Пантческая атака: Панические атаки — признаки, симптомы, причины, диагностика и способы лечения заболевания

Что такое паническая атака и как с ней бороться – статьи о здоровье

Что такое паническая атака? Это крайне неприятное состояние, основным симптомом которого является выраженное ощущение страха и беспокойства. Нередко панические атаки сопровождаются страхом смерти, потерей контроля над собой, острым чувством нехватки воздуха и другими симптомами. Такие приступы могут повторяться от одного раза в месяц или год до нескольких раз в день.

Со временем люди начинают считать, что паническая атака останется с ними пожизненно, и с ней ничего нельзя сделать. Тем не менее в большинстве случаев решить проблему вполне возможно. Специалисты МЕДСИ более 20 лет занимаются диагностикой и лечением панических атак с использованием современных медикаментозных и психологических подходов.

Причины панических атак

Чтобы понять, как бороться с паническими атаками, важно знать, откуда они берутся. Во время такого состояния происходит мощный выброс гормонов стресса: адреналина, норадреналина и кортизола – в кровь.

Это может происходить по нескольким причинам.

• Психологические факторы. Иногда панические атаки вызываются отчетливыми внешними причинами, например, ситуациями, которые создают для человека угрозу. Мозг запоминает раздражителя и реакцию на него. И даже после того, как опасная ситуация завершилась, он может воспроизводить «панический» ответ на факторы, которые напоминают об опасности. Эта теория подтверждается тем, что у многих людей есть определенные триггеры, провокаторы панических атак. Например, приступы могут возникать в метро, очереди, толпе, дорожной пробке – в условиях, когда свобода человека ограничена или, наоборот, окружающее пространство полно потенциальных угроз. Иногда паническая атака возникает даже в ответ на мимолетную мысль о проблеме-триггере или при отдаленной ассоциации с ней.
  
  Кроме того, паническая атака, по данным специалистов, может развиваться на фоне протекающей у человека депрессии
• Физиологические факторы. Некоторые люди не могут избавиться от панических атак, даже если не наблюдают каких-либо явных провокаторов. Сторонники так называемой катехоламиновой теории предполагают, что болезнь развивается у людей с повышенным уровнем катехоламинов (адреналин, норадреналин) в крови. У них даже небольшое нервное напряжение может вызвать паническую атаку
• Наследственные факторы. Каждый десятый человек с паническими атаками может назвать минимум одного кровного родственника, который страдает от этой же проблемы

На сегодняшний день ни один из отдельных факторов не дает полного ответа на вопросы, связанные с причиной появления панических атак у разных людей.

Симптомы панической атаки

Паническая атака проявляется спонтанно. От начала ее возникновения и до пика симптомов проходит от нескольких секунд до нескольких минут. Первыми обычно возникают эмоциональные проявления: беспокойство, тревога, неопределенное чувство надвигающейся опасности. Симптомы нарастают и могут усилиться до уровня выраженного страха смерти, потери контроля, сопровождающихся хаотичным поведением.

«Как понять, что у тебя паническая атака?» – этот вопрос достаточно часто задают в интернете. Внезапно появившаяся выраженная тревога без явной причины, страх смерти, потери сознания, самоконтроля или рассудка – типичные симптомы панической атаки, но также отмечаются и другие:

• Ускоренное сердцебиение
• Пульсация, ощущаемая в голове или во всем теле
• Головокружение
• «Комок» в горле, ощущение удушья
• Дискомфорт или боль в груди
• Тошнота, спазмы в животе
• Мышечная дрожь
• Чувство жара или озноба
• Ощущение покалывания, жара или озноба в теле
• Сложности при передвижении
• Чувство отчуждения собственного тела или мыслей, ощущение наблюдения собственной жизни или окружающей обстановки как бы со стороны

В некоторых случаях атаки протекают атипично. Тревоги и страха может не быть, однако возможно сильное головокружение, боли в груди, проблемы с дыханием или другие отдельные телесные симптомы.

Обычно паническая атака длится не более нескольких минут, реже до 30-60 минут.

Диагностика заболевания

Болезнь диагностируется клинически. Типичного описания панической атаки чаще всего достаточно для постановки диагноза. Иногда могут потребоваться дополнительные исследования. Их проводят, чтобы:

• Выделить возможные соматические причины заболевания
• Обнаружить нарушения со стороны здоровья, усугубляющие болезнь
• Провести дифференциальную диагностику панических атак с другими заболеваниями

К примеру, иногда панические атаки встречаются при гипертиреозе. В данном случае приступы развиваются на фоне повышенной активности нервной системы, вызванной действием тиреоидных гормонов.

В других случаях панические атаки могут быть связаны с таким заболеванием, как феохромоцитома. Так называется гормонопродуцирующая опухоль надпочечников. При этой болезни в кровь периодически выбрасываются порции гормонов стресса, что может создать явную картину гипертонического криза, сердечного приступа, а также панической атаки.

Телесные причины и провокаторы атак выявляются нечасто, однако пропустить их недопустимо, иначе стандартное лечение не даст результата, а здоровье и долголетие человека окажутся под угрозой.

Лечение панических атак

Лечение панических атак определяется той картиной, которая имеется у конкретного пациента.

• Если у человека обнаруживаются заболевания и состояния, непосредственно провоцирующие атаки, основное внимание в лечении уделяется именно их коррекции
• При тяжелом течении панических атак, продолжительных приступах и длительной истории заболевания приоритет отдается «быстрой» медикаментозной помощи. Для снятия приступов могут использоваться различные дозировки транквилизаторов под обязательным наблюдением врача. Такие препараты принимаются по потребности и не подходят для постоянного приема. Медикаментозное лечение подбирается для каждого человека индивидуально, исходя из соображений максимальной эффективности и безопасности воздействия лекарств
• Эффективным средством против панических атак является психологическая помощь. Один из наиболее эффективных подходов – когнитивно-поведенческая терапия, которая распространена в международной практике и имеет доказательную научную базу. В рамках данного подхода с помощью специальных техник пациента обучают определять триггеры, запускающие панические атаки, и корректировать их привычную оценку, спокойно проживать приступы, не подкрепляя психологические механизмы, которые могут приводить к развитию панических расстройств, регулировать свое эмоциональное состояние. Длительность проводимого лечения зависит от состояния пациента и степени выраженности панических атак

Профилактика заболевания

Человеку с паническими атаками полезно исключить универсальные провокаторы, которые повышают вероятность приступа:

• Психическое напряжение, независимо от его источника (рабочие или семейные ситуации, новостная нагрузка и т. д.)
• Употребление алкоголя и психоактивных веществ
• Перегрузки и переутомления, в том числе физические и умственные

Достаточный сон, режим труда и отдыха, занятия спортом, ограничение кофеина также благотворно влияют на состояние нервной системы и способствуют профилактике панических атак.

Преимущества лечения панических атак в МЕДСИ

• Индивидуальный и комплексный подход
• Высокотехнологичная диагностика
• Компетентные психологи и психотерапевты
• Высокая экспертность специалистов в области когнитивно-поведенческой терапии панических атак
• Тщательный подбор медикаментозного лечения
• Сопровождение до результата

Первая помощь при панической атаке

Внезапный приступ беспричинного страха, который не связан с какими-нибудь внешними факторами, может настигнуть человека где угодно: дома, на работе, на улице или в транспорте.

 

Паническая атака может начаться в любое время суток и сопровождается она различными симптомами. Такие приступы возникают как защитная реакция организма на стресс и чаще всего встречаются у людей со слабой нервной системой и нехваткой серотонина и норадреналина, помогающих справиться с эмоциональным или физическим дискомфортом. Обычно, таким людям удается сохранять психо-эмоциональное спокойствие довольно длительное время, однако, бывают моменты, когда проблемы и стрессы достигают критической точки, тогда и возникают панические атаки. Как говорят врачи, причиной для возникновения приступа может быть что угодно — от любого эмоционально-волнительного момента до обычного недосыпа. Также они отмечают тот момент, что панические атаки не возникают в момент самого волнения, а происходят тогда, когда человек абсолютно спокоен. Он может зайти в трамвай и вдруг у него начнет колотиться сердце, вспотеют ладони, в легких будет не хватать воздуха, а ноги станут ватными. Такие приступы имеют регулярный характер и проявляются до тех пор, пока человек не начнет постоянно испытывать страх.

Симптоматика панических атак довольно разнообразна: учащенный пульс, сильное сердцебиение, потливость, ощущение нехватки воздуха, тремор в руках, возможно головокружение, озноб и сильное ощущение страха. Самым лучшим способом лечения медики считают совокупность лекарственных препаратов, которые подберет врач, и походов к психотерапевту.

Однако, что делать, если паническая атака застала вас врасплох? Если при приступе вы начинаете испытывать резкую нехватку воздуха, то возьмите любой пакет (подойдет как бумажный, так и пластиковый) и просто подышите в него. Вдохи и выдохи должны быть спокойными и длинными, главное не торопиться и дышать размеренно. Также полезно переключить свое внимание, можно считать количество вдохов и выдохов или считать в уме несложные примеры. Также полезно переключиться с внутренних мыслей на реальность. Если вы едете в транспорте, можно считать деревья за окном, если же вы находитесь в помещении, попробуйте посчитать письменные принадлежности, ступеньки или другие предметы, которые видите вокруг себя. Если можете, попробуйте улыбнуться. Доказано, что настроение повышается, если человек растягивает мышцы лица в улыбке. Принимать седативные препараты без указания врача не стоит. Лучше научиться регулировать эмоции самостоятельно. К тому же многие из них могут вызывать привыкание.

Если паническая атака началась не у вас, а у другого человека, важно самому не начинать паниковать. Оставайтесь предельно спокойными, дышите ровно и размеренно, постарайтесь улыбнуться, можете пошутить, если это позволяет ситуация. Можно даже обнять или взять паникующего за руку, сказать несколько успокаивающих слов. Главное сохранять позитивное настроение и искать во всем положительные моменты. Это важно для вас и ваших близких и их настроения.

 

Материал подготовлен  помощью официального ресурса Министерства здравоохранения Российской Федерации

 

Фото из свободного доступа.

Симптомы приступов паники и тревоги

Авторы: Редакторы WebMD

В этой статье

• Что я должен спросить у своего врача?
• Как узнать больше о тревоге?

Панические атаки  – это интенсивные периоды страха или чувства безысходности, развивающиеся в течение очень короткого промежутка времени — до 10 минут — и связанные как минимум с четырьмя из следующих симптомов: или схожу с ума)

Блеск

Потеживание

Дремительно

Одыхание дыхание

Чувство задыхания

боли в груди

Надо

головокружение

Чувство отсоединения от мира (делеализация)

.

Онемение или покалывание в конечностях или во всем теле

Озноб или приливы жара

Панические атаки и паническое расстройство — это не одно и то же. Паническое расстройство включает в себя повторяющиеся приступы паники, а также постоянные опасения будущих приступов и, часто, избегание ситуаций, которые могут спровоцировать или напомнить кому-то о предыдущих или неожиданных приступах. Не все панические атаки вызваны паническим расстройством. Иногда они связаны с такими состояниями, как: 9

Другие тревожные расстройства для других заболеваний, которые могут вызвать или быть связаны с паническими атаками или подобными эпизодами. Они могут включать:

• Проблемы с щитовидной железой
• Астма или другие проблемы с дыханием
• Проблемы с сердцем, такие как аномальный ритм или пролапс митрального клапана
• Неврологические проблемы, такие как судороги
• Употребление стимуляторов или других психоактивных веществ

Генерализованное тревожное расстройство — чрезмерное и нереальное беспокойство в течение периода не менее 6 месяцев. Это связано как минимум с тремя из следующих симптомов:

• Беспокойство
• Усталость
• Трудности с концентрацией внимания
• Раздражительность или гнев0008

Фобические расстройства — это интенсивный, стойкий и повторяющийся страх перед определенными объектами (такими как змеи, пауки, кровь) или ситуациями (такими как высота, выступления перед группой, общественные места). Эти воздействия могут вызвать паническую атаку. Социальная фобия и агорафобия являются примерами фобических расстройств.

Посттравматическое стрессовое расстройство — или посттравматическое стрессовое расстройство — считалось типом тревожного расстройства в более ранних версиях Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации. Но в 2013 году посттравматическое стрессовое расстройство было реклассифицировано как самостоятельное состояние. Он описывает ряд эмоциональных реакций, вызванных смертельными или предсмертными обстоятельствами (например, пожарами, наводнениями, землетрясениями, стрельбой, нападениями, автомобильными авариями или войнами) или событиями, которые угрожают физическому благополучию человека или другого человека. существование. Травматическое событие переживается повторно со страхом чувства беспомощности или ужаса и может появиться в мыслях и снах. Обычное поведение включает следующее:

• Избегание действий, мест или людей, связанных с событием
• Настойчивое повторное переживание травматического события, например:
  • Нежелательные воспоминания
  • Кошмары или воспоминания
  • Эмоциональный или физический стресс при воспоминании о травме
  1818
  • Изменения возбуждения или реактивности, в том числе:
    • Проблемы с концентрацией внимания
    • Проблемы со сном
    • Повышенная бдительность (вы внимательно следите за окружающим) или легко вздрагиваете
    • Раздражительность или агрессия
    • Рискованное поведение
  • Негативные изменения в чувствах и мыслях, такие как: изолированность или негативное отношение к миру
  • Снижение интереса к деятельности
  • Преувеличенное чувство вины перед собой или другими за травму
  • Негативные мысли и чувства по отношению к миру

Такие симптомы, как боль в груди, одышка, учащенное сердцебиение, головокружение, обмороки и слабость, не должны автоматически приписываться тревоге и требуют осмотра врачом.

Что мне спросить у врача?

Если у вас тревожное расстройство или у вас недавно диагностировали тревожное расстройство, рассмотрите возможность задать эти вопросы своему врачу при следующем посещении.

1. Откуда у меня тревога? Есть ли шанс, что я передам это своим детям?
2. Существуют ли какие-либо основные медицинские проблемы, которые могут вызывать мои симптомы тревоги?
3. Каковы мои варианты лечения беспокойства? Нужно ли мне будет принимать успокоительное? Буду ли я принимать его каждый день или по мере необходимости? Как долго мне нужно будет его принимать?
4. Каких побочных эффектов можно ожидать от лекарств? Есть ли способ минимизировать или предотвратить побочные эффекты?
5. Что делать, если я пропущу дозу лекарства?
6. Должен ли я начать сеансы терапии? Какой тип и на какой срок?
7. Через какое время мне станет лучше?
8. Насколько вероятно, что симптомы тревоги вернутся после лечения?
9. Какие изменения в образе жизни я могу внести, чтобы чувствовать себя лучше?
10. Как алкоголь или другие наркотики будут взаимодействовать с моими лекарствами или влиять на мое беспокойство?

Как узнать больше о тревоге?

Эти организации предлагают информацию и ресурсы для лечения тревожных расстройств:

Американская ассоциация тревожных расстройств

Эта некоммерческая организация занимается пропагандой и образованием в области тревожных расстройств. Эта ссылка приведет вас на веб-сайт:

Американская ассоциация тревожности и депрессии

Американская психологическая ассоциация

Получите информацию о тревожности и помогите найти психолога. Эта ссылка приведет вас на веб-сайт:

Американская психологическая ассоциация

Американская психиатрическая ассоциация

Узнайте больше о детских тревожных расстройствах и других проблемах психического здоровья. Помогите найти психиатра. Эта ссылка приведет вас на веб-сайт:

Американская психиатрическая ассоциация

Национальный альянс по психическим заболеваниям

Узнайте больше о паническом расстройстве, фобиях и лечении, которое помогает. Эта ссылка приведет вас на веб-сайт:

Национальный альянс по психическим заболеваниям

Руководство по тревожным и паническим расстройствам

1. Обзор
2. Симптомы и типы
3. Лечение и уход
4. Жизнь и управление

Панические атаки: распознать и что делать

Люди часто шутят, что страдают от «панической атаки», не зная, что такое паническая атака. Такие разговоры только способствуют стигме, которая окружает паническое расстройство и тех, кто испытывает приступы паники.

Продолжайте читать, чтобы учиться

• Признаки и симптомы панических атак
• Как реагировать, если у вас или у кого-то из ваших знакомых паническая атака
• Как преодолеть стигматизацию, связанную с паническими атаками

Паническая атака — это внезапный приступ сильного страха, часто вызывая физические реакции даже при отсутствии реальной угрозы.

Панические атаки могут быть очень изнурительными. Они могут даже физически обездвижить кого-то.

Когда у человека случается паническая атака, у него начинает колотиться сердце и возникают проблемы с дыханием. Некоторые люди чувствуют, что теряют связь с реальностью. В некоторых случаях они могут не знать причину.

У некоторых людей паническая атака бывает только один раз, в то время как у других могут возникать повторяющиеся эпизоды. Для тех, у кого повторяющиеся эпизоды, специалисты в области психического здоровья могут помочь определить причину и триггеры.

В целом, точная причина панического расстройства и панических атак неясна. Тем не менее, панические атаки, по-видимому, происходят в семьях. В некоторых ситуациях серьезный жизненный сдвиг может вызвать приступ паники.

Паника против тревоги

Небольшое беспокойство может быть полезным. Понимание разницы между нормальным беспокойством, нездоровой тревогой и паникой может стать ключом к получению помощи, когда она вам понадобится.

Узнайте разницу

Могут ли заболевания вызывать панические атаки?

В дополнение к определенным психическим заболеваниям панические атаки могут быть вызваны медицинскими состояниями. К ним относятся:

• Гипертиреоз или повышенная активность щитовидной железы
• Отмена некоторых лекарств, особенно тех, которые используются для лечения психических заболеваний
• Употребление стимуляторов, таких как кофеин, кокаин и амфетамины
• Гипергликемия или высокий уровень сахара в крови
• Пролапс митрального клапана, порок сердца

Знайте признаки и симптомы панических атак

Как и другие состояния, панические атаки могут быть разными у разных людей. Однако есть несколько общих симптомов, с которыми сталкиваются люди, в том числе:

• Внезапный страх смерти
• Чувство надвигающейся гибели или опасности
• Быстрое повышение частоты сердечных сокращений
• Развитие озноба и приливов
• Ощущение, будто кто-то сжимает горло
• Развитие тошноты, рвоты и спазмов в животе
• Головокружение, головокружение, дурнота или предобморочное состояние

Опять же, эти симптомы могут варьироваться от человека к человеку. У некоторых людей могут быть все симптомы, описанные выше, в то время как у других может быть только один или два.

Люди, страдающие паническими атаками, часто смущаются внезапного появления симптомов. Поскольку они часто необъяснимы, каждому важно понимать, что делать в случае панической атаки.

Деэскалация: лечение панической атаки

Если у вас паническая атака, важно знать, как на нее реагировать.

Если вы испытываете приступ паники, попробуйте следующее:

• Потренируйтесь замедлять дыхание, старайтесь дышать каждые шесть секунд
• Признайте, что у вас паническая атака, и потренируйтесь наблюдать за ощущениями, которые у вас возникают, вместо того, чтобы пытаться их контролировать
• Помните, что все панические атаки носят временный характер и со временем пройдут
• Выполните упражнение на внимательность, мягко сосредотачиваясь на внутренних (например, мыслях, чувствах, ощущениях) и внешних переживаниях (например, пяти чувствах)
• Сосредоточьтесь на одном объекте на расстоянии и не отклоняйтесь от него; например, сосредоточьтесь на стрелках часов, цветах листьев или движениях окружающих вас людей
• Расслабляйте мышцы по очереди, уделяя особое внимание каждой мышце

Хотя в данный момент может показаться, что это не так, важно помнить, что каждая паническая атака рано или поздно заканчивается. Мягко и логично реагируя на свои панические атаки, вы создадите для себя более мягкую посадку.

Будь это ваша первая паническая атака или сотая, вы должны попытаться поработать со своим телом, расслабить мышцы и успокоить свой разум. Если вы сможете это сделать, паника может пройти быстрее.

Как помочь человеку, страдающему панической атакой

Быть свидетелем панической атаки человека может быть страшно. Многие из симптомов напоминают опасные для жизни заболевания, такие как инсульт или сердечный приступ.

Если у кого-то приступ паники, обязательно:

• Сохраняйте спокойствие: если вы выглядите испуганным, это может усугубить приступ паники; постарайтесь быть понимающим и не осуждающим
• Помогите другому человеку, побуждая его дышать; дышите медленно и дышите вместе
• Предложите им сосредоточиться на чем-то другом; например, вы можете попросить их назвать пять разных объектов на расстоянии
• О чем бы вы ни попросили их, старайтесь делать то же самое: если вы подаете пример, другой человек, скорее всего, последует за вами
• После того, как паническая атака закончится, предложите своему другу или любимому человеку обратиться за помощью

Помните, что многие люди смущаются, если у них случается паническая атака. Напомните им, что здесь нечего смущаться, но важно предпринять шаги, чтобы предотвратить панические атаки в будущем.

Преодоление стигматизации панических атак

Помимо оказания помощи людям, переживающим панические атаки, важно рассеять стигму вокруг них. К сожалению, общественность придерживается распространенных заблуждений о панических атаках.

Некоторые из наиболее распространенных из них включают:

• Люди, у которых случаются приступы паники, просто слабоумны
• Люди, которые испытывают приступы паники, «просто притворяются»
• Панические атаки не так серьезны, как кажутся
• Люди с паническим расстройством делают это сами с собой

Единственный способ искоренить стигматизацию, связанную с паническими атаками и паническим расстройством, — рассказать другим о том, насколько они распространены и насколько важно помогать людям, которые их испытывают.

Будьте готовы!

Вы можете узнать больше о панике и тревоге и поделиться своими знаниями с другими.