Плохо после расставания с девушкой: Что делать после расставания: 10 простых советов

Содержание

«После расставания с девушкой пропал интерес к чему-либо в жизни, это не проходит уже полгода. Что делать?» — Яндекс Кью

что делать, если состояние опустошения, нет эмоций, очень плохо и тяжело на душе, тоска, как пережить развод?

Не каждый человек способен объяснить, что и почему чувствует после расставания с партнёром.

Многие отстраняются от близких, бросают работу, безвылазно сидят дома, смотрят в одну точку, не в силах найти оптимальные способы по борьбе со стрессом.

Другие выбирают решительные действия – не всегда конструктивные, начинают пить, гулять, манипулировать бывшим партнёром. Только малая часть тех, кто пережил расставание, способен взять себя в руки, прибегнуть к рациональным способам по избавлению от депрессии.

Такие люди не быстро, но эффективно справляются со стрессом, благополучно начинают новую жизнь, вновь обретая счастье, уверенность в себе.

Содержание

Зачем отслеживать свои эмоции?
Что человек ощущает после разрыва?
- Опустошение
- Тяжесть на душе
- Страдания
- Через сколько начинаешь скучать?
- Тоска
- Безэмоциональность
- Если человек счастлив
Чем отличаются чувства женщины и мужчины?
Как пережить расставание?
Заключение

Зачем отслеживать свои эмоции?

Влюблённость и развитие привязанности сопровождается в организме человека некоторыми психофизическими процессами. В первую очередь, роль этих медиаторов выполняют гормоны. Человек начинает испытывать удовольствие, спокойствие рядом с партнёром, нуждаться в его внимании, появляется потребность заботиться о любимом в ответ.

Когда этот цикл внезапно прерывается по той или иной причине, организм испытывает серьёзный дисбаланс от непривычки – ведь выработка гормонов продолжается, но объект любви отсутствует. Рождается беспокойство, неудовлетворённость, наступает депрессия.

Каждый человек должен знать, осознавать, как будет чувствовать себя после развода. К тому же, отслеживая изменения в самочувствии, эмоциональном состоянии, можно своевременно предпринять соответствующие меры по нейтрализации или хотя бы снижению дискомфорта.

Иначе есть вероятность погрузиться в затяжную депрессию, что приведёт к:

ухудшению внешнего вида;
развитию проблем с физическим, психическим здоровьем;
потере навыка выстраивания социальных связей;
переоценке жизненных ориентиров;
аморальному образу жизни;
снижению самооценки.

Чем дольше продолжится стресс, тем тяжелее будет вернуться к нормальной, здоровой, полноценной жизни, обрести счастье с другим партнёром, стать профессиональным, востребованным сотрудником, хорошим другом.

Что человек ощущает после разрыва?

Независимо от пола, возраста, мировоззрения, длительности отношений или причин расставания любой человек испытывает стресс при разлуке с любимым.

В свою очередь, депрессия может выражаться в:

тревожности, обусловленной лишением поддержки или близости партнёра;
физической больно – тяжело в груди, затруднённое дыхание;
навязчивых мыслях – фантазии о жизни партнёра, заинтересованности в его самочувствии.

В зависимости от склада характера, особенностей отношения к бывшему партнёру, конкретный набор чувств и эмоций может быть индивидуальным. Один человек может лить слезы, а другой не плакать совсем. Но, так или иначе, это приносит дискомфорт, мешает жить дальше.

Опустошение

Самые эмоциональные, преданные партнёры способы испытывать после расставания абсолютную разбитость. Они ни с кем не говорят, не пытаются вернуть бывшего любимого человека, пропускают работу, зачастую даже пренебрегая элементарными правилами гигиены.

Такие люди проводят целыми днями, глядя в потолок, не видя смысла в дальнейшей жизни, не представляя, как справиться со стрессом, не понимая, нужно ли это вообще.

Тяжесть на душе

Тяжесть на душе – распространённый симптом расставания. Он выражается в переживании глубоких тоскливых чувств при взгляде на общие фотографии или предметы, напоминающие об отношениях.

После расставания многие мужчины и женщины вполне способны выполнять рутинные обязанности, даже общаться с социумом, но каждую минуту они испытывают психологический дискомфорт.

Страдания

Может наступить момент, когда после того как мужчина и женщина расстались, кажется, что все очень плохо, ничего не приносит удовольствие, когда можно расплакаться во время готовки завтрака или стоя на остановке в ожидания нужного автобуса.

Такие люди в буквальном смысле страдают не только морально, но и физически. Они особенно нуждаются в поддержке близких, а иногда даже помощи специалистов.

Через сколько начинаешь скучать?

Партнёр так или иначе влияет на жизнь того, с кем встречается. После его ухода закономерна непривычность, скука. Теперь не так интересно смотреть даже захватывающий фильм, гулять в любимом парке или есть вкусное мороженное.

Привычные дела перестают приносить радость, потому что рядом нет того, с кем её можно разделить. Мало того, заменить любимого человека не может ни один близкий друг. Зачастую попытки близких вмешаться и составить компанию расценивается как вторжение на личную территорию и воспринимается очень остро.

О том, как скоро начинают скучать женщины здесь, а о мужчинах — в этой статье.

Тоска

Тоска – неотъемлемая эмоция любого расставания. На этом этапе человек начинает концентрироваться на всём хорошем, что было пережито в отношениях с партнёром. Для него перестаёт быть значимым причина расставания, негативные черты характера любимого человека, главным становятся позитивные воспоминания, даже при условии, что их было ничтожно мало.

Безэмоциональность

Ощущение, когда нет эмоций после расставания, знакомо немногим. Это уникальная способность психики блокировать негативные эмоции – просто притуплять их. Человек не может объяснить, почему он ничего не чувствует несмотря на то, что когда-то сильно любил.

Чаще всего данный феномен действует недолго, а после окончания этого периода наступает этап, который проходит, куда более сложно – эмоции накрывают такой интенсивностью, что сбивают столку.

Если человек счастлив

В деструктивных отношениях, где один из партнёров полностью контролировал жизнь второго, рано или поздно наступает расставание.

Радость от долгожданной свободы осознаётся человеком и вызывает неподдельное счастье. Какое-то время он, действительно, наслаждается жизнью, делает всё то, что было под запретом ранее, но позже начинает скучать по абьюзеру.

Стресс и депрессия – обязательный этап расставания. Организм рано или поздно потребует присутствие того, кто провоцировал выработку гормонов счастья. Человек может столкнуться с разными, даже противоположными чувствами, в процессе отвыкания от партнёра.

Это всегда индивидуально и зависит от характера, особенностей взаимоотношений, наличия прошлого опыта, способности преодолевать жизненные трудности и многого другого.

Чем отличаются чувства женщины и мужчины?

Отличия женской и мужской реакции на расставание обусловлено тем, что прекрасная половина человечества более разборчива в выборе партнёра. Кроме того, девушки больше «вкладывают» в отношения умственной и эмоциональной энергии, фантазируют по поводу будущего и возлагают на парня определённые ожидания. Когда мысли не соответствуют ожиданиям, женщины испытывают больший стресс, чем мужчины во время расставания.

Многочисленные исследования показали, что представительницы прекрасного пола не только сильнее страдают от разрыва, но и быстрее восстанавливаются от потери. Первоначальные реакции партнёров на расставание сводятся к двум противоположным моделям поведения: вернуть любовь и наладить взаимоотношения или оборвать связь навсегда.

Второй вариант – типичный женский подход. Ведь, если пара не состоялась, какой смысл вкладывать туда силы дальше, портить планы на будущее?

Девушки:

решительно избавляются от вручённых подарков;
удаляют сообщения и фотографии и успешно делают вид, что никогда и не были знакомы с бывшим партнёром.

Безусловно, этап страданий от разлуки, имеет место быть, но, как правило, длится он недолго.

У мужчин эмоциональность проявляется слабее, при расставании они обретают чувство свободы и радостно предвкушают вседозволенность. Однако радость от этого длится недолго. Парни страдают меньше женщин, но им требует намного больше времени, чтобы пережить последствия расставания.

Только спустя какой-то период мужчины начинают всерьёз задумывать о том, что потеряли. Они способны спустя месяцы или года вновь попытаться завоевать внимание бывшей пассии, не решаясь на новые отношения, прохождение этапа «притирки».

Безусловно, тенденции реакции на расставание индивидуальны. Разлука доставляет дискомфорт обоим партнёром, но одни понимают и реагируют на это сразу, постепенно возвращаясь к нормальной жизни, а другие предпочитают откладывать момент истины на неопределённый срок, питаясь иллюзиями и пользе решения.

Как пережить расставание?

Несмотря на разницу подходов к расставанию мужчин и женщин, рано или поздно у всех возникает закономерный вопрос о действенных способах выхода из депрессии. Существуют универсальные правила, которые помогут организовать свою жизнь и вернуться к полноценной повседневности.

Прежде всего, это касается окружения вокруг. Место жительства и социальный круг общения напрямую влияет на мысли и чувства человека. стоит задуматься о смене обстановки.
Это необязательно должен быть переезд, хотя бы перепланировка, обновление ремонта или генеральная уборка. Порядок в доме помогает организовать и мысли.
Если после расставания человек продолжит общаться с общими друзьями или родственниками бывшего партнёра, постоянных разговоров об отношениях не избежать. Чтобы забыть о печальном опыте, не следует поддерживать близкие связи с теми, кто напоминает об отношениях.
Творчество и работа – это способы продуктивного выброса энергии, негативных чувств. Неважно, если ли у человека способности, главное – иметь желание. Сегодня можно научиться всему, а значит, препятствий для смены профессии и реализации творческого потенциала не существует.
Отдыхать тоже нужно уметь правильно. Это не значит, что стоит постоянно работать, но и бесцельно проводить время не стоит во избежание появления навязчивых мыслей о партнёре. Новые впечатления, полезные и интересные книги, реализация давней мечты – оптимальные способы по выходу из депрессии.

Чтобы познакомиться с другим опытом, можно почитать романы или посмотреть драмы – без фанатизма, просто для того, чтобы понять, что всё может быть по-другому, что необязательно страдать по партнёру всю оставшуюся жизнь, нужно двигаться дальше.

Заключение

Хуже переживается то расставание, которое не было обговорено. Если последняя встреча прошла на эмоциях, оба партнёра будут многократно переосмысливать произошедшее. Целесообразно, успокоившись, встретиться с любимым человеком и обсудить проблему.

Если конструктивных выходов из ситуации найти невозможно и единственным разумным выходом кажется расставание – пусть так. Но в этом случае оба человека перестанут фантазировать и обдумывать план действий без лишних эмоций. Мыслям нужно время, чтобы избавиться от печальных воспоминаний.

Главное – проводить этот период эффективно и с пользой для своего психологического состояния. А полученный опыт стоит расценивать как некую инструкцию для выстраивания более гармоничных отношений в будущем. Не стоит возлагать вину на себя или партнёра, в поисках спутника жизни люди встречаются и расстаются – это абсолютно нормальный и закономерный процесс.

Если вы стали инициатором разрыва, но вам все еще грустно, вот как с этим справиться

Одно из самых больших заблуждений, связанных с расставанием, заключается в том, что человек, который спровоцировал расставание, не страдает так сильно, как тот, с кем он расстается. Правда в том, что существует так много факторов, которые могут повлиять на то, как кто-то переживает расставание. И только потому, что именно вы решили, что пришло время покончить с этим, не означает, что вы не будете бороться после этого. Эксперты хотят, чтобы вы знали две вещи, если вы стали инициатором расставания, но все еще чувствуете грусть: это совершенно нормально, и есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы облегчить боль.

К сожалению, Челси Ли Трескотт — тренер по расставанию и ведущий подкаста «Спасибо, разбитое сердце » — рассказывает Elite Daily, что друзья и семья часто поддерживают человека, который расстался, с хорошим настроением, но инициатор редко достигает того же уровня. ТЛЦ. Почему? Потому что предполагается, что они не так сильно болят.

«В глазах других людей инициатор решил расстаться — поэтому тот факт, что они теперь одиноки, должен означать, что они счастливы», — объясняет она. «Это заблуждение часто заставляет инициатора постоять за себя после разрыва, что является изоляцией. Смелость расстаться часто путают с меньшей заботой об отношениях, и в результате инициатор может на самом деле чувствовать себя одиноким после разрыва. по той простой причине, что на их чувства не обращают внимания, а их горе сводится к минимуму».

Но, по словам тренера по свиданиям и расставаниям Ли Уилсона, который за последние 20 лет был свидетелем тысяч случаев расставаний, чувство грусти после расставания с кем-то очень распространено, даже если вы тщательно обдумали свое решение и закончили все на хороших условиях. . Иногда здесь может сыграть роль ваша личность (привет моим коллегам-эмпатам).

Shutterstock

«Вероятно, вы были свидетелями той боли, которую расставание причинило вашим бывшим, и, поскольку вы сопереживаете, вам больно за них», — объясняет он. «Это делает вас эмоционально здоровым человеком — до тех пор, пока вы не заходите слишком далеко».0003

Уилсон также отмечает, что если вы возлагали большие надежды на эти предыдущие отношения и представляли себе совместное будущее, то вполне понятно, что разрыв повлиял на вас эмоционально. Если вы думали, что этот человек был «Избранным», то понятно, почему вы можете чувствовать какое-то затянувшееся разочарование и печаль после того, как все закончилось.

«Тот факт, что вы разорвали отношения, не означает, что вы не стремились к их долговечности или не верили, что они будут длиться вечно», — добавляет Трескотт. «Это также не означает, что ваши чувства не были глубокими. Тем, кто инициирует расставание, все еще остается горевать о будущем, которого они ожидали, а также о знакомстве и комфорте, которые они приобрели со своим бывшим».

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы справиться с грустью, — это окружить себя близкими. На самом деле, Уилсон рекомендует прямо сейчас достать телефон, просмотреть контакты и договориться о обедах, напитках, прогулках и других планах с друзьями и семьей. Мало того, что качественное времяпрепровождение с этими людьми поможет вам немного отвлечься от душевной боли, оно также поможет напомнить вам, что в вашей жизни есть много другой любви помимо этих последних отношений.

Только не ждите, что ваши близкие точно знают, что вам от них нужно.

Shutterstock

«Ваши друзья могут подумать, что с вами все в порядке, потому что вы какое-то время говорили о расставании, — говорит Трескотт. «Поговорите с собой и другими о своих ожиданиях от дружбы после расставания. Если никто не спешит на вашу сторону, вы должны чувствовать себя комфортно, инициируя еще один опыт. Начните приглашать других туда, куда вам нужно пойти».

Другими словами, у вашей команды, вероятно, нет готового идеального плана спасения после распада. Таким образом, вам, возможно, придется сообщить им, что наиболее полезно, будь то посещение новых баров и ресторанов, которые не напоминают вам о бывшем, планирование поездки с нетерпением или обсуждение ваших чувств за замороженной сангрией. .

Хотя некоторое отвлечение может быть полезным для исцеления, будьте осторожны, отвлекая себя настолько, чтобы у вас не было возможности справиться со всеми этими трудными и болезненными чувствами после расставания.

«Важно, чтобы вы задумались об отношениях, — говорит Уилсон. «Вы извлечете из этого урок, но вы также, вероятно, укрепите свои аргументы в пользу прекращения этого».

Это отражение может иметь место во время терапии, в журнале или даже в чате с вашим лучшим другом. И это может оказаться чрезвычайно полезным, если вы сомневаетесь в своем решении расстаться. Трескотт предлагает спросить себя: если бы мне пришлось делать все это снова, что бы я сделал по-другому? Имейте в виду, однако, что, хотя некоторые размышления над тем, что вы узнали из опыта, продуктивны, ругать себя за свои решения — нет.

Shutterstock

«Что сделано, то сделано», — говорит Трескотт. «То, как вы справились с этим расставанием, было шагом в новом направлении. В следующий раз, когда вы будете принимать важное решение, теперь вы сможете соответствующим образом приспособиться благодаря тому, чему вас научило это расставание».

И если вы все еще боретесь со всеми этими стратегиями, Трескотт предлагает напомнить себе о нескольких ключевых вещах — например, о своем намерении уйти, если вы сомневаетесь в своем решении. Если вы чувствуете вину за то, что причинили боль своему бывшему, помните, что расставание означало удовлетворение ваших потребностей, а также потребностей вашего бывшего, а это значит, что это, вероятно, было правильным поступком.

«Многие люди остаются в отношениях, которые давно закончились, не потому, что любовь правит ими, а потому, что их собственный страх и зависимость мешают им», — объясняет она. «Последствия пребывания, потому что это удобно, удобно или слишком подавляюще, чтобы уйти и / или разбить чье-то сердце, однако, гораздо более трагичны для чьей-либо оценки, чем уход, когда любовь все еще витает в воздухе».

Кроме того, если вам тяжело, потому что грусть слишком тяжела, напомните себе, что это временно.

«Печаль ближе к исцеленному сердцу, чем гнев», — говорит Трескотт. «Оставаясь дольше, чем следовало бы, вы, вероятно, разозлились бы на себя, своего партнера и любовь в целом. Но, уйдя до того, как разразится гнев, у вас теперь будет на одну стадию горя меньше. в грусть с уверенностью, что болезненные эмоции смягчятся и пройдут, чем меньше вы будете им сопротивляться и чем больше у вас будет терпения для них».

Наконец, Трескотт рекомендует сосредоточиться на огромной смелости, которая требуется, чтобы расстаться с кем-то. Переосмыслив этот опыт таким образом, вы можете понять, что расставание на самом деле является свидетельством вашей внутренней силы, цельности и бесстрашия.

Хотя это может показаться нелогичным, Трескотт говорит, что вы должны праздновать свою печаль. Почему? Потому что это показатель того, что вы позволили себе быть уязвимым. Как говорится, когда закрывается одна дверь, открывается другая. И если вы были способны открыть себя для возможности любви раньше, вы в конечном итоге сможете сделать это снова.

Источники:

Ли Уилсон, тренер по расставанию

Челси Ли Трескотт, тренер по расставанию

Как справиться с чувством вины по поводу расставания

Чувствовать нормально

Обычно неправильно понимают, что люди, инициирующие расставание, справятся лучше, чем человек, с которым они разрывают отношения. Однако это не всегда так. Инициаторы могут испытывать сложные эмоции, такие как чувство вины помимо печали при расставании. Испытывать вину за инициирование разрыва — обычное дело, даже если отношения закончились по-хорошему.

Если вы только что инициировали или думаете о разрыве отношений и испытываете чувство вины, знайте, что это нормально. Пожалуйста, знайте, что ваши эмоции обоснованы, но это не значит, что вы сделали что-то не так или вы заслуживаете того, чтобы так себя чувствовать. Хотя чувство вины — это эмпатическая реакция и чувство ответственности за последствия ваших действий для них, оно может вызвать много страданий.

Вот несколько способов справиться с чувством вины в связи с расставанием: «ЗАБОТА О САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ»

S — Обратитесь за социальной поддержкой и помощью

Выразите или расскажите о своем чувстве вины близкому члену семьи или другу, который вы доверяете. Не бойтесь сообщить им, как они могут лучше всего поддержать вас. Это нормально обращаться за поддержкой к другим, когда вы теряете свою главную опору. Не стесняйтесь начинать прогулки с близкими друзьями и окружайте себя людьми, которые заботятся о вас.

Психотерапия может помочь вам справиться со своими эмоциями и справиться с чувством вины полезным и адаптивным образом. Если вы хотите поделиться с кем-то своими эмоциями и обработать их, вы можете поговорить с нашими клиническими психологами, такими как доктор Аннабель и Стефани, которые имеют большой опыт консультирования по проблемам в отношениях, а также эмоциональной дисрегуляции.

E — Займитесь самоанализом

Подумайте о причинах вашего чувства вины. Вы чувствуете вину за то, что причинили боль своему бывшему партнеру, или вы чувствуете вину за то, что не приложили больше усилий для отношений? Или, может быть, вы чувствуете вину из-за того, как ваша семья и друзья реагируют на ваш разрыв? У каждого есть свои уникальные причины, и всегда полезно знать причины своих эмоций, чтобы вы могли предпринять активные шаги, чтобы понять обоснованность этих причин. Тем не менее, также нормально не знать, почему вы чувствуете себя определенным образом, и не торопиться, чтобы понять это самостоятельно, или с вашими близкими, или с терапевтом.

L — Посмотрите на ваши отношения объективно

Чувство вины может заставить вас пересмотреть свое решение о прекращении отношений и забыть обо всех негативных переживаниях или причинах разрыва. Напомните себе о своем намерении разорвать отношения.

Возьмите лист бумаги и ручку и перечислите причины. Обращайтесь к ним столько раз, сколько вам нужно. Это также может послужить вам напоминанием о том, что построение и поддержание здоровых отношений — это общая ответственность; ответственность за то, что отношения подошли к концу, лежит не только на одном человеке.

F — Сосредоточьтесь на собственных потребностях

Возможно, вашему партнеру будет больно переживать потерю вас сейчас, но его или ее боль не важнее вашей. Это нормально ставить свои собственные потребности на первое место, и это не делает вас эгоистичным человеком. Если ваши нынешние отношения болезненны или не удовлетворяют ваши потребности, вы имеете полное право отпустить их.

C — Придти к пониманию того, чем не является разрыв — Адонис Лензи

Расставание не является чем-то неправильным. Это не игнорирование чувств вашего бывшего партнера. Это не портит жизнь вашему бывшему партнеру. Прекращение отношений не делает вас ужасным человеком.

A — Признайте, что вы честны, когда заканчиваете отношения

Вы должны быть честными и уважать своего партнера; не непоколебимая приверженность, когда вы знаете, что больше не можете или не хотите. Требуется много мужества, чтобы честно рассказать о своих чувствах в отношениях. Это не простое решение, даже если оно правильное. Признайте, что это правильно, и это трудное решение будет лучшим для вас обоих, включая вашего партнера, в долгосрочной перспективе.

R — Переложите на них свою ответственность

Когда отношения закончатся, снимите с них ответственность и сосредоточьтесь на своем исцелении. Вы больше не являетесь его или ее партнером, и, таким образом, вы больше не несете ответственности за их заботу, как и они.

Ψ Определите, что вы можете контролировать, а что нет. Что находится под вашим контролем, так это ваша честность и уважение к бывшему партнеру. К сожалению, вы не можете контролировать то, как они реагируют и заботятся о себе эмоционально.

Ψ Установите здоровые границы со своим бывшим партнером. Если ваш бывший партнер причиняет вам беспокойство из-за расставания, даже непреднамеренно, может быть необходимо сохранять некоторую физическую и эмоциональную дистанцию. Не чувствуйте себя обязанным отвечать, когда ваш бывший партнер обращается к вам. Это нелегко, особенно если он или она кажется уязвимым или выражает чувства, которые отражают ваши собственные. Напомните себе, что вам обоим нужно время и пространство, чтобы справиться с этими трудными эмоциями.

E — Проявляйте сострадание к себе

Будьте добры к себе.

Ψ Представьте себе близкого друга, переживающего то же, что и вы. Что бы вы сказали этому другу? Попробуйте использовать те же слова для себя. Напишите письмо самому себе.

Ψ Помните, что ваши мысли не всегда точно отражают реальность. Обратите внимание на своего критика и напомните себе о положительных последствиях прекращения отношений.

Ψ Переосмыслить негативный внутренний диалог. Смена негативных мыслей на позитивные может быть довольно сложной задачей, вы можете сначала попытаться добиться нейтральности, снизив интенсивность своего языка. Например, изменение « Я терпеть не могу это » на « это сложно », « Я очень ужасный человек » на « Мне кажется, что я ужасный человек ».

Ψ Практикуйте самопрощение. Этого можно добиться, выражая раскаяние и сожаление вместо стыда, рассматривая расставание как опыт обучения и принимая себя несовершенным существом, как и все мы.

РубрикаРазное

Плохо после расставания с девушкой: Что делать после расставания: 10 простых советов

«После расставания с девушкой пропал интерес к чему-либо в жизни, это не проходит уже полгода. Что делать?» — Яндекс Кью

что делать, если состояние опустошения, нет эмоций, очень плохо и тяжело на душе, тоска, как пережить развод?

Зачем отслеживать свои эмоции?

Что человек ощущает после разрыва?

Опустошение

Тяжесть на душе

Страдания

Через сколько начинаешь скучать?

Тоска

Безэмоциональность

Если человек счастлив

Чем отличаются чувства женщины и мужчины?

Как пережить расставание?

Заключение

Если вы стали инициатором разрыва, но вам все еще грустно, вот как с этим справиться

Как справиться с чувством вины по поводу расставания

Добавить комментарий Отменить ответ