Почему при депрессии нет сил: Как избавиться от хронической усталости и депрессии? Лечение депрессии в ЦМЗ «Альянс»

Как избавиться от хронической усталости и депрессии? Лечение депрессии в ЦМЗ «Альянс»

Бешеный темп городской жизни, стремление к материальному благополучию и подъему по карьерной лестнице ценой отдыха и любимых занятий оборачиваются хронической усталостью и депрессией.

Хроническая усталость, депрессия — повод обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.

Изматывающие каждодневные дела не приносят чувства удовлетворения и приводят к депрессии, в подавленном настроении человек справляется с делами еще хуже. Появляется не исчезающая усталость, в борьбе с которой не помогают ни выходные, ни отпуск. Человек не просто не может продолжать дела, как раньше, — нервная система истощается, начинается психическое расстройство.

Полагаться на случай в такой ситуации нельзя — недуг не пройдет самостоятельно. Чтобы их победить вовремя, обращайтесь за помощью к опытному специалисту.

Как проявляется расстройство?

Быстрая утомляемость и постоянная вялость — одни из признаков депрессии.

При постоянной депрессии и усталости человек чувствует заторможенность и равнодушие ко всему, не может сосредоточиться, ни для чего нет сил.

Среди симптомов расстройства:

  • слабость, которая даже после отдыха и сна не сменяется активностью;
  • боль, которая охватывает всё тело, дискомфорт;
  • плохой сон, медленное засыпание и частые пробуждения, отсутствие чувства сна по утрам и дневная сонливость;
  • повышенная тревожность;
  • частые простудные заболевания.

В случае с депрессией человека мучает быстрая утомляемость, негативное видение будущего и постоянно пониженное настроение.

Важно

Стресс, перегрузки и перенапряжение истощают нервной систему, в ней нарушается обмен нейромедиаторов — например, серотонина (гормона радости, удовольствия). Сам по себе он восстанавливается долго, ускорить выздоровление можно с помощью антидепрессантов и психотерапии.

К симптомам психического расстройства могут добавляться отсутствие аппетита, отсутствие реакции на внешние обстоятельства в семье, на работе, в обществе.

За легкой депрессией могут скрываться сразу несколько психических расстройств (дистимия, биполярное аффективное расстройство, циклотимия), лечение у них отличается. Поэтому за диагностикой нужно обратиться к грамотному врачу-психотерапевту.

Как избавиться от усталости и депрессии?

Без своевременного лечения симптомы могут серьезно испортить отношения в семье, сказаться на профессиональной деятельности и взаимоотношениях с друзьями.

Если депрессия и усталость мешают полноценно жить, работать и общаться с близкими, не откладывайте запись к специалисту!

Грамотный психотерапевт расскажет, как избавиться от хронической усталости и депрессии:

  • симптомы депрессии, усталость, проблемы со сном снимают лекарственные препараты — антидепрессанты, седативные средства;
  • психологические проблемы, психотравмы, конфликты нужно решать на сеансах индивидуальной психотерапии;
  • контролировать вегетативные проявления, управлять телом и сопротивляться стрессу можно с помощью БОС-терапии.

При своевременном обращении к врачу и четком соблюдении рекомендаций прогноз благоприятный.

Синдром хронической усталости: признаки и лечение

Хандра, апатия, депрессия — так это многие называют.
Астенический синдром — называют это врачи.

Что же это такое? Есть такой простой лайфхак: если возникают симптомы слабости и вялости прямо с утра, то нужно себя спросить, когда чувствуете себя лучше утром или вечером?Если утром, то все ок. Если вечером? Например, вы легли вовремя спать, а утром вставать очень трудно, приходится долго-долго себя уговаривать, при этом могут быть нарушения сна, встали как будто не отдыхали, чувствуете себя разбитым с утра и это длится давно, то, конечно, нужно заподозрить депрессию. И тут может потребоваться помощь специалиста, очень часто это состояние является маской каких-то хронических заболеваний. Тут должен работать не просто психолог, а хороший врач-практик, который сможет увидеть состояние, которое маскируется депрессией.

Второй вариант

, когда состояние с утра неплохое, но оно ухудшается к вечеру. Совсем немного поработал и истощился, больше сил нет, хочется снова спать, а впереди еще долгий день. При такой ситуации мы должны думать об органических состояниях, чаще всего гормональных. Могут быть, конечно, и такие состояния, как анемия и нарушение функции ЖКТ, но чаще все-таки эндокринология. Гормональное обследование позволит расставить все точки над «и» и внести коррективы. К третьему варианту стоит отнести моменты подавленности и астении, которые возникают после перенесенных заболеваний. Когда организм с чем-то боролся, израсходовал ресурсы и сейчас истощен. Конец зимы-весна — такой период, когда болеем мы часто, а запасы энергии в организме восполняются медленно, еще потому что продукты, которые мы можем найти в этот сезон, обеднены витаминами и микроэлементами, которые необходимы для энергетических процессов.

Если астеническое состояние уже возникло, то, конечно, одним изменением рациона мы не достигнем желаемого эффекта. Нужны обязательно витаминные добавки.

Для подбора обязательна консультация специалиста.

Витамины сами по себе не являются источником энергии, но зато они активируют многочисленные обменные процессы. Благодаря витаминам пища правильно усваивается и наделяет нас силами. Обмен веществ работает именно так, как он должен работать. Регулируется деятельность гормональных желез, сердечно-сосудистой, нервной системы, участвуют в кроветворении. Витамины участвуют во всех процессах организма, поэтому дефицит каждого влияет на ухудшение самочувствия.

Итак, витамины и микроэлементы- активаторы энергетических процессов: С, В1, Н (биотин), фолиевая кислота, витамин Д, Медь, Хром, Калий, Магний, Железо, Йод.

Давайте разберемся для чего и какие нам нужны витамины. Почему это необходимо весной, даже если мы питаемся правильно и включаем в рацион много зеленых и свежих продуктов.В первую очередь, конечно, витамин С. Он отвечает за иммунитет, за жизненный тонус, за хорошее настроение. Повышает сопротивляемость организма болезням. Участвует в обмене норадреналина – это гормон отваги, благодаря которому мы как бы внутренне собираемся, мобилизуемся, начинаем четче соображать, быстрее принимать решения и быть эффективными. Эффективно противостоять стрессу.

Второй по значимости витамин в этом отношении – это витамин В1. Он помогает регенерации нервной системы, что сказывается на эмоциональном состоянии. Участвует в цикле Крепса, это главная энергостанция в организме, поэтому он крайне необходим.

Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим R) руководит усвоением питательных веществ и их превращением в энергию. Избавляет от ощущения вечной усталости даже при продолжительных нагрузках, снимает проблемы со сном и наряду с тиамином определяет человеческую способность к концентрации и умственному труду.

В9 (фолиевая кислота), подобно витамину С, способствует выработке норадреналина, защищает от стресса, пробуждает оптимизм и наделяет нас энергией. В том числе и сексуальной!

Витамин D «дирижирует» кровотоком. От того, как хорошо он справится со своей задачей, зависит, будут ли клетки в полной мере снабжены кислородом и своевременно очищены от продуктов распада, а также насколько быстро мы сможем восстанавливать свои силы после отдыха.

Не меньше, чем витамины, нам требуются минералы:

Медь, от наличия которой в организме напрямую зависит обмен веществ, участвует в образовании норадреналина и серотонина.

Железо вместе с витамином D отвечает за доставку кислорода к клеткам.

Селен способствует укреплению нервной системы и выполняет множество других функций.

Калий, недостаток которого оборачивается мышечной слабостью и сбоями сердечного ритма. Чтобы не возникало дефицита калия в первую очередь стоит отказаться от фаст-фуда, который содержит глутамат натрия и соли, которые являются антагонистами калия.

Йод спасает нас от хронической усталости, расшатанного иммунитета и снижения умственных способностей.

Хром оказывает влияние на работу головного мозга и деятельность нервной системы.

Магний — «главный энергетик» клеток, участвует более чем в 300 биохимических реакциях и обменных процессах и попутно обеспечивает нам здоровый сон. Его недостаток выражается в чувстве перманентной усталости, вялости и головокружениях.

Дополнительно хотим сказать, что дефицит железа и йода тоже вызывает состояние апатии и вялости. Их назначение рекомендуется врачами, потому что есть определенные ограничения.

Если вы принимаете витамины, хорошо и правильно питаетесь, но тем не менее вас все равно весной накрывает. Существует еще более продвинутый уровень, мы можем проверить генетику обмена витаминов. Это простое и быстрое исследование, оно дешевле, чем исследовать уровень витаминов постоянно. В генетике и обмене витаминов могут быть стойкие витаминно-дефицитные состояния, несмотря даже на прием препаратов. Могут быть особенности, связанные с обменом витаминов, генетические особенности, при которых человек нуждается в более высоких корректировках, чем остальные. Витамины являются коферментами многих обменных процессов. Они участвуют в синтезе веществ-ускорителей обменных процессов. Без них они не вырабатываются, без них не происходит считывание геномного материала. У нас есть определенные гены, которые кодируют все обменные процессы, синтезы белков-регуляторов, ферментов, которые обеспечивают регуляцию всех обменных процессов. Информация с генов может считываться, а может не считываться из-за того, что есть дефицит определенных витаминов в организме в данную минуту. Активация и синтез гормонов может не происходить из-за того, что не хватает определенных витаминов, не происходит считывание геномного материала, которые кодируют информацию про активность гормонов, например. Поэтому дефицит витаминов – это первое, что нужно устранять. Это исследование приоткрывает завесу хронических состояний: стойких анемий, стойких синдромов хронической усталости, нарушений пищеварения. Дает простые ответы на то, за чем нужно следить, и корректировать лишь то, что является камнем преткновения у каждого конкретного человека. Мы бы хотели, чтобы наши читатели и пациенты знали, что на высоконаучном уровне мы можем дать простое понимание процессов, простой ответ на этот вопрос.

Приглашаем вас проконсультироваться с одним из наших врачей и выбрать для себя лучший способ заботы о своем здоровье!


Низкая энергия из-за депрессии? 6 советов, которые могут помочь

Упадок сил из-за депрессии может запереть вас в цикле других симптомов, из которых трудно выбраться. Вот советы, которые помогут повысить вашу энергию и разорвать этот порочный круг.

Депрессия может остановить вас во многих отношениях. Общим симптомом депрессии является снижение энергии. И когда ваша энергия низка, это может запереть вас в цикле, когда вы не видите своих друзей, не участвуете в своих хобби или других мероприятиях, а также пересыпаете или плохо едите — все это может усугубить депрессию.

Обычно депрессией страдают около 8% населения. С начала пандемии в 2020 году о симптомах депрессии сообщило в три раза больше людей. Повышенный стресс, связанный с вашей карьерой или учебой вашего ребенка, мог затруднить работу по уходу за собой. Возможности заниматься спортом, встречаться с друзьями и посещать новые рестораны, возможно, иссякли. Даже когда все открывается, остаются неизвестные.

Депрессия приводит к упадку энергии, потому что, когда вы переживаете депрессивный эпизод, ваш мозг не получает сигналы, которые должным образом улучшают ваше настроение. Он недостаточно чувствителен к этим сообщениям. В результате ваша энергия может выдержать удар.

Вот шесть советов, которые помогут увеличить вашу энергию. Эти шаги не заменят лечение вашей депрессии. Но противодействие низкому уровню энергии может улучшить как вашу физическую, так и умственную функцию и улучшить ваше самочувствие по мере продолжения лечения. Мы предлагаем вам попробовать эти советы одновременно с вашим лечением.

Депрессия может повлиять на ваш рацион. Например, вы можете испытывать потерю аппетита и склонность пропускать приемы пищи, что может снизить уровень вашей энергии.

Хотя здоровое питание важно, точно следовать пищевой пирамиде не так важно, как есть продукты, которые помогают вашему мозгу передавать сообщения, и избегать продуктов, которые могут ухудшить симптомы.

Исследования показывают, что хотя низкокачественная диета не обязательно ухудшает симптомы депрессии, соблюдение более здоровой диеты может помочь уменьшить симптомы депрессии. Вот некоторые продукты, которые могут помочь повысить вашу энергию.

Продукты с высоким содержанием цинка

Исследования показывают, что у людей с депрессией может быть более низкий уровень цинка в крови по сравнению с людьми, не страдающими этим заболеванием.

Считается, что увеличение количества цинка улучшает настроение, что может помочь увеличить вашу энергию. Если вы чувствуете себя более стабильно, вам может быть легче вставать с постели и выполнять простые задачи, которые раньше казались пугающими.

Ваше тело не производит цинк естественным образом, поэтому вам необходимо потреблять его либо с пищей, либо с добавками.

Foods High in Zinc включает в себя:

  • Oysters
  • Crab
  • LOBSTER
  • Говядина
  • Свинина
  • Четка
  • . углеводы, также известные как сахар — как натуральные, содержащиеся во фруктах и ​​молочных продуктах, так и переработанные, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, — а также крахмалы и клетчатка, которые представляют собой сложные углеводы. Потребление слишком большого количества простых углеводов связано с симптомами депрессии, особенно у женщин.

    Foods High в сложных углеводах включают в себя:

    • Картофель
    • Хлеб с цельной пшеницей
    • OATS
    • Орехи
    • Бобы

    Foods High in Omega-3S

    Некоторые исследования показывают, что onega-3 Mayga-3 Mayga-3 Mayga-3 MAYGA MAYGA-3 MAYGA-3 MAYGA MAYGA-3 MAYGA MAYGA-3 MAYGA MAYGA-3. улучшают симптомы депрессии, хотя не все исследования обнаруживают значительные эффекты. По мере того, как ваше тело перерабатывает омега-3, они могут помочь восстановить эти повышающие энергию сигналы мозга.

    Продукты с высоким содержанием омега-3 включают:

    • рыба, особенно лосось, скумбрия, сардины и анчоусы
    • грецкие орехи
    • семена чиа
    • семена льна

    Продукты с высоким содержанием антиоксидантов

    Исследования показывают, что диета, богатая антиоксидантами, может уменьшить симптомы депрессии у женщин.

    К продуктам с высоким содержанием антиоксидантов относятся:

    • темный шоколад
    • ягоды, особенно черника и клубника
    • капуста
    • бобы

    Продукты, богатые витаминами B12 и B9

    Исследования указывают на связь между низким уровнем в крови витаминов B12 и B9 (фолиевой кислоты или фолиевой кислоты) и депрессией.

    Ваше тело не вырабатывает витамины B12 или B9 естественным образом, поэтому вы должны потреблять их либо с пищей, либо в качестве добавки.

    Продукты с высоким содержанием витамина B12 включают:

    • молоко и молочные продукты
    • яйца
    • мясные субпродукты, такие как печень или почки
    • рыба
    • обогащенные злаки, пищевые дрожжи или немолочное молоко

    Foods high in vitamin B9 — either folate (the natural form) or folic acid (a synthetic form) — include:

    • legumes
    • eggs
    • leafy greens
    • beets
    • broccoli
    • avocado
    • fortified злаки

    Примечание о добавках

    Как правило, получение питательных веществ из продуктов, которые вы едите, всегда является лучшим выбором.

    Если вы хотите попробовать добавку для увеличения потребления определенного питательного вещества, лучше сначала поговорить с врачом, чтобы обсудить оптимальную дозировку и возможные риски. Некоторые добавки могут взаимодействовать с определенными лекарствами или быть вредными, если вы принимаете слишком много.

    Физические упражнения обладают антидепрессивным эффектом. Но низкая энергия может помешать вам что-то сделать, даже если вы знаете, что это может помочь.

    Лучшее упражнение — это то, которое вы, скорее всего, будете делать регулярно. Когда вы чувствуете себя не лучшим образом, важно успокоиться.

    Ходьба, бег, плавание или йога — в зависимости от того, где вы живете и у вас есть доступ к местам для тренировок — все это относительно простые и недорогие способы передвижения, которые позволяют вам двигаться в своем собственном темпе и изменять движения по своему усмотрению уровень энергии.

    Если вам сложно мотивировать себя, попросите друга, которому вы доверяете, начать двигаться вместе с вами. Вы также можете попробовать интегрировать упражнения в уже установленный распорядок дня. Например, вы можете остановиться в парке или красивом месте по пути домой с работы, чтобы немного прогуляться или пробежаться.

    Начните с малого, всего 5 минут в день, и наращивайте. Кроме того, упражнения имеют преимущества, которые выходят за рамки помощи при депрессии.

    Гигиена сна отличается от поговорки «много спать», что не всегда легко сделать при депрессии, так как это может серьезно повлиять на ваш сон.

    Гигиена сна означает:

    • создание режима сна
    • самоизоляция и блокирование света (включая телефон и другие устройства)
    • предоставление вашему телу возможности отдохнуть

    Это также может помочь избежать дневного сна ( даже если вы чувствуете желание принять один) и избегайте употребления напитков с кофеином после 14:00.

    Чем качественнее вы будете спать, тем лучше будет ваша энергия и настроение, когда вы проснетесь.

    Когда вы переживаете депрессивный эпизод и ваша энергия истощается, вы можете не захотеть проводить дополнительное время в собственной голове.

    Но исследования показывают, что медитативные упражнения, направленные на снижение стресса и беспокойства, могут облегчить некоторые симптомы депрессии и предотвратить ухудшение существующих симптомов.

    Всего 10 минут в день могут помочь, и есть несколько приложений, которые вы можете попробовать.

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) фокусируется на распознавании моделей поведения, которые могут вызвать проблемы в вашей жизни, и использовании навыков решения проблем для внесения изменений.

    Исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия может быть полезной для людей с депрессией, особенно для тех, кто чувствует упадок сил из-за проблем со сном.

    Многие терапевты обучают своих клиентов методам когнитивно-поведенческой терапии, помогающим справиться с симптомами депрессии, а также существуют приложения, которые можно использовать для отработки навыков когнитивно-поведенческой терапии. Если вы заинтересованы в поиске терапевта, который специализируется на когнитивно-поведенческой терапии в вашем районе, вы можете использовать инструмент поиска Академии когнитивной и поведенческой терапии.

    Когда у вас мало энергии и вы переживаете депрессивный эпизод, вам может не хотеться делать что-либо, даже то, что раньше приносило вам радость.

    Тем не менее, было доказано, что занятие чем-то приятным или значимым повышает энергию. Этот подход называется «поведенческой активацией». Он может быть частью структурированного плана терапии депрессии, и исследования показывают, что он может облегчить симптомы депрессии так же эффективно, как и когнитивная терапия.

    Тем не менее, вы также можете использовать эту технику в более неформальной обстановке, чтобы увеличить энергию.

    Вы можете начать с малого, участвуя в осмысленном и приятном поведении, которое вы легко интегрируете в свою повседневную жизнь.

    Если вы не готовы встречаться с друзьями, просто отправьте сообщение или позвоните по номеру одному другу , с которым вам удобнее всего общаться. Если поход в клуб или на концерт кажется слишком сложным, может быть, просто включите любимую песню во время завтрака.

    Если эти приятные мелочи помогут поднять вам настроение, возможно, позже вы сможете заняться более важными делами.

    Иногда изменения образа жизни недостаточно, и вам нужна помощь со стороны — и это нормально.

    Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья, если:

    • вы заметите, что ваши симптомы ухудшаются (например, ваша низкая энергия становится нулевой или вы чувствуете себя хуже, чем в начале)
    • ваша низкая энергия никогда не ослабевает
    • после применения этих советов и других методов лечения у вас все еще случаются приступы депрессии
    • ваш низкий уровень энергии значительно мешает вашей жизни, включая работу, семью и общественную жизнь

    Вы находитесь в кризисной ситуации или думаете о самоубийстве?

    Если у вас возникают мысли о самоубийстве или членовредительстве, вы можете сразу же получить бесплатную поддержку с помощью следующих ресурсов:

    • Национальная линия спасения от самоубийств. Звоните на линию спасения по телефону 800-273-8255, круглосуточно, 7 дней в неделю.
    • Кризисная текстовая строка. Отправьте сообщение HOME на строку экстренного сообщения по номеру 741741.
    • Проект Тревор. LGBTQIA+ и моложе 25 лет? Позвоните по номеру 866-488-7386, отправьте сообщение START на номер 678678 или онлайн-чат 24/7.
    • Кризисная линия для ветеранов. Позвоните по телефону 800-273-8255, отправьте текстовое сообщение 838255 или пообщайтесь в онлайн-чате 24/7.
    • Друзья по всему миру. Эта международная сеть телефонных служб помощи в кризисных ситуациях поможет вам найти местную горячую линию.

    Низкая энергия является одновременно симптомом депрессии и чувством, которое может заманить вас в ловушку других симптомов депрессии.

    В дополнение к лечению депрессии, работа со своим телом — а не против него — для увеличения энергии может помочь вам выйти из этого круга. Питание и движение тела, отдых и перетренировка ума помогут поднять настроение.

    Когда вы в депрессии, бывает очень трудно увидеть свет в конце туннеля. Эти советы могут помочь поднять ваше настроение настолько, что другие методы лечения и лечения будут способствовать повышению вашего уровня энергии.

    Если вы хотите начать прямо сейчас, подумайте о том, чтобы совершить 10-минутную прогулку вокруг квартала или попробовать бесплатную онлайн-медитацию, такую ​​как эта 10-минутная медитация от Calm.

    Тем не менее, если вы чувствуете себя хуже после того, как попробовали некоторые из приведенных выше советов, или никогда не почувствуете себя лучше, возможно, пришло время обратиться за более концентрированной профессиональной помощью.

    Болезнь, а не слабость. Узнайте больше здесь.

    A Уменьшить размер шрифта. A Сбросить размер шрифта. A Увеличьте размер шрифта.

    Назад к образовательным ресурсам

    Депрессия

    Депрессия — распространенное заболевание, которым может заболеть каждый. Каждый 20-й американец — более 11 миллионов человек — ежегодно страдает депрессией. Заболевание встречается в два раза чаще у женщин, чем у мужчин.

    Что такое депрессия?

    Депрессия — это медицинское расстройство. Это не просто горе, переживаемое после утраты, или кратковременная грусть. Это влияет на ваши мысли, чувства, поведение и физическое здоровье. Это мешает вашей повседневной жизни. Это не слабость и не недостаток .

    У депрессии много причин. Его могут спровоцировать другие болезни. Семейная история может означать, что у вас больше шансов иметь это расстройство. Употребление наркотиков или алкоголя или злоупотребление ими в анамнезе также может вызвать депрессию. Около 10-15% всех случаев вызваны другими заболеваниями.

    У некоторых людей это может произойти, даже если жизнь идет хорошо.

    Депрессия также может ухудшиться во время определенных репродуктивных событий, таких как менструация, беременность, потеря ребенка, рождение ребенка (послеродовая депрессия), бесплодие и менопауза.

    Симптомы

    Симптомы показаны ниже. У вас могут быть и другие физические или психические симптомы депрессии. К ним могут относиться:

    • Головные боли или другие боли
    • Проблемы с пищеварением
    • Сексуальные проблемы
    • Безнадежные и негативные чувства
    • Беспокойство или страх

    Приступ длится не менее двух недель, а часто и дольше.

    Депрессия может быть легкой, умеренной или тяжелой (большой).

    Дополнительные симптомы

    • Отсутствие интереса к тому, что раньше нравилось
    • Чувствовать себя грустным, синим или «подавленным»
    • Замедлить или вести себя беспокойно и не в состоянии усидеть на месте
    • Чувствовать себя бесполезным или виноватым
    • Изменился аппетит или похудела или набрала вес
    • Иметь мысли о смерти или самоубийстве или пытаться покончить жизнь самоубийством
    • Проблемы с концентрацией внимания, мышлением, запоминанием или принятием решений
    • Слишком много спит или не может заснуть или не спать
    • Отсутствие энергии и постоянное чувство усталости

    Диагностика

    Диагноз основывается на типах симптомов, частоте их возникновения и степени тяжести.

    Лечение

    Вы и ваш врач должны работать вместе, чтобы подобрать для вас наилучшее лечение. Лечение может включать прием антидепрессантов, психотерапию или и то, и другое.

    Антидепрессанты

    Лекарства (антидепрессанты) часто используются для лечения большой депрессии, но также могут быть полезны при легкой и умеренной депрессии. Антидепрессанты облегчают симптомы более чем у половины людей, которые их принимают. Они работают, изменяя баланс химических веществ в мозге.

    Психотерапия

    При психотерапии терапевт работает с вами, чтобы помочь вам преодолеть депрессию. Психотерапия сама по себе помогает примерно половине людей с легкой и умеренной депрессией. Вы можете работать со своим врачом, чтобы найти терапевта.

    Психотерапия в сочетании с антидепрессантами

    Психотерапия в сочетании с медикаментами облегчает симптомы у большинства пациентов. Лечение может занять пару месяцев.

    Светотерапия

    У некоторых людей сезонная депрессия легкой или средней степени тяжести (возникает в сезоны с более коротким днем).