Попросить прощения у любимого: Просить прощения у любимого человека своими словами — Отношения

Как попросить прощения у любимого человека :: JustLady.ru

Если вы обидели любимого человека или не сумели оправдать его надежды, не вините обстоятельства и других людей в этом. Признайте свою вину. Это первый шаг на пути к примирению. Вы совершили этический проступок, поэтому именно вы должны постараться реабилитироваться перед своим избранником. Не перекладывайте эту важную миссию на плечи других людей. Не стоит мириться по телефону, через смс или интернет.

Попросите своего любимого выслушать вас при личной встрече. Расскажите ему честно и откровенно о том, почему так случилось, что вы причинили ему боль. Ни в коем случае не лгите, иначе вы запутаете отношения в паутине лжи еще больше. А любая ложь рано или поздно всегда рассекречивается, навсегда подрывая доверие и убивая светлые чувства.

Чаще всего люди обижают друг друга не намеренно. Дело в том, что у каждого человека своя собственная система ценностей. Что представляет особую важность для одного, то может быть малозначительным для другого. Эти несоответствия и порождают обиды и конфликтные ситуации.

Постарайтесь понять любимого человека и прочувствовать ту боль, которую вы ему причинили. Попробуйте представить себя на его месте. Но ни в коем случае не судите о ситуации субъективно, исходя только из собственного мнения.

Расскажите любимому о том, что вы действительно раскаиваетесь в содеянном. Поведайте о своих чувствах, о важности этого человека в вашей жизни. Пообещайте больше не обижать его впредь и стараться беречь ваши отношения. Попросите его дать вам еще один шанс.

Сложно не простить человека, когда он искренне раскаивается. Тем более, настоящая любовь умеет прощать и забывать абсолютно все причиненные обиды, потому что она не живет прошлым, а смотрит в будущее.

БэбиБлог — беременность, календарь беременности, дневники

Недавно узнала, что есть такое понятие, как токсичная бабушка.. Типы разные у них, кто-то учит детей как правильно воспитывать, кто-то дает все запрещенное и т. д и т.п. Не думала, что мы столкнемся с таким, но у нас оказалось тоже все не так просто:

У нас бабушка человек хороший, мы ее любим и ценим, но как родилась внучка, она будто постоянно соперничает, попытки внедрения, что мы делаем не так — пресекли, иногда бывают еще попытки сравнения (у Вали внук сидит давно, а вы нет, у Вали ходит, а вы нет, у Вали они в бассейн ходят, а вы нет..), но мы не сдаем позии, не даем сравнивать! Но это меньше почему то волнует, чем то , что она постоянно делает акцент теперь : МОЯ внучка, и повторяет это постоянно!!!! Моя , моя, моя…

(Вспомнила, а началось все сначала с того, что дочка в коляске плакала, мы только выписались и привыкали гулять, она только начала капризничать, она выхватила ее из коляски, будучи под градусом и побежала вперед, я ей кричу стой, ты что делаешь, во-первых я сама могу взять, зачем вмешиваться, а во-вторых, конверт не застегнут и она может выпасть, я ооочень испугалась, что ребенок мог выпасть и поэтому побежала за ней, потом коляску чуть не кувыркнула одним колесом с поребрика, потом она стала внучкой называть дочкой, на что мы пресекли и сказали, что она не дочь, а внучка!, а потом пошло про моя. . )

Причем дома в семье мы никогда не выделяем, т.к. дочку люблю и я и муж, мы всегда говорим просто дочка, ну или хотя бы наша дочка в разговоре с кем то, ну как то обидно, если муж любит дочь, а я буду постоянно кричать: а вот моя дочь встала на ножки, или моя дочка умеет сидеть, в голове тогда у мужа было бы, а что это не моя что ли дочь…

Так вот бабушка всегда выделяет, моя внучка, моя моя и только моя, вот что мы слышим постоянно и она прям делает на этом акцент.. по-началу мы внимание не обращали на это, но теперь это прям врезается в уши!!!! В добавок еще как она узнала, что дочка сказала первое слово мама, теперь постоянно звонит и говорит: скажи баба, баба баба.. мы ей говорим, да успеет еще, дай ей сначала мама и папа хорошо говорить, потом и баба с дедой научится.. в ответ: была она с нами, уже давно бы говорила!.. 😡

Сегодня случайно наткнулась на фразу: «Быть хорошей бабушкой означает, в сущности, отказаться от ощущения материнского всемогущества, то есть ослабить соперничество со своей дочерью и помочь ей забыть о том, что надо превзойти свою мать», и решила написать пост. .

❓У кого было такое и как вели себя с такими бабушками???

Как просить прощения?

Причинили боль любимому мужчине, сделали что-то не так и не знаете, как попросить прощения? Извиняться от чистого сердца — полезный навык. Но так ли просто сказать: «Прости»‎? Формально — ничего сложного, а на деле все оказывается совсем иначе. Давайте поговорим: как нужно просить прощения у мужчины правильно. 

Что мешает женщинам просить прощения

Почему просить прощения у любимого человека порой так тяжело? Дело в том, что далеко не каждая девушка может открыто признавать свою неправоту, видеть за собой реальные ошибки. А также не всегда женщина готова идти на диалог после конфликта или любой неприятной ситуации, переступая через собственные принципы и даже гордость. Легче ведь найти себе оправдание. Согласны? Напишите в комментариях свое мнение.

Кто-то считает, что извинение со стороны женщины — это излишнее проявление слабости или неуважение к себе. Нечего, мол, перед мужчиной унижаться, особенно если он сам никогда не извиняется. Кто-то не знает, какие слова подобрать, как начать разговор, или боится не получить заветного прощения. Чувство вины, стыд, страх часто не дают произнести простые слова раскаяния.

Обиженный мужчина при этом сам нередко закрывается, не хочет общаться, не умеет показать истинные чувства. А если в паре отсутствует практика обсуждения проблем и острых вопросов, то открыто поговорить друг с другом после обидного поступка становится чуть ли не подвигом. Вот почему многие привыкли отмалчиваться в надежде, что как-нибудь само рассосется. А как себя вести? Рекомендации о том, как правильно ссориться и выходить из конфликтов, когда говорить о чувствах, я даю в разделе нашего официального сайта ТЦ Павла Ракова «Идеальные отношения по любви».‎ Заглядывайте.

Как правильно просить прощения

Прежде всего, нужно осознать свою вину перед человеком. Если вы не считаете себя виноватой, то извинения получатся неискренними. В таком случае сначала деликатно выясните: что именно обидело мужчину, что вы сделали или сказали не так. Возможно, вы друг друга недопоняли. Помните, что все мы разные, за плечами у каждого свой опыт. Поэтому выяснить что и почему обидело мужчину вполне уместно, если вы этого не понимаете. 

Итак, ваша вина есть, что дальше? Просите прощения, конечно. Но обязательно соблюдайте 5 простых правил:

1. Будьте искренни. Это одно из самых важных правил. Не извиняйтесь, как бы делая одолжение мужчине, покажите, что вам и правда жаль. Прочувствуйте это, извиняйтесь от сердца.

2. Не ищите себе оправданий. Не нужно никаких: так вышло, потому что; этого бы не было, но; я не хотела… Признайте, что вы действительно были не правы и все.

3. Покажите, что вы раскаиваетесь. Раскаяние в своем поступке — это главное, чего ждет человек, которого вы обидели.  

4. Предложите пути исправления ситуации. А также сделайте что-то, что поможет загладить вашу вину. Вы можете купить маленький презент, пригласить мужчину на необычное свидание, сделать ему сюрприз. И постарайтесь не совершать типичных женских ошибок и не повторяйте то, за что опять придется извиняться.

5. Дайте мужчине время. Особенно это важно, если вы не просто совершили маленькую оплошность, а реально сделали человеку очень больно и ваши отношения под угрозой. Например, как просить прощения у мужчины за измену? Ему однозначно потребуется время, чтобы понять — продолжать отношения дальше или нет.

Если вам мешают страхи или вы не знаете, с чего начинать разговор, тогда напишите мужчине письмо от руки. Или подготовьте речь и потренируйтесь перед зеркалом. Только не стоит начинать пафосно, издалека. Затем выберете подходящее время, сядьте и поговорите. Еще способы для тех, кому трудно начать разговор:

• подойдите и обнимите мужчину;
• приготовьте его любимое блюдо;
• найдите простой предлог для начала беседы, а потом переходите к важным словам.

Да, извиняться порой нелегко, но для того, чтобы отношения развивались, между вами росло доверие, просить прощения у мужа или парня, как и прощать, — необходимо. Признают свои ошибки и идут дальше только смелые и мудрые. Плюс получение прощения — это своего рода освобождение от вины, шаг вперед, духовный рост для женщины.

Если вы пока не понимаете, как найти подход к своему мужчине, как избавиться от установок и открыться избраннику, а также своим чувствам — приходите на мой онлайн-курс «Секреты женского счастья». На нем участницы проходят все этапы развития отношений с мужчиной и учатся понимать себя.

Девушки, а вы как обычно просите прощения у мужчины? Расскажите в комментариях, все ответы анонимны.

Как попросить прощения у парня: мужской взгляд

Своими словами или поступками мы можем нечаянно обидеть любимого человека. И в некоторых случаях вместо нежного трогательного примирения конфликт для нас может лишь набирать обороты. Почему так происходит? Что делать в таких ситуациях и как попросить прощения у парня? В сегодняшней публикации мы ответим на все эти вопросы и дадим вам ценные советы.

С близкими людьми мы чувствуем себя свободно и часто говорим то, что думаем. Но в тоже время перед нами открыты не только сильные, но и слабые стороны любимого мужчины, которые так легко ненароком задеть. И здесь главное – это своевременно и деликатно довести до сведения возлюбленного свое раскаяние и муки совести.

Когда и как правильно попросить прощения у парня

Правильно произнесенное извинение иногда не приносит результатов, если оно было сделано не вовремя. Даже если вы еще точно не знаете, на что обиделся ваш молодой человек, извиняйтесь общими фразами сразу, как только заметили признаки конфликта. Можно повторять с незначительными изменениями одну и ту же фразу, например: «Сашенька, извини меня, пожалуйста!», «Прости меня, солнышко! У меня и в мыслях не было тебя обидеть». Извиняясь, называйте человека по имени и смотрите ему в глаза. Если первый шквал извинений не возымел действия, то сделайте паузу на несколько часов и попробуйте еще раз. Часто человеку нужно время чтобы справиться с эмоциями, обдумать свое дальнейшее поведение и принять решение. Ни в коем случае нельзя сразу оставлять человека наедине с его обидой. Очень быстро к этой боли присоединится чувство одиночества. Нейтрализовать такой «коктейль» будет гораздо сложнее.

Прося прощения, не стоит оправдываться. Есть огромная разница между объяснением своего проступка и самооправданием. И уж тем более неуместным будет психологическое давление. Например: «Если бы ты не ушел на футбол с друзьями, то я бы не позвала в гости своих знакомых, которые тебе так не нравятся». Подобное оправдание содержит одновременно обвинение и ультиматум. Это не останется незамеченным обиженным человеком, и конфликт разгорится с новой силой. Лучше скажите, что очень страдаете, осознав, какую боль причинили ему.

Слова можно и нужно подкреплять поступками. Проявляйте больше внимания и нежности, чем обычно принято между вами, сделайте для любимого что-нибудь приятное. Например: приготовьте вкусное блюдо или уступите в какой-нибудь мелочи.

Бывают ситуации, когда о нанесенной обиде мы узнаем лишь спустя некоторое время. В таком случае позвоните ему или напишите сообщение в его любимой социальной сети. Начните с извинения за то, что были невнимательны и слишком поздно осознали произошедшее. Попросите прощение, предварительно объяснив, о чем идет речь. Возлюбленному будет приятно, что вы переживаете за его чувства, а вы обретете спокойствие.

Где лучше извиниться перед любимым

Часто можно прочитать советы о том, что извиняться следует прилюдно: в общественном месте или дружеском коллективе. Если вы сказали или сделали что-то обидное для своего мужчины в присутствии друзей или коллег, то это утверждение верно. К тому же, в чем бы ни заключался повод для женских обид — неудачной шутке относительно ее внешности, забывчивости или невнимательности любимого – причиной, по мнению женщины, будет угасание романтических чувств ее избранника. В то время как мотивом мужской обиды зачастую является самолюбие или самомнение, нечаянно задетое его возлюбленной. Ведь с женской точки зрения нет ничего плохого в сомнениях относительно правильности или правдивости мнения мужчины. Это всего лишь повод выразить свою мысль или найти истину в споре. Но мужчина, особенно в присутствии других представителей сильного пола, такое поведение любимой расценит как сомнение в его лидерстве и унижение. В то же время замечание и шутки относительно внешности задевают мужчин реже, благодаря их самоуверенности. Поэтому для того чтобы попросить прощения, стоит раскаяться и признать свою ошибку публично.

Конфликтная ситуация, произошедшая тет-а-тет, должна разрешаться без посторонних. Не стоит «выносить сор из избы», ища помощь и поддержку у окружающих. Парень может постесняться как причины своей обиды, так и того, что сам факт конфликта станет достоянием чужих ушей. Вряд ли эти факторы поспособствуют примирению.

В заключение

«Любовь измеряется мерой прощенья» — это строчка из стихотворения популярного психолога В. Леви. И правда, любящие люди готовы простить друг другу не только случайные обиды, но даже колкости и оскорбления, произнесенные в пылу ссоры или приступе ревности. Так что если ваши извинения не находят ответа в душе любимого мужчины, то скорее всего его обида является лишь поводом для прекращения отношений, а он не в состоянии сказать об этом прямо. Предательство – вот единственная обида, которую любовь не прощает искренним и гордым людям.

Как правильно просить прощение у мужчины психология

Как правильно попросить прощения у любимого мужчины?

Увы, случается так, что влюбленные не могут найти компромисс. Но если чувства сильные и настоящие, мириться в любом случае надо.

Каждая женщина знает, как просить прощение у любимого – часто для этого достаточно лишь успокоиться и поговорить о сложившейся ситуации. Нередко оказывается, что конфликт возник на ровном месте. Но встречаются и ситуации, в которых не поможешь простыми извинениями.

Выразите своё сожаление и признайте, что были неправы

Если уж случилось так, что вы обидели своего возлюбленного, не стоит обвинять в этом сложившиеся обстоятельства или других людей. Первым шагом на пути к примирению является признание собственной вины.

Если вы совершили проступок, значит, реабилитироваться в глазах своего избранника и просить прощения должны именно вы. Не стоит перекладывать эту миссию на чужие плечи. Кроме того, лучше не мириться через смс, интернет или по телефону, а делать это лично.

Постарайтесь понять своего возлюбленного и почувствовать боль, причиненную ему, поставьте себя на его место. Не следует оценивать ситуацию объективно, опираясь лишь на собственное мнение.

Если для вас важно получить прощение любимого человека, не скрывайте, что сожалеете о случившемся. Молодой человек должен видеть, как вы раскаиваетесь – лишь в таком случае он поймет, что вы на самом деле признаете свою вину, и его отношение к вам смягчится.

Если обида слишком сильна

Если же любимый остается непреклонным, дайте ему некоторое время, чтобы успокоиться. В некоторых случаях достаточно лишь выждать некоторое время, чтобы мужчина сам сделал первый шаг к примирению.

Большинство мужчин вспыльчивы, но успокаиваются так же быстро, им несвойственно долго носить в себе обиду, как женщинам. Поэтому постарайтесь объяснить, почему вы себя повели именно так, через 2-3 дня. Если же обидные слова прозвучали и в ваш адрес, очень деликатно скажите любимому, что тот тоже сильно вас обидел и был неправ.

Многие считают, что просить прощение это достоинство, однако запомните, что делать это следует лишь в том случае, если вы сами осознаете собственную вину. Сложно не простить искренне раскаивающегося человека. Тем более, искренняя любовь забывает все обиды.

Загладьте свою вину

Некоторые люди уверены, что ущерб всегда должен быть возмещен, и переносят данную установку в отношения. Для них извинения являются именно возмещением ущерба. Если ваш любимый относится к такому типу людей, то поверит в искренность ваших извинений, если вы постараетесь чем-то загладить свою вину.

Так, никто не отменял подарков, который не должен быть слишком дорогим, но непременно ценным для молодого человека и желанным. А кто, как не любимая женщина, знает о мечтах любимого?

• Например, начитанного мужчину можно порадовать подарочным или коллекционным изданием любимой книги.
• Если на улице осень или зима, подарите мужчине теплый шарф с его инициалами.

Выберите подарок, подойдите к любимому первой и скажите: «Я очень сильно люблю тебя. Смотри, что у меня для тебя есть. Прости меня». Вряд ли партнер устоит перед таким жестом.

Если вы обладаете писательским талантом, сочините стихотворение, в котором высказано ваше сожаление и раскаяние. Всем нравятся подарки, сделанные собственноручно: вы можете вышить красивую картинку, сшить мягкую игрушку, слепить милую фигурку – вариантов, как попросить прощения у молодого человека с помощью подарка, есть множество.

Еще несколько рекомендаций

1. Помните о взгляде. Глаза лучше любых слов покажут любимому, что вы сожалеете о совершенном. Чтобы молодой человек понял, что все сказанные вами слова и просьба о прощении – искренни, необходимо смотреть ему в глаза. Постарайтесь выдержать его взгляд, смотрите уверенно.
2. Если вам хочется плакать – плачьте. Сложно найти более сильный аргумент в пользу женщины, ведь мужчины зачастую не знают, что делать, и согласны на все, чтобы вы успокоились. Но специально плакать не нужно – это не поможет в налаживании отношений.
3. Сделайте любимому маленький сюрприз. Подарите набор рыбака, билеты на футбол, пригласите его в кино или просто соберите его друзей дома.
4. Называйте мужчину по имени, когда будете просить прощения. Давно доказано, что нет ничего, сосредотачивающего внимание человека больше, чем обращение к нему по имени.
5. Устройте романтический ужин, порадуйте любимого вкусным блюдом. Вам наверняка известны его предпочтения и вкусы. Приготовьте это блюдо для своего мужчины, пускай им пропахнет весь дом. Это может выглядеть банальным, но ведь приготовить ужин – всего полдела, необходимо еще подготовить обстановку, красиво сервировать стол, выбрать соответствующий наряд, ведь вечер должен плавно перейти в ночь.
6. Постарайтесь остановиться вовремя. После извинений и объяснений задайте любимому человеку вопрос, простит ли он вас, затем возьмите небольшую паузу. Пока вы будете молчать, мужчина обдумает все услышанное и примет решение. А если вы будете долго оправдываться, это только вызовет раздражение у мужчины.
7. Запомните, никогда не следует использовать в конце своих извинений слова «если» и «но». Ведь эти самые слова имеют четкий подтекст, который понять совсем несложно: «В действительности я не считаю себя виноватой».

Теперь вы знаете, как надо просить прощение у своего любимого. Старайтесь постоянно держать себя в руках и не «сыпьте соль на раны» своего возлюбленного.

Запомните, если нет повода, не должно быть и ссоры. А если уж не удалось избежать выяснения отношений, постарайтесь приложить максимум усилий и сделать все, зависящее от вас, для того чтобы сердце возлюбленного снова растаяло.

Главное здесь – уметь извлекать опыт из собственных ошибок, чтобы в последующем их никогда не допускать. И тогда в будущем не будет причин просить прощения!

Как попросить прощение у любимого?

Девушка, в силу своей импульсивности или плохого настроение может наговорить много лишнего, о чем потом сожалеет. А попросить прощение у любимого бывает не так просто.

Первый шаг к примирению или как взять на себя ответственность за ссору

Многие женщины не любят признавать свою вину, тем самым усугубляя конфликт. Есть ситуации, когда можно просто забыть про неважную размолвку, не обсуждая, правые и виноватые стороны. Но ссора может зайти слишком далеко, когда извинения просто необходимы.

В первую очередь девушка должна взять на себя ответственность за причиненную боль любимому, признать, что конфликт произошел по ее вине.

Для многих просить прощение – это проявление слабости. Необходимо укротить свое эго, и помнить, что любимый человек дороже нелепой гордости. Если в конфликте виновны обе стороны, то не стоит доказывать исключительно собственную правоту.

Важно признать только свои ошибки и извиниться за те действия, которые причинили боль любимому. Только так возможно достижение гармонии и счастья в отношениях.

Как лучше попросить прощение?

Для того, чтобы помириться с любимым как можно быстрее, нужно отбросить психологическую маску и показать истинные эмоции и переживания. Мужчина, увидев безразличное лицо девушки, делает вывод о том, что его любимая совершенно не страдает чувством вины.

[3]

Если по поведению любимого видно, что он все еще сильно обижен и не готов к разговору, нужно дать ему время прийти в себя и успокоиться. В таком случае необходимо выдержать паузу и выждать нужный момент.

Рекомендации о том, как попросить прощение:

• Не стоит сдерживать эмоции, если сложившаяся ситуация Вас расстраивает, не бойтесь показать слезы;
• Важно обращаться к мужчине по имени или называя его нежными словами, чтобы добиться прощения любимого;
• После того, как Вы уже попросили извинения, нужно выдержать паузу и понять, как любимый отреагировал;
• Путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Просить прощение можно подкрепив слова вкусным ужином;
• Сделайте для любимого что-то приятное, билеты на матч любимой команды вполне подойдут;
• Лучшим способом закончить разговор будет признание в любви и крепкие объятия.

Удачный момент – залог успеха

Для того, чтобы извиниться нужно подобрать удачное время и место. Согласитесь, что разговор в разгаре рабочего дня не сможет увенчаться успехом. Мешающие люди и суета вокруг не располагают к примирению.

Наиболее удачный вариантом будет служить уединенная обстановка, в которой можно ясно выразить свои мысли и извиниться. Хорошо бы дополнить обстановку романтикой.

Свечи и приглушенный свет помогут забыть все обиды и наладить диалог. В зависимости от степени обиды любимого, нужно подбирать необходимые слова, которые растопят его сердце.

Прежде всего, нужно показать свою искренность. Глаза – это зеркало души, поэтому в них должно читаться раскаяние. Слова прощения можно дополнить плакатом с характерной надписью.

Если есть желание, то можно заменить извинения в устной форме письменной. Например, вырезать буквы из красной бумаги и составить их в фразу «Любимый, прости».

Телефон как способ загладить вину

Если просить прощение лично – это слишком сложная задача, то можно воспользоваться плодами современных технологий.

Телефонный звонок, смс, социальные сети – это отличный способ принести извинения. Подходящие слова могут сложиться в приятную рифму, которая загладит Вашу вину. Соответствующие картинки могут послужить отличной альтернативой извинению.

Чувство меры играет здесь особо важную роль. Если Вы завалите любимого кучей смс, то это может вызвать негативную реакцию. Не стоит писать банальные слова в роде «прости». Смс дает большой полет фантазии. Можно подобрать те слова, которые Вы бы не осмелились сказать лично.

Как попросить прощение красиво:

• Создать что-то творческое своими руками. Если в Вас живет талант поэта можно написать оригинальное стихотворение любимому, в котором выплеснуть все чувства и переживания. Можно написать письмо-благодарность, за то, что он самый лучший. В конце добавив несколько строк, просящих прощение;
• Романтический ужин никто не отменял. Создайте потрясающую атмосферу, в которой мужчина сразу же забудет о былом конфликте. Свечи и вино, вкусный ужин и приглушенный свет. В такой обстановке он просто не имеет права не принять извинения;
• Приятный подарок благосклонно повлияет на настроение любимого мужчины. Небольшой презент, в качестве Вашего внимания и заботы послужит веским аргументом к примирению;
• Можно использовать баннер, если степень Вашей вины действительно велика. На баннере можно поместить ваше совместное изображение и трогательную фразу. Расположить баннер необходимо в районе его дома, чтобы он точно увидел, как красиво и масштабно Вы можете просить прощения.

Как правильно извиниться перед любимым по смс?

И после ссоры не представляют, как извиниться перед женой, мужем или другим дорогим человеком.

Людям порой даже сложно подобрать теплые и подходящие слова, чтобы извиниться. И продолжают испытывать чувство вины перед другим человеком, не решаясь сделать первый шаг к примирению.

Иногда просьба прощения и извинения исходят от того человека, который не виноват, потому что он хочет поскорей наладить отношения и просто помириться. И это тоже правильно, потому что просить извинения без вины сможет только сильный духом и разумный человек.

Если вы провинились и хотите попросить прощения через телефонные сообщения, вам обязательно нужно знать о нескольких небольших, но важных правилах.

Мужчина вы, или женщина — это разницы не имеет. Помните только о том, что перед просьбой прощения вам обязательно нужно успокоиться, остыть, осознать свою ошибку и искренне пожелать наладить отношения.

После этого лучше переждать еще какое-то время (минимум пару дней), чтобы обиженный человек мог успокоиться и спокойно воспринять ваше желание помириться. Можете быть уверенны, что практически сразу после серьезной ссоры женщина или мужчина, которого вы обидели, даже слушать вас не станет.

Прощение через телефонные сообщения

• Смс девушке, любимому парню, мужу или жене не нужно отправлять слишком часто. Одного сообщения максимум в 3-4 часа будет достаточно, чтобы не надоедать человеку. Если ответа после нескольких отправленных сообщений не последовало, тогда либо подождите некоторое время, либо попробуйте другой способ принести свои извинения.
• Не дублируйте текст в последующих сообщениях.
• Что делать, если нет ответа? Если человек, перед которым вы извиняетесь, не отвечает, значит, вам стоит пойти на более серьезные извинения, нежели просто отправка смс.
• Текст смс подбирайте исходя из того, что бы вы сами хотели прочесть от любимого в качестве просьбы прощения.

• Не злоупотребляйте смайликами и скобочками. Ведь они всё равно не смогут натурально, точно и правильно передать любимому человеку глубину ваших эмоций.
• Объясните любимой или любимому, что вы искренне извиняетесь и просите прощения. Лучше не использовать фразу «Я так сделал (а), потому что. ». Это касается таких ситуаций, когда девушка права (или парень прав).
• Не думайте, что сразу после первого смс человек способен вас простить. После нескольких сообщений можете отправить последнее с фразой «Ты готов (а) простить меня?» Обычно такая фраза позволяет получить ответ сразу.

Что можно написать в сообщении мужу?

Если виновата женщина, то ей можно извиниться перед супругом с помощью вот таких смс:

• Очень хочу увидеть тебя, посмотреть в твои любимые и прекрасные глаза, чтобы ты видел, что я очень сожалею о нашей ссоре и искренне желаю с тобой помириться и быть такой же любимой, как ранее. Я была не права.

• Ссоры заставляют людей понять и решить, насколько они важны и дороги друг для друга. После этой ссоры я поняла, что ты — это самое драгоценное сокровище в жизни. И я прошу у тебя извинения, потому что хочу, чтобы мы снова были счастливы.

• Перед тобой хочу я извиниться за то, что слезы лились из твоих красивых и любимых глаз. Хочу я сделать первый шаг навстречу к примирению. Прости.

Помните, что попросить извинения, даже если мужчина виноват, сможет поистине смелая и умная женщина. Но в таком случае правильно извиняться можно только за повышение тона в разговоре, невзначай кинутые обидные фразы или выражения. Но не более этого.

Как просить прощения у любимой?

Поэтому, если же виноват мужчина, он может необычно извиниться перед своей любимой с помощью вот таких смс:

• Я понимаю, что меня очень сложно простить. Представляю, как ты сейчас злишься на меня. И ты абсолютно права – я перегнул палку. Прошу у тебя извинения! Я очень тебя люблю!
• Пожалуйста, прости меня! Не могу даже представить, какую боль я причинил тебе. Прошу у тебя извинения.

• Мне очень не хватает счастливого блеска твоих глаз, который пропал после нашей с тобой ссоры. Хочу, чтобы ты снова озаряла меня своей улыбкой, а твои глаза были самыми счастливыми. Прости меня…

Кстати, если к этим сообщениям вы добавите встречу любимой с цветами и подарком, шансы на скорейшее примирение сильно увеличатся! Для женщины в первую очередь важно быть уверенной, что вы ее любите и искренне сожалеете о ссоре.

Шутливые сообщения

Не знаете, как красиво извиниться через телефонные сообщения, чтобы любимому (ой) понравилось? Читайте далее:

1. Большой палец и мизинец на моей правой ноге до сих пор судорожно вздрагивают от ошеломляющего стыда за то, что я сегодня смог так с тобой поступить! Я даже в зеркале вместо отражения себя вижу осла просто с невероятно огромными ушами. Обещаю больше так не обижать тебя, прости.
2. Мне не хватает тебя очень, ведь я теперь не могу самостоятельно выносить мусор, наводить порядок и пылесосить в квартире. Прости меня…
3. Не могу ни спать, ни думать, ни работать, ни пить, ни есть, вся моя оперативная память занята файлами только о тебе, а остальные программы вовсе зависли. Прости меня, иначе мне нужна будет полная перезагрузка.

Вовсе не обязательно просить извинения, исключительно присылая мужу или жене смс. Вы вместе можете, к примеру, в шутливой форме закопать во дворе топор войны (вашей ссоры).

Романтическое извинение

Поэтому женщина может смело писать смс с текстом типа «Ты мой принц, которого я так долго и терпеливо ждала, а сейчас не могу понять, как я так могла тебя обидеть». Вариантов таких смс может быть неограниченное количество, которое зависит только от вашей фантазии и серьезности вашей ссоры.

В ссоре и скандале не может быть виноват кто-то один, поэтому каждый из поругавшихся должен обязательно проанализировать ситуацию, сделать выводы и извиниться, чтобы старые обиды не были причиной длительных ссор. Не права может быть и женщина, а может мужчина во время ссоры слишком грубо высказался?

Негласные правила, как просить прощения

• Чтобы ваши извинения любимому парню или драгоценной девушке носили искренний характер, в смс сообщении пишите те слова, которые исходят от вашего сердца. Получатель обязательно почувствует ту теплоту слов, которую вы вложите в содержание смс.

• Вовсе не обязательно просить извинения в стихах или прозе, потому что стандартные шаблоны или стихи, сочиненные другим человеком, не передадут правильно и точно ту искренность, которая будет вложена вами в смс сообщение при самостоятельном написании извинения.

• Слишком длинные смс с извинениями писать не рекомендуется, потому что только краткое изложение своих ошибок поможет человеку, который на вас обиделся, увидеть, что вы действительно раскаиваетесь. А не пытаетесь акцентировать внимание на недостатках партнера или на других не самых лучших сторонах характера. Текст вашего смс должен быть не только кратким, но и открытым и искренним.

• Когда виноват мужчина, то он не должен критиковать девушку за закатывание истерик или пролитие слез. Потому что практически все женщины и девушки могут плакать и нервничать во время ссор. И это нормально.

Написать смс с извинениями мужу или любимой жене — это самый простой способ помириться. Подобрали текст, поставили грустный смайл и всё, сидите и ждете ответа.

А ведь человек во время прочтения сообщения не видит выражения вашего лица и блеск ваших глаз, что является очень важным фактором при извинении. Назначьте встречу мужу, жене, парню или девушке, в спокойной обстановке объяснитесь, почему вы так поступили и скажите, что вы очень тоскуете по этому человеку и сожалеете о случившейся ссоре.

Если человек вами дорожит и безумно любит, то он в ответ обязательно тоже извинится и с радостью пойдет навстречу к примирению. Автор: Екатерина Майко

Почему мужчины не просят прощения

Какой бы ни был конечный итог споров для сохранения спокойствия и комфортной атмосферы доброжелательности в семье женщине приходится уступать и извиняться, признавая свою формальную неправоту.

Мудрые женщины без сожалений и сомнений используют это правило, неопытные – любыми путями пытаются заставить любимого мужчину признать неправоту и принести искренние извинения. Но чаще всего поведение вторых приводит к ещё более ужасным последствиям, чем сама ссора.

Почему так происходит? Почему большая часть мужского населения даже в случае своей вопиющей неправоты отказывается раскрыть рот и выдавить из себя хоть одно сказанное от всего сердца «прости»?

Психологи, исследующие истоки возникновения подобной проблемы и причин такого поведения, обращают внимание на несколько причин вызывающих такую реакцию у мужского пола на извинения.

Причины по которым мужчинам извиняться так сложно

Как показывает практическая психология таких причин может быть несколько. Разные мужчины не приемлют словесные извинения по различным причинам.

Одна из самых первых и важных причин, заставляющих мужчин не признавать открыто свою вину, точнее, не извиняться за неё кроется в отличиях в строении и работе головного мозга. Мужчины руководствуются работой левого полушария мозга, они конструктивны, логичны, способны структурировать и анализировать выделяя из шелухи главное. При этом мужчины редко бывают интуитами, не отличаются чувствительностью и эмоциональностью. такое положение вещей приводит к тому, что мужскому полу просто не до конца понятно женское возмущение и внимание, придаваемое пустым дежурным словам извинений.

По этой причине мужчине всегда гораздо легче искупить свою вину поступками и действиями, символизирующими раскаяние, чем полчаса рассказывать о своих эмоциях и чувствах, оголяя перед другими, пускай и близкими и обиженными людьми, свою душу.

Если мужчина неправ он затаится и будет пережидать бурю, надеясь, что через небольшой промежуток времени любимая остынет и всё позабудет. А если нет – тогда можно без слов принести букет любимых цветов или сводить на интересный половинке концерт, навести порядок в доме, выучить уроки с ребёнком, одним словом, сделать что угодно, лишь бы ничего не говорить!

Второй причиной отсутствия малейшего желания словесно передать свои сожаления по поводу неправоты являются особенности воспитания. С раннего детства ребятам внушают, что мужчина должен быть сильным. В их понимании сильный мужчина, чтобы защитить свою семью должен пользоваться её уважением и быть мудрым и рассудительным лидером, вожаком для своей семьи. Но если мужчина признает свою ошибку – он может потерять уважение семьи. И если даже это надуманно и не соответствует действительности, такая мысль, закравшаяся в мужское сознание, просто не даст сорваться с губ словам о прощении, таким желанным для женского уха.

Согласно мужской логике настоящий лидер не ошибается — ведь это может снизить доверие к нему, пошатнуть авторитет. Поэтому признавать свою вину категорически нельзя, можно или обвинить другого либо тактично промолчать, а загладить провинность приятной мелочью или сюрпризом.

Если же копнуть в далёкие времена, скользнув за занавес истории, то можно обратить внимание, что ради не раскрытия своей виновности, чтобы не говорить такого простого слова «Извини» мужчины готовы были идти на что угодно. Они терпели изгнания, репрессии, ссылки, сражались на дуэлях, уходили не прощёнными на войну, погибали, но никогда не извинялись. Гордость и потеря мужественности в собственных глазах и глазах окружающих их людей не позволяла им найти смелость и признать неправоту.

Ну и, наконец, всё дело в недостаточной эмоциональности мужчин. Просто в их холодную и рациональную голову даже не залетает мысль о том, насколько важно их любимой женщине хоть однажды услышать искренние и душевные прочувствованные слова извинения, признание собственной неправоты. Ведь девушки любят ушами, слова – это музыка для их души. Поэтому слова извинения приятны вдвойне. Мужчины же сами не любят лишних слов и искренне верят, что другим они тоже не нужны.

Две причины непризнания правоты мужчиной требующие пристального внимания

Но помимо вышеописанных причин по которым мужчина не в состоянии сказать «Прости» существует ещё две требующие пристального женского внимания. Если со всеми предыдущими можно было смириться и признать их право на существование, то эти причины несут за собой более серьёзные мотивы и влияют на дальнейшие отношения пары и во всех остальных аспектах их жизни.

Если мужчина неправ или совершил ошибку — он должен раскаяться и понести наказание. Не умеет говорить словами, пусть покажет делом, но так или иначе покажет, что понял свою вину и готов её загладить доступным ему способом.

Вторая самая неприятная причина – это полное безразличие мужчины к вашим чувствам. Из-за того, что мужская часть населения в принципе очень редко приносит свои извинения определить такое обстоятельство чрезвычайно сложно, но если все ваши отношения говорят о наличии именно её, то нет смысла продолжать терпеливо всё сносить и брать вину на себя ради сохранности тех чувств и отношений, которых уже нет. Один человек не в состоянии сделать всю семью счастливой – это работа посильная для двоих.

[1]

Какова бы ни была причина упорного молчания мужчины после ссоры, хоть иногда давайте ему понять как важны для вас его слова искреннего раскаяния и научитесь сами извиняться за свою неправоту, показывая ему в этом пример. Откровенное признание не уменьшает достоинства обоих партнёров, наоборот, демонстрирует их зрелость и мужество.

Эффективные пути, как попросить прощения у девушки

Мужчины извиняться не любят. Это факт. Там, где виноватая женщина, сможет несколько раз признать свою вину, попросить прощения и отойти от конфликтной ситуации, мужчина может даже не понять, что что-то случилось.

Если вы решили просить прощения, значит, вероятно, вы сделали действительно что-то ужасное, переболели своей проблемой и несколько дней носили ее в себе. И вот, пришел он этот момент, когда приходится сделать шаг и восстановить доверительные отношения. Но как попросить прощения у девушки? Этот вопрос остается открытым, даже если вы уже на это решились.

Почему возникает необходимость извиниться?

Обиды девушки. Девушки привыкли копаться в себе и в своих отношениях, они очень чувствительны к грубым словам и любым проявлениям равнодушия. Иногда вам нужно просто побыть одному и поработать, например. А ей что кажется? Разлюбил, нашел другую, решил расстаться. Несколько дней, проведенных в таких мыслях, сделают и вас обидчивым человеком! Но ваше сознание несколько иначе устроено. Поэтому, когда вы видите, что девушка беспросветно обиделась, постарайтесь сделать первый шаг и добиться хотя бы разговора. Можете даже не узнавать, на что и почему она обиделась. Если, по вашему мнению, веской причины не было, просто дайте ей тепло и нежность, скажите пару ласковых слов.

Измены. Самая ужасная причина, по которой можно начать искать, как попросить прощения у любимой девушки или жены, ‒ это поход налево. Если все раскрылось или ваша совесть не позволяет более держать все в секрете, вам стоит хорошо подумать, как заслужить прощения. Сначала решить, что делать дальше: пытаться восстановить отношения после измены или хотя бы расстаться менее ненавидящими друг друга.

Грубость. Споры, которые приводят к грубости, сильно бьют и по настроению, и по вашей оценке у жены или девушки. Излишняя грубость может привести и к окончанию отношений, и к долгим затяжным обидам. Если это единичный случай, надо дать понять, что вы осознали ошибку. С затяжными проблемами лучше сначала разобраться в себе. Просить прощения после ссоры постоянно — это неуважение жены или девушки.

Чтобы правильно перенести кризис в отношениях, если вы действительно хотите их реанимировать, нужно хорошо подготовиться. Первым делом понять все о себе и своем отношении к проблеме. Наше мнение: если вы просите у жены прощения, поменяв свою позицию или хотя бы определив свое отношение к ее позиции, вы обречены на успех и сможете получить извинение.

Красивые шаги к примирению

Если обида сильна, а прощение кажется невозможным, нужно понять, что для вашей избранницы важен не столько факт того, что вы пришли и лежите у нее в ногах. Важны усилия, которые вы тратите на это действие, важна осознанность и демонстрация намерения изменить ситуацию.

Очень романтичными и оригинальными в извинениях бывают студенты. Представьте: она с вами не разговаривает и сбрасывает все звонки. Заблокировала все контакты, выключила телефон и не читает письма. Всех знакомых предупредила о том, что вы нанесли ей смертельную обиду. Как добиться ее расположения?

По дороге к одному из ВУЗов (по той самой, по которой она ежедневно ходит на работу) какое-то время на асфальте было написано очень чувственное и трогательное признание в любви. А чтобы Она не сомневалась, что это обращение именно к ней — перед главным входом задавался вопрос с ее именем: «Простишь ли ты меня?» Явно, что на такое извинение затрачено не 5 минут. Влюбленный действительно потратил силы, время и эмоции. Конечно, не простить его и не дать второй шанс при таком раскладе сложно!

Единственный случай, когда слова могут быть важнее действий

Если вдруг после ссоры ждет, что вы будете тратить на нее деньги, это не лучший вариант. На наш взгляд, лучше дать девушке понять, что любую проблему стоит решать без финансового. Но при этом почаще баловать ее на позитивных этапах жизни! Тогда она будет стремиться к тому, чтобы сохранять гармонию (а ведь чаще всего извиняться вам приходится из-за ее эмоциональных реакций на слова и действия).

Подбором слов нужно обеспокоиться серьезно. Загляните в сердце, не ищите готовых фраз, тогда ваше извинение будет оригинально (что значит, уникально, не такое, как у других). Скажите, почему вам так важно сохранить ваши отношения или вернуть улыбку ее глазам. Объясните, что вы поняли свою ошибку, и, что самое важное, готовы сделать все, чтобы исправить ситуацию. Не торопитесь, постарайтесь действительно вникнуть в ситуацию и понять ее мотивы на обиду. Нет какого-то универсального способа сделать это правильно.

Если она поймет, какую работу вы проделали над собой, вы действительно можете восстановить доверие в ваших отношениях. Но если проступок сложный (например, дошло до измены), вам надо пустить в ход весь арсенал.

Скажите нет шаблонам

Дорогие друзья, современное общество пересыщено товарами и услугами. Стандартные подарки, которые все мужчины преподносят своим девушкам, больше не действуют. Если вы каждый раз, когда совершите что-то неверное, обидите свою жену словами или делами, будете притаскивать в дом огромных медведей, букеты или конфеты, рано или поздно это просто перестанет действовать.

Вам надо отойти от стандартов и подумать над индивидуальным способом попросить прощения после ссоры. Традиционно предлагают 4 варианта для примирения: подарки, исполнение желаний, публичное признание в любви и какой-либо сюрприз.
Однако готового варианта тут нет. Вам нужно подумать, чем ваши отношения вам дороги, чем она, именно она, вас привлекает, насколько силен ваш проступок (очевидно, извиняться после измены нужно будет немного иначе, чем если в очередной раз забрызгал пастой зеркало в ванной) и что она любит в этой жизни или мечтает попробовать?

Не бойтесь выглядеть глупо, не бойтесь быть романтичным, не бойтесь пытаться несколько раз. Подумайте о том, как показать ей, что она вам дорога. Подумайте о предпочтениях жены или девушки. Даже простые действия ‒ купить ей любимое мороженое, сделать ужин, красиво накрыть на стол и убрать после ужина посуду — могут быть очень действенными. Особенно если вы не балуете любимую такими поступками.

НО то, что позволяет вам получить прощение один раз, не будет работать каждый раз. Чем каждую ссору думать над тем, что бы придумать и как оригинально попросить прощения, лучше поработайте над своей выдержкой и своими отношениями. Они точно, определенно точно, смогут быть лучше.

Просить прощения у любимого или способы как извиниться перед любимым

Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!

«Как просить прощения у любимого? Я сделала типичные ошибки, которые совершают женщины: залезла в его мобильник, увидела список телефонов женщин, устроила сцену ревности. Мне бы проявить мудрость женщины и промолчать, а меня понесло и вышла ссора с любимым. Он сказал, я веду себя глупо, неуважительно по отношению к нему. Все женщины в его списке, оказались старше его, замужем, коллеги по работе, жены друзей, о которых я уже слышала. Он сказал, я его единственная женщина и никого другого у него нет, что я сама разрушаю наши отношения. Я вижу, что он обиделся. Как извиниться перед любимым?» — пишет Александра.

«Не знаю, как просить прощения у любимого. Я очень сильно его обидела и он теперь не хочет со мной разговаривать. Я не знаю, как улучшить отношения с любимым. Я извинилась, а он все равно ходит надутый. Я говорю, что тебе еще надо, я же извинилась. А он ответил, что мое «ну, извини» звучало, как одолжение, и если бы я его любила, я бы с ним так не обошлась! Я не знаю какие еще есть способы, как извиниться перед любимым», — пишет Галина.

Если вы обидели своего любимого, то, наверное, часто думали о том, чтобы вернуть все назад и поступить по-другому. К сожалению, нельзя повернуть время вспять и все исправить. Что сделано, то сделано, и вы оба должны жить с этими последствиями. Теперь надо думать, как попросить прощения и восстановить отношения.

Как ни странно это звучит, необходимо сначала простить себя, перестать себя ругать и осуждать. Иначе вы будете постоянно мысленно возвращаться в прошлое, вместо того чтобы предпринять конкретные шаги к исправлению сложившейся ситуации. Все когда-нибудь принимают плохие решения, совершают такие поступки, о которых потом жалеют. Но нет смысла застревать в прошлом и впадать в уныние, надо двигаться вперед. Чем быстрее вы простите себя и примите решение быть конструктивными, тем скорее вы сможете сделать следующие шаги: взять на себя ответственность и извиниться.

К каждому человеку необходим индивидуальный подход. Из родительской семьи мы выносим свои установки об отношениях и о том, что подразумевается под извинениями. Доктор философии Г. Чемпен в своей книге выделил пять языков, на которых мы просим прощения. (Его книгу можно купить здесь .) Это определенные схемы поведения, которые необходимо привести в действие, чтобы достучаться до обиженного партнера.

1. Выразите своё сожаление

Сожаление — это язык прощения, который лечит душевные раны, нанесенные обидой. Сожалея о содеянном, вы признаете свою вину и стыдитесь, что стали причиной боли для вашего любимого. Люди, которые склонны воспринимать прощение на этом языке, в качестве извинения хотят услышать слова «Я сожалею». Сожаление подразумевает для них ваше искреннее обязательство восстановить отношения.

[2]

Сожаление должно идти от чистого сердца, когда вы не ищете себе оправданий и не делаете попыток отрицать свою вину, а принимаете на себя ответственность за сделанное. Выражение сожаления будет более полным, если вы подкрепляете сказанное языком тела: взглядом, прикосновением.

2. Признайте, что были неправы

Есть люди, которые не будут воспринимать ваши извинения серьезно, если вы не признаете, что были неправы и совершили ошибку. В качестве извинения они хотят услышать слова «Я не прав(а)». Важно, чтобы извиняясь, вы показали, что берете на себя ответственность за свои ошибки.

Некоторым людям бывает нелегко признать свою неправоту. Это наносит удар по их чувству собственного достоинства. Мы все совершаем ошибки и умение признать их – признак зрелости характера. Чтобы научиться просить прощения на этом языке надо преодолеть свой эгоизм.

3. Загладьте свою вину

Есть люди, которые считают, что ущерб должен быть возмещен и переносят эту установку в отношения. Извинения для них — это возмещение ущерба. Они поверят в искренность вашего прощения, если вы чем-то загладите свою вину. На самом же деле ваш обиженный партнер просто хочет видеть, что вы его по-прежнему любите.

Есть много способов, как загладить свою вину. Для этого вам необходимо знать, что нужно вашему партнеру, чтобы чувствовать себя любимым. Г. Чемпен описал наши эмоциональные потребности в отношениях как 5 языков любви: слова поощрения, подарки, конкретные дела, время, прикосновения. Дайте почувствовать своему партнеру, что вы его любите, говоря с ним на его языке любви.

Для людей воспринимающих извинения на этом языке, неважно сколько раз вы скажете, что сожалеете и были не правы. Они никогда не будут считать такие извинения искренними, пока вы не приложите усилия, чтобы загладить свою вину, не покажите, что все еще любите своего партнера и готовы все исправить.

4. Выразите раскаяние

Многие люди считают, что прощение невозможно без раскаяния. Чтобы простить им необходимо видеть ваше искреннее раскаяние, желание исправиться и избегать подобного поведения в будущем. Желание исправиться нужно выразить словами. Необходимо не просто сказать, но еще наметить конкретные шаги изменений.

Некоторые люди испытывают трудности с раскаянием, они не чувствуют, что нарушили какие-то нравственные нормы. Но в жизни бывают ситуации, которые не имеют отношения к общей этике и касаются субъективного мира человека, его уникального восприятия окружающей действительности. Это необходимо учитывать, чтобы поддерживать гармоничные отношения.

5. Получите прощение

Есть люди, которым важно видеть желание партнера получить их прощение. Когда мы ищем прощения, мы на самом деле просто хотим получить подтверждение от партнера, что он любит нас и отношения полностью восстановлены. Это также показывает, что мы искренне переживаем за случившееся и понимаем, как плохо поступили. Мы передаем будущее отношений в руки нашего партнера, которого обидели, оставляем окончательное решение за ним: простить нас или нет.

Важно помнить, есть разница в том, чтобы просить прощения и требовать простить. Прощение – это выбор, который делает оскорбленный человек. Когда вы требуете и настаиваете, вы лишаете человека выбора.

Какие способы извинений выбрать, решать вам. Только вы знаете, что ближе вашему любимому человеку. Возможно, придется попробовать все. Главное не оказывайте на него давления, требуя немедленной реакции, быстрого восстановление отношений, дайте время принять ваши извинения.

О том, как сохранить отношения читайте в моей Бесплатной книге «33 Способа Сохранить и Улучшить Отношения с Любимым» → ЗДЕСЬ.

Удачи вам и до скорых встреч на страницах Сампросветбюллетеня!

Робот выбрал для вас другие статьи на похожую тему:

Подписка Сампросветбюллетеня

Вы хотели бы заглянуть в голову мужчины и узнать о чем он думает?

Вы хотели бы узнать, как строить отношения, как правильно вести себя с мужчиной, чтобы получать желаемый результат?

Источники

1. 
   Регуляция репродуктивного поведения и репродуктивное здоровье / И.С. Морозова и др. — М.: Ленанд, 2015. — 240 c.
2. 
   Ковалев, А. Г. Психология семейного воспитания / А.Г. Ковалев. — М.: Народная асвета, 2015. — 256 c.
3. 
   Бороздина, Г. В. Психология делового общения / Г.В. Бороздина. — М.: ИНФРА-М, 2016. — 304 c.
4. Психология и психотерапия семейных конфликтов. — М.: Бахрах-М, 2014. — 736 c.
5. Дункан Кризис доллара. Причины, последствия и пути выхода / Дункан, Ричард. — М.: Евро, 2013. — 296 c.

Как правильно просить прощение у мужчины психология

Позвольте представиться, меня зовут Ерофей. Более 10 лет работаю семейным психологом и считаю, что являюсь специалистом в этом направлении — хочу научить всех посетителей портала решать разнообразные задачи.
Данные собраны и тщательно переработаны для того, чтобы донести в полном виде всю требуемую информацию. Чтобы применить все описанное здесь — предварительно всегда необходимо обязательно проконсультироваться с профессионалами.

Прощение: от этого зависит ваше здоровье

Будь то простая ссора с супругом или давняя обида по отношению к члену семьи или другу неразрешенный конфликт может углубиться чем вы можете себе представить — это может сказаться на вашем физическом здоровье. Добро новости: Исследования показали, что акт прощения может принести огромные плоды. награды для вашего здоровья, снижающие риск сердечного приступа; улучшение уровень холестерина и сон; и уменьшение боли, артериальное давление и уровни беспокойства, депрессии и стресса.И исследования указывают на усиление связи между прощением и здоровьем с возрастом.

«Быть ​​раненным и разочарованным — это огромное физическое бремя», говорит Карен Шварц, доктор медицины, директор консультационной клиники для взрослых при расстройствах настроения в The Johns Больница Хопкинса. Хронический гнев переводит вас в режим борьбы или бегства, что приводит к многочисленным изменениям частоты сердечных сокращений, артериального давления и иммунная реакция. Эти изменения увеличивают риск депрессии и сердечных заболеваний. и диабет, среди других состояний.Однако прощение успокаивает уровень стресса, ведущий к улучшению здоровья.

Сможете ли вы научиться прощать?

Прощение — это не просто слова. «Это активный процесс, в котором вы принимаете сознательное решение отпустить негативные чувства, заслуживает человек этого или нет », — говорит Шварц. Как ты отпустите гнев, обиду и неприязнь, вы начнете испытывать сочувствие, сострадание, а иногда даже привязанность к человеку, который вас обидел.

Исследования показали, что некоторые люди от природы более снисходительны.Следовательно, они, как правило, более довольны своей жизнью и меньше депрессии, беспокойства, стресса, гнева и враждебности. Люди, которые держаться за обиды, однако, с большей вероятностью столкнутся с серьезными депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство, а также другие состояния здоровья. Но это не значит, что они не могут научиться действовать более здоровым образом. Фактически, 62 процента Взрослые американцы говорят, что им нужно больше прощения в личной жизни, согласно опросу некоммерческого института Fetzer.

Сделайте прощение частью своей жизни

«Прощение — это выбор», — говорит Шварц. «Вы хотите предложить сострадание и сочувствие к человеку, который вас обидел ». Следующее шаги могут помочь вам развить более снисходительное отношение и извлечь выгоду из улучшение эмоционального и физического здоровья.

Задумайтесь и запомните.

Это включает в себя сами события, а также то, как вы отреагировали, как вы чувствовал, и как гнев и боль повлияли на вас с тех пор.

Сочувствуйте другому человеку.

Например, если ваш (а) супруг (а) вырос в семье алкоголиков, то гнев когда у вас слишком много бокалов вина может быть более понятным, — говорит Шварц.

Простите глубоко.

Простить кого-то, потому что думаешь, что другого у тебя нет альтернативой или потому, что вы думаете, что ваша религия требует этого, может быть достаточно, чтобы принести исцеление. Но одно исследование показало, что люди, чьи прощение частично пришло из понимания того, что никто не совершенен. может возобновить нормальные отношения с другим человеком, даже если этот человек никогда не извинился.Те, кто прощал только в попытке спасти отношения, которые закончились худшими отношениями.

Отпустите ожидания.

Извинения не могут изменить ваши отношения с другим человеком или добиться от нее извинений. Если вы не ожидаете того же, вы не будете разочарованный.

Решите простить.

Сделав этот выбор, закрепите его действием. Если ты не чувствуешь вы можете поговорить с человеком, который вас обидел, написать о своем о прощении в дневнике или даже поговорите об этом с кем-нибудь в своем жизнь, кому вы доверяете.

Прости себя.

Акт прощения включает в себя прощение самого себя. Например, если ваш у супруга был роман, признайте, что роман не является отражением — ваша ценность, — говорит Шварц.

9 способов извиниться перед тем, кому вы причинили боль

Мы никогда не планируем причинять боль кому-то, особенно тем, кого мы любим.

Однако бывают случаи, когда, не осознавая, мы в конечном итоге раним чьи-то чувства. Хотя мы много раз повторяем фразу «Я люблю тебя», мы никогда не практикуем извинения за кого-то.

Должны ли вы просто извиниться или сделать что-то, что поднимет настроение вашего партнера? Как извиниться перед тем, кого обидели? Давайте посмотрим.

Что такое извинение?

Какое определение для извинения? Извинения — это заявление, в котором выражается раскаяние. Он признает, что ваши действия или слова могли кого-то обидеть.

Вы можете использовать слова и действия, чтобы искренне извиниться, не извиняясь перед кем-либо.

Почему вы должны извиняться?

Что делать, если вы кого-то обидели?

Чувство «я хочу извиниться» изнутри — важная эмоция.Извинения важны. Не только потому, что это помогает вам сохранить отношения в безопасности, но также успокаивает ваш разум и сердце. Осознание того, что вы обидели кого-то и ничего не сделали, чтобы искупить свою вину, может стать тяжелым бременем.

Извинения также помогают вам улучшить свое поведение и не совершать тех же ошибок, которые могут кому-то навредить.

Каковы последствия отказа от извинений?

Отсутствие извинений за свои ошибки может иметь множество последствий.Это может испортить ваши отношения с людьми, которым вы, возможно, причинили боль. Отсутствие извинений вредит вашей репутации и меняет то, как люди думают о вас или смотрят на вас в будущих отношениях.

Если вы не берете на себя ответственность за свои действия, люди могут вообще не захотеть иметь с вами дело.

   Ссылки по теме:    10 различных поведений, разрушающих отношения  

Почему так сложно извиняться?

Приносить извинения сложно, потому что человек, которого вы, возможно, обидели, может не сообщить вам об этом с комфортом.У вас могут быть проблемы с пониманием и пониманием того, что могло причинить им боль. Знать, что нужно извиняться, само по себе сложно.

Даже после того, как вы знаете, что вам нужно извиниться перед кем-то, извиниться может быть непросто. Вы можете чувствовать себя неуверенно, нужно ли вообще извиняться.

Некоторым людям может быть стыдно или стыдно за свои слова и действия, и поэтому им может быть трудно встретиться лицом к лицу с тем, кого они обидели.

10 искренних способов извиниться перед тем, кому вы причинили боль

Как извиниться? Если вы чувствуете, что причинили кому-то боль, вы, должно быть, задаетесь вопросом, как извиниться перед тем, кого любите.Извинения могут иметь большое значение и спасти отношения.

Что сказать тому, кого ты обидел?

Одна из распространенных ошибок, которые совершают большинство людей, извиняясь, — это когда они используют «Если я поставлю себя на твою обувь / место».

Честно говоря, на катушке это выглядит лучше, чем в реальной жизни.

Вы не чувствуете боли или дискомфорта, которые испытывает человек. Это драматическая фраза, которой следует как можно больше избегать во время извинений.Так что не произносите эту фразу, если не хотите расстраивать своих близких.

   Ссылки по теме:    Советы по браку, чтобы сохранить ваши отношения  

Как заставить кого-то простить вас за то, что вы причинили ему боль?

Зачем извиняться, пока вы не уверены, что сделали, чтобы обидеть кого-то, кого вы любите.

Вся основа извинения основана на том факте, что вы признаете свою ошибку.Если вы не уверены, какую ошибку совершили, нет смысла извиняться. Итак, убедитесь, что вы хорошо осведомлены о своих ошибках и готовы их признать.

Как помириться с тем, кого ты обидел? Сказать извинения кому-то, кого вы обидели? Помимо извинений и извинений, вы должны предложить им что-нибудь, чтобы исправить это.

Иногда ущерб такой, что нужно что-то сделать, чтобы простить себе ошибку.Итак, пока вы извиняетесь, будьте готовы предложить им что-нибудь, чтобы поднять им настроение.

Что делать, если вы причинили боль любимому человеку?

Мы понимаем, что вы хотите знать, как извиниться перед тем, кого вы обидели, но размещение «но» меняет весь смысл предложения, верно?

Вот что происходит, когда вы извиняетесь перед кем-то. Вы просите прощения, потому что причинили боль любимому человеку.Прощение — это больше, чем просто извинение. Когда вы это делаете, вообще нет места для «но».

В тот момент, когда вы используете «но» в своем предложении, это означает, что вы не искренне сожалеете и пытаетесь защитить себя за свои действия.

Итак, избегайте «но».

   Дополнительная литература:    5 качеств прощения в браке  

Вы совершили ошибку; никто другой не делал этого от вашего имени.Просто скажите: «Прошу прощения за то, что обидел вас», может иметь большое значение.

Итак, извиняясь, убедитесь, что вы берете на себя полную ответственность за свои действия. Как лучше всего извиниться перед тем, кого вы обидели?

Не пытайтесь переложить ответственность на кого-то еще или вовлечь его в свою ошибку. Вы хотите походить на взрослого человека, который несет ответственность за свои действия.

Итак, будь единым целым и возьми на себя ответственность.

Когда вы извиняетесь или извиняетесь, вы даете заверение, что не будете повторять это.

Так что не забудьте не только извиниться, но и это. Эта уверенность показывает, что вы заботитесь о своем партнере и никоим образом не хотите причинять ему боль, повторяя ту же ошибку.

Люди могут понять, когда вы сожалеете о чем-то или говорите просто ради этого.

Извиняясь, вы должны показывать, что сожалеете о случившемся. Если вы об этом не пожалеете, ничего не получится.

Ощущение возникнет только тогда, когда вы признаете свою ошибку и возьмете на себя полную ответственность за свои действия.

В тот момент, когда вы искренни, извиняться становится легко, и вы можете ожидать скорого прощения.

Как было сказано выше, когда вы используете «но», извиняясь, вы защищаете себя.

Точно так же, когда вы используете какой-либо предлог, вы пытаетесь сказать, что это не полностью ваша вина, и вы не сожалеете о том, что сделали.Это неправильный способ извиниться и может вывести ситуацию на новый уровень.

Вы, конечно же, не хотите нагнетать подобную эскалацию. Поэтому никогда не извиняйтесь перед тем, кому вы причинили боль.

   Ссылки по теме:    10 оправданий, которые вы услышите от обманщиков  

Большинство людей думают о немедленном прощении, когда извиняются. Что ж, это правильно, и не стоит этого ожидать.

Извинившись, дайте им время выйти из этого. Им было больно, и нужно время, чтобы оправиться от этой боли.

Ожидание немедленного прощения показывает, что вы не уважаете их эмоции и заботитесь только о себе. Если вы правильно извинились, они вас простят. Это лишь вопрос времени.

Вы должны знать, как извиниться перед тем, кого вы обидели, чтобы они могли легко вас простить. Выше перечислены некоторые моменты, которые помогут вам найти прощение и снова сблизят вас обоих.

Ошибки случаются, но когда вы признаете и извиняетесь за это, это показывает, насколько этот человек важен для вас.

Извиняясь, если вы расскажете человеку, что вы сделали неправильно и чему научились из этого опыта, это может заставить его почувствовать, что вы сожалеете.

Расскажите им, как это помогло вам глубже понять вещи и что вы хотели бы сделать в следующий раз по-другому.

Чтобы узнать больше о том, как принести извинения, посмотрите это видео.

Как пообещать, что этого больше не повторится

Когда вы делаете ошибку, конечная цель извинения — убедиться, что вы не повторяете ее. Хотя вы можете сказать человеку, которому вы причинили боль, устно, что это больше не повторится, ему может потребоваться ваше обещание.

Вы можете пообещать им, что этого больше никогда не повторится, загладив их своими действиями.Вы должны понимать, что если они обиделись из-за того, что вы сделали или сказали, им может потребоваться время, чтобы снова вам доверять.

   Чтение по теме:    50 романтических обещаний для вашей подруги  

Очень важно извиниться за свои ошибки в отношениях. Это говорит другому человеку, что вы заботитесь о них и не воспринимаете их как должное. В то же время очень важно извиниться правильно.Если все сделать неправильно, это может стоить вам отношений и вашей репутации.

Прощение в семьях

Концепция прощения в последнее время привлекла большое внимание исследователей, средств массовой информации и людей в целом. Сегодня о прощении можно услышать практически везде. Когда-то считавшееся исключительно религиозной доктриной, понятие прощения быстро перешло за пределы религиозных границ в основное общество. Кажется, что чем больше люди прощают, тем больше открываются преимущества прощения.Фактически, прощение в последнее время стало предметом множества научных исследований.

Представьте пару, опустошенную признанием в романе, родителей и ребенка, разлученных сильным конфликтом в юности мальчика, пережившего сексуальное насилие в детстве или человека, охваченного ненавистью к члену семьи, который обидел их. В каждом из этих примеров все участники сталкиваются с общей проблемой — прощением. Многие люди могут считать эту задачу менее важной или даже нереалистичной реакцией на некоторые жизненные опыты с другими людьми.Такой взгляд, однако, выдает непонимание того, что такое прощение и насколько действительно мощным лекарством оно может быть в исцелении сердец и взаимоотношений.

Цель этой статьи — проиллюстрировать самые последние научные открытия и религиозные учения, а также ответить на некоторые часто задаваемые вопросы о прощении.

Что такое прощение?

Этот вопрос лежит в основе понимания процесса прощения.Поэтому он получил много внимания со стороны исследователей. Наиболее широко распространенное среди ученых определение прощения принадлежит доктору Роберту Энрайту, ведущему исследователю прощения в стране. Он определяет прощение как:

«… Преодоление негативного аффекта и осуждения обидчика, не отказом себе в праве на такое аффект и осуждение, но стремлением относиться к обидчику с добротой, состраданием и даже любовью, признавая при этом, что он или она отказался от права на них.Важными частями этого определения являются следующие: а) тот, кто прощает, перенес глубокую боль, тем самым выказывая негодование; б) обиженный имеет моральное право на обиду, но тем не менее преодолевает его; в) новый отклик на других, в том числе сострадание и любовь; г) эта любящая реакция происходит, несмотря на осознание того, что любить обидчика не обязано ». ¹⁶

Другими словами, прощение подразумевает изменение ваших мыслей, чувств и поведения по отношению к обидчику.Дурные чувства и осуждение по отношению к преступнику уменьшаются не потому, что преступник «не заслуживает» такого обращения, а потому, что жертва с готовностью относилась к преступнику с состраданием, доброжелательностью и любовью.

Исследователь Майкл Э. Маккалоу предлагает другое определение прощения. Для него прощение — это «просоциальное изменение мотивации избегать или мстить преступнику». ⁹ Другими словами, прощение — это решение не мстить или избегать того, кто сделал вам зло.Его определение не включает каких-либо эмоциональных или мыслительных изменений, которые доктор Энрайт считает важными.

Прощение, кажется, включает в себя «отпускание» негативных чувств, вызванных действиями другого человека по отношению к вам. Это признание проступка, но освобождение нарушителя от любой ответственности перед вами. Это преодоление негативных чувств и осуждения обидчика. Это взгляд на другого человека с любовью, даже если обидчик не предлагает нам такой же подарок.Похоже, это противоречит общепринятым представлениям о «око за око», мести или злобе. Человек, который прощает, делает этот зачастую трудный выбор по собственному желанию.

Прощение и рабство

Обратите внимание, что слово «прощать» предполагает действие. Это не что-то «сидит» или «объект», онеменно передается от человека к человеку. Точнее, это даже не «что-то». Это «активность, действие, бытие» часть жизни. Это можно найти в искренних словах скорби между супругами; это проявляется в готовности членов семьи способствовать освобождению от стыда или вины любимого человека, который обидел или допустил ошибку.Когда пары и семьи не умеют прощать, возникают и сохраняются неравноправные отношения. Истинная близость невозможна, потому что «обиженный» находится в состоянии удерживать «обидчика» в рабстве, а одержимость обиженным и стремлением отомстить также удерживает жертву в рабстве. Человек, который допустил ошибку или причинил вред другому, остается в положении «один внизу», будучи в долгу перед другим. ⁷

Следующие фразы являются общими для такой ситуации:

«Я (обиженный) заставлю вас (преступника) заплатить за то, что вы сделали.»

«Ты (преступник) никогда не переживешь этого».

«Ты (преступник) должен мне. Я (обижен) собираюсь отомстить тебе».

«Я (обиделась) буду держать это против тебя (преступника) до конца твоей жизни».

«Я (обиделась) поймаю тебя (преступника) за это». ^{(Маркман и др., 2001)}

Эти утверждения отражают частый и суровый жизненный опыт многих пар и семей. Однако, когда партнеры и члены семьи не желают прощать, они настраивают себя на усиление негодования, конфликта, разочарования и, в конечном итоге, отчаяния и душевной боли.После такого опыта иногда «должник» (тот, кто обидел) объявляет своего рода «банкротство» и уходит из отношений.

Прощение и двойное рабство

Некоторые люди могут задать здесь вопрос: «Кажется, что внимание уделяется тому, чтобы помочь человеку, который обидел кого-то, почувствовать себя лучше; а как насчет человека, с которым обидели? ошибка?» Вообще-то, нет.

Умение прощать — это дар, который вы дарите себе. Это приносит пользу не только тому, кому прощают, но и тому, кто прощает. Помните идею о нежелании прощать, ведущем к неравным отношениям, когда обидчик находится в невыгодном положении? Человек, который причинил вред другому, оказывается в рабстве, так сказать, по отношению к человеку, которого он / она обидел, он / она находится в рабстве с тем же самым человеком. Причина этого в том, что человек, который не желает прощать, никогда не сможет избавиться от власти предыдущей несправедливости.

Например, жена принимает поспешное решение выбросить много «мусора» своего мужа, который, по ее мнению, захламляет гараж и хранится в нем какое-то время. Когда он приходит домой и ищет различные инструменты и детали для проекта, над которым он работал в гараже, он, к своему ужасу, обнаруживает, что некоторые из его инструментов и принадлежностей, необходимых для проекта, были частью «мусора», который выбросила его жена. Он приходит в ярость и отвечает что-то вроде: «Не могу поверить, что ты это сделал! Ты знаешь, сколько стоят эти вещи?!? Я знаю, что ты сделал это специально — тебе все равно никогда не нравился мой интерес к этим вещам. .Я никогда не позволю тебе смириться с этим! »

Что случилось? Жена, по-видимому, обречена на долгое время терпеть негодование и горечь мужа. До этой крайности вполне вероятно, что что бы она ни делала, она никогда не сможет «помириться» с ним. А как насчет мужа? Он также обречен на рабство этой обиды и горечи, потому что он тот, кто их чувствует. Как бы он ни старался передать их жене, такие чувства всегда будут исходить от него.

Непрощение своей жены ставит этого мужчину в рабство тех эмоций, которые со временем, вероятно, могут испортить его мысли, чувства и действия в других сферах жизни. Кроме того, эта одержимость обидчиком и оскорбительным событием истощает эмоциональную и умственную энергию, которая в противном случае была бы доступна для более конструктивных занятий. Этот мужчина отказывается позволить своей жене исправить то, что произошло, и тем самым делает себя рабом злой воли. Этот принцип особенно важен для пострадавших от жестокого обращения.

Чтобы сделать точку зрения еще более очевидной, рассмотрим, какие исследования были обнаружены в отношении прощения: Люди, которые прощают:

• Улучшите физическое здоровье.
• Имейте лучшее эмоциональное здоровье.
• Имеют более низкий уровень гнева и враждебности.
• Менее склонны к поведению, связанному с сердечно-сосудистыми заболеваниями (например, гнев и вредные реакции на стресс).
• Возможно, с возрастом у них улучшится здоровье.
• Почувствуйте большую эмоциональную адаптацию и личную силу. ³

Похоже, что прощение — это действительно подарок, который вы дарите себе. Прощение имеет решающее значение для всех семей. М. Э. Маккалоу и его коллеги, исследователи прощения, даже предполагают, что члены семьи из всех семей должны смиренно искать и давать прощение, чтобы их отношения могли выжить. ⁹

Что не является прощением

Прощение не забывает. По словам Маркмана и его коллег, когда люди говорят «простить и забыть», они обычно имеют в виду оставить неправильные поступки в прошлом и не позволить им поглотить ваши мысли и чувства.Это полезно. Он представляет собой готовность отказаться от удержания нарушения над головой лица, виновного в нем. В свете вышеизложенного, такой выбор освобождает обоих. Однако такой выбор не обязательно означает, что человек потеряет память о событии. К счастью, прощение позволяет этому опыту обрести новое значение для тех, кто вовлечен в него. Оскорбления и окружающие их переживания — однажды прощенные — могут стать ступеньками на пути к развитию отношений, а не камнями преткновения, мешающими ему. ⁷

Прощение — это также не немедленное и полное исчезновение боли, которая может быть связана с неправильным. ⁷ Один из мифов о прощении состоит в том, что если человек все еще чувствует боль от обиды, значит, он не прощает по-настоящему. Не правда. Есть разница между чувством обиды и мстительностью и местью. Человек может некоторое время испытывать такие чувства (боль, печаль) после того, как простил другого (отпустив мстительные / мстительные желания).

Кто действует через прощение?

Если человек полностью не изолирован от остального человечества, его или ее отношения складываются с подверженными ошибкам людьми, способными сознательно или неосознанно причинять боль своими неправильными поступками и / или ошибками. Другими словами, возможность быть обиженным и почувствовать боль, вызванную таким переживанием, является общей для всех людей. Следовательно, мы все должны вести переговоры о прощении, независимо от того, нуждаемся ли мы в прощении или в прощении.

В частности, полезно понимать, что получение или прощение происходит в одной из трех областей:

• Прощение и самонадеянность
• Прощение и другие
• Прощение и Божество (Если и как бы то ни было, Божество воспринимается человеком, парой и / или семьей).
• Прощение и Я

Люди часто совершают ошибки, которые причиняют вред не только другим, но и им самим. Попытки уладить ситуацию и попросить прощения у другого человека или людей — это задача, отличная от прощения самого себя.Иногда процесс самопрощения может быть очень трудным. Представьте себе человека, который берет на себя обязательство держаться подальше от порнографии или запрещенных наркотиков, а затем по какой-либо причине снова возвращается к ним. Для некоторых таких людей решение является болезненным, и они несут ответственность за себя.

В «Руководстве по самопрощению» прощение самого себя описывается как трудная борьба. ¹⁵ Это потому, что процесс самопрощения часто связан с негативными образцами мышления человека.Кроме того, люди, которые тщетно пытаются простить себя, часто страдают от ошибочного перфекционизма и нездорового стыда. ⁷ Следующие мысли могут быть общими для человека, который борется с самопрощением.

«Не могу поверить, что сказал это. Я такой тупой». (Это можно было бы заменить на «Я сказал глупость, но могу …»)

«Какое глупое решение, это самая большая ошибка, которую я когда-либо делал. Теперь я никогда не смогу …» (Это можно было бы заменить на «Все делают ошибки.Не будет. . . «)

«Я изо всех сил старался, но давайте посмотрим правде в глаза, я просто не могу …» (Это можно было бы заменить на «Важно то, что я сделал все, что мог…»)

Прощение и прочее

У всех нас есть потребность искать прощения у других, а также прощать других. Важно понимать, когда его искать, а когда отдавать. Когда дело доходит до прощения других, очень важно выделить важный вопрос, касающийся примирения, в процессе прощения.

Примирение означает восстановление отношений с преступником. ⁷ Во многих случаях это стоящая и уместная цель. Прощение других и примирение отношений освобождает обе стороны от рабства горечи, гнева и / или негодования и помогает восстановить или исцелить отношения между ними. Но в некоторых случаях (например, сексуальное или физическое насилие) примирение с преступником может повлечь за собой дальнейший вред и, следовательно, может быть опасным.ВНИМАНИЕ: только когда преступник или исполнитель полностью оправился от оскорбительного поведения и прощающий уверен, что ему или ей больше не будет причинен вред или опасность, примирение может быть потенциально желательным. Это личное дело сторон (и часто с профессиональной помощью) и должно быть предметом особой осторожности. Если примирение нежелательно или невозможно, прощающий должен понимать, что он или она все еще может простить обидчика, потому что прощение — это подарок, который вы дарите себе, чтобы освободить вас от одержимости обидчиком и обидным событием.

Прощение и Божество

Люди различной религиозной ориентации или вероисповедания часто связывают потребность в прощении с высшей силой. Независимо от религиозных убеждений, если такая вера существует, этот человек может искать прощения у трансцендентного источника. Многие люди, пережившие такое чувство или восприятие, могут легче прощать себе личные обиды и другие обиды.

Стоит ли прощать?

Да! По крайней мере, об этом говорят растущие научные исследования и сотни лет религии. Прощение приносит с собой улучшение физического здоровья, освобождение от эмоционального бремени, улучшение отношений, повышение самооценки, улучшение психического здоровья и множество других преимуществ.

Доктор Шарлотта Витвлит (в печати), исследователь из колледжа Хоуп, недавно рассмотрела некоторые преимущества прощения для физического здоровья.Она обнаружила, что, среди прочего, люди, которые не прощают, обычно имеют более высокие пульс и кровяное давление, а также другие физические проблемы, которые напрямую связаны с непрощением.

Другое исследование связывает неумолимые реакции вины, гнева и враждебности с плохим здоровьем, особенно с ишемической болезнью сердца и даже с преждевременной смертью. ^{1, 11, 19} Другие исследования связывают прощение с уменьшением хронической боли, сердечно-сосудистых проблем и уменьшением агрессивного поведения. ¹⁴ Доктор Фридман и доктор Энрайт ^{обнаружили, что прощение связано с увеличением надежды и снижением уровня депрессии и тревоги среди группы переживших инцест, с которыми они работали. 3}

Кого я должен простить?

На протяжении жизни мы сталкиваемся со многими проступками. От человека, идущего впереди нас в пробке, до жестокого обращения любого типа, ежедневно возникают возможности для того, чтобы затаить дурные чувства по отношению к другому. Никто не застрахован от того, что люди обижают его или ее.Поэт Роберт Фрост заметил это, когда сказал: «Быть ​​социальным — значит прощать». Из этих примеров вытекает множество естественных вопросов. Кого мне простить? Неужели некоторые ошибки слишком велики, чтобы их можно было простить? Если я всех прощу, не начнут ли люди ходить надо мной? Прощение — признак слабости? Эти и многие другие вопросы часто задают, когда думают о прощении.

Хотя сначала понятно нежелание прощать обидчика, христианская этика явно требует от нас прощения: «Ибо, если вы прощаете людям их проступки, ваш Небесный Отец также простит вам: Но если вы не прощаете людям их проступки, и Отец ваш не простит вам проступков »(Мф.6: 14-15).

На сегодняшний день исследования не выявили ни одной ситуации, когда кого-то нельзя прощать. Фактически, все исследования на сегодняшний день, похоже, указывают на обратное. Понятно думать, что «прощение всех звучит хорошо в теории, но вы не понимаете всех плохих вещей, которые сделали со мной то-то и то-то», однако многие исследования выявили влияние прощения даже на людей, которые пережили ужасные с ними что-то случается. Например, в одном исследовании изучалось влияние прощения на людей, переживших инцест.Несмотря на ужасный характер деяний, которые им пришлось пережить, те пережившие инцест люди, которым удалось простить своих преступников, испытали меньший уровень тревоги и депрессии и более высокий уровень надежды. ³

Некоторые люди не прощают, потому что видят в прощении признак слабости. Полезно учитывать некоторые личные качества, которые часто необходимы, чтобы прощать. К ним относятся смирение, сочувствие, смелость, порядочность, искренность, честность, духовность, чувство общности, любовь, доброта, милосердие и множество других качеств.Конечно, все эти атрибуты — признаки силы, а не слабости.

Возможно, сложнее всего простить нас самих. На сегодняшний день не проводилось научных исследований, посвященных последствиям непрощения самого себя, но религиозные лидеры подробно комментировали эту тему. Бойд К. Пакер сказал о прощении себя: «Часто самая трудная часть покаяния — это простить себя. Уныние — часть этого испытания. Не сдавайся. Это блестящее утро [прощения] наступит.» ¹²

Полезно помнить, что если Господь желает простить нас (что Он выражает в Священных Писаниях), почему мы не должны простить себя? Зачем нам мучить себя за прошлые ошибки, если мы сделали все возможное, чтобы исправить эти ошибки? Хотя это легче сказать, чем сделать, осознание того, что мы не прощаем себя, но что мы должны прощать, часто является первым шагом к прощению.

Как мне простить?

Поскольку большинство исследований прощения являются относительно новыми, в научной литературе не так много тщательно проверенных моделей прощения.Тем не менее, есть несколько концепций, которые исследователи начинают обнаруживать, которые полезны в процессе прощения.

Исследования, проведенные за последнее десятилетие, выявили три постоянные темы, которые возникают в человеке, который прощает. ⁴ Во-первых, прощающий человек приобретает более уравновешенный и чуткий взгляд на обидчика и событие. Во-вторых, негативные чувства к обидчику уменьшаются по мере увеличения сочувствия. В-третьих, прощающий человек отказывается от права наказать обидчика.

Эти три этапа кажутся важными в процессе прощения. Человек, который пропускает один из этих шагов, не может полностью простить.

1. Сочувствие . Доктор Маккалоу и его коллега обнаружили, что сочувствие обидчику сильно влияет на способность пострадавшего прощать. Они обнаружили, что чем больше пострадавший может увидеть обидное действие глазами обидчика, тем больше у него шансов простить. С сочувствием смотреть на обидчика может быть сложно, особенно поначалу, но, похоже, это важный шаг в процессе прощения. ¹⁰ Доктор Энрайт также подчеркивает важность сочувствия в прощении. Он предполагает, что по мере развития у людей навыков рассуждения они будут испытывать большую способность воспринимать точку зрения других и сочувствовать их слабостям, ситуациям и слабостям. Это облегчает высвобождение обиды, которую держит обиженный человек. Попытка понять, что происходит в жизни обидчика в момент, когда он причинил вам боль, — это один из способов испытать сочувствие к нему. ² Человек по имени Гордон имел опыт, который хорошо иллюстрирует этот принцип. Гордона попросили провести большое совещание, и его начальник дал ему повестку дня, которой следовало неукоснительно следовать. Подготовительные мероприятия были сделаны, и все выступающие были готовы к своим местам в день конференции. Через несколько минут после выступления одного из выступающих начальник Гордона наклонился и сказал ему, чтобы он остановился, поскольку он не должен был говорить. Гордон был сбит с толку, так как его начальник был тем, кто попросил, чтобы нынешний ведущий был в повестке дня.Гордон ответил на просьбу своего начальника, стоя перед сотнями людей, присутствовавших на конференции, и попросил ведущего сесть. После конференции начальник Гордона стоял перед большой группой людей и кричал на него, обвиняя Гордона в разрушении конференции. Гордон был оскорблен и смущен. Он также был встревожен, так как только выполнял приказы. Возможность питать неприязнь к своему начальнику определенно была. Ответ Гордона очень хорошо иллюстрирует преимущества сочувствия.Гордон решил не расстраиваться из-за своего начальника, поскольку он не знал, что происходило в жизни его начальника. Несколько месяцев спустя Гордон узнал, что сын его начальника покончил жизнь самоубийством за несколько дней до конференции. С этой информацией поведение его начальника было более понятным, и Гордон был рад, что он не питал никаких неприязненных чувств к своему начальнику.
2. Уменьшение отрицательных чувств. Как правило, по мере того, как человек начинает больше сочувствовать обидчику, он или она испытывают уменьшение негативных чувств по отношению к обидчику. ⁴ Это снижение является существенным и открывает путь к переходу на следующий этап.
3. Отказ от права добиваться наказания . Как только человек приобретает больше сочувствия к обидчику и испытывает смягчение эмоций по отношению к нему или к ней, следующим шагом в прощении будет отказ от права наказать человека, который обидел его. Обычно для этого нужно подойти к человеку и дать ему понять, что, несмотря на всю боль, которую он вам причинил, вы его прощаете.Вы объясняете, что больше не питаете к ним каких-либо недобрых чувств и что, несмотря на их прошлые поступки, они на хорошем счету у вас.

Согласно Hargrave and Sells ⁶ , предложение нарушителю возмещения ущерба за его или ее поведение является частью этого шага. Они обнаружили, что если обиженный дает обидчику возможность извиниться за то, что он сделал, обиженному человеку было легче простить.

Тем не менее, часто бывает так, что человек, причинивший вам боль, отказывается извиняться или выражать сожаление по поводу того, что причинил вам боль.В этом распространенном случае важно помнить, что истинное прощение происходит независимо от того, извиняется ли человек, обидевший вас. На самом деле, вполне возможно, что человек, которому нужно простить, может дать «временное прощение» человеку, который извиняется. В этом случае обиженный человек скрывает от обидчика какие-либо дурные чувства или наказывающее поведение, если только преступник не проявляет признаков того, что снова причиняет обидчику боль. Когда появляются эти признаки, обиженные часто возвращаются к тому беспощадному отношению, которое они имели до того, как получили извинения.Поэтому, хотя получение извинений, кажется, помогает в процессе прощения, убедитесь, что ваше прощение обидчика не зависит от его будущих действий. Истинное прощение происходит, когда вы не испытываете к ним неприязни, независимо от их действий.

Подобно трехэтапному процессу, описанному выше, Петтитт ¹⁴ предложил пятиэтапный процесс, через который люди должны пройти, чтобы простить: 1) обязательство прощения как способ решения оскорбления; 2) принятие пяти новых точек зрения (признание неудовлетворенной потребности, вызвавшей преступление, принятие состояния спокойствия, раскрытие своей роли в преступлении, желание справедливого курса действий и желание найти хорошее в других) 3) изменение образы, накопленные в отношении преступления; 4) принятие обиды и отказ от завышенных ожиданий и 5) восстановление потока жизненных сил и любви.

Для того, чтобы произошло прощение, в сердце обиженного должно произойти общее «смягчение». Многие люди считают молитву бесценной частью процесса прощения. Приглашение к божественной помощи, когда вы пытаетесь простить кого-то, кто вас обидел, — мощный способ испытать перемену в своем сердце.

Взгляд на наши мотивы также помогает нам прощать. Исследования показали, что люди, которые прощают, чтобы хорошо выглядеть для других, не прощают полностью; они по-прежнему страдают от негативных аспектов непрощения.Напротив, люди, которые мотивированы прощать просто ради прощения, похоже, могут успешно простить ⁵ .

Часто бывает полезно осознать, что единственный человек, которого ранит весь ваш гнев и негодование, — это вы сами. Часто человек, который вас обидел, совершенно не замечает, что вы на него обижены.

История из жизни одной женщины хорошо иллюстрирует этот принцип. Давным-давно у нее возникли разногласия с соседкой.Чем больше она думала о проступках, которые совершил сосед, тем больше злилась. Эти чувства она питала несколько лет. В конце концов, она поняла, что она была ответственна за высвобождение этих чувств из своего сердца. В конце концов она набралась храбрости и подошла к соседу и извинилась за свои дурные отношения к нему. Как оказалось, соседка даже не могла вспомнить событие, о котором говорила женщина! Мало того, что она не могла вспомнить это событие, у нее не было ничего, кроме уважения и восхищения первой женщиной, которая одновременно испытывала облегчение и тревогу.Полезно спросить себя, кто испытывает больше всего боли из-за нашего неумолимого отношения.

Конечно, против нас совершается много разных ошибок. Некоторые проступки требуют больших усилий, чтобы простить, чем другие. Как часто мы позволяем мелочам превращаться в огромную ношу, которую мы несем на нашей спине, и как легко избавиться от некоторых из них.

Как мне узнать, что я кого-то простила?

Это очень сложный вопрос, поскольку прощение — это уникальный процесс для каждого.Существует очень мало научных показателей, которые иллюстрируют, когда человек прощает, а те, которые действительно существуют, очень сложны. Для заинтересованных Майкл Субковяк и доктор Энрайт разработали шкалу измерения, названную Enright Forgiveness Inventory. Эта шкала измеряет степень, в которой вы кого-то простили, но ее сложный характер требует помощи специалиста по психическому здоровью для интерпретации результатов ¹⁷ .

Большинство людей, однако, описывают свое окончательное достижение прощения как изменение в своих чувствах, поведении и мыслях.Они чувствуют, как с плеч снимается огромная ноша, и думают намного яснее. Они понимают точку зрения другого человека. Кроме того, они понимают, что могли сыграть большую роль в нападении. Они наполнены чувством сострадания и любви к обидчику. У них также больше нет желания добиваться справедливости в отношении преступника, и они относятся к преступнику с добротой. Их мысли и действия больше не сосредоточены на мести.

Прощение — уникальный процесс; изменение, через которое проходит один человек, может не совпадать с изменением, через которое проходит вы.Однако если вы почувствуете смягчение своих чувств, больше понимания в мыслях и прекратите мстительное поведение по отношению к обидчику, вы на правильном пути к прощению, если еще не достигли этого.

Как мне узнать, нужно ли мне простить или получить прощение?

Следующие вопросы помогают понять, нуждается ли человек в прощении или в прощении со стороны другого человека:

Нужно простить:

Часто ли я думаю о преступнике и о том, какого наказания он заслуживает?

Часто ли я так много думаю о неприятном событии, что не могу высвободить умственную энергию для других целей?

Поглощены ли мои чувства горечью, гневом, гневом и местью обидчику?

Есть ли у меня визуальные или слуховые воспоминания о оскорбительном событии, сопровождаемые мыслями о мести?

Считаю ли я, что мое здоровье ухудшилось из-за моей одержимости обидчиком или событием?

Избегал ли я прощения, потому что думал, что это позволяет обидчику «сорваться с крючка», или попустительствовал тому, что он или она сделал?

Неужели я избегал прощения из-за того, что был настолько одержим обидчиком, что никогда не понимал, как процесс прощения может высвободить мою эмоциональную и умственную энергию для других вещей в моей жизни?

Нужно простить:

Есть ли у меня серьезные отношения, особенно семья? (Каждый, кто живет в семье, когда-нибудь обидел другого члена семьи, часто непреднамеренно и неосознанно.)

Знаю ли я, что кто-то затаил на меня обиду, даже если я считаю эту обиду необоснованной?

Утверждают ли другие, что я не признаю этого, когда я неправ, или что я никогда не извиняюсь?

Разорвал ли кто-нибудь свои отношения со мной из-за того, что, по его мнению, я сделал или сказал?

Наносил ли я вред другому человеку сознательно или неосознанно? (Неосознанно, если я слышу от этого человека или кого-то еще, что я их оскорбил.)

Меня охватывает чувство вины или стыда за то, что я сделал или сказал?

Если я знаю, что сделал что-то не так, сделал ли я что-нибудь, чтобы возместить ущерб тем, кому я причинил вред?

Что я могу сделать, чтобы простить или получить прощение?

Прощение и поиск прощения у других дома — это обычный семейный процесс и обязывающее влияние.Следующие ниже принципы и практики могут помочь нам, когда мы ищем и предлагаем прощение ⁷ .

Прощающий себя

Постарайтесь понять, что все мы делаем ошибки. На самом деле, рисковать ради ошибки — это отличительная черта успешных людей.

Стремиться развивать и понимать позитивное чувство личной идентичности и ценности (часто связанное с религиозными убеждениями, личными ценностями и т. Д.).

Определите конкретные проблемы и / или области, которые лежат в основе личной борьбы с прощением.

Просите прощения у тех, кого вы сознательно обидели или кто утверждает, что вы их обидели, даже если вы не знаете, как вы это сделали.

Работайте над выявлением негативных мыслей и отношения к тому, что вы, возможно, сделали, и над тем, чтобы эти мысли меньше поглощали вас.

Стремиться развивать новые мысли и действия (заменяя негативные), более соответствующие личному чувству идентичности и ценности.

Осознайте, что это требует времени.

Просить прощения у других

Вступите в конфронтацию с самим собой: регулярно исследуйте свои действия и мотивы.

Спросите «Это я?» и первым признаться, извиниться и, если необходимо, примирить и восстановить ваши отношения.

Самораскрытие: поделитесь своими чувствами и историей с членами семьи или близкими.

Избегайте признаний, в которых вы обвиняете или не принимаете на себя ответственность (например, «Мне очень жаль, но если бы вы этого не сказали.. . «).

Ищите решения вместо того, чтобы обвинять.

Прощение других

Живите своим собственным прощением. У всех нас есть опыт, когда другие нас прощали.

Помните, что чувство собственного достоинства каждого человека важно; поймите, что, прощая их, вы помогаете им пережить прощение и свободу от рабства.

Всем сердцем и разумом стремитесь снять гнев (это часто может включать молитву, медитацию или какую-либо другую форму или практику религиозного происхождения и веры).

Развивайте сочувствие и эмоциональное понимание ситуации, в которой находится ваш обидчик (например, есть ли у него родители / дети? Каковы были обстоятельства того, что они сделали?).

Избегать ненужного пересказа нарушения; размышления об этом укрепляют неумолимое сердце, а также укрепляют событие в вашей голове.

Помните, что прощение редко влечет за собой потерю памяти, но освобождение от озабоченности оскорблением; не позволяйте своим мыслям, эмоциям и реакциям поглотить обиду.

Шаги к прощению и выздоровлению

Вот несколько шагов к тому, чтобы прощение произошло, предложенные авторами Говардом Маркманом, Скоттом Стэнли и Сьюзен Блумберг в их бестселлере «Борьба за свой брак». Эти шаги представляют собой разумные принципы, которые также могут применяться к другим отношениям и обстоятельствам. Вы можете просмотреть всю книгу, чтобы извлечь максимальную пользу из того, что предлагают эти шаги.

Назначьте встречу для пары, чтобы обсудить конкретный вопрос, связанный с прощением.Убедитесь, что сейчас хорошее время для разговора.

Установите повестку дня для работы над рассматриваемым вопросом. Вы оба должны согласиться с тем, что готовы обсудить проблему.

Полностью исследуйте боль и опасения, связанные с этой проблемой, для вас обоих. Открыто говорите о том, что случилось, что причинило вред одному или вам обоим. Не пытайтесь делать это, если каждый из вас не заинтересован прислушиваться к точкам зрения друг друга и проявлять уважение к ним.

Преступник просит прощения. Искренние извинения — мощное дополнение к просьбе о прощении.«Мне очень жаль. Я был неправ — пожалуйста, прости меня» — одно из самых исцеляющих слов, которые можно сказать между двумя людьми.

Обиженный соглашается простить.

Если это применимо, преступник берет на себя обязательство изменить повторяющиеся модели поведения или отношения, которые вызывают оскорбление.

Ожидайте, что это займет время.

Вы можете обнаружить, что прощение остается проблемой даже после того, как вы сделали все возможное, чтобы способствовать этому. Могут быть полезны образовательные программы, направленные на то, чтобы помочь парам и семьям улучшить их способность распознавать переживания, которые могут привести к оскорблениям в отношениях, и справляться с ними.Веб-сайты некоторых известных программ перечислены в конце этой статьи.

В некоторых случаях пары или семьи сталкиваются с серьезными проблемами (такими как роман, жестокое обращение или смерть), которые выходят за рамки образовательных программ. В этих случаях члены семьи могут работать с доверенным профессиональным консультантом по терапии, направленной на улучшение способности управлять пагубными реакциями на стресс с помощью очень специфических навыков и мыслительных процессов.

Сводка

Подводя итог, можно сказать, что прощение предполагает смягчение поведения, чувств и мыслей по отношению к обидчику.Тот, кто прощает, сильно пострадал от руки обидчика, что приводит к негодованию. Несмотря на то, что обиженный человек имеет моральное право на обиду, он преодолевает это желание, и возникает новая реакция сострадания и любви. Это изменение свободно выбирается обидчиком, и оно производится даже тогда, когда обидчик не имеет права на благосклонность обидчика.

Польза прощения недавно открыта наукой и уже давно преподается религиозными организациями.Научно подтвержденные преимущества прощения включают уменьшение хронической боли, сердечно-сосудистых проблем, уменьшение агрессивного поведения, повышение надежды и снижение уровня депрессии и беспокойства. Люди, которые не прощают, обычно имеют более высокие пульс, кровяное давление и другие физические проблемы. Беспощадная реакция в виде вины, гнева и враждебности связана с плохим здоровьем, особенно с ишемической болезнью сердца и даже с преждевременной смертью. Большинство людей, которые прощали других, будут свидетельствовать о радости, которую они испытали, когда эмоциональное бремя, которое они несли, было высвобождено.

Иудео-христианские верования учат, что никто не свободен от прощения; мы должны прощать все обиды, которые были причинены нам, независимо от их серьезности. Наука задокументировала преимущества прощения в самых разных случаях, включая такие серьезные, как инцест. Кажется, что нет человека, недостойного прощения, и никакие обстоятельства, при которых прощение другого не причинят вреда.

Существует ряд моделей, которые пытаются объяснить процесс прощения.Некоторые модели определяют разные стадии прощения, причем каждая стадия имеет разную степень серьезности. Эти модели могут быть полезны, если вы пытаетесь кого-то простить, но это не работает. Проверка того, каковы ваши мотивы прощения и чем они могут стать, часто бывает полезна тем, кто, кажется, «застрял» в процессе прощения. Другие модели подчеркивают шаги к прощению, которым необходимо следовать, в то время как другие подчеркивают приобретение таких качеств, как сочувствие, которое, как было показано, помогает процессу прощения.

Как бы человек ни предпочитал прощать, и наука, и религия соглашаются, что прощение — всегда лучший вариант!

Написано Трампасом Дж. Роуденом и Шоном Д. Дэвисом, старшими научными сотрудниками, под редакцией Джеймса М. Харпера, профессора брака и семейной терапии, и Стивена Ф. Дункана, профессора семейной жизни, Школа семейной жизни, Бригам Молодой университет.

Полезные сайты

Программа общения для пар: http: // www.Программы улучшения отношений: http: //www.nire.org Программы PAIRS: http://www.pairs.com/ Супружеская или семейная терапия: http://www.aamft.org

Список литературы

,
1. Аффлек, Г., Теннен, Х., Крог, С., и Левин, С. (1987). Причинно-следственная связь, предполагаемые преимущества и заболеваемость после сердечного приступа: 8-летнее исследование. Журнал консалтинговой и клинической психологии , 55, 29-35.
2. Энрайт Р. и Исследовательская группа человеческого развития (1994).Пиаже о нравственном развитии прощения: идентичность или взаимность. Человеческое развитие , 37, 63-80.
3. Фридман С. Р. и Энрайт Р. Д. (1996). Прощение как цель вмешательства в дела переживших инцест. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 64, 983-992.
4. Гордон К. К. и Бауком Д. Х. (1999). Многоеоретическое вмешательство, способствующее избавлению от внебрачных связей. Клиническая психология: наука и практика , 6, 382-399.
5. Gorsuch, R. L., & Hao, J. Y. (1993). Прощение: исследовательский факторный анализ и его связь с религиозными переменными. Review of Religious Research, 34, 333-347.
6. Hargrave, T. D., & Sells, J. N. (1997). Развитие шкалы прощения. Журнал супружеской и семейной терапии , 23, 41-63.
7. Харпер Дж. И Батлер М. (2000). Покаяние, прощение и развитие в браке и семье. В Д.Dollhite (Ed.), Укрепление наших семей: более подробный анализ воззвания о семье (стр. 154–166). Солт-Лейк-Сити, Юта: Bookcraft.
8. Маркман, Х. Дж., Стэнли, С. М., и Блумберг, С. Л. (2001). Борьба за брак. Сан-Франциско: Джосси-Басс.
9. Макконки, Брюс Р. (1966). Доктрина мормонов. Publishers Press, Солт-Лейк-Сити, Юта, 2-е изд.
10. Маккалоу, М. Э., Уортингтон, Э. Л., и Рачал, К. К.(1997). Межличностное прощение в близких отношениях. Журнал личности и социальной психологии, 73, 321-336.
11. Миллер, Т. К., Смит, Т. В., Тернер, К. В., Гихарро, М. Л., и Халлет, А. Дж. (1996). Метааналитический обзор исследований враждебности и физического здоровья. Психологический бюллетень , 119, 322-348.
12. Пакер, Б. К. (1995, ноябрь). Блестящее утро прощения. Прапорщик, 18.
13. Пакер, Б. К., (1987, ноябрь). Бальзам Галаад. Прапорщик, 16.
14. Петитт, Г. А. (1987). Прощение: обучаемый навык для создания и поддержания психического здоровья. Медицинский журнал Новой Зеландии, 100, 180-182.
15. Ратледж Т. (1997). Справочник самопрощения: практическое руководство, расширяющее возможности. Окленд, Калифорния, США: New Harbinger Publications, Inc.
16. Субковяк, М., Энрайт, Р., Ву, К.Р., Гассен, Э., Фридман, С., Олсон, Л., и Саринопулос, И.(1995). Измерение межличностного прощения в позднем подростковом и среднем зрелом возрасте. Journal of Adolescence, 18, 641-655.
17. Субковяк, М., Энрайт, Р., Ву, К.Р., Гассин, Э., Фридман, С., Олсон, Л., и Саринопулос, И. (1992). Измерение межличностного прощения. Документ , представленный на ежегодном собрании Американской ассоциации исследований в области образования, Сан-Франциско, Калифорния.
18. Учения Пророка Джозефа Смита , (1976). Составлено Джозефом Ф.Смит, Книжная компания Дезерет, стр.155.
19. Tennen, H., & Affleck, G. (1990, сентябрь). Обвинение других в угрожающих событиях. Психологический бюллетень, 108, 209-232.
20. Витвлит, К. В. О., Людвиг, Т. Э., и Вандер Лаан, К. Л. (в печати). Прощение или затаивание обиды: влияние на эмоции, физиологию и здоровье. Психологические науки.

20 библейских стихов о том, как и почему прощать

Красота христианства в том, что его основная идея — прощение.

Бог любит людей, но мы восстали против Него и нуждаемся в прощении. Мы не можем заслужить или заслужить это прощение, поэтому Бог пришел на землю в лице Иисуса, чтобы жить совершенной жизнью и заслужить прощение для нас, пожертвовав Собой за все, что мы сделали неправильно. Теперь Он предлагает прощение каждому из нас, но мы должны признаться в своих проступках и принять жертву Иисуса за нас.

Прощение — это то, с чего начинаются ваши отношения с Богом, и именно так вы должны жить и с другими.

Прощение — это здорово с концептуальной точки зрения, но на практике может оказаться непросто. И просьба о прощении, и предоставление прощения — одни из самых сложных межличностных взаимодействий, но они оба необходимы для христианской жизни.

Поскольку прощение лежит в основе христианской веры, Библия, естественно, много говорит об этом. Следующие стихи представляют собой лишь несколько примеров из многих отрывков, в которых говорится о прощении. Независимо от того, идет ли речь о том, как Бог прощает людей или о том, как люди прощают друг друга, вы можете многое узнать о том, как прощать, из каждого стиха.

Если вы торопитесь, эти ссылки помогут вам найти определенные разделы контента, которые вы, возможно, захотите изучить:

I. Что такое Божье прощение и как его получить

1. Вам просто нужно признаться в своих грехах перед Богом, и Он простит вас.

Если мы исповедуем наши грехи Ему, Он верен и справедлив, чтобы простить нам наши грехи и очистить нас от всякого зла. (1 Иоанна 1: 9)

Теперь, когда Иисус принес Себя в жертву раз и навсегда, прощение остается за нами.Прощение — это не то, что вам нужно зарабатывать — Иисус уже заслужил это. Вам просто нужно признаться в том, что вы сделали неправильно, чтобы получить прощение Бога.

Бог не только прощает, Он очищает тех, кого Он прощает, от их проступков и делает их новыми. Бог готов простить вас. В отличие от человека, Он не злится и не нуждается во времени, прежде чем простит вас. Вы можете получить прощение прямо сейчас: признать, что вы согрешили, и попросить Бога простить вас. Это так просто.

2. Вам не нужно приводить в порядок свою жизнь, прежде чем искать прощения у Бога. Ищите у Бога прощения, и Он поможет вам изменить вашу жизнь.

Бог показал Свою великую любовь к нам, послав Христа умереть за нас, когда мы были еще грешниками. А поскольку мы были исправлены в глазах Бога кровью Христа, Он непременно спасет нас от Божьего осуждения. (Римлянам 5: 8-9)

Это одна из самых глубоких и удивительных истин в Библии: Бог прощает людей, которые все еще остаются грешниками — тех, кто восстает против Бога и идет своим путем.Прежде чем кто-либо смог проявить себя достаточно хорошими или достойными — что невозможно в ваших собственных силах, кроме Него — Бог добровольно пришел на землю в лице Иисуса, чтобы заплатить цену за грехи, чтобы вы могли иметь с Ним отношения. . Он сделал это, потому что очень любит вас.

Бог выбрал этот акт любви и прощения, зная, что некоторые люди все равно отвергнут Его и пойдут своим путем. Он решил умереть за грехи всего мира, потому что знал, что мир не может спастись.

Как вы, наверное, уже заметили, гораздо легче прощать, когда другие люди извиняются, пытаются исправить положение или просят у вас прощения. Однако, как мы видим выше, это не то, что Бог делает или просит вас делать. Бог подает пример. Он обратился к разбитому миру, полному сломленных людей. Он сделал первый ход. Он пожертвовал Своей жизнью за вас, независимо от того, решите вы когда-нибудь следовать за Ним или нет. Он сделал это независимо от вашего ответа, и это дорого Ему стоило.

Если вы чувствуете себя недостойным просить у Бога прощения, вы правы.Вы этого не достойны. Но дело не в этом: он все равно предлагает это вам. Он не просит вас измениться, чтобы стать достойным Его. Он просит вас взять Его за руку, чтобы помочь вам измениться и стать более похожими на Него.

Нелегко прощать других, если они не изменились или глубоко вас обидели, но простите ли вы их, не зависит от них. Это зависит от вас, так же как Божье прощение заключается не в том, чтобы вы его заслужили, а в том, кто такой Бог.

3.Ты не так уж плох, чтобы тебя простили. Обратитесь к Богу, и Он простит вас.

Пусть нечестивые изменят свои пути и прогонят саму мысль о том, чтобы поступать неправильно. Пусть они обратятся к Господу, чтобы Он помиловал их. Да, обратитесь к нашему Богу, ибо Он великодушно простит. (Исайя 55: 7)

Даже если вы сделали то, чего стыдитесь, и даже если вы не чувствуете себя хорошим человеком, для вас еще не поздно: Бог все равно простит вас. Если вы отвернетесь от того, что, как вы знаете, неправильно, и обратитесь к Богу, Он помилует вас и простит вас.

Если вы исповедуете, что сделали неправильно, и попросите Бога, Он поможет вам изменить свой образ жизни. Возможно, это не мгновенное чудесное изменение, но когда вы примете Божье прощение, Он даст вам силы изменить вашу жизнь.

4. Даже если вы чувствуете себя подавленным своими грехами, Бога нет. Он все равно простит вас.

Хотя мы сокрушены нашими грехами, Ты прощаешь их все. (Псалом 65: 3)

Если вы остановитесь и подумаете обо всех своих грехах, это, безусловно, может вас ошеломить.Все мы сделали то, чем не гордимся, и все мы далеки от Божьих стандартов совершенства. Важно осознавать свои грехи и свою нужду в Иисусе, чтобы спасти вас от последствий.

В то же время важно не позволять осознанию своей греховности захлестнуть вас. Независимо от того, сколько раз вы грешили и что бы вы ни делали, Иисус уже заплатил цену. Это означает, что Бог простит каждого до единого.

5. Иисус не только на вашей стороне, когда вам нужно прощение, но и Сам был жертвой, которая позволяет вам получить прощение.

Мои дорогие дети, я пишу вам это, чтобы вы не грешили. Но если кто-то согрешит, у нас есть защитник, который отстаивает нашу позицию перед Отцом. Он Иисус Христос, истинно праведник. Он Сам — жертва, искупляющая наши грехи — и не только наши грехи, но и грехи всего мира. (1 Иоанна 2: 1-2)

Когда вы грешите, вы можете чувствовать себя одиноким, но это неправда: Иисус на вашей стороне. Он тот, кто стоит между вами и Богом и просит прощения.

Но Он делает гораздо больше, чем просто просит. Он принес Себя в жертву и взял на себя наказание за ваш грех, чтобы Бог мог простить вас, не оправдывая вашего греха.

Что еще более удивительно, так это то, что Иисус не принес Себя в жертву только для некоторых людей или просто для действительно хороших людей. Он принес Себя в жертву за весь мир: за каждого человека. Вы никогда не можете быть слишком плохими или слишком далеко от Бога. Каждый может поверить в жертву Иисуса и получить прощение.

6. Божье прощение бесплатно.Вы не можете заработать или заслужить это.

Но люди считаются праведниками не из-за их работы, а из-за их веры в Бога, прощающего грешников. (Римлянам 4: 5)

Прощение — ключ к отношениям с Богом. «Праведность» означает исправление перед Богом.

Как несовершенные люди, которые грешат и восстают против Бога, мы никогда не смогли бы соответствовать совершенным стандартам Бога и исправиться перед Богом. Из-за этого, независимо от того, насколько вы хороши или как много вы работаете, вы никогда не сможете быть достаточно хорошими, чтобы иметь отношения с Богом.

Но Иисус заплатил за ваши грехи. Божье прощение через Иисуса делает вас правильными перед Богом, так что вы можете иметь с Ним отношения вечно на небесах. Все, что вам нужно сделать, это уповать на жертву Иисуса, которая заплатит цену за ваши грехи.

7. Прощение — вот что делает Бога Библии уникальным.

Где другой Бог, подобный Тебе, Который прощает вину остатка, не обращая внимания на грехи Своего особенного народа? Ты не будешь вечно сердиться на Свой народ, потому что Тебе нравится проявлять неизменную любовь.Еще раз пожалеешь о нас. Ты попрешь наши грехи ногами и бросишь их в пучину океана! (Михей 7: 18-19)

В основе библейской истории лежит не только прощение, но и уникальность незаслуженного Божьего прощения. Другие мировоззрения требуют, чтобы вы заработали свой путь к Богу или к более высокому состоянию. Вы должны что-то делать, если хотите достичь конечной цели этого мировоззрения.

В Библии ясно сказано, что прощение Бога — бесплатно. Он уже сделал все, что нужно было сделать, чтобы мы могли получить прощение и иметь с Ним отношения навсегда.

В большинстве мировоззрений добрые дела предшествуют достижению конечной цели мировоззрения. В христианстве добрые дела идут после. Все, что вам нужно сделать, это попросить у Бога прощения, и Он дарует вам отношения с Ним навсегда на небесах.

Благодаря прощению, которое мы получаем, нам велено (и мы должны быть мотивированы) делать добро и прощать других.Добрые дела — это результат прощения, а не требование для его получения. Поистине, нет другого Бога, который прощает, как Бог Библии.

II. Преимущества прощения

8. Прощение необходимо для здоровых отношений.

Любовь процветает, когда проступают, но размышления о ней разлучают близких друзей. (Притчи 17: 9)

Ничто не разрушает отношения быстрее, чем отсутствие прощения. Если один человек держится за обиду или несправедливость, это влияет на отношения на всех уровнях.Невозможно верить, если есть непрощение.

Напротив, прощение может сделать отношения еще крепче. Когда вы прощаете кого-то за то, что причинили вам боль, это показывает, что вы больше заботитесь об этом человеке и своих отношениях, чем о получении того, чего вы заслуживаете. Это показывает, что вы признаете, что этот человек больше, чем просто неправильно, что он сделал.

Отношения, основанные на прощении и благодати, намного сильнее, чем отношения, основанные на том, чтобы быть правыми и получить то, что вы заслуживаете.

9. Когда вы получаете прощение, вы испытываете радость.Когда вы отказываетесь признаться в своем проступке, вы страдаете.

О, какая радость для тех, чье непослушание прощено, чьи грехи скрыты из виду! Да, какая радость для тех, чьи записи Господь очистил от вины, чья жизнь прожита в полной честности! Когда я отказался признаться в своем грехе, мое тело истощилось, и я весь день стонал. День и ночь Твоя рука дисциплины была на мне тяжелой. Моя сила испарилась, как вода в летнюю жару. В конце концов, я исповедался Тебе во всех своих грехах и перестал скрывать свою вину.Я сказал себе: «Я исповедую свой мятеж перед Господом». И Ты меня простила! Вся моя вина ушла. (Псалом 32: 1-5)

Этот отрывок показывает как преимущества прощения, так и последствия его отсутствия.

Вероятно, вы пережили время, когда вы чувствовали себя подавленным чувством вины или стыда из-за того, что вы сделали что-то не так, чего не хотели признавать. Автор этого псалма, царь Давид, говорит о том, как попытки скрыть свой грех от Бога имели как духовные, так и физические последствия в его жизни.Это возможность для всех нас, потому что чувство вины и стыда могут привести к стрессу, а стресс может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.

Напротив, признание своих грехов перед Богом и другими и получение прощения дает свободу и радость, которые могут иметь положительное влияние на всю вашу жизнь.

10. Прощение может изменить вашу жизнь.

«Я говорю вам, что ее грехи — а их много — прощены, поэтому она проявила мне большую любовь. Но человек, которому мало прощают, мало любит.(Луки 7:47)

Когда вы испытываете истинное прощение, результатом становится любовь. Вы не только полюбите Бога за прощение, но и прощение любящим Богом позволит вам любить других так, как вы не можете в одиночку.

Понимание глубины своего греха и глубины любви и прощения Бога вдохновит вас прощать и любить более свободно. Осознание того, что вы грешник, прощенный любящим Богом, может радикально изменить ваше отношение к другим.

11.Прощение показывает нам силу и милосердие Бога и побуждает нас более глубоко уважать Его.

ГОСПОДЬ! Кто, Господи, мог бы выжить, если бы Ты записывал наши грехи? Но Ты предлагаешь прощение, чтобы мы научились бояться Тебя ». (Псалом 130: 3-4)

Когда Библия говорит о «страхе перед Богом», это имеет в виду не страх, который у вас был бы перед кем-то, пытающимся причинить вам вред, а здоровый страх, который помогает вам уважать и ценить великую силу.

Например, если вы видите медведя на расстоянии в дикой природе, вы можете оценить его красоту и без страха наблюдать за ним.В то же время у вас есть разум, чтобы не провоцировать его, потому что вы уважаете его силу.

Нам не нужно бояться Бога, но важно понимать Его силу и иметь здоровый страх и уважение к Нему. Бог не только имеет власть осудить всех нас, но и будет полностью оправдан, сделав это, потому что все мы согрешили.

Хотя это правда, Он решил не осуждать нас, но занять наше место и заплатить за наши грехи, чтобы предложить нам прощение. Когда вы понимаете эти вещи, вы по-настоящему цените Божью силу и милость.

12. Лучше признаться и получить прощение, чем пытаться скрыть свои проступки.

Люди, скрывающие свои грехи, не будут процветать, но если они исповедуются и отвернутся от них, они получат милость. (Притчи 28:13)

Иногда кажется, что попытаться скрыть свои ошибки лучше, чем признаться в них и попросить прощения, но это неправда. В Библии первые сотворенные люди, Адам и Ева, пытались скрыть и скрыть свои ошибки, и они быстро обнаружили, что от Бога нельзя спрятаться (Бытие 3: 8-10).Он знает.

Попытка скрыть ситуацию, когда вы делаете что-то неправильно, обычно приводит к обратным результатам. И даже если вам это удастся, это не значит, что вы в чистом виде. Неисповеданный грех вреден для души. Вина и стыд будут тяготить вас, но признание как перед Богом, так и перед другими освобождает. Реакция других может быть разной, но Бог отвечает на искренние признания милосердием и прощением.

13. Очень важно прощать ради себя, чтобы горечь не пустила корни в вашей жизни.

Заботьтесь друг о друге, чтобы никто из вас не отказался принять благодать Божью. Берегитесь, чтобы никакой ядовитый корень горечи не вырос, чтобы беспокоить вас, растлевая многих. (Евреям 12: 14-15)

Когда вы отказываетесь прощать и держитесь за боль, обиду и несправедливость, это становится горечью. Эта горечь может пустить корни и стать ядом для вашей духовной жизни.

Прощение хорошо для прощенного, но также хорошо для прощающего. Когда вы прощаете, вы не позволяете горечи пустить корни в своем сердце.

III. Как простить

14. Ставьте на первое место прощение других для здоровой духовной жизни.

Но когда вы молитесь, сначала простите того, против кого вы затаили злобу, чтобы Отец ваш Небесный простил и ваши грехи. (Марка 11:25)

Прощение настолько важно, что Иисус посоветовал Своим ученикам сделать приоритетом прощение перед молитвой. Хотя вам не нужно зарабатывать прощение Бога, Он великодушно простил вас.Если вы приняли Его прощение, вам нужно также свободно прощать других.

Вы должны Богу своей жизнью, потому что наказание за грех — смерть. Когда другие люди грешат против вас, и вы изо всех сил пытаетесь простить, вспомните о невероятном прощении Бога и попросите Его помочь вам простить, как Он. Когда кто-то причинил вам серьезный вред, вы не сможете снова доверять этому человеку или восстановить отношения. Но вы все равно можете прощать и доверять Богу в отправлении правосудия, независимо от того, видели вы это в своей жизни или нет.

15. Сделайте приоритетным покаяние и поиск прощения для здоровой духовной жизни.

Итак, если вы приносите жертву на алтарь в Храме и внезапно вспоминаете, что кто-то имеет что-то против вас, оставьте свою жертву на алтаре. Иди и примирись с этим человеком. Тогда приди и принеси свою жертву Богу. (Матфея 5: 23-24)

Так же, как Иисус сказал Своим последователям сделать прощение других приоритетом в своей повседневной жизни, Он также сказал им уделять первоочередное внимание поиску прощения.Он хотел, чтобы они знали, что поиск прощения и примирения — то есть налаживание отношений — с Ним и другими важнее, чем принесение животных, религиозных или любых других жертв, чтобы попытаться восполнить свои грехи.

Жертва Иисуса Христа на кресте за грехи мира раз и навсегда устранила необходимость для людей приносить жертвы или совершать религиозные поступки, чтобы попытаться исправить свои отношения с Богом. Бог хочет, чтобы вы познали Его, приняли Его прощение, а затем пережили примирение и прощение с окружающими.Религиозная деятельность или добрые дела важны, но не так важны, как подобная любовь к другим.

16. Прощение требует позволять другим людям быть несовершенными и совершать ошибки.

Принимайте во внимание ошибки друг друга и прощайте всех, кто вас обидел. Помните, Господь простил вас, поэтому вы должны прощать других. (Колоссянам 3:13)

У всех есть недостатки. Когда вы узнаете кого-то и полюбите его, вы начнете понимать его недостатки.Когда вы любите людей, вы чаще не обращаете внимания на мелочи и даете им преимущество в сомнениях. Это важно для здоровых отношений.

Прощение — это акт любви, и Бог призывает нас любить не только близких нам людей, но и людей вокруг нас, и даже наших врагов.

Некоторые большие вещи трудно простить, и они просто требуют времени и большого количества молитв. Но не сдавайтесь. Кроме того, люди часто делают небольшие ошибки и совершают необдуманные действия, которые вас раздражают.Не позволяйте этим мелочам складываться. Примите решение простить их, когда они случаются, и не обижайтесь.

17. Бог не только прощает, но и изгоняет мысли о наших грехах. Он не ждет, чтобы вернуть их в следующий раз, когда мы сделаем что-то не так. Мы должны делать то же самое, когда прощаем других.

Ибо Его неизменная любовь к тем, кто боится Его, велика, как высота небес над землей. Он удалил наши грехи так далеко от нас, как восток от запада.(Псалом 103: 11-12)

Люди часто прощают несовершенно. Многие люди говорят или думают, что они кого-то простили, но они по-прежнему составляют в уме, сознательно или бессознательно, список проступков этого человека и будут вспоминать о них в следующий раз, когда этот человек совершит ошибку.

В отличие от людей, Бог не держит наготове список наших грехов. Он изгоняет их. «Как далеко от нас, как восток от запада» — это поэтический способ сказать, что ваши грехи ушли навсегда, и Бог не будет использовать их, чтобы посрамить вас в будущем.Божье прощение полное и постоянное.

Если вы хотите практиковать истинное прощение и поддерживать здоровые отношения, не храните в уме списки прошлых ошибок людей. Простите их и двигайтесь дальше.

Действия людей все еще имеют последствия, и иногда следствием этого является то, что вам нужно разорвать отношения с кем-то, кто находится в опасности. По-прежнему можно простить этого человека и продолжить свою жизнь, не цепляясь за горечь по отношению к нему за то, как он причинил вам вред.

18. Бог не ограничивает, сколько раз Он простит нас, поэтому мы не должны ограничивать, сколько раз мы будем прощать других.

Тогда Петр подошел к Нему и спросил: Господи, как часто мне прощать того, кто грешит против меня? Семь раз?» «Нет, не семь раз, — ответил Иисус, — а семьдесят раз по семь!» (Матфея 18: 21-22)

Независимо от того, сколько раз вы грешите, вы все равно можете вернуться к Богу, исповедовать и получить Его прощение. К счастью, Он обладает бесконечным терпением и никогда не откажется от вас, даже если вы будете продолжать делать одно и то же снова и снова.Он всегда будет готов простить.

Если вы христианин, вы должны моделировать Божье терпеливое прощение и быть готовым прощать других снова и снова. Иногда это может расстраивать, но просите Бога помочь вам прощать других так, как Он прощает вас.

Это не означает, что вы должны оставаться в оскорбительных отношениях, потому что обидчик всегда приносит извинения. Прощение не означает причинение себе вреда. Но можно положить конец нездоровым отношениям, но при этом проявить готовность прощать и не цепляться за горечь, независимо от того, сколько раз этот человек причинил вам боль.

19. Прощение не требует игнорирования того, что было сделано неправильно. Вы можете назвать неправду и при этом быть готовым простить.

Если согрешит другой верующий, упрекни его; тогда, если есть покаяние, прости. Даже если этот человек обижает вас семь раз в день и каждый раз снова оборачивается и просит прощения, вы должны простить. (Луки 17: 3-4)

Прощение — это не то же самое, что делать вид, будто кто-то не сделал ничего плохого. Когда у вас есть отношения с другим христианином, и этот человек делает что-то не так, исправлять их и побуждать к покаянию — это хорошо.В то же время очень важно иметь благодать и прощать этого человека.

За неправильные действия этого человека вполне могут быть последствия. Когда Бог прощает нас, Он часто по-прежнему позволяет нам столкнуться с последствиями наших действий. Если вы украдете, Бог простит вас, но вы по-прежнему несете ответственность за нарушение закона и связанные с этим правовые последствия. Это непростой баланс, позволяющий допускать последствия, не обвиняя людей в грехах, когда они каются, но это то, что Бог делает для вас и что Он призывает вас сделать для других.

20. Иисус — наш лучший пример: когда Он висел на кресте, Он прощал людей, которые пригвоздили Его к нему.

Иисус сказал: «Отец, прости им, потому что они не знают, что делают». (Луки 23:34)

Иисус был осужден за то, чего не делал, и умер одним из самых ужасных способов. Умирая и испытывая мучительную боль креста, Он попросил Бога Отца простить людей, которые обличили Его и пригвоздили Его к кресту.Если кто-то причинил вам боль, которую вы считаете непростительной, подумайте о примере Иисуса.

Прощать нелегко, но Бог может помочь вам дать и получить прощение. В результате вы испытаете радость и любовь, порождаемые прощением и прощением.

IV. Следующие шаги:

• Узнайте, как вы можете испытать Божье прощение и познать Бога.
  

• Молитесь прямо сейчас и исповедуйте все грехи, в которых вы еще не исповедовали.Просите Бога открыть все, в чем вам нужно признаться. Слава Богу за Его прощение и благодать.
  

• Вы боретесь с прощением или чувствуете себя подавленным чувством вины? Просите Бога помочь вам избавиться от вины и стыда и получить Его прощение и мир.
  

• Есть ли кого-то, кого нужно простить?

  • Признайтесь Богу, что вы держались за непрощение или горечь, но что вы хотите отпустить и простить.Просите силы Бога простить, когда это тяжело.
    

  • Если человек, которого вы должны простить, безопасен и примирение возможно, подумайте о том, чтобы позвонить или встретиться с этим человеком. Расскажите, что они вас обидели, но вы прощаете их и хотите восстановить отношения.

    Прощение в идеале ведет к примирению, но это не всегда возможно. Некоторые люди могут не раскаяться или быть небезопасными. В таких случаях вы можете простить, не примиряясь.(Например, если вы были в отношениях с кем-то жестоким и оскорбительным, вы можете простить этого человека, не контактируя с этим человеком и не рискуя своей безопасностью.) В других случаях со временем вы можете обнаружить, что примирение возможно.
    

  • Если никому в голову не придет. Просите Бога показать вам, есть ли кто-то, о ком вы не знаете, которого нужно простить.
    

• Если вам нужно попросить прощения у кого-то другого, позвоните ему и назначьте время, чтобы собраться вместе.Если это кто-то, с кем вы не разговаривали долгое время, вы все равно можете отправить ему сообщение, чтобы сообщить, что вы знаете, что вы обидели его, и попросить его простить вас. Вы даже можете поделиться тем, что ваша вера побуждает искать и даровывать прощение другим.
  

• Подробнее о прощении:

Цитаты из Священных Писаний взяты из Библии, New Living Translation, авторское право © 1996, 2004, 2015 Фондом Tyndale House. Используется с разрешения Tyndale House Publishers, отдела министерств Tyndale House, Carol Stream, IL 60188.Все права защищены.

Лучших цитат и сообщений о извинениях перед близкими

В редких случаях мы делаем ошибки и в конечном итоге непреднамеренно причиняем вред своим друзьям или близким. Несмотря на все усилия, это нормально — неправильно понять или сделать случайное оскорбительное замечание или действие, которые могут причинить кому-то глубокую боль. Извинение в таких случаях — это больше, чем просто извинение. Извинения должны быть искренними и содержать четкое сообщение о том, что вы намерены исправить ситуацию, чтобы подобное больше не повторилось.Скажите, что ошибка была непреднамеренной, и вы глубоко сожалеете об этом. Если вы хотите извиниться перед другом или любимым человеком, используя хорошо составленные слова, вот список цитат «прости меня» за некоторые идеи.

Красивые тающие сердце цитаты извинений

Вот несколько цитат извинений за отношения, которые обязательно растопят сердца:

1. 1. Как мне сказать слова «извините», когда я знаю, что слов недостаточно? И как я могу попросить тебя простить меня, если я знаю, что не могу простить себя? — Неизвестный
   2. Прощение не меняет прошлого, но увеличивает будущее.- Пол Боэз
   3. Я не знаю, почему я заставил тебя плакать, прости, дорогая, и все же, Хотя тебе не следует проявлять снисходительность ко мне, я надеюсь, ты простишь и забудешь. — Фрэнк Синатра
   4. Никогда не забывайте девять самых важных слов любой семьи: Я люблю тебя. Вы прекрасны. Пожалуйста, прости меня. — Х. Джексон Браун младший
   5. Я упустил из виду ваше счастье, пытаясь сделать себя счастливым, только чтобы понять, что мое счастье находится в вашем. Мне очень жаль, пожалуйста, прости меня. — Неизвестный
   6. Но вы все об этом знаете, извиняясь и не имея слов, чтобы что-то сказать, когда вы знаете, что должны, но просто не можете.- Хизер Гуденкауф
   7. Правильные извинения состоят из трех частей: 1) Я сделал неправильно. 2) Мне плохо, что я тебя обидел. 3) Как мне это улучшить? — Рэнди Пауш
   8. С разбитым сердцем и опустившимся эго, с грустной душой и низко опущенной головой. Прошу прощения перед вами безоговорочно. — Неизвестный
   9. Когда человек говорит вам, что вы причинили ему боль, вы не можете решить, что это не так. — Луи С.К.
   10. Когда вы прощаете, вы освобождаете свою душу. Но когда вы извиняетесь, вы освобождаете две души.- Дональд Л. Хикс,
   11. Есть некоторые жизненные ситуации, для которых они не придумали подходящих слов. — Лиза Клейпас,
   12. Сказать «извините» — значит сказать «Я люблю тебя» с раненым сердцем в одной руке и подавленной гордостью в другой. — Ришель Э. Гудрич,
   13. Настоящие друзья бьют тебя ножом в лоб. — Оскар Уайльд (извините, цитаты для друга, когда у вас не было выбора, кроме как предать их по более высокому делу)
   14. Ошибки всегда простительны, если у человека есть мужество их признать.- Брюс Ли
   15. Если я скажу: «Извини», даже не зная, почему я это говорю, сократит ли это время, проведенное в углу? -Неизвестно
   16. Не торопитесь. Не волнуйся. Я буду ждать вечно, если ты простишь меня именно так. Я тебя люблю. — Неизвестный
   17. Извинение — прекрасный парфюм; он может превратить самый неуклюжий момент в прекрасный подарок. -Маргарет Ли Ранбек

Наилучшие сообщения с извинениями перед другом или семьей

Если вы ищете сообщения с сожалением для своей семьи или друга, эти теплые сообщения помогут вам:

1. Честное извинение — непростая задача — сказать, что для того, чтобы попросить прощения, требуются мужество, достоинство, смирение и полная ответственность.Единственный способ исправить ситуацию — искренне сказать «извините».
2. Нет идеальных отношений; во всех отношениях бывают взлеты и падения. Нравится нам это или нет, но всегда будут обстоятельства, при которых мы будем искренне извиняться перед своей второй половинкой.
3. Говорят, настоящая любовь никогда не лишена споров и конфликтов. Они дерутся, потому что заботятся друг о друге, потому что дорожат различиями друг друга. Но быть обидчивым и грубым никогда не может быть оправдано. Я причинил тебе боль, за что мне искренне жаль, все, что я хочу, чтобы ты знал, это то, что я забочусь о тебе и я забочусь о нас.
4. Мне жаль, что я разозлился и причинил тебе боль. В конце дня мне больше обидно, что ты все еще выбираешь меня в качестве своей второй половинки. Я буду работать над своим характером и изо всех сил стараться стать лучшей версией того, чем я могу быть только для вас.
5. Меня тошнит от одной мысли о том, что я причинил тебе боль. Мне до сих пор трудно поверить, что все это произошло. Мне очень жаль, что я с тобой обошлась. Я сделаю все, чтобы исправить это и исправить положение
6. Это наше Эго удерживает нас от выражения того, что мы глубоко чувствуем, когда это больше всего необходимо.Выражение своих чувств, таких как «Я люблю тебя», «Я скучаю по тебе» и «Мне очень жаль».
7. Я принимал как должное все, что у нас было — наш смех, воспоминания и тихие времена. Я обещаю, что буду дорожить тобой всю оставшуюся жизнь. Мне жаль.
8. Мне пора. Прошу прощения за то, что я сказал, надеюсь, ты справишься. Как бы то ни было, я сейчас иду домой.
9. Мое сердце болит и истекает кровью с того дня, как я причинил тебе боль. Я знаю, что еще слишком рано просить прощения, но, пожалуйста, излечите эти порезы своим прощением.Мне жаль.
10. Предательство твоего доверия было самой большой катастрофой в моей жизни. Теперь я знаю, что твоя любовь — это все, что для меня важно. Мне жаль.
11. Друзья — это те, кто нам нужен в наши самые отчаянные времена, и мне искренне жаль, что меня не было рядом с вами, когда это имело наибольшее значение. Пожалуйста, прости меня, мой дорогой друг.
12. Совершать ошибки — это естественно для людей. Я понимаю, что это не извиняет меня за то, что я сделал. Мне нужно, чтобы вы поняли, что это было непреднамеренно, и я очень сожалею об этом.Прошу прощения за все, мой друг, я сделаю для тебя лучше.
13. Каждый раз, когда я причиняю тебе боль, я причиняю себе боль, каждый раз, когда я тебя расстраиваю, я унижаюсь, каждый раз, когда я жалуюсь на тебя, я унижаю себя. Все, что я прошу, это твоего прощения, любовь моя.
14. Как вы уже сказали, никто не идеален. У всех нас есть свои маленькие недостатки, и я понимаю, что сделал ошибки, которые разочаровали вас. За это я прошу прощения. Я вас очень люблю.
15. Я задел ваши чувства и предал ваше доверие.Теперь я несу бремя последствий своих действий. Я чувствую, что потерял самое лучшее в своей жизни. Мне очень жаль, пожалуйста, прости меня.
16. Я верю, что любовь добра; Я верю, что любовь терпелива, и знаю, что она не фиксирует всего неправильного. Я встаю на колени, чтобы попросить у тебя прощения.
17. Я всегда знал, что вы человек с большим сердцем. Я хочу, чтобы вы дали мне еще один шанс, я смиренно прошу прощения за все мои поступки, которые разочаровали вас.Мне очень стыдно и грустно. Я больше не буду этого делать.
18. Пожалуйста, простите за плохое отношение, которое я показал вам вчера, я никогда не собирался так реагировать на вас, это было не похоже на меня. Я знаю, что заставил вас смутиться, извините.
19. Вчера был самый печальный день в году, мы ожесточенно ссорились и говорили то, что ни один из нас не имел в виду. Я знаю, что начал это, и все до этого дошло. Я рад, что он позади, я с нетерпением жду хороших дней с тобой. Мне жаль.
20. Я сожалею о всех резких словах, которые я сказал тебе, Мне становится грустно даже думать о том, что произошло между нами.Я чувствую, что потерял тебя и чувствую себя неполноценным. Прошу прощения.
21. Ты был рядом со мной уже много лет, ты никогда не подводил меня даже в самых незначительных обстоятельствах. И все же я причинил тебе боль и подвел. Я ужасно сожалею обо всем.
22. Я смотрю на тебя с уважением и почтением, ты человек, которым я надеюсь, что когда-нибудь смогу вырасти. Я совершил ужасную ошибку и расстроил вас. Мне стыдно и мало. Пожалуйста, дайте мне еще один шанс исправить это и стать лучше.
23. Я знаю, что не заслуживаю этого. Я надеюсь, что ты сможешь найти в своем сердце простить мою ошибку. Я умираю за еще один шанс завоевать твою любовь.
24. Интересно, может ли время залечить раны, которые я нанес тебе своими ошибками. Все, что мне нужно, это возможность поцеловать тебя в лоб, чтобы облегчить нашу боль. Мне жаль, что я был придурком, этого больше не повторится.
25. Иногда фраза «извините» просто не отражает того, что мы чувствуем.
26. Я считаю себя самым мудрым человеком на свете, потому что одно знаю точно.И это то, что я ничего не знаю.
27. Если это то, что нужно, чтобы вы меня услышали, то я закричу это с вершины самой высокой горы. Я буду кричать, что мне жаль, пока мои легкие не взорвутся.
28. Как мне сказать вам, что я сожалею, когда слов недостаточно, чтобы исцелить ваше разбитое сердце? Как я могу просить тебя простить меня, если я не могу простить даже себя.
29. Прощение — это не случайный акт, а постоянное состояние бытия.
30. Пожалуйста, помните, что я не идеален, и постарайтесь простить меня, когда я подведу вас.
31. Когда я говорю «извините», это потому, что я искренне сожалею о чем-то.
32. Я надеюсь, что когда я буду на смертном одре, люди смогут меня простить, потому что, поверьте мне, есть много чего простить.
33. Я знаю, что разбил твое прекрасное сердце, и хочу, чтобы ты поняла, что причинение тебе боли разорвало и мое сердце. Прошу прощения, мои возлюбленные.
34. У меня не было причин делать то, что я сделал с тобой. Никаких оправданий, но, пожалуйста, перезвоните мне. Потому что у меня есть тысяча извинений, которые ждут, чтобы быть услышанным.
35. Мне искренне жаль, что я обидел вас, это произошло непреднамеренно. Вы знаете, что не в моем характере заставлять вас терпеть эту боль. Я никогда не позволю этому повториться.

Ошибки случаются время от времени, и очень важно правильно извиниться перед другом / семьей. Ваши извинения должны быть искренними и искренними, а также пообещать никогда не повторять того же поведения.

Также читают:

Цитаты о любви
Семейные цитаты и поговорки
Цитаты о любви, определяющие отношения

Не смей просить прощения

«Из всех фотографий моей мамы за долгие годы, сначала в качестве молодой медсестры / первый респондент во время бомбардировки Лондона на все прекрасные случаи, которые у нас есть, тот, который навсегда запомнился мне, — это она, лежащая там в мокром подгузнике без даже одеяла, чтобы прикрыть ее, с поднятой рукой, вытянутая в воздухе, умоляющая за воду и спрашивая Бога, почему он оставил ее, когда священники всегда говорили ей, что он никогда не оставит ее.»

— Член семьи резидента долгосрочного ухода

« Ты плачешь, приходя на работу. Вы плачете во время работы. Ты плачешь после работы. Тебя рвет в раздевалке. Вы пытаетесь сохранить это вместе, прежде чем отправиться домой к своим близким, если это вариант с COVID, поскольку большинство из нас действительно изолируются от них. Посттравматическое стрессовое расстройство растет на наших передовых позициях. Чувство вины тяжело. Мы очень отзывчивые, заботливые люди. Я рискую своей жизнью, чтобы спасти чью-то мать или отца, будучи изолированным от себя.Стресс невыносим ».

— Сотрудник по долгосрочному уходу

«Мне просто надоело видеть, как люди плачут и хотят, чтобы они скорее умерли от COVID, чем не увидели свои семьи. Это не правильно. Это неправильно для любого человека ».

— Постоянный резидент

На 322 страницах Комиссия Онтарио по долгосрочному лечению COVID-19 обнажила бесчисленные способы, по которым провинция, ее политические и медицинские лидеры, ее бюрократы потерпели неудачу в наиболее уязвимых из них. нас во время пандемии — как и почему.

Я могу сказать это тремя словами: они были расходным материалом.

Раз за разом, когда можно было принять правильное решение, принималось неправильное решение.

Потому что всегда был какой-то другой вопрос, который считался более неотложным. Потому что сострадание уступило место целесообразности и выгоде. Потому что обязанность проявлять осторожность, которая должна была стать движущей силой, упала на самое дно. Потому что операторы слишком часто были невежественны, скупились на средства индивидуальной защиты для персонала и даже, как один из сотрудников службы поддержки сказал комиссии, запирались в своем офисе, не обращая внимания на мольбы персонала.

Потому что среди паники, вызванной эпидемией чумы, было забыто, что эти объекты являются их домами — факт малой тяги даже в самые тяжелые времена.

Потому что они старые.

Ослаблен, часто болеет сложными проблемами со здоровьем, болезнью Альцгеймера, слабоумием и все равно стоит одной ногой в могиле.

Большинство пациентов, находящихся на длительном лечении, умирают в течение двух лет после поступления в такое учреждение. Коронавирус поспешил их за дверь ногами вперед в фургон морга.Но какое это имеет значение в отрасли, где лист ожидания кровати составляет в среднем 161 день?

Займите их, выдвиньте. Сейчас в Онтарио более 38 000 человек ждут койки для длительного ухода. В то время как численность населения старше 75 лет увеличилась на 20 процентов с 2011 по 2018 год, в систему было добавлено всего 611 коек — рост на 0,8 процента.

Хотя незнание этой пугающей новой болезни может объяснить хаос первых дней, когда считалось, что за большинство случаев ответственны международные поездки, до того, как мы узнали, что бессимптомные носители могут распространять инфекцию, быстро стало очевидно, что вирус был вирусом. процветает везде.Но особенно в местах скопления людей, таких как дома для престарелых. Тем не менее, «универсальная маскировка», введенная больницами в Торонто 24 марта 2020 года, была распространена на медицинские учреждения только через пять дней.

«Главный санитарный врач не отдавал приказы о всеобщей маскировке до 8 апреля», — отмечается в сообщении. «В условиях пандемии дни имеют значение. Промедление смертельно опасно ».

Мы знали трагедию, которая уже разыгралась в Китае и Италии. Доктор Дэвид Уильямс знал это, когда он председательствовал на встрече представителей общественного здравоохранения Онтарио в феврале.27 февраля 2020 г., что «широкое распространение COVID-19 неизбежно и по сути неизбежно».

Тем не менее, в марте правительство все еще публично заявляло, что угроза вируса низкая и связана с поездками. Эта вопиющая дезинформация разрушительно повлияла на крушение поезда в LTC, обрекая тысячи жителей на «парад болезней и смертей», говорится в отчете.

Всего в Онтарио 3918 жителей домов престарелых умерли от COVID-19 и более 15000 были инфицированы.К концу весны прошлого года, как прямо говорится в отчете, «стало очевидно, что уровень инфицирования и смертности в домах для престарелых Онтарио был одним из самых низких в мире» — 61 процент смертей от COVID в провинции в 2020 году.

Первый прорыв в доме был объявлен 16 марта 2020 года. Затем произошел лесной пожар. Во многом потому, что Уильямс не использовал свои полномочия для издания обязательных директив, подкрепленных законодательными санкциями. Вместо того, чтобы использовать эту исключительную власть, чтобы ограничить персонал одним местом — обычно сотрудники личной поддержки перемещались между несколькими учреждениями — главный врач выпустил неубедительную записку, в которой предлагалось принять меры, а в некоторых условиях повышенного риска — может быть возможно », чтобы координировать работу сотрудников на одном объекте.

Из отчета: «Большинство тех, кто умер в первой волне пандемии, умерли или были инфицированы в период с 22 марта по 22 апреля 2020 года, в то время как провинция размышляла о том, кто имеет право издать обязательное распоряжение. ”

Непростительно. Этот отчет, помимо 85 рекомендаций, «служит свидетельством трагедии, пережитой жителями, семьями и персоналом, и раскрывает факторы, которые способствовали этому позорному периоду в истории Онтарио», — пишут председатель Фрэнк Маррокко и члены комиссии.

К 30 апреля 2021 года — когда комиссия представила свой объемный отчет правительству провинции, 11 сотрудников и почти 4000 пациентов, находящихся на длительном лечении, умерли. Вполне предсказуемо, когда многие из старых домов были построены по стандартам, разрешающим палаты с тремя или четырьмя кроватями и общими ванными комнатами. COVID это понравилось. Инфраструктура домов престарелых — складские помещения — игнорировалась на протяжении десятилетий, несмотря на исследования и предупреждения.

Персонал в этих домах был и остается катастрофически напряженным, перегруженным и перегруженным, даже несмотря на то, что кризис в учреждениях долгосрочного ухода ослаб, а их жители были одними из первых, кто был вакцинирован.

Было окно возможностей для защиты, которое никогда не открывалось в те первые месяцы. «Сектор долгосрочного ухода не был достаточно подготовлен к пандемии, хотя должен был быть», — говорится в отчаянном отчете. «Проблема усугублялась тем, что реакция провинции была медленной и реактивной, когда вирус прибыл и начал распространяться. Критические решения были приняты слишком поздно, а государственная система реагирования на чрезвычайные ситуации оказалась неадекватной для защиты персонала и жителей ».

30 марта 2020 года, премьер-министр Дуг Форд: «Мы должны поставить железное кольцо вокруг наших пожилых людей и других уязвимых групп населения.Нам нужно их защитить ».

Нет. И, наверное, никто не мог этого сделать. Но прогрессивно-консервативное правительство допустило обострение бедствия, его единственный слабый ответ на бушующую пандемию — долгосрочное лечение «когорты» жителей — отделение больных от здоровых — и размещение железного кольца вместо них между жителями и их семьями, даже хотя эти семьи делали большую часть заботы и ухода за близкими.

COVID убивает. То же самое и с изоляцией.

Даже сейчас, после того, как 3 апреля правительством была тихо принята директива, упрощающая определение вспышки и прямо разрешающая прогулки на свежем воздухе в непосредственной близости от дома — и несмотря на то, что 92% жителей LTC получили хотя бы один доза вакцинации — семьям все еще приходится бороться изо всех сил за доступ, или доступ ограничен только одним назначенным «важным» членом семьи, некоторые администраторы продолжают неправильно понимать правила или просто игнорируют их.

Никогда не было ясно, кто главный. Без отработанного плана «правительство обнаружило, что принимает меры по реагированию на чрезвычайные ситуации по ходу дела».

И мало что узнал по пути, потому что вторая волна по всей провинции была хуже первой. Умерло больше пациентов, получающих долгосрочную медицинскую помощь, чем в первый раз. И только в ноябре прошлого года правительство объявило, что наймет 27 новых инспекторов для решения проблем COVID-19 в домах. К тому времени консерваторы уже приняли законопроект, защищающий LTC от судебных исков, связанных с COVID.

Вы видите, где их приоритеты были и всегда были.

Я не сомневаюсь, что слезы, которые пролил Форд, реальны. Я считаю, что он искренне потрясен ужасами, которые COVID-19 причинил нашим институционализированным старейшинам.

Но, молчаливо или открыто, они были устроены пандемической бойней, что власти и администраторы могли подсчитать в своих бухгалтерских книгах, особенно в коммерческих домах. Январский отчет из научного стола, сообщающий Форду, показал, что в коммерческих домах погибло на 78 процентов больше, чем в некоммерческих.

Наши старшие могут быть любимы своими семьями, те из нас, кому посчастливилось все еще живы родители, бабушки и дедушки. Но как поколение, как возрастной класс, они мало что ценят.

Спрятано, выброшено, брошено безжалостным вирусом и неоправданным бидлэдом.

Не смей просить прощения.

Как прощать людей и становиться счастливее

«Как построить жизнь » — это еженедельная колонка Артура Брукса, в которой рассматриваются вопросы смысла и счастья.

В книге Роберта М. Пирсига 1974 года « Дзен и искусство ухода за мотоциклами » автор описывает устройство, которое он называет «старой южноиндийской обезьяньей ловушкой». Он состоит из выдолбленного кокосового ореха с небольшим количеством риса внутри, прикованного к колышку. В верхней части кокоса есть отверстие, достаточно большое, чтобы обезьяна могла вставить руку, но не достаточно большое, чтобы вынуть горсть риса. Пирсиг пишет, что пока жители деревни наблюдали за происходящим на расстоянии, голодная обезьяна могла проникнуть внутрь и оказаться в ловушке, неспособной или не желающей отдать свою горсть в обмен на свободу.После этого жители деревни могли подойти и увести обезьяну.

Прежде чем сказать что-нибудь плохое о немой обезьяне, спросите себя, делаете ли вы более или менее то же самое, когда дело касается конфликта в вашей жизни. Возможно, вы хотели бы иметь более теплый брак, но вас сдерживает неразрешимый гнев. Или, может быть, вы хотите примириться с отчужденным другом, но не хотите отказываться от старого спора. Если это так, то вы попали в эмоциональную обезьянью ловушку.

Вы не одиноки; мы все время от времени сталкиваемся с этой ситуацией, и не только в очевидных случаях, когда мы цепляемся за плохие чувства, категорически отказываясь прощать.Иногда мы саботируем свободу, к которой стремимся, даже когда говорим, что прощаем других, потому что мы все еще питаем негодование в глубине души или потому, что держимся за оскорбления, чтобы потом использовать их против людей, которые нас обидели. Чтобы достичь большего счастья и свободы, всем нам нужно отказаться от такого рода частичного прощения. Это может даже излечить некоторые глубокие противоречия в нашей культуре.

Один из лучших способов понять человеческий конфликт — это исследование преданных романтических пар, потому что это неродственные люди, которые обычно обещали оставаться едиными даже перед лицом неприятностей.Данные о том, что пары, которые могут оставаться вместе, иначе справляются с конфликтами, чем те, которые разошлись, говорят нам обо всех видах человеческих конфликтов, а не только о тех, которые находятся в романтических отношениях.

В 2018 году в Western Journal of Communication ученых определили четыре успешных стратегии, которые супружеские пары и пары свиданий используют для исцеления отношений после совершения правонарушения или конфликта: обсуждение, явное прощение, невербальное прощение (например, проявление привязанности после совершения преступления). драка) и минимизация (которая включает в себя классификацию проступка как неважного и просто игнорирование его).В исследовании 2005 года исследователи обнаружили, что все четыре из этих стратегий могут быть эффективными, и выбор обычно зависит от серьезности жалобы. Например, обсуждение чаще всего используется в отношении самых тяжких проступков, таких как неверность; минимизация и невербальное прощение чаще всего используются для решения наименее проблемных вопросов, таких как опоздание на ужин. Явное прощение, вероятно, лучше всего подходит для конфликтов где-то посередине.

Прочтите: Америка забыла, как прощать

Дело в том, чтобы обсудить проблему или сказать кому-то «Я прощаю вас», потому что это требует больших усилий и подрывает вашу гордость и может означать отказ от того, чего вы хотите.Поэтому иногда люди пробуют ярлыки, которые кажутся хорошими способами разрешения спора, но в конечном итоге не работают.

Исследователи написали о условном прощении , в котором оправдание откладывается и делаются оговорки («Я прощу вас, когда вы делаете X и Y»), и псевдопрощения , которое происходит, когда партнеры решают подавить или игнорировать проблему, фактически не прощая (не путать с минимизацией, которая сильно отличается).Условное прощение может обеспечить пострадавшему партнеру то, что исследователи называют «эмоциональной защитой», то есть чувством безопасности, но также может сохранить рану открытой. Псевдопрощение может продлить несчастливые отношения, потому что на самом деле прощения не происходит, что, как показывают исследования, не сулит ничего хорошего для выживания отношений.

Условное и псевдопрощение может показаться потерпевшей привлекательным по ряду причин. Условное прощение предлагает жертве власть над нарушителем, способ добиться желаемого поведения, протягивая пряник истинного прощения.Псевдо-прощение ничего не решает и может вызвать обиду, которую используют в моменты раздражения. Частичное прощение — это обезьянья ловушка — горсть эмоционального риса, выбранная вместо свободы от гнева и горечи.

Читайте: Несчастные пары становятся еще более несчастными, погрязнув в своих страданиях

Эти уроки поучительны и для неромантических конфликтов. Среди друзей и коллег условное прощение и псевдопрощение, вероятно, даже более разрушительны, учитывая, как правило, более низкий уровень эмоциональной приверженности, чем в паре.

Частичное прощение также существует в конфликтных сообществах. Возможно, одна группа обещает, что общество никогда не увидит мира без условий, которые оно само устанавливает, или в ключевые моменты, такие как время выборов, поднимает прошлые ошибки, которые так и не были устранены по-настоящему. Эти стратегии могут предоставить политическую власть тем, кто их предлагает, но вряд ли залечивают какие-либо раны. Напротив, я видел, как люди устраняли серьезные политические разногласия путем обсуждения — не стремясь договориться, а пытаясь понять кого-то еще и быть услышанными.И когда дело доходит до исцеления целых обществ от политической поляризации, не исключайте минимизации. «Америка никогда не решает своих проблем», — сказал мне однажды коллега, изучающий американскую политическую историю. «Мы просто оставляем их позади».

Чтобы избежать эмоциональной обезьяньей ловушки, вам нужно сознательно не попадаться в нее. Освобождение риса требует терпения и самообладания. С этой целью я предлагаю помнить о трех принципах, когда вы стремитесь к истинному прощению — и, следовательно, к свободе.

Во-первых, помните, что разрешение конфликта — это не благотворительность — оно в первую очередь приносит пользу вам . Метафора обезьяны-ловушки проясняет это, как и мудрость веков. Буддийский мудрец пятого века Буддхагхоса пишет, что, потакая гневу и отказываясь прощать, «вы подобны человеку, который хочет ударить другого и поднимает горящий тлеющий уголь … и поэтому сначала обжигает себя». Обширные современные исследования подтверждают эту идею, показывая, что прощение приносит пользу прощающему морально и физически.

Прочтите: Повышение прощения

Во-вторых, расширьте свой репертуар разрешения конфликтов, особенно когда то, что вы пробовали раньше, не работает. Возможно, вы прирожденный минимизатор, быстро прощаете других, когда легко можете отклонить их ошибки против вас. Человек, с которым у вас возник конфликт, может подумать, что серьезность ситуации слишком велика, чтобы ее можно было разрешить таким образом. Если вы обиделись, переходите к откровенному прощению. Если проблема обоюдная, попробуйте обсудить ее и обсудить.

И в-третьих, не отказывайтесь слишком быстро от минимизации. Во многих случаях идеальным решением является отказ от конфликта, а не попытка его разрешения. В своей работе над политическим примирением я обнаружил, что это характерно для многих людей, у которых есть серьезные идеологические разногласия. Конфликты просто бледнеют, когда их явно ставят рядом с семейными или дружескими узами. Спросите себя, действительно ли ваш политический аргумент настолько важен, чтобы, скажем, потерять контакт с любимым человеком, и действуйте соответственно.