Помощь психолога депрессия: Психологическая помощь при депрессии | Клинический центр «Психиатрия – наркология»

Где получить бесплатную психологическую помощь: 10 ресурсов, которые спасут тебя от депрессии

В тренде

Хаос в жизни, беззащитность, отчаяние, безысходность — эти слова о тебе? Если ответ положительный, то знай: выход из сложных ситуаций есть всегда. Пусть это прозвучит банально, но после черной полосы всегда наступает белая.

Первый путь к решению проблемы — поделиться переживаниями с родителями или друзьями, которые могут помочь ценным советом, разделить твою боль. Но если по каким-то причинам рассказать близким о том, что тревожит, ты не можешь, или их поддержка не помогает тебе прийти в себя, то еще один вариант — обратиться за помощью к специалистам. Причем бесплатно. В этой статье мы собрали 10 ресурсов, на которых ты можешь получить бесплатную психологическую помощь.

1. Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России

На этом сайте ты сможешь анонимно задать вопрос психологу службы. В разделе «Вопросы к психологу» отобразится твое сообщение и в течение нескольких часов появится письменный ответ специалиста. Анонимно обратиться с вопросом ты можешь один раз, а чтобы общение с психологом происходило в формате личного общения, необходимо зарегистрироваться на сайте.

👉🏼 Тебе также доступен телефон психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Обрати внимание: если ты звонишь не из Москвы, обращение из других регионов может быть платным.

2. Телефон доверия для детей, подростков и их родителей

Детский телефон доверия — это бесплатная, безопасная и анонимная помощь психологов. Чтобы получить поддержку специалистов, тебе не нужно сообщать свои личные данные, давать ответы на вопросы, которые не хотелось бы озвучивать. Все строго конфиденциально. Во-вторых, ты можешь обращаться к телефону доверия несколько раз и не беспокоиться о деньгах, ведь звонки бесплатные. Помимо этого на сайте ты можешь почитать интересные и полезные статьи и лайфхаки на самые разные темы.

👉🏼 Телефон: 8-800-2000-122.

3. «Твоя территория. Онлайн». Ежедневная психологическая помощь подросткам и молодежи

Обратившись к этому ресурсу, ты можешь попросить бесплатной психологической помощи у консультантов в чате, рассказать о своей тяжелой ситуации, поделиться чувствами и переживаниями. Помощь оказывается подросткам и молодежи до 23 лет. «Твоя территория. Онлайн» также соблюдает принципы анонимности, конфиденциальности и уважения к тебе и твоей истории. Дружба, отношения, эмоциональное состояние — список проблем, с которыми ты можешь обратиться, огромен.

👉🏼 Электронная почта: [email protected]
👉🏼 Ты также можешь написать в чат на сайте.

4. «Помощь рядом». Психологическая и информационная онлайн-помощь подросткам до 18 лет

Еще один ресурс «Помощь рядом» направлен на предоставление помощи подросткам. Здесь ты можешь пообщаться со специалистами на такие темы, как отношения, здоровье, смысл жизни и не только. Ты можешь переписываться с консультантом в онлайн-чате в режиме реального времени или написать письмо психологу, оставив заявку на официальном сайте. Уже в течение недели получишь ответ на свою почту от квалифицированного специалиста.

5. Propsyteen.ru. Кабинет on-line консультирования для подростков и молодежи

Ресупрс позволит тебе бесплатно обратиться к психологу и врачу-психотерапевту по любой волнующей тебя теме. До того, как ты примешь решение написать специалистам, можешь чекнуть на сайте вопросы других пользователей и ответы экспертов (вдруг, с похожей проблемой уже обращались).

6. Мы Рядом 2020. Бесплатная кризисная психологическая помощь

Изначально проект был создан для оказания поддержки людям в период пандемии коронавирусной инфекции, но теперь на сервисе появилось целых 9 линий помощи не только для болеющих ковидом, но и для детей, подростков, их родителей и других категорий граждан.

Психологи-профессионалы работают ежедневно, они готовы оказать помощь всем, кто оказался в трудной жизненной ситуации. Для того, чтобы обратиться за консультацией экспертов, нужно оставить заявку на сайте, в ней описать твою проблему и указать день и время, удобные для общения с психологом. В течение одного или двух дней с тобой свяжется специалист.

👉🏼 Телефон для экстренной связи: +7 (958) 577-17-35
👉🏼 Сайт: мырядом2020.рф

7. «Помогая другим — помогаешь себе».

Региональная благотворительная общественная организация по оказанию психологической помощи населения психологами с инвалидностью

Уникальный проект «Помогая другим» тоже предназначен для оказания бесплатной психологической помощи. Отличие от других проектов состоит в том, что консультации проводят психологи, имеющие инвалидность.

Ты можешь обратиться за бесплатной психологической поддержкой, позвонив по Skype на Телефон Доверия (все подробности указаны на официальном сайте) или пообщаться со специалистами на специальном форуме. Ответ придет в течение 3-10 дней.

8. «Мы рядом». Анонимный чат для подростков

Ресурс «Мы рядом» также позволит тебе обратиться к профессиональным психологам и задать все беспокоящие тебя вопросы. Кроме того, на сайте ты можешь почитать интересные статьи о дружбе, отношениях, работе и познакомиться со списками интересных и поучительных фильмов и книг.

Общение со специалистами происходит в письменной форме в чате.

9. b17.ru. Сайт психологов

Сервис дает возможность переписываться с несколькими пользователями на форуме. После регистрации ты можешь выбирать формат, который удобен именно тебе. «Сбор мнений» — это тот случай, где ответы могут давать как специалисты, так и обычные пользователи сайта. А вот «Демо-консультация» даст возможность подробно разбирать твою проблему с одним из психологов.

10. Realy. Приложение для поиска людей по их интересам и особенностям

Последнее в списке, но не последнее по значению — приложение Realy. Благодаря этому ресурсу ты сможешь найти людей, с которыми бы тебе действительно было интересно общаться. Нет-нет, это не что-то типа сайта знакомств, где акцент делается на поиске второй половинки. В первую очередь внимание направлено на поиск соулмейтов. Главная цель приложения — борьба с одиночеством, поиск друзей и единомышленников.

Помни, girl, самая темная ночь — перед рассветом. Все будет хорошо!

Анастасия Дзюба, Алиса Карпенко

---

Теги

• психология
• депрессия
• ментальное здоровье
• психическое здоровье
• здоровье
• стресс

Помощь психолога при депрессии.

Лечение депрессии в Москве

Депрессия – психическое расстройство, которое характеризуется снижением настроения и невозможностью испытывать радость, нарушениями мышления и двигательной заторможенностью.

Симптомы депрессии:

• подавленность, сниженное настроение вне зависимости от обстоятельств;
• потеря интереса к жизни;
• отсутствие интереса к деятельности;
• упадок сил, утомляемость;
• чувство вины, ощущение безнадежности;
• повышенная тревожность, страхи;
• нежелание жить, мысли о смерти;
• низкая самооценка;
• нарушения сна, аппетита, отсутствие сексуального влечения;
• сложность в концентрации, неспособность принимать решения.

Советы психолога при депрессии

• Если Вы диагностируете у себя депрессию, не торопитесь принимать антидепрессанты. Подобные лекарства назначает исключительно врач и контролирует состояние пациента и течение лечения.
• Если Вы диагностируете у себя депрессию уже длительное время, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Психолог и психиатр назначат подходящее лечение и помогут справиться с депрессией. Депрессия – это заболевание и его необходимо лечить. Сама она не пройдет, а только будет прогрессировать.
• Занятия спортом, правильное питание, мероприятия, повышающие настроение – все это прекрасно работает в том случае, если человек не страдает депрессией. Эти методы работают при стрессах, сезонной хандре, хронической усталости и подобных жизненных трудностях.

Лечение депрессии

Депрессия – серьезное заболевание, которое требует обязательного лечения. При лечении депрессии помощь оказывается сразу в нескольких направлениях. В первую очередь психиатр или психотерапевт должен определить тяжесть состояния.

В случае глубокой тяжелой депрессии врач назначает медикаментозное лечение. Но лекарства снимают симптомы и не влияют на психологические причины депрессии. Поэтому одновременно с приемом антидепрессантов рекомендуется обращаться за психологической помощью.

Психологическая помощь при депрессии

Своевременная помощь психолога при депрессии – важный шаг на пути к выздоровлению. Психолог поможет выявить причины расстройства и побороть депрессию. Причины формирования депрессии различны, поскольку жизненный опыт, история развития личности индивидуальны у каждого человека.

Психологическая помощь при депрессии заключается в исследовании душевного мира человека с тем, чтобы понять, что повлияло на развитие болезни и каким образом справиться с депрессией.

Лечение депрессии в Москве

В психологическом центре Грани Сознания в Москве психологи и психотерапевты уже много лет помогают справиться с депрессией (в том числе послеродовой).

При лечении депрессии используется психотерапия – лечение словом. При необходимости назначения лекарств наши специалисты порекомендуют обратиться к психиатру.

Важно понимать, что депрессия – серьезное заболевание. И если шоколадка и позитивные мысли помогут поднять настроение человеку, который чем-то расстроен, то для человека, находящегося в депрессии такие советы могут оказаться не только бесполезными, но и вредными. Чем дольше человек остается без адекватного лечения, тем сильнее усугубляется его состояние.

Помните, чем раньше Вы обратитесь за помощью, тем больше шансов на скорейшее выздоровление.

Записаться на прием к психологу, психотерапевту Вы можете ежедневно с 10 до 22 часов по телефону +7(499)391-47-07.

Читайте также:

Депрессия: симптомы, причины, лечение
Послеродовая депрессия
Потеря интереса к жизни
Бессонница: причины и лечение
Программа «Выход из депрессии»

Как психолог помогает при тревоге и депрессии?

Представьте, что ваш разум подобен автомату по производству попкорна, а ваши мысли — кукурузным зернам. Когда ситуация накаляется как раз достаточно, мысли о тревоге и депрессии автоматически всплывают, а затем оседают в уме (как полноценная машина для попкорна в кинотеатре). Тем временем все больше мыслей продолжают появляться и наполнять ваш разум. Все это происходит так быстро, что во многих случаях вы не осознаете всех мыслей о тревоге и депрессии, которые у вас возникают, и вы, конечно, не осознаете, как эти мысли влияют на вас. В Консультационной службе наследия в Брокен-Эрроу, штат Оклахома, наблюдение за мыслями — это лишь один из способов, с помощью которых психолог доктор Лиди помогает людям выйти из застоя.

Как психолог, я обучен помогать людям, которые борются с тревогой и депрессией, с помощью когнитивно-поведенческой модели консультирования (КПТ), которая в основном выглядит так:

~ То, что мы думаем, влияет на то, как мы чувствовать (и наоборот)

~ То, как мы чувствуем, влияет на то, что мы делаем (и наоборот)

  ~ То, что мы делаем, влияет на то, как мы думаем (и наоборот)

Допустим, вы есть в ситуации, в которой вы считаете, что должны знать, как что-то делать, но по какой-то причине на этот раз у вас это не получается, и у вас возникает мысль: «Я глупый». Может быть, вы постоянно думаете об этом беспокойстве или депрессии всякий раз, когда совершаете ошибку или когда кто-то поправляет вас. Вы можете заметить, что такое мышление, связанное с тревогой и депрессией, заставляет вас чувствовать себя неадекватным, бесполезным, разочарованным или злым на себя. Когда у вас есть такие чувства, вы просто хотите, чтобы их оставили в покое, и поэтому вы не перезваниваете друзьям или семье на какое-то время, вы не предлагаете помощь людям (потому что вы думаете, что только создадите им больше проблем, когда вы беспорядок), и вы много переключаете каналы. Вы замечаете, что у вас другие мысли о себе. Если этот цикл продолжится, вы можете обнаружить, что у вас появляется все больше и больше мыслей, чувств и поведения, которые напоминают тревогу или депрессию. Со временем, если что-то не исправить, вы можете попасть в спираль беспокойства или депрессии. Если вы не знаете, как выглядит депрессия, прочтите мою предыдущую запись в блоге о понимании депрессии.

Одна из причин, почему терапия психического здоровья с психологом эффективна, заключается в том, что психолог помогает человеку идентифицировать эти автоматические мысли типа попкорна, которые появляются, и видеть, как они негативно влияют на то, как человек себя чувствует и ведет себя. Таким образом, одной из целей психолога, занимающегося терапией психического здоровья, является выявление мыслей о тревоге и депрессии, которые являются «застрявшими точками» в треугольнике КПТ (см. выше), и начать вносить изменения в эти области.0005

Черно-белое мышление

Черно-белое мышление также называют мышлением «все или ничего». При таком типе мышления люди попадают в ловушку «или-или» и не обращают внимания на серый цвет посередине. «Либо ты делаешь это правильно, либо не делаешь вообще!» звонить в звонок?

Ментальный фильтр

Когда у людей есть мысли с ментальным фильтром, они обращают внимание только на определенные доказательства, подтверждающие то, как они думают и чувствуют в данный момент. Если вы чувствуете тревогу или депрессию, то ваш разум будет искать и запоминать все моменты, когда вы чувствовали тревогу или депрессию, а не все те моменты, когда ваше психическое здоровье было лучше, и вы чувствовали себя более спокойными и счастливыми. Посмотрите этот блог, в котором рассказывается о другом типе умственной фильтрации, к которому мы склонны:

Поспешные выводы

1. Чтение мыслей . При чтении мыслей люди говорят себе, что знают, о чем думают другие. На самом деле, иногда люди настолько преуспевают в этом, что представляют себе целые диалоги с другим человеком, а затем этот «диалог» оправдывает автоматическое мышление тревоги или депрессии. Например: «Я ЗНАЮ, что я ей не нравлюсь из-за того, что произошло два года назад. С тех пор она редко просила меня что-либо сделать!» Вы склонны забывать о том, что эта женщина сейчас живет дальше и у нее больше обязанностей, чем два года назад.
2. Гадание. С помощью этого типа автоматического мышления люди предсказывают, что произойдет в будущем. «Я не собираюсь подавать заявку… я знаю, что не получу работу» или «Я не буду говорить с ней о ситуации, потому что она, вероятно, просто разозлится и уйдет».

Психолог может помочь людям, которые борются с тревогой и депрессией, разными способами; нет единственного способа, который работает для всех. Нажмите на этот пост в блоге, чтобы прочитать о первых трех уроках, которые я извлек из собственного беспокойства. О следующих трех уроках, которым меня научила тревога, вы можете прочитать здесь. Сегодня, поскольку я говорю о когнитивно-поведенческой модели терапии, вот несколько способов, как психолог использует эту модель, чтобы помочь человеку с тревогой и депрессией.

• Помочь вам увидеть шаблоны мышления при тревоге и депрессии. По сути, как этот треугольник выше разыгрывается и выходит из-под контроля.
• Помочь вам задаться вопросом, имеют ли смысл эти мысли и правдивы ли они . Иногда наши мысли на самом деле не имеют смысла, но из-за того, что чувства настолько сильны, мы верим мыслям, которые связаны с этим чувством, не подвергая сомнению истинность мысли
• Помочь вам определить вероятность того, что мысль верна . Возможно, ваша мысль частично верна, но это не значит, что другие факторы не влияют на то, как вы думаете, чувствуете или что происходит в ситуации.
• Помочь вам придумать другие способы мышления о вещах
• Помогает вам принять мысли и чувства, которые труднее изменить . Иногда просто трудно бросить вызов и изменить мысли, и это нормально. Если психолог сталкивается с этим препятствием при консультировании по вопросам психического здоровья, у психолога есть много других инструментов, которые помогут вам лучше справляться с тревогой и депрессией.

Я уверен, что вы никогда не будете смотреть на попкорн, или, надеюсь, ваши мысли, как раньше! Точно так же, как попкорн может храниться в ведрах для попкорна, вы можете научиться смотреть на свои мысли о тревоге и депрессии и помещать их в контейнеры, где вы сможете лучше управлять ими и улучшить свое психическое здоровье!

Доктор Мелисса Лиди, доктор философии, психолог Консультационной службы наследия, где она помогает людям в Талсе, штат Оклахома, и в близлежащих общинах. Она предлагает очные или онлайн-консультации. Доктор Лиди имеет большой опыт помощи людям в преодолении беспокойства и депрессии! Посетите ее веб-сайт www.legacycounselingservice.com или позвоните ей по телефону 539.-777-1129, если вам нужна помощь в преодолении беспокойства и депрессии.

Рубрики: Беспокойство, Хронические заболевания/инвалидность, Хроническая боль, Когнитивные искажения, Депрессия С тегами: тревога, депрессия, Психическое здоровье, психолог

Как психотерапия помогает людям оправиться от депрессии | Counseling and Wellness

По данным Национального института психического здоровья, около 17 миллионов взрослых американцев страдают депрессией в течение одного года. Многие даже не осознают, что у них есть заболевание, которое можно очень эффективно лечить. В этом информационном бюллетене вопросов и ответов обсуждается депрессия с акцентом на то, как психотерапия может помочь человеку с депрессией.

Чем депрессия отличается от периодической грусти?

Каждый иногда чувствует себя грустным или «синим». Большинство людей скорбят о неприятных жизненных событиях, таких как тяжелая болезнь, потеря работы, смерть члена семьи или развод. Эти чувства горя, как правило, становятся менее интенсивными сами по себе с течением времени.

Депрессия возникает, когда чувство крайней печали или отчаяния длится не менее двух недель или дольше и когда они мешают повседневной деятельности, такой как работа или даже прием пищи и сон. Депрессивные люди склонны чувствовать себя беспомощными и безнадежными и обвинять себя в этих чувствах. Некоторые, возможно, думали о смерти или самоубийстве.

Люди, страдающие депрессией, могут чувствовать себя подавленными и истощенными и вообще перестать участвовать в определенных повседневных делах. Они могут уйти от семьи и друзей.

Что вызывает депрессию?

Изменения в химическом составе тела влияют на настроение и мыслительные процессы, а биологические факторы способствуют возникновению некоторых случаев депрессии. Кроме того, депрессии могут сопутствовать хронические и серьезные заболевания, такие как болезни сердца или рак. Однако у многих людей депрессия в первую очередь сигнализирует о том, что определенные психические и эмоциональные аспекты жизни человека вышли из равновесия.

Серьезные перемены и серьезные жизненные стрессы, такие как смерть любимого человека или потеря работы, могут вызвать депрессию. Другие более тонкие факторы, которые приводят к потере идентичности или самооценки, также могут способствовать этому. Причины депрессии не всегда очевидны сразу, поэтому расстройство требует тщательной оценки и диагностики квалифицированным специалистом по психическому здоровью.

Иногда обстоятельства, связанные с депрессией, таковы, что человек практически не может их контролировать. Однако в других случаях депрессия возникает, когда люди не видят, что у них действительно есть выбор и что они могут изменить свою жизнь.

Можно ли успешно лечить депрессию?

Абсолютно. Депрессия хорошо поддается лечению, когда человек получает квалифицированную помощь. Психологи входят в число лицензированных и высококвалифицированных специалистов в области психического здоровья с многолетним опытом изучения депрессии и помощи пациентам в выздоровлении от нее.

До сих пор существует некоторая стигматизация или нежелание обращаться за помощью в связи с эмоциональными и психическими проблемами, включая депрессию. К сожалению, чувство депрессии часто рассматривается как признак слабости, а не как сигнал о том, что что-то не в порядке. Дело в том, что люди с депрессией не могут просто «выйти из нее» и спонтанно почувствовать себя лучше.

Люди с депрессией, которые не обращаются за помощью, страдают напрасно. Невыраженные чувства и опасения, сопровождаемые чувством изоляции, могут усугубить депрессию. Важность получения качественной профессиональной медицинской помощи невозможно переоценить.

Как психотерапия помогает людям избавиться от депрессии?

Существует несколько подходов к психотерапии, включая когнитивно-поведенческую, межличностную, психодинамическую и другие виды «разговорной терапии», которые помогают выздороветь депрессивным людям. Психотерапия предлагает людям возможность определить факторы, которые способствуют их депрессии, и эффективно бороться с психологическими, поведенческими, межличностными и ситуационными причинами. Квалифицированные терапевты, такие как лицензированные психологи, могут работать с депрессивными людьми, чтобы:

• определите жизненные проблемы, которые способствуют их депрессии, и помогите им понять, какие аспекты этих проблем они могут решить или улучшить. Квалифицированный терапевт может помочь пациентам с депрессией определить варианты будущего и поставить реалистичные цели, которые позволят этим людям улучшить свое психическое и эмоциональное благополучие. Терапевты также помогают людям определить, как они успешно справлялись с подобными чувствами, если в прошлом у них была депрессия.
• выявить негативные или искаженные модели мышления, которые способствуют возникновению чувства безнадежности и беспомощности, сопровождающего депрессию. Например, депрессивные люди могут склонны чрезмерно обобщать, то есть думать об обстоятельствах в терминах «всегда» или «никогда». Они также могут воспринимать события лично. Обученный и компетентный терапевт может помочь взрастить более позитивный взгляд на жизнь.
• изучить другие усвоенные мысли и модели поведения, которые создают проблемы и способствуют депрессии. Например, терапевты могут помочь людям, страдающим депрессией, понять и улучшить модели взаимодействия с другими людьми, которые способствуют их депрессии.
• помогают людям обрести чувство контроля и удовольствия от жизни. Психотерапия помогает людям увидеть выбор, а также постепенно вернуть приятные, приносящие удовлетворение занятия в свою жизнь.

Наличие одного эпизода депрессии значительно увеличивает риск повторного эпизода. Есть некоторые свидетельства того, что продолжающаяся психотерапия может уменьшить вероятность будущих эпизодов или уменьшить их интенсивность. С помощью терапии люди могут научиться навыкам, позволяющим избежать ненужных страданий от последующих приступов депрессии.

Какими еще способами терапевты помогают людям с депрессией и их близким?

Поддержка и участие семьи и друзей могут сыграть решающую роль в оказании помощи человеку, находящемуся в депрессии. Люди в «системе поддержки» могут помочь, поощряя близкого человека в депрессии продолжать лечение и практиковать методы преодоления и навыки решения проблем, которые он или она изучает с помощью психотерапии.

Жизнь с депрессивным человеком может быть очень сложной и стрессовой для членов семьи и друзей. Боль от наблюдения за тем, как любимый человек страдает от депрессии, может вызвать чувство беспомощности и потери. Семейная или супружеская терапия может быть полезной для объединения всех людей, страдающих депрессией, и помощи им в изучении эффективных способов совместного преодоления. Этот тип психотерапии также может предоставить хорошую возможность людям, которые никогда не страдали от депрессии, узнать больше о ней и определить конструктивные способы поддержки близкого человека, страдающего от депрессии.

Полезны ли лекарства для лечения депрессии?

Лекарства могут быть очень полезны для уменьшения симптомов депрессии у некоторых людей, особенно в случаях умеренной или тяжелой депрессии. Некоторые поставщики медицинских услуг, лечащие депрессию, могут отдавать предпочтение сочетанию психотерапии и лекарств. Учитывая побочные эффекты, любое использование лекарств требует тщательного контроля со стороны врача, который прописывает лекарства.

Некоторые люди с депрессией могут предпочесть психотерапию лекарствам, особенно если их депрессия нетяжелая. Проведя тщательную оценку, лицензированный и обученный специалист в области психического здоровья может помочь дать рекомендации по эффективному курсу лечения депрессии человека.

Депрессия может серьезно ухудшить способность человека функционировать в повседневных ситуациях. Но перспективы выздоровления для депрессивных людей, которые обращаются за соответствующей профессиональной помощью, очень хорошие. Работая с квалифицированным и опытным терапевтом, люди, страдающие депрессией, могут помочь восстановить контроль над своей жизнью.

Американская психологическая ассоциация

Октябрь 1998 г.

Настоящий документ может быть воспроизведен полностью без изменений.