Психология человека как забыть любимого человека три простых шага: Как забыть любимого человека три простых шага — Отношения

Содержание

Как быстро забыть бывшего и остудить свои чувства? Остуда на себя, чтобы пережить расставание с любимыми

Как быстро забыть бывшего? Не мучиться от безответной любви и легче пережить расставание с любимым человеком. Любовь, конечно прекрасна, но бывают такие ситуации, когда сильные чувства к человеку, с которым по каким-то причинам не можешь быть вместе, лишь мешают нам двигаться дальше. Не правда ли, сложно чувствовать себя счастливым, когда ревешь в подушку каждую ночь, из-за привязанности к тому, с кем никогда не суждено быть вместе? Или когда тебя бросили, а вы продолжаете страдать по бывшему возлюбленному. Эту публикацию посвящаю тому, как сделать остуду на себя самостоятельно.

Остуда используется для того, чтобы «остыть» самому или «остудить» чувства другого человека. Иногда остуда является своеобразным контрдействием привороту. Но в большинстве случаев, она направлена на то, чтобы снизить собственную тягу, избавиться от сильных любовных эмоций, возникших естественным путем. Что такое остуда, и какие существуют виды остуды, я напишу в других публикациях. Чем отличаются отворот, остуда и рассорка вы можете почитать в другой публикации. Ссылку я оставлю в конце статьи.

Остуда на себя, чтобы забыть бывшего

. Как себя проявляет остуда?

Навести остуду на себя — это, то же самое, что и любая другая остуда по охлаждению чувств. Только чувства мы таким способом охлаждаем свои собственные. Некоторые из вас, наверное, сейчас подумают, а зачем вообще это нужно? Зачем это нужно, я уже пояснила в начале, но давайте разберемся подробнее.

Обряды по остуде и охлаждению собственных чувств.

В каких жизненных ситуациях, вам могут потребоваться и помочь обряды по остуде и охлаждению собственных чувств:

Остуда на себя поможет в том случае, когда вы точно уверены, что не можете быть вместе с любимым человеком. Он(она) прямо вам сказал, что не любит вас, нашёл другую женщину(мужчину), женился(вышла замуж), навсегда уехал далеко и т. д.
Сделать остуду на себя вы можете, чтобы разлюбить женатого человека. Если вы не хотите разрушать чужую семью или же понимаете, что навсегда останетесь только в роли любовницы(ка). А на вторую роль вы не согласны.
Остуда поможет вам, если любимый человек умер. Даже если вашего любимого человека нет уже в живых, это вовсе не заставляет нас разлюбить его. Многие женщины и мужчины мучаются годами, вспоминая своего ушедшего на тот свет партнёра. Такие рода привязанности мешают двигаться дальше. Не позволяют заводить новые знакомства и сближаться с другими людьми, чтобы вновь почувствовать вкус и радость жизни. Вам стоит задуматься о магической остуде на себя, если прошло уже несколько лет после трагедии, а вы все продолжаете страдать и не можете устроить личную жизнь.
Не только сама влюбленность может причинять вам боль. Не менее разрушительно действует и жалость к человеку. Когда вы понимаете, что отношения стали вам в тягость, исчерпали себя. Но вы по каким-либо причинам не можете разойтись. Не все люди могут усилием воли и разума заставить себя перестать чувствовать пагубную и болезненную привязанность. В таком случае можно самостоятельно провести ритуал остуды на самого себя.
Сделать на себя остуду самостоятельно можно в тех случаях, когда вы приходите к выводу, что объект вашей привязанности неподходящий для вас человек. Такое очень часто бывает. Мы влюбляемся в нарциссов, эгоистов, лентяев, ревнивцев, алкоголиков, абьюзеров, домашних тиранов и т.д. И жизнь с таким человеком становится невыносимой, но мы продолжаем их любить. Помните, как говорится, что любовь зла… Многие женщины мучаются годами, желая уйти от своих мучителей, но так и не находят в себе сил сделать это, так как их держат сильные чувства. В таком случае, остуда становится единственным выходом из сложного положения.

Основная цель остуды на себя — это быстро забыть бывшего возлюбленного и остудить свои чувства.

Вообщем, вы поняли, что основная цель остуды на себя — это избавление себя любимого от болезненной любовной привязанности. Остуда может применяться в тех случаях, когда вам нужно забыть бывшего, когда любовь является безответной, несчастной. Остудить свои чувства можно в ситуациях, когда существующие отношения в чем-то не устраивают, но вы не может самостоятельно их разорвать, так как продолжаете любить человека или испытывать огромную привязанность к нему.

Применяется остуда, если вы страдаете от неразделенной любви, и человек долгое время не выходит у вас из головы. Когда сильные чувства к любимому человеку не дают возможности нормально и спокойно жить, тяготят и мучают. Остуда на себя успокоит сердце, исцелит от навязчивой привязанности и безболезненно разорвет связь между партнерами. Остуда на себя помогает остановить разрушительное действие неразделенной любви и быстрее забыть человека, когда вас бросили.

Остудить свои чувства к человеку после расставания с помощью рун.

Остуда на себя необходима в том случае, когда переживаемые эмоции не доставляют радости.

Остудить свои чувство можно самостоятельно. При этом нужно соблюдать следующие правила:

обряды на остуду проводятся на убывающую луну;
все ритуалы выполняйте в строгой последовательности;
сохраняйте таинство магии, держа свои намерения в тайне.

Как правильно сделать остуду на себя?

Советую начинать любые ритуалы прежде всего с чистки. Чистки делаются, чтобы снять привязанность к человеку и нейтрализовать ее. Обряды по чисткам проводятся на убывающую луну.
Желательно после чистки нанести на себя защиту.
После этого уже наносите себе на запястье руки маркером рунный став, выбранный для остуды. Также делается на убывающую луну. Не забываем, что в оговоре на остуду указываем к кому именно, вы остужаете ваши чувства( имя человека). В оговоре всегда уточняем, что вы сами не должны при этом чувствовать, какие не должны получить побочные эффекты и т.д. Это важно, не забывайте об этом.

По поводу чисток и самостоятельных защит перед ритуалами, я обязательно напишу отдельную публикацию. Если, вы не так давно чистились, у вас уже стоит защита, то вам не обязательно делать это еще раз перед ритуалом.

Рунные ставы, которые помогут вам быстрее

остыть, оправиться от потери любимого человека, забыть его и справиться с болью от расставания.

На свою фотографию наносят начертания рунической формулы: Гебо. Турисаз. Иса. При этом произносят особый заговор, который задает верное направление течению энергии. Без заговора остуда может оказаться недейственной или энергия будет течь не в том направлении.

Текст оговора:

«Пусть эта остуда рунами охладит мою голову,вернет мысли на место, остудит сердце к (имя мужчины). Пусть холод, спокойствие и умиротворение войдут в мою душу. Пусть руны (назвать используемые руны) помогут чувствовать себя свободной и непринужденной от горячего и пылкого плена любви».

Проверенная остуда на себя, рунескрипт, чтобы остудить чувства и легче

пережить расставание с любимыми.

Руны первого плана: Лагуз — будет обозначать поток эмоций и мыслей; Иса, которая перечеркивает Лагуз — замораживает все чувства и эмоции к бывшему; Соуло — это энергия самих отношений,через которую и проходит Иса, полностью уничтожая, прекращая и нейтрализуя эту энергию таким образом стирая в порошок отношения.

Руны второго плана: Вуньо перевернутая — отношения с оговариваемым человеком тяжелы, безрадостны и наводят уныние; Райдо зеркальная — дорога, путь прочь; Турисаз перевернутый — размышления, осмысление Она поможет поразмыслить перед решающим шагом, еще раз все обдумать, понять, что отношения с указанным человеком сказываются отрицательно, оберегает от самообмана. Поможет в четком самоконтроле над собой; Лагуз зеркальный — мощный энергетический поток, она дает энергию для движения, ваше сознание начинает течь в другом, нужном направлении; Наутиз — самая сильная руна принуждения, которая символизирует то, к чему надо принудить.

Остуда на себя от конкретного любимого человека.

Манназ – оговаривается конкретный человек, по отношению к которому вы хотите остудить свои чувства;
Эйваз+Иса – обычная стандартная остуда ;
Хальк– прах, пыль, пепел в который превратятся ваши чувства .

Эта остуда на себя быстро срабатывает, ваши бурные эмоции уходят, проходит тоска, а затем идет постепенное охлаждение и полное отдаление. Делаете также по стандартной схеме.

Руническая остуда на любовь на самого себя.

В рунескрипте должны быть использованы руны:

перевернутая Райдо, которая перекрывает путь;
Альгиз и Турисаз, руны усиливающие остуду;
Хагалаз и Иса, их сила помогает полностью разрушить ваши чувства.

Для ритуала вам понадобится ваша собственная фотография , на которую нужно нанести рунический став маркером.

Обратите внимание: Как пережить расставание и найти силы начать новую жизнь.

Такую же руническую формулу рисуете и на своем теле. Когда чертите руны, произносите сам оговор. Формулируйте оговор своими словами так, чтобы в магическом заклинании было четко обозначено ваше намерение. Оговор может звучать примерно так:

«Когда мои чувства пройдут, эту остуду желательно снять(можете поставить сроки). В дальнейшем, она не должна повлиять на принятие решений, на знакомства с другими мужчинами(женщинами) и построение новых отношений».

Это нужно обязательно оговаривать, так как, наложенное заклинание не будет впускает в ваше сердце и душу похожие чувства к другим людям, защищая вас от негативных и мучительных любовных переживаний. Оговор можете придумать и составить уже сами, в зависимости от ваших пожеланий.

Такие остуды на бывших применяют только на себя. Для остуды на соперниц их не используют. Рунные ставы дя остуды на соперниц, я вам порекомендую, но в других публикациях.

Как сделать остуду на себя самостоятельно самым простым способом? Проверенный ритуал, чтобы быстро остыть и забыть бывшего. Остуда на себя, чтобы забыть бывшую любовь.

Ритуал остуды проводится следующим образом. Ставите на стол фотографию того, кого нужно забыть кверху вниз, то есть наоборот. Кладете перед фотографией кусок чёрного хлеба. Подряд в течении семи дней читаете заговор по одному разу. Этот хлеб, после каждого наговора крошите птицам. В течении семь дней соответственно семь кусков хлеба используете. Слова такие:

«Раб(ба)(имя) стой, как стоишь, хлеб лежи, как лежишь. Помяну тебя не любовью, а холодной кровью. Как я раб(а)(своё имя) забыл(а) как в детстве первые шаги ходил(а), как первый зуб мой рос, так отныне и до веку забыть мне этого человека – раба(бу)(имя). Да будет так!».

Сильный отворот остуда на себя,

чтобы легко пережить расставание с любимыми. Быстро остываешь и забываешь бывших.

Очень сильный обряд по остуде, работает даже у новичков и действует достаточно быстро. хорошо тем, что фаза луны не имеет значение. Набираете рюмку или стакан воды из-под крана, ставите в холодильник. Остудить желательно до очень низкой температуры. Чем будет холоднее вода, тем лучше. В идеале использовать родниковую или колодезную воду, но из под крана тоже подойдёт. Проводится в закрытой комнате. Все окна, балкон должны быть закрыты. Заговор читается 2 раза, над стаканом. Информация должна идти в воду, поэтому губы максимально близко приближаете к воде. После того, как заговор прочитаете, половину воды выпиваете, остальной умываетесь и брызгаете на себя.

Текс наговора:

«На синем море дуб,у дуба камень. У камня щука. Поедает с рабы (имя) всю тоску кручину, тоску тоскучую. Тоску горючую, тоску глухую, тоску водяную. По рабу(е) (имя) Не было бы у рабы(а) (имя)тоски-кручины. Тоски тоскучей, тоски горючей, тоски глухой, тоски водяной. Ни в голове, ни в сердце. В сердце ключ. На устах замок. От веку до веку! Как говорю, так тому и быть!»

Остудить быстро свои чувства после расставания

с любимым и забыть бывшего.

Делается такая остуда, чтобы остудить свои чувства к бывшему, три или семь дней подряд. Делается на убывающую луну. Наливаете полное ведерко или таз с водой с температурой примерно 32 градуса. Водим рукой в воде, полностью опустив ее туда. У вас должен получиться водоворот. Читаете при этом наговор:

«Матушка-водица, смой сполощи с меня гнев и привязанность. Полечи моё сердце, освободи мою душу от зла, помоги мне заново родиться!»

Повторяете эти действия три раза, выливаете воду себе на голову. Вы должны стоять в полный рост, когда выливаете воду. Это поможет Вам очистить себя от негативных и отрицательных эмоций, разгонит тоску и печаль по бывшему возлюбленному. Остуда поможет освободиться от привязки и направит вашу энергию в нужное русло, почистит также и физическое тело.

Не забывайте ставить лайки ❤️👍

💌 Обратиться за помощью и связаться со мной лично 👇🏻

сайт: privorot-zagovori.ru или эл.почта: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Если вам понравился материал, поблагодарите автора 👇🏻 любой суммой.

Возможно вам будут полезны другие мои публикации:

Отворот, рассорка и остуда в чем разница?

Как работают руны? Что делать, чтобы с помощью рун достигнуть желаемого результата?

Руны, рунический став и магия. Почему никогда нельзя использовать руны для порчи, сглазов, проклятий и негативного воздействия?

Почему мы страдаем по бывшим? Что происходит, когда нас бросают любимые, или синдром разбитого сердца.

Как понять, что на вас приворот, любимого приворожили? Снять приворот.

Всем желаю счастья и взаимной любви! Отдельное спасибо за ваши благодарности на развитие сайта, лайки, комментарии и подписки! 🙏🌹 Подписывайтесь на мой сайт и не забывайте ставить лайки👍.

#магия #любовная магия #остуда #ритуалы #остуда на себя #эзотерика #руны #приворот #магия и колдовство #любовь и отношения

Еще по теме здесь: Отношения.

Источник: Как быстро забыть бывшего и остудить свои чувства? Остуда на себя, чтобы пережить расставание с любимыми.

Приворот с подчинением воли
Перед разлукой. я буду счастливой. История о bts. Глава 28. ч. 6

Изменила мужу, что делать: советы психолога

16.01.2016 в Советы психолога Оставить комментарий

Ты сидишь в кресле с чашечкой горячего чая с долькой лимона, твоего любимого, и пересматриваешь фотоальбом. Вы здесь такие счастливые! Кольца, фата, цветы, красивая музыка, искренние улыбки… С головой погрузившись в атмосферу того дня, ты ясно понимаешь, что все очарование семейной жизни растворилось в серых буднях повседневности. Что такого могло произойти, чтобы разрушить счастье двоих, безумно влюбленных друг в друга людей? Измена. Да. Как бы страшно это не звучало, ты изменила своему мужу. Что делать? Хороший вопрос.

Измену часто называют страшно неприятным словом предательство. С одной стороны, это действительно так. Вступая в брак, мы, как и все люди, произносим заученные фразы о том, что будем вместе всегда и всюду, и даже смерть не разлучит нас. Серьезная клятва. И в тот момент нам действительно кажется, что так и будет. Но идеальных сценариев, к сожалению, не бывает. И чтобы простить себя и двигаться дальше, стоит, в первую очередь, разобраться в своих чувствах.

Вариант № 1. «Он невнимательный, поверхностный и совсем не такой как раньше». Возможно. Но давай по пунктам. Невнимательный? Да. Мужчины нечасто замечают смену прически, новое платье и цвет маникюра. Просто они так устроены. Пропускать мелочи, не затрагивающие глобальные вопросы устройства мира и благополучия отдельно взятого мира вашей семьи. Поверхностный. Возможно. Кипа бумаг на столе, протекающий кран в кухне и покосившаяся входная дверь серьезно отвлекают его внимание от твоей особы. И вместо романтического ужина, на который ты намекала целый месяц, он сообразил лишь купить букет полевых цветов. Не такой как раньше. А разве ты не изменилась? Ежедневно в нас происходят перемены. И не всегда получается успевать замечать их, особенно в современном темпе жизни.

Хорошо, согласишься ты. Но к новому мужчине таких претензий нет. Пока. Почему? Он внимателен, чтобы завоевать твое сердце, как и твой муж когда-то. Он читает стихи и замечает новые тени? Да. Ведь ничто не отвлекает его. А сравнить, каким он был раньше, тебе не с чем. Вот и получается, что причиной измены становится лень. Да. Всего лишь нежелание уделять время друг другу, говорить прямо, обращать его внимание на приятные тебе мелочи. Ты устала. Но и он тоже.
Вариант № 2. «Он скучен в постели». Давно? Припомни, пожалуйста, ваши первые ночи. Вы оба не боялись экспериментировать, чувствовали друг друга и шли на контакт. А что потом? Усталость, отказы друг другу по разным причинам, повседневное белье, телевизор по вечерам… Возникающие иногда свежие идеи гасятся твоим равнодушием, и наоборот, когда что-то новое предлагаешь ты, он не в настроении. Со временем, пропадает какое бы то ни было желание чего-то искать. Повседневность, рутина, быт.
С новым мужчиной таких проблем нет. Либо у него такие проблемы в семье, как и у тебя. Либо семейная жизнь вообще не для него. Тебя все устраивает?
Вариант № 3. Купидон. Да, он бывает весьма некстати. Тут уже сложно о чем-то говорить. Если это настоящая любовь – какие-то варианты и предложения бессмысленны.

С причинами мы разобрались. Следующий вопрос – ЧТО ДЕЛАТЬ? Ниже перечислены несколько советов различных психологов, которые заметно улучшат твое состояние и помогут определиться с выбором дальнейшего пути.

Стоит ли говорить правду? Этот вопрос необходимо хорошо обдумать. Мысленно представь разговор с мужем. Какова будет его реакция? Чем все закончится? Разводом? Или он сможет простить твою неверность? По-прежнему ли ты любишь этого человека? Или измен – отличный повод уйти? Честно ответив на эти вопросы, ты сможешь принять верное решение.
Пауза. Этот пункт не означает, что стоит бросить все и ни о чем не думать вообще. Установи конкретную дату, до которой обещаешь себе принять решение. А пока оставь мысли об измене. Зачастую, отвлекшись на что-то другое, мы неожиданно находим ответ на так долго мучивший нас вопрос.
Решившись поговорить с мужем об измене, выберите верное время. Это должен быть один из спокойных, размеренных вечеров, не омраченных другими проблемами. Муж должен быть в отличном настроении. Так он воспримет ваше признание чуточку проще. Будьте готовы ко всему. Держите зрительный контакт. Дайте своему мужчине выговориться и проявить силу своих чувств.

Простите себя сами. Стоит найти себе весомое оправдание. Было бы неплохо, разобравшись в причинах, побудивших вас изменить, понять, в чем именно виновен ваш муж. Запомните эти пункты и повторяйте в моменты слабости. Не позволяй чувству вины задушить тебя. Если дьявол напоминает тебе о прошлом, укажи ему на его будущее.
Катастрофы не произошло.

Измена – всего лишь эпизод в долгой и, в общем-то, счастливой жизни. Она учит, обращает внимание и преподносит уроки. Не давай ей разрушить твою жизнь. Ведь как ты ее воспринимаешь, такой она и становится.

Happy end:

Счастливый конец должен быть всегда. Поняв причины своего маленького падения, осознав свою и чужую вину в произошедшем и предприняв несколько шагов, для того, чтобы привести себя в норму, ты снова станешь счастливой!

5 стадий горя после потери

Пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. В них нет порядка, и они служат ориентиром, а не руководством, как скорбеть.

Траур – это сокровенное и уникальное переживание для каждого из нас. Если вы или кто-то, кого вы любите, переживаете утрату, новые эмоции могут показаться подавляющими и сбивающими с толку.

Есть по крайней мере пять эмоций, связанных с горем. Такое чувство естественно и даже необходимо.

Эти эмоции — шаги вперед на пути к исцелению, даже если в данный момент это не так.

Исцеление от потери возможно, но требует времени и терпения. Даже если вам особенно тяжело, такие ресурсы, как консультирование и группы поддержки, могут помочь вам справиться с пятью стадиями горя.

Стремясь лучше понять процесс скорби, многие эксперты и исследователи в области психического здоровья посвятили годы изучению утраты и эмоций, которые она сопровождает.

Одним из таких экспертов была Элизабет Кюблер-Росс, швейцарско-американский психиатр. Она создала модель Кюблер-Росс, теорию пяти стадий горя и утраты.

В своей книге 1969 года «О смерти и умирании» Кюблер-Росс исследовала пять наиболее распространенных эмоциональных реакций на потерю:

Первоначально Kübler- Росс назвал их «пятью стадиями смерти». Это было потому, что в то время она работала с неизлечимо больными пациентами, и это были общие эмоции, которые они испытывали по поводу собственной смертности.

Спустя годы после выхода своей первой книги Кюблер-Росс адаптировала и расширила свою модель, включив в нее другие виды потерь. Пять стадий смерти стали пятью стадиями горя.

Это горе может проявляться во многих формах и по разным причинам. Каждый, из всех слоев общества и разных культур, в какой-то момент переживает потерю и горе.

Скорбь возникает не только в связи с собственной смертью или смертью близкого человека. Скорбь также может быть вызвана болезнью, окончанием близких отношений или даже окончанием проекта или мечты.

Горе также может быть вызвано видимыми или реальными изменениями в вашей жизни. Например, переезд в новый город, школу или работу, переход в новую возрастную группу или пребывание в изоляции из-за пандемии.

Другими словами, не существует высеченного на камне списка «уважительных» причин для скорби.

Важно то, как ты себя чувствуешь. И нет правильных или неправильных чувств в отношении потери.

Изучение пяти стадий горя и утраты может помочь вам понять и поместить в контекст, где вы находитесь в своем собственном процессе горя и что вы чувствуете.

Точно так же, если вы обеспокоены или хотите понять процесс чьей-то скорби, помните, что нет единого способа пройти через него. Все скорбят по-разному.

Вы можете пережить множество сильных эмоций или вообще никак не реагировать. Оба ответа действительны и не редкость.

Количество времени, которое вы тратите на преодоление стадий горя, также варьируется от человека к человеку. Вам могут потребоваться часы, месяцы или больше, чтобы пережить потерю и исцелиться от нее.

Вы можете не испытывать все эти стадии горя или в том порядке, в котором они перечислены выше. Можно было переходить с одного этапа на другой.

Вы даже можете пропустить все эти эмоции и совершенно по-другому пережить потерю. Предполагается, что пять стадий горя служат вам ориентиром, а не правилом.

Для некоторых людей это может быть первой реакцией на потерю.

Отрицание — распространенный защитный механизм. Это может помочь вам смягчить непосредственный шок от обидной ситуации.

В качестве немедленной реакции вы можете сначала усомниться в реальности потери.

Вот несколько примеров такого типа отказа:

Если вы столкнулись со смертью любимого человека, вам может показаться, что кто-то позвонит и скажет, что произошла ошибка и на самом деле ничего не произошло.
Если вы переживаете расставание, вы можете убедить себя, что ваш партнер вскоре пожалеет об уходе и вернется к вам.
Если вы потеряли работу, вы можете подумать, что ваш бывший начальник предложит вам вернуться на эту должность после того, как поймет, что допустил ошибку.

После этой первой реакции шока и отрицания вы можете на какое-то время онеметь.

В какой-то момент тебе может показаться, что для тебя уже ничего не имеет значения. Жизнь, какой вы когда-то ее знали, изменилась. Вам может быть трудно почувствовать, что вы можете двигаться дальше.

Первая стадия горя — это естественная реакция, которая помогает вам пережить утрату в удобное для вас время. Оцепенев, вы даете себе время исследовать в своем собственном темпе изменения, через которые вы проходите.

Отрицание — это временная реакция, которая проведет вас через первую волну боли. В конце концов, когда вы будете готовы, чувства и эмоции, которые вы отрицали, всплывут на поверхность, и ваше исцеляющее путешествие продолжится.

Иногда боль принимает другие формы. По словам Кюблер-Росс, боль от потери часто перенаправляется и выражается в виде гнева.

Чувство сильного гнева может удивить вас или ваших близких, но это не редкость. Этот гнев служит цели.

Для некоторых людей чувство гнева может быть особенно ошеломляющим, потому что во многих культурах гнев — это эмоция, которую боятся или отвергают. Возможно, вы больше привыкли избегать этого, чем противостоять ему.

На стадии гнева от горя вы можете начать задавать такие вопросы, как «Почему я?» или «Чем я заслужил это?»

Вы также можете внезапно разозлиться на неодушевленные предметы, незнакомцев, друзей или членов семьи. Вы можете злиться на саму жизнь.

Нередко вы испытываете гнев по отношению к ситуации или человеку, которого вы потеряли. Рационально вы можете понять, что человек не виноват. Эмоционально, однако, вы можете обижаться на них за то, что они причинили вам боль или оставили вас.

В какой-то момент вы также можете почувствовать вину за то, что злитесь. Это может сделать вас злее.

Попробуйте напомнить себе, что под вашим гневом скрывается боль. И даже если вам может не нравиться, этот гнев необходим для исцеления.

Гнев также может быть способом воссоединиться с миром после того, как вы изолировали себя от него на стадии отрицания. Когда вы оцепенели, вы отключаетесь от всех. Когда вы злитесь, вы соединяетесь, даже если через эту эмоцию.

Но гнев — не единственная эмоция, которую вы можете испытывать на этом этапе. Раздражительность, горечь, тревога, ярость и нетерпение — это лишь некоторые другие способы справиться с потерей. Все это часть одного и того же процесса.

Торг — это стадия горя, которая помогает сохранять надежду в ситуации сильной боли.

Вы можете подумать про себя, что готовы сделать что угодно и пожертвовать всем, лишь бы ваша жизнь вернулась к тому состоянию, в котором она была до потери.

Во время этих внутренних переговоров вы можете поймать себя на мысли в категориях «а что, если» или «если только»: что, если бы я сделал XYZ, тогда все вернется на круги своя; если бы я только сделал что-то по-другому, чтобы предотвратить потерю.

Вина может быть сопутствующей эмоцией на этом этапе, поскольку вы можете непреднамеренно попытаться восстановить некоторый контроль, даже если за свой счет.

Все эти эмоции и мысли не редкость. Как бы тяжело это ни было, это поможет вам исцелиться, когда вы столкнетесь с реальностью вашей потери.

Как и на всех других стадиях горя, депрессия проявляется по-разному. Нет правильного или неправильного способа сделать это, а также нет крайнего срока для его преодоления.

В данном случае депрессия не является признаком психического расстройства. Наоборот, это естественная и уместная реакция на горе.

На стадии депрессии вы начинаете сталкиваться со своей нынешней реальностью и неизбежностью пережитой потери. Понятно, что это осознание может привести вас к сильной печали и отчаянию.

Эта сильная печаль может заставить вас чувствовать себя по-другому и в других аспектах. Вы можете чувствовать:

усталость
уязвимость
смущение и рассеянность
нежелание двигаться дальше
отсутствие голода или желания есть
неспособность или желание собираться утром

Как правило, все это временно и является прямой реакцией на процесс вашего горя.

Каким бы ошеломляющим он ни казался на данный момент, этот этап является необходимой частью вашего исцеляющего пути.

Принятие не обязательно означает согласие с тем, что произошло. В зависимости от вашего опыта, это может быть понятно, если вы никогда не чувствовали себя так.

Принятие — это больше о том, как вы признаете потери, которые вы испытали, как вы учитесь жить с ними и как вы соответствующим образом корректируете свою жизнь.

На этом этапе вы можете чувствовать себя более комфортно, общаясь с друзьями и семьей, но также естественно чувствовать, что иногда вы предпочитаете отстраняться.

Иногда вам может казаться, что вы принимаете потерю, а затем снова переходите к другому этапу горя. Это движение вперед и назад между стадиями является естественным и частью процесса заживления.

Со временем вы, возможно, окажетесь на этой стадии в течение длительного периода времени.

Это не означает, что вы больше никогда не почувствуете грусти или гнева по поводу своей потери, но ваша долгосрочная перспектива и то, как вы будете жить с этой реальностью, будут другими.

Пять стадий горя, предложенные Кюблер-Росс, послужили основой для многих специалистов в области психического здоровья, работающих с процессом горя.

Некоторые из этих профессионалов, такие как британский психиатр Джон Боулби, разработали свои собственные методы работы с эмоциональными реакциями на потерю. Другие, в том числе сама Кюблер-Росс, адаптировали и расширили исходную пятиступенчатую модель.

Эта адаптация обычно известна как кривая изменений Кюблера-Росса. Он расширяет пять основных стадий горя до семи перекрывающихся стадий:

Шок. Сильное и иногда парализующее удивление от потери.
Отказ. Неверие и необходимость искать улики, подтверждающие пропажу.
Гнев и разочарование. Смесь между признанием того, что некоторые вещи изменились, и гневом по поводу этих изменений.
Депрессия. Отсутствие энергии и сильная печаль.
Тестирование. Экспериментируйте с новой ситуацией, чтобы узнать, что она на самом деле означает в вашей жизни.
Решение. Растущий оптимизм по поводу того, как научиться справляться с новой ситуацией.
Интеграция. Принятие новой реальности, размышление о том, что вы узнали, и выход в мир обновленным человеком.

Поскольку все скорбят по-разному и по разным причинам, иногда вам может казаться, что ваш собственный процесс скорби идет не «согласно норме».

Но помните, не существует правильного или неправильного способа справиться с потерей.

Это могут быть некоторые из мыслей, которые могут прийти вам в голову, когда вы смотрите на свой или чей-то другой способ скорби.

1. «Я делаю это неправильно»

Одно из самых распространенных заблуждений относительно скорби состоит в том, что все проходят через нее одинаково.

Когда дело доходит до исцеления от потери, нет правильного способа сделать это. Возможно, вам будет полезно напомнить себе, что «я не должен так себя чувствовать».

Горевать — это не перебирать или следовать установленному списку шагов. Это уникальное и многогранное целительное путешествие.

2. «Я должен чувствовать…»

Не все переживают все вышеперечисленные стадии или хотя бы проходят эти эмоции одинаково.

Например, может быть, стадия депрессии больше похожа на раздражительность, чем на печаль. И отрицание может быть скорее чувством шока и неверия, чем реальным ожиданием того, что что-то неожиданное исправит потерю.

Эмоции, используемые для контекстуализации стадий горя, — не единственные, которые вы будете испытывать. Вы можете даже не испытывать их вообще, и это тоже естественно.

Это не указывает на то, что ваше целительное путешествие в чем-то ошибочно. Ваш опыт исцеления уникален для вас и, тем не менее, действителен.

3. «Это идет первым»

Помните, что нет определенного или линейного порядка для стадий горя.

Вы можете перемещаться по этапам один за другим, а можете идти вперед и назад. В некоторые дни вы можете чувствовать себя очень грустно, а на следующий день вы можете проснуться с надеждой. Тогда вы могли бы вернуться к чувству грусти. В некоторые дни вы можете даже почувствовать и то, и другое!

Точно так же отрицание — не обязательно первая эмоция, которую вы испытываете. Возможно, ваша первая эмоциональная реакция — гнев или депрессия.

Это естественно и является частью процесса заживления.

4. «Это занимает слишком много времени»

Преодоление потери — это, в конечном счете, глубоко личный и уникальный опыт. Многие факторы влияют на то, сколько времени это займет.

Некоторые люди преодолевают горе за несколько дней. Другим требуются месяцы или больше, чтобы справиться со своей потерей.

Возможно, вам будет полезно не устанавливать крайние сроки для вашего процесса.

В горе вы испытаете некоторые из этих эмоций волнами интенсивности. Со временем вы заметите снижение интенсивности.

Если вы чувствуете, что ваши эмоции не исчезают или усиливаются, возможно, сейчас самое время обратиться за профессиональной поддержкой.

5. «У меня депрессия»

Прохождение стадий горя, особенно стадии депрессии, не эквивалентно клинической депрессии. Есть разница между клинической депрессией и горем.

Это означает, что хотя некоторые симптомы могут быть похожими, между ними все же есть ключевые различия.

Например, в состоянии горя с течением времени сильная печаль будет уменьшаться по интенсивности и частоте. Вы можете даже испытать эту печаль в то же самое время, когда вы находите временное облегчение в счастливых воспоминаниях о временах до потери.

С другой стороны, при клинической депрессии без надлежащего лечения ваше настроение останется негативным или со временем ухудшится. Скорее всего, это повлияет на вашу самооценку. Вы можете редко испытывать чувство удовольствия или счастья.

Это не означает, что во время скорби у вас не может развиться клиническая депрессия. Если ваши эмоции постепенно нарастают по интенсивности и частоте, обратитесь за поддержкой.

Если вы испытываете сильное горе и не знаете, как с ним справиться, обращение за помощью может обеспечить утешение и поддержку.

Любая уважительная для вас причина является веской причиной для обращения за помощью.

Другие случаи, когда вам может понадобиться помощь в обработке вашей потери, включают следующее:

Вам нужно вернуться в школу или на работу, и вам трудно заниматься повседневными делами. Например, у вас проблемы с концентрацией внимания.
Вы являетесь единственным или основным опекуном или источником поддержки для кого-то другого. Например, вы являетесь родителем-одиночкой или чьим-то опекуном.
Вы испытываете физический дискомфорт или боль.
Вы пропускаете приемы пищи или прием лекарств, потому что вам не хочется вставать или что-либо делать.
Ваши эмоции нарастают по интенсивности и частоте, а не приходят волнами или ослабевают со временем.
Вы думали о том, чтобы причинить вред другим или себе.

Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о причинении себе вреда, вы не одиноки. Помощь доступна прямо сейчас:

Позвоните на горячую линию в кризисных ситуациях, например, на Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 800-273-8255.
Отправьте сообщение HOME на номер Crisis Text Line по номеру 741741.

Есть несколько других способов обратиться за помощью, в зависимости от того, что вам доступно.

Друзья и семья

Разговор с друзьями или родственниками может принести вам чувство облегчения.

Вербальное выражение своих чувств иногда может облегчить внутреннее смятение, которое вы, возможно, испытываете.

Иногда вам может не хотеться говорить, а вместо этого вы предпочитаете молчаливую компанию.

Если вы расскажете другим о своих потребностях, они помогут вам так, как вы считаете нужным в вашей ситуации.

Группы поддержки

Участие в группах поддержки также может быть полезным. Существуют местные группы поддержки, а также онлайн-группы поддержки.

Вы можете связаться с другими участниками группы, которые пережили или переживают подобные потери. Они также могут направить вас к дополнительным ресурсам.

Группы поддержки также могут стать безопасным пространством, где вы можете выразить себя, не чувствуя осуждения или давления, если вы чувствуете, что это может иметь место при разговоре с кем-то еще.

Специалисты в области психического здоровья

Консультирование и терапия горя — это два способа работы со специалистом в области психического здоровья, который может поддержать ваш собственный процесс.

Если у вас есть страховка, позвоните в свою страховую компанию, чтобы узнать, покрывается ли ваша страховка консультациями по горю, и если да, то на каких условиях.

Если ваша страховка не покрывает консультации, ваш лечащий врач может предложить некоторую поддержку или рекомендации.

Если у вас нет медицинской страховки или вы не покрываете эту услугу, вы можете попробовать найти местную организацию, которая предоставляет консультации по горю за небольшую плату или бесплатно.

Многие национальные организации по охране психического здоровья, такие как Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI), имеют местные или региональные отделения. Звонок им напрямую может дать вам доступ к некоторой информации и их конкретным службам поддержки горя.

Вы сделали первый шаг, просто задаваясь вопросом, как вы можете помочь близкому человеку.

Вот несколько способов поддержать их сейчас и в будущем.

1. Слушайте

Возможно, одним из главных наследий Элизабет Кюблер-Росс и ее работы является важность выслушивания скорбящего человека.

Возможно, у вас самые лучшие намерения, и вы хотите сказать утешительные слова. Но в некоторых случаях наилучшая поддержка исходит от того, что вы просто находитесь рядом и ясно даете понять, что вы готовы слушать все, что угодно и когда угодно, чем они хотят поделиться.

Также важно принять это, если любимый человек не хочет с вами разговаривать. Дайте им время и пространство.

2. Протяни руку помощи

Не все умеют утешать других. Может быть пугающе или ошеломляюще видеть, как кто-то, о ком вы заботитесь, переживает тяжелые времена.

Но не позволяйте этим страхам мешать вам предлагать помощь или быть там. Руководствуйтесь эмпатией, а остальное приложится.

3. Будьте практичны

Ищите способы облегчить бремя любимого человека. Исследуйте области, в которых им может понадобиться помощь, пока они справляются со своей потерей.

Это может означать помощь в приготовлении пищи или покупке продуктов, наведение порядка в их комнате или доме или забрать детей из школы.

4. Не думайте, что

Возможно, вы захотите устно предложить свою поддержку и быть внимательным к тому, что они говорят вам, это может помочь им почувствовать себя лучше. Но избегайте предполагать или гадать, «какой шаг» процесса они проходят в данный момент.

Улыбающееся лицо или отсутствие слез не обязательно означает, что они не скорбят. Изменение их внешности не означает, что они в депрессии.

Подождите, пока они выразят свои чувства, если они готовы, и продолжайте.

5. Поиск ресурсов

У вас может хватить ясности ума и энергии, чтобы просмотреть местные группы поддержки и организации, позвонить в страховую компанию и найти специалиста по психическому здоровью.

Решение о том, чтобы обратиться за такой помощью, конечно, полностью зависит от скорбящего человека. Но наличие информации под рукой может сэкономить время, когда они будут готовы или захотят ее принять.

Некоторые ресурсы, которые могут оказаться полезными:

Группы поддержки GriefShare
Сострадательные друзья: Поддержка семьи после смерти ребенка
Американская психологическая ассоциация: Поиск психолога
Помощь детям в горе: Набор инструментов

4 вещи вам нужно знать о «движении дальше» от

GoodTherapy | 4 вещи, которые вам нужно знать о «движении дальше» от

Фраза «движение дальше» распространена в Словосочетание «идти дальше» часто встречается в

Главная >
Блог GoodTherapy >
4 вещи, которые вам нужно знать о «движении дальше» от горя

23 июня 2015 г. • Предоставлено Эмили Лонг, LPC

Фраза «идти дальше» распространена в мире горя и потерь, но ее не очень хорошо понимают и, честно говоря, не очень-то помогают.

Что это значит? Как выглядит движение дальше? Как это сделать на самом деле?

К сожалению, на эти вопросы нет однозначного ответа.

Однако есть вещи, которые полезно знать о том, как «жить дальше» после смерти близкого человека, развода или другого болезненного события в жизни.

1. Вы не несете ответственности за то, как другие относятся к вашему горю Процесс

Как правило, кажется, что окружающие подразумевают под «движением дальше» для нас перестать причинять боль, перестать говорить об этом, перестать вспоминать, перестать плакать. , и просто перестать горевать. Они говорят о желании, чтобы мы перестали зацикливаться на боли, и призывают нас просто отпустить и принять то, что произошло.

Правда в том, что на самом деле они хотят, чтобы мы перестали их беспокоить из-за нашей боли. Посмотрим правде в глаза: быть с кем-то, кто страдает и скорбит, — не самый легкий опыт. Тяжело смотреть, как кто-то, кого мы любим, так сильно страдает.

Но дискомфорт других людей из-за вашего горя — это их дело, а не ваше. Вы не несете ответственности за то, чтобы они чувствовали себя более комфортно.

2. Двигаться дальше не означает забывать

Я подозреваю, что основная трудность, с которой многие из нас сталкиваются при фразе «идти дальше», заключается в том, что нам часто кажется, что нам говорят забыть любимого человека или отношения. у нас когда-то было.

Двигаться дальше означает не это. Двигаться дальше — значит научиться жить так, как я называю 90 381 и/или 90 382, а не 90 381 или/или 90 382. Дело не в печали или забвении, радости или печали, черном или белом. Это оттенки серого.

Речь идет о том, чтобы научиться жить полной и счастливой жизнью, даже если вы скучаете и тоскуете по тому, что потеряли. Речь идет о том, чтобы помнить и уважать того, кого вы любили, а также принимать красоту и полноту жизни, которой вам еще предстоит жить. Речь идет о блеске вашей любви и тени вашей утраты, сосуществующих в этом сложном и обширном опыте, который мы называем жизнью.

Горе и утрата сложны, многогранны и многослойны. Потеря и наш опыт горя интегрированы в нашу жизнь, а не вещи, от которых мы избавляемся.

3. Движение вперед не означает конец горя, либо

Движение вперед от горя не означает статичный конец. Это не значит, что мы внезапно перестанем скорбеть и больше никогда не будем болеть. Двигаться дальше — значит двигаться вперед, а не делать что-то.

Горе и утрата сложны, многогранны и многослойны. Потеря и наш опыт горя интегрированы в нашу жизнь, а не вещи, от которых мы избавляемся. Горе меняется и трансформируется со временем. Мы становимся сильнее, когда несем его, края его круглые и тупые, и со временем он начинает занимать все меньше места в нашей жизни. Он не исчезает просто так. Горе может (и будет) продолжать напоминать нам о нашей утрате на протяжении всей нашей жизни, разными способами и в разное время.

Мы движемся вперед по жизни, принимая ее полноту, даже когда наша потеря становится частью того, кем мы являемся сейчас.

4. В конечном счете, вы сами определяете, что значит «двигаться дальше»

У людей будут всевозможные советы и благие намерения относительно того, как вам следует двигаться дальше, когда вы должны это делать и как это должно выглядеть. Однако они не могут определить это за вас.

Для процесса скорби нет ни сроков, ни правил. Вы будете двигаться по нему в своем уникальном темпе и ни на минуту быстрее. Процесс скорби уникален для каждого из нас. Никакое давление со стороны других не может заставить нас двигаться по нашему процессу быстрее, ни в коем случае здоровым образом.

РубрикаРазное