Правильное общение с девушкой в соц сетях: «Как правильно общаться с девушкой в соцсетях?» — Яндекс Кью

Как укрепить социальные отношения

Дом МХС

Поиск по всему сайту

Нужен крупный текст?

• Центры передового опыта
• Консорциум здравоохранения и военной эффективности
• Центр передового опыта по травмам и ампутациям конечностей
• Центр передового опыта в области слуха
• Национальный бесстрашный центр передового опыта
• Центр психологического здоровья передового опыта
  • Блог клиницистского уголка
  • Оставайтесь на связи с PHCoE
  • Исследования и аналитика PHCoE
  • Ресурсы для врачей PHCoE
  • Первичная медико-санитарная помощь
  • Готовность к психологическому здоровью
  • Отчет Министерства обороны о самоубийствах (DoDSER)
  • в переходе
  • Ресурсный центр психологического здоровья | 24/7
  • Кампания настоящих воинов
    • Статьи
    • Материалы
    • Ролики
• Центр передового опыта черепно-мозговой травмы
• Центр передового опыта

Неудивительно, что военнослужащим нужны сильные дух и тело, чтобы выполнять требования миссии. Тем не менее, социальная пригодность также является ключевой частью вашего здоровья и благополучия. Качество ваших отношений с другими может повлиять на многие сферы вашей жизни, от военной службы до общего состояния здоровья. Узнайте, почему здоровые отношения важны для подготовки к миссии, и найдите советы, которые помогут укрепить ваши нынешние социальные сети.

Преимущества здоровых социальных связей

Социальная подготовка включает в себя создание и поддержание здоровых социальных связей с другими людьми. Очень важно иметь тесные отношения с членами семьи, друзьями, коллегами и другими военнослужащими. Когда у вас здоровые отношения, вы, скорее всего, почувствуете поддержку и сможете сосредоточиться на своих военных обязанностях.

Крепкая дружба также полезна для общего состояния здоровья и может помочь:

• Повысить чувство сопричастности и цель
• Поощрение выбора здорового образа жизни
• Поддержите в трудную минуту
• Предотвратить одиночество
• Уменьшите стресс

Советы по улучшению социальной подготовленности

Будь то в командировке или дома, вы полагаетесь на свои социальные сети, которые помогут вам справиться с трудностями военной жизни. Однако, как военнослужащему, иногда может быть сложно строить или поддерживать ваши отношения. Воспользуйтесь этими советами, чтобы оставаться рядом с семьей, друзьями и сослуживцами.

Сделайте себя доступным. Построение близких отношений требует времени. Даже при напряженных или противоречивых графиках важно выделять время для отношений и общения с другими людьми.

Оставайтесь на связи.

Минимум раз в день связывайтесь с членом семьи, другом, коллегой или сослуживцем. Пишите, звоните, общайтесь в видеочате или используйте социальные сети, чтобы оставаться на связи, если вы разлучены физически.

Посещайте общественные мероприятия. Ознакомьтесь с программой морального духа, благосостояния и отдыха (MWR), чтобы найти интересные занятия и познакомиться с новыми людьми. Во время развертывания старайтесь проводить время с другими, даже если это такая простая игра, как игра в мяч.

Развивайте свои навыки общения.

Общайтесь четко, уверенно, сдержанно и уважительно. Во время разговоров практикуйте эффективные коммуникативные стратегии, такие как задавание вопросов, проявление сочувствия и активное слушание других.

Завоевать доверие. Стремитесь быть честными и открытыми в отношениях. Чтобы помочь вашему подразделению начать укреплять групповое доверие, найдите способы весело провести время вместе, показать свою уязвимость и работать над определением идентичности вашей группы.

Покажитесь другим. Берегите своих друзей. Если вы заметили, что кто-то изолирует себя, поговорите с ним и попытайтесь вовлечь его в групповые занятия.

Что могут сделать линейные руководители

Линейные лидеры играют важную роль в оказании помощи военнослужащим в развитии прочных связей. Они могут помочь укрепить чувство товарищества и поощрить крепкие отношения через сплоченность подразделения. Военные лидеры также могут помочь военнослужащим развить индивидуальную социальную пригодность, способствуя целеустремленности, четкому пониманию и осознанию миссии.

Эта тактика — лишь несколько способов создать более сильную команду.

Как лидер, вы также можете замечать проблемы на ранней стадии и вмешиваться, чтобы не допустить их усугубления. Если вы заметили, что военнослужащий уходит от других, протяните руку и предложите ему поддержку. Попробуйте эти советы, чтобы начать разговор. Изоляция может быть признаком того, что кто-то испытывает проблемы с психологическим здоровьем или потенциально имеет проблемы в отношениях. Способствуя крепкому психологическому здоровью, линейные руководители помогают военнослужащим и подразделению процветать.

Дополнительные ресурсы:

• Инфографика «Оставайтесь на связи»
• HPRC: 6 советов, как повысить свою социальную пригодность
• Military OneSource: укрепите свои навыки выживания с помощью ресурсов для построения здоровых отношений

Источники:

1. Управление устойчивости армии. (н.д.). Социальные ресурсы.
2. Председатель Объединенного комитета начальников штабов. (2013, 23 сентября). Total Force Fitness Framework от председателя.
3. Коултер, И., Лестер, П. и Ярвис, Дж., Социальная пригодность, военная медицина, том 175, выпуск suppl_8, август 2010 г., страницы 88–96, https://doi.org/10.7205/MILMED-D- 10-00278[СМ[3]
4. Человеческие ресурсы производительности CHAMP. (2017, 12 сентября). Выявление одиночества и борьба с ним.
5. Человеческие ресурсы производительности CHAMP. (2018, 3 сентября). Оптимизируйте производительность ваших «отношений».
6. Клиника Майо. (2019, 24 апреля). Дружба: обогатите свою жизнь и улучшите свое здоровье.
7. Военный источник. (2019, 21 декабря). Социальное здоровье.

Соединения PHCoE

Вы покидаете Health.mil

Появление гиперссылок не означает одобрения Министерством обороны сайтов, не принадлежащих правительству США, или содержащейся на них информации, продуктов или услуг. Хотя Агентство Министерства обороны США может использовать или не использовать эти сайты в качестве дополнительных каналов распространения информации Министерства обороны, оно не осуществляет редакционный контроль над всей информацией, которую вы можете найти на этих сайтах. Такие ссылки предоставляются в соответствии с заявленной целью этого веб-сайта.

Вы покидаете Health.mil Просмотрите заявление об отказе от внешних ссылок.

Последнее обновление: 13 декабря 2022 г.

Управление влиянием социальных сетей на девочек-подростков

Прежде чем принять душ, почистить зубы и позавтракать, многие девочки-подростки начинают свое утро с того, что тянутся к своим телефонам. По дороге в школу они могут пролистывать посты одноклассников в Instagram, делиться видео своих любимых создателей TikTok или отвечать на ночные сообщения из группового чата со своими лучшими друзьями.

Это может показаться тривиальным взаимодействием — хотя взрослые сами виноваты в своей одержимости цифровыми технологиями, — но для многих девочек-подростков платформы социальных сетей оказывают значительное влияние на их психическое и эмоциональное здоровье.

Исследователи, которые изучили данные о более чем 10 000 подростков, обнаружили , что частое использование социальных сетей несоразмерно более негативно влияет на психическое здоровье девочек-подростков, чем у мальчиков-подростков. Хотя это может показаться побочным эффектом поколения, зависимого от своих телефонов, ответ не так прост, как выход из системы. «Несмотря на пагубные последствия, многие девочки-подростки продолжают использовать эти цифровые платформы, опасаясь упустить выгоду, — говорит Наташа Варела, директор отдела по работе с детьми, подростками и семьей и терапевт Института семьи Северо-Западного университета.

«Подростки часто ведут себя неприкасаемо и беззаботно, — сказала Варела. «Они знают, что киберзапугивание возможно, но они будут думать: «Если это случится со мной, я справлюсь с этим».

Консультанты, родители и другие лица, осуществляющие уход, могут поощрять девочек-подростков развивать устойчивость и здоровые привычки во время просмотра веб-страниц. и использовать их использование социальных сетей, чтобы способствовать их психическому и физическому здоровью.

«Даже если они ведут себя так, будто их это не беспокоит, подростки хотят, чтобы мы обращали на них внимание», — сказала Варела. «Они все еще хотят, чтобы о них заботились».

Экранное время становится все более распространенным способом, которым люди всех возрастов проводят свою повседневную жизнь. В отчете Common Sense Media за 2019 год подсчитано использование экранов подростками и подростками в возрасте от 8 до 18 лет (не включая школьные или домашние задания):

Подростки (8–12 лет)

4:44 часа в день

Подростки (13–18 лет)

7:22 часа в день

Согласно отчету, подавляющее большинство экранного времени для обеих возрастных групп тратится на просмотр телевизора и игры, а затем на просмотр социальных сетей и других веб-сайтов.

— В основном это происходит ночью, — сказал Варела. «Это лишает их возможности высыпаться, что может быть проблемой для их развития».

Просматривая социальные сети, подростки просматривают различные типы контента, включая сообщения своих друзей и членов семьи, контент, опубликованный знаменитостями и влиятельными лицами, а также целевую рекламу брендов и компаний, которые продают товары и услуги в Интернете.

Когда дело доходит до того, что они сами публикуют, мальчики и девочки различаются по типу контента, который они публикуют в мире, и их эмоциональной привязанности к контенту, который они публикуют, — сказала Варела.

В то время как мальчики больше склонны делиться забавными или развлекательными вещами, «девочки действительно используют социальные сети, чтобы общаться с другими людьми», — сказала она. «Многие подростки используют это пространство, чтобы представить себя такими, какими они хотят, чтобы их видели, но на девочек оказывается давление, чтобы они беспокоились о том, что другие могут их воспринять».

В отчете Pew Research за 2018 год указано, что девочки ведут себя заметно иначе при использовании социальных сетей и чаще, чем мальчики, публикуют сообщения о своих личных убеждениях, чувствах и проблемах.

Перейдите к табличной версии данных в нижней части страницы, чтобы получить информацию о темах, которые подростки публикуют в социальных сетях.

Негативные последствия использования социальных сетей

Хотя долгосрочные последствия подросткового возраста, обусловленного постоянным присутствием в сети, еще не могут быть полностью известны, несколько исследователей отслеживали привычки маленьких детей и подростков в Интернете, чтобы определить если потенциально негативные последствия для психического здоровья связаны с поведением в Интернете.

Киберзапугивание

Издевательства долгое время были источником психологического стресса для подростков. В отчете The Lancet Child & Adolescent Health за 2019 год о связи между использованием социальных сетей и психическим здоровьем и благополучием исследователи обнаружили, что киберзапугивание и недостаток сна являются причиной 60 процентов связи между социальными сетями и психологическим стрессом. Для девочек использование социальных сетей было обратно пропорционально благополучию.

Авторы исследования также предположили, что последствия использования социальных сетей в основном связаны с тем, от чего подростки отнимают время перед экраном: со сном и физическими упражнениями. Согласно отчету, «вмешательства по укреплению психического здоровья должны включать усилия по предотвращению или повышению устойчивости к киберзапугиванию и обеспечению достаточного сна и физической активности у молодых людей».

«Трудно признать, что это становится проблемой, потому что есть давление, чтобы они соглашались с тем, что делают их сверстники», — сказал Варела.

Депрессия

В исследовании 2017 года, опубликованном в Киберпсихология, поведение и социальные сети , исследователи обнаружили два типа взаимных депрессивных циклов, связанных с использованием платформы социальных сетей Instagram: просмотр и публикация.

Просмотр в Instagram был связан с усилением депрессивного настроения у подростков. Точно так же первоначальное подавленное настроение подростка также было связано с увеличением количества публикаций в Instagram. Это создает болезненный цикл: чем больше вы просматриваете страницы, тем больше у вас депрессии; чем более вы подавлены, тем больше вы публикуете.

Согласно исследованию, оба цикла были одинаковыми для мальчиков и девочек, что указывает на необходимость дополнительных исследований.

Самоубийство

Поперечное исследование 2019 года, посвященное уровню самоубийств среди подростков в возрасте от 19 лет.75 до 2016 года в JAMA Network Open  наибольшая процентная доля прироста приходится на девочек в возрасте от 10 до 14 лет.

попытки суицида.  Они признают, что «это исследование не было разработано… для изучения причин увеличения уровня самоубийств среди молодежи в целом или, даже более того, почему эти показатели так быстро растут среди девочек в возрасте от 10 до 14 лет. … [однако] были предположения и некоторые эмпирические данные, свидетельствующие о том, что рост использования социальных сетей среди молодежи является одним из факторов, который может быть связан с увеличением суицидальных наклонностей». Далее авторы этого комментария цитируют несколько исследований, которые раскрывают больше информации об использовании девочками социальных сетей, в том числе о том, что «девочки чаще пользуются социальными сетями и чаще подвергаются киберзапугиванию».

Когда негативное поведение остается без внимания, Варела говорит, что последствия могут включать в себя «самоповреждение, чувство безнадежности, суицидальные мысли и потенциальное желание причинить вред другим».

Негативное изображение тела

Исследование реакции подростков на просмотр социальных сетей, проведенное в 2017 году, показывает, что негативное сравнение с собой предсказывало немедленное воздействие на эмоции после просмотра социальных профилей других людей.

Исследователи также заявили, что осведомленность испытуемых о курируемом характере социальных сетей и нереалистичных роликах с яркими моментами может быть полезным защитным фактором для подростков в понимании разницы между реальностью и ожиданиями.

— Внешнее давление больше проявляется у девушек, — сказал Варела. «Существует дисбаланс в давлении на них, чтобы они выглядели определенным образом».

Как выработать здоровые привычки в социальных сетях

Если подростки знают, что киберзапугивание является гарантированной частью онлайн-опыта, почему бы просто не подписаться?

«Есть давление, чтобы присоединиться к чему-то негативному, что происходит, и желание выглядеть определенным образом для своих сверстников», — сказал Варела.

Она сказала, что лучший способ справиться с этим давлением — это самоанализ и вдумчивое намерение.

Здоровые привычки подростков в социальных сетях

Найдите безопасное место для регистрации.  Используйте время один на один с консультантом, родителем или другом, чтобы конфиденциально и откровенно обсудить социальное и эмоциональное благополучие.

Создайте свои собственные границы . Каков хороший баланс между экранным временем и другими обязанностями? Установите ограничения на свое собственное экранное время или социальные приложения.

Уважайте границы других.  Если вы знаете, что ваши сверстники не в сети или отправляются спать ночью, не будите их сообщениями или сообщениями в социальных сетях.

Открыто говорите о самосознании и эмоциях.  Подумайте о влиянии киберзапугивания на других или подумайте о времени, когда подобное поведение затронуло вас.

Ролевая игра гипотетически. Как бы вы поступили, если бы кто-то опубликовал о вас неправду? Кого бы вы попросили, если бы вам понадобилась помощь? Поговорите о стратегиях реагирования — или не реагирования — прежде чем реагировать в данный момент.

Варела сказал, что, когда подростки более осознанно думают о том, что они делают, прежде чем публиковать в Интернете, они с меньшей вероятностью будут делиться вещами, о которых сожалеют, или тем, что может навредить другим.

Подростки могут проводить время в Интернете. Создание онлайн-присутствия является частью формирования их личности, развития социальных навыков и изучения мира на их собственных условиях

«Подростки часто капризны и сопротивляются», — сказала Варела. «Есть исходный уровень, а есть поведение, которое является клинически значимым».

Полный запрет на использование социальных сетей может вызвать бунтарское и основанное на страхе поведение, ложно внушая идею о том, что социальные сети имеют только отрицательные результаты, добавила она. Многие подростки могут обнаружить, что это помогает с социальной изоляцией, самовыражением и человеческими связями. Вместо того, чтобы запрещать экранное время, родители и взрослые могут поговорить с подростками об оптимизации технологий на благо их жизни.

Как управлять использованием социальных сетей подростками

Определите намерения и привычки.  Используйте беседу лицом к лицу, чтобы узнать у подростка, каковы его намерения в отношении социальных сетей. Используют ли они его, чтобы подружиться или найти романтических партнеров? Какое влияние они хотят, чтобы их контент в социальных сетях оказал на других?

Поговорите о тоне и языке.  Попросите подростков подумать о том, как их слова влияют на окружающих. Обсудите краткосрочные и долгосрочные последствия вредных выражений.

Установка лимитов экранного времени и технических зон.  Используйте ограничения в приложении и на устройстве, которые ограничивают время использования экрана и доступ к социальным сетям, но не блокируют его полностью.

Остановите киберзапугивание, пока оно не произошло.  Объясните подросткам риски враждебного поведения и травли как в Интернете, так и в реальной жизни.

Моделируйте внимательность и присутствие.  Если вы создали зону, свободную от технологий, дома или в школе, убедитесь, что вы и другие взрослые также соблюдаете правила.

Ищите изменения в поведении.  Подростки могут внезапно изменить свое поведение, например, отказаться от социальной деятельности, или их общий аффект или личность меняются.

Создайте безопасное место, чтобы анонимно сообщить об издевательствах.  В некоторых школах и организациях есть онлайн-порталы или горячие линии, по которым можно сообщить о травле. Убедитесь, что подростки знают, где и как их использовать.

«Консультанты обязаны говорить с клиентами о том, как они используют социальные сети», — сказал Варела. Это включает в себя оценку их привычек, анализ их эмоций, связанных с поведением в Интернете, и предоставление им стратегий реагирования.

Социальное беспокойство — основная причина, по которой молодые люди навязчиво просматривают приложения в социальных сетях. Наблюдение за тем, что другие делают, публикуют, говорят или создают в Интернете, — это способ не отставать от социальных групп, но это также может иметь пагубные последствия, которые усугубляются негативными последствиями социальной изоляции.

«Несмотря на то, что социальные сети позволяют нам оставаться на связи, это не совсем то же самое, — сказал Варела. «Подростки все еще чувствуют себя в ловушке и изолированными».

Варела сказал, что многие девочки-подростки, которые начали посещать новую школу во время пандемии, изо всех сил пытаются установить новые связи со сверстниками, которые обычно происходят лично. Полагаясь на социальные сети для связи, девочки вынуждены думать о том, как сверстники будут воспринимать их или судить о них в Интернете.

Кроме того, негативные последствия для психического здоровья, такие как тревога, депрессия, диссоциация и нарушение сна, могут проявляться физически. Ниже Варела описывает несколько стратегий практики внимательности как средства управления использованием экрана.

Управление использованием социальных сетей во время социальной изоляции

Дайте своему мозгу отдохнуть от экранного времени. Запланируйте или запланируйте время, в течение которого вы будете проводить время вдали от экранов, например, время приема пищи, занятия спортом и школьные занятия, если это возможно. Подумайте о творческих хобби, которые не связаны с экранами.

Найдите другие способы подключения к Интернету. Вместо того, чтобы прокручивать, комментировать или практиковать одностороннее общение, попробуйте другие платформы, которые позволяют вести диалоги в реальном времени, такие как FaceTime, звонки Zoom или виртуальные игровые платформы.

Проводите время с членами вашей семьи. Личное общение, такое как игры, просмотр фильмов или прогулки, может сделать отношения более реальными.

Ограничить просмотр травмирующих видео. Потребление новостей о насилии и травмах может быть вредным для зрителей всех возрастов, но особенно для тех, кому может потребоваться родительское руководство, чтобы обработать то, что они видят.

Обращайте внимание на симптомы чрезмерного использования. Попрактикуйтесь в сканировании тела, чтобы определить, как экранное время вызывает физические реакции, такие как головные боли, сухость глаз, голод и обезвоживание.

«Точно так же, как если ваш компьютер работает весь день без подзарядки, ваш мозг отключится без какой-либо подпитки», — сказал Варела. «Нам нужно время, чтобы отдохнуть и перезарядиться».

Родители могут сыграть важную роль в обеспечении того, чтобы их подростки получали необходимую поддержку и ресурсы для управления воздействием социальных сетей и экранов на психическое здоровье.

«Важно научить их делать выбор и использовать мягкую дисциплину для установления правильных ограничений, — сказала Варела. «Открытое общение может помочь родителям быть доступными для детей, если их что-то беспокоит».

Многим подросткам пришлось сделать трудный выбор в отношении того, с кем они хотят оставаться на связи, из-за бестактных сообщений, связанных с нарушением ограничений общественного здравоохранения, расовой несправедливостью и другими социальными проблемами, которые находились в центре дискуссий в социальных сетях. Варела сказала, что призывает родителей проявлять сострадание и сочувствие к решениям подростков.

Она описала несколько способов, которыми родители и другие взрослые могут моделировать здоровые отношения с социальными сетями и экранами.

Советы для взрослых по моделированию здорового использования экрана

Будь студентом. Попросите детей научить вас, как использовать приложение, опубликовать видео или создать учетную запись для платформы социальных сетей, чтобы узнать больше о том, как они используют платформу.

Интересуйтесь их интересами. Спросите подростков о типах видео, которые им нравятся, чтобы лучше понять их интересы. Вы можете предложить посмотреть или создать видео вместе, что может послужить связующим звеном.

Помните о травмирующем содержании. Обратите внимание, когда в заголовках появляются жестокие или травмирующие видео, и будьте готовы обсудить их с подростком. Не забывайте использовать вдумчивый, деликатный язык и задавайте вопросы для саморефлексии о том, что подходит для просмотра.

Будьте примером. Покажите подросткам, как выглядит здоровый уровень потребления медиа, установив собственные границы. Старайтесь не публиковать каждый момент своей жизни в Интернете и отмечайте перерывы без телефона, такие как семейные обеды, групповые занятия или качественное времяпрепровождение.

«Здоровое использование экранного времени — это то, что вы делаете, чтобы заполнить пробелы в деятельности, которая является приоритетной», — сказал Варела.

Она предложила родителям и подросткам подумать о том, каковы их приоритеты, и определить, на что они на самом деле хотят тратить свое время — хобби, учеба, физические упражнения, время с семьей, общение, отдых, физические упражнения — и подумать, нужны ли телефоны и социальные сети. отбрасывая эти приоритеты.

«Это уводит вас от того, что вас действительно волнует?» — сказал Варела. Переосмысление того, как проводить время во время социальной изоляции, может стать ключевой возможностью для создания более здорового образа жизни и улучшения психического здоровья.

• Институт семьи при Северо-Западном университете: советы месяца для семей
• Институт детского разума: влияние социальных сетей на подростков
• Internet Matters.org: факты и советы о социальных сетях
• Американская академия педиатрии: дети и СМИ
• Raising Children.net: преимущества и риски социальных сетей

Следующий раздел содержит табличные данные из рисунка в сообщении.