Полюбить себя: Как научиться быть независимым, самодостаточным и любить себя ни за что
Как научиться быть независимым, самодостаточным и любить себя ни за что
Первое, что вы можете сделать, чтобы стать независимыми и самодостаточными – перестать задавать окружающим вопросы: как я выгляжу, идет ли мне это платье, хорошо ли я сделал свою работу, как я себя веду, что ты обо мне думаешь, какой у меня характер, я симпатичный или нет и так далее. Старайтесь самостоятельно принимать решения и берите на себя ответственность.
Второе – выйдите из цепочки иерархии. Например, вы – наемный работник, и в вашем понимании начальник – это человек, от которого зависит ваша жизнь. На самом деле это неправда, но большинство людей именно так и думают.
Чтобы быть независимым и самодостаточным, нужно ощущение того, что вам эта работа нравится, все устраивает, и вы работаете с удовольствием. Ведите себя естественно, не пытайтесь прогибаться и стараться понравиться. Если на самом деле эта работа вам не нравится и вызывает только отрицательные эмоции, то говорите «до свидания» без сожалений.
Самое сложное – любить себя ни за что. Потому что нас с рождения приучили к тому, что мы должны из себя что-то представлять. И даже наши родители, когда мы были маленькие, старались закрепить наши успехи: какой ты молодец, как ты это хорошо делаешь. Потом и дети начинают хвастаться: мама посмотри, как здорово получается, вот как я умею. А потом школа, оценки… А если вдруг что-то не получилось: «если ты плохо учишься, то ты дворником будешь работать», «ты ведешь себя, как полный дебил, и из тебя ничего путного не вырастет».
Но если в жизни можно добиться каких-то успехов, то внешность – это та история, когда «что выросло – то выросло». Я называю «расчлененкой», когда люди начинают делить себя на отдельные части и думать примерно так: «вот эта, левая, грудь – красивая, а правая вообще ни к черту», «характер – отвратительный, но я еще молодая», «страшненькая она у нас, конечно, но умница».
И эта оценочная система, существующая в обществе, формирует у человека мысль о том, что если он хочет любить себя, ему надо хоть как-то доказать, что он этого достоин. То есть он должен что-то из себя представлять, чтобы было за что его уважать.Ну и, соответственно, любить. Потому что любовь и уважение – это неразрывные понятия.
Очень трудно встретить человека, который полностью принимает себя таким, какой он есть. Это и есть безусловная любовь. В основном, все мы устроены таким образом, что определенные части себя и черты характера нам нравятся, а что-то не нравится. И также мы относимся к другим людям, включая собственных детей.
Для этого надо перестать думать про успешность, выйти из этой гонки. В ней можно только проиграть. Есть люди, которые всегда будут красивее, моложе, успешнее и богаче.
Себя надо любить за то, что ты – это ты. Говоря по-русски: ни за что.
За то, что ты один такой. Так ведь и есть на самом деле. Но это сложно, потому что когда ты общаешься с другими людьми, ты волей-неволей начинаешь себя сравнивать с другими – сопоставлять успехи, внешность, машину, дом, жену или мужа, детей. Надо от всего этого отходить. Надо перестать стоять в этой очереди тщеславия.
Любовь к себе – это не эгоизм.
Делать то, что хочется, и быть эгоистом – совершенно разные вещи. Эгоизм подразумевает зацикленность на своих проблемах у людей с очень низкой самооценкой. Здесь произошла такая же подмена понятия, как и с нарциссами. Люди думают, что нарцисс – это человек, который в себя влюблен, а у нарциссов, наоборот, полное отсутствие любви к себе и низкая самооценка.
Любя себя, человек принимает себя таким, как он есть.
Скажите себе: «Мне все нравится. Нравится моя внешность, мой возраст, мое лицо и мой характер. И то, что я делаю, мне тоже нравится». Не в в том смысле, что я чего-то достиг, а в том смысле, что я занимаюсь тем, что меня устраивает. И со временем это может перейти в безусловную любовь.
Принятие себя – это здоровое чувство. Возьмем двух людей: один из них самосовершенствуется, ходит на курсы личностного роста, получает шестое образование, убивается в фитнес-клубе и ходит к пластическим хирургам, а второй вообще не напрягается, не выходит из зоны комфорта, как сейчас принято говорить. Так вот, принимать себя гораздо здоровее, чем пытаться с собой все время работать. Любите себя таким, какой вы есть.
Низкая самооценка коренится в отношениях с родителями и в психотравмах.
В родительских семьях часто встречаются неадекватные отношения между родителями и детьми – холодные, истеричные или агрессивные. Если сами родители живут с низкой самооценкой, то они это привили и своим детям. Психические реакции – это такой же навык, как, например, способность считать, ходить и говорить. Ребенок рождается и попадает в среду, где все повторяется снова и снова – изо дня в день родители ведут себя по определенному сценарию. Со временем их поведение становится психической реакцией ребенка. И это накладывает на детей определенный отпечаток.
Но бывают и психотравмы. У ребенка может быть хорошая семья, здоровые родители, но в четыре месяца он попадает со стафилококком в стационар на неделю и выходит оттуда полным невротиком. Его отлучили от родителей, поместили в другие условия, и у него возник страх, он потерял чувство безопасности. Это и формирует психику.
Я разработал систему из 6-и правил, которые меняют психику.
С их помощью можно поменять даже либидо, которое совсем не меняется, как цвет глаз. Например, у вас были «тяжелые» мама с папой, и вам нравятся дебилы, маргиналы и парни, которые не собираются жениться. И проблема заключается в том, что головой вы понимаете, что они вам не подходят, но они вам все равно нравятся. И если вы будете строить отношения с другими, то у вас не будет к ним никакого либидо. Если вы будете соблюдать эти 6 правил, вам начнут нравиться совершенно другие люди, которые могут сделать вас счастливыми.
6 правил, которые меняют психику и делают счастливыми:
- 1.Делать только то, что хочется
- 2.Не делать того, чего делать не хочется
- 3.Сразу говорить о том, что не нравится
- 4.Не отвечать, когда не спрашивают
- 5.Отвечать только на вопрос
- 6.Выясняя отношения, говорить только о себе
Эти правила можно применять и в каждодневных ситуациях (например, выбирая, что съесть на завтрак или какой дорогой поехать на работу), и принимая важнейшие решения в жизни (выходить ли замуж, менять ли работу и т.д.). Попробуйте следовать моим правилам хотя бы месяц, и перемены в вашей психике и в вашей жизни обязательно произойдут. Но имейте в виду, что эти перемены могут быть двух видов: и не очень приятными, если вы, например, потеряете работу, решив, что больше не хотите трудиться за три копейки круглые сутки, и однозначно позитивными – новые друзья, новая любовь и новая высокооплачиваемая работа.
Оригинал статьи
Ближайшая публичная консультация в Туле пройдет 26 октября. Тема мероприятия – «Карьера, любовь, семья: как найти баланс и не потерять себя».
Как полюбить себя — Здесь и Сейчас
Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.Как полюбить себя? Прежде чем ответить на этот вопрос, вам необходимо понять, что же это такое — любовь к самому себе. Прежде всего, это не самовлюбленность. Это эмоциональная стабильность и гармония с самим собой, уверенность в любой ситуации. Это полное и безоговорочное принятие себя. С присущими каждому из нас достоинствами и недостатками. Когда нет нужды в сравнениях, потому что есть четкое разграничение: я — это я, а остальные — это остальные.
Как полюбить себя — советы психолога
Любить себя невероятно важно, но в то же время и невероятно сложно. Ведь ежедневный стресс, проблемы в межличностных отношениях приводят к истощению и срыву нервной системы, наносят удар по самооценке, подрывают веру в силу своего духа. Под влиянием негативных факторов мы теряем ощущение легкости, умение испытывать искреннюю радость и высоко ценить себя как Личность. Именно поэтому
Второй совет — научитесь контролировать свое восприятие. Ни в коем случае не занимайтесь самоедством, перестаньте себя критиковать. Ведь негатив и критика — злейшие враги каждого из нас. Очень важно сохранять позитивный настрой и подавлять в себе негативные настроения, направляя мысли в правильное русло. Уважайте себя и принимайте со всеми недостатками. Проанализируйте прошлые ошибки и извлеките из них уроки. Будьте ответственны за все происходящее с вами и никого ни в чем не вините.
Третий совет — ежедневная работа над собой. Акцентируйте внимание на своих положительных сторонах, культивируйте и развивайте их. Ведь у каждого из нас есть стержень, основа — множество сильных качеств, за которые по умолчанию следует себя любить!
Четвертый совет — перестаньте сравнивать себя с другими. Нет кого-то, кто лучше или хуже вас. Поэтому перестаньте гнаться за другими и не стремитесь стать теми, кем не являетесь. Так вы попросту подрываете свою самооценку.
Пятый совет — уважайте свои тело и разум, ухаживайте за собой. Оградите себя от общения с неприятными вам людьми, старайтесь находиться только в приятной для себя компании. Старайтесь правильно питаться, занимайтесь спортом. Порой даже такая мелочь, как новая вещь или прическа способны повысить самооценку и изменить отношение к себе в лучшую сторону!
Шестой совет — хвалите и поощряйте себя. В стремлении полюбить себя не забывайте про регулярность действий. Мысленно желайте себе удачи перед важным событием, доброго утра и приятных снов, когда просыпаетесь и ложитесь спать. Невероятно простой ритуал формирует в сознании позитивное восприятие самого себя. А маленькие презенты и сюрпризы станут вашей наградой за успехи и достижение поставленных целей.
Не ищите причины для того, чтобы полюбить себя. Используйте на практике пять простых советов от психологов нашего Центра и помните: жизнь одна, и она в ваших руках. Поэтому начните действовать прямо сейчас, а при необходимости мы с радостью придем вам на помощь!
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине
На наше чувство собственного достоинства влияет множество факторов, окружающих в повседневности. Довольно часто жизнь испытывает на прочность нашу и без того шаткую веру в собственную значимость. Поэтому как полюбить себя и повысить самооценку женщине – чрезвычайно актуальная, важная, глубокая и трепетная тема для всех, кто недоволен собой.
Отношение к себе формируется в детском и подростковом возрасте, когда мы начинаем глубже познавать мир и место в нем. Любовь и уверенность вытекает из самооценки, а у многих женщин она, к сожалению, занижена. Безусловно, это влияет на качество жизни. Чтобы быть по-настоящему счастливой, необходимо серьезно подойти к вопросу, как полюбить себя. Будьте ответственны за собственную жизнь — начинайте исправлять ситуацию незамедлительно.
Содержание статьи
Как можно полюбить себя — советы психолога
Что такое безусловная любовь?
Термин «безусловная любовь» означает «любовь без условий». Это принятие человека, не зависящее от каких-либо временных рамок, материальных благ или состояний, в которых мы находимся.
Для любви причина не нужна. Любят не за внешность, не за прическу, не за фигуру. Любят просто так.
Итак, с чего начать? Прежде всего понять, что такое любить. Понять, кто ты. В начале своего пути нужно осознать: любовь – это чувство, когда мы себя принимаем. Полностью и безоговорочно. Со всеми достоинствами и недостатками. Это приземленное и скромное ощущение себя и своей жизни, не имеющее ничего общего с условной любовью, которая порождает нарциссизм, эгоизмом и гордыню. Любовь – это не пафос, не желание доказать окружающим, что ты лучше. Это даже не состояние постоянного счастья и удовлетворения жизнью. Гармония с собой и внутренним миром, самоуважение в любых ситуациях. Это простота и скромность. Самодостаточность. Уверенность в собственных силах. Умение по-настоящему радоваться и ощущать ценность собственной Личности. Это ощущение легкости, с которым мы идем по жизни. Это путь. Движение к себе. Непрерывный процесс. Когда ты не нуждаешься в сравнениях, потому что четко разграничиваешь: ты — это ты, а другие — это другие.
Чтобы было проще понять, как полюбить себя и быть счастливой, важно следовать рекомендациям психологов.
Пошаговая инструкция
- Простите себя. За нехорошие поступки, за то, что не получалось. Отпустите все обиды на других и ситуации, в которых вы были не правы. Избавьтесь от негативных мыслей – они тянут вниз. Станьте к себе добрее. Вы делали ошибки в жизни, и это нормально. Осознайте это и не вините себя в неудачах, которые как снежный ком накопились в потайных уголках души. Каждый имеет право на ошибки.
- Примите себя такой, какая вы есть. Поймите: вы — индивидуальность, личность. Такой больше нет и не будет. Это факт, который нужно осознать и принять, как и свою исключительность, ценность в этом мире. Да, это непросто. Однако лишь таком случае вы искренне поймете, как можно полюбить себя по-настоящему.
- Осознать, что вы самодостаточная личность. Любовь к себе не должна зависеть от других людей. Кто-то считает, что ее можно получить, например, от мужчины, но это не так. Любовь – внутри нас. Просто нужно добраться до ее глубинных струн.
- Научитесь видеть и уважать свою Индивидуальность. Даже со всеми слабостями! У каждого есть черное и белое, но это не значит, что любить нужно только хорошее. Примите и другую сторону! Любовь начинается с уважения к своей персоне. Цените свой труд, опыт, мысли и поступки.
- Стремитесь стать лучшей версией себя. Осознайте негативные качества и слабые стороны, которые мешают стать лучше. Подкорректируйте их. Движение в этом направлении принесет плоды. Восхваленные оды бессильны, если не заглянуть глубоко в душу. Психологические аффирмации наряду с самолюбованием дадут лишь временный эффект. Если ваша цель – дойти до самого основания и познать себя всем сердцем, начинайте с внутреннего содержания.
- Любить себя нужно в любом состоянии и настроении. От этого не должно зависеть отношение к себе. Данная величина постоянна и не должна меняться ни при каких обстоятельствах. Любить себя только за внешность – самообман. Ищите в себе Человека.
- Не осуждайте и не критикуйте себя. С точки зрения психологии критика несет лишь негатив и саморазрушение. Она впитывается разум, завладевает мыслями и настраивает на неудачу в будущем на подсознательном уровне. Находите слова поддержки и будьте к себе добры и терпеливы.
- Не жалуйтесь, не нойте. Есть то, что вам не нравится и с чем не хотите мириться? Так возьмите и поменяйте! Смотрите на ситуацию трезво, рационально, мыслите здраво. Уважайте свой разум. Только вы вправе взять на себя ответственность за собственные действия и результат. Никто не любит нытиков. Любить хочется сильных личностей, открытых, искренних, с добротой в сердце, которые несут в мир радость и позитив, делясь своим счастьем с окружающими. Это возможно при условии, если в душе царит Любовь.
- Перестаньте обращать внимание на окружающих и зависеть от чужого мнения. Не позволяйте ему давить на вас, пропускайте через призму личных взглядов. Сортируйте мнения и делайте личные выводы. У вас должна быть своя четкая позиция на те или иные вещи. Поэтому пользуйтесь хорошими и полезными источниками информации, анализируйте и питайте ум необходимыми знаниями. Не терпите то, что не нравится. Это не даст выбить вас из колеи, а позволит любить себя и быть уверенной в собственной значимости.
- Ставьте цели, достигайте, развивайтесь как Личность. Это поможет поднять самооценку. Добиваясь поставленных задач и получая желаемое, вы будете все больше укреплять уверенность в себе. При большом желании человек может всё! Цели помогут верить в свои возможности, указывать правильное направление, что в конце концов приведет вас к победе!
- Не сравнивайте себя с другими. Не стремитесь быть как все. Такая стратегия обречена на провал и разочарование. Лучший пример — это вы сами. Нет людей лучше и хуже, все мы равны. Есть те, кто верит в себя и кто не верит. Так будьте же тем, кто принимает себя, каким он есть! Не нужно масок, игр, загадок — они уместны лишь на сцене.
- Не осуждайте и не критикуйте других. Не позволяйте думать и высказываться по отношению к окружающим в негативном ключе. Это опустошает душу, отнимает энергию, накапливает злость и раздражение внутри и блокирует путь к Любви. Разве такую жизнь вы хотели прожить? С ненавистью в сердце по отношению к себе и окружающим? Мы часто интерпретируем ситуации через призму своих взглядов и настроения. Не становитесь ворчливой бабушкой. Настраивайтесь на позитив. Ваша задача – нести добро и свет в мир. Что дадите — то и получите.
- Полюбите людей. Правда. Всем сердцем. Да, бесспорно, это трудно. Однако старайтесь видеть в них хорошее и акцентировать внимание на положительных качествах. Есть одно золотое правило: принимать других такими, какие они есть, не пытаясь изменить. Когда кого-то любишь и безумно счастлив, то готов обнять весь мир и всех людей вокруг! Так пусть же это состояние начнется именно с вашей любви к Себе!
- Проводите время в успешном обществе. Стремитесь к позитивному кругу общения. Общайтесь с добрыми и умными людьми, которые тянут вас вверх, а не вниз. С теми, с кем чувствуете себя счастливым, веселым, солнечным, любимым, кто излучает положительную энергию, а не забирает. Избегайте ворчливых, вечно недовольных, сплетников, всех тех, кто вызывает негативные эмоции и заставляет вас страдать.
- Умейте говорить «нет». Идти наперекор своим желаниям – значит, со временем потерять себя, обрести неуверенность и снижение жизненного тонуса. Не действуйте в ущерб собственным желаниям. Это ваша жизнь и вы имеете право делать то, что считаете нужным! Имейте личное мнение и желания. Пусть другие считаются с ними. Будьте честными — в первую очередь с самим собой. Если что-то не нравится, вы не обязаны терпеть. Быть верным себе – значит понимать свое «Я» всецело. Умение отказывать поможет уважать личные границы и полюбить себя по-настоящему.
- Полюбите свое тело. Осознайте: мудрая Природа не ошибается. Внешность вы получили как награду, так почему же не принять ее? Отвечая на вопрос, как полюбить себя и свое тело, можно с уверенностью сказать: это возможно только благодаря уходу за собой. Занимайтесь спортом. Ходите на массаж. Употребляйте здоровую еду. Устраивайте отдых от Интернета и телевидения. Чаще проводите время на природе, почувствуйте неотъемлемой ее частью. Она ведь дала вам нечто особенное – жизнь. Укрепляйте силу своего духа и здоровье. Заниматься спортом и соблюдать здоровое питание – это уже немалый повод гордиться собой!
- Не допускайте неопрятности во внешности. Облик говорит о нас больше, прежде чем мы успеваем открыть рот. Неопрятность и неаккуратность во внешнем виде и одежде – признак отсутствия самоуважения. Достаточно выглядеть чисто и прилично.
- Развивайте свою женственность. Девушки эмоциональные и чувствительные, часто преувеличивают, акцентируют внимание на мелочах и недостатках внешности. Для начала нужно понять очень простую вещь: идеалов в природе не существует. Зато существует такое понятие, как самосовершенствование. Стремитесь развивать в себе женственность и положительные стороны. Когда окрепнет уверенность в собственной неотразимости (без гордыни, эгоизма и пафоса), другие потянутся к вашей внутренней силе и энергии. Наполняйте себя, развивайте свои женские качества. Женщину, которая любит себя, выдает внутреннее ощущение счастья — она «светится». Про таких говорят «с огоньком в глазах».
Психологические техники на практике
А теперь практические советы и работа над ошибками. Ваша задача – работать над своими слабостями, меняя их на сильные стороны, преодолевая преграды. Цель – усовершенствовать свою Личность.
Составляем список
Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первой напишите свои положительные качества. Во второй – то, что вам в себе не нравится и что хотелось бы изменить. Затем по очереди зачеркивайте каждое отрицательное качество в списке. Оторвите эту часть листа и разорвите на мелкие кусочки. (Кстати, психологи говорят, что даже после такой процедуры на душе легчает.) Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно его повторяйте. Например, каждое утро или вечер. Затем возьмите за правило добавлять в список новое слово каждые три дня. Эти простые психологические приемы влияют не только на сознание, но и на подсознание.
Ищем повод гордиться собой!
Сравнивайте себя с той, которой вы были вчера. И каждый день делайте маленькие шаги по улучшению собственной версии. Например, вы решили взять себя в руки и пойти на тренировку. Знакомо ли вам это сладкое чувство, когда, преодолев кучу преград — лень, отговорки и прочее, вы пошли на тренировку? Или, несмотря на усталость и нехватку времени, вовремя выполнили нужную работу? В такие моменты мы гордимся собой! Именно на эти ощущения в процессе повышения самооценки нужно ориентироваться! Акцентируйте внимание на хороших моментах, которых уже удалось достичь. Если ставить перед собой цели и достигать их, чувство удовлетворения никогда не покинет. Научиться ценить собственные усилия, труд, себя, в конце концов, будет намного проще.
Самосовершенствование
Это то, над чем нужно тщательно поработать – заменить негатив на позитив. Постарайтесь в деталях представить свой образ, который вам хотелось бы видеть перед собой. У каждого из нас есть слабости, от которых не мешало бы избавиться. Например, вы непунктуальны. Это раздражает, злит, но вы ничего не делаете, чтобы это изменить и больше не ощущать недовольства собой. Значит, новая вы должна научиться контролировать свое время и выработать высокий уровень самоорганизации. И так — со всеми качествами, которые не устраивают.
Психологи советуют записывать собственный путь к Любви на бумаге. Купите красивый дневник или блокнот, которому будете посвящать часть своего времени, который станет другом, помощником и отражением собственного «Я». Записывайте изменения, произошедшие с вами. Начните с малого — и увидите, как приятно становиться лучше!
Взять и полюбить себя в один прекрасный момент, когда этого захочется, невозможно. Повторимся, это постоянный процесс, путь к познанию своего «Я», большой и тяжелый труд, к которому нужно стремиться. Только чувство безусловной любви к себе сделает вас счастливее и духовно богаче! Быть уверенной в себе – роскошь, которую вы можете позволить! Это настоящий ключ к счастью и успеху!
Как полюбить себя, или «Уйти нельзя остаться»: ru_psiholog — LiveJournal
Уважаемое сообщество, мне очень нужна ваша помощь. Я впервые за свои 40 с лишним лет обращаюсь к миру с такой просьбой, но на этот раз понимаю, что самой мне не справиться.
Есть человек, которого я люблю, он 24 часа в моей голове и в моем сердце. Он знает о моих чувствах, но признается, что не только не любит меня, но даже не влюблен. Тактично говорит, что даже не рассматривал возможность наших серьезных взаимоотношений, так как я замужем. И мне бы бежать сверкая пятками из этих болезненных для меня отношений, чтобы окончательно не потерять себя, но я не могу, так как этот человек мой бизнес-партнер. А мой бизнес для меня значит ничуть не меньше, чем моя любовь.
В общем, если я в ближайшее время не справлюсь с собой, то я потеряю бизнес, любимого человека, а может быть и здоровье, ибо «куда ты поехала, крыша моя, в какие реки, в какие моря….»
Мой друг (а у меня есть друг, который знает меня уже много-много лет со всеми моими тараканами), говорит, что я должна:
1. Перестать думать о своей любви, переключаться на любые дела, заставлять себя быть занятой любую свободную минуту, чтобы не думать и не страдать.
2. Полюбить себя, ибо пока я не люблю себя, никто меня не полюбит.
Он же утверждает, что как только я по-настоящему займусь собой, буду думать о себе, буду любить себя, то и мужчина этот придет ко мне.
Но я вдруг с ужасом осознала, что не только никогда не любила себя и всегда искала любовь внешнюю, но даже не понимаю, как это? Как можно полюбить себя? В чем это заключается?
В том, чтобы не давать себя в обиду — это вроде гордость называется. В том, что самое лучшее себе — это эгоизм. В том, что свои интересы прежде всего — это эгоцентризм. А любовь к себе — это как? Как полюбить себя?
Да, я замужем, но с мужем все сложно, он очень хороший человек, но у нас пропал эмоциональный контакт абсолютно, мы хорошие соседи, надежные друзья. Это отдельная история, не буду сейчас грузить вас подробностями. Как-то так 🙁
Я специально завела блог в ЖЖ, чтобы писать в него свой дневник. Я надеюсь, что это поможет мне отвлечься от своих мыслей, начать думать о себе хотя бы в такой, письменной форме.
«Полюбите пианиста, быстро быстро….» Такая вот у меня задача — или полюбить себя очень быстро, и удержаться на плаву, или все…
Почему полюбить себя сложнее, чем влюбиться в кого-то другого
Почему полюбить себя бывает так сложно? А ведь это необходимое условие для счастливой и полноценной жизни.
Почему вы продолжаете влюбляться в «не своих» людей? Почему вы постоянно ухитряетесь завязать односторонние отношения с наиболее токсичными партнерами, которых вы только можете найти? Почему вы можете любить эгоистов, нарциссов, манипуляторов, но не можете любить самих себя?
Вас всегда привлекали люди с темными историями: саморазрушительные, пессимистичные и убежденные в том, что не заслуживают любви. Но вы все равно их любили. Их недостатки не имели для вас значения. Вы закрывали глаза на их минусы и усиленно разыскивали в них плюсы. Так почему вы не можете сделать то же самое с собой?
Вам приходилось проходить через ужасные отношения. Вы привязывались к людям, которые не уважали, не ценили и в грош вас не ставили. Вы любили их, хотя они приносили вам только стресс. Вы любили их, хотя осознавали их худшие стороны. Если вы смогли любить кого-то, кто относился к вам так плохо, то почему вы не в состоянии полюбить себя, если вы сейчас так же плохо относитесь к себе?
Полюбить себя — почему это так важно?
Вместо того чтобы спешить ввязаться в очередные отношения с «не тем» человеком, сосредоточьтесь на установлении отношений с самим собой. Это именно то, о чем вам следует беспокоиться в данный момент.
Вы, возможно, удачно имитируете свою уверенность на публике, но наедине с собой вы относитесь к себе ужасно. Называете себя некрасивым, бездарным и бесполезным человеком. Не заботитесь о своем теле и мало обращаете внимание на здоровье душевное. Вы выделили себе место в самом низу списка ваших приоритетов. И этому нужно положить конец. Однако изменить такое токсичное мышление будет нелегко.
Гораздо легче полюбить кого-то другого, чем полюбить себя. Другого человека легче простить за его недостатки, нежели принимать свои собственные. Легче делать ему комплименты, чем говорить те же самые комплименты, глядя на себя в зеркало.
Вы продолжаете инвестировать любовь в «не своих» людей, потому что хотите отвлечь себя от собственных проблем. Вы скорее будете сожалеть и страдать о том, как дурно они относятся к вам, чем сделаете шаг в сторону и посмотрите, насколько дурно вы относитесь к себе. Вам комфортно жить с этой болью, ведь вы считаете, что заслуживаете этого. Но это далеко не так. Вы заслуживаете гораздо большего, чем токсичность, которую вы давно впустили в свою жизнь. А значит начните это менять – и в первую очередь установите здоровые и качественные отношения с самим собой!
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
4 ошибки, которые вы можете совершить на раннем этапе отношений
Поделитесь постом с друзьями!
Как полюбить себя? | Предназначение быть Женщиной – Ольга Валяева и Алексей Валяев
Вы можете прослушать эту статью в аудиоформате!
Нажмите Play и продолжайте заниматься своими делами.
Еще один частый вопрос связан с практикой Любви к себе. Во многих книгах пишут – полюбите себя! На тренингах говорят, что причины неудач – в не любви к себе. Но что такое — любить себя? Значит ли это, что нужно каждый день говорить себе по 200 приятных слов? Или это значит, что нужно ежедневно гладить свое тело перед зеркалом? Или нужно улыбаться своему отражению?
Что же нужно делать, чтобы полюбить себя? Для начала давайте разберемся, что такое любовь.
Любить – это глагол
Современным женщинам не нравится, что на востоке девочек выдают замуж в детстве. За тех, кого им выбрали родители. Но в этом есть рациональное зерно. Зная о том, что у нее есть муж, девочка уже никого не ищет. Как и мальчик – может спокойно учиться и не отвлекаться. Индианки говорят «Вы выходите замуж за того, кого любите. А мы учимся любить того, за кого выходим замуж».
Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных семей» приводит пример. Когда после семинара к нему подошел мужчина и сказал, что уже не любит свою жену.
«Что мне делать?» – спросил он
«Любите ее» – ответил Стивен
«Вы, наверное, меня не поняли – я уже не люблю ее»
«Тем более, вам нужно начать любить ее. Любить – это глагол. Значит, это действия. Заботьтесь о ней, слушайте ее, пытайтесь ее понять. Учитесь любить ее»
Именно этого не хватает современным семьям. Понимания, что любовь – это не просто химия гормонов, которая испаряется через 18 месяцев. Любовь – это работа, это труд, это действия.
«Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает…» (Послание к Коринфянам)
Если посмотреть по пунктам, то:
Долготерпит – это означает, что она способна победить чувства обиды и недовольства, а также способна простить обидные слова, претензии, недопонимание, противоположное мнение и мироощущение.
Милосердствует – это о том, что любовь способна быть снисходительной к ошибкам, готова понимать и входить в положение, помогать и поддерживать. Бескорыстно.
Не завидует – то есть Любовь радуется тому, что есть, и не сравнивает свое счастье со счастьем соседа. У меня есть ровно столько, сколько нужно мне.
Не превозносится и не гордится – это означает, что любящий человек может легко отказаться от того, чтобы быть правым, перестать «якать» по любому поводу, в любой ситуации. И это также об отсутствии презрения и надменности.
Не бесчинствует – это о том, что нет любви в истериках и скандалах, нет ее и в крике и рукоприкладстве, не может быть ее в любой форме насилия и жестокости. Ведь иногда жестокость может быть тихой – как, например, бойкот.
Не ищет своего – то есть Любовь способна жертвовать своим временем, вниманием, занятиями, комфортом – ради счастья близкого человека.
Не раздражается – это означает, что любящий способен принимать другого таким, какой он есть, не пытаясь его переделать на свой манер.
Не мыслит зла – это о том, что Любовь далека от мести и идей справедливости – Око за око и подобных. Любви нет и в упреках, уколах, саркастических шутках, подколах.
Не радуется неправде, а сорадуется истине – то есть любящий человек всегда честен и правдив. Хотя правда не всегда бывает красивой и легкой. Такое поведение является основой доверия.
Все покрывает, всему верит – это о том, что Любовь не слушает сплетен и целиком доверяет. Всем сердцем. Любовь без доверия – это уже не любовь.
Всего надеется – значит, что иногда можно держаться только за надежду, и это спасет в трудную минуту. Даже когда кажется, что надеяться не на что, она способна спасти.
Все переносит – то есть способна прощать по-настоящему, всем сердцем. Даже если любимый человек поступает нехорошо, некрасиво, причиняет боль. Любовь способна прощать – но не с позиции высокомерия, как шкодливого котенка, а с позиции любви и принятия.
Любовь никогда не перестает – это значит — никогда. Ни при каких внешних обстоятельствах. Как бы ни вел себя второй человек. Любовь вообще не зависит от того, как он себя ведет. Она просто есть. Всегда.
Любовь к другому человеку – это когда я могу пожертвовать своим комфортом и правотой ради счастья другого человека (Главное в жертвенности не переборщить, так как жертвовать комфортом – это не то же самое, что жертвовать всем).
Любить — это глагол.
Как же рождается любовь?
Любовь – это не чувство, а действие. Это означает, что рождается она, когда мы что-то для этого делаем, например, мы умеем любить домашних животных. Почему? Потому что много вкладываем в них. Забота, обучение, тренировки, снова заботы, внимание. И со временем образуется прочная связь, когда они становятся нам родными.
Тот же самый механизм работает с детьми. Ведь даже если ребенок не родной, приемный, то вместе с заботой о нем, — рождается любовь. Через несколько лет мы любим его так же, как любили бы родного. Почему? Ведь физиологического материнского инстинкта здесь нет?
Любовь появляется тогда, когда мы выполняем свой долг перед другим человеком. Когда мы заботимся о нем с чистым сердцем. Когда мы делаем все, что в наших силах. Когда мы уделяем ему время и внимание.
Любовь рождается из ежедневных мелочей – поступков, слов, действий, заботы.
А что же о Любви к себе?
Все то же самое. Приложите все вышеперечисленное к себе и получите пошаговое пособие:
- Уделяйте себе время. Находите каждый день хотя бы 30 минут для себя. Когда вы можете в тишине и одиночестве делать то, что вы любите. Читать книги, петь песни, молиться, рисовать, лежать в ванне. Здесь важно постоянство. Не просто раз в месяц уехать на пару дней, а каждый день находить хотя бы полчаса для себя. Даже если у вас маленькие дети. Даже если у вас много работы. Любить – это глагол.
- Позаботьтесь о своем теле. Тело в жизни женщины играет не последнюю роль. Очень важно заботиться о нем, помогать ему справляться со стрессами. Всем женщинам показан массаж. Всем женщинам показаны салоны красоты с маникюрами и педикюрами. Танцы, гимнастика, ванны с лепестками, уход за кожей. Сделайте заботу о себе ежедневными ритуалами.
- Позаботьтесь о своем питании. То, что вы кладете в свое тело, не менее важно. Ведь любимого человека хочется сделать здоровее и красивее. Тогда почему вы до сих пор едите столько вредной еды? Газированные напитки, сладкая сдоба, жареное, слишком острое… Почему вы кормите своего любимого человека фаст-фудом и полуфабрикатами?
- Позаботьтесь о своем общении. Любимого человека на съедение волкам вы бы не отдали. А сами общаетесь с теми людьми, которые унижают вас, высмеивают, ни во что не ставят. Неужели вы не хотели бы компании единомышленников, которые всегда вас поддержат и помогут? Позаботьтесь о себе – найдите таких людей (хотя бы виртуально – это несложно).
- Делайте добрые дела. Улучшайте жизнь других людей вокруг вас. это даст вам повод для того, чтобы меньше думать о своих проблемах. А кроме того поможет поднять вашу самооценку.
Не жалейте сил на заботу о себе. Не забывайте о себе в потоке будней. Не засовывайте себя в самый дальний угол своей жизни.
Именно это и есть Любовь к себе. Она не рождается однажды и на века. Любовь – это постоянный процесс заботы и внимания. Но только познав это чудо, вы сможете нести его в мир, делиться им с другими людьми и освещать весь мир.
Любите себя!
www.valyaeva.ru — Ольга Валяева
❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni
Любовь к себе — это как топливо, благодаря которому мы действуем, рискуем, достигаем целей, не боимся проявить себя и быть услышанными. Это наша уверенность, сила и возможность вставать и идти дальше, даже когда облажались по полной программе.
Это роскошь заботы о себе, внимания к себе, и, как следствие, понимание себя: желаний, стремлений, мотивации. Это возможность слышать себя и свое тело. А значит, быть продуктивным, устойчивым, сильным человеком, которому по плечу любой вызов.
Как научиться любить себя? Откуда берется здоровая самооценка и формируется самоуважение? Что сделать, чтобы стать самым важным человеком в собственной жизни? Разберемся в этой статье.
Содержание статьи «8 лучших рекомендаций, как полюбить себя и повысить самооценку»:
- Перестань себя сравнивать с другими.
- Прими себя таким, какой ты есть.
- Заботься о себе и следи за собой.
- Сформируй правильное окружение.
- Перестань зависеть от мнения окружающих и установи личные границы.
- Делай то, что хочется и занимайся любимым делом.
- Полюби себя без причины.
- Работай над собой.
Только задумайся, как часто мы жертвуем собой ради других, не умеем говорить “нет”, ставим свои интересы и желания на последнее место в угоду другим, порой даже совсем не близким, людям.
Как часто мы сравниваем себя с другими, ругаем себя за ошибки прошлого, гнобим за каждый промах. И день за днем ищем ответ на вопрос: “Как полюбить себя? Как полюбить жизнь, даже если она не идеальна и не похожа на картинки из соцсетей?”
Давай разбираться по порядку. Есть 8 действительно мощных рекомендаций, которые точно помогут тебе повысить самооценку и перестать тратить драгоценное время на самокопание и ненависть к себе.
Поехали!
Перестань себя сравнивать с другими
Так уж вышло, что с самого детства сын маминой подруги или дочь маминой соседки — недостижимый идеал и образец, как тебе надо жить. Нас неустанно сравнивали с более умным одноклассником, более красивой подружкой, превращая нашу жизнь в сплошное соревнование, где ты никогда не сможешь победить, просто потому, что всегда будет кто-то красивее, умнее, талантливее и больше пятерок принес в четверти.
Мы выросли, но установки родителей остались. А с ними появились и новые — наши собственные. Социальные сети, самая популярная из которых Инстаграм, предлагают нам огромный выбор людей, с которыми можно себя сравнивать до бесконечности и ненавидеть себя все больше.
Мы смотрим на идеальную суррогатную жизнь блогеров, инстазвезд и чувствуем себя полным дерьмом. Ведь у них все так красиво, ярко, интересно. А что у тебя? Унылая жизнь, одиночество, день сурка. Как в такой ситуации полюбить себя? Как перестать сравнивать себя с другими?
Во-первых, нужно отдавать себе отчет: картинка в инстаграм —это не реальная жизнь. Перестать верить в то, что выставляется напоказ, и понять, что за каждой красивой фотографией или видео все совсем не так радужно. Люди научились пускать друг другу пыль в глаза, поэтому четко понимай, что в 99% случаев за вылизанной фоткой ничего не стоит.
Во-вторых, большая ошибка, которую совершают многие: сравнивают себя и свои качества с разными людьми из разных сфер. Свое тело сравнивают с телом спортсмена, доход — с доходом успешного бизнесмена, навыки коммуникации и чувство юмора — с известным актером или комиком. В итоге, куда ни посмотри, ты везде в проигрыше, и ничем не хорош. Так делать ни в коем случае нельзя. Не пытайся стать собирательным образом из нескольких людей, будь собой!
Третье, и самое главное! Не сравнивай себя с другими, сравнивай себя лишь с самим собой! Научись анализировать: каким ты был, каким стал, какой путь прошел. Когда научишься сравнивать себя сегодня с собой вчера, увидишь, сколько изменений с тобой произошло и каков твой личный прогресс.
Прими себя таким, какой ты есть
Сразу обозначим: принять — не значит смириться! Прими свое состояние и положение, как данность. Да, сейчас вот так. Это исходник, но что с ним дальше делать — это уже твоя работа.
Есть вещи, которые можно изменить и проработать. Есть вещи, которые стоит пытаться “подлатать”. А есть вещи, на которые ты никак повлиять не можешь. К ним стоит поменять отношение и даже попробовать недостаток превратить в собственную фишку.
В любом случае, нет смысла себя гнобить и ненавидеть, но есть смысл что-то делать, чтобы изменить то, что тебе не нравится. Принимай и меняй!
Заботься о себе и следи за собой
Элементарное уравнение. Человек, который любит себя — следит за собой. Потому что он — важный, значимый. Это же работает в обратную сторону. Чем больше заботишься и следишь за собой — тем сильнее начинаешь любить себя.
Поэтому, если ты никак не можешь научиться любить себя, начни с простого: позаботься о себе! Ухаживай за собой, уделяй себе время и внимание.
Не экономь на себе, не забивай на себя. свой комфорт, свой отдых. Хвали себя за достижения и балуй за результаты!
Сформируй правильное окружение
Как себя полюбить, если рядом с тобой люди, которые постоянно унижают, гнобят, не верят в тебя? Если рядом те, кто смотрит на тебя, как на какую-то чепуху?
Да, мы не сто баксов, чтобы всем нравиться, но в наших руках есть возможность фильтровать свое окружение. Пропусти свой круг общения через условное сито и оставь рядом только тех, кто тебя поддерживает, верит в тебя, кто мотивирует и заряжает.
Нытиков, токсиков, вечно недовольных — гони ссаными тряпками. Пусть страдают в одиночестве. Ничего страшного не случиться, если рядом с тобой останется один, но классный друг. Хуже всю жизнь жить в болоте рядом с людьми, которые сами из себя ничего не представляют, и которые тянут на дно других.
Как взрастить любовь к себе и сменить окружение? Измениться самому! Тогда те, кто сейчас рядом либо подтянутся за тобой, либо отвалятся, а на их место придут новые люди, которые будут на уровень выше.
Перестань зависеть от мнения окружающих и установи личные границы
Невозможно зависеть от мнения окружающих и любить себя! У тебя должна быть собственная позиция и свое мнение по поводу себя, своих достижений и своей жизни.
Не позволяй другим людям влезать к тебе со своим мнением и учить тебя жить. Не позволяй давать тебе непрошенные советы и рекомендации, которые не нужны. Умей обозначить границы и рамки общения сразу и осадить человека, как только он начнет говорить то, что тебе неинтересно.
Многие очень любят “их лучших побуждений” давать советы, учить жизни, высказывать честное мнение. Пресекай такие разговоры и жестко ставь человека на место, если он лезет туда, куда ты его не приглашаешь.
Безусловно, стоит спрашивать совет и мнение у людей близких, которым ты доверяешь. У людей, которые тебя любят, и которых любишь ты. Но точно нужно перестать слушать всех подряд и позволять другим формировать твое мнение о себе.
Делай то, что хочется и занимайся любимым делом
Обязательно в твоей жизни должно быть дело, которое драйвит. Которое заряжает, радует, приносит удовольствие. Да, порой на поиск такого дела уходит много лет, но лучше так, чем всю жизнь потратить на то, что ты ненавидишь и делаешь через силу.
Любить себя — это значит дорожить своей жизнью. А значит, не тратить ее на скучную работу, плохую еду, неинтересные компании. Работа, люди, хобби, места. где ты бываешь — все это должно приносить удовольствие, заряжать, вызывать желание что-то делать и куда-то двигаться.
Полюби себя без причины
Вот люблю себя и все тут! Просто без условий и причин. Сделай это своим правилом. Перестань заслуживать сам свою любовь! Ты ее уже достоин.
Да, у наших родителей любовь надо было заслужить: хорошими оценками, убранной квартирой, помытой посудой, медалькой на соревнованиях. Нас не любили абсолютно, и мы до сих пор продолжаем идти по жизни, заслуживая любовь. Хватит!
Перестань обесценивать себя и достижения. Ты уже много сделал или сделала, твой путь — уникальный.
Работай над собой
Понятно, что ничего не делать, но пытаться выжать любовь к себе — глупость. Лежать на диване и искать под ним упавшую самооценку — еще большая глупость.
И любовь к себе, и самооценка должны чем-то подкрепляться и на чем-то основываться. На собственных достижениях, на изменениях, на работе, которую ты проделал над собой. На знании: я прошел большой путь и продолжаю идти, несмотря ни на что.
Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь
Книга в трех предложениях
У каждого есть истина, которой нужно жить и делиться ею. Для автора эта истина заключалась в ежедневной практике повторения фразы «Я люблю себя». Когда ты любишь себя, жизнь любит тебя в ответ.
Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Резюме
Это краткое изложение моей книги «Люби себя так, как от этого зависит твоя жизнь» Камала Равиканта.Мои записи неформальны и часто содержат цитаты из книги, а также мои собственные мысли. Это резюме также включает ключевые уроки и важные отрывки из книги.
- Поделитесь своей правдой. Какой бы ни была ваша правда, живите ею. Поделиться этим.
- Джеймс Алтучер: «Я не пишу сейчас, если меня не беспокоит, что люди подумают обо мне».
- В простоте кроется правда. В простоте — сила.
- Это практика. Вы не пойдете в спортзал один раз и не сочтете себя готовым.Любить себя — это практика.
- В мрачное время своей жизни, когда он чувствовал себя невероятно напряженным и даже подавленным, автор днем и ночью твердил себе: «Я люблю себя».
- Его мантра стала его якорем. Единственное, что было правдой в его жизни.
- Он повторял это до тех пор, пока он не удивился, делая это автоматически. «Представьте себе чувство, когда вы ловите себя на любви, даже не осознавая, что делаете это».
- Что делать, если вы не верите? Неважно.Ваша роль — проложить путь для этого. Подключите нейроны, и ваше тело и разум отреагируют автоматически.
- Как вы любите себя, жизнь любит вас в ответ.
- Есть три шага, чтобы мягко возвращать себя к любви к себе каждый день: 1) мысленная петля, 2) медитация, 3) один вопрос.
- Если бы вы любили себя искренне и глубоко, вы бы ограничили свою жизнь тем, что раньше считали возможным? Неа. Вы бы сами себе носки сдули.
- Что делать, если вы не любите себя или даже не любите себя? Просто оставайтесь открытыми для возможности любить себя.Остальное легко.
- Тьма — это просто отсутствие света. Вы не можете оттолкнуть тьму. От этого не спрятаться. Точно так же вы не можете спрятаться от депрессии, беспокойства, ненависти к себе и многого другого. И в этом нет необходимости. Единственное, что вам нужно сделать, это включить свет. Чтобы солнце светило в окно. Когда вы чувствуете, что находитесь в темноте, просто пропустите свет через окно. Вам не нужно убегать или разрушать тьму. Просто впустите свет.
- Шаг 1: Ментальная петля
- Мысленная петля — это путь, проложенный постоянным использованием.Если вы будете повторять это снова и снова, если у вас будет достаточно времени и интенсивности, вы начнете создавать мысленную реку, которая контролирует вас. Вы верите, что это происходит автоматически и в реальности, в которой вы живете, но на самом деле это просто мысленная петля, которую вы повторяли слишком много раз.
- Этот процесс можно отменить. Вы можете создавать свои собственные сфокусированные умственные петли. Повторяйте: «Я люблю себя» снова и снова и снова. Проложите путь, по которому петля будет проходить снова и снова. В конце концов, это закрепится, верите вы в это или нет.
- Вам нужно создать канавку глубже тех неудачных и бесполезных канавок, которые вы создавали годами.
- Шаг 2: Медитация
- Каждый день автор слушает 7-минутное музыкальное произведение, которое ему нравится, и думает: «Я люблю себя».
- Схема: Вдох> Думай: «Я люблю себя»> Выдох> Выпусти все свои мысли.
- Шаг 3: Вопрос
- «Если я буду любить себя искренне и глубоко, позволю ли я себе это испытать?» Автор всегда отвечал «нет».
- Этот вопрос мягко смещает ваш фокус с того, где вы находитесь, на любовь к себе.
- Можете ли вы сказать: «Я влюблен» и просто побыть с собой? Конечно вы можете. Если вы любите себя, вы естественно сияете. Вы получаете пружину в шаге, и ваша улыбка выходит наружу.
- Красивая ирония: полюбите себя и выразите себя естественным образом, и мир проложит путь к вашей двери, чтобы полюбить вас.
- Чем больше думаешь об этом, чем больше чувствуешь, тем сильнее память. Чем больше вы что-то вспоминаете, тем больше это усиливается. Эмоции, на которых вы сосредотачиваетесь, такие же.Чем больше вы сосредотачиваетесь на негативных аспектах своей памяти, тем больше они берут на себя контроль. Чем больше вы сосредотачиваетесь на позитивных мыслях и любви к себе, тем больше они берут на себя контроль.
- Большая часть того, чего мы боимся, бесполезна и нереальна. Когда возникает страх, ваша задача — напоминать себе об этом. «Не полезно. Не реальный. Продолжайте «.
- Не позволяйте себе кататься по инерции, когда дела идут хорошо. «Когда ты болен, легко желать здоровья. Но нужно быть не менее бдительным, когда дела идут хорошо.
- Если вы любите себя искренне и глубоко, вы посвятите себя практике. Вы не будете лениться, когда дела идут хорошо.
- Любить себя — это все равно что надеть кислородную маску перед тем, как помочь человеку рядом с вами. Любовь к себе смягчает собственное эго. Страх ожесточает ваше эго. Когда ты любишь себя, легче быть полезным и добрым.
- Вместо того, чтобы читать кучу книг по саморазвитию, нам следует сосредоточиться на чем-то одном. Направьте на это всю нашу энергию. И сделайте ставку на одно.Для автора это одно: «Я люблю себя».
- Единственный ключ, который заставляет всю эту работу работать, заключается в следующем: дать клятву. Возьмите на себя обязательство и сделайте это на бумаге. Дайте себе обет жить своей правдой. Запишите все, что вам говорит. Слова не имеют значения. Просто убедитесь, что это исходит от вас и написано вашими собственными словами. Вот как произойдет волшебство.
Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь, Камаль Равикант
Justin Bieber — Love Yourself текст и перевод песни
За все время, что вы лили на моем парадеИ все клубы, в которые вы входите, используют мое имя
Ты думаешь, что разбила мне сердце, о, девочка, ради всего святого
Ты думаешь, я плачу сам по себе.Ну, я не
И я не хотел писать песню
Потому что я не хотел, чтобы кто-то думал, что мне все равно. Я не
Но ты все еще набираешь мой телефон
И, детка, я буду двигаться на
И я думаю, ты должен быть чем-то, Я не хочу сдерживаться
Может быть, тебе стоит знать, что
Моя мама ты не нравишься, а ей нравятся все
И мне никогда не хотелось признавать, что я был неправ
И я был так увлечен своей работой
Не видел, что происходит
Но теперь я знаю
Я лучше сплю в одиночестве
Потому что, если тебе так нравится, как ты выглядишь
О, детка, ты должен пойти и полюбить себя
И если ты думаешь, что я все еще держусь за что-то
Ты должен пойти и полюбить
Но когда ты сказал мне, что ненавидишь моих друзей
Единственная проблема была с тобой, а не с ними
И каждый раз, когда ты говорил мне, что мое мнение было неправильным
И пытался заставить меня забыть, откуда я
И я не Не хочу писать песню
Потому что я не хотел, чтобы кто-то думал, что мне все равно.Я не
Но ты все еще набираешь мой телефон
И, детка, я буду двигаться на
И я думаю, ты должен быть чем-то, Я не хочу сдерживаться
Может быть, тебе стоит знать, что
Моя мама ты не нравишься, а ей нравятся все
И мне никогда не хотелось признавать, что я был неправ
И я был так увлечен своей работой
Не видел, что происходит
Но теперь я знаю
Я лучше сплю в одиночестве
Потому что, если тебе так нравится, как ты выглядишь
О, детка, ты должен пойти и полюбить себя
И если ты думаешь, что я все еще держусь за что-то
Ты должен пойти и полюбить себя
За все время, что ты заставлял меня чувствовать себя маленькой
Я влюбился.Теперь я совсем ничего не чувствую.
Я никогда не чувствовал себя таким низким и был уязвимым.
Был ли я дураком, позволив тебе разрушить мои стены?
«Потому что, если тебе так нравится, как ты выглядишь» Потому что, если тебе так нравится, как ты выглядишь
О, детка, тебе стоит пойти и полюбить себя
И если ты думаешь (ты думаешь), что я (что я) все еще держусь (держусь) Somethin ‘
Вы должны пойти и полюбить себя
Польза для здоровья от любви к себе
День святого Валентина может быть коммерциализирован и разрекламирован.Для одних это обязательный день дарения подарков, для других — напоминание о разбитом сердце или неясном статусе отношений. Но для тех, кто предпочитает праздновать, праздник — это возможность распознать любовь во всех ее проявлениях.
На этой неделе святого Валентина мы исследуем любовь в контексте наших отношений с самими собой. Как и другие виды любви, любовь к себе — это действие, которое мы практикуем и развиваем, культивируемое через сострадание к себе. А самосострадание приносит пользу физическому и психическому здоровью, которую стоит праздновать в это время любви и за его пределами.
Что такое сострадание к себе?
Проще говоря, сострадание к себе — это способность проявлять к себе любовь, понимание и принятие. Он требует, чтобы мы обращали внимание на заботу, которую мы обычно оставляем для других; мы относимся к себе, как к близкому другу.
Исследователь самосострадания Кристин Нефф описывает самосострадание как имеющее три ключевых элемента: человечность, внимательность и доброту к себе.
- Человечество: мы признаем, что ошибки, страдания и негативный опыт являются частью жизни каждого.Наши недостатки связывают нас с другими.
- Внимательность: мы открыто и с любопытством подходим к негативным мыслям и чувствам вместо того, чтобы подавлять или игнорировать их. Мы рассматриваем эти мысли и чувства просто как просто мысли и чувства.
- Доброта к себе: Мы нежны с собой, избегаем самообвинения и самокритики. Мы питаем себя пониманием, поддержкой, прощением и терпением.
Преимущества сострадания к себе
1. Больше счастья
Многие из нас могли бы найти бесчисленное множество способов завершить предложение: «Я буду счастлив, когда.. . ». Когда-то у меня отношения. Если я получу повышение. После того, как я перееду в другой город, куплю этот дом или возьму отпуск. Слишком часто мы рассматриваем счастье как нечто условное — то, что мы достигаем с помощью внешних событий и благ. Если и когда мы достигнем этого, мы думаем, тогда мы будем счастливы.
Хотя эти условия могут положительно повлиять на нашу жизнь, никакие внешние факторы не могут по-настоящему определить наше счастье. Для этого нам нужно заглянуть внутрь себя.
Это нелегко и не всегда удобно, но счастье — это во многом решение.Это выбор, который мы постоянно практикуем, процесс, основанный на внутренней работе. И сострадание к себе предлагает подход к этой работе. Исследования показывают, что те, кто проявляет сострадание, счастливее тех, кто этого не делает.
2. Повышение устойчивости
Сострадание к себе также влияет на то, как мы справляемся с жизненными проблемами и видим себя по отношению к ним. Когда мы относимся к себе более доброжелательно, мы более гибко реагируем на стрессовые или огорчительные события. Мы развиваем стойкость по мере развития сострадания к себе.
Помогая нам оправиться от неудач, сострадание к себе также запускает в нас «установку на рост». С установкой на рост вместо «фиксированной» люди с большей вероятностью будут принимать вызовы, извлекать уроки из обратной связи и дальше развивать свои таланты и потенциал.
3. Повышенная мотивация
Наша культура «нет боли — нет выгоды» часто рассматривает самопроизвольный стресс и борьбу как эффективные мотиваторы. Мы ругаем себя в суете работы, учебы и жизни, боясь, что станем бездельниками, если будем осторожны с собой.По словам Нефф, самым большим препятствием на пути к самосостраданию является страх, что это ведет к лени, самоуспокоенности и потаканию своим слабостям. Мы ассоциируем себялюбие с «мягкостью», слабостью и менее амбициозностью и поэтому вместо этого пытаемся руководить собой суровыми суждениями и самокритикой.
Интересно, что исследования показывают, что сострадание к себе является более личным мотиватором, чем самокритика. Люди с более высоким уровнем самосострадания обычно имеют большую мотивацию работать для достижения своих целей.Их больше интересует поиск способов совершенствования, вкладывание энергии в это стремление, а не защитная реакция, беспокойство и социальное сравнение, которые в конечном итоге приводят к снижению мотивации.
4. Улучшение физического и психического здоровья
Самосострадание также коррелирует с улучшением физического и психического здоровья. Исследования связывают его с улучшением иммунной функции, стабилизацией уровня глюкозы у людей с диабетом и улучшением релаксации. Одно исследование показало, что упражнения на сострадание вызывают у участников повышенную парасимпатическую активность, способствуя снижению стресса и регулированию эмоций на физиологическом уровне.
Исследования также связывают более низкий уровень самосострадания с проблемами психического здоровья, такими как тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство.
Сострадание к себе в выздоровлении от расстройства пищевого поведения
Неудивительно, что большинству людей с расстройствами пищевого поведения недостает самосострадания. Самокритика часто лежит в основе поведения по всему спектру расстройств пищевого поведения, а самосострадание используется как противоядие при выздоровлении.
Если ваше отношение к еде или телу затрудняет самосострадание, подумайте о том, чтобы присоединиться к программе Emily Program.Чтобы обратиться от имени пациента, позвоните нам сегодня по телефону 1-888-364-5977 или заполните нашу онлайн-форму направления.
Теги: Лечение расстройства пищевого поведения, Медицинским работникам, Праздники, Физическое здоровье
Как полюбить себя — The Meadowglade
Все слышали фразу «тебе нужно полюбить себя, прежде чем кто-либо другой сможет тебя полюбить». Однако как добиться любви к себе? Что на самом деле означает любить себя?
Суть любви к себе на самом деле сводится к тому, чтобы стараться меньше нервничать и находить время, чтобы показать себе, что вы действительно заботитесь о себе.Слишком часто мы относимся к себе хуже, чем к любому другому человеку. Мы критикуем и наказываем себя за предполагаемые проступки таким образом, чтобы никогда не упрекнуть друга или члена семьи. Это приводит только к проблемам с самооценкой, депрессии и тревоге — трем наиболее распространенным проблемам, для решения которых люди в Южной Калифорнии обращаются за помощью.
Итак, как же на самом деле любить себя?
Уход за внутренним ребенком
В простейшей форме все сводится к действию.Вам нужно последовательно действовать в соответствии с вашей интуицией и сердцем. Просто сказать себе, что вы любите себя, будет недостаточно, если вы не высыпаетесь, работаете все больше и больше, ешьте фаст-фуд и курите как трубу. Независимо от того, что вы говорите себе, сообщение, которое ваше тело и разум получает через ваши негативные действия, — это совсем другая история.
Один из способов подумать об этом — представить, что внутри вас живет маленький ребенок, и вы должны взять на себя ответственность за его благополучие.Как можно наиболее эффективно ухаживать за этим ребенком? Как вы можете лелеять их, защищать и любить? Что вы должны сказать этому ребенку, чтобы он почувствовал себя в безопасности и любимым? Что вы должны сделать, чтобы убедиться, что он или она не чувствуют себя обиженными или брошенными? А теперь представьте, что этот ребенок представляет ваше сердце. Чем больше любви и заботы вы проявляете к этому внутреннему ребенку, тем более энергичным, безопасным и счастливым он себя чувствует. И наоборот, чем больше пренебрегают и игнорируют вашего внутреннего ребенка, тем сильнее будет падать ваша самооценка и любовь к себе.
Когда у вас есть четкое представление об этом, следующий шаг — принять меры, чтобы больше любить себя и меньше нервничать. Здесь мы рассмотрим некоторые из самых простых способов реализовать это в повседневной жизни.
Move More
Каждый раз, когда вы двигаетесь, вы позволяете энергии внутри вашего тела двигаться. Когда вы весь день сидите на диване и смотрите телевизор или часами сидите за компьютером, ваша эмоциональная и творческая энергия будет захвачена внутри вашего тела.Люди, которые меньше двигаются, обнаруживают, что их застрявшая энергия превращается в печаль и тревогу. Поэтому вместо того, чтобы сидеть весь день, найдите время, чтобы встать, прогуляться и заняться чем-нибудь. Это может быть прогулка на свежем воздухе во время обеденного перерыва или поход в спортзал после работы на 30-минутную тренировку. Это может быть даже танец под радио на кухне, пока вы готовите ужин. Что бы вы ни выбрали, это может быть первым шагом на пути к большему уходу за собой.
«До недавнего времени я вела очень малоподвижный образ жизни, — сообщила Анника, офисная работница из Лос-Анджелеса, — когда я начала страдать от депрессии и тревоги, мой терапевт посоветовал мне больше двигаться. Я был очень скептически настроен, но решил последовать его совету и начал ходить на получасовую прогулку во время обеденного перерыва на работе вместо того, чтобы есть за своим столом. Через пару недель я действительно начал замечать разницу. Я стал чувствовать себя более здоровым и счастливым, и я начал встречать полдень, чувствуя себя обновленным и готовым к работе, а не несчастным и истощенным.”
Забота о питании
Смотрите на еду как на топливо. Если вы постоянно добавляете в свой организм нездоровую пищу, вы будете чувствовать себя нездоровой. Мы все это знаем, но тем не менее, мы склонны попадаться в ловушку, перекусывая нездоровой пищей и сильно полагаясь на дорогу, чтобы получить гамбургеры и картофель фри в конце напряженного дня. Хотя это может быть удобно, это определенно вредно для вашего физического или психологического благополучия. С другой стороны, если вы постоянно сидите на строгой диете и лишаете себя всех продуктов, которые вам нравятся и которыми вы наслаждаетесь, вы лишитесь удовольствия из своей жизни.Поэтому правильное питание — лучший путь вперед. Поддерживайте водный баланс и ешьте много орехов, овощей, фруктов, сложных углеводов и семян, ограничивая при этом потребление обработанных пищевых продуктов.
«Я очень сильно полагался на обработанные продукты, — говорит местный учитель, — говорит Марк, — но я был очень расстроен собой. Я все время чувствовал себя несчастным и тревожным, и я ненавидел то, что видел, когда смотрел в зеркало. Я решил, что пришло время пересмотреть вашу диету. Я ввел в свою жизнь фрукты и овощи и начал готовить дома из цельных продуктов, а не брать их на вынос.Сделать это было нелегко, но теперь я чувствую себя намного лучше. Моя самооценка повысилась, и я стал психически лучше ».
Защитите свой разум
Ваше тело будет чувствовать себя плохо, если вы постоянно кормите его мусором, и ваш разум тоже страдает, когда ваш мозг подвергается воздействию мусора. Вам необходимо защитить свой разум, ограничив количество стресса, которому он подвергается. Вы можете меньше нервничать, выключив новости. Большинство новостей, которые вы получаете в наши дни, бесполезны и основаны на страхе, поэтому прекратите смотреть каждую трансляцию и вместо этого ищите более актуальную и полезную информацию.Ищите образовательные книги и веб-сайты, а не сосредотачивайтесь на сенсационной чепухе. В то же время откажитесь от просмотра реалити-шоу и откажитесь от контактов в социальных сетях, которые распространяют только негатив. Выбирая информацию, которую вы потребляете, будьте осознанны, и вы почувствуете себя лучше.
Хорошо спать
Мы проводим около трети своей жизни в постели, поэтому вполне естественно, что мы принимаем сон как должное. Однако то, как мы спим, может поднимать или заряжать нас энергией или истощать и лишать нас.Если вы не можете заснуть или не можете заснуть, купите затемняющие шторы или занавески, держите мобильный телефон, телевизор и компьютер подальше от спальни и ограничьте воздействие синего света в течение 2 часов перед сном.
«Я спал всего около 4 часов за ночь, — говорит Джамилла, медсестра, — к тому времени, когда я вернусь домой с работы, я буду в стрессе, и мой ум будет настолько активен, что я просто буду сидеть в Интернете. на моем телефоне часами. Утром я просыпался в изнеможении и боялся грядущего дня.Я решил запретить использование мобильного телефона в спальне и вместо этого просто расслабиться с книгой в постели. Я обнаружил, что стал намного лучше спать. Теперь мой фитнес-трекер сообщает мне, что в среднем я сплю 8 часов в сутки, чувствую себя менее напряженным и более способным покорить мир ».
Умышленно потратить время
Установите границы в своей повседневной жизни, чтобы у вас было время заняться тем, что для вас наиболее важно. Слишком часто мы соглашаемся проводить время с людьми, которых не хотим видеть, и берем на себя рабочие обязательства, которые нам не служат.Научитесь говорить «нет». Вместо этого регулярно проводите время с людьми, которых вы любите, и уделяйте время развлечениям и играм. Это заставит вас почувствовать себя счастливее и, безусловно, будет означать, что вы будете меньше нервничать, когда вам не придется спешить, чтобы выполнить все взятые на себя обязательства.
Часть вашего времени намеренно связана с предоставлением себе достаточного пространства и времени для расслабления и отдыха. Если вы чувствуете, что вам нужно вздремнуть. Время от времени проходите спа-процедуры. Время от времени наслаждайтесь теплой ванной с пузырьками.Расслабление и отдых играют жизненно важную роль в вашем путешествии по любви к себе и заботе о себе. Узнай, что это нормально — иногда не иметь плана. Часто лучший способ показать себе настоящую любовь — это сделать перерыв.
Составьте список самопознания
Многие из нас действуют с мыслями о том, что всегда отстают или делают недостаточно. Чтобы проявить любовь, нужно перевернуть это мышление с ног на голову. Вместо того, чтобы говорить себе, что вы делаете недостаточно, скажите себе, что вы много работаете для достижения своих целей.Вместо того, чтобы говорить себе, что вы всегда отстаете, вознаградите себя за то, чего вам удалось достичь на данный момент. Лучше всего это можно сделать, составив список самопознания.
Каждый день записывайте свои достижения. Независимо от того, маленькие они или большие, и идут ли они к одной цели или ко многим, вы должны записать их все, чтобы вы могли признать их и похвалить себя за все, чего вы достигли. Периодически просматривайте свои заметки, и вы без сомнения сможете увидеть, что вы добились большого прогресса, даже если вам не кажется, что вы вообще продвинулись вперед.
Не торопитесь
В браке ли вы, с партнером или холостым, хороший способ показать себе любовь в долгосрочной перспективе — проводить время в одиночестве. Нам всем полезно время от времени проводить в одиночестве. Не бойтесь пойти в кино один или заняться длительной сольной работой. Просто лягте на кровать и медитируйте. Вы обнаружите, что возникают откровения и мысли, которых вы никогда не ожидали, когда вы позволяете себе пространство и время, чтобы прислушаться к своим мыслям.Вы также узнаете себя лучше, а познание себя — ключевой шаг на пути к любви к себе.
Простите себя
Общий барьер, который у всех нас есть на пути к любви к себе, — это отсутствие прощения себе за то, что мы сделали в прошлом. Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, как вы относились к партнеру, или, может быть, вы сожалеете, что сердито разговаривали с родителем или братом или сестрой. В вашей жизни могут быть даже целые годы или месяцы, когда вы чувствуете, что потерпели неудачу.Трудно справиться с болезненными воспоминаниями, но прощение самого себя необходимо, если вы хотите любить себя больше. Попробуйте поразмышлять над своими негативными мыслями или напишите в дневнике. Вы можете даже поговорить с людьми, которых считаете, что вас обидели, если это будет уместно. Напомните себе, что все мы совершаем ошибки, но скажите себе, что вы сделали то, что считали правильным, и теперь вы извлечете уроки из своего плохого поведения и в будущем будете действовать по-другому.
Инвестировать в установление отношений
Для вас не только хорошо проводить время с любимыми людьми, но также важно вкладывать свою любовь в других посредством качественного времяпровождения и добрых поступков.Это, в свою очередь, помогает вам больше любить себя. Когда вы любите свою семью, близкого человека и друзей, вы обнаружите, что ваша любовь к себе волшебным образом растет, поскольку вы являетесь хорошим партнером, ребенком, братом или сестрой и другом для тех, кто достоин вашего времени. Когда вы относитесь к тем, кто для вас особенный, с добротой и любовью, вы будете чувствовать себя хорошо, а это, в свою очередь, поможет вам найти себя более любимым.
Любить себя нетрудно
Мы склонны слишком сильно сосредотачиваться на любви к другим людям в нашей жизни, вместо того, чтобы уделять первоочередное внимание любви, которую мы должны иметь к себе.Однако любовь к себе чрезвычайно важна, и ее нельзя недооценивать. Только когда вы любите себя, вы сможете меньше нервничать и, таким образом, защитить свое психическое здоровье и благополучие. Если вы боретесь с эмоциональными трудностями или проблемами психического здоровья, такими как тревога или депрессия, научиться любить себя может стать первым шагом на пути к выздоровлению. Здесь, в Южной Калифорнии, есть много людей, которые находятся на том же пути к любви к себе, что и вы, но при правильном подходе и, возможно, некоторой помощи в виде терапии и консультирования вы можете научиться заботиться о себе не меньше, чем о себе. вы заботитесь о других людях в своей жизни.
Love Yourself Project — Дом
В целом, я думаю, что эта неделя была полностью благотворной для моего психического и эмоционального здоровья, и я буду продолжать практиковать медиацию, писать в своем благодарном дневнике и обучать оригами сердце до тех пор, пока я чувствую, что они приносят мне пользу.
-Эрик, участник летней программы LYP.
Из проекта «Люби себя» я узнал, что нужно быть добрым не только к себе, но и к другим.[Эта] идея стала более конкретной благодаря участию в проекте. Оглядываясь назад, я понял, что многое из того, что я сказал, и действия, которые я сделал, могли навредить другим. С этого момента я буду осторожен со своими словами и действиями, чтобы люди не пострадали от того, что я говорю и делаю.
— Участник летней программы LYP
Я считаю, что нам очень удалось познакомить детей с концепцией любви к себе. Многие родители осознали, что их детям сложно ответить на вопрос: «Что вам нравится в себе?»Надеюсь, это разоблачение вызовет разговор дома и поможет родителям объяснить своим детям важность любви к себе.
— Марио, волонтер программы LYP
Я подумал, что это одна из самых фантастических и вдохновляющих программ, которая вовлекала людей по-разному.
— Нэнси, Защитники здоровья пожилых людей
Огромное спасибо за вчерашний семинар! Это было действительно мощно.Как вы видели, у многих учеников были плохие дни, и вы могли видеть, что их настроение улучшилось к концу семинара. Еще раз спасибо!
-Мишель, учитель
Так много людей были действительно взволнованы проектом, хотели узнать о нем больше. Когда меня спрашивали, что вам нравится в себе, я думаю, что люди испугались. Я знаю, что даже на собственном опыте я был как черт, я не уверен. Затем это пошло на «ну, действительно ли я люблю себя?» Поэтому, как только мы спросили, что вам нравится в себе, мы помогли людям и детям понять, сомневаются ли они или не уверены.Мы упоминали, может быть, это то, над чем вы работаете, чтобы полюбить себя, или, может быть, это что-то более уверенное, или, может быть, даже супер очевидное.
-Александра Рылькевич, волонтер проекта LYP на мероприятии в Музее города Нью-Йорка.
Любите себя так, как от этого зависит ваша жизнь. Камаль Равикант.
Мое интервью с автором Камалом Равикантом.Вани через Businessviews.in (Нажмите здесь, чтобы узнать больше: http://businessviews.in/love-thyself -…)
В интервью с автором Вани Каушал американский писатель Камаль Равикант, написавший два бестселлера, открывает о его ремесло, философия и взгляды на жизнь.
Равикант известен как писатель. Но в Соединенных Штатах он более популярен как венчурный капиталист, мотивирующий спикер и основатель многих стартапов в Кремниевой долине.
По данным Bloomberg, Ka
Мое интервью с автором Камалом Равикантом.Вани через Businessviews.in (Нажмите здесь, чтобы узнать больше: http://businessviews.in/love-thyself -…)
В интервью с автором Вани Каушал американский писатель Камаль Равикант, написавший два бестселлера, открывает о его ремесло, философия и взгляды на жизнь.
Равикант известен как писатель. Но в Соединенных Штатах он более популярен как венчурный капиталист, мотивирующий спикер и основатель многих стартапов в Кремниевой долине.
Согласно данным Bloomberg, Камаль Равикант возглавляет калифорнийскую компанию RevNetics Inc. в качестве ее основателя и генерального директора.
Первая книга Равиканта «Любите себя так, как зависит от вашей жизни», в ней содержится важное послание о том, что искренняя и глубокая любовь к себе приведет к полному преобразованию жизни этого человека.
В последней книге американского писателя «Возрождение: басня о любви, прощении и следовании своему сердцу» эта идея снова нашла отражение.
Вани — известный в Индии писатель и обозреватель. Эта бывшая журналистка Times of India опубликовала свой дебютный роман «Жених на рецессии» в 2015 году и получила признание критиков.
Вани регулярно пишет для Quint, Scroll и Huffington Post. Подробнее о Вани можно узнать на ее сайте www.vaniauthor.com.
ВЫДЕРЖКИ
Каково это — искренне и глубоко любить себя?
Во-первых, это практика.Как ходить в спортзал, чистить зубы. Назовите это целенаправленной практикой. В результате человек становится легче, счастливее, а жизнь становится лучше. По сути, это жизнь в потоке и магии жизни.
И снова — книга о любви к себе! — Как вы думаете, на такую тему нужна книга?
Да. Я написал книгу, которую мне бы хотелось, чтобы кто-нибудь подарил мне, когда я был в упадке. Никакой ерунды, только действенные и практические истины.
Разве люди уже не любят себя?
Я встречал не много.Если бы они это сделали, большинство их личных драм не существовало бы.
Что касается упражнений, которыми вы делитесь с читателями (глядя в зеркало, медитация и т. Д.), Думаете ли вы, что эти техники действительно помогают?
Это то, что я придумал, когда был на дне, чтобы буквально спасти себя. Они работали на меня. Я поделился ими с друзьями. Упражнения у них сработали. Я поделился ими в своей книге. У меня есть тысячи писем от читателей, которые рассказывают, как они работают на них.
Все упражнения простые.Неважно, сколько вам лет, какого вы цвета кожи или религии. Важно то, что ты человек. У всех нас одинаковые обезьяньи умы. Таким образом, эффективные решения просты и работают для всех.
Верите ли вы, что если человек просто любит себя, он может изменить окружающую его среду? Как это что-то меняет?
А как же нет? Попытайся. Вы обнаружите, что делаете лучший выбор в своей жизни легко и естественно; те, которые служат вам. И по мере того, как вы поправляетесь, мир вокруг вас становится лучше.Просто так все работает. Вот что я узнал.
Сколько дней у вас ушло на то, чтобы написать эту книгу?
На написание этой книги у меня ушло больше месяца. Это был полный рабочий день от пробуждения до сна. Я вырезал 90 процентов из того, что написал. Редактирую топором. Моей целью было поделиться только той правдой, которая меня спасла, и некоторыми мыслями по этому поводу; ровно достаточно, чтобы читатель попробовал это. Тогда их путешествие.
Как был ответ?
Изменяет жизнь. Я получаю так много писем, твитов и отзывов от читателей со всего мира.В этом сила поделиться своей правдой — рябь оказывает гораздо большее влияние, чем вы можете себе представить. Я очень благодарен за все это.
Не хотите ли вы написать книгу для женщин. Их с детства учат держать в первую очередь перед собой семью / мужа / отца / брата и т. Д. Мы все время видим это в своих домах.
Однажды я наблюдал, как Майя Анжелу, удивительная афроамериканская поэтесса и писательница, выступала с речью. Она процитировала римского поэта столетней давности. Она сказала: «Я человек, поэтому ничто человеческое мне не чуждо.
Я написал книгу об основных человеческих истинах, которые применимы ко всем. Женщины мужчины. Неважно. Нам всем нужно было любить себя искренне и глубоко.
Как писатель, я хочу написать фундаментальные человеческие истины, которые применимы к любому читателю.
Любить себя означает отсутствие страха?
Нет. Вы просто не обращаете на них внимания. Или иногда вы смеетесь над ними.
Означает ли это, что человек становится эгоистом?
Зависит от того, как вы определяете «эгоистичный». Это действительно означает, что вы терпите меньше мусора от других.Это действительно означает, что вы удаляете то, что не служит вам в жизни. Это действительно означает, что вы делаете выбор во благо. Если это считается «эгоистичным», я не против.
Может ли помочь победить сомнения?
Сомнение — это всего лишь тень страха. Пусть придет. Отпусти ситуацию. Разум обезьяны играет в свои игры. Когда вы любите себя искренне и глубоко, это влияет на вас все меньше и меньше.
Сделать человека более уверенным в себе?
А как же нет? Уверенность в себе — это вера в себя здоровым образом.Если бы вы любили себя искренне и глубоко, вы бы естественно дали себе это.
Какие практики, которые вы могли бы предложить — помимо медитации, конечно, — которые могут помочь создать любящие мысли / чувства по отношению к себе?
Жизнь проста. Все усложняет ум. Я понял, что вместо разрушительного хаоса лучше сосредоточиться и использовать его. Поэтому любое сосредоточенное внимание на том, что может сделать вас лучше — благодарность, любовь к себе, любовь к другим и т. Д.- все может быть средством создания любящих мыслей и чувств.
Не могли бы вы рассказать нашим читателям немного больше о своем предстоящем названии? Доступен ли он во всех форматах?
Мой роман «Возрождение» был опубликован в прошлом году. В нем рассказывается история Амита, 26-летнего американца индийского происхождения, который отправляется в Индию с прахом своего отца, а затем оказывается в Испании. Там он совершает паломничество XI века протяженностью 550 миль. По пути он встречает других паломников, и они делятся с ним историями и уроками своей жизни.
В конечном счете, это история о любви, прощении и следовании своему сердцу. Он основан на моем путешествии после смерти отца.
Я сплел в романе многие уроки, которые извлек в своей жизни. Он доступен во всех форматах (в твердом переплете, в мягкой обложке, в электронном виде). Я надеюсь, что он тебе пригодится. Спасибо за интервью.
Stream Love youself (с участием D.O.) от real__pcy
На все время, когда ты проливаешь дождь на мой парад И все клубы, в которые вы входите, используют мое имя Ты думаешь, что разбила мне сердце, о, девочка, ради всего святого Ты думаешь, я плачу сам по себе, ну, я не И я не хотел писать песню, потому что не хотел, чтобы кто-то думал, что мне все равно Я не знаю, но ты все еще звонишь мне по телефону. И, детка, я продолжаю двигаться, и я думаю, ты должен быть чем-то Я не хочу сдерживаться, может тебе стоит это знать Моя мама не любит тебя, и ей нравятся все И мне никогда не нравится признавать, что я был неправ И я был так увлечен своей работой, что не видел, что происходит И теперь я знаю, что мне лучше спать одному Потому что, если тебе так нравится, как ты выглядишь О, детка, ты должен пойти и полюбить себя И если вы думаете, что я все еще держусь за что-то Ты должен пойти и полюбить себя
Комментарий от Nhi
nhanh trở vè anh nhé <3 loveee
Комментарий Nhi
Чанёль à ~~~ hôm nay em lại nhớ anh <3
보고 싶어 ㅠㅠ
люблю тебя
мисс у
очень скучаю по тебе
KYUNGSOOYAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHH
Абанг чанёль
❤️❤️❤️Mau versi full ня!
Комментарий nass
скучаю по тебе, chanyeoliee
(◍ • ᴗ • ◍)
คิดถึง พ ช ย ❤️
скучаю по тебе, ребята
ilysm
амо !!!!
Miss exo и chanyeol esp
ily
Комментарий KAY
Лучший дуэт💛
Комментарий Шаа
клянусь, если я не получу коллаборацию с GiChanNoDi после выписки Чанёля, Я БУДУ ТАК СДЕЛАНО
Комментарий от p
Я скучаю по вам, ребята, веселитесь вместе.