Панические атаки это: Панические атаки — признаки, симптомы, причины, диагностика и способы лечения заболевания

Природа ПА

Точной причины возникновения ПА пока не удалось установить. Но по одной версии это может быть генетическая предрасположенность, а по другой – нарушение работы гормонов с нейромедиаторами. Также ПА связывают с пережитыми травмами детства и с гипервозбудимостью нейронов.

Паническая атака или угроза для жизни

ПА встречаются гораздо чаще, чем многие думают. Чтобы понять, является ли состояние панической атакой, необходимо посетить врача. Только после обследования, сдачи анализов и исключения других заболеваний врач сможет определить наличие ПА. Специалист научит справляться с ПА. При этом не нужно бояться, что поставят на учет как человека с психическими отклонениями – ПА является психоневрологическим заболеванием.

Как лечить ПА

Когнитивно-поведенческая терапия – основной метод лечения ПА. Терапия дает возможность разделять ощущения во время приступа с реальной угрозой для здоровья. В самом начале лечения также могут присутствовать антидепрессанты, которые смогут уменьшить число приступов.

Что делать во время приступа

Нужно замедлить дыхание, медленно считая до четырех на вдохе и выдохе. Затем нужно перейти в безопасное место и отвлечься, слушая музыку, переписывая текст с рекламного буклета. Затем необходимо отвлечь тело, например, помассировать ладони или растягивать резинку для волос. Потом нужно вспомнить, что приступ уже был ранее, а значит, он скоро закончится.

Если пренебрегать лечением ПА, то состояние может перерасти в депрессию, алкоголизм или наркоманию. 

Нравится материал?

Ваша почта

Я согласен с политикой конфиденциальности

Панические атаки | ООО «Медико-оздоровительная лига»

Панические атаки – это необъяснимое мучительное чувство страха и тревоги возникшее внезапно и сопровождающиеся соматическими симптомами.

Механизм панической атаки вызван сигналом тревоги в мозгу, командой надпочечникам к выбросу в кровь адреналина, как при чрезвычайной ситуации. Это и вызывает головокружение, затруднённое дыхание, учащенное сердцебиение, дрожь, озноб, бессонницу. Часто эти симптомы принимают за сердечный приступ или другие заболевания. Приступ часто сопровождается страхом внезапной смерти, страха потери контроля над собой, ощущением дереализации и деперсонализации. Реже наблюдаются тошнота, боль в желудке, диарея.

Контроль над приступами тревоги и паники и их понимание важно для людей, страдающих от панических атак регулярно или время от времени.

В настоящее время множество людей испытывают тревогу и панические атаки и живут с приступами паники много лет, ничего не предпринимая и избегая пугающих ситуаций.

Вопрос о причинах возникновения тревоги, панических атак и агорафобии очень сложный и мы до сих пор не знаем всех ответов. В происхождении панических атак можно выделить биологические и психологические причины.

В части случаев при панических атаках наблюдаются изменения в головное мозге в балансе нейромедиаторов — серотонина и норадреналина (в этом случае необходимо применение антидепрессантов). В других случаях причиной панических атак является общее истощение энергетических запасов структур головного мозга (в этих случаях антидепрессанты неэффективны и основой лекарственного лечения являются ноотропы). Признаками тех или иных изменений обмена веществ в головном мозге являются определенные специфические симптомы.

Важными в возникновении панических атак и формирующейся на их основе агорафобии являются психологические факторы, что делает эффективной психотерапию панических атак (как самостоятельный метод лечения или в структуре комбинированного лечения).

Вам нужно знать, что в некоторых случаях контролировать приступ возможно. Для начала расслабьте мышцы, сделайте спокойный глубокий вдох. Медленно глубоко дышите. Можете использовать бумажный мешок. Расслабьтесь, насколько возможно. Прекратите думать о страхе. Скажите себе что-то хорошее в противовес страху. Например, «Я знаю, что это всего лишь приступ паники, я расслаблюсь и он пройдёт через 5 минут» или «Я уже попадал в эту ситуацию много раз и прекрасно со всем справился, я в порядке и всё нормально».

Следующим шагом будет полезно принять свои чувства и не отрицать их. В конце концов страх — это одно из четырех естественных чувств человека, страх позволяет сохранить здоровье и иногда жизнь, испытывать эмоции безопасно. Важно научиться не бояться чувств, не отрицать их, а работать с ними. Прислушайтесь к себе, заботьтесь о себе. Для вас будут эффективны гипноз и медитация. Важен сон, не менее 8 часов. В этом случае вы будете иметь достаточный заряд энергии и меньше страдать от стрессов. Лучше отказаться от кофеина — переходите на напитки без кофеина,а еще лучше на обычную питьевую воду.

В рамках психотерапии панических атак мы используем «золотой стандарт» в их лечении — когнитивно-поведенческую психотерапию. Она состоит из ряда навыков (изменение дисфункциональных мыслей, преодоление агорафобии), которым пациент постепенно обучается при помощи психотерапевта. Кроме того, разрываются те элементы «порочного круга», которые приводят к возникновению панических атак.

Для кого-то вышеизложенное будет полезно и достаточно для освобождения от приступов панической атаки. Конечно, существуют глубокие техники, позволяющие разобраться с тревогами и страхами, достаточно много известно об успешном лечении панических атак. Существуют два подхода к лечению: психотерапевтический, психофармакологический. Оба не исключают друг друга, подход к лечению должен быть сугубо индивидуален. Вы сами способны влиять на свои отклики в чрезвычайных ситуациях. Приёмы гипнотерапии и НЛП обладают мощными возможностями к изменению мыслительных процессов.

Если вы готовы стать таким человеком, каким хотите быть, позвоните +7 (495) 687-97-07 и запишитесь на консультацию к врачу-психотерапевту.

панических атак | Психология сегодня

Отзыв от Psychology Today Staff

Приступы паники — это резкие вспышки острого беспокойства, которые кажутся опасными для жизни, но на самом деле таковыми не являются. Они перерастают в крещендо страха в течение нескольких минут, но то, чего им не хватает по продолжительности, они компенсируют страданиями. Телесные ощущения тревоги становятся чрезвычайно интенсивными — учащенное сердцебиение, учащенный пульс, ощущение, что вам трудно набрать достаточное количество воздуха — создается ощущение, что вы вот-вот умрете. Такая интерпретация ошибочна, но тем не менее вызывает еще большую тревогу, усиливая панику.

Панические атаки могут возникать ни с того ни с сего, даже во сне, а чувство потери контроля усиливает ужас. Одно нападение достаточно тревожно, но оно часто порождает беспокойство по поводу следующего, что может заставить людей изменить свое повседневное поведение, избегая любых мест, которые могут заставить их чувствовать себя «небезопасными» или из которых трудно сбежать, и серьезно ограничивая их диапазон активности. Неясно, что вызывает приступы паники или как именно нервные сигналы неправильно передаются и неправильно интерпретируются.

На этой странице

• Почему мне кажется, что я вот-вот умру?
• Каковы симптомы панической атаки?
• Что происходит при панической атаке?
• Почему случаются панические атаки?
• Когда чаще всего возникают панические атаки?
• Что вызывает паническую атаку?
• В чем разница между панической атакой и паническим расстройством?
• Есть ли способ остановить приступ паники, когда это происходит?
• Бежать от панической атаки или делать что-то еще?
• Существуют ли эффективные методы борьбы с паническими атаками?
• Есть ли лекарство от панических атак или панического расстройства?

Почему мне кажется, что я вот-вот умру?

В тревоге задействованы почти те же мозговые схемы, что и в страхе, и одна из функций страха состоит в том, чтобы гарантировать, что вы предпринимаете защитные действия.

Каковы симптомы панической атаки?

Приступы паники часто начинаются с внезапного ощущения крайней опасности, за которым быстро следует сильный прилив физических ощущений. Отвечая на гормональные сигналы сработавшей системы реагирования на стресс, тело внезапно готовится сражаться или бежать. Сердце ускоряется и усердно работает, стремясь быстро доставить кровь к мышцам. Вы чувствуете, как ваше сердце колотится и колотится в груди, не говоря уже о одышке, пытающейся справиться с потребностью в кислороде. Вы также можете почувствовать потливость и дрожь. Люди, охваченные панической атакой, чувствуют себя оторванными от себя и от окружающего мира, и обычно испытывают головокружение и тошноту. Панические атаки заставляют вас чувствовать, что вы умираете или сходите с ума, потому что вокруг нет явной опасности.

Что происходит при панической атаке?

Паническая атака — это внезапная реакция на ощущение неминуемой опасности. И тело бросает все свои силы, чтобы защитить вас от того, что ваша система (ошибочно) сигнализирует о страшной угрозе. Реакция тела, внезапная и преувеличенная — учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, дрожь — сама по себе интерпретируется как угроза, и весь опыт усугубляется ощущением, что выхода нет. Но приступы паники — это ложная тревога, и никакой угрозы — ни изнутри, ни снаружи — на самом деле не существует.

Почему случаются панические атаки?

По большому счету, приступы паники случаются потому, что мозг устроен так, чтобы ошибаться в сторону опасности — воспринимать неприятности даже там, где их нет, — как своего рода страховку на вашу жизнь. Но приступы паники сложны, затрагивают многие системы мозга и тела, и ученые уделяют большое внимание выяснению причин возникновения приступов паники. Все, что можно сказать с уверенностью, это то, что что-то идет не так в мозговых цепях нормального перекрестного взаимодействия между эмоциональным центром вывода миндалевидного тела и центром когнитивной обработки и регуляции префронтальной коры. Перегруженная префронтальная кора не осознает, что угроза не реальна. Система реакции на стресс, которая срабатывает, как если бы воспринимаемая опасность была реальной, создавая так много неприятных физических ощущений, может усугубить проблему, имея необычно низкий порог реакции, что часто является результатом раннего неблагоприятного опыта.

Когда чаще всего возникают панические атаки?

Расписания панической атаки нет. Они могут возникнуть в любое время, и даже известно, что они пробуждают людей ото сна. Исследования показывают, что до четверти населения в какой-то момент жизни испытывают изолированную паническую атаку. Однако сама их непредсказуемость дает им огромную возможность формировать последующее поведение; приступы настолько неприятны, что люди иногда ограничивают свою активность, чтобы избежать возможности повторного приступа. Когда страх новых приступов паники управляет поведением, говорят, что существует паническое расстройство. Это часто сопровождается агорафобией, боязнью замкнутых пространств или людных открытых пространств, из которых, казалось бы, нет выхода, или боязнью путешествовать в одиночестве или вообще покидать дом. Средний возраст начала панических атак составляет 24 года. Женщины в два раза чаще страдают паническими атаками, чем мужчины. Они распространены при многих других психических расстройствах, помимо тревоги. Панические атаки редко возникают у людей старше 60 лет.

Что вызывает паническую атаку?

Неясно, что вызывает паническую атаку, которая является внезапной реакцией на чувство неминуемой опасности. Но известно, что стрессовые переживания в раннем возрасте способствуют предрасположенности к паническим атакам. Ученые знают, что неблагоприятный опыт в детстве может сбросить чувствительность многих узлов в мозговых цепях, которые способствуют эмоциональной реактивности, регуляции эмоций и реакции на стресс. Многие исследования были сосредоточены на сочетании сбоя в мозговой цепи эмоций с тем или иным физиологическим триггером — метаболическим или воспалительным сигналом, который пошел не так, как надо, или повышенной чувствительностью к физиологическим функциям. Тем не менее, паническое расстройство поддается лечению поведенческой терапией. Кроме того, во время приступа паники немедленная попытка увеличить продолжительность выдоха может активировать парасимпатическую нервную систему и привести в действие успокаивающий рефлекс.

В чем разница между панической атакой и паническим расстройством?

Паническая атака — это единичный, неожиданный приступ сильного беспокойства с такой внезапной, мощной активацией систем организма, включая сердце, что человек обычно чувствует себя так, как будто он вот-вот умрет. Чувство опасности усугубляется чувством внутренней угрозы. Часто возникает ощущение, что выхода нет. Панические атаки крайне неприятны и мучительны. В результате они могут и часто вызывают страх повторения такого приступа. Паническое расстройство возникает, когда люди, подверженные паническим атакам, меняют свое поведение, чтобы избежать возможности повторения. Примерно в 30 процентах случаев люди резко сокращают свою жизнь, прилагая огромные усилия, чтобы избежать многолюдных или закрытых помещений или оживленных общественных мест — концертов, лифтов, авиаперелетов. Это развитие известно как агорафобия.

Есть ли способ остановить приступ паники, когда это происходит?

Естественная реакция на приступы паники — борьба с ними или бегство от них. Но это может только продлить их. Эксперты считают, что лучший способ — это погрузиться в страх, каким бы нелогичным он ни казался на первый взгляд. Каким бы реальным и ошеломляющим это ни казалось, тревога, которую ваше тело получило об опасности, является ложной. В этом суть панической атаки. Естественная реакция — желание бежать или бороться с чувством паники. Но эксперты, работающие с теми, у кого есть приступы паники, признают, что такое поведение только продлевает бурю и что на самом деле есть способы восстановить чувство контроля посреди нее. Возможно, во-первых, нужно понять, что ужасающие физические ощущения запускаются автоматически, как реакция тела на ошибочное сообщение об угрозе.

Бежать от панической атаки или делать что-то еще?

Хотя приступы паники вызывают инстинкт бега, более полезной реакцией является приближение к страху с чувством любопытства в отношении разворачивающейся ситуации. Один из самых простых способов — стать объективным наблюдателем собственного ужасного опыта. Это держит вас привязанным к здесь и сейчас.

Если вам нужно сначала немного заземлиться, попробуйте прикоснуться к объектам вокруг вас, назвать их или описать. Затем понаблюдайте и опишите, что происходит с вами во время приступа тревоги. Мне кажется, что стены смыкаются. По спине течет пот. Тогда попробуй понаблюдать, что ты чувствуешь. Вам не нужно поддаваться чувству — просто опишите его. Мне очень страшно. Если вы станете наблюдателем собственного опыта, тревога не исчезнет, ​​но вы узнаете, что вы не умираете и что вы можете пережить этот опыт. Цель состоит не в том, чтобы уменьшить страх, а в том, чтобы освободить себя от физической хватки, которую он оказывает на вас, и от склонности уменьшать свою жизнь, чтобы соответствовать ему.

Существуют ли эффективные методы борьбы с паническими атаками?

Приступы паники настолько неприятны, что вызывают импульс к бегству от страха. Это кажется правильным . Но эксперты, некоторые из которых столкнулись со своими приступами беспокойства, утверждают, что это только усугубляет проблему. Он никогда не позволит вам привыкнуть к страху и понять не только то, что это ложная тревога, но и то, что вы действительно можете справиться с ним — и смягчить его. Лучше опираться на страх и переждать его, исследуя его, то есть реагировать на него с любопытством. Цель состоит не в том, чтобы уменьшить тревогу — хотя это может случиться, — а в том, чтобы стать наблюдателем своего собственного опыта и попытаться описать его. Какие у тебя мысли? Какие телесные ощущения? Назови их. К чему побуждает вас ваш страх?

Это рациональный подход. Также можно обойти рациональность и напрямую подойти к гиперактивации, включив парасимпатическую нервную систему. Симпатическая нервная система запускает реакцию на стресс. Парасимпатические нервы тормозят эту реакцию. Увеличение продолжительности выдоха — даже во время приступа паники — может активировать парасимпатический нерв, замедлить частоту сердечных сокращений и снять напряжение в теле. Чтобы противостоять чувству потери контроля, которое усиливает панику, также помогает закрепиться в осязаемом мире — касаясь поверхностей вокруг вас — стены, стула.

Есть ли лекарство от панических атак или панического расстройства?

В настоящее время не существует лекарства от панических атак. Это не значит, что вы не можете ослабить их хватку. Крещендо страха, характерное для приступа паники, отчасти возникает из-за неправильного истолкования телесных ощущений по мере их возникновения. Имея заранее общее понимание того, что панические атаки являются ложными тревогами, можно уменьшить страх; панические атаки — это ложные тревоги, пытающиеся заставить вас поверить в то, что существует реальная опасность, когда ее нет.

В долгосрочной перспективе психотерапия, особенно когнитивная и поведенческая терапия, доказала свою эффективность как при панических атаках в частности, так и при тревоге в целом. Он считается средством первой линии при панических атаках и паническом расстройстве. КПТ обращается к физическим симптомам, неточному мышлению, возникающему во время панических атак, и избегающему поведению, к которому (ложно) призывает (ошибочно) тревога.

Не существует лекарств, специально предназначенных для лечения панических атак, хотя часто назначают несколько типов лекарств, в том числе бензодиазепиновые седативные средства (например, ксанакс), селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), антидепрессанты (такие как прозак) и ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина. (SNRI) антидепрессанты (такие как Effexor). Использование лекарств для лечения панических атак вызывает споры; некоторые эксперты отмечают, что медикаментозное лечение является эквивалентом избегания — действия в ответ на ложную тревогу, призывающую к побегу, — тогда как преодоление беспокойства требует овладения навыками приближения, пережидания или избавления от страха.

Далее: Дети и тревога

Essential Reads

Последние сообщения

Панические атаки

Паническая атака — это интенсивная физическая и психическая цепная реакция. Оно может начаться с простого телесного ощущения или мысли о чем-то угрожающем. В течение нескольких секунд начинается цепная реакция, включающая мысли о страхе, обостряющиеся физические реакции и чувства ужаса и отчаяния. В большинстве случаев паническая атака начинается с множества симптомов и достигает пика в течение 10–15 минут, а затем постепенно сходит на нет.

Симптомы
Вот некоторые из основных симптомов и ощущений, которые люди испытывают во время панических атак:

1. Потливость/приливы жара и холода: Когда адреналин выделяется вашим телом во время стрессового события, ваши потовые железы посылают сигнал для выделения пота, в результате чего ваша кожа становится скользкой для любого хищника, пытающегося схватить вас. Когда предполагаемая опасность закончилась, ваше тело ощущает необходимость вернуться к нормальной температуре, что вызывает у вас озноб.

2. Быстрый, учащенный сердечный ритм: Когда вам угрожают, ваш сердечный ритм ускоряется и усиливается, чтобы увеличить приток кислорода к вашим органам.

3. Онемение/покалывание в конечностях: В то время как ваше сердце учащается, чтобы увеличить приток кислорода, ваш мозг также посылает сигналы об уменьшении притока крови к вашим рукам и ногам, так как они являются областями, которые, скорее всего, примут на себя основную тяжесть «приступа». Снижение притока крови к этим областям вызывает онемение и/или покалывание.

4. Стеснение в груди/ Гипервентиляция/ Одышка/ Удушье/ Сухость во рту: Чтобы получить больше кислорода в вашем организме, вы будете дышать чаще во время приступа паники. Напряжение в легких вызывает стеснение или боль в груди, а чувство стеснения часто сопровождается ощущением удушья.

5. Головокружение: Повышение уровня кислорода в организме помимо снижения притока крови к конечностям (включая голову) может вызвать головокружение. крайне маловероятно, что вы потеряете сознание во время приступа паники, но страх перед головокружением на самом деле усиливает панические ощущения.

6. Изменения зрения: Когда вы находитесь в состоянии страха или возбуждения, ваши зрачки расширяются, чтобы пропустить как можно больше света и увидеть скрытых врагов. Из-за расширенных зрачков кажется, что ваше зрение изменилось. Это изменение может привести к тому, что повышенный свет создаст пятна в вашем зрении и помутнение зрения.

7. Мышечные боли/усталость/тремор: Ваше тело находится в состоянии повышенной готовности, напряжено и готово ко всему. Успокоение от панической атаки требует времени. Ваши мышцы начинают дрожать, когда они снимают напряжение, и впоследствии могут болеть. Последует истощение, так как для вашего тела вы только что прошли эквивалент серьезной тренировки.

Помимо  к предыдущим симптомам паническая атака характеризуется следующими состояниями:

• Это происходит внезапно, без какого-либо предупреждения и без какого-либо способа остановить это.
• Уровень страха не соответствует реальной ситуации; часто, на самом деле, это совершенно не связано.
• Проходит через несколько минут; тело не может поддерживать реакцию «бей или беги» дольше, чем это. Однако повторные приступы могут повторяться в течение нескольких часов.

Слишком часто пациенты с паническим расстройством испытывают такой сильный стресс, что постоянно обращаются в отделения неотложной помощи или к другим специалистам здравоохранения. С каждой панической атакой они могут бояться, что умирают от сердечного приступа или страдают от таких вещей, как проблемы с дыханием и неврологические расстройства.

Четыре шага, которые помогут вам справиться с паническими атаками

Шаг 1: Р-э-л-а-кс. Примеры техник релаксации: изменение схемы дыхания, медитация с помощью образов и прогрессивная мышечная релаксация. Для получения дополнительной информации и брошюр об этих методах обращайтесь в консультационный центр USCA.

Шаг 2: Измените привычки
Иногда полезно внести некоторые изменения в свой распорядок дня, например добавить физические упражнения и уменьшить или исключить такие стимуляторы, как кофеин, никотин и сахар. Упражнения помогают сжечь лишнее напряжение, которое в противном случае могло бы вылиться в тревогу или панику. Устранение стимуляторов, таких как кофеин, помогает предотвратить «переполнение» чашки от беспокойства.

Шаг 3. Откройте для себя силу позитивного мышления
Еще один способ справиться с паническими атаками — обратить внимание на то, как вы разговариваете сами с собой, особенно во время стресса и стресса. Панические атаки часто начинаются или обостряются, когда вы говорите себе пугающие вещи, например: «У меня кружится голова… Я сейчас упаду в обморок!» или «Я застрял в этой пробке, и сейчас произойдет что-то ужасное!» или «Если я выйду на улицу, я сойду с ума».

Чтобы бороться с этим, постарайтесь сосредоточиться на успокаивающих, позитивных мыслях, таких как: «Я учусь справляться с паническими чувствами, и я знаю, что это IS  преодолеть панику» или «Это быстро пройдет, и я Я могу помочь себе, сосредоточившись на своем дыхании и представив себе место, где можно расслабиться», или «Эти чувства неприятны, но они не будут длиться вечно».