Полюби себя книга: Книга: «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней» — Марк Реклау. Купить книгу, читать рецензии | Love Yourself First! Boost Your Self-Esteem in 30 Days | ISBN 978-5-9573-3391-3
Читать онлайн «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней», Марк Реклау – Литрес
Оставаться собой в мире, который постоянно пытается сделать вас чем-нибудь другим, – величайшее достижение.
Ральф Уолдо Эмерсон
Дорогой Читатель!
Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.
Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.
Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности.
Приглашаю Вас принять участие в деятельности Центра сознательного развития «Автор Жизни»: www.av-z.ru
Искренне Ваш,
Владелец Издательской группы «Весь»
Пётр Лисовский
Marc Reklau
Love Yourself First!
Boost your self-esteem in 30 Days
Перевод с английского Натальи Буравовой
Фотография на обложке: Subbotina Anna / Shutterstock.com
Используется по лицензии от Shutterstock.com
© 2018, Marc Reklau
© Перевод, издание на русском языке. ОАО «Издательская группа «Весь», 2019
Введение
Поговорим о самом важном. О самооценке.
Самооценка влияет на все стороны нашей жизни: на отношения с другими, на степень уверенности в себе, на профессиональный успех, счастье, внутреннее спокойствие и результаты, которых мы стремимся достичь в будущем.
В ней кроется и основная причина большинства психологических расстройств – не только личностных, но и всего общества в целом.
На протяжении многих лет я видел, как люди совершают резкий рывок и достигают величайших целей, исправив в себе одну-единственную вещь: повысив самооценку.
Люди с низкой самооценкой чаще принимают неверные решения при выборе партнера, программы действий или работы. Они менее мотивированы, хуже работают, реже достигают своих целей и добиваются успеха. А если все же достигают и добиваются, то не умеют по-настоящему этим наслаждаться. Постоянная потребность в одобрении делает их очень зависимыми от мнения других, и они постоянно чувствуют себя жертвами обстоятельств. Они, как правило, очень строги к себе и плохо переносят критику. Низкая самооценка вызывает нездоровое беспокойство, депрессию и многие психосоматические симптомы, включая бессонницу.
Конечно, мои рассуждения носят общий характер, а каждый человек индивидуален и заслуживает отдельного изучения, но это свойства, характерные для людей с низкой самооценкой.
А вот люди с высокой самооценкой отличаются уверенностью в себе. Они ошибаются (как и все мы), но позволяют себе не испытывать чувства вины. Они всегда ищут способы познавать новое, обучаться и расти. Они считают себя достойными, даже когда их критикуют, и позитивно относятся к себе и другим. Без малейшей неловкости признают свои ошибки, недостатки и слабости и живут только настоящим. Иметь здоровую самооценку означает быть довольным собой и верить, что вы заслуживаете того, что может предложить жизнь.
И теперь, когда все последствия низкой и высокой самооценки известны, перед каждым из нас встает вопрос: «Как сделать низкое высоким, нездоровое – здоровым, то есть, как повысить свою самооценку»?
К сожалению, оглядываясь вокруг, мы видим, что работы с самооценкой – непочатый край. Причина в том, что в детстве и юности у нас выработались ограничивающие убеждения, которые укоренились в нашем подсознании, и хотя проще и удобнее всего было бы обвинить в своей низкой самооценке родителей, учителей или кого-то еще, решить проблему это не поможет.
Нам следует взять ответственность на себя и осознать: что бы ни произошло в нашем прошлом, мы способны переписать историю своей жизни и выработать здоровую самооценку. И лучше всего освободиться от всех тайн. Изменить самоощущение, перекроив убеждения о себе, своей жизни, своих способностях и своей внутренней ценности, а книга, которую вы держите в руках, поможет вам в этом. Она поможет вам избавиться от таких разрушительных убеждений, как: «Я беспомощная жертва и не властен над тем, что происходит в моей жизни», «Я недостаточно хорош», «Я не заслуживаю жизненных благ», «Во всех нас есть что-то плохое».
Потратив на работу над своей самооценкой не так уж много усилий и времени, вы будете вознаграждены сторицей: повысится уверенность в себе, улучшатся и социальные, и служебные отношения, да и вообще взгляд на жизнь и окружающий мир станет куда более безмятежным. Вас перестанет волновать чужая критика. Вы сможете свободно выражать свои мысли, чувства и мнения, потому что ваша самооценка больше не будет зависеть от мнения других.
Вы будете лучше справляться с препятствиями, беспокойством, депрессией и неизбежными трудностями. Вы просто станете счастливее и начнете больше наслаждаться жизнью.
Звучит заманчиво, не так ли?
Как пользоваться этой книгой
Способов много. Сначала прочитайте книгу полностью и освойте предложенные концепции. Некоторые подойдут вам сразу, и вы легко примете их, с другими – будет посложнее. Не волнуйтесь. Вы не единственный, с кем это случается.
Затем прочитайте книгу второй раз и приступайте к работе. Вы можете выполнять одно упражнение за другим, а можете делать те, которые вам нравятся больше всего. Работайте с книгой в подходящем для вас темпе и не обманывайтесь простотой упражнений.
Эти концепции и идеи, невзирая на всю их простоту, могут значительно улучшить вашу жизнь.
В любом случае просто прочесть книгу недостаточно. Если вы хотите улучшить свою самооценку, придется проделать и определенную работу. Обещаю вам, что оно того стоит.
От себя лично: усерднее работайте как раз над теми концепциями, которые вам нравятся меньше всего.
Да-да, вы правильно поняли. Над теми, которые ваш ум отталкивает: «Нет. Для меня это неправильно». Ведь не раз бывало, что изучать следовало именно то, что поначалу вы совершенно не хотели и напрочь отвергали. Это игры ума.
Итак, давайте отправимся в путь, цель которого – поднять вашу самооценку… Удачи и приятного чтения!
Глава 1
Всем распоряжаетесь вы
1. Отвечайте за свою жизнь сами
Читайте внимательно, друг мой. Этот урок – один из важнейших во всей книге для улучшения самооценки.
Когда обстоятельства складываются не так, как хочется нам, мы нередко начинаем тут же обвинять в этом Бога, Вселенную или других людей. Очень жаль, что именно мне приходится сообщить вам это: за вашу жизнь отвечает только один человек, и это вы! Не ваш босс, не супруг(а), не родители, не друзья, не клиенты, не экономика, не погода и даже не президент. Вы сами!
Это пугает и в то же время освобождает. В тот день, когда вы перестанете обвинять других во всем, что происходит в вашей жизни, все изменится.
В результате важно уже не то, что с вами в жизни происходит, а ваша позиция по отношению к ситуации. Эта позиция и есть ваш выбор.
Если в происходящем вы обвиняете других, то отдаете свою власть ими, стремясь улучшить свою жизнь, зависите от их действий, а от этого, говорю вам, друг мой, ничего хорошего ждать не стоит. Если же вы решаетесь сами отвечать за все, то и власть над вашей жизнью, и право изменить в ней то, что не нравится, принадлежит вам.
Вы сами распоряжаетесь своими мыслями, поступками и чувствами. Вы сами распоряжаетесь тем, что говорить, что смотреть по телевизору и с какого рода людьми проводить время.
Если вам не нравятся последствия, измените вводную, мысли, эмоции, ожидания. Итак, друг мой, что предпочтете вы?
2. Перестаньте жаловаться
Вы много жалуетесь? Если да, я настоятельно призываю вас остановиться прямо сейчас. Жалобы абсолютно бесполезны. Если бы от них была хоть какая-то польза, я бы первый посоветовал вам продолжать жаловаться, но это не так. Более того. Большинству людей, которым вы плачетесь, на ваши жалобы, скорее всего, совершенно наплевать, а некоторые, возможно, даже радуются, что вы отнюдь не процветаете. Это поднимает их в собственных глазах и доставляет немало удовольствия: ведь так приятно, когда другому хуже, чем тебе.
Жалобы и идущая об руку с ними жалость к себе не очень-то привлекательны. Поэтому, вместо того чтобы жаловаться на что-то, спросите себя, как вы можете улучшить ситуацию. Недовольны своим весом? Начинайте ходить или делать упражнения по полчаса в день и питаться правильнее. Нет времени следовать мечтам? Вставайте на час раньше и совершайте утренний ритуал.
Бросьте вредную привычку жаловаться и обвинять внешние факторы в том, что ваша жизнь не становится лучше прямо сейчас, и начните вести ту жизнь, которую хотите. Начните воплощать свои мечты. Это непросто, но определенно выполнимо. Прекратите жаловаться на «обстоятельства» и начните создавать их. Многие делали это до вас, сможете и вы.
3. Принимайте решения самостоятельно
Разве не удивительно, как некоторые люди всегда точно знают, что вы должны делать в конкретной ситуации? Они всегда готовы дать вам совет, даже если вы об этом не просите, а вы чаще всего и не просите. Еще хуже, когда слова не вяжутся с их образом жизни.
Например, человек, страдающий ожирением, дает вам рекомендации по поводу здорового питания, банкрот консультирует по финансовым вопросам, а человек, чья семейная жизнь далека от совершенства, советует, как вам наладить вашу.
Золотым правилом моей жизни стало советоваться только с теми, кто уже достиг того, чего хочу я. Как ни смешно, но именно эти люди не донимают вас непрошеными советами, однако, когда их спрашивают, отвечают с радостью. Своих советов они не навязывают.
Впрочем, ясно одно. Вы должны принимать решения самостоятельно. То, что срабатывает у других, не обязательно подойдет вам, и, возможно, придется немного подкорректировать действия в соответствии со своей индивидуальностью и привычками. Ведь лучше всех свою жизнь знаете вы сами, а значит, лучше понимаете, что сработает у вас.
Хорошим примером может служить книга, которую вы держите в руках. Собрание сотен рекомендаций, которые помогли разным людям повысить свою самооценку. Вам следует поэкспериментировать с ними, попробовать, как эти сотни способов работают на вас, и выбрать те, которые лучше всего вам подходят.
Выбрав же два-три, регулярно практикуйте их и этим уже проделаете большую часть работы. Овладев ими, добавьте еще два-три и так далее.
Когда решения за вас принимают другие, проблема заключается в том, что все пойдет так, как хотят они, а не так, как хотите вы, и хуже того: позволяя другим решать за вас, вы никогда не научитесь принимать решения самостоятельно. Нет, конечно, стоит выслушать мнение других людей – и выслушать внимательно, но затем принять собственное решение. Во-первых, потому что только вы знаете свою ситуацию, а во-вторых, потому что именно вам, в конечном итоге, придется иметь дело с последствиями, советчики же, скорее всего, скромно отойдут в сторонку. Таким образом, если вам случится наделать ошибок, то это, по крайней мере, будут ошибки, характерные для вас, а не для тех, кто давал советы. Советчики же быстрее скорости света поспешат оправдаться, что это в любом случае не их вина.
Баши решения не всегда будут идеальными. Им и не обязательно быть таковыми.
Но, как я уже сказал, гораздо лучше совершать свои ошибки и учиться на них, чем всегда делать то, что от вас хотят другие, правда? Самостоятельно принимая решения, вы получаете только преимущества!
Но, как я уже сказал, гораздо лучше совершать свои ошибки и учиться на них, чем всегда делать то, что от вас хотят другие, правда? Самостоятельно принимая решения, вы получаете только преимущества!Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней читать онлайн бесплатно
Здесь есть возможность читать онлайн «Марк Реклау: Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: Санкт-Петербург, год выпуска: 2019, ISBN: 978-5-9573-3391-3, категория: psy_personal / foreign_psychology / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:
любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия
Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие.
Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:
- Описание
- Другие книги автора
- Правообладателям
- Похожие книги
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Люди с высокой самооценкой – это своеобразные супергерои. Они ошибаются (как и все мы), но позволяют себе не испытывать чувства вины. Они считают себя достойными, даже когда их критикуют, и позитивно относятся к другим. Без малейшей неловкости признают свои недостатки и слабости и живут только настоящим. Они довольны собой и верят, что заслуживают того, что может предложить жизнь. Звучит неплохо, верно? Но как сделать низкое – высоким? Работы с самооценкой – непочатый край, но и практик в этой книге столько же.
Главный секрет: усерднее работайте как раз над теми техниками, которые вам нравятся меньше всего. Да-да, вы правильно поняли. Над теми, которые ваш ум отталкивает: «Нееее, мне это не подходит». Ох уж эти игры ума! За 30 дней вы будете менять самоощущение, перекраивать убеждения о себе и своих способностях. Звучит сложно, а на деле это будет лучший эксперимент в вашей жизни. Вы будете баловать себя, хвалить, устраивать «дни лучшего в мире меня» и т. д.
Марк Реклау: другие книги автора
Кто написал Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.
Уважаемые правообладатели!
Эта книга опубликована на нашем сайте на правах партнёрской программы ЛитРес (litres.ru) и содержит только ознакомительный отрывок. Если Вы против её размещения, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на [email protected] или заполните форму обратной связи.
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам.
Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Шрифт:
↓
↑
GeorgiaGeorgiaTahomaArialVerdanaSymbol
Сбросить
Интервал:
↓
↑
Закладка:
Сделать
123456
Марк Реклау
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней
Оставаться собой в мире, который постоянно пытается сделать вас чем-нибудь другим, – величайшее достижение.
Ральф Уолдо Эмерсон
Дорогой Читатель!
Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.
Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины.
Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.
Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.
Приглашаю Вас принять участие в деятельности Центра сознательного развития «Автор Жизни»: www.av-z.ru
Искренне Ваш,
Владелец Издательской группы «Весь»
Пётр Лисовский
Marc Reklau
Love Yourself First!
Boost your self-esteem in 30 Days
Перевод с английского Натальи Буравовой
Фотография на обложке: Subbotina Anna / Shutterstock.
com
Используется по лицензии от Shutterstock.com
© 2018, Marc Reklau
© Перевод, издание на русском языке. ОАО «Издательская группа «Весь», 2019
Введение
Поговорим о самом важном. О самооценке.
Самооценка влияет на все стороны нашей жизни: на отношения с другими, на степень уверенности в себе, на профессиональный успех, счастье, внутреннее спокойствие и результаты, которых мы стремимся достичь в будущем. В ней кроется и основная причина большинства психологических расстройств – не только личностных, но и всего общества в целом.
На протяжении многих лет я видел, как люди совершают резкий рывок и достигают величайших целей, исправив в себе одну-единственную вещь: повысив самооценку.
Люди с низкой самооценкой чаще принимают неверные решения при выборе партнера, программы действий или работы. Они менее мотивированы, хуже работают, реже достигают своих целей и добиваются успеха. А если все же достигают и добиваются, то не умеют по-настоящему этим наслаждаться.
Постоянная потребность в одобрении делает их очень зависимыми от мнения других, и они постоянно чувствуют себя жертвами обстоятельств. Они, как правило, очень строги к себе и плохо переносят критику. Низкая самооценка вызывает нездоровое беспокойство, депрессию и многие психосоматические симптомы, включая бессонницу.
Конечно, мои рассуждения носят общий характер, а каждый человек индивидуален и заслуживает отдельного изучения, но это свойства, характерные для людей с низкой самооценкой.
А вот люди с высокой самооценкой отличаются уверенностью в себе. Они ошибаются (как и все мы), но позволяют себе не испытывать чувства вины. Они всегда ищут способы познавать новое, обучаться и расти. Они считают себя достойными, даже когда их критикуют, и позитивно относятся к себе и другим. Без малейшей неловкости признают свои ошибки, недостатки и слабости и живут только настоящим. Иметь здоровую самооценку означает быть довольным собой и верить, что вы заслуживаете того, что может предложить жизнь.
И теперь, когда все последствия низкой и высокой самооценки известны, перед каждым из нас встает вопрос: «Как сделать низкое высоким, нездоровое – здоровым, то есть, как повысить свою самооценку»?
К сожалению, оглядываясь вокруг, мы видим, что работы с самооценкой – непочатый край. Причина в том, что в детстве и юности у нас выработались ограничивающие убеждения, которые укоренились в нашем подсознании, и хотя проще и удобнее всего было бы обвинить в своей низкой самооценке родителей, учителей или кого-то еще, решить проблему это не поможет.
Читать дальше
123456
Шрифт:
↓
↑
GeorgiaGeorgiaTahomaArialVerdanaSymbol
Сбросить
Интервал:
↓
↑
Закладка:
Сделать
Похожие книги на «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней» списком для выбора.
Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё не прочитанные произведения.
Анна Воеводина
Марк Реклау
Алёна Бесперстова
Александр Свияш
Анна Погребняк
Наталья Москалева
Обсуждение, отзывы о книге «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.
Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Камаль Равикант
Мое интервью с писателем Камалем Равикантом.
Вани через Businessviews.in (Нажмите здесь, чтобы прочитать больше: http://businessviews.in/love-thyself-…)
В интервью Вани Каушал американский писатель Камаль Равикант, написавший два бестселлера, открывает о его ремесле, философии и взглядах на жизнь.
Равикант известен как писатель. Но в Соединенных Штатах он более популярен как венчурный капиталист, мотивационный спикер и основатель многих стартапов в Силиконовой долине.
По данным Bloomberg, Камаль Равикант возглавляет калифорнийскую компанию RevNetics Inc в качестве ее основателя и генерального директора.
Первая книга Равиканта «Люби себя так, будто от этого зависит твоя жизнь» содержит важное послание о том, что искренняя и глубокая любовь к себе приведет к полной трансформации жизни этого человека.
В последней книге американского писателя «Возрождение: басня о любви, прощении и следовании своему сердцу» эта идея вновь звучит.
Вани — известный писатель и обозреватель в Индии.
Эта бывшая журналистка Times of India опубликовала свой дебютный роман «Жених рецессии» в 2015 году и получила широкое признание критиков.
Вани регулярно вносит свой вклад в Quint, Scroll и Huffington Post. Больше о Вани можно увидеть на ее сайте www.vaniauthor.com.
ВЫДЕРЖКИ
Каково это искренне и глубоко любить себя?
Во-первых, это практика. Например, ходить в спортзал, чистить зубы. Назовите это целенаправленной практикой. В результате человек становится легче, счастливее, и жизнь становится лучше. По самой своей сути это жизнь в потоке и магии жизни.
И снова — книга о любви к себе! — Как вы думаете, такая тема нуждалась в книге?
Да. Я написал книгу, которую хотел бы, чтобы кто-нибудь дал мне, когда я был подавлен. Никакой чепухи, только действенные и практические истины.
Разве люди уже не любят себя?
Я таких не встречал. Если бы они это сделали, большинства их личных драм не было бы.
Что касается упражнений, которыми вы делитесь с читателями (смотрение в зеркало, медитация и т.
д.), вы думаете, что эти техники действительно помогают?
Это то, что я придумал, когда был на дне, чтобы буквально спасти себя. Они работали на меня. Я поделился ими с друзьями. Упражнения работали на них. Я поделился ими в своей книге. У меня есть тысячи электронных писем от читателей, которые рассказывают, как они работают на них.
Все упражнения простые. Неважно, сколько вам лет, какой у вас цвет кожи или вероисповедание. Важно то, что ты человек. У всех нас одинаковый обезьяний разум. Таким образом, эффективные решения просты и работают для всех.
Верите ли вы в то, что если человек просто любит себя, он может перевернуть ту среду, которая его окружает? Как это что-то меняет?
Как же так? Попробуй это. Вы обнаружите, что делаете лучший выбор в своей жизни легко и естественно; те, которые служат вам. И по мере того, как вы становитесь лучше, мир вокруг вас становится лучше. Просто так все работает. Вот чему я научился.
Сколько дней вам понадобилось, чтобы написать эту книгу?
На написание этой книги у меня ушло больше месяца.
Это был полный рабочий день от пробуждения до сна, когда я писал. Я вырезал 90 процентов того, что написал. Правлю топором. Моей целью было поделиться только той истиной, которая меня спасла, и некоторыми мыслями по этому поводу; достаточно, чтобы заставить читателя попробовать это. Тогда путешествие принадлежит им.
Каким был ответ?
Изменение жизни. Я получаю так много писем, твитов и отзывов от читателей со всего мира. В этом сила того, что вы делитесь своей правдой — рябь оказывает гораздо большее влияние, чем вы можете себе представить. Я очень благодарен за все это.
Не хотите ли вы написать книгу для женщин. Их с детства приучают ставить свою семью/мужа/отца/брата и т. д. в первую очередь, а не себя. Мы постоянно видим это в наших домах.
Однажды я наблюдал, как Майя Энджелоу, удивительная афроамериканская поэтесса и писательница, выступала. Она процитировала римского поэта многовековой давности. Она сказала: «Я человек, поэтому ничто человеческое мне не чуждо».
Я написал книгу о фундаментальных человеческих истинах, которые применимы ко всем. Женщины мужчины. Это не имеет значения. Нам всем нужно любить себя по-настоящему и глубоко.
Как писатель, я хочу писать фундаментальные человеческие истины, которые применимы к любому читателю.
Любить себя означает отсутствие страха?
Нет. Вы просто не обращаете на них внимания. Или иногда вы смеетесь над ними.
Означает ли это, что человек становится эгоистом?
Зависит от того, как вы определяете слово «эгоистичный». Это означает, что вы меньше терпите мусора от других. Это означает, что вы удаляете то, что не служит вам в вашей жизни. Это означает, что вы делаете выбор, который идет вам на пользу. Если это считается «эгоистичным», я согласен с этим.
Поможет ли это победить сомнения?
Сомнение — всего лишь тень страха. Пусть придет. Отпусти ситуацию. Обезьяний разум играет в свои игры. Когда вы любите себя искренне и глубоко, это влияет на вас все меньше и меньше.
Сделать человека более уверенным в себе?
Как же так? Уверенность в себе – это вера в себя здоровым образом. Если бы вы любили себя по-настоящему и глубоко, вы, естественно, дали бы себе это.
Любые практики, которые вы могли бы предложить, кроме медитации, конечно, которые могли бы помочь создать любящие мысли/чувства по отношению к себе?
Жизнь проста. Усложняет это ум. Я понял, что вместо разрушительного хаоса лучше сосредоточиться и использовать его. Таким образом, любое сфокусированное внимание на том, что может сделать вас лучше — на благодарности, любви к себе, любви к другому и т. д. — может быть средством для создания любящих мыслей и чувств.
Не могли бы вы рассказать нашим читателям немного больше о вашей будущей игре? Он доступен во всех форматах?
Мой роман «Возрождение» был опубликован в прошлом году. В нем рассказывается история Амита, 26-летнего американца индийского происхождения, который отправляется в Индию с прахом своего отца, а затем оказывается в Испании.
Там он совершает паломничество 11 века длиной 550 миль. По пути он встречает других паломников, и они делятся с ним историями и уроками своей жизни.
В конце концов, это история о любви, прощении и следовании своему сердцу. Он основан на моем путешествии после смерти отца.
Многие уроки, которые я усвоил в своей жизни, я вплел в роман. Он доступен во всех форматах (в твердом переплете, в мягкой обложке, в электронном виде). Я надеюсь, что это сослужит вам хорошую службу. Спасибо, что взяли у меня интервью.
Любите себя хорошо Ло Босворт Книжное обозрение
День святого Валентина уже здесь, и любовь витает в воздухе.
Особенно между моим здоровьем, моим благополучием и мной.
Что может быть лучше, чтобы отпраздновать любовь к себе, чем прочитать «Любите себя хорошо» Ло Босворта, генерального директора и основателя бренда вагинального здоровья и средств личной гигиены.
, Любовное здоровье.
Вот мой сверхчестный обзор книги, включая мои основные выводы и небольшие опасения.
Я большой поклонник Ло Босуорт с тех пор, как она провела дня в Лагуна-Бич дня.
Да, мы с Ло возвращаемся в прошлое, буквально к началу – повторите хит-хит Хилари Дафф, «Come Clean!»
Она всегда была моей любимой актрисой в этом реалити-шоу OG и, конечно же, в The Hills. И я почти уверен, что она была первым человеком, на которого я подписался в Instagram, когда впервые загрузил приложение еще в 2012 году. С тех пор я смотрел ее уроки красоты на Youtube, слушал ее , теперь уже закончившийся подкаст, Lady Lovin’ и следила за своим бизнесом и велнес-путешествием через социальные сети.
Я бы не стал говорить, что я влюблен в нее (она , а не Брене Браун) , но я глубоко уважаю ее и восхищаюсь ею.
Впечатляет видеть, как бывшая звезда реалити-шоу использует свою платформу для повышения осведомленности о здоровье и благополучии.
Особенно в отношении вагинального здоровья, о котором, к сожалению, мало говорят.
И вот, спустя 19 лет после того, как Laguna Beach впервые вышел в эфир, Ло, здесь, чтобы «дестигматизировать дискуссию о заботе о женском здоровье».
Ло Босворт основала свой «в первую очередь женский велнес-бренд» Love Wellness в 2016 году после собственного опыта хронического заболевания.
В течение многих лет она страдала от необъяснимых дрожжевых инфекций, проблем с пищеварением, усталости, депрессии, спутанности сознания, беспокойства и приступов паники.
Ей казалось, что она находится на конвейерной ленте врачей, которые либо поставили ей неверный диагноз, либо не восприняли ее всерьез. В своей первой книге «Люби себя хорошо » Ло делится более глубоким пониманием этой «загадочной проблемы со здоровьем» и тем, как она в конечном итоге преодолела ее, взяв под контроль собственное здоровье и приняв целостный подход к благополучию.
Ло теперь стремится «помочь женщинам почувствовать себя информированными, уверенными в себе и готовыми полностью контролировать свое здоровье и самочувствие».
(Forbes) Что может быть лучше, чем рассказать о своей миссии через содержательную книгу, которая даст вам возможность стать «защитником собственного здоровья».
Давайте погрузимся прямо в…
«Почему бывшая звезда реалити-шоу взялась за эту работу? Потому что другие этого не делали, а кому-то пришлось. У меня была платформа, чтобы рассказать женщинам, что я узнала, работая вместе с командой женщин-экспертов, которые предоставили отличную информацию и сотрудничали со мной для создания безопасных и эффективных продуктов. Теперь я полностью посвятил себя своей миссии — предоставить женщинам аргументы, науку и информацию, чтобы взять под контроль свое интимное здоровье и задать своим врачам вопросы, которые необходимо задать».
Ло Босворт | Любите себя хорошо
Содержание
- Подробная информация о любви к себе хорошо
- Легко ли читать?
- Мои 3 главных вывода из Love Yourself Well
- 1 | Подробно исследует вагинальное здоровье
- 2 | Призывает вас проявить любовь к блуждающему нерву
- 3 | Рассказывает о связи кишечника, мозга и влагалища
- Что мне не понравилось в Love Yourself Well
- Заключительные мысли
Подробная информация о
Любите себя хорошо Любите себя хорошо от Lo Bosworth — это мощное руководство по оздоровлению для оптимизации вашего здоровья на целостном уровне.
Основное внимание уделяется кишечнику, мозгу и влагалищу, которые, по словам Ло, связаны между собой, поскольку «здоровье одного зависит от здоровья других».
Ло и ее совет консультантов и экспертов по вопросам здравоохранения ищут ответы на такие вопросы, как:
- Как мое общее состояние здоровья влияет на мое вагинальное здоровье?
- Есть ли способ вылечить дырявый кишечник и дырявый мозг?
- Существуют ли добавки и диета для достижения гармонии тела?
- Мое тело нормальное? Что является нормальным, когда речь идет о сексуальном благополучии?
Книга разделена на 4 подробных раздела, в первой половине которых более подробно рассматривается ось кишечник-мозг-влагалище, потенциальные проблемы, которые могут возникнуть с ними, такие как «утечки» и как заставить их чувствовать себя «счастливыми». ” еще раз, чтобы вы могли достичь полной гармонии тела.
После объяснения оси ГН и систем организма книга переходит к Плану любовного благополучия
Это 5-недельная программа, которая объединяет всю информацию и советы из книги в простой недельный план.
-недельное руководство для вас, чтобы реализовать.
Каждый недельный план помогает поддерживать гомеостаз ; баланс всего тела, , и включает в себя не только советы по питанию, но и целостный образ жизни, который включает в себя сон, управление стрессом, движение и секс.
Думайте об этом как о шпаргалке по исцелению, перезагрузке и улучшению вашего тела.
План Love Wellness требует, чтобы вы отказались от «беспитательных и ультраобработанных продуктов» в пользу «богатых питательными веществами цельных продуктов», внесли изменения в здоровый образ жизни и выработали новые привычки.
Ло понимает, что постоянно следовать плану может быть нереалистично, поскольку «жизнь» может мешать, поэтому она рекомендует делать это каждые 3 месяца.
Любите себя хорошо также содержит множество рецептов здоровой пищи, которые вдохновят вас начать это путешествие к здоровому образу жизни.
«Кишечник, мозг и влагалище взаимодействуют друг с другом, при котором один поддерживает здоровье другого, и наоборот (умножить на три).
Ло Босуорт | Любите себя хорошо
Эти три части, находящиеся в трех местах, в трех системах, находятся в постоянной связи друг с другом и влияют на то, как функционируют друг друга».Is
Любите себя хорошо легко читается?Короче, да!
Думайте об этом как о руководстве для начинающих по питанию и системам организма, где все разбито на простые и удобоваримые формы.
Если вы не знакомы с тем, как работают нервная, мочеполовая, эндокринная и иммунная системы, вы обязательно узнаете это после прочтения этой книги.
Любите себя хорошо также написан таким образом, что любой может понять.
Ло использует обычный язык как метафору, чтобы объяснить сложные вещи простым способом. Например, она сравнивает здоровый уровень рН влагалища с «красным вином», доходит до того, что показывает, что «оно более кислое, чем черный кофе, и немногим менее, чем лимонный сок».
Это веселая и увлекательная книга, в конце каждой главы которой есть шпаргалки, вкусные рецепты, схемы и полезные советы.
Существуют также викторины, верные или ложные, чтобы узнать, есть ли у вас счастливый кишечник, счастливый мозг и счастливое влагалище.
Честно говоря, чего еще желать от книги?
Однако я бы порекомендовал вам купить физическую копию.
В эпоху цифровых кочевников, , мне удобнее читать электронные книги на моем Kindle для iPad, поэтому я думаю, что мой опыт работы с этой книгой был немного ограничен, поскольку я не смог оценить красивую цветовую палитру и симпатичную графику.
Мои 3 главных вывода из
Люби себя хорошо1 | Подробно исследует здоровье влагалища
Знаете ли вы, насколько сложно устроено влагалище?
Например, знаете ли вы, что во влагалище содержится более 100 штаммов бактерий, дрожжей и грибков? Или еще лучше, клитор имеет 8000 нервных окончаний , что в два раза больше, чем у пениса.
Мне 32 года, и до прочтения этой книги я ничего не знала о вагине.
Здоровье влагалища никогда не изучалось в школе, и я не узнаю об этом подробно на моем курсе обучения здоровью.
Я не могу не думать, что эта область до сих пор остается табуированной.
Но эй, мы не должны быть настолько одержимы вагиной, чтобы избегать говорить об этом открыто и откровенно. Поэтому я хвалю Ло за то, что она уверенно занялась вагинальным здоровьем и выдвинула его на первый план.
В рамках «Люби себя хорошо» Ло проводит нас через тщательное и подробное описание женских половых органов и всех их женских частей. Чтобы быть более конкретным, влагалище только «относится к внутреннему эластичному мышечному каналу, который простирается в тело и заканчивается у шейки матки». Есть несколько внешних и внутренних частей, которые составляют всю женскую репродуктивную систему.
Так что, если вам тоже нужно освежить свои знания о вагине, тогда Love Yourself Well предлагает вам практическое руководство.
Он не только разрушает этот сложный орган, но также содержит полезные советы о том, чего следует избегать во время секса (например, некоторых видов секс-игрушек и лубрикантов) и при мытье влагалища, а также чего ожидать, когда речь идет о поддержании вагинальной функции. здоровье.
«Ты не виноват, что брезгуешь своей вагиной. Но вы обязаны преодолеть блоки стыда, узнать и полюбить свою вагину, чтобы она ответила вам взаимностью».
Ло Босворт | Любите себя хорошо
2 | Призывает вас проявить любовь к блуждающему нерву
Хорошо, признаюсь, до прочтения этой книги я понятия не имел, что такое блуждающий нерв. Да, я слышал об этом раньше, но никогда не осознавал насколько он важен для нервной системы организма.
Каждый орган, необходимый для выживания, связан с мозгом через блуждающий нерв.
Короче говоря, это чертовски важно!
И чтобы он был здоров, счастлив и правильно функционировал, важно проявлять к нему немного любви.
Итак, в рамках 5-недельного плана Love Wellness Plan, вам дается ежедневное задание, которое поможет стимулировать блуждающий нерв.
Вот некоторые из лучших советов Ло:
- Терапия холодной водой
- Глубокое дыхание
- Акупунктура
- Йога
- Массаж
- Общение 901 42 Смех
- Здоровое питание
- Секс
самый простой и реалистичный для реализации в рамках 5-недельного плана, так почему бы не повеселиться и не попробовать?
3 | Обучает вас связи между кишечником, мозгом и влагалищем
Изучая тело для моего курса здоровья, я познакомился с осью кишечник-мозг и связью между нашей пищеварительной системой и мозгом. Одно это было захватывающим, но чтение о том, как влагалище также связано с кишечником и мозгом, взорвало мне мозг.
Невероятно думать, что активность вашего влагалища может повлиять на ваш мозг и кишечник, а ваше психическое состояние и кишечный микробиом также могут повлиять на здоровье вашего влагалища.
Эта трехсторонняя связь показывает, насколько сложно устроено человеческое тело и насколько важно подходить к здоровому образу жизни целостно.
Потому что хорошее самочувствие — это не только оптимизация физического здоровья и питания.
Речь идет о гораздо большем, в том числе о контроле нашего психического здоровья и благополучия.
Поэтому, приступая к своему пути к оздоровлению, важно, чтобы вы подошли к нему с целостного уровня и сосредоточились на всех сферах вашего здоровья и благополучия , а не только 1 или 2 зоны.
«Счастливое влагалище имеет решающее значение для вашего душевного спокойствия, сексуальной жизни и физического благополучия».
Ло Босуорт | Любите себя хорошо
Что мне не понравилось в
Любите себя хорошо Ло Босворт является генеральным директором бренда добавок , поэтому, конечно, в ее книге в какой-то момент упоминаются добавки и то, насколько они важны предназначены для сбалансированного питания.
Лично я скептически отношусь к эффективности приема добавок и Я не думаю, что это лучшее решение для всех.
Так что, если вы в конечном итоге прочитаете эту книгу, просто имейте это в виду и сначала изучите другие варианты или даже поговорите со своим врачом (знаю, это ирония), прежде чем принять пищевые добавки, упомянутые в The Love Wellness Plan.
Все люди разные, и мне казалось, что Ло поделилась универсальным советом. Как вы можете рекомендовать кому-то принимать определенные добавки или придерживаться определенной диеты, если вы не знаете историю его здоровья, предпочтения, образ жизни и т. д.?
Это просто не работает.
Я также обнаружил, что The Love Wellness Plan нереалистичен для среднего потребителя.
Чтобы сделать план более управляемым, Ло каждую неделю вводит одну-две новые привычки и диетические изменения. Но давайте будем реалистами, для тех, кто только начинает свой путь, может быть ошеломляюще принять столько изменений одновременно.
Не говоря уже о стоимости того, что нужно для внесения стольких изменений в здоровый образ жизни и питание.
Мне также показалось, что этот 5-недельный план не подходит для женщин с плотным графиком или для тех, кто совмещает несколько обязанностей, например, детей или работает на нескольких работах.
Оптимизация вашего здоровья — это путь длиною в жизнь, который требует времени и усилий. Это не решение для быстрого исправления или элемент флажка.
И я чувствую, что об этом часто забывают.
Так что я не могу не подчеркнуть, насколько важно начинать с малого.
Исследования показывают, что требуется примерно 3 недели, чтобы избавиться от старой привычки, 6 недель, чтобы выработать новую, и от 24 до 36 недель, чтобы эта новая привычка стала второй натурой – вы делаете это, не задумываясь.
Так что, может быть, было бы более реалистично взять одну привычку из этой книги и внедрить ее в первую очередь, чем пытаться внедрить кучу разных изменений за один раз.
Это позволит вам сначала выработать новую привычку, прежде чем переходить к следующей, что сделает ваше путешествие к улучшению здоровья намного более устойчивым и управляемым.
Заключительные мысли
Сейчас, когда я на полпути к курсу коучинга по вопросам здоровья, я знаю, как важно не давать прямых советов и не говорить другим, что им нужно сделать, чтобы измениться. Потому что это не устойчиво.
Вам нужно найти ответы самостоятельно и выяснить, что работает для вас.
Если вы очень серьезно настроены изменить свое питание и образ жизни, эта книга поможет вам в этом процессе.
План Love Wellness Plan предназначен для омоложения вашего здоровья и поможет вам перейти от чувства « бла» к ощущению равновесия.
Но если вы не знаете, с чего начать свой путь к здоровому образу жизни, и чувствуете себя перегруженным, я предлагаю получить индивидуальную поддержку от тренера по здоровому образу жизни, поскольку он может помочь вам четко определить свои цели в области хорошего самочувствия и предоставить вам отчетность, необходимую для достижения их.
Я также рекомендую вам найти время, чтобы выяснить свое видение хорошего самочувствия , чтобы вы знали, над чем вы хотите работать.
Прислушиваясь к советам из книги о здоровом образе жизни или от влиятельных лиц, вы сможете добиться успеха только в том случае, если в конечном итоге будете делать то, что, по вашему мнению, должны делать, а не то, что вы действительно хотите делать.
Помните, главное всегда делать то, что лучше для вас, ваших потребностей и вашего здоровья.
Но если есть что-то, что вы вынесете из этой книги, сделайте это…
Три основных принципа любви к себе:
- Слушайте свое тело
- Знайте, что все взаимосвязано
- Вам нужно приложить усилия 9014 3
До следующей недели,
♡ Thalia xx
Позвольте мне оставить вас с этой последней цитатой…
«В конечном счете, наше здоровье зависит от нас.
