Помощь при депрессии: Не до шуток: как побороть депрессию
Помощь психолога при депрессии
Сегодня многие люди страдают таким недугом, как психологическая депрессия, которая выражается нарушениями сна, аппетита, общим состоянием подавленности и нередко — отсутствием желания жить. Помощь психолога при депрессии — это наиболее действенный способ избавиться от этого неприятного недуга. Современный подход к лечению психологической депрессии подразумевает комбинацию биологической терапию (как медикаментозной, так и немедикаментозной) и психотерапии.
Необходимо отметить, что психологическая помощь при депрессии является не альтернативой, а важным, незаменимым дополнением к медикаментозному лечению психологической депрессии. Более того, психотерапия позволяет пациентам развивать навыки эмоциональной саморегуляции, что в свою очередь позволяет людям в дальнейшем более эффективно справляться с различными кризисными ситуациями и не погружаться в депрессивное состояние повторно.
Зачастую помощь психолога при депрессии базируется на психодинамической, поведенческой и когнитивной психотерапии.
Главной задачей поведенческой терапии является разрешение текущих проблем пациента, а также снятие всех поведенческих симптомов: пассивности, монотонного образа жизни, отказа от удовольствий, изоляции от внешнего мира и так далее.
А когнитивная психотерапия рассматривает депрессию, как проявление негативного мышления и помогает пациентам изменить подобный способ мышления, развивая более оптимистичный взгляд на жизнь и происходящие события.
Своевременно оказанная и грамотная психологическая помощь при депрессии помогает человеку не только вернуться к нормальному образу жизни, избавившись от апатии и тоски, но и значительно снизить риск повторения психологической депрессии.
Более того, современные методы психотерапии ориентированы на оперативную, но вместе с тем эффективную помощь, что позволяет человеку за 10-30 сеансов (в зависимости от степени тяжести психического расстройства) полностью избавиться от депрессии.
Помните, что если вам помогает действительно хороший, грамотный и опытный психолог, депрессия непременно отступит, вы вновь почувствуете радость жизни и избавитесь от негативных мыслей. Поэтому не стоит пренебрегать помощью специалиста, если самостоятельно выйти из депрессивного состояния у вас не получается. И чем раньше вы обратитесь за помощью к психологу — тем быстрее будет достигнут положительный эффект.
Помощь психолога при депрессии в Москве
Конечно, каждый из нас представляет себя сильным, уверенным в завтрашнем дне человеком, способным при надобности и горы свернуть, и реки вспять повернуть.Чувствуя собственную силу, мы совершаем большие и малые жизненные подвиги — строим карьеру, растим детей, помогаем людям и, конечно, получаем удовольствия.
Почему требуется квалифицированная помощь при депрессии
Закономерно, что на любое неприятное событие каждый нормальный человек так или иначе отреагирует привычным для себя способом. Кто-то с относительной легкостью переживет переезд в другую страну, расставание с любимым, глобальный конфликт на работе или в семье, а для кого-то это станет последней каплей в кипящем котле эмоциональных проблем. Очевидно, что помощь при депрессии необходима тем людям, которые не могут выйти из депрессивного состояния самостоятельно.
Какие симптомы говорят о том, что пора обращаться за помощью к психологу при депрессии:
- Резкое снижение самооценки.
- Отказ от общения, стремление постоянно оставаться наедине со своими негативными мыслями.
- Потеря интереса к прежним хобби.
- Постоянная усталость.
- Предвидение негативного будущего – особо часто этот симптом депрессии встречается у женщин (рекомендации врачей могут помочь и облегчить состояние в более короткий срок, при самолечении же депрессия может длиться годы).
- Проблемы с питанием (полная потеря аппетита или неконтролируемое обжорство ).
- Нарушение сна (при таком проявлении депрессии может потребоваться и медикаментозное лечение, и психотерапия).
- Постоянное чувство вины (часто человек не может даже объяснить причины этого чувства).
- Отсутствие положительных эмоций при встрече со старыми друзьями, поездках в любимые места, получении давно желаемых подарков.
Как справиться с депрессией?
На самом деле, стоически выносить подобные мучения и оставаться наедине с депрессией, не искать помощи – не самый лучший вариант.
Нарастая как снежный ком, она может в один далеко не прекрасный момент перерасти в такую форму, над которой специалистам придется работать долгое время. Своевременная помощь при депрессии – это ключ к успеху и дорога к новым возможностям и жизненным открытиям. Поверьте, ваше посещение психологического центра будет тем продуктивнее, чем раньше вы на него отважитесь. Как и любую болезнь, депрессию легче искоренить при появлении самых первых симптомов.
Современное лечение депрессии
Мы поможем вам выявить причины заболевания и со временем распрощаться с ними, а значит — и с самой депрессией. При необходимости наши специалисты подключают к процессу помощи врачей и медикаментозную поддержку. Однако, мы считаем, что этот «психологический зонт» стоит раскрывать только в очень сложных случаях. Как справиться с депрессией конкретно в вашем случае, вы узнаете уже при первом посещении центра.
Очевидно, что полноценное лечение не может быть ограничено несколькими сеансами терапии.
Поэтому мы предлагаем помощь при депрессии во время и после завершения первых психодиагностических процедур. Наш штат специалистов достаточно обширен (отличные психотерапевты, лучший детский психолог в Москве), а методы, которые мы используем, проверены временем. При этом, каждый случай для нас уникален, и каждый нуждающийся в помощи человек получает именно то лечение, которое ему подходит. На нас вы сможете опереться вплоть до полного выздоровления.
Добро пожаловать!
Твитнуть10 признаков того, что пора обратиться за помощью при депрессии
Медицинский обозреватель Стефани О’Лири, психолог, психолог
Thinkstock
По данным Национального института психического здоровья, примерно 7% взрослых в США в любой данный год испытывают большое депрессивное расстройство. Как узнать, является ли то, что вы испытываете, преходящей грустью или клинической депрессией? Ориентиром могут служить следующие симптомы. Согласно Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-V), вам следует обратиться за помощью, если эти симптомы присутствуют в течение двух недель или дольше.
iStock
Чувства разочарования, печали и сожаления довольно распространены. Они вносят свой вклад в калейдоскоп человеческих эмоций. Однако неумолимая безнадежность, отсутствие стимула двигаться вперед и неспособность видеть что-либо, кроме боли, являются отличительными признаками депрессии.
iStock
У каждого из нас бывают моменты, когда мы забываем имя нашего лучшего друга или кладем ключи от машины в холодильник. У нас могут быть дни, когда мы испытываем туман в голове или рассеянны. Тем не менее, депрессия связана с отсутствием концентрации внимания и трудностями в принятии решений, влияющих на производительность труда и другие обязанности. Вы можете сделать больше ошибок на работе или начать звонить по болезни.
iStock
На протяжении десятилетий мы знали, что депрессия — это не просто психическое расстройство. Оно явно имеет физические проявления. В исследовании, опубликованном в Диалоги в
Clinical Neuroscience , 69 процентов людей, которые соответствовали критериям депрессии, обращались к врачу по поводу болей.
Расстройства настроения могут проявляться неожиданными симптомами, такими как вздутие живота, боли в спине или суставах. Есть необъяснимые боли? Рассмотрим депрессию.
iStock
Возможно, вы любите фильмы, музыку и танцы. Но в прошлом месяце или около того у вас не было интереса к этим занятиям. Даже когда вы заставляете себя заниматься любимыми делами и хобби, они уже не доставляют вам такого удовольствия, как раньше. Такая апатия к вещам, которые когда-то приносили вам радость, является сигналом депрессии.
iStock
По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), около 20 процентов американцев с тревожным или аффективным расстройством, таким как депрессия, также страдают расстройством, связанным со злоупотреблением психоактивными веществами, и около 20 процентов тех, кто борется с проблемы с психоактивными веществами также сопровождаются тревогой или расстройством настроения. Если вы снимаете тревогу или депрессию с помощью алкоголя или каких-либо наркотиков, пришло время обратиться за помощью.
Thinkstock
Одним из основных симптомов депрессии является нарушение сна. Кто-то будет спать слишком много, а кто-то слишком мало. Нарушения сна сами по себе не вызывают депрессию, но бессонница, нерегулярный сон или пересыпание — все это играет роль в колебаниях настроения. Обратите пристальное внимание на свои привычки сна и обратитесь за помощью, если прерывания сна не улучшатся.
iStock
Некоторые люди обожают пончики, мороженое и все остальное, что они могут засунуть в рот, чтобы облегчить боль от депрессии. Другие люди смотрят на свою обеденную тарелку, не имея абсолютно никакого аппетита или интереса к еде. В любом случае, значительное изменение аппетита и веса (более 5 процентов от массы тела в месяц) может сигнализировать о депрессии.
iStock
Не каждый, кто огрызается на вас, находится в депрессии, но еще одним сигналом депрессии является повышенная раздражительность, возбуждение и капризность.
Вас раздражают мелочи — например, громкий разговор рядом с вами в автобусе или зудящая бирка на свитере. Зигмунд Фрейд однажды назвал депрессию гневом, обращенным внутрь себя. Этот гнев может проявляться как мысли о причинении себе вреда или желании причинить вред кому-то другому. Если это вы, немедленно обратитесь за помощью.
iStock
Неуместное чувство вины или самобичевания часто сопровождает депрессию. Чувство неадекватности и никчемности — повторяющиеся мысли типа «я недостаточно хорош» — иногда могут вызвать спираль негативных эмоций, которые ухудшают настроение и, в худшем случае, могут привести к членовредительству.
iStock
Немедленно обратитесь за помощью, если вы каким-либо образом причиняете себе вред, например, порезались, или если у вас есть постоянные мысли о самоубийстве или смерти. Вам может быть неловко или стыдно раскрывать эти мысли кому-то, действия не так далеки от мыслей, как вы думаете.
Хранение их в секрете может привести к разрушительным последствиям.
Поговорите со своим врачом о депрессии — MyHealthfinder
Визиты к врачу
- Основы
- Принять меры
Основы
Обзор
Если вы чувствуете грусть или подавленность и не можете избавиться от этого, поговорите с врачом о депрессии.
Что такое депрессия?
Депрессия — это болезнь, поражающая мозг. Это может повлиять на ваши мысли, настроение и повседневную деятельность — и заставить вас чувствовать себя грустным или подавленным. Но депрессия — это больше, чем грусть в течение нескольких дней.
Депрессия может быть легкой, умеренной или тяжелой. Даже легкая депрессия может стать более серьезной, если ее не лечить.
Если у вас диагностирована депрессия, вы не одиноки. Депрессия — это распространенное заболевание, от которого ежегодно страдают миллионы взрослых в Соединенных Штатах.
Хорошей новостью является то, что вы можете лечить депрессию.
Помощь – это лучшее, что вы можете сделать для себя и своих близких. Вы можете чувствовать себя лучше.
Ознакомьтесь с этими ресурсами, чтобы узнать больше о депрессии:
- Общая информация о депрессии
- Депрессия и пожилые люди
- Депрессия и женщины
- Депрессия во время и после беременности
- Депрессия и ветераны
Признаки депрессии
Каковы признаки депрессии?
Иногда чувствовать грусть — это нормально, но если вы чувствуете грусть или подавленность большую часть дней в течение более 2 недель подряд, у вас может быть депрессия.
Депрессия влияет на людей по-разному. Некоторые признаки депрессии:
- Потеря интереса к занятиям, которые вам раньше нравились
- Чувство безнадежности или пустоты
- Забывание или проблемы с принятием решений
- Спать слишком много или слишком мало
- Прибавка или потеря веса без намерения
- Мысли о самоубийстве или смерти
Пройди этот тест и узнай, можешь ли ты быть в депрессии.
Лечение
Как лечить депрессию?
Депрессию можно лечить с помощью разговорной терапии, лекарств (называемых антидепрессантами) или того и другого. Ваш врач может направить вас к специалисту в области психического здоровья для разговорной терапии или лекарств.
Если вы начнете принимать лекарство, и оно не будет работать достаточно хорошо, ваш врач может предложить вам попробовать другой тип антидепрессанта. И если разговорная терапия и лекарства не помогают вам чувствовать себя лучше, ваш врач может предложить тип лечения, называемый терапией стимуляции мозга. Эти методы лечения используют магнитные волны или электричество для стимуляции мозга и лечения депрессии.
Узнайте больше о лечении депрессии.
Примите меры
Примите меры
Обратитесь к врачу
Депрессия — это настоящая болезнь. Люди с депрессией нуждаются в лечении, как и люди с любым другим заболеванием. Если вы думаете, что у вас может быть депрессия, обратитесь к врачу.
Поговорите с врачом о своем самочувствии.
Пройдите медицинский осмотр. Попросите посетить врача или медсестру, которые могут проверить вас на депрессию.
Врач или медсестра могут также проверить, есть ли у вас другое заболевание (например, заболевание щитовидной железы), которое может вызвать депрессию или усугубить ее. Если у вас есть одно из этих заболеваний, важно немедленно начать лечение.
Что насчет стоимости?
В соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании планы страхования должны покрывать скрининг на депрессию. В зависимости от вашего страхового плана вы можете пройти обследование бесплатно. Обратитесь в свою страховую компанию, чтобы узнать больше.
Medicare также может бесплатно покрывать расходы на скрининг на депрессию. Если у вас есть Medicare, узнайте о покрытии Medicare скрининга на депрессию.
Если у вас нет страховки, вы все равно можете пройти бесплатное или недорогое обследование на депрессию.
Найдите ближайший к вам медицинский центр и спросите о скрининге на депрессию.
Чтобы узнать больше, воспользуйтесь следующими ресурсами:
- Бесплатная профилактическая помощь для взрослых, подпадающая под действие Закона о доступном медицинском обслуживании
- Как вас защищает Закон о доступном медицинском обслуживании
- Что такое медицинская страховка и как ею пользоваться [PDF, 698 КБ]
Лечение
Лечение депрессии.
Когда у вас депрессия, лучшее, что вы можете сделать, — обратиться за помощью.
Попросите у своего врача направление к специалисту в области психического здоровья или используйте этот локатор лечения, чтобы найти ближайший к вам центр психиатрической помощи. Некоторые программы предлагают бесплатное или недорогое лечение, даже если у вас нет страховки.
Вот некоторые места или специалисты, к которым вы можете обратиться за помощью при депрессии:
- Кабинет врача или поликлиника
- Агентство семейных или социальных услуг
- Психолог или психотерапевт
- Консультант или социальный работник
Помните, даже если просьба о помощи кажется пугающей, это важный шаг к улучшению самочувствия.
Узнайте больше о том, как найти услуги по охране психического здоровья, которые подходят именно вам.
Получить поддержку при депрессии
Получить поддержку.
Если у вас депрессия, вам также может помочь обратиться за поддержкой к окружающим вас людям. Вам не нужно сталкиваться с депрессией в одиночку. Доверенный член семьи, друг или религиозный лидер может помочь вам в обращении за медицинской помощью.
Получите больше идей для создания системы поддержки.
Будьте активны.
Активный образ жизни может снизить уровень стресса и улучшить настроение, что может улучшить эффективность лечения депрессии. Имейте в виду, что быть активным не обязательно означает ходить в спортзал — вместо этого попробуйте совершать несколько коротких прогулок в неделю. Узнайте больше о том, как стать активным.
Если кто-то, о ком вы заботитесь, находится в депрессии, обратитесь за помощью.
Если вы считаете, что у друга или члена семьи может быть депрессия, ознакомьтесь с этими советами о том, как поговорить с близким человеком о депрессии.