Полюбить и принять себя: Как принять и полюбить себя: 10 простых шагов

Как принять и полюбить себя: 10 простых шагов

Любовь

В ноябре 2020 года бренд Dove совместно с ВЦИОМ провел исследование, в котором выяснил, что 94% юных девушек хотели бы изменить что-то в своей внешности. То есть почти каждая опрошенная недовольна собой!

Если ты входишь в это большинство, не волнуйся: любовь к себе — это то, чему можно научиться. Наша семья, друзья, соцсети и медиа больше всего влияют на отношение к самому себе, формируют эту культуру. Если в отношениях с собой у тебя много требований и оценок, а ты хочешь это изменить, то тебе помогут следующие шаги 👇

Психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

1. Перестань сравнивать себя с другими

Пойми, что все люди — индивидуальны, у каждого есть свои сильные и слабые стороны. А значит, кто-то хорош в одном деле, а кто-то — в другом. Кроме того, постарайся стать независимой от чужих оценок. Не так важно, что думают о тебе другие — намного важнее твоя собственная оценка происходящего.

2. Избегай общения с токсичными людьми

Сложно полюбить себя, когда люди из твоего окружения постоянно говорят гадости и занижают тем самым твою самооценку. Постарайся хотя бы на время дистанцироваться от них.

Консультант по корневой терапии, психолог

3. Найди в себе изюминку

Есть хорошее упражнение на принятие своего тела. Возьми зеркало, внимательно рассмотри свое лицо. Ищи, что тебе нравится. Может быть, у тебя очерченные скулы, ровный нос или уши красивой формы. Сначала в глаза будут бросаться несовершенства. Это нормально. Но твоя задача приучить мозг искать в этих несовершенствах изюминки, которых ни у кого нет. Пусть тебе все в себе не нравится и не устраивает, но может быть у тебя классная челка? Любуйся собой! Начни с одной какой-то детали, которая тебе кажется симпатичной. И с каждым днем увеличивай «дозу» симпатии к себе. Умение переключать внимание с негативных сторон жизни на то, что тебе нравится, — очень важный жизненный навык.

Посмотри фильм «Красотка на всю голову». В нем главная героиня очень переживала по поводу своей внешности, не могла принять себя, полюбить. Но когда по случайности у нее сместился фокус внимания, у нее изменилась вся жизнь!

Психолог, арт-терапевт, ресурсный коуч

4. Фокусируйся на своих сильных сторонах

Если ты постоянно думаешь о своих недостатках, у тебя формируется ложный образ. Мозг сгущает краски, рисуя ужастики, которых не существует в реальности. Что делать?

Возьми 2 листа бумаги. На одном выпиши все свои сильные стороны. Выдели главные, те, которыми ты по-настоящему гордишься. На втором листе выпиши негативные стороны. Те, на которые тебе обычно указывают взрослые или которые беспокоят лично тебя, и перепиши их в позитивном ключе. Например: «Все говорят, что я постоянно хожу с „кислой миной“ и в депрессии» — «Я могу испытывать любые эмоции, потому что они помогают мне сосредоточиться». Или «Я плохо учусь» — «Я учусь легко, быстро запоминаю материал и получаю удовольствие от уроков».

5. Веди дневник успеха

Это техника, предложенная Бодо Шефером в книге «Пес по имени Мани».

Заведи красивый дневник и каждый день вечером записывай даже маленькие победы за день. Выучила сложное правило к экзамену, сходила на свидание с тем самым парнем, погуляла с собакой в дождь и слякоть? Молодец! Вспомни о том, что ты по факту рождения — чудо природы! Ты — самый прекрасный человек на Земле хотя бы просто потому, что из тысячи сперматозоидов Вселенная выбрала именно тебя! Дневник успеха поможет сфокусироваться на сильных сторонах и поднять самооценку.

Психолог

6. Учись хвалить себя

Замечай в себе то, что нравится. Возьми в привычку в конце каждого дня вспоминать по пять моментов, в которых ты довольна собой. Такие ситуации, за которые можешь себя похвалить. Это могут быть самые незначительные вещи — остроумный ответ, красивая прическа. Проговаривай их, делая себе комплименты, например: «Я себе сегодня нравлюсь себе за…», «Я сегодня собой довольна потому-что…» и так далее.

Проведи эксперимент, выполняя такое упражнение семь дней и понаблюдай за своими ощущениями. Оно поможет сформировать привычку обращать внимание на себя и замечать хорошее.

7. Озвучивай свои желания

Понаблюдай, насколько часто ты говоришь о своих желаниях, о своих чувствах. Как часто ты говоришь из Я-позиции: «Я хочу…», «Я думаю…», «Мне нравится…», «Я чувствую…». Пробуй формулировать фразы именно таким образом, высказывая свою точку зрения, свои желания.

Обращайся к себе с вопросами: «Что я думаю по этому поводу? Хочу я этого или не хочу? Нравится мне это или не нравится?» Такой подход поможет лучше слышать и понимать себя, более смело говорить о своих желаниях и  чувствах.

8. Устрой с подругами день любви к себе

Скажите или, лучше, напишите друг другу, за что вы цените и что вам нравится друг в друге. Такие слова будут ценными для каждой из вас и ваши друзья отметят качества и черты, о которых вы даже не задумывались.

9. Дари себе подарки

Балуй себя. Просто так, без повода! Не за достижения, а просто потому, что ты у себя есть. Ведь ты у себя самая главная!

Дипломированный психолог, коуч, тренер личностного роста и сексолог

10. Понимай, принимай, заботься

Любовь к себе состоит из трех этапов: понимание, принятие и забота. Они не просто так следуют друг за другом именно в такой последовательности. В первую очередь наша задача — познакомиться с самой собой. Ты не сможешь себя полюбить, пока не изучишь.

1. Сначала пойми, что идеальных людей не существует. В каждом человеке есть и хорошее, и плохое.

2. Осознав свои светлые и темные стороны, человек начинает их принимать. Для этого важно помнить, что не существует идеальных людей. Иметь разные качества — это нормально, тем более, что в каждой черте есть положительная сторона. Например, лень защищает нас от переработок, а агрессия сигнализирует, что наши личные границы нарушают, и помогает их защитить.

3. Далее начинается этап заботы о себе. Когда ты уже знаешь и принимаешь всю себя целиком, начинаешь чувствовать свои желания и стараешься их удовлетворить. Например, все советуют после школы поступать на юридический факультет, но ты чувствуешь, что это совершенно «не твое». Забота в этой ситуации — это объяснить родственникам свою позицию и сообщить, что хочешь стать, например, врачом или программистом. Обязательно попроси у них поддержки, а если получишь отказ, подумай, как можешь поддержать себя сама. Чем лучше ты научишься это делать, тем меньше будешь зависеть от мнения окружающих.

Алиса Карпенко

---

Теги

• психология
• любовь к себе
• про любовь

Статья | Как полюбить себя

Как полюбить себя? Прежде чем ответить на этот вопрос, вам необходимо понять, что же это такое — любовь к самому себе. Прежде всего, это не самовлюбленность. Это эмоциональная стабильность и гармония с самим собой, уверенность в любой ситуации. Это полное и безоговорочное принятие себя с присущими каждому из нас достоинствами и недостатками. Когда нет нужды в сравнениях, потому что есть четкое разграничение: я — это я, а остальные — это остальные.

“Вы сами, как и все во вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности”

Будда

Признаки низкой самооценки

Низкая самооценка может выражаться в постоянном страхе, зависимости от токсичного партнера, отсутствии сил что-то менять, зависти, непонимании своих истинных потребностей и своего внутреннего «я». Если вы находитесь в погоне за недостижимым, заглушаете свои желания и интуицию, не принимаете себя такой, какая вы есть, то это может говорить о низкой самооценке и нелюбви к себе.

Чем раньше вы это заметите и начнете работать над самооценкой, тем лучше. Иначе со временем могут проявиться психосоматические последствия: болезни, зажимы в теле, лишний вес, невроз станут не просто словами из психологических статей, а частью вашей реальной жизни. А если довести состояние до депрессии (или усугубить ее), то проблемы могут стать еще серьезнее.

“Любовь к себе — это начало любви на всю жизнь”

Оскар Уайльд

Так давайте же разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим  основные 7 способов:

Проектируйте оптимистичное настоящее, чтобы построить хорошее будущее

Любить себя также означает перестать требовать большего, чем вы можете на самом деле. Стремление к совершенствованию в собственной жизни и в сфере неоценимой пользы для общества — благородный проект, но он не должен приводить вас к тревоге и к тому, что вы станете недооценивать свои сегодняшние достижения.

Научитесь отказываться от ложных убеждений, которые определяют ваше настоящее и будущее, а вместо этого, находите свои уникальные ценности в профессиональной деятельности и в личной жизни.

Не бойтесь быть собой и показывать себя такими, какие вы есть

Любить себя — значит показать себя такими, какие вы есть, в разных сферах вашей деятельности. Вы должны смотреть в лицо реальности с ее препятствиями и трудностями. Осознавая свой потенциал, вы сможете лучше общаться с людьми и сосредоточиться на ваших личных целях.

Хвалите и поощряйте себя

В стремлении полюбить себя не забывайте про регулярность действий. Мысленно желайте себе удачи перед важным событием, доброго утра и приятных снов, когда просыпаетесь и ложитесь спать. Невероятно простой ритуал формирует в сознании позитивное восприятие самого себя. А маленькие презенты и сюрпризы станут вашей наградой за успехи и достижение поставленных целей.

Избавьтесь от страхов и давления со стороны неудач

Когда вы готовы принять себя, то готовы и полюбить. Тогда вы освобождаетесь от давления неудач, и именно в этот момент происходит максимальное личное развитие ваших навыков и способностей. Полюбить себя также подразумевает получить глубокие знания о себе. Вы знаете, что делает счастливее именно вас?

Откройте свой разум и освободитесь: ваша жизнь принадлежит вам

Любовь к себе также открывает вашу личность миру и освобождает от определенных условий и ожиданий, которые другие возлагают на вас. Вы не можете допустить, чтобы ваша жизнь превратилась в мыльный пузырь, поэтому должны попытаться преодолеть оковы, понять, что они находятся только в вашем разуме, и начать общаться с новыми людьми или открыть для себя новое хобби. Идите на встречу к тому, с кем или чем давно хотели встретиться.

Забудьте о социальных масках

Любовь к себе — это избавление от масоки условностей. Не стоит всем нравиться: если вы покажете себя такими, какие вы есть, многие оценят вашу честность и захотят разделить ваш путь.

Принять себя — значит знать свои пределы

Никто не совершенен, никто. Чтобы любить себя, необязательно иметь нереалистичные устремления и амбиции, а лучше бороться каждый день, чтобы стать лучше, насколько это возможно, но в разумных пределах и в правильном направлении. В жизни будут вещи, которые будут вам нравиться больше или меньше, поэтому только вы в силах определить и выбрать те, которые делают вас счастливыми и глубоко вникнуть в них.

    “Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед. Если вы хотите летать, вы должны отказаться от того, что вас отягощает”

Рой Т. Беннетт

Не ждите времени, когда вы изменитесь к лучшему, попытайтесь уже сейчас найти в себе что-то прекрасное. Полюбив себя, вы сможете изменить отношение к окружающим. А это поможет вам успешно реализовать себя и достичь успеха в жизни. Используя эти несложные стратегии, вы сможете наполнить мир позитивной энергией, которая вернется к вам чередой прекрасных ни с чем несравнимых событий. Кроме того, вы обретете бесценный опыт и будете выглядеть привлекательнее в глазах окружающих. Любовь к себе поможет вам преодолеть застенчивость, усовершенствовать искусство обольщения и наполнить жизнь оптимизмом и позитивом.

Всегда ориентируйтесь на себя и свои желания. Не позволяйте другим занижать вашу самооценку. Любите себя!

Статью подгототовила : Иванова М.М., ведущий библиотекарь.

 

Как полюбить себя и стать счастливым » 10 ценных советов

Как полюбить себя и что это значит? Для чего вообще это необходимо? В статье подробно раскрывается эта тема, а также приводятся способы и практики, позволяющие принять себя и полюбить такой, какая ты есть.

Содержание:

1. Что такое любовь к себе?
2. Как полюбить себя?
3. Техники и способы полюбить себя
4. Амулеты и браслеты

Не секрет, что только уверенные в себе и собственных силах люди становятся успешными. Женская психология – это тонкая материя, в которой бывает очень непросто разобраться. Зачастую недовольство своей внешностью или определенными чертами характера рождает в представительницах прекрасного пола неуверенность в себе и комплексы. Если с этим не бороться, можно не только не построить успешную карьеру, не создать счастливую семью, но и впасть в депрессию.

Мы все приходим в этот мир такими, какими нас сотворил Создатель. Как полюбить себя? Таким вопросом задаются многие девушки и женщины, ведь они неоднократно сталкиваются с высказыванием, что пока сама себя не полюбишь, никто не полюбит. А ведь каждой представительнице прекрасного пола так хочется создать счастливую семью. Важно научиться принимать себя такой, какая ты есть. В этом и заключается настоящая любовь к себе. Конечно, при желании и силе воли можно измениться: похудеть или сделать пластическую операцию. Но принесет ли это такое долгожданное счастье? Как показывает практика, в большинстве случаев нет. Ведь любые такие манипуляции касаются нашей внешней оболочки, а изменения должны произойти внутри. Стать уверенной в себе может и не самая привлекательная женщина. Не все рождаются с модельной внешностью, но, как показывает практика, успешными становятся те, кто живет в гармонии с собой, знает, чего хочет, ставит цели и добивается их.

 

Назад к содержанию

Что такое любовь к себе?

Как принять себя и полюбить? Скорее всего, абсолютное большинство женщин задумывается на эту тему. Многие истязают себя диетами и тренировками, портят здоровье пластическими операциями и неправильным питанием. Если разобраться, то и косметические кабинеты, и спортивные комплексы созданы для поддержания здоровья. Получается, что некоторые девушки и женщины используют вовсе не по назначению. Изменчивая мода продвигает различные образы, и в погоне за совершенством представительницы прекрасного пола просто забывают о том, что это всего лишь стереотипы, которые скоро снова изменятся.

Желание измениться не является проявлением любви. К таким манипуляциям можно прибегать только по медицинским показаниям. Если женщина научится принимать себя такой, какой она есть, ценить достоинства и не замечать недостатки, внутри нее появится гармония и ощущение счастья, что отразится не только на уверенности в себе, но и на внешнем виде.

Существуют разные способы, как полюбить самого себя. Важно лишь одно: это обязательно необходимо. Мы пришли в эту вселенную и стали ее частью. Если любить себя и жить в гармонии, притягиваться будет аналогичное. Относясь с уважением к себе, мы уважаем других, учитывая собственные взгляды и желания, мы точно так же относимся и к окружающим. В результате Вселенная посылает нам благополучие, удачу, здоровье, исполняет различные наши желания, даже если они и кажутся далекими и несбыточными.

Как полюбить себя и быть уверенной в собственных силах, рассказывает множество книг. Важна не выбранная методика, а внутренняя работа над собой, которая позволит изменить мировоззрение, понять, что достойна любви, поскольку сама себя любишь и живешь в спокойствии.

Разбирая тему, как полюбить себя и укрепить самооценку, важно понимать, зачем это надо. Следует отметить, что человек, который себя любит:

• пребывает в состоянии гармонии с собой и окружающими;
• доброжелателен и всегда в хорошем настроении;
• ощущает умиротворение и спокойствие;
• в полной мере радуется каждому дню собственной жизни;
• получает дополнительные жизненные силы;
• духовно развивается и получает новые знания;
• просто и легко получает желаемое;
• способен достичь совершенства.

Мы притягиваем аналогичное – это закон Вселенной давно известен многим. Страхи, нервы, сомнения в себе и собственных силах притягивают неудачи, проблемы и сложности. Уверенный и спокойный человек, пребывающий в прекрасном настроении и расположении духа, притягивает позитив. В его жизни происходят положительные изменения, он получает возможность много добиться, отлично сходится с людьми. Какую энергию мы в космос отправляем, на такую и можем рассчитывать.

 

Назад к содержанию

Как полюбить себя?

Советы, как полюбить себя, сегодня можно найти в печатном и электронном виде. Также такие тренинги проводят коучи и психологи. Важно понимать, что главная задача решить для себя самой измениться и научиться иначе относиться к себе и окружающему миру. Если этого не сделать, даже самый опытный психолог не сможет помочь.

С другой стороны, если принять подобное решение, можно и самостоятельно узнать, как полюбить себя и стать уверенной, ознакомиться с различными техниками, освоить наиболее приемлемую, сэкономить денежные средства и время.

На сайте vseispolnitsya.ru можно купить различные браслеты, которые помогут разобраться, как полюбить саму себя и большего добиться в жизни. Например, браслет с совой символизирует волшебство, он упростит процесс самосознания и сделает мудрее. Выбор в пользу браслета с солнцем обеспечит полноту жизни, привнесет в нее счастье и радость.

 

Назад к содержанию

Техники и способы полюбить себя

Размышляя на тему, как полюбить себя такой какая есть, мы решили привести несколько простых правил и упражнений, которые помогут в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов. Для этого можно осуществить следующее:

• Написать на листках А4 «Я – самая обаятельная», «Я самая умная», «Я красивая и нравлюсь окружающим». Текст может быть абсолютно любым, важно его содержание и его способность программировать на успех. Таких листов надо будет сделать несколько и развесить по дому. Каждый раз, когда фразы будут попадаться на глаза, они смогут оказывать положительное влияние на подсознание, что в конечном итоге возымеет должный результат.
• Понадобится взять большое зеркало, чтобы можно было видеть всю себя. Затем перед ним удобно устроиться и внимательно себя рассматривать. На следующем этапе надо постараться принять себя и сказать вслух собственному отражению, что ты его любишь и счастлива, что Создатель сделал тебя такой. Минимум десять минут в день понадобится тратить на это, но такая терапия очень важна.
• Найди то, что ты в себе ценишь и уважаешь. Себя можно любить даже за силу воли делать каждое утро зарядку, не говоря уже о каких-либо серьезных достижениях. Уважай и люби себя, ведь ты прекрасный человек.
• Используй занятия спортом для того, чтобы разнообразить собственную жизнь и получать приятные эмоции. К тому же, регулярные спортивные нагрузки полезны для всех без исключения. Это вовсе не означает, что необходимо себя истязать в тренажерном зале. Можно записаться на степ-аэробику, бальные танцы или сальсу. Сегодня для взрослых открыто такое количество секций, что выбрать занятие по душе будет совсем несложно. Помимо физических нагрузок, ты попадешь в круг единомышленников, среди которых обретешь новых друзей и приятелей. Внеси в собственную жизнь разнообразие, чтобы она стала увлекательнее и насыщеннее.
• Если не хочется заниматься спортом, можно записаться на курсы по обучению игре на гитаре. Посещай мастер-классы, придумай себе интересное хобби, которое будет поднимать настроение и расширит аудиторию общения. Встречи с интересными людьми не только полезны для нас, но и приносят множество положительных эмоций.
• Внеси изменения в гардероб. Попробуй одеваться иначе, раскрой свою женственность. Если финансы позволяют, можно обратиться за советом к стилисту. Если нет, не беда! Потратив немного времени на изучение последних модных тенденций в сети и то, что предпочитают носить знаменитости, можно самостоятельно все придумать.
• Открыв гардероб, оцени, каких вещей в нем нет. Такие и надо приобрести и попробовать носить. Поступив подобным образом, ты удивишься, насколько разной можешь быть, и сколько в тебе заключено природной женственности, которую, нося постоянно джинсы, свитер и кеды, просто невозможно почувствовать.
• Начни совершать добрые дела – они помогут еще больше себя уважать и вызовут аналогичные чувства и у окружающих. Такие дела делать несложно, а они приносят глубокое моральное удовлетворение.

На вооружение можно взять все советы или некоторые наиболее приемлемые. Менять свое отношение к себе несложно – важно просто этого очень захотеть и твердо для себя решить. На вопрос, как быстро полюбить себя, ответить однозначно сложно. Все зависит от индивидуальных особенностей девушек и женщин, их готовности осознать собственные ошибки и желания работать над собой. Главное, что это возможно и работает. Множество женщин и девушек уже смогли при помощи таких простых правил пересмотреть отношение к себе, чтобы изменить собственную жизнь к лучшему. Они проанализировали и осознали собственные ошибки, научились себя любить и уважать, что незамедлительно отразилось и на карьере, и на любовном фронте. Запомните, окружающие нас видят такими, какими мы себя чувствуем и подаем. Все остальное – никому не интересные стереотипы.

 

Назад к содержанию

Амулеты и браслеты

Если задумываетесь, как полюбить себя и начать жить иначе, беззаботно и счастливо, приобретите амулет, который сможет помочь легко и безболезненно измениться. В магазине vseispolnitsya.ru можно купить самые разнообразные браслеты с магическими символами, которые способны принести удачу и счастье. Например, можно отдать предпочтение браслету с феей, который поможет осуществить самые заветные желания и мечты. Браслет с клевером №2 обеспечит удачу во всех начинаниях, счастье и благие события.

Назад к содержанию

 

С этой статьей также читают:

1. Заговоры на исполнение желания
2. Мантры для исполнения желаний
3. Как материализовать мысли — секретные практики
4. Как привлечь удачу и везение в свою жизнь
5. Как полюбить себя и стать счастливой
6. Как сделать и оформить доску желаний своими руками
7. Символы для привлечения удачи и успеха
8. Как изменить свою жизнь в лучшую сторону
9. Как написать письмо в будущее самому себе

Как принять и полюбить себя такой, какой есть: советы психологов

Лиана Райманова

Все мы разные, неповторимые, со своими достоинствами и недостатками. Но все больше становится людей, которые не могут принять себя и полюбить такими, какие они есть. Но почему? Сначала нужно разобраться, а что значит — любить себя?

Следующий шаг – принятие себя и исправление проблем

Это и есть инструкция к счастливой жизни.

Любовь к себе – эгоизм?

Что значит «любить себя»? Многие путают понятия «здоровой самооценки» и «эгоизма». Люди считают, что любить себя – это дурной тон. Так проявляешь эгоизм. Но это совершенно не так. Ведь эгоизм – это когда человек никого не видит кроме себя, делает все, чтобы исполнить свои желания, при этом не учитывая желания других. Люди, у которых нормальная самооценка, не станут так делать. Они будут здраво оценивать обстановку.

Мнение психолога

Адекватно воспринимать свои достижения и неудачи – это и есть принятие себя. Если вы не принимаете себя, это мешает вам жить и портит жизнь окружающим. Вот советы, которые помогут исправить ситуацию:

• Оценка окружающих. Многие люди зависимы от мнения окружающих, посторонних и абсолютно незнакомых людей. Это неправильно! Вам стоит поменять свое отношение к мнению со стороны. Это тяжело, ведь оно формируется с детства. В школе учителя оценивают вашу учебу, внешний вид. Дальше — университет, работа, а критика продолжается. Старайтесь бороться с этой зависимостью: говорите свое мнение, пусть оно и неправильное, не верьте в сказанное о вас в негативном ключе, если вы не согласны.

Для принятия себя не будьте зависимы от окружающих

• Научитесь смеяться над своими ошибками. Если вы начнете переводить свои недостатки в шутку, сможете изменить свое восприятие мира. Это не все смогут сделать, так как умение шутить над собой – нелегкое, которое требует практики и времени. Но помните, что смех продлевает жизнь. И она станет ярче, вы сами станете счастливее и спокойнее.
• Начните мыслить позитивно. Такое мышление облегчит вам жизнь, восприятие своих проигрышей. Падение превращайте в смешной случай. Ищите положительные эмоции даже от самых неприятных ситуаций.
• Не критикуйте свои недостатки при посторонних. Доказанный факт – так, как относитесь к себе вы, так будут относиться и другие. Если вы постоянно говорите о себя при посторонних в негативном свете (“Я толстая, некрасивая” и т.д.), то люди вас будут считать такой на самом деле. Помните, что помимо недостатков, которые вы сами придумали себе в большинстве случаев, у вас есть масса позитивных черт и достоинств. Вы должны начать уважать себя, показывать свою уверенность и чувство собственного достоинства при других. Трезво оцените ситуацию и пользуйтесь своими качествами во благо.

Не критикуйте себя

• Не слушайте советы, как вам стоит жить. Вы сами знаете, как лучше именно для вас. Поэтому не стоит слушать чужие непрошенные советы, и, тем более, прислушиваться к ним. Если вы хотите найти баланс и гармонию с собой и окружающим миром, установите личные границы, которые нельзя нарушать никому. Не позволяйте диктовать вам чужие условия. Каждый человек вправе сам решать, что ему нужно делать. Вы не сможете угодить сразу всем и не подойдете под все требования окружающих. Нужно осознать это, и чем раньше это сделать, тем лучше.

Ведь это — ваша жизнь, и только вам решать, как ее прожить

• Умение контролировать свои эмоции — одна из главных характеристик спокойного и здорового человека. Так вы сможете быть более стрессоустойчивым, не портить отношения с людьми и не расстраиваться о необдуманных поступках. Если вы не научитесь контролировать свои эмоции, они будут брать верх над вами.
• Давайте отчет своим действиям. Этот пункт означает, что вам необходимо нести ответственность за свои действия. Выполняя его, вам не станет стыдно за свои поступки, так как вы сделали это, отдавая отчет себе о возможных последствиях. Умение осознавать и брать ответственность за свои поступки – одна из главных качеств человека с адекватной самооценкой.

Для принятия себя отдавайте отчет своим поступкам

В заключение

Единственный вывод — непринятие себя мешает и портит жизнь. Это можно и нужно исправить. Так вы сможете не только повысить самооценку и полюбить себя, но и найти общий язык с окружающими, наладить общение с друзьями и семьей. Для этого нужно решать самим, как жить, брать ответственность за совершенные действия, контролировать свои эмоции, позиционировать себя с лучшей стороны и чаще смеяться.

Вам также будет интересно видео с рассуждением психолога на тему неприятия себя:

Материалы по теме:

Как принять и полюбить Себя? 100% алгоритм!

21 Ноя

Как принять и полюбить Себя? – вопрос реально не простой, но крайне важный, потому что если человек не научиться себя любить, правильно к себе относиться – ему можно забыть о счастье, о достижении какого-то успеха в жизни, о чувстве самоуважения и способности наслаждаться жизнью на все 100%.

Кто не принимает и не любить себя – тот обречён страдать, причём постоянно страдать! А чтобы научиться себя любить, в начале нужно понять – что такое настоящая Любовь к Себе! А что любовью к себе являться не может! Читайте – тут!

1. Прежде всего определитесь – вы вообще кто? И есть ли, что в себе любить?

• Вы всего лишь физическое тело, организм – улучшенный потомок макаки?
• Вы какой-то биоробот, неопределённая субстанция?
• И Вы всё-таки Бессмертная Душа, светлая и сильная по своей природе, с огромным потенциалом, заложенными талантами, прекрасными качествами и способностями?

Если вы – Душа, тогда реально есть что в себе изучать, раскрывать, за что себя уважать и что в себе любить! Только лишь к телу, даже к очень красивому и совершенному телу – возвышенные чувства испытывать сложно:) Подробнее о том, кто такой Человек – читайте тут.

2. Скажите себе и примите все Душой, что вы прекрасны, но не совершенны, что вам всегда есть куда расти и к чему стремиться! Поэтому – вы можете совершать ошибки!!! Это важно!!!

• Дайте себе право на ошибку! Пробуйте, действуйте, ошибайтесь, снова действуйте, исправляя ошибки и вы достигните всего! Вся жизнь – это большой урок, а мир – большая школа для каждой Души!
• Начните себя прощать! Простите себя за всё, за что не простили раньше. Как себя простить – подробнее читайте здесь!

Прощайте себя, избавляйтесь от самоуничижения, самоедства и чувства Вины – эти негативные эмоции и привычки несут только разрушение души и судьбы человека и больше ничего хорошего.

3. Начните делать самое важно, что вы можете сделать для Себя – это развитие своей Души и своего Тела! Это будет ваше самое сильное проявление любви к себе!

• Развивайте свою Душу – постоянно растите как Личность: ходите на курсы развития личности или на соответствующие тренинги, читайте хорошую духовную литературу, выполняйте практические упражнения (как в данной статье), осваивайте техники изменения себя (самовнушение, медитация, др.), общайтесь с достойными людьми, др.
• Тренируйте своё тело – регулярно занимайтесь любым полезным видом спорта или оздоровительной гимнастикой. Делайте своё тело энергичным, сильным, красивым и гибким.

Развитие – это любовь к себе в чистом виде и это одно из главных, за что вы сможете себя уважать и любить!

4. Формируйте уважение к себе и чувство собственного Достоинства! Как это сделать? Начните вести дневник “Мои Достоинства” или “За что я себя Уважаю”. Обязательно изучайте свои достоинства, таланты своей души, свой потенциал!

Отвечайте на вопросы обязательно письменно и максимально искренне (старательно):

• Напишите минимум 30-50 ответов – за что вы себя цените, уважаете?
• Запишите – за что вас ценят и любят другие люди? Спросите у них и запишите их ответы (вначале на лучше диктофон, потом перепишите в тетрадь).
• Отдельно, напишите перечень своих достижений и значимых побед за всю свою жизнь, за которые вы себя уважаете.
• И обязательно опишите какие значимые преграды, проблемы вам удалось решить в жизни, преодолеть, за что вы также можете себя уважать.

Поверьте, как только вы выполните эти упражнения, вы практически сразу начнёте относиться к себе по-другому, на порядок более тепло и уважительно.

5. Отныне, называйте себя только позитивными и вселяющими силу именами! Имя – это ключ к энергии, каждое имя – имеет свою программу, которая либо делает человека лучше, сильнее, либо унижает и ослабляет его. Устраните из своего лексикона негативные имена и словечки, которые вы употребляете в свой адрес, типа – “Ну я и дура…” или “Капец, какой же я урод…”. И замените их на позитивные, которые больше всего вас воодушевляют и вызывают чувство уважения к себе:

• Я – бессмертная Душа, светлая и сильная по своей природе!
• Я – Достойный Человек, Человек Чести!
• Я – Воин Света, благородный Рыцарь!
• Я – настоящая Личность и за это я уважаю себя!
• Я – прекрасная леди, и с каждым днём моё чувство достоинства только растёт!
• Я – настоящий мужчина, благородный и сильный, и за это я уважаю себя!

Таких “правильных” имён и обращений можно придумать сколько угодно, главное, чтобы имена эти трогали ваше сердце и вам было приятно себя так называть!

6. Во всём относитесь к себе, как к самому лучшему вашему другу – заботьтесь о себе, как в духовном, так и в материальном! Помните, роскошный бриллиант – требует прекрасной оправы! Поэтому не экономьте на себе, не довольствуйтесь малым, не останавливайте себя сами. Стремитесь и в духовном и в материальном к максимуму.

• Можете позволить себе более дорогую одежду – покупайте и носите!
• Можете позволить себе более дорогое и комфортабельное жильё – обязательно получите его!
• Можете ездить на автомобиле, вместо общественного транспорта – делайте и этот шаг!

Если пока не можете этого и многого другого себе позволить – прямо сейчас ставьте такую цель и начинайте идти к ней. Как правильно поставить и достичь цель – читайте здесь!

Будут и другие статьи раскрывающие и детализирующие данную тему – смотрите в рубрике “Самооценка. Отношение к Себе”.

Будут вопросы – пишите мне!

С уважением, Василий

Метки:Чувства человека

Василий Василенко

Автор статей блога Сам Себе Психолог, Духовный Наставник и Целитель, лайф-коуч, автор и ведущий курсов, вебинаров и тренингов по духовному развитию, медитации, эзотерике, целительству.

12 советов от психологов, чтобы принять себя

Всем привет!

Любовь к себе – неотъемлемое условие на пути к гармоничной и счастливой жизни.

Без нее невозможно преуспеть, построить крепкие доверительные отношения и самореализоваться. Поэтому любую личностную работу я советую начинать с обретения любви к себе. Из статьи вы узнаете, как полюбить себя самой искренней и горячей любовью.

Содержание

Причины отсутствия любви к себе

Психологи утверждают, что корни отсутствия любви к себе стоит искать в детстве. Психика ребенка очень чувствительна и восприимчива. Она, подобно губке, впитывает все, что происходит с человеком. Любое неосторожное слово может оставить отпечаток, который человек пронесет через всю жизнь.

Основные причины, почему человек не может полюбить себя:

• отсутствие безусловной любви со стороны родителей;
• сравнение с другими детьми в их пользу;
• отсутствие должного внимания со стороны родителей, их постоянная занятость;
• ревность по отношению к братьям или сестрам;
• завышенные требования и гиперопека;
• насмешки со стороны сверстников;
• конфликты с учителями;
• серьезное травмирующее событие.

Чаще всего именно в детстве закладываются предпосылки нелюбви к себе. Но это не единственный возможный сценарий. Бывает, что в раннем возрасте человек не испытывает проблем с самооценкой и самопринятием, а потом в его жизни происходит нечто, что серьезно подрывает веру в себя.

Это могут быть неудачные отношения, проблемы на работе, утрата близкого человека, серьезная болезнь и т. п. Когда-то устойчивый и сильный человек превращается в растерянного, испуганного и неуверенного. Ему приходится заново искать внутри себя опору, заново налаживать контакт с самим собой.

К счастью, наша психика очень податлива и пластична. Если не тратить время на посыпание головы пеплом, а сосредоточиться на возвращении любви к себе, то результат придет очень быстро.

В чем проявляется нелюбовь к себе

Обычно человек, который не любит себя, сам об этом прекрасно знает. Но в некоторых случаях это может быть неочевидно.

Давайте рассмотрим яркие проявления нелюбви и непринятия себя:

1. Беспричинное чувство вины. Человек чувствует себя виноватым, даже когда на 100 % прав.
2. Неумение отказывать. Человеку трудно говорить “нет”. Он часто жертвует своим временем и ресурсами в угоду другим людям.
3. Экономия на себе. Если у вас есть свободные деньги, но при этом вы ходите в изношенных вещах, то это явный признак нелюбви к себе.
4. Легкомысленное отношение к своему здоровью. Человек, который себя по-настоящему любит, вовремя проходит все обследования, обращается к врачу при первых проявлениях болезни, выполняет все профилактические мероприятия.
5. Страх уединения. Нежелание находиться в компании с самим собой – тревожный звоночек. В норме человек должен спокойно воспринимать временное одиночество и даже ценить его.
6. Ношение неудобной одежды и обуви. Наряжаться в узкие платья и высокие каблуки – это нормально для торжественного мероприятия. А вот носить их на постоянной основе, терпя боль и неудобство, – это неправильно.
7. Сидение на жестких диетах. Работа над улучшением внешности должна проходить без ущерба для здоровья.

Что делать, чтобы полюбить себя

Переходим от теории к практике. Следующие 12 советов от психологов гарантированно помогут вам проникнуться любовью к самому себе. Если вы будете им следовать, конечно же.

Примите себя таким, какой вы есть

Любовь начинается с принятия. Пока вы не научитесь принимать себя со всеми своими достоинствами и недостатками, ни о какой любви не может быть и речи. В данный момент времени вы такой, какой есть: целостный и неделимый. Примите это за точку отсчета и не тратьте время на самообман и пускание людям пыли в глаза.

В будущем вы сможете стать лучше, если будете работать над собой. И у вас будет все больше и больше поводов любить себя. Но чтобы это будущее наступило, нужно заложить крепкий фундамент в настоящем.

Только не нужно путать принятие с самообманом. Не пытайтесь убедить себя в том, что ваши недостатки являются достоинствами. Например, если вы ленивый, не стоит искать в этом нечто положительное. Нужно просто отметить для себя этот факт, чтобы потом над ним работать. А если вы будете пытаться камуфлировать свои недостатки, у вас не будет шанса стать лучше.

Относитесь к себе, как родитель к ребенку. Не ищите, за что можно себя полюбить, а любите просто так.

Простите свои ошибки

Чрезмерная строгость к себе и самобичевание делают нас тревожными и трусливыми. Выпишите себе индульгенцию на прошлые ошибки и больше не возвращайтесь к ним. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на сожаления и посыпание головы пеплом.

Скажите “спасибо” каждой своей неудаче за ценный опыт и жизненный урок. Вы сразу заметите, как упадет груз с души. А самое главное – вы получите свободу действий в будущем. Простив себе прошлые ошибки, вы перестанете панически бояться ошибок в будущем. А значит, вам будет проще выходить из зоны комфорта и осуществлять свои мечты.

Любите себя безусловно

Нам не нужны причины, чтобы любить своих родителей и детей. Мы любим их безусловно, любим искренне, прощаем все недостатки, заботимся и оберегаем. Точно так же нужно относиться и к самому себе. Вы для себя самый близкий и дорогой человек на всем белом свете.

Не нужно путать любовь к себе с эгоизмом. Эгоист зациклен на своих проблемах, а тот, кто любит себя, добр и открыт миру.

Михаил Лабковский

Культивируйте самоуважение

Самоуважение – очень сложное понятие. Многие путают его с самомнением, самолюбием и гордостью, хотя это совсем другое. Высокое самоуважение означает, что человек признает собственную ценность для самого себя и ни на что ее не променяет.

Чувство собственного достоинства не позволит ему унижаться, поступать наперекор принципам, жертвовать своим красивым и благородным образом ради сиюминутной выгоды.

Уважай себя, если хочешь, чтобы тебя уважали.

Грасиан Бальтасар

В чем проявляется самоуважение? Начну с простого примера. Человек с самоуважением не будет надевать дырявые носки и белье, зная, что их все равно никто не увидит. Самый важный взгляд для него – свой собственный. И срочно драить квартиру к приходу гостей он не будет. У него и так всегда чисто и аккуратно, потому что в этой квартире живет самый важный и дорогой человек – он сам.

Также уважающий себя человек не пытается вызвать жалость у других, чтобы получить какие-то привилегии. Любая жалость для него унизительна.

Начните культивировать самоуважение – вы заметите, как жизнь меняется в лучшую сторону. Окружающие тоже заметят перемены в вас и начнут относиться по-другому. В какой-то момент вам так понравится это новое ощущение, что вы никогда уже не сможете отказаться от самоуважения.

Цените свою уникальность

В мире больше нет ни одного такого же человека, как вы. В каждом индивиде переплетаются разные черты, создавая уникальный, как отпечаток пальца, рисунок души. Ваши недостатки гармонично уравновешиваются достоинствами. Поэтому нет смысла вычленять и зацикливаться на них. Воспринимайте себя целостно и кайфуйте от того, какой вы неповторимый.

Не сравнивайте себя с другими

Бессмысленно сравнивать себя с другими людьми. Вы существуете в разных условиях, разных системах координат. Обязательно найдутся те, кто в чем-то лучше вас. Но это не повод опускать руки и отчаиваться. Нужно жить по своему сценарию и двигаться вперед в удобном темпе.

Единственный человек, с которым вы можете сравнивать себя сегодняшнего, – это вы вчерашний. Стали хоть чуточку лучше? Значит, вектор движения верный и можно продолжать путь.

А постоянной оглядкой на чужие успехи вы только загубите мотивацию что-то делать и окончательно разочаруетесь в себе. К тому же это растит зависть – разрушительное отравляющее чувство, которое отнимает много энергии.

Не жалуйтесь и не нойте

Нытье, жалобы, причитания – признаки слабой и плохо организованной личности. Когда вы вываливаете весь негатив на других людей, они становятся свидетелями вашей слабости и начинают вас жалеть. Автоматически, сами того не желая, вы ставите себя в нижнюю позицию. А это очень вредно для самоуважения. В подсознании закрепляется жалкий и беспомощный образ самого себя, искоренить который очень сложно.

Очистить голову от негатива бывает не так просто. Образ мыслей – это привычка, глубоко въевшаяся в нашу личность. Уйдут недели или даже месяцы, чтобы изменить ее. И пока этот процесс идет, научитесь хотя бы держать свой негатив при себе. Не грузите людей жалобами и нытьем. Так вы сохраните самоуважение и хорошие отношения с окружающими. Нытиков никто не любит – запомните это.

Держите свой негатив при себе. А лучше избавляйтесь от него совсем!

Если чувство досады и угнетенности настолько сильно, что вы не в силах держать его в себе, излейте душу на бумаге. Она, как говорится, все стерпит и не осудит вас. Запишите все, что тревожит, беспокоит, расстраивает вас, и вам тут же станет легче.

Поменьше критикуйте себя

Излишняя критичность и требовательность к себе мешают наслаждаться жизнью. А она ведь так коротка и мимолетна. Снимите мантию строгого судьи и расслабьтесь. Жизнь – это не экзамен, где нужно постоянно что-то кому-то доказывать.

Оглянитесь вокруг! Вы не увидите ни одного идеального человека. Все иногда ошибаются, выглядят глупо и некрасиво, ведут себя не совсем адекватно. Если все время зацикливаться на этих моментах, можно просто сойти с ума. Поэтому каждый раз, как только вас начинает грызть червячок критики, отгоняйте его и переключайтесь на что-то позитивное.

Не беспокойтесь о том, что подумают окружающие

Особенно незнакомые и чужие вам люди. Невозможно нравиться абсолютно всем. Да это и не нужно.

Осознайте, что желание угодить всем происходит от отсутствия опоры на себя. Нет внутреннего стержня, который придает устойчивость. Нет ориентира, на который можно равняться. Отсюда и желание опереться на чужие оценки.

Установите собственные критерии оценки себя и придерживайтесь их.

Внутренняя опора появляется от принятия полной ответственности за свою жизнь, от самостоятельных целенаправленных действий, от прокачки собственных ресурсов. Это долгий и сложный процесс. Для начала предлагаю вам сформировать внутри себя систему оценки, основанную на общепринятых моральных нормах и собственных принципах. И оценивать все свои действия в соответствии с ней.

Предлагаю ознакомиться с нашими рекомендациями, как женщине стать уверенной и как мужчине повысить уверенность в себе.

Прокачивайте себя

Любовь к себе тесно связана с самооценкой. А она растет от реальных достижений. Прокачаться – единственный способ поднять самооценку и сохранить ее адекватной. Начните совершенствоваться по всем фронтам! Вы заметите, как быстро любовь к себе вырастет.

Предлагаю вам начать прокачку себя с понимания, что такое саморазвитие. Наша статья поможет вам оценить все сферы жизни и разработать стратегию по их совершенствованию. Вы сможете улучшить здоровье, внешность, личностные качества, умственные способности, прокачать профессиональные навыки и многое другое.

А тем, кто хочет сэкономить время и заручиться поддержкой опытных специалистов, советую заглянуть в подборку курсов и тренингов по саморазвитию.

Ставьте цели и достигайте их

Истинные цели заставляют нас мобилизовать все ресурсы и неотступно двигаться к той жизни, о которой мы мечтаем. А еще они перетягивают на себя львиную долю внимания, не давая ему циклиться на негативных мыслях и недовольстве собой. Когда у человека есть цель, он мотивирован, воодушевлен и полон энергии. В таком состоянии полюбить себя гораздо проще.

Когда важная цель осуществляется, человек испытывает колоссальное удовольствие. Самооценка его растет, как растет и мотивация для новых достижений.

О том, как правильно ставить цели, читайте на нашем блоге.

Общайтесь с позитивными людьми

Старайтесь окружать себя вежливыми, тактичными, жизнерадостными людьми. Исключите из круга общения нытиков, ворчунов и пессимистов. Рядом с ними очень сложно поддерживать положительный настрой.

Также избегайте общения с теми, кто ставит под сомнение ваши заслуги и пытается подорвать веру в себя. Не позволяйте людям самоутверждаться за ваш счет, защищайте личные границы и оберегайте психологический комфорт.

Полезная литература

Если хотите подойти к проблеме основательно, рекомендую изучить соответствующую литературу. Обратите внимание на следующие книги по психологии:

• Л. Хей “Стань счастливым за 21 день. Полный курс любви к себе”
• М. Захаренко “Магия любви к себе”
• Л. Левицкая “Лицом к себе. Путь от боли к любви”
• А. Залога “Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку”
• А. Залога “Любовь к себе. Дневник-тренинг на 30 дней. Как повысить самооценку и принять себя такой”
• О. Савельева “Повезло. 80 терапевтических рассказов о любви, семье и пути к самому себе”

Заключение

Любовь к себе – фундамент для счастья и благополучия. Заложив его сейчас, вы в будущем много раз скажете себе “спасибо”. Ведь жизнь у нас одна – нужно постараться прожить ее на максимальных оборотах.

К сожалению, не существует секретного метода, который по щелчку пальца вернет вам любовь к себе. Это долгий процесс, подойти к которому стоит со всей ответственностью. Любить себя нужно учиться! Учиться долго, кропотливо, самоотверженно. Но теперь вы хотя бы знаете, что это значит и почему это так важно.

Делитесь в комментариях, как у вас обстоят дела с любовью к себе. Загляните также в статью о том, как избавиться от неуверенности. Можете почерпнуть несколько методов оттуда.

Примите свою уникальность и сделайте ее преимуществом! Всего доброго!

Научитесь любить и принимать себя, куда бы вы ни пошли

« Куда бы вы ни пошли, вы всегда там. ” ~Конфуций

Наши посадочные билеты пропитались потом. Даже когда я ступил в самолет, я все еще не мог до конца поверить, что мы это делаем.

Мы с мужем закончили магистратуру и вместо того, чтобы сразу найти работу, купить дом и создать семью, решили путешествовать.

Мы думали, что убежать от своей жизни значит жить на дикой стороне — заново открывать себя. Ну, по крайней мере, это то, что Я подумал.

Десять лет назад я жил в Испании, когда учился на бакалавриате, и с тех пор непрестанно думал о возвращении.

Я тосковал по дням, когда снова макал чуррос в шоколад и потягивал местное утреннее пиво, cafe con leche . Я мечтала разделить кувшин за кувшином охлажденной сангрии с моим мужем и соседними парами, обедающими слева и справа от нас.

Среди моих самых ярких снов я услышал крики, olé olé , поскольку арена для боя быков излучала историю и гордость.

У меня сложилось такое представление о том, как я себе представляла нашу жизнь, что я совершенно забыл о реальности ситуации.

Я убедила мужа продать большую часть наших вещей, а оставшиеся личные вещи сдать на хранение, пока мы отправляемся в Европу. Я верил, что сокращение штата и избавление от этих ненужных предметов действительно улучшит ситуацию.

Я был слеп к тому факту, что Испания так сильно изменилась за десять лет — я так сильно изменился за десять лет.

Мы прибыли усталыми, но жаждущими исследовать райскую землю, о которой я говорил десять лет, но у Испании был другой план для нас. Испания хотела напомнить мне, что я не вернусь к тому, кем я когда-то был.

Все изменилось, и что самое поразительное, изменились мои взгляды на Испанию.

Поскольку мои привычки в еде стали такими же предсказуемыми, как и мои ежедневные занятия в спортзале, хлеб и картофель, которые я когда-то любил, определенно не подходили моему привередливому телу.

Мой желудок, привыкший в основном к шпинату, свежей рыбе (которую мы не всегда могли себе позволить) и органическим зеленым салатам, не приспособился к испанской кухне, как раньше.

Но это должно было быть идеально , подумал я. Я упустил из виду тот факт, что неприятие моим телом того, что я ел, было символом чего-то более глубокого.

Мне уже не за двадцать, и я понял, что мне нужно гораздо больше сна, чем когда-то. Долгие любовные ночи, которые я когда-то проводил на вечеринках до восхода солнца, сменились тихими ночами изнурения и стресса при планировании следующего общежития.

Был ряд других изменений, таких как проживание в отелях и общежитиях вместо принимающей семьи. Мало-помалу каждый из этих внешних факторов указывал прямо на сердцевину самого моего существа.

Побег в Испанию не заставит меня исчезнуть. Мы с мужем все еще препирались из-за того, у кого лучший набор направлений и где мы должны поужинать. Даже на протяжении многих моментов, связанных с Kodak, я все еще испытывал приступы депрессии и беспокойства.

Но этого не должно было случиться , подумал я, все еще отбрасывая отрезвляющую реальность поездки моей мечты. Испания должна была решить все мои проблемы!

Мы устремились в Португалию и Ирландию, и, хотя эти прекрасные места навсегда запечатлены в наших сердцах, мы все равно испытали многие из тех же проблем. Только вернувшись домой и позволив нашей жизни буквально успокоиться, я начал осознавать шокирующую перспективу.

Поездка в Европу научила меня концентрироваться на себе. Это была не страна, в которой я жил, не город, в котором я побывал, не дом, в котором я спал, или комната, в которой я сидел, но все глубже в свое сердце я начал понимать, что больше некуда бегать.

Я усвоил очевидный урок, что счастье начинается и заканчивается внутри меня.

Поездка научила меня тому, что каждый раз, когда мне некомфортно, я должен спросить, что мне не нравится в этот момент. Это разрушило мое самоощущение и мои мечты, которые любезно напомнили мне, что чрезмерное фантазирование часто является бегством от текущих ситуаций.

Это научило меня тому, что чрезмерное воображение о будущем отличается от постановки целей, которые отделяют нас от красоты того, что доступно нам сейчас. Это научило меня находить радости в настоящем моменте, радоваться тому месту, где я живу, сообществу вокруг меня.

Когда я хочу чего-то добиться — купить одежду, отправиться в путешествие, — я спрашиваю свое сердце, почему я думаю, что эта вещь понравится мне. Я цепляюсь за что-то более глубокое?

Хотя это крайний случай неспособности убежать от себя, все мы испытываем это в своей жизни по-разному. Мы думаем, что если мы получим новую работу, наш страх перед неудачей исчезнет только для того, чтобы обнаружить, что он усиливается с нашей новой ролью.

Мы думаем, что если у нас появится новый парень или девушка, все обернется, как в сказках, на которые мы надеялись, только чтобы обнаружить, что наша неуверенность последовала за нами в новые отношения.

Мы можем указать пальцем на начальство, работу, отношения и даже культуру, но пока мы не повернем палец на самих себя, мы столкнемся с болью и постоянной борьбой в жизни.

В каждой ситуации мы должны спрашивать себя, чему я учусь из этого? Что это говорит мне обо мне?

Мы такие красивые и сложные существа. Никакая технология в мире не может проникнуть в тайну сердца, души, наших мечтаний.

Куда бы вы ни пошли в течение дня — в продуктовый магазин или в новый город, в дом друга или в другую комнату дома — будьте благодарны за то, что вам никогда не сбежать от самого себя.

Будьте благодарны за то, что у вас есть эта жизнь, чтобы научиться любить и принимать себя.

В мире, полном путешествий и движения, важно сделать паузу и подумать о святости тишины и покоя внутри нас самих.

Я хочу, чтобы мы все когда-нибудь могли с комфортом сесть в кресло, когда мы размягчаемся телом и сердцем, полными седых волос и морщин, чтобы мы могли широко улыбаться каждому воспоминанию, способствующему нашей усталости, и знать, что нам действительно некуда идти.

Все, что нам нужно, было внутри нас с самого начала.

Фото Керри

О Джессике Лэтэм

Джессика Лэтэм — независимый писатель, переводчик и поэт, любит писать о здоровье и счастье. Ее сочинения транслировались по радио NPR и публиковались в различных журналах. Она также ведет блог Rowdy Prisoners, в котором публикуются истории и интервью о людях, осмеливающихся жить со страстью и любовью.

Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Любить и принимать себя

Иногда одна из самых сложных вещей в жизни — просто любить и принимать себя такими, какие мы есть. Мы склонны особенно критично относиться к себе, думая, что мы «недостаточно худые» или «просто не талантливые».

Если мы не будем осторожны, это негативное представление о себе может стать началом скользкой дорожки, ведущей к проблемам со здоровьем, таким как расстройства пищевого поведения и депрессия.

Итак, пришло время обратить внимание на себя и проявить к себе немного любви.

Личностный рост

У каждого есть свои сильные и слабые стороны. Все, что нам нужно, это немного самосовершенствоваться и взглянуть на вещи по-другому.

• Сосредоточьтесь на своих положительных качествах. Используйте позитивные аффирмации и скажите себе: «У меня красивые глаза!» или «Я фантастически готовлю!»
  

• Научитесь принимать свои негативные черты и превращать их во что-то позитивное. Если вы чувствуете, что ведете себя довольно прямолинейно в разговорах с людьми, подумайте еще раз и посмотрите на это с другой стороны: вы честны и прямолинейны и любите доходить до сути.

• Запишите одну приятную вещь о себе и поместите ее на место, где вы сможете ее видеть и о которой часто вспоминаете, например, на холодильнике или мониторе компьютера.

• Хвалите себя. Говорите «Молодец» хотя бы раз в день о том, чего вы достигли.

Связанные: Повышение самооценки

Любите свое тело

​

Ваше тело так же важно, как и ваш разум. Когда ваше тело чувствует себя хорошо, вы, естественно, тоже будете чувствовать себя хорошо. Поэтому не стоит недооценивать важность вашего физического здоровья.

• Поддерживайте свое физическое здоровье, правильно питаясь. Выбирайте более здоровую пищу, придерживайтесь сбалансированной диеты и пейте много воды.

• Поддерживайте свою физическую форму с помощью упражнений. Делайте что-нибудь физическое каждый день, например, гуляйте, бегайте трусцой, танцуйте, занимайтесь садоводством или даже играйте в боулинг.

• Хорошо отдохните и выспитесь, чтобы омолодить свое тело и разум.

Связанные: Хорошо питайтесь, хорошо живите

Не позволяйте другим унижать вас

Мы часто слишком легко поддаемся влиянию сообщений СМИ и комментариев людей. Чтобы быть по-настоящему довольными собой, нам нужно изолировать себя от любых негативных флюидов.

• Не позволяйте СМИ говорить вам, что вы толстая или непривлекательная. Примите то, как вы выглядите, и перестаньте сравнивать себя с той супермоделью, которую ретушировали в журнале. Научитесь иметь позитивный образ тела и принимать себя таким, какой вы есть.

• Не позволяйте критике сбить вас с толку. Даже перед лицом неудач всегда верьте в себя и свои способности. Однажды ты докажешь, что критики ошибаются!

Связанные: Отключитесь, чтобы снова подключиться: Детокс социальных сетей

Относитесь к себе так же, как к своим близким

​

Мы часто заботимся о наших близких и защищаем их от вреда. Но важно сделать то же самое и для себя.

• Будьте добры к себе. Научитесь не быть таким строгим к себе. Учитесь и растите на своих ошибках. Все мы время от времени совершаем ошибки. Будьте терпеливы, пока вы учитесь улучшать себя.

• Принимайте комплименты от других и почувствуйте себя лучше.

• Время от времени балуйте себя. Побалуйте себя массажем или купите себе особенный подарок, который вы всегда хотели. Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя хорошо и уверенно.

Каждый человек уникален и обладает особыми качествами. Цените и принимайте себя такими, какие вы есть, поскольку вы особенные по-своему.

Посетите MindSG, чтобы узнать о других инструментах, которые помогут вам позаботиться о своем психическом благополучии.

---

Читать далее:

• Счетчик критика
• Знай себе цену и повысь свою самооценку
• Лечение психических заболеваний
  

Последний раз эта статья рецензировалась на пятница, 18 февраля 2022 г.

Повторное использование позиции каталога

Иногда одна из самых сложных вещей в жизни — просто любить и принимать себя такими, какие мы есть. Мы склонны особенно критично относиться к себе, думая, что мы «недостаточно худые» или «просто не талантливые».

пятница, 22 мая 2015 г.

пятница, 22 мая 2015 г.

МКБ-5-Психическое поведение, PER_Youth, PGM_Mental Wellbeing, AGE_Teens, AGE_Young Adult, AGE_Adult, INTEREST_Mind ＆ Balance,

Нет

438

пятница, 18 февраля 2022 г.

/sites/assets/Assets/Logos%20and%20Official/HPB_R_V_CMYK_Logo.jpg

Совет по укреплению здоровья

https://www. hpb.gov.sg

Любить и принимать себя

Статьи

МКБ-5-Психическое поведение, PER_Youth, PGM_Mental Wellbeing, AGE_Teens, AGE_Young Adult, AGE_Adult, INTEREST_Mind ＆ Balance

Как полюбить себя: стремление к самопринятию и прощению

От принятия своих эмоций до примирения со своим прошлым путь любви к себе может быть трудным и уязвимым. Это не значит, что вы можете просто щелкнуть выключателем или зажечь себе свечу любви к себе, и внезапно годы гиперкритического воспитания, ядовитых мыслей или травматического опыта просто растают.

Если вы изо всех сил пытаетесь полюбить себя, вы не одиноки. Вы знаете себя лучше, чем кого-либо другого, а это значит, что вы прекрасно осознаете каждый свой недостаток, каждую мимолетную мысль и каждый неправильный поступок, который вы сделали.

Если вы устали быть своим злейшим врагом и готовы чувствовать себя счастливым, живя в своей шкуре, мы здесь, чтобы поделиться несколькими секретами о том, как выглядит это путешествие.

Вам не нужно идти по этому пути в одиночку — мы здесь, чтобы помочь. Позвоните в отдел психического здоровья Элли по телефону , чтобы подобрать терапевта рядом с вами.

Краткое примечание о пути любви к себе

Когда мы говорим о том, как научиться любить себя, мы часто представляем, что это очень похоже на первую любовь. В один волшебный момент вы освободитесь от ненависти к себе и склонности угождать людям и восстанете из пепла как более просветленная, блаженная версия самого себя.

Однако любовь к себе больше похожа на долгий поход, требующий большого упорства и грации. Это значит столкнуться лицом к лицу со своими демонами и проделать тяжелую работу по преодолению трудностей, которые произошли в вашей жизни. Это означает разрушить ложь, которую вы говорили себе годами, и принять трудные решения о том, что и кого вы решите оставить в своей жизни. И самое главное, это путешествие, которое мы совершаем каждый день до конца жизни.

Любить себя сложно и, честно говоря, немного страшно. Иногда проще просто вернуться к шаблонам саморазрушения и продолжать бороться за одобрение других людей. Но если вы читаете это, можно с уверенностью сказать, что вы устроились и готовы подарить себе любовь и заботу, в которых вы нуждаетесь.

Как полюбить себя и быть самим собой

Любить себя — это увлекательное путешествие. Всегда может быть так утомительно чувствовать, что вам нужно устроить шоу и быть «лучшей» версией себя. Однако, открыв свое истинное «я» и приняв и полюбив настоящего человека, которым вы являетесь, вы, наконец, сможете жить на своих условиях и сможете чувствовать душевный покой. Вот несколько советов, как лучше полюбить себя.

Сравнение себя с другими Меньше

Это наша естественная склонность сравнивать себя с другими. Мы часто оцениваем людей, с которыми общаемся или видим в социальных сетях, чтобы определить себя и присвоить себе ценность.

Вряд ли ты когда-нибудь сможешь полностью перестать сравнивать себя с другими. Однако, если вы постоянно ловите себя на том, что прокручиваете страницы в социальных сетях или смотрите на других в спортзале и хотите быть похожими на них, есть несколько вещей, которые вы можете сделать.

Во-первых, вы можете определить свои триггеры. Если вы знаете, что каждый раз, когда вы заходите в социальные сети, вы в конечном итоге видите сообщение, которое заставляет вас чувствовать себя недовольным собой, то ограничение времени, которое вы тратите на прокрутку своей ленты в Instagram, может стать важным первым шагом.

Во-вторых, немного благодарности может иметь большое значение. Если вы можете размышлять о себе и своей жизни, за что вы благодарны каждый день, вы с меньшей вероятностью зациклитесь на вещах или качествах, которые хотели бы иметь.

Признание своих чувств 

Вам не нужно бежать и прятаться от своих эмоций, даже если они негативны. Вы можете чувствовать грусть, злость или разочарование. Важный ключ к любви к себе — позволить себе чувствовать все чувства. Вместо того, чтобы пытаться игнорировать или отталкивать сильные эмоции, вы можете научиться чувствовать себя в мире со своими эмоциями и принимать их такими, какие они есть.

Вы можете обнаружить, что чем больше вы пытаетесь бороться со своими негативными эмоциями, тем невыносимее они становятся. С другой стороны, если вы сможете распознать и принять то, что чувствуете, вы с меньшей вероятностью будете полагаться на нездоровые механизмы преодоления трудностей и будете злиться или стыдиться того, что расстроены. Вместо этого вы можете сосредоточиться на том, чтобы понять, как вы себя чувствуете, и оказать себе необходимую помощь.

Знать, что совершенство невозможно 

Если вы всегда стремитесь к совершенству, вы никогда не будете удовлетворены. Совершенство невозможно. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы стремиться стать лучшей версией себя, борьба за совершенство и разрушение себя, когда вы совершаете ошибку, оставит вас неудовлетворенными, самокритичными и пристыженными. И вы можете склоняться к вещам, в которых, как вы знаете, вы хороши, вместо того, чтобы рисковать и пробовать что-то новое, потому что ошибки обязательно будут частью процесса обучения.

Перфекционизм часто тесно связан с потребностью действовать для одобрения других и чувствовать себя выполненным. И в основе этой потребности лежит глубокий страх стыда. Чтобы полюбить и принять себя ущербным, несовершенным человеком, которым вы являетесь, необходимо осознать, что ваша ценность заключается не только в том, чего вы можете достичь, и что счастье не открывается, если вы не совершаете ошибок.

Поддержание хорошей компании 

Люди, которыми вы себя окружаете, напрямую влияют на то, как вы думаете о себе и других. Если ваши друзья и члены семьи постоянно осуждают других, унижают вас или хвастаются своими достижениями, вам может быть трудно сохранить достигнутый прогресс.

Любить себя также означает устанавливать границы и исключать из своей жизни токсичных людей. Это не легкий шаг на вашем пути, но необходимый. Если вы продолжаете обижаться из-за того, что в вашей жизни есть люди, которые постоянно плохо с вами обращаются, вы должны оценить, должны ли эти люди по-прежнему участвовать в вашей жизни. Кроме того, важно, чтобы вы усвоили, что говорить людям «нет» — это нормально, и что вам не нужно изнашивать себя, пытаясь угодить другим.

Прощение себя и избавление от стыда

Скорее всего, вы сделали в своей жизни что-то, чем не гордитесь. Люди способны на по-настоящему неприятные вещи, и вы не исключение. Если вы причинили боль близкому человеку или стыдитесь чего-то, что произошло в прошлом, вы можете нести на себе тяжелый груз стыда и вины. Этот глубокий стыд может привести к низкой самооценке, депрессии, ненависти к себе и саморазрушительному поведению.

Чувство вины за то, что вы сделали что-то не так, — нормальная, здоровая реакция. Важно, чтобы вы осознали, что сделали что-то не так, и неприятное чувство вины может привести вас к исправлению ситуации и избеганию таких же обидных действий в будущем. Стыд, с другой стороны, включает в себя то, как вы воспринимаете себя. Вместо того, чтобы думать: «Я сделал что-то плохое», вы можете сказать себе. «Я плохой.»

Прощение себя не означает, что вы позволяете себе сорваться с крючка. Это полная противоположность. Вместо того, чтобы размышлять о том, что произошло, пытаться оправдать свои действия или жить в стыде, вы выбираете взять на себя ответственность за действие и признать, что то, что вы сделали, было неправильным. Отсюда вы можете выразить раскаяние, загладить свою вину, извлечь уроки из ошибки и стремиться стать лучше.

Получите поддержку от психотерапевта в пути В Ellie мы думаем, что под всеми слоями вы — и мы имеем в виду настоящего, подлинного вас — чертовски круты. В Ellie Mental Health мы хотим, чтобы вы чувствовали заботу, безопасность и принятие. Мы понимаем, что любить себя сложно, и то, как вы себя чувствуете и думаете о себе, тесно связано с вашим психическим здоровьем. Вот почему мы здесь. Мы пройдем с вами через грязь и поможем вам найти жизнь, которую вы любите.

Готовы ли вы вырваться на свободу и влюбиться в себя настоящего? Позвоните Элли сегодня по телефону , чтобы найти поставщика психиатрических услуг, который соответствует вашим потребностям.

Каковы 7 ключей к окончательному самопринятию?

Что, если бы я предложил вам больше независимости, больше радости, больше доброты, меньше страха, улучшение психического здоровья, установку на рост и повышение чувства собственного достоинства?

Хотите?

Что, если я скажу вам, что все это возможно, но путь к этому требует принятия себя. Любовь к себе, когда вы принимаете в себе все (все свои хорошие качества и 90–113 не очень хорошие черты) 90–114 и соглашаетесь со всем этим.  

Сможете ли вы это сделать?

Самопринятие влечет за собой, в конечном счете, оценку всех частей себя  — как желаемых, так и нежелательных. Это означает, что вы понимаете свою текущую реальность, смиритесь с ней и стремитесь прожить свою жизнь как можно лучше. Принятие себя, пожалуй, самый невероятный подарок, который вы можете сделать себе.

Я открою ваши сердца и разумы для потребности любить и принимать себя такими, какие вы есть, через неудержимый дух и историю Сэма Бернса. Кроме того, я расскажу о практических действиях, которые вы можете предпринять, чтобы в конечном итоге достичь самопринятия.

Эта статья основана на эпизоде ​​сериала «Страсть, пораженная» с Джоном Р. Майлзом. Слушайте выпуск в Apple Podcasts, Spotify, Podcast Addict, Pocket Casts, Stitcher, Castbox, Google Podcasts, Amazon Music или на вашей любимой платформе подкастов.

Как справиться с нежелательной реальностью. Чему мы можем научиться у Сэма Бернса

23 октября 1996 года Сэм Бернс родился нормальным здоровым ребенком. Но в возрасте двух лет ему поставили диагноз прогерия. Это очень редкое прогрессирующее генетическое заболевание приводит к быстрому старению детей, обычно начиная с первых двух лет их жизни . Большинство умирают от сердечных заболеваний или инсульта в возрасте 13–14 лет, хотя некоторые доживают до 20 лет.

Это означало, что даже в детстве органы Сэма функционировали как у пожилого человека, что делало его восприимчивым к различным заболеваниям и делало его миниатюрным и хрупким. Однако удивительным в Сэме было то, что он рано научился принимать свое состояние и жить полной жизнью.

Во время интервью его однажды спросили: «Что самое главное, что люди должны знать о вас?»

Его ответ был: « что у меня очень счастливая жизнь ».

Со многими препятствиями в его жизни, созданными Прогерией, он никогда не хотел, чтобы люди сочувствовали ему. Он был в порядке с вещами, которые он в конечном итоге не мог сделать, и сосредоточился на том, что он мог сделать.

Он продолжал смотреть вперед, веря, что его всегда ждет светлое будущее, что помогало ему постоянно оставаться в дальновидном состоянии ума.

Он не проигнорировал свое состояние. Он искренне позволил себе почувствовать и встретиться лицом к лицу с болью, что позволило ему перейти от нее к другим возможностям.

Особая победа была, когда он захотел присоединиться к оркестру своей школы. Ему тогда было 17, он весил всего около 50 фунтов и не мог нести малый барабан обычного размера. Однако с помощью инженера, который изготовил устройство малого барабана весом всего около 6 фунтов, это позволило ему нести барабан.

Затем Сэм стал играть в марширующем оркестре, став лидером группы перкуссии. Он также стал скаутом-орлом в бойскаутах.

Сэм признал, что большую часть времени ему приходилось быть смелым и что не всегда было легко справиться со своим состоянием и принять себя. Иногда он колебался, но всегда брал себя в руки и сосредотачивался на том, чтобы прожить свою лучшую жизнь в течение своего времени на земле.

Он показан в отмеченном премией Эмми документальном фильме «Жизнь согласно Сэму», который входит в число 15 документальных фильмов, рассматриваемых Академией кинематографических искусств и наук для номинации на «Оскар».

Сэм Бернс умер 10 января 2014 года из-за осложнений, вызванных его состоянием, но он позаботился о том, чтобы его короткое время на земле было значимым, впечатляющим и вдохновляющим.

Из этой вдохновляющей истории Сэма Бернса мы можем задать следующие вопросы:

• Почему люди недовольны собой?
• Каковы последствия непринятия себя?
• Как научиться принимать себя таким, какой ты есть?
• Каковы преимущества самопринятия?

Давайте продолжим, и я поделюсь подробными объяснениями этих вопросов.

Почему люди недовольны собой?

Мы все рождаемся в этом мире в наших уникальных обстоятельствах. Обстоятельства нашего рождения находятся вне нашего контроля, некоторые из них более благоприятны, чем другие. Мы все живем в мире, где от каждого человека ожидают определенных стандартов, чтобы считать то, что общество считает «нормальным».

В результате люди могут желать, чтобы они выглядели по-другому или родились в обстоятельствах, отличающихся от их нынешних реалий. Несоблюдение этих «стандартов» может вызвать у человека отвращение к тому, кто он есть, и развить низкую самооценку.

Естественно, на наше восприятие таких вещей, как красота, влияют определенные факторы, из-за которых некоторые люди могут считаться менее привлекательными, чем другие. Пострадавшим людям может быть сложно иметь положительный образ тела.

Другие причинные факторы вызывают дополнительные проявления низкой самооценки. Например, дискриминация может заставить человека желать, чтобы он был другим. Люди с поведенческими и эмоциональными расстройствами часто подвергаются издевательствам и преследованиям. Лица с врожденными или приобретенными уродствами часто чувствуют себя хуже, чем люди.

По правде говоря, принять себя в таких условиях может быть очень сложно, особенно когда это влияет не только на самооценку, но и на физическую подвижность, умственные способности и повседневные функции. Например, люди без конечностей могут не справиться с повседневными задачами так же, как здоровые люди.

Однако я считаю, что безнадежность — еще один тревожный элемент, преследующий общество. Многие люди считают, что все, что они делают, бессмысленно, поэтому они предпочитают жить посредственно. Причина, по которой люди застревают в посредственности, полностью связана с их выбором. Подумайте об этом так: средний выбор создает средние результаты. Как отмечает Сет Годин: «Есть ли разница между «средним» и «посредственным»? Не так уж и велика».

Каковы последствия непринятия себя?

Отсутствие самопринятия может привести ко многим неблагоприятным последствиям для качества жизни пострадавшего человека. К ним относятся:

Попадание в ловушку сравнения

Когда мы попадаем в ловушку сравнения, мы постоянно сравниваем себя с другими и то, что, как нам кажется, общество ожидает от нас. Впечатление ради принятия. Власть ради власти. Подчинение ради господства. Это ведет к нигилизму и отсутствию надежды на то, что мы можем что-то сделать для улучшения своей жизни. Это может стать иррациональным чувством отчаяния, которое является основной причиной восьмидесятилетней эскалации депрессии и тревоги среди молодежи и двадцатилетней эскалации среди взрослых.

Горечь

Из-за того, что человек не удовлетворен тем, кто он есть, он не признает и не ценит то хорошее, что у него есть. Это приводит к постоянной фрустрации и разочарованию в себе.

Плохие отношения.

Когда вы не можете принять себя, вам становится трудно поверить, что другие искренне принимают вас, потому что вы чувствуете себя недостойным того, чтобы вас любили и ценили. Это приводит к проблемам с дружбой и романтическими отношениями.

Ухудшение здоровья

Исследования показывают, что наше тело и разум напрямую связаны. Наши убеждения и мысли напрямую влияют на наше физическое тело. Так что, если вы постоянно унижаете себя, ваша иммунная система может быть ослаблена, что в конечном итоге приведет к ухудшению здоровья. Существует также корреляция между низкой самооценкой и повышенной склонностью к злоупотреблению наркотиками и алкоголем.

Неудовлетворенная жизнь

Неспособность принять себя таким, какой вы есть, в конечном итоге приведет к тому, что жизнь будет лишена глубины и удовлетворения. Вам просто будет не хватать воли и страсти к осмысленной жизни, и вы не сможете делать то, что можете, и вносить позитивный вклад в мир.

В крайних случаях это может даже привести к ненависти к себе и, в конечном итоге, к ненависти к другим, что приведет к деструктивному поведению и преступности. Хуже того, это может привести к самоубийству.

Как научиться принимать себя таким, какой ты есть?

Путь к любви и принятию себя начинается и заканчивается вашим мышлением. Вы должны понять, что ничто другое не имеет значения, кроме того, во что вы решили верить и думать о себе. И было бы полезно, если бы вы помнили, что у вас всегда есть выбор, который нужно делать постоянно.

Ниже приведены некоторые дальнейшие практические шаги, которые вы можете предпринять.

Будьте честны с собой.

Принятие себя начинается с искренности и искреннего отношения к себе. Примите тот факт, что вы не совершенны и несовершенны, как все остальные. Это поможет вам смириться с реальностью и направит вас на путь принятия всего себя, чтобы жить лучше.

Ежедневная практика позитивных аффирмаций

Идея позитивных аффирмаций существует давно. Повторение положительных утверждений — это техника самопомощи, предназначенная для того, чтобы бросить вызов негативным, бесполезным мыслям и повысить уверенность в себе. Существует множество научных исследований, демонстрирующих, что они могут быть очень эффективными, побуждая вас стремиться к лучшему.

Например, исследование, опубликованное в журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience , использовало МРТ, чтобы продемонстрировать, что практика позитивных аффирмаций запускает центры вознаграждения в вашем мозгу. Он освобождает ваши нервные пути и изменяет области мозга, которые делают вас счастливыми и веселыми.

Вы можете поместить позитивные аффирмации на стикеры, чтобы разместить их на своем зеркале, сохранить их в приложении для заметок на телефоне, чтобы поддерживать их на ходу, или просто запомнить их и повторять, когда вы чувствуете себя подавленным. Когда мы используем такие слова, как «Я прекрасен», «Я благословлен» и «Я подарок миру», мы видим, как они начинают проявляться.

Цените свои способности

Подобно Сэму, который спокойно относился к тому, что не мог сделать, и сосредоточился на том, что мог, вы должны научиться ценить и праздновать то, что вы можете сделать. Это поможет вам смириться со своими предполагаемыми недостатками, полюбить и принять себя таким, какой вы есть, что в конечном итоге позволит вам эффективно использовать свою способность жить насыщенной и значимой жизнью.

Работа над собой

Самопринятие не означает оправдание или терпимость к плохим привычкам или согласие на самый минимум. Мы все можем стать лучше в своих маленьких способах.

Итак, принимайте активное участие в самосовершенствовании, занимаясь спортом, чтобы поддерживать свое тело в форме и здоровье, читайте позитивные книги, чтобы поддерживать активность ума, и участвуйте в мероприятиях, которые могут повысить вашу уверенность в себе и улучшить общее самочувствие.

Быть довольным

Удовлетворенность измеряет удовлетворенность тем, кто вы есть и что у вас есть, в надежде на лучшее. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми, которые, по вашему мнению, живут лучше, или даже с теми, кто, по вашему мнению, лучше вас. Сосредоточьтесь на своей жизни и участвуйте в гонке. Только так вы сможете увидеть себя таким, какой вы есть, и в конечном итоге прожить свою лучшую жизнь.

Прости себя

Будут времена, когда вы почувствуете себя слабым и несчастным из-за своей ситуации, вызванной новой трудностью, грубым комментарием кого-то или результатом чрезмерного обдумывания вашей ситуации. Когда это происходит, вы должны быстро простить себя, вернуться обратно и переучить свое внимание на безусловной любви к себе. Это единственный способ продолжать двигаться вперед на пути к полному принятию себя.

Поддерживайте здоровую и поддерживающую компанию.

Компания, которую вы поддерживаете, оказывает значительное влияние на ваше общее самочувствие. Поэтому убедитесь, что вы окружаете себя позитивными людьми, которые любят и принимают вас такими, какие вы есть внутри, и постоянно поддерживают вас в трудные времена. Это будет иметь большое значение для укрепления и поможет вам всегда стремиться к лучшему с тем, что у вас есть.

Каковы преимущества принятия себя?

Научиться любить и принимать себя безоговорочно предлагает множество преимуществ, которые делают жизнь полезной, полноценной и результативной. Вы сможете получать любовь и признание от других. Ваше здоровье улучшится в лучшую сторону. Вы будете наслаждаться спокойствием и счастьем, а ваша самооценка и уровень самоуважения значительно повысятся, что приведет к более здоровым отношениям. Вы сможете постоянно делать лучший выбор во всех сферах своей жизни.

В целом, вы сможете жить страстно, осознанно и целеустремленно.

Принятие себя начинается, когда мы отпускаем вымышленный образ, который мы сами создаем

Брене Браун сказала: «Поскольку настоящая принадлежность возникает только тогда, когда мы представляем миру свое подлинное, несовершенное «я», наше чувство принадлежности никогда не может быть выше чем наш уровень самопринятия».

чрезвычайно сложно создать правильную реальность, если вы не готовы отпустить ложную реальность . Есть несколько более ценных вещей, которые вы можете сделать для себя, чем отказаться от фиктивного представления о своей жизни и научиться принимать и любить себя, свою реальность и, в конечном счете, свою жизнь. Даже если ваша ситуация ужасна, первый шаг к ее улучшению — признать ее такой, какая она есть.

Сегодня мы живем в мире, где люди идут на многое, чтобы изменить свою жизнь, чтобы соответствовать некоторым прогнозируемым и часто нереалистичным социальным стандартам. Один из самых важных даров, которые мы можем сделать себе, — это прощение. Жить — значит ошибаться. Это неизбежно. Но как только вы увидите, что совершаете ошибку, простите себя и скажите: «Я благодарен, я достоин, я совершаю ошибки и буду учиться на них» 9.0003

Прежде всего убедитесь, что вы любите и принимаете себя таким, какой вы есть. Ибо только тогда вы сможете почувствовать глубокую и прочную уверенность и удовлетворение.

Некоторым легче принять себя, чем другим, из-за различной степени их затруднений и естественной склонности к общественному признанию. Однако вы должны понимать, что ваша жизнь уникальна. Никто в истории мира не похож на вас, и пока не наступит конец света, не будет никого в точности похожего на вас.

Помните, у нас есть только одна жизнь, и мы можем прожить ее только один раз. Итак, примите жизнь, которую вам дали, и осознайте, как ваша уникальная история может измениться благодаря самопринятию, и вы можете пойти и позитивно вдохновить других.

Наконец, я оставлю вас словами известного модельера Сюан-Ту Нгуена, который сказал: «Все начинается с принятия себя. Без принятия себя ничего не добиться».

Желаю вам силы и благодати на вашем пути, чтобы научиться любить, верить и принимать себя со всеми вашими недостатками и достоинствами.

——————————————————

Слушайте подкаст Passion Struck в любом месте, где вы слушаете подкасты онлайн.

• У вас проблемы с расстановкой приоритетов? Я обсуждаю, куда вы вкладываете свою любовь; вы вкладываете свою жизнь в Эпизод 104
• В 96-й серии я объясню, почему материализм влияет на ваш успех и счастье.
• Знаете ли вы науку о здоровых привычках? Я подробно изучаю это в 108 эпизоде.
• Предположим, вы пропустили мое интервью с  Джен Брикер-Бауэр  на Все возможно. Не паникуйте! Вы можете наверстать упущенное, загрузив его здесь.
• Как вы укрепляете свои отношения с лучшим собой? Исследуйте серию 110.

10 удивительных признаков того, что вы, наконец, по-настоящему принимаете себя

Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, он не нуждается в одобрении других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее.

– Лао-цзы

Возможно, в прошлом вы провели бессчетное количество часов, сомневаясь в себе, прячась за страхом, беспокойством и неуверенностью.

Но, несмотря на такую ​​борьбу и трудности, есть одна вещь, которую вы всегда знали и поддерживали:

• Вы могли бы сделать больше.
• Ты мог бы стать больше.
• Ты мог бы достичь большего.

Вот почему вы никогда не переставали улучшать себя,  включая принятие себя.

Когда мы боремся с неуверенностью и низкой самооценкой, любить себя и принимать себя такими, какие мы есть , кажется подвигом.

Не потому, что вам не нравится, кто вы есть.

Просто ваш разум еще не приучен видеть позитивные вещи .

И вот ваш шанс увидеть, что вы можете быть на шаг ближе к любви и принятию себя, чем вы думаете .

У меня есть 10 знаков ниже, указывающих, что ты наконец-то по-настоящему принимаешь себя таким, какой ты есть.

Признаки того, что вы любите себя.

Прочитайте список и посмотрите, сколько признаков вы можете распознать, происходящих с вами прямо сейчас.

Вас может удивить тот факт, что принятие себя действительно находится в пределах вашей досягаемости, и вы делаете гораздо больше, чем считаете , принимая себя.

10 признаков того, что вы действительно принимаете себя

1. Принимаете себя: вы больше улыбаетесь

Когда вы принимаете себя таким, какой вы есть, вы естественным образом чувствуете себя спокойно и комфортно.

Вы больше не притворяетесь кем-то другим. Больше никаких нелепых и утомительных «действий», чтобы произвести впечатление или доставить удовольствие другим.

Жизнь легче.

Больше улыбайся.

2. Принятие себя: вы благодарите свое прошлое

Ваше прошлое – сожаления и неудачи – больше не причиняет вам боль и душевную боль.

Со спокойным видом вы благодарите свое прошлое за великие уроки, которые оно преподало вам, и даете обещание не повторять ту же ошибку.

Теперь вы с любовью оглядываетесь назад и благодарите прошлое за бесценные жизненные уроки и воспоминания, которые оно дало вам.

Цените настоящее и смотрите в будущее.

3. Принятие себя: ваш внутренний критик стал тише

Вы научились приручать своего внутреннего критика с помощью правильного внутреннего диалога.

Время от времени она может появляться, но теперь вы знаете, как ее завоевать.

Вы позволяете ей высказаться, чтобы проверить ваш выбор, но в конечном итоге вы доверяете своему решению .

Ваш внутренний критик больше не садится за руль.

4. Принятие себя: вы соревнуетесь только с собой

Вы понимаете, что соревноваться с другими бессмысленно, и соревноваться сегодня со своим вчера более продуктивно и приносит удовлетворение .

Вы, естественно, задорно киваете на эти слова:

Не трать время на зависть; иногда ты впереди, иногда ты позади…
гонка длинная, и в итоге только с самим собой

— Солнцезащитный крем можно носить всем, Баз Лурманн

Послушайте!

Песня, наполненная вечной мудростью и вдохновением.

Баз Лурманн — Все могут носить солнцезащитный крем

Посмотрите это видео на YouTube

5. Принятие себя: вы любите быть уникальным

Вы полностью признаете свою уникальность. Люблю быть тобой.

Попытка приспособиться ужасно утомительна и, в конечном счете, является самой большой медвежьей услугой, которую мы можем оказать себе.

Вы можете не следовать за толпой.

Вы остаетесь верным своему уникальному существу, давая себе шанс полностью развиться и стать тем, кем вы должны быть .

6. Принятие себя: вы счастливы за успех других

Когда вы счастливы быть собой, вы наполнены любовью к себе и другим.

Вы принимаете успех других с распростертыми объятиями.

Искренне люблю смотреть, как другие добиваются успеха.

Вы понимаете, что мы все в этом жизненном пути вместе.

Вся ваша жизненная перспектива сместилась от соперничества к единению, стремлению к гармонии и вкладу в соревнование.

7. Принятие себя: вы становитесь более уверенным в себе

Вы цените собственный выбор и мнения, свободные от влияния других на вас.

Принятие решений больше не обременительно и не страшно.

Вы воспринимаете это как возможность расти и учиться.

Вы чувствуете прилив сил, и с каждым принятым решением вы доверяете себе и становитесь более уверенным в себе.

8. Принятие себя: вы искренне принимаете…

… все позитивные разговоры с самим собой, когда вы произносите их вслух.

Вот один пример:

Мне нравится, кто я есть, и я рад быть собой.

Больше нет привычного опровержения с:

• эм…
• нет…
• не совсем

Вы чувствуете это, полностью принимаете это и, когда говорите, имеете в виду .

Вы свободны от неуверенности в себе, страха и неуверенности в себе. Тебе действительно нравится быть собой!

9.

Принятие себя: вы вкладываете свое время в любовь к себе

Теперь, когда вы знаете о положительном влиянии заботы о человеке (то есть о себе) на общее качество своей жизни, вы вкладываете время на самосовершенствование.

Вы продолжаете делать все то, что заставляет вас влюбиться в себя.

Принятие себя больше не является для вас чуждым понятием, это ваша природа.

10. Принятие себя: вы действительно наслаждаетесь жизнью

Вы увлечены своей жизнью.

Вы любите ставить цели и активно добиваться их, и вам нравится жить своей жизнью осознанно и целенаправленно.

Вы ищете хобби и интересы, чтобы расширить свой жизненный опыт и делать все это в одиночку и с другими.

Принятие себя освобождает от осуждения и ненависти, что позволяет вам наслаждаться жизнью в полной мере с искренней страстью и любовью.

Заключительные мысли

Иногда принятие себя кажется невозможным из-за нашей негативной склонности и самокритики.

Приведенные выше признаков того, что вы любите себя , сигнализируют о том, что вы гораздо ближе к принятию себя, чем вы могли подумать.

Продолжайте быть самым большим поклонником, самым преданным поклонником и лучшим болельщиком самого себя на вашем жизненном пути, охватывая все части вас — хорошие и плохие.

Принятие себя улучшает ваше психологическое благополучие и гарантирует вам счастливую, здоровую и успешную жизнь.

---

Поделиться этой публикацией ❤ 😊 🙏

Вам также может понравиться…

• Защита убеждения, что вы достаточно хороши
• 6 признаков того, что вы на правильном жизненном пути
• 6 простых способов повысить самооценку

Как достичь любви к себе и принятия тела

Образ тела

автор ДЖОЗИ САНТИ

3 сентября 2021 г.

Источник: Kool Shooters | Pexels

Некоторые из нас хотят стать сильнее, некоторые из нас хотят есть здоровую пищу, а некоторые из нас хотят больше спать, но у всех нас есть одна общая цель — больше любить себя. Любовь к себе — это не то, чему учат в школе. На самом деле нас скорее учат, как , а не любить себя и принимать свое тело от друзей, родителей и средств массовой информации (подробнее об этом ниже). Но думать, что мы недостаточно хороши, или постоянно пытаться изменить то, как выглядит наше тело, — это стресс, деструктивность и пустая трата энергии.

Подумайте о том, сколько времени и энергии вы тратите на то, чтобы зацикливаться на том, как выглядит ваше тело, или на то, чтобы не любить себя. Это время и энергию можно было бы потратить на более важные вещи, такие как управление успешными компаниями, развитие полноценных отношений и реальное ощущение счастья по жизни (представьте!). Так как же нам выйти из замкнутого круга ненависти к себе и принять свое тело таким, какое оно есть? Я обратилась к специалисту за консультацией.

 

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделилась Мэнди Мэдден Келли (@mandymadd)

 

Доктор Адриенн Юдим не ваш обычный специалист по похудению — она крутой специалист по похудению. И под этим я имею в виду, что она использует свой опыт и практику, чтобы научить женщин, как сначала добиться любви к себе и принятия тела, зная, что истинное здоровье может начаться только тогда, когда вы любите себя. Доктор Юдим — терапевт, специализирующийся на похудении и питании, она работала медицинским директором Центра похудения Cedars-Sinai, прежде чем открыть собственную частную практику в Беверли-Хиллз. Читайте: Она видела много пациентов, которые не принимают свое тело таким, какое оно есть.

Как будто ее длинного списка опыта было недостаточно, она также является автором книги Hungry For More , которая связывает желание похудеть с тем, чего нам не хватает эмоционально. Хотя на бумаге она является экспертом по снижению веса, на самом деле она является экспертом по любви к себе, потому что знает, что без этого невозможно достичь какой-либо цели в отношении здоровья. Прочтите ее определение принятия тела, откуда оно взялось, и шесть советов, которые помогут вам добиться этого.

 

Д-р Адриенн Юдим, доктор медицинских наук, FACP

Терапевт, специализирующийся на медицинском похудении и питании

Доктор Юдим работала медицинским директором Центра похудения Cedars-Sinai, прежде чем открыть собственную практику в Беверли-Хиллз. Она написала книгу «Голодные по большему», вдохновляющие мемуары и практическое руководство для женщин, стремящихся достичь своих целей в области здоровья и полюбить свое тело.

 

Что вообще означает «принятие тела»?

Мы много говорим о принятии своего тела и любви к себе, но что это на самом деле означает? Означает ли это, что вы смотрите на себя в зеркало и думаете, что все идеально, или это похоже на любые другие романтические отношения, когда вы чувствуете безусловную любовь и уважение? По словам доктора Юдима, принятие тела отличается от любви к себе, но у обоих есть один важный фактор. «Принятие тела и любовь к себе — не одно и то же, но они безусловны и не зависят от внешних факторов», — пояснила она. «Мы можем принимать и любить себя независимо от того, как мы выглядим, сколько мы весим, на какой машине мы ездим или сколько денег мы зарабатываем».

Еще одно важное социальное рекламное сообщение: принятие тела и любовь к себе не означает, что у вас нет целей или что вы не ставите в приоритет самосовершенствование. Скорее, вы любите и принимаете себя настолько сильно, что знаете, что заслуживаете достижения своих целей. «Например, вы можете хотеть похудеть, но принятие тела означает, что вы по-прежнему принимаете себя таким, какой вы есть в данный момент. Фактически, это признание повышает вероятность того, что мы достигнем наших целей». Другими словами, вы не принимаете свое тело один раз, когда достигаете определенных целей в отношении здоровья, вы можете достичь целей в отношении здоровья , потому что вы принимаете и любите свое тело таким, какое оно есть прямо сейчас.

 

 

Мы много говорим о принятии своего тела и любви к себе, но что это на самом деле означает? Означает ли это, что вы смотрите на себя в зеркало и думаете, что все идеально, или это похоже на любые другие романтические отношения, когда вы чувствуете безусловную любовь и уважение?

 

 

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился VH. (@vivianhoorn)

 

Откуда берется неуверенность в себе?

Поднимите руку, если у вас когда-либо был «шутливый» разговор с друзьями о том, какую часть тела вы больше всего ненавидите (стиль Дрянные девчонки ). Я конечно виноват. Печальная правда заключается в том, что неуверенность в себе настолько нормальна, что мы связываем ее с другими женщинами. Если вы Кэди Херон, которая не может придумать, что в себе может не нравиться, кроме неприятного утреннего запаха изо рта, вы, вероятно, аутсайдер. Когда мы вырастаем и приспосабливаемся к общественным нормам, мы довольно быстро узнаем, что ненавидеть свое тело не только социально приемлемо, но и ожидаемо.

«Слишком много внешнего шума влияет на то, как мы видим себя и особенно на то, как мы видим свое тело, — объяснил доктор Юдим. «Мало того, что социальные сети, телевидение и наша культура в целом диктуют, как мы должны выглядеть, на многих из нас даже влияют люди, которых мы любим. Например, мама, которая борется со своим телом, может критиковать свое тело или использовать нездоровые стратегии похудения. Ее слова и действия — это форма моделирования ролей, которая посылает детям сообщение о том, что тело должно выглядеть определенным образом, чтобы быть приемлемым».

Итог: Ваша неуверенность в себе на самом деле не имеет ничего общего с вашим собственным телом. Они происходят из-за внешнего давления, чтобы выглядеть определенным образом или относиться к себе определенным образом. По этой причине ни размер брюк, ни вес, ни форма тела не застрахованы. Но хорошие новости: выход есть. Читайте советы, как принять свое тело и больше любить себя.

 

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделилась ГАБРИЕЛЬ (@fridacashflow)

 

Советы, как повысить любовь к себе и добиться принятия тела:

 

1. Начните с большей осведомленности

«Первый шаг к самопринятию — это самоосознание», — предположил доктор Юдим. Самосознание означает знание того, что мы говорим себе, и сообщений, которые мы посылаем своим телам. Она также предложила дистанцироваться от негативных мыслей. Например, если вы обнаружите, что ненавидите свои бедра или чувствуете, что все смотрят на ваш живот, обратите внимание на эту мысль, а затем посмотрите на нее объективно. Спроси себя, Действительно ли это убеждение верно? Близкий друг или доверенное лицо сказал бы мне то же самое? Тогда подумайте, что все наоборот, например, ваши бедра выглядят потрясающе, ваши джинсы идеально сидят на вас или все смотрят на вас из-за того, как хорошо вы выглядите. «Действуйте с точки зрения возможности», — посоветовал доктор Юдим. «Отважьтесь представить себе другую историю и позвольте этому новому повествованию закрепиться. Со временем и практикой так и будет!»

 

2. Знайте, что любовь к себе — это умение, а не обстоятельство

Любовь к себе не случается с вами, когда вы достигаете определенного веса, продвигаетесь по службе или вступаете в отношения. Любовь к себе — это состояние ума, над которым вы работаете внутренне, а не фактор, который поражает вас изнутри. Если вам нужны доказательства, даже доктору Юдиму тоже приходилось преодолевать неуверенность. «Я так же критично относилась к себе в размере 2, как и в размере 10», — объяснила она. «Любовь к себе — это внутренняя работа, и чрезмерная критика, участие в самоограничивающих убеждениях или неприятие своего тела могут и будут происходить в любом размере». Кому нужно это услышать: да, любить себя можно и нужно, независимо от «несовершенств», которые вы видите в зеркале. Перестаньте думать, что изменение этих недостатков заставит вас больше любить себя, и начните развивать любовь к себе такой, какая вы есть сейчас.

 

Любовь к себе — это состояние души, над которым вы работаете внутренне, а не фактор, который поражает вас изнутри

 

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный LAUREN CHAN (@lcchan)

 

3. Обратите внимание, где физически проявляются ваши отношения со своим телом

А теперь, где проявляется связь между отсутствием принятия себя и практикой доктора Юдима по снижению веса: ваше отношение к еде во многом связано с вашим отношением к своему телу. «Существует физиологическая причина, по которой мы не можем контролировать себя, когда дело доходит до еды», — сказала она. «Когда мы грустим, неудовлетворены, беспокоимся и т. д., мы ищем утешения и часто обращаемся за этим утешением к еде». Хотя стакан вина или ванна Ben & Jerry’s могут на какое-то время утешить, они не устраняют то, что заставляет нас чувствовать себя и удобны для начала и, как сказал доктор Юдим, не касаются того, чего мы действительно жаждем. Если вы беспокоитесь или ненавидите свое тело, эти чувства проявляются в неприятных ощущениях, которые затем физиологически вызывают тягу к еде. На ваше тело воздействуют негативные эмоции, в том числе когда вы испытываете негативные эмоции по поводу  своего тела. Начните интересоваться тягой. Определите, чего вы действительно жаждете, и что на самом деле облегчило бы дискомфортное чувство.

 

4. Попробуйте преднамеренную осознанность и медитацию 

Что касается реальных практик, которые мы можем добавить в свой распорядок дня, чтобы развить больше принятия тела, доктор Юдим назвал осознанность, медитацию и ведение дневника наиболее эффективными инструментами для улучшения нашей любви к себе. Поскольку негативные мысли, как правило, возникают автоматически, более внимательное отношение позволит вам поймать себя на этих мыслях (читай: осознать себя) и изменить модели мышления. По мере того, как практика психического здоровья штурмом захватывает мир, «исследования показывают, что мы можем способствовать большему принятию себя с помощью медитации», — сказал доктор Юдим. Медитация в целом может помочь с ясностью, но попробуйте медитировать с такими утверждениями, как «Я люблю себя» или «Мое тело здоровое и сильное», чтобы сделать его конкретным для принятия тела. И если медитация не для вас, ведение дневника также является мощным инструментом. «Письмо — это ворота к осознанию, самоисцелению и трансформационным изменениям. Осознайте мысли и модели поведения, установите намерения и цели и предложите себе сострадание и благодать».

 

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный ALEX LAROSA-WILLIAMS (@missalexlarosa)

 

5.

Напомните себе, что вы не одиноки

Может показаться глупым сказать, что вы не одиноки, но когда мы боремся с проблемами образа тела и отсутствием любви к себе, мы часто чрезмерно сосредотачиваемся на собственном опыте. Например, мы думаем, что все нас осуждают или что другие люди замечают неуверенность, как и мы. На самом деле никто не относится к вам так критично, как вы сами к себе (ага!), и каждый имеет дело со своей собственной неуверенностью. Лично я, когда начинаю чувствовать себя чрезмерно неуверенно в том, как я выгляжу, я воспринимаю это как признак того, что я слишком сосредоточен на себе, и начинаю проверять друзей или звонить маме, чтобы узнать, как она.

«Когда мы страдаем, мы воображаем, что мы единственные», — согласился доктор Юдим. «Быть ​​человеком — значит быть несовершенным. Чувство человечности может заставить вас по-другому относиться к негативным убеждениям, которые у вас есть о себе. Напомните себе, что вы не единственный, кто страдает или испытывает неуверенность». Когда вы сосредоточены на своем теле, напомните себе, что вы не одиноки. Помните, что никто не идеален и у каждого есть свои недостатки. А затем переключите свое внимание на любовь и заботу о других людях; это выльется в любовь и заботу о себе.

 

6. Практикуйте доброту к себе (не осуждайте себя)

Последнее, что вы должны сделать, заметив свою неуверенность и негативные мысли, — добавить к этому еще больше неуверенности и негативных мыслей. Не злитесь на себя каждый раз, когда замечаете, что у вас возникают негативные мысли. Вместо этого практикуйте доброту к себе как можно больше. Посмотрите на свои реакции, когда вы чувствуете себя неадекватным или неуверенным: вы чувствуете сострадание и понимание или вы критикуете? Доктор Юдим предложил подумать о негативном убеждении, которое у вас есть о себе. Считаете ли вы, что плохо справляетесь со своей работой, не вызываете симпатии или не так привлекательны, как кто-то другой? Теперь подумайте о том, как переосмыслить это убеждение с помощью доброты.