Постановка голоса и дыхания: Постановка голоса и дыхания в Самаре — 2419 репетиторов, 272 отзыва на Профи

malinochka » Постановка голоса, энергетика и внимание публики

К мастерству публичных выступлений, как и ко всему в жизни, применима формула «То, что мы видим – это лишь верхушка айсберга». То, что мы не видим, содержит предварительную подготовку к выступлению и владение базовыми техническими навыками.

О базовых навыках и пойдет речь в этой статье. В частности, о голосе. А если еще точнее, о дыхании и голосе. Голос – это уникальный и очень влиятельный инструмент для удержания внимания публики, создания настроения и атмосферы.

“Дыши, твоё дыхание – вопрос жизни и смерти,

никогда ещё у тебя не было более важного дела,

чем это”…

М. Фрай

Дыхание – это основа для жизни! В ораторском деле – это основа для голоса. Ведь голос возникает во время выдоха, и слова мы произносим тоже на выдохе. Чтобы четче очертить понятие дыхания в контексте искусства говорить, в дальнейшем я буду называть дыхание во время речи речевым дыханием.

Каждому человеку от природы дан звонкий, сильный, благозвучный голос. Подтверждение этому каждый из нас может получить у своей мамы. Для этого стоит только задать ей вопрос: «Мамочка, а когда я родился, я громко кричал?» Уверен, каждая мама здорового человека ответит утвердительно и расскажет целую историю об этом первом крике. Звучание голоса младенца – результат правильного речевого дыхания. Т.е. дыхания при помощи мышц диафрагмы и пресса. Дыхание – это и есть секрет того, как развить силу голоса!

Давайте рассмотрим процесс дыхания поэтапно не в теории, а на практике. Т.е. каждый на себе 🙂 Это будет короткое упражнения на постановку голоса.

Сядьте ровно, что бы Вы сейчас не делали. Выровняйте спину, ноги поставьте на пол. Готовы? Отлично!

Теперь вместе с выдохом (выдох через рот) максимально втяните живот в себя, а грудную клетку оставьте неподвижной. Во время втягивания живота обязательно должен происходить выдох! Втянули? Держите живот втянутым и читайте дальше. Сейчас единственное, что Вам нужно сделать – это расслабить мышцы пресса. Расслабьте их! Белиссимо! Одновременно с расслаблением мышц должен произойти вдох через нос! Если с первого раза не получилось, то вернитесь выше по тексту к словам «Сядьте ровно…» и снова дочитайте до этого места. Я подожду Вас здесь  Надеюсь, у Вас поучилось. Можно расслабиться.

Подведу итог этой гимнастики. Здесь лежит ответ на вопрос: как поставить свой голос? Первое – речевое дыхание осуществляется при помощи мышц пресса и диафрагмы. Второе – при сокращении мышц происходит ВЫДОХ. Третье – при расслаблении происходит ВДОХ. Главная задача – научиться управлять своим ВЫДОХОМ. Тогда мы сможем управлять своим голосом – делать его звонким, сильным, тихим и при этом слышным, управлять интонациями и ярче передавать смысл своей речи, привлекать и удерживать внимание аудитории и многое другое.

А что же такое неправильное дыхание, спросите Вы? И почему это оно неправильное?

С удовольствием отвечу и предостерегу.

Неправильное речевое дыхание – это дыхание при помощи нижних и верхних мышц грудной клетки. При таком дыхании во время вдоха нижняя часть грудной клетки и ребра расширяются в стороны или грудная клетка поднимается вверх. Этими мышцами почти невозможно управлять выдохом и, соответственно голосом. Поэтому голос искажается относительно своего природного звучания, становиться писклявым или тихим, устает и появляются неприятные ощущения в горле после выступления перед публикой. Такое дыхание влечет за собой зажимы в шеи, а те в свою очередь и вызывают искажение голоса.

Отмечу одну важную подробность, интонации рождаются тоже благодаря дыханию. Например, чтобы изменить тон голоса и придать интонационный окрас фразе, нужно сделать сильнее выдох в той части предложения, которую мы хотим отметить интонационно.

Вероятно, у Вас созрел естественный вопрос: «А что же делать? И как можно развивать голос?»

Для начала воспользуйтесь набором упражнений для постановки голоса и освоения правильного дыхания. Приучите свое тело дышать таким способом рефлекторно во время речи и наслаждайтесь звучанием своего голоса.

В этой статье я поделюсь с Вами одним из самых простых и эффективных упражнений для освоения правильного дыхания и постановки голоса. Итак, как развить сильный голос?

Найдите в сети и распечатайте на бумаге стихотворение С. Маршака “Дом, который построил Джек”. Теперь, уважаемые дамы и господа, извольте получить инструкции к упражнению.

1. Читайте каждый куплет на ОДНОМ ВЫДОХЕ. Перед каждым новым куплетом делайте новый ВДОХ. Нельзя делать вдох внутри куплета.

2. Во время выдоха и произнесения текста постепенно сокращайте и втягивайте мышцы пресса. Мышцы плеч и грудной клетки должны оставаться неподвижными.

3. Таким способом дочитайте стихотворение до конца. По мере приближения к финалу каждого куплета, повышайте громкость голоса до умеренно громкого звука.

4. Уделяйте этому упражнению 10 – 15 мин. каждый день. Когда почувствуете, что в упражнениях больше нет нужды, прекратите их.

Этим упражнением Вы натренируете дыхание и избавитесь от проблем с голосом и неприятными ощущениями в горле во время длительной речи, сделаете свой голос сильным и Вас будут воспринимать, как харизматичного и уверенного человека.

Желаю, чтобы постановка голоса и речи была для Вас в радость, продуктивной работы и скорейшего освоения навыка!

Кстати, когда Вы научитесь «держать дыхание» у Вас заметно снизится страх и волнение во время публичного выступления. А слушателям станет гораздо приятнее слушать Ваш богатый голос.

Постановка вокального дыхания — Поют Дети

Постановка правильного певческого дыхания является самым первым навыком, с которым знакомиться ученик и в первую половину учебного года, упражнение на формирование данного навыка должны составлять не менее 50% всего учебного времени. По мере усвоения, количество упражнений в течении урока можно сокращать. На второй год обучения использовать в начале урока, в качестве поддержки навыка.

Выполнение дыхательных упражнений в пении у детей

Вдох бесшумен
Дети часто от излишнего старания пыхтят, сопят и другими звуками пытаются показать, как они усердно выполняют упражнение.
Вдох легкий и короткий
От избыточного старания дети пытаются набрать побольше воздуха. Это ошибка. Перебор воздуха ведет к мышечному зажиму, провоцирует на ключичный тип вдоха. Как пишет Крошилина Т.Д. о вокальной работе с начинающими детьми в книге «Мы птицы» — «Перебор воздуха вызывает излишнее напряжение всей голосообразующей системы. Голоса при этом звучат сдавлено и неприятно, нарушается легочное кровообращение, певцы (при кажущемся запасе кислорода) начинают задыхаться». Это наблюдение подтверждают и фониатрические исследования. И.И. Левидов в книге «Детское пение и охрана голоса детей» пишет: Дети младших возрастов обычно не могут понять, что значит «дышать глубоко» и, после пояснения или показа правильного дыхания начинают производить не те движения, которые нужны, а противоположные, мешающие пению: резко напрягают дыхание, учащенно дышат, кривят лицо, сопят носом и т.д.». Хочу обратить внимание на еще одно наблюдение из практики — необходимо с осторожностью применять в процессе объяснения на уроке слово «короткий». Услышав это слово, дети начинают вдыхать судорожно, сильно напрягаясь. Тут надо сказать «Вдох легкий, бесшумный, спокойный».

Вдох фиксированный
У начинающих детей вдох не рефлекторный, а осознанный, нуждающийся в постоянном педагогическом контроле. Умение правильного певческого вдоха, на мой взгляд, одно из немногих, которое может перейти в устойчивый вокальный навык. Каждый ребенок проходит свой путь формирования этого навыка. Кому-то необходимо пол — года, кому-то три. Для ускорения процесса я использую видео — уроки, которые передаю родителям посредством современных мессенджеров и социальных сетей. Это позволяет родителям делать упражнения дома, закрепляя полученные на уроке умения дома.
Продолжительность выдоха в упражнениях соответствует физическим возможностям детей (не более 8 секунд)
Интенсивность выдоха соответствует поставленной педагогической задаче.

Развитие дыхания в пении у детей. Читать статью…

Вокально-дидактические игры на постановку вокального дыхания

1. Тренинг певческого вдоха и задержки дыхания
Необходим для отладки дыхательной координации певческого вдоха и формирования представлений у детей о самой возможности управления своим дыханием)

2. Тренинг певческого вдоха и выдоха
В данной категории тренинга прорабатываются два типа выдоха: без звука и со звуком.
Внефонационные (беззвуковые).
Упражнения без пения и артикуляции помогают ребёнку сконцентрироваться на работе дыхания и не отвлекаться на звук. Тренинг вдоха и выдоха без процесса фонации необходимы на старте обучения, а так же в качестве поддержки навыка правильного певческого дыхания.

Фонационные (звуковые)
Эти упражнения являются следующей ступенью после внефонационных и применяются для тренинга певческого вдоха и выдоха. Здесь уже вводятся простейшие (речевые) элементы артикуляции гласных и согласных звуков.

3. Пение с закрытым ртом
Пение с закрытым ртом является переходным к артикуляционным упражнениям.
Данные упражнения необходимы в качестве, во-первых, перехода от чистой работы над дыханием к пению, во-вторых, как разогревочные упражнения в начале урока.

«Техника речи (дыхание, голос, артикуляция, дикция)»

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования города Ульяновска «Центр детского творчества № 6»

Методическая разработка

на тему: «Техника речи (дыхание, голос, артикуляция, дикция)»

Выполнил: Ахтямова З. Л.,

педагог дополнительного образования

Ульяновск – 2016

Содержание

Введение…………………………………………………………….3

1. Техника речи…………………………………………………….4-5

1.1 Дыхание…………………………………………………………5-6

1.2 Голос……………………………………………………………6-7

1.3 Артикуляция……………………………………………………7-9

1.4 Дикция…………………………………………………………..9-10

Заключение………………………………………………………….11

Список литературы…………………………………………………12

Введение

Техника речи – это совокупность характеристик звучащей речи, ее голосовой, дыхательной, дикционной и интонационной составляющей. Занятия техникой речи предполагают выработку правильных способов голосообразования и артикуляции, а также разнообразия интонационной составляющей речи. Упражнения по технике речи помогают «поставить» голос, сделать его гибким, выносливым и звучным. Тренировка голоса позволяет работать в большой аудитории без микрофона, чем профессионально владеют артисты, работающие в театре, как известно, без технических приспособлений. Этому можете научиться и вы путем последовательных тренировок в технике речи.

Как бы ни была интересна и познавательна речь, она не будет воспринята слушателями, если выступающий произнесет ее нечленораздельно, хриплым, слабым, невыразительным голосом. Голос при выступлении важен в такой же степени, как и содержание речи, как внешность и манеры оратора. Это тот инструмент, с помощью которого говорящий доносит свое сообщение до аудитории. Человеческий голос — могущественное средство воздействия на публику. Благодаря красивому звучному голосу оратор может с первых минут привлечь внимание слушателей, завоевать их симпатию и доверие.

1. Техника речи

Для делового разговора большое значение имеет техника речи, составными частями которой являются постановка речевого дыхания, дикция и орфоэпия (т.е. правильное литературное произношение). Суть техники речи — в координации дыхания, голоса, артикуляции при соблюдении норм произношения. Такая организация обеспечивает такие качества голоса, как звучность, темп, тембр, высота, четкость дикции.

Сила голоса оратора имеет очень большое значение для аудитории. Если он говорит чрезмерно громко да еще имеет крикливый голос, то это вызывает раздражение у слушающих его людей, и эффект выступления существенно снижается. Если оратор говорит тихо, его могут слышать только находящиеся рядом, а до остальных суть его речи не доходит, что также вызывает неудовольствие аудитории. Поэтому говорить надо так, чтобы была полная уверенность, что речь не утомляет слушающих и всем им хорошо слышно.

Как тихая, так и громкая речь может быть монотонной, что быстро утомляет аудиторию, и она перестает слушать оратора. Чтобы избежать этого, во время выступления постепенно и плавно то повышайте, то понижайте голос, делайте его то громким, то тихим.

Оратор, который хочет быть убедительным, говорит медленно и в низкой тональности. Но он должен оставаться в рамках естественного диапазона своего голоса, иначе он будет казаться неискренним.

Хороший голос необходим не только для достижения профессиональных успехов в деловой сфере, но и в повседневно-бытовом общении. Людей, имеющих приятный проникновенный голос, обычно более охотно и долго слушают, чем тех, кто обладает резким пронзительным или грубым хриплым голосом.

Научиться четко, ясно, красиво говорить можно. Этому поможет техника речи — особый раздел риторики и важная сторона ораторского мастерства. Техника речи — это «совокупность умений и навыков, применяемых для оптимального звучания речи; владение приемами эффективно использовать речевой аппарат».

Составными частями техники речи являются:

1) постановка правильного речевого дыхания;

2) постановка речевого голоса, развитие тех его качеств, которые обеспечивают его звучность, выразительность.

3) работа над дикцией;

4) работа над интонацией;

5) развитие речевого слуха.

Техника речи является специфическим разделом риторики. Здесь, как нигде, важны упражнения и упорная, длительная практическая работа над навыками произношения.

1.1 Дыхание

Чтобы добиться звучности голоса, необходимо правильно поставить дыхание. Речевое дыхание, его отличие от физиологического. Это означает дышать глубоко, включая диафрагму в процесс вдоха и выдоха. Это значит также уметь контролировать свое дыхание, экономно распределяя выдох.

Многие ораторы ошибочно считают, что вдох нужно делать на знаках препинания или по окончании фразы. На одном вдохе можно произнести только короткую фразу. Если же вы произносите длинную фразу, то по мере приближения ее конца неизбежно падают сила и звучность голоса. Хорошая звучность заключается не в том, чтобы на данные звуки затратить тот или иной запас воздуха, а в том, чтобы за ними был обеспечен воздушный столб, непрерывно и с силой подпирающий и выталкивающий их. Поэтому дышать надо часто, поддерживая постоянный запас воздуха, причем вдох делать следует во время естественных (логических) пауз и незаметно.

В подавляющем большинстве случаев все дышат так, как придется, так как получается само собой. Люди в жизни учатся практически всему — ходить, говорить, читать, правильно держать ложку и вилку, водить автомобиль и многое, многое другое … кроме обучения правильному дыханию. О том, что существует правильное дыхание, обычно вспоминают, когда, например, «садится» голос или не хватает воздуха закончить речевую фразу.

Дыхание — это сила, без которой голос не зазвучит. Постановка голоса начинается с развития правильного дыхания, а именно с

развития правильного вдоха и правильного выдоха.

Человеческий организм так устроен, что может осуществлять процесс дыхания разными способами. Дыхание может быть поверхностным, когда вдох производится за счет подъема верхней части груди, может быть грудным, когда расширяется грудная клетка, и может быть брюшным (диафрагмальным), когда на вдохе увеличивается живот.

1.2 Голос

Многие люди в немалой степени обязаны своим успехом именно голосу. Так же как и о внешнем виде, люди судят о голосе собеседника в течение первых нескольких секунд. Неважно, известный вы человек или нет. Несмотря на запоминающуюся внешность некоторых известных людей, вспоминая их, мы в первую очередь вспоминаем их голос.

Ваш голос важен также, как ваша внешность, манеры, текст вашего

выступления. Голос — это инструмент, с помощью которого вы донесете свое сообщение до аудитории. Взаимопонимание между вами и вашей аудиторией зависит от ваших голосовых и речевых данных. Голос может привлечь слушателей на вашу сторону, убедить их, завоевать их доверие. Вы можете расшевелить людей или усыпить, очаровать или оттолкнуть.

Неприятный голос может оказаться ахиллесовой пятой вашего имиджа. Он

может перечеркнуть все ваши достоинства. Вспомните, насколько раздражает резкий или писклявый голос продавца, когда вас, буквально ноя, умоляют сделать покупку. Такие люди могли бы добиться большего, если бы улучшили свой голос. Ваш голос должен содействовать вашей карьере, а не портить ее.

Хорошо поставленный уверенный голос является ценным средством

демонстрации власти и оказания влияния. Когда другим людям нравится, как звучит ваш голос, они со значительно большей готовностью прислушиваются к тому, что вы говорите.

Человеческий голос — могущественный инструмент. Всегда следует помнить, что ваши слушатели ожидают — и вполне заслуживают — услышать приятный голос. Как бы вы ни были талантливы, обаятельны и умны, но если вы искажаете звуки, неверно ставите ударение, неправильно произносите слова и к тому же не используете свои голосовые возможности, то вы не сможете стать успешным человеком.

1.3 Артикуляция

Артикуляция – это работа речевого аппарата для правильного создания звука. При правильной артикуляции происходит четкое расчленение звуков, которые мы можем различать.

Понятия артикуляция и дикция тесно связаны между собой. Постановке правильной дикции предшествует артикуляционная гимнастика, активизирующая каждую из частей речевого аппарата. Для того, чтобы добиться хорошей дикции, сначала необходимо разогреть и подготовить органы, участвующие в произношении звуков (язык, небо, гортань и т.д.). Этому способствуют артикуляционные упражнения.

Артикуляция в первую очередь является правильным и отчетливым произношением звуков. И основная роль здесь отводится не голосовым связям, а органам произношения, которые бывают активными (язык и губы) и пассивными (зубы, десны, мягкое и твердое небо).

Произношение слов является довольно сложной системой, к составным частям которой относятся органы дыхания, голосовые связки, полость рта и носа, язык, губы и прочее. Действия этой системы скоординированные между собой и, что не мало важно без приложения усилий говорящего человека. При выступлении, человек не нужно задумываться про это взаимодействие, к примеру, как между собой должны взаимодействовать голосовые связки и мягкое небо, язык и десны. Иначе, при выступлении, он очень легко запутается и артикуляция звуков будет просто ужасной. При непосредственном, машинальном говорении наши органы, которые отвечают за произношение выполняют необходимое воздействие на все свойства голоса, обуславливающие его качество: громкость, скорость произношения, высоту, тембр.

Артикуляция речи является работой органов отвечающих за речь, которые необходимы для произношения звуков. Органы отвечающие за речь состоят из:

— головного мозга, который при помощи моторного центра речи посылает конкретные импульсы при помощи нервной системы к органам отвечающим за артикуляцию речи т.е ее произношение;

— дыхательного аппарата (легких, бронхов, трахеи, диафрагмы и грудной клетки), образующего воздушную струю, которая обеспечивает создание необходимых голосовых колебаний, нужных для артикуляции;

— органов произношения речи, которые в основном называются органами речи.

Главным условием для того, чтобы артикуляция звуков была правильной необходимо чтобы человек воспринимал речь окружающих людей при помощи слуха. И это непосредственно закладывается в детстве, когда ребенок впервые слышит произношение слов, так он их и будет произносить. Если есть хотя бы незначительные проблемы со слухом, то освоение речи занять определенный промежуток времени.

Причинами плохой артикуляции речи могут скрываться в самом человеке. Он может быть уставшим, застенчивым, или наоборот слишком самоуверенным, равнодушным, больным и множество других причин могут послужить этому. При устранении этих причины ваша артикуляция станет значительно лучше. Улучшить артикуляцию так же помогают специальные упражнения для улучшения артикуляции.

1.4 Дикция

В технике речи большое значение придается работе над дикцией. Многие ораторы говорят небрежно, неотчетливо, не разжимая зубов, неправильно артикулируя звуки, и в результате аудитория теряет интерес к выступлению, не в силах разобраться в нечленораздельном бормотании выступающего.

В обычном разговоре такое произношение допустимо, так как смысл речи подсказывается ситуацией, общей темой беседы, т. е. собеседники понимают друг друга с полуслова. Если же один из них и не понял чего-либо из речи другого, он тотчас же его переспросит. Во время выступления перед большой аудиторией понимания с полуслова быть не может.

Слова должны произноситься четко и ясно, поскольку любое отклонение от норм произношения и ударения переключает внимание аудитории с существа речи на ее форму, тем самым отвлекая от восприятия смысла.

Особенно распространенным недостатком среди деловых людей являются ошибки в произношении и ударении, которые отвлекают их собеседников от существа сказанного и создают негативный психологический фон.  Поэтому надо постоянно следить за правильным произношением и ударением.

Отчетливость произношения часто зависит от помещения, где выступает оратор. Чем больше пространства, тем речь должна быть медленнее, чтобы все было слышно. Звук не распространяется так быстро, как свет. Для того чтобы звуковые волны не смешивались и не заглушали друг друга, нужно дать время для их распространения. Однако тот, кто обладает четким и ясным произношением, может меньше внимания уделять громкости своего голоса. Речь оратора с хорошей дикцией, даже если он говорит тихо, хорошо слышна в любом помещении.

Хорошая дикция предполагает умение «держать паузу». Пауза облегчает дыхание, дает возможность сообразить, к какой мысли следует перейти дальше. Она позволяет важным соображениям глубже проникнуть в сознание слушателя. Короткая пауза перед кульминационным моментом речи и после — один из способов выделить его. Пауза применяется между отдельными элементами мысли (фразами, придаточными предложениями, законченными суждениями). Она также оттеняет наиболее существенные слова.

Главная задача паузы — психологическая. Она нужна для того, чтобы собрать внимание аудитории и дать ей рассмотреть говорящего, обеспечив тем самым возможность подготовиться к восприятию его речи.

Однако паузы в речи говорящего не всегда несут смысловую нагрузку. Чаще всего такие паузы возникают из-за того, что он затрудняется в поисках слова, которое наилучшим образом выразило бы его мысль. Эти паузы — свидетельства прерывистости устной речи, совершенно естественного ее свойства.

Заключение

Таким образом, каждый, кто заинтересован в успехе своего выступления, должен разбираться в том, что происходит с тоном голоса, как он изменяется, каков его интонационный рисунок при произнесении предложений.

Хороший голос необходим не только для достижения профессиональных успехов в деловой сфере, но и в повседневно-бытовом общении. Людей, имеющих приятный проникновенный голос, обычно более охотно и долго слушают, чем тех, кто обладает резким пронзительным или грубым хриплым голосом.

Научиться четко, ясно, красиво говорить можно. Этому поможет техника речи — особый раздел риторики и важная сторона ораторского мастерства. Техника речи — это «совокупность умений и навыков, применяемых для оптимального звучания речи; владение приемами эффективно использовать речевой аппарат».

Техника речи является специфическим разделом риторики. Здесь, как нигде, важны упражнения и упорная, длительная практическая работа над навыками произношения.

Вести работу над техникой речи нужно начинать в школе. Во-первых, этой теме надо посвятить несколько отдельных уроков в начале курса риторики как в начальной, так и в средней школе.

Список литературы

1. Василенко Ю.С., сост. Постановка речевого голоса. Методические рекомендации. — М., 1973

2. Гангстрем М.П., Кожевников В.А. Дыхание и речь. — В кн.: Физиология дыхания. — Л.: Наука, 1973.

3. Киселёв Е.А. Основы общей риторики. М., 2004г.

4. Речь: артикуляция и восприятие. — М.: Наука, 1965.

5. Савкова З.В. Техника звучащего слова. — М., 1988

6. Хазагеров Г.Г., Лобанов И.Б. Риторика. Учебник для вузов. М., 2006 г.

Постановка речевого дыхания | Тренинги публичных выступлений

Учимся правильному дыханию для постановки голоса

Напоминаю вам, что меня зовут Вадим Павлов и я обучаю постановке голоса, технике речи и ораторскому искусству. Мне, вообще-то, не очень нравится выражение «поставить голос». На мой взгляд, лучше звучит «раскрыть голос», ведь он похож на цветок, только у кого-то он еще находится в бутоне, у кого-то – раскрыт наполовину, а у некоторых – цветет вовсю. Последнее называется природной постановкой голоса и встречается крайне редко. Причиной всему – дыхание, ведь звук образуется при прохождении воздуха через голосовые связки.

Опора на дыхание или воздушная подушка?

От того, как будет организована подача воздуха, зависит сила и качество голоса. Это принято называть «опорой голоса на дыхание». Мне это выражение тоже не очень нравится. Опора – это нечто статичное, вроде костылей, а дыхание должно быть динамичным и эластичным, как воздушная подушка. То есть, голос должен поддерживаться дыханием, а не опираться на него. Чтобы научиться правильно дышать, сначала нужно понять, какие существуют типы дыхания:
1. Верхнее (ключичное)
2. Среднее (грудное или реберное)
3. Нижнее (брюшное или абдоминально-диафрагмальное)
Попробуем все типы дыхания на практике.

Упражнения на различные типы дыхания

Упражнение 1: Верхнее дыхание. Положите ладонь на верхнюю часть груди, в область ключиц. Выдохните воздух и расслабьтесь. Теперь сделайте несколько коротких вдохов и выдохов подряд так, чтобы ладонь приподнималась и опускалась, а все, что ниже, не двигалось. Это и есть наше бытовое верхнее дыхание, когда мы спокойны и расслаблены.   

Упражнение 2: Среднее (грудное) дыхание. Поставьте руки на пояс в районе нижних ребер. Делаем вдох через нос, пытаясь раздвинуть ребрами руки, затем выдыхаем до конца, чтобы руки вернулись в прежнее положение. Следите за тем, чтобы плечи не поднимались, а двигались только руки. Живот тоже должен быть расслаблен. Сделайте это упражнение перед зеркалом.
Упражнение 3: Нижнее (брюшное или диафрагмальное) дыхание. Поставьте ладони так, чтобы большие пальцы были на талии, а средние сходились на пупке. Постарайтесь вдохнуть так глубоко, чтобы живот надулся, а пальцы разошлись. Выдох делаем до самого конца, чтобы живот прилип к позвоночнику. Повторяем упражнение несколько раз, чтобы закрепить ощущения. Если начнет кружиться голова, сделайте паузу и продолжайте в медленном темпе.

Соединяем все 3 типа дыхания последовательно

Упражнение 4: Полное глубокое дыхание. Поставьте одну ладонь на нижние ребра, другую – на живот для контроля.
Объединяем все три типа дыхания, выполняя их последовательно в обратном порядке. На счет 1 – вдох в живот, на 2 – в ребра, на 3 – в ключицы. Выдох (всегда) через плотно сжатые губы в обратном порядке. В идеале это упражнение должно выполняться без остановок во время вдоха и выдоха. После выполнения каждого упражнения нужно научиться делать «сброс» — т.е. полное расслабление, чтобы наша диафрагма вернулась в нейтральное положение. Диафрагма – это поперечная мышца, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости. Именно от нее зависит наше дыхание, а следовательно, и голос.

Переводим правильное дыхание в условный рефлекс

 Имейте в виду, что все, что мы с вами сейчас делали – это только упражнения для развития дыхательного аппарата и не более того. Когда мы будем работать с голосом и речью, всю эту анатомию нужно будет оставить в покое, как спортсмен, выходя на стадион, оставляет в зале тренажеры и силовые снаряды. Дальше мы будем заниматься техникой – стараться соединить правильное дыхание с правильным звучанием. Именно этим я занимаюсь со своими учениками на индивидуальных занятиях по скайпу или в классе.

Записывайтесь на тренинги!

Техника речи и постановка голоса: 11 самых эффективных упражнений

Наверняка вы хотите, чтобы вас слушали с восторженным взглядом и раскрытым ртом? А может ваша сфера деятельности немыслима без публичных выступлений, в которых так важна постановка голоса и отточенное произношение? Но в силу отсутствия определенных навыков и знаний, вы даже не стараетесь совершенствовать себя? Далее поведаем вам как с помощью несложных упражнений постановки голоса вы сможете отточить свою технику речи, что поможет вам добиваться успехов как в профессиональной сфере, так и в личной жизни.

Техника речи представляет собой науку в сфере постановки речи, артикуляции, дикции, интонации, мимики и прочих элементов. Людям определенных профессий необходимо изучать данную науку на протяжении всей жизни. Их задачей является сделать свою технику речи правильной, красивой и понятной.

Дикция

Весомым показателем, который характеризует качество техники речи человека является дикция (это то, как чисто он выговаривает звуки). Этот элемент речи сопоставим с почерком. Сообщение, написанное кривым, неразборчивым почерком, будет непонятно и неинтересно адресату, так же, как и скомканное, невнятное выступление маловероятно заинтересует слушателя или вызовет массу встречных вопросов. Далее мы расскажем, как с помощью регулярно выполняемых упражнений поставить голос, улучшить произношение.

Один из способов использовала главная героиня из фильма «Карнавал», она оттачивала речь при помощи повторения скороговорки про кукушонка, набив рот грецкими орехами. Помимо этого, есть ряд дыхательных занятий, о которых мы расскажем немного позднее.

Голос

Приятный голос является одним из основных показателей правильной речи. Голос тоже поддается тренировке и его возможно поставить. Каждая личность способна научиться управлять силой голоса, в зависимости от ситуации повышать или понижать его, достаточно сдерживать эмоции, быть спокойным и говорить размеренно. Немаловажным фактором является здоровое горло и необходимо бросить курить.

Тембр

Следующий показатель – тембр голоса. В этом случае главное не переусердствовать, так как излишне низкий или высокий голос воспринимается фальшиво. Для отработки тембра голоса самый важный момент — это дыхание и необходимо работать с диафрагмой.

Интонация

Следите за интонацией и правильным произношением, важно правильно расставлять ударения в словах и делать логические паузы. Это дает возможность вам перевести дыхание, правильно выстроить дальнейшую речь, а также привлечь внимание слушателей.

Итак, перед тем как начать выполнять упражнения, нужно создать рабочую обстановку. Устройтесь удобно перед зеркалом в свободной комнате, уберите излишние предметы обеспечив необходимую акустику. Все задания выполняйте примерно 5–10 минуток, приступайте к последующему затем, как усвоите предыдущее задание. Запишите видео, для того, чтобы в дальнейшем исправлять ошибки.

Уроки для улучшения речи

Дыхание

Для исполнения данного задания требуется не забывать дышать носом, это важно!

Отрабатываем дыхание:

• Ноги поставьте по ширине плеч;
• Поставьте ладони на талию и неспешно выдохните, чтобы вы чувствовали противодействие губами воздуха (параллельно нужно повторять четверостишье).
• Сделайте упражнение совмещая с ходом, ускоряясь на легкий бег, подражая срезу травы, рубке деревьев и метению пола. При точном исполнении и выдох должен быть ровным, не сбиваться.
• Держите спину прямо, склонитесь вперед и сделайте глубокий вдох.
• При выпрямлении в изначальное позу, сделайте выдох и неспешно проговаривайте «ги-м-м-м-м.» синхронно совмещая с легким бегом.
• Возвратитесь в положение прямой стойки. Глубоко вдохнув нагнитесь прямо, а руки объедините за головой. В этом же расположении выдохните и выпрямитесь, проговаривая «гн-н-н…», совмещая с легким бегом; Далее требуется исполнить задание для усовершенствования носового дыхания.
• С прикрытым ртом проделываем небольшой носовой вдох, увеличивая ноздри, выдыхая легонько ударяем по ним кончиками пальцев. На основе прошлого примера, при выдохе медленно произносим буквы «М» и «Н» и легонько ударяем краешками пальцев по ноздрям по очереди.

Подготовка мышц неба

• Проговорите согласные «К», «Г» три раза без остановки. Далее проговорите гласные «А», «О», «Э» тоже трижды, но при зевке.
• Вдохните воздух ртом, как бы прополоскав его. Откройте рот и проговорите: «АММММ…АММММ», «А» должно быть чуть слышно, «М» – звучным и далее проделайте трижды.

Упражнение для губ и языка

• Для отработки верхней губы проговорите: «ГЛ», «ВЛ», «ВН», «ТН», для нижней – «КС», «ГЗ», «ВЗ», «БЗ».
• Расслабьте язык и повторите форму лопаты, уложив его на нижнюю губу, выговорите: «И», «Э», пять раз.
• Языком примите подобие искривившегося крюка и проведите по небу кончиком языка, синхронно выговаривая «О», «У».
• Вытягивайте букву «М» с прикрытым ртом и перемещая язык к губам, щекам и небу.

Упражнения, помогающие раскрыть и укрепить голос основной речи

• Проговорите случайную скороговорку применяя исключительно согласные буквы, гласные соответственны будут глухими и продолжительными.
• После это произнесите ту же скороговорку, только совершенным голосом. Старательно вслушиваясь в себя, вы ощутите эпицентр собственного речевого голоса, установите, в какое состояние артикуляционного аппарата звучит свободно и неподдельно. Повторите упражнение с наклонами головы, попеременно назад/вперед, вправо/влево.
• Прочитайте скороговорку обозначенным приемом, но выставляя язык на губы, опуская и сменяя этим самым проговаривание гласных.
• Основательно вдохните и замедлите дыхание (можно стиснуть нос ладошками) и вслух прочтите какой-нибудь текст. Выдохните и ещё раз через нос вдохните в тех отрывках текста, где это требуется по грамматике и смысловым паузам.

По окончании всех работ прочитайте текст снова, уже непринужденным голосом, и вслушиваясь в звучание, поняв разницу в произношении до и после исполнения заданий.

Упражнения для усовершенствования дикции

Данные упражнения для выработки дикции выполняют только после отработки вышеописанных заданий, которые ориентированы на исключение общераспространенных ошибок в произношении, вызванные малой развитостью аппарата речи. В случае возникновения вопросов по выполнению заданий, на YouTube вы сможете найти видео и наглядно посмотреть.

Упражнения для ослабленной нижней челюсти

• Скажите «ПАЙ», «БАЙ», «МАЙ» сдерживая в этот момент, ладонью подбородок в постоянном состоянии, голова должна отклоняться назад. При звуке «Й» она принимает начальное состояние. Далее проделайте данный пункт в привычном положении, сравнивая, не зародилось ли чувство мышечной независимости.
• Повторите упражнение, но с переворотом головы влево/вправо, попытайтесь дотянуться подбородком до плеч. При звуке «Й» голову опять верните в первоначальное расположение.

Податливое небо

• Склоните назад голову и ополаскивайте гортань воздухом, проговаривая протяженно звук «М», но не выставляйте нижнюю челюсть. Постарайтесь сделать зевок с закрытым ртом.
• Вдохните воздух носом и втяните щеки, кроме того челюсть потуплена, а губы в сжатом состоянии, на выдохе вытягивайте букву «М».

Упражнения для упрочения языка и рта

Каждое из перечисленных занятий непременно воспроизведите три раза подряд.

• проговаривайте «БЯ», уложив язык на нижнюю губу;
• выговаривайте «АС», активно работая языком вперед/назад;
• выговаривайте подряд «ТКР», «КТР», «ДРТ», «РКТ», повторите трижды;
• в целях поправки активности губ говорите «МБ», «ТВ», «БМ»;
• сверните губы трубочкой и вытягивайте звук «М-М-М-М», потом улыбнитесь.

Упражнения на корректирование нехватки звука в говорящей полости рта

• при прямолинейном и непосредственном состоянии тела на неторопливом выдохе скажите: «ССССССС…», «ШШШШШШШШ…», «ЖЖЖЖЖ…», «РРРРРРР», «РЬРЬРЬРЬ…»;
• в такой же позе на напряжённом постоянном выдохе выговорите: «Ф! Ф! Ф! Ф! Ф! Ф! Ф!», которое передается в неизменный звук «ФФФФФФФ…»;
• закройте ладонью нос и рот, в такой позе постарайтесь промолвить звук «М», вслед за тем, уберите ладонь, прочтите какой-нибудь текст с максимальным числом «М», «Н».

Упражнения на прорабатывание неразвитого звучания в груди

• Примите удобное положение тела, возложите ладонь на грудь, чтобы почувствовать пульсацию, а второй закройте рот для обследования собственного дыхания. Попытайтесь издать различные гласные: ласковый выдох – звук («УУУУУУ») – ласковый вдох. Если вы все проделываете безошибочно – то появиться желание зевнуть и легкость в зоне глотки.
• Дальнейший шаг похожий, единственный в момент стона следует попытаться его растянуть и выговорить ударение легким ударом диафрагмы вглубь, потом нежный выдох.

Любое следующее задание повышает численность ударений на единицу и, таким же способом, нужно довести до пяти ударений один за другим.

Борьба с тяжелым дыханием при быстротечной беседе

• Необходимо принять наклонное состояние и начать искать вымышленный предмет, параллельно проговаривая громко произвольное стихотворение, но наблюдайте за равномерным дыханием.
• Прыжки через скакалку с синхронным проговариванием четверостишья так, так чтобы прыжки соответствовали слогам слов. Если задание, на первый взгляд, представится трудным, будет путаться речь и дыхание, рекомендуется понизить скорость и шаг за шагом их усиливать, доводя до максимума.

Вырабатывание диапазона и повышение голоса

• Выберите какой-нибудь поэтический текст, состоящий из восьми или более строк, и примитесь проговаривать его таким способом, чтобы на начало строки выпал слабый уровень вашего диапазона и с каждой строкой он последовательно увеличивался, добившись предельного на заключительной.
• После того как вы отработали это упражнение, начинайте с предельного и завершайте низким диапазоном собственного голоса.
• По результатам удачного исполнения повышайте количество строк поэтического рассказа.

Тоже довольно действенная техника получила название «голосовое распевание». Выберите и пропойте любой понравившейся стих, используя сначала исключительно гласные буквы, а потом лишь согласные.

Другой способ (о нем мы уже говорили в самом начале) повторение скороговорок, наполнив рот грецкими орехами, декламация текста и распевание песенок, используя винную пробку, зажав ее между зубами. Первое время следует произносить медленно, потихоньку ускоряясь, внимательно наблюдайте за тем чтобы не проглатывать окончания и звуки.

Речь должна звучать правильно и звонко, над этим необходимо трудиться. Для этой цели подберите обожаемые четверостишья и читайте их попеременно, одна строка — громко, следующая — тихо, потом наоборот.

Не забывайте про интонацию голоса, читайте тексты со сменой чувств, грустно, весело, зло, страстно, с укором, с удивлением. Чем чаще вы будете проделывать данное упражнение и чем больше эмоций отработаете, тем богаче станет ваша техника речи.

Все чаще в профессиональной деятельности большое внимание предают технике речи, она становится своеобразным орудием труда. Поэтому непременно следует развивать и совершенствовать дикцию, постановку голоса и навыки делового и ежедневного общения. Так вы сможете создать положительный имидж, ибо находящиеся вокруг люди инстинктивно подпадают под влияние человека, умеющего красиво и внятно излагать свою речь.

упражнения для развития голосовых резонаторов

Автор: Иван Дмитриевич Лaдaнoв, доктор психологических наук, профессор, Российский государственный педагогический университет им. А.И. Гeрцeна.

 

Если вы когда-либо слышали свой собственный голос в записи, то наверняка удивлялись тому, каким он оказывался слабым, глухим, незнакомым. Запись может искажать голос, но современные цифровые технологии позволяют передавать все звуковые вибрации в практически неизменном виде.

В чем же дело? Почему наш голос — такой глубокий, такой сильный, такой объемистый и звонкий (когда мы слышим его изнутри) — на выходе оказывается слабым и поверхностным? Все дело в том, что при прохождении через ткани голосового аппарата звук теряет до 80% силы. Эти 80% растрачиваются на сотрясение, или вибрацию, этих тканей, то есть голос попросту «гасится».

Что же делать? Избавиться от окружающих голосовой поток тканей мы не можем; остается для усиления голоса использовать их ресурсы. Кроме мягких тканей, поглощающих звук, голосовой аппарат имеет полости с твердыми стенками(кости или хрящи), отталкиваясь от которых звук не только не ослабеет по пути к выходу, но усиливается в несколько раз. Эти полости называются резонаторами. Любому профессионалу важно знать эти резонаторы и уметь контролировать вибрирование звука в полостях, через которые проходит голосовой поток:

1. Грудной резонатор. Если вам кажется, что ваш голос слишком тонкий, значит, ваш грудной резонатор в голосообразовании не задействован. Грудной резонатор — это самая большая резонаторная полость во всем голосовом аппарате. Вибрации в грудном резонаторе придают голосу полноту и объемность звучания, а также особую теплоту и мягкость. Однако использование одного грудного резонатора грозит тем, что звук будет глухим, а интонация — низкой. Тем не менее, очень часто актеры или певцы злоупотребляют грудным резонированием, отчего звук получается тяжелым и качающимся, голос приобретает ненужный тремор. Слушать такой голос довольно трудно, к нему надо каждый раз привыкать заново. Грудное резонирование возможно только при совершенно свободной грудной клетке. Работают только мышцы брюшного пресса, грудь должна быть свободна и неподвижна. Если грудь начала вздыматься, значит, дыхание перешло из диафрагмального в грудное.
2. Головные резонаторы. Головные, или верхние, резонаторы — это все полости, которые находятся выше голосовых связок: верхний отдел гортани, глотка, ротовая и носовая полости, придаточные пазухи, теменные кости. Если внутри грудного резонатора звук зависит от того, насколько свободна и расслаблена грудная клетка, то внутри резонаторной полости «кипит работа»: именно здесь звук обретает энергию и силу полета. Для того чтобы головные резонаторы работали правильно, нужно, чтобы звуковой поток не выходил изо рта горизонтальной струей, а был направлен вверх, в резонирующие полости головы. Только вертикальная подача звука придаст голосу полет, при которой даже самый тихий звук всегда будет слышен в последнем ряду самой большой аудитории. Если звук отражается в верхних зубах и других резонаторах «маски», он будет и сильным, и звонким при любой громкости.

 

К. С. Станиславский предложил прием овладения головным резонатором — «тихое мычание», или «едва слышный стон». Этот прием, по существу, есть дыхание, посылающее звук вертикально вверх. Вот что он писал:

Певцы говорили мне: «Звук, который «кладется на зубы» или посылается «в кость», то есть в череп, приобретает металл и силу». Звуки же, которые попадают в мягкие части неба или в голосовую щель, резонируют, как в вате.

Кроме того, из разговора с одним певцом я узнал другую важную тайну постановки голоса. При выдыхании во время пения надо ощущать две струи воздуха, выходящие одновременно изо рта и из носа. При этом кажется, что при выходе наружу они соединяются в одну общую звуковую волну перед самым лицом поющего.

Другой певец сказал мне: «Я ставлю звук при пении совершенно так же, как это делают больные или спящие при стоне, с закрытым ртом. Направив таким образом звук в маску и в носовые раковины, я открываю рот и продолжаю мычать, как раньше. Но на этот раз прежний стон превращается в звук, свободно выходящий наружу и резонирующий в носовых раковинах или в других верхних резонаторах маски».

Все эти приемы были проверены мною на собственном опыте с целью найти тот характер звука, который мне мерещился.

Во время этих поисков я совершенно случайно заметил, что когда стараешься вывести звук в самую маску, то наклоняешь голову и опускаешь подбородок вниз. Такое положение помогает пропускать ноту как можно дальше вперед. Многие из певцов признали этот прием и одобрили его.

«Маска» — это понятие связано с резонированием голоса певца в носовой и придаточных полостях, то есть в верхней части лица, которая обычно прикрывается на костюмированных шествиях, маскарадах.

Однако при попытке послать звук в маску есть риск загнать его в нос. Из всех резонаторов носовой — самый сильный, а среди головных — доминирующий. Носовой призвук лишает голос выразительности и объемности. Но даже если посыл звука верный, и звуковой поток упирается не в нос, а в верхние зубы, существует опасность отрыва головного резонатора от грудного.

Если задняя стенка нёба и языка напряжены, нижний регистр звукового столба перекрывается, отрезается от общего звучания. В этом случае звучит только голова, и голос приобретает металлический оттенок. Многие актеры и певцы привыкают к этому «металлу» в голосе, так что это уже стало почти нормой. Однако такой голос холоден и тонок, возможности его ограничены.

Приведенные далее упражнения направлены именно на соединение двух регистровых зон, двух резонаторов — грудного и головного. Упражнения выстроены таким образом, что их выполнение позволяет выравнивать регистры — нижние и верхние, грудные и головные.

Воздушный поток, направляемый снизу вверх, уносит звук кверху. Нижние тона при этом отражаются в груди и спине, средние доходят до твердого затылка, твердого нёба и зубов; высокие ноты резонируют в костях черепа, лобной пазухе, носовой полости. Все тело начинает звучать, превращаясь в один голосовой инструмент.

 

Упражнение 1. Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль тела. Запрокиньте голову назад, откройте рот и немного вытянитесь вверх. Положение гортани — «на зевке». Одну руку положите на живот, другую — на грудь. Возьмите глубокое дыхание через рот и потяните звук «АААА». Попробуйте звук на разной высоте — в нижнем, среднем и высоком регистрах. При любой высоте в груди должна ощущаться вибрация. Если на какой-то ноте грудная клетка не вибрирует, значит, либо в гортани появился зажим и ушел «зевок», либо вы сбросили дыхание.

 

Упражнение 2. Запрокиньте голову назад, откройте рот. Одну руку положите на грудь, другую — на живот. Активно, быстро, глубоко вдохните. Произносите отрывисто:

Да-да-да-да
Дэ-дэ-дэ-дэ
Ди-ди-ди-ди
До-до-до-до
Ду

Теперь то же самое повторите, потянув звуки:

Дааа
Дэээ
Диии
Доооо
Дууу

 

Упражнение 3. Запрокиньте голову назад, откройте рот. Одну руку положите на грудь, другой коснитесь переносицы. Возьмите глубокий вдох и, поднимая голову, потяните звук «ХААА — ММММ». При этом слог ХААА произносите, когда голова еще запрокинута, а «ММММ» — когда голова вернется в обычное положение.

Почувствуйте, как вибрация переходит от груди к переносице. Однако звуковая вибрация не должна совсем уходить из груди — она должна распределиться между грудным и головным резонатором.

 

Упражнение 4. Запрокиньте голову назад, откройте рот. Обе руки положите на грудь. Возьмите глубокое дыхание и как можно ниже произнесите «ХАААААА». Начинать лучше со среднего регистра, затем постепенно опуститься так низко, как это возможно. Легонько постучите по груди, чтобы звук стал вибрирующим.

Повторяйте так до тех пор, пока не запомните это ощущение грудной вибрации. Немного передохните, затем начните упражнение снова, но на этот раз попытайтесь добиться вибрирующего звука без стучания по груди, просто основываясь на воспоминании о звуке. Это упражнение очень хорошо развивает грудной резонатор.

 

Упражнение 5. Исходное положение — стоя. Спина прямая, плечи опущены. Наклоните голову, подбородком коснитесь груди. Возьмите глубокое дыхание и потяните звук «ИИИИИ». Медленно поднимайте голову и переводите ее назад, в запрокинутое состояние. Можете касаться одной рукой груди, а другой рукой — макушки головы. Ваша задача — почувствовать переход от одного резонатора к другому.

 

Упражнение 6. Исходное положение — стоя. Спина прямая, плечи опущены, руки лежат на нижних ребрах. Кончиком языка пощупайте зону у корней верхних зубов. Туда вы будете направлять звук. Возьмите активное, глубокое дыхание одновременно через рот и нос. На выдохе четко и громко говорите:

Да-да-да-да
Дэ-дэ-дэ-дэ
Ди-ди-ди-ди
До-до-до-до
Ду

Произносить слоги следует небыстро. Если вам не хватило дыхания — быстро, бесшумно возьмите новый вдох в середине фразы. Главное — следите за тем, чтобы все звуки были направлены в зону у корней верхних зубов.

 

Упражнение 7. Исходное положение — лежа на спине. Одну руку положите на ребра, другую — на живот. Возьмите быстрое, глубокое дыхание носом. Руками вы должны ощущать,как раздвигаются ребра и выпячивается живот. На выдохе произносите слоги:

Да-да-да-да
Дэ-дэ-дэ-дэ
Ди-ди-ди-ди
До-до-до-до
Ду

Постарайтесь почувствовать, в чем разница между произнесением слогов в положении стоя и лежа. Как распределяется резонаторная вибрация? Какие зоны больше задействованы в положении стоя и лежа?

 

Упражнение 8. Исходное положение — стоя. Возьмите глубокое дыхание ртом. Выдыхайте через нос с одновременным звуком «ММММ». Выдох должен быть очень быстрым, при этом диафрагму держать не надо, живот и грудь должны «опасть» очень быстро. Звук «ММММ» направляйте в верхние зубы, при этом в губах должно появиться ощущение щекотания.

 

Упражнение 9. Вдохните глубоко, активно, быстро. Дыхание возьмите одновременно носом и ртом. Гортань — в положении «на зевке». На выдохе потяните звук «ММММ». Так «мыча», опустите голову. Вибрация уйдет в головной резонанс. Прикоснитесь к носу, лбу, макушке головы, чтобы почувствовать эту головную вибрацию. Продолжая «мычать», поднимайте медленно голову, стараясь сохранить вибрацию в головном резонаторе. Для этого направляйте звук в корни верхних зубов. Показатель правильной работы резонатора — когда вибрирует лоб. Добейтесь этого ощущения.

 

Упражнение 10. Возьмите глубокое дыхание одновременно носом и ртом. На выдохе протяните звук «ММММ». Губы должны быть сомкнуты едва-едва, только чтобы получилось «мычание». Горло широкое, положение гортани — «на зевке». Звук должен хорошо резонировать в груди (чтобы почувствовать грудной резонатор, можно откинуть голову назад, затем вернуться в нормальное положение). Звуковой поток направляйте в верхние зубы. Когда заработают все резонаторы, меняйте звуки. Произносите «ННННН», «ЗЗЗЗЗ», «ВВВВВВ».

 

Упражнение 11. Возьмите глубокое, активное дыхание ртом. Не забывайте контролировать диафрагму при помощи рук. Как в предыдущем упражнении, потяните звук «ММММ», только закончите его гласной: «ММММА». Сразу же сбросьте дыхание, пусть звук оборвется резко. То же самое повторите с остальными звуками: «ННННА», «ЗЗЗЗА», «ВВВВА». Усложните упражнение: попробуйте произнести звуки по слогам: «МА-МА-МА-МА», «НА-НА-НА-НА», «ЗА-ЗА-ЗА-ЗА», «ВА-ВА-ВА-ВА».

 

Упражнение 12. Исходное положение: лежа на спине. Выполните какое-нибудь упражнение на расслабление. Ваша задача — полностью расслабиться. Возьмите активное, глубокое дыхание носом. Протяните звук «ММММ», направляя его в голову. Представьте себе, что звук отталкивается от черепной кости и летит обратно, заполняя собой все тело. Почувствуйте вибрацию звука не только в голове и груди, но и во всех частях тела. Представляйте эту вибрацию, старайтесь заполнить ею каждую клетку тела. Ваше тело — один звучащий инструмент. «Мычите» до тех пор, пока это ощущение не станет явным.

 

Упражнение 13. Для этого упражнения вам понадобится тахта или кушетка без спинки. Поверхность должна быть ровной и не слишком мягкой. Вы должны лечь на спину так, чтобы можно было свесить голову вниз. Немного подышите животом, расслабьтесь. Затем возьмите активное дыхание носом. Протяните звук «ХАМММ». На звуке медленно поднимайте голову. Попытайтесь уловить переход вибрации от одного резонатора к другому.

Это упражнение не рекомендуется выполнять больше трех раз за один цикл. В том случае, если почувствуете слабость или головокружение — переведите дух. Чтобы кровь отлила от головы, полежите немного на высокой подушке.

 

Упражнение 14. Исходное положение — стоя или сидя. Возьмите глубокое дыхание, на выдохе потяните звук «ММММ». Постучите подушечками пальцев по губам, крыльям носа, переносице, лбу, щекам, подбородку, голове. Затем «простучите» кулачками грудную клетку, воротниковую зону, позвоночник (где можете достать), брюшину и пах. Наблюдайте, как изменяется вибрация и характер звука при постукивании по разным частям тела.

 

Только практические современные знания и навыки. Учитесь только тому, что вам интересно и нужно по абонементу, со скидкой.

Управление дыханием: красиво петь — значит правильно дышать. — Пой Как Дива

Многие специалисты по вокалу, певцы и педагоги считают низкий рёберно-брюшной вдох основополагающим в пении.

В этом процессе участвует множество мышц и условно их можно поделить на 2 группы: мышцы вдоха и мышцы выдоха. 

Во время вдоха принципиальную роль играет диафрагма, которая сжимается и опускается вниз, и межрёберные мышцы, которые растягивают рёбра в стороны, тем самым увеличивая в размерах грудную клетку и расправляя для вдоха лёгкие. 

Чтобы правильно набрать воздух в лёгкие, нужно отключить верхнюю часть туловища, оставить плечи и грудь неподвижными, как будто их у вас не существует, а отправить воздух в нижнюю часть туловища. При этом, (очень важно!) грудная клетка, то есть нижняя подвижная часть рёбер открывается не только спереди, но и сзади. Вы наполняете воздухом всю полость от нижней части груди до тазовой области и ощущаете, как будто там у вас надулся шарик и вы потяжелели. 

Брюшные мышцы при вдохе расслаблены, поэтому животик немножко выступает вперёд. Это естественно.

Во время выдоха принципиальную роль играет та же диафрагма, которая расслабляется и поднимается вверх и мышцы брюшного пресса, которые подталкивают диафрагму, регулируя скорость её поднятия и возвращения в исходное положение. В процессе также участвуют межрёберные мышцы, но они не такие сильные, как мышцы пресса и лишь помогают сократиться грудной клетке.

За скорость выдоха в большей степени ответственны диафрагма и мышцы пресса!

Вокалистам, которые хотят серьёзно  и со знанием дела заниматься пением я бы посоветовала глубже ознакомиться с анатомией и строением мышц брюшного пресса. Это поможет вам проштудировать  процесс  певческого дыхания.

_______________

Теперь несколько слов о наиболее распространённых ошибках дыхания.

Первая: слишком высокий, короткий и поверхностный вдох.

Когда я прошу людей без вокальной подготовки, пришедших ко мне на первый урок вдохнуть, то в 99-и случаях из 100 вижу вздувающуюся грудь и поднятые к ушам плечи….

Это неправильный и непрофессиональный вдох, он не годится для пения. Почему?

Потому что в нём задействованы ключицы, расположенные слишком близко к гортани и это создаёт неудобства и зажатия  вокальных мышц. Такой вдох психологи называют стрессовым, он не способен обеспечить спокойный и длинный выдох, который так необходим певцу для красивого звучания. Вы наполняете лёгкие, точнее только верхнюю их часть, не полностью. Ваш выдох будет таким же коротким как и вдох, воздуха не хватит, чтобы допеть до конца музыкальную фразу, не говоря уже об изменениях динамики и других нюансах.

Вторая ошибка: вдох исключительно животом, практически без участия рёбер. 

Тоже неправильно. Почему?

Когда вы посылаете воздух только в живот, то достаточно сильная прямая мышца живота, расслабляясь,  тянет рёбра вниз, что мешает их раскрытию и соответственно полноценному полному вдоху. Такой вдох также является неполным и не подходит для пения. Ваше дыхание будет тяжёлым, а пение неуклюжим и зажатым. Вы быстро устанете.

Есть ещё целое множество заблуждений относительно дыхания, но я не стану их здесь перечислять. Я вам назвала самые распространённые.

Пожалуйста, не повторяйте подобных ошибок и дышите правильно!

Лучшее дыхание для пения: диафрагма и не только!

Как учитель голоса, я могу сказать вам, что одна из самых распространенных целей новых учеников — научиться правильно дышать для пения.

Часто студенты просят сделать дыхательные упражнения и думают, что я заставлю их задержать дыхание или устрою им тренировку.

Но я не часто делаю это на уроках вокала.

Вот почему:

Хотя важно научиться правильно дышать во время пения, это не ЕДИНСТВЕННЫЙ СЕКРЕТ к успеху в пении.

Этот миф существует уже много веков!

Это потому, что многие учителя озвучивания тратят безумное количество времени и энергии, обучая студентов дышать.

И это приводит певцов к мысли, что дыхание — ОДИН БОЛЬШОЙ СЕКРЕТ хорошего пения.

Это не так.

Вот итоги:

Нет сомнений в том, что контроль дыхания — важная часть улучшения пения, но это не главное.

Итак, если дыхание не является главным ключом к лучшему пению, почему я говорю об этом?

На самом деле, научиться дышать во время пения на самом деле является одним из самых простых способов улучшить свой певческий голос.

А без правильного дыхания легко пострадать остальная часть вашего пения.

На самом деле, вот небольшое видео, в котором я покажу вам некоторые из самых простых способов улучшить контроль дыхания:

Кстати, если вам нужна вокальная программа, которая познакомит вас со всеми этими техниками пения, вы можете ознакомиться с моим полным курсом пения Master Your Voice.

Так вот:

Как дышать для пения за 5 простых шагов

1. Встаньте перед зеркалом в полный рост и повернитесь так, чтобы вы могли видеть свое тело сбоку.
2. Убедитесь, что вы стоите в высокой позе, где ваша грудь удобно приподнята и вы не сутулитесь.
3. Обхватите обеими руками низ живота.
4. Вдохните так, чтобы живот двигался наружу при вдохе — не поднимайте плечи или грудь.
5. Наконец, спойте фразу или удерживайте ноту, чувствуя, как сокращается ваш живот во время пения.

Дыхательная система

Прежде всего, пение включает три большие системы, которые работают вместе.

У нас есть дыхательная система , которая включает диафрагму и легкие и обеспечивает топливом для пения.

Но это только ОДНА часть большой системы.

Звуковая система

Затем у нас есть система phonation , которая представляет собой голосовые связки (голосовые связки), которые соединяются в вашем горле, чтобы противостоять воздуху.

Вибрации, возникающие в результате этого сопротивления, производят звук и создают исходный материал для голоса.

Используя аналогию с топливом из дыхательной системы, можно сказать, что фонация подобна двигателю, преобразующему дыхание легких и диафрагмы в энергию.

Система резонанса

Наконец, у нас есть резонансная система , которая представляет собой способ, которым колебания и частоты, производимые вибрирующими голосовыми связками, взаимодействуют с полостями вокруг них.

Рот, глотка, нос и носовая полость являются примерами резонирующих камер.

Если использовать аналогию с топливом, это будет карбюратор в автомобиле, обеспечивающий наилучшее использование этой энергии.

Вам еще не скучно?

Прежде чем глаза начнут замалчиваться, я все это говорю по одной простой причине:

Дыхание — это лишь небольшая часть всей системы, из которой состоит великий певец!

И, по моему честному мнению, его также проще всего освоить.

На самом деле существует множество проблем с пением и голосом, от которых никакая поддержка дыхания не поможет, потому что проблемы не с дыхательной системой.

Например, если вы сильно напрягаетесь, когда поете выше, добавление большего количества дыхания к уравнению не исправит этого.

Это могло бы даже ухудшить положение.

С учетом сказанного, есть несколько важных вещей, которые вы узнаете о дыхании для пения.

Эти вещи особенно важны, если вы хотите брать более высокие ноты.

Итак, вот самые важные упражнения для поддержки вашего дыхания.

1. Стойте с высокой осанкой

Как бы просто это ни звучало, поза — невероятно важный компонент для дыхания во время пения, особенно если у вас были проблемы с задержкой дыхания в середине фразы.

Итак, давайте сделаем это правильно!

Высокая осанка за 5 простых шагов:

1.Встаньте перед зеркалом в полный рост и повернитесь так, чтобы вы могли видеть все свое тело сбоку.

2. Теперь встаньте так, чтобы голова была даже выше плеч, не выступая вперед и не отводя назад.

3. Затем убедитесь, что ваши плечи удобно расположены по бокам.

4. Используя плечи в качестве ориентира, убедитесь, что бедра равномерно расположены и находятся на одной линии с плечами.

5. Наконец, руководствуясь бедрами и плечами, встаньте так, чтобы ступни были равномерно расставлены на одной линии с бедрами.

Понял? Хороший!

Вы должны почувствовать, что находитесь в сильной позиции и готовы взять на себя все.

Если это кажется неудобным или новым, дважды проверьте свое положение в зеркале и убедитесь, что вы не пропустили ни одного шага.

Поздравляю, вы сделали огромный шаг к тому, чтобы правильно и эффективно дышать для пения

2. Пение от диафрагмы

Теперь, когда вы нашли высокую позу, мы можем перейти к интересной части — задействовать правильные мышцы для дыхания.

В этом разделе вы научитесь правильно дышать через диафрагму.

Но прежде чем мы перейдем к тому, как петь с диафрагмой, позвольте мне сказать одну вещь:

Все дыхание связано с диафрагмой.

Меня не волнует, дышите ли вы плечами или задней частью ушей, диафрагма все еще задействована.

Итак, давайте немного поговорим о том, как работает диафрагма, когда вы поете.

Вот как работает диафрагма

Диафрагма — это перевернутая мышца в форме чаши, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости.

Вы можете увидеть это на схеме здесь:

Он связан с нижней частью легких и является основной мышцей, которую вы используете при дыхании.

Вот что происходит, когда вы дышите:

1. Когда вы вдыхаете, диафрагма сокращается из своей нормальной формы перевернутой чаши в почти плоскую мышцу.

2. Поскольку диафрагма соединена с легкими, она естественным образом открывает легкие при сокращении.

3. Природа ненавидит вакуум, поэтому, когда легкие открыты, воздух врывается внутрь, и мы чувствуем, что вдыхаем.

4. Когда вы выдыхаете, диафрагма расслабляется, возвращаясь к форме чаши, и легкие возвращаются к своей нормальной форме, которая выталкивает воздух наружу:

Теперь, когда вы знаете, как мы дышим через диафрагму, давайте поговорим о конечной цели — дыхании через диафрагму.

Цель…

Для каждой вокальной техники есть новый способ научиться дышать при пении.

Но вот с чем согласны почти все:

Диафрагмальное дыхание является наиболее эффективным при пении.

Это означает, что настоящая цель такова:

Пение диафрагмой означает, что вы дышите, двигая диафрагмой, а не задействуя грудь, плечи или бедра.

Как большинство людей дышат, когда поют

Большинство людей задействуют в своем теле множество дополнительных мышц, которые не предназначены для дыхания.

Я все время это вижу:

Студент настраивается на высокую ноту и делает максимально глубокий вдох, поднимая плечи и грудь.

Но это только добавляет напряжения в горло!

Так что, если вы чувствуете, что у вас перехватывает дыхание во время пения, скорее всего, вы можете значительно улучшить контроль над дыханием.

Вот как.

Пойте через диафрагму за 5 простых шагов

Теперь, когда вы понимаете, как должна работать диафрагма, когда мы дышим, вот как вы используете ее в своем пении.

1. Встаньте перед зеркалом в полный рост и поверните его так, чтобы вы могли видеть все свое тело сбоку.

2. Убедитесь, что вы стоите с высокой позой, как мы обсуждали в предыдущем разделе.

3. Обхватите обеими руками низ живота (как если бы вы были беременны и ощущали ребенка животом).

4. Держа руки в этом положении, вдохните так, чтобы живот двигался наружу.

Мы хотим, чтобы живот расширялся и выталкивал руки на вдохе.

Постарайтесь сделать это, не поднимая плеч и груди.

Идея состоит в том, чтобы все движения вашего тела были изолированы от живота, расширяющегося наружу.

5. Теперь выдохните и позвольте животу вернуться в норму.

При выдохе руки должны следовать за животом.

Вот и все!

По мере того, как вы тренируетесь переводить дыхание на гораздо более сильное диафрагмальное дыхание, вы увидите, что можете делать гораздо более глубокие вдохи с гораздо меньшими усилиями.

На что обращать внимание:

Если вы заблудились, повторите шаги еще раз.

Но, прежде всего, избегайте этих трех вещей:

1. Ваши плечи и грудь НЕ должны двигаться при вдохе.
2. Ваши руки также должны быть расслаблены.
3. Убедитесь, что ваш живот расширяется или выдвигается на вдохе и сжимается на выдохе.

Многие певцы совершают ошибку, всасывая животом при вдохе.

На самом деле мы пытаемся сделать обратное.

Если вы поймете, что делаете что-то из этого, это признак того, что вы делаете что-то не так.

Это будет ключичное или реберное дыхание, а не абдоминальное или диафрагмальное.

Чтобы исправить это, просто измените позу и попытайтесь перевести дыхание на живот.

Теперь, когда вы дышите диафрагмой, вот одно ежедневное упражнение, которое поможет вам лучше контролировать дыхание.

Одно ежедневное дыхательное упражнение для поддержки дыхания

Имея правильную позу и диафрагмальное дыхание, я хотел бы показать вам мое любимое дыхательное упражнение для пения.

Итак, если вы хотите улучшить дыхательную способность для длинной фразы или сустейна в песне, выполняйте это упражнение и повторяйте его ежедневно.

Это упражнение прославил певец-кастрат Фаринелли.

Фаринелли прославился своей способностью выдерживать ноты невероятное количество времени.

Мне нравится использовать эти дыхательные упражнения для вокальных разминок.

Дыхательное упражнение Фаринелли за 5 простых шагов

1.Возьмите метроном или посмотрите на часы секундной стрелкой.

Если вам нужен бесплатный метроном.

Установите метроном на 60 ударов в минуту (часы уже отсчитывают эту скорость).

2. Осторожно вдохните через рот на 4 счета, убедившись, что вы делаете вдох через диафрагму.

Помните, когда вы вдыхаете через диафрагму, ваш живот расширяется.

Также убедитесь, что ваша грудь и плечи не поднимаются на вдохе.

3. Теперь задержите дыхание в диафрагме на 4 счета.

Здесь вы не хотите давить на дыхание, просто осторожно задержите его, как будто вы можете продолжать вдыхать или выдыхать в любую секунду.

4. Наконец, выдохните на 4 счета, позволяя животу вернуться на выдохе.

5. Повторите этот цикл сразу после выдоха, но на этот раз сделайте вдох на 5 счетов.

Продолжайте эти циклы, увеличивая счет каждый раз, пока не почувствуете дискомфорт.

Хорошее практическое правило — увеличить счет с 4 до 7 с первого раза.

Это означает вдох на 7 счетов, задержку на 7 счетов и выдох на 7 счетов.

Круто, да?

Помните…

Во-первых, вам нужно будет очень постепенно контролировать свои вдохи и выдохи по мере того, как счет становится выше.

Это фантастическая практика для поддержки дыхания.

Во-вторых, обратите внимание на ощущение «поддержки» дыхания.

Вы хотите, чтобы ощущения между «поддержанием» дыхания и пением были одинаковыми!

Пение должно казаться естественным продолжением ощущения «удержания», которое вы испытываете.

Это небольшое давление создает сильный тон, но оно не должно ощущаться как сильный выброс воздуха, как вы чувствуете при выдохе.

На самом деле мы поем на выдохе.

Но ощущение «задержки» диафрагмального дыхания гораздо ближе к ощущению удержания длинной ноты.

Как использовать это в своем голосе?

К настоящему моменту вы научились сохранять высокую осанку, дышать диафрагмой и использовать упражнение Фаринелли.

Но позвольте мне сказать вам правду:

Научиться дышать во время пения — это лишь одна часть улучшения вашего голоса.

Тот факт, что вы поете с высокой позой и можете выполнить упражнение Фаринелли на 10 счетов, не означает, что вы сможете брать высокие ноты без фальцета.

Или исправьте вокальную паузу.

Это потому, что поддержка дыхания — лишь одна из многих систем, составляющих пение.

Когда ты поешь, много чего происходит.

Вы только посмотрите на эту страшную диаграмму всех мышц, которые задействуются, когда вы поете:

По мере того, как вы продолжаете работать над своим голосом, важно, чтобы вы начали петь головным голосом, добавляя вибрато или даже петь в регистр свистка.

Одно можно сказать наверняка…

Лучше всего начать с того, чтобы научиться правильно дышать для пения.

Это потому, что если у вас есть поддержка дыхания, у вас есть прочная основа для хорошего пения во всем вокальном диапазоне.

Многие певческие упражнения помогают вашему телу лучше дышать и петь с помощью диафрагмы.

Так что практикуйте их чаще, и вы заметите, как автоматически становится правильная поддержка дыхания.

Как только это будет сделано, вы можете переходить к более важным вещам.

Прочтите мой подкаст, чтобы узнать больше о том, как дышать при пении.

Если вам нужна полная вокальная программа, которая научит вас петь с нуля, подумайте о том, чтобы выбрать мой курс Master Your Voice или заказать урок.

Дыхание и контроль дыхания 101 «Эмили Писгуд

Эмили Писгуд.

Поскольку я сосредотачиваюсь на избранных вокальных техниках во время разминки с моим госпел-хором en Choir, вот мои главные советы по дыханию и контролю дыхания при пении:

Осанка

Первый шаг в развитии вокальной техники — выработка правильной позы для пения.Ваше тело — это ваш инструмент, и плохое выравнивание или ненужное напряжение могут повлиять на то, насколько хорошо вы поете. Хорошая осанка способствует хорошему дыханию. Думайте о своем теле как о двигателе, который управляет вашим голосом, а ваше дыхание — как о топливе, приводящем в действие двигатель.

• Встаньте, ноги на ширине плеч. Ваш вес должен быть равномерно распределен. Хорошее упражнение — перенести вес с правой ноги на левую, вперед и назад и по кругу, а затем переместиться в центральное место.Колени должны быть расслаблены, а руки лежать рядом с вами. Остерегайтесь подбородка и шеи: певцы часто приподнимают подбородок, полагая, что они помогают звуку выйти , хотя на самом деле это создает ненужное напряжение и напряжение в голосе.

Как только мы установили хорошую осанку, мы переходим ко второму этапу в развитии вокальной техники: учимся хорошо дышать во время пения . Контроль над своим дыханием не только поможет поддержать голос, но и сделает пение здоровым.

Певцам необходимо овладеть тремя ключевыми навыками дыхания:

1. Способность вдыхать большое количество воздуха
2. Способность быстро отдышаться
3. Способность контролировать прерывание дыхания

Хорошо дышит для пения

Большинство людей обнаруживают, что при вдохе их грудь поднимается: в конце концов, это то, что происходит естественно. Но, развивая осанку, регулярно выполняя дыхательные упражнения и пение, вы начнете овладевать более глубоким диафрагмальным дыханием.Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то сказал: «пойте диафрагмой!» или «используйте свою диафрагму» ? Вы поняли, что они имели в виду?

Многие певцы не имеют ни малейшего понятия — я не знал этого до третьего года обучения в музыкальном колледже — и вот почему: на самом деле мы не поем диафрагмой. Это комбинация мышц живота, межреберных мышц (мышц, соединяющих ребра) и диафрагмы, составляющих механизм дыхания.

Когда мы вдыхаем, диафрагма опускается в область живота, давя вниз и сдвигая все в сторону. Межреберные мышцы грудной клетки расширяются в стороны, в результате чего расширяются вокруг живота, боков и спины.

На выдохе наша диафрагма расслабляется вверх в исходное положение, так как наши легкие опустошаются. Здесь действительно срабатывают мышцы живота: они отвечают за выдох. Диафрагма просто контролирует скорость, с которой мы выдыхаем.

Сосредоточение внимания на диафрагме как единственном механизме дыхания на самом деле весьма полезно, так как она неразрывно связана с мириадами брюшных мышц, которые способствуют выполнению этой задачи. Диафрагма также является одной из самых больших мышц в человеческом теле, и ее подъем и опускание — аккордеонный рисунок вдоха и выдоха — обеспечивает певцу сильные визуальные образы.

Давайте теперь рассмотрим некоторые упражнения для развития каждого из этих трех ключевых дыхательных навыков.

Обратите внимание: Если в какой-то момент вы почувствуете головокружение, сделайте перерыв и вернитесь позже.Эти упражнения нужно выполнять всего несколько минут за раз.

1. Начните с выполнения этих упражнений лежа.
2. Когда вы встанете на ноги, переходите к сидению прямо или стоя.
3. Выполняйте эти упражнения во время ходьбы.

СОВЕТЫ: ​​ На вдохе держите верхнюю часть тела максимально расслабленной: не должно быть подъема плеч, сжимания рук или челюсти или шумных затруднений при дыхании.

Грудина / грудина должны быть сильными и прямолинейными, без провисания, и следует сосредоточить внимание на втягивании дыхания в нижнюю часть тела. Ни в коем случае нельзя втягивать живот во время пения!

1. Способность вдыхать большое количество воздуха

Способность вдыхать большое количество воздуха позволяет петь длинные фразы контролируемым и расслабленным образом. Мы задействуем эту способность, глубоко дыша, позволяя легким полностью раздуться, когда диафрагма опускается к области живота.

• Лягте на пол или на кровать. Вдыхайте и выдыхайте через рот и сосредоточьтесь на ощущениях своего тела.Вы глубоко дышите?
• Вдохните через рот или нос на 4 секунды, задержите дыхание на 8 секунд, выдохните медленно и контролируемо, задержите выдох на 8 секунд. Обратите внимание, когда вы «задерживаете» дыхание, не должно быть напряжения — горло должно быть расслаблено, как если бы оно находилось в удивленном положении. Трудно избежать паники, «задерживая» дыхание, но освобождая его, если вы не можете овладеть искусством ни выдыхания, ни выдоха, и делать это без напряжения.
• Поэкспериментируйте и составьте несколько собственных дыхательных упражнений, которые развивают эту способность.

2. Способность быстро отдышаться

Способность быстро отдышаться эффективна, когда в песне мало времени для передышки между короткими предложениями / фразами.

• Практикуйтесь в дыхании — при этом вы почувствуете, как ваш живот движется вперед и назад с высокой скоростью — это потому, что ваша диафрагма движется вверх и вниз и при этом выталкивает содержимое желудка в сторону. Посмотри, сможешь ли ты сделать это молча. Сосредоточьтесь на выдохе и посмотрите, как легко воздух втягивается обратно в легкие: вы удивитесь, сколько воздуха вы сможете вдохнуть, просто расслабившись, а не пытаясь вдохнуть .Легкие — это вакуум, в них никогда не бывает воздуха.
• Попробуйте задыхаться в шоке — это открывает горло и позволяет большому количеству воздуха проникать в легкие с высокой скоростью. Теперь потренируйтесь делать это молча.
• Представьте, что ваши легкие заполнены четвертями. На счет 1 вдох на 1/4 полного, на счет два вдох на 1/2 полного, на счет три вдоха на 3/4 полного и на счет четыре вдоха в последней четверти. Повторите на выдохе снова в четыре этапа.
• Спойте: 1, 121, 12321, 1234321, 123454321, 12345654321, 1234567654321, 123456787654321 и молча переводите дыхание на каждую запятую.
• Поэкспериментируйте и придумывайте свои собственные упражнения на прерывистое дыхание.

3. Способность контролировать прерывание дыхания

Способность контролировать прерывание дыхания позволяет петь длинные фразы в контролируемой и расслабленной манере.

На выдохе диафрагма возвращается в свое расслабленное «исходное» положение под легкими. Поскольку диафрагма контролирует, насколько быстро мы выдыхаем, наша цель — научиться замедлять этот процесс.Если выдох происходит слишком быстро, это может создать напряжение, поскольку нам не хватает дыхания, чтобы издавать твердый и стабильный звук. Это то место, где возникает много проблем с вокальной техникой, и эти проблемы часто упоминаются как отсутствие поддержки .

Ваш живот должен оставаться в положении полного ощущения , которое вы испытываете сразу после вдоха. Вы должны стараться сохранять это положение как можно дольше, когда поете. Постарайтесь удерживать это ощущение наполненности на выдохе — в основном, сделайте работу диафрагмы по возвращению домой как можно труднее, чтобы ее возвращение было медленным и контролируемым.

• Зажгите свечу и подержите ее перед лицом. Сделайте глубокий вдох внизу живота. На выдохе осторожно подуйте на пламя, чтобы оно мерцало, но не погасло. Держите живот в положении для полного самочувствия . Продолжайте, пока ваше дыхание полностью не выйдет, и постарайтесь все время оставаться расслабленным.
• Вдохните и очень медленно выдохните со «шипением». Шипение должно быть расслабленным, постоянным, и вы можете превратить его в игру, в которой вы рассчитываете время своего выдоха.
• Вдохните и выдохните со звуком «ах». Определите время и посмотрите, как долго вы сможете выдыхать. Если вы хотите выполнить дополнительную задачу, увеличьте громкость во время пения, стараясь при этом сохранить ощущение наполненности в области живота. Попытка изменить громкость: начните громко и закончите тихо.
• Поэкспериментируйте и придумывайте свои собственные упражнения по контролю дыхания.

Вы можете распечатать, поделиться или загрузить это сообщение: [wpdm_file id = 1]

Написано и авторское право © E Peasgood 2014.

Breath Management («ПОДДЕРЖКА» ПОЕЩЕГО ГОЛОСА) — SingWise

Цели «поддержки голоса» — контролировать количество воздуха, удаляемого из легких во время пения, и поддерживать постоянный поток воздуха. воздух (и таким образом создать устойчивый певческий тон).

Разница между тем, как мы дышим для пения, и тем, как мы дышим для других повседневных действий, заключается не в механизмах, а в том, как регулируется воздушный поток, поскольку требования, которые наши тела предъявляют к воздуху, меняются при различных действиях.Хотя это все еще соответствует естественному функционированию тела, «естественное дыхание», используемое для речи, не подходит для интенсивных певческих требований. Во время обычных нагрузок, таких как разговор или отдых, мы склонны вдыхать и выдыхать более неглубоко и равномерно, потому что нашему телу не требуется столько кислорода. Обмен воздуха происходит циклами примерно от четырех до шести секунд; это немного отличается от человека к человеку. Однако во время пения нам нужно быстро и часто глубоко вдыхать, а затем медленно и равномерно выдыхать, делая длинный вдох, когда мы поем наши фразы или ноты.

Пение требует большей энергии дыхания, чем речь, а также удлинения дыхательного цикла. Скорость выдоха должна быть замедлена сверх того, что подходит для речи, особенно во время пассажей или нот, длительность которых превышает нормальный цикл дыхания «в состоянии покоя». Эта более высокая потребность в энергии и выносливости требует большего мышечного контроля и координации для поддержки работы диафрагмы и функции гортани, и это та часть дыхания, которую необходимо развивать с помощью тренировок.Выученные средства управления должны быть освоены, чтобы улучшить и расширить возможности управления дыханием.

Когда дело доходит до поддержки тона голоса, существует две школы: 1) сокращение мышц живота; и 2) «задержка вдоха» (апподжио).

Многие современные методы обучения способствуют сокращению мышц живота . Этот метод включает использование мышц брюшной стенки для создания направленной вверх и внутрь силы или давления.Первоначальная сила голоса часто бывает громкой (отчасти потому, что голосовая щель имеет тенденцию реагировать на сильное давление воздуха, увеличивая свое сопротивление и сжимаясь более твердо и дольше во время замкнутой фазы цикла дыхания), но эта сила обычно не является устойчивым в течение очень долгого времени. Попытка поддерживать или «дышать животом (или диафрагмой)» подобным образом создает ряд потенциальных проблем с тем, как дыхательный «двигатель» и гортань взаимодействуют друг с другом. Например, быстрое продвижение брюшной стенки внутрь и вверх оказывает давление на диафрагму, которая затем быстро поднимается и сжимает легкие, увеличивая давление воздуха в легких.Воздух быстро вытесняется из легких через голосовую щель с очень большой скоростью. Голосовая щель затем реагирует, либо сжимая голосовые связки вместе более плотно и на более длительное время, прежде чем будет создан звук (сжатая фонация), либо она разрывается и создает воздушный или хриплый тон.

В большинстве школ классического пения преподается техника под названием appoggio . Апподжио требует поддержки со стороны мышц, участвующих в вдохе, а не тех, которые отвечают за форсированный выдох.По сути, мы задерживаем, замедляем и постепенно увеличиваем скорость подъема диафрагмы, продолжая использовать инспираторные мышцы во время пения, что происходит на выдохе. (Эту многовековую концепцию, выраженную великими учителями прошлого, такими как Джованни Баттиста Ламперти, иногда перефразируют «пение в жесте вдоха» ). Во время апподжио мы полагаемся на мышцы вдохновения, которые помогают удерживать диафрагму ниже, в положении, принятом при вдохе). Это в первую очередь те мышцы, которые охватывают ребра (внешние межреберные мышцы и межхрящевую часть внутренних межреберных мышц).В то время как мышцы спины сокращаются, чтобы поддерживать эту «задержку вдоха», мышцы живота должны оставаться расслабленными (таким образом, брюшная стенка и нижние ребра по бокам и спине будут оставаться расширенными на протяжении большей части цикла дыхания). «Поддерживая» дыхательные мышцы, мы удерживаем диафрагму ниже, а нижнюю грудную клетку расширяем, что, в свою очередь, создает более низкое подсвязочное давление за счет сохранения увеличенных размеров грудной полости. (Следует отметить, что некоторые нижние мышцы живота участвуют в инициировании воздушного потока через голосовую щель, но наиболее важной привычкой, которую следует избегать, является тенденция выталкивать воздух из легких, задействуя и сокращая или напрягая мышцы брюшной стенки. .Это вызовет слишком сильное подсвязочное давление, неустойчивую громкость и тон и быструю потерю воздуха, а также приведет к сдавленной звукоизоляции и потенциальному повреждению голоса. положение на вдохе как можно дольше и комфортнее, поддерживая приподнятую грудину (но не поднятые плечи или ключицу), избегая смещения грудной клетки (или коллапса грудной клетки) и позволяя мышцам боковой брюшной стенки оставаться близко к положению вдоха.Эту вокальную позу часто называют «задержка вдоха» .

Если диафрагма находится в нижнем положении дольше, и при меньшем количестве воздуха в легких для начала, давление воздуха на голосовые связки будет меньше. Певцы заметят, что их выносливость увеличивается, потому что они больше не выпускают воздух так быстро. Это поможет им дольше петь на одном дыхании. Это также сохранит их вокальное здоровье на долгое время. Кроме того, при более подходящем давлении воздуха на закрытые голосовые связки во время звучания тон будет звучать лучше — более богатым, легким и устойчивым.

ОБЩИЕ ОШИБКИ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕХНИКИ

Танкование : Большинство певцов вдыхают настолько глубоко и полностью, насколько это возможно, когда они готовятся петь каждую строчку своей песни или свои вокальные упражнения, часто в попытке избежать исчерпания воздуха перед окончанием вокального задания. Возможно, их также учили, что чем больше воздуха, тем лучше поддерживается тон. Однако подобное «наполнение» или «переполнение легких» излишне увеличивает подсвязочное давление (давление воздуха ниже гортани).Для более коротких упражнений и фраз требуется меньше воздуха для подпитки голоса. Если соблюдается техника апподжио («задержка вдоха»), выходящий воздух будет медленно и равномерно регулироваться, и нет необходимости заполнять воздух для более коротких голосовых заданий. Очень важно, чтобы певец научился точно определять, сколько воздуха подходит для предстоящей вокальной задачи, а затем вдыхать только необходимое количество воздуха. В конце фразы не должно быть большого количества воздуха.

Певцы, которые поднимаются вверх, также часто имеют тенденцию закрывать голосовую щель, чтобы остановить тонус, задействуя приводящие мышцы (те, которые закрывают голосовую щель) вместо мышц, отводящих голосовую щель (те, которые открывают голосовую щель) чтобы остановить голосование. Иногда певец делает это, пытаясь обеспечить точность воспроизведения ноты. Однако часто эта привычка приводит к снижению высоты тона в конце ноты, а также к шумному выпуску оставшегося и избыточного воздуха после того, как нота закончилась, потому что закрытие голосовой щели в конце фразы в комбинации из-за чрезмерного количества воздуха, остающегося в легких, вызывает увеличение подсвязочного давления, сдавливание голосовых складок вместе и «сжатие» выпуска.Научитесь втягивать меньше воздуха для начала, медленно и равномерно измерять темп выдоха и точно выдавать ноту, но с расслабленным и открытым горлом, решит эту проблему.

Выталкивание воздуха : В идеале мы хотим думать о воздухе как о «разрешенном», а не о «выталкиваемом» наружу для создания голоса. Я использую аналогию с воздушным шаром — и фактически использовал это как упражнение с настоящими воздушными шариками в классах группового голоса — что помогает проиллюстрировать эту концепцию.Когда мы надуваем латексный баллон (легкие) и зажимаем отверстие баллона (закрывая голосовую щель или приближая голосовые складки), давление воздуха сразу же начинает расти. Когда мы растягиваем горловину воздушного шара, позволяя воздуху медленно выходить наружу, латекс начинает быстро измельчать выходящий воздух на крошечные клубочки, создавая таким образом звук (голос). Если рот баллона растягивается сильнее и вытягивается дольше (как это происходит, когда гортань поворачивается, чтобы удлинить и сжать голосовые складки), создается более высокий тон.Теперь предположим на минуту, что мы решаем «помочь» воздуху выйти, сжимая тело воздушного шара (как когда мы сжимаем воздух диафрагмой, которая подталкивается вверх мышцами живота). Мы услышим более громкий начальный звук, да, но также менее приятный и более неустойчивый тон. Кроме того, воздух будет теряться быстрее.

В случае человеческого голоса, сдавливание и сжатие брюшной стенки будет иметь тенденцию приводить либо к нажатой фонации («кричащий» или принудительный голос), либо к хрипу после первоначального начала из-за вокала. складки раздуваются сильным воздухом.Певцы должны быть уверены, что воздух выйдет из их легких практически сам по себе, благодаря упругой отдаче легких, и поэтому нет необходимости ни «помогать» ему, ни вытеснять его. (Вот почему мы должны научиться расслаблять мышцы живота.) Конечно, разные стили и техники могут потребовать более сильного вытеснения воздуха, чтобы создать желаемый звук, но, как правило, слишком много воздуха вытесняется из легкие и ненужны, и нездоровы.

Удержание воздуха : Многие певцы задерживают или заглушают воздух либо на уровне гортани, при этом певец закрывает голосовую щель сразу после вдоха и делает короткую паузу перед тем, как произнести голос (известное как сжатие звука дыхание ), или на надгортанном уровне, при котором мышцы горла сжимаются или сжимаются и препятствуют потоку воздуха.Такое сдерживание воздуха является результатом плохой координации дыхательного механизма и гортани. В обоих случаях повышается подсвязочное давление, заставляя голосовую щель работать больше и открывая путь к потенциальной травме. Голос также будет звучать менее ровно и свободно. Певцу, который ненадолго задерживается в воздухе перед пением, необходимо развить координацию вдоха, а затем немедленно превратить это дыхание в тон. Для певца, который склонен сокращать или задерживать дыхание с помощью мышц речевого тракта, тренировка в упражнении Фаринелли, которое я описываю ниже, поможет ему научиться сохранять большую открытость и расслабление голосового тракта.Пение с более открытым и расслабленным горлом имеет решающее значение.

Певцы, которые задерживают дыхание, особенно при выпуске ноты, могут практиковаться на короткое время, удерживая гласную на удобной высоте, а затем постепенно позволяя этому тону стать просто потоком воздуха (без звука голоса). Постепенное увеличение пространства в голосовой щели (переход от закрытой голосовой щели к частично открытой голосовой щели к открытой голосовой щели) может потребовать некоторой практики, так как это будет новым и сложным процессом координации. Большинство певцов, которые впервые пробуют это упражнение, обнаруживают, что им трудно поддерживать ту же высоту звука (а некоторые не могут поддерживать голос), когда голосовая щель начинает открываться.Ключ состоит в том, чтобы переход от «чистого» тона к хриплому и отсутствию голоса (только выходящий воздух) был постепенным и контролируемым. Можно попробовать более высокие звуки, если певец сможет успешно выполнить это упражнение в диапазоне речевых интонаций.

ХОРОШАЯ ПОЗА ДЛЯ ЛУЧШЕГО ДЫХАНИЯ

Певец должен добиться «латерального» расширения вокруг эпигастральной области — области между пупком и грудиной. Это также включает нижние ребра по бокам и, в некоторой степени, спину.Во время вдоха грудина должна быть приподнята, и после этого не должно происходить смещения (коллапса) грудной клетки. Расширение не должно происходить только в брюшной полости, так как это создаст напряжение и ограничит работу межреберных мышц, которые в основном отвечают за подъем и расширение нижних ребер при вдохе, чтобы увеличить ширину грудной полости. (что, в свою очередь, снижает подсвязочное давление).

Это расширение нижних ребер и использование межреберных мышц во время выполнения всех дыхательных заданий поможет певцу освоить технику апподжио, которая направлена ​​на поддержание исходного положения вдоха с опущенной диафрагмой как можно дольше и комфортно. грудина приподнята, а нижние ребра приподняты и расширены на протяжении большей части продолжительной ноты или спетой фразы, чтобы уменьшить подсвязочное давление.(Когда грудная полость расширена, а диафрагма находится в нижнем положении, появляется больше «пространства» для молекул воздуха, потому что размеры грудной полости увеличены как по горизонтали, так и по вертикали, и, следовательно, уменьшается подсвязочное давление.) применимо не только к пению, но и к разговору.

Чтобы поднять грудину (до тех пор, пока это не станет легким и автоматическим), певец может вдохнуть, поднимая руки над головой, затем медленно опустить руки на выдохе, сохраняя грудину в том же положении.Поза Гарсия — укладывание плоских ладоней (обращенными наружу) друг на друга и размещение их на крестце или пояснице — также полезно для раскрытия позы. Это поднимет грудину, раскроет ребра и предотвратит скатывание плеч слишком далеко вперед. Поза Гарсиа особенно полезна для изучающих голос, которые имеют плохую общую осанку из-за дисбаланса мышечной силы между спиной и животом и которым трудно поддерживать приподнятую грудину во время вокализации.

Часто помогает положить пальцы на верхнюю часть живота, указывая на пупок, и большие пальцы на нижние боковые ребра, направленные к спине, а также дышать, стоя перед зеркалом, чтобы гарантировать стабильность грудной клетки на всем протяжении весь цикл дыхания. Боковое расширение не должно быть большим или преувеличенным, особенно когда для предстоящей вокальной задачи требуется лишь небольшое количество воздуха.

Лежа на полу на спине, согнув колени и позволяя нижней части спины мягко упираться в пол во время вдоха, также может вызвать у певца чувство надлежащей «поддержки» со стороны мышц нижней части спины.Некоторые учителя называют эту технику или ощущение «дыхание в спину» .

УПРАЖНЕНИЕ ФАРИНЕЛЛИ

Хотя есть основания предполагать, что это упражнение использовалось за пару веков до его времени, упражнение Фаринелли было названо в честь знаменитого кастрата, чье сценическое имя было Фаринелли (1705-1782). . Он добился известности и благосклонности среди членов королевской семьи своего времени благодаря своим исключительным вокальным способностям и непревзойденной красоте его голоса сопрано, а также стал известен как «тихо дышащий», потому что овладел искусством вдоха (апподжио) и незаметные частичные обновления дыхания.Когда его тело сохраняло позу, которую оно принимало при вдохе, вместо того, чтобы позволить грудной клетке сжиматься во время пения, все движения, создаваемые этими крошечными вдохами, оставались незамеченными для нетренированного глаза. (Когда апподжио освоен, певец или говорящий может выполнять незаметные частичные обновления дыхания , которые подобны «доливу» или пополнению воздуха по ходу движения, когда не хватает времени для полного обновления дыхания, но один все еще нужно немного больше воздуха, чтобы прочесть фразу, или до тех пор, пока вы не сможете перейти к следующему полному обновлению дыхания.Частичные вдохи особенно полезны, когда в песне или речи нет удобного места для вдоха, но оно все еще необходимо.)

Упражнение Фаринелли все еще практикуется сегодня многими изучающими голос. (Лично я пришел к тому, что за годы преподавания очень высоко оценил это упражнение, так как я видел очень много пользы от ежедневного выполнения этого упражнения у моих собственных учеников.) Оно используется, чтобы помочь развить больше силы в мышцах. «поддерживает» мускулатуру и подготавливает певца к применению техники апподжио в пении, развивая правильную координацию.С помощью этого упражнения певец учится лучше регулировать ритм своего дыхания, использовать его более эффективно и дольше удерживать диафрагму в нижнем положении во время цикла дыхания. Это упражнение помогает певцу научиться определять, сколько воздуха ему потребуется для выполнения конкретной задачи, чтобы вы не «переполняли» или «переполняли» легкие. Он также учит, как расслабиться и избежать позывов к «панике», когда кажется, что воздуха не хватает. В некотором смысле это почти похоже на йогу, потому что певец тратит несколько минут, сосредотачиваясь ни на чем, кроме ритмичного, расслабленного, тихого легкого дыхания.Это часто меняет то, как певец думает о дыхании, и, следовательно, как он относится к нему или приближается к нему.

Упражнение Фаринелли делит цикл дыхания на три фазы, все равные по продолжительности: 1) вдох (вдох); 2) приостановка или задержка воздуха; и 3) выдох (выдох).

На первой фазе вдох (на полную мощность без «переполнения» или «переполнения» легких) выполняется стабильно и равномерно в течение трех секунд. (Лучше всего измерять эти секунды с помощью часов или часов, чтобы темп был постоянным изо дня в день и чтобы можно было точно отслеживать прогресс.) Смещение грудной клетки должно быть минимальным, а движение тела должно происходить вниз в области «бокового расширения».

Во второй фазе цикл дыхания приостанавливается на равное количество секунд (первоначально три секунды), и воздух задерживается в дыхательных путях, не задерживаясь ни голосовой щелью, ни ртом (носом). Воздух не должен задерживаться ртом и носом, а голосовая щель не должна быть закрыта, потому что это мгновенно увеличит давление, оказываемое на нее через голосовую щель.Когда эта «дыхательная трубка» полностью открыта, воздух может входить или выходить, если на диафрагму действуют мышцы, которые втягивают ее дальше вниз или толкают вверх. Однако на этом этапе эти мышцы находятся в состоянии паузы. Никогда не должно быть ощущения, что воздух заполняет пространство в горле и вызывает там напряжение или стеснение. Если это ощущение присутствует, певец вдохнул слишком много воздуха.

В третьей фазе выдох выполняется равномерно и равномерно в течение трех секунд.Певец не должен испытывать позывы задыхаться в конце цикла дыхания.

После первого цикла дыхания певец немедленно начинал задавать ритм следующего цикла дыхания, добавляя по одной секунде к каждой из трех фаз. Он продолжал удлинять цикл дыхания таким образом каждый раз, пока не достигнет своей максимальной длины (не ощущая давления в животе, давления в шее или головокружения). Многие люди считают, что шесть или семь секунд на фазу — всего восемнадцать или двадцать одна секунда на весь цикл дыхания — это почти все, что они могут сделать вначале.

Затем в последующих циклах дыхания певец медленно возвращался к начальному счету в три секунды на фазу. Повторение этого упражнения несколько раз в день разовьет «поддерживающие» мышцы — те мышцы вдоха, которые помогают поддерживать опущенную диафрагму — и научит певца иначе думать о дыхании (например, более расслабленно, менее «панически» или настойчиво). .

ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ С ДЫХАНИЕМ

Чтобы получить правильное ощущение удержания воздуха здоровым образом (т.е., не будучи сдавленным, сдавленным или задушенным сжатыми мышцами горла или удерживаемым плотно закрытой голосовой щелью) с помощью техники апподжио певец может попытаться комбинировать глухие звуки и звонкие согласные и гласные. Например, продолжительное шипение (/ s /), за которым следует a / z / — / o / — / z / — / s / на одном дыхании и ноте. Каждый из этих звуков следует исполнять за четыре устойчивых удара. Это конкретное упражнение помогает продемонстрировать певцу, насколько малый поток воздуха действительно необходим для создания и поддержания голоса.Певец также должен помнить о задержке вдоха во время выполнения этого упражнения.

Порог 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-8-7-6-5-8-7-6-5-4-3-2-1 на a / z / или / v / sound также могут помочь.

Для получения более подробной информации о правильном дыхании для пения, включая анатомию и физиологию дыхания, прочтите статью полностью.

Дыхательных техник во время выступления

Мы понимаем, что производительность — это довольно широкий термин, который может означать множество вещей.Под производительным дыханием мы подразумеваем дыхание для любого вида деятельности, в котором у вас есть цель, которую вы пытаетесь достичь.

Например: — Лучшая спортивная игра — Контролируемое дыхание при пении — Эмоциональный доступ и борьба с боязнью сцены в театре — Преодоление страха публичных выступлений и успешная передача сообщения

Возможно, самое важное, что вы можете сделать для того, чтобы работать хорошо — это хорошо подготовить .

Огромным ключевым аспектом подготовки является практика или репетиция. Подобно тому, как отработка штрафных бросков, скорее всего, увеличит ваш успех, практика контролируемого дыхания также подготовит вас к хорошему выступлению, когда вам это нужно.

Итак, когда вы занимаетесь спортом или репетируете пьесу или выступление, которое вы должны произнести, не упускайте из виду дыхательный аспект этого. Мы склонны слишком много сосредотачиваться на себе: «Моя цель — обеспечить идеальную речь», «Я сосредотачиваюсь на том, чтобы стать лучшим игроком.«Это нормально, но как вы собираетесь этого достичь? Сосредоточившись на меньших частях вашей более крупной цели.

Если вы игнорируете важные аспекты производительности во время тренировки, вы не можете ожидать, что они волшебным образом сработают, когда придет время применить их в действии.

Один из важнейших аспектов подготовки к выступлению — это визуализация .

Визуализация выполняется профессиональными спортсменами, певцами, актерами и другими людьми.

Как вы это делаете?

Это очень просто и эффективно. Визуализация — это, по сути, изложение или «видение» себя через событие, которое еще не произошло. Вот основные шаги к визуализации:

— Найдите тихое место, где вы можете сосредоточиться без каких-либо помех. — Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и начните сосредотачиваться на своем дыхании, расслабляя его и доводя его до естественного темпа. — Как только вы почувствуете расслабление, начните представлять себе мероприятие, в котором вы собираетесь выступить. Это представление следует начинать до самого события: например, если вы визуализируете футбольный матч, представьте себя в раздевалке, идущим на поле, разогревающимся… обо всем, что вы делаете перед игрой. Если мероприятие представляет собой публичное выступление, представьте, как вы добираетесь до места, едете или идете к нему, ожидая, когда вас позовут выступить.

Очень важно : Когда вы делаете визуализации, представляйте все от первого лица, то есть своими глазами.Хотя легче представить себя «со стороны», это будет не так эффективно, как если бы вы представляли событие таким, каким вы собираетесь его пережить в реальной жизни.

— Увидев это событие своими глазами (мысленно), пройдите свое выступление. Представьте, что вы играете в игру. Представьте, что вы произносите слова своей речи. Представьте, что вы разыгрываете пьесу или поете песню. — Вы можете заметить, что ваше дыхание начнет изменяться.Ваш мозг посылает сигналы вашему телу, которое, в свою очередь, адаптируется к этим сигналам — даже если они «притворяются»! Пусть это случится. Как мы уже упоминали ранее, подготовка к дыханию также является частью вашей общей подготовки. — Когда вы представляете свое выступление, видите, что все идет идеально, все работает в вашу пользу. Но тут и там ставьте этому препятствие (например, вы получаете мяч у вас) и реагируете на это, представляя себя перемещающим препятствие (т.е. вернуть мяч).

Какова причина всего этого?

Визуализация эффективна по очень простой причине: если вы проходите через какое-то событие в своей голове, то к тому времени, когда «настоящее» событие произойдет, вы уже «испытали» его, и, следовательно, вам просто нужно будет его выполнить. Снова !
Если есть препятствия, которые вам нужно преодолеть, вы будете знать, как это сделать, потому что вы уже сделали это в своей визуализации.

Примечание : Некоторым людям трудно просто сосредоточиться и просто увидеть это в своей голове. Другой способ сделать это — использовать визуализацию audio — led . Запишите свое выступление в моменты вашего мероприятия так, как вам бы хотелось. Если вам не нравится слышать собственный голос, напишите небольшой сценарий и попросите друга записать его для вас. Затем выполните те же шаги, которые мы описали, но вместо того, чтобы просто изображать, вы будете ведомым через движения того, к чему вы готовитесь.

Разминка

Разминка — важный аспект хорошей работы.

Если вы занимаетесь спортом, у вас когда-нибудь запыхалось в первые пять минут игры? Это довольно обычное явление, и оно вызвано тем, что не разогревается, или прогревается неправильно или недостаточно долго.
Если вы поете, чувствовали ли вы, что иногда вы прекрасно доходите до ноты и заканчиваете музыкальную фразу с большим количеством дыхания, а в других случаях кажется, что вы не можете дойти до той же ноты или быстро запыхались?

Разогрев тела и дыхания существенно повлияет на вашу производительность.

Как правило, разминка должна длиться не менее 10 минут. Разбудить тело — совсем другое дело, чем разогреть его.

Вот быстрый и эффективный способ разогреть тело, разум и дыхание:

— Встаньте, ноги хорошо сбалансированы на полу, на ширине плеч. — Встаньте прямо, с мягкими коленями (не чрезмерно вытянутыми, поэтому слегка согнутыми), прямые спина и шея, голова плавно плавает сверху. — Медленно покачивайте головой из стороны в сторону несколько раз. — Теперь медленно посмотрите вверх на потолок и вниз на пол. Когда вы смотрите вверх, старайтесь не перекладывать слишком большой вес на шею сзади и позволяйте рту открыться естественным образом. Когда вы смотрите вниз, осторожно двигайте подбородком к груди. — Медленно поверните голову в одну сторону, а затем в другую. Когда закончите, вернитесь в исходное положение. — Обведите плечи сначала в одну сторону, затем в другую. — Сделайте то же самое руками, а затем запястьями. — Обратите внимание на свое дыхание. Теперь потянитесь к левой стороне, закинув правую руку над головой, вытянув бок. Когда вы вернетесь в исходное положение, почувствуйте разницу между той стороной, которую вы только что потянули, и стороной, которую вы не растянули. Повторите с противоположными сторонами. Когда вы закончите, обратите внимание, как ваше дыхание становится более полным и активным в области ребер. — Обведите бедра сначала в одну сторону, а затем в другую. — Проделайте то же самое с коленями, немного согнув их и положив руки на коленные чашечки.Помните об этом, если у вас проблемы с коленями. — Обведите и потрясите лодыжками по очереди. — Двигайтесь вперед и назад на ногах, исследуя различные точки равновесия. — Когда вы закончите, стряхните его (буквально, немного встряхните!), Затем, стоя на месте, обратите внимание, как вы сейчас дышите. Возможно, немного быстрее, внимательнее, целеустремленнее и управляемее! — Затем выполните несколько вращений позвоночника (когда вы «скатываете» все позвонки, начиная с верхней части шеи, пока не «пригибаетесь» к копчику, и свертываетесь, выполняя обратный процесс).Здесь играйте с разными скоростями и вдохами. Попробуйте вдохнуть при скатывании и выдохнуть при скатывании, а затем попробуйте выдохнуть при скатывании вниз и вдохнуть при скатывании. Что кажется более естественным? — В конце, еще раз, потратьте некоторое время, чтобы остановиться и выпрямиться, обращая внимание на то, как изменилось ваше дыхание.

Это базовая разминка, которую можно выполнять для любого вида деятельности, она согревает ваше тело и заряжает энергией, а также дает вам контролируемое и целенаправленное дыхание, которое вам необходимо выполнять в меру своих возможностей.

Конечно, есть разные пути, которыми нужно следовать после этой начальной процедуры, в зависимости от вашей активности. Что касается спорта, вы, вероятно, захотите немного побегать или побегать; для пения / игры или выступления с речью вам нужно делать длинные вдохи, выдыхая звуки «z», «s», «dj» и «f»!

К чему бы вы ни готовились, не забывайте подготовить свое дыхание — это действительно важная часть выступления!

Голос вашего дыхания

Без дыхания не было бы голоса.

Дыхание и голос тесно связаны: наше дыхание реагирует на наши мысли и чувства!

Однако этого соединения недостаточно, чтобы позволить вам использовать или дышать в полную силу, или использовать свой голос на максимальном уровне.

Говорить и общаться важны для нашей жизни; способность управлять своим дыханием и наш голос являются ценными и наиболее полезными активами. Если мы соединяемся с нашими собственными мыслями и чувствами через дыхание, эти мысли и чувства, скорее всего, также будут связаны с тем, как мы их говорим, давая любому, кто находится по другую сторону этой линии связи, точную связь с тем, что вы пытаетесь передать. .

Большая часть работы по дыханию в отношении голоса связана с возможностью контролировать длину и силу звуков, которые мы издаем.

Другими словами, контроль над своим дыханием даст вам контроль над:

Что это значит?

Возможность контролировать приток дыхания означает способность контролировать, сколько воздуха мы выпускаем из легких и с каким потоком мы это делаем.Это позволяет нам поддерживать звуки голоса в течение желаемого количества времени — короткого или продолжительного.
Возможность контролировать поддержку дыхания связана с контролем интенсивности того, как воздух выходит из наших легких, чтобы поддерживать голосовые звуки, которые мы хотим издавать — в основном, насколько тихими, громкими, слабыми или сильными мы хотим, чтобы определенные звуки были .

Почему?

Наш голос — это не что иное, как воздух, сформированный в звуковые волны. Это делают наши голосовые связки, которые расположены сразу за кадыком.(У «Евы» они тоже есть!) Две складки сделаны из фиброзной ткани и прикрепляются к разным хрящам гортани. (Осторожно положите пальцы на горло, примерно посередине; сглотните, и вы почувствуете, как ваша гортань движется вверх и вниз.)

Знаете ли вы, что первая обязанность наших голосовых связок — защищать наши легкие, а не создавать наши голоса?

Мы можем открывать и закрывать горло с помощью голосовых связок, таким образом имея возможность контролировать все, что попадает в наши легкие, и все, что выходит из них.Например, подумайте, когда еда попадает не в ту трубу; кстати, это настоящий медицинский термин для этого !. Когда это происходит, наши голосовые связки закрываются, блокируя середину дыхательного горла. Это, в свою очередь, может заставить нас кашлять или откашливаться, что заставляет наши голосовые связки вибрировать и поднимать вверх то, что находится в неправильной трубе. Затем язык толкает его в правильном направлении, по пищеводу. Точно так же наши голосовые связки открываются, чтобы впускать и выходить воздух, чтобы мы могли дышать!

Как насчет разговора?

Звуки, которые мы издаем, когда воздух проходит через голосовые связки при определенном давлении.Наши голосовые связки соединяются так же, как мы соединяем наши губы: попробуйте продуть воздух через губы, оставив их расслабленными. Вы обнаружите, что в зависимости от давления ваших губ друг на друга и давления воздуха, проходящего через них, они будут соответственно открываться и закрываться, а также издавать или не издавать никаких звуков. То же самое происходит с нашими голосовыми связками: они открываются и закрываются, когда мы говорим, проходя через вибрации, определяемые нашим дыханием и поддержкой.

Чтобы ваш звуковой аппарат работал правильно, снабжение и поддержка играют большую роль в давлении, которое воздух оказывает на ваши голосовые связки.
— Если вы хотите издать долгий звук, должна ли ваша дыхание быть коротким или долгим? Вам нужно обеспечить кратковременную или длительную подачу давления?
— Если вы хотите издавать очень сильный звук, вам нужно большее или меньшее давление воздуха? Более-менее поддержка?

Создать давление можно двумя способами: 1- Использование мышц, участвующих в дыхании, для обеспечения более длительного и более сильного потока воздуха. 2- Смыкание голосовых связок (то есть их плотное соединение). Таким образом, чтобы они открылись, под ними должно быть большее давление воздуха.

* Представьте, как подуть на горячую еду: как нам придать форму губам? Будет ли давление за нашими губами больше, если мы сузим пространство между ними? Что произойдет с давлением, если мы попытаемся подуть на горячую пищу с широко открытым ртом? Даже если бы можно было послать такое же количество воздуха, давление было бы намного меньше!

Однако сжимать наши голосовые связки вместе — не лучшая идея, когда речь идет о разговоре, потому что их открытие и закрытие происходит довольно внезапно и агрессивно, что может повредить нашим голосам.Подумайте о том, чтобы хлопать в ладоши снова и снова. В конце концов, они станут красными и раздраженными. То же самое происходит с нашими голосовыми связками, когда мы сжимаем их вместе или безрассудно ими пользуемся. Из-за неправильного использования голосовых связок могут развиться узелки, которые повредят ваш голос (иногда не поддающийся ремонту).

Гораздо более здоровый выбор — задействовать все мышцы, участвующие в дыхании, чтобы обеспечить максимальный и более полный воздушный поток. Вот почему упражнения и внимание к этим мышцам так важны — они имеют прямое влияние на то, как вы обеспечиваете и поддерживаете свой голос и дыхание.

Полное дыхание от источника дыхания (мышц, о которых мы упоминали ранее) — это не только более здоровый выбор, но и тот, который дает вам полный контроль над интенсивностью, объемом и силой ваших слов, что позволяет вам освободите свой естественный голос, голос, который у вас есть, когда вы используете его на полную мощность.

Глубокая и точная связь с нашими мыслями и эмоциями во многом зависит от того, насколько хорошо мы взаимодействуем с нашим естественным, полностью развитым дыханием.По большей части это происходит из-за того, как мы вдыхаем — как мы позволяем поступающий воздух и контролируем его.

Знаете ли вы, что: Мышцы живота являются наиболее важными, когда речь идет о голосовой поддержке и поддержке? Наш пресс состоит из четырех слоев, самым верхним из которых является знаменитый, желанный (и обычно труднодоступный!) Слой из шести. Слои позади шести блоков являются наиболее полезными, когда дело доходит до дыхания: они соединяются и охватывают наши нижние ребра, таз и нижнюю часть спины, что означает, что они активно участвуют в толкании и втягивании наших легких, что, как и мы видели, это то, что «заставляет» нас дышать.Тот факт, что эти слои живота простираются на такие разные области живота, означает, что мы действительно можем активно вовлекать наши стороны, спину и даже таз в процесс дыхания. Именно поэтому многие упражнения по праву сосредоточены на развитии осознания и контроля над этими мышцами! Контролируемое и постоянное давление на наши легкие обеспечит контролируемое и постоянное давление воздуха, необходимое для получения контроля над нашим дыханием и голосовыми способностями.

Помните: Мы рождены с этими способностями! Например, обучение этому не похоже на обучение вождению.Изучение искусства дыхания — это запоминания , повторного обучения , и повторного подключения к тому, что вы уже знаете!

Чего мы пытаемся достичь, так это все лучше и лучше контролировать как приток дыхания, так и поддержку в одно и то же время, не пренебрегая тем или другим.
Когда они работают вместе, у нас есть широкий спектр средств, чтобы выразить себя правдиво.

Быстрое упражнение: — Большой вздох! Без голоса.Сделай это. Подумайте, что только что произошло: вы вдохнули большое количество воздуха и довольно быстро выпустили его наружу. — Теперь сделайте то же самое, только на этот раз, когда вы вздохнете, сделайте это со звуком. Слушайте внимательно: как долго это длилось? Что случилось с его силой, когда вздох закончился? — На этот раз вместо вздоха с тем же количеством воздуха, которое вы вдыхали, просто издайте звук «ааа». Как долго это может длиться? Намного дольше, правда? Как насчет его интенсивности? Это более или менее постоянно?

Поэкспериментируйте с выпуском «аааа» по-разному.Попробуйте подавать воздух через живот или только через грудь, и то и другое вместе. Как это меняет интенсивность и продолжительность звука?

Если вы любите приключения, попробуйте расслабить напряжение и задействовать спину, ребра и таз для дыхания. Это ощущение освобождения?

См. «Вдох» или «приток» как вдохновение (подумайте об этом слове!). См. Выдох или поддержку как , выражение .
Откройте свое тело своему дыханию и голосу. Вы сможете дышать полной грудью и искренне выражать свои мысли.

Четыре способа проецировать свой голос на сцене

Как и в любом искусстве, в актерской игре есть технические аспекты, которые невозможно преодолеть с помощью одного лишь инстинкта или интуиции. Актер часто осознает этот факт, когда впервые выходит на сцену. Играть в классах, маленьких комнатах и ​​даже на камеру — это совсем не то, что ходить по деревянным доскам сцены и стараться, чтобы ваш голос был услышан всеми в аудитории.

Даже лучшим актерам часто приходится разрабатывать технические стратегии для преодоления этого ограничения, особенно тем, кто обычно говорит тихо.Вот несколько стратегий, которые используют профессионалы, чтобы произвести впечатление на каждого человека в театре, даже на тех, кто находится в заднем ряду:

1. Расслабьтесь!

Жесткие мышцы и осанка не позволяют полностью реализовать свой потенциал. Расслабив мышцы, особенно челюсть и грудь, вы освободите больший диапазон, чтобы набрать дыхание, необходимое для громкой речи.

Начните с зевоты, чтобы уменьшить скованность челюсти. Также делайте вращение шеи, плеча и наклонную растяжку, чтобы расслабить ваше тело и избежать скованности или неловкости.

2. Научитесь дышать

Это может прозвучать снисходительно, но это правда! Так много людей не осознают, что их техника дыхания явно неправильная. Мы часто учим свое тело развивать паттерны дыхания, которые неэффективны по сравнению с нашим естественным дыханием.

Расхождение исходит от людей, которые чувствуют необходимость наполнить грудную клетку воздухом, поскольку они предполагают, что легкие — это то место, где должно быть сконцентрировано дыхание. По правде говоря, наша грудь — это не то место, куда втягивается воздух, а скорее наши животы.Когда мы расширяем диафрагмы, мы увеличиваем объем груди и уменьшаем ее внутреннее давление. Чтобы уравновесить это давление, воздух врывается и наполняет наши легкие.

Другими словами, сосредоточьтесь на диафрагме, а не на груди! Эта простая тактика будет означать огромную разницу в вашей способности излучать больше воздуха и, следовательно, больше звука.

Для практики лягте на спину и положите руку на живот в пространстве между самым низом грудной клетки. Практикуйте наполнение тела воздухом, только двигая животом вверх и вниз.Обратите внимание, что это может показаться странным, поскольку большинство из нас не тренирует диафрагму из-за неправильного дыхания. Тренируйте диафрагму делать глубокие вдохи, а затем переходите к воспроизведению громких устойчивых звуков на выдохе.

3. Цель

У многих людей возникают проблемы с проецированием, потому что они пытаются разговаривать с другими актерами, а не со своей аудиторией. Исправьте эту ошибку, стремясь к тому, чтобы ваш звук достиг самого конца зала. Представьте, что кто-то сидит в последнем ряду или даже дальше.Научитесь быть услышанным этим человеком, и все в аудитории тоже смогут вас услышать.

4. Будьте уверены, развлекайтесь и отдыхайте еще немного!

Другой распространенной причиной низкой громкости является то, что динамик не полностью уверен в своих выступлениях. Выучите свои реплики вперед и назад, отрепетируйте свои сцены таким образом, чтобы избавиться от монотонности и, самое главное, получить удовольствие. Эти шаги придадут вашему выступлению больше энергии. Ваш объем должен соответствовать этому.Если вам сложно преодолеть нервозность, займитесь йогой или любыми видами глубокого дыхания и растяжки, чтобы избавиться от дрожи и улучшить координацию дыхания.

Мы надеемся, что эти советы дадут вам возможность выкрикивать свои реплики с крыш и поразить аудиторию захватывающей сценой. Дети любого возраста могут получить опыт проецирования голоса на раннем этапе, участвуя в наших веселых и увлекательных занятиях в летнем лагере. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Как дышать во время пения

Как дышать во время пения — этап 1: Вдыхание

Вдыхание при пении происходит быстрее, чем при естественном дыхании. Это позволяет нам вдыхать больше воздуха и направлять его глубже в легкие. Воздух должен поступать в наш организм легко и бесшумно. Этого можно добиться, приподняв мягкое небо и расслабив мышцы горла, точно так же, как мы это делаем, когда зеваем.

Теперь, чтобы весь этот процесс прошел гладко, нам нужно убедиться, что существуют 3 состояния осанки, прежде чем мы сделаем вдох: наша грудь должна быть удобно высоко, нижняя часть живота должна находиться в комфортном положении, а верхняя часть живота свободно двигаться.Когда одно из этих трех условий отсутствует, возникают проблемы. Однако, если наша поза правильная, всякий раз, когда мы вдыхаем, мы должны чувствовать, как воздух опускается в тело, а середина нашего тела расширяется, почти как дыхание, вызывающее расширение, а не смещение внутренних органов. Мы должны увидеть, как наша спина и бока расширяются, но наибольшее расширение должно происходить в передней части тела. Вы можете проверить, что делаете правильно, положив руки по бокам указательными пальцами чуть ниже последних ребер.

Как дышать во время пения — Этап 2: Подвешивание

Вторая стадия дыхания при пении называется Подвешивание . Это не имеет аналогов в естественном дыхании, где фазы вдоха и выдоха плавно переходят друг в друга. Подвеска в основном позволяет установить равновесие между вдохом и выдохом и подготовить механизм поддержки дыхания для последующего фонации. Чтобы получить представление о ощущении приостановки, вдохните и, когда вы почувствуете, что ваши легкие полны, сожмите диафрагму, как если бы вы все еще вдыхали, даже после того, как перестали это делать.Это в основном облегчает плавный контроль над атакой звука, который следует за ним, без необходимости делать слишком много настроек вокальному механизму.

Как дышать во время пения — Стадия 3: Выдох

Третья стадия — это Контролируемый выдох , который в координации с голосовыми связками производит фонацию. Выдох должен происходить медленно, поскольку диафрагма снимает напряжение и возвращается в исходное положение. Один из лучших способов получить контроль над выдохом — попытаться сохранить расширение вокруг середины тела при выдохе.

Как дышать во время пения — этап 4: восстановление

Последний этап называется Восстановление . Во время фазы восстановления расслабляются все мышцы, отвечающие за дыхание. Это чрезвычайно важно, потому что мышцы более эффективны, когда им дают отдохнуть и восстановиться.

4 неправильных типа дыхания

Правильное дыхание чрезвычайно важно, если вы серьезно относитесь к пению. Поэтому жизненно важно, чтобы вы могли выявить и исправить любые проблемы, если ваша техника не на высоте.Существует 4 основных неправильных типа дыхания: дыхание верхней грудью, дыхание ребром, дыхание спиной и дыхание животом. Дыхание через верхнюю часть грудной клетки очень легко обнаружить, так как оно характеризуется очень заметным подъемом и опусканием грудной клетки. Самый простой способ решить проблему — потренироваться перед зеркалом. Вы должны следить за тем, чтобы при вдохе и выдохе ваша грудь и плечи не двигались вверх и вниз. И верхняя часть живота вместе с боками и спиной двигается внутрь и наружу.

При реберном дыхании грудная клетка является единственным центром акта расширения, так же как при дыхании спиной спина становится единственным фокусом.Все три метода, о которых я только что упомянул, нежелательны, потому что они не позволяют диафрагме опускаться настолько, насколько она должна, связаны с неправильной осанкой и создают мышечное напряжение, которое может передаваться на голосовой механизм.

Четвертый неправильный тип дыхания животом ограничивает способность диафрагмы возвращаться в исходное положение. Брюшные дышащие «прижимаются к поясу» во время пения, что блокирует диафрагму в самом нижнем положении и требует от нашего тела поиска альтернативных способов выпустить воздух, например, сжимая грудную клетку легкими.Поддержание правильной осанки в большинстве случаев является лучшим средством от дыхания животом.

Я надеюсь, что это дает довольно хороший обзор основ правильной техники дыхания и, надеюсь, поможет вам стать лучше в вокале.

Amazon.com: Голос передышки | Тренажер для мышц естественного дыхания и легких для певцов, ораторов, влиятельных лиц в социальных сетях, артистов сцены и кино

---

Цена:

59 долларов.99 + Без залога за импорт и $ 16,76 за доставку в Российскую Федерацию Подробности

Доступно по более низкой цене у других продавцов, которые могут не предлагать бесплатную доставку Prime.

• Повышает вокальную силу — пойте сильным грудным и головным голосом с помощью тренажера Breather’s O2!
• Портативный и простой в использовании — никогда не идите на компромисс с производительностью ー берите с собой этот тренажер дыхания куда угодно!
• Для вокалистов-любителей и профессиональных вокалистов — используйте это устройство для дыхательных упражнений, чтобы расширить вокальный диапазон.
• Улучшает поток кислорода — почувствуйте себя здоровее с тренажером для легких Breather!

.