Просим прощения у любимой: Трогательные извинения девушке

Содержание

Способы извиниться перед мужем лично и во время переписки

Как извиниться перед мужем: рекомендации на все случаи жизни

Если в семейной паре произошел конфликт по вине супруги, ей непременно нужно исправить положение. Время невозможно повернуть вспять, поэтому верное решение в такой ситуации — извиниться перед мужем. На свете нет идеальных людей, каждый оступается. При правильном подходе супруг это поймет, и обида улетучится.

10 вещей, которые могут обидеть мужчину

В народе принято считать, что ранимыми бывают только женщины. Но это не так, ведь мужское эго более уязвимо, чем самолюбие девушек.

Чтобы не нажить в лице молодого человека врага, контролируйте свои слова и поведение, иначе горькой обиды не избежать. Внимательно изучите топ-10 вещей, которые могут ранить мужчину. Это поможет в будущем избежать множества неприятных ситуаций:

Мужчины не любят женские истерики, особенно если крики не обоснованы и сопровождаются оскорблениями. Если есть претензии к партнеру, не критикуйте его, тем более прилюдно. Спокойный разговор наедине — лучший выход из ситуации.
Злые шутки могут ранить мужчину. Перед тем как сказать очередной саркастический выпад, подумайте, понравится ли он любимому.
Мужчину способно обидеть недоверие девушки. Не звоните парню каждые 5 минут с вопросом «Где ты?», не контролируйте переписку в социальной сети.

Хотите расстаться с возлюбленным — сравнивайте его с другими мужчинами: с актерами, мужьями подруг, богатыми и успешными людьми. Сначала парень промолчит, затем почувствует свою неполноценность, а после этого решит уйти от женщины, которая провоцирует развитие этих установок.

Мужчину способно обидеть непринятие его родителей и родственников. Семейные узы — святое, поэтому уважайте их. Не препятствуйте общению, не ставьте ультиматумов из серии «либо я — либо мама».
Не каждый мужчина способен простить измену. Предательство женщины разрушает отношения. Если не хотите потерять парня, тогда никогда не заводите интрижек.

Когда ваша цель — оскорбить мужчину, пытайтесь его изменить. Каждый человек хочет, чтобы его принимала вторая половинка таким, какой он есть. Если девушка не перестает просить мужчину избавиться от бороды, сменить стиль одежды, стать вегетарианцем, тогда он невольно задумается: «А она точно любит меня, а не придуманный образ?».
Внимание девушки важно для парня. Но если возлюбленная предпочитает проводить выходные в компании родни, друзей или компьютера, такое поведение негативно скажется на отношениях. Не заставляйте мужчину чувствовать себя ненужным.
Молодые люди любят похвалу. Когда женщина не ценит достижения мужчины, ему не захочется что-то делать для совместного будущего.

Парней обижает обман со стороны девушки. Только искренние беседы между партнерами способны укрепить отношения. Обман разрушителен для них. Если хотите сохранить расположение мужчины, не врите ему даже в мелочах.

Выбор оптимального места и времени для извинений

Чтобы добиться прощения мужчины, следует выбрать подходящий момент. Извиняться перед любимым мужчиной нужно искренне, учитывая следующие нюансы:

Не просите прощения у парня сразу после ссоры. Автоматическое «извини» будет выглядеть наигранно. Дождитесь момента, пока мужчина успокоится, приведет свои мысли в порядок.

Оптимальным местом для извинения является квартира или дом. Важно, чтобы не было «зрителей».
Чтобы выглядеть привлекательно для возлюбленного, выберите шикарное платье, сделайте прическу и макияж. Покажите всем своим видом, что готовились к разговору.
В качестве примирения устройте романтический ужин. Вкусная еда и легкое вино будут способствовать сближению. Но не наговорите лишнего под действием алкоголя.
Чтобы сделать супругу приятно, заранее приобретите для него подарок — вещь, о которой он давно мечтал.

Романтические поступки, которые совершает женщина ради своего мужчины, запоминаются надолго.

Порадуйте любимого, тогда его сердце обязательно оттает, а обида пройдет.

Как добиться прощения мужа

Добиться прощения у супруга бывает нелегко. Решение этой задачи зависит от ситуации, которая спровоцировала неприятные эмоции.

При личной встрече своими словами

Вымолить прощение у мужа своими словами можно, если встретиться с ним лицом к лицу. Выстраивать беседу следует по этим принципам:

возьмите ответственность за произошедшее — признайте свою вину и объясните мотивы своих поступков, которые привели к обиде супруга;
покажите мужчине готовность исправить ситуацию;
попросите прощения.

При беседе с мужем смотрите ему в глаза, обращайтесь к нему по имени.

Не рассчитывайте, что любимый простит сразу. Ему может потребоваться на это время. Оставьте его в покое после разговора. Когда парень будет готов идти на контакт, он сам подойдет и начнет общаться.

Если наговорили много лишнего

Нередко, поддаваясь эмоциям, женщины способны наговорить в ссоре много лишнего своему партнеру. Все, что сказано в порыве гнева, ранит намного сильнее.

Психологи сходятся во мнении, что обидные слова, сказанные девушкой на эмоциях, мужчины запоминают надолго. Не каждый парень способен вынести подобное женское поведение. Большинство хочет уйти после первой же эмоционально-агрессивной атаки. Если мужчина остается в отношениях, чаще всего выбирает отстраненную позицию, сводя общение с любимой к минимуму.

Чтобы он растаял и простил, даме необходимо правильно извиниться:

Обсудите сказанные в ссоре слова. Объясните мужчине, что были на эмоциях и на самом деле так не считаете.
Признайте свою слабость. Скажите, что в гневе хотели сделать ему больно, потому что сами столкнулись с негативом с его стороны. Именно поэтому говорили подобным образом.
Извинитесь перед мужчиной за все нелицеприятные выражения.
Не забудьте сказать ему приятные комплименты. Они помогут вытеснить негатив.
Обязательно обнимите любимого и поцелуйте.

Мужчина поймет раскаяние и простит. Вынесите с этого урок — контролируйте свои эмоции и слова.

В случае измены

Если девушка виновата перед мужем из-за собственной измены, просить прощения будет нелегко. Интрига на стороне сродни предательству, поэтому мужчина никогда не сможет ее забыть.

Женщины намного быстрее прощают измену, видя искренний и виноватый взгляд любимого. Но представителю сильного пола трудно принять тот факт, что его жене смог понравиться еще кто-то, ведь он единственный и неповторимый.

Если девушка дорога мужчине, он попытается унять душевную боль и простить обидчицу. Но когда чувство собственного достоинства парня окажется сильнее любви, он предпочтет не извинять даму, а расстаться. Не стоит в этом случае вымаливать прощение. Нужно принять ситуацию такой, какая она есть.

К изменам приводят проблемы в отношениях:

скандалы;
упреки;
скука;
обиды.

Примирительную беседу с мужчиной лучше начинать со слов любви. Расскажите ему, что дорожите отношениями с ним, обожаете его и никто вам не нужен. Но обязательно поясните причину измены, чтобы в будущем исключить подобные ситуации. Например: «Николай, я тебя очень люблю, не хочу тебя терять, прости меня за предательство, но мне очень не хватало твоего внимания в последнее время, ласки и поцелуев. Поэтому я пошла на эту подлость. Я очень жалею, что так поступила с тобой».

Не стесняйтесь плакать и показывать мужчине свои переживания. Дайте ему понять, что собственная ошибка доставляет вам не меньше боли, чем ему. Как только увидите, что сердце любимого начнет таять, закрепите результат обещанием, что больше такого никогда не повторится.

Примеры СМС

Красиво попросить прощения у любимого можно при помощи прозы. Отправьте сообщение мужчине с извинениями перед основным разговором с глазу на глаз. Это поможет ему подготовиться к беседе и умерить свой пыл.

Примеры сообщений:

Прости меня, что зря тебя обидела. Мою душу теперь разрывает тоска. Прошу тебя, давай забудем все обиды. Я хочу сделать тебя самым счастливым. Дай мне шанс. Люблю тебя.
Не обижайся на меня. Тебе не идет хмурый вид. Я скучаю по твоей улыбке. Позволь мне исправить ситуацию. Подробности при встрече.
Извини, любимый, я была не права. Я не хотела тебя обидеть, это вышло случайно. Прости, что не подумала о последствиях. Больше этого не повторится. Скучаю!
Дорогой мой. Я не всегда поступаю правильно. Я тоже человек и могу ошибаться. Извини, что наговорила много грубых слов. Это были эмоции обидчивой девочки, а не голос моего сердца. Я люблю тебя. Ты мне нужен. Прости!

Мы наговорили с тобой много лишнего друг другу. Но любовь моя не ушла! Я по-прежнему хочу быть с тобой. Давай вместе учиться сдерживаться в гневе. Давай мириться. Но сначала я хочу тебя поцеловать, потому что очень соскучилась по твоим губам.

После разрыва отношений

Вернуть мужчину после расставания — непростая задача. Если разрыву отношений предшествовала ссора, в этом случае женщина является для парня источником раздражения, поэтому не следует сразу пытаться наладить связь. Дайте ему время побыть одному и подумать над ситуацией.

Общение с парнем начинайте с нейтральных тем, которые никак не связаны с расставанием. Сначала просто здоровайтесь. Через неделю не стесняйтесь спрашивать: «Как дела?». Постепенно мужчина начнет привыкать к вашему обществу, тогда появится шанс задействовать свое обаяние, чтобы восстановить отношения с ним.

Находясь на расстоянии

На расстоянии извиниться перед мужем, если наговорила много обидных слов, можно при помощи социальной сети ВК или Одноклассники. Напишите ему письмо:

Будьте честны и откровенны.
Объясните парню, что каждый в мире может ошибиться.
Напишите ему о своих чувствах, пообещайте, что исправитесь.
Сообщите, что действовали на эмоциях, а теперь сожалеете.

Также извиниться можно при помощи обычного почтового отправления. В конце письма не забудьте оставить след от губной помады в виде поцелуя.

После пьянки

После алкогольного опьянения нередко девушки испытывают сильный стыд перед возлюбленными за свои слова и действия.

Чтобы избавиться от мучительного чувства вины перед мужчиной, необходимо:

Признать свою ошибку. Если вы не помните, что делали и говорили в пьяном состоянии, верьте словам любимого и во всем соглашайтесь.
Искренне извинитесь за все, что натворили. Скажите, что раскаиваетесь и вам безумно стыдно.
Пообещайте впредь употреблять меньше спиртного или вовсе от него отказаться.

В следующий раз, чтобы избежать подобных ситуаций, прислушивайтесь к своему мужчине, доверьтесь ему. Если он попросил больше не пить, значит, нужно отставить бокал в сторону.

Необычные идеи

Извиниться перед дорогим мужчиной можно нестандартным способом. Ознакомьтесь с оригинальными идеями, которые помогут воссоединить два сердца:

Сделайте трогательную презентацию или видео из совместных фото. Отправьте ее парню по электронной почте или в социальной сети. Обязательно подберите грустную мелодию, которая способна довести до слез. Воспоминания о приятных мгновениях моментально взбудоражат душу, и мужчина не сможет долго злиться.
Подарите партнеру прикольный подарок, который его удивит: назовите звезду его именем или приобретите участок на Луне. Вручите сертификат со словами: «Я готова для тебя даже добраться до звезд! Только прости меня, пожалуйста».
Испеките пирог с начинкой, которую обожает мужчина. Оригинально украсьте его, выложив из теста слово «Прости».

В случае вранья

Если любимый парень поймал вас на лжи, не отпирайтесь, особенно когда у него есть доказательства. Попытка выкрутиться спровоцирует раздражение у партнера. Поступите в этой ситуации мудро:

Признайте вранье.
Поясните мужчине, почему вы решили утаить от него правду. Если это ревность к друзьям, тогда расскажите, что вам важно иногда общаться с кем-то, кроме него. Если это негативное мнение о нем, сложившееся у родителей, объясните, что просто не хотели доставлять ему боль.
Извинитесь за свое поведение и пообещайте больше не обманывать любимого.
Не забудьте попросить у мужа, чтобы впредь он спокойно относился к вашим родственникам, друзьям и увлечениям.

В каких случаях не стоит извиняться

Существуют ситуации, после которых не стоит просить прощения у супруга, каким бы обиженным он не был. Нередко причины недовольства заключаются в нем самом, а не в женщине.

По мнению психологов, не стоит извиняться перед мужчиной в следующих случаях:

За отказ от интимных отношений. Болит голова или просто нет настроения на секс — честно скажите об этом партнеру. Вам не из-за чего извиняться в этой ситуации, так как вы не обязаны всегда быть «во всеоружии».
За прошлое. Чтобы ни случилось до встречи с мужем — это часть вашей жизни. Вы не должны за нее оправдываться.
Не извиняйтесь за внимание со стороны мужского пола. Вы не в состоянии контролировать поведение других людей. Если супруг страдает жуткой ревностью, посоветуйте ему сходить к психологу.
Не просите прощения за свой наряд. Если мужчина обижается, что вы выбрали туфли на высоком каблуке или ярко нанесли макияж, подумайте, о таком ли супруге мечтали. Прислушиваться к советам любимого нужно, но если это не портит вашу индивидуальность. У каждого человека свой вкус, поэтому никто не имеет права распоряжаться им.
Нередко люди смущаются своих слез, задорного смеха, забывая, что это естественно. Не извиняйтесь за проявление эмоций. Вы живой человек, а значит, имеете право на душевные порывы.

Сколько бы неприятных слов не было сказано во время ссоры, всегда нужно найти в себе силы извиниться. Когда человек просит прощения — он очищается от негатива и духовно растет. Все слова должны идти от сердца. В этом случае они помогут вернуть в отношения благополучие и любовь.

Disculparse. Aceptar o rechazar disculpas

Вы узнаете, как извиняться и правильно принимать извинения на испанском.

Что делать, если мы заставили ждать другого человека больше часа? Или обидели друга, но чувствуем себя плохо и хотим попросить прощения? Что отвечать, когда у нас просят прощения?

Мы просим прощения так:

Perdón (у незнакомого человека или группы человек) / Perdóname (у друга или знакомого):

– Perdóname, he roto tu taza favorita – Извини, я разбил твою чашку.

Siento + infinitivo:

– Siento llegar tarde – Извини, что опоздал.
– Siento no haber podido ir – Извини, что не смог прийти.

Lo siento — часто это выражение сочувствия. когда узнаём, что другому человеку плохо, а мы ничего не можем сделать:

– Mi madre está en hospital – Моя мама в больнице.
– Lo siento – Сочувствую.

А также Lo siento используется, чтобы извиниться:

Lo siento mucho (если вы сделали что-то нехорошее)
No sabes cuánto lo siento (если вы сделали что-то ОЧЕНЬ нехорошее):

– ¿Dónde está el gato? – Где кот?
– Jo, lo siento mucho, he abierto la puerta y se ha escapado… – Чёрт, мне очень жаль, я открыл дверь, а он убежал…

Очень важно добавить объяснение!
Чтобы подвести к объяснению причины, мы используем слова: «pero es que»:

– Siento llegar tarde, pero es que hoy ha sido el peor día de mi vida – Извините, что опоздал, но дело в том, что сегодня у меня худший день в жизни.

Мы принимаем извинения следующим образом:

No pasa nada – Ничего страшного:

– Lo siento mucho, he abierto la puerta y su gato se ha escapado… – Мне ужасно жаль, я открыл дверь, а ваш кот убежал …
– No pasa nada, siempre se escapa y luego vuelve – Ничего страшного, он всегда убегает, а потом возвращается.

No importa / No tiene importancia – А, не важно:

– Perdóname, he roto tu taza favorita – Прости, я разбил твою любимую чашку.
– No importa, son cosas que pasan – А, не важно, такое случается..
– No tiene importancia, tengo otra igual – Не важно, у меня есть другая такая же.

No te preocupes – Не волнуйся / Не бери в голову:

– Siento llegar tarde, es que no he oído el despertador – Извините за опоздание, но дело в том, что я не слышал будильник.
– No te preocupes, yo también he llegado tarde – Не волнуйся, я тоже опоздал.

А если нас сильно разозлили:

Tú siempre / Tú nunca frase – Ты всегда / Ты никогда нужная фраза (ya lo has hecho mal muchas veces – ты делал это уже несколько раз):

– Perdóname, he roto tu taza favorita – Извини, я разбил твою любимую чашку.
– Tú siempre pides disculpas pero en realidad no te importa – Ты всегда просишь прощения, но на самом деле тебе всё равно.

Contigo no hay manera – Ты невыносим (чтобы покритиковать плохие черты человека):

– ¿Dónde está el gato? – Где кот?
– Jo, lo siento mucho, he abierto la puerta y se ha escapado… – Чёрт, Мне ужасно жаль, я открыл дверь, а кот убежал …
– Contigo no hay manera: siempre dejas la puerta abierta – Ты невыносим: всегда оставляешь дверь открытой.

Es la última vez – Это последний раз (чтобы сказать, что в следующий раз не будет прощения):

– Siento llegar tarde, es que no he oído el despertador – Извини, что опоздал, но я не слышал будильник.
– Es la última vez que te espero – Это последний раз, когда я тебя жду.

Вариант диалога:

– Siento llegar tarde, es que no he oído el despertador – Извините за опоздание, но дело в том, что я не слышал будильник.
– No pasa nada, a mí también me cuesta despertarme por las mañanas – Ничего страшного, мне тоже сложно просыпаться по утрам

Как простить и получить прощение

Источник: Alex Shute/Unsplash

В соавторстве с Чарли Хантингтоном и Чики Дэвис, доктором философии.

Вы когда-нибудь пытались кого-то простить? Затаил обиду дольше, чем хотел? Чувствовали стыд или вину за то, что причинили кому-то боль, и не знали, как попросить прощения? Прощение необходимо для поддержания и восстановления отношений, но это не делает его легким. Многие из нас изо всех сил пытаются простить и получить прощение, которого мы хотим. В этом посте мы поговорим о прощении, о том, как его давать и получать, и почему это важно.

Прощение, говоря простым языком, — это избавление от злых чувств и мыслей по отношению к тому, кто причинил вам боль, и замена их позитивными чувствами и мыслями. Когда мы прощаем, мы принимаем, что с нами случилось что-то плохое, и говорим, что хотим двигаться дальше. Мы готовы увидеть другого человека не только за то, что он причинил нам боль. Но перейти от гнева к более позитивным эмоциям может быть намного сложнее, чем кажется. Когда кто-то причиняет вам боль, естественно хотеть, чтобы он почувствовал то же, что и вы. Прощение этого человека означает преодоление этого естественного импульса нанести ответный удар (Wade et al. , 2008).

В то же время прощение не означает принятие решения о том, что то, что сделал другой человек, было оправданным, извинительным или приемлемым. Когда вы кого-то прощаете, вы не снимаете с него вину — вы решаете, что не будете обвинять его в том, что произошло. То, что они сделали, было по-прежнему неправильным, но отпустить свои чувства по этому поводу стало важнее. Независимо от того, захотите ли вы когда-нибудь снова общаться с кем-то, вы все равно можете простить их.

Возможно, вы замечали, что, когда вы плохо знаете человека, который причинил вам боль, вам может быть легче избавиться от негативных чувств, которые у вас есть (Worthington, 2005). На самом деле вам может даже не понадобиться извинение от человека, который причинил вам боль (Enright & Fitzgibbons, 2000). Однако для того, чтобы простить близкого вам человека, может потребоваться больше усилий с вашей стороны или извинений от этого человека (Enright & Fitzgibbons, 2000).

Часто мы прощаем, когда преимущества прощения начинают казаться более важными, чем преимущества сохранения гнева. Мы можем скучать по компании человека, на которого злимся, или устать расстраиваться каждый раз, когда слышим его имя. Но практика прощения имеет целый ряд преимуществ для здоровья (Witvliet & McCullough, 2007; Worthington & Scherer, 2004), поэтому стоит потратить время на то, чтобы узнать больше о том, как практиковать прощение.

Как простить кого-то

Прощение должно произойти в вашей собственной голове; если вы говорите, что прощаете кого-то, но не имеете этого в виду, это прощение не обусловлено вашим убеждением. Чтобы быть готовым кого-то простить, вы можете спросить себя, верите ли вы в три следующих утверждения (McCullough, 2009).):

Другой человек заслуживает прощения.
Вы могли бы получить что-то хорошее, простив их.
Вы, по крайней мере, в относительной безопасности от этого человека, таким образом, снова.

Если вы думаете о причиненном вам вреде и не готовы согласиться с этими утверждениями, это тоже нормально! У каждого свой темп подготовки к прощению.

Следующий шаг, необязательный, но часто полезный, — рассказать другому человеку свою версию истории.

Как получить от кого-то прощение

Прежде чем пытаться попросить прощения, задайте себе несколько полезных вопросов (Holmgren, 2002). Во-первых, вы можете проверить, оправдываете ли вы свое поведение тем, что оно было в порядке, — придерживаетесь ли вы убеждения, что не сделали ничего плохого? Вы также можете спросить себя, колеблетесь ли вы взять на себя полную ответственность за свою роль в том, что произошло. Наконец, вы можете проверить, есть ли у вас какие-либо суждения о другом человеке, из-за которых вам может быть трудно просить прощения. Считаете ли вы, что другой человек слишком остро реагирует или не имеет права расстраиваться? Прежде чем просить прощения, полезно обсудить ваши ответы на эти вопросы с другом, которому вы доверяете, любимым человеком или наставником.

После того, как вы ответили на эти вопросы к своему собственному удовлетворению, вот четыре шага, которые вы можете использовать, чтобы получить от кого-то прощение (Cornish & Wade, 2015):

Возьмите на себя ответственность. Признайте, что вы сделали, и каковы последствия для другого человека. Не сосредотачивайтесь на какой-либо ответственности, которую они могут разделить за то, что произошло, даже если вы думаете, что они тоже виноваты.
Выразить раскаяние. Расскажите другому человеку, что вы чувствуете, когда думаете о том, что вы сделали. Если возможно, постарайтесь больше сосредоточиться на чувстве сожаления, чем на чувстве стыда, потому что выражение стыда может вернуть внимание к вашим эмоциям.
Предложение об изменении. Скажите, что вы хотели бы сделать что-то лучше, и спросите другого человека, что может помочь. Приходите подготовленными с несколькими собственными идеями. Опишите, как вы планируете изменить свое поведение.
Опишите свои надежды на будущее ваших отношений. Может быть, вы надеетесь, что другой человек снова почувствует себя в безопасности, доверяя вам, или что вы когда-нибудь снова сможете стать друзьями. Помните, однако, что человек, который прощает, решает, прощать ли и какие отношения он хочет в будущем.

In Sum

Прощение — полезный инструмент для уменьшения чувства гнева и обиды и восстановления отношений. Прощаете ли вы себя или кого-то другого, вы даете себе шанс почувствовать себя лучше и жить более здоровой жизнью каждый раз, когда применяете прощение на практике. Чем больше вы практикуете прощение, тем быстрее другие люди смогут вас простить.

Адаптировано из статьи, опубликованной The Berkeley Well-Being Institute.

Ссылки

Корниш, Массачусетс, и Уэйд, Н. Г. (2015). Терапевтическая модель самопрощения со стратегиями вмешательства для консультантов. Журнал консультирования и развития, 93, 96-104.

Энрайт, Р. Д., и Фитцгиббонс, Р. (2000). Помощь клиентам в прощении: эмпирическое руководство по преодолению гнева и восстановлению надежды. Вашингтон, округ Колумбия: АПА.

Холмгрен, М. Р. (2002). Прощение и самопрощение в психотерапии. В S. Lamb & JG Murphy (Eds.), Прежде чем прощать: предостерегающие взгляды на прощение в психотерапии (стр. 112–135). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Маккалоу, М.Е., Рут, Л.М., Табак, Б.А., и Витвлит, К. против О. (2009). Прощение. В SJ Lopez & CR Snyder (Eds.), Оксфордский справочник по позитивной психологии (стр. 427–435). Издательство Оксфордского университета.

Тангни, Дж. П., и Диринг, Р. Л. (2002). Стыд и вина. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press.

Уэйд, Н. Г., Джонсон, К. В., и Мейер, Дж. Э. (2008). Понимание опасений по поводу вмешательств, направленных на поощрение прощения: обзор литературы. Психотерапия: теория, исследования, практика, обучение, 45, 88–102.

Witvliet, CVO, & McCullough, ME (2007). Прощение и здоровье: обзор и теоретическое исследование путей эмоций. В SG Post (Ed.), Альтруизм и здоровье: перспективы эмпирических исследований (стр. 259–276). Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

Уортингтон, Э. Л. (2005). Сила прощения. Филадельфия, Пенсильвания: Templeton Foundation Press.

Уортингтон, Э.Л. мл., и Шерер, М. (2004). Прощение — это ориентированная на эмоции стратегия выживания, которая может снизить риски для здоровья и повысить устойчивость к внешним воздействиям: теория, обзор и гипотезы. Психология и здоровье, 19, 385–405.

Почему так трудно просить прощения?

Если мы говорим, что не имеем греха, мы обманываем самих себя, и истины нет в нас. – 1 Иоанна 1:8

Прощение никогда не бывает легким. Процесс может казаться совершенно невозможным, когда вас обидел или предал кто-то, кого вы любите, или кто-то, кто должен был лелеять и защищать вас. Кажется несправедливым протягивать оливковую ветвь милосердия тому, кто причинил вам боль.

Несколько месяцев назад я написал статью о физических, умственных, социальных и духовных преимуществах прощения, доказывая, что вы должны стремиться прощать других так же радикально, как Бог простил вас как христианина. Я указал, что Божье предложение прощения было куплено бесконечной ценой Его Сына, и поэтому вы также должны быть готовы прощать других, независимо от цены.

Поставьте нам лайк, если вам понравился этот контент.

Но есть еще один шаг в процессе прощения, которому часто уделяется меньше внимания: просьба. Этот решающий шаг, когда вы просите прощения, так же важен, как и само прощение, когда речь идет об искуплении разорванных отношений и исцелении раненых внутри них людей. Покаяние и прощение — две стороны одной медали; Бог предназначил им работать вместе.

Возможно, вы задаетесь вопросом: «Разве не может быть прощения без покаяния?» На самом деле да, может быть. Я часто призываю людей прощать других, чтобы освободиться из тюрьмы горечи и презрения.

Тем не менее, этот тип прощения гораздо сложнее, и в конечном итоге он ничего не делает для восстановления испорченных отношений или исцеления раненых сердец. Не говоря уже о том, что прощение, которое никогда не просят и не получают, не приносит грешнику никакой пользы.

Покайся, прости, повтори

Брак — это один из театров жизни, где раскаяние и прощение часто занимают центральное место, действуя как мощные связывающие агенты, удерживающие партнеров вместе через боль, пот и слезы. Для тех из вас, кто не был женат, я хочу открыть вам секрет: мужья и жены регулярно терпят неудачу и подводят друг друга!

Хорошая новость заключается в том, что Бог создал нас способными каяться и прощать. Это лишь один из многих способов, которыми брачные отношения символизируют и указывают на отношения между Христом и Его церковью (Ефесянам 5:31-32).

В своей книге Значение брака: сталкиваясь со сложностями посвящения с Божьей мудростью Тим и Кэти Келлер рассказывают о том, как супружеские пары начинают больше ценить Евангелие, регулярно действуя вместе.

Необходимость постоянно каяться перед супругом делает вас более смиренным и осознающим свой грех, чем когда-либо прежде. Прощение вашего супруга (когда вы этого не заслуживаете) дает вам более глубокое чувство благодарности за милость. Прощение вашего супруга позволяет вам играть роль «Иисуса», активно формируя вас по Его образу.

Попросите, и вы, скорее всего, получите

В ходе моей работы с супружескими парами я заметил, что одним из основных препятствий на пути к прощению является вопиющее отсутствие искренней просьбы о нем. Поиск прощения, безусловно, не является гарантией того, что оно будет предоставлено.

Однако он открывает дверь, позволяя раненому партнеру свободно простить. Искреннее раскаяние указывает на то, что в сердце обидчика произошла перемена, благодаря которой он или она может безопасно любить, прощать и снова доверять.

Часто правонарушитель полностью пропускает этот шаг, вместо этого прибегая к жалобам на отсутствие прощения, оправданиям первоначального проступка или защитным обвинениям в адрес пострадавшего партнера, чтобы «переиграть» его или ее, тем самым избегая потребность в любом признании. Такое поведение только затрудняет прощение и может даже усугубить первоначальную рану.

Др. Джон и Джули Готтман хорошо написали о четырех главных предвестниках развода, установленных десятилетиями исследований. Известные как «Четыре всадника Апокалипсиса», они представляют собой Критику, Презрение, Защиту и Стопор.

В статье в блоге на веб-сайте Института Готтмана Элли Лисица объясняет некоторые из лучших способов противодействия этим распространенным убийцам брака в статье, озаглавленной «Четыре всадника: противоядия». В статье объясняется, что лучшее противоядие от защитной реакции — взять на себя ответственность. Лисица пишет,

«Защита определяется как самозащита в форме праведного негодования или невинной жертвы в попытке отразить предполагаемое нападение. Многие люди занимают оборонительную позицию, когда их критикуют, но проблема в том, что оборонительная реакция никогда не поможет решить насущную проблему. На самом деле оборона — это способ обвинить своего партнера. Вы говорите, что проблема не во мне, а в вас. В результате проблема не решается и конфликт обостряется дальше. Противоядие — взять на себя ответственность, пусть даже только за часть конфликта».

Готтман обнаружил, что принятие на себя ответственности эффективно рассеивает конфликт и позволяет восстановить близость и доверие в супружеских отношениях. Его исследования показывают, что, когда один из партнеров способен взять на себя даже частичную ответственность во время конфликта и принести извинения, пара, скорее всего, продержится в браке дольше, а также получит более высокий уровень удовлетворенности отношениями.

Почему так сложно просить прощения?

Почему покаяться перед другим человеком так сложно? Это имеет очевидные преимущества для отношений, а также для обоих участников. Это ясное учение о христианской вере, которым дорожит большинство моих клиентов. И все же, несмотря на то, что большинство христиан согласились бы с тем, что «все согрешили и лишены славы Божией» (Римлянам 3:23), это знание не всегда означает способность признать проступок перед другим человеком и попросить прощения. .

Можно выделить несколько основных причин сложности. Прежде всего, я нахожу в своих клиентах, а также в своем собственном сердце склонность рассматривать свои собственные ошибки как «не такие уж и плохие, в конце концов», в то же время преувеличивая ошибки и неудачи других как «большие грехи». Вы можете связать?

Мы преуменьшаем собственный эгоизм и преумножаем легкомыслие других. Мы успокаиваем любые угрызения совести, уверяя себя в своих добрых намерениях. В Писании для этого явления есть название: гордыня. Библейские предупреждения об этом отрезвляют: «Погибели предшествует гордость, и падению — надменность» (Притчи 16:18).

Самое коварное в гордыне то, что она делает нас слепыми к злу в наших сердцах. В величайшей из когда-либо произнесенных проповедей Христос учил своих последователей: «Вынь прежде бревно из твоего глаза», прежде чем пытаться вынуть «соринку из глаза брата твоего» (Матфея 7:5). «Доска» гордыни — это смертельное препятствие для нашего видения, которое должно быть устранено истинным покаянием и смирением.

Во-вторых, многих людей пугает мысль об извинениях или покаянии, потому что они делают их уязвимыми перед тем, что их могут обидеть, отвергнуть или бросить. Безумные попытки объяснить обиду или оправдать действие, вызвавшее боль, на самом деле являются враждебными защитными механизмами, защищающими испуганное сердце от разоблачения.

Покаяние — это демонстрация веры в то, что прощение, вероятно, будет предложено, или, по крайней мере, что обиженная сторона не воспользуется возможностью, чтобы отомстить.

Наконец, просить прощения сложно, потому что он принимает на себя вину, что может угрожать хрупкому эго. Если личность человека построена на представлении о том, что он или она «хороший человек», то признание вины ставит под сомнение этот неуместный источник внутренней безопасности.

Признание вины похоже на то, как если бы вы сошли с пирса в бушующее море стыда и неуверенности в себе. Неудивительно, что некоторые люди идут на все, чтобы объяснить данные, которые потенциально могут выявить их недостатки. Защитная реакция — это явный показатель раненого эго, которое полагается на нереалистичное представление о себе, чтобы выжить.

Как правильно извиняться

Мы все интуитивно судим, является ли предлагаемое извинение искренним и подлинным, или кто-то просто «испытывает движения», чтобы восстановить равновесие или избежать последствий своих действий. Проблема в том, что каждый из нас уникален, поэтому наши «радары извинений» могут быть настроены немного по-разному. Извинения, которые не воспринимаются как осмысленные, на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы.

Одним из инструментов, который я считаю очень полезным в этой области, является «Языки извинений» доктора Гэри Чепмена. Подобно знаменитым «Языкам любви» Чепмена, эти разные стили извинений позволяют проводить полезные различия между типами извинений, которые разные люди считают значимыми и искренними. Извинение, которое воспринимается как искреннее, с большей вероятностью приведет к прощению и восстановлению отношений.

Ниже я перечисляю 5 языков извинений доктора Чепмена вместе с краткими описаниями каждого из его веб-сайтов. Оценку языка извинений можно пройти бесплатно по адресу https://www.5lovelanguages.com/profile/apology/. Я часто предлагаю парам пройти оценку и обсудить свои результаты, чтобы эффективно сообщить друг другу об истинном раскаянии и сделать возможным прощение.

Выражение сожаления

Прежде всего, «Выражение сожаления» берет на себя ответственность за неправоту. По этой причине «Выражение сожаления» понимается как искреннее стремление исправить и восстановить отношения. Язык извинений «выражения сожаления» звучит наиболее отчетливо, когда человек, приносящий извинения, выражает искренность не только вербально, но и языком тела. Непоколебимый зрительный контакт и нежное, но твердое прикосновение — два способа, которыми язык тела может подчеркнуть искренность.

Принятие ответственности

Если при извинениях пренебрегается принятием на себя ответственности за свои действия, многие партнеры не почувствуют, что извинения были осмысленными и искренними. Многим партнерам необходимо научиться преодолевать свое эго, желание не выглядеть неудачником и просто признать, что их действия были неправильными.

Для помощника, который говорит на этом языке извинений, если извинения не признают вины, их не стоит слушать. Быть искренним в своих извинениях означает позволить себе быть слабым и признать, что вы совершаете ошибки. Хотя это может быть трудно сделать для некоторых людей, это имеет огромное значение для вашего партнера, говорящего на этом языке.

Просьба о прощении

В некоторых отношениях партнер хочет услышать, как его партнер физически просит прощения. Им нужна уверенность в том, что их партнер осознает необходимость прощения. Просьба о прощении убеждает вашего партнера в том, что вы хотите полностью восстановить отношения.

Это также доказывает вашему партнеру, что вы искренне сожалеете о содеянном. Это показывает, что вы понимаете, что сделали что-то не так. Просьба о прощении также показывает, что вы готовы отдать будущее отношений в руки обиженного партнера. Вы оставляете за своим партнером окончательное решение простить или не простить.

Возмещение ущерба

Для партнера, чей основной язык извинений — возмещение ущерба, независимо от того, как часто вы говорите «извините» или «я был неправ», ваш партнер никогда не сочтет извинения искренними. Вы должны приложить большие усилия для возмещения ущерба. Искреннее извинение будет сопровождаться заверением в том, что вы по-прежнему любите свою половинку и желаете исправить совершенные проступки.

Каждый супруг должен выучить язык любви другого, чтобы совершить акт реституции. Хотя некоторым партнерам может казаться, что с букетом цветов все забыто, это не обязательно сработает для всех партнеров. Каждый партнер должен выяснить, что является основным языком любви его партнера, и использовать этот конкретный язык, чтобы возместить ущерб наиболее эффективным способом.

Искренне покаяться

Для некоторых людей раскаяние является убедительным фактором в извинениях. Некоторые партнеры будут сомневаться в искренности извинений, если они не сопровождаются желанием их партнера изменить свое поведение, чтобы избежать такой ситуации в будущем. Важно помнить, что всякое истинное покаяние начинается в сердце.

Супруга должна чувствовать себя плохо из-за того, что причинила боль любимому человеку, и полагаться на Божью помощь, чтобы действительно измениться. Признание своей неправоты создает уязвимость. Это позволяет вашему партнеру заглянуть в ваше сердце. Проблеск истинного «я» — это уверенность в том, что извинение было искренним.

Одним из важных аспектов искреннего раскаяния является словесное выражение вашего желания измениться. Ваш друг не может читать ваши мысли. Хотя вы можете пытаться измениться внутри, если вы не озвучите свое желание измениться своему партнеру, скорее всего, он все равно будет обижен.

Откройте дверь к прощению

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает трудности в отношениях из-за отсутствия покаяния и прощения, пожалуйста, свяжитесь со мной или другим христианским советником на этом сайте. Любой из нас счел бы привилегией помочь вам разобраться в этой важной части здоровых отношений так, чтобы прославить и прославить Бога.

Ссылки:

Келлер Т. и Келлер К. (2011). Значение брака: противостоять сложностям обязательств с мудростью Бога. Нью-Йорк: Даттон.

Лисица Е. (2013). Четыре всадника: противоядия. Получено с: https://www.gottman.com/blog/the-four-horsemen-the-antidotes/

Фотографии:
«Восхищение видом», любезно предоставлено Присциллой Дю Приз, Unsplash.com, лицензия CC0 ; «Осуждение», предоставлено Присциллой Дю През, Unsplash.com, лицензия CC0; «Бесплатно», предоставлено Присциллой Дю През, Unsplash.com, лицензия CC0; «Прощение», предоставлено Присциллой Дю През, Unsplash.

РубрикаРазное