Признаки паническая атака: Панические атаки – симптомы, причины, признаки и методы лечения у взрослых в «СМ-Клиника»

Содержание

Панические атаки — основные причины возникновения

Эпизод интенсивного, непреодолимого страха, сопровождающийся мучительными телесными симптомами, изменением поведения носит название паническая атака. Приступ паники может быть признаком стресса, депрессии, тревожного расстройства. Необходимо знать, что вызывает и провоцирует панические атаки, чтобы не допустить поведения избегания, уменьшить выраженность симптомов.

Общая информация

В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) панические атаки группируются в две категории — ожидаемые (прогнозируемые) и неожиданные (спонтанные). Ожидаемые приступы паники обычно связаны с определенным триггером, таким как толпа, перелет, экзамены, посещение стоматолога. Неожиданные панические атаки не имеют явного триггера, кажутся случайными. В первом случае приступы паники возникают при соприкосновении или предвкушении контакта с пугающим стимулом – фабулой страха.

Такие эпизоды часто протекают в рамках фобических расстройств – патологических состояний, основанных на навязчивой, иррациональной боязни определенных предметов, ситуаций, действий. Во втором случаи панические реакции возникают неожиданно, без каких-либо предвестников. Для них не характерна связь с определенными обстоятельствами. Спонтанные эпизоды неукротимого страха свидетельствуют о генерализованном тревожном или паническим расстройством.

Что такое тревожное расстройство?

Когда нервное напряжение, волнение, беспокойство, страх не проходят более 2 недель и становятся интенсивными, это выступает признаком тревожного состояния. Хотя существует несколько типов тревоги, генерализованное тревожное расстройство (ГТР), при котором человек беспокоится о многих разных вещах в течение большей части дня, встречается особенно часто.

Другие типы включают социальную тревогу, когда существует страх, что может быть неловко в общественных или публичных ситуациях. Также выделяют панические расстройства, когда у людей возникают повторяющиеся панические атаки не реже одного раза в месяц.

Как выглядит и ощущается паническая атака?

Симптомы иррациональной тревоги проявляются тремя способами: физическими, психологическими, поведенческими.

Физическое беспокойство может принимать форму таких симптомов, как потливость, дрожь, тошнота, головокружение, учащенное сердцебиение, позывы к мочеиспусканию.
Психологические симптомы могут включать неконтролируемое беспокойство, одержимость ситуацией, уверенность в приближающейся смерти, убежденность в неминуемом сумасшествии.
Поведенческие признаки могут включать в себя избегание общественных мероприятий или людей, а также трудности с выходом из дома.

Каковы признаки панической атаки?

Панические атаки могут произойти довольно быстро и в любое время. Эпизод может длиться от нескольких минут до получаса. Во время приступа люди ощущают симптомы:

сильное чувство страха;
учащение пульса;

чрезмерное потоотделение;
головокружение;
предобморочное состояние;
онемение рук или ног;
ощущение, что вы умираете, задыхаетесь, теряете контроль;
чувство оторванности от окружения или ощущение того, что мир вокруг нереален.

Когда приступы паники повторяются или сохраняются, это признак панического расстройства.

Симптомы заболевания:

беспокойство в течение как минимум 1 месяца о новых приступах;
тревога о том, что эпизод паники закончится смертью;
значительные изменения в поведении, связанные с атаками.

Кто рискует столкнуться с панической атакой?

Паническая атака – внезапный и непреодолимый период сильного страха, тревоги, дискомфорта в ситуации, в которой большинство людей не чувствуют беспокойства. Данная проблема часто встречается у современников, особенно у жителей крупных мегаполисов.

Для информации! До 40% населения испытают паническую атаку в какой-то момент жизни. 5% жителей планеты страдают паническим расстройством – заболеванием, при котором эпизоды паники повторяются и приводят к инвалидности.

Столкнуться с приступом паники может любой человек – независимо от возраста, уровня образования, социального статуса, материального положения. Первый эпизод иррационального, неуправляемого страха часто возникает в подростковом и раннем молодом возрасте. Иногда дебют панического расстройства приходится на пожилой возраст, когда человек сталкивается с естественными феноменами биологического старения. При этом после выхода не пенсию у особы появляется больше свободного времени.

Не зная, как заполнить день, столкнувшись с уменьшением контактов с окружающимся, человек сосредотачивается на негативных мыслях. Он придает избыточное внимание телесным симптомам. Фиксация внимания на незначительных физических нарушениях, неправильная трактовка телесных сбоев выступает фундаментом для развития приступов паники.

Важно! Понимание того, почему люди испытывают приступы паники – первый шаг к тому, чтобы уменьшить их пугающие последствия, полностью остановить их.

Что вызывает панические атаки?

Точно не установлено, что вызывает приступы паники. Ученые предполагают, что важную роль играют факторы, такие как генетика, общее состояние психического здоровья, опыт взросления, однократный сильный стресс или предрасположенность к тревожным реакциям. Панические атаки нередко возникают в результате неправильной интерпретации физических и психических симптомов тревоги.

Учащенное сердцебиение может быть ошибочно принято за симптомы сердечного приступа. Одышка или чувство слабости могут быть трактованы как признак того, что человек теряет сознание или умирает. Пугающие, хаотичные мысли могут заставить особу думать, что он теряет контроль над разумом, приближается к сумасшествию.

Эти неверные толкования, которые человек часто не осознает, могут спровоцировать паническую атаку, которая, кажется, появляется без оснований. Когда человек сталкивается с опасностью, реальной или воображаемой, мозг включает реакцию «бей или беги». Химические вещества, такие как адреналин, заполняют тело и вызывают физиологические изменения, такие как учащение пульса, тяжелое дыхание. Паническая атака – ситуация, когда возникает телесный и психический ответ «бей или беги» при отсутствии реальной опасности.

Каковы основные причины панических атак?

Приступ тревоги может быть вызван множеством факторов, у людей существуют разные триггеры эпизодов страха.

Некоторые наиболее распространенные причины беспокойства указаны далее.

Генетические и экологические факторы

Исследования показывают, что около 30% проблем с тревогой в детском и подростковом возрасте связаны с семейным анамнезом. Риск развития панического расстройства увеличивается у детей, чьи родители имели проблемы с психическим здоровьем. Есть веские доказательства высокого уровня передачи беспокойства из окружающей среды. Иными словами, чрезмерная тревожность – это приобретенное поведение. Если ребенок наблюдает чрезмерные тревожные реакции у родителей, он будет копировать такое поведение.

Но это также означает, что, если родитель сможет распознать собственную тревогу и смоделировать хорошие стратегии преодоления, ребенок это заметит. В результате либо станет меньше беспокоиться, либо он научится справляться со своими чувствами.

Особенности личности

Доказано, что некоторые черты личности вызывают более высокую распространенность тревожности. Люди, склонные к перфекционизму, очень амбициозные, отлично организованные, успешные в разных сферах, склонны к проблемам, связанным с чрезмерными тревожными реакциями. Другие, кто подвержен паническим атакам – ранимые, впечатлительные, мнительные, очень застенчивые люди.

Приступы навязчивого страха часто возникают у персон, имеющих низкую самооценку, неуверенных в собственных способностях, отрицающих достижения. У ученых пока нет единого мнения о том, как тревожность, связанная с личностью, влияет на людей в школе и на работе. Некоторые исследования показывают, что субъекты с высоким уровнем тревожности часто бросают школу или институт. Учащиеся с высоким уровнем тревожности получают более низкие оценки на экзаменах.

Другое исследование показало, что личности, отличающиеся педантизмом и перфекционизмом, часто чрезвычайно обеспокоены экзаменами, оценками, производительностью труда. Они подталкивают себя к достижению большего, страдают от умственных и физических перегрузок, не позволяют себе дополнительного отдыха. Психическое и физическое истощение выступает основой для развития патологических тревожных реакций.

Постоянный стресс

Накапливающийся длительный (хронический) стресс может быть основным триггером беспокойства. Хронический стресс вызывает химические изменения в головном мозге, которые способствуют тревоге и депрессии. Стрессовое состояние может быть вызвано разными жизненными факторами: от беспокойства на работе или переезда в другой город до проблем в отношениях, переживания горя, жестокого обращения.

Стресс, связанный с рождением ребенка, также часто вызывает аномальные тревожные реакции. Послеродовая тревожность затрагивает 1 из 7 мам и 1 из 10 отцов. Доказано, что люди, которые переживают эпизоды панических атак, не способны конструктивным путем высказать обеспокоенность родным, подвергаются большему риску проблем в отношениях и развода.

Травма

Физическая или психическая травма характеризуется сильным, но кратковременным шоком, например, попаданием в аварию, свидетельством смерти, тяжелыми родами. Травма может способствовать возникновению тревожных расстройств. Исследования показывают, что 90% людей, обращающихся в государственные психиатрические службы по поводу расстройств, связанных с тревогой и депрессией, пережили по крайней мере один травматический эпизод.

Панические атаки часто является частью посттравматического стрессового расстройства. Больной часто сталкивается с ночными страхами, раздражительностью, перепадами настроения, плохой концентрацией внимания.

Проблемы с соматическим здоровьем

Хронические заболевания, такие как бронхиальная астма, сахарный диабет, сердечные заболевания, вызывают тревожные состояния, сопровождающиеся паническими атаками.

У больных диабетом 2 типа в 2-3 раза чаще диагностируют тревогу и депрессию.

Зависимость

Некоторые люди пытаются справиться с беспокойством с помощью алкоголя или наркотиков. Сначала кажется, что спиртное успокаивает, потому что этанол угнетает центральную нервную систему. Но эти эффекты недолговечны. По мере усвоения алкоголя в организме возникает противоположный эффект.

У человека возникает большее беспокойство. Это связано с тем, что алкоголь нарушает баланс химических веществ в мозге, включая серотонин, регулирующий настроение, что может привести к высокому уровню тревожности.

Как справиться с панической атакой?

Если вы или кто-то из знакомых испытывает приступ паники, следует:

Использовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание, сосредоточение внимания на чем-то вне тела, например, на дереве, раскачивающемся на ветру, или попробовать 3 повтора отсчета от 100 до 1.
Напомнить себе, что, хотя симптомы неудобны, они не опасны для жизни, приступу паники будет конец, неприятные чувства пройдут.
Избегать бегства от ситуации. Позволив приступу пройти самостоятельно, вы почувствуете себя уверенным в том, что сможете справиться с симптомами, если он повторится.

Некоторые стратегии для предотвращения панических атак:

регулярная медитация;
умеренные занятия спортом;
разговор с другом или любимым человеком о самочувствии;
дыхательные упражнения, чтобы вовремя облегчить симптомы, прежде чем они станут серьезными.

Если считаете, что страдаете от чрезмерного беспокойства, важно обратиться за квалифицированной помощью. Раннее лечение панических атак поможет контролировать приступы. Врач поможет изучить стратегии самопомощи, которые предотвратят ухудшение ситуации.

Существует ряд методов, в том числе когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), медикаментозное лечение, стратегии управления тревогой, все из которых позволят взять под контроль тревожное расстройство.

Проверенные стратегии самопомощи при панических атаках включают медитацию, йогу, физические упражнения, техники контролируемого дыхания.

Панические атаки: симптомы, лечение, признаки

Что это за состояние

Паническая атака (ПА) — это внезапные эпизоды беспричинного страха и тревоги, которые сопровождаются такими физиологическими симптомами, как одышка, дрожь в конечностях, потливость, учащенное биение сердца и онемение.

Теории возникновения панических атак

Когнитивная. Она гласит, что паническая атака возникает из-за неправильной трактовки своего состояния. Например, человек думает, что одышка может привести к летальному исходу. Согласно теории, ПА возникает у чувствительных и мнительных людей.
Поведенческая. Согласно теории, паническая атака вызывается внешними признаками. Например, из-за опасной ситуации у человека возникла дрожь в конечностях и сильное сердцебиение. Его организм запомнил это состояние и в следующий раз транслировал его в ситуации, когда жизни ничего не угрожало.

Психоаналитическая. Сторонники теории считают, что к ПА приводит внутренний конфликт человека.
Катехоламиновая. Она основана на том, что приступы паники связаны с повышенным уровнем адреналина в крови. Он стимулирует нервную систему.
Генетическая. Согласно теории, панические атаки возникают у людей, чьи родственники сталкивались с такими же приступами.

Факторы риска

Социальные и психологические причины (сильные потрясения вроде увольнения с работы, расставания с партнером или смерти близкого человека).
Злоупотребление алкоголем или употребление наркотиков (в 20–30% случаев панические приступы возникают у людей, принимающих марихуану в больших дозах).
Соматические заболевания (астма, тиреотоксикоз).
Синдром отмены антидепрессантов.
Психические заболевания (тревожное и посттравматическое расстройство).

Почему случаются приступы панической атаки

Развитию ПА предшествуют различные события в жизни человека, которые способны вызвать гипертрофированное чувство тревоги. К причинам синдром относят регулярный стресс, заболевания сердца и сосудов, депрессивные состояния, гормональные изменения в организме, особенности характера и многое другое.

Признаки синдрома

Паническая атака настигает человека внезапно, в любое время суток и в любом месте. Приступ длится от нескольких минут до часов. В среднем — 20–30 минут. Панические атаки имеют разную регулярность, и у одних людей они возникают раз в месяц, а у других — несколько раз в неделю.

Рассмотрим основные признаки ПА.

Психологические:

паника, гипертрофированная тревога;
страх смерти;
ощущение потери контроля над своим телом и разумом;
отсутствие адекватного восприятия окружающего мира;
оцепенение.

Физиологические:

учащенное биение сердца;
озноб;
болевые ощущения в груди;
судороги;
одышка, нехватка воздуха;
тремор и дрожь;
повышение температуры тела;
слуховые и зрительные дисфункции.

Классификация и стадии развития панических атак

Панические атаки можно условно разделить на две большие группы — ожидаемые и неожиданные. Первые возникают в связи с реальной ситуацией. Например, человек боится летать, и перед вылетом у него случается ПА. Неожиданные же приступы проявляются внезапно и не подкреплены событиями в реальности.

В отдельную группу выделяют атипичные панические атаки. Они проходят без выраженной тревоги, но сопровождаются головокружением, головными болями.

Рассмотрим стадии развития ПА более подробно.

Как начинается приступ панической атаки

Приступ возникает внезапно. Сначала человек ощущает тревогу, беспокойство и страх, чувствует, как его пульс учащается и постепенно начинают проявляться другие вышеописанные симптомы.

Физические симптомы

Со стороны физиологии в первую очередь появляется дрожь в конечностях, боль в груди и тахикардия. Ладошки и ступни начинают потеть, человек бледнеет и чувствует тошноту, иногда даже удушье. Из-за физических симптомов уровень беспокойства усиливается.

Что усиливает симптомы панической атаки

Пытаться снизить симптомы ПА при помощи алкоголя или легких наркотиков не стоит, так как они могут только ухудшить состояние. Недостаток сна, перегрев, эмоциональное и физическое напряжение также негативно сказываются на симптомах панической атаки.

Что ослабляет симптомы панической атаки

Отсутствие эмоциональных переживаний, крепкий сон и длительный отдых оказывают положительное влияние на состояние человека.

Патогенез панических атак

ПА характеризуется сильнейшим ощущением страха и тревоги. Это приводит к выбросу адреналина в кровь, который вызывает ответную реакцию организма. Реакция влечет за собой появление симптомов.

Выброс адреналина приводит к повышению уровня глюкозы в крови, снижает приток крови к головному мозгу и резко ускоряет обмен веществ.

Механизм развития

Как мы уже упомянули, теорий развития синдрома панических атак несколько. Причиной могут стать негативные мысли человека, отсутствие знаний о своем текущем состоянии, наследственность и многое другое. Выделение адреналина оказывает влияние на сердечный ритм, частоту дыхания и сужение сосудов. При ПА возникает рефлекс «бей или беги», который не позволит человеку потерять сознание в момент приступа.

Ночные панические атаки

Такие ПА возникают ночью, когда человек остается наедине с собой и своими мыслями и не может ни на что отвлечься. Другой причиной являются кошмары, которые мы видим во время сна. Чаще всего ночные приступы случаются с полуночи до 4 утра. Они сильно влияют на здоровье человека, мешают его крепкому сну и хорошему самочувствию.

Недостаточное количество сна провоцирует сниженную активность днем, головные боли и другие негативные последствия.

Как распознать болезнь

Признаки приступов паники похожи на симптомы многих других заболеваний. Для установки точного диагноза нужно обратиться к врачу. Если вы заметили следующую закономерность, то, скорее всего, вы страдаете от панических атак:

несколько сильных приступов паники за месяц;
отсутствие реальной угрозы, вызывающей приступ паники;
внетревожные периоды между приступами.

Специалист для диагностирования ПА должен отправить пациента на сдачу анализов.

Методы самопомощи

Если у вас случилась паническая атака, облегчить ее помогут следующие действия:

Откройте окна, выйдите на балкон, подышите свежим воздухом. Вы можете умыться прохладной водой и снять тесную одежду.
Повторяйте себе, что скоро все закончится и реальной угрозы для вашей жизни нет.
Займите устойчивое положение: сядьте на стул, крепко ухватитесь за подлокотники и упритесь ногами в пол.
Постарайтесь поговорить с кем-то из близких, чтобы отвлечься. Если вы находитесь в квартире один, посчитайте предметы в комнате, называйте вслух цвета, которые вы видите, и так далее.

Как искоренить недуг

Лечение панической атаки возможно только с помощью психиатра. Специалист назначит вам терапию, а также лекарственные препараты, которые облегчат ваше состояние. Помните, что люди с ПА нуждаются в длительном курсе психотерапии.

Симптомы панических атак и паническое расстройство

Панические атаки могут быть изнурительными событиями — настолько сильными по своим симптомам, что страдающие могут поверить, что они страдают от чего-то гораздо более серьезного, чем тревожное расстройство. На самом деле панические атаки часто имитируют очень серьезные проблемы со здоровьем, в том числе:

Сердечные приступы
Опухоли головного мозга
Рассеянный склероз

Каждый год тысячи людей госпитализируют после первой или самой тяжелой панической атаки, полагая, что происходит что-то очень серьезное. Многие считают, что они вот-вот умрут.

Но правда в том, что эти люди просто страдают от приступа паники — приступа тревоги настолько сильного, что он вызывает серьезные физические симптомы.

Причины симптомов панической атаки

Один из первых вопросов, который задают люди, заключается в том, почему что-то вроде беспокойства может вызывать такие симптомы. В конце концов, не тревога делает панические атаки невыносимыми, а вполне реальные физические ощущения, которые создают впечатление, что с вашим здоровьем что-то не так.

Панические атаки очень сложны, и не все причины известны. Вот некоторые из причин панической атаки:

Гипервентиляция Гипервентиляция обычно связана с паническими атаками.

Это может быть вызвано слишком быстрым, слишком глубоким или поверхностным дыханием.
Сильный стресс Панические атаки связаны с сильным стрессом, особенно после травмирующего события, такого как физическое насилие, развод, смерть или другое стрессовое событие в жизни. Большой стресс связан с учащением пульса, тошнотой, головной болью и многим другим.
Генетика Семейный анамнез панических атак или панического расстройства часто встречается у тех, кто страдает паническим расстройством. Тревога — это стрессовое переживание, а продолжительный стресс может вызвать повышение уровня кортизола в мозгу. Когда уровень кортизола повышен в течение длительного периода времени, это может фактически изменить химию мозга. Некоторые исследования показали, что эти изменения на самом деле могут передаваться через генетику.

Наконец, еще одна проблема, которая затрагивает людей с паническими атаками, — гиперчувствительность. Это происходит, когда вы испытываете нормальное (или близкое к нормальному) ощущение, а оно «чувствует» себя намного хуже. Например, вы испытываете нормальную боль в ноге, но чувствуете, что нога испытывает сильную боль. Это характерно для людей с паническим расстройством.

Симптомы панической атаки

Панические атаки могут вызывать различные симптомы. Некоторым людям кажется, что они не могут глотать или что их язык распух. Другие могут чувствовать, что их ноги или руки хотят двигаться без их контроля. Это не самые распространенные симптомы, но они все же могут повлиять на людей с паническим расстройством. Наиболее распространенные симптомы включают:

Удары и/или учащенное сердцебиение.
Давление в сердце или ощущение, будто его сдавливают.
Боли в груди — часто острые и близкие к сердцу.
Приливы жара и потливость.
Проблемы с дыханием, как будто вы не можете сделать полный вдох.
Головокружение, возможно, с ощущением обморока.
Проблемы с мышлением, как будто ваш мозг не работает должным образом.
Слабость, покалывание, жжение или онемение в руках, ногах и пальцах.
Головокружение и проблемы со стоянием.
Ощущение жжения по всей коже.
Почти изнуряющее чувство обречённости — как будто вы вот-вот умрёте или скоро наступит конец света.
Проблемы с концентрацией внимания на чем-либо, кроме ваших симптомов.
Ощущение, что нужно сбежать или попасть к врачу.
Проблемы со слухом, возможно, у вас заложены уши.
Отрыжка, вздутие живота или другие формы газов.
Зевота или ощущение, что вам нужно расширить грудь.
Напряжение глаз или изменение четкости зрения.
Всепоглощающий страх.
Деперсонализация или ощущение, будто вы находитесь вне себя.
Тошнота, часто с болью или дискомфортом в желудке.
Давление в голове, возможно, с головной болью.

Не все испытывают эти симптомы при каждой панической атаке, и эти симптомы не указывают на приближение панической атаки. Но это некоторые из наиболее распространенных симптомов, которые могут возникнуть во время приступа.

Другие симптомы панического расстройства

Паническое расстройство — это больше, чем просто паническая атака. Это также вызывает другие симптомы, которые могут возникнуть в любое время в течение дня.

Страх панической атаки: Многие живут в постоянном страхе перед новой панической атакой. В некоторых случаях этот страх может фактически вызвать новую паническую атаку.
Агорафобия: это когда ваше паническое расстройство настолько сильное, что вы начинаете бояться находиться в местах или ситуациях, из которых может быть трудно (или стыдно) выбраться, или где помощь может быть недоступна в случае панической атаки. Это приводит к избеганию таких ситуаций. Паническое расстройство диагностируется как «с» или «без» агорафобии.

Хотя они не являются критериями для диагностики панического расстройства, многие люди могут столкнуться с:

Симптомы стресса. Приступы паники так сильно нагружают организм, что нередко в течение дня ощущаются различные симптомы стресса. Они могут включать боль в ногах, слабость в ногах, усталость, различные боли и покалывание, некоторую тошноту и многое другое.
Тревога по поводу здоровья: поскольку приступы паники воспринимаются как проблема со здоровьем, у многих людей возникает тревога по поводу здоровья. Они начинают убеждать себя, что что-то не так, гуглить симптомы и ходить к врачу чаще, чем нужно.

Паническое расстройство также может вызывать симптомы тревоги, когда отсутствует логическая причина для беспокойства. Кроме того, простое беспокойство о своем беспокойстве может фактически привести к новым приступам паники.

Что нужно помнить о симптомах панической атаки

Никогда не помешает обратиться к врачу, если вы обеспокоены тем, что что-то не так. Только врач может гарантировать, что ваши симптомы не вызваны чем-то более серьезным, чем панические атаки. Однако убедитесь, что вы помните следующее:

Ваша реакция усугубляет ситуацию То, как вы реагируете на приступы паники, часто усугубляет их. Найдите способы отвлечься, чтобы меньше думать о нападении. Это может быть сложно, но отвлекающие факторы не позволят вашим собственным мыслям и реакциям усугубить паническую атаку.
Не думайте, что у вас скоро приступ Симптомы могут быть вызваны общим беспокойством, дыханием, газами или вообще ничем. Однако, если вы предполагаете, что паническая атака находится в процессе возникновения, когда вы чувствуете один из этих симптомов, вы на самом деле увеличиваете вероятность того, что это произойдет.
Вы не можете умереть от панической атаки Очень важно помнить, что панические атаки не могут вас убить. Вы не можете умереть от своего беспокойства. Это важно, потому что вы должны научиться не бояться атак, если вы собираетесь их преодолевать. Если вы будете изо всех сил стараться избегать их, у вас будет больше шансов их получить, потому что вы всегда думаете об этом. Если вы признаете, что у вас бывают панические атаки, и все равно живете своей жизнью, вам будет легче научиться их преодолевать.
Паническое расстройство и панические атаки трудно преодолеть в одиночку Лучший способ справиться с паническими атаками и паническим расстройством — это обратиться за психиатрической помощью, чтобы вы могли устранить коренные причины своего беспокойства. Посещение терапевта даст вам навыки преодоления панических атак, когда они возникают, а также поможет вам преодолеть ежедневную тревогу, которую вы испытываете.

Симптомы панического расстройства могут быть непреодолимыми и, если их не остановить, могут лишить вас жизни. Но с этими симптомами можно справиться, используя стратегии, разработанные специально для устранения вашего беспокойства и конкретных симптомов, с которыми вы имеете дело.

Была ли эта статья полезной?

Да
Нет

Понимание панического расстройства (панической атаки)

Паническая атака – это внезапный сильный страх, который длится несколько минут, когда реальной опасности нет. Вместе с этим приходит ужас, физические симптомы и острая потребность сбежать, где бы вы ни находились. Если у вас часто бывают такие приступы, у вас паническое расстройство. Атаки могут быть очень пугающими. Возможно, вы боитесь иметь еще одного. Вы можете даже держаться подальше от места, где у вас был приступ. Некоторые люди настолько боятся приступов паники, что им очень трудно выйти из дома.

Прежде чем принять диагноз панического расстройства, важно обратиться к врачу. Ваш врач проверит ваши симптомы, чтобы убедиться, что у вас нет другого заболевания, которое могло бы вызывать эти симптомы. Условия, которые могут вызвать симптомы паники, включают определенные проблемы с сердцем и легкими, а также заболевания щитовидной железы. Другие вещи также могут вызывать симптомы панической атаки. К ним относятся употребление слишком большого количества кофеина или использование других стимуляторов, таких как определенные лекарства.

На что похожа паническая атака?

Большинство приступов паники начинаются внезапно, без ясной причины. Они длятся от 5 до 20 минут. Паническая атака может начаться в любое время, даже когда вы спите. Во время атаки у вас может быть:

Внезапный всплеск беспокойства, как будто вы только что не попали в кого-то своей машиной, но с панической атакой вы беспокоитесь без ясной причины
Физические симптомы, такие как потливость, одышка, учащенное сердцебиение, дрожь, чувство удушья, боль в груди, тошнота или головокружение
Страх перед сердечным приступом, смертью или потерей контроля
Ощущение, что происходящее вокруг ненастоящее

Что делать во время панической атаки

Напомните себе, что ваше тело подает ложную тревогу. Ничего плохого с тобой не случится. Вы уже выживали при нападениях раньше, переживете и в этот раз.
Не борись со своими чувствами. Пусть приходят. Переждать их. Сосредоточьтесь на задаче, например, на обратном счете от 100. Представьте место, где можно расслабиться, например, тропический остров или тихий луг. Попросите вашего поставщика медицинских услуг или терапевта предложить вам другие способы расслабиться.
Если ваши симптомы ухудшаются или возникают чаще, обратитесь к врачу.

Помогите преодолеть страх

Страх панической атаки может сделать вас несчастным. Но с профессиональной поддержкой и стратегиями самоконтроля этим страхом можно управлять. Обратитесь за помощью к своему поставщику медицинских услуг или терапевту. Запомните эти советы:

Имейте в виду, что места и действия не вызывают атаки. Отделяйте нападение от ситуации. Приложите усилия, чтобы не избежать ситуации в будущем.
Не поддавайтесь желанию сбежать, употребляя алкоголь или лекарства, которые вам не прописали. В долгосрочной перспективе они только добавят вам проблем.

Предупреждающие знаки о самоубийстве

Панические расстройства могут быть обескураживающим, пугающим состоянием. Это может привести некоторых людей к мысли о причинении себе вреда или самоубийстве. Очень важно работать с доверенным терапевтом, принимать любые лекарства в соответствии с предписаниями и немедленно обращаться за помощью, если у вас есть какие-либо из этих симптомов:

Часто думаю о том, чтобы лишить себя жизни
Планирование того, как вы можете попытаться покончить с собой
Говорить или писать о самоубийстве
Ощущение, что смерть — единственное решение твоих проблем
Чувство сильной необходимости составить завещание или спланировать похороны
Раздача вещей, которыми вы владеете
Участие в рискованном поведении, таком как секс с кем-то, кого вы не знаете, вождение в нетрезвом виде

Если вы заметили какой-либо из этих предупреждающих знаков, немедленно обратитесь за помощью. Вы можете позвонить в психиатрическую клинику или на круглосуточную горячую линию помощи в кризисных ситуациях. Если есть непосредственный риск, позвоните или напишите 988. Вас свяжут с обученными кризисными консультантами Национальной линии спасения от самоубийств. Онлайн-чат также доступен на сайте www.suicidepreventionlifeline.org. Lifeline бесплатен и доступен 24/7. Вы также можете позвонить в Lifeline по номеру 800-273-TALK (800-273-8255).

Родственники и друзья часто первыми замечают тревожные признаки самоубийства. Суицидальные мысли или действия не являются безобидной заявкой на внимание. Они являются признаком сильного стресса и не должны игнорироваться. Если вы знаете кого-то, кто говорит о самоубийстве и способен его осуществить, не оставляйте человека одного. Примите меры. Уберите любые средства, такие как оружие, веревки или запасы таблеток. Получите помощь от людей или агентств, специализирующихся на кризисах, таких как перечисленные ниже.

Узнать больше

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств на сайте www.suicidepreventionlifeline.org или по телефону 800-273-TALK (800-273-8255). Или позвоните или напишите 988 .
Кризисная текстовая строка (текст HELLO на 741741). Он открыт 24 часа в сутки, каждый день. Есть вариант онлайн-чата. Они говорят на английском и испанском языках. Они предлагают услуги для слабослышащих. Предупредительная линия жизни обеспечивает немедленное вмешательство в кризис и информацию о местной помощи. Это бесплатно и конфиденциально.
Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) на сайте www.nami.org или по телефону 800-9.50-НАМИ (800-950-6264). В кризисной ситуации пишите НАМИ на 741741.
Mental Health America на сайте www.nmha.org или по телефону 800-969-6642
.

Было ли это полезно?

Да Нет

Расскажите нам больше.
Отметьте все подходящие варианты.
Неправильная тема — не то, что я искал.
Это было трудно понять.
Это не ответило ни на один из моих вопросов.
Я до сих пор не знаю, что делать дальше.

РубрикаРазное