Полюбить себя принять себя: Как принять и полюбить себя: 5 важных советов психолога
Простить и принять себя — О том, как полюбить себя и наладить свою жизнь читайте на сайте «Уверенность. Я могу!»
Время чтения 10 минут
Думаю, что о важности самопрощения и тяжести чувства вины каждый знает не понаслышке. Вина и стыд — это тот ад, который каждый носит внутри себя. И мы можем просить прощения у людей, у Бога и быть ими прощены, но если при этом мы сами себя не простили, то мы почувствуем лишь облегчение на некоторое время. Полное исцеление и очищение от вины произойдет только тогда, когда мы сами себя простим. И вот в чем парадокс. Если мы действительно простили себя, то нам становится на тек уж важно, держат ли на нас обиду другие люди.Как понять, что вы себя вините и нуждаетесь в прощении?
Вы считаете себя— хуже других;
— недостойным счастья;
— ужасным человеком (но не всегда можете быстро сформулировать почему).
Ставите чужие интересы выше собственных.
Склонны к тому, чтобы усложнять себе жизнь
— брать много обязательств,
— выполнять работу за других,
— делать что-либо на износ (в том числе физические упражнения и изнуряющие диеты).
Ищите наказания со стороны, беря на себя вину и ответственность за поступки других людей.
Конечно же, этот список не полный, и описанные в нем симптомы могут относиться еще ко множеству проблем, но на него вполне можно ориентироваться. Четко видно, что человек, испытывающий чувство вины, довольно несчастен и прикладывает немалые усилия для того, чтобы таким оставаться.
В моей концепции любви к себе Прощение является одним из 4х значимых шагов. Оно подразумевает не только прощение себя, но также других людей и судьбы, и идет рука об руку с принятием. Но сегодня мы говорим только о самопрощении.
Как простить себя?
Процесс прощения, очищения от чувства вины, может быть очень длительным и проходить болезненно даже при помощи специалиста. Ниже я дам лишь краткую и примерную схему, которую вы можете применить с целью самопомощи. Но если вы хотите получить хороший и стойкий результат, то обязательно обратитесь к психологу.1) вы себя за что-то вините;
2) определить за что именно вы себя вините.
Как мы уже выяснили выше, если вы себя вините, вы стараетесь как можно сильнее усложнить себе жизнь, проще говоря, наказать. А вот в чем именно заключается провинность, порой бывает очень сложно вычислить, так как некоторые проступки человек скрывает даже от себя — воспоминания о них, словно, стираются из памяти.
2. Разберите ситуацию так, словно вы сторонний наблюдатель. Старайтесь быть максимально беспристрастным и объективным, словно, это в действительности, происходило не с вами.
Например, вы находитесь в кабинете и наблюдаете такую картину: один человек взвинчен и обеспокоен, второй стоит напротив, что-то мямлит и не может четко ответить ни на один вопрос. Тот человек, что обеспокоен (это вы), теряет терпение, взрывается и выгоняет второго за дверь.
Что произошло? По факту, вы были в высокой степени готовности к срыву, а поведение собеседника только ускорило процесс. Да, вы не сумели удержать себя в руках. Да, ваше поведение красивым и приемлемым не назовешь, но на вас половина вины.
Иногда одного такого наблюдения хватает для того, чтобы увидеть картину более полно и избавиться от перекоса в сторону личной плохости. Приходит понимание, что вы виноваты в произошедшем не меньше других. Или что на самом деле, ситуация не стоила такого эмоционального включения, что она давно завершена, и чувство вины вам испытывать уже ни к чему.
3. Примите то, что вы НЕ сверхчеловек. Вы не можете просчитать всего наперед, вы не можете быть хладнокровным, не эмоциональным, всегда с трезвой головой и объективным взглядом. Вы ошибались раньше, ошибаетесь сейчас и будете ошибаться в дальнейшем равно как и каждый человек на Земле.
И даже если в детстве или юности, кто-то из взрослых нацепил на вас ярлык примера для подражания, то очнитесь — во взрослой жизни вы обычный человек среди других таких же обычных людей, где каждый занят решением своих насущных проблем и мечтами о счастье. И если кто-то вдруг считает вас примером или кумиром (и вы не берете с него за это деньги, то есть не убеждаете в этом специально на профессиональной основе), то это проблема данного человека, а не ваша.
4. Что сделано, то сделано. Крепость заднего ума. Судить со стороны о поступках другого человека, не вникая в его жизненную ситуацию и тяжелую внутреннюю борьбу, легко. Также легко судить с высоты прожитых лет, что
На тот момент, когда вы принимали решение, совершали поступок, делали выбор, у вас этой информации не было. И скорее всего, если бы вам стерли память и отправили обратно во времени, вы бы поступили точно также, просто потому, что для вас там и тогда это было единственно верное, возможное и/или приемлемое решение.5. Будьте уверены — раз уж вы можете винить себя, значит, вы можете и простить себя.
Эту работу, работу по самопрощению, за вас никто не сделает. Нам зачастую кажется, что избавление от чувства вины, должно прийти откуда-то со стороны — от человека, группы людей, с течением времени или сменой обстоятельств, но нет. Это тот самый ад, который всегда с вами, только вы его источник, только в ваших силах уменьшить его влияние на свою жизнь.
6.
Определите для себя, какой опыт вы вынесли. Зачастую те, кто не могут себя простить, видят только свой проступок, неверное или неадекватное, неприемлемое поведение и выносят из всего этого только то, что
1) они плохие;
2) больше они так делать никогда не будут.
Но, на самом деле, если покопаться поглубже и посмотреть под другими углами, то окажется, что произошедшее и последовавшая за ним цепочка событий, обогатили вашу жизнь бесценным опытом, который в дальнейшем вам ни раз пригодился или позволил избежать более крупных неприятностей. А значит, ошибка — это всегда не только ошибка, но и урок. Лишая себя возможности совершать ошибки, мы лишаем себя возможности учиться и расти.
7. Составьте список всех тех возможностей, которые вы закрываете от себя, испытывая чувство вины.
8. Попросите прощения у тех, перед кем виноваты. Если человека нет в живых или нет никакой возможности связаться, то используйте специальные техники. Думаю, в дальнейшем я подробно опишу пару из них.
9. Отпустите. После того, как вы проработали ситуацию, полностью ее прожили, вскрыли свои мотивы, полученные уроки и вторичные выгоды, перестаньте к этому возвращаться. Прекратите думать об этом. Приложите волевое усилие и освободитесь от влияния вины.
Если вы когда-либо бросали курить, то скорее всего вам знаком страх “пустоты”: “Что я буду делать вместо того, чтобы курить? Каждый 45 минут я выходил на балкон и курил. Разговаривал с друзьями в кафе и курил. Выходил в курилку и решал там множество рабочих вопросов, делился новостями и просто весело проводил время.
Тоже самое и с регулярным самобичеванием — оно входит в привычку, плотно встраивается в жизнь, и вы попросту не знаете о чем думать в свободное время, если не о прошлом, в котором вы так были неправы?
Совет тут будет таким: “Думайте о будущем!”
Да, совсем здорово было бы, если бы вы начали жить настоящим и упиваться текущим моментом, но будем реалистами — стройте планы, мечтайте, думайте о будущем, представляйте себя в том позитивном образе, в каком вы бы хотели находиться и гоните прочь разрушающие мысли.
Если вам кажется, что вы уже изрядно запутались и самостоятельно не разобраться, то пожалуйста, обращайтесь ко мне за помощью.
Подписывайтесь на обновления прямо под этой статьей, чтобы не пропустить важное.
Вступайте в группы в соц. сетях и оставляйте комментарии. Всем любви!
# виначувство виныпрощениепрощение себяпринятиепринятие себя
Читайте также:
Чувство вины как ресурс Способность прощать и принимать себя Забота.
Часть 2 «Потаённые места»/
Почему мы перестаем доверять себе?/
Как справляться с жизненными трудностями? Что такое принятие?Новые статьи
НЕПРОСТЫЕ ОТНОШЕНИЯ С НЕПРОСТОЙ МАМОЙ КАКИМ ТРЕБОВАНИЯМ ДОЛЖНА ОТВЕЧАТЬ МАМА? ЭМОЦИОНАЛЬНО ХОЛОДНАЯ МАТЬ МАМИНА ПОДДЕРЖКА ОЖИДАНИЯ ВЗРОСЛЫХ ДЕТЕЙПринятие себя
| Оставить заявку |
ПРИНЯТИЕ СЕБЯ
За 1,5 часа узнаете как полюбить себя и повысите самооценку
ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ВЕБИНАР
Принять себя
В записи
Что означает — принятие самого себя?
Это прекратить вражду с самим собой, примирить раздирающие изнутри противоположные желания.
Осознать свою неповторимую уникальность и обрести чувство полного удовлетворения.
Ощутить, что ты доволен собой.
Не в те редкие моменты, когда точно можешь себя похвалить, а всегда.
Принятие самого себя позволяет раз и навсегда избавиться от сомнений, все ли с тобой в порядке и обрести гармонию с собой.
У человека есть несколько образов: «Тот, кем я хочу быть», «Тот, которого будут любить», «Тот, кто я есть на самом деле». Попытки уместить все три образа в один не приводят к успеху.
Чтобы принять СЕБЯ, надо понять, кто такой «Я»
Посмотрите в зеркало и произнесите: «Я люблю себя».
Что вы почувствовали, когда это сказали?
С такого упражнения начинается каждый третий курс принятия себя. И многие признаются:
«Внутри все как будто сжалось. Сложно говорить это самому себе. Наверное, я себя не люблю…»
При этом они могут с радостью дарить любовь и всю энергию любимому человеку, ребенку, родителям, работе… Забывая про самого ценного человека в жизни — самого себя.
Чаще всего это приводит к печальному результату: ссорам, обидам на весь мир и апатии.
«Тот, кем я хочу быть»
Образ, который мы сами создаём у себя в голове. Недостижимый идеал, но его мы готовы любить и принимать.
Я должна быть идеально красивой.
Я хочу быть умной и начитанной.
Моя цель — быть лучшей матерью на свете.
Настоящие женщины — идеальные любовницы.
Всё, что я делаю, должно сразу получаться.
Чем больше вы стараетесь быть этим идеалом — тем больше разочаровываетесь в себе, замечая, насколько для вас сложно поддерживать такой образ.
«Ту, которую будут любить»
C детства родители, школа, окружение формируют у нас ожидание того какими мы должны быть. Нам навязывают образ, которому мы должны соответствовать. В поисках любви мы пытаемся стать не самими собой, а теми «кого будут уважать и ценить другие люди».
Ты должна быть хорошей дочерью
Ты должна быть послушной женой
Ты должна баловать детей
Ты должна быть услужливой и безотказной
Ты должна всем нравиться
Однако, даже если вы придерживаетесь этих установок — вы можете видеть, что от этого в вашей жизни не появляется больше любви, и только растет ваше напряжение
«ТОТ, КТО Я ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ»
Если начать глядеть на мир объективно, а не через призму обид, страхов и комплексов, всё становится проще.
Никто в этом мире не идеален. А что самое приятное — никто и не должен таким быть.
Я себе нравлюсь и нравлюсь многим другим людям.
Всего знать невозможно, но я точно интересная личность.
Я люблю своих детей, постараюсь сделать для них всё, что смогу.
Я знаю, как быть сексуальной.
Таланты есть у всех. Главное — заниматься любимым делом.
ЭКСПРЕСС-ДИАГНОСТИКА ПРИНЯТИЯ СЕБЯ
У вас точно есть проблемы с принятием себя, если хотя бы один пункт это правда:
Вы задаетесь вопросом «как найти себя?»
У вас периодически возникает острое чувство одиночества, ненужности, приступы жалости к себе
У вас бывает больше трёх дней апатия, депрессия, прокрастинация
У вас есть проблемы в отношениях с мужчинами: попадаются алкоголики, тунеядцы, манипуляторы
Вы не умеете расставлять границы, говорить нет
Для вас характерны обидчивость, частое чувство вины, страх осуждения или оценки другими
Вам сложно высказать свое мнение
У вас есть зависть к другим
ПРИНЯТИЕ СЕБЯ — ЭТО ОСНОВА
УСПЕШНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
Внутренние конфликты порождают психологическое напряжение, которое, будучи неразрешенным, накапливается в виде тревоги, вины, потом в виде неврозов, панических атак, депрессии, апатии, прокрастинации.
Дальше — только психозы.
Психологическое здоровье.
Когда психическое напряжение доходит до максимума, нервная система пытается освободиться и «сбрасывает» его в ткани и органы (например, во время гнева или страха вы можете чувствовать, как у вас напряжен живот и челюсть). Это приводит к психосоматическим заболеваниям.
Физическое здоровье.
Человек, который не принимает себя, — не ценит себя. Значит, он все время будет чувствовать себя недостойным тех партнеров, которых бы хотел. И, соответственно, соглашаться на отношения с теми, кто не нравится, но кто заинтересован. Иными словами, «кого хочу — чувствую не достойным, кто видит меня достойной — того не хочу».
Отношения.
Финансовый успех приходит к тем, кто уверен в своих силах, ставит цель и последовательно двигается к ней. Тот, кто не принял себя, — не уверен ни в себе, ни в своих силах, ни в своей цели. Такие люди тратят всю жизнь на поиск своего предназначения, терзаются вечными сомнениями, не имеют сил сдвинуться с мертвой точки, а если и сдвигаются, быстро теряют энтузиазм.
Деньги.
Они учатся на ролевых моделях — проще говоря, бессознательно копируют поведение родителей. Чтобы вы им не говорили, и как бы вы их не воспитывали — они не будут вас слушать. Вместо этого они будут смотреть, как делаете вы, и неосознанно будут брать с вас пример. Поэтому у неуверенной в себе матери вырастут такие же дети.
Дети.
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА — СЛЕДСТВИЕ НЕПРИНЯТИЯ СЕБЯ
Я хочу это! Я загорелся этим!
Разве я способен это получить???
Ведь я… (низкая самооценка)
Глубокая апатия и депрессия
по поводу того, что я не способен
и объект желания недостижим.
Мотивация — это устремленная на объект желания психическая энергия, которая поддерживает и питает действия по преодолению трудностей во время достижения цели.
Но если человек не верит в себя, то мотивация мгновенно гаснет, и процесс выглядит так:
При низкой самооценке любое желание понижает ее еще больше, потому что оно не реализуется.
В конце концов человек погружается так глубоко в депрессию, что без помощи психиатра и транквилизаторов ему уже самостоятельно не выбраться. А препараты не помогают. Они лишь притупляют боль, но не поднимают самооценку.
ПРИЧИНА НЕПРИЯТИЯ СЕБЯ
Причина непринятия — в негативных установках о себе, которые с детства нам внушили родители и школа, которые мы сами приобрели в результате совершения ошибок.
Родительские установки:
Ты почему такой трус?
Вечно ты копаешься!
Горе ты мое!
Не реви, ты уже не маленькая!
Эти установки живут в вас на протяжении всей жизни на глубине подсознания и незаметно влияют на ваше поведение и ощущение себя
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ ВЕБИНАРА
Избавитесь от сдерживающих неврозов
Сможете вздохнуть свободно и впервые за долгое время почувствуете, что «отпустило»
Тело расслабится, при этом вы ощутите прилив сил
Начнёте выстраивать гармоничные отношения
Будете спокойно выставлять границы своего ЛИЧНОГО пространства
Появится смелость жить так, как хочется
Улучшатся финансовые результаты
Почувствуете уверенность в своих силах
Сможете легче принимать важные решения
Ваши близкие увидят вас по-новому и начнут меняться с вами
Пройти тест
Чтобы разобраться в себе вам не нужно проходить длительный и дорогостоящий тренинг.
Принятие себя — это в первую очередь избавление от внутреннего негатива, а это можно сделать всего за 1.5 часа на терапевтическом вебинаре.
За это время вы:
При помощи методики принятия себя вы:
Методика принятия себя
Все говорят «надо принимать себя», но никто не объясняет КАК? В многочисленных источниках говорится: «Просто пойми!» Принятие как понимание — это миф. На самом деле мы ЧУВСТВУЕМ принятие, так же как страх. Нам говорят: «Не бойся!» — но мы ЧУВСТВУЕМ страх и ориентируемся не на сознательную оценку и логические аргументы вроде «нечего бояться», а на собственные ощущения.
Много мифов, связанных с процессом: предлагаются различные ритуальные выдуманные практики, которые обещают «каким-то образом» решить ситуацию. НО: если мы говорим, что принятие себя — это психологическая проблема, то и решение ее будет в сфере науки психологии, а не в сфере восточных медитаций или ритуальных плясок перед костром под звуки бубна.
Для этих целей подойдет только серьезная психотерапевтическая практика принятия себя.
Как проходит практика принятия себя?
1,5 часа свободного времени, чтобы вас никто не видел и не отвлекал
Хороший интернет
Несколько листов бумаги и ручка
Салфетка или носовой платок
Отдых 30 минут после сеанса
Как все проходит?
Что ожидать?
1. Вы удобно садитесь и слушаете меня, выполняя все, что я вам говорю
2. Никаких активных действий предпринимать не потребуется. Только слушать и представлять. Это похоже на аудиомедитацию или сеанс аутотренинга.
1. Негативные установки всегда связаны с эмоциональной травмой, поэтому вы будете реветь, плакать, возможно кричать. Это нормально, поскольку тренинг принятие себя поможет вам высвободить все негативные переживания, связанные с вашей травмой.
2. Маловероятно, но у вас, возможно, будет тремор конечностей, онемение мимических мышц лица, болевые ощущения в местах психосоматических заболеваний.
Эти проявления сразу пройдут после сеанса. Возможно, останется небольшая головная боль, ощущение сильной усталости и опустошения. Но это исчезнет после сна.
После прохождения курса принятия себя вы получите свободу от всего негатива, который стоял между вами и вашей любовью к себе
Эта работа схожа с хирургической операцией:
Надо раскрыть подсознание, преодолев психологические защиты, охраняющие вход.
Аккуратно извлечь негативные установки и заменить их позитивными – теми, которые вы сами выберете.
Умело завершить сеанс, чтобы новые установки прижились в подсознании и вскоре стали приносить плоды – новые мысли, чувства и поведение.
Принятие себя
Сепарация
от родителей
Деньги в жизни,
денежные блоки
Сексуальность
Принятие себя
Психосоматика
заболеваний
2500₽
2500₽
2500₽
2500₽
2500₽
2 500 ₽
Купить
СТАРТ
30
сентября
В стоимость входит доступ на живой вебинар или запись вебинара, если вы не успеете посмотреть живой эфир.
Вам откроется 14 дней доступа.
Весь цикл терапевтических вебинаров
Сепарация
от родителей
Деньги в жизни,
денежные блоки
Сексуальность
Принятие себя
Психосоматика
заболеваний
1300₽
1300₽
1300₽
1300₽
1300₽
6 500 ₽
Вместо: 12 500 ₽
Купить
0% переплат
Купить в рассрочку
В стоимость входит доступ на живой вебинар или запись вебинара в доступе 60 дней, если вы не успеете посмотреть живой эфир
в записи
в записи
в записи
в записи
в записи
Сила самопринятия: способы принять себя
Самостоятельное лечение
Последнее обновление от 26 сентября 2022 г.: опубликовано 11 февраля 2020 г.
Никто не идеален, и все мы несовершенны. Но несовершенства — это часть жизни, и это нормально — быть несовершенным и не любить себя во всем.
Тем не менее, вы должны научиться принимать свои недостатки, и принятие себя — вот ответ. Как говорится: «Наши недостатки — это то, что делает нас уникальными, и это то, что делает нас фундаментом. Они, в некотором смысле, то, что удерживает нас в настоящем».
Чтобы положительно жить в настоящем , вы должны начать любить себя и свои недостатки. В начале это может показаться битвой, но в конце концов за нее стоит бороться. Самопринятие сложно, особенно когда мы сравниваем себя с другими.
Однако любовь к своим недостаткам имеет реальные преимущества. Принятие себя — ключ к удовлетворению, независимо от прошлых выборов и недостатков, а также к осознанию своих слабостей и сильных сторон. В этом блоге давайте узнаем больше о силе самопринятия.
Мы знаем, что принять свои недостатки может быть непросто. Поэтому, чтобы облегчить процесс принятия себя, мы выделяем несколько простых шагов, которые помогут вам полюбить свои недостатки.
1.
РешитеВо-первых, вам нужно определить недостаток, который вас беспокоит. Кроме того, оцените, действительно ли вы можете что-то сделать с недостатком или нет. Некоторые недостатки нужно менять, а не принимать, например, злую нетерпеливость и дурной характер.
Эти недостатки — недостатки, в которых вы должны приложить усилия и исправить их как можно скорее! Когда мы говорим «любите свои недостатки», это определенно не означает, что вы любите свое «странное поведение».
Любовь к вашему странному поведению приведет к негативу и повлияет на вас в будущем. Недостатки, которые вы решили любить, должны быть недостатками, которые влияют на ваш внутренний покой и положительную энергию.
2. Определить
Второй шаг к обретению спокойствия и позитива — определить свой самый большой недостаток и то, что вы хотите изменить в себе. Кроме того, оценивая свои недостатки, будьте честны с собой. Имейте в виду, что есть недостатки, которые естественны (например, нос с горбинкой), вы не можете их изменить.
Если в вашем теле есть что-то несовершенное, вам нужно принять это и начать любить. Кроме того, есть некоторые недостатки, которые вы развиваете случайно (например, саркастическое остроумие), которые со временем можно изменить.
Определите то, что вы действительно хотите изменить, и приложите к этому усилия. Попробуй это!!!
3. Представьте себе
Наши недостатки меняют наш взгляд на восприятие. Иногда мы так балуемся недостатками и забываем смотреть на положительные стороны. Поэтому сделайте шаг назад и попытайтесь представить недостаток с точки зрения другого человека. Когда вы попытаетесь увидеть свои недостатки с другой точки зрения, вы заметите, что эти недостатки не так оскорбительны и ужасны, как вы думали.
Сделайте шаг назад, расслабьтесь и попытайтесь найти эти недостатки в ком-то еще, вы обнаружите, что они не такие ужасные и странные, как вы думали.
4. Принять
Поскольку теперь вы увидели свои недостатки с точки зрения других, и недостатки не кажутся такими ужасными, пришло время принять недостатки.
Сделайте шаг к принятию и просто примите это. В будущем просто постарайтесь забыть об этом и перестаньте оценивать свои недостатки по шкале странных, хороших или плохих.
Примите недостатки и сделайте их частью себя. Недостатки, которые вы определили при чтении этого блога, — это недостатки, которые нельзя изменить, и ответом является принятие.
Лично я носил брекеты два года, и мне казалось, что мои челюсти годами были в клетке. Но, чтобы преодолеть это, я искала положительные стороны и обнаружила, что выгляжу красивее, когда улыбаюсь. Это была моя история, когда я решила принять свои недостатки и искать положительные стороны. Это было время, когда я столкнулся с «силой самопринятия».
Следуя этим шагам, вы будете путешествовать по дороге «позитивности». Помните, недостатки — это то, что можно либо изменить, либо принять. Следовательно, привнесите в свою жизнь позитив и примите свои недостатки. Лишь немногие выбирают путь принятия, стараются быть одними из них.
Подробнее: Как перестать лениться: простые привычки
Надеюсь, этот блог покажет вам путь самопринятия и принесет позитив. Вы также можете поделиться своим опытом в разделе комментариев и подписаться на Calm Sage, чтобы получать больше блогов.
Будьте счастливы и окружайте себя позитивом!!!
Прошла минута: NPR
Николь Байер о том, как полюбить и принять себя: это была минута Вы когда-нибудь задумывались, каково это сделать сотни фотографий себя для гигантской книги на журнальном столике… в одном только бикини? Комик Николь Байер. И сделала это для своей новой книги: #VeryFat #VeryBrave: Путеводитель для толстой девушки, как быть #храброй, а не унылой, меланхоличной, плачущей толстой девушкой в бикини.
Сэм беседует с ведущим Netflix о том, каково было создавать книгу, чему она научила ее относительно своего тела и почему магазин Lane Bryant задевает за живое.
- NPR Один
- Подкасты Apple
- Спотифай
- Google Подкасты
- Амазонка Музыка
- RSS-ссылка
Это была минута
- NPR Один
- Подкасты Apple
- Спотифай
- Google Подкасты
- Амазонка Музыка
- RSS-ссылка
Николь Байер о том, как полюбить себя
Новая книга Николь Байер называется #VERYFAT #VERYBRAVE: Путеводитель для толстых девушек, как быть #храбрыми, а не удрученными, меланхоличными, плачущими толстушками в бикини. Издательство Эндрюса МакМила скрыть заголовок
переключить заголовок
Издательство Эндрюса МакМила
Новая книга Николь Байер — #VERYFAT #VERYBRAVE: Путеводитель для толстой девушки, как быть #храброй, а не унылой, меланхоличной, плачущей толстой девушкой в бикини.
Издательство Эндрюса МакМила
Вы когда-нибудь задумывались, каково это — сделать сотни фотографий себя для гигантской книги на журнальном столике.