Почему с мужем спать больно: Диспареуния: почему больно заниматься сексом и что с этим делать

Диспареуния: почему больно заниматься сексом и что с этим делать

13 ноября 2022 Ликбез Здоровье

Иногда нужно подождать, а иногда — бежать к врачу.

Когда и как часто возникает боль во время секса

Боль в половых органах до, во время или после секса называется диспареунией. В основном она бывает у женщин, но иногда встречается и у мужчин. По оценкам ВОЗ, симптомы возникают у 3–22% женщин, но точно никто не знает. Некоторые учёные утверждают, что цифра доходит до 46%.

Исследования показывают, что только 60% женщин обращаются к врачу с проблемой. Оставшиеся 40% так никогда и не получают диагноз. Это связано с табуированным отношением к сексу и с тем, что про мужское удовольствие часто говорят открыто, а женское будто бы считается необязательным. Поэтому многие женщины думают, что не испытывать приятных ощущений и даже терпеть дискомфорт нормально, и не ходят к специалистам.

Диспареуния отличается от другой тазовой боли тем, что:

• возникает при проникновении;
• бывает при введении во влагалище не только пениса, но и пальцев или фаллоимитатора;
• усиливается во время фрикций;
• может длиться до нескольких часов после секса.

Как может ощущаться боль во время секса

В зависимости от причин боль может появляться с началом половой жизни или после какой‑то болезни или травмы. Иногда боль ощущается всегда, а иногда при определённых обстоятельствах, например при обострении заболевания.

У мужчин боль возникает в члене во время эрекции, введения или после проникновения или глубоко внутри таза в области простаты. У женщин боль бывает поверхностной и глубокой. Первая обычно связана с попыткой проникновения и ощущается в области вульвы, у входа во влагалище. Вторая появляется, когда что‑то входит глубоко, и усиливается в определённых позах. Она чувствуется в области шейки матки или внизу живота.

Почему женщине может быть больно заниматься сексом

Есть множество причин. Это может быть связано с особенностями строения, заболеваниями и психологическими проблемами.

Большой член у партнёра

Часто среди причин выделяют большой член партнёра, но это не совсем справедливо. Да, длина или толщина пениса может доставлять дискомфорт в определённых позах, но всё-таки это не та ситуация, когда боль мешает заниматься сексом. Женское влагалище прекрасно растягивается, так как эволюция создала вагину способной вместить доношенного младенца. Поэтому если вы меняете позы, а боль не уменьшается, попробуйте исключить другие причины.

Первый секс

Первые несколько раз, когда женщина начинает заниматься вагинальным сексом, она может чувствовать дискомфорт. У кого‑то плева чуть более толстая, а кто‑то просто более восприимчив к её растяжению. После дефлорации обычно боли уже нет, но иногда эта складка настолько плотная, что её нужно рассекать скальпелем.

Недостаточно смазки

У любой женщины секс может вызвать болезненные ощущения, если выделилось недостаточно смазки. Иногда дело в короткой прелюдии, а иногда в приёме лекарств, таких как:

• антидепрессанты;
• препараты от повышенного давления;
• антигистаминные;
• некоторые противозачаточные.

Атрофия слизистой

В течение жизни слизистая влагалища меняется под действием гормонов. При менопаузе она становится тоньше, а смазки выделяется меньше, потому что падает уровень эстрогенов. Это естественный процесс, он называется атрофией.

Иногда атрофия может быть не только при менопаузе, но и у молодых женщин. Например, при эндокринных заболеваниях. Тогда это уже симптом. Если вылечиться, смазки снова станет больше.

Вагинизм

Вагинизм — это непроизвольный спазм мышц влагалища. Первичный вагинизм возникает с началом половой жизни из‑за страха и других психогенных причин. Вторичный может быть после перенесённых травм, инфекций и иных заболеваний. Из‑за вагинизма боль бывает не только во время секса, но и при попытке вставить тампон или провести гинекологический осмотр.

Инфекции

К примеру, молочница, генитальный герпес, гонорея и хламидиоз могут вызывать боль во время секса. Кроме неё, могут быть и другие признаки, такие как зуд, неприятный запах и странные выделения. Поставить диагноз реально только после анализов, потому что разные возбудители могут вызывать одинаковые симптомы.

Эндометриоз

Это заболевание, при котором внутренняя оболочка матки разрастается за её пределы. Эндометриоз вызывает боль по нескольким причинам. Например, из‑за этих разросшихся очагов выделяется много медиаторов — химических веществ, отвечающих за воспаление. Они действуют на болевые рецепторы в малом тазу.

Болезни яичников

Образования в яичниках, например кисты, часто болят во время секса и могут даже лопнуть.

Воспалительные заболевания малого таза

Сюда относится много болезней, в том числе инфекции матки, труб, яичников. Это не то же самое, что молочница и ИППП, потому что отличаются симптомы и интенсивность процесса. Боль в малом тазу и внизу живота возникает из‑за давления при половом акте.

Обычно воспалительные заболевания малого таза — это последствия невылеченных и затянувшихся инфекций нижних отделов мочеполовых путей, которые в итоге привели к хроническому воспалению, образованию спаек и другим проблемам.

Внематочная беременность

При внематочной беременности фрикции вызывают боль в малом тазу и могут даже спровоцировать разрыв маточной трубы.

Слишком ранний секс после родов или операции

После родов, выскабливания или операций на половых органах телу нужно время, чтобы восстановиться. Если не дать ему передышку, то, кроме боли, можно столкнуться с риском инфекционных осложнений.

Травмы вульвы и влагалища

Травмы, перенесённые тяжёлые операции на гениталиях, насилие, в том числе женское обрезание, нарушают правильную анатомию. Поэтому заниматься сексом без боли становится невозможно. Иногда нормальное строение удаётся восстановить после реконструирующих операций.

Кожные заболевания

Некоторые кожные заболевания, например красный плоский лишай, пузырные дерматозы, псориаз, склероатрофический лихен, могут также затрагивать гениталии. Симптомы могут варьироваться от очагов уплотнений до больших вскрывающихся пузырей и эрозий. Из‑за этого секс будет сопровождаться неприятными ощущениями и болью.

Если гинеколог подозревает, что это кожное заболевание, он направляет к дерматовенерологу.

Врождённые аномалии

Иногда при рождении влагалище отсутствует или сформировано не полностью, поэтому секс вызывает боль. В этом случае может помочь реконструирующая хирургия.

Психологические проблемы

Тревога, депрессия, заниженная самооценка мешают возбуждению. Также боль может возникать из‑за пережитого насилия в прошлом. В этом случае может быть спазм, как при вагинизме, недостаток смазки, паника при прикосновениях и другие симптомы.

Что делать, если женщине больно во время секса

Единственное, что реально можно сделать самостоятельно, это:

• выждать положенное время после родов или операции;
• обсудить желания с партнёром;
• потратить дополнительное время на прелюдию;
• добавить лубрикант;
• попробовать другую позу.

Но иногда с помощью боли тело пытается сообщить о каких‑то неполадках со здоровьем, поэтому лучше не игнорировать эти сигналы и идти к врачу. В любом случае начать нужно с гинеколога. Он проведёт осмотр и при необходимости назначит дополнительные исследования, например мазок, анализ крови на инфекции, ультразвуковое исследование и лапароскопию. По результатам уже получится подобрать терапию. Самостоятельно назначить лечение не выйдет, потому что вариантов очень много:

• антибиотики;
• противовоспалительные;
• гормональные средства;
• операция;
• физиотерапия и другие.

Если проблем с физическим здоровьем нет, гинеколог направит к другим специалистам, например к психологу, сексологу или психиатру. Они помогут, если боль появилась после пережитого насилия или связана с психологическими проблемами.

Пока не поможет лечение, можно отказаться от секса вообще. Ведь важно помнить, что процесс не должен причинять боль, а человек не должен её терпеть. Если вы соглашаетесь на секс, только чтобы не обидеть партнёра или потому что «должны», это насилие.

Почему мужчине может быть больно заниматься сексом

Боль во время секса у мужчин возникает реже, чем у женщин. Обычно это бывает из‑за слишком тугой крайней плоти, которая сдавливает головку, раздражения из‑за латекса или спермицида или воспалительного процесса, например, при ИППП.

Фимоз

Фимоз — это состояние, когда крайняя плоть так плотно охватывает головку, что оттянуть её почти невозможно. Изначально фимоз есть у всех мальчиков, но в возрасте от 2 до 6 лет он постепенно разрешается, но не всегда. В других случаях фимоз развивается из‑за инфекций, травм и кожных заболеваний.

Если сужение очень сильное, возникает боль во время эрекции и секса. В этих случаях требуется операция.

Раздражение

Кожа на головке очень чувствительная, поэтому может среагировать на презерватив, смазку или спермицидное средство. Тогда проникновение тоже будет сопровождаться болью. Кроме того, головка может покраснеть или на ней появится сыпь.

Инфекции

Из‑за инфекций во время секса тоже может болеть член. Особенно если это обострение генитального герпеса. При нём на головке могут быть пузырьки, которые вскрываются и приводят к эрозиям.

Кроме того, из‑за инфекций могут болеть яички, появиться зловонные выделения и другие симптомы.

Травмы

Боль может возникнуть из‑за микроскопических разрывов вокруг крайней плоти, переломов, ожогов, укусов и тому подобного. Какой бы ни была причина, до выздоровления о сексе и мастурбации лучше забыть.

Кожные заболевания

Как и у женщин, кожные болезни у мужчин могут проявляться на гениталиях. Это может быть склеродермия, склероатрофический лихен, пузырные заболевания, красный плоский лишай и другие.

Простатит

Острый простатит развивается, когда в простату попадают бактерии, а причины хронического до конца не известны. При обеих формах в тазу будет ощущаться боль во время и после секса, а также могут возникнуть проблемы с эрекцией и другие симптомы.

Что делать, если мужчине больно во время секса

Идти к врачу. Если секс причиняет мужчине боль, то это точно повод проверить здоровье. Для этого нужно записаться к урологу, чтобы он оценил состояние крайней плоти и взял анализы.

Читайте также 🤰👩‍⚕️

• Полный гид по контрацепции: 20 способов, которыми можно предохраняться
• Как выбрать презервативы, чтобы не заболеть
• Можно ли забеременеть перед месячными
• Можно ли забеременеть сразу после месячных
• Почему появляется неприятный запах из влагалища и что тут можно сделать

Почему больно заниматься сексом: причины

18+

Порой вместо наслаждения секс причиняет боль. .. Разбираемся, почему так происходит.

Теги:

Психология секса

Проблемы с сексом

Печальная статистика: около 50 процентов женщин, время от времени или всегда, испытывают болезненные ощущения от секса. Многие стесняются признаться в этом и партнерам, и врачам. А между тем, справиться с этой проблемой довольно просто, было бы желание. С помощью нашего «гида» можно определить причину боли и пути избавления от нее.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Причина 1

Что происходит: Чувствуешь внезапную острую боль в низу живота, когда партнер проникает внутрь. Можешь также чувствовать тупую боль во время менструаций.
Возможная причина: киста яичника. Она поражает больше половины женщин в период, предшествующий наступлению менопаузы.
Решение. Большинство кист безобидны и исчезают сами собой в течение двух-трех менструальных циклов. Доктор сделает ультразвуковое исследование, чтобы подтвердить диагноз, и попросит прийти провериться еще раз, если по прошествии двух-трех месяцев секс по-прежнему будет болезненным. Сейчас для тебя предпочтительнее позиция, когда ты сверху: так можешь контролировать глубину проникновения.

Причина 2

Что происходит: Твои гениталии зудят, причем даже от слабых прикосновений зуд становится просто невыносимым. После полового акта влагалище красное и как будто пылает.
Возможная причина: грибковая инфекция. В четверти случаев с описываемыми симптомами именно она служит «спусковым механизмом» для боли во время секса. Иногда боль является единственным сигналом. Виновниками зуда могут быть и гигиенические спреи, ароматизированные прокладки, парфюмированное мыло, масла для ванны — все они могут раздражать нежную слизистую влагалища.
Решение

. Врач направит тебя на анализы. Если инфекция есть, пропишет лекарства. Если у тебя чувствительная кожа, покупай неароматизированные прокладки, гипоаллергенное мыло, стирай нижнее белье щадящими средствами, например, теми, что применяют для стирки детских вещей.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Причина 3

Что происходит: Вскоре после родов ты испытываешь боль в промежности в течение всего полового акта.
Возможная причина: рубцовая ткань, образовавшаяся из-за разрывов или рассечения промежности во время родов. Почти все женщины, перенесшие подобные неприятности, испытывают боль во время секса еще около трех месяцев.
Решение. Массируй болезненную область раз в день на протяжении нескольких минут с использованием лубриканта на водной основе. Это позволит уменьшить чувствительность нервных окончаний и сделает кожу более податливой, что облегчит проникновение. Если область очень чувствительна, попроси доктора прописать мазь, содержащую лидокаин. Если же и через несколько месяцев боль не исчезнет, придется сделать небольшую операцию, чтобы убрать рубцовую ткань.

Причина 4

Что происходит: Во время занятий сексом у тебя такое ощущение, будто пенису что-то мешает. У тебя также могут быть болезненные менструации, боль в спине и потребность в частом мочеиспускании.
Возможная причина: фиброзная опухоль матки. Это доброкачественная ткань, которая вырастает на стенке матки. Ее размеры варьируют от горошины до грейпфрута.
Решение. Необходимо сделать ультразвуковое исследование. Когда размер и локализация опухоли будут определены, врач подберет подходящее лечение. Операция — самый эффективный способ избавиться от фибромы. Но есть и более щадящие методы. Они направлены на то, чтобы перекрыть поступление крови к опухоли. Оставшаяся без питания, она гибнет.

Причина 5

Что происходит: Пенис партнера не скользит внутри вашего влагалища. Ему приходится проталкивать его, и это причиняет боль.
Возможная причина: сухость влагалища. С этой проблемой сталкивается около четверти женщин. Самые распространенные причины: прием антидепрессантов, низкое либидо, которое не позволяет возбудиться настолько, чтобы естественная смазка выделялась в избытке, кормление грудью и менопауза, когда уровень эстрогена, и, соответственно, смазки, понижается.
Решение. Используй лубрикант на водной основе.

Причина 6

Что происходит: В возбужденном состоянии ты чувствуешь горячую пульсирующую боль в одной из наружных половых губ. И даже можешь чувствовать выпуклость размером с крупную фасолину.
Возможная причина: Бартолиниевы железы — это две горошины, расположенные в каждой из губ. Они-то и производят смазку по мере возрастания возбуждения. Протоки этих желез могут «засориться» или быть инфицированы.
Решение. Обратиться к врачу. Он амбулаторно, под наркозом проделает небольшую операцию, обеспечивающую постоянный дренаж в железе. Разрез заживает две-три недели. Заниматься сексом в это время нельзя.

Причина 7

Что происходит: Во время глубокого проникновения и после секса ты чувствуешь острую боль, отдающую по всему тазу. Бывает, эта боль, похожая на предменструальную, мучает постоянно.
Возможная причина: эндометриоз. Им страдает около 15% женщин детородного возраста. Ткань, выстилающая матку, «прорастает» в другие органы таза, вызывая боль.
Решение. Эндометриоз может вызвать бесплодие. Поэтому женщине, которая долго не может зачать, придется пройти хирургическую процедуру, чтобы определить, насколько серьезно заболевание и подобрать наиболее подходящее лечение.

Причина 8 

Что происходит: Боль распространяется между бедер во время близости и сопровождается постоянной потребностью в мочеиспускании. Мочеиспускание сопровождается острой болью.
Возможная причина: Инфекция мочеиспускательного канала. С этой проблемой знакомы до 80 % женщин, больше половины из них испытывает боль во время занятий сексом.
Решение. Врач должен проверить мочу на наличие инфекции. И, если диагноз подтвердится, прописать антибиотики. Если ты страдаешь от хронической инфекцией, попроси, чтобы антибиотики выписали и твоему партнеру.

По материалам: www.novochag.ru
Фото: Shutterstock

Почему мне больно заниматься сексом? 4 причины боли во время секса и что с этим делать

Близость с партнером возбуждает, но что вы делаете, когда это возбуждение прерывается необъяснимой болью? Боль во время секса может быть неприятным и нежеланным гостем в спальне. К сожалению, это довольно распространенное заболевание, которым страдают от 10 до 20% женщин в Соединенных Штатах. Такая боль может приходить и уходить или оставаться в течение длительного периода времени. Если это продолжается, это часто может привести к негативным эмоциональным последствиям в отношениях. Боль во время секса также известна как диспареуния. Он определяется как постоянная или рецидивирующая боль в области половых органов, возникающая непосредственно перед, во время или после полового акта. Боль и дискомфорт, которые вы чувствуете, могут быть поверхностными или глубокими. Читайте дальше, чтобы узнать о возможных причинах боли во время секса и о том, как решить эту проблему как с вашим партнером, так и с врачом.

Почему может быть боль во время секса

1. Отсутствие смазки или сексуального возбуждения

Одной из наиболее распространенных причин, по которой женщины испытывают боль во время секса, является отсутствие смазки или сексуальное возбуждение. В среднем женщине требуется 20 минут, чтобы возбудиться. Для сравнения, мужчина может быстро возбудиться от простого прикосновения или даже мысли. Сексуальное возбуждение важно для женщины, поскольку оно помогает создать естественную смазку. Одним из способов уменьшить боль и создать естественную смазку является прелюдия. Прелюдия также помогает проложить путь к большому «О»! Как женщине важно, чтобы ваш партнер знал, что вам нужно, чтобы избежать любого дискомфорта, который может превратиться в боль. С другой стороны, обязательно дайте им знать, когда что-то будет хорошо! Если нехватка смазки сохраняется даже после длительной предварительной ласки, попробуйте смазку на водной основе. Вы также можете попробовать сменить сексуальную позу или заняться сексом без проникновения, например оральным сексом. Поговорите со своим врачом о любых других симптомах, которые вы можете испытывать вместе с болезненным сексом.

2. Раздражение

Если вы испытываете боль во время секса, подумайте о том, чтобы посмотреть на все, что находится в тесном контакте с вашим влагалищем. Почему? Есть ряд продуктов, которые могут вызвать ненужное раздражение, и вам важно знать, что происходит рядом с вашим телом и внутри него. Возможно, это реакция на латекс, который обычно содержится в презервативах, диафрагмах и перчатках. Или, может быть, вы пробуете какие-то новые средства женской гигиены, такие как дезодорант, душ или ароматизированные тампоны. Не забудьте также осмотреть дом. Вы недавно меняли свой гель для душа? Стиральный порошок? Листы сушилки? Все эти вещи могут повлиять на ваше интимное время с вашим партнером. Помогите себе и прочитайте ингредиенты на таких продуктах, чтобы уменьшить вероятность боли. Кроме того, избегайте использования ароматизированных продуктов рядом с влагалищем. В этом нет необходимости, и простое мытье водой с мылом без запаха — самый безопасный способ, чтобы вы чувствовали себя чистыми. Как говорится, не парьтесь! И когда вы будете готовы заняться своим днем, убедитесь, что вы надели свежую пару хлопкового нижнего белья.

3. Сопутствующие заболевания, включая эндометриоз, вагинизм, миомы матки, воспалительные заболевания органов малого таза

Нет ничего более разочаровывающего в отношениях, когда боль во время секса сохраняется. Если вы пробовали усилить сексуальное возбуждение и устранить раздражители из своего дома, пришло время подумать, что у вас может быть основное заболевание, вызывающее болезненный секс.

Эндометриоз

Эндометриоз – это когда ткань эндометрия, которая обычно растет в матке, вместо этого растет вне матки, потому что иммунная система не может избавиться от нее. Одним из многих симптомов является боль во время секса. Узнайте больше о симптомах эндометриоза здесь.

Миома матки

Миома матки обычно представляет собой безвредную опухоль, обнаруживаемую в стенке матки. Хотя они часто не мешают повседневной жизни женщины, они могут увеличиваться в размерах, что может привести к ненужной боли, особенно при интимной близости с партнером. Узнайте больше о миоме матки и других симптомах здесь.

Вагинизм

Вагинизм – это непроизвольное сокращение мышц входа во влагалище. Непреднамеренные сокращения мышц могут сделать секс неудобным или даже болезненным. Подробнее о симптомах вагинизма читайте здесь.

Вульводиния

Вульводиния – это хроническая боль или дискомфорт вокруг входа во влагалище, сохраняющиеся в течение трех и более месяцев. Боль варьируется от человека к человеку, но может особенно усиливаться при половом акте. Вот что вам нужно знать о вульводинии. Если вы подозреваете, что у вас может быть какое-либо из вышеперечисленных состояний, запишитесь на прием в Kaldas Center.

4. Болезни или инфекции, передающиеся половым путем

Для вашего здоровья открытый и честный разговор с вашим партнером (партнерами) о прошлом сексуальном анамнезе важен для устранения ЗППП как возможной причины болезненного полового акта. Умалчивание правды и позволение партнеру заразиться ЗППП может привести к другим последствиям, таким как воспалительное заболевание органов малого таза. Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ) — это инфекция репродуктивных органов женщины, которая часто является осложнением невылеченных ЗППП. Посмотрите, какую роль болезненный секс играет в ВЗОМТ здесь. Болезненный секс может быть симптомом следующих заболеваний, передающихся половым путем:

• Генитальные бородавки

• Гонорея

• Хламидиоз

• Герпес

• Трих

• Сифилис

Берегите себя! Центр по контролю за заболеваниями рекомендует сексуально активным женщинам моложе 25 лет или людям с новыми/множественными партнерами ежегодно проходить тестирование на ЗППП. Получите полную информацию о скрининге ЗППП здесь.

Что делать с болью во время секса

Итак, что мы узнали о боли во время секса? Общайтесь, общайтесь, общайтесь! Вы никогда не должны слишком много говорить со своим партнером или врачом о боли, которую вы чувствуете. Когда дело доходит до вашего здоровья и тела, не стесняйтесь, чтобы ваш голос был услышан. Поговорите со своим партнером, когда почувствуете боль, и сообщите своему врачу, если она не проходит. Если вы испытываете боль во время секса, пришло время позвонить в Центр Калдаса, чтобы лучше понять, что происходит. Запись на прием онлайн или по телефону (920) 886-2299 .

Источники:

https://www.aafp.org/afp/2014/1001/p465.html

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/painful-intercourse/symptoms-causes/ syc-20375967

https://www.webmd.com/sexual-conditions/guide/female-pain-during-sex#1

https://www. bustle.com/articles/111423-how-long- делает-это-требует-женщину-возбуждение-против-мужчины-5-вещей-к

https://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/sexual -дисфункция-у-женщин/вагинизм

https://www.stdcheck.com/blog/painful-sex-std-something-else/

https://www.nva.org/what-is-vulvodynia/https://www.plushcare. com/blog/how-french-should-you-get-tested-for-stds/

https://www.cdc.gov/std/prevention/screeningreccs.htmhttps://www.webmd.com/women/ guide/vaginal-douching-helpful-or-harmful

Советы, как улучшить ночной сон

Спать вместе с партнером, избегая боли: последний из шести наших блогов с советами по сну…

В наших предыдущих блогах мы обсуждали общие советы о том, как лучше выспаться ночью, а также наши советы для тех, кто спит на животе, на боку и на спине. Мы также дали несколько советов о том, чего ожидать при смене осанки.

Этот блог немного отходит от темы, помогая тем, кто спит со своими партнерами, улучшить позу для сна. Неудивительно, что все советы, которые мы давали ранее, применимы, но что, если вы спите вместе, обнявшись?

Следующее видео было снято в конце 2018 года. Это глупо, в нем используется наш старый брендинг, но мы надеемся, что вам понравится… Увидимся на другой стороне для получения дополнительной информации…

Спать с партнером звучит романтично, но это большая страсть убийца просыпается среди ночи с больным плечом или онемевшей рукой

Почему это происходит? Как вы можете предотвратить это? Как это связано с осанкой?

Почему это происходит?

Когда ваш партнер лежит у вас на руке, происходят две вещи. Первое больше связано с позой сна, а второе — с вашим партнером.

Во-первых, ваш напарник. Вес вашего партнера на руке в течение вечера растянет мышцы, связки и соединительные ткани. Это, в свою очередь, может сдавливать пучок нервов и кровеносных сосудов, называемый сосудисто-нервным пучком. Это то, что дает вам чувство онемения посреди ночи.

Во-вторых, вы, скорее всего, будете спать на передней или задней части плеча, а не на кончике плеча, что усугубит компрессию. См. наши советы по сну на боку для получения дополнительной информации по этому вопросу.

Как предотвратить это?

Спите на кончике плеча, следуя нашим советам по сну на боку, и убирайте руку из-под партнера, прежде чем заснуть.

Как насчет позы вашего партнера при засыпании

Ваше плечо — это одно, но подумайте также о влиянии вашей руки на положение шеи вашего партнера. Прочтите наш пост о правильной осанке для тех, кто спит на спине, для получения дополнительной информации.

Как это связано с осанкой и болями?

Сон с вашим партнером может привести к болям и болям, если вы позволите своим позам вызвать сжатие или скручивание вашего тела в течение ночи. Хотя многие из них недолговечны, они могут способствовать биомеханическим изменениям в вашем теле.

Средства от болей

Движение способствует притоку крови обратно в суставы, как и принятие более подходящих поз для сна.