Психология как любить себя: Как принять и полюбить себя: 5 важных советов психолога

Содержание

Как полюбить себя: 10 советов

Сегодня большинству людей сложно полюбить себя. В доказательство тому можно привести много фактов: люди работают на нелюбимых работах, терпят нелюбимых супругов, делают вещи, которые им не нравятся и т. д. Все это кажется настолько привычным, что человеку зачастую проще переступить через себя, свои потребности и желания, чтобы сделать то, чего от него ожидают родители, друзья, общество… И многие даже не предполагают, насколько губительна такая нелюбовь к себе.

Психологи не устают убеждать своих пациентов, что принять и полюбить себя – важнейшее условие для дальнейшей комфортной жизни. Но как перестать быть врагом самому себе? Для этого необходимо следовать перечисленным ниже советам:

1. Вести дневник достижений.

Большинству людей с заниженной самооценкой характерно обесценивание собственных достижений. На первый взгляд, идея записывания своих ежедневных побед кажется глупой и странной, но это действительно эффективный способ напоминать себе о собственной ценности, что будет способствовать повышению самооценки.

2. Исполнять свои желания.

Как полюбить себя человеку, который не покупает себе новые ботинки, потому что лучше потратить деньги на что-то полезное для детей или дома? Выполнять свои небольшие желания особенно важно тем, кто относится к себе с нелюбовью. Если человек начнет позволять себе самую вкусную еду, самую красивую одежду и много чего еще, он с удивлением обнаружит, что стал любить себя намного больше.

3. Не принимать негатив близко к сердцу.

Речь идет об отрицательном опыте из прошлого, который периодически дает о себе знать и не позволяет проявлять любовь к себе. Не стоит зацикливаться на негативных вещах, лучше освободить это место для новых позитивных эмоций. Излишняя самокритичность, отсутствие уважения и внимания к себе только разрушают самооценку, но никак не способствуют появлению любви к себе.

4. Понять, что любовь к себе не зависит от вещей и каких-либо внешних обстоятельств.

Человек должен любить себя вне зависимости от того, в какую одежду он одет и на каком автомобиле ездит. Любовь к себе не должна быть обусловлена чем-то, человек это поймет, он сможет принять и полюбить себя.

5. Полное принятие себя.

Этот совет очень важен для людей с низкой самооценкой и, соответственно, нелюбовью к себе. Принять себя довольно сложно, но просто необходимо. Нужно принять как сильные стороны своей личности, так и слабые, так как стать полностью идеальным вряд ли получится, да и принесет ли эта идеальность счастье?

6. Не нужно искать причину, по которой стоит полюбить себя.

Это должна быть любовь без каких-либо причин и условий. Если любить себя только за какую-то отдельную черту характера или внешности, хорошую работу или поступок, любовь будет не полной, а в голове постоянно будут появляться причины для обратного. Осознание собственной самодостаточности позволит выработать любовь к себе вне зависимости наличия либо отсутствия причин.

7. Все люди равны.

Нужно убедить себя в том, что никто не хуже и не лучше, так как постоянное сравнивание себя с окружающими или знаменитостями приводит к падению самооценки, нелюбви к себе и осуждению своих поступков. Перестав сравнивать себя с другими, человек почувствует внутреннюю легкость и уверенность в себе, а значит, станет больше любить себя. Сравнивать себя можно только с самим собой в прошлом, отмечая достижения и положительные результаты работы над собой.

8. Тело и разум неотделимы друг от друга.

Необходимо напоминать о необходимости любить себя как духовного мыслящего человека и как физическую оболочку. Человек, который любит свое тело и свою душу, не будет причинять вред ни одной, ни второй составляющей самого себя. Алкоголь, сигареты, различные вредные привычки и негативные мысли необходимо исключить из своей жизни.

9. Не стоит осуждать ни других, ни самого себя.

Каждый человек имеет право на ошибку и не стоит никого осуждать за ее совершение, а тем более себя. Осуждение – это сильнейший негатив, который мешает принять и полюбить себя.

10. Медитации помогают развить любовь к себе.

Медитировать желательно утром, в полном уединении и приятной обстановке. Стоит выделить для медитаций несколько минут своего драгоценного времени, чтобы настроить себя на позитив в течение дня.

Обрести любовь к себе бывает очень непросто. Однако сделать это действительно необходимо, и чем раньше, тем лучше. Перечисленные выше советы помогут найти силы полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками.

Светлана, www.vitamarg.com

Как полюбить себя: 21 простой шаг

Приветствую Вас, друзья!

Вопрос «как полюбить себя» на первый взгляд, может показать немного эгоистичным, но это вовсе не так. Любовь к себе — это необходимое условие полноценной и гармоничной личности: как мужчины, так и женщины. И если Вы чувствуете, что Ваша любовь к себе недостаточна, или вообще отсутствует — нужно принимать меры прямо сейчас. Когда Вы вновь обретете любовь к себе, мир заиграет новыми красками, отношения с окружающими наладятся, а в жизни наступит гармония. И начнем мы прямо сейчас. Готовы?

Для удобства, мы разбили всю работу на 3 этапа:

принять и простить себя;
изменить мышление;
совершенствовать себя;

Каждый из этих этапов включает в себя 7 простых шагов, которые Вам необходимо будет выполнить. Осуществить это под силу любому человеку, независимо от обстоятельств, пошатнувших его веру в собственную значимость. Но прежде чем мы начнем, давайте разберемся, что вообще значит «полюбить себя»?

Что значит полюбить себя по настоящему?

Первое, что нужно понять, что под любовью к себе подразумевается не чувство привязанности, которое мы испытываем к любимым людям. Речь идёт о том, чтобы уважать, ценить и принимать собственные достоинства и недостатки.

Любовь к себе — это умение дорожить собственным временем, стремление получать от жизни положительные эмоции, проводить максимум времени с дорогими людьми. Это помогает иметь чувство собственного достоинства, быть достаточно самоуверенным, не прятаться от проблем, а решать их, улучшая качество своей жизни, ставя перед собой цели и достигая их.

Кроме того, это избавляет от страха быть несовершенным. Человек больше думает о собственной личности и меньше переживает о мнении окружающих. Данный подход полезен и тем, что помогает более критично относиться к людям, не стремясь понравиться всем, а оставляя рядом только тех, кто действительно нужен.

С этим разобрались, теперь перейдем к главному вопрос: как полюбить себя, и что для этого нужно делать.

1 этап: Принять себя

Основная цель данного этапа — разрушить стереотипы, которые мешают в полной мере полюбить себя, пересмотреть свои взгляды на привычные вещи, заменив их новыми, более позитивными и приятными. Также в этот этап входит работа над осознанием собственной уникальности, неповторимости, что является обязательным условием любви к себе. Ну что, готовы? Начинаем.

Примите свои недостатки

Речь идет, в первую очередь, о каких-то недостатках связанных со внешним видом. Недостатки есть абсолютно у каждого из нас. Однако, кому-то они доставляют постоянный дискомфорт, кто-то их не замечает, а кому-то удается обратить их в достоинство. Чтобы принять свои недостатки, нужно понять несколько простых вещей.

Во-первых, собственные недостатки кажутся гораздо большей проблемой, чем окружающим, которые их могут совершенно не замечать. Причина проста: каждый из нас сосредоточен на себе в 10 раз больше, чем на других. Доказанный факт.

Во-вторых, давно известно, что недостатки людей никак не связаны с их взаимоотношением с людьми, поскольку 99% здесь играют роль внутренние качества. Вспомните кого-то из своих друзей, любимого человека, и представьте его с тем недостатком, который Вас беспокоит. Станете ли вы к нему хуже относиться, или меньше любить? Конечно же нет.

В-третьих, если недостатки нельзя изменить, беспокоиться о них бессмысленно. Как бы просто это не звучало, на деле это оказывается сложнее. Однако, если сильно захотеть — то всё по силам. Просто всегда помните о том, что успех человека зависит от внутренних качеств, и совсем не определяется недостатками.

Мы живем в мире, где недостатки давно отошли на второй план. Появились примеры моделей, с неидеальными фигурами (пример: Табрия Мейджорс, более миллиона подписчиков в Instagram), актеров — с неидеальной внешностью (пример: Тоби Джонс) и даже проблемами с речью (пример: актер АрДжей Митти, диагноз ДЦП, сыграл одну из главных ролей в сериале «Во все тяжкие», который считается одним из лучших сериалов современности).

Простите себе ошибки

Сложно сохранять хорошее отношение к себе, испытывая вину за все свои недостатки и ошибки. Презрение к собственной персоне никому не принесло пользы. Поэтому учитесь принимать и учиться на своих ошибках, извлекать из них ценный опыт.

Главное – осознать, что каждая ошибка совершена в прошлом. Её нужно учитывать как ценный опыт, но заниматься самобичеванием не следует. Когда появляются подобные мысли, напоминайте себе, что были уверены в правильности собственных действий, и стремились к лучшему. Осознав, что ошибиться может каждый, полюбить себя становится гораздо проще. Позвольте себе наконец-то быть неидеальным. Каждый имеет право на ошибку.

Не ищите причин, чтобы полюбить себя

Чтобы полюбить себя, не нужны причины, как не нужны они, чтобы любить родителей и детей. Настоящая любовь к дорогим людям не требует доказательств и не допускает сомнений. Так же точно и любовь к самому себе должна быть постоянной и безусловной. Просто периодически напоминайте себе, что вы – важный, ценный и незаменимый человек для родных, близких, и друзей. И эту будет помогать Вам осознать собственную ценность для самого себя.

Полюбите свое тело

Как полюбить себя, если недоволен своим телом? Однозначно, никак. Нужно осознать, что природа дала вам именно эту внешность и это здоровье, а остальное зависит от вас. Однако, важно не только любить свое тело, но и совершенствовать его.

Займитесь спортом, начните следить за питанием и здоровьем, ухаживайте за собой, проводите больше времени в парке и на природе, хорошо отдыхайте и высыпайтесь. Даже если до модельной внешности далеко, вы скоро заметите положительные перемены: лицо станет посвежевшим, кожа – гладкой и чистой, а в глазах появится задорный огонёк. Многим людям подобные метаморфозы помогают значительно повысить самооценку. Попробуйте!

Найдите свои плюсы

Задумывались ли вы когда-нибудь о своих положительных сторонах? Попробуйте просто сесть, обдумать и записать плюсы и преимущества, делающие вас сильнее и ценнее для окружающих. Это довольно интересное упражнение. Составьте полный список (вы должны быть уверены в каждом пункте). Желательно избегать общих фраз в стиле «Я щедрый!». Лучше напишите «Я регулярно делаю друзьям небольшие подарки».

Подумайте, какие ещё качества вы хотели бы видеть в данном списке, и запишите в отдельный список. Каждый вечер просматривайте оба списка и обдумывайте, каким пунктам вы сегодня соответствовали и насколько. Не нужно ставить себе «оценки» и «зачеты», просто осмысливайте каждый пункт. А в конце недели переносите один пункт из второго списка в первый. Спешить не нужно, одного пункта достаточно.

Прислушайтесь к собственным желаниям

Наверняка есть приятные вещи, которые вы не позволяете себе делать, поскольку считаете их излишним баловством или просто боитесь общественного порицания. Если это не аморальный, асоциальный или противоправный поступок, его вполне допустимо совершить.

Это может быть проявление внутренней свободы, выражающееся в экстравагантной покупке или необычном виде отдыха. К примеру, все друзья и родственники считают вас серьезным человеком, а вам хочется побывать на отвязной вечеринке в самом популярном клубе города. Просто игнорируйте чужое мнение и отправляйтесь на вечеринку.

Можно действовать и противоположным образом. Например, если не хочется идти с друзьями на вечеринку, просто откажитесь, и не переживайте, что они обидятся. Собственные желания важнее. Если же друзья скажут, что вы проявили неуважение, парируйте тем, что в данной ситуации неуважением является их настойчивость, хотя вы уже высказали нежелание.

Осознайте свою уникальность

Говорят, что в мире всегда есть несколько человек, очень похожих на Вас. Однако, нет ни одного, который был бы точно таким же как Вы, и никогда не было. И никогда не будет. Вы уникальны, неповторимы, и Ваша жизнь в данный момент — большой подарок, и большое счастье. Прочувствуйте это, помните об этом.

Этап 2: Изменить мышление

В этот этап входит работа с привычными убеждениями, ловушками мозга, которые не только не дают полюбить себя, но и прилично отравляют жизнь. Только победив и преодолев эти ненужные убеждения, можно ощутить истинную любовь к себе. Не будем терять время, начинаем.

Перестаньте себя сравнивать

Среди знакомых обязательно найдутся люди, которые в чем-то лучше. Один больше зарабатывает, у другого крепче здоровье, а третий мастерски играет на гитаре. Обычно мы замечаем что-то одно, в чем человек действительно хорош, и страшно расстраиваемся, что не дотягиваем до его уровня. Это крайне неудачная стратегия, порождающая неудовлетворенность собственной жизнью и многочисленные комплексы.

Не нужно пытаться превзойти соседа или приятеля, зарабатывающего больше и неплохо устроившего личную жизнь. Одна из самых старых и самых действенных рекомендаций заключается в том, что ориентироваться нужно только на собственные успехи и неудачи. Необходимо ежедневно прикладывать усилия, чтобы стать лучше, чем вчера – только такая стратегия ведёт к успеху. Совершенствуйтесь, развивайтесь, получайте новые знания, и ваша самооценка неизбежно повысится.

Прекратите жаловаться

Каждый человек сталкивается с определенными сложностями, борется с собственными слабостями, совершает и исправляет ошибки. Оценивайте окружающую действительность трезво и рационально. Не сокрушайтесь очередной неудаче, направьте усилия на поиск решения проблемы. Всем известно, что никто не любит нытиков и неудачников. Тогда как полюбить самого себя с подобным восприятием жизни? Будьте сильным – сильные личности вызывают симпатию.

Ограничивайте самокритику

Любая критика заряжена негативом, особенно критика собственных недостатков. Невозможно полюбить себя, будучи постоянно недовольным собой, ведь все мысли настраиваются на неудачу. Будьте добрее и постоянно помните, что никто не идеален. Каждый раз, когда возникает желание себя критиковать — остановитесь, и подумайте лучше о том, за что можете себя похвалить. Уверен, поводов найдется масса.

Меньше думайте о чужом мнении

Порой мы придаем избыточное значение мнению окружающих, поддаемся их давлению. Старайтесь избегать этого. Самодостаточный человек способен самостоятельно давать моральную и нравственную оценку собственным поступкам, и неважно, что подумают окружающие. Учитесь подвергать события критическому осмыслению, и тогда не потребуется переживать за чужие мнения. Это прибавит уверенности в себе и повысит самооценку.

Избавьтесь от перфекционизма

В редких случаях перфекционизм может приводить к успеху. Но большинству людей он мешает быть эффективными, не позволяет наслаждаться жизнью и адекватно оценивать результаты собственных поступков. Просто напоминайте себе, что не существует ничего идеального. Всегда стремитесь достигать цели, и лишь потом думайте, насколько совершенен результат. Подобный подход позволит вам стать продуктивнее и повысить собственную самооценку.

Прекратите сплетничать и осуждать

Что? Вы и есть тот ворчун и сплетник, «перемывающий кости» знакомым? Срочно избавляйтесь от высказываний и мыслей в подобном ключе! Помните, что сплетнями, обсуждениями, ворчанием и брюзжанием невозможно привнести в окружающий мир или собственную жизнь ничего хорошего. Ворчунов и сплетников никто не любит. Как полюбить себя, будучи таковым? Ответ очевиден.

Преодолейте страхи

Боязнь неудачи характерна для людей с заниженной самооценкой, поэтому пора от неё избавиться. Начните методично преодолевать барьеры, поставленные перед вами страхом. Запишитесь на уроки танцев, вокала или боевых искусств, участвуйте в конкурсах, научитесь выступать перед людьми (например, петь в караоке). Найдите новое увлечение, связанное с адреналином (парашютный спорт или экстремальные прыжки в воду, например).

Этап 3: Совершенствовать себя

Третий, завершающий этап, нацелен на создание и укрепление привычек, которые помогут совершенствовать свое тело и дух. Если первые 2 этапа были нацелены на то, чтобы возродить любовь к себе, то цель третьего этапа — сохранить и преумножить это прекрасное чувство. Начинаем.

Развивайтесь

Отличный способ преумножить любовь к себе – ежедневно уделять время самосовершенствованию. Существует масса методик, позволяющих подкорректировать недостатки, подтянуть слабые стороны, приобрести определенные способности, улучшить физическую форму. Начните активно развиваться, и скоро почувствуете, как самооценка стремительно повышается.

Ухаживайте за собой

Многие люди уверены, что привлекательная и ухоженная внешность нужна лишь при поиске спутника жизни, а в остальное время не обязательна. Но внешний вид – ярчайший показатель отношения человека к самому себе. Неопрятная внешность, помятости и пятна на одежде свидетельствуют, что человек не особо дорожит собой, и связь здесь двусторонняя. Конечно же, один только уход за собой не поможет достаточно полюбить себя. Однако в комплексе, вместе со всеми другими условиями, о которых мы сегодня говорим, это важный и необходимый шаг.

Ставьте цели и достигайте их

Настоящие цели увлекают и будоражат, фокусируя внимание в единую точку. Достигая их, вы ощущаете максимальную удовлетворенность, от которой самооценка стремительно растет. Помните, что малозначимые и навязанные внешними обстоятельствами цели отбирают энергию, утомляют и быстро надоедают. Настоящие же цели, наоборот, заряжают энергией, увлекают, занимают мысли и не позволяют спокойно уснуть.

Научитесь говорить «Нет!»

Может показаться, что данная рекомендация «из другой оперы». Но умение отказывать напрямую связано с чувством собственного достоинства. Делайте только то, чего хотите. Дорожите собственным мнением, волей и желаниями, не позволяйте манипулировать собой. Довольно скоро вы почувствуете, что стали верны себе, и это поможет Вам полюбить себя, как никогда.

Меняйте окружение

Круг общения определяет отношение к жизни, поэтому следует предпочитать позитивных, энергичных, добрых и умных людей. А недовольных ворчунов и сплетников лучше избегать, сведя общение к минимуму. Если это родственники или другие важные люди, которых невозможно исключить из круга общения, периодически намекайте, что им следует стать позитивными. Поверьте, это работает!

Учитесь использовать аффирмации

Эта мощная техника при систематическом использовании позволяет решить практически любую психологическую проблему. Найдите аффирмации, помогающие проникнуться уважением и любовью к себе. На первый взгляд может показаться, что это пустая трата времени, но поверьте мне, это не так. Однако, тут нужно запастись терпением. Аффирмация начинают приносить ощутимый результат только через несколько недель постоянной работы, а может быть и месяц. Но это один из самых эффективных инструментов в работе над ограничивающими убеждениями.

Награждайте себя

Маленькая, но приятная награда за очередное достижение – это ещё и напоминание, что вы достойны вознаграждения. Это может быть вкусный торт или поход в ресторан. Если любите читать – купите интересную книгу (желательно дорогую и в красивом твердом переплете). Можно купить видеоигру, сходить в баню, на рыбалку или на массаж.

Наш основной блок, посвященный ответ у на вопрос, как полюбить себя, подошел к концу. Надеюсь, вы не просто прочитали эту информацию, а начали активно применять на практике, ведь только так можно достичь результата. Чтобы ещё раз осознать ценность любви к самому себе, давайте поговорим о том, как это может изменить жизнь.

Почему полюбить себя — это так важно?

Для многих людей именно нелюбовь к себе оказывается причиной большинства неудач. Сумев полюбить себя, вы значительно расширите свои возможности за счет целого ряда факторов:

хорошее отношение к себе неизбежно приводит к улучшению отношений с друзьями и родственниками;
повышается энергичность, благодаря чему можно успевать выполнить больше задач, более эффективно работать над достижениям своих целей;
избавившись от привычки «самокопания», вы открываетесь для новых эмоций, гораздо более приятных;
из круга общения постепенно отсеиваются знакомые, непрерывно вносившие в вашу жизнь негатив, а их место занимают приятные и доброжелательные люди.

Человек с высокой самооценкой всегда стремится хорошо выглядеть, заниматься любимыми делами и бережно расходовать собственное время, что неизбежно положительно сказывается на качестве жизни. Поэтому правильное отношение к себе нужно воспитывать и беречь, не позволяя внешним обстоятельствам влиять на самооценку.

Заключение

Каждый человек должен прикладывать усилия, чтобы формировать правильное отношение к себе, собственной жизни и всем своим достижениям. Не существует секретной методики, как полюбить себя раз и навсегда. Это долгий путь, который обязан пройти каждый человек, мечтающий об успехе и счастье. И каждый шаг на этом пути стоит потраченных усилий, поскольку безусловная любовь к себе сделает счастливым не только вас, но и всех дорогих вам людей.

10 шагов к любви к себе | Psychology Today

Раньше я думала, что любить себя означает быть самой красивой, какой я могу быть, показывать миру фасад совершенства в социальных сетях и отрицать любые свои скрытые страхи и сомнения.

Как же я ошибался.

Любовь к себе начинается и заканчивается внутри. Оно не может зависеть от того, что другие думают о нас, что они думают о нас или что они говорят о нас. Подтверждение со стороны других вызывает привыкание; мы можем стать
нездорово зависимыми от него. Помните, что любовь к себе можно взрастить только внутри. Вот как:

1. Чтобы обрести чувство собственного достоинства, начните с достойных уважения вещей.

Это может показаться простым, но только тогда, когда мы осознаем расхождения в наших ценностях и действиях, мы по-настоящему осознаем, насколько несбалансированными могут быть эти двое. Я могу иметь в виду хорошо, но активно сплетничать. Я могу верить в честность, но лгать своим сверстникам. Если мое внутреннее и внешнее не совпадают, я не могу и не буду чувствовать себя хорошо. Это называется когнитивный диссонанс.

2. Признайте все части себя.

Даже — и особенно — те части, которые вы хотите скрыть. Пролейте свет на них: ваши эмоции, ваши страхи, ваше тело, ваш голос. Все, что делает тебя тобой. Книга, которая может помочь вам сделать этот шаг, — « Braving the Wilderness, » Брене Браун.

3. Аффирмации.

Раньше я думал, что это банально и странно, но в последний год или около того я стал записывать утверждения «я есть»: я красив, я компетентен, я страстный, я достаточно и так далее. Когда я меняю свой внутренний нарратив, я меняю свое отношение к себе. Я найду то, что ищу. Это означает, что если я ищу доказательства того, что я недостаточно хорош, я их найду. С другой стороны, если я ищу доказательства того, что я достоин любви и принадлежности, я их тоже найду.

4. Говорите правду.

Мы можем привыкнуть регулярно отклоняться от нашей правды. Вам действительно понравился этот фильм? Вы действительно слышали об этой группе? Если вы расстроены или злы, можете ли вы сформулировать свои чувства и сказать об этом другому человеку? Попытайтесь разрушить все, что мешает вам говорить правду (страх, угождение людям и т. д.).

5. Ежедневные инвентаризации.

Хотя это один из 12 шагов, я заметил, что те из нас, кто занимается восстановлением, редко делают это правильно. Мы должны не только признать или записать, где мы были обижены, эгоистичны, нечестны или напуганы, но также определить, что мы сделали хорошо и что мы вложили в поток жизни в тот день. Десятый шаг учит нас не быть мучениками, но мы часто сосредотачиваемся на том, где мы потерпели неудачу, вместо того, чтобы учитывать наши победы. Поэтому перед тем, как лечь спать, проведите мысленную или физическую инвентаризацию своих сильных сторон и побед за день, а также то, что вы хотели бы улучшить.

6. Общайтесь с теми, кто питает вашу душу.

Ваши друзья принимают вас таким, какой вы есть, но при этом призывают вас продолжать расти? Способны ли вы удовлетворить свою врожденную человеческую потребность в общении с людьми в вашей жизни? Или вы похожи на актера на сцене, который носит разные маски и костюмы в течение дня?

7. Развивайте благодарность.

Учитель йоги однажды сказал мне: «Счастье не ведет к благодарности. Благодарность ведет к счастью». Это также относится к внутреннему счастью и любви к себе. За что вы сегодня благодарны себе?

8. Практикуйте сострадание и прощение.

Да, это важно практиковать с другими. Но можете ли вы также практиковать это внутренне? Вы человек. Вы потерпите неудачу. Вы будете делать ошибки. Но что еще более важно, какую историю вы рассказываете себе о своих ошибках? Можете ли вы культивировать в себе неосуждающее осознание и прощать себя (оставаясь при этом ответственным) ежедневно, даже ежеминутно?

9. Научитесь смеяться над собой.

Следуя принципам сострадания к себе, постарайтесь включить юмор в свой внутренний рассказ. Вместо «Почему я ничего не могу сделать правильно?» или «Я ненавижу свое тело», я приглашаю вас посмеяться над своей человечностью. Почти все мы стремимся к этой нереальной цели совершенства. Дело в том, что мы соединяемся через наше несовершенство — нашу человечность.

10. Будьте полезными.

Каждый раз, когда мы выходим за пределы самих себя и выходим на арену помощи другим в любом качестве, мы говорим себе, что нам есть что предложить — что нас достаточно и что мы можем изменить ситуацию. Будьте внимательны, чтобы не соскальзывать на заботу и попытки спасти других; мы можем контролировать только свои собственные действия и реакции. Но мы можем проявить себя, быть светом, вселять надежду и быть полезными. И тем самым мы освобождаем себя.

Это 10 простых шагов, но мы, люди, склонны все усложнять. Я призываю вас рассказать об этих шагах в терапии, позволить другим помочь вам разрушить то, что блокирует вас от любви к себе, и попытаться связаться с людьми, которые приближают вас к вашему идеалу, а не с теми, кто заставляет вас жить в когнитивном диссонансе. .

И, как всегда, помни: ты достоин. Тебе хватит. Вы целы.

РАЗРУШЕНИЕ МИФОВ: «Чтобы полюбить кого-то другого, сначала нужно полюбить себя» — Брайан С.

Данн

Поп-психология и #inspo в последние годы набирают популярность, но всегда ли это правильно? И полезно? Или есть потенциальный риск для некоторых из них?

Мы видели и слышали это миллион раз. «Вы не можете любить кого-то другого, если вы действительно не любите себя сначала ». Или какая-то форма этого. красиво звучит как , правда? Но действительно ли истинен ? И что это на самом деле означает?

Конечно, эта цитата говорит о хорошем и побуждает людей любить себя. Популярная психология самопомощи может быть обоюдоострым мечом, потому что иногда она может не попасть в цель и непреднамеренно послать неверный сигнал.

В настоящее время любой, у кого есть учетная запись в социальной сети, может дать жизненный совет, независимо от того, правдивы ли они и полезны или нет. И эта поговорка, похоже, стала мантрой по умолчанию для всех, кто в настоящее время не состоит в отношениях.

Кто решил, что должен быть привратник?

Если вы такой же, как я, который годами, десятилетиями, а может быть, и всю свою жизнь боролся со своим представлением о себе, самооценкой, самоценностью, стыдом, то «сначала вы должны полюбить себя» — это не очень полезное, вдохновляющее сообщение. И есть люди, которые борются с другими проблемами, такими как беспокойство или депрессия, которые иногда делают любовь к себе практически невозможной.

Где он спотыкается и потенциально может причинить вред, так это в том, что ставится условие, ворота, определяющие, кому разрешено любить и когда.

Это в основном говорит: «Вы не можете / не должны / вам не разрешено / не заслуживаете любить кого-то, если вы уже полностью не любите себя на 100% в первую очередь, 100% времени».

Это все равно, что сказать… только определенным людям можно носить бикини или снимать рубашку на пляже .

Или… вы должны быть в состоянии жать собственный вес, прежде чем вы сможете пойти в спортзал .

Или… ты не можешь заниматься сексом с кем-то еще, если ты не любишь свое тело полностью и безоговорочно . УРА!! У меня есть любовные ручки, от которых я не без ума, так что же это оставит меня (и мое либидо)?!

Мы любим свою семью и наших друзей. Не говоря уже о наших питомцах. Должны ли мы исключать их из нашей жизни и ставить табличку «В разработке», пока не станем на 100% идеальными?

Кроме того… Кто еще, кроме нарциссов, по-настоящему любит себя 24/7/365? У большинства из нас бывают хорошие и плохие дни.

*Фото Тоа Хефтиба из Unsplash

Мы все заслуживаем любви

Мы все заслуживаем возможности любить и быть любимыми. Быть в любовных отношениях с кем-то, кто видит нас, узнает нас и любит нас, несмотря на наши недостатки и недостатки. Мы все несовершенны. Это делает нас людьми. Наши недостатки, наше несовершенство — вот что делает человеческий опыт таким прекрасным. И шанс любить кого-то другого так же.

Мы все находимся на разных этапах нашего путешествия, и нет необходимости стыдить людей, которые еще не достигли нирваны самосознания и любви к себе, говоря им, что они не » позволил найти или искать любовь.

Конечно, мы все должны стремиться любить себя больше. Просто отношения не должны быть нашим только или первичным , источником проверки и чувства собственного достоинства. Ожидание и давление на партнера, чтобы он сделал нас счастливыми, решил наши проблемы и сделал нашу жизнь полноценной, не является здоровым мышлением для вступления в отношения.

Вот чего пытается добиться эта благонамеренная псевдопсихологическая фраза.

Чтобы полюбить себя, сначала вы должны узнать, что это

означает любить себя

Джерри Магуайр разрушить романтику и романтические идеалы целого поколения.

Мы не полны. Нам не нужен кто-то еще, чтобы «дополнить нас». Мы не бессильны. Мы не беспомощны. Никто не несет ответственности за нашу жизнь и наше счастье, кроме нас самих.

В ее книге Учебный лагерь для расставаний: наука перенастройки сердца , автор и «Heart Hacker» Эми Чан прекрасно описывает это:

Любить себя — значит брать на себя ответственность за свои эмоции и признавать, что ваша работа — чувствовать все то, что вы хотели передать партнеру. Это означает, что вы сами являетесь источником удовлетворения, покоя, безопасности, подтверждения и стабильности. И если вы чувствуете, что вам чего-то не хватает в этих областях, любить себя означает также делать работу, чтобы достичь этого.

Мы должны любить себя так, как мы любим члена семьи, друга или партнера. Мы видим их, любим и поддерживаем их, проявляем к ним доброту и сострадание, даже/особенно когда они совершают ошибки или раскрывают свои недостатки.

Мы бы никогда не стали говорить с тем, кого любим, так, как критично относимся к самим себе. Мы должны стремиться относиться к себе так же хорошо, как мы относимся к окружающим.

Итак, я предлагаю следующее. Вместо того, чтобы говорить: «Чтобы любить кого-то другого, сначала вы должны полюбить себя», скажите вместо этого…

Чем больше вы знаете , как любить себя, тем легче вам будет иметь здоровые, любящие отношения с кем-то еще

Как сказал около 200 лет назад французский писатель и драматург Оноре де Бальзак: «Нет ничего более серьезного препятствия на пути к хорошим отношениям с другими, чем неловкость с самим собой».

Туше, Оноре!

*Фото Джоша Хилда на Pexels

Это путешествие, а не пункт назначения

Точно так же, как вы не приходите в спортзал один раз, а потом говорите: «Теперь я сильный и здоровый», и больше никогда не тренируетесь , любить себя — это , а не пункт назначения. Это путешествие. Практика. Что-то, что вы делаете на постоянной основе.

Иногда вы можете споткнуться, но это не мешает вам выполнять работу.

Вот несколько проверенных способов быть добрее к себе, практика люби себя и работай над повышением своей самооценки .

Перестаньте сравнивать себя с другими
Будьте более снисходительны к своим ошибкам и несовершенствам
Признавайте и отмечайте свои прошлые успехи, достижения и личный путь
Инвестируйте в свое физическое здоровье
Гордитесь собой и своей внешностью , и одевайтесь так, как вы хотите себя чувствовать
Заботьтесь о себе, ставьте себя на первое место и делайте то, что делает вас счастливым (в какой бы форме это ни принималось)
Защитите свое психическое и эмоциональное здоровье
Работайте над самосознанием своих собственных эмоций
Установите границы и расставьте приоритеты в собственных потребностях; перестаньте угождать людям
Получите профессиональную помощь с более серьезными проблемами, камнями преткновения и повторяющимися шаблонами
Атакуйте свои ограничивающие убеждения и перепишите свой внутренний нарратив
Просто продолжайте в том же духе

Для получения дополнительной информации об этом, проверьте из этого более глубокого погружения .

А пока не разочаровывайтесь в любви

Не переставайте учиться любить себя и не отказывайтесь от поиска любимого человека. Если вы работаете над собой и достаточно осознаете себя, чтобы знать, где вы находитесь в своем путешествии, то нет причин, по которым вы не можете искать то, что ищете.

Пока вы активно работаете над собой и движетесь в правильном направлении, отношения и связи могут быть важной частью цикла положительной обратной связи.

Фантастика в том, что иногда мы видим глазами других людей и учимся принимать в себе то, что делает нас удивительными и достойными любви. Даже если нам самим трудно увидеть эти вещи.

Иногда родитель, ребенок или близкий друг пробуждают в нас лучшее, а иногда требуется романтический партнер, чтобы показать нам, какие мы хорошие люди или какими хорошими романтическими партнерами мы можем быть.

Любовь к другим, будь то друзья, семья или романтические партнеры, также может показать нам пример того, как быть более любящими, прощающими и заботливыми к себе .

*Фото: Karsten Winegeart с сайта Unsplash

Познай себя

Конечно, иногда бывает сложнее работать над собой одновременно с отношениями и решением проблем в отношениях.

Если вы не любите себя (не говоря уже о «любви») или если у вас есть более глубокие нерешенные проблемы или травмы, такие основные проблемы могут вызвать у вас трудности в отношениях. Ключ в том, чтобы осознавать себя и уметь распознавать внутренние и внешние факторы, а также уметь справляться с ними здоровым образом.

Не используйте свидания или отношения как костыль или отвлечение, способ быть «слишком занятым» или занятым внутренней работой над собой.

Не ходите на свидания, потому что вы одиноки или боитесь одиночества или не знаете, как быть одному. Именно это является признаком того, что вам нужно сделать перерыв и какое-то время намеренно побыть одному.

Встречайся с собой.

Вступите в отношения с самим собой.

РубрикаРазное