Потеряла смысл жизни полная апатия безволие что делать: Апатия — обезболивающее для души или потеря смысла жизни?

Содержание

10 советов от психолога, когда не знаешь, как жить эту жизнь

Содержание

Здравствуйте! Если вы однажды себе сказали: «Я не знаю как жить эту жизнь» – тогда сегодняшняя статья именно для вас. Когда нет желания и смысла утром просыпаться, но приходится заставлять себя из-за обязательств перед другими. Не понятно, чего вообще хочется и чем заняться, чтобы или «убить время» или, наконец, получить удовольствие. Когда всё то, что раньше радовало, теперь вызывает безразличие. Будто инструкция, данная при рождении, оказалась на каком-то неизвестном языке.

10 советов психолога

Жить в настоящем

Жизнь состоит из мгновений, маленьких кусочков. Если размышлять глобально, например, думая над своим основным смыслом жизни – то можно впасть в отчаянье, особенно, если он сразу не обнаруживается. Даже самые сложные задачи разбивают на части, чтобы приступить к работе и понимать, с чего вообще начать. Поэтому максимализм, мысли о чём-то глобальном и общем вам в данной ситуации могут не помочь. Постарайтесь заметить настоящее, в котором вы находитесь в данный момент – это и есть ваша жизнь. Верно ведь? Чему вы её сейчас посвящаете? Что полезного для себя делаете? Допустим, читаете эту статью. Это то, чего вам хотелось?

Вот такими вопросами возвращайте себя к реальности, к «здесь и сейчас». К сожалению, бывают ситуации, когда мы перестаём контролировать собственные мысли. Отчего погружаем себя в «эмоциональное болото», думая, как всё плохо, как не везёт и вообще несправедливо устроен мир. Как только будете замечать, что сами себя «грузите», останавливайтесь. Такое поведение совсем не ресурсное, меняйте мышление, чтобы не обесценивать свою жизнь.

Помощь слабым и беззащитным

Если не знаете, как жить эту жизнь, то пока не обнаружили ценности, которые будут вдохновлять и мотивировать, займитесь благотворительностью. Несмотря на ваше положение, которое лишило смысла существования, есть люди, животные, которые находятся ещё в худших условиях. Порой, чтобы понять, как вам повезло, достаточно встречи с теми, кто прикладывает намного больше усилий для выживания. Есть высказывание, отражающее эту суть: «Я так страдал, от того, что у меня не было ботинок, пока однажды не набрёл на человека, у которого не было обеих ног».

К тому же, помогая другим и получая благодарность, вы ощутите свою ценность и значимость. И ложась вечером спать, будете наверняка знать, что прожили этот день не зря. Я не призываю всё свободное время и финансы посвящать благотворительности. Делайте это по возможности, но обязательно помогайте тем, кто нуждается в помощи. Безучастность отдаляет и изолирует от мира, а вам в таком состоянии ни в коем случае нельзя обосабливаться.

Энергия

Энергию нужно выпускать. Если нет желания с кем-то общаться, займитесь спортом. Навязчивость мыслей и ощущение пустоты внутри хорошо «лечат» физические нагрузки.

Полная апатия и утрата интереса обычно возникает в случае длительного удерживания чувств. В основном – это агрессия. Не позволяя себе злиться или выражать своё раздражение, человек её подавляет. Но это не значит, что она исчезает. Она накапливается и тогда уже «давит» другие чувства. Это если вектор злости направляется на саму личность. Психике тогда ничего не остаётся, как отключить эмоциональную сферу в целях безопасности. Тогда, соответственно, ни радости, ни удовольствий.

Если вам не свойственно подавлять чувства, то попробуйте обнаружить, куда именно ваша энергия девается. Что её отбирает, что лишает сил и желаний. К примеру, нелюбимая работа или бесперспективные отношения, изжившие себя, но продолжающиеся по каким-то причинам?

Поддержка

Обратитесь за поддержкой к людям, которым вы доверяете. Простой разговор по душам может дать столько тепла и близости, что интерес к жизни проснётся сам собой. Выговаривайтесь, спрашивайте о похожем прожитом опыте, возможно, способы обращения с таким состоянием значимых вам людей помогут и вам. Само понимание, что вы не один в этом мире такое испытываете и есть люди, которые смогли справиться, перешагнуть этот сложный период – уже является ресурсом для «выздоравливания».

Главное выбрать таких собеседников, которые смогут не только выслушать, но и поделиться опытом. К сожалению, тема не интереса к жизни вызывает настолько сильный страх у людей, что им проще от неё «откреститься», сказав, что это всё глупости. Сложно разговаривать о смерти, не понимания смысла своего бытия. Поэтому обвинять таких людей не стоит, они защищаются от таких тем, как умеют. Просто ищите поддержку у тех, кто её способен оказать. Если среди близких и друзей нет таких, существуют специалисты помогающих профессий, психологи, психотерапевты. Не оставайтесь один на один со своей проблемой, вы обязательно найдёте отклик у окружающих, если обратитесь к ним.

Потребности

Умение распознавать свои потребности и следовать им – на самом деле очень ценный навык. Хоть и кажется на первый взгляд простым. Если игнорировать собственные желания, сигналы тела – то со временем действительно можно «обрасти» бесчувственностью и проживать растерянность от того, что не понятно, как жить в этом мире.

Вот, например, человек ощутил какие-то изменения в организме и решил, что голоден. Чего хочется съесть – не определил и приобрел, допустим, солёную рыбу. Набил живот, а удовлетворение не приходит. Только тяжесть в желудке и на душе. Потому что, может оказаться, что на самом деле, ему хотелось поддержки и тепла или таки поесть, но сладкого.

Поэтому, если вы вроде бы всё сделали для реализации потребности, но насыщения и радости не испытали – подумайте, а действительно ли вы этого хотели? Или действовали из совершенно других соображений и побуждений? Допустим, чтобы угодить родителям, потому что раньше это радовало или окружающие так делают и вполне себе счастливы. Может быть масса причин, чтобы игнорировать импульсы организма. А чем больше неудовлетворённости – тем ближе состояние апатии.

Свобода

Не требуйте от себя мгновенных изменений. Не ждите, что уже на следующей неделе вы станете счастливым и лёгким на подъём. Отбросьте ожидания. Тогда и разочарований будет меньше. Даже если кажется, что у окружающих, в отличие от вас – жизнь прекрасна. На самом деле вы знаете только то, что вам показывают. И не всегда в курсе того, каких жертв порой требуют некоторые блага.

Например, плата за статус замужней женщины может состоять в том, что она терпит издевательства супруга или его пьянство и прочее. Поэтому цените то, что у вас есть и ни в коем случае не обесценивайте. В этом и состоит секрет счастливых личностей. Они умеют замечать то, чем обладают, вместо того, чтобы акцентировать внимание на том, чего нет, страдая от нереализованности и недостижимости мечты.

Социальные роли

Неверное восприятие социальных ролей может вести к неудовлетворению потребностей, отчего появляется растерянность и отчаянье. Становится не понятно, как жить. В разных отношениях мы выполняем совсем разные роли и получаем совсем разные эмоции, ресурсы и прочее. Допустим, если человек ожидает от начальства безусловной любви, как от мамы – то вполне закономерно, что он чувствует себя несчастным от того, что её не получает.

Это в основном происходит неосознанно, поэтому очень важно спрашивать себя периодически: «А кто я сейчас?». Хоть и выглядит этот вопрос нелепо, но каждый раз вы будете получать разные ответы. Например, отец, сын, коллега, друг, внук, менеджер… Понимая, в какой социальной роли вы сейчас, будет яснее, как себя вести и на что можно претендовать.

Если мы перестанем путать и смешивать социальные роли, то жизнь будет казаться проще. Тогда появится некая структура, в которой определён формат отношений и то, что из них можно вынести или наоборот, вложить. А ясность лишает тревоги, беспокойства из-за путаницы.

Переоценка ценностей

Если вы не знаете, как жить дальше – это значит, что наступило время менять ценности. Видимо то, что было значимым и важным раньше, перестало являться таковым. А как иначе – вы пока не придумали. Так обычно начинаются кризисы, личностные, возрастные, кризисы отношений. Когда старое перестало работать, а новое ещё не создано. Состояние растерянности про то, как быть дальше – на самом деле достаточно пугающее. В таком случае может помочь рационализация, если сесть и разложить по полочкам свои ценности.

А также вспомните, что именно раньше вас радовало и доставляло удовольствие. Пусть это будут мелочи в виде падающего осеннего листка, не стоит их обходить стороной. Чего вы всегда хотели, но не позволяли себе, находя различные отговорки? Теперь настало время действовать, понемногу восстанавливая уровень удовлетворённости жизнью.

Любовь

Человек – социальное существо и нередко основным его смыслом существования является любовь. Кто же не хочет её чувствовать, дарить другим? Кажется, что если будет тот, кто любит и любим – то все невзгоды вполне реально пережить, если вместе.

Но всегда удаётся сразу встретить того самого человека, так что же делать тогда? А я скажу вам – любить себя. Потому что, прежде всего, вы есть у себя и если вы будете ценить свою личность, окружающие также будут к вам относиться.

И я совсем не об эгоизме, нет, я о том, чтобы не позволять с собой грубо обращаться, причиняя боль, насилие. Исследовать ресурсы и таланты, чтобы не зависеть от похвалы со стороны, а опираться на собственные знания. Разрешать себе иногда ошибаться, ведь мы не совершенны. Следовать своим желаниям, а не приносить их в жертву, считая потребности других более важными.

Вдохновение

Ищите то, что вдохновит вас действовать, жить, в конце концов. Начните с фильмов, в них порой вполне реально почерпнуть немало полезного. Особенно из тех картин, что были созданы на основе событий, происходящих в действительности. Читайте книги, это уж наверняка не помешает. В процессе чтения нередко возникает инсайт, то есть внезапное озарение, осознание.

Оправьтесь в путешествие, даже если не хочется. На крайний случай – загляните в новую кофейню, пиццерию на другом конце города. Посещайте выставки, театр. Не стоит отчаиваться, пусть вашим временным смыслом будет поиск вдохновения, того, что затронет вашу душу и вызовет приятные эмоции. Вдруг, зацепившись за новое увлечение, вы откроете в себе способности, о которых раньше не догадывались? Или обретёте верного друга, который разделяет ваши интересы?

Не меняя привычный устрой – вы не получите ничего нового. Поэтому выходите из зоны комфорта, делайте не так, как привыкли и рискуйте, заботясь при этом о безопасности. Тогда наступят значительные перемены, сменив серость и обыденность.

Завершение

Познавайте себя и свои возможности. Раскрывайте их и в соответствии с ними действуйте. Замечайте настоящее, себя в нём и прислушивайтесь к желаниям. И со временем вы поймёте, что на самом деле жизнь прекрасна, не всегда справедлива, но прекрасна!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

кризис среднего возраста — миф или реальность?

Каждый человек переживает состояние глубокой потерянности несколько раз в своей жизни. Сначала — в подростковом возрасте, когда мы в полной мере начинаем осознавать себя как личность и беспокоиться о своем будущем, потом — в период начала профессиональной деятельности. Но самый яркий кризис у всех на слуху — это, конечно, кризис среднего возраста, которому подвержены все люди, независимо от пола (вопреки распространенному стереотипу).

Разбираемся в мифах и реальности вокруг этого явления и определяем, как с ним бороться.

Что говорят ученые о кризисе среднего возраста

Если верить иерархии потребностей Абрахама Маслоу, последнее и высшее желание человека — это самоактуализация. Именно к ней мы стремимся, когда ставим перед собой цели, обучаемся новым навыкам и постоянно стараемся выйти из зоны комфорта, чтобы стать лучше. Удовлетворить потребность в самоактуализации очень сложно, так как для этого необходимо пройти все остальные стадии: обеспечить себя крышей над головой и питанием, окружить близкими людьми, достигнуть определенного статуса в обществе — и только после этого, когда все остальные потребности окажутся более-менее удовлетворены, мы можем приступать к самоактуализации.

Сам ученый в своей книге «По направлению к психологии бытия» писал, что этой ступени удается достичь менее 1% взрослого населения. Тем не менее, многие к 35 годам — нижнему порогу кризиса среднего возраста — чувствуют себя так, словно уже всего добились в жизни, и больше не знают, что теперь делать, хотя впереди еще долгие годы жизни и множество нереализованных возможностей.

Однако достижение последней ступени пирамиды потребностей, на самом деле, не имеет прямой связи с определенным возрастом. В отечественном и зарубежном научных сообществах нет однозначных исследований относительно существования кризиса среднего возраста как социального и психологического явления. Первым, кто заговорил об этом феномене, был Карл Юнг, который занимался психотерапевтической практикой. Наблюдая за своими пациентами, он заметил, что ближе к середине жизни люди часто переживают состояние, которое можно назвать кризисным. Оно характеризуется потерей смысла жизни и осознаваемых целей, однако понимание, что ничего не кончено, все равно присутствует.

Обычно такой кризис предшествует переосмыслению ценностей и убеждений, выбору нового пути и, в каком-то смысле, перерождению с определенным опытом за спиной

Вслед за Юнгом кризис среднего возраста исследовал американский психолог Э. Эриксон. Ученый связывал этот период с потерей продуктивности, которую люди ощущают из-за отсутствия семьи или работы (или всего вместе), а также из-за неудовлетворенности в перечисленных сферах. К 35 годам это чувство особенно обостряется, и человек встает перед выбором: либо продолжать делать то, что не приносит удовольствие, либо переосмыслить все, что было до. Вслед за Эриксоном его коллега Д. Левинсон добавил, что еще одна причина кризиса среднего возраста — это утрата молодости, физиологические изменения и их внешние проявления, которые приводят к переосмыслению ценностей и взглядов на жизнь.

Однако как бы ученые не сходились во мнении, что в определенном возрасте люди претерпевают примерно одинаковое кризисное состояние, это еще не означает, что кризис среднего возраста можно считать подтвержденным психологическим явлением, свойственным каждой личности без исключений. Концепция цикличности жизни, в которой есть место и для роста продуктивности, и для ее спада применима в отношении многих людей, однако нет никакой обоснованной привязки к определенному возрасту или четкого набора причин, из-за которых мы оказываемся в кризисном положении.

Тем не менее, мы все это чувствуем

Несмотря на то, что отечественные и зарубежные психологи до сих пор не сошлись в однозначном мнении о том, что такое кризис среднего возраста и существует ли он вообще, мы все переживаем это состояние, иногда даже не замечая — как, например, в случае затяжной депрессии, которая начинает восприниматься скорее как норма, чем отклонение от обычного состояния.

По каким признакам можно определить, что у вас так называемый кризис среднего возраста?

Пропала мотивация в личной или рабочей жизни, или во всем сразу.
Будущее представляется печальным, а то и трагичным.
Вы начали обесценивать результаты своей деятельности, винить себя в ошибках, о которых раньше особо не думали.
Ваше настроение меняется без очевидной причины.
Появилась мысль о смене интересов, так как предыдущие перестали приносить радость.
Вы чувствуете повышенную обеспокоенность относительно здоровья.

Важно при этом помнить, что отдельные симптомы могут свидетельствовать о совершенно другом периоде в вашей жизни. Например, отсутствие мотивации — об эмоциональном выгорании или депрессии, вызванными общей переутомляемостью и высокой нагрузкой, а не потребностью в пересмотре своих ценностей.

Что можно сделать самому: 4 совета

Не нервничайте

Переживать кризис самоидентификации нормально, независимо от возраста и личных достижений. Рано или поздно вы можете прийти к осознанию, что уже всего добились, или хотели бы попробовать что-то новое. Главное — разобраться в том, откуда это ощущение появилось. Попробуйте расписать, что именно не устраивает вас в нынешней жизни и как это можно исправить. Необязательно сразу же начинать менять свою жизнь и бежать покупать мотоцикл: достаточно задать вектор на позитивное мышление, показав себе, что можно пройти через любые трудности.

Вся жизнь впереди

Если вы понимаете, что половина жизни за спиной, а некоторые мечты так и остались мечтами, не отчаивайтесь — у вас еще есть время, чтобы их реализовать. Единственная преграда, которая может появиться у вас на пути, — это неуверенность в собственных силах и внутренние барьеры, которые, как правило, связаны с определенными страхами и стереотипами. Подумайте: что останавливает вас от того, чтобы прямо сейчас начать делать то, что вам нравится? Составьте для себя список сдерживающих причин и оцените, насколько они зависят от вашего решения.

Формируйте привычки и ритуалы

Наверняка вы замечали, что если вы не почистите зубы утром, то, скорее всего, будете чувствовать себя плохо на протяжении всего дня. И дело далеко не в гигиене, а в том, что привычный ритуал был нарушен. Мозг, повторяя одни и те же действия, привыкает к определенному поведению, и если вы где-то выходите из ритма, тем самым вы нарушаете стабильность, и мозг начинает нервничать. Поэтому если вы чувствуете себя в состоянии неопределенности и непредсказуемости, намеренно «загоните» себя в систему, сформировав новые [полезные привычки (https://theoryandpractice.ru/posts/16486-povtor-poleznykh-deystviy-kak-nauchitsya-formirovat-privychki).

Примите свои новые ценности

Основа любой работы над собой — это принятие. Не стоит отрицать, что определенные вещи перестали для вас что-либо значить, как и то, что сейчас вы находитесь в кризисном состоянии. Мы, к счастью, живем в 21 веке, который предлагает уникальное количество возможностей — вы обязательно найдете новые жизненные ориентиры, в которых будете уверены так же сильно, как и в том, что было ценно для вас раньше. Но если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, можно обратиться к специалисту.

Валерия Шаповалова

Физические симптомы, воздействие на организм, продолжительность процесса

Авторы: Редакторы WebMD

В этой статье

Каковы стадии горя?
Как долго можно оплакивать?
Нужна ли мне профессиональная помощь?

Горе — это естественная реакция на потерю кого-то или чего-то важного для вас. Вы можете испытывать различные эмоции, такие как грусть или одиночество. И вы можете столкнуться с этим по разным причинам. Может быть, умер любимый человек, закончились отношения или вы потеряли работу. Другие изменения в жизни, такие как хроническая болезнь или переезд в новый дом, также могут привести к горю.

Каждый горюет по-разному. Но если вы понимаете свои эмоции, заботитесь о себе и ищете поддержки, вы можете исцелиться.

Каковы стадии горя?

Ваши чувства могут проявляться поэтапно, когда вы смиритесь со своей потерей. Вы не можете контролировать процесс, но полезно знать причины своих чувств. Все люди переживают горе по-разному. Хотя это больше не считалось идеальным способом думать о горе, вы, возможно, слышали о стадиях горя:

Отрицание: Когда вы впервые узнаете о потере, нормально подумать: «Этого не происходит». Вы можете почувствовать шок или оцепенение. Это временный способ справиться с нахлынувшими эмоциями. Это защитный механизм.
Гнев: Когда наступает реальность, вы сталкиваетесь с болью потери. Вы можете чувствовать себя разочарованным и беспомощным. Позже эти чувства переходят в гнев. Вы можете направить его на других людей, высшую силу или жизнь в целом. Злиться на близкого человека, который умер и оставил вас одного, тоже естественно.
Торг: На этом этапе вы размышляете о том, что вы могли бы сделать, чтобы предотвратить потерю. Общие мысли: «Если бы только…» и «Что, если бы…». Вы также можете попытаться заключить сделку с высшей силой.
Депрессия : Грусть наступает, когда вы начинаете понимать потерю и ее влияние на вашу жизнь. Признаки депрессии включают плач, проблемы со сном и снижение аппетита. Вы можете чувствовать себя подавленным, сожалеющим и одиноким.
Принятие: На этой последней стадии горя вы принимаете реальность своей утраты. Его нельзя изменить. Хотя вам все еще грустно, вы можете начать двигаться вперед по жизни.

Каждый человек проходит эти фазы по-своему. Вы можете переключаться между ними или пропускать один или несколько этапов. Напоминания о вашей утрате, такие как годовщина смерти или знакомая песня, могут спровоцировать возвращение горя.

Как долго слишком долго оплакивать?

Нет «нормального» времени для скорби. Ваш процесс скорби зависит от ряда вещей, таких как ваша личность, возраст, убеждения и сеть поддержки. Тип потери также является фактором. Например, скорее всего, вы будете горевать о внезапной смерти любимого человека дольше и сильнее, чем, скажем, об окончании романтических отношений.

Со временем печаль проходит. Вы сможете чувствовать счастье и радость вместе с горем. Вы сможете вернуться к своей повседневной жизни.

Нужна ли мне профессиональная помощь?

В некоторых случаях горе не проходит. Возможно, вы не сможете смириться с потерей. Врачи называют это «осложненным горем». Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

Проблемы с выполнением обычного распорядка дня, например, с работой и уборкой дома
Чувство депрессии
Мысли о том, что жизнь не стоит того, чтобы жить, или о причинении себе вреда
Любая неспособность перестать винить себя

Терапевт может помочь вам исследовать свои эмоции. Они также могут научить вас справляться с трудностями и помочь справиться со своим горем. Если у вас депрессия, врач может прописать лекарства, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Когда вы испытываете глубокую эмоциональную боль, может возникнуть соблазн попытаться заглушить свои чувства наркотиками, алкоголем, едой или даже работой. Но будь осторожен. Это временные побеги, которые не заставят вас быстрее выздоравливать или чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе. На самом деле они могут привести к зависимости, депрессии, тревоге или даже эмоциональному срыву.

Вместо этого попробуйте эти вещи, которые помогут вам смириться с потерей и начать исцеляться:

Дайте себе время. Примите свои чувства и знайте, что скорбь — это процесс.
Поговорите с другими. Проведите время с друзьями и семьей. Не изолируйте себя.
Берегите себя. Регулярно занимайтесь спортом, хорошо питайтесь и высыпайтесь, чтобы оставаться здоровым и полным энергии.
Вернитесь к своим увлечениям. Вернитесь к занятиям, которые приносят вам радость.
Присоединяйтесь к группе поддержки. Поговорите с другими людьми, которые также скорбят. Это может помочь вам почувствовать себя более связанным.

Что такое апатия? Признаки, причины и лечение

Условия здоровья
- Показаны
  - Рак молочной железы
  - IBD
  - Мигрень
  - Плесолетевой склероз (MS)
  - Ревматоидный артрит
  - Диабес 2
0006
Acid Reflux
ADHD
Allergies
Alzheimer’s & Dementia
Bipolar Disorder
Cancer
Crohn’s Disease
Chronic Pain
Cold & Flu
COPD
Depression
Fibromyalgia
Heart Disease
Высокий уровень холестерина
ВИЧ
Гипертония
ИЛФ
Остеоартрит
Псориаз
Кожные заболевания и уход
STDs

Discover

Wellness Topics
- Nutrition
- Fitness
- Skin Care
- Sexual Health
- Women’s Health
- Mental Well-Being
- Sleep
Product Reviews
- Vitamins и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- CBD
- Мужское здоровье
Оригинальная серия
- Свежие продукты Fast
- Диагностические дневники
- Вы не одиноки
- Настоящее время
Video Series
- Молодеж

Планирование

Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Разборчивость в сахаре
- Двигайтесь своим телом
- Здоровье кишечника
- Продукты для настроения
- Align Your Spine
Find Care
- Primary Care
- Mental Health
- OB-GYN
- Dermatologists
- Neurologists
- Cardiologists
- Orthopedists
Lifestyle Quizzes
- Weight Management
- Am I Депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Find a Diet
- Find Healthy Snacks
- Drugs A-Z
- Health A-Z

Connect

- Breast Cancer
- Inflammatory Bowel Disease
- Psoriatic Arthritis
- Migraine
- Multiple Sclerosis
- Psoriasis

Медицинский осмотр Николь Вашингтон, DO, MPH — Рэйчел Налл, MSN, CRNA и Crystal Raypole — Обновлено 3 декабря 2021 г.

Апатия описывает отсутствие чувств или эмоций.

Это безразличие может повлиять на вашу мотивацию и заставить вас чувствовать себя оторванным от мира. Вы можете:

перестать заботиться о повседневных задачах, хобби или личных интересах
испытывать трудности с проявлением интереса и энтузиазма в личных отношениях
чувствовать безразличие к общению с другими
испытывать очень мало эмоций или изменений в настроении

Большинство людей время от времени испытывают чувство апатии, особенно во время стресса.

Но постоянная апатия может повлиять на ваши отношения, повседневную жизнь и общее самочувствие. Это также может произойти как симптом ряда медицинских и психических заболеваний, которые могут ухудшиться без лечения.

Апатия и депрессия

Депрессия не всегда связана с апатией, и вы можете испытывать апатию без депрессии. Короче говоря, это две разные вещи.

Однако люди, живущие с депрессией, часто замечают признаки апатии. Среди них могут быть:

снижение мотивации
меньший интерес к обычной деятельности
меньше энергии, чем обычно
трудности с выражением эмоций или проявлением интереса к другим людям

Хотя апатия не является автоматическим признаком депрессии, она все же может возникать как симптом. Другие ключевые признаки депрессии включают плохое настроение и чувство вины, безнадежности и отчаяния.

Если вы заметили эти симптомы, хорошим следующим шагом будет обращение к терапевту — депрессия может улучшиться при лечении.

Апатия в основном связана с общим безразличием и отсутствием мотивации вообще что-либо делать.

Вы также можете заметить:

усталость
ангедонию или потерю страсти или удовольствия от вещей, которыми вы обычно наслаждаетесь
проблемы с выполнением ваших обычных обязанностей или повседневной деятельности
трудности с чувством и выражением любых эмоций
потеря интереса к общественной деятельности или событиям
тенденция проводить больше времени в одиночестве
трудности с планированием или решением проблем

Апатия может проявляться во всех сферах вашей жизни. Это также может иметь что-то вроде эффекта снежного кома.

Рассмотрим этот пример:

В последнее время вам трудно встать с постели. Вы чувствуете, что просто переживаете жизненные волнения и не можете собраться с силами, чтобы заботиться о чем-либо. Эта медлительность и вялость часто заставляют вас опаздывать на работу. В конце концов, ваш руководитель сообщает вам, что вы находитесь на испытательном сроке: еще одно опоздание или отсутствие приведет к тому, что вы будете отстранены от работы. «Все равно», — думаете вы. — Это все равно не имеет значения.

Если вы работаете в сфере образования, здравоохранения или других профессий, обеспечивающих уход, вы можете заметить, что стало труднее сопереживать пациентам и учащимся или заботиться об их потребностях, как раньше.

Вместо того, чтобы вкладывать энергию и сострадание в свою работу, как вы это делали раньше, вы могли бы просто проживать каждый день, делая не больше, чем это необходимо.

Узнайте больше о выгорании опекунов.

Типы апатии

Авторы исследования 2017 года разработали Индекс апатии-мотивации и использовали ответы участников, чтобы обозначить три разных подтипа апатии:

Поведенческая апатия. Вы с меньшей вероятностью почувствуете мотивацию или начнете заниматься целенаправленной деятельностью (домашние дела, школьные или рабочие задания) самостоятельно.
Социальные апатия. Вы реже взаимодействуете с другими людьми или проявляете интерес к их чувствам
Эмоциональность апатия. Вы испытываете очень мало эмоций. Вы можете чувствовать безразличие к тому, что происходит в вашей жизни, и вам может быть все равно, если вы делаете или говорите что-то, что расстраивает кого-то другого.

Постоянная апатия, скорее всего, включает в себя признаки всех этих категорий.

Апатия не всегда может иметь четкую причину, но может возникать как симптом многих различных неврологических и психических заболеваний.

Состояния, которые могут сопровождаться апатией, включают:

болезнь Альцгеймера
большую депрессию
стойкую (хроническую) депрессию, также называемую дистимией
шизофрению
лобно-височную деменцию
Болезнь Хантингтона
Болезнь Паркинсона
прогрессирующий надъядерный паралич
инсульт
сосудистая деменция

Эксперты считают, что дисфункция в определенных областях мозга может вызывать апатию.

Исследование 2011 года связывает поражения лобных долей головного мозга с симптомами апатии. Совсем недавно исследователи обнаружили доказательства связи апатии с двумя ключевыми областями мозга, дорсальной передней поясной корой и вентральным полосатым телом, а также с другими лобными и средними областями мозга.

Ситуационная апатия

Апатия также может возникать как реакция на травмирующие или стрессовые обстоятельства.

Американская психологическая ассоциация описывает синдром апатии как образец эмоционального безразличия, который может развиться у выживших в катастрофе или у людей, содержащихся в качестве военнопленных.

После того, как вы пережили катастрофу или другую травму, эмоциональное отстранение может показаться полезным способом защитить свое благополучие и предотвратить дальнейшие страдания. В результате вам может быть трудно общаться с другими или получать доступ к своим чувствам и выражать их.

Выгорание и эмоциональное истощение также могут способствовать развитию апатии.

Подростки, пытающиеся установить самоощущение и сузить свои будущие цели, могут испытывать апатию, когда они пробуют и отказываются от идентичности и интересов, которые кажутся им не совсем правильными. Эта апатия может быть связана с:

разочарованием из-за невозможности самостоятельно принимать решения
скукой из-за того, что повседневная жизнь кажется неинтересной но длительная эмоциональная отстраненность и апатия могут свидетельствовать о более серьезном беспокойстве, как и у людей любого возраста.
Эксперты признают апатию ключевым признаком многих различных состояний, но официального клинического диагноза апатии не существует.
Когда продолжающееся чувство апатии начинает влиять на вашу повседневную жизнь и отношения, терапевт или другой специалист в области психического здоровья может помочь сузить причину, выявив другие симптомы психического здоровья, которые вы испытываете.
Ваш терапевт спросит о таких вещах, как:
- изменения настроения, мотивации и энергии
- ваше отношение к вашим личным отношениям
- изменения в ваших отношениях
- изменения в вашем эмоциональном и психическом здоровье
- текущие жизненные события
- изменения в ваших жизненных обстоятельствах
Они также могут помочь вам изучить любые основные факторы, которые могут способствовать к апатии.
Что касается нейродегенеративных состояний, медицинские работники используют четыре критерия для измерения апатии:
- Отсутствие мотивации. Вы чувствуете себя менее мотивированным без ясной причины.
- Поведенческие, мыслительные и эмоциональные изменения. Вы мало заинтересованы в общении с другими, проведении времени в размышлениях или выполнении повседневных задач.
- Влияние на качество жизни. Эти изменения в энергии, эмоциях и поведении начинают негативно влиять на вашу жизнь, работу, отношения и общее самочувствие.
- Другие условия не вызывают эти изменения. Апатия не связана с другой проблемой психического или физического здоровья или употреблением психоактивных веществ.
Если эти симптомы наблюдаются в течение 4 недель или дольше, медицинский работник может порекомендовать пройти обследование, чтобы исключить нейродегенеративные заболевания.
Сюда могут входить:
- анализы крови
- нейропсихиатрические тесты
- обследования психического состояния
- генетические тесты
- неврологические обследования
- визуализация головного мозга
- Что такое ангедония?
  Медицинский осмотр Карин Гепп, PsyD
  У людей, страдающих ангедонией, снижена способность чувствовать удовольствие. Узнайте о причинах, факторах риска и методах лечения ангедонии.
  ПОДРОБНЕЕ
- 9 стратегий повышения мотивации при депрессии
  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
  
  Депрессия может лишить вас мотивации что-либо делать. Отсутствие мотивации может быть вызвано депрессией или чем-то другим. Узнать…
  ПОДРОБНЕЕ
- Вам грустно? Вот что нужно знать
  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора медицинских наук, психолога
  Все время от времени чувствуют себя подавленными. У нас есть советы, которые помогут вам справиться с апатией, а также рекомендации о том, как распознать, когда плохое настроение может быть…
  
  ПОДРОБНЕЕ
- Что может вызывать быстрые смены настроения?
  Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
  Регулярные изменения настроения полезны для здоровья. Но сколько слишком много? Мы объясняем быстрые смены настроения и то, как они могут быть симптомом…
  ПОДРОБНЕЕ
- Стресс может повлиять на вашу способность ясно мыслить, показало исследование
  Новые исследования показывают, что у людей на 37% больше шансов снизить когнитивные функции, когда они находятся в состоянии стресса.
  
  ПОДРОБНЕЕ
- Депрессия: понимание того, что это такое и чем она не является
  Медицинское заключение Кендры Кубала, PsyD
  Да, депрессия является состоянием психического здоровья и может также вызывать другие физические заболевания, если не лечить.