Психология как любить себя: Как принять и полюбить себя: 5 важных советов психолога

Содержание

Как полюбить себя и не стать эгоистичной личностью

Пожелания, день рождения, именины, Новый год, желаем себе самого наилучшего, желаем счастья, здоровья и любви к себе. Возвращаемся к пожеланиям любви, отмечая праздник влюбленных. Мы повторяем образец любовного желания в течение следующего года по каждому важному случаю.

Содержание статьи

  • Есть много понятий любви …
  • Давайте отдадим себе любовь
  • Что значит любить себя
  • Любить себя — значит хотеть познать себя!
  • Сначала полюбите себя?

Некоторые робко, тихо желают себе любви. Как выясняется, исполнение этого желания вполне реально, хотя и не для всех легко. Мы любим, потому что умеем отдавать себя. Мы можем предложить это не только другим людям, но и, возможно, прежде всего, себе.

Есть много понятий любви …

Любовь можно понять с разных точек зрения, включая философские, духовные и психологические. Его можно понимать как состояние, чувство или даже искусство. Мы можем вложить любовь в партнера, ребенка, семью, Бога и близких нам людей.

«Синдром спасателя»: почему тебе хочется спасти всех, но не себя?

Но также и в животных, которые важны для нас, или даже в занятиях, которые мы любим делать. Самым общим критерием разделения любви является различие между любовью партнерской , романтической , эротической , родительской, братской и все чаще замечаемой и ценимой — любовью к себе . Примечателен тем, что эту любовь можно подарить самому себе. Заштрихованный слоган — вот почему нам нужно объяснять, что именно он означает.

Что общественные науки говорят о любви?

Эрих Фромм писал, что любовь — это искусство, которым может овладеть каждый. Он также определил любовь как способ вовлечь человека в жизнь. Его основной элемент — подача. Он не мог бы существовать без таких ингредиентов, как:

  • забота
  • уважение
  • знание
  • стремление к развитию
  • чувство ответственности

Любовь — это действие

Мы формируем в себе состояние любви. Чтобы научиться этому, вам нужны концентрация, целеустремленность и терпение. Сила позитивного отношения важна, несмотря на естественные препятствия в виде мгновенных неудач и разочарований. Любовь — это сила, которая требует контакта с человеком. Здоровая любовь имеет активную форму.

Фото: Dmytro Zinkevych | Dreamstime

Психологическая трехфакторная концепция любви была предложена Робертом Штернбергом. В книге «Психология любви» его описал психолог Богдан Войцишке. Факторами любви являются близость, страсть и приверженность, и их комбинации создают разные типы любви.

Близость — это стремление к благу вашего партнера, совместное переживание эмоций, обмен информацией, близость, понимание и признание вашего партнера как важной части вашей жизни.
Под страстью понимается физическая близость, волнение или волнение.

Обязательства были разделены на два уровня: как краткосрочное решение — я люблю этого человека, и как долгосрочное решение — я решаю, что хочу продолжить эти отношения .

Приверженность — это мысли, чувства и действия, которые поддерживают ваши отношения.

Давайте отдадим себе любовь

Истинная любовь к себе — это шанс найти любовь среди людей, построить здоровые отношения и вступить в отношения, которые нас поддерживают.

Известное высказывание гласит: «Если мы не можем любить себя, мы не можем любить других».

В этом есть только часть правды . Если мы ищем партнера или хотим улучшить отношения, в которых мы находимся, первым шагом к изменениям может стать любовь к себе. Потому что единственное верное изменение — это изменение самого себя.

Любви нужно обучать

Как писал Фромм, любви нужно «обучать». Это процесс, который мы можем постоянно развивать, и состояние, которого может достичь каждый из нас. Я уже упоминал детерминанты любви выше. Итак, давайте соберем все эти элементы и применим к себе, чтобы мы могли научиться любить себя. Не бойтесь временно сосредоточить внимание на себе.

10 вещей, за которые не стоит извиняться

Вы должны знать, что любовь к себе — это не эгоизм, а основа счастливой жизни и создания прочных и полных отношений.

Что значит любить себя

Любить себя — это познать и принять себя, а также быть внимательным, заботливым и осознанным, что вы важны. Любить себя также означает: иметь много понимания и уважения к себе, участвовать в процессе становления счастливым человеком. Первый шаг — полностью принять себя.

Здесь важно принять всю свою личность, не забывая о своем теле . Принятие неразрывно связано с познанием самих себя и постоянным желанием узнать, кто мы есть. Истинное принятие и знание не могут существовать без самосознания и самонаблюдения.

Радикальное принятие себя

Первый шаг — полное принятие. Радикальное принятие — это полное согласие. Согласитесь, кто я сейчас. Это признание подразумевает абсолютное отсутствие оценки. Вы принимаете себя со всеми своими плюсами и минусами.

Во время принятия вы не судите, хорошо ли вы выглядите, имеете ли вы удовлетворительную работу, хорошую мать , плохой сын и т. д.

Вы полностью отказываетесь от суждений и принимаете тот факт, что являетесь тем, кем вы являетесь сейчас. Помните, что то, кем вы являетесь сегодня, является результатом ряда событий на протяжении всей вашей жизни, зависящих от вас или независимо от вас.

Принятие — это смелость!

Полное принятие требует смелости. Но если вы читаете эту статью, она у вас наверняка есть. Помните, что принятие — это не сдача. Самопринятие означает заботу о себе, наблюдение за собой, своей ролью в различных жизненных событиях. После тщательного самонаблюдения и полного принятия настанет время решить, менять ли себя или оставить некоторые вещи без изменений. При попытке радикального принятия помните, что самокритика и сопровождающая его эмоция гнева ограничивают ваше реальное знание о себе и, как следствие, не позволяют вам предпринять шаги для изменения.

Фото: Aaron Amat | Dreamstime

Практикуйте радикальное принятие

Даже если изначально вы не видите цель, вы можете начать с проверки своей готовности заявить:

  • То, кем я являюсь сейчас, — это результат всех прошлых событий и решений.
  • Мое здоровье, образование, интерес и отношения с людьми — следствие ряда прошлых событий.
  • Я не могу изменить то, что уже произошло в моей жизни.
  • Настоящий момент — единственный, который я могу контролировать; настоящий момент — лучший, даже если мне не нравится то, что происходит.

Напишите свои идеи

Если вам трудно честно делать вышеуказанные заявления, попробуйте практиковать радикальное принятие различных моментов в своей жизни, а не непосредственно себе. Не судя, попробуйте сделать следующее:

  • Когда вы застряли в пробке, переждите спокойно, без критики;
  • Смотрите теленовости, не комментируя текущие мировые события, откажитесь от суждений об увиденном;
  • Наблюдайте за людьми на улице, не судите и не комментируйте их.
  • Полезная медитация.

Как стать харизматичной личностью

У вас есть реальное представление о себе?

Позвольте себе познать себя. У нас часто есть нереальное представление о себе. Здоровая самооценка целостна: она включает в себя как части нас самих, которые нам не нравятся и не нравятся, так и те, которые нам нравятся в себе. Если вначале вам не приходит в голову положительная самооценка, попробуйте следующее самоутверждающее упражнение с большим самопониманием. Это напомнит вам о ваших хороших качествах. Вы можете потратить немного времени на эти утверждения, например, записав их на листах бумаги и повесив их там, где вы часто смотрите, например, на экране компьютера.

  • Я человек, никто не идеален
  • Я живу как можно лучше на данный момент
  • Я знаю свои плохие и хорошие стороны,
  • Я очень стараюсь, мои намерения правильные
  • у моей жизни есть цель, даже если я не всегда ее вижу
  • Я имею право делать ошибки и учиться на них.

Любить себя — значит хотеть познать себя!

Самолюбие можно понимать как способ познать себя. Когда мы здорово любим другого человека, у нас возникает огромное желание познакомиться с ним поближе. Мы хотим знать, кто она, что ей нравится делать, как она ведет себя в разных ситуациях, что думает и что чувствует.

Как у тебя дела? Вы обращаете внимание на себя? Вы с интересом познаете себя? Вы смотрите на свое тело и знаете это? Вы знаете, что вы чувствуете.

Если у вас есть проблемы с познанием себя и изначально вы не знаете, как вы себя воспринимаете, я предлагаю начать приключение со знакомства со своим телом. Это наш дом и наш частный наблюдатель. Благодаря ему вы можете чувствовать, получать информацию, контактировать с миром и заниматься повседневными делами. Итак, обратимся к собственному телу и уделим ему немного внимания.

15 признаков того, что вы зрелая личность

Что говорит ваше тело?

Ваше тело первым испытывает какие-либо эмоции . Страх, радость или волнение — это первые, которые говорят нам, как мы себя чувствуем в той или иной ситуации . Он первый посылает сигналы: вы слегка потеете и у вас трясется рука дает нам информацию вы чем-то нервничаете?

Осознание тела

Тело — неотъемлемая часть нас, поэтому очень важно знать его и понимать, что оно нам говорит. В тот момент, когда мы поймем их и начнем внимательно слушать, мы полюбим их, одновременно отдавая любовь себе. Осведомленность о теле и его функционировании помогает нам узнать свои эмоции и мысли и объединить их в единое целое. Любовь, которая проявляется в заботе, заботе и заботе о себе, также заботится о нашем теле .

Поэтому с ним стоит не только подружиться, но и посмотреть, хорошо ли мы о нем заботимся. Хорошо ли мы их кормим, как мы их тренируем, не утомляем ли мы их стимуляторами и обеспечиваем ли мы адекватную регенерацию, например, во сне. Так что давайте полностью почувствуем свое тело и узнаем его. Делая это, мы одновременно практикуем внимательность. Ниже приведены некоторые упражнения для осознанности, распознавания эмоций и познания собственного тела.

Фото: Photosvit | Dreamstime

Важно, чтобы вы не пытались оценивать , классифицировать и судить себя в следующих упражнениях , и уж тем более не сравнивать себя ни с чем или с кем-либо. Подходите к упражнению без какого-либо отношения или ожиданий относительно его хода или результата, без намерения измениться. Здесь важно чистое самонаблюдение, уделяя внимание себе, чтобы заметить и испытать себя.

Упражнение с зеркалом

  • Первое упражнение лучше выполнять с зеркалом. Свободно встаньте перед ним, чтобы вы могли видеть себя целиком. В спокойной обстановке, в тишине, чтобы вам никто не мешал, смотрите в свое отражение.
  • Посмотрите на себя внимательно и с большим пониманием.
  • Дышите свободно, почувствуйте, что ваш вдох и выдох ровные и глубокие.
  • Если вы чувствуете, что ваше дыхание учащенное, попробуйте сосредоточиться на нем на мгновение и дайте ему столько времени, сколько потребуется, чтобы оно выпрямилось.
  • Вежливо поговорите с собой, скажите, на какую часть своего тела вы смотрите, начните наблюдать от ступней до головы.
  • Обратите внимание на то, на какую часть тела вы смотрите, не оценивайте ее, наблюдайте и описывайте без разбора.
  • Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда говорите и смотрите на какую-то часть своего тела.

Здесь могут возникнуть эмоции, замечать их, пытаться назвать их и больше ничего с ними не делать, не предпринимать никаких действий под их влиянием. Закончите упражнение, когда почувствуете, что пришло время.
В конце поблагодарите себя за выполнение этого упражнения.

Откуда берутся страхи и фобии

Помните, что то, как выглядит ваше тело, как вы себя чувствуете с ним и в нем, является результатом всех событий и решений в вашей жизни, зависит и не зависит от вас, примите это состояние.
Занятия, которые доставляют удовольствие вашему телу и положительно влияют на него, могут помочь вам полюбить свое тело. Пусть ваше тело будет счастливым. Это упражнение должно сделать ваше тело счастливым и какое-то время практиковать его ежедневно.

Найдите занятия, которые приносят пользу вашему телу

Помните, что стимуляторы, еда, просмотр телевизора или покупки не принесут радости организму. Найдите занятие, которое ему подходит, например, ходьба или другой вид активности. С другой стороны, если ваше тело нуждается в отдыхе, дайте ему восстановление, например, поспите дольше или сделайте массаж. Обнаруживая действия, которые хорошо работают для вашего тела (как во время движения, так и во время отдыха), следите за своими чувствами и сопутствующими эмоциями. Это очень полезное наблюдение.

Когда вы видите, что это способ расслабить ваше тело, например, быстрая 15-минутная прогулка — тот же метод, которым вы можете воспользоваться, когда чувствуете напряжение в теле после напряженного рабочего дня. Практикуя движение или отдых, делайте это осторожно. Не ждите немедленных результатов, не торопитесь с реакцией своего тела. Подождите, и они обязательно вам вернут.

Практикуйте внимательность

Осознание себя — это форма заботы о себе и проявление любви к себе. Это навык, который мы можем приобрести и постоянно практиковать. Благодаря внимательности симптомы тревоги становятся мягче, мы снижаем риск депрессии, уменьшаем чувство хронической боли , повышаем нашу терпимость к дискомфорту и развиваем способность справляться с трудными ситуациями.

Внимательность = Осведомленность

Внимательность — это направление вашего внимания на то, что вы переживаете в данный момент, это концентрация и осознание того, что вы находитесь в настоящий момент, и, следовательно, осознание ваших мыслей, чувств и связанных с ними действий и эмоций. Ключевым моментом здесь является отсутствие оценки , критики как самих себя, так и того, как мы переживаем. Это очень важный навык, который регулярно практикуется, помогает лучше узнать себя, свои потребности и ограничения. Благодаря этому мы можем относиться к текущей ситуации, которая происходит здесь и сейчас. Внимательность приближает нас к себе и открывает дверь к истинной любви к себе.

Причины возникновения нарциссизма или почему становятся нарциссами?

Созерцайте настоящий момент

  • Так что сядьте в удобное место, чтобы вам было комфортно.
  • Сначала обратитесь к своему телу.
  • Смотрите, не судите.
  • Посмотрите, напряжены ли ваши мышцы или расслаблены.
  • Сделайте «сканирование» своего тела сверху вниз и посмотрите, какая часть вашего тела напряжена, а какая — удобна.
  • Или, может быть, у вас есть другие ощущения тела, опишите их.
  • Представьте, что вы наблюдаете за своим телом в замедленной съемке: наблюдайте за своими чувствами с любопытством. Обратите внимание на то, на чем сосредоточено ваше зрение, смотрите ли вы в конкретную точку или охватываете более широкий диапазон комнаты.

Теперь переведите дыхание, на что это похоже? Быстро, медленно, ровно, неглубоко, глубоко, вы дышите только через нос или через рот? Посмотрите, приходят ли к вам какие-нибудь мысли. Назовите их, но не разделяйте их по категориям. Взгляните на них, их количество, их интенсивность и то, к чему они относятся. Теперь почувствуйте, какие эмоции с вами. Назови их. Не пытайтесь их объяснить или понять, просто обратите на них внимание. Не торопитесь, занимайтесь спортом столько, сколько вам нужно. Во время этого упражнения может возникнуть множество чувств, включая облегчение, печаль и гнев.

Фото: Koldunova | Dreamstime

Продолжайте практиковать, позвольте этим условиям возникнуть, а затем пройти. Сосредоточьте медленное движение и повышенное внимание на своем опыте еще на мгновение.

Близко к тебе, любя себя

Выполненное вами упражнение потребовало огромной концентрации. Благодаря ему вы были очень близки друг другу. В медленном темпе вы позволили себе пребывать в настоящем моменте, за что можете быть благодарны себе.

Практика радикального принятия и внимательности, обращение к своему телу и обращение к себе с заботой, без критики, а также готовность познать себя и получать удовольствие от встречи с собой — это действия и отношения, которые приближают вас к любви к себе. В тот момент, когда вы почувствуете любовь внутри себя, вы непременно захотите поделиться ею с другими близкими вам людьми, что станет следующим шагом к любви, которая дает.

Сначала полюбите себя?

Любить себя, как любить других, — это процесс, а не состояние, которое требует нашей постоянной работы. Конечно, если у нас очень низкая самооценка, это может плохо сказаться на отношениях, но тогда мы должны обратить внимание на конкретные формы поведения, являющиеся результатом этого.

Как вести себя с человеком-нарциссом?

Например, я спрашиваю своего партнера несколько раз в день, действительно ли он любит меня, ревнует или собственнически . С другой стороны, мы также знаем, что несовпадающие привязанности также могут вызывать такое поведение. В сложных ситуациях всегда ответит психология: смотря по обстоятельствам.

Итак, вернемся к вопросу: нужно ли вам сначала любить себя, чтобы любить других? Что же:

  • Любовь к себе — это не состояние, которое достигнуто и есть, а работа, которая длится всю жизнь
  • Каждый заслуживает любви — это прямо следует из пункта № 1 (любить себя означает также верить в то, что вы заслуживаете любви)
  • Лучше всего любить себя вместе — одиночество вредно

Как любить себя / Личный рост и самопомощь

Отношения с другими важны, но связь, которую человек поддерживает с собой, также является фундаментальной. Чтобы воспитать эту любовь к себе, мы можем наблюдать этот процесс сопровождения к себе как обучение. Ваши дорогие люди привносят ценный смысл в ваш подарок. Тем не менее, только вы можете сопровождать вас в любое время. И любить себя — значит предложить вам эту поддержку и такой добрый взгляд на ваше существо и вашу сущность.. ¿Как любить себя? В Psychology-Online мы сопровождаем вас в отражении ответа.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как быть уверенным в себе Индекс

  1. Как любить себя: 5 советов
  2. 5 практических советов, чтобы заботиться о тебе каждый день
  3. 4 совета о любви к себе

Как любить себя: 5 советов

Задача любить себя нелегка, ¿как это сделать? Ниже мы даем вам пять идей для повышения вашей самооценки:

  1. Дайте себе место, которое вы заслуживаете в своей жизни. Вы заслуживаете того, чтобы быть главным героем каждого из этапов вашей жизни. Вы не можете изменить аспекты вчерашнего дня в связи с этим вопросом, однако вы можете решить, как вы хотите жить в этот день. ¿Что вы можете сделать в этот день, чтобы стать главным героем этого времени? Например, составьте план, который вы так часто откладываете на другое время. В своих диалогах с друзьями вы задаете вопросы, направленные на то, чтобы лучше узнать другого человека. Вы также можете размышлять через внутренний диалог.
  2. Почувствуйте привязанность, которую вы получаете. Вы можете питать свое сердце, рассматривая любовь как элемент, который выходит за пределы ваших социальных связей с другими. Время, которое вы разделяете с друзьями и семьей, имеет для вас большое значение, однако вы также можете почувствовать благодарность от связи с настоящим, наблюдая за красотой прекрасного пейзажа. Соблюдайте дары, которые жизнь посылает вам каждый день через уникальные моменты. Например, новый рассвет. Постарайтесь уделять больше внимания тем деталям, которые повышают вашу благодарность.
  3. Вы кто-то особенный и люди вокруг вас тоже. Эта уникальная сущность является частью вашей собственной природы человека. Старайтесь не сравнивать себя с другими людьми. Кроме того, выводы, к которым вы можете прийти, абсолютно субъективны и ошибочны. У каждого человека есть уникальная история. Побеждайте цели, преодолевайте трудности, сталкивайтесь со страхами, создавайте узы и получайте много других целей с этой уникальной точки зрения биографии главного героя с его собственным именем. Следовательно, ваша история особенная через вас, но также из-за присутствия тех, кто вас сопровождает.
  4. Проводить время с тобой. Очень важный совет любить себя — посвятить время качеству. Как человек, вы живете в процессе постоянной эволюции на каждом этапе жизни. Поделитесь с вами временем, чтобы встретиться и насладиться теми моментами, когда вы практикуете занятия, которые вам нравятся. Путешествуйте, если вам нравится делать это, читать новые книги, гулять, практиковать эмоциональное удовольствие от фотографии, писать дневник … Это всего лишь некоторые идеи. Подумайте, в какие моменты вы чувствуете себя особенно счастливыми и находитесь в контакте с настоящим.
  5. Установить ограничения. Думать о себе не жест тщеславия или эгоизма. С помощью этой заботы о себе вы также устанавливаете Утвердительные ограничения в ваших отношениях с другими. Научиться говорить «нет» — одна из самых сложных коммуникационных задач. Тем не менее, это обучение заставляет вас чувствовать себя свободно. ¿И как вы можете достичь этой свободы? Даю вам разрешение выразить то, что вы хотите.

5 практических советов, чтобы заботиться о тебе каждый день

Любовь также проявляется через заботу. Чтобы поощрять себялюбие и любить себя, научитесь заботиться о себе. ¿Как вы можете заботиться о себе каждый день с помощью простых жестов?

  • Здоровое питание. Кое-что, что может показаться настолько очевидным, не так много, когда полдень изменяется из-за проблем, которых можно избежать. Например, поторопись. Для многих занятий, которые у вас есть каждый день, нет такого важного аспекта, как забота о себе и своем благополучии.
  • Выполнять физические упражнения. Столкнувшись с риском сидячего образа жизни, наслаждайтесь моментами активности, в которых вы приводите в движение свою телесность, а также свой внутренний мир. Не воспринимайте это как неприятное обязательство, занимайтесь спортом, потому что вы любите себя и хотите позаботиться о себе.
  • Сократить время перед телевизором. Наслаждайтесь качественным контентом так как развлечение, обеспечиваемое этим средством связи, очень положительное. Но не делайте это своей обычной компанией, когда вы дома. Занимайтесь тем, что сосредоточено на себе.
  • Прощай день с местом для благодарности. Чтобы больше заботиться о себе и любить себя, постарайтесь завершить день чтением, чтобы спасти память, какой-то жест или какую-то деталь, которую вы хотите ценить.
  • Хорошо говорите о себе другим и себе. У вас есть качества, которые делают вас уникальным. Жизненно важно уважать себя.

4 совета о любви к себе

¿Какие препятствия мы можем найти в этом процессе обучения? то, мы покажем вам самые типичные ошибки так что вы можете избежать их:

  1. Желая угодить другим. Когда вы доводите свое благополучие до этой цели, вы бойкотируете свою настоящую радость до конца, который абсолютно невозможен. ¿Что является самым важным? Это вы пытаетесь принимать решения, основанные на добре. Важно верить в себя.
  2. Ссылки на вложения. Самые счастливые отношения — это те, которые начинаются со свободы и приобретают максимальное выражение. Один из рисков прикрепления ссылок — оставаться в них. страх одиночества. То есть с желанием заполнить пробел, который, наоборот, становится больше.
  3. Оставайтесь в ждать внешнего признания. Например, в профессиональной сфере. Не обуславливайте свою внутреннюю мотивацию желанием получить это внешнее признание от того, кто говорит вам, что вы хорошо поработали. Если это обстоятельство возникает, оцените этот момент. Но не делайте это необходимостью.
  4. Отложить решения ориентированный на укрепление этой любви к себе, оставаясь застрявшим в зоне комфорта, которая демонстрирует динамику предсказуемых процедур, которые составляют это настоящее время. Ошибочно откладывать принятие решения из-за возможного страха, вызванного страхом перемен.

Поэтому позаботьтесь о своей собственной любви через компас сознательного присутствия, который улучшает качество вашей жизни..

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как любить себя, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию личностного роста и самопомощи.

Люби себя: BTS и психология любви к себе | Эшли Дайер | Революционеры

Любите себя: BTS и психология любви к себе | Эшли Дайер | Революционеры | Medium Опубликовано в

·

Чтение: 18 мин.

·

12 ноября 2019 г.

Южнокорейская группа BTS покоряет мир. В 2018 году два их альбома заняли второе и третье место среди самых продаваемых альбомов в мире, и они были вторыми самыми продаваемыми артистами в мире в целом, опередив таких исполнителей, как Эд Ширан, Пост Мэлоун и Ариана Гранде, и уступая только Дрейку. . В 2019 году, с выпуском своего EP Map of the Soul: Persona, септет добавил к своему растущему списку новые достижения, такие как их третий альбом № 1 Billboard в течение года — без мерчендайза или комплекта билетов — и текущий лучший- альбом продается в мире в 2019 году…

Автор: Эшли Дайер

10 подписчиков

· Автор для

Еще от Эшли Дайер и революционеров

9000 4 Саманта Виллаберт

в

Роль K-Pop в международных отношениях

Очарование музыки в привлечении внимания всего мира

11 минут чтения·25 мая 2020 г.

в

Лимеренция: тоска для любви

Лимеренцию можно понимать как чувство первой влюбленности; бабочки, фантазии; общие взгляды в толпе…

·11 минут чтения·26 мая 2019 г.

Кортни Лазор

в

BTS, Hell Joseon и Give-Up Generations

Большинство поклонников BTS остро осознают тенденцию группы включать социально сознательные тексты во многие свои песни. В некоторых из их…

7 минут чтения · 21 июня 2020 г.

Wallea Eaglehawk

in

Лимеренс: величайшая история любви, когда-либо рассказанная

9003 7 Ты думаешь: я хочу тебя. Я хочу тебя навсегда, сейчас, вчера и всегда. Прежде всего, я хочу, чтобы ты хотел меня.

·Чтение через 10 мин·23 марта 2020 г.

Просмотреть все от Эшли Дайер

Рекомендовано Medium

Недостойно

10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком

В Северной Вирджинии август, жарко и влажный. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. На мне моя мама-домохозяйка…

·Чтение через 4 мин.·16 февраля 2022 г.

Неприлично

Как сексуальность моего мужа определила наш брак

И ложь, которую я наговорила себе

· 5 минут чтения·17 мая

Списки

Как давать трудные отзывы

7 историй·92 сохранения

9001 7 Самосовершенствование 101

20 историй·217 сохранений

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история · 205 сохранений

Некоторые из моих любимых личных эссе

17 историй · 114 сохранений

Aleid ter Weel

в

10 вещей, которые нужно сделать вечером вместо Смотрю Нетфликс

Привычки без устройств для повышения продуктивности и счастья.

·5 min read·15 февраля 2022 г.

Ник Виньялл

3 привычки, которые сделают вас психически сильным

#2: избегайте ненужных мысленных путешествий во времени 003 · Чтение за 9 минут · 2 апреля

Крис Гейдж

Как *на самом деле* узнать, что вы влюблены

Потому что большинство «признаков», которые вам говорят, — ерунда

·4 минуты чтения·3 августа 2017 г.

Zulie Rane

в

Если вы хотите стать творцом, удалите все (кроме двух) платформы социальных сетей

В октябре 2022 г., в течение всего Илон Маск фиаско, я наконец-то удалил Твиттер со своего телефона. Примерно в то же время я также вышел из…

·8 мин. чтения·19 апр

Посмотреть другие рекомендации

Статус

Карьера

Текст в речь

се, сначала ты Должен любить себя »- Брайан С. Данн

Поп-психология и #inspo в последние годы набирают популярность, но всегда ли это правильно? И полезно? Или есть потенциальный риск для некоторых из них?

Мы видели и слышали это миллион раз. «Вы не можете любить кого-то другого, если вы действительно не любите себя сначала ». Или какая-то форма этого. звучит как красиво, правда? Но действительно ли истинны ? И что это на самом деле означает?

Конечно, эта цитата говорит о хорошем и побуждает людей любить себя. Популярная психология самопомощи может быть обоюдоострым мечом, потому что иногда она может не попасть в цель и непреднамеренно послать неверный сигнал.

В настоящее время любой, у кого есть учетная запись в социальной сети, может дать жизненный совет, независимо от того, правдивы ли они и полезны или нет. И эта поговорка, похоже, стала мантрой по умолчанию для всех, кто в настоящее время не состоит в отношениях.

 

Кто решил, что должен быть привратник?

Если вы такой же, как я, кто годами, десятилетиями, может быть, всю свою жизнь боролся со своим представлением о себе, самооценкой, самоценностью, стыдом, то «сначала вы должны полюбить себя» — это не очень полезное, вдохновляющее сообщение. И есть люди, которые борются с другими проблемами, такими как беспокойство или депрессия, которые иногда делают любовь к себе практически невозможной.

В чем он спотыкается и потенциально может причинить вред, так это в том, что ставит условие, ворота, определяющие, кому разрешено любить и когда.

По сути, это говорит: «Вы не можете / не должны / не можете / не заслуживаете любить кого-то, если вы уже полностью не любите себя на 100% в первую очередь, 100% времени».

Это все равно, что сказать… только определенным людям можно носить бикини или снимать рубашку на пляже .

Или… вы должны быть в состоянии выжимать собственный вес, прежде чем вы сможете пойти в спортзал .

Или… ты не можешь заниматься сексом с кем-то еще, если ты не любишь свое тело полностью и безоговорочно . УРА!! У меня есть любовные ручки, от которых я не без ума, так что же это оставит меня (и мое либидо)?!

Мы любим нашу семью и наших друзей. Не говоря уже о наших питомцах. Должны ли мы исключать их из нашей жизни и ставить табличку «В разработке», пока не станем на 100% идеальными?

Кроме того… Кто еще, кроме нарциссов, любит себя по-настоящему 24/7/365? У большинства из нас бывают хорошие и плохие дни.

*Фото Тоа Хефтиба из Unsplash

Мы все заслуживаем любви

Мы все заслуживаем возможности любить и быть любимыми. Быть в любовных отношениях с кем-то, кто видит нас, узнает нас и любит нас, несмотря на наши недостатки и недостатки. Мы все несовершенны. Это делает нас людьми. Наши недостатки, наше несовершенство — вот что делает человеческий опыт таким прекрасным. И шанс любить кого-то другого так же.

Мы все находимся на разных этапах нашего путешествия, и нет необходимости стыдить людей, которые еще не достигли своего самосознания и нирваны любви к себе, говоря им, что они не » позволил найти или искать любовь.

Конечно, мы все должны стремиться любить себя больше. Просто отношения не должны быть нашим только или первичным , источником подтверждения и чувства собственного достоинства. Ожидание и давление на партнера, чтобы он сделал нас счастливыми, решил наши проблемы и сделал нашу жизнь полноценной, не является здоровым мышлением для вступления в отношения.

Вот чего пытается добиться эта благонамеренная псевдопсихологическая фраза.

 

Чтобы полюбить себя, сначала вы должны узнать, что это

означает любить себя

Джерри Магуайр разрушить романтику и романтические идеалы целого поколения.

Мы не полны. Нам не нужен кто-то еще, чтобы «дополнить нас». Мы не бессильны. Мы не беспомощны. Никто не несет ответственности за нашу жизнь и наше счастье, кроме нас самих.

В ее книге Учебный лагерь для расставаний: наука перенастройки сердца , автор и «Heart Hacker» Эми Чан прекрасно описывает это: 

Любить себя — значит брать на себя ответственность за свои эмоции и признавать, что ваша работа — чувствовать все то, что вы хотели передать партнеру. Это означает, что вы сами являетесь источником удовлетворения, покоя, безопасности, подтверждения и стабильности. И если вы чувствуете, что вам чего-то не хватает в этих областях, любить себя означает также делать работу, чтобы достичь этого.

Мы должны любить себя так, как мы любим члена семьи, друга или партнера. Мы видим их, любим и поддерживаем их, проявляем к ним доброту и сострадание, даже/особенно когда они совершают ошибки или раскрывают свои недостатки.

Мы бы никогда не разговаривали с тем, кого любим, так критично относимся к самим себе. Мы должны стремиться относиться к себе так же хорошо, как мы относимся к окружающим.

Итак, я предлагаю следующее. Вместо того, чтобы говорить: «Чтобы любить кого-то другого, сначала вы должны полюбить себя», скажите вместо этого… 

Чем больше вы знаете, как любить себя, тем легче вам будет иметь здоровые, любящие отношения с кем-то еще

Как сказал французский писатель и драматург Оноре де Бальзак около 200 лет назад: «Нет ничего более серьезного препятствия для хороших отношений с другими, чем неловкость с самим собой».

Туше, Оноре!

 

*Фото Джоша Хилда на Pexels

Это путешествие, а не пункт назначения

Точно так же, как вы не приходите в спортзал один раз, а потом говорите: «Теперь я сильный и здоровый», и больше никогда не тренируетесь , любить себя — это , а не пункт назначения. Это путешествие. Практика. Что-то, что вы делаете на постоянной основе.

Иногда вы можете споткнуться, но это не мешает вам выполнять работу.

Вот несколько испытанных способов быть добрее к себе, практика любить себя и работать над повышением самооценки .

  1. Перестаньте сравнивать себя с другими
  2. Будьте более снисходительны к своим ошибкам и несовершенствам
  3. Признавайте и отмечайте свои прошлые успехи, достижения и личный путь
  4. Инвестируйте в свое физическое здоровье
  5. Гордитесь собой и своей внешностью , и одевайтесь так, как вы хотите себя чувствовать
  6. Практикуйте заботу о себе, ставьте себя на первое место и делайте то, что делает вас счастливым (в какой бы форме это ни принималось)
  7. Защитите свое психическое и эмоциональное здоровье
  8. Работайте над самосознанием своих собственных эмоций
  9. Установите границы и расставьте приоритеты в собственных потребностях; перестаньте угождать людям
  10. Получите профессиональную помощь с более серьезными проблемами, камнями преткновения и повторяющимися шаблонами
  11. Атакуйте свои ограничивающие убеждения и перепишите свой внутренний нарратив
  12. Просто продолжайте в том же духе

 

Для получения дополнительной информации об этом, проверьте из этого более глубокого погружения .

 

А пока не разочаровывайтесь в любви

Не переставайте учиться любить себя и не отказывайтесь от поиска любимого человека. Если вы работаете над собой и достаточно осознаете себя, чтобы знать, где вы находитесь в своем путешествии, то нет причин, по которым вы не можете искать то, что ищете.

Пока вы активно работаете над собой и движетесь в правильном направлении, отношения и связи могут стать важной частью цикла положительной обратной связи.  

Фантастика в том, что иногда мы видим глазами других людей и учимся принимать в себе то, что делает нас удивительными и достойными любви. Даже если нам самим трудно увидеть эти вещи.

Иногда родитель, ребенок или близкий друг пробуждают в нас лучшее, а иногда требуется романтический партнер, чтобы показать нам, насколько мы хорошие люди или насколько хорошими романтическими партнерами мы можем быть.

Любовь к другим, будь то друзья, члены семьи или романтические партнеры, также может показать нам пример того, как быть более любящими, прощающими и заботливыми к себе .

 

*Фото: Karsten Winegeart с сайта Unsplash

Познай себя

Конечно, иногда бывает сложнее работать над собой, одновременно находясь в отношениях и сталкиваясь с проблемами в отношениях.

Если вы не любите себя (не говоря уже о «любви») или если у вас есть более глубокие нерешенные проблемы или травмы, такие основные проблемы могут вызвать у вас трудности в отношениях. Ключ в том, чтобы осознавать себя и уметь распознавать внутренние и внешние факторы, а также уметь справляться с ними здоровым образом.

Не используйте свидания или отношения как опору или отвлечение, способ быть «слишком занятым» или занятым внутренней работой над собой.

Не ходите на свидания, потому что вы одиноки или боитесь одиночества или не знаете, как быть одному. Именно это является признаком того, что вам нужно сделать перерыв и какое-то время намеренно побыть одному.

Встречайся с собой.

Вступите в отношения с самим собой.