждого свой. Кто-то просто не умеет иначе с собой обращаться, не научили близкие себя любить и ценить.
Это также те выводы о себе, которые вы сделали в результате переживания какой-то травмирующей ситуации в прошлом. Но это не все, что вы есть. Тогда вы были неспособны мыслить иначе, ребенок склонен винить себя, если не получает достаточно любви и не ощущает, что он ценен для родителей. Сейчас вы – взрослый человек, взрослый, хранящий в сердце травмированного ребенка. Вы можете думать иначе, вы способны изменить свои убеждения, способны дать себе второй шанс, полюбить своего внутреннего ребенка, стать ему добрым и понимающем родителем. Каждый из нас может исцелить свою жизнь!
Купить книгу
Вы не любите себя, если:
Часто недовольны собой
Неприятие своих качеств, особенностей внешности, своего прошлого — стыд за себя.
Обесцениваете себя
Неумение постоять за себя, защитить свои интересы. Склонность недооценивать себя, свои труды и достижения, отсюда неприятие похвалы, которая воспринимается как любезность, будто вы этого не заслужили.Жертвуете собой в отношениях
Потребность быть для всех хорошей, удобной, страх разочаровать и обидеть окружающих. Игнорирование своих нужд и желаний в угоду чужим, спасательство («а кто, если не я»), неспособность отказать другому человеку.Склонны к самобичеванию
Чрезмерная самокритика и самоедство, преувеличение масштабов «трагедии» и склонность во всем винить себя. Установки: «я этого не заслуживаю», «я не достойна», «я хуже других» «я ни на что не способна».Недостаточно заботитесь о себе
Вечная нехватка времени на себя, на заботу о своём теле и здоровье: неправильное питание, недостаток отдыха, отсутствие физической нагрузки, пренебрежение уходовыми средствами.
Страдаете перфекционизмом
Автор книги
Давайте знакомиться! Меня зовут Наталья Ладонычева, психолог и когнитивно-поведенческий терапевт с 12-летним опытом консультирования. Я работаю с мешающими мыслями, чувствами и поведением клиента, с его бессознательными стремлениями и внутренними конфликтами, а также с ограничивающими убеждениями, которые зачастую не осознаются, поэтому так трудно самостоятельно вырваться из негативного жизненного сценария.
Люблю путешествовать, получать яркие впечатления, знакомиться с новыми и людьми и их неповторимой культурой. Побывала в Западной Европе, Новой Зеландии, Гонконге, Тайланде, Вьтнаме, Малайзии, 2 года прожила на тропическом острове Шри-Ланка и в ноябре 2016 переехала в Сингапур.
В книге даны рекомендации, которые помогут:
⇒ посмотреть на себя с иной стороны, открыть новое в себе
⇒ перестать сравнивать себя с другими, научиться себя принимать
⇒ выявить негативные убеждения о себе и заменить их на помогающие
⇒ осознать свою ценность как личности, заметить свои сильные стороны
⇒ очертить свои границы и научиться отказывать без чувства вины
⇒ сместить фокус внимания с недостатков на свои достоинства
⇒ повысить самооценку, изменить мнение и отношение к себе
⇒ научиться заботиться о себе, прощать и понимать себя
Купить книгу
Отзывы читателей о книге
Книга предназначена для самостоятельной работы и содержит подробные объяснения с понятными примерами, доступные для широкой аудитории техники и рекомендации. Недавно я обновила содержание книги и добавила часть материалов с курса «Трансформация отношения к себе» и работы с клиентами, что сделало книгу еще более практичной и полезной для читателей.
Часть отзывов участников курса размещено на слайдере ниже, а остальные можно прочитать на странице Отзывы о моей работе.
Содержание книги
Перед тем как вы начнете
Глава 1. Постановка целей 5
Глава 2. Симптомы нелюбви к себе 8
Глава 3. В чем проявляется любовь к себе 11
Глава 4. Заблуждения о принятии 15
Глава 5. Что значит принять себя 16
Глава 6. Универсальная техника принятия 20
Глава 7. Ритуалы для поднятия внутренних ресурсов 22
Глава 8. Как принять свою внешность 26
Глава 9. Что мешает принять себя 29
Глава 10. Развитие навыка осознанности 31
Глава 11. Завышенные требования 35
Глава 12. Страх неодобрения 39
Глава 13. Портрет перфекциониста и его мотивы 42
Глава 14. Лекарство от перфекционизма 45
Глава 15. Склонность к самокритике 48
Глава 16. Как перестать себя осуждать 51
Глава 17. Что поможет отказаться от сравнения 54
Глава 18. В чем ваша уникальность? 57
Глава 19. Каковы ваши сильные стороны 61
Глава 20.
Условная любовь к себе 63
Глава 21. Как формируется самооценка 66
Глава 22. Диагностика реального отношения к себе 69
Глава 23. Как вы снижаете свою самооценку 73
Глава 24. Восстановление контакта с собой 75
Глава 25. Когда появляется уверенность в себе 78
Глава 26. Техники повышения уверенности 82
Глава 27. Признаки нарушения границ в отношениях 85
Глава 28. Почему тяжело провести черту дозволенного 89
Глава 29. Восстановление своих прав и границ 90
Глава 30. Техники возрождения любви к себе 95
Глава 31. Как отказывать без чувства вины 100
Глава 32. Негативные ярлыки 105
Глава 33. Как работают негативные убеждения 110
Глава 34. Вы можете быть любой 113
Глава 35. Как обезвредить негативные мысли 115
Глава 36. Почему так тяжело измениться 121
Глава 37. Скрытые выгоды от отсутствия перемен 123
Глава 37. Поиск негативных убеждений 126
Глава 38. Алгоритм изменения негативных убеждений 133
Глава 39. Создание желаемого образа себя 140
Глава 40.
Как сохранять фокус на своих достоинствах 144
Глава 41. Как вы теряете самоценность 147
Глава 42. Осознание своей ценности 150
Стоимость книги и способы оплаты
Стоимость книги: 12 SGD (сингапурских доллара).
Оплата производится посредством банковской карты.
⇒ 154 страницы помогут вам изменить отношение к себе
⇒ 19 эффективных техник научат ценить и поддерживать себя
⇒ предлагаемые рекомендации помогут увидеть настоящего себя
Купить книгу
После платежа вы будете перенаправлены на страницу с книгой.
Практические рекомендации психолога. Как принять и полюбить себя? Как изменить отношение к себе. Как повысить свою самооценку? Как перестать себя сравнивать? Как перестать себя ненавидеть? Психолог как полюбить себя, как полюбить себя, как полюбить себя и повысить самооценку, как полюбить себя женщине, как полюбить себя советы, как полюбить себя психология, как полюбить себя советы психолога, как заставить полюбить себя, как повысить самооценку и полюбить себя психология, как полюбить себя и быть уверенной, как полюбить себя девушке, как принять и полюбить себя
Manage consent
error: Контент данного ресурса защищен от копирования!
Ирина Денисова — Как полюбить себя, когда мир против читать онлайн бесплатно
12 3 4 5 6 7 .
..11
Ирина Денисова
Как полюбить себя, когда мир против
Если мы полностью доверяем человеку,
мы получаем либо человека на всю жизнь,
либо урок на всю жизнь
Вступление. Зачем нам нужна любовь к себе
Однажды я услышала замечательную фразу: «Полюбите себя – и у вас будет роман длиною в жизнь».
Фраза впечаталась в мою память, не позволяла ее забыть в суете бестолковых будней, и я осознала, что никогда раньше не задумывалась, люблю я себя или не люблю.
Я много пишу и много работаю. Благодаря неустанному каторжному труду многого добилась, многого достигла, дипломы «Лучший предприниматель года», номинации на премию «Писатель года» и медали можно уже солить. Чтобы все дипломы и медали повесить на стенку, в квартире давно не хватает места. Удостоилась даже чести стать финалистом Премии Мира 2020-2021.
Постоянно получаю письма с предложениями участвовать в различных конкурсах, литературных премиях, напечатать мои труды в Антологии русской прозы.
Лучше бы предложили напечатать их там, где заплатят хотя бы небольшие копейки, потому что писательский труд – совершенно неблагодарный, а в денежном выражении заработки писателя просто смешны. Даже переписывая чужие статьи на бирже копирайтинга, заработать можно гораздо больше. Кроме того, писательский труд крайне редко ведет к успеху. К вершине доходят единицы, и успеха они достигают только благодаря своему неустанному труду и собственной потрясающей работоспособности.
А я еще по образованию педагог-психолог, гештальт-терапевт и международный мастер НЛП. Еще у меня есть собственный бизнес и даже магазин по продаже автомобильных автозапчастей.
И я также мама троих замечательных детей.
В марте этого года получила еще один диплом – сценариста, окончив с отличием курсы сценарного мастерства.
И жила я всю жизнь так же, как и все. Работала и работала, опять работала и снова работала. Непрерывно училась и не позволяла себе останавливаться.
На первом месте у нас всегда слово «надо» и слово «должен».
Общественное мнение давно определилось и записало нас в должники. Человек с момента рождения, невинный младенец, уже является должником, заложником и наследником долгов государства. Он должен родителям, будущей школе, университетам, обществу, окружению.
Никто не учит ребенка быть счастливым и любимым, его учат жить для того, чтобы отдавать долги.
Недавно я узнала, что в Арабских Эмиратах правительство отслеживает уровень счастья своих жителей.
Но мы живем не в Эмиратах, а на постсоветском пространстве. И такое слово, как «спасибо», мы не привыкли ждать ни от кого. Общество считает, что все в своей жизни мы делаем только для себя.
Осознав все эти печальные истины, навязчивая мысль о необходимости и первостепенности любви к себе намертво укрепилась в моем сознании и не давала покоя.
Я вспомнила, как в то время, когда работала психологом, каждая девушка, приходившая ко мне на прием, на вопрос:
– Ты себя любишь? – тихо и скромно отвечала:
– Нет, не люблю.
И это были не какие-то простые девушки из глубинки, или приехавшие в большой город простушки – нет, образованные, умные, модные, красиво одетые, с устроенной личной жизнью. А вот в глубине души у них не было любви к себе, и они честно в этом признавались не только психологу, но и себе.
Почему?!
Я решила досконально изучить вопрос. Для начала я задала вопрос всезнающему «Google». Я сказала своему смартфону «ОК, Google! Как полюбить себя?», и он тут же пришел ко мне на помощь, выдав нужные советы по степени их важности.
На мой простой вопрос главный всезнающий гуру первыми предоставил мне три источника.
Я безмерно обрадовалась, что смогу внести ясность в мое сознание и избавлюсь от навязчивой крамольной мысли, отравляющей мое существование и не дающей покоя. Мне показалось, что я тут же найду долгожданный ответ на мой животрепещущий вопрос, а чудесные ссылки прольют свет и внесут ясность.
Первый источник – известный психолог, вещающий со всех телеэкранов и на «ютуб» канале.
Честно скажу – психолог мне не понравился. Не то что бы не понравились его бесценные советы, просто, по моему мнению, если бы великий психолог так сильно себя любил, то не выглядел бы таким массивным и не прятал бы свисающий живот за складками одежды. Поэтому я сразу решила, что в вопросе «как полюбить себя» именно для меня он авторитетом явно быть не может.
Я не стала даже читать, что же там такое интересное пишет всемирно известный и цитируемый гуру психологии. Что-то про самооценку, нужно повысить самооценку, нужно сформировать самооценку. Я тут же закрыла эту бесполезную и бессмысленную вкладку. Я сочла, что знаменитые гуру только переливают из пустого в порожнее годами и десятилетиями, вряд ли я найду здесь что-либо полезное.
Гуру психологии призывают нас поставить себе цель, загадать желание, мечтать и ничего не делать. Поставьте цель и ждите манны небесной. В свое время, учась различным направлениям психологии, я наслушалась сотен теорий, но моя жизнь от них не улучшилась ни на йоту.
Второй источник: «19 самых лучших советов психолога о том, как полюбить себя». Опять советуют полюбить себя и быть в гармонии. Как они себе это представляют, интересно? Как я должна оказаться в этой непонятной гармонии, если ее никто никогда в глаза не видел? Что такое эта гармония, как она выглядит?
Третий, самый авторитетный, по мнению «Google», источник: «Как полюбить себя с помощью простых 9 шагов?» Я обрадовалась: нужно всего каких-то девять шагов, и вопрос решен окончательно! Но я еще не дошла до первых шагов, как в глаза мне бросилась фраза: «Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия».
Вот врут они все, граждане! Врут, как Троцкий! Это все одно и то же. Мы никакие ситуации в своей жизни создавать не можем. Это жизнь создает для нас ситуации.
Они, наверное, родились эмиратскими шейхами. Ни один из знакомых мне источников не принимает во внимание страну, где мы живем, и нашу действительность. Жизнь обычной русской женщины, пахоту с утра до вечера и наказание за открытое высказывание своих мыслей.
Наши книжные прилавки завалены низкопробной литературой и советами, как полюбить себя. Люди их покупают, надеясь найти там что-то полезное. Они искренне верят, что полюбят, наконец, себя со всей страстью, а по прочтении обнаруживают, что так себя и не полюбили.
По мнению книгоиздателей, они продают крайне полезную и нужную людям литературу. Заголовки призывно кричат, обещая научить вас в два счета: «Как обрести уверенность в себе», «Как добиться успеха», «Как заработать миллион».
Читать дальше12 3 4 5 6 7 …11
Развивайтесь с этими книгами о любви к себе и уверенности в себе
Может быть трудно найти мотивацию, чтобы продолжать расти в своей уверенности в себе. У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем, что достигли плато. Может быть трудно забыть об этих моментах и сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь. Но так не должно быть! Есть книги, которые помогут вам полностью раскрыть свой потенциал. Мы надеемся, что на каком бы этапе жизни вы ни находились, эти книги помогут вам расти и обрести покой благодаря любви к себе и уверенности в себе.
Все мы уникальные личности, но так легко себя принижать. Мы сравниваем себя с другими, с самим собой в прошлом или даже с невозможными стандартами, созданными обществом. Бывают дни, когда мы не чувствуем себя достаточно хорошими. Когда это происходит, очень важно знать важность любви к себе и уверенности в себе. Это один из самых важных шагов в вашей жизни для вашего счастья и успеха.
Любовь к себе — тема, которая привлекает большое внимание в современную эпоху. В эту эпоху важно помнить о своей самооценке. Очень важно заботиться о себе и любить себя безоговорочно. Но почему?
Существует длинный список преимуществ любви к себе и уверенности в себе. Заботясь о своем благополучии, вы обнаружите, что снизили уровень стресса, улучшили самосознание, повысили продуктивность и многое другое. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие книги о любви к себе и уверенности в себе могут помочь вам начать путешествие любви к себе.
1.
Обретение уверенности в себе: как стать неотразимо крутым и жить жизнью свободы и успехаДжеймс Тернбулл
Если вы когда-нибудь чувствовали, что постоянно сомневаетесь в себе или что-то сдерживает вас в жизни, вы не одиноки. Уверенность — это навык, который требует времени для улучшения и укрепления. В этой книге автор Джеймс Тернбулл подробно рассказывает о том, как уверенность связана с тем, как вы воспринимаете свою жизнь. Уверенность — это образ мышления, который позволяет вам преодолевать проблемы и беспокойства, которые приходят с вами в жизни. Как только вы вооружитесь нужными инструментами, вы лучше поймете, что такое уверенность в себе.
Общество укоренило в нас идею о том, что мы должны быть уверенными в себе и в себе. Хотя все время от времени сталкиваются с неуверенностью в себе и неуверенностью в себе, может быть трудно полностью реализовать свой потенциал, если вы боретесь с низкой уверенностью в себе.
Независимо от того, насколько низка ваша уверенность, есть способы укрепить ее и полностью реализовать свой потенциал. Но не каждый может сделать это естественным образом; вам нужно будет приложить усилия, чтобы увидеть и почувствовать улучшения. И когда вы сделаете это, вы добьетесь большего успеха в различных аспектах своей жизни — как в личной, так и в профессиональной.
2.
Помоги мне, я застрял: Шесть проверенных методов изменить свое мышление с самосаботажа на самосовершенствование90 023 Вон Картер
Самосаботажное мышление может остановить ваш личностный рост из-за негативных мыслей. Если вы обнаружите, что рассредоточены и являетесь самым суровым критиком, вполне вероятно, что у вас в настоящее время такое мышление. Хотя отрицательный разговор с самим собой может быть естественным, он может привести к чувству отсутствия мотивации из-за незнания своей ценности.
Но вам не обязательно быть врагом самому себе; изменив свою точку зрения, вы увидите себя в более позитивном свете. В Помогите мне, я застрял , вы откроете для себя способы заставить замолчать своего внутреннего критика и избавиться от негативных разговоров с самим собой как привычки. Будьте готовы вернуть контроль над своей жизнью.
Наш разум постоянно думает о том, как мы выглядим, что другие люди думают о нас и получим ли мы когда-нибудь то, что хотим. Это называется негативным разговором с самим собой. Негативный разговор с самим собой может привести к низкой самооценке, тревоге, депрессии и стрессу. Это может помешать вам делать то, что вы в противном случае хотели бы сделать. Практикуя позитивный разговор с самим собой и укрепляя свою уверенность, вы сможете стать более активным в своей жизни, что позволит вам оставаться сосредоточенным и проявлять сочувствие к себе.
Купить на Amazon3.
Установите границы, обретите покой: руководство по обретению себя общеизвестно иметь здоровые границы, иногда установление границ легче сказать, чем сделать.
Как установить границы с семьей, друзьями и токсичными людьми, не оскорбляя других? В этот момент Бестселлер New York Times , лицензированный консультант Недра Гловер Тавваб поможет вам положить конец этой борьбе и обрести свободу быть самим собой. Описанные методы основаны на исследованиях и помогут вам определить собственные границы. Здоровые границы — один из самых распространенных способов практиковать любовь к себе. Существуют различные типы границ, в том числе: физические, эмоциональные, сексуальные, социальные и духовные. Границы работают, удерживая нас на удобном расстоянии от других, устанавливая ограничения на то, что мы позволяем другим делать для нас. Когда у вас есть здоровые границы, вы чувствуете себя в безопасности и можете сохранять чувство внутреннего покоя. Вы можете позаботиться о себе, не беспокоясь о том, что подумают другие, что может повысить уверенность в себе. В результате ваши отношения также станут более здоровыми. Помните, никогда не поздно начать жить по своим правилам.
4.
Как выполнять работу: узнавать свои шаблоны, исцелять свое прошлое и создавать себяот Dr. Николь ЛеПера
Клинический психолог Доктор Николь ЛеПера хотела большего для своих пациентов и для себя. Разработав философию духовного, умственного и физического благополучия, доктор ЛеПера смог вооружить пациентов необходимыми инструментами для исцеления. Она испытала результаты на себе, и теперь она делится своими инструментами с другими в Как делать работу , поскольку она предлагает манифест самоисцеления и руководство по созданию более подлинной жизни для себя. Если с этим не бороться, стрессовые реакции могут удерживать вас в самосаботажных паттернах. С книгой доктора ЛеПеры вы сможете преодолеть эти стереотипы и перейти к мышлению, основанному на расширении возможностей и заботе о себе.
Многие люди испытывают ненависть к себе, от которой трудно избавиться.
Часто мы находимся в этих паттернах, даже не осознавая этого. Может быть очень трудно понять, что происходит у нас в голове, но важно распознавать негативные модели поведения и помнить, что мы заслуживаем того, чтобы чувствовать себя хорошо. Освободившись от самосаботажа, вы сможете выработать для себя более здоровые привычки и повысить свою уверенность в себе и общее психическое благополучие.
5.
Почему никто не сказал мне об этом раньше?от доктора Джули Смит
Имея многолетний опыт работы клиническим психологом, доктор Джули Смит здесь, чтобы дать вам навыки, необходимые для того, чтобы контролировать свое психическое здоровье и преодолевать самые распространенные жизненные проблемы. Нужна ли вам помощь в борьбе с критикой или в развитии любви к себе и уверенности в себе, Почему никто не сказал мне об этом раньше? — это руководство доктора Смита, помогающее понять, что вы можете делать ежедневно, чтобы поддерживать свое благополучие и психическое здоровье.
Любовь к себе — это процесс, в котором бывает трудно ориентироваться, особенно в условиях ежедневных трудностей, с которыми мы все сталкиваемся и которые могут негативно сказаться на нашем психическом здоровье. Хорошее психическое состояние позволит вам жить здоровой жизнью без стресса и беспокойства. Используя различные инструменты и методы преодоления трудностей, вы можете улучшить свое психическое здоровье, несмотря на то, с чем вы можете столкнуться. Сравнение — это распространенная проблема, с которой мы все сталкиваемся, но использование правильных методов преодоления стресса может помочь вам улучшить свое психическое здоровье, повысить любовь к себе и уверенность в себе.
Купить на AmazonКупить на AppleКупить на NookКупить на KoboКупить на Google PlayПолучать книги по самопомощи каждый день
Подписавшись на рассылку новостей Freebooksy, вы будете получать рекомендации по электронным книгам, которые будут приходить на ваш почтовый ящик каждое утро.
У вас никогда не будет недостатка в книгах по самопомощи! Расширяйте свою виртуальную библиотеку с большими ресурсами, развивая свою любовь к себе и уверенность в себе!
Рекомендуемые сообщения
6 книг по психологии, которые помогут лучше понять себя (и других)
Написано Марком Мэнсоном
Рубрика Рецензии на книги
Я всегда был жадным до чтения. Этого требует не только моя профессия, я искренне очарован силой письменного слова в разгадывании сложных идей и помощи нам в понимании мира.
Хотя я много читаю, почему-то я всегда возвращаюсь к психологии, не в последнюю очередь потому, что человеческий разум — один из самых сложных предметов.
Вот шесть книг по психологии, которые изменили мое понимание разума и мира, в котором он обитает. Надеюсь, вам они понравятся так же, как и мне.
Эволюционирующее Я
Роберта Кигана
Кигана трудно описать. Он как психологическая версия той малоизвестной группы/ди-джея, которая абсолютно блестящая, но почему-то не знаменитая, и никто из ваших друзей не понимает, почему они вам нравятся.
Кеган работал в нишевой области психологии развития, области психологии, изучающей, как люди растут и меняются на протяжении всей своей жизни, особенно в период с детства до взрослой жизни.
В The Evolving Self Кеган выходит далеко за пределы психологии, объединяя идеи биологии, философии и социологии, чтобы создать своего рода «великую теорию всего» для человеческого роста и потенциала. Большая часть этого поста (самого популярного поста в тот год, когда я его опубликовал) вдохновлена его работой.
Краткая версия модели Кегана такова: в детстве мы все довольно эгоцентричны и самовлюблены. Постепенно, переживая неудачи, мы вынуждены интегрировать наше самоощущение со все большими и большими кругами сознания, переводя таким образом нашу идентичность от нарциссической эгоцентричности к совместной интерактивности, к социальной независимости, к своего рода трансцендентному, гибкая идентичность, которая всегда переопределяется.
Если это звучит сложно, так оно и есть.
Но это также здорово. И мощный. И имеет большой смысл, когда вы погрузитесь в него достаточно глубоко. Мне понравилась эта книга, потому что она утоляет все мои интеллектуальные порывы: объединяет ряд академических областей, дает вам блестящие теоретические модели с красивыми диаграммами, с которыми можно поиграть, и осмеливается определить суть психологического роста и изменений. Я люблю это. И хотя это не легкое чтение, если вы готовы принять вызов, я думаю, вам оно тоже может понравиться.
118 человек совершили прорыв на прошлой неделе. На этой неделе одним из них будете вы?
Присоединяйтесь к миллионам читателей и подпишитесь на информационный бюллетень The Breakthrough. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать новые идеи и упражнения, которые могут изменить вашу жизнь каждую неделю.
Никакого спама и неожиданных писем. Всегда.
Гипотеза счастья
Джонатана Хайдта
У вас когда-нибудь был такой опыт, когда вы смотрите фильм и думаете, что все в порядке, а 10 лет спустя вы снова натыкаетесь на него и видите его в совершенно другом свете?
С книгами такое случается не так часто.
В основном потому, что мы редко возвращаемся и читаем книгу во второй раз. И еще реже мы пересматриваем книгу, которая нам не очень понравилась с первого раза. Тем не менее, я оказался в этой ситуации с Джонатаном Хайдтом Гипотеза счастья в этом году.
Честно говоря, когда я читал ее семь или восемь лет назад, я думал, что это хорошая книга. На самом деле, я думал, что это один из лучших подходов к счастью. В то время исследования счастья доминировали в моем чтении, поэтому книга Хайдта стала долгожданным входом в мои исследования.
Перейти в этот год. Вопросы о характере и добродетели постоянно возникали у меня в голове. Как в контексте политики (идея о том, что, возможно, лучше выбрать кого-то с характером независимо от политических взглядов, чем кого-то с плохим характером, который разделяет ваши взгляды), но и просто с точки зрения психического здоровья, самопомощи и всего такого. . В моем исследовании, проведенном в прошлом году, невозможно было игнорировать тот факт, что люди, которые действительно работают над собой и достигают психологической зрелости, склонны действовать более этично (см.
делать со своей жизнью. В то время как хорошее самочувствие не зависит от добродетели (вы можете быть счастливы, будучи полным засранцем), настоящая полноценная и осмысленная жизнь, похоже, частично зависит от добродетели.
Эта идея, конечно, не нова. Как и большинство этих «больших идей», она восходит к древним грекам — Аристотелю, Платону, Эпиктету и другим. Они не видели счастья и процветания в современных алгоритмических терминах, к которым склонны мы. Они рассматривали это как взращивание в себе добродетели и характера. По сути: если вы соберете свое дерьмо, хорошие вещи произойдут с вами и, в конечном итоге, с миром в целом.
Что возвращает меня к Хайдту. Это было на самом деле весь смысл позади Гипотеза счастья . Хайдт проводит связь между современными исследованиями счастья (показывая, что это не то, за чем можно гнаться) и древней философией. Просто когда я читал ее восемь лет назад, меня не волновали характеры и добродетели. Я просто хотела прочитать о счастье.
В этом году все было совсем наоборот. И я оценил книгу на совершенно новом уровне.
Психология денег
Моргана Хаузела
Одна вещь, которую делают немногие авторы научно-популярных книг, но которую я всегда стараюсь делать, — выйти за рамки очевидных вопросов и посмотреть, почему мы видим вещи определенным образом. Например, в своих книгах я вместо того, чтобы рассказывать людям, как быть счастливым, изо всех сил стараюсь помочь читателю ответить на вопрос 9.0023 почему они хотят быть счастливыми, является ли счастье вообще правильной целью.
В большинстве книг по самопомощи не задаются более глубокие вопросы, и мне нравится думать, что это одна из причин, по которой моя работа удалась.
Хаузел применяет тот же подход к зарабатыванию денег. Вместо того, чтобы просто рассказать вам, как разбогатеть, он задает трудные вопросы о том, что такое богатство, как на самом деле меняется ваша жизнь, когда вы становитесь богаче, как меняются ваши представления о деньгах или, возможно, как они уже изменились?
Книга ставит под сомнение всевозможные представления людей о богатстве, работе, инвестировании, обогащении, демонстративных тратах и т.
д. Она написана простыми для понимания небольшими кусками, и в ней преобладает определенный юмор. Я прочитал эту книгу за один день. Это хорошо.
Transcend
Скотта Барри Кауфмана
Книга Кауфмана — это гимн известному психологу Абрахаму Маслоу. Вы, наверное, знаете Маслоу как человека, занимающегося иерархией потребностей, который представил миру концепцию самореализации.
Кауфман переосмысливает теорию Маслоу и дополняет ее последними научными исследованиями счастья и благополучия. Для меня ценность книги двояка:
- Отличное введение и обзор работ Маслоу, и
- Исчерпывающий обзор большей части того, что мы знаем о человеческом благополучии прямо сейчас
Как психология ботаник, я наслаждался всеми великолепными исследованиями, которые были собраны и организованы. Как писатель, я, вероятно, буду использовать книгу в качестве ссылок в будущем.
Как создаются эмоции
Лиза Фельдман Барретт
Многие читатели рекомендовали мне эту книгу, и она определенно открыла мне глаза на эмоции, о которых я раньше не знала.
Оказывается, аргумент «природа против воспитания» вторгся и в область эмоциональной психологии.
В то время как большинство исследований, о которых я знал, предполагают, что эмоции являются врожденными и универсальными, Фельдман утверждает, что большинство эмоций культурно сконструированы и определяются контекстом и опытом людей, которые их испытывают. Гнев в США — это не то же самое, что гнев в Индонезии или Китае. Люди по-разному реагируют и даже по-разному понимают свои ощущения. Это интересный аргумент, и я многому научился из книги. Я не уверен, в какой степени я попал в эту проблему, но она, безусловно, открыла мне глаза, и я хотел бы продолжить изучение этой темы.
Как изменить свое мнение
Майкл Поллан
У меня странная личная история с психоделиками. Я делал их часто в подростковом возрасте и в колледже. Позже я отказался от них (и практически от всех других наркотиков). Не поймите меня неправильно. У меня был взрыв. Я дурачился с друзьями, стал единым целым со вселенной, хихикал затаив дыхание.