Про отношения и любовь: 10 книг про любовь и отношения

Содержание

10 книг про любовь и отношения

. Что такое любовь, как найти «своего» человека и как признаться в чувствах

Обновлено 14 февраля 2023, 12:04

Человеку нужен человек — чтобы любить, строить семью, вместе планировать будущее. Но где найти правильного партнера, почему отношения не получаются и как выходить из них безболезненно? Это вечные вопросы, на которые человечество за всю свою историю нашло разные ответы. Вместе с издательской группой «Альпина» мы собрали десять книг, которые помогут лучше разобраться в любви, отношениях и самом себе.

Что такое любовь?

«Правила любви», Ричард Темплар

«Все сводится к любви. Этому слову из шести букв, которому посвящено больше поэзии, прозы и проповедей, чем любому другому. Той самой основной человеческой эмоции, которая, казалось бы, проста, однако для многих оказывается куда сложнее, чем они ожидали».

Так о любви пишет Ричард Темплар в книге «Правила любви». А еще напоминает, что любовь — это время для ограниченного числа людей в жизни. Наблюдая за своим и чужим опытом, он сформулировал сто основных правил, которые помогут найти и распознать людей, которые этого времени достойны. Некоторые правила очевидны, другие заставляют поразмышлять. Например, автор рассказывает, почему мы стараемся стать человеком, которого захочет полюбить конкретная личность, и не строим отношения с теми, кто принимает нас со всеми особенностями, — такими, какие мы есть.

Как понять, чего (и кого) ты хочешь?

«Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят», Уте Эрхардт

Скорее всего, понять это нельзя, но можно протестировать возникший импульс. «Самый лучший принцип — начинать действовать, взвесив предварительно достоинства и недостатки вашего решения», — считает писательница, психолог Уте Эрхардт.

Можно бесконечно долго ждать плана на отпуск от партнера и предложения завести детей. А можно не приносить себя в жертву и самостоятельно устанавливать правила, не ругая себя за несоответствие чужим ожиданиям.

Действительно ли хорошие девочки не ругаются, всегда отлично выглядят, нуждаются в защите и мечтают стать матерями? В своей книге Эрхардт описывает устойчивые убеждения женщин по отношению к самим себе и доказывает, что желания бывают разными.

Как понимать друг друга?

«Наш год», Алина Адлер

Кажется, нет ничего проще общения. Но бывает, что в кризисный момент нужные слова застревают в горле или превращаются в бессвязный поток жалоб или обвинений.

«Мужчина лучше слышит просьбу и готов ее выполнять, если женщина говорит более конкретно», — уверяет Алина Адлер, автор ежедневника для пар «Наш год», предлагая поискать путь к взаимопониманию через письменные практики.

Ежедневник содержит 365 вопросов на каждый день, ответы на которые помогут сблизиться и новичкам в отношениях, и супругам, которые провели вместе несколько десятилетий. Переходя от простых вопросов («Что тебя привлекло во мне?») к более сложным («Какие ощущения мы можем испытывать, глядя в тишине друг на друга?»), вы сможете понять, как думает партнер, а еще поглубже заглянуть в себя.

Как построить крепкий и счастливый брак?

«Счастливый союз: семь навыков высокоэффективных пар», Стивен Р. Кови

«Одна моя знакомая, возвращаясь с работы и собираясь войти в дом, ненадолго останавливается и задумывается о своей семье, представляет воочию, какой мир хочет создать вместе с партнером и детьми. А затем открывает дверь — и делает это», — пишет Стивен Р. Кови.

В книге «Счастливый союз: семь навыков высокоэффективных пар» звучат сразу четыре голоса: помимо писателя, преподавателя и бизнес-тренера Стивена Р. Кови, о построении счастливой семьи пишут его жена Сандра, брат Джон и невестка Джейн. Они делятся результатами подхода к семейным отношениям через известные бизнес-принципы Кови: быть проактивным, знать свою цель, исходить из взаимной выгоды, стремиться сначала понять партнера, регулярно «затачивать пилу», держа в тонусе ум, тело и дух. Эти принципы помогли не одному поколению семей по всему миру выстроить счастливые отношения — почему бы не попробовать их применить?

Как красиво признаться в любви?

«Написанные в истории: письма, изменившие мир», Георгий Гупало

«Умереть, не насладившись твоей любовью, — это адская мука, это верный образ полного уничтожения», — писал Наполеон Жозефине Богарне. А Гёте адресовал своей возлюбленной Шарлотте фон Штайн строки: «Пусть не будет у нас иных мыслей, как окончить жизнь вместе!»

Что может быть изящнее любовного письма? Его можно прочесть вдали от чужих глаз, перечитывать в моменты сомнений и использовать в качестве топлива для затухающих чувств. За тысячи лет написаны миллионы любовных писем: к женщинам, мужчинам, духам, героям, богам и даже к своему эго. На бумаге или в сообщении можно выразить то, что сложно произнести вслух. Попробуйте. А вдохновением пусть служат послания, собранные Георгием Гупало в книге «Написанные в истории: письма, изменившие мир».

Любовь и деньги несовместимы?

«Любить. Считать. Как построить крепкие и здоровые отношения на основе финансовой независимости», Светлана Шишкина

«Жить за счет мужчины уже не модно. Противопоставлять себя с формулировкой «я все могу сама» — тоже тупиковый путь»_._Согласиться с этим мнением или нет — решать вам, но найти баланс в материальных обязательствах партнеров порой очень трудно.

В своей книге журналист, финансовый блогер Светлана Шишкина прошлась по основным жизненным этапам (поиск отношений, брак, дети, совместный бюджет, долгосрочные планы и возможный развод) с точки зрения финансовой безопасности и сформулировала принципы хороших отношений в условиях больших и маленьких денег.

Как сохранить радость секса?

«Секс: от нейробиологии либидо до виртуального порно», Дарья Варламова, Елена Фоер

«Если убрать из секса репродуктивную функцию (пусть и временно), если отказаться на минуту от идеи секса как некой «мистерии между двумя влюбленными», то остается игра — некая активность, которой люди занимаются для удовольствия и так, как им это нравится. И неудивительно, что с развитием технологий возможностей играть в нее становится все больше и больше»_._Это цитата из книги о сексе и науке Дарьи Варламовой и Елены Фоер, которые наполнили ее не только любопытной теорией (вы знали, что в домах престарелых секс запрещен, но постояльцы это правило постоянно нарушают?), но и вполне практическими рекомендациями — от секстинга до секса в виртуальной реальности.

Как прекратить нездоровые отношения?

«На крючке: как разорвать круг нездоровых отношений», Ауд Далсегг, Ингер Вессе

«Если вы испытываете страх перед тем, с кем вы живете или работаете, перед членом семьи или коллегой, то это — признак нездоровых отношений и вам нужно расставить все точки над «i» в отношениях с агрессором».

Книга «На крючке: как разорвать круг нездоровых отношений», написанная журналисткой Ауд Далсегг и юристом Ингер Вессе, — практическое пособие по избавлению от запутанных связей. Авторы рисуют общие черты агрессоров, чтобы мы могли распознать их еще на первых этапах знакомства: это «совершенства», презирающие слабость, и всегда готовые осудить манипуляторы. На примерах из опыта Далсегг и Вессе показывают, какие бывают формы насилия, как их вовремя определить и отреагировать.

Как разойтись полюбовно?

«Разводный мост: как сохранить отношения с ребенком, если вы решили развестись»

В мире развод больше не считается катастрофой, и партнеры могут выйти из отношений, которые перестали приносить радость, без страха одиночества и голодной смерти.

Но в этом же мире люди продолжают делить детей, как имущество, вместо построения новой семьи — на троих с ними.

Книга «Разводный мост: как сохранить отношения с ребенком, если вы решили развестись» подскажет, как действовать исходя из интересов ребенка, и даст пошаговое руководство по безболезненному разводу. И вот хороший совет от ее авторов, юристов и психологов: «Альтернативным способом разрешения семейного конфликта выступает обращение за помощью к третьему лицу — профессиональному медиатору».

Как полюбить себя?

«Любовь внутри: путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям», Юн Кан Чэнь

«Большинство людей думает, что любовь приходит извне… Правда заключается в том, что любовь всегда доступна нам, ведь она кроется у нас внутри».

Юн Кан Чэнь написал свою книгу после глубокого личного кризиса. Лишь желание избавиться от одиночества помогло ему совладать с этим чувством и больше никогда его не испытывать, даже находясь в уединении. Его история напомнит, что удачные отношения с другими людьми строятся на фундаменте крепких отношений с собственным эго.

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Альпина

Вас может заинтересовать

Любовь и отношения — Психологос

01 января 2006 г., 07:31

Автор: Н.И. Козлов, д-р психологии, профессор 
Ректор Университета практической психологии

Любовь и отношения — разные вещи. Есть пары с пламенной и яркой любовью — и с трудными, больными, неотлаженными отношениями. Есть пары с прекрасно выстроенными и взаимоустраивающими отношениями, где любви, в принципе, нет. Удовлетворенность, удобство, приятность — есть, о любви говорить трудно.

Любовь — это одно, налаженные отношения — это другое. Могут быть замечательные, налаженные отношения, но никакой любви. Может быть страстная любовь, но никакие (не построенные, никуда не годные, не налаженные, а то и трудные) отношения.

Люди редко различают: у них любовь или налаженные отношения, отсюда много недоразумений. Например, он и она любят друг друга, но она не умеет себя вести и постоянно лезет в его дела.

Некоторое время он терпит, потом начинает предъявлять претензии. Им может казаться, что это как-то связано с охлаждением их любви: нет, это вопрос не о любви, а о налаженных отношениях.

Или: его устраивает налаженные отношения с нею, а ее не устраивает, что уже нет любви… Она требует любви (смотри Языки любви), а он не понимает: «У нас же все хорошо? Чего тебе еще надо?» Она расстраивает отношения, после чего он начинает думать «А оно мне надо?»

Люди любят мечтать о любви, но, как правило, им о любви думать всерьез — преждевременно. В первую очередь нужно думать об отношениях, хотя бы потому, что любовью люди управлять обычно не умеют, а строить отношения — чаще по силам.

Дам метафору: очень здорово, когда дом чистый, красивый, рюшечки на окнах, картины развешены, музыка звучит – очень здорово. Только если вдруг дом еще не достроен, полы проваливаются, канализация отсутствует и крыша течет… время заниматься рюшечками, музыкой и цветами? Наверное, нет. Сначала надо фундамент укрепить. Во многих парах отношения похожи на такой дом: то ли недостроенный, то ли разрушенный. Это бывает, когда люди за собой годами не следят, отношения уже испортили, то после этого говорить «добавьте любви» — какая любовь?! Вы капитальный ремонт сделайте, прежде, чем о любви говорить!

Большинству пар нужно начинать с укрепления фундамента, а потом уже занавесочки и скатерки. ​
​Вначале наладить отношения, а любовь создавать — все-таки попозже.

Трудные отношения ставят любовь под угрозу. Если он и она любят друг друга, но общаются и ведут себя конфликтно, не умеют договариваться — они создают трудные отношения и ставят любовь под угрозу. С другой стороны, налаженные отношения способствуют рождению любви. Если он и она создают отношения, которые их устраивают во всех отношениях (легкие, удобные, имеющие перспективу), то на этой основе легко расцветает дружба. Если к этому живо и сексуальное влечение, то легко вспыхивает и любовь. Хорошие отношения, забота друг о друге – основа любви.

Но только — основа. Возникнет ли на этой основе любовь — вопрос другой. Действительно, бывают отношения отлаженные, все хорошо, все ладно, а красота – отсутствует, а радости – нет. Не печальтесь, доделать осталось немножко. Если у вас отношения крепкие и добрые, вы создали фундамент, на котором можно строить дом любви. Любовь будет, любовь обязательно придет, если у вас душа здорова, а хорошие отношения вы создаете радостно и с желанием, научились создавать с радостью и желанием. Заботитесь о нем, и от этого – у вас в душе радость. Действительно, а вам не радостно, когда вы можете удивить, помочь, согреть своего любимого?


Видео от Яны Счастье: интервью с профессором психологии Н.И. Козловым

Темы беседы: Какой женщиной нужно быть, что успешно выйти замуж? Сколько раз женятся мужчины? Почему нормальных мужчин мало? Чайлдфри. Воспитание детей. Что такое Любовь? Сказка, которой бы лучше не было. Плата за возможность быть рядом с красивой женщиной.

 

  • Любовь
  • Типы отношений
  • Автор Н.И. Козлов
  • Любовь, муж-жен

Комментарии (7):

Айгуль, 20 марта 2015 г., 22:02

Отличный комментарий.

petrova mariya viktorovna, 04 июня 2015 г., 16:37

Великолепная статья!

Игорь, 22 декабря 2015 г., 09:01

Ничто не заменит настоящей любви к женщине. Комфорт, удобство, страх быть одному, самообман и жесткие общественные стереотипы дают иллюзию что надо жить с кем-то, делать детей, а любовь якобы придет да или вообще ее и нет. Вначале люди определяются и ясно понимают что любят, а потом все остальное. Любовь — это напряженная работа над собой, борьба, творчество, абсолютная самоотдача, а не эгоистичное потребление друг друга под видом любви. Жизнь без любви выбирают те, кто не знают любви, а те кто знают не согласятся на меньшее. Встреть женщину не с которой сможешь жить, а без которой не сможешь жить.

1

ответ

Гость, 03 декабря 2017 г. , 14:50

За ранее выстроенные отношения с тем или иным человеком жизнь рождает зависимость. Сама жизнь назвала эту зависимость «любовью», вот весь секрет.

1

ответ

Гость, 10 мая 2019 г., 23:46

Дом и его интерьер — Машина, и ее салон — Жизнь и любовь. Сначала надо найти женщину, с которой сможешь жить, а потом найдёшь любовь или не найдёшь. Нет смысла выбирать по чувству любви жену, не зная, что она за человек. Найди человека, который будет тебе другом и верной женой, а потом обрети любовь. Я конечно не психолог, но параллели ясны, нет смысла заставлять дорогой и красивой мебелью дом с плохим фундаментом или обшивать салон и менять диски, на машине, которая не едет, дорогая для тебя в обслуживании или не пригодна для твоих дорог. Сначала подруга и только потом жена !

Гость, 01 августа 2021 г., 20:22

Все хорошо! Только нельзя СОЗДАТЬ любовь. Она или есть или ее нет — как бы ты ни выпрыгивал из штанов!

1

ответ

Николай Иванович Козлов, 09 марта 2023 г. , 17:13

Дорогой, если вы не пробовали или у вас не получилось — это ваша личная неудача. У других, возможно более подготовленных, это получается, и это не очень сложно. Кто заинтересуется, приходите в Университет практической психологии, познакомитесь с теми, кто в своей жизни это сделал — и, если будет такая задача, создадите любовь в своей паре.

Материалы по теме:

01 янв. 2000 г.

Что такое любовь

Любовь — заинтересованное, заботливое и внимательное отношение к тому и ради того, что мы любим или кого любим.

17Подробнее

12 мая 2017 г.

Я тебя люблю

Начинать любить любимого нужно лет за десять до встречи с ним (с нею) – нужно и себя чудесным человеком сделать, и любить научиться.

19Подробнее

01 янв. 2000 г.

Любовь и семья

Много столетий! — семья строилась совершенно не на любви, а на других основаниях. И была гораздо прочнее. 

0Подробнее

01 янв. 2012 г.

Налаженные отношения

Налаженные, качественные отношения — отношения, в которых партнерам друг с другом понятно как жить, привычно так жить, и они от этой жизни получают удовлетворение. Это умение быть вместе, знание и правильная оценка взглядов и жестов друг друга, способность в нужную минуту прийти на помощь. Это ощущение себя родными людьми, у которых всё хорошо.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Откуда приходит любовь

«Когда б вы знали, из какого сора растет любовь, не ведая стыда» — наверное, так бы об этом начала писать Анна Ахматова.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Русско-финские заметки про семью

Мы — я и моя любимая Катерина Сергевна — недавно вернулись из Мещеры. Впечатлений — масса, и большая часть из этих впечатлений благодаря встречам с потрясающими людьми.

0Подробнее

08 дек. 2016 г.

Самореализующиеся предсказания, или НЛП на службе у мудрых влюбленных

​​​​​​​Наши представления о себе, других, мире и Боге всегда носят характер самоисполняющихся пророчеств и самореализующихся предсказаний. Мудрецы это заметили давно. А современные науки, изучающие мозг, стали активно подтверждать эту парадигму: вначале слово, а затем соответствующая этому слову реальность!

1Подробнее

01 окт. 2022 г.

Выстраивание отношений

Когда отношения плохие, люди хотят их наладить. Но обычно люди налаживают их до уровня хороших отношений, а не до уровня налаженных. Нет конфликтов, есть симпатия — ура! А то, что вы плохо понимаете друг друга, нет четких ожиданий и договоренностей — пока никого не тревожит.

0Подробнее

10 признаков здоровых отношений

Здоровые отношения раскрывают в вас лучшее и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Здоровые отношения не означают «идеальные» отношения, и никто не здоров в 100% случаев, но приведенные ниже признаки — это модели поведения, к которым вы должны стремиться во всех отношениях.

Здоровые отношения проявляются в здоровом общении; Еще одна важная часть здоровых отношений — любить себя. Вот некоторые характеристики и модели здоровых отношений.

Посмотреть все 10 признаков

Здоровые отношения

Отношения развиваются со скоростью, приятной для каждого человека. Это нормально — хотеть провести с кем-то много времени при первой встрече, но важно, чтобы вы оба понимали, как развиваются отношения. В здоровых отношениях вас не торопят и не давят так, чтобы вы чувствовали себя подавленным.

Отношения развиваются со скоростью, приятной для каждого человека.

Посмотреть все 10 знаков

Здоровые отношения

Уверенность в том, что ваш партнер не причинит вам вреда и не разрушит отношения. В здоровых отношениях доверие приходит легко, и вам не нужно сомневаться в намерениях другого человека или в том, поддерживает ли он вас. Они уважают вашу конфиденциальность и никогда не станут подвергать вас «испытанию», чтобы доказать вашу лояльность.

Уверенность в том, что ваш партнер не причинит вам вреда и не разрушит отношения.

Посмотреть все 10 знаков

Здоровые отношения

Вы можете быть правдивым и искренним, не опасаясь реакции другого человека. В здоровых отношениях вы должны чувствовать, что можете поделиться всей правдой о своей жизни и чувствах друг с другом — вам никогда не придется что-то скрывать. Им может не понравиться то, что вы скажете, но они отреагируют на разочаровывающие новости тактично.

Вы можете быть правдивым и искренним, не опасаясь реакции другого человека.

Посмотреть все 10 знаков

Здоровые отношения

У вас есть пространство, чтобы быть собой вне отношений. Другой человек должен поддерживать ваши увлечения и отношения с другими друзьями, семьей и коллегами. Другой человек не должен знать или участвовать во всех сферах вашей жизни. Быть независимым означает быть свободным в своих действиях и предоставлять такую ​​же свободу своему партнеру.

У вас есть пространство, чтобы быть собой вне отношений.

Посмотреть все 10 знаков

Здоровые отношения

Вы цените убеждения и мнения друг друга и любите друг друга за то, кто вы есть как личность. Вы чувствуете себя комфортно, устанавливая границы, и уверены, что другой человек будет уважать эти границы. Они подбадривают вас, когда вы чего-то достигаете, поддерживают вашу тяжелую работу и мечты и ценят вас.

Вы цените убеждения и мнения друг друга и любите друг друга за то, кто вы есть как личность.

Посмотреть все 10 знаков

Здоровые отношения

Отношения кажутся сбалансированными, и все прилагают одинаковые усилия для их успеха. Вы не позволяете предпочтениям и мнениям одного человека доминировать, а вместо этого выслушиваете друг друга и идете на компромиссы, когда не хотите одного и того же. Вы чувствуете, что ваши потребности, желания и интересы так же важны, как и интересы другого человека. Иногда вы можете вкладывать больше (денег, времени, эмоциональной поддержки), чем ваш партнер, и наоборот, но результат всегда кажется справедливым и равным.

Отношения кажутся сбалансированными, и все прилагают одинаковые усилия для их успеха.

Посмотреть все 10 знаков

Здоровые отношения

Вы заботитесь и сочувствуете друг другу, обеспечиваете комфорт и поддержку. В здоровых отношениях другой человек будет делать то, что, как он знает, сделает вас счастливыми. Доброта должна быть улицей с двусторонним движением — она отдается и возвращается в ваших отношениях. Вы проявляете сострадание к другому человеку и тому, что ему небезразлично.

Вы заботливы и чутки друг к другу, обеспечиваете комфорт и поддержку

Посмотреть все 10 признаков

Здоровые отношения

Владение своими действиями и словами. Вы избегаете возлагать вину и способны признать, когда совершаете ошибку. Вы искренне извиняетесь, когда сделали что-то не так, и постоянно пытаетесь внести позитивные изменения, чтобы улучшить отношения. Вы можете взять на себя ответственность за то влияние, которое оказали ваши слова или поведение, даже если это не было вашим намерением.

Владение своими действиями и словами. Вы избегаете возлагать вину и способны признать, когда совершаете ошибку.

Посмотреть все 10 знаков

Здоровые отношения

Открытое и уважительное обсуждение проблем и непредвзятое решение разногласий. Конфликт — нормальная и ожидаемая часть любых отношений. У всех есть разногласия, и это нормально! Здоровый конфликт — это признание корневой проблемы и уважительное отношение к ней, прежде чем она перерастет в нечто большее. Никто не должен унижать или кричать во время спора.

Открыто и уважительно обсуждать проблемы и не осуждать разногласия.

Посмотреть все 10 знаков

Здоровые отношения

Вам нравится проводить время вместе, и вы раскрываете лучшее друг в друге. Здоровые отношения должны быть легкими и делать вас счастливыми. Вы можете расслабиться, вместе посмеяться и быть собой — отношения не портят вам настроение, а поднимают настроение. Никакие отношения не приносят удовольствия в 100% случаев, но хорошие времена определенно должны перевешивать плохие.

Вам нравится проводить время вместе, и вы раскрываете лучшее друг в друге.

Посмотреть все 10 знаков

См. 10 признаков нездоровых отношений

Наука, лежащая в основе счастливых и здоровых отношений

Когда дело доходит до отношений, большинство из нас склонны к легкомыслию. Мы воодушевлены ранними стадиями любви, но по мере того, как мы переходим к общей рутине повседневной жизни, личный багаж начинает подкрадываться, и мы можем обнаружить, что барахтаемся перед лицом обиды, эмоционального ухода, эскалации конфликта, недостаточного преодоления техника и просто скука. Нельзя отрицать: создавать и поддерживать счастливые и здоровые отношения сложно.

Но растущая область исследований отношений все больше и больше предоставляет научно обоснованные рекомендации о привычках самых здоровых и счастливых пар и о том, как улучшить любые отношения, испытывающие трудности. Как мы узнали, наука о любви и отношениях сводится к фундаментальным урокам, которые одновременно просты, очевидны и трудны для усвоения: эмпатия, позитивность и сильная эмоциональная связь способствуют самым счастливым и здоровым отношениям.

Поддержание сильной эмоциональной связи

«Самая важная вещь, которую мы узнали, вещь, которая полностью выделяется во всей психологии развития, социальной психологии и работе нашей лаборатории за последние 35 лет, заключается в том, что секрет любовных отношений и сохранения их крепкими и эмоциональная отзывчивость на протяжении многих лет, чтобы снова и снова влюбляться», — говорит Сью Джонсон, клинический психолог из Оттавы и автор нескольких книг, в том числе «Держи меня крепче: семь разговоров на всю жизнь любви» 9.0102 .

Эта отзывчивость, в двух словах, заключается в том, чтобы послать сигнал и заставить другого человека ответить на него. «Вопрос на 99 миллионов долларов в любви звучит так: «Ты рядом со мной?», — говорит Джонсон. «Это не просто: «Ты мой друг и поможешь мне по хозяйству?» Речь идет об эмоциональной синхронности и настройке».

«У каждой пары есть отличия, — продолжает Джонсон. «Что делает пары несчастными, так это когда у них возникает эмоциональная разобщенность, и они не могут почувствовать себя надежной базой или убежищем с этим человеком». Она отмечает, что критика и неприятие — часто встречающиеся с защитной реакцией и уходом в себя — чрезвычайно неприятны, и наш мозг интерпретирует это как сигнал опасности.

Чтобы развить эмоциональную отзывчивость между партнерами, Джонсон впервые применил эмоционально-ориентированную терапию, в которой пары учатся сближаться посредством разговоров, выражающих потребности и избегающих критики. «Пары должны научиться говорить о чувствах таким образом, чтобы сблизить другого человека», — говорит Джонсон.

Сохранение положительных эмоций

По словам Кэрри Коул, директора по исследованиям Института Готтмана, организации, занимающейся исследованиями брака, эмоциональная отстраненность может легко произойти в любых отношениях, когда пары не делают ничего, что создает позитив. «Когда это происходит, людям кажется, что они просто отдаляются друг от друга все дальше и дальше, пока они даже больше не узнают друг друга», — говорит Коул. Этот акцент на позитиве — вот почему Институт Готтмана придерживается девиза «чаще всего по мелочам». Лаборатория Готтмана изучает удовлетворенность отношениями с 19 века.70-х годов, и это исследование побуждает психологов Института поощрять пары к участию в небольших рутинных контактах, демонстрирующих признательность.

Начать можно с простого: каждый день находите способы делать комплименты своему партнеру, говорит Коул, будь то выражение признательности за что-то, что он сделал, или рассказ о том, что вам в нем нравится. Это упражнение может принести две полезные вещи: во-первых, оно подтверждает вашего партнера и помогает ему чувствовать себя хорошо. А во-вторых, это помогает напомнить вам, почему вы выбрали именно этого человека.

Слушайте мозг, а не только свое сердце

Когда дело доходит до мозга и любви, биологический антрополог и старший научный сотрудник Института Кинси Хелен Фишер обнаружила — после помещения людей в сканер мозга — что есть три основных нейрофизиологических фактора. — химические компоненты, обнаруженные у людей, которые сообщают о высокой степени удовлетворенности отношениями: практикуют эмпатию, контролируют свои чувства и стресс и сохраняют положительное мнение о своем партнере.

В счастливых отношениях партнеры пытаются сопереживать друг другу и понимать точки зрения друг друга, вместо того чтобы постоянно пытаться быть правыми. Контроль над своим стрессом и эмоциями сводится к простой концепции: «Держи рот на замке и не действуй», — говорит Фишер. Если вы не можете удержаться от гнева, сделайте перерыв, отправившись в спортзал, почитав книгу, поиграв с собакой или позвонив другу — что угодно, лишь бы сойти с разрушительного пути. Сохранение положительных взглядов на своего партнера, которые Фишер называет «позитивными иллюзиями», заключается в том, чтобы сократить количество времени, которое вы тратите на размышления о негативных аспектах ваших отношений. «Ни один партнер не идеален, и мозг хорошо устроен, чтобы запоминать неприятные вещи, которые были сказаны», — говорит Фишер.