Психология как его забыть: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину

Как его забыть? | Мужчина и женщина

Как много девушек проходило через это: парень выбирает другую. Что здесь главное? Вовремя собраться и найти в себе силы начать жизнь заново. Тебе звонят, но не с того, давно заученного наизусть и ставшего уже родным взгляду номера. Ты просыпаешься утром и знаешь, что сегодня пройдет день без него. Вот с этого и начни. Проживи день для себя!

Что это значит? Открой шкаф и найди там самый любимый прикид. Возможно, когда-то он ему не нравился, но теперь ты живешь для себя. Пройдись по магазинам. Если ты одиночка по натуре — сделай это наедине с собой. Если же ты не можешь представить жизни без подруг — пригласи их разделить этот шопинг с тобой.

Но это не панацея, потому что после пары часов хождения по магазинам ты вернешься домой, и мысли снова вернутся к тому любимому и родному.

Здесь главное не делать 3 вещей: не включать драмы и мелодрамы, не слушать грустные баллады и не есть. Объясняю, почему: первые два пункта приведут к слезам, истерике, а как следствие, красным опухшим глазам и повышению давления. А зачем сии недуги молодой и прекрасной девушке? Ну, а второе сама понимаешь — лишние килограммы сейчас будут еще более некстати, чем когда вы были вместе.

Итак, твои действия могут быть таковыми, как я приведу ниже. Это не план, не руководство к действию, — это советы, которые помогли мне и тем моим бедным подружкам, сердце которых разрывалось, когда их бросили…

Сперва удали все милые, любовные, а главное, грустные и вовсе любые смс, которые он тебе присылал. Жалко? Сложно? Да, я знаю, но это первый шаг. С глаз долой… так ведь гласит народная мудрость? И не зря, скажу я вам, она так гласит. Телефон очищен, а на твоих глазах наверняка слезы, потому что ты только что перечитала все, что он писал тебе в то время. Ничего, наберись мужества, подружка! Далее посоветую удалить все его фотки, но сперва те, где он «такой милый, такой бусечка». Можешь оставить кривые и неудачные, они пригодятся, но позже.

Визуально он уже отсутствует в твоей жизни, но из сердца так просто не изгнать. Твои мысли только о нем, и это понятно. Но помочь себе можешь лишь ты сама. Ты творческая натура? Начни писать, рисовать, лепить, фотографировать — одним словом, творить!
Включи комедию. Желательно американскую, по возможности, «девчачью», там, где все вокруг говорят, что «мужчины одинаковы и обращаться с ними нужно так-то и так-то». Сейчас мне в голову приходит несколько названий, одно их них — «Сдохни, Джон Такер!». Помогает.

Дело катится к вечеру. И хандра, как правило, начинает одолевать именно в это время. Потому если чувствуешь хоть малейшее желание лечь спать — дуй в кровать немедленно. Если желания нет — напротив, найди, чем заняться, потому что бессонница приводит к тем же печальным мыслям. Почитай журнал, позвони любимой подруге или лучшему другу.

На следующий день ты должна совладать с рассудком и продолжить процесс изгнания бывшего из твоего сердца. Знаешь, как говорил Лопе де Вега? «Если вы на женщин слишком падки, в прелестях ищите недостатки», — совет, подходящий и для «слабой» части человечества. Найди недостатки в персоне своего «принца». Вспомни хоть одну деталь, что когда-либо тебя раздражала в нем, и гиперболизируй ее, преувеличь, представь, что все на самом деле «так ужасно».

Есть еще один действенный способ.

Наверняка у тебя была подруга, которая не одобряла твои отношения с ним. Поговори с ней, возможно, она сможет «настроить» тебя на свой лад.

И еще. Если вдруг он позвонит или напишет… Нет, тут, конечно, решать только тебе, но если ты решила и решение твое окончательное, не отвечай. Это, порой, сложнее всего.

А вообще, подводя итог этой теме, которая по сути своей итога-то и не имеет, хочу сказать, что помогло мне. Новый интерес. Я познакомилась с человеком, с которым у меня оказалось столько общего, что и не передать. Дружба, которая завязалась практически сразу же, переросла в иное, теплое и ответное чувство. Именно оно помогло мне окончательно удалить из сердца того самого с приставкой экс-. Недаром говорят — встретить в нужное время.

Именно в тот момент, как тебе покажется, что забыть его сил уже нет, и наступит то самое нужное время…

Теги: самопомощь, расставание, психология

Не могу его забыть: ru_psiholog — LiveJournal

?

Categories:

• Общество
• Здоровье
• Отношения
• Психология
• catIsShown({ humanName: ‘лытдыбр’ })» data-human-name=»лытдыбр»> Лытдыбр
• Cancel

Пишу сюда, буквально хватаясь за соломинку. Больше поговорить об этом не с кем, а держать это в себе у меня больше нету сил. Я полностью измучена, выжата… Пожалуйста, помогите…
Если коротко: я рассталась с мужчиной, с которым была год. Он меня предал. Прошел после расставания тоже примерно один год, а не было еще НИ ОДНОГО ДНЯ, чтобы я о нем не думала. Не могу отпустить его, не могу перестать любить и мучаться… Если у кого-то было что-то подобное или, может, кто-нибудь может мне помочь, прочитайте историю подробнее. (Там много букв)
***
Отношения были розовой сказкой, без преувеличения, просто волшебство. До него я никогда не любила. Мне казалось, наверное, что любила, но таких сильных чувств у меня никогда не было. Знаете… Иногда когда мечтаешь о чем-то и думаешь: «Ой, в жизни так не бывает». И правда не бывает. А у меня получилось так, что отношения были намного ярче, чем любые мои мечтания. А с фантазией у меня все ок. Так что без метафор и красивых выражений — буквально, я о таком и не мечтала. После первого поцелуя у меня слезы текли от счастья. (Я вообще нормальный, в меру эмоциональный человек). Я просто не знала, что так в принципе может быть.
А закончилось все тем, что я узнала, что все это время я была у него не единственной. Все банально, да. Наверное, многие проходят через это, вот пришлось и мне(( Когда я об этом узнала, то сразу ушла от него. Он пытался меня вернуть, объяснения были тоже до ужаса банальны — вроде как «бес попутал». Еще несколько месяцев мы встречались — я просто не могла поверить, что это происходит на самом деле. Ночью была любовь, а по утрам словно протрезвление, боль и выставление его за дверь. Он пытался снова вернуться — и так по кругу. Наконец, я поняла, что несмотря на все его клятвы в любви, предложение руки и сердца и уверения в том, что ТА, другая женщина для него — никто, я не смогу с ним быть.

Просто не могу… Тут и ревность, и боль… не злоба — просто боль. И я прекратила с ним общение. ….Но в сердце что творилось не передать… Прошло какое-то время. Я жила своей жизнью, никому не говорила, что постоянно думаю о нем, безумно скучаю, что мне плохо… В общем, жила нормально. Работа, дом, друзья… Познакомилась с другим, завязались отношения, он прекрасный человек. Если не залезать ко мне в голову — у меня идеальная жизнь. А паралелльно я все равно узнавала новости о нем. Я узнала, что он вернулся к той женщине. Потом узнала, что они вместе живут. Потом, что собираются жениться. Это все в течение года. Скоро, пожалуй, увижу фотки их детей в интернете( То, что мне больно от этого — это все равно что ничего не сказать.
Он видел меня с моим новым молодым человеком, мы с ним не здоровались, но один раз я не выдержала и позвонила ему. Мы по-дружески поговорили. А в конце… Он не хотел говорить, но я настойчиво спрашивала и он ответил, что да, он действительно снова с ней. И добавил, что она — удивительная женщина.
Жалею ли я, что ушла тогда? Наверное, нет, ведь я понимаю, что так было правильно. Но я завидую этой женщине… Завидую, что она смогла перешагнуть боль и ревность (когда все выяснилось, она тоже узнала обо мне), перешагнуть через все и снова пустить его в свою жизнь. Завидую ей, что у нее есть возможность просто быть с ним, любить его, наслаждаться им. Я сделала все правильно, а у меня этого нет и я не могу никак стать счастливой. Я уверяю себя, что она живет на пороховой бочке, что предавший раз, предаст еще раз и я не хочу для себя такой жизни…. А потом вспоминаю его лицо и мне уже на все плевать, так хочется его обнять. Может, и надо было вот так — махнуть рукой и наслаждаться? Может, он и правда больше так не сделает? И так целый год. Это ведь моя жизнь — а я потеряла уже целый год жизни, потому что живу прошлым. Я это осознаю, но ничего не могу сделать.
Расскажу об одном недавнем событии подробнее…
[Недавний случай]Совсем недавно я обнаружила, что он несколько раз писал мне в течение этого года (этой почтой я пользовалась только с ним, случайно захожу — а там его письма). Писал, мол, что все еще ждет меня. Несколько писем с разницей в пару месяцев. То есть это когда он уже был обручен с другой. У меня было и облегчение, и радость, и при этом же боль, понимание того, что он не изменился (обручился с одной и пишет другой). И страх. И четкое-четкое осознание — я все равно к нему не вернусь, не смогу принять того, что было. Я ему написала ответ с тем смыслом, что «забудь меня, все кончено». Он ответил, что писал не мне. Это глупо, ведь ТАМ мы только друг с другом переписывались.
Вроде бы я успокоилась, но…. На следующий же день меня угораздило столкнуться с ней в городе. Мы даже поздоровались и поговорили (мы с ней не ссорились, потому что когда встречались с ним, то обе не знали друг о друге — как бы обе не были виноваты, даже в чем-то понимали друг друга). Не знаю, что со мной приключилось после этого… Я ходила сама не своя. Ревность просто зашкаливала… А потом я взяла и рассказала ей о том, что он мне все это время писал, процитировала его слова, указала время отправки. Не знаю, чего я добивалась… Чтобы они расстались? Но ведь понятно, что если она приняла его после ТАКОГО, то какие-то сообщения она тоже простит. Как потом выяснилось, он ей, и правда, как-то все это так объяснил, что они не поссорились. Они также мирно живут вместе, к свадьбе готовятся. Он умеет подбирать слова, я это помню. А она умеет закрывать глаза на то, что ей может не понравиться.
Я понимаю, что сорвалась и больше такого не допущу. Никаких телодвижений в их сторону не сделаю. Это было только раз за год моего ада и больше такого не будет. Но как не допускать их в свою голову? Почему я не могу это все просто забыть и все? Они оба уже давно живут своей жизнью.
Можете мне сказать — «просто не думай об этом», или «время лечит», или «отвлекайся другими делами» и все такое. Поймите правильно, я все это говорю и себе, но это не помогает. …Может, есть какие-то техники психологические? Чтобы забыть его? Или что мне нужно? Как отпустить это? Ведь я точно знаю, что не хочу быть с ним. Хочу быть с моим новым молодым человеком. Мне уже кажется, что я живу в двух жизнях: одна прекрасная на яву, а потом закрываешь глаза, когда никого нет рядом, — и вот опять он.
Если кто-то из вас переживал подобное… поговорите со мной пожалуйста… расскажите, как вы справились с этим. С этим вообще можно справиться до конца?
А может, у вас просто есть совет для меня? Я буду очень благодарна любым отзывам.

Tags: &не могу забыть, &расставание

Subscribe

• Осторожно: невротик! Я есть всё…

  Хочу поговорить об одной категории психосоматических расстройств, которая незаслуженно отодвинута в тень. Это невротики. М. Литвак, определяя этот…

• Болезненно реагирую на происшествия с детьми

  После появления на свет дочери у меня очень сильно изменилась психика, что касается аспектов восприятия детей. Сейчас вот свежий пример. Слушал на…

• Это конец отношений? Решаемо ли это?

  Добрый день, очень хочу выговориться, получить думающую обратную связь касаемо моей ситуации. Дано: отношения на расстоянии, Мужчина (далее М) живет…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Previous
← Ctrl ← Alt

• 1
• 2

Next
Ctrl → Alt →

• Осторожно: невротик! Я есть всё…

  Хочу поговорить об одной категории психосоматических расстройств, которая незаслуженно отодвинута в тень. Это невротики. М. Литвак, определяя этот…

• Болезненно реагирую на происшествия с детьми

  После появления на свет дочери у меня очень сильно изменилась психика, что касается аспектов восприятия детей. Сейчас вот свежий пример. Слушал на…

• Это конец отношений? Решаемо ли это?

  Добрый день, очень хочу выговориться, получить думающую обратную связь касаемо моей ситуации. Дано: отношения на расстоянии, Мужчина (далее М) живет…

Как и почему мы забываем? срочные отношения. Однако основное внимание здесь уделяется тому, что мы действительно хотим помнить.

В повседневной жизни мы часто забываем многие мелкие действия: добавление вложения в электронное письмо, ответ на телефонные звонки, доставание продуктов из морозильной камеры, полив растений, получение распечаток на принтере, зарядка телефонов, покупка того, что мы хотели в магазине. продуктовый магазин, выключаем духовку, берем с собой чашку кофе, когда выходим из кухни.

Как можно охарактеризовать и объяснить это забывание?

1. Забывание Забывание

Мы можем забыть, что забыли что-то сделать. Примеров тому из моей жизни бесконечное множество, но я ограничусь тремя. Я хотел отменить подписку на информационный бюллетень, но забыл. Я проделывал это несколько раз, забыв, что забыл отменить подписку, пока в конце концов рассылку не продлили на год. Тот самый результат, которого я хотел избежать.

Я поливаю свои растения два раза в неделю (по средам и субботам), но иногда забываю поливать в среду, пока не придет время поливать их в субботу. Это случается часто.

Последний пример. После того, как я оставил свою зимнюю шапку в машине, я пошел за ней, чтобы убрать ее в шкаф. По пути к машине меня что-то отвлекло, и я забыл шапку. Потом я забыл, что забыл об этом. Я сделал это еще два раза и вспомнил только на следующий день, когда мне снова нужно было надеть шляпу.

Когда мы хотим что-то сделать, мы представляем действие в кратковременной памяти, которое длится до 30 секунд. Мы можем продлить это краткосрочное представление, сознательно повторяя то, что нам нужно сделать (ментальный процесс, известный как репетиция). Однако если мы продолжаем более 30 секунд, не завершая действие или не репетируя его, это первоначальное представление исчезнет из кратковременной памяти. Он также уйдет, если что-то новое войдет в наше сознание, выбив его из кратковременной памяти.

Источник: Andrea Piacquadio/Pexels

В этот момент мы можем остаться ни с чем или у нас может быть более старое представление желаемого действия в нашей долговременной памяти, возможно, с прикрепленным тегом, указывающим, что оно было недавно активировано. . Затем представленное действие останется в нашей долговременной памяти — скрытым от нас — до тех пор, пока его не вызовет действенный сигнал.

В онлайн-бюллетене я вспомнил, что забыл, только когда увидел списание денег со своей кредитной карты. С растениями у меня есть прямая подсказка. Глядя на растения, которые я поливаю в субботу, я вспоминаю, как забыл полить их тремя днями ранее. Что касается шляпы, моя насущная потребность на следующий день поддерживала представленное действие в кратковременной памяти достаточно долго, чтобы я мог схватить шляпу из машины.

Наша ежедневная память сильно зависит от мирского контекста. Как только мы выходим из непосредственного контекста действия, мы теряем первоначальные подсказки припоминания и становимся зависимыми от кратковременной памяти — эффект, который особенно заметен, когда мы меняем комнату. Желаемое действие вскоре покидает кратковременную память, если только оно не поддерживается репетицией. Один эффективный сигнал припоминания позже является прямым следствием забывания — в моих примерах нежелательное возобновление подписки, растения с сухой почвой и голова, нуждающаяся в шапке.

Чтобы уменьшить забывчивость, желательное действие должно быть нашим основным фокусом, и этот фокус должен поддерживаться за счет повторения и избегания отвлекающих факторов.

2. Забывание Воспоминание

Мы можем забыть, что не забыли что-то сделать . Это случается со мной часто — с большими и маленькими действиями. Перед наступлением холодов я отсоединяю садовый шланг и заношу его в гараж. Затем я забываю, что отсоединил шланг, и выхожу через несколько дней, чтобы отсоединить его, но обнаруживаю, что шланг надежно убран.

Источник: Nicolas Compte Unsplash

Этот тип забывания происходит, когда желание совершить действие легче восстановить, чем фактическое выполнение действия. В данном случае желание состоит не в том, чтобы мои водопроводные трубы разорвались или мой шланг был испорчен. ¹ Более того, я занимаюсь этим годами, и контекст для каждого откручивания и убирания шланга один и тот же из года в год. Это всегда в начале ноября и всегда в одном и том же месте.

При повторяющихся действиях, не имеющих отличительного признака для каждого повторения, мы часто забываем, что запомнили: запираем дверь, выключаем утюг, достаем продукты из морозилки.

Чтобы запомнить каждое повторяющееся действие, полезно сказать себе что-то необычное или просто четко сказать себе, что мы это сделали. Этот разговор с самим собой обеспечивает отличительный тег поиска, который затем увеличивает шансы на запоминание. Мы извлекаем необычное напоминание или прямое утверждение и вспоминаем, что мы выполнили действие. Разговор с самим собой также требует внимания. И часто именно недостаток внимания приводит к тому, что мы забываем, что выполнили задание.

Кроме того, напоминание себе через две минуты после завершения действия также делает действие более доступным. Поскольку краткосрочные воспоминания длятся около полуминуты, ожидание напоминания в течение двух минут увеличивает шансы легко извлечь действие из долговременной памяти.

Основная причина, по которой мы забываем помнить, заключается в том, что нам нужно помнить только действие, пока мы действительно не выполним действие. После этого память об этом действии имеет мало значения.

3. Воспоминание Забывание

Мы можем помнить, что забыли что-то сделать. Обычно это считается успешным исходом. Предположим, мне нужно положить письмо в почтовый ящик, но я оставляю его на своем столе. Затем я не забываю выложить письмо. Это заставляет меня чувствовать себя хорошо. (Если только я не забыл выложить письмо раньше, и тогда я снова попаду во вторую категорию.)

При таком типе забывания действие отрепетировано, и оно достаточно важно, чтобы сохранить его превосходство над потенциальными отвлекающими факторами. Мы можем усилить этот желательный паттерн, применяя более целеустремленный подход к нашим задачам. Внимание всегда разделено, но с сознательным усилием мы можем выделить достаточно внимания, чтобы выполнить и завершить действие.

4. Вспоминая Вспоминая

Мы можем помнить то, что мы помнили.

Источник: Джоэл Мотт/Unsplash

Когда это происходит, мы должны сделать паузу и подтвердить успешное запоминание, чтобы мы могли поддерживать сбалансированную оценку нашей системы памяти. Отдельные примеры забывания более важны для нас, чем примеры запоминания, и это понятно, но время от времени нам следует признавать, что мы помним. На самом деле, одна из причин, по которой забывание так заслуживает освещения в печати, заключается в том, что это исключение на фоне надлежащего запоминания в течение дня. Отмечая наши успешные воспоминания, мы можем питать нашу память.

Заключительные наблюдения

Большая часть нашей ежедневной забывчивости происходит из-за недостаточного внимания и затем неспособности восстановить намеченное действие. Как системы кодирования и хранения, мы замечательны тем, что принимаем и представляем информацию из мира без каких-либо видимых ограничений. Наша поисковая система, однако, ограничена. Это поиск, на который мы должны обратить внимание.

Один контринтуитивный способ забыть ненужные воспоминания

«Попробуйте поставить перед собой такую ​​задачу: не думать о белом медведе, и вы увидите, что проклятая вещь будет приходить на ум каждую минуту.»
— Федор Достоевский, ( Зимние заметки о летних впечатлениях , 1863)

Вы можете прямо сейчас провести знаменитый эксперимент Даниэля Вегнера «белый медведь» по успешному подавлению хотя бы: Пока вы читаете этот пост, постарайтесь НЕ думать об этом образе белого медведя.

Источник: cocoparisienne/Pixabay

В 1980-х Даниэль Вегнер (1948–2013), первый социальный психолог Гарвардского университета, наиболее известный своими новаторскими исследованиями подавления мыслей, наткнулся на упомянутого Достоевского «белого медведя». », которая вдохновила его посвятить остаток своей жизни деконструкции лучшего способа преднамеренно забыть о чем-то.

Как пишет Достоевский в « Зимних заметках о летних впечатлениях »: «Попробуйте поставить себе такую ​​задачу: не думать о белом медведе, и вы увидите, что проклятая вещь будет приходить на ум каждую минуту». Все мы знаем из повседневного опыта, что Достоевский прав: чем больше вы пытаетесь забыть о чем-то или подавить визуальный образ в своем уме, тем больше вы думаете об этой теме или вызываете в воображении «наложенный вето» образ в своем воображении.

Даниэль Вегнер был настолько заинтригован гипотезой Достоевского о «белом медведе», что разработал психологический эксперимент для проверки этой гипотезы.Наблюдение 19-го века в лабораторных условиях 20-го века.

Во время первого исследования Вегнера по подавлению мыслей участников прямо проинструктировали не думать о белом медведе в течение пяти минут, пока они озвучивали поток мыслей. В течение этих пяти минут каждый раз, когда кто-то (кому сказали: « не думай о белых медведях! ») думал о белом медведе, ему или ей велели звонить в колокольчик. Большинство участников исследования звонили в звонок несколько раз в течение пятиминутного теста.

В последующем эксперименте Вегнер и его коллеги попросили другую группу участников думать только о белых медведях в течение пяти минут. Когда исследователи сравнили количество «мысленных маркеров», относящихся к белым медведям из обеих групп, Wegner et al. обнаружили, что совет не думать о белых медведях сделал нежелательные мысли более вездесущими в умах людей.

Главный вывод из первоначальных экспериментов по подавлению мыслей «белый медведь»: чем больше люди старались не думать о белых медведях; тем больше они думали о белых медведях. В 1987, Вегнер опубликовал эти выводы в статье «Парадоксальные эффекты подавления мыслей», которой приписывают начало современной области исследований подавления мыслей.

для подавления мыслей о белых медведях: «Эти наблюдения показывают, что попытка подавления мыслей имеет парадоксальные последствия как стратегия самоконтроля, возможно, даже вызывая ту самую одержимость или озабоченность, против которых она направлена».

Подавление мыслей на миллион долларов Вопрос: Как лучше всего перестать думать о нежелательных мыслях?

На протяжении конца 20-го века Вегнер доводил до совершенства свою теорию «иронического процесса ментального контроля». результаты его экспериментов с «белым медведем». Я один из этих людей. Как ни странно, у всех, кто читает это, вероятно, есть определенные нежелательные воспоминания или что-то, о чем вы склонны размышлять, о чем вы хотели бы меньше думать с помощью успешного подавления мыслей.

В 2011 году Вегнер выступил с докладом на ежегодном съезде Американской психологической ассоциации, в котором изложил пять конкретных стратегий, которые он рекомендовал, чтобы помочь «подавить белых медведей». К ним относятся:

1. Выберите поглощающий отвлекающий фактор и сосредоточьтесь на нем
2. Попробуйте отложить мысль
3. Сокращение многозадачности
4. Медитация и осознанность
5. Воздействие

Пятая рекомендация Вегнера об «воздействии» основана на контринтуитивной гипотезе о том, что если вы заставите себя сознательно сосредоточить внимание (на короткий период) на размышлениях о чем-то, что вы в конечном счете пытаетесь забыть, нежелательная мысль с меньшей вероятностью всплывать в вашем уме на более позднем этапе. «Это [разоблачение] болезненно, — сказал Вегнер в заявлении АПА в 2011 году, — но оно может сработать».

Хотя работа Вегнера по подавлению мыслей не была основана на неврологии, недавно проведенное в 21 веке ультрасовременное исследование фМРТ Техасского университета в Остине подтвердило, что воздействие (преднамеренное размышление о нежелательных воспоминаниях) на самом деле может , быть самым эффективным способом для чьего-то мозга забыть о пресловутых «белых медведях».

Успешное подавление мыслей может потребовать больше (а не меньше) внимания к нежелательным воспоминаниям Больше значит меньше: усиленная обработка нежелательных воспоминаний облегчает забывание», была опубликована сегодня в журнале 9.0013 Журнал неврологии . Это исследование было проведено первым автором Трейси Ван из UT Austin вместе со старшим автором Джарродом Льюисом-Пикоком.

Примечательно, что Ван и ее коллеги обнаружили, что успешное отбрасывание конкретной информации или нежелательных воспоминаний из мозга требует в раз больше умственных усилий, чем попытка сохранить зрительные образы.

Рисунок 2. Результаты GLM для успешного забывания (большая активность для успешного намеренного забывания по сравнению с успешным намеренным запоминанием, P < 0,001, k = 237). Полные одномерные результаты см. в таблице 2.

Источник: Wang et al., JNeurosci (2019)

В пресс-релизе Общества нейробиологов подытожены последние данные об успешном преднамеренном забывании из лаборатории когнитивной нейробиологии Джаррода Льюиса-Пикока (LewPeaLab) в UT Austin:

«Трейси Ван и его коллеги инструктировали здоровых молодых людей запоминать или забывать изображения сцен и нейтральных лиц. Анализ данных функциональной резонансной томографии показал, что забытые изображения были связаны с более сильной активацией зрительной коры, чем запомненные изображения. Но не слишком сильно — забывание. был наиболее успешным, когда эта область мозга была активирована на умеренном уровне.Исследование предоставляет доказательства стратегии забывания, которая включает активацию, а не подавление нежелательной информации. Это обеспечивает новую связь между произвольным контролем зрительного внимания и долгосрочным судьба воспоминаний».

«Мы обнаружили, возможно, нелогичный результат, что намерение забыть воспоминание связано с повышенной активацией этой памяти по сравнению с намерением запомнить воспоминание», — заявили Ван и ее соавторы в заключении своей статьи. «Мы обнаружили, что забывание происходит чаще, когда память имеет умеренную степень активации (по сравнению со слишком высокой или слишком низкой) после инструкции забыть. Это подчеркивает вклад автоматического механизма ослабления памяти в преднамеренное забывание и предполагает альтернативная стратегия успешного забывания: ослабить нежелательное воспоминание, повысить (а не подавить) уровень его активации».

Недавнее открытие, основанное на фМРТ, о том, что для забвения нежелательных воспоминаний может потребоваться повышенная обработка (Wang et al., 2019) из лаборатории LewPeaLab в UT Austin, продвигает наше основанное на нейробиологии понимание наблюдений Вегнера за «белого медведя» и его культового « иронический процесс психического контроля» (1994), теория подавления мыслей.