Правильная стойка в драке: Стойки. Как победить любого противника в экстренных ситуациях. Секреты спецназа

какие они бывают, опасность и особенности

Если вы маэстро защиты и научились великолепно блокировать удары соперника, уворачиваться от них или как-то иначе уходить от атак, то вы, конечно, зададите ему головной боли: второй в ринге будет нервничать, иногда психовать, и растрачивать из-за этого моральные и физические силы. Но победить, только защищаясь, у вас не выйдет. Разве что противник настолько устанет, что упадёт обессиленный.

Для победы нужно атаковать. Чтобы атаковать эффективно, нужна синхронизация множества факторов, но основа — это удары. Чем богаче их ассортимент, тем больше шансов, что боец получит преимущество. При условии, что он умеет их пробивать.

Правильная стойка, балансировка и отработанная механика нанесения ударов — ключ к успеху. Выбор стойки (ортодокс или левша/правосторонняя) — на усмотрение спортсмена. Удары в боксе, если обобщать, можно поделить на прямые (джеб, кросс, джолт), боковые (хук, свинг), снизу (апперкот), а также на гибридные.

 

Джеб или прямой удар Джеб — это база. Без джеба не будет боксёра. Длинный без замаха прямой удар передней (относительно другой руки в стойке) рукой, наиболее «простой» в исполнении, часто используется как дальномер, но в основном его задача — удерживать соперника на удобном вам расстоянии, пока вы ведёте разведку, изучаете его и готовите атаку. Почти не применяется для нанесения урона, разве что боец — панчер на обе руки и обучен «выстреливать» джебом.

Чтобы корректно выбросить этот удар, нужно «доворачивать» плечо, локоть и кулак, но делать всё это на одной линии, без выпячивания локтя в сторону. Джеб как бы немного «ввинчивается» в сторону соперника.

(с) Abaca / Icon Sport

В идеале кулак долетает до противника синхронно с тем, как носок передней ноги касается канваса (если с подшагом). В финале приёма подбородок и носок левой ноги — на одной вертикали. Если это не так, вы будете либо заваливаться, либо бессмысленно выбрасывать тычки в воздух и/или наступать на ногу противнику. Задняя рука при этом не «тормозит» и не остаётся сзади, а чуть поднимается и прикрывает подбородок от встречки.

Никакие больше части тела в приёме напрямую не задействуются, боксёр остаётся в стойке и не валится вслед за ударом. В ходе боя спортсмены часто разнообразят выполнение джеба подшагом, а кто с ударной мощью, тот пытается порой вкладывать в него вес, превращая «безобидный» джеб в довольно крепкий удар.

Бой Усик – Фьюри сорван. Что дальше?

Важнейшее условие «безопасного» классического джеббинга — не наклоняться за ударом, обе ноги прямые, переднюю ни в коем разе не подгибаете, а после нанесения нужно мгновенно возвращаются на исходные позиции, если только нет задачи сдваивать и страивать удар.

Классический джеббер — Рональд Райт, но более интересно было наблюдать за ударным «классиком» Владимиром Кличко.

Разновидности: прямой левый в корпус с наклоном и прямой левый удар с места (обычно контрудар).

Кросс или прямой удар через руку Прямой удар «дальней» рукой — той, которую вы держите у головы, когда джебите. Разновидность встречного удара и второй по важности удар в боксе вообще. Начинается с движения задней ноги, всё тело боксера от бедер до рук разворачивается, вес переносится на переднюю ногу одновременно с горизонтальным движением ударной руки, причём — обязательно! — вместе с движением плеча. Без плеча кросс будет значительно слабее.

Максимально разрушительный кросс — когда с шагом вперёд. Пробивают также с места, просто с переносом веса.

Основной удар бойца, обученного контратаковать, и главный инструмент-ответка на хук противника. Бьющая рука проходит над рукой соперника.

(с) PA Images / Icon Sport

Это заключительный удар классической и самой распространённой в боксе комбинации «двойка»: сначала идёт джеб, затем — подача справа. Джеб нужен для того, чтобы раскрыть оборону противника, подготовить место приложения атаки.

Просто сам кросс, как правило, не наносится, если только вы не боксируете с левшой или видите какой-то удобный момент.

Разновидности: правый кросс в лицо и корпус, а также короткий правый кросс в корпус (полусогнутой рукой). Второй часто путают с джолтом.

Хук или боковой удар Главный фланговый удар в боксе. Короткий, без замаха боковой, который может наноситься как правой, так и левой рукой — с синхронным и энергичным поворотом корпуса. Наверное, самый непростой в боксе (да и вообще в боевых искусствах). Можно подумать — что тут такого, замахнулся сбоку и вломил. Для дворовой драки — да, всё так, ничего сложного. Но раз речь идёт о боксе, то такого отношения к делу вам хватит до первого «спарринга» с кем-то обученным.

Хук выполняется не по дальней цели, это удар относительно накоротке: ближняя/средняя дистанция. Удар близкого боя. Посмотрите, насколько круто поставил «шлёпающий» и порой «безкорпусный» вариант хука себе на службу Джо Кальзаге, и какой брутальный хук был у тощего нокаутёра Диего Корралеса.

Самые сексуальные боксёрши: топ-25

Наносится согнутой рукой. Часто пробивается после джеба или нескольких, «прячется» в серии или комбинации.

В момент столкновения кулака с противником крайне желательно, чтобы угол сгиба локтя был чёткие 90 градусов. Тогда достигается максимальный кинетический момент и наносится наибольший урон (при правильной «посадке» тела инерция передаётся на голову или туловище противника), плюс у вас минимальный риск травмировать руку.

(c) PA Images / Icon Sport

Ваш корпус в процессе развития этого удара в идеале должен разворачивается на те же 90 градусов. Если меньше, удар получится менее увесистым, больше — будет «на излёте» и также слабее, чем мог бы. Вдобавок, если промахнётесь, легко потерять баланс и, неровен час, завалиться. А если соперник чуткий, то он ещё и добавит.

Желательно учиться выполнять хук в горизонтальной плоскости, но уметь лупить его под другим углом тоже полезно, чтобы обходить защиту противника.

СМИ и олдскульные методички назвают хук «самым опасным ударом в боксе», но это шаблон. Да, вероятно, это во многих случаях так, ведь самые зрелищные нокауты случаются после боковых ударов. Однако любой удар, кроме джеба, может стать «самым опасным», если нанесён в нужный момент с должной техникой выполнения, — и щепоткой удачи.

Разновидности: хук левой и хук правой. Они не идентичны.

Свинг или размашистый удар Пожалуй, статус самого мощного удара в боксе (и опасного для наносящего, ага) отдадим свингу. Широченный, по дуге фланговый удар распрямлённой рукой с дальней дистанции, куда вкладывается не только инерция разворота туловища, но и сила сопуствующего толчка ногой.

Чаще все контрудар. Атаковать таким разрешено только или сильно крутым, или сильно недалёким боксёрам. Шутка с долей правады.

Нет, это не разновидность хука, как считают многие. То, что оба они боковые, не делает их родственниками. Кто дока? Джо Фрейзер, Деонтей Уайлдер, Рикардо Майорга, даже Геннадий Головкин, когда разойдётся.

Cамые скучные бойцы в боксе

Во времена «старой школы» — один из основных ударов, но не сейчас, когда всё замешано на повышении технического уровня боксёра. Если у вас не молниеносная скорость, то пробивать свинг в бою с противником, обладающим хорошей реакцией, — не самое благоразумное занятие. Пока свинг летит по большому радиусу, атакующий раскрывает голову и корпус, и шустрый соперник может успеть «воткнуть» в эту прореху опережающий контрудар.

(c) Bpi / Icon Sport

Промах таким ударом чреват провалом куда более крепким, чем после неудачного хука. Если не упадёте, то на секунду расхлябаетесь, за что бойкий оппонент может наказать.

Свингами частенько машут уставшие бойцы, когда на концентрацию сил уже не хватает, и хочется навалить противнику хоть «наугад». Либо пользуют его как удар добивания. Далеко ходить не нужно — Уайлдер.

Разновидности: свинг правой в голову и корпус, свинг левой в лицо и корпус, и свинг левой в корпус с уклоном. Механику, как и с другими ударами, опустим: этому вас научат в секции, а не со страниц издания.

Апперкот или рубящий удар снизу вверх Вероятно, самый красочный и «эксклюзивный» удар в боксе, потому что правильное его выполнение даётся далеко не всем, но уж если боец пробивает его со знанием дела — это адреналин для зрителей и печаль для соперника.

Довольно редкий.

Это «нижний» удар в голову или, реже, туловище, выполняется накоротке, в комбинации с другим ударом или на сближении, часто пытаются сучить им в инфайтинге/«телефонной будке». Но в клинче апперкот — такое, разве что на выходе из него.

Если бить апперкот издали, опасность для оппонента снижается на порядок, да и выглядит это, если честно, странновато.

Самые зрелищные бойцы в боксе

Эффективный удар, так как пробивают его из слепой зоны, которую не все умеют качественно отслеживать, и под угрозой уязвимые точки — каёмочка бороды/подбородок, нос (очень больно!), солнечное сплетение, живот, чтобы вмиг сбить дыхалку. Иногда, но очень редко, цель — печень, селезёнка и так далее.

Зачастую противник апперкот не видит, и потому высока частота досрочных поражений после пропущенного удара. Даже если он не самый мощный. Незаметность + уязвимость зоны поражения = win.

(c) PA Images / Icon Sport

Пробивают его согнутой в локте рукой — и она не выпрямляется. При этом туловище разворачивается точно так же, как и при кроссе, но кулак летит не чисто вперед, а снизу вверх.

Какие опасности? Они стандартные: пробиваешь удар — что-то оставляешь не прикрытым. В случае с апперкотом это челюсть, куда, если вы неудачно нанесли апперот, превосходно могут сунуть короткий боковой.

Кто маэстро апперкотов? Естественно, это Майк Тайсон, наказавший многих соперников, которые закрывались блоком от боковых, но забывали о «дыре» снизу.

Самые ожидаемые бои 2023 года: топ-20

Разновидности: апперкот левой в лицо и корпус и апперкот правой в лицо и корпус. Которые из-за стоек также различаются по технике, как и все остальные удары с разных рук.

Существует также великое множество гибридных ударов в боксе, составленных из тех, что упомянуты выше. Тут и боло-панч, левер-панч (также считается подвидом свингов), «джеб Виталия Кличко» и так далее. Самые распространённые из них — это оверхенд и джолт.

Оверхенд Сплав кросса и хука в разных пропорциях, главным образом в арсенале крепко сбитых низкорослых боксёров. Следует за усыпляющими внимание финтами или джебами.

В отличие от горизонтального кросса, этот удар в боксе пробивается под углом по верховой дуге — над руками соперника (over hand). Из-за того, что угол атаки нетрадиционный, перекрыться от оверхенда сложно.

(c) PA Images / Icon Sport

Но и атакующий, если не попал (или попал не так сильно, как надеялся), остаётся в уязвимом положении. Впрочем, как и после всех амплитудных ударов. Приверженцам оверхендов лучше натренировывать отскок, чтобы в кратчайшие сроки разрывать дистанцию.

Как и свинг, часто используется для добивания оппонента.

Джолт Короткий прямой снизу на резком движении вперёд, на подшаге, где траектория кулака в основном прямолинейна. Можно сказать, что это разновидность кросса со щепоткой бокового удара, если выполнять его «не канонично». Чаще всего наносится навстречу и почти всегда – в область «солнышка», рёбер или печени.

Такой удар в боксе обязательно пробивать из относительно расслабленного состояния, сжимая кисть в кулак лишь в последний миг. В момент нанесения предплечье должно быть строго горизонтально, иначе эффективность упадёт.

Самые крутые технари бокса

Почти весь успех джолта зависит от положения относительно противника. Вышел на дистанцию 10 см дальше, чем нужно – и ваш тычок будет так себе по исполнению; вы в процессе нанесения заметите неоптимальное расстояние, инстинктивно недовложите силу, потеряете мгновение и подставитесь. Подошёл на 10 см ближе – и сила удара резко падает.

(c) SUSA / Icon Sport

Чаще всего успешен после финтов и путающих противника скачков на челноке.

Выглядит простым, но контрудар этот довольно сложный, лучше всего сначала бойца обучить классическому прямому, и уже затем переходить к полировке джолта. Тренировки на лапах — классика для отработки джолта.

И под конец… Сила удара в боксе куда меньшей зависит от того, какой боец накачанный, чем считают обыватели. Рельефные качки могут выглядеть устрашающе, но при этом бить как котик лапкой. И наоборот, тощие или выглядящие тщедушными люди могут ударить так, словно лошадь копытом.

Читайте также: Главные бои апреля 2023 в боксе: Дэвис – Гарсия, Джошуа, Джойс и Стивенсон

Чтобы не пропустить самые интересные новости из мира бокса и ММА, подписывайтесь на нас в Google Новости.

Читать онлайн «Самооборона. Приемы реальной уличной драки» — RuLit

– действие по звуковой или визуальной командам. Уловив определенное слово или жест партнера, быстро проведите защитный прием и контратаку против воображаемого противника;

– работа в спарринге: ваш партнер атакует комбинацией ударов, постоянно меняя их силу и направление, а вы отрабатываете уходы, уклоны и другие защитные приемы, стараясь предугадать действия противника;

– тренировка на мешках с песком. Подвесив к потолку несколько мешков с песком, заставьте их раскачиваться: это ваши воображаемые противники. Вы, двигаясь между ними, отрабатываете приемы защиты и атаки. Эффективность этого упражнения в том, что всю тяжесть мешка вы сумеете ощутить на себе после каждого пропущенного вами удара.

Рукопашный бой в русском стиле

Издавна повелось сравнивать русского человека с медведем. По мнению многих иностранцев, образ хозяина тайги наиболее удачно отражал как внешние, так и внутренние качества жителя Древней Руси. Именно этот образ и лег в основу методик русских единоборств.

«Перед тем как научиться ходить, научись стоять».

Пословица

Стойки

Начнем с небольшого отступления: включите свое воображение и представьте, что вы стоите зимой на льду в толстой меховой шубе, шапке и валенках. Поза, которую вы примете при таких условиях, и является основной стойкой. В этом случае главное – как можно сильнее увеличить площадь опоры. Пытаясь принять какие-либо иные, более красивые или экзотические стойки, вы неизбежно потеряете равновесие.

Для лучшего понимания сути основной стойки попробуйте изобразить медведя. Вы должны ссутулиться (плечи неизбежно подадутся вперед), наклонить немного голову (подбородок подтянется к груди), развести в стороны руки и слегка присесть. Теперь можно почувствовать, как вся сила и энергия сконцентрировались в центре вашего тела. Если его положение стало устойчивым, то вы все сделали правильно.

Рис. 1. Стойки: верхняя рамка и нижняя рамка

Обратите внимание на детей, активно выясняющих отношения друг с другом: в стычках между собой они обычно втягивают голову в плечи и толкаются плечами и локтями. Их сознание еще не отягощено стереотипами специальных приемов борьбы, которыми пользуются взрослые, поэтому дети, как правило, действуют лишь инстинктивно. И это наиболее естественно для стойки с опущенными руками: в русском стиле она называется стойкой в нижней рамке.

Теперь представьте, как человек защищает голову, обхватывая ее руками при неожиданном ударе. В такой момент он инстинктивно чувствует, что именно надо сделать и какое положение тела принять. Впрочем, искусству обороняться и принимать правильные стойки можно научиться со временем, занимаясь тем или иным видом боевого искусства (карате, бокс и т.  д.).

В карате стойка рамкой вверх называется «шизен тан» – «положение текучей воды», у поклонников славяно-горицкой борьбы – «пята» или «уключий сустав».

Итак, рассмотрим основную стойку русского стиля (рис. 1). Колени и пальцы рук чуть согнуты, руки расслаблены, локти как будто бы вывернуты и смотрят наружу, при этом ладони развернуты назад. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Однако не следует чрезмерно прижимать пальцы к земле, так как это отрицательно отразится на подвижности стопы и голени. Стойка прежде всего должна быть естественной.

Представьте, что пальцы ваших ног, локти, колени, плечи и тыльные стороны кистей касаются мягкого ковра, висящего на стене. Одни части тела лишь слегка, почти неощутимо задевают длинный ворс, другие же прижимаются к ковру настолько, что ваша кожа начинает ощущать поверхность стены. Но, несмотря на небольшие расхождения в пространственном положении, все они находятся в одной плоскости. Подбородок касается грудной клетки, живот втянут, но не напряжен, таз немного подается вперед. Данная стойка обозначается как рамка вниз, или нижняя рамка. Сама рамка здесь образуется предплечьями. Большие пальцы ног, колени, локти, тыльная сторона ладоней и плечи должны касаться воображаемой стены.

Из такой стойки легко перейти в верхнюю рамку, то есть стойку рамкой вверх. Для перехода согните руки в локтях и поднимите обращенные друг к другу ладони так, чтобы большие пальцы рук находились на уровне глаз. Теперь, если опустить руки немного вниз, предплечья образуют рамку. Такая поза естественна в бою при усталости.

Также в качестве примера хотелось бы привести одну из самых естественных, а потому универсальных стоек.

Говоря об универсальности, следует иметь в виду, что данный элемент часто встречается в разного рода боевых искусствах и, что хочется отметить особенно, дает возможность как защищаться, так и атаковать.

Стойка: одна нога (не столь важно, левая или правая, так как стойки могут быть разносторонними) согнута в колене и отставлена назад; бедро отведенной назад ноги располагается вертикально над пяткой, а колено, выступающее вперед, – над большим пальцем ноги. Эта нога – несущая, она держит около двух третей всего веса тела. Другая нога слегка согнута и выставлена вперед, ее мышцы расслаблены. Она удерживает оставшуюся треть тяжести тела и при необходимости выполняет атакующую функцию. Плечи расправлены, корпус прямой.

«Мы были изначально обречены на поражение, думая, что он (противник) слабее, потому что спит…»

Из отчета наемного убийцы

Но, как и в любой другой науке, при выполнении стойки случается немало ошибок. Следует привести наиболее часто встречающиеся:

1. Пальцы несущей ноги направлены назад, вследствие чего отмечаются затруднения в передвижении.

2. Неправильное распределение веса тела при переносе его на ноги. В результате несущая нога быстро устает, а второй невозможно быстро провести атаку или защиту.

3. Неверное расположение ступни несущей ноги, что приводит к неустойчивому положению тела и потере равновесия.

Стойки на каждый день

В этом разделе речь пойдет об умении быть готовым к неожиданным атакам. Следует отметить, что слово «неожиданные» здесь не совсем уместно, суть именно в том, чтобы вы были готовы защититься в любой момент. Конечно, не стоит вставать в боевую стойку и размахивать кулаками всякий раз, когда у вас просят закурить или спрашивают время, да и в ситуации, когда вам открыто угрожают, стычки можно избежать.

Ниже мы приведем две стойки, которые внешне никак не выдают вашей готовности к бою. Первая: поставьте ноги на ширину плеч так, чтобы ступни были параллельны друг другу, а носки немного разведены в стороны. При этом тяжесть тела распределите равномерно на обе ноги. Руки держите в расслабленном состоянии вдоль корпуса, кисти можно сжать в кулаки. Возможжны варианты, когда одна нога немного выступает вперед. Из этой позиции вы легко перейдете в любую другую стойку, например в защитную, описанную выше.

Вторая: руки также вытянуты вдоль корпуса, спина прямая, носки разведены под углом 45°. Данная стойка носит выжидательный характер и позволяет быстро переходить в другие позиции. Ряд ошибок, возникающих при занятии стоек:

1. Сильное напряжение и, как следствие, потеря концентрации внимания и скорости движения, возможность обнаружения вашей готовности к бою противником.

2. Полная расслабленность и, как следствие, потеря бдительности и возможности быстро действовать при внезапной атаке.

3. Отсутствие сосредоточенности внимания, неправильное распределение веса, что приводит к потере равновесия и бдительности.

Требования к стойке

По сути, данные требования составляют описание классической (правосторонней) стойки в русском рукопашном бою:

Как найти правильную боксерскую стойку

Как найти правильную боксерскую стойку

Санта-Моника | 21 мая 2019 г.

В боксе можно стоять разными способами; тем не менее, вы не сможете хорошо боксировать, не выбрав правильную стойку.

Это сложная концепция для многих новых претендентов. Как ваши ноги могут влиять на то, как вы бьете? Как может такая, казалось бы, простая вещь, как поиск идеальной боксерской стойки, быть таким важным, основополагающим аспектом бокса? Не только бокс, но и другие боевые искусства и единоборства: тайский бокс, джиу-джитсу и карате.

То, как вы стоите, зависит от вашей осанки и силы, работа над достижением правильной боксерской стойки может немедленно улучшить вашу устойчивость, силу, баланс и скорость. Если вы хотите узнать больше о том, как идеальная боксерская стойка может помочь вам в бою с противником, даже если этот противник вы сами, прочтите технические советы и приемы от талантливых тренеров Gloveworx.

Преимущества сильной боксерской стойки

Когда вы стоите в правильной боксерской стойке, есть много тонких изменений, которые сразу облегчают поиск стабильной боевой позиции. Твои удары достигают большего расстояния, не заставляя тебя чрезмерно вытягивать ведущую ногу в уязвимую позицию. Вы также с меньшей вероятностью потеряете равновесие, когда вам нужно быстро отреагировать, отвернуться от атаки или выпрямиться на носках во время комбо один-два. Хорошая стойка позволяет тебе наносить более широкий спектр ударов, не оставляя тебя слишком уязвимым.

У вас будет больше силы, баланса и подвижности, как только вы найдете свою стойку. Конечно, стойка, которая работает для одного соперника, может не работать для другого. Все, от вашего роста до вашей подвижности, будет влиять на вашу стойку. Следует помнить, что вы находите стойку, которая позволяет вам эффективно использовать свое тело. При этом есть некоторые ключевые аспекты правильной боксерской стойки, которые остаются неизменными независимо от вашего телосложения.

Правильная техника

Хотя каждая стойка зависит от вашей индивидуальной структуры, поиск хорошей боксерской стойки — той, которая подходит именно вам — по-прежнему требует соблюдения некоторых основных рекомендаций. Следуйте нашим советам тренера ниже:

• Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч.
• Слегка сдвиньте одну ногу вперед другой, удерживая их в основном параллельно друг другу. Ваша ведущая нога должна быть достаточно далеко впереди задней, чтобы вы могли перенести свой вес при нанесении удара, но достаточно близко, чтобы сохранять равновесие. Твоя ведущая нога будет с той же стороны, что и рука, которой ты наносишь джеб. В большинстве случаев это будет ваша левая нога.
• Поставьте ведущую ногу на пол и слегка приподнимите пятку задней ноги над землей, пальцы упираются в землю и готовы к повороту. В Gloveworx мы называем это движение «давление винограда».
• Поднимите обе руки чуть выше уровня подбородка. Сожмите кулаки, удерживая большой палец снаружи и под костяшками пальцев. В боксерской стойке костяшки пальцев должны смотреть в небо. Держите руки ровно, а локти прижаты к бокам. После того, как вы нанесете удар, ваши руки должны немедленно вернуться в это защитное положение для сильной защитной стойки, которая убережет вашу голову от ударов противника.
• Слегка согните колени, как будто собираетесь присесть.
• Сбалансируйте свой вес 50/50 между передней и задней ногой. Вы должны чувствовать себя ровно, но готовы двигаться.

Нога, которую вы ставите впереди, будет меняться в зависимости от того, правша вы или левша — православный (правша) или левша (левша). Ортодоксальные бойцы должны ставить левую ногу впереди, а бойцы-левши должны ставить вперед правую ногу. Другими словами, ваша ведущая нога противоположна доминирующей руке.

Не торопитесь

Чтобы найти правильную боксерскую стойку, нужно время и немного проб и ошибок на тренировках, но если вы будете следовать этим шагам, вы движетесь в правильном направлении. Помните, что вся сила в боксе идет снизу вверх: для того, чтобы наносить мощные удары и возвращаться в защитную позицию, нужны равновесие и движение, поэтому ваша стойка является критическим компонентом для правильной игры.

Боевые стойки: объяснение всех боевых искусств!

Боевая стойка — это первое, что вы изучаете в боевых искусствах. Правильные движения, удары, движения ног и защита зависят от того, как вы стоите. Боевая стойка должна обеспечивать тонкий баланс между нападением, защитой и движением.

Различные боевые искусства имеют разные стойки в зависимости от специфики правил. Кроме того, внутри них существует множество вариаций в зависимости от предпочтительного стиля и телосложения бойца.

Несмотря на некоторые явные различия, между стойками есть много общего. Но как правила соревнований определяют боевую стойку и как они выглядят в самых популярных видах единоборств?

Содержание

Две основные боевые стойки

Прежде чем мы продолжим рассмотрение специфических для спорта позиций, нам нужно выделить самое важное различие между ними. Одна сторона тела находится впереди во всех боевых стойках, называемая ведущей стороной, а другая — сзади, называемой задней.

Большинство людей правши, поэтому они, естественно, ведут левой ногой и рукой, в то время как мощная правая рука и нога остаются сзади. Это называется ортодоксальной позицией. Стойка называется левшой, когда вы меняете ее и ведете правой рукой. Это различие применяется ко всем видам спорта, указанным ниже, независимо от других деталей стоек.

Никогда не выдыхайтесь С этими

6 секретов кондиционирования

Ага.. Это БЕСПЛАТНО!

Боксерские стойки

Начнем со старейшего ударного единоборства и с простейшего набора правил — бокса. Многие тонкие нюансы могут изменить стойку и стиль боксера. Во время боя боец ​​может часто использовать разные стойки и переходить из одной в другую.

Но мы можем выделить четыре основных типа стоек в боксе. Конечно, это могут быть как правоверные, так и левши, в зависимости от того, какая рука впереди.

Традиционная боксерская стойка

Традиционная боксерская стойка используется большинством боксеров просто потому, что она наиболее эффективна. Другие могут предлагать некоторые уникальные преимущества, но также иметь недостатки, чтобы компенсировать их, в то время как классическая стойка является наиболее сбалансированной.

• Ноги должны быть на ширине плеч.
• Передняя ступня направлена ​​под углом 45 градусов.
• Колени слегка согнуты.
• Ведущая рука слегка вытянута вперед, но находится на уровне подбородка
• Задняя рука остается у подбородка.
• Вес равномерно распределяется между ногами и подушечками стоп.

Стойка с опущенными руками

Не тот, кто учит новичков. Боксерская стойка «руки вниз» — это именно то, на что это похоже. Руки остаются на уровне талии, и боксер полагается на свою реакцию и ожидание, чтобы избежать входящих ударов и ответить контратаками. Кроме того, удары, идущие ниже уровня глаз, труднее блокировать. Очевидным недостатком является то, что голова широко открыта для атак.

Заглянуть в бу

Стиль и стойка, прославившиеся благодаря Майку Тайсону, — это стойка «выглянуть». Вот отличия от традиционной стойки.

• Обе руки приклеены к лицу
• Бедра почти квадратные
• Ноги ближе друг к другу

Эта стойка усиливает защиту, так как обе руки находятся на подбородке в очень плотной защите. Локти также близко к ребрам, защищая их от ударов по корпусу. Недостаток в том, что из этой позиции труднее наносить осмысленные удары. Но при правильном движении головы и тела эта проблема решается.

Филадельфия Шелл

Стойка «филадельфийский снаряд», используемая такими боксерами, как Джеймс Тони и Флойд Мейвезер, представляет собой стойку, в которой защита важнее всего остального.

• Стойка гораздо более острая, чем обычно, чтобы представить крошечную цель.
• Ведущая рука кладется на среднюю часть тела.
• Задняя рука касается головы.

В этой стойке ведущее плечо используется для отражения мощных задних рук противника, а задняя рука — для парирования ударов ведущей руки.

Освоив кувырок плечом, боксер может эффективно сводить на нет целые комбинации, не получая никакого урона. С другой стороны, снаряду Филадельфии очень не хватает атаки, и он сильно полагается на контратаки.

Муай Тай Стойка

В тайском боксе доступно гораздо больше оружия, поэтому естественно изменить стойку из бокса. Вот ключевые моменты традиционной стойки тайского бокса.

• Стойка почти квадратная; бедра направлены вперед.
• Руки держат очень высоко, чтобы защититься от ударов локтями и высоких пинков.
• Подбородок согнут
• Передняя ступня направлена ​​прямо вперед, чтобы лучше контролировать удары ногой ниже и ниже
• Большая часть веса приходится на заднюю ногу, поэтому вы можете быстро поднять ведущую ногу, чтобы выполнить чек или чирок (передний удар ногой)

При подсчете очков в тайском боксе больше всего предпочтение отдается ударам ногами, поэтому решающее значение имеет способность наносить удары ногами и останавливать удары. Это часто приводит к постоянному «маршированию» передней ногой, подготавливая ее к быстрому твипу или шаху.

В тайском боксе вам нужен доступ ко всему вашему атакующему арсеналу, и в то же время вы должны иметь возможность отражать удары ногами с обеих сторон. Таким образом, вы также можете использовать этот «марш» для перемещения веса с ноги на ногу. Равномерно распределенный вес помогает сохранять равновесие при защите.

Muay Thai имеет особые критерии судейства, и потеря равновесия и резервное копирование не рассматриваются положительно. Таким образом, удар может быть засчитан, если он смещает защитника назад или нарушает его равновесие и осанку, даже если он заблокирован.

Поскольку движение назад считается проигрышем, работа ног не играет такой значительной роли в тайском боксе, что отражается на стойке.

Стойки для кикбоксинга

Кикбоксинг занимает промежуточное положение между боксом и тайским боксом как вид спорта, и это также относится к боевой стойке. Теперь в кикбоксинге в стиле К1 разрешены локти и клинч. Удары очень важны, поэтому стойка больше похожа на боксёрскую.

• Ноги на ширине плеч, передняя ступня и задняя пятка на одной линии
• Передняя ступня направлена ​​вперед
• Колени слегка согнуты
• Ведущая рука слегка вытянута вперед
• Задняя рука находится у подбородка
• Вес равномерно распределен между ногами и на подушечках стоп.

Разница между этой и традиционной боксерской стойкой заключается в ногах. В боксе тело ориентировано по диагонали, в кикбоксинге ведущая нога направлена ​​вперед. Таким образом, он менее уязвим для лоу-киков. Стойка также менее глубокая из-за ударов ногами.

Стойки ММА

ММА — слишком широкий вид спорта, чтобы иметь единую стандартную стойку. Слишком много переменных и слишком много стилей. Таким образом, боевая стойка сильно зависит от опыта бойца и его противника.

Специалисты различных боевых искусств предпочитают сражаться в стойке своего базового боевого искусства, хотя и с некоторыми модификациями. Панчеры используют больше боксерскую стойку (Ник Диас и Питер Ян), каратисты используют широкую и клинковую стойку (Ярким примером этого является Вондербой Томпсон), а специалисты тайского бокса используют тайскую стойку (Сёгун Руа).

Борцы предпочитают драться в более низкой стойке, чтобы быстрее взорваться при попытке тейкдауна. Затем стойка и план игры меняются в зависимости от соперника. Огромное разнообразие стилей означает, что вы должны отвечать на каждую угрозу по-разному.

Например, превосходный нападающий захочет понизить свою обычную стойку, сражаясь с кем-то, кто всегда хочет вести бой на земле.

Бойцы ММА сегодня очень хорошо подготовлены, и никто на более высоких уровнях не зависит от одной области боя. При этом специализированные боевые стойки встречаются реже.

Подводя итог, можно сказать, что стандартная стойка ММА лучше всего подходит для разностороннего спортсмена. Стойка для обучения новичков, которые еще не имеют склонности к какой-либо конкретной области ММА, будет очень похожа на стойку в кикбоксинге, но с немного более низким центром веса и более расставленными ногами для защиты от попыток тейкдауна.

Стойки БЖЖ

Стойки для захвата немного отличаются от стоек для ударов. Особенно в BJJ стойка не играет столь значительной роли. Наиболее часто используемые стойки взяты из дзюдо и борьбы. Тем не менее, матчи соревнований по BJJ начинаются с места, и практикующим все еще нужно использовать стойку, прежде чем они начнут катиться, поэтому вот основные аспекты этого:

• Ноги расставлены в шахматном порядке и на ширине плеч
• Ноги направлены вперед
• Колени сильно согнуты
• Руки примерно на уровне груди, локти прижаты, ладони защищают воротники и рукава ги.

Так обычно выглядит стойка BJJ, но многие спортсмены используют плавные стойки и движения.

Борцовские стойки

Твердая стойка — ключ к успеху в борьбе. Нет более надежного способа оказаться на спине, чем встать лицом к лицу с достойным борцом. Готовая стойка имеет решающее значение в спорте, где очки набираются, когда вы сбиваете своего противника и пытаетесь прижать его к спине. Вот как туда попасть:

• Ноги на расстоянии бедер, одна перед другой
• Колени согнуты почти под углом 90 градусов, талия шарнирно закреплена
• Плечи, колени и пальцы ног должны быть на одной линии
• Руки вытянуты вперед и согнуты в локтях
• Взгляд направлен вперед на соперника

Одним из наиболее важных аспектов стойки борца является сгибание коленей и бедер. В борьбе обычно лучше быть ниже соперника, так легче выстрелить или схватить ногу, а противнику сделать то же самое сложнее.